Rezultatet e kërkimit

Mjetet shtëpiake si fara e lirit, toka minerale ose uji i pijshëm, uthulla e mollës dhe lëngu i mollës ose limonit të shtrydhur largojnë toksinat nga trupi. Këto dhe mjete të tjera gjithashtu mund të kombinohen në pastrimin e zorrëve. Këto ilaçe shtëpiake janë të shkëlqyera për pastrimin e zorrëve Pastrimi i zorrës së trashë duhet të arrijë qëllime shumë të ndryshme. Shpesh ekziston një dysbiosis - një florë e trazuar e zorrëve - e cila duhet të rindërtohet. Një mukozë e zorrëve e përflakur në mënyrë kronike duhet të qetësohet dhe një sindromë e mundshme e zorrëve të rrjedhshme duhet të regresohet. Peristaltika duhet të rregullohet në mënyrë që kapsllëku si dhe diarreja kronike të marrin fund. Në të njëjtën kohë, dikush dëshiron të lehtësojë sistemin imunitar, mëlçinë dhe veshkat me një pastrim të zorrës së trashë. Mjekime të ndryshme shtëpiake mund t'ju ndihmojnë të arrini këto qëllime. Ilaçi më i njohur në shtëpi për zorrët është fara e lirit. Isshtë e lirë, e disponueshme kudo dhe mund të merret shpejt me pak përpjekje. 1. Fara e lirit si një ilaç shtëpiak për pastrimin e zorrëve Fara e lirit stimulon peristaltikën dhe kështu aktivitetin tretës dhe jashtëqitjen e jashtëqitjes. Në ujë gjithashtu formon një mukus shërues të ngjashëm me xhel që mund të lidhë helmet dhe gazrat (fryrje). Fara e lirit gjithashtu ka një efekt shumë qetësues në mukozën e sistemit tretës dhe për këtë arsye mund të përdoret veçanërisht në kushtet inflamatore siç është z. B. gastriti ose një mukozë e përflakur e zorrëve mund të jetë e dobishme. Fara e lirit mund të merret në një sërë mënyrash: Ose i merrni të gjitha farat pa njomje, p.sh. B. 1 lugë gjelle 30 minuta para mëngjesit ose para një vakti tjetër. Përveç kësaj, ju pini një gotë të madhe me ujë (250 ml) dhe një gotë tjetër në gjysmën e ardhshme. Ose i njomni farat në pak ujë për rreth 1 orë dhe më pas i merrni me ujin e njomur. Ky variant është më i rehatshëm për mukozën. Nëse i hani farat në tërësi, ato ekskretohen të pandryshuara. Kështu që ju nuk konsumoni asnjë kalori me të. Nëse i bluani farat, atëherë natyrisht yndyrat dhe proteinat absorbohen gjithashtu në to, që arrin në rreth 40 kcal për 10 g. Për në z. B. një gastrit për të marrë xhelin shërues vetëm, njomni farën e lirit në ujë gjatë natës, z. B. 2 lugë farë liri në 500 ml ujë. Të nesërmen, përzierja e ujit dhe farës së lirit është zier. Zierja e tij krijon edhe më shumë llum. Xheli atëherë duhet të derdhet vetëm në një sitë të imët. Ju mund t'i vendosni farat në një muesli ose t'i përpunoni ato ndryshe. Xheli - i njohur edhe si llumi i farës së lirit - vendoset më së miri në një termos ndërsa është ende i ngrohtë dhe i dehur në gllënjka gjatë gjithë ditës. Sidoqoftë, ju gjithashtu duhet të pini shumë ujë (1.5-2 litra) gjatë gjithë ditës në mënyrë që mukoza të mos ketë një efekt bllokues. Fara e lirit gjithashtu mund të shtohet në recetat e bukës siç janë: B. në bukën tonë lajkatare të zorrëve. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave (34%), konsumi i rregullt i farës së lirit ka shumë përfitime shëndetësore që në përgjithësi i atribuohen fibrave, p.sh. B. zvogëlimi i problemeve kardiovaskulare, ulja e rrezikut të kancerit, ulja e ndjenjës së urisë (e cila është e dobishme nëse doni të humbni peshë) dhe efektet e përgjithshme anti-inflamatore si rezultat i, ndër të tjera. ndikimi i dobishëm në florën e zorrëve. Në të njëjtën kohë, fara e lirit ka efekte specifike pozitive në kancerin e gjirit. Bamja është një perime që, ashtu si fara e lirit, siguron fibra dhe mukilazh dhe për këtë arsye është e dobishme për zorrët dhe florën e zorrëve. Bishtajat mund të përdoren në shumë receta, p.sh. B. Bamje të skuqura në salcë domatesh me oriz. 2. Tokat minerale: bentonite dhe zeolite Tokat minerale Bentoniti dhe zeoliti nuk janë ilaçe të njohura shtëpiake për zorrët në rajonin tonë, por tani shumë njerëz kanë një nga dy tokat shëruese në kabinetin e tyre të ilaçeve. Përdorimet e mundshme janë aq të larmishme saqë duhet t'i keni gjithmonë në dorë, qoftë për përdorim të jashtëm apo të brendshëm. Tokat minerale kanë kapacitet të fortë absorbues. Kjo do të thotë se ata thithin toksina (përfshirë toksinat e mykut) dhe ndotës të tjerë nga zorrët dhe lënë pas një mjedis më të shëndetshëm atje, në mënyrë që bakteret e dobishme të zorrëve të ndihen më mirë, të kolonizohen dhe të shumohen përsëri. Në rastin e diarresë, përfshirë diarrenë e udhëtarëve, tokat minerale janë një masë shumë e mirë e ndihmës së parë, pasi ato jo vetëm që lidhin ujin e tepërt në zorrë, por edhe sekretimet toksike të baktereve shkaktare. Nga toka minerale (ju zgjidhni njërën nga të dyja) merrni ½ deri në 1 lugë çaji me një gotë të madhe me ujë (200 - 400 ml) 30 - 60 minuta para mëngjesit, pra me stomak bosh. Nëse dëshironi, mund të merrni të njëjtën dozë përsëri pak para gjumit. Ju mund të gjeni informacion të detajuar mbi tokat minerale në dy lidhjet e mësipërme. Nëse merrni shtesa ushqimore ose ilaçe, në mënyrë ideale duhet të lini një interval kohor prej 1 deri në 3 orë midis tokës minerale dhe marrjes së substancave të tjera. 3. Uji si një ilaç shtëpiak për pastrimin e zorrëve Vetëm uji mund të jetë një ilaç i shkëlqyer në shtëpi për pastrimin e zorrës së trashë. 10 deri në 12 gota ujë (1.5 deri në 2 litra në ditë) ndihmojnë trupin të nxjerrë jashtë toksinat dhe të rrisë peristaltikën e zorrëve. Uji i ngrohtë është më efektiv se uji i ftohtë. Mund të mbushet në dy flluska termos në mëngjes dhe të pihet gjatë gjithë ditës. Uji i pijshëm gjithashtu mund të kombinohet lehtësisht me masa të tjera, p.sh. B. me uthullën e mollës. 4. Uthulla e mollës aktivizon tretjen Uthulla e mollës aktivizon tretjen dhe ndihmon në pastrimin e kapsllëkut. Në cilësinë e tij natyrisht të turbullt dhe organike, stimulon formimin e lëngjeve tretëse dhe në këtë mënyrë i bën shumë pjata më të tretshme. Tretja e yndyrës në veçanti përmirësohet. Urthi gjithashtu duhet të përmirësohet pas shërimit të uthullës së mollës, si dhe nivelit të kolesterolit dhe ekuilibrit acid-bazë. Në të njëjtën kohë, uthulla e mollës mbështet humbjen e peshës nëse jeni mbipeshë. Kjo arrihet përmes mekanizmave shumë të ndryshëm të veprimit. Para së gjithash, uthulla e mollës jep një ndjenjë të shtuar të ngopjes dhe lufton dëshirën për ushqim. Gjithashtu ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës. Nëse niveli i insulinës është në rregull, humbja e yndyrës është gjithashtu më e suksesshme. Si një ilaç tradicional në shtëpi, uthulla e mollës derdhet në një gotë me ujë dhe pihet herët në mëngjes - në mënyrë të matur dhe në distancë për mëngjes. Rekomandimet e dozimit ndryshojnë shumë dhe variojnë nga 1 lugë çaji deri në 2 lugë për 200 ml. Uji mund të jetë i ngrohtë dhe gjithashtu mund të plotësohet me xhenxhefil, kanellë ose një lugë të vogël mjaltë. Sidoqoftë, ne do t’ju ​​këshillonim të hiqnit këtë të fundit, pasi uji i uthullit vështirë se ka shije të thartë, madje të ëmbël dhe mjalti nuk ka përparësi të veçanta, pasi është më shumë një barrë për organizmin sesa çdo ëmbëlsues tjetër që përmban sheqer. Idealshtë ideale të përdorni pije me uthull molle për një kohë të shkurtër, p.sh. B. për të marrë gjatë pastrimit të zorrës së trashë, pra z. B. 4 deri në 12 javë. Pastaj bëni një pushim prej 2 deri në 4 javë dhe mund ta përsërisni trajtimin. Sidoqoftë, shumë njerëz e pinë atë përgjithmonë sepse nuk duan të humbasin efektet pozitive. 5. Lëng molle i shtrydhur për një pastrim natyral të zorrëve Mollët dhe lëngu i mollës i përkasin ilaçeve shtëpiake për një pastrim natyral të zorrës së trashë. Ato përmbajnë pektin, një fibër e tretshme me një efekt jashtëzakonisht pozitiv në zorrët dhe tretjen. Pektina stimulon lëvizjen e zorrëve dhe nxit nxjerrjen e jashtëqitjes. Pektina gjithashtu tret dhe lidh toksinat dhe ndihmon në largimin e tyre. Përveç kësaj, mëlçia mbështetet në mënyrë që detoksifikimi i trupit të përmirësohet në mënyrë indirekte. Tani mund të hani 1 deri në 3 mollë në mëngjes para mëngjesit (ose në vend të mëngjesit) ose - që duhet të jetë më efektive - të pini një gotë me lëng molle të shtrydhur fllad. Pas 30 minutash pini një gotë ujë më pas, të cilën mund ta përdorni për shembull. B. mund të integrohet në javën e parë të pastrimit të zorrës së trashë. 6. Lëngu i limonit i shtrydhur është një pije pastruese e zorrëve Nëse shtrydhni lëngun e gjysmë limoni dhe e derdhni në një gotë me ujë të ngrohtë, kjo rezulton në një pije shumë shëruese dhe pastruese të zorrëve, e cila - si zakonisht me masat e pastrimit të zorrëve - pihet në mëngjes me stomak bosh, p.sh. B. kuroni për një deri në dy javë (sigurisht jo nëse vuani nga defekte të smaltit të dhëmbëve ose keni dhimbje dhëmbi për shkak të qafës së dhëmbëve të ndjeshëm kur pini ujin me limon). Një alternativë do të ishte të vendosni 2 lugë lëng limoni të shtrydhur fllad në një gotë me lëng molle të shtrydhur fllad dhe ta pini këtë tre deri në katër herë në ditë - gjithashtu për një ose dy javë. Ose mund të kryeni një kurë speciale me lëng limoni, e ashtuquajtura kurë master pastrimi. Sigurisht, ju gjithashtu mund të përdorni lëng limoni për të përgatitur salcën tuaj të përditshme të sallatës. Uji me limon ka një efekt pozitiv në shëndetin e mukozave në sistemin tretës. Acidet në limon gjithashtu përmirësojnë tretjen e proteinave në stomak. Meqenëse ato gjithashtu stimulojnë prodhimin e biliare, ato gjithashtu nxisin tretjen e yndyrës. Në veçanti, flavonoidi hesperidin në limon thuhet se është në gjendje të ndihmojë me tretjen. Në këtë mënyrë, natyrisht, koha e tretjes shkurtohet, jashtëqitjet bëhen të rregullta, mbetjet e vjetra fekale ekskretohen dhe problemet me tretjen lehtësohen. Antioksidantët dhe vitamina C në limon gjithashtu kanë veti detoksifikuese. 7. Substancat e hidhura mbështesin tretjen dhe rrjedhjen e biliare Substancat e hidhura mbështesin tretjen dhe rrjedhjen e biliare dhe stimulojnë funksionin e mëlçisë. Ato gjithashtu nxisin formimin e bazave të trupit, gjë që ndihmon në rregullimin e ekuilibrit acid-bazë. Meqenëse ato luftojnë dëshirat dhe oreksin për ëmbëlsira, substancat e hidhura gjithashtu ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të kaloni në një dietë më të shëndetshme. Substancat e hidhura mund të gjenden p.sh. B. në luleradhiqen, në pluhurin e barit të elbit, në karçofin ose në përzierjet e bimëve të veçanta të hidhura. Ekzistojnë gjithashtu tinktura të hidhura ose eliksirë të hidhur pa alkool, të cilat në fakt duhet të jenë gjithmonë në dorë në rast të fryrjes, gazit ose problemeve të tjera të tretjes. Substancat e hidhura janë një nga ilaçet më të mira në shtëpi. Ato nuk duhet të mungojnë në asnjë kabinet mjekësor, në asnjë pastrim të zorrës së trashë ose në ndonjë program deacidifikimi. Merrni ato rreth 15 minuta para ngrënies. Vetëm njerëzit me acid të tepërt të stomakut duhet të dozojnë me kujdes substanca të hidhura dhe ngadalë të testojnë tolerancën. 8. Lakër turshi dhe lëng lakre turshi për pastrimin dhe detoksifikimin e zorrëve Lëngu i lakrës turshi është gjithashtu një ilaç shumë i vjetër në shtëpi për pastrimin dhe detoksifikimin e zorrës së trashë. Në çdo rast, zgjidhni një lëng organik sa më natyral të jetë e mundur. Do të ishte edhe më mirë nëse blini lakër turshi të freskët dhe të pasterizuar në një kovë gjatë sezonit të lakrës turshi. Sigurisht, ju nuk mund të konsumoni vetëm lëngun, por edhe barin vetë. Lëngu mund të pihet në stomak bosh në mëngjes, bari hahet gjatë gjithë ditës si një meze e lehtë ose një pije e vogël. Lakra turshi është e pasur me acid laktik dhe lakra e pasterizuar gjithashtu përmban kultura probiotike. Të dy përbërësit sigurojnë një pastrim të madh të zorrëve dhe një efekt mbështetës të florës së zorrëve. 9. Kumbullat e thata dhe fiqtë e thatë si ilaçet shtëpiake për pastrimin e zorrëve Kumbullat e thata dhe fiqtë e thatë janë frutat e thata për zorrët. Shpesh ju tashmë i keni ato si një përbërës për mueslin ose si një meze të lehtë në shtëpi dhe tani mund të përdoren si një ilaç në shtëpi për pastrimin e zorrës së trashë. Ju nuk i përzieni në muesli, por i hani të njomura (gjatë natës, përafërsisht 3 - 5 fruta) në mëngjes me stomak bosh ose i merrni si rostiçeri nëse nuk keni ngrënë asgjë për të paktën 3 orë. Frutat e thata gjithashtu mund të kombinohen shumë mirë me farën e lirit, pasi të dyja duhet të ngjyhen dhe fara e lirit ka shije më të mirë në këtë mënyrë. Në fakt, kumbullat e thata janë treguar të jenë më efektive në lehtësimin e kapsllëkut kur krahasohen me psyllium. Të dy frutat e thata kanë një efekt stimulues dhe laksativ të peristaltikës. 10. Xhenxhefili stimulon sekretimin e lëngut të stomakut Me siguri që do ta keni xhenxhefilin edhe në shtëpi. Mund të përdoret në çdo formë (të bluar, si lëng ose i grirë sapo) si një ilaç shtëpiak për pastrimin e zorrës së trashë. Për shembull, mund të përzieni një lugë çaji lëng xhenxhefili dhe një çerek filxhani lëng limoni të freskët me dy gota ujë të nxehtë, ta ndani këtë përzierje në dy ose tre racione dhe ta pini gjatë gjithë ditës. Sigurisht, ju gjithashtu mund të shtoni xhenxhefil në një çaj bimor. Për ta bërë këtë, përzieni një copë xhenxhefil të freskët me ujë të nxehtë dhe skuqni barishtet e mbetura me këtë ujë xhenxhefili. Xhenxhefili stimulon sekretimin e lëngut të stomakut, përshpejton zbrazjen e stomakut, vepron kundër diarresë, ka veti anti-inflamatore dhe analgjezike dhe ndihmon me fryrjen dhe ngërçet. 