Rezultatet e kërkimit

Pjekurina-Buka dhe Simite

Tensioni i lartë i gjakut Price $250 Duration 4 Weeks Enroll < Back About the Course This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. Want to view and manage all your collections? Click on the Content Manager button in the Add panel on the left. Here, you can make changes to your content, add new fields, create dynamic pages and more. Your collection is already set up for you with fields and content. Add your own content or import it from a CSV file. Add fields for any type of content you want to display, such as rich text, images, and videos. Be sure to click Sync after making changes in a collection, so visitors can see your newest content on your live site. Your Instructor Brad Grecco This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. To manage all your collections, click on the Content Manager button in the Add panel on the left.

Sëmundjet kardiovaskulare

Sëmundjet tjera

Zvogëloni stresin Të mësuarit për t'u marrë me stresin është bërë një sfidë e madhe në jetën tonë. Ka shumë faktorë që shkaktojnë stres. Simptomat e zakonshme të stresit mund të përfshijnë probleme të lëkurës, impotencë, ulcera në stomak, presion të lartë të gjakut, lodhje dhe çrregullime të gjumit. Vendosni synime për të zvogëluar nivelet tuaja të stresit Përcaktimi i qëllimeve tuaja në jetë është një ndihmë kundër stresit. Kur filloni të kuptoni këtë linjë, keni ndjenjën se jeni nën kontrollin e jetës tuaj dhe përcaktoni vetë se ku të shkoni. Rishikoni dietën tuaj Stresi mund të shmanget duke eleminuar ose kufizuar disa stimulues si kafeja, çaji i zi, sheqeri dhe alkooli. Isshtë e rëndësishme të hamë ngadalë dhe në një mjedis të rehatshëm që sistemi ynë tretës të funksionojë mirë. Sigurohuni që të keni një dietë të shëndetshme . Merrni një banjë të nxehtë rregullisht Një banjë e nxehtë është shumë e dobishme pas një dite të zënë ose kur ndiheni sikur dëshironi të relaksoheni. Një banjë alkaline mund të rrisë ndjeshëm efektin e relaksimit. Aromaterapia është e mirë për stresin Ju mund të vendosni një vaj esencial natyral në një llambë arome në zyrë dhe të thithni aromat relaksuese. Ushtrimi është një masë e rëndësishme Kjo është një masë e rëndësishme për të zvogëluar stresin. Kur bëjmë sport, truri ynë lëshon substanca të caktuara që na bëjnë të ndihemi të kënaqur dhe të relaksuar. Importantshtë e rëndësishme që ta bëjmë rregullisht, të tilla si ecja, ecja, vallëzimi ose noti. Ushtrime të frymëmarrjes - rekomandohen shumë Kjo frymëmarrje e thellë praktikohet në yoga, meditim ose tai chi. Për të medituar, gjithçka që duhet të bëni është të mbyllni sytë dhe të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj. Frymëmarrja e rregullt e thellë është e mirë për shëndetin tuaj. Ka disa teknika të tjera të frymëmarrjes që mund të përpiqeni të shtoni edhe më shumë përfitime shëndetësore. Ushtrime relaksimi dhe vetë-hipnozë Pas një dush të nxehtë, gjithashtu mund të bëni një ushtrim relaksues për të forcuar shërimin tuaj. Mjafton të uleni ose të shtriheni në një vend komod dhe të mbyllni sytë. Ju përqendroni vëmendjen tuaj në trupin tuaj dhe kaloni nëpër të në mendjen tuaj pak nga pak, duke u përpjekur të relaksoheni trupin. Ju gjithashtu mund të futni një CD të vetë-hipnozës për të ndihmuar në relaksim. Një mënyrë tjetër për të gjetur relaksim është relaksimi progresiv i muskujve sipas Jacobson. Shijoni një masazh Masazhet janë një mënyrë e mrekullueshme për të lehtësuar stresin. Mbështetje shpirtërore Lutjet dhe ndihma për të tjerët janë mënyra për të rritur lumturinë dhe zvogëluar stresin. Ju bëheni më të qetë dhe zhvilloni paqen e brendshme. Diskutoni problemet tuaja me një të dashur Nëse flisni për ndjenjat tuaja, qoftë me partnerin ose mikun tuaj më të mirë, zgjidhja tashmë mund të dalë në pah dhe emocionet bllokuese shpërndahen. Sigurojini vetes minerale Një furnizim i mirë i mineraleve për trupin është i rëndësishëm në mënyrë që të përballojë më mirë stresin. Gjithashtu lexoni: Stresi në shtatzëni Kundërveproni me stresin Burimet e artikullit: Stress reduzieren - Zentrum der Gesundheit

Recepte-Mëngjese

Vaktet kryesore-gjella me patate

Vaktet kryesore-pica

Helikobakter Price $600 Duration 12 Weeks Enroll < Back About the Course This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. Want to view and manage all your collections? Click on the Content Manager button in the Add panel on the left. Here, you can make changes to your content, add new fields, create dynamic pages and more. Your collection is already set up for you with fields and content. Add your own content or import it from a CSV file. Add fields for any type of content you want to display, such as rich text, images, and videos. Be sure to click Sync after making changes in a collection, so visitors can see your newest content on your live site. Your Instructor Ashley Amerson This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. To manage all your collections, click on the Content Manager button in the Add panel on the left.

Format e të ushqyerit

Vaj CBD për depresionin Vaji CBD është një ekstrakt nga lulja e kërpit që është holluar me një vaj bazë. CBD qëndron për kanabidiol. Ky është përbërësi aktiv nga lulja e kërpit, e cila ka një efekt qetësues, anti-inflamator dhe anti-ankth. Mund të ndihmojë edhe me depresionin? Vaji CBD: një alternativë për depresionin? Cannabidiol (CBD) është një nga më shumë se 100 të ashtuquajturat kanabinoid që mund të zbulohen në bimën e kërpit (Cannabis sativa). Nuk duhet ngatërruar me THC (tetrahidrokanabinol). THC është gjithashtu një substancë nga lulja e kërpit, por ka një efekt të ndryshëm nga CBD. THC ju bën të ndiheni euforikë dhe të lartë, gjë që CBD nuk e bën. A mund të ndihmojë CBD me depresionin? (5) Vaji CBD: një ilaç për reumatizmin, MS dhe fibromialgjinë Kanabidiol ka qenë fokusi i shkencës për disa vjet, kështu që efektet e reja interesante të substancës së luleve të kërpit raportohen përsëri dhe përsëri. Efektet e tij analgjezike dhe anti-inflamatore tani janë veçanërisht të njohura-për shembull në kushtet e dhimbjeve kronike siç janë reumatizma, artriti ose skleroza e shumëfishtë. Vaji CBD gjithashtu është provuar të jetë i dobishëm në fibromialgji, pasi jo vetëm që mund të lehtësojë dhimbjen kronike që ndodh me këtë sëmundje, por gjithashtu të kundërveprojë me çrregullimet e gjumit tipike të fibromialgjisë për shkak të efektit të tij relaksues dhe stabilizues të psikikës. A mund të zëvendësojë vaji CBD ilaqet kundër depresionit tradicional? Karakteristikat e përmendura në veçanti tregojnë se vaji CBD mund të përdoret gjithashtu për depresion dhe ndoshta mund të zëvendësojë ilaqet kundër depresionit konvencional. Antidepresantët mund të kenë efekte anësore të pakëndshme, të tilla si ndryshimet e humorit, pagjumësia ose epshin ose mosfunksionimin erektil. Vaji CBD, nga ana tjetër, nuk ka efekte anësore të rëndësishme përveç ndonjë problemi të lehtë të tretjes tek njerëzit e ndjeshëm. Studimet tregojnë: CBD ka një efekt antidepresiv dhe anksiolitik Në një artikull përmbledhës (1) nga 2014, studiuesit nga Universiteti i Rio de Janeiro shkruan se CBD mund të jetë e përshtatshme për t’u përdorur në depresion, pasi studimet kishin treguar se si CBD ndërvepron me receptorët e serotoninës në tru dhe ka një antidepresant dhe anksiolitik efekti - të paktën te kafshët, i cili u konfirmua në një studim tjetër të vitit 2018 (3). Serotonin është substanca e dërguar që ndikon në gjendjen emocionale të personit përkatës dhe mund të kontribuojë në mirëqenien dhe ndjenjat e lumturisë. Prandaj, dikush përpiqet në terapinë me ilaçe të depresionit të mbajë nivelin e serotoninës sa më të lartë ose të balancuar sa të jetë e mundur. CBD nuk është problematike Në 2018, u botua një artikull tjetër përmbledhës (2) gjithashtu nga një universitet brazilian (Universiteti i Sao Paolo), në të cilin u përshkruan studime të shumta të kafshëve dhe njerëzve me CBD, shumica e të cilave tregojnë një efekt të qartë lehtësues të stresit dhe antidepresiv të CBD - si afatshkurtër ashtu edhe afatshkurtër edhe në afat të gjatë. Meqenëse CBD me sa duket nuk aktivizon receptorët endokanabinoid në tru - sipas autorëve të këtij rishikimi - kjo tregon se CBD nuk ka potencial për varësi. Të flasësh para një auditori është më e lehtë me CBD Përveç një efekti antidepresiv, vaji CBD - siç u përmend më lart - gjithashtu ka një efekt lehtësues ankthi, i cili mund të jetë i dobishëm për sulmet e panikut dhe gjendjet e ankthit, të cilat shpesh ndodhin përveç depresionit. Studiuesit në një përmbledhje tjetër braziliane (4), këtë herë nga viti 2017, shpjegojnë se një dozë e vetme prej 300 mg CBD mund të çojë në një rënie të theksuar të ankthit. Në studimin përkatës, subjekteve iu kërkua të flisnin para një auditori për atë që ata kishin më shumë gjasa të ishin në gjendje të bënin me CBD sesa pa. Një studim tjetër zbuloi se 600 mg CBD mund të lehtësojë ankthin në një fobi sociale. CBD për depresionin: respektoni rekomandimet për përdorim dhe ndërveprimet! Në rastin e depresionit, ankthit ose sulmeve paniku, efektet anësore të ulëta të vajit CBD duhet të merren parasysh në çdo rast. Sidoqoftë, meqenëse mund të ketë ndërveprime me ilaçe të tjera, marrja e tij në këtë rast duhet të diskutohet me mjekun. Burimet e artikullit: CBD-Öl bei Depressionen- Zentrum der Gesundheit (5) Johnson J, Can CBD help treat depression? 29. März 2019, MedicalNewsToday (1 )De Mello Schier AR, Silva AC et al., Antidepressant-like and anxiolytic-like effects of cannabidiol: a chemical compound of Cannabis sativa, CNS Neurol Disord Drug Targets, 2014;13(6):953-60 (2) José A. Crippa, Antonio W. Zuardi et al., Translational Investigation of the Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD): Toward a New Age, Front Immunol, September 2018 (3) Sales AJ, Joca SRL et al., Cannabidiol Induces Rapid and Sustained Antidepressant-Like Effects Through Increased BDNF Signaling and Synaptogenesis in the Prefrontal Cortex, Mol Neurobiol. 2019 Feb;56(2):1070-1081. doi: 10.1007/s12035-018-1143-4. Epub 2018 Jun 4 (4) Vanessa P. Soares, Alline C. Campos, Evidences for the Anti-panic Actions of Cannabidiol, Curr Neuropharmacol. 2017 Feb; 15(2): 291–299

Mëngjese-Mëngjese tjera

Diabeti Price $350 Duration 12 Weeks Enroll < Back About the Course This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. Want to view and manage all your collections? Click on the Content Manager button in the Add panel on the left. Here, you can make changes to your content, add new fields, create dynamic pages and more. Your collection is already set up for you with fields and content. Add your own content or import it from a CSV file. Add fields for any type of content you want to display, such as rich text, images, and videos. Be sure to click Sync after making changes in a collection, so visitors can see your newest content on your live site. Your Instructor Kelly Parker This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. To manage all your collections, click on the Content Manager button in the Add panel on the left.

Vaksinimet

Ushqimi

Ilaçe

Vaktet kryesore-tjera

Pastrimet Trupore

Receptet-Arabisht

Zgjedhja e dentistit të duhur Fakti që ka ndërveprime ndërmjet dhëmbëve dhe pjesës tjetër të organizmit nuk merret parasysh në terapinë e shumicës së stomatologëve. Është krejtësisht ndryshe me dentistët me orientim natyral. Ata përpiqen të mbajnë sa më të ulët stresin në trup (nëpërmjet mjekimeve, injeksioneve etj.) gjatë trajtimit. Ata në thelb refuzojnë amalgamën dhe materialet e tjera toksike dentare si mbushëse. Ofrojnë heqjen profesionale të mbushjeve me amalgamë. Ata mund të këshillojnë për masat për eliminimin e merkurit. Ata mund të këshillojnë për materialet e përputhshme mbushëse. Ato zbulojnë vatrat e mundshme të dhëmbëve ose ndihmojnë pacientin të kërkojë shkaqet e mundshme të problemeve kronike shëndetësore në zonën e nofullës. Vini re se stomatologjia holistike dhe stomatologjia normale nuk ndryshojnë për sa i përket trajnimit bazë të stomatologëve. Dentisti holistik ka vetëm trajnim shtesë, i cili është një shtesë e nevojshme urgjente për stomatologjinë konvencionale. Çdo gjë rreth dhëmbëve gjeni duke klikuar në linkun më poshtë: Semundjet e gojes dhe te dhembeve (qendra-e-shendetit.com) Burimet e artikullit: -