11. Farat e mustardës njihen si "furça e zorrëve" dhe janë shumë të mira në pastrimin e zorrëve Shumë njerëz kanë fara mustardë në shtëpi të cilët bëjnë rregullisht vetë filizë, pasi mustarda është gjithashtu një nga farat e filizit. Sidoqoftë, mustarda njihet edhe si "furça e zorrëve" sepse mund të mbështesë shumë mirë pastrimin e zorrës së trashë. Për shembull, ju mund të merrni një kurë me farat e sinapit një ose dy herë në vit. Për ta bërë këtë, merrni 1 lugë çaji fara organike të sinapit çdo ditë për tre muaj para çdo vakt, të plotë me shumë ujë. Kokrrat tani fryhen në zorrë, thithin ndotës dhe i devijojnë ato gjatë rrugës përmes zorrëve. Vaji esencial i sinapit gjithashtu ka një efekt detoksifikues dhe anti-kancer. Pastor Kneipp thuhet se e ka rekomanduar këtë kurë. 12. Bimët medicinale për pastrimin e zorrës së trashë Shumë barëra medicinale mund të përdoren si ilaçe shtëpiake për pastrimin e zorrës së trashë. Ato stimulojnë aktivitetin e zorrëve, nxisin funksionet biliare dhe të mëlçisë, kanë një rigjenerim detoksifikues, antispazmatik, mukozal të zorrëve dhe sigurojnë një mjedis të këndshëm në zorrë, në mënyrë që një florë e shëndetshme e zorrëve të vendoset atje më lehtë. Fryrja e barkut gjithashtu lehtësohet dhe bakteret e dëmshme luftohen. Bimët medicinale miqësore me zorrën dhe pastruese të zorrëve përfshijnë, ndër të tjera. në vijim: Rrënjë Angelica (çaj) Çaj anise) Borzilok (gojëmjaltë ose sallatë) Gjethe rigoni (smoothie) Farat e koprës (çaj) Farat e koprës (çaj) Mente (smoothie) Rrënjë jamballi (çaj) Trumzë (çaj) Ju mund t'i merrni barishtet si një çaj ose si një shtesë për smoothie ose sallata. 13. Kripa e Glauber përdoret si laksativ për një lëvizje të vetme të zorrëve Kripa e Glauber është një ilaç shumë i vjetër në shtëpi, më shumë një laksativ që përdoret tradicionalisht për jashtëqitje - veçanërisht për të filluar kurat e agjërimit. Sidoqoftë, funksionon jashtëzakonisht shpejt (tashmë pas 30 - 60 minutash), kështu që ju duhet të llogaritni ngërçet e barkut dhe jashtëqitjet e shpeshta të pakëndshme të zorrëve të ngjashme me diarrenë. Njerëzit me probleme shëndetësore (p.sh. presioni i lartë i gjakut dhe / ose me probleme të zemrës, funksion i dëmtuar i veshkave, etj.) Duhet të përmbahen nga përdorimi i tij krejtësisht ose të pyesin një mjek agjërues për këshilla paraprakisht. Kripa e Glauber përzihet në një gotë me ujë të vakët sipas udhëzimeve dhe pihet në një gllënjkë. Ju e merrni atë vetëm një herë për evakuimin fillestar të zorrëve, kështu që jo rregullisht! 14. Klizmat e kafesë me kafe jeshile për pastrimin e zorrës së trashë Enemat janë një nga metodat më të vjetra të pastrimit të zorrës së trashë, të cilat rekomandoheshin në kohët e lashta për një larmi të madhe ankesash. Sot ne e njohim ujin e ngrohtë të trupit si një lëng klizmë. Në atë kohë, megjithatë, lëngjet më aventureske u përdorën, të tilla si biliare kau, vera, qumështi, vajrat ose përzierjet e tyre, shpesh të pasuruara me ekstrakte bimore. Klizmat e kafesë, të cilat kryhen edhe sot, tingëllojnë jo më pak aventureske. Një klizmë kafeje gjithashtu mund të kryhet me kafe normale, por kafeja jeshile (kafe e pjekur), e cila gjendet në dyqane si kokrriza të tretshme veçanërisht për klizmat, është më e tolerueshme. Klizmat e kafesë jo vetëm që pastrojnë zorrët - kështu thuhet - por praktikisht të gjithë trupin përmes mëlçisë. Kafeja arrin në mëlçi nga mukoza e zorrëve përmes venës portale. Atje, substancat e tij të hidhura zgjerojnë kanalet biliare dhe sigurojnë rritjen e prodhimit biliare, e cila nga ana tjetër çon në rritjen e helmimit. Substancat e tjera në kafe thuhet se kanë efekte anti-inflamatore dhe stimulojnë formimin e enzimave detoksifikuese në mëlçi, të cilat mund të rrisin kapacitetin detoksifikues të mëlçisë dhe kështu të përmirësojnë jashtëzakonisht mirëqenien e përgjithshme. Sidoqoftë, ata që nuk mund të tolerojnë kafenë ose kafeinën nuk duhet të bëjnë as klizma kafeje. Klizma e kafesë gjithashtu nuk është një ilaç i përshtatshëm në shtëpi për gratë shtatzëna, gratë me gji dhe fëmijët. Për detaje se si të kryeni klizmat e kafesë, shihni lidhjen e parë më sipër në këtë seksion. 15. Masazh stomaku dhe stërvitje gjatë pastrimit të zorrëve Sa më shumë të lëvizni gjatë pastrimit të zorrës së trashë, aq më i mirë është suksesi! Zorra e do lëvizjen dhe sa më shumë që lëvizni, aq më efikase mund të funksionojë. Prandaj përdorni trampolinën tuaj, bëni vrapim ose shkoni në palestër rregullisht. Një tjetër ilaç shumë i thjeshtë dhe gjithashtu i lirë, madje edhe plotësisht falas në shtëpi për pastrimin e zorrëve është masazhi i stomakut. Extremelyshtë jashtëzakonisht efektive dhe duhet të praktikohet sa herë që pastroni zorrën e trashë. Në këtë mënyrë, produktet e mbeturinave mund të shkëputen lehtësisht nga muret e zorrëve, peristaltika stimulohet dhe nxitet nxjerrja e jashtëqitjes. Mund të lexoni më shumë për këtë këtu: Vetë-masazh i barkut Kombinoni disa ilaçe shtëpiake për pastrimin e zorrëve Tani thjesht zgjidhni tre deri në pesë nga ilaçet shtëpiake të përmendura dhe kombinojini ato për pastrimin e zorrës së trashë. Për shembull: Filloni me një masazh stomaku në mëngjes, pastaj merrni një pije me uthull molle dhe substanca të hidhura pak para mëngjesit dhe çdo vakt tjetër. Si rostiçeri, hani lakër turshi të freskët dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, merrni pak tokë minerale. Sigurisht, kombinime të tjera janë gjithashtu të mundshme. Ju mund të gjeni më shumë ndihma natyrale për zorrët këtu: 12 këshilla efektive për zorrët tuaja. Përveç kësaj, praktikoni pozicionin e mbledhjes, një masë shumë e thjeshtë, por efektive për të lehtësuar kapsllëkun në veçanti. Burimet e artikullit: Hausmittel zur Darmreinigung (zentrum-der-gesundheit.de) Bentonite Clay as a Natural Remedy: A Brief Review, Iranian Journal of Public Health Phillips TD, Reducing human exposure to aflatoxin through the use of clay: a review., Food Additives & Contaminants, 2008 Feb;25(2):134-45 A., Perry. "Criteria for Selecting a Quality Healing Clay," ABOUTCLAY.com. Dawkins, Richard. The Selfish Gene. Origin of Life. Lee, Natasha. "Could Detoxification be the Fountain of Youth?" Years to Your Health. Carrertero MI., Pozo M., Clay and non-clay minerals in the pharmaceutical and cosmetic industries, Applied Clay Sciences 2010, (Tonerde und andere Mineralerden in der pharmazeutischen und kosmetischen Industrie) Benefits of drinking hot water, Medical News Today, 12 Oktober 2017 Odes HS et al, Pilot study of the efficacy of spent grain dietary fiber in the treatment of constipation, Israel Journal of Medical Sciences, 01 Jan 1986, 22(1):12-15 Bigoniya P et al, Ulcer protective potential of standardized hesperidin, a citrus flavonoid isolated from Citrus sinensis, Revista Brasileira de Farmacognosia, Mai bis Juni 2014 Adolfsson O et al, Yogurt and gut function, The American Journal of Clinical Nutrition Bourrie BCT et al, The Microbiota and Health Promoting Characteristics of the Fermented Beverage Kefir, Frontiers in Microbiology, 2016; 7: 647 Cunnane SC, Nutritional attributes of traditional flaxseed in healthy young adults, The American Journal of Clinical Nutrition, 1995 Jan;61(1):62-8 Rodriguez-Fragoso L et al, Risks and Benefits of Commonly used Herbal Medicines in Mxico, Toxicology and Pharmacology, 2008 Feb 15; 227(1): 125135 Parvez S et al, Probiotics and their fermented food products are beneficial for health, Journal of Applied Microbiology, 5 April 2006 Attaluri A et al, Randomised clinical trial: dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation, Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 2011 Apr;33(7):822-8 Lever E et al, The effect of prunes on stool output, gut transit time and gastrointestinal microbiota: A randomised controlled trial, Clinical Nutrition, January 10, 2018 Baek HI et al, Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of Ficus carica paste for the management of functional constipation, Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2016;25(3):487-96 Hu ML et al, Effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia, World Journal of Gastroenterology, 2011 Jan 7; 17(1): 105110 Chen JC et al, Ginger and Its Bioactive Component Inhibit Enterotoxigenic Escherichia coli Heat-Labile Enterotoxin-Induced Diarrhea in Mice, Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2007, 55 (21), pp 83908397 Surjushe A et al, Aloe Vera: A Short Review, Indian Journal of Dermatology, 2008; 53(4): 163166

Një program efektiv i pastrimit të zorrës së trashë ka disa përbërës. Shumica e tyre janë falas, por shumë efektive. Një zorrë e shëndetshme në 30 ditë Pastrimi i zorrës së trashë duhet të funksionojë, por prapë të jetë i menaxhueshëm, pra jo shumë i komplikuar. Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me një program efektiv dhe holistik të pastrimit të zorrës së trashë që do të ketë një ndikim të dukshëm në mirëqenien tuaj në 30 ditë. Fokusi natyrisht është në zorrën, qendrën e trupit tonë. Gjendja e tij shëndetësore përcakton se si është personi përkatës. Mënyra moderne e jetesës me shumë stres, mungesa e stërvitjes dhe dieta jo e shëndetshme fatkeqësisht shumë shpesh çon në një zorrë të sëmurë. Rezultati: Flora e zorrëve është e shqetësuar, mukoza e zorrëve është e përflakur dhe shpesh tashmë e përshkueshme. Nëse është e fundit, substancat mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve "të vrima", e cila në fakt duhet të nxirret jashtë me jashtëqitje. Njëri flet për sindromën e zorrëve të rrjedhshme. Si rezultat, mund të ndodhin alergji dhe procese autoimune. Sidoqoftë, vetëm një florë e trazuar e zorrëve mund të ketë pasoja të shumta shëndetësore - nga fryrja dhe depresioni tek obeziteti ose dobësimi i sistemit imunitar me infeksione të shpeshta, pothuajse gjithçka është e mundur. Prandaj, pastrimi i zorrës së trashë është një masë parandaluese shumë e mirë për të mbrojtur zorrën dhe kështu shëndetin e përgjithshëm. Mund të kryhet një ose dy herë në vit sipas kërkesës dhe rrallë zgjat më shumë se 30 ditë! Çfarë është pastrimi i zorrës së trashë? Në të kaluarën, klizmat ose ujitja e madhe e zorrës së trashë (hidroterapia e zorrës së trashë) ishin metodat e vetme të pastrimit të zorrës së trashë. Ndërkohë, termi "pastrim i zorrës së trashë" përdoret më shumë për t'iu referuar përgatitjeve për përdorim oral. Cilësitë janë shumë të ndryshme dhe shpesh nuk çuditeni nëse një produkt i tillë nuk tregon efekt për shkak të cilësisë së tij të dobët. Një pastrim vërtet efektiv i zorrës së trashë duhet të përbëhet nga përbërës të ndryshëm që nuk përbëhen vetëm nga gëlltitja e ndonjë kapsule. Pastrimi efektiv i zorrës së trashë duhet të bëhet me kujdes dhe respekt për trupin tuaj. Prandaj, programi ynë 30 -ditor i pastrimit të zorrës së trashë përfshin masa të ndryshme që shkojnë përtej gëlltitjes së kapsulave - dhe janë kryesisht pa pagesë. Qëllimi nuk është që të mund të përfundoni programin pas 30 ditësh dhe të ktheheni në zakonet e vjetra. Përkundrazi, qëllimi duhet të jetë të jetosh më me vetëdije dhe të marrësh disa nga zakonet e reja nga programi i pastrimit të zorrës së trashë me vete në jetën e përditshme - kështu që në fund pastrimet aktuale të zorrës së trashë janë gjithnjë e më pak të nevojshme. Provat shkencore të dobisë së pastrimit të zorrës së trashë mund të gjenden këtu: Pastrimi i zorrës së trashë nga një perspektivë shkencore Programi i pastrimit të zorrës së trashë 30-ditore Me programin tonë 30-ditor për pastrimin e zorrës së trashë, ju së pari zgjidhni një produkt të përshtatshëm. Në varësi të mënyrës se si e keni ushqyer veten deri më tani, cila është gjendja juaj shëndetësore dhe nëse keni bërë tashmë një pastrim të zorrës së trashë, zgjidhni ose një produkt shumë të thjeshtë ose një trajtim më të gjerë. Mos u përfshini në produkte inferiore. 1. Përgatitja e duhur për pastrimin e zorrës së trashë Një përgatitje për trajtimin e zorrëve zakonisht përbëhet nga: Tokë minerale (bentonite ose zeolite): Thith toksinat dhe produktet e mbeturinave metabolike në sistemin tretës, të cilat më pas ekskretohen me jashtëqitje së bashku me tokën. Lëvorjet e psiliumit, të cilat furnizojnë mukozën, qetësojnë mukozën e zorrëve dhe e pastrojnë atë mekanikisht, domethënë lirojnë muret e zorrëve nga depozitat e mundshme. Llojet probiotike të baktereve (probiotikë) që ndihmojnë në ndërtimin e florës së zorrëve. Sigurohuni që të pini shumë lëngje (ujë dhe çaj bimor), pasi toka minerale dhe pluhuri i lëvores së psyllium thithin shumë ujë dhe skorjet e grumbulluara mund të kullohen vetëm me lëng të mjaftueshëm. Përveç lëngut me të cilin merrni përgatitjen për pastrimin e zorrës së trashë, duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë ose çaj të lehtë bimor gjatë gjithë ditës. 2. Kryeni çdo pastrim të zorrës së trashë në një ritëm individual! Udhëzimet përfshihen gjithmonë me secilën nga përgatitjet e përmendura. Këto udhëzime shërbejnë si udhëzues dhe kanë për qëllim të parandalojnë gëlltitjen e shumë prej përbërësve përkatës. Sidoqoftë, gjithmonë mund të zgjidhni doza më të vogla. Ne madje rekomandojmë që me vetëdije të filloni me doza më të vogla se ato të rekomanduara. Shikoni trupin tuaj dhe reagimet e tij ndaj shtojcave të pastrimit të zorrës së trashë. Rriteni dozën ngadalë - pasi jeni të kënaqur me të, por natyrisht asnjëherë mbi dozën e rekomanduar nga prodhuesi. Nëse përjetoni ndonjë shqetësim, zvogëloni përsëri dozën dhe qëndroni me dozën që nuk shkaktoi ndonjë shqetësim. Me ankesat nënkuptohet keqtrajtim i përkohshëm, gazra, fryrje barku dhe të ngjashme. Ankesat që tregojnë një proces detoksifikimi në trup, si p.sh B. Njollat ​​e lëkurës, kruajtjet ose dhimbjet e kokës zakonisht zhduken vetvetiu gjatë procesit të pastrimit. Nëse, përveç përbërësve kryesorë të pastrimit të zorrës së trashë (bentonite / zeolite, pluhur lëvore psyllium, probiotikë) po merrni edhe shtesa të tjera ushqimore (që nuk i kishit marrë më parë), p.sh. B. Chlorella, Spirulina, Inulin, substanca të hidhura, ekstrakt i gjembaçit të qumështit, acid alfa lipoik ose çfarëdo tjetër, dhe papritmas ndjeni siklet, pastaj lërini këto aditivë plotësisht për momentin. Sapo të ndiheni më mirë, filloni të merrni një nga shtesat tuaja dietike në dozën më të ulët të mundshme dhe rrisni këtë marrje gjatë disa ditëve deri në dozën e rekomanduar nga prodhuesi. Nëse jeni mirë, bëni të njëjtën gjë me shtesën tjetër ushqimore. Nëse shfaqen simptoma para se të arrihet doza e rekomanduar nga prodhuesi, atëherë përmbajuni dozës që është akoma e mirë për ju. Nëse simptomat shfaqen edhe me dozën më të ulët të mundshme, atëherë mund të ketë një intolerancë individuale dhe ne do të këshillonim kundër marrjes së preparatit në rastin tuaj personal. Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për pastrimin e zorrës së trashë: Udhëzime për pastrimin e zorrës së trashë 3. Masat shoqëruese Masat shoqëruese janë të paktën po aq të rëndësishme sa përgatitja për pastrimin e zorrës së trashë. Me përjashtim të njërës ose tjetrës kurs sportiv, të gjithë ata janë plotësisht falas dhe për këtë arsye shpesh nënvlerësohen. Këto masa janë jashtëzakonisht efektive. Ato lehtësojnë të gjithë sistemin tretës dhe mbështesin në mënyrë optimale rigjenerimin e zorrëve dhe kullimin e dëshiruar: Hani një dietë me bazë bimore me baza të tepërta, mund të gjeni receta të përshtatshme në faqen tonë të internetit në seksionin e recetave, në kanalin tonë të gatimit në YouTube ose në librat tanë të gatimit (The Turmeric Cookbook and the Cookbook Cooking Excessive Bases *). Shmangni alkoolin dhe sheqerin, përfshirë të gjitha ushqimet që përmbajnë sheqer industrial në çdo formë. Nëse ende pini duhan, tani është momenti juaj: Kuptoni që pirja e duhanit nuk ofron avantazhe, vetëm disavantazhe. Lëre të jetë! Hani shumë fruta, sallata, perime dhe pini smoothie jeshile të bërë në shtëpi, plotësoni ushqimet tuaja me sasi të vogla të drithërave, pseudo-kokrra, bishtajore, arra dhe fara. Hani vetëm një supë me perime ose një vakt tjetër të vogël dhe të lehtë në mbrëmje. Hani vetëm kur jeni të uritur. Merrni një vendim të ndërgjegjshëm për të ndaluar së ngrëni para se të ndiheni të ngopur. Mos pini asgjë tjetër përveç ujit dhe çajit bimor herë pas here - pa pije freskuese dhe pa lëngje të blera nga dyqani. Edhe lëngjet e shtrydhura mund të pihen në sasi të vogla, por më shumë si rostiçeri sesa si shuarëse të etjes. Mos pini asgjë me ushqim, por 1 orë para ngrënies ose 1 orë më pas. Merrni kohë për të ngrënë, kështu që hani ngadalë dhe përtypni me kujdes. Vetëm kjo masë - pavarësisht se çfarë hani - mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen tuaj shëndetësore. Një studim nga qershori 2018 tregoi se ata që hanë ngadalë kanë më pak gjasa të jenë mbipeshë, janë më mirë të mbrojtur kundër sindromës metabolike (presioni i lartë i gjakut, diabeti, obeziteti dhe nivelet e larta të kolesterolit) dhe për këtë arsye kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare. Përgatitni ushqime të thjeshta (pa menu të përpunuara që përbëhen nga shumë përbërës të ndryshëm dhe për këtë arsye shpesh tendosin zorrët). Hani sipas nevojave tuaja personale, do të gjeni ritmin tuaj të të ngrënit. Provoni se cila mënyrë e të ushqyerit është më e mira për ju personalisht. Provoni p.sh. Agjërimi interval (disa vakte të mëdha me intervale të mëdha në mes) ose vakte të vogla më të shpeshta. Kontrolloni nëse keni nevojë për mëngjes në mëngjes. Shumë njerëz ndihen më mirë kur nuk hanë mëngjes. Harrojeni mençurinë e përgjithësuar si "mëngjesi si perandor, dreka si mbret, ...". Këto në asnjë mënyrë nuk vlejnë për të gjithë! Shkoni për të fjetur në oraret e caktuara dhe ngrihuni përsëri në oraret e caktuara. Një cikël i shëndetshëm gjumë-zgjim ka një ndikim të madh në shëndetin tuaj! Lëviz! Sa më shpesh të jetë e mundur! Gjeni një sport që ju magjeps dhe që e doni! Pavarësisht nëse vallëzoni, notoni, ecni, ecni, studio fitnesi, stërvitje me forcë, vrapim, ecje apo çfarëdo. Mendoni për momentet e përditshme të relaksimit. Pa menaxhim të mirë të stresit, çdo program shëndetësor shembet si një shtëpi kartash! Sado të çuditshme që mund të duken në fillim, praktikojini ato vazhdimisht për 30 ditë. Në fund të këtij muaji do të mahniteni kur të zbuloni se njëra apo tjetra sjellje e re tashmë është pjesë e mishit dhe gjakut tuaj dhe se nuk dëshironi t'i humbisni ato në jetën tuaj të përditshme. 4. Optimizoni furnizimin me substanca vitale Përkundër mendimit të shumë mjekëve, shoqërive dhe raporteve të mediave, mungesat e substancave vitale janë ende të përhapura sot. Shpesh as nuk mund të besoni se sa energji dhe dëshirë për jetën ndjeni papritur përsëri, "vetëm" sepse më në fund keni korrigjuar një mungesë të gjatë të vitaminës. Prandaj ju rekomandojmë që të sqaroni nëse ka ndonjë mangësi në substancat vitale (vitamina D, vitamina B12 (ose i gjithë kompleksi B), vitamina K, magnez, zink, omega 3, etj), veçanërisht nëse keni ankesa kronike. Shënim: Nëse tashmë vuani nga sëmundje kronike dhe / ose duhet të merrni ilaçe, bisedoni me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ nëse pastrimi i zorrës së trashë është i përshtatshëm për ju. Nëse është kështu, duhet të siguroheni që t’i merrni përgatitjet disa orë larg ilaçeve tuaja. Masat shoqëruese janë zakonisht të mundshme pa miratimin e mjekut - dhe veçanërisht në rast sëmundjeje, ato janë jashtëzakonisht të dobishme! Burimet e artikullit: Das Programm zur Reinigung des Darms für 30 Tage (zentrum-der-gesundheit.de) Takayuki Yamaji , Shinsuke Mikami , Hiroshi Kobatake , Koichi Tanaka , Yukihito Higashi , and Yasuki Kihara, Abstract 20249: Slow Down, You Eat Too Fast: Fast Eating Associate With Obesity and Future Prevalence of Metabolic Syndrome, Circulation, 9 Jun 2018

Kripa e Glauber dhe kripa Epsom janë laksativë të mirënjohur, por edhe përbërës të një kurimi agjërimi. Ne kemi bashkuar detajet mbi aplikimin, efektin dhe dozën e saktë të dy kripërave. Ju gjithashtu do të mësoni se si mund t'i përdorni kripërat në mënyrë korrekte për të filluar agjërimin. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom për tu shkarkuar Kripa e Glauber dhe kripa Epsom janë dy kripëra që njihen si laksativë për disa qindra vjet. I trazoni në ujë të vakët dhe i pini. Zakonisht efekti vendoset brenda 1 deri në 3 orë. Ato shpesh përdoren - veçanërisht kripa e Glauber - për të filluar kurat detoksifikuese të agjërimit në mënyrë që të zbrazen plotësisht zorrët. Njëri pastaj flet për të ashtuquajturit "besimtarë". Kripa Epsom është pjesë përbërëse e z. B. kurimi FX Mayr (i quajtur sipas Franz Xaver Mayr), i cili përdoret gjithashtu për detoksifikim, pastrim të brendshëm dhe ndryshim të dietës. Me këtë kurë, një pije kripë Epsom pihet çdo mëngjes në stomak bosh. Sidoqoftë, këto dy kripëra nuk janë të përshtatshme për heqjen ditore në rast të kapsllëkut kronik. Ato janë shumë të forta për këtë dhe rrjedhimisht mbartin një rrezik shumë të lartë të efekteve anësore të rënda me përdorim afatgjatë - me kripën Epsom që është më e buta nga të dyja. Dallimi midis kripës së Glauber dhe kripës Epsom Shpesh, gabimisht, nuk bëhet dallim midis kripës së Glauber dhe kripës Epsom. Nga pikëpamja kimike, të dy ilaçet mund të dallohen lehtësisht nga njëri -tjetri: kripa e Glauberit është dekahidrat i sulfatit të natriumit dhe kripa Epsom është heptahidrat i sulfatit të magnezit. Sidoqoftë, këto dy kripëra kanë shumë të përbashkëta. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom u zbuluan në shekullin e 17 -të. E para u emërua pas kimistit dhe farmacistit Johann Rudolph Glauber, ky i fundit u nxor për herë të parë nga uji mineral nga mjeku anglez Nehemiah Grew. Kristalet me shkëlqim, pa ngjyrë të të dy kripërave janë pa erë, kanë një shije të kripur-të hidhur dhe janë lehtësisht të tretshme në ujë. Sa i përket efektit mjekësor, të dy kripërat gjithashtu vështirë se ndryshojnë nga njëra -tjetra. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom janë përdorur si laksativë natyralë për një kohë të gjatë - nga njëra anë për kapsllëk dhe nga ana tjetër për të mbështetur kurat e agjërimit. Efekti laksativ i kripërave bazohet në faktin se ato mbajnë elektrolite (minerale, p.sh. natriumi dhe magnezi) dhe uji brenda zorrëve, gjë që rrit përmbajtjen e ujit në jashtëqitje, gjë që nxit dëshirën për të defekuar. Kripa Epsom dhe kripa e Glauber: zbrazja e plotë e zorrëve si një mënyrë për të filluar agjërimin Kripa Epsom dhe kripa e Glauber shpesh integrohen në procesin e shërimit të agjërimit. Ekzistojnë lloje të shumta të agjërimit terapeutik, të tilla si agjërimi Buchinger, shërimi FX Mayr ose agjërimi i çajit. Gjithashtu duhet thënë se kohëzgjatja standarde e agjërimit terapeutik është 7 deri në 10 ditë. Për më tepër, ka të paktën 1 ditë përgatitore dhe 3 ditë ndërtimi pas shërimit për të normalizuar sjelljen e të ngrënit. Zakonisht rekomandohet fillimi i agjërimit me jashtëqitje. Sepse nëse bëni pa një evakuim të plotë të zorrëve, përmbajtja e vjetër e zorrëve mbetet në sistemin tretës gjatë gjithë periudhës së agjërimit, të cilën dëshironi ta shmangni. Në shumicën e rasteve, evakuimi i zorrëve gjithashtu siguron që ndjenja e urisë të zhduket, gjë që e bën më të lehtë përmbajtjen nga ngrënia. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom ju ndihmojnë të zbrazni zorrën shpejt dhe tërësisht. Pas zbrazjes, organizmi kalon nga marrja e ushqimit në sekretim dhe kështu detoksifikim pas 1 deri në 3 ditë më së voni. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: doza Kripa e Glauber dozohet si më poshtë: Në mëngjesin e ditës së parë të agjërimit, shpërndani 30 deri në 40 gram kripë të Glauber në 500 deri në 750 mililitra ujë të ngrohtë dhe pini me stomak bosh brenda 20 minutave. (2) Kripa Epsom dozohet si më poshtë: Në mëngjes, shtoni 20 deri në 30 gram kripë Epsom në 500 mililitra ujë të ngrohtë dhe pini. (3) Shija e kripur-e hidhur e të dy përzierjeve mund të përmirësohet me pak lëng limoni. Efekti i kripës së Glauber dhe kripës Epsom Kripa e Glauber dhe kripa Epsom kanë një efekt osmotik. Kjo do të thotë se ata largojnë ujin nga trupi, i cili grumbullohet në zorrët dhe lëngëzon jashtëqitjen. Kjo çon në një lëvizje të zorrëve të ngjashme me diarrenë, ku trupi humbet shumë lëngje dhe minerale. Për këtë arsye, është veçanërisht e rëndësishme të pini shumë ndërsa është aktive. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e dehidratimit që përndryshe do të rezultonte në dhimbje koke, marramendje dhe / ose probleme të qarkullimit të gjakut. Pra pini 0.5 deri në 1 litër ujë rreth gjysmë ore pasi keni marrë tretësirën përkatëse të kripës. Kjo do të thotë se ka mjaft lëng në dispozicion për të holluar kripën që nuk absorbohet në zorrë. Presioni i shtuar kundër mureve të zorrëve të mëdha stimulon peristaltikën (aktivitetin e muskujve) dhe, si rezultat, shkakton zbrazjen e zorrëve. Kur fillon efekti kripës Glauber dhe kriës Epsom? Efekti pastrues i kripës së Glauber dhe kripës Epsom shfaqet për disa njerëz vetëm një orë pas gëlltitjes, dhe për shumicën pas tre orësh më së voni. Por mund të zgjasë edhe dy herë më shumë. Efekti është i dukshëm përmes një dëshire të fortë, të ngjashme me diarrenë për të defekuar. Prandaj është e këshillueshme që të mos largoheni shumë nga tualeti. Procesi i pastrimit mund të vazhdojë për disa orë. Pas lëvizjeve të para të dhunshme të zorrëve, ndodh që nuk njoftohen lëvizje të zorrëve për një kohë. Duhet të dini që disa orë më vonë mund të keni një lëvizje relativisht të papritur të zorrëve. Kështu që është mirë të qëndroni në shtëpi kur të filloni të agjëroni. Nëse diarreja zgjat më shumë se një ditë dhe shkakton dhimbje të forta ose ngërçe, duhet të shihni një mjek. Ju mund ta bëni këtë nëse kripa e Glauber ose kripa Epsom nuk funksionojnë Shumë përdorues për herë të parë raportojnë se efekti laksativ i dëshiruar mungon plotësisht. Problemi këtu është se nuk ka udhëzime përgjithësisht të zbatueshme për dozimin e kripës së Glauber dhe kripës Epsom. Ndërsa në disa njerëz z. B. Edhe një lugë çaji kripë Glauber është e suksesshme, të tjerët kanë nevojë për një dozë më të lartë. Pesha e trupit dhe ndjeshmëria e zorrëve janë veçanërisht vendimtare. Nëse ende nuk keni efekt pas 2 deri në 3 orë, provoni një ushtrim të vogël - i cili, nga rruga, është GJITHMON i këshillueshëm pas marrjes së ilaçit. Ecni lart e poshtë në shtëpinë tuaj ose bëni ndonjë gjimnastikë. Kjo stimulon aktivitetin tuaj të zorrëve, gjë që mundëson që efektet e kripës Epsom ose kripës së Glauber të zhvillohen më mirë. Nëse kripa ende nuk funksionon, mund të ketë kuptim të rrisni dozën. Crucialshtë thelbësore që t'i qaseni përdorimit të tretësirave të kripura me kujdes dhe në hapa të vegjël. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse kjo është hera e parë që defekoni. Pra, nëse nuk ndjeni ndonjë efekt në përpjekjen e parë, filloni një përpjekje të dytë me një dozë pak më të lartë - më mirë disa ditë më vonë. A mund të mbidozohet kripa e Glauber dhe kripa Epsom? Doza maksimale prej 40 gram (kripë Glauber) ose 30 gram (kripë Epsom) nuk duhet të tejkalohet. Mbidozimi mund të çojë në lodhje, dobësi të muskujve, mpirje në gishta dhe shqetësime të vetëdijes dhe aritmisë kardiake. Kontaktoni menjëherë një mjek nëse dyshoni për një mbidozë. Bettershtë më mirë nëse diskutoni paraprakisht për dozën e duhur për ju me një mjek agjërues ose agjërues agjërimi. Jashtëqitja gjatë agjërimit Disa kura agjërimi, të tilla si agjërimi Buchinger, jo vetëm që kërkojnë lëvizje të rregullta të zorrëve kur filloni agjërimin, por edhe gjatë agjërimit. Këto klasifikohen si të nevojshme sepse peristaltika e zorrëve zvogëlohet gjatë agjërimit dhe, në mungesë të lëvizjeve të rregullta të zorrëve, mund të ndodhë e ashtuquajtura reabsorbim (ri-përthithje në qarkullimin e gjakut) të mbetjeve metabolike dhe toksinave në jashtëqitje. natyrisht dëshiron të shmangë. Sipas shoqatës mjekësore agjërimi dhe ushqimi terapeutik, masat laksative kryhen çdo ditë të 2 -të (në raste individuale çdo ditë). Enemat me temperaturën e trupit përdoren si laksativë Uji (ndoshta me kamomil të shtuar) ose një dozë e vogël kripe Epsom (1 deri 2 lugë çaji në 0.25 litra ujë) - por jo kripa më e fuqishme e Glauber - rekomandohet. (2) Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: Efektet anësore të mundshme Ashtu si çdo ilaç tjetër - natyral ose sintetik - kripa e Glauber dhe kripa Epsom mund të çojnë në efekte anësore edhe kur përdoren si duhet. Këto përfshijnë kryesisht problemet e tretjes, të tilla si nauze dhe dhimbje barku. Nëse përjetoni dhimbje koke të rënda ose probleme të qarkullimit të gjakut, kjo zakonisht është për shkak të faktit se nuk jeni duke pirë mjaftueshëm pas aplikimit. Edema gjithashtu është gjithmonë e shënuar në fletëpalosjen e përgatitjeve të kripës së Glauber për shkak të marrjes së natriumit. Sa i përket kripës Epsom, megjithatë, helmimi me magnez mund të ndodhë. Si rregull, megjithatë, efekte të tilla anësore janë ekskluzivisht për shkak të përdorimit të shpeshtë ose një mbidozimi. Kjo është sa shpesh mund të përdoret kripa e Glauber dhe kripa Epsom As kripa e Glauber as kripa Epsom nuk janë të përshtatshme për t'u përdorur rregullisht si një laksativ në rast të kapsllëkut ose dispepsisë. Obeziteti gjithashtu nuk duhet të luftohet me të. Sepse nëse kripërat merren vazhdimisht, flora natyrale e zorrëve dhe bilanci mineral nxirren jashtë ekuilibrit. Përdorimi afatgjatë mund të çojë në kapsllëk kronik, çekuilibër elektrolitik dhe / ose probleme të tjera shëndetësore. Prandaj, nuk duhet të përdorni dy kripëra më shpesh sesa në shërimet e agjërimit që bëhen dy herë në vit (pranverë dhe vjeshtë). (4) A dëmtojnë kripa Glauber dhe kripa Epsom florën e zorrëve? Prej kohësh dihet se përdorimi i shpeshtë i laksativëve mund të shkaktojë dëme të mëdha në florën e zorrëve. Por a është ky rast edhe me një shkarkesë të vetme me kripën e Glauber ose kripën Epsom? Për shembull, si pjesë e agjërimit apo para kolonoskopisë? Në vitin 2015, një studim finlandez (5) me 23 vullnetarë të shëndetshëm tregoi se pas administrimit të një laksativi që përmbante kripë Glauber, kishte një ndryshim të menjëhershëm dhe të rëndësishëm në florën e zorrëve. Numri i përgjithshëm i mikrobeve u zvogëlua me 31 herë. U deshën rreth 2 javë që flora e zorrëve të shërohej në thelb nga kjo. Sipas një studimi italian (6) në Universitetin e Milanos, evakuimi i zorrëve me ndihmën e laksativëve të fortë ka një efekt negativ në florën e zorrëve, pasi kjo prish ekuilibrin e saj të shëndetshëm. Pacientët që tashmë vuajnë nga sëmundjet e zorrëve janë veçanërisht të prekur. Sidoqoftë, studiuesit deklaruan se një shqetësim i florës së zorrëve mund të luftohet duke marrë probiotikë (përgatitje që përmban mikroorganizma të qëndrueshëm). Agjërimi dhe probiotikët përmirësojnë florën e zorrëve Në një studim të kryer në Universitetin e Vjenës (7), 50 subjekte agjëruan për një javë në qendrën e agjërimit Pernegg. Ata iu nënshtruan disa masave laksative dhe iu dhanë probiotikë gjatë shërimit dhe më pas për tre muaj të tjerë. Para, gjatë dhe pas agjërimit, flora e zorrëve e subjekteve u ekzaminua dhe u bë një zbulim interesant: Gjatë studimit, madje pati një rritje të konsiderueshme të diversitetit bakterial në zorrë. Kështu mund të vërtetohet se masat laksative si pjesë e një kurimi agjërimi duke marrë probiotikë përfundimisht madje kanë një efekt pozitiv në florën e zorrëve. Ky efekt mund të rritet edhe më tej pas agjërimit, kjo është arsyeja pse probiotikët nuk duhet të shmangen as gjatë dhe as pas agjërimit. NUK duhet të përdorni kripën e Glauber dhe kripën Epsom për këto ankesa Shërimet e agjërimit mund të jenë shumë të dobishme, veçanërisht nëse keni probleme shëndetësore. Sidoqoftë, zbrazja e zorrëve tuaja duke përdorur kripën e Glauber ose kripën Epsom nuk rekomandohet për të gjithë. Nëse keni simptomat e mëposhtme, prandaj nuk duhet të përdorni të dy kripërat dhe të diskutoni rrjedhën e shërimit të agjërimit me mjekun tuaj të agjërimit: Sëmundja e zorrëve traktin gastrointestinal të ndjeshëm (p.sh. problemet biliare, gastriti dhe / ose tendenca për diarre) Mosbalancimi i elektroliteve funksion i dëmtuar i veshkave presionin e lartë të gjakut Infrakt Tendenca për dhimbje koke çrregullimi i të ngrënit Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: alternativat Siç është shpjeguar tashmë, zbrazja e zorrëve para dhe gjatë agjërimit është një faktor i rëndësishëm. Por, çfarë nëse vuani nga sëmundje që flasin kundër përdorimit të kripës së Glauber dhe kripës Epsom? Në një rast të tillë, është thelbësore të merrni këshilla të mira nga një mjek agjërues ose një praktikues alternativ me përvojë. Possibleshtë e mundur që disavantazhet tejkalojnë përparësitë ose që një dozë e reduktuar mund të jetë një opsion. Ose mund të zgjidhni një formë tjetër, më të tolerueshme të spastrimit, siç janë klizmat. Laksativët "e fortë" siç është kripa e Glauber ose kripa Epsom nuk duhet të përdoren domosdoshmërisht. Lëngjet e pasura me acid si uthulla e mollës në ujë, lëngu i lakrës turshi, kumbulla të thara ose pluhur lëvore psyllium (me shumë ujë) gjithashtu mund të nxisin lëvizjen e dëshiruar të zorrëve. Këtu mund të gjeni shumë informacione të hollësishme: Laksativët natyralë. A lejohet kripa e Glauber dhe kripa Epsom gjatë shtatzënisë? Kripa e Glauber -it zakonisht nuk këshillohet të merret gjatë shtatzënisë në futje paketimi, por kripa Epsom nuk është. Sidoqoftë, gratë shtatzëna duhet të konsultohen gjithmonë me një mjek ose praktikues alternativ para se të përdorin një laksativ. Nga ana tjetër, një kurë agjërimi në përgjithësi nuk është një ide e mirë gjatë shtatzënisë. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: Ndërveprimet Ashtu si me shumicën e barnave, kripa e Glauber dhe kripa Epsom mund të ndërveprojnë me ilaçe dhe ilaçe të tjera. (3, 8) Për shembull, kripa Epsom mund të dëmtojë thithjen e antibiotikëve (tetraciklinat dhe kinolonet). Kripa e Glauber dhe kripa Epsom gjithashtu rrisin ndjeshmërinë ndaj glikozideve kardiake, të cilat përdoren për të trajtuar dështimin e zemrës dhe aritmitë kardiake. Rregulli bazë është që ju nuk duhet të merrni kripëra në të njëjtën kohë me ilaçet e tjera, por të paktën 2 deri në 4 orë larg. Kripa e Glauber gjithashtu ndërhyn në efektivitetin e pilulës së kontrollit të lindjes. Nëse merrni pilulën dhe përdorni laksativë vetëm një herë, sigurohuni që të mos i merrni deri në tre deri në katër orë pas marrjes së pilulës. Kontrolloni me mjekun ose farmacistin tuaj. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: blerja dhe cilësia Ju mund të blini kripë Glauber dhe kripë Epsom në barnatore, farmaci dhe dyqane përkatëse në internet. Ju mund të zgjidhni midis një pluhuri të përbërë nga kristale më të vegjël ose më të mëdhenj. Kur blini, sigurohuni që produktet të jenë ekzaminuar nga institute të pavarura në lidhje me pajtueshmërinë me udhëzimet dhe funksionalitetin e higjienës dhe cilësisë. Ne rekomandojmë vetëm substanca të pastra pa ngjyrë, ëmbëlsues dhe aditivë të tjerë. Çfarë duhet të keni kujdes kur ruani kripën e Glauber dhe kripën Epsom Mbani kripën e Glauber dhe kripën Epsom të mbyllur fort dhe të mbrojtur nga drita, nxehtësia dhe lagështia. Në një temperaturë mbi 33 gradë Celsius, kripërat lëshojnë një pjesë të ujit kristal dhe treten në të kur nxehen. Imshtë e domosdoshme që të ruani kripërat jashtë mundësive të fëmijëve të vegjël! Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: cila është më mirë? Sipas raporteve të përvojës, nëse kripa e Glauber ose kripa Epsom është më e përshtatshme për fillimin e agjërimit është një çështje shumë individuale. Efekti i kripës së Glauber shpesh klasifikohet si më i dhunshëm, ndërsa kripa Epsom konsiderohet si varianti më i butë. Disa përdorues të kripës së Glauber raportojnë ankesa gastrointestinale, nga zhurma e stomakut deri te ngërçet në stomak. Të tjerët, megjithatë, e tolerojnë kripën e Glauber jashtëzakonisht mirë dhe nuk duan të humbasin ndjenjën e zbrazjes së shpejtë dhe të plotë të zorrëve në fillim të agjërimit. Ekzistojnë gjithashtu informacione se ndjenja e urisë zhduket edhe më efektivisht me kripën e Glauber. Pra, nuk mund të thuhet në përgjithësi se cila nga kripërat është më e mirë. Thjesht provoni se cila nga dy kripërat është më e mirë për ju. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom: Si të mësoheni me zbrazjen e zorrës Në veçanti, njerëzit që nuk kanë agjëruar kurrë në jetën e tyre kanë frikë nga pastrimi i zorrës së trashë. Disa ndiejnë neveri nga mendimi i diarresë, të tjerët ndiejnë turp. Ekziston edhe frika për të mos arritur në tualet në kohë. Këshillat e mëposhtme duhet t'ju ndihmojnë të mësoheni me evakuimin e zorrëve të agjëruara. 1. Kontaktoni me një person kontaktues kompetent Nëse doni të bëni një agjërim që zgjat për disa ditë apo edhe javë, nuk duhet ta bëni të gjithë vetë, të paktën herën e parë. Sepse udhëzimi dhe mbështetja profesionale janë parakushte të rëndësishme për agjërim të suksesshëm dhe të shëndetshëm. Kjo vlen edhe për pastrimin e zorrës së trashë në fillim të agjërimit. Fatkeqësisht, jo të gjithë mund ta përballojnë - qoftë në aspektin e kohës, detyrimeve apo financave - të bëjnë një ose dy javë pushim dhe të kalojnë një kohë të mirë në një hotel të bukur agjërimi. Sidoqoftë, ju gjithashtu keni mundësinë për të marrë kujdes ambulator nga një ekspert. Ky mund të jetë një mjek agjërues, një praktikues jo-mjekësor ose një shoqërues i agjërimit. Kjo ju jep një ndjenjë sigurie, pasi mund të merrni këshilla gjithëpërfshirëse paraprakisht dhe gjatë trajtimit. Nëse keni ndonjë pyetje ose problem në lidhje me laksativët natyralë dhe evakuimin e zorrëve (p.sh. skepticizmi, përdorimi dhe efektet anësore), gjithmonë mund të merrni këshilla profesionale. 2. Fillimi i agjërimit: Më mirë vetëm apo në një komunitet? Nëse nuk ju pëlqen të agjëroni vetëm, mund të bashkoheni me një grup agjëruesish dhe të përjetoni fillimin e agjërimit në një bashkësi me mendje të njëjtë. Një shok agjërimi drejton një grup të tillë. B. takohet tri herë gjatë Kreshmës. Sigurisht që ka edhe grupe - veçanërisht në qytetet e mëdha - të cilët takohen çdo ditë pa pasur nevojë të qëndrojnë në një hotel agjërues. 3. Jepini vetes kohë dhe pushim Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme që të zgjidhni një agjërim që i përshtatet sasisë së kohës që keni në dispozicion. Sepse nëse tashmë jeni të shqetësuar në fillim të agjërimit tuaj sepse jeni të shqetësuar për menaxhimin e kohës, ky është një fillim i keq. Fillimi me agjërimin kërkon pak kohë. Evakuimi i zorrëve mund të zgjasë një ditë të tërë. Jepini vetes kohën e nevojshme. Përndryshe, stresi është i pashmangshëm. Vetëm kur mund të ndiheni rehat në katër muret tuaja - domethënë afër tualetit - sipas ideve tuaja, paqja e brendshme që ju nevojitet do të vijë. 4. Ditët e përgatitjes Mos harroni se nuk duhet të filloni të agjëroni brenda natës. Prandaj, duhet të planifikoni një ose dy ditë lehtësim për të përgatitur trupin tuaj për agjërim. Me agjërimin Buchinger, rekomandohet të mos konsumoni më shumë se 600 kalori në ditë. Në ditët e lehtësimit, duhet të hani kryesisht karbohidrate të shëndetshme (për shembull në formën e frutave, perimeve dhe thekonave të tërshërës), pa yndyrë dhe vetëm shumë pak proteina. Ju gjithashtu duhet të bëni pa ushqime luksoze si duhani dhe alkooli. Ditët e lehtësimit janë gjithashtu shumë të dobishme në përgatitjen e mendjes dhe shpirtit për fillimin e agjërimit dhe vetë agjërimit. Ju mund të merreni me jashtëqitjen dhe të lehtësoni çdo frikë. Jo vetëm ju, por shumica e njerëzve ndihen skeptikë kur bëhet fjalë për gjëra që nuk i kanë përjetuar kurrë. Mos harroni se dëshmitë janë pothuajse njëzëri pozitive. Pothuajse të gjithë ata që luftuan me veten dhe botën para lëvizjes së zorrëve, u ndien mirë më pas. Nga njëra anë, procedura e frikshme u klasifikua më pas si "nuk vlen të përmendet". Nga ana tjetër, laksativët dhe ata që agjëruan mund të ndiejnë vetë se sa vendimtar dhe gjallërues janë ky proces pastrimi dhe heqja dorë pasuese e agjërimit. 5. Dita e jashtëqitjes! Nëse jeni duke agjëruar për herë të parë, ka të ngjarë të jeni të trazuar të paktën pak para se të merrni kripërat e Glauber ose Epsom. Çfarë do të prisni? Sa kohë do të kalojë para se të ndjeni dëshirën për të defekuar për herë të parë? Përdoruesit me përvojë raportojnë se është më mirë të jeni sa më të relaksuar në lidhje me jashtëqitjen. Mund të ketë kuptim të mos mendoni shumë për procesin dhe ta lini atë të vijë tek ju. Mos harroni, kjo nuk është diarre e shkaktuar nga sëmundja, por më tepër një proces shërimi. Ju gjithashtu vendosni me vullnetin tuaj të lirë dhe gjithçka është në duart tuaja. Me fjalë të tjera, është ndryshe nga kur një sëmundje ka dorën e sipërme që ju detyron të largoheni. 6. Përballuni me shijen e hidhur të kripës së Glauber dhe kripës Epsom Pothuajse askush nuk e gjen shijen e kripës së Glauber ose kripës Epsom veçanërisht të mirë. Quiteshtë mjaft sfidë të konsumosh një pije kaq të hidhur në një periudhë relativisht të shkurtër kohore. Bestshtë mirë që ta mbani mendjen të fokusuar në gjëra të tjera gjatë pirjes. Për shembull, çfarë avantazhesh do të merrni si rezultat. Mund të jetë gjithashtu e dobishme nëse keni gati një pije të shijshme, mundësisht me shije të ëmbël, p.sh. B. një gotë të vogël me lëng portokalli të shtrydhur fllad që ju pret derisa të keni pirë tretësirën e kripës. Kjo ju motivon dhe pastaj shpejt ju lejon të harroni shijen e hidhur. Kjo metodë përdoret shpesh edhe në klinikat e agjërimit. 7. jashtëqitja: Përdoreni mirë kohën e pritjes Pas marrjes së kripës së Glauber ose kripës Epsom, kërkohet durim. Nëse thjesht uleni rastësisht dhe nuk bëni asgjë tjetër përveçse të prisni që zorrët të zbrazen, ju e bëni kohën e pritjes më të vështirë. Njerëzit që tashmë kanë agjëruar në disa raste e dinë paraprakisht se si ta përdorin më së miri ditën e evakuimit të zorrëve për ta bërë fillimin e agjërimit një përvojë të këndshme. Shumë prej jush luten, meditojnë ose kënaqen me aktivitete të tjera shpirtërore. Sidoqoftë, përdoruesit për herë të parë zakonisht nuk kanë qetësinë e nevojshme të brendshme për t'iu përkushtuar gjërave më të larta. Me këtë në mendje, është shumë më mirë nëse bëni pikërisht atë që ju jep kënaqësi dhe ju tërheq pak vëmendjen. Kështu që ju mund të ndiheni rehat me një filxhan të mirë çaji bimor në divan, ballkon ose në kopsht. Ju mund të dëgjoni muzikë, të lexoni, të stërviteni (gjimnastikë, yoga ose vallëzim), të shfletoni në internet ose të shikoni një film të mirë. Nëse nuk jeni një person shpirtëror nga natyra, nuk ka nevojë ta detyroni veten të dëgjoni muzikë meditimi ose të lexoni libra ezoterikë. Bëni atë që ju relakson, atë që ju jep kënaqësi, atë që shkakton ndjenja pozitive tek ju. Dhe kur telefononi tualetin, reagoni spontanisht dhe do të shihni që jeni shqetësuar paraprakisht për asgjë. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom ndihmojnë në rrugën drejt një të ardhmeje më të shëndetshme Një kurë agjërimi, e cila gjithashtu do të përfshijë kripën e Glauber ose kripën Epsom, është një arsye për gëzim ose pritje. Gjithmonë mbani mend se çfarë mund dhe çfarë do të bëjë agjërimi. Ju mund të keni probleme shëndetësore që agjërimi do të përmirësohet. Ata që agjërojnë dhe bëjnë jashtë, gjithashtu piqen në një nivel shpirtëror dhe shpirtëror. Mund të bëheni përsëri të vetëdijshëm për atë që është me të vërtetë e rëndësishme në jetën tuaj. Shpesh koha investohet në gjëra që nuk ia vlen. Shpesh familja dhe miqtë bien në anë të rrugës. Mund të jetë e nevojshme të ndryshoni shpejtësinë ose të lejoni më shumë komoditet të hyjë në jetën e përditshme. Në çdo rast, agjërimi duhet të përdoret si një hyrje në një fazë më të shëndetshme të jetës me ushqim me cilësi të lartë. Kripa e Glauber dhe kripa Epsom ndihmojnë për të shkuar në këtë mënyrë në mënyrë që e ardhmja të sjellë më shumë shëndet dhe mirëqenie me të. Dëshironi të mësoni më shumë rreth pastrimit të zorrës së trashë, detoksifikimit dhe agjërimit? Pastaj ne rekomandojmë artikujt e mëposhtëm: Kjo është ajo që thonë shkencëtarët për pastrimin e zorrës së trashë Mjetet shtëpiake për pastrimin e zorrës së trashë Garanci shëndetësore: një ditë agjërimi në javë Kripa Glauber (Sulfat-Natrium)) dhe kripa Epsom (Sulfat-Magnesium) mund të gjenden në apotekë. Burimet e artikullit: Die Anwendung und Wirkung von Glaubersalz und Bittersalz (zentrum-der-gesundheit.de) Wilhelmi de Toledo et al, Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects, PLoS One, Januar 2019 Wilhelmi de Toledo et al, Fasting therapy – an expert panel update of the 2002 consensus guidelines, Forsch Komplementmed, Dezember 2013 Beipackzettel von BITTERSALZ Pulver, Apotheken Umschau, April 2016 Larissa Schmitt, Darmentleerung mit Glaubersalz – 10 Fakten, die Sie wissen sollten, DocMorris-Blog, Mai 2019 Jalanka J et al, Effects of bowel cleansing on the intestinal microbiota, Gut, Oktober 2015 Drago L et al, Gut microbiota, dysbiosis and colon lavage, Dig Liver Dis, September 2019 Erfolg von Fastenkuren nun auch wissenschaftlich bestätigt, Salzburger Nachrichten, November 2014 Beipackzettel von GLAUBERSALZ – Natriumsulfat Pulver, Apotheken Umschau, April 2016