Trampolinë për një stërvitje të shëndetshme Trampolina është zgjidhja për të gjithë ata që duan të lëvizin pa shumë përpjekje, por me shumë argëtim. Me trampolinë ju stërvitni të gjithë trupin në mënyrë të shëndetshme dhe pa sforcuar kyçet - veçanërisht pa nyjet e gjurit. Një mini trampoline përshtatet gjithashtu në çdo apartament - dhe pothuajse të gjithë mund të stërviten në të, pavarësisht se sa sportiv apo jo sportiv mendoni se jeni. Stërvitje holistike dhe e shëndetshme me mini trampoline Nëse gjithmonë keni dashur të ndiheni pa peshë, atëherë trajnimi në mini trampoline është ideal për ju! Dhoma ose mini trampolinat përshtaten në çdo dhomë dhe mundësojnë një stërvitje jashtëzakonisht të shëndetshme, përkatësisht një stërvitje holistik. Kjo do të thotë që jo vetëm grupet individuale të muskujve janë stërvitur, por pothuajse të gjithë muskujt në të njëjtën kohë. Duke qenë se zemra dhe mushkëritë aktivizohen edhe në trampolinë (i quajtur edhe tapeti i kërcimit), kemi edhe stërvitje kardio. Kjo nxit shumë mirë qarkullimin e gjakut dhe bashkë me të furnizimin me lëndë ushqyese dhe oksigjen në çdo qelizë të trupit. Në të njëjtën kohë, limfat rrjedh, e cila nga ana tjetër nxit detoksifikimin e trupit. Ajo që gjithashtu e bën trampolinën kaq unike është se ofron relaksim. Sapo qëndroni në tapet, ndiheni të relaksuar dhe të lehtë – edhe nëse jeni në të vërtetë mbipeshë. Do ta kërkoni më kot këtë ndjesi tek trajneri i shtëpisë, tek makineria e kanotazhit apo tek trajnuesi kryq dhe gjithsesi në rutine. Në trampoline, megjithatë, nuk ka rëndësi se sa kilogramë peshoni. Papesha i mbështjell të gjithë - që nga sekonda e parë. Prandaj nuk ka asnjë pajisje tjetër sportive në të cilën edhe njerëzit e papërvojë mund të kryejnë një stërvitje kaq efektive gjithëpërfshirëse me kaq pak përpjekje dhe me kaq shumë argëtim dhe të arrijnë një efekt kaq të madh shëndetësor - dhe e gjithë kjo pa u lodhur nyjet. Kush mund të stërvitet në trampoline? Pothuajse të gjithë mund të stërviten në trampolinë: Qoftë i ri apo i vjetër Qoftë sportiv apo jo sportiv Qoftë i shëndetshëm apo i sëmurë Ata që janë veçanërisht të stresuar duhet të stërviten në mini trampolinë ose, nëse dëshironi, në trampolinë të kopshtit. E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit me probleme të kyçeve (p.sh. nyjet e gjurit; vetëm lëkundje, jo hop apo trampolinë!), njerëzit me humbje kockore dhe njerëzit me probleme me ndjenjën e ekuilibrit, me sistemin e qarkullimit të gjakut ose sistemin limfatik. Pothuajse të gjithë mund të përdorin trampoline. Sepse në trampolinë janë të mundshme ushtrime shumë të thjeshta, por edhe shumë të vështira. Fillestarët thjesht lëkunden në trampolinë dhe bëjnë ushtrime të lehta për krahët dhe shpatullat. Skiatorët e avancuar kërcejnë, kërcejnë, vrapojnë, bëjnë kthesa ose skijojnë gjimnastikë, lëkunden në njërën këmbë ose në mënyrë tërthore, etj. Po, trampolina mund t'ju ndihmojë edhe me një hernie diskale - sipas trajnerit personal Manuel Eckardt në librin e tij "The 5-minute Trajnim Trampoline”. Trampolinë për unazat e shpines Me çdo lëkundje në trampolinë - qoftë mini trampolinë apo trampolinë kopshti - disqet ndërvertebrale shtypen pak së bashku dhe tërhiqen përsëri. Nëse disqet ndërvertebrale tani kanë mjaft lëng në dispozicion - d.m.th. keni pirë mjaftueshëm ujë gjatë gjithë ditës - atëherë disqet ndërvertebrale, të cilat përbëhen në një masë të madhe nga uji, mund të thithin përsëri lëng gjatë lëkundjes së butë dhe të rifitojnë fleksibilitetin e tyre. Sigurisht, nëse do të kishit një hernie diskale, do të bënit lëvizje lëkundëse shumë, shumë të kujdesshme dhe kurrë nuk do të kërceni apo kërceni. Por pas 5 deri në 10 minuta lëkundje, tashmë mund të ndjeni një përmirësim të dukshëm në shumë raste. Trajnimi me trampolinë mund të jetë gjithashtu i shkëlqyeshëm para dhe pas operacionit të kyçit të hipit. Paraprakisht, siguron një trup të përshtatshëm që i mbijeton më lehtë operacionit. Më pas ndihmon në rigjenerimin më të shpejtë. Një tifoz 73-vjeçar i trampolinës raporton në YouTube për sukseset e tij dhe tregon se si stërvitet në trampolinë çdo ditë. Ai ishte tashmë në trampolinën e tij në ditën e gjashtë pas operacionit të nyjës së kofshës (u implantua një nyje e re) dhe filloi me kujdes me tre deri në katër minuta. Pas disa javësh ai u kthye në 15 minutat e tij të zakonshme. Pas vetëm dhjetë ditësh, ai ishte në gjendje të ecte aq mirë sa askush nuk e besonte se kishte marrë një implant së fundmi. Natyrisht, duhet të theksojmë se nëse keni herni diskale ose keni bërë një operacion, nuk duhet të bëni asgjë të tillë pa u konsultuar më parë me mjekun ose fizioterapistin. Kush nuk lejohet në trampoline Megjithatë, nëse sapo keni bërë një operacion ose keni pësuar kohët e fundit një atak në zemër ose goditje në tru, duhet të konsultoheni gjithmonë me mjekun tuaj përpara se të hidheni në trampolinë. Edhe pas një dëmtimi të ligamentit ose nëse ekziston rreziku i trombozës, nëse veshkat nuk funksionojnë siç duhet ose nëse është diagnostikuar një sëmundje e sistemit limfatik, fillimisht duhet të flisni me mjekun përpara se trampolina të integrohet në masat e rehabilitimit. Kushdo që sapo është ftohur, vuan nga një infeksion tjetër apo edhe temperaturë, nuk shkon në trampolinë, por pret derisa të ndihet sërish më mirë. Përparim i shpejtë i fitnesit përmes trampolinës Megjithatë, pasi gjithçka të jetë sqaruar, nuk ka asnjë pajisje tjetër të fitnesit që mund të përparojë aq shpejt sa me mini trampoline. Ushtrimet që janë të mërzitshme në dysheme janë argëtim i madh në trampoline. Njeriu është gjithmonë në dridhje, ndihet i lehtë, i lumtur dhe larg çdo graviteti. Dhe të lëkundësh ose të kërcesh, madje edhe të kthesh shpatullat është kënaqësi. Supozoni se nuk keni bërë ndonjë sport për një kohë dhe ndiheni josportive dhe të ngurtë: Edhe kërcimi i parë në trampolinë do t'ju bëjë të ndiheni sportiv, të freskët dhe të rinj në një kohë të shkurtër. Sepse asnjë pajisje tjetër sportive nuk të jep ndjenjën e lartpërmendur të mungesës së peshës. Pa peshë në trampolinë: Çdo qelizë e vetme e trupit është e stërvitur Ne e dimë nga udhëtimi në hapësirë ​​se një trup zgjerohet kur është pa peshë, pasi nuk ka më asnjë presion mbi të. Kur lëvizni lart në trampolinë, largoheni nga graviteti i tokës - dhe pak para se të zbrisni përsëri, jeni në mungesë peshe për një moment të shkurtër. Por atëherë nuk uleni në dyshemenë e fortë, por në një tapet elastik që kap butësisht trupin tuaj. Nuk shkakton asnjë goditje që do të dëmtonte nyjet e gjurit ose kyçin e këmbës, etj., por siguron që trupi të tkurret në mënyrë harmonike përpara se të ngrihet përsëri menjëherë kundër gravitetit, ku zgjerohet përsëri në mungesë peshe. Me këtë alternim të vazhdueshëm të zgjerimit dhe tkurrjes, trampolina tani stërvit të gjithë sistemin musculoskeletal, çdo muskul, çdo organ, po, çdo strukturë dhe çdo qelizë të vetme në trupin tonë. Me çdo dridhje, jo vetëm - siç u shpjegua më sipër - në disqet ndërvertebrale, por edhe në çdo qelizë të trupit përmes zgjerimit dhe tkurrjes pasuese, krijohet një thithje, e cila e mbush qelizën me lëndë ushqyese, oksigjen dhe ujë. Në të njëjtën kohë, ai mund të eliminojë lehtësisht produktet e mbeturinave metabolike nëpërmjet sistemit limfatik dhe në këtë mënyrë mbetet i shëndetshëm, efikas dhe funksional. Vështirë se ka ndonjë lloj tjetër sporti, e lëre më ndonjë pajisje tjetër sportive që është e aftë për një stërvitje kaq gjithëpërfshirëse dhe intensive të qelizave pa stres në nyje dhe pa përpjekje të mëdha. Trajnimi me trampolinë në përgatitje për një pushim skijimi parandalon lëndimet Trampolina ose mini-trampolina është gjithashtu ideale për t'u përgatitur për një festë skijimi. Përgatit nyjet, veçanërisht nyjet e gjurit, për tendosjen e ardhshme dhe krijon gjendje. Praktikohen edhe kthesat, në mënyrë që të arrihet një parandalim i mirë i lëndimeve. Kurset përkatëse të trampolinës janë ofruar prej kohësh në internet (Youtube) dhe në studiot e fitnesit. Forcimi i kockave dhe kyçeve Trampolina nuk është ideale vetëm për kockat dhe kyçet për shkak të lehtësimit. Siguron gjithashtu një forcimin e të njëjtit. Sigurisht, efekti i thithjes ka një efekt pozitiv edhe në strukturën e kockave dhe siguron që mineralet të pompohen në kocka, duke i bërë ato më të qëndrueshme dhe më të forta. Dendësia e kockave rritet dhe organizmi mbrohet më mirë nga osteoporoza (humbja e kockave). Lidhjet janë struktura që nuk furnizohen me gjak. Prandaj, furnizimi juaj me lëndë ushqyese garantohet vetëm me ushtrime të mjaftueshme. Megjithatë, ata që tashmë kanë probleme me kyçet dhe ndoshta janë ende mbipeshë, pëlqejnë ta marrin me lehtësi, gjë që më pas përkeqëson shëndetin e kyçeve dhe përfundon në një rreth të vërtetë vicioz. Nëse tani merren suplemente ushqimore për kyçet (kondroitina, kolagjeni, glukozamina, acidi hialuronik etj.), atëherë këto nuk arrijnë më fare në kyç. Trajnimi me trampolinë është zgjidhja këtu. Mundëson stërvitje të butë dhe pa dhimbje të sistemit musculoskeletal. Nëse tashmë ka dhimbje, kjo mund të reduktohet gjatë javëve të trajnimit me trampolinë. Edhe mbipesha nuk ju pengon të stërviteni, sepse të gjithë ndihen të lehtë dhe pa peshë në trampolinë, pavarësisht sa peshojnë. Për shkak të efektit të thithjes, lëndët ushqyese të nevojshme duke përfshirë ujin dhe oksigjenin transportohen përfundimisht në nyje. Strukturat e kyçeve mund të rikuperohen, inflamacioni mund të reduktohet dhe dhimbja ulet. Trampoline në zyrë - ideale për enet e gjakut Sigurisht, mini trampolina është perfekte për zyra. Sepse asgjë nuk është më e keqe për shëndetin tuaj sesa palëvizshmëria e përhershme në një pozicion ulur. Ndaj ngrihuni herë pas here, ngjituni në trampolinë, lëkundni pak dhe kthehuni në punë të freskët. Trajnimi me trampolinë është veçanërisht i dobishëm për enët e gjakut. Sepse ne e dimë që funksioni i enëve të gjakut përgjysmohet vetëm pas një ore qëndrimi ulur, siç e shpjegojmë në artikullin tonë mbi temën e qëndrimit ulur për një kohë të gjatë ju sëmur. Megjithatë, nëse rregullisht shkoni në rutine ose trampolinë (ose bëni shëtitje) çdo orë për pesë minuta, mund t'i mbani të pandryshuara funksionet tuaja vaskulare dhe vetëm kjo parandalon shumë sëmundje kardiovaskulare. Aktivizimi i muskujve aktivizohet gjithashtu, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe njerëzit më pas furnizohen shumë më mirë me oksigjen. * Ju mund të gjeni një trampoline këtu në këtë lidhje. Kërcimi ose lëkundje në një trampolinë për të detoksifikuar dhe forcuar sistemin limfatik Sistemi limfatik është një pjesë e rëndësishme e sistemit imunitar dhe mbrojtës të trupit. Bakteret, qelizat e kancerit, mbeturinat dhe toksinat dhe shumë skorje të tjera detoksifikohen dhe asgjësohen nëpërmjet sistemit limfatik. Megjithatë, sistemi limfatik nuk ka një pompë aq të fuqishme sa zemra për qarkullimin e gjakut. "Pompa" e sistemit limfatik është në veçanti lëvizja jonë. Sa më shumë të jemi në lëvizje, aq më mirë mund të funksionojë sistemi limfatik, aq më shpejt rrjedh limfat (lëngu limfatik) dhe aq më shpejt mund të eliminohen produktet e mbeturinave dhe toksinat. Prandaj, një rrjedhë e shëndetshme limfatike është shumë e rëndësishme për shëndetin. Kërcimi ose lëkundja në një trampolinë në veçanti është një mënyrë e shkëlqyer për të funksionuar sistemin limfatik dhe për të stimuluar në mënyrë të mrekullueshme sistemin limfatik - veçanërisht nëse nuk keni ushtruar më parë dhe nuk keni bërë ndonjë sport. Prandaj, me trampolinë mund të promovoni shumë mirë detoksifikimin tuaj dhe në këtë mënyrë të forconi dhe lehtësoni sistemin imunitar. Trampolinë për lehtësimin e stresit Sporti dhe ushtrimet janë mënyrat më të mira për të reduktuar hormonet e stresit. Në të njëjtën kohë, ushtrimet e rregullta reduktojnë ndjeshmërinë ndaj stresit. Kështu që ju bëheni më elastik dhe mos lejoni që çdo gjë e vogël t'ju shqetësojë. Kërcimi ose lëkundja në trampolinë parandalon kështu sëmundjet e lidhura me stresin. Edhe disponimi depresiv mund të korrigjohet përmes sportit, pasi stërvitja çon në lirimin e endorfinës dhe endorfinës në trup. Këto janë pëlhura që ju bëjnë të lumtur dhe me humor të mirë. Por kush shkon në palestër apo vrap në pyll kur është në depresion apo në kohë stresi? Trampolina është shumë e dobishme këtu. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të hiqni këpucët dhe çorapet tuaja dhe të ngjiteni në trampolinë. Pengesa e parë tashmë është hequr dhe në vetëm pak minuta mund ta ndjeni veten më të lehtë dhe më të gëzuar, më të relaksuar dhe më të qetë. Sidoqoftë, trajnimi me trampolinë nuk është i përshtatshëm për kohën para gjumit. Mund t'ju largojë stresin dhe t'ju relaksojë, por në të njëjtën kohë t'ju bëjë mendërisht më vigjilent dhe më energjik - gjë që nuk është ideale para gjumit. Lëkundjet në trampolinë është po aq efektive sa vrapimi Në Journal of Applied Physiology, studiuesit shkruan që në vitin 1980 se ushtrimi me trampolinë ishte po aq efektiv sa vrapimi (3). Megjithatë, ky studim nuk kishte të bënte me kërcimin në një trampolinë, gjë që nuk duhet të barazohet me lëkundjen e thjeshtë, të butë me nyje në trampolinë të përshkruar këtu. Në një studim të mëtejshëm (4) u zbulua se trajnimi me trampolinë lëkundëse arriti efekte shumë të ngjashme, por jo aq të mira sa vrapimi. Në përgjithësi, megjithatë, avantazhet e trajnimit me trampolinë janë më të mëdha se disavantazhet. Vetëm mendoni për lehtësimin e përbashkët! Përqendrimi maksimal i oksigjenit pas stërvitjes me trampolinë ishte 76 përqind (ai përqendrimi i oksigjenit pas stërvitjes në rutine (që u përdor si udhëzues)). Pas vrapimit, u arrit 80 për qind, kështu që diferenca nuk ishte aq e madhe. Përveç kësaj, u kontrolluan vetëm disa parametra. Efekti holistik i trajnimit u injorua këtu. Në trampoline për të humbur peshë dhe djegur kalori Gjithashtu në vitin 2002, një studim amerikan (7) konfirmoi se rikthimi (lëkundjet në trampolinë) mund të zëvendësonte stërvitjen e vrapimit, sepse përmirësonte shumë gjendjen fizike dhe gjithashtu mund të ndihmonte në humbjen e peshës. Një studim turk i vitit 2016 trajtoi gjithashtu pyetjen nëse trampolina mund të ketë një efekt më të mirë se vrapimi. Për këtë qëllim, të rinjtë në të njëzetat e hershme ose kishin stërvitur në trampolinë ose kishin ecur për 8 javë. Kapaciteti maksimal i oksigjenit në fund të periudhës së provës ishte dukshëm më i lartë në grupin e trampolinës sesa në grupin e vrapimit. Për sa i përket yndyrës dhe peshës trupore, nuk u gjetën dallime domethënëse, që do të thotë se trajnimi me trampolinë mund t'ju ndihmojë të humbni peshë po aq mirë sa vrapimi, pra djeg një sasi të ngjashme yndyre. Disa burime madje thonë se trajnimi me trampolinë djeg më shumë kalori sesa vrapimi me të njëjtin intensitet. Ndërsa vrapimi djeg rreth 500 kcal, trampolingu djeg 750 kalori në orë. Sidoqoftë, kjo nuk duhet t'i referohet lëkundjes së lehtë, por në të vërtetë një stërvitjeje të djersitur me trampolinë që është e barabartë me vrapimin. Trajnimi me trampolinë përmirëson furnizimin me oksigjen Lëkundjet në trampolinë përmirëson qartë furnizimin me oksigjen të trupit. Në këtë kontekst flitet edhe për të ashtuquajturin fitnes kardio-respirator. Fitnesi kardiorespirator është aftësia e sistemit të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut të një personi për të dhënë oksigjen në trup. Sa më mirë të jetë aftësia kardiorespiratore e një personi, aq më mirë është i mbrojtur ai, për shembull, nga ngjarjet kardiake fatale. Një studim i porositur nga Këshilli Amerikan i Ushtrimeve (ACE) shqyrtoi nëse rikthimi mund të përmbushte udhëzimet ACSM (Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive). ACSM është organizata më e madhe në botë për mjekësinë sportive dhe shkencën sportive. Vlerat e matura në studimin me gjithsej 24 të rritur ishin aq bindëse pas stërvitjes në mini-trampolinë, saqë trajnimi me trampolinë tani konsiderohet një formë efektive e trajnimit të rekomanduar nga ACSM, pasi plotëson standardet për një metodë trajnimi që. përmirëson aftësinë kardiorespiratore dhe kontribuon në humbjen e peshës. Për shembull, u matën rrahjet maksimale të zemrës gjatë stërvitjes, kapaciteti maksimal i oksigjenit dhe konsumi i kalorive. Përveç kësaj, pjesëmarrësit raportuan se trajnimi nuk ishte aq i mundimshëm sa kishte qenë dhe ishte gjithashtu shumë argëtues. Përveç kësaj, ekuilibri dhe ndërgjegjësimi hapësinor janë përmirësuar. Gjendja e përgjithshme në sëmundjet kronike përmirësohet Trampolina mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme edhe në rastin e sëmundjeve të rënda kronike, p.sh. B. në fibrozën cistike, një sëmundje e trashëguar. Këtu sekrecionet trupore janë të forta dhe viskoze. Ata nuk rrjedhin më plotësisht, p.sh. B. nga mushkëritë dhe bllokojnë degët e imëta bronkiale atje. Kjo çon në çrregullime funksionale dhe shpesh në infeksione bakteriale të traktit respirator. Në të njëjtën kohë, natyrisht, pacienti nuk mund të marrë frymë mirë dhe për këtë arsye nuk furnizohet mirë me oksigjen. Gjashtë vajzave dhe dy djemve, mesatarisht 11.5 vjeç, të gjithë që vuanin nga fibroza cistike, iu kërkua të ushtroheshin në mini-trampolinë për tetë javë (109 minuta në javë). Më pas, fëmijët ishin në gjendje të përmirësonin marrjen e tyre maksimale të oksigjenit (sasinë e oksigjenit që trupi mund ta përdorë nën stres), në mënyrë që trampolina të përfshihet edhe në terapinë këtu - veçanërisht pasi trajnimi është shumë argëtues për pacientët e vegjël. dhe për këtë arsye ofron një ndryshim të mirëpritur. Trajnimi me trampolinë dhe përfitimet e tij Mini trampolina ose trampolina ka përparësi të shumta në krahasim me pajisjet e tjera sportive dhe sportet, të cilat i përmbledhim më poshtë: Stërvitja me trampolinë zhvillohet pa sforcuar kyçet, veçanërisht kyçet dhe gjunjët, kështu që është i lehtë në nyje dhe pa mbingarkuar ligamentet dhe tendinat. Trampolina stërvitet duke alternuar tkurrjen dhe relaksimin e muskujve. Trajnimi me trampolinë rrit aktivitetin e muskujve dhe metabolizmin përmes masazhit të butë të qelizave. Trampolina detoksifikon duke stimuluar sistemin limfatik dhe duke rritur rrjedhën limfatike. Trampolina forcon disqet ndërvertebrale, kyçet dhe kockat dhe mund të përdoret në mënyrë parandaluese në rast të humbjes së kockave (osteoporozë), por mund të përdoret edhe terapeutik. Stërvitja me trampolinë ndihmon në reduktimin e hormoneve të stresit, liron endorfinat e trupit dhe hormonet e lumturisë dhe në këtë mënyrë ju bën të lumtur. Trajnimi me trampolinë lejon që një pjesë e madhe e të gjithë muskujve të punojnë në të njëjtën kohë, gjë që stimulon djegien e yndyrës dhe në këtë mënyrë promovon humbjen e peshës. Trampolina mundëson stërvitje efektive kardiovaskulare pa i tendosur kyçet. Trampolina është një mënyrë e shkëlqyer për të stërvitur ekuilibrin (ndjesinë e ekuilibrit) dhe koordinimin dhe ndihmon me pothuajse të gjitha llojet e marramendjeve kronike. Trampolina përmirëson lëvizshmërinë brenda pak ditësh. Trampolina çon në relaksim të plotë. Trampolina forcon shtyllën kurrizore. Trajnimi me trampolinë është argëtim i madh! Trajnimi me trampolinë përmirëson cilësinë e gjakut, rrjedhjen e gjakut, presionin e gjakut dhe nivelet e lipideve në gjak. Si çdo formë ushtrimi, ai gjithashtu ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Të gjitha këto efekte, nga ana tjetër, paraqesin një parandalim të shkëlqyer të diabetit dhe sëmundjeve të sistemit kardiovaskular (aterosklerozë, trombozë, sulm në zemër, goditje në tru, etj.) ( 8 ) Trajnimi me trampolinë çon në performancë më të mirë mendore, pasi truri sigurisht që furnizohet më mirë me gjak, lëndë ushqyese dhe oksigjen (9, 10) Nëse dëshironi të rrisni efektin e stërvitjes në trampolinë, mund të vendosni pranga peshe në krahë ose këmbë ose të mbani pesha (shtangat, shishet e mbushura me ujë, etj.) në duar. Blerja e një trampoline - si të njohësh një trampoline me cilësi të lartë Nëse dëshironi të blini një trampoline, atëherë kushtojini vëmendje cilësisë. Me trampolina të lira, tapeti i kërcimit shpesh mbahet në vend nga susta çeliku. Megjithatë, sustat e çelikut kanë një disavantazh të madh: ato nuk shtrihen shumë dhe ndalen befas në pikën e shtrirjes së tyre maksimale. Kjo ndalesë e papritur është si një goditje e vogël në trup, shtyllën kurrizore dhe nyje - shumë si kërcimi nga një stol i vogël në dysheme. Megjithatë, kur hidheni nga një stol në dysheme, trupi juaj po vepron vetëm në peshën tuaj trupore, e cila në vetvete është shpesh e tepërt. Megjithatë, kur hidheni në një trampolinë, kërcimi dhe tapeti i kërcimit do t'ju përshpejtojnë lart. Kjo bën që të përfundoni me një peshë shumë më të rëndë. Kjo peshë mund të arrijë katër herë peshën tuaj reale. Pra, nëse hidheni në një trampolinë të fortë me susta çeliku, nuk po i sforconi vetëm nyjet dhe shtyllën kurrizore me peshën tuaj të zakonshme, por me peshën tuaj disa herë. Kjo mund të çojë shpejt në dhimbje koke, dhimbje kyçesh dhe muskuj të ngushtë - me fjalë të tjera, pikërisht e kundërta e asaj që dëshironi të arrini. Prandaj, kur blini një trampolinë, sigurohuni që trampolina juaj e ardhshme të ketë një dyshek kërcimi që është i bashkangjitur me unaza litari gome. Shpesh flitet për trampolina mjekësore. Është e rëndësishme këtu që të ketë disa unaza, d.m.th., jo vetëm një litar i vetëm që u tërhoq rreth e rrotull nëpër tapet dhe kornizën. Kjo tenton të shtrembërohet, gjë që mund të çojë në lëkundje jashtë rrumbullakët. Ideale janë prodhuesit ku mund ta konfiguroni vetë trampolinën tuaj. Trampolinat me unazë me litar gome janë të disponueshme për klasa të ndryshme peshash, për zona të ndryshme përdorimi dhe gjithashtu në ngjyra të ndryshme. Një trampolinë me cilësi të lartë kushton nga 200 deri në 600 euro - natyrisht edhe në varësi të diametrit dhe aksesorëve. Para se të filloni stërvitjen me trampolinë Para se të hipni në trampolinë, duhet t'i kushtoni vëmendje sa vijon: Pini një gotë të madhe me ujë (300 ml) pesëmbëdhjetë minuta më parë. Mos u hidhni nga trampolina! Ndërsa lëkundet, ju përshpejtoheni lart nga trampolina dhe zbarkoni deri në katër herë peshën tuaj në tokë. Nëse uleni në trampolinë, nuk ka rëndësi sepse është elastike. Kur zbarkoni në tokë të fortë, megjithatë, ju vendosni shumë herë peshën tuaj në kyçet tuaja – dhe kjo është pikërisht ajo që dëshironi të shmangni. Kushtojini vëmendje hapësirës së kokës. Pra, mos e vendosni trampolinën drejtpërdrejt nën një dritë lart ose në një dhomë që është shumë e ulët. Stërvituni në trampolinë pa këpucë dhe gjithashtu pa çorape. Është e lehtë të futesh në çorape dhe nuk mund të shijosh refleksologjinë që të jep automatikisht trajnimi me trampolinë me këpucët. Është gjithashtu më e lehtë për të përdredhur kyçin e këmbës me këpucë. Hiqni çamçakëzin dhe karamele nga goja juaj përpara se të bëni ushtrime. Ndryshe pjesa mund të përfundonte në trake, gjë që nuk do të ishte aq e këndshme... Kur stërviteni në trampolinë, mos harroni të ngroheni dhe filloni me një lëkundje të lehtë pa i ngritur këmbët nga tapeti.Vetëm atëherë mund të kërceni ose të kërceni nëse dëshironi ose nëse mund të përballoni kyçet tuaja. Në fillim, ushtroni vetëm 10 minuta në ditë. Edhe nëse ushtrimet duken të lehta në fillim, muskujt e pa stërvitur sforcohen shumë shpejt. Më vonë mund të stërviteni edhe dy herë në ditë për 15 ose 20 minuta. Në mes, sigurisht, ju mund të lëkundni për disa minuta sa herë të doni ose të kërceni pak për të vazhduar lëvizjen. Nëse keni probleme me ndjenjën e ekuilibrit, nuk keni ushtruar për një kohë të gjatë ose nuk jeni shumë të stërvitur, atëherë ka edhe pajisje mbajtëse për mini trampolinat që mund t'i mbani derisa të jeni gati të stërviteni pa përdorur dorezat. Por ndonjëherë ju ndihmon nëse vendosni trampolinën pranë një komodeje ose diçkaje të ngjashme që mund ta përdorni për të mbajtur veten herë pas here. Në çdo rast, merrni parasysh udhëzimet e sigurisë të prodhuesit në udhëzimet për përdorim. Nëse keni probleme shëndetësore me sistemin musculoskeletal ose jeni duke u trajtuar tashmë nga një mjek, bisedoni me mjekun ose fizioterapistin tuaj për stërvitjen me trampolinë. Me siguri do të merrni udhëzime profesionale. Ka mijëra video ushtrimesh me mini trampolinë në internet, qoftë për fillestarë, të avancuar, ata që duan të humbin peshë, njerëz me dhimbje shpine, njerëz që sapo kanë bërë një operacion në kofshë, njerëz që duan të përdorin trampolinën për t'u përgatitur për skitë e tyre të radhës. pushime, etj etj. Thjesht klikoni! Do të merrni gjithashtu një DVD me ushtrimet e para nga prodhuesit e mini trampolinave me cilësi të lartë. Ju gjithashtu mund të pyesni për kurse të përshtatshme trampoline në një studio fitnesi ose Deutscher Naturheilbund (DNB). Ju mund t'i gjeni detajet e kontaktit për DNB nën (11) në listën tonë të burimeve. Rreziku më i madh në trampolinë... ...është mendjemadhësia juaj! Trampolina është aq argëtuese sa shpejt tundoheni të kërceni, të kërceni ose të provoni ushtrime të guximshme. Pra, qëndroni të përqendruar dhe tregoni kujdes! Është e lehtë të kërcesh shumë lart dhe, nëse nuk je mësuar me të, mund të përfundosh pranë tij. Sigurisht, asgjë nuk funksionon në trampolinë pa muzikë. Pra, vendosni kufjet në veshët tuaj, filloni muzikën tuaj të preferuar dhe ikni. Ju nuk do të dëshironi të largoheni më kurrë nga trampolina juaj! Argëtohu! Burimet e artikullit: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/wohlbefinden/sport/trampolin - Zentrum der Gesundheit (1) Eckhardt M. Das 5-Minuten-Trampolintraining, 2017, Humboldt Verlag (2) Burandt P et al, Putting Minitrampolines to the Test, acefitness.org, October 2016 (3) Bhattacharya A et al, Body acceleration distribution and O2 uptake in humans during running and jumping, Journal of Applied Physiology, 1 November 1980 Vol. 49 no. 5, 881-887 (4) Gerberich S et al, Analysis of the Acute Physiologic Effects of Minitrampoline Rebounding Exercise, Journal of Cardiopulmonary Rehabilition and Prevention, November 1990 (5) Sahin G et al, Does Minitrampoline Training More Effective than Running on Body Weight, Body Fat, VO2 max and Vertical Jump in Young Men?, International Journal of Sports Science, 2016; 6(1): 1-5 (6) Karakolluku M et al, Effects of mini trampoline exercise on male gymnasts' physiological parameters: a pilot study, The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2015 Jul-Aug;55(7-8):730-4 (7) McGlone et al, Rebounding: A Low-Impact Exercise Alternative, ACSMs Health & Fitness Journal, March/April 2002 - Volume 6 - Issue 2, (Rebounding: Eine Übungsalternative mit geringen Auswirkungen) (8) Edin J.B. et al, Analysis of the training effects of minitrampoline rebounding on physical fitness, body composition, and blood lipids, Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation, 1990 10, 401408 (9) Bhattacharya A et al., Body acceleration distribution and O2 uptake in humans during running and jumping, J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol, November 1980 (10) Stanghelle JK et al., Effect of Daily Short Bouts of Trampoline Exercise During 8 Weeks on the Pulmonary Function and the Maximal Oxygen Uptake of Children with Cystic Fibrosis, Int J Sports Med, 1988 (11) Deutscher Naturheilbund e.V., Bundesgeschäftsstelle, Schloss Bauschlott, Am Anger 70, 75245 Neulingen, Tel.: 07237 4848-799, E-Mail: info@naturheilbund.de

Mjedisi

Mirëqenie

Recepte-alkaline

Sallate rukolla me patate të ziera dhe ve Kjo sallat me rukolla të freskët, patate të ziera, ve fshati, karrot e rrepkë servohet thjeshtë me vaj liri, ufull manaferre e kryp himalaje - një shujtë e shkëlqyeshme aromatike që siguron freski! Përbërësit për 1 porcion: 100 gr sallat rukolla 4 patate te ziera 1 karrote te coptuara 3 rrepka te coptuara 1 ve te zier fshati vaj liri ufull manaferrash (opcionale: leng limoni te fresket apo ufull molle) Përgatitja: Ziejeni patatet dhe coptoni ato Zijeni ven dhe coptoni atë Ne nje ene te thelle lani sallaten rukolla, karroten dhe rrepken dhe kulloni ato Pastaj shtoni patatet dhe ven Ne fund shtoni vajin, ufellen dhe kripen dhe perzojeni mire. Shënim: Sipas deshires mund te shtoni mbi sallate farat Chia.

Alergjitë Price $200 Duration 3 Weeks Enroll < Back About the Course This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. Want to view and manage all your collections? Click on the Content Manager button in the Add panel on the left. Here, you can make changes to your content, add new fields, create dynamic pages and more. Your collection is already set up for you with fields and content. Add your own content or import it from a CSV file. Add fields for any type of content you want to display, such as rich text, images, and videos. Be sure to click Sync after making changes in a collection, so visitors can see your newest content on your live site. Your Instructor Marcus Harris This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. To manage all your collections, click on the Content Manager button in the Add panel on the left.

Recepti juaj postohet se shpejti

Vaktet kryesore-makarona

Menaxhimi i stresit dhe relaksimi

Vitaminat

Mëlçia e dhjamosur Price $200 Duration 2 Weeks Enroll < Back About the Course This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. Want to view and manage all your collections? Click on the Content Manager button in the Add panel on the left. Here, you can make changes to your content, add new fields, create dynamic pages and more. Your collection is already set up for you with fields and content. Add your own content or import it from a CSV file. Add fields for any type of content you want to display, such as rich text, images, and videos. Be sure to click Sync after making changes in a collection, so visitors can see your newest content on your live site. Your Instructor Brian Chung This is placeholder text. To change this content, double-click on the element and click Change Content. To manage all your collections, click on the Content Manager button in the Add panel on the left.

Diabeti

Sëmundjet e burrave

Naturopatia

Dielli

Dielli

Ushqimi natyral i njeriut Sa i përket ngrënies dhe abstenimit të mishit të kafshëve, jini të sigurt se zoti përcaktoi ushqimin e çdo qenieje të gjallë në fillim të krijimit. Nuk është e drejtë të hahet në kundërshtim me këtë dispozitë. Për shembull, grabitqarët si ujku, luani dhe leopardi janë të pajisur me instrumente të tmerrshme, grisëse, domethënë kthetra dhe kthetra të lakuara. Nga kjo shihet se mishi është ushqimi i këtyre kafshëve. Nëse përpiqeshin të kullosnin, dhëmbët e tyre as nuk mund të prisnin barin dhe as të përtypnin, sepse nuk kanë dhëmballë. Zoti i ka dhënë dhëmbë edhe kafshëve të kullotjes me katër këmbë, të cilat e prenë barin si drapër, dhe nga kjo shohim që dieta e këtyre llojeve të kafshëve është vegjetariane. Ju nuk mund të gjuani kafshë të tjera. Sokoli ka sqep të lakuar dhe kthetra të mprehta; sqepi i tij i shtrembër e pengon atë të kullosë, prandaj ushqimi i tij përbëhet nga mishi. Por le të vijmë te njeriu tani; Siç mund ta shihni, ai nuk ka as dhëmbë në formë grepi, as thonj ose kthetra të mprehta, as dhëmbë si drapër hekuri. Kjo dëshmon dhe e bën të qartë se ushqimi i njeriut është drithëra dhe fruta. Disa dhëmbë njerëzorë janë si bluarja e gurëve për të bluar grurin, dhe të tjerët janë të mprehtë për prerjen e frutave. Prandaj ai nuk ka nevojë për mish dhe nuk është i detyruar ta hajë atë. Edhe pa ushqimin e mishit, ai nuk do të ishte inferior me vitalitet ekstrem, kuptim të jashtëm apo virtyte intelektuale. Është e vërtetë se vrasja e kafshëve dhe ngrënia e mishit të tyre janë të papajtueshme me dhembshurinë dhe dhembshurinë, dhe nëse dikush mund të kënaqet me drithëra, fruta, vaj dhe arra si fëstëkët, bajamet etj., padyshim që do të ishte më mirë dhe më e pëlqyeshme. Ju keni shkruar për katër dhëmbët e qenit të njeriut dhe keni thënë se këta dhëmbë, dy prej të cilëve janë në nofullën e sipërme dhe dy në nofullën e poshtme, janë të destinuara për të ngrënë mish. Dijeni se këta katër dhëmbë nuk janë bërë për mish, edhe pse mishi mund të hahet me ta. Të gjithë dhëmbët e njeriut janë atje për të ngrënë fruta, drithëra dhe perime. Megjithatë, këta katër dhëmbë janë krijuar për të thyer lëvozhgat e forta, siç janë ato të bajameve. Por ngrënia e mishit nuk është as e ndaluar dhe as e paligjshme, kurrsesi ajo që dua të theksoj është se njeriu mund të jetojë pa mish dhe të jetë akoma i fortë. Mishi është ushqyes dhe përmban përbërës të bimëve, drithërave dhe frutave; prandaj ndonjëherë është e nevojshme për të sëmurët dhe shërimin e tyre. Në ligjin e Zotit nuk ka asnjë kundërshtim për të ngrënë mish kur kërkohet. Pra, nëse gjendja juaj është goxha e dobët dhe mendoni se mishi është i përshtatshëm, atëherë mund ta hani. Cili do të jetë ushqimi ynë në të ardhmen? Frutat dhe drithërat. Do të vijë koha kur do të ndalojmë së ngrëni mish. Mjekësia është ende në fillimet e saj, por megjithatë ka treguar se dieta jonë natyrale është ajo që rritet nga toka. Njerëzit gradualisht do të evoluojnë drejt këtyre ushqimeve natyrale. Ky artikull shëndetësor është i frymëzuar nga shkrimet Bahá'í. Burimet e artikullit: Përzgjedhje nga shkrimet e shenjta Bahá'í mbi temën e shëndetit, shërimit, të ushqyerit dhe të ngjashme

Trajtimi i problemeve të lukthit në mënyra natyrale Në sytë e mjekësisë konvencionale, fajtori për problemet e stomakut të tilla si inflamacioni i mukozës së stomakut, ulçera e stomakut ose ulçera duodenale është në shumicën e rasteve bakteri Helicobacter pylori. Problemet me lukth për shkak të Helicobacter pylori? Për një kohë të gjatë, problemet me lukth ishin ndër të tjera si rezultat i stresit dhe shqetësimit. Por më pas bakteri Helicobacter pylori u zbulua në rreshtimin e stomakut të disa njerëzve. Fakti që "dikush" ishte në gjendje të mbijetonte në acidin klorhidrik të stomakut tronditi botën e mjekësisë në atë kohë. Për dekada besohej se kjo nuk mund të ishte e mundur. Sidoqoftë, bakteri Helicobacter i mësoi më mirë shkencëtarët. Helicobacter pylori jeton në mukozën e stomakut dhe akoma nuk sulmohet nga acidi gastrik ose nga enzimat tretëse. Kjo sepse bakteri ka gjetur një mënyrë për të krijuar një mjedis themelor rreth tij. Ajo prodhon një enzimë (ureaza), e cila nga ana tjetër mund të shndërrojë ure (e cila prodhohet në stomak gjatë tretjes së proteinave) në amoniak - dhe amoniaku është thelbësor. Nëse amoniaku alkalin takon acidin acid gastrik, të dy neutralizojnë njëri-tjetrin në mënyrë që acidi të mos arrijë kurrë bakterin. Tek problemet me stomak menjehere jipen antibiotikë! Pas zbulimit të tij në vitet 1980, Helicobacter pylori u gjet në një numër të madh njerëzish që vuanin nga problemet e stomakut. Në të njëjtën kohë, këta njerëz dukej se ishin më mirë nëse bakteri mund të shkatërrohej. Dhe kështu sot vlene që inflamacioni i mukozës së stomakut, ulçera e stomakut, ulçera e duodenit dhe ndoshta edhe kanceri i stomakut për një kohë të gjatë në shumicën dërrmuese të rasteve lindin nga një infeksion bakterial me Helicobacter pylori. Pasoja logjike konvencionale mjekësore është që në kombinimin e "problemit të stomakut dhe Helicobacter" ti jipen menjehere antibiotikët. Gjysma e botës ka Helikobakter në stomak Sidoqoftë, pyetja këtu është se çfarë e dobëson aq shumë stomakun, saqë papritmas mund të bëhet i ndjeshëm ndaj një bakteri? Për një bakter që, mund të zbulohet edhe në shumë njerëz që nuk kanë as ulçerë stomaku dhe as ndonjë problem tjetër të stomakut! Po, në realitet, gjysma e njerëzimit supozohet të jetë nikoqiri i Helicobacter pylori - dhe gjysma e njerëzimit definitivisht NUK vuan nga problemet e stomakut. Pra, Helicobacter pylori nuk mund të jetë VETEM shkaku i problemeve me stomakun. Stresi dobëson stomakun Për shkak të ndikimit të tij në mukozën e stomakut, stresi në çdo rast mund të shihet si një faktor që mund të ulë rezistencën gastrike në një masë të tillë dhe të ndryshojë mjedisin e tij në një mënyrë të tillë që bakteri të vendoset në radhë të parë ose të shumëzohet ose të ndryshojë në masën që është patogjene (pra te shkaktoj semundje). Ushqimi i gabuar terrorizon stomakun Ushqimi ka një ndikim po aq të madh. Stomaku është një nga organet e para që bie në kontakt me ushqimin tonë. Nëse ky ushqim ka qenë i përbërë nga ushqime shumë të përpunuara për vite dhe dekada që përmbajnë shumë aditivë ushqimorë sintetikë, por shume pak ndonjë substancë jetësore antioksiduese, atëherë mund të vlerësohet si një arritje e shkëlqyeshme e organizmit tonë nëse një mukozë gastrike NUK sëmuret. Një ushqim i tillë çon në zhvillimin e përbërjeve dhe toksinave në traktin tretës që organizmi ynë - i cili është ende i ndikuar nga Epoka e Gurit në shumë aspekte - nuk i njeh dhe që si rezultat e irriton dhe dëmton atë (dhe në radhë të parë mukozat e sistemit të tretjes) - dhe për këtë arsye edhe e ben të ndishme për bakterin Helicobacter. Inflamacion i stomakut dhe mukozave (Gastriti) Gastriti eshte kur dëmtohet mukoza e stomakut për shkak të një stimuli të jashtëm. Ky dëm quhet "erozion". Gastriti zakonisht (por jo gjithmonë) çon në rritjen e prodhimit të acidit gastrik (thartines)- ose sepse stomaku ndihet i kërcënuar dhe përpiqet të mbrojë veten me ndihmën e acidit gastrik ose sepse aktivizohet nga bakteri Helicobacter për të rritur prodhimin e acidit gastrik. Në të njëjtën kohë, funksionet vetëmbrojtëse të mukozës së stomakut mund të ulen, kështu që ajo të mos mund të mbrohet më nga acidi gastrik - si në një gjendje të shëndetshme. Kjo do të thotë që qelizat anësore të mukozës së stomakut nuk prodhojnë p.sh. mjaftueshem mukus. Të gjithë këta faktorë së bashku sigurojnë që mukoza e stomakut mund të gdhendet nga acidi gastrik i trupit dhe të tretet nga enzimat që tretin proteinat. Rezultati: Mukoza e stomakut pezmatohet dhe keshtu keni probleme me stomakun. Bëhet një dallim midis një forme akute dhe një kronike të gastritit. Dallimi është me të vërtetë vetëm kohëzgjatja. Nëse gastriti shfaqet papritmas dhe shërohet në një dritare kohore të menaxhueshme, atëherë është forma akute. Nëse simptomat zhvillohen në mënyrë tinëzare ose nëse gastriti akut fillimisht vazhdon, atëherë flitet për formën kronike. Gastriti akut Gastriti akut zhvillohet papritmas për shkak të një substance të dëmshme që irriton ose dëmton shumë mukozen e stomakut. Substanca e dëmshme mund të jetë një nga këto: alkooli, ilaçet (barna kundër kancerit ose acidi i njohur acetilsalicilik) dhe kimikate (nëse, për shembull, gëlltiten aksidentalisht agjentë pastrues ose spërkatës kundër afideve ose të ngjashme). Lëndimet dhe situatat shokuese gjithashtu mund të shkaktojnë gastrit akut. Gastriti akut mund të çojë jo vetëm në probleme të stomakut por edhe në humbje të oreksit, të përziera, të vjella, diarre, dhimbje në pjesën e sipërme të barkut dhe - nëse nuk jeni të kujdesshëm - në gastrit kronik. Terapia e zakonshme për gastritin akut konsiston kryesisht në shmangien e stimulit nxitës, agjërimin për 1 deri në 2 ditë dhe më pas ngadalë duke u mësuar me ushqim të ngurtë lehtësisht të tretshëm. Sigurisht, pasi një gastrit është kapërcyer, duhet të shmangen ushqimet e skuqura, të pjekura, të yndyrshme dhe të vështira për t’u tretur, si dhe alkooli. Meqenëse Helicobacter kohët e fundit ka qenë në vëzhgim të problemeve të stomakut të çdo lloji, ajo gjithashtu shpesh gjendet në gastritin akut. Sidoqoftë, kjo nuk është për t'u habitur, pasi bakteri - siç është përmendur tashmë - është i pranishëm në gjysmën e njerëzve dhe më pas gjendet automatikisht tek ata që aktualisht po kalojnë gastrit akut. Sidoqoftë, nëse mund (gjithmonë) të jetë shkaku aktual i gastritit akut mbetet i diskutueshëm. Gastriti kronik Gastriti kronik mund të zhvillohet nga gastriti akut ose mund të zvarritet, d.m.th. të ndodhë pa një fazë akute. Mund të vërehet qartë (me të njëjtat simptoma si forma akute) ose -mund të jetë plotësisht pa simptoma. Në varësi të shkakut, ekzistojnë tre lloje të gastritit kronik: Gastriti i tipit A njihet si një proces autoimun, që do të thotë që organizmi formon antitrupa kundër qelizave të mukozës së stomakut dhe i shkatërron ato. Gastriti i tipit B thuhet se përbën 80 përqind të të gjitha sëmundjeve të gastritit. Eshte forma që i përshkruhet Helicobacter pylori dhe për të cilën bëhet fjalë kryesisht ky artikull. Gastriti i tipit C zhvillohet për shkak të stimujve të rregullt në hyrje që stomaku nuk i pëlqen dhe që e irritojnë atë. Këto përfshijnë ilaçe (p.sh. barna anti-inflamatore jo-steroide (lehtësues të dhimbjeve anti-inflamatore që përshkruhen për dhimbje reumatizmale), por edhe disa antibiotikë), alkool, toksina të mykut, preferencë për ushqim dhe pije shumë të ftohta ose shumë të nxehta, por edhe përtypje të dobët. Gastriti mund të shkaktojë komplikime të tmerrshme, përkatësisht dëmtime të rënda të mukozës, e cila mund të shfaqet në një ulçerë të stomakut, në gjakderdhje stomaku ose në një vrimë gastrike. Nëse ndodh gjakderdhje e brendshme nga mukoza e stomakut, kjo gjendje mund të shfaqet në të vjella të gjakut, në të ashtuquajturën jashtëqitje të ndenjur (jashtëqitje me përzierje të gjakut) dhe në anemi (për shkak të humbjes së gjakut nga gjakderdhja e brendshme). Ulçera e stomakut (ulçera) Termi ulçerë nganjëherë përdoret për t'iu referuar si një ulçerë në stomak dhe një ulçerë në duodenum. Ulçera e stomakut është një plagë në mukozen e stomakut ose zorrëve. Në raste më të lehta, preket vetëm shtresa e sipërme e mukozës. Sidoqoftë, e gjithë membrana mukoze ose i gjithë muri i stomakut gjithashtu mund të dëmtohet. Ulçera e duodenumit është më e zakonshme se ulçera e stomakut. Ulcerat mund të ndodhin shumë herë dhe prekin të dy stomakun dhe duodenumin në të njëjtën kohë. Nëse ulçera shtrihet thellë në mukozën, enët më të mëdha të gjakut mund të dëmtohen, gjë që mund të çojë në gjakderdhje të brendshme. Ashtu si me inflamacionin e mukozës së stomakut, shkaku i ulçerave gastrike ose duodenale është një marrëdhënie e trazuar midis faktorëve mbrojtës të stomakut (prodhimi i mukusit) dhe faktorëve gastrointestinal (pepsinë dhe / ose prodhim i tepërt i acidit). Si rezultat, pjesë të mukozës gastrike ose duodenale janë të mbrojtura në mënyrë joadekuate nga pepsina e enzimës tretëse të proteinave dhe sulmohen gjithashtu nga acidi gastrik. Çfarë ose kush çon në këtë marrëdhënie të trazuar midis faktorëve mbrojtës të stomakut dhe atyre shkatërrues të stomakut? Situata stresuese të vazhdueshme, pirja e duhanit e tepruar dhe terapitë me dozë të lartë me kortizon konsiderohen gjithashtu të dobishme për formimin e ulçerës së stomakut. Sidoqoftë, meqenëse Helicobacter pylori gjendet në 80 përqind të transportuesve të ulçerës gastrike dhe në pothuajse 100 përqind të atyre njerëzve që vuajnë nga ulçera duodenale, bakteri është gjithashtu i dyshuari kryesor këtu. Terapia mjekësore konvencionale për problemet e stomakut Terapia për ankesat e stomakut të tilla si gastriti kronik dhe ulçera e stomakut, si dhe ulçera duodenale në përgjithësi varet nga ajo që mjeku trajtues përshkruan si shkak, i cili zakonisht është bakteri Helicobacter (nëse gjendet në gastroskopi). Bakteri gjithashtu mund të zbulohet me një test gjaku, një stol ose, më thjesht, një test të frymëmarrjes. Thuhet se si inflamacioni i mukozës së stomakut ashtu edhe ulçera e stomakut ose duodenit do të zhdukeshin menjëherë sapo Helicobacter pylori të shkatërrohej - por VETEM nëse gastriti ose ulçera ishte shkaktuar nga Helicobacter, gjë që askush nuk e di paraprakisht. Kështu që hapi tjetër i mjekësinë konvencionale eshte: Çrrënjosja e Helicobacter. "Zhdukja" fjalë për fjalë do të thotë "nxjerrja e rrënjëve" dhe do të thotë "shkatërrimi i plotë" i bakterit. Mjekësia konvencionale përpiqet të zhdukë Helicobacter pylori me të ashtuquajturën terapi të trefishtë (e njohur edhe si terapi çrrënjosje). Në terapinë e trefishtë, merren dy antibiotikë të ndryshëm së bashku me një PPI (frenues i pompës protonike). Frenuesit e pompës protonike janë ilaçe që, ashtu si antacidet, nuk neutralizojnë drejtpërdrejt acidin në stomak. Në vend të kësaj, PPI tretet, përthithet në zorrë dhe kalon përmes qarkullimit të gjakut në qelizat e mukozës gastrike që prodhojnë acid gastrik. Atje ato pengojnë prodhimin e acidit gastrik duke bllokuar metabolizmin e qelizës. Terapia e trefishtë thuhet të jetë një metodë jashtëzakonisht e pakomplikuar dhe shpejt efektive për shumicën e pacientëve - keshtu thuhet! Kur terapia dështon ... Sidoqoftë, tani ka mjaft pacientë për të cilët terapia e trefishtë dështon, edhe nëse kryhet dy ose edhe tre herë ose zgjerohet në një terapi edhe më të fortë katërshe. Këta pacientë jo vetëm që vazhdojnë të vuajnë nga problemet e stomakut por edhe shpesh nga efektet anësore shtesë të terapisë. Këto efekte anësore mund të jenë aq të rënda saqë terapia duhet të ndalet. Ka të bëjë me dhimbje stomaku, urth, ndjenjë presioni në stomak dhe gjithçka tjetër që pacienti di tashmë për gastritin ose ulçerën e tij - vetëm pak më e theksuar dhe tani e zbukuruar me diarre (për shkak të florës së zorrëve të shkatërruar nga antibiotikët). Me qe ra fjala: marrja e probiotikëve gjatë terapisë së trefishtë duhet të rrisë ndjeshëm tolerancën e terapisë së trefishtë. Sidoqoftë, mjekët kurues shpesh harrojnë ta përmendin këtë. Nëse jeni me fat, farmacisti do t'ju kujtojë probiotikun kur merrni ilaçin e trefishtë. Terapia e trefishtë - thuhet - dështon kur Helicobacter është tashmë rezistent ndaj antibiotikëve të përshkruar. Vetëm kjo thenje ndaj tendencës së bakterit për të krijuar rezistencë duhet ta bëjë njeriun të dëgjojë me kujdes dhe - jo vetëm pacientët, por veçanërisht terapistët - duhet të kërkojë alternativa. Mund të ndodhë gjithashtu që terapia në fillim është e suksesshme, por pacienti shpejt infektohet përsëri me Helicobacter. Ky mund të jetë rasti sepse shumë njerëz (veçanërisht nëse kanë Paradontis) kanë koloni Helicobacter jo vetëm në stomak, por edhe në guret e dhembeve. Sidoqoftë, antibiotikët nuk kanë asnjë efekt në guret e dhembeve. Pas terapisë me antibiotikë, një gllënjkë e pështymës suaj mund të jetë e mjaftueshme dhe bakteret e reja Helicobacter nga guret e dhembeve kanë zbritur në stomak - dhe ju perseri keni problem! Masa natyrale për problemet e stomakut Por çfarë bëjnë tani njerëzit me probleme në stomak, kur bakteret e tyre Helicobacter janë rezistent ndaj antibiotikëve të përshkruar? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut që nuk mund të tolerojnë terapinë e trefishtë? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme në stomak, kolonitë e Helicobacter të të cilëve u çrrënjosën, por që u infektuan përsëri? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut që janë lodhur duke marrë bllokues të acidit (PPI) dhe efektet e tyre anësore? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut që duan të rregullojnë si tepricën ashtu edhe mungesën e acidit gastrik natyrshëm? Çfarë bëjnë njerëzit me probleme të stomakut, qëllimi i të cilëve nuk është zhdukja "vetëm", ​​por që dëshirojnë të shërojnë tërë trupin e tyre në një mënyrë holistike? E para dhe më e rëndësishmja detyrë, si gjithmonë, është ta rikthejmë trupin në ekuilibrin e tij të shëndetshëm, të zgjojmë aftësitë e tij vetëshëruese dhe të korrigjojmë shkaqet reale të stomakut të sëmurë (mënyrë e gabuar e jetës dhe të ushqyerit). Kjo është mënyra e vetme për të hequr qafe me të vërtetë problemet e stomakut Merrni kohë për të ngrënë! Shijoni vaktet tuaja dhe përtypni çdo kafshatë me kujdes. Mos e nënvlerësoni këtë këshillë. Shpesh mund të ketë efekte të mëdha shëruese më vete, pasi përtypja e kujdesshme lehtëson organet e tretjes, lehtëson tretjen dhe përmirëson thithjen e lëndëve ushqyese. Prandaj, stërviteni që të përtypni plotësisht. Nuk kushton asgjë dhe vlen më shumë sesa të blini ilaçe të shumta orale. Hani vetëm kur jeni të uritur! Mos lejoni që koha ose oraret e tjera të diktojnë se kur duhet të hani. Mos hani shumë nxehtë ose shumë të ftohtë! Një stomak i ndjeshëm nuk mund të përballojë mirë ekstremet e temperaturës. Ai mund ta përpunojë ushqimin më së miri kur është në temperaturën e trupit. Mos pini asgjë me ushqimin tuaj! Edhe pse thuhet përsëri dhe përsëri se është një “përrallë” që nuk duhet të pini asgjë me vaktin tuaj, provojeni më parë. Sepse shpesh rezulton se është shumë mirë të mos pini asgjë me vaktin tuaj. Më mirë të pini një gotë ujë një orë para se të hani dhe pastaj përsëri një orë pasi të keni ngrënë. Për shkak se pijet mund të hollojnë lëngjet e tretjes dhe kështu e bëjnë më të vështirë aktivitetin tretës Mendoni për një rehabilitim të zorrëve! Një rehabilitim i zorrëve përbëhet nga të paktën tre përbërës: bentoniti ose zeoliti, pluhuri i lëvozhgës së psiliumit dhe një probiotik. Të tre janë idealisht të përshtatshëm për të rehabilituar jo vetëm zorrët, por të gjithë sistemin e tretjes dhe kështu edhe stomakun dhe gjithashtu për të rigjeneruar mukozat. Bentoniti dhe zeoliti lidhin acidin e tepërt të stomakut dhe thithin të gjitha llojet e toksinave në organizëm (përfshirë toksinat metabolike të Helicobacter pylori) në mënyrë që t'i nxjerrin ato me jashtëqitje. Pluhuri i lëvozhgës së psiliumit rrit peristaltikën e zorrëve dhe për këtë arsye - nëse merret me shumë lëngje - mund të lehtësojë kapsllëkun e mundshëm, i cili dihet të jetë shkaku i thartines Një probiotik me cilësi të lartë (p.sh. Combi Flora SymBio) së bashku me një prebiotik (p.sh. inulin) gjithashtu mund të rregullojë aktivitetin tretës dhe ka një efekt shumë pozitiv në të gjitha ankesat gastrointestinale. Sigurisht, duhet të shmangen ushqimet irrituese të tilla si sheqeri, ushqimet shumë të yndyrshme, alkooli, ushqimet e tymosura dhe, nëse është e mundur, të gjitha ushqimet e denatyruara (ushqime të përpunuara në mënyrë industriale) që zhvillojnë substanca toksike gjatë tretjes ose që tashmë përmbajnë substanca toksike (p.sh. aditivë sintetikë të ushqimit). Një program deacidifikimi mund të përdoret për të rregulluar ekuilibrin acid-bazë. Ju gjithashtu duhet të mendoni për masat e zakonshme që janë pjesë e një jetese të shëndetshme dhe ushqimi në përgjithësi, të tilla si pirja e ujit të pastër, jo të gazuar, ushqimet e pasura me baze alkaline, ushtrimet fizike, gjumi i rregullt, momentet e mjaftueshme të relaksimit, rrezitja me mase ne diell etj. Rekomandohet gjithashtu marrja e bentonitit ose zeolitit. Jo vetëm sepse këto toka minerale lidhin acidin e tepërt, por veçanërisht sepse thithin toksina bakteriale dhe substanca të tjera të dëmshme që krijohen nga prania e Helicobacter dhe kështu mund të japin një kontribut të rëndësishëm në rigjenerimin e mukozës së stomakut. Sipas studimeve, vaji i lirit ka një efekt anti-ulçerë në stomak. Vaji i lirit ishte edhe më i aftë të mbronte nga ulcerat gastrike sesa ilaçi konvencional i përdorur në mjekësi (ranitidina). 1 deri në 3 lugë vaj liri të rekomanduara çdo ditë për një dietë të shëndetshme janë veçanërisht të dobishme për njerëzit me probleme në stomak. Masat natyrore kundër Helicobacter pylori Sidoqoftë, përveç kësaj, veçanërisht kundër Helicobacter pylori - nëse çrrënjosja e tij duhet të jetë e nevojshme për të lehtësuar problemet e stomakut - ushqimet e mëposhtme antibakteriale (të cilat nuk janë vetëm efektive kundër Helicobacter, por përgjithësisht kundër baktereve patogjene) mund të integrohen në menunë e përditshme ose rutinën ditore ushqimore: Vendi i parë këtu është lakra e bardhë. Mund të përdoret në formën e lëngut të freskët të shtrydhur (1 deri në 3 gota në ditë), i cili tashmë ka treguar rezultate të shkëlqyera në studime. Sidoqoftë, filloni me sasi të vogla të lëngut në mënyrë që organizmi të mësohet me terapinë e lëngjeve. Lakra e bardhë gjithashtu mund të konsumohet në formën e sasive të vogla të sallatës së lakrës së bardhë të papërpunuar çdo ditë. Perimet e tjera të lakrës, të tilla si brokoli, gjithashtu duhet të perdoren rregullisht. Brokoli mund të erëzojë sallatën shumë mirë në formën e lakërve të brokolit. Lakrat e rrepkës kanë një efekt të ngjashëm të dobishëm. Ato përmbajnë të gjitha substanca sekondare bimore, të cilat nga njëra anë kanë një efekt të fuqishëm antioksidues dhe nga ana tjetër mund të zhdukin drejtpërdrejt Helicobacter Hudhra gjithashtu ka një efekt shumë të mirë antibakterial, por për këtë qëllim duhet të hahet çdo ditë e freskët dhe e gjallë, i cili ndoshta nuk do të rrisë popullaritetin personal në punë dhe familje në mënyrë të konsiderueshme dhe për këtë arsye nuk është një mundësi për të gjithë. Antioksidantët lutein dhe zeaxanthin janë të njohur për vetitë e tyre anti-tumorale, antibakteriale, antioksiduese dhe stimuluese të sistemit imunitar, kështu që përdorimi i tyre duhet të përfshihet në terapinë e Helicobacter. Luteina dhe zeaksantina gjenden në sasi shumë të mëdha në perimet me gjethe jeshile të freskëta, barishtet dhe perimet e lakrës, në mënyrë që të rekomandohet shumë konsumi i sallatave të freskëta ose - edhe më mirë - konsumi i Smootheve jeshile (kliko ketu per rezeptet) dhe pijeve me bar kur është i pranishëm Helicobacter. Përveç kësaj, këto super ushqime kanë një efekt shumë qetësues, rregullues dhe pastrues në traktin gastrointestinal për shkak të potencialit të tyre alkalin dhe përmbajtjes së lartë të klorofilit. Efekti antioksidant i një diete të shëndetshme mund të rritet gjithashtu me antioksidantë me cilësi të lartë, shumë efektivë dhe shumë të përqendruar si p.sh. B. astaksantina, OPC ose kurkumina mund të. Në një studim saudit në 2010, u zbulua se farat e qimnonit të zi eliminojnë Helicobacter ngjashem si terapina e trefishtë - në një dozë prej 2 gramësh në ditë. (1 gram dhe 3 gram, megjithatë, nuk ishin shumë efektive) Lëngu i boronicës se kuqe (Cranberry) mund të integrohet gjithashtu shumë mirë në terapinë anti-Helicobacter. Një studim nga Universiteti i Pekinit tregoi se disa subjekte morën një test negativ Helicobacter pasi morën një çerek litër lëng boronicë dy herë në ditë për 90 ditë. Xhensen i kuq kundër infeksioneve të Helicobacter Ekstrakti i farës së grejpfrutit vepron kundër Helicobacter Disa terapistë naturopatik rekomandojnë dy masat e mëposhtme natyrore antibakteriale dhe antioksiduese për të zhdukur Helicobacter: mjaltë Manuka dhe çaj rokrozë. Ne tashmë kemi shpjeguar më lart dhe në detaje këtu sa e rëndësishme është marrja e probiotikëve gjatë terapisë anti-Helicobacter (qoftë me antibiotikë apo mjete naturopatike): Probiotikët luftojnë Helicobacter Nëse shumica e këtyre masave (ose edhe të gjitha) kryhen së bashku për disa muaj (të paktën 6 muaj), atëherë shansi është shumë i madh që Helicobacter pylori të jetë zhdukur, gjë që mjeku mund ta kontrollojë me procedurat e zakonshme diagnostikuese.

Pijet-Shake proteinash

Vaktet kryesore-Tava

Vajra esenciale për depresionin Vajrat esenciale mund të përdoren për shumë sëmundje. Ato lehtësojnë stresin dhe nervozizmin, përmirësojnë çrregullimet e gjumit dhe simptomat e shtatzënisë dhe përdoren për dhimbjet e shpinës dhe qafës. Po, ata madje mund të ndihmojnë fëmijët me ADHD. Studime të shumta ndërkohë tregojnë se vajrat esencialë gjithashtu mund të mbështesin terapinë e depresionit në mënyrë të konsiderueshme dhe në mënyrë të natyrshme. Vajra esenciale për depresionin Sigurisht, vetëm vajrat esencialë nuk do të shërojnë depresionin. Pra, ata nuk janë një alternativë ndaj psikoterapisë dhe një koncept gjithëpërfshirës gjithëpërfshirës, ​​por ato mund të integrohen shumë mirë në këtë dhe të forcojnë efektin e tij. Sepse disa vajra esencialë mund të lehtësojnë simptoma të caktuara psikologjike dhe fizike që shpesh lidhen me depresionin. Për shembull, vajrat esenciale mund të zvogëlojnë çrregullimet e gjumit, të ngrenë humorin dhe të përmirësojnë cilësinë e përgjithshme të jetës për njerëzit. Vajrat esenciale gjithashtu mund të zvogëlojnë ndjeshëm ndjenjën e frikës, e cila gjithashtu mund të ndodhë shpesh në gjendje depresive. Nuk është çudi që 43 përqind e të gjithë njerëzve me simptoma ankthi dhe stresi përdorin një formë terapie alternative për të përmirësuar mirëqenien e tyre. Vajrat esenciale në aromaterapi Vajrat esenciale janë përbërës të bimëve. Ato nxirren nga lëvorja, lulet, gjethet, rrjedhjet, rrënjët ose pjesë të tjera të bimëve, kryesisht me ndihmën e distilimit (avullit). Në disa raste, vajrat esencialë mund të merren edhe përmes shtypjes së ftohtë. Në aromaterapi, vajrat esenciale thithen ose masazhohen në lëkurë. Meqenëse vajrat esencialë nuk aplikohen kurrë në lëkurë në formën e tyre të pastër - përndryshe mund të ndodhin acarime të lëkurës - vajrat përzihen me një të ashtuquajtur vaj bazë. Ky mund të jetë, për shembull, një vaj kokosi, një vaj bajame, një vaj avokado ose një vaj ulliri me cilësi të lartë. Nëse keni alergji, së pari duhet të testoni vajin esencial të zgjedhur me shumë kujdes. Vajrat esenciale - Mekanizmi i veprimit në depresion Përbërësit aktivë të vajrave thelbësorë thithen tani përmes lëkurës dhe futen në qarkullimin e gjakut ose stimulojnë zona të caktuara të trurit përmes hundës sepse thithen vazhdimisht për shkak të pranisë së tyre të vazhdueshme në lëkurë. Kur qelizat nervore të specializuara në pjesën e sipërme të hundës perceptojnë një aromë, ata dërgojnë një impuls në të ashtuquajturën llambë nuhatëse (llambë nuhatëse) në tru. Llamba e nuhatjes nga ana tjetër dërgon informacionin përkatës në lidhje me aromën përkatëse në një zonë tjetër në tru, sistemin limbik. Kjo zonë e trurit është një ekspert mbi emocionet. Këtu lëshohen endorfina, opioidet e trupit, domethënë ato substanca që - në varësi të dozës - na japin gëzim, entuziazëm, mirëqenie dhe ekstazë. Sistemi limbik është prandaj kontakti kur bëhet fjalë për humorin, por edhe për kujtimet. Pse vajrat esenciale mund të veprojnë ndryshe për të gjithë Jam i sigurt që e dini këtë: ju e perceptoni një aromë dhe papritmas jeni mirë - ose jo aq mirë - në varësi të kujtimeve me të cilat e shoqëroni aromën. Ndoshta është një aromë lulesh që ju kujton kopshtin e gjyshërve tuaj, ku keni kaluar gjithmonë orë të mrekullueshme. Kjo aromë ju jep një ndjenjë të relaksuar të mirëqenies. Ose është aroma e rruajtjes së mëvonshme të një kolegu që argëtohet shumë duke menduar gjithmonë intriga të vogla. Kjo aromë ju vë në gatishmëri dhe sigurisht nuk ju përmirëson gjendjen shpirtërore. Nëse dikush tjetër është i veshur me të njëjtën pas rruajtjes, nuk do t'i gjeni aq të pëlqyeshëm në fillim, edhe nëse nuk i njihni fare. Njerëzit janë aq të ndjeshëm ndaj aromave saqë të gjithë mund të njohin miliona aroma të ndryshme dhe t'i ruajnë ato me informacionin përkatës. Prandaj, vajrat esenciale nuk mund të veprojnë në të njëjtën mënyrë për të gjithë. Sepse çdo person ka kujtime të ndryshme në lidhje me aromat dhe, natyrisht, parfume krejtësisht të ndryshme të ruajtura. Kështu që gjithmonë mund të ketë aroma që as nuk i njihni dhe për këtë arsye nuk i lidhni me kujtimet - as me të mirat as me të këqijat. Vajrat esenciale që mund të ndihmojnë me depresionin Në rastin e depresionit, nga njëra anë ato aroma mund të ndihmojnë që ju kujtojnë përvoja të bukura dhe njerëz të dashur, nga ana tjetër aromat ndihmojnë që ende nuk janë ruajtur për personin përkatës, por që janë vërtetuar në studime si antidepresivë, nxitjen e gjumit, lehtësimin e ankthit dhe rritjen e humorit. Sigurisht, përdorni vetëm vajrat esenciale të paraqitura më poshtë që ju personalisht ju pëlqejnë dhe i gjeni të këndshme. Sepse kush z. Për shembull, kur ishit të sëmurë si fëmijë ju duhej të pini gjithmonë çaj kamomili, aroma e kamomilit mund të mos ju bëjë me humor të mirë. Basili, nga ana tjetër, nxjerr një aromë që u kujton shumicës së njerëzve verën, diellin, pushimet dhe ushqimin e shijshëm dhe prandaj shpesh mund të përhapë një humor jashtëzakonisht të mirë. Vajrat esenciale për depresionin - Lista Provat shkencore janë në dispozicion për secilin vaj esencial individual ose përzierjet përkatëse të vajrave esencialë, gjë që tregon një efekt antidepresiv. Bergamot mund të zvogëlojë ankthin dhe stresin. Bergamot, livando dhe temjan u treguan se lehtësojnë dhimbjen dhe gjithashtu janë antidepresantë te njerëzit me kancer të pashërueshëm. Të tre vajrat u përzien në një raport 1: 1: 1 në një vaj bajame (50 ml) me një përqendrim 1.5%. Vaji u masazhua në duart e pacientit për 5 minuta çdo ditë për shtatë ditë. Në një studim të 150 pacientëve në grupin e testit, Lavandin uli qartë frikën e një operacioni të ardhshëm. Grupi i kontrollit, i cili mori vetëm një vaj jojoba, mbeti i shqetësuar. Studimi u shfaq në Journal of Perianesthesia Nursing në 2009. Lavender mund të lehtësojë ankthin tek njerëzit me ankth dentar - sipas një studimi të 340 pacientëve nga 2010 - dhe të zvogëlojë simptomat e stresit dhe ankthit tek studentët (Praktika Holistike e Infermierisë, 2009) Livando, temjani dhe trëndafili lehtësojnë ankthin tek nënat në pritje gjatë dhe para lindjes së fëmijës - sipas një studimi të botuar në 2004 në Gazetën e Shoqatës Mjekësore të Tajlandës. Trëndafili gjithashtu ndihmon në lehtësimin e ankthit, depresionit dhe stresit si një vaj i vetëm. Livando, kamomili romak dhe neroli (në një raport përzierës prej 6: 2: 0.5) ulën frikën e pacientëve nga një e ashtuquajtur ndërhyrje koronare perkutane në një studim në 2013. Kjo është një teknikë për zgjerimin e një arterie koronare të ngushtuar ose të bllokuar pa kirurgji të hapur. Në vend të kësaj, një kateter futet përmes arteries inguinale ose parakrahut, e cila më pas sillet në zemër dhe zgjeron ngushtimin atje. Pacientët thithën përzierjen e vajit esencial nga një gur aromë me 10 frymë thellë secila para dhe pas procedurës. Krahasuar me grupin e kontrollit, grupi i vajrave esenciale kishte më pak ankth dhe ishte në gjendje të flinte shumë më mirë pas procedurës. Lavender promovon një gjumë të mirë dhe për këtë arsye është një aromë e mirë për njerëzit me pagjumësi. Rozmarina gjithashtu ka një efekt antidepresiv. Portokalli zvogëlon frikën dhe i parandalon ato - siç tregoi një studim në vitin 2012. Studimi u botua në Journal of Alternative and Complementary Medicine. Falë vajit esencial të portokallit (duke thithur aromën prej 2.5 pikash), pjesëmarrësit kishin shumë më pak frikë se grupet e kontrollit, të cilët thithnin ose aromën e vajit të pemës së çajit ose ujit, kjo e fundit natyrisht që nuk lëshonte asnjë aromë. Xhenxhefili i egër parandalon modelet depresive të sjelljes. Ylang Ylang mund të ngadalësojë një rrahje zemre të stresuar, të ulë presionin e gjakut dhe të qetësojë frymëmarrjen. Vajra të tjera esenciale për të cilat nuk ka kërkime dhe dëshmi të pamjaftueshme bindëse përfshijnë sa vijon: Borziloku zvogëlon stresin, ankthin dhe depresionin. Kamomili qetëson emocionet dhe tensionin nervor. Sherbela Clary lehtëson frikën, zvogëlon stresin, qetëson sulmet e panikut dhe ka një efekt antidepresiv. Geranium gjithashtu lehtëson ankthin, heq stresin dhe heq lodhjen e lidhur me stresin. Grejpfruti ka një efekt qetësues - si në frikë ashtu edhe në situata stresuese. Vajrat esenciale dhe dëshmitë shkencore Nuk është e lehtë të vërtetosh në mënyrë objektive dhe shkencore efektet e vajrave esenciale te njerëzit. Sepse pjesëmarrësit do të vërejnë automatikisht nga aroma nëse i përkasin grupit verum (grupi i testit që merr vajin esencial aktual) apo grupi i kontrollit (i cili merr vetëm një placebo). Prandaj verbimi është i vështirë për tu kryer këtu dhe do të kalojë shumë kohë para se terapistët dhe mjekët të mund të përshkruajnë aromaterapinë si zgjedhja e parë për trajtimin e depresionit. Përveç kësaj, megjithatë, aromaterapia tashmë mund të përdoret në mënyrë të shkëlqyeshme, veçanërisht nëse personi në fjalë zgjedh ato vajra esenciale që ai i percepton si shumë të këndshëm. Atëherë aromaterapia mund të mbështesë terapitë konvencionale për depresionin dhe të forcojë suksesin e konceptit të përgjithshëm të terapisë. Efektet anësore të mundshme të vajrave esencialë për depresionin Ashtu si çdo ilaç, vajrat esencialë natyrisht mund të dozohen shumë të larta ose të përdoren në mënyrë të gabuar - dhe më pas të kenë efekte anësore, si p.sh B. acarimet e sipërpërmendura të lëkurës. Fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna ose gratë që ushqehen me gji duhet të jenë të kujdesshëm me aromaterapinë dhe t'i diskutojnë ato vetëm me mjekun e tyre. Burimet e artikullit: Ätherische Öle gegen Depressionen - Zentrum der Gesundheit Nichols, Hannah, Can Essential Oils Treat Depression?, Medical News Today . MediLexicon, Intl., 28. Januar 2017, (Können ätherische Öle Depressionen behandeln?) Aromatherapy and essential oils (PDQ), PDQ Integrative, Alternative, and Complementary Therapies Editorial Board, 21. April 2016, (Aromatherapie und ätherische Öle (PDQ)) Braden R.et al, The use of the essential oil lavandin to reduce preoperative anxiety in surgical patients, Journal of Perianesthesia Nursing , 2009 Dec;24(6):348-55, (Der Gebrauch des ätherischen Öls Lavandin zur Reduzierung prä-operativer Ängste bei Chirurgiepatienten) Bushdid C et al, Humans can discriminate more than 1 trillion olfactory stimuli, Science , 21 Mrz 2014, (Menschen können mehr als eine Billion olfaktorische Stimuli unterscheiden) Chang SY, Effects of aroma hand massage on pain, state anxiety and depression in hospice patients with terminal cancer, Taehan Kanho Hakhoe Chi , 2008 Aug;38(4):493-502, (Wirkung der Aroma-Handmassage auf Schmerz, Angstzustände und Depression bei Hospizpatienten mit Krebs im Endstadium) Cho MY et al, Effects of aromatherapy on the anxiety, vital signs, and sleep quality of percutaneous coronary intervention patients in intensive care units., Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , 2013; 2013: 381381, (Wirkung der Aromatherapie auf Angst, Vitalzeichen und Schlafqualität bei Patienten, die eine perkutane Koronarintervention bekamen und auf Intensivstationen lagen) De Sousa DP et al, A systematic review of the anxiolytic-like effects of essential oils in animal models, Molecules , 2015, 20(10), 18620-18660, (Ein systematischer Review über die anxiolytisch-ähnlichen Wirkungen von ätherischen Ölen bei Tiermodellen) Depression: Definition, National Institute of Mental Health, Oktober 2016, (Depression: Definition) Exploring aromatherapy: Safety information, National Association for Holistic Aromatherapy, (Aromatherapie entdecken: Sicherheitsinformation) Exploring aromatherapy: What are essential oils?, National Association for Holistic Aromatherapy, (Aromatherapie entdecken: Was sind ätherische Öle?) Goes TC et al, Effect of sweet orange aroma on experimental anxiety in humans, Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2012 Aug;18(8):798-804, (Wirkung von Sssorangen-Aroma auf experimentielle Angst bei Menschen), Gottfried JA, Remembrance of odors past: Human olfactory cortex in cross-modal recognition memory, Neuron, 2004 May 27;42(4):687-95, (Erinnerung an vergangene Gerüche: Humaner olfaktorischer Kortex im kreuzmodalen Erinnerungsgedächtnis) Habanananda, T, Non-pharmacological pain relief in labour, Journal of the Medical Association of Thailand , 2004 Oct;87 Suppl 3:S194-202, (Nichtpharmakologische Schmerzstiller bei der Niederkunft) Herman A et al, Essential oils and their constituents as skin penetration enhancer for transdermal drug delivery: a review, Journal of Pharmacy and Pharmacology , 2015 Apr;67(4):473-85, (Ätherische Öle und deren Bestandteile als Hautpenetrationsverstärker zur transdermalen Medikamentengabe: Ein Überblick) Kritsidima M et al, The effects of lavender scent on dental patient anxiety levels: A cluster randomised-controlled trial, Community Dentistry and Oral Epidemiology , 2010 Feb;38(1):83-7, (Die Wirkung von Lavendelduft auf Angstlevel von Zahnarztpatienten: Eine cluster randomisierte-kontrollierte Studie Lee IS et al, Effects of lavender aromatherapy on insomnia and depression in women college students, Taehan Kanho Hakhoe, 2006 Feb;36(1):136-43Chi , (Wirkung von Lavendel-Aromatherapie auf Schlaflosigkeit und Depression bei Studentinnen einer Hochschule für Frauen) Lee MS et al, Aromatherapy for health care: an overview of systematic reviews, Maturitas, 2012 Mar;71(3):257-60, (Aromatherapie im Gesundheitswesen: eine Übersicht von systematischen Reviews) Lillehei AS, Well-being and self-assessment of change: Secondary analysis of an RCT that demonstrated benefit of inhaled lavender and sleep hygiene in college students with sleep problems , Explore, November-Dezember 2016, (Wohlbefinden und Selbsteinschätzung der Veränderung: Sekundäre Analyse eines RCT über den Nutzen von inhaliertem Lavendel und Schlafhygiene bei Studenten mit Schlafproblemen) Miranda MI, Taste and odor recognition memory: the emotional flavor of life, Reviews in the Neurosciences , 2012;23(5-6):481-99, (Geschmacks- und Geruchswiedererkennungsgedächtnis: Der emotionale Geschmack des Lebens) Park MK et al, The effect of aroma inhalation method on stress responses of nursing students, Taehan Kanho Hakhoe Chi, 2004 Apr;34(2):344-51, (Die Wirkung der Aromainhalationsmethode bei Stressantworten von Krankenpflegeschülern) Psychology and smell, Fifth Sense, (Psychologie und Geruch) Seo JY, The effects of aromatherapy on stress and stress responses in adolescents, Journal of Korean Academy of Nursing, 2009 Jun;39(3):357-65, (Die Wirkung von Aromatherapie auf Stress und Stressreaktionen bei Heranwachsenden) Hwang JH, The effects of the inhalation method using essential oils on blood pressure and stress responses of clients with essential hypertension, Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006 Dec;36(7):1123-34, (Die Wirkung der Inhalationsmethode von ätherischen Ölen auf Blutdruck und Stressreaktionen bei Patienten mit essenzieller arterieller Hypertonie) Shiina Y et al., Relaxation effects of lavender aromatherapy improve coronary flow velocity reserve in healthy men evaluated by transthoracic Doppler echocardiography, International Journal of Cardiology, 2008 Sep 26;129(2):193-7, (Entspannende Wirkung von Lavendel-Aromatherapie zur Verbesserung der koronaren Flussreserve bei gesunden Männern, bewertet durch Doppler-Echokardiographie) Sayorwan W et al., The effects of lavender oil inhalation on emotional states, autonomic nervous system, and brain electrical activity, Journal of the Medical Association of Thailand, 2012 Apr;95(4):598-606, (Wirkung von Lavendelinhalation auf emotionale Zustände, vegetatives Nervensystem und Hirnaktivität) Kim S et al., The effect of lavender oil on stress, bispectral index values, and needle insertion pain in volunteers, Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2011 Sep;17(9):823-6, (Die Wirkung von Lavendel auf Stress, Werte des bispektralen Index und Schmerzempfinden durch Nadelstiche bei Freiwilligen) McCaffrey R et al., The effects of lavender and rosemary essential oils on test-taking anxiety among graduate nursing students, Holistic Nursing Practice, 2009, 23(2):88-93, (Die Wirkung ätherischer Öle aus Lavendel und Rosmarin auf Prüfungsangst bei Krankenpflegeschülern) Igarashi T, Physical and psychologic effects of aromatherapy inhalation on pregnant women: a randomized controlled trial, Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013 Oct;19(10):805-10, (Physische und psychologische Effekte der Aromatherapie-Inhalation auf schwangere Frauen: eine randomisierte kontrollierte Studie) Sayorwan W et al., Effects of inhaled rosemary oil on subjective feelings and activities of the nervous system, Scientia Pharmaceutica, 2013, 81(2):531-542, (Wirkung inhalierten Rosmarinöls auf subjektive Gefühle und Aktivitäten des Nervensystems) Chang KM et al., Aromatherapy benefits autonomic nervous system regulation for elementary school faculty in taiwan, Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM, 2011, 2011:946537, (Aromatherapie begünstigt Regulierung des vegetativen Nervensystems bei Grundschülern in Taiwan) Chien LW et al., The effect of lavender aromatherapy on autonomic nervous system in midlife women with insomnia, Evidence-based Complementary and Alternative Medicine - eCAM, 2012;2012:740813, (Die Wirkung von Lavendel-Aromatherapie auf das vegetative Nervensystem bei Frauen mittleren Alters mit Schlaflosigkeit) Moeini M et al., Effect of aromatherapy on the quality of sleep in ischemic heart disease patients hospitalized in intensive care units of heart hospitals of the Isfahan University of Medical Sciences, Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 2010, 15(4):234-239, (Wirkung von Aromatherapie auf die Qualität des Schlafs ischämischer Herzpatienten in Intensivstationen der Herzklinik der Medizinischen Universität in Isfahan) Lewith GT et al., A single-blinded, randomized pilot study evaluating the aroma of Lavandula augustifolia as a treatment for mild insomnia, Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2005, 11(4):631-637, (Eine randomisierte Pilot-Blindstudie zur Beurteilung des Aromas von Lavandula angustifolia als Behandlung für leichte Schlaflosigkeit)

Receptet-Supat

Vaktet kryesore-gjella me tofu

Shtyllat e shëndetit Të qëndrosh i shëndetshëm ose të bëhesh i shëndetshëm do të thotë të mos dëmtosh ose të rivendosësh aftësitë vetëshëruese të trupit (sistemi imunitar, homeostaza). Të gjitha organet e sistemit imun, qelizat e tyre, antitrupat, inflamacionet, ethet etj. së bashku formojnë sistemin imunitar të trupit apo edhe fuqin vetëshëruese të trupit. Ato punojnë paralelisht dhe bashkarisht, sigurojnë një "rrjet mbrojtëse" të dendur në të gjithë trupin dhe mbrojnë organizmin - në rastin më të mirë - nga të gjitha fatkeqësitë. Për ta ruajtur këtë “fuqi vetëshëruese të trupit” janë të nëvojshme 13 shtylla të shëndetit: 1. Ushqimi i shëndetshëm dhe i pasur me vlera vitale ushqyese nga përbëres të freskët Një ushqim i shëndetshëm përmban karbohidrate, proteina, yndyrna, minerale, vitamina dhe elemente sekundare bimore. Një ushqim i pasur me fruta dhe perime të freskëta, erëza natyrale, barishte dhe çajra bimorë mund të konsiderohet si mënyra më e mirë për përkrahjen e sistemit imunitar. Por vetëm ushqimi i shëndetshëm nuk është i mjaftueshëm për shëndetin e përgjithshëm (holistik). Shtyllat e tjera në vazdim janë gjithashtu të nevojshme. Cdo gjë rreth ushqimit mund të lexosh këtu! 2. Shumë aktivitete fizike në ajër të pastër dhe përkrahja e sistemit limfatik Lëvizjet rregullta truporenë në ajër të pastër janë jashtëzakonisht të rëndësishme për rrjedhën e shëndetshme të limfës. Mirpo sistemi limfatik nuk ka një sistem te tille lëvizjeje. Per levizjen e lengut te limfes, sistemi limfatik stimulohet ekskluzivisht nga lëvizja fizike e njeriut. Nëse njeriu lëviz vetëm pak, atëherë lengu i limfës rrjedh vetëm ngadal nëpër enët e tyre. Mirpo, levizja e shpejtë e limfes është një parakusht për eliminimin e të gjitha toksinave metabolike dhe mbeturinave ne limfe. Dhe nese, lengu limfatik ndalet apo mbetet i palevizshem apo bllokohet, atëherë pastrimi dhe detoksifikimi i trupit gjithashtu do të ndalen - cka natyrisht eshte dicka shume e padëshirueshme. Përveç aktiviteteve sportive, rrjedha e shëndetshme e limfes mund te përkrahet dhe përshpejtohet edhe me ndihmën e masazhës së trupit per 5 min ne dit permes nje furrce trupore (ndihmon në percjelljen e toksinave nga enet limfatike ne organet e jashteqitjes), kercimi ne trampolin cdo dita nga dhjete minuta, apo edhe kullimi limfatik manual nga një fizioterapeut. 3. Rrëzitja diellore me masë Dielli - origjina e jetës në tokë Rrezatimi i rregullt i trupit tonë nga drita ultravjollcë e diellit (drita UV) rregullon me sukses mikrobet, myçet, bakteret dhe viruset. Efektet e rrezitjes bëjnë rrezet e diellit një nga frenuesit më të rëndësishëm të sëmundjeve. Por kjo është vetëm një nga përfitimet që sjell drita e diellit në rritjen dhe mbështetjen e shëndetit të njeriut. Cdo gjë rreth diellit mund të lexosh këtu! 4. Gjumi i mjaftueshëm Gjumi është një pjesë e rëndësishme e jetës sonë. Trupi dhe mendja kanë nevojë për gjumë për rigjenerimin jetësor dhe relaksimin. Nuk ka jetë pa gjumë. Mjafton të flemë shumë pak për të pasur shumë më pak jetë. Mungesa e gjumit mund të ketë pasoja të pakëndshme. Lodhja është shenjë paralajmëruese e çdo sëmundjeje, qoftë kancer, sëmundje e zemrës, etj. Edhepse ulja e funksionit të mëlçisë ose një sistem imuniteti i dobësuar ose ushqimi i tepruar mund të çojnë në lodhje, shkaku kryesor i lodhjes në shumicën e rasteve është mungesa e gjumit, d.m.th. mungesa e gjumit para mesnatës. Artikullin "Gjumi - Shtyllë e shëndetit" mund ta lexosh këtu! 5. Pirja e mjaftueshme e ujit të pagazuar Uji është simboli i pastërtisë - jo vetëm për pastërtinë fizike, por edhe për pastërtinë e shpirtit dhe ndërgjegjes. Dehidratimi i trupit është një nga problemet më të zakonshme shëndetësore. Pirja e mjaftueshme e ujit në kohë të arsyeshme gjatë ditës është ndoshta gjëja më e rëndësishme që mund të bëjmë për të përmirësuar shëndetin tonë. Kjo nuk është befasi kur dijmë se rreth 75% e trupit tonë është ujë. Praktikisht të gjitha organet dhe sistemet në trupin e njeriut kanë nevojë për sasi të mjaftueshme të ujit për të funksionuar siç duhet. Njerëzit që nuk pinë ujë të mjaftueshëm gradualisht ulin raportin e vëllimit të ujit në qelizë me vëllimin e ujit jashtë qelizave. Kjo minon të gjitha aktivitetet qelizore, qofshin ato qeliza të lëkurës, stomakut, mëlçisë, veshkave, zemrës apo trurit. Kurdo që të shfaqet dehidrimi i qelizave, produktet e mbeturinave metabolike nuk hiqen siç duhet. Kjo çon në simptoma të ngjashme me sëmundjen. 6. Shëndeti i zorrëve Sistemi tretës është vendndodhja prej 70 deri 80 përqind e të gjitha qelizave në sistemin imunitar. Flora e zorrëve është një punonjës i rëndësishëm në sistemin imunitar. Për më tepër, një sistem tretës i shëndetshëm është një parakusht për përpunimin e duhur të vlerave dhe substancave ushqyesve dhe për ushqimin e të gjithë organeve në mënyrë optimale. Trakti lukth/zorrë është njësia qendrore që vendos për shëndetin dhe sëmundjen. Sipas Ayurvedë-s (mjeksia e lashtë indiane), një person mund të qëndrojë i shëndetshëm për një kohë të gjatë nëse tretja e tij është në rregull. I gjithë kompleksi i tretjes, d.m.th. përpunimi dhe riciklimi i ushqimit, shndërrimi në inde të trupit dhe sekretimi i produkteve të mbeturinave është më komplekse dhe më e detajuar në mjekësinë Ayurveda sesa në çdo mjeksi tjetër. Si rezultat, shëndeti i zorrëve kontribuon në një sistem imunitar të shëndetshëm dhe të fortë dhe kështu edhe për shëndetin e përgjithshëm. 7. Deacidifikimi trupit Fatkeqësisht, ushqimi dhe mënyra e jetesës moderne çojnë automatikisht në një ndryshim të pafavorshëm të raportit acid-bazë në drejtimin acidik. Çdo ditë shumë më shumë acide futen në trup sesa baza. Shumë më shumë acide futen në trup sesa trupi mund ti hudhë ato jashtë. Ky mbingarkim acidik ngarkon mekanizmat e kontrollit të ekuilibrit acido-bazë dhe kështu vjen deri tek një mbiacidifikim i trupit i shkaktuar nga një ushqim acidik dhe mënyra e jetesës e gabuar. Rezultatet pastaj jane: probleme shëndetësore si: lodhja, alergjitë, tensioni i lartë i gjakut, depresioni, çrregullimet e qarkullimit të gjakut, inflamacionet, rënja e flokëve, problemet e lëkurës, sëmundjet kardiovaskulare, dhimbja e kokës, osteoporoza, çrregullimet e përqendrimit, sëmundjet reumatike, mbipesha, çrregullim i sistemit të tretjes, etj. Kur ekuilibri acid-bazë i organizmit është jashtë ekuilibrit, atëher vije tek ndryshimi i mjedisit në trup, i cili mund të ndikojë në të gjitha funksionet dhe proceset metabolike dhe kështu sistemi imunitar humbet efikasitetin e tij. Shpërndarja optimale e bazës së acidit në trup është një parakusht i rëndësishëm për funksionimin e shëndetshëm të qelizave dhe organeve dhe kështu për shëndetin tonë. Në prani të një sëmundjeje, mund të supozohet se trupi është i mbiacidituar. Nga pikëpamja e mjekësisë natyrore , nuk ekziston një sëmundje e vetme që nuk bazohet në mbiaciditifikimin e trupit.. Deacidifikimi gjithëpërfshirës i trupit - i shoqëruar nga një ushqim i shëndetshëm dhe mënyrë të mirë të jetesës në të ardhmen, mund të kthejë kahjen e moshës dhe sëmundjes. Deacidifikimi i trupit mund të ndihmojë trupin të rimarrë vitalitetin, performancën dhe fuqin jetësore e tij. 8. Përkrahja e mëlçis Mëlçia ka aftësinë të pastroj gjakun nga gjithçka që është e papërdorshme. Mëlçia është një organ jashtëzakonisht i rëndësishëm i sistemit imunitar. Mëlçia është një organ i mahnitshëm, i cili është përgjegjës për detyrat e ndryshme (prodhimin e tëmthit, përpunimin e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve, ruajtjen e vitaminave dhe elementëve gjurmë, detoksifikimin etj) në trupin tonë. Përveç kësaj, mëlçia ka një aftësi të jashtëzakonshme për të rigjeneruar në krahasim me organet e tjera. Edhe nëse heq gjysmën e mëlçis, ajo mund të rritet përsëri në madhësinë e saj origjinale - me parakusht, që pjesa e mbetur është të jetë e shëndetshme. Ndërsa zemra simbolizon dashurinë dhe mushkëritë simbolizojnë lirinë, mëlçia simbolizon vetë jetën. Ajo qëndron për pavdekësinë dhe rilindjen. Thjesht sepse mëlçia vazhdimisht rinovon vetveten - sigurisht vetëm nëse nuk është dëmtuar në mënyrë të pakthyeshme nga alkooli i tepërt ose nga ilaçet e tepërta. Meqenëse mëlçia ka një fuqi të shkëlqyeshme rigjeneruese, masat të përgjithshme (holistike) të mundshme për shërimin e saj, janë: mos pirja e alkoolit, shmangja e ilaqeve të panevojshme, reduktimi i sheqerit, shmangja e duhanit dhe zvogëlimin e konsumit të përditshëm të kafeinës, pirja e shtuar e ujit, mos përdorni ushqime të gatshme, hani një ushqim të shëndetshme të pasur me baza, shtoni substanca të hidhura për detoksifikimin e mëlçisë, kujdeuni për ushtrime fizike, shmangni stresin emocional, etj. Këto masa të përgjithshme në shumë raste janë kurorëzuar me sukses. 9. Përkrahja e veshkave Siç dihet, veshkat janë gjithashtu pjesë e organeve tona të detoksifikimit, pastrojnë gjakun, janë të përfshirë në formimin e gjakut dhe shëndetin e kockave dhe për këtë arsye - për sa kohë që funksionojnë në mënyrë perfekte - mund të ofrojnë mbështetje të shkëlqyeshme për sistemin imunitar. Ato janë organe të rëndësishme për shëndetin tonë. Veshka është një organ i çiftëzuar me qëllimin kryesor të pastrimit të gjakut. Nëse njëra veshkë dështon, ajo mund të zëvendësohet nga veshka tjetër. Ndoshta kjo është arsyeja pse veshka simbolizon ekuilibrin që karakterizon një partneritet të vërtetë, në të cilin të dy partnerët janë të gatshëm të japin gjithçka për qëllimin e madh. Masat e përgjithshme (holistike) për shëndetin e veshkave gjithashtu ndihmojnë në forcimin dhe lehtësimin e sistemit imunitar. Këto masa janë: pirja e mjaftueshme e ujit të pastër dhe të pa gazuar, deacidifikimi, zvogëlimi i proteinave shtazore, përdorimi i vogël i kripës së zakonshme, pirja e limonadës, etj. 10. Shmangja e toksinave Sistemi imunitar mund të lehtësohet thjesht duke shmangur toksinat që në fillim. Të preferohet ushqimi organik , të shmangen ushqimet industriale me shtesë të ushqimit në një formë të izoluar (vitamina dhe minerale sintetike, yndyrna me cilësi të ulët, shumë sheqer, ëmbëlsues artificialë ose zëvendësues të sheqerit, shumë kripë dhe jod, preservativa, antioksidantë artificiale, ngjyra, etj., përmirësuesit e aromës, aromatizuese artificiale, acidi citrik, nitrit p.sh. në salcice, etj.), të zgjedhen produkte natyrore kozmetike për trupin dhe ti kushtohet vëmendje zgjedhjes së materjaleve të mobiljeve dhe tekstileve shtëpiake. ​Metalet e rënda për mbushjet e dhëmbëve mund të dëmtojnë jashtëzakonisht dhe të ulin sistemin imunitar. Heqja profesionale e mbushjeve të dhëmbëve që përmbajnë amalgam dhe një shkarkim i plotë i merkurit nga trupi janë pra ndër masat më të rëndësishme për forcimin e sistemit imunitar dhe kështu edhe shëndetin. 11. Mbrojta nga Elektrosmogu (Wi-fi, telefonat celular, etj) Teknologjitë pa tela janë të pranishme në të gjitha fushat e jetës dhe me siguri do të qëndrojnë të tilla për një kohë. Komunikimi celular përmes telefonit celular dhe smartphone, si dhe transferimi i informacionit pa tela me WLAN dhe teknologjitë përkatëse. Përveç faktit se disponueshmëria e përhershme është vërtetuar se është stresuese dhe për këtë arsye vetëm paraqet një rrezik për shëndetin, poashtu stresuese është edhe rrezatimi përmes antenave me frekuencë të lartë të cilave ne shpesh i nënshtrohemi pak a shumë vullnetarisht gjatë gjithë kohës. Për shumë vite, mekanizmat e veprimit të rrezatimit elektromagnetik nën kufijtë ligjorë ishin të panjohur. Për shkak të sasive të vogla të energjisë, çdo efekt u mohua kategorikisht. Sidomos hulumtimet e fundit ndërkohë kanë dhënë rezultate interesante: Rrezatimi me frekuencë të lartë krijon stres oksidues në qeliza. Me stres të vazhdueshëm, trupi nuk mund të rimarrë ekuilibrin e tij natyror - me pasoja për shëndetin. Prandaj reduktimi dhe mbrojtja nga elektrosmogu eshte nje faktore shume i rendesishem per sistemin tone imunitar. Por ajo që ne mund të bëjmë është që me vetëdije të merremi me teknologjitë moderne, të merremi me rreziqet dhe në këtë mënyrë të shmangim ngarkesat e panevojshme. Ka shumë mënyra për përdorimin e arsyeshëm të telefonave celularë, telefonave pa tel dhe WLAN , të cilat janë burimet më të fuqishme të rrezatimit në shtëpi dhe në punë. Se si të mbrohemi nha elektrosmogu mund të lexosh këtu! 12. Agjërimi Agjërimi ka një efekt shërues për trupin dhe mendjen. Përveç efekteve mendore dhe shpirtërore, agjërimi ka efekte pozitive edhe në shëndet. Efektet shëndetësore të agjërimit: Të dy agjërimi terapeutik dhe ai i intervalit janë shumë parandalues dhe efektivisht terapeutik. Kjo do të thotë që agjërimi mund të lehtësojë ose kurojë simptomat ekzistuese të sëmundjes dhe të parandalojë zhvillimin e shumë sëmundjeve. Në shumë klinika të specializuara, agjërimi terapeutik është përdorur me sukses me vite, veçanërisht për trajtimin e reumatizmit dhe dhimbje kronike. Ndihmon shumë me sukses me diabetin, tensionin e lartë, mëlçinë yndyrore dhe lipidet e rritura të gjakut. Edhe me intolerancën ushqimore, sindromën e zorrës së irrituar, sëmundjet inflamatore të zorrëve, alergjitë dhe madje edhe sëmundjet neurologjike siç është skleroza e shumëfishtë, mund të lehtësojë ndjeshëm simptomat dhe të ndikojë pozitivisht në rrjedhën e sëmundjes. Forma të ndryshme të agjërimit: Një dallim themelor bëhet midis agjërimit interval dhe agjërimit terapeutik. Për ndryshim nga agjërimi terapeutik, gjatë agjërimit në interval nuk është e nevojshme mosngrënja gjatë gjithë ditës, por vetëm në një dritare të caktuar kohore, duke zgjatur thjeshë kohën midis vakteve të ngrënjes. Në agjërimin klasik terapeutik, ushqimi shmanget për një kohë të caktuar. Kjo mund të jetë nga disa ditë deri në javë. Gjatë kësaj kohe duhet pasur kujdes që të pihen shumë lëngje, lëvizje trupore të mjaftueshme dhe relaksim. 13. Ushqimi për mendjen dhe shpirtin I tha shpirti trrupit: thuaj ti atij (njeriut) sepse mua spo me degjon... Trupi dhe shpirti janë një njësi. Një trup i sëmurë ngarkon edhe shpirtin, sikurse shpirti i sëmurë ngarkon edhe trupin! Nuk ka asgjë që njëri mund të bëjë që tjetri nuk e di. Trupi dhe shpirti janë një njësi. Ata mund ta bëjnë njëri-tjetrin të sëmurë. Gjithashtu mund të shërojnë njëri-tjetrin. Për këtë arsye gjatë procesit të shërimit te çdo sëmundje psiçike duhet gjithnjë të konsiderohet në terapi dhe nuk duhet të shpërfillet. Vetëm duke përfshirë situatën psikike, trupi mund të rivendosë dhe riaktivizoj fuqin vetëshëruese. Frymarrja e qetë gjatë një meditimi, praktikimi i Yoges, lutja jane disa masa që ushqejnë shpirtin. Poashtu duhet kujdesur edhe për relaksin. Relaksimi ekuilibron tensionimin. Të dyja janë të rëndësishme, dhe njëra pa tjetrën sjell një çekuilibër. Tensioni i vazhdueshëm nënkupton stresin. Relaksimi i përhershëm nuk do të ishte gjë e mirë, pasi do të çonte në mërzitje, pakënaqësi dhe zhgënjim në planin afatgjatë. Metodat e përshtatshme të relaksimit janë: joga, tai chi, meditimi, stërvitja autogjenike, fantazimi, teknikat e frymëmarrjes, relaksimi progresiv i muskujve etj.

Shtyllat e shëndetit

Vaktet kryesore-kremrat

Receptet-Snacks

Ushqimi

Recepte-përcjellëse

Receptet-Evropiane