Shumë sëmundje kronike shkaktohen nga dëmtimi i mukozës së zorrëve. Naturopatia ofron shumë mënyra në të cilat mund të ndihmoni mukozën e zorrëve dhe ta mbështesni atë në rigjenerim. Pse mukoza juaj e zorrëve ka nevojë për ndihmë Pothuajse çdo sëmundje kronike - përfshirë obezitetin - mund të shoqërohet gjithashtu me dëmtimin e mukozës së zorrëve (sindromi i zorrëve të rrjedhshme), florën e trazuar të zorrëve, proceset inflamatore në zorrë ose tretjen e gabuar - pavarësisht nëse bëhet fjalë për arteriosklerozë apo fibromialgji, reumatizëm, astmë, sëmundjet autoimune, kanceri, diabeti, lodhja kronike apo çfarëdo. Nëse mukoza e zorrëve shërohet, sëmundjet që kanë ekzistuar prej vitesh dhe që janë përshkruar si të pashërueshme gjithashtu shpesh përmirësohen. Në mënyrë të përshtatshme, ato masa që shërojnë mukozën e zorrëve zakonisht mund të rregullojnë florën e zorrëve dhe të sfidojnë inflamacionin në të njëjtën kohë, kështu që me procedurën e përshkruar më poshtë, në thelb arrihet një rehabilitim i plotë i zorrëve. Mukoza e zorrëve ka nevojë për pastërti Në varësi të gjendjes së sistemit tretës dhe shtrirjes së simptomave, pastrimi i zorrës së trashë mund të kryhet së pari në mënyrë që mukoza e zorrëve të çlirohet nga vendet e kontaminuara dhe vetëm tani është e pranueshme ndaj agjentëve shërues dhe rigjenerues (pastrimi i zorrës së trashë). 1. Pastrim i shpejtë i zorrës së trashë Pastrimi i zorrës së trashë mund të fillohet me një klizmë në kombinim me një laksativ natyral. Meqenëse klizmat (përfshirë hidroterapinë e zorrës së trashë - Colon-Hydro-Therapie) vetëm zbrazin dhe pastrojnë zorrën e trashë ose vetëm pjesë të zorrëve të mëdha, por jo zorrën e hollë, ku ndodhet Sindroma e Zorrët Rrjedhëse, klizmat mund të mbështesin dhe shoqërojnë vetëm pastrimin e zorrës së trashë. Sidoqoftë, pastrimi i plotë i zorrës së trashë nuk mund të arrihet vetëm me klizma. Laksativët si kripa e Glauber dhe kripa Epsom, nga ana tjetër, zbrazin të gjithë zorrën. Në kundërshtim me shumë thashetheme dhe supozime, kripa e Glauber NUK shkatërron florën e zorrëve. Përkundrazi, kripa e Glauber mbështet zhvillimin e një flore të shëndetshme të zorrëve. Ne shpjegojmë më shumë rreth kësaj dhe si të përdorni kripën e Glauber këtu: kripa e Glauber dhe kripa Epsom - aplikimi Kripa e Glauber funksionon shumë shpejt dhe shumë fort, gjë që nuk është për të gjithë. Laksativët më të butë, megjithatë, si p.sh. B. Vaji i linit, kumbullat e thata ose të ngjashme kanë një efekt shumë më të butë këtu. Prandaj, ato janë veçanërisht të përshtatshme për njerëzit që bëjnë pastrimin e zorrës së trashë për herë të parë ose që thjesht nuk guxojnë të përdorin klizma ose kripë Glauber ose që mund t'i kenë provuar tashmë të dyja dhe nuk i kanë toleruar mirë. Sigurisht, vaji i lirit dhe kumbullat e thata mund të integrohen GJITHMON në programin e pastrimit të zorrës së trashë nëse dëshironi. Kështu që nuk keni pse të zgjidhni midis njërës ose tjetrës, mund të kombinoni atë që tolerohet mirë dhe ndihet mirë. 2. Pastrim dhe detoksifikim i ngadalshëm i zorrëve Ndërsa mjetet e përmendura nën 1. kanë për qëllim pak a shumë zbrazjen e zorrëve pak a shumë shpejt, mjetet e përshkruara më poshtë mund të pastrojnë tërësisht të gjithë sistemin tretës, ta detoksifikojnë atë në të njëjtën kohë dhe të fillojnë procesin e shërimit të mukozës së zorrëve. Për këtë qëllim ju kombinoni: Pluhur lëvore Psyllium (përndryshe, për një efekt shumë më të butë, mund të përdorni fara liri ose fara chia, por secila e pabazuar) me një Toka minerale (zeoliti, bentoniti ose një tokë shëruese absorbuese). Kështu funksionon pluhuri i lëvores së psyllium në mukozën e zorrëve Mukoza e psyllium thith toksinat, por gjithashtu mbron mukozën e zorrëve. Sidomos në rastin e sëmundjeve kronike ose sindromës së zorrëve të rrjedhshme, mukoza e zorrëve është aq e dëmtuar sa qelizat e saj mund të prodhojnë shumë më pak nga mukusit mbrojtës të trupit. Sidoqoftë, sa më pak mukus të ketë, aq më e prekshme bëhet mukoza e zorrëve - zhvillohet një rreth vicioz. Lëvorjet e psyllium ofrojnë një zëvendësues natyror të mukusit nën të cilin është më e lehtë të rigjenerohet mukoza e zorrëve. Për më tepër, lëvoret e psyllium kanë një efekt prebiotik, që do të thotë se furnizon bakteret e shëndetshme të zorrëve me ushqim dhe në këtë mënyrë promovon zhvillimin e një flore të zorrëve të balancuar. Trupat e ngurtë të psyllium, nga ana tjetër, pastrojnë muret e zorrëve mekanikisht dhe kështu sigurojnë heqjen e shpejtë të mbetjeve të jashtëqitjes dhe produkteve të tjera përfundimtare metabolike. Pluhuri i lëvores së Psyllium nuk është vetëm një pastrues i zorrëve, por gjithashtu luan një rol kyç në pastrimin e zorrëve. Kështu funksionojnë bentoniti dhe zeoliti (dheu mineral) Bentoniti dhe zeoliti i tokës minerale tani konsiderohen si detoksifikues të fuqishëm. Ata thithin substanca të dëmshme të pothuajse të gjitha llojeve (toksinat e kërpudhave, toksinat bakteriale, toksinat e mjedisit, produktet e mbeturinave metabolike, etj.) Dhe i largojnë ato nga trupi me jashtëqitje. Në këtë mënyrë, ato përmirësojnë masivisht mjedisin në zorrë, në mënyrë që bakteret e dobishme të zorrëve të ndihen më mirë, të shumohen dhe të krijohet një florë e shëndetshme e zorrëve, e cila nga ana tjetër është parakusht për një mukozë të shëndetshme të zorrëve. Pra tokat minerale janë gjithashtu përbërës të rëndësishëm të çdo rehabilitimi të zorrëve! Të dy mjetet juridike - pluhuri i lëvores së psyllium dhe toka minerale - janë në dispozicion në formë kapsule ose në formë pluhuri. Nëse i keni blerë të dy produktet në formë pluhuri, i përzieni në një shake dhe e pini me shumë ujë. Këtu mund të gjeni udhëzime të hollësishme për këtë formë të pastrimit të zorrës së trashë: Pastrimi i zorrës së trashë - udhëzimet Rehabilitimi i zorrëve për rigjenerimin e mukozës së zorrëve Në rehabilitimin e zorrëve, dikush tani dëshiron të kujdeset për tre aspektet e mëposhtme: Shërimi i mukozës së dëmtuar të zorrëve dhe barriera e dëmtuar e zorrëve, si dhe frenimi i proceseve inflamatore latente dhe kronike që janë zakonisht të pranishme atje Rindërtimi i shtresës së dëmtuar të mukusit (e cila normalisht mbron dhe prodhohet gjithashtu nga rreshtimi i zorrëve) Kontrolli i simbiozës, domethënë rregullimi i florës së zorrëve (zvogëlimi i baktereve dhe kërpudhave të dëmshme të zorrëve, si dhe vendosja ose rritja e baktereve të dobishme të zorrëve). Këto qëllime të rehabilitimit të zorrëve mund të arrihen me masat e mëposhtme, ku ne së pari merremi me ushqimin dhe më pas me individin e tre pikave: Pika më e rëndësishme për një mukozë të shëndetshëm të zorrëve Masa më e rëndësishme e një rehabilitimi të zorrëve është ndalimi i menjëhershëm i atyre gjërave dhe aktiviteteve që dëmtojnë mukozën tuaj të zorrëve drejtpërdrejt dhe menjëherë dhe për këtë arsye parandalojnë një rehabilitim të zorrëve, p.sh. B. Alkooli, nikotina, mjekimi i panevojshëm dhe stresi. Përveç kësaj, mos hani asgjë që mund të dëmtojë zorrët tuaja dhe kështu mukozën tuaj të zorrëve. Këtu do të gjeni informacione të rëndësishme mbi dietën e duhur për një zorrë të shëndetshme. Nëse nuk doni të lexoni të gjithë tekstin, lëvizni poshtë për të parë një përmbledhje nën "Në një shikim". Ju lutemi zbatoni këto pika në mënyrë të vazhdueshme (duke marrë parasysh intolerancat individuale)! Si të hani kur tashmë vetëm ka simptoma Nëse tashmë vuani nga ankesat kronike, testoni gjithashtu nëse vuani nga intoleranca të pazbuluara. Sepse ushqimet e papajtueshme individualisht çojnë në inflamacion kronik në zorrë dhe rrjedhimisht në florën e zorrëve dhe dëmtimin e mukozës së zorrëve. Prandaj është e rëndësishme të zbuloni intoleranca të tilla në mënyrë që të afroheni gjithnjë e më shumë me dietën optimale. Provoni dietën pa gluten Hani një dietë pa gluten në bazë prove (p.sh. për 4 deri në 6 javë). Nëse ndiheni të mbingarkuar me një dietë pa gluten, filloni me një dietë pa grurë ose me një dietë pa grurë dhe spellë (produktet e thekrës ndonjëherë tolerohen më mirë sesa shkruhen). Provoni një dietë pa qumësht Hani një dietë pa produkte të qumështit në bazë prove (p.sh. për 4 deri në 6 javë). Nëse ndiheni të mbingarkuar nga një dietë krejtësisht pa qumësht, shmangni të gjitha produktet e qumështit të pa fermentuara. Kështu që ju mund të z. B. vazhdoni të përdorni (në një masë më të vogël) kos natyral, kefir ose dhallë. Provoni dietën e ulët FODMAP Nëse nuk ka përmirësim, provoni dietën e ulët FODMAP ose dietën me pak lektinë (ushqimet që përmbajnë lektinë janë të listuara këtu). Gjeni intoleranca ndaj ushqimeve individuale Intoleranca ndaj ushqimeve individuale është gjithashtu e mundur. Shikoni veten nga afër ose mbani një ditar ushqimi dhe, nëse keni dyshime, diskutojeni me një nutricionist. Në një ditar ushqimor, shënoni p.sh. B. të paktën tre gjëra gjatë një periudhe prej tre javësh. Kohët kur hani, çfarë hani kur dhe si jeni. Çështja e çështjes është të zbuloni nëse dhe cilat ushqime irritojnë zorrët tuaja dhe kështu të çojnë në simptoma. Lehtësoni inflamacionin dhe rigjeneroni mukozën e zorrëve Në rehabilitimin e zorrëve, fokusi është në shërimin e mukozës së zorrëve, së bashku me lehtësimin e proceseve inflamatore kronike që janë shpesh të pranishme atje. Enzimat mbrojnë mukozën e zorrëve Meqenëse tretja joadekuate mund të shkaktojë dëme masive në mukozën e zorrëve, përgatitjet enzimatike janë të dobishme në shumë raste. Shpesh organet tretëse (përfshirë pankreasin, fshikëzën e tëmthit dhe mëlçinë), të cilat janë dobësuar ndërkohë, shpesh prodhojnë shumë pak lëngje tretëse, kështu që shumë grimca të tretura jo plotësisht mbeten në zorrë, të cilat gjithashtu mund të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes mukoza e zorrëve e dëmtuar - një proces që tani konsiderohet si shkak i sëmundjeve të shumta imunologjike (alergjitë dhe sëmundjet autoimune). Përgatitjet enzimatike që ndihmojnë në tretjen e glutenit tani janë edhe komerciale. Edhe pse nuk mund të zbërthejë plotësisht përmbajtjen e glutenit në një dietë që përmban gluten, mund të zvogëlohet disi në mënyrë që barra e zorrëve nga gluteni të zvogëlohet. Në të njëjtën kohë, të paktën një dietë me gluten të ulët rekomandohet në çdo rast. (Këto preparate enzimatike nuk janë të përshtatshme për njerëzit me sëmundje celiac, pasi ato mund të zbërthejnë vetëm një pjesë të glutenit, e cila do të ishte shumë pak për sëmundjen celiac.) Zinku, një element gjurmë që mbron mukozën e zorrëve Zinku është një element gjurmë shërues dhe anti-inflamator për mukozën e zorrëve dhe është gjithashtu thelbësor për një sistem imunitar funksionues. Nga ana tjetër, mungesa e zinkut mund të çojë në një shtresë të dobët dhe të brishtë të zorrëve. Të paktën dy studime tregojnë se konsumi i zinkut ka efekte shëruese në një mukozë të dëmtuar të zorrëve. One (2001) tregoi se plotësimi dietik me zink në pacientët me sëmundjen e Crohn (një sëmundje inflamatore kronike e zorrëve) forcoi qartë mukozën e zorrëve (3). Në të dytin (nga viti 2015) madje u tregua se zinku është në gjendje të lehtësojë përshkueshmërinë e zorrëve në Sindromën e Zorrët Rrjedhëse, pasi forcon dhe përmirëson funksionet mbyllëse dhe zgjuese të të ashtuquajturave kryqëzime të ngushta (4). Nyjet e ngushta janë ato lidhje qelizore në mukozën e zorrëve që tek njerëzit e shëndetshëm sigurojnë që mukoza e zorrëve të mbetet e papërshkueshme nga substancat e dëmshme, në mënyrë që këto të ekskretohen me jashtëqitje dhe të mos futen në qarkullimin e gjakut. Kjo është arsyeja pse masat për të rehabilituar zorrën dhe mukozën e zorrëve përfshijnë gjithmonë faktorë që çojnë në një funksion të përmirësuar të nyjeve të ngushta. Polifenolet shërojnë një barrierë të dëmtuar të zorrëve Sipas një pune të gjerë shkencore të vitit 2016, polifenolet kanë një efekt shumë pozitiv në mukozën e zorrëve dhe barrierën e zorrëve. Polifenolet janë substanca bimore bioaktive që - siç sugjeron emri - mund të gjenden në ushqimet me bazë bimore. (6) Kjo perfshin B. acide fenolike, flavonoide, antocianina, stilbene dhe lignane. Këto substanca janë të njohura veçanërisht për vetitë e tyre anti-inflamatore dhe antioksiduese, por edhe për vetitë e tyre antidiabetike, penguese të kancerit dhe frenues të tkurrjes së muskujve si dhe procesin e plakjes. Naringenin nga agrumet Studime të shumta nga vitet e fundit janë të listuara në punën e përmendur, e cila tregoi se polifenolet gjithashtu mund të promovojnë dhe mbrojnë funksionet e mukozës së zorrëve. Për shembull, naringenin, një polifenol nga agrumet, promovon - sipas një testi laboratorik - formimin e kryqëzimeve të ngushta dhe kështu funksionimin optimal të barrierës së zorrëve. Portokallet dhe mandarina gjithashtu përmbajnë sasi të caktuara të naringeninës (10-15 mg për 100 g) (10). Grejpfrutët dhe kumquat, megjithatë, janë burime dukshëm më të mira (përkatësisht 53 dhe 57 mg). Edhe lëngu i grejpfrut ende përmban rreth 18 mg naringenin. Sidoqoftë, duhet të jetë një lëng natyral, domethënë i shtrydhur fllad ose, nëse është e mundur, me tul. Quercetin dhe kaempferol Quercetin, një substancë bimore e bërë nga mollë, qepë dhe perime me gjethe jeshile, dhe kaempferol, një substancë e bërë nga perimet e lakrës, çaji, fasulet, sallata e pastër, preshi, domatet, luleshtrydhet dhe rrushi, sigurojnë kryqëzime të ngushta që funksionojnë mirë. Kurkumin Kurkumina nga kurkuma gjithashtu është treguar të jetë e dobishme. Mund të lehtësojë çrregullimet e barrierës së zorrëve të shkaktuara nga lajmëtarët inflamator. Përfitime të ngjashme u gjetën me EGCG, një polifenol që gjendet në çajin jeshil. Në studimet e kafshëve, kjo mund të përmirësojë dëmtimin e mukozës së zorrëve të shkaktuar nga toksinat bakteriale. OPC dhe resveratrol Ekstrakti i farës së rrushit (OPC) dhe resveratrol (një substancë bimore nga lëkura e rrushit të kuq. Ekstrakti i farës së rrushit përmirësoi vlerat e shumta te minjtë që lidhen me inflamacionin e zorrëve dhe zvogëloi inflamacionin që ndodh në proces. Antocianinat Gjithashtu ndaj antocianinave ose ekstrakteve të pasura me antocianinë nga z. B. Manaferrat janë indikacione se ato kanë një efekt shërues në mukozën e dëmtuar të zorrëve dhe lehtësojnë inflamacionin në zorrë. Vitamina D forcon barrierën e zorrëve Vitamina D natyrisht nuk duhet të mungojë në shërimin e mukozës së zorrëve të sëmurë. Substanca vitale e njohur si vitamina e diellit dhe kockave forcon nyjet e ngushta dhe prandaj duhet urgjentisht të merret parasysh në terapi në rastin e një sindromi të zorrëve të rrjedhshme. Për shkak se mungesa e vitaminës D çliron lidhjet e ngushta, çon në dëmtim të mukozës së zorrëve dhe, si rezultat, gjithashtu në një rrezik në rritje të sëmundjeve inflamatore të zorrëve - sipas studiuesve në vitin 2008 (7). Prandaj sigurohuni që të keni një furnizim të mirë të vitaminës D. Udhëzimet mund të gjenden këtu: Vitamina D - marrja e duhur Kolagjen perimesh për mukozën e zorrëve Gjithnjë e më shumë njerëz këshillohen të konsumojnë supë kockash, pasi kjo - kështu thuhet - mund të riparojë një mukozë të zorrëve të dëmtuar. Efekti shërues vjen nga përmbajtja e lartë e kolagjenit në këtë supë. Ju ndoshta jeni njohur me kolagjenin si një përbërës i produkteve që promovohen për shtrëngimin dhe rinovimin e lëkurës. Për këtë qëllim, shpesh rekomandohet konsumi i xhelatinës, i cili përbëhet pothuajse ekskluzivisht nga kolagjeni dhe gjithashtu është bërë nga kockat. Por si supozohet që kolagjeni të shërojë zorrët? Kolagjeni nuk është i pazakontë në trupin e njeriut. Përbën midis 25 dhe 30 përqind të përmbajtjes totale të proteinave tona dhe gjendet veçanërisht në indin lidhës dhe kështu në lëkurë, ligamente, tendona, kërc artikular, mure të enëve të gjakut, në organe dhe gjithashtu në eshtra dhe dhëmbë. Kolagjeni formohet nga qelizat e indit lidhës, fibroblastet. Tani, megjithatë, formimi i kolagjenit të trupit duhet të ulet ngadalë por me siguri nga mosha 25 vjeç, gjë që më pas çon në formimin e tmerrshëm, por fatkeqësisht të vazhdueshëm të rrudhave gjatë viteve. Në zorrë, kolagjeni thuhet se ndihmon në ndërtimin e një mukoze të shëndetshme të zorrëve, pasi siguron aminoacidet e kërkuara për këtë, të tilla si prolina, lizina dhe glicina. Përveç kësaj, kolagjeni ka një tendencë të lidhë shumë ujë (60 përqind të peshës së vet), në mënyrë që të marrë konsistencën e njohur të rrëshqitshme në sistemin tretës dhe kështu ofron një efekt mbrojtës për mukozën e copëtuar. Gjithashtu thuhet se aminoacidet individuale kanë veti anti-inflamatore dhe rregulluese të imunitetit. Sipas studimeve (1), ato gjithashtu duket se mbrojnë në mënyrë specifike qelizat e mukozës së zorrëve duke shmangur efektet negative të substancave të dëmshme dhe duke nxitur rrjedhjen e gjakut në mukozën e stomakut dhe zorrëve. Por tani nuk kemi pse të konsumojmë kolagjen në mënyrë që trupi ynë të furnizohet mirë me aminoacide dhe substanca të tjera që përmbahen në kolagjen. Ne gjithashtu mund të konsumojmë aminoacidet e nevojshme pa lëngun e kockave. Glicina, për shembull, nuk është një aminoacid thelbësor sepse trupi mund ta prodhojë atë në mënyrë të pavarur nga aminoacidi serine. Serina tani gjendet në sasi shumë të larta në z. B. kikirikë, thjerrëza, produkte soje dhe mel, të katër prej të cilave përmbajnë më shumë serinë se shumica e mishit, peshkut dhe produkteve të qumështit (5). Përveç kësaj, zakonisht ka shumë më shumë kuptim të furnizosh organizmin me ato lëndë ushqyese dhe substanca vitale që stimulojnë prodhimin e kolagjenit të trupit. Sepse ajo shpesh zvogëlohet sepse thjesht i mungojnë lëndët e para të duhura dhe, në veçanti, bashkëfaktorët. Këta faktorë përfshijnë: B. Vitamina C. Pa vitaminë C - dhe për këtë arsye pa fruta dhe perime - sinteza e kolagjenit të trupit është e bllokuar. Një studim interesant i vitit 2017 gjithashtu tregoi se marrja e një ekstrakti të pasur me karotenoide nga lakra jeshile ka një efekt të shkëlqyer kundër plakjes në formimin e kolagjenit dhe elastinës në trup (2), kështu që administrimi i një preparati të kolagjenit të kafshëve nuk është i nevojshëm. Mirra e bimëve medicinale aktivizon kryqëzimet e ngushta Në vitin 2017, Berlin Charité publikoi një studim sipas të cilit bima mjekësore mirrë mund të ndihmojë në stabilizimin e barrierës së zorrëve dhe kështu të kontribuojë në shërimin dhe rigjenerimin e mukozës së zorrëve në Sindromën e Gutit të Leaky. Mirra duket se është në gjendje të mbrojë mukozën e zorrëve nga efektet e dëmshme të substancave inflamatore të mesazheve inflamatore (citokina TNFalpha) dhe të stimulojë nyjet e ngushta për të funksionuar më mirë dhe më me siguri. "Rezultatet konfirmojnë efektin e njohur anti-inflamator të mirrës dhe flasin në favor të përdorimit të saj në trajtimin e sëmundjeve inflamatore kronike të zorrëve dhe sindromës së zorrëve të irritueshme, të cilat shoqërohen me defekte në barrierën e zorrëve dhe inflamacionin", shpjegon profesori Jörg. -Dieter Schulzke, Charité Berlin, kështu u lexua në Presseportal.de në 2017. (E 8 -ta) Ai gjithashtu lexonte: "Një studim klinik nga Universiteti i Duisburg-Essen kishte treguar tashmë në 2013 se një ilaç mirrë (Myrrhinil intest® 3 herë 4 tableta në ditë) për ruajtjen e faljes në kolitin ulcerativ ishte po aq efektiv sa trajtimi me standardin e arit mesalazine. "(9) Përgatitjet e mirrës janë përdorur gjithashtu me sukses për një kohë të gjatë për simptomat e zorrëve të irritueshme, të tilla si fryrje dhe diarre. (Shënim: Substancat ndihmëse gjithashtu të përmbajtura janë shumë të shumta dhe nuk rekomandohen. Megjithatë, përgatitja në studimin e përmendur me sa duket kishte një efekt shumë të mirë në zorrët, kështu që substancat aktive mund të kompensojnë vetitë e mundshme negative të substancave shoqëruese, veçanërisht pasi pluhuri i thëngjillit dhe ekstrakti i kamomilit përfshihen.) L-glutamina dhe kolibiogjeni stimulojnë shërimin e mukozës së zorrëve Mjetet juridike që ndihmojnë në shërimin e rreshtimit tuaj të zorrëve përfshijnë gjithashtu Colibiogen dhe L-glutamine. Për më shumë informacion mbi efektet dhe përdorimin e tyre, shihni artikullin tonë mbi Sindromën e Gutit të Rrjedhshëm. * Ju mund të gjeni pluhur vegan me cilësi të lartë, pa OMGJ L-glutamine të prodhuar në Gjermani këtu nën këtë lidhje. 2. Kështu promovoni ndërtimin e shtresës natyrore të mukusit Në artikullin tonë mbi Sindromën e Grykës së Rrjedhshme, ne kemi shpjeguar tashmë se sa e rëndësishme është të mbroni mukozën e zorrëve me mukus natyral kur prodhimi juaj i mukusit zvogëlohet. Mukoza e zorrëve mund të shërohet vetëm nën një shtresë të tillë mbrojtëse. Për këtë qëllim, mund të përdorni agjentë ose ushqime që formojnë zhul, të tilla si. B. Llumi i farës së lirit ose çaji nga rrënja e kënetës. Lëvorja e elmës, e cila është e disponueshme në formë pluhuri në treg, gjithashtu mund të shndërrohet në një xhel të hollë në pak minuta, i cili jo vetëm që mbron mukozën e zorrëve, por gjithashtu ka efekte anti-inflamatore dhe prebiotike (miqësore me florën e zorrëve) Me Xheli përdoret tradicionalisht për diarre dhe kapsllëk, pasi ka veti rregulluese të zorrëve. Ne kemi shpjeguar detaje se si të bëjmë xhel nga pluhuri i lëvores së elmës në tekstin tonë Mjetet juridike për kapsllëkun në shtëpi. Një çaj i bërë nga jamballi, nga ana tjetër, stimulon prodhimin e mukusit nga trupi në mukozën e zorrëve. Disa perime gjithashtu formojnë mukozë, p.sh. B. Bamja, një perime e cila, mjaft interesante, është e njohur edhe si marshmallow perimesh. Sepse ashtu si rrënja e marshmallow e përmendur më sipër, bamja gjithashtu formon mukozë që është jashtëzakonisht e dobishme për mukozën e zorrëve. 3. Si të rregulloni florën tuaj të zorrëve me probiotikë (kontrolli i simbiozës) Probiotikët (llojet aktive të baktereve) tani janë të mirënjohur për përfitimet e tyre terapeutike në një gamë të gjerë ankesash, veçanërisht problemet e tretjes. Sa më e shëndetshme dhe më e ekuilibruar të jetë flora e zorrëve, aq më mirë membrana mukoze e zorrëve është e mbrojtur nga kërpudhat, bakteret e dëmshme, helmet dhe alergenet dhe aq më pak ka gjasa që të ketë një sindromë të zorrëve të rrjedhshme. Në një provë 14-javore nga 2012, për shembull, atletëve iu dha një probiotik ose një preparat placebo çdo ditë dhe më pas zbuluan se nivelet e zonulinës në grupin probiotik kishin rënë (një tregues i një mukozë të zorrëve më të shëndetshme) dhe se nivelet e inflamacionit kishte rënë gjithashtu ishte. (11) Një vit më vonë, u botua një përmbledhje në të cilën tashmë ishte shkruar në hyrje se një nga detyrat më të rëndësishme të baktereve probiotike ishte mbrojtja e qelizave të mukozës së zorrëve. Probiotikët forcojnë nyjet e ngushta, tha ajo atje, dhe i mbrojnë ata nga ndikimet e dëmshme. (12) Marrja e probiotikëve është pra një komponent i rëndësishëm kur bëhet fjalë për shërimin dhe rigjenerimin e rreshtimit të dëmtuar të zorrëve. Pastrimi i sipërpërmendur i zorrës së trashë me pluhur lëvore psyllium dhe një tokë minerale (bentonite ose zeolite) përfshin gjithmonë një probiotik. Nëse nuk doni të bëni një pastrim të zorrës së trashë, por thjesht dëshironi të rregulloni florën tuaj të zorrëve, kjo është gjithashtu e mundur. Bestshtë mirë të vazhdohet siç përshkruhet këtu: Ndërtoni florën e zorrëve Rigjeneroni, shëroni dhe mbroni mukozën e zorrëve Mukoza e zorrëve dhe proceset përkatëse të shërimit mund të ndikohen pozitivisht nga shumë mjete të ndryshme. Meqenëse qelizat e mukozës së zorrëve ndahen shumë shpejt, pas disa ditësh mukoza e zorrëve rinovohet, zorra shpesh reagon shumë shpejt ndaj përpjekjeve të njerëzve të saj. Ne pastaj përmbledhim përsëri masat e mundshme për shërimin e mukozës së zorrëve. Sigurisht, nuk keni pse t'i zbatoni ose t'i merrni të gjitha së bashku. Zgjidhni një masë nga secila zonë dhe vëzhgoni se si funksionon qasja e zgjedhur për ju ose diskutoni procedurën e saktë me një mjek holistik. Ju mund të gjeni një në rajonin tuaj p.sh. B. nëpërmjet këtij portali. Të gjitha masat për të shëruar mukozën e zorrëve me një shikim Praktikoni ushqimin miqësor ndaj zorrëve, kushtojini vëmendje intolerancave individuale Pastroni zorrën e trashë - ose shpejt me klizma ose kripë Glauber ose laksativë natyralë të butë, të tillë si vaj liri, kumbulla të thara ose të ngjashme, ose ngadalë me bentonite ose zeolite dhe pluhur lëvore psyllium. Rehabilitoni zorrët Masat që shërojnë drejtpërdrejt mukozën e zorrëve, forcojnë nyjet e ngushta dhe kanë një efekt anti-inflamator Agjentët që formojnë një shtresë natyrore të mukusit ose inkurajojnë qelizat e mukozës së zorrëve të prodhojnë mukusin e tyre Probiotikë për të ndërtuar florën e zorrëve Ajo që gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje gjatë rigjenerimit të mukozës së zorrëve, ne kemi përmbledhur në artikullin tonë Programi 30-ditor i zorrëve, nën "3. Masat shoqëruese ”. Ne kemi përmbledhur gjithçka rreth florës së zorrëve këtu - Flora e zorrëve! Burimet e artikullit: Wie Sie Ihre Darmschleimhaut wieder aufbauen (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Razak MA et al., Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review, Oxid Med Cell Longev. 2017; 2017: 1716701 (2) Meinke et al., Influences of orally taken carotenoid-rich curly kale extract on collagen I/elastin index of the skin, Nutrients, 2017 (3) Sturniolo GC et al., Zinc supplementation tightens "leaky gut" in Crohn's disease, Inflamm Bowel Dis. 2001 May;7(2):94-8 (4) Michielan A et al., Intestinal Permeability in Inflammatory Bowel Disease: Pathogenesis, Clinical Evaluation, and Therapy of Leaky Gut, Mediators Inflamm. 2015; 2015: 628157, Published online 2015 Oct 25. doi: 10.1155/2015/628157 (5) Lebensmittel mit Serin, Vitalstoff-Lexikon (6) Yang, G., Bibi, S., Du, M., Suzuki, T., & Zhu, M.-J. (2016). Regulation of the intestinal tight junction by natural polyphenols: A mechanistic perspective. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 57(18), 3830–3839. doi:10.1080/10408398.2016.1152230 (7) Kong J et al., Novel role of the vitamin D receptor in maintaining the integrity of the intestinal mucosal barrier, Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2008 Jan;294(1):G208-16. Epub 2007 Oct 25 (8) CGC Cramer Gesundheits-Consulting GmbH, AKTUELLE PUBLIKATION DER BERLINER CHARITÉ BELEGT: Myrrhe stabilisiert Darmbarriere durch Regulation der Tight Junctions, 24.3.2017 (9) Langhorst J, Dobos GJ et al., Ergebnisse einer 12-monatigen, randomisiert, prospektiv, doppel-blind, doppel-dummy, aktiv-kontrollierten Studie zur Wirksamkeit und Sicherheit des Phytotherapeutikums MYRRHINIL-INTEST® im Vergleich zu Mesalazin in der klinischen Remissionserhaltung von Patienten mit Colitis ulcerosaZ Gastroenterol 2011; 49 - P090, DOI: 10.1055/s-0031-1285362 (10) Naringenin-Gehalt in Lebensmitteln, Vitalstoff-Lexikon, abgerufen am 27.2.2020 (11) Lamprecht, M., Bogner, S., Schippinger, G. et al. Probiotic supplementation affects markers of intestinal barrier, oxidation, and inflammation in trained men; a randomized, double-blinded, placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr 9, 45 (2012) (12) Rao RK, Samak G. Protection and Restitution of Gut Barrier by Probiotics: Nutritional and Clinical Implications. Curr Nutr Food Sci. 2013;9(2):99–107. doi:10.2174/1573401311309020004

Publikimet e orientuara drejt mjekësisë konvencionale kritikojnë rregullisht pastrimin e zorrëve. Për shkak se pastrimi i zorrëve nuk do të ishte i dobishëm, është plotësisht i panevojshëm dhe, mbi të gjitha, ka efekte anësore. Ne sqarojmë. Pse pastrimi i zorrës së trashë gjoja është i panevojshëm Nëse doni të mësoni në lidhje me të në internet para pastrimit të zorrës së trashë ose rehabilitimit të zorrëve, zakonisht hasni në faqe kritike që këshillojnë kundër pastrimit të zorrës së trashë. Si përmbledhje, ju mund t'i lexoni këto raporte të rreme atje në rrjedhën kryesore: 1. Nuk ka mbeturina, trupi pastrohet vetë Me pastrimin e zorrës së trashë dikush dëshiron të pastrojë trupin në qarqet e mjekësisë alternative. Por nuk ka skorje, kështu që detoksifikimi nuk është i nevojshëm. Ajo që trupi nuk ka nevojë, ekskretohet lehtësisht në jashtëqitje ose përmes veshkave. Ai nuk ka nevojë për ndonjë ndihmë të veçantë nga njerëzit. Citim: "Me ndihmën e aktivitetit normal të zorrëve, trupi natyrisht shpëton nga substancat që nuk mund t'i përdorë." (2) Termat skorje dhe pastrim u prezantuan nga Otto Buchinger. Mjeku i famshëm i agjërimit (1878 - 1966) imagjinoi që substanca të dëmshme (skorje) të grumbulluara në zorrët, të ngjashme me ato në furrat e larta, kjo është arsyeja pse zorrët duhet të pastrohen rregullisht. Skorje të tilla ende nuk janë zbuluar. 2. Pastrimi i zorrëve është i nevojshëm vetëm para operacioneve dhe kolonoskopive Pastrimi i zorrës së trashë është mjekësisht i nevojshëm (me kripë Glauber ose laksativë të ngjashëm) vetëm në situata të caktuara, p.sh. B. para një operacioni ose para një kolonoskopie. Në këtë pikë zakonisht shpjegohet se si të shkarkohet me kripën e Glauber dhe si të bëhet ujitja e zorrës së trashë (nga njëra anë me hidroterapi të zorrës së trashë (deri në 60 litra ujë), nga ana tjetër me një klizmë (200 ml ujë). 3. Pastrimi i zorrëve ka rreziqe dhe efekte anësore Pastaj renditen efektet anësore, të tilla si ngërçet, barku i fryrë, nauze, të vjella, diarre dhe dhimbje barku. Së fundi, ka rreziqe që ekzistojnë nëse ujitja e zorrës së trashë kryhet në mënyrë të pahijshme. Për shembull, ju mund të dëmtoni murin tuaj të zorrëve ose madje ta shponi atë plotësisht, ju vuani nga infeksionet, humbja e rëndë e lëngjeve dhe ndryshimet në bilancin e elektroliteve. 4. Mjekësia konvencionale refuzon pastrimin e zorrëve sepse nuk bazohet në prova Ne këshillojmë kundër çdo gjëje që nuk përdoret në mjekësinë konvencionale dhe që nuk bazohet në dëshmi. Një informacion i tillë mund të njihet me hyrje të tilla si "Duke folur shkencërisht ..." ose "Nga pikëpamja mjekësore ...". 5. Bentoniti është vetëm për kutinë e mbeturinave Nëse atëherë gjeni një kritikë që i kushtohet pastrimit të zorrëve të rekomanduar nga ne, argumenti ekziston, ndër të tjera. kjo e listuar: Bentoniti është një material i shkëlqyeshëm për kutitë e mbeturinave, por kush - me sens të arsyeshëm të zakonshëm - ha me dëshirë mbeturinat e maceve? 6. Bentoniti dhe zeoliti përmbajnë alumin Edhe sot është "zbuluar" përsëri dhe përsëri se tokat minerale zeoliti dhe bentoniti përmbajnë alumin dhe prandaj duhet të shmangen. Në fund të fundit, alumini është i dëmshëm. A është pastrimi i zorrëve me të vërtetë i panevojshëm? Nëse tani kaloni pikat e mësipërme njëra pas tjetrës, shpejt mund të shihni që autorët përkatës me sa duket janë marrë vetëm me temën në mënyrë shumë sipërfaqësore. 1. Ka skorje (toksina, mbeturina), skorja është shkaku i shumë sëmundjeve Ndoshta përshkrimi i Buchinger për skorjen duhet thjesht të shihet për atë që është: një metaforë, një imazh që supozohet se do të çojë në një kuptim më të mirë mes njerëzve laikë. Shtë e vërtetë se ka depozita në zorrë që kujtojnë vizualisht skorjen e furrës shpërthyese, domethënë gurët fekal të dobët të tretshëm (jashtëqitje të ngurtësuara) që mund të hiqen falë pastrimit të zorrës së trashë. Sidoqoftë, ekzistenca e përhapur e depozitimeve të rënda (si shllak) në muret e zorrëve mund të vihet në dyshim. Nëse përdorni termin skorje dhe pastrim në naturopati, atëherë, ndër të tjera, Ky është një proces që duhet të jetë pjesë e njohurive bazë të çdo mjeku ose personi tjetër që punon në fushën e shëndetit. Ky proces quhet autofagocitozë. Ai përshkruan aftësinë e qelizës për të lëshuar ose ricikluar substanca të dëmshme dhe mbeturina metabolike - të quajtura produkte të mbeturinave në naturopati. Prej disa vitesh dihet që autofagocitoza e reduktuar mund të çojë në sëmundje dhe se aktivizimi i uljes së autofagocitozës duhet të jetë një nga gurët themeli të çdo terapie. Ne kemi raportuar për këtë këtu: Autofagocitoza: Garancia e shëndetit të trupit tuaj Në naturopati, skorja nuk kuptohet kryesisht si depozita në muret e zorrëve, por më tepër substancat e mëposhtme: Toksinat mjedisore (nga pluhuri i imët dhe gazrat e shkarkuar deri tek mikroplastikat deri te metalet e rënda dhe pesticidet) Kripërat (të cilat mund të formojnë depozita, p.sh. në veshka dhe gurë në tëmth ose në enët e gjakut) Produkte të prishjes metabolike të të gjitha llojeve hormonet e tepërta, mineralet dhe vitaminat bakteret e dëmshme dhe toksinat bakteriale kërpudha të ngordhura dhe toksina kërpudhore Gazrat në zorrë etj. Me ndihmën e pastrimit të zorrëve të përshkruar nga ne, autofagocitoza dhe aftësitë e tjera të pastrimit dhe detoksifikimit endogjen aktivizohen dhe përmirësohen (funksioni i mëlçisë dhe veshkave, funksionet e sistemit limfatik, peristaltika e zorrëve, etj.), Por toksina të shumta janë gjithashtu të lidhura drejtpërdrejt dhe i shkarkuar 2. Pastrimi i zorrëve mund të bëhet gjithmonë Në pikën e dytë bëhet e qartë se redaktorët përkatës ose "ekspertët" e tjerë që këshillojnë kundër pastrimit të zorrës së trashë nuk kuptojnë asgjë më shumë se një klizmë ose një ujitje të zorrëve (hidroterapi e zorrës së trashë) ose përdorimin e një laksativi të fortë (p.sh. kripa e B. Glauber ) Edhe në vendet anglishtfolëse dhe në studimet përkatëse më të vjetra, tema e "Pastrimit të zorrës së trashë" ka të bëjë gjithmonë me ujitje të zorrës së trashë (3), e cila thjesht mund të merret prej andej. Kështu që ju nuk bëni dallim midis formave më të larmishme të pastrimit të zorrës së trashë, kështu që nuk duket se e dini se ka variante shumë të ndryshme të pastrimit të zorrës së trashë - përfshirë ato shumë të dobishme, por edhe ato që nuk janë aq të rekomandueshme ose që rekomandohen vetëm në situata të caktuara dhe ato që atëherë janë të pahijshme Aplikimi mund të ketë edhe efekte anësore. Nëse në naturopati flitet për pastrimin e zorrës së trashë dhe pastrimin e zorrëve, mund të nënkuptojë edhe klizma. Ndërkohë, megjithatë, trajtimet e zorrëve përbëhen nga përbërësit e mëposhtëm që merren, domethënë nuk administrohen në mënyrë rektale - si një klizmë: Pluhur lëvore psyllium (ose alternativa: fara liri ose të ngjashme) Bentonite ose zeolite Probiotikë Një dietë me bazë bimore, zorrë dhe zorrë, miqësore me florën Njëra ose tjetra klizmë mund të kryhet në të njëjtën kohë (në mënyrë të përshtatshme!), Por nuk është absolutisht e nevojshme për pastrimin e përshkruar të zorrës së trashë. Trajtimi i zorrëve që ne rekomandojmë mund të përdoret si në mënyrë parandaluese dhe - në rastin e shumë ankesave kronike - terapeutike. Shumë informacion mbi vetitë dhe efektet e pastrimit dhe pastrimit naturopatik të zorrës së trashë mund të gjenden këtu: Pastrimi i zorrës së trashë: Studime shkencore që tregojnë se ka pasur prej kohësh shkencëtarë të shumtë që po hulumtojnë avantazhet e pastrimit të zorrës së trashë dhe publikojnë punën përkatëse. 3. Asnjë rrezik me klizmat e kryera siç duhet Nëse shikoni nga afër, rryma kryesore zakonisht paralajmëron kundër klizmave të pahijshme. Kuptohet, përdorimi i pahijshëm tani duhet të shmanget si çështje parimore. Siç shpjegohet në 2., klizmat nuk janë as një pjesë thelbësore e një pastrimi naturopatik të zorrës së trashë. Ato mund të bëhen herë pas here nëse dëshironi, por vetëm në një formë të përshtatshme. Ne gjithmonë këshillojmë kundër veprimeve të pahijshme. Kushdo që ngjit tubin normal të ujitësit në vithet e tij do të zbulojë gjithashtu se në thelb asgjë nuk mund të shpohet me të, pasi mund të futet vetëm disa centimetra. Edhe nëse pjesa fundore lirohet dhe zhduket në zorrë, asgjë nuk ndodh fare, përveç se mbetet në zorrë për disa orë dhe pastaj rishfaqet me jashtëqitjen tjetër. Një tub i hollë deri në 30 cm futet vetëm me të ashtuquajturat hyrje të larta. Sidoqoftë, klizmat e larta nuk përdoren në pastrimin e zorrës së trashë që është përhapur sot. Çdokush që do të donte të bënte klizma / pastrim të zorrës së trashë nga terapisti (e ashtuquajtura hidroterapi e zorrës së trashë - Colon-Hydro-Therapie), natyrisht, zgjedh një mjek / naturopat me reputacion të mirë dhe përvojë të përshtatshme. Sa i përket efekteve anësore të pastrimit të zorrës së trashë të rekomanduara nga ne, këto janë gjithashtu të mundshme. Në mënyrë që të shmangni efektet anësore, duhet të informoheni plotësisht paraprakisht për zbatimin dhe të vazhdoni ngadalë, përkatësisht në një ritëm individual, siç përshkruhet këtu: Programi i zorrëve 30-ditore 4. Barnat dhe terapitë e bazuara në dëshmi vrasin mijëra njerëz çdo vit Pra, nëse palët konvencionale të orientuara nga mjekësia refuzojnë pastrimin e zorrës së trashë sepse nuk është i bazuar në dëshmi dhe prandaj mund të ketë efekte anësore ose nuk janë të sigurta, kjo nga ana tjetër do të thotë që aplikimet mjekësore të bazuara në dëshmi janë të sigurta dhe të padëmshme. Siç dihet, ky nuk është rasti. Përkundrazi, numri i njerëzve që janë viktima të efekteve anësore të drogës dhe trajtimit mjekësor çdo ditë është jashtëzakonisht i lartë. Në Shtetet e Bashkuara, mesatarisht 250,000 njerëz vdesin nga gabimet mjekësore çdo vit. (1) Dhe kjo është vetëm maja e ajsbergut sepse jo të gjithë vdesin menjëherë. Ka të ngjarë të ketë shumë miliona njerëz në mbarë botën që vuajnë nga efektet anësore të ilaçeve ose dëmtimi pasues i ndërhyrjeve mjekësore vetëm. Me pak fjalë, një metodë e bazuar në dëshmi ose një ilaç i testuar klinikisht dhe miratuar përfundimisht nuk është aspak një garanci e dobisë ose lirisë nga rreziku. Në të njëjtën kohë, fakti i thjeshtë që diçka NUK përdoret në mënyrë rutinore në mjekësinë e sotme nuk do të thotë se nuk është e dobishme ose automatikisht e dëmshme. Po, madje është rasti që rehabilitimi i zorrëve shpesh është i nevojshëm vetëm sepse mjekimet e bazuara në dëshmi, p.sh. B. Antibiotikët dëmtuan rëndë mjedisin e zorrëve dhe shkatërruan florën e zorrëve. Ju mund të gjeni informacione për këtë këtu: Pse flora e zorrëve duhet të krijohet pas antibiotikëve 5. Ashtu si shumë agjentë të tjerë, bentoniti mund të ketë disa fusha aplikimi A përdorni në të vërtetë mbeturinat e maceve nëse përdorni bentonite (ose zeolit) si pjesë e një pastrimi naturopatik të zorrës së trashë? Po dhe jo. Para së gjithash, nuk konsiderohet në këtë pikë që shumë substanca mund të kenë fusha të ndryshme aplikimi. Për shembull, ju mund të përdorni uthull për sallatën, por edhe për të dekalcifikuar makinën e kafesë - dhe megjithatë askush nuk do ta demonizojë uthullën tani e tutje dhe nuk do të këshillojë me forcë kundër shtimit të saj në sallatë. Me bentonitin, megjithatë, një tokë minerale detoksifikuese që është pjesë e pastrimit të zorrëve që ne rekomandojmë, padyshim që nuk mund të imagjinohet mundësi kaq të ndryshme aplikimi. Përveç kësaj, natyrisht, ju nuk përdorni mbeturinat e maceve për pastrimin e zorrës së trashë, por bentoniti, i cili është miratuar si produkt mjekësor, është i grirë hollë dhe është i përshtatshëm për gëlltitje. 6. Bentoniti dhe zeoliti përmbajnë alumin - dhe megjithatë janë të padëmshëm Bentoniti dhe zeoliti në fakt përmbajnë alumin, por ky alumin nuk shqetëson askënd sepse nuk tretet nga toka minerale në trup, por ekskretohet me jashtëqitje. Ne kemi renditur detaje mbi pyetjen nëse alumini mund të shpërndahet nga tokat minerale këtu: A mund të shpërndahet alumini nga zeoliti? Kritikat e pastrimit të zorrëve janë të kota Nëse kritikat për pastrimin e zorrës së trashë i referohen formave krejtësisht të ndryshme të pastrimit të zorrës së trashë dhe në të njëjtën kohë ju nuk arrini të shpjegoni përfitimet shëndetësore të një pastrimi të zorrës së trashë në të vërtetë efektive dhe të dobishme, atëherë kjo sjellje përsëri - si aq shpesh - kontribuon në faktin se njerëzit bëjnë nuk marrin përgjegjësi për shëndetin e tyre mund të marrin përsipër dhe të qëndrojnë të sëmurë si rezultat (ose të sëmuren herët a vonë). Ju mund të gjeni një shpjegim se si bëhet pastrimi i zorrës së trashë në lidhjen e mësipërme në programin 30-ditor të zorrës së trashë. Ju gjithashtu mund të gjeni udhëzime më të hollësishme këtu: Udhëzime për pastrimin e zorrëve Një formë e pakomplikuar e rehabilitimit të zorrëve, në të cilën përqendrohet në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve, është përshkruar këtu: Udhëzime për ndërtimin e florës së zorrëve Burimet e artikullit: Falschmeldungen über Darmreinigungen (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Ärzteblatt, US-Studie: Medizinische Irrtümer dritthäufigste Todesursache, 2016 (2) Nagel G, Darmreinigung, wann ist sie sinnvoll?, Juni 2018, Onmeda.de (3) Fork FT et al., Colon cleansing regimens, A clinical study in 1200 patients, Gastroenterology Radiology volume 7, Dezember 1982 Weitere Quellen finden Sie in den Quellverzeichnissen der oben im Text verlinkten weiterführenden Artikeln.

Mos harroni: mendoni për vitaminën D në vjeshtë! A ka mjaft rezerva të vitaminës D për të kaluar dimrin në mënyrë të sigurt? Shpesh këto janë shumë të ulëta në vjeshtë. A duhet të merrni vitaminë D në vjeshtë? Mendoni për nivelin tuaj të vitaminës D që në vjeshtë dhe merrni një përgatitje të përshtatshme nëse është e nevojshme! Për hir të eshtrave dhe dhëmbëve tuaj! Por edhe për të mbështetur sistemin imunitar. Sepse vitamina D zbatohet ndër të tjera. si mbrojtje efektive kundër gripit! Rreth 80 përqind e vitaminës D prodhohet nga vetë trupi me ndihmën e diellit (rrezatimi UVB) - dhe për këtë arsye nuk është aspak një vitaminë e vërtetë, por më tepër një hormon. Zakonisht, megjithatë, rezervat e vitaminës D nuk mund të plotësohen në mënyrë optimale në verën e Evropës Qendrore dhe për këtë arsye nuk zgjasin gjatë dimrit. Për shkak se shumë njerëz janë shumë rrallë jashtë në pranverë dhe verë, kështu që shpesh shumë pak vitaminë D është në dispozicion të tyre në vjeshtë. Në dimër (tetor deri në mars), vetë -sinteza e vitaminës D në lëkurë mund të bëhet vetëm në mënyrë joadekuate, nëse fare, në të gjitha vendet në veri të paralelit të 40 -të - që korrespondon me një vijë imagjinare përmes Romës. Prandaj, mungesa e vitaminës D dimërore është shpesh e pashmangshme. Pse nuk funksionon rezerrvuari i vitaminës D? Sipas studiuesve nga Universiteti i Mançesterit (3), kushdo që kalon një kohë të shkurtër (10 deri në 15 minuta) në diell çdo ditë - rreth një e katërta e sipërfaqes së trupit duhet të zbulohet - prodhon mjaft vitaminë D. Në mënyrë që trupi të jetë në gjendje të krijojë rezerva të rëndësishme për dimrin, formimi i vitaminës D duhet të shkojë përtej kërkesës së përditshme. Vitamina D e ruajtur në dhjamin dhe indet e muskujve (7) më pas lëshohet ngadalë dhe në sasi të vogla kur është e nevojshme dhe mbron nga nivelet shumë të ulëta të vitaminës D në dimër. Karikimi me vitaminë D paraqet një problem për të gjithë ata njerëz që nuk janë në shtëpi në klimat jugore dhe / ose rrallë ose kurrë nuk kalojnë pak ose aspak kohë në diell me rroba të vogla. B. është shpesh rasti me njerëzit që punojnë, personat e lidhur me shtratin ose të ndjeshëm ndaj lëkurës. Nivelet e vitaminës D shpesh janë shumë të ulëta që në vjeshtë Sa faktorë të jashtëm si gjerësia e vendbanimit dhe koha e vitit ndikojnë në formimin ose ruajtjen e vitaminës D u tregua nga studiuesit nga Universiteti i Islandës në 2015. 265 fëmijë shtatë vjeçarë morën pjesë në studim (2). Gjaku i tyre u mor në tre ditë të ndryshme midis shtatorit dhe nëntorit për të përcaktuar statusin e tyre të vitaminës D. Studiuesit zbuluan se vetëm pak më shumë se 20 përqind të fëmijëve iu ishte garantuar marrja e rekomanduar e vitaminës D prej 10 mikrogramë (400 IU) në ditë. 65 përqind tashmë kishin një status nënoptimal të vitaminës D në vjeshtë. Këto rezultate tregojnë rëndësinë e ekspozimit të diellit veror në parandalimin e niveleve të ulëta të vitaminës D në vjeshtë. Në rastin e studimit të paraqitur, duhet të kihet parasysh se vlerat e deklaruara zyrtarisht të vitaminës D që ende konsiderohen të shëndetshme, nga shumë ekspertë vlerësohen si shumë të ulëta, kështu që është mjaft e mundur që edhe 20 përqind e gjoja të kujdesur mirë për fëmijët në realitet u kujdesën vetëm pak. Studiuesit rekomandojnë shtesa të vitaminës D në vjeshtë Nëse depoja e vitaminës D është tashmë shumë e ulët në vjeshtë, ajo mund të rimbushet vetëm në pranverë duke përdorur diellin. Sepse në dimër, kur dielli është i ulët në qiell dhe këndi i rrezatimit është vetëm rreth 45 gradë, pothuajse nuk ka prodhim të vitaminës D në lëkurë. Sipas një studimi të kryer në Universitetin e Kopenhagenit në vitin 2016 (1) me 782 fëmijë të moshës 8 deri në 11 vjeç, shumica e tyre kishin nivele të ulëta të vitaminës D që në vjeshtë, e cila do të binte edhe më tej në muajt e dimrit - dhe aty ku fëmijët janë grupi i popullsisë që ende kalon pjesën më të madhe të kohës jashtë. Prandaj shkencëtarët rekomandojnë fillimin e marrjes së suplementeve të vitaminës D në vjeshtë më së voni. Vitamina D në vend të vaksinimit të gripit? Vitamina D mund të forcojë sistemin imunitar apo jo? Në vitin 2017, shkencëtarët analizuan 25 studime të verbër të dyfishtë, të kontrolluar nga placebo (4) me rreth 11,000 subjekte testimi nga 14 vende. Ata arritën në përfundimin se plotësimi i vitaminës D mbron nga ftohjet dhe gripi në muajt e ftohtë. Vitamina e diellit thuhet se parandalon infeksionet e traktit respirator, pasi rrit përmbajtjen e peptideve antimikrobikë - substanca natyrore të ngjashme me antibiotikët - në mushkëri. Efekti mbrojtës ishte i krahasueshëm me atë të vaksinimit të gripit. (5) Një studim ndërkombëtar (6) nga 2019 gjithashtu konfirmoi se dozat ditore dhe javore të vitaminës D janë më efektive sesa terapia mujore e shokut. Cila përgatitje e vitaminës D është e përshtatshme? Mund të gjeni më shumë informacion mbi marrjen e saktë të vitaminës D këtu: Si ta merrni vitaminën D në mënyrë korrekte. Aty do të zbuloni se ka kuptim që së pari të përcaktoni statusin tuaj të vitaminës D. Kjo është e mundur me një mjek ose praktikues alternativ, por edhe me një test në shtëpi. Rezultati i testit (niveli personal i vitaminës D) më pas ndihmon në përcaktimin e dozës së kërkuar individualisht dhe zgjedhjen e një preparati të përshtatshëm të vitaminës D. Në varësi të prodhuesit, pikat e vitaminës D shpesh japin 1000 IU vitaminë D për pikë dhe për këtë arsye mund të dozohen shumë individualisht. Përgatitjet e pikave gjithashtu mund të aplikohen në lëkurë, për të cilat mund të gjeni informacione të mëtejshme këtu: A mund të absorbohet vitamina D përmes lëkurës? Pikat e vitaminës D janë gjithashtu të disponueshme në kombinim me vitaminën K, por ato më pas duhet të merren, pra të mos aplikohen në lëkurë, në mënyrë që të sigurohet që vitamina K të absorbohet siç duhet. Pikat shpesh nuk janë vegane, por produkte vegjetariane të bëra nga dylli i leshit. Kapsulat e vitaminës D janë në dispozicion në doza të larta (10.000 IU për kapsulë) ose doza normale (1.000 IU për kapsulë) ose madje të kombinuara me vitaminë K, sipas kërkesës. Të tre variantet e kapsulave të paraqitura janë vegane. Burimet e artikullit: Wichtig: Vitamin D im Herbst nicht vergessen (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Petersen RA et al, Vitamin D status and its determinants during autumn in children at northern latitudes: a cross-sectional analysis from the optimal well-being, development and health for Danish children through a healthy New Nordic Diet (OPUS) School Meal Study, Br J Nutr, Januar 2016 (2) Bjarnadottir A et al, Insufficient autumn vitamin D intake and low vitamin D status in 7-year-old Icelandic children, Public Health Nutr, Februar 2015 (3) Webb AR et al, The vitamin D debate: translating controlled experiments into reality for human sun exposure times, Photochem Photobiol, Mai-Juni 2011 (4) Adrian R Martineau et al, Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data, BMJ, Februar 2017 (5) Vitamin D protects against colds and flu, finds major global study, Science Daily, February 2017 (6) Martineau AR et al, Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: individual participant data meta-analysis, Health Technol Assess, Januar 2019 (7) Mason RS The Role of Skeletal Muscle in Maintaining Vitamin D Status in Winter, Curr Dev Nutr, Juli 2019

Bakteret probiotike janë të dobishme për zorrët, për sistemin imunitar dhe kështu për shëndetin e përgjithshëm. Ne ju paraqesim ushqimet më të mira probiotike, disa prej të cilave mund t’i bëni vetë. Cilat janë ushqimet probiotike? Ushqimet probiotike janë ushqime që përzihen me disa lloje bakteriale probiotike (bakteret e acidit laktik ose maja specifike) dhe pastaj fermentohen prej tyre. Gjatë fermentimit, karbohidratet që përmbahen në ushqim metabolizohen nga bakteret. Kjo krijon acid laktik dhe dioksid karboni. Cilat janë përfitimet e fermentimit? Fermentimi i ushqimit ka shumë përparësi - si nga pikëpamja shëndetësore ashtu edhe nga pikëpamja e shijes dhe praktikës: Shije më e mirë dhe jetëgjatësi më e gjatë Ushqimi i fermentuar jo vetëm që ka shije të thartë freskuese, por gjithashtu ka një jetëgjatësi më të gjatë falë fermentimit. Vlera e ulët e pH dhe prania e baktereve të acidit laktik (dhe shpesh edhe kripës) pengojnë bakteret dhe mykun putrefaktiv. Ushqimet probiotike treten më lehtë dhe tolerohen më mirë Ushqimet probiotike gjithashtu shpesh konsiderohen të jenë shumë më të shëndetshme sesa varianti origjinal i pa fermentuar. Nga njëra anë, fermentimi tani e bën ushqimin më të tolerueshëm (fibra që përmban është më e lehtë për tu tretur), nga ana tjetër, shtamet bakteriale probiotike natyrisht gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e zorrëve dhe forcojnë sistemin imunitar. Ushqimet probiotike mbrojnë kundër pesticideve dhe metaleve të rënda Bakteret e acidit laktik gjithashtu parandalojnë pesticidet dhe metalet e rënda të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve dhe kështu mbrojnë personin përkatës nga një ngarkesë përkatëse. Ushqimet probiotike me efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore Bakteret probiotike gjithashtu kanë një efekt antioksidues dhe anti-inflamator dhe stabilizojnë mukozën e zorrëve (mbrojnë kundër sindromës së zorrëve të rrjedhshme). Mbrojtje kundër problemeve kronike shëndetësore Një avantazh tjetër shëndetësor i shtameve bakteriale probiotike është se ato kanë një efekt pozitiv në presionin e gjakut, në nivelin e kolesterolit dhe në përgjithësi në sëmundjet kronike që lidhen kauzalisht me zorrën (p.sh. alergjitë, ekzema ose sëmundjet autoimune). Ushqimet probiotike përmbajnë më pak karbohidrate, më pak kalori Shumica e ushqimeve bëhen më pak kalori dhe, natyrisht, më pak karbohidrate gjatë fermentimit, pasi karbohidratet ndahen. Krahasuar me lakrën e bardhë të freskët, për shembull, e cila ka 25 kcal dhe 4 g karbohidrate, lakra turshi përmban vetëm 11 kcal dhe 0.5 g karbohidrate - natyrisht, në varësi të kohës së fermentimit. A mund të kenë efekte anësore ushqimet probiotike? Ndonjëherë diarreja mund të ndodhë, përndryshe nuk dihen efekte anësore shëndetësore ose rreziqe nga ushqimet probiotike. Nëse nuk jeni mësuar me ushqime të fermentuara, filloni me sasi të vogla. Kush është më mirë të mos konsumojë ushqime probiotike? Megjithatë, ka njerëz që janë më mirë të shmangin ushqimet probiotike, p.sh. B. intolerant ndaj histaminës, sepse fermentimi rrit përmbajtjen e histaminës në ushqim jashtëzakonisht shumë, në mënyrë që ato të çojnë në simptoma tipike të intolerancës ndaj histaminës tek njerëzit përkatësisht të ndjeshëm, si p.sh. B. diarre, palpitacione, gulçim, skuqje të lëkurës, rrjedhje hundësh dhe fryrje të syve. Përveç kësaj, një rritje e marrjes së histaminës në të ashtuquajturat sëmundje atopike si alergjitë, migrenat, astma bronkiale, neurodermatiti dhe sëmundja e Crohn mund të shkaktojë një rikthim pas një deri në dy ditë. Cilat ushqime probiotike ekzistojnë? Në thelb, pothuajse çdo ushqim mund të fermentohet, pavarësisht nëse është alkool, lëngje, bukë, sallam, mish, qumësht, djathë, gjalpë arre, drithëra, peshk, fruta ose perime. Prandaj, shumë njerëz tani praktikojnë fermentimin si një hobi dhe fermentojnë të gjitha llojet e ushqimeve për t'i bërë ato më të tretshëm dhe më të shëndetshëm. Ushqimet probiotike: 8 më të mirat Më poshtë ne prezantojmë ushqimet probiotike më të famshme tradicionale dhe shpjegojmë se si mund t’i bëni vetë - aty ku është e mundur. Meqenëse ne promovojmë mënyrën vegan të jetës, ju do të gjeni vetëm ushqime probiotike me bazë bimore me ne, kështu që nuk ka kefir qumështi dhe asnjë kos konvencional: Probiotik: kefir uji Kefiri i ujit mund të bëhet me ujë, lëng ose ujë kokosi. Shtoni sheqer dhe kulturën tipike të fillimit të kefirit (e cila përmban maja dhe baktere probiotike). Pasi të ketë përfunduar fermentimi, ju merrni një pije gazuese dhe freskuese me një efekt probiotik. Si mund të bëni vetë kefir uji dhe çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje, ne shpjegojmë në artikullin tonë për vetitë dhe efektet e kefirit të ujit. Probiotik: Kimchi Kimchi është një pjatë tradicionale koreane që është bërë kryesisht nga lakra e bardhë e fermentuar dhe të kujton lakrën turshi. Por lakra e papërpunuar, karotat ose rrepka gjithashtu mund të përpunohen ose edhe perime të ndryshme mund të përzihen së bashku. Ne shpjegojmë se si mund të bëni kimchi në recetën tonë të kimchi. Probiotik: Kombucha Kombucha është çaji i zi i fermentuar që fermentohet me ndihmën e majave probiotike, p.sh. B. Saccharomyces ludwigii, Saccharomyces apiculatus dhe Saccharomyces cerevisiae (maja e furrës). Probiotik: kos Qumështi i lopës ose ndonjë qumësht tjetër i kafshëve nuk është i nevojshëm për prodhimin e kosit nëse dëshironi të shijoni vetitë dhe përfitimet probiotike të një kosi. Sepse qumështi është më pak i rëndësishëm se kulturat probiotike. Për kosin e bajames, për shembull, ju shtoni kulturat e zakonshme të kosit në qumështin e bajames në shtëpi dhe në këtë mënyrë prodhoni një kos thjesht perimesh, por shumë probiotik. Si mund ta bëni vetë kosin e bajames shpjegohet në recetën tonë të kosit të bajames. Probiotik: miso Për të bërë miso, ju fermentoni elbin (ose një kokërr tjetër), sojën dhe kripën për dy ose tre vjet. Rezultati është një pastë ngjyrë kafe, shumë pikante që mund të përdoret për supa, salca dhe salcë ose si erëz për çdo pjatë tjetër në të cilën ju pëlqen aroma tipike miso. Këtu do të gjeni një supë miso origjinale japoneze. Probiotik: lakër turshi Perimet më të famshme të fermentuara dhe ushqimi probiotik është ndoshta lakra turshi. Ajo krijohet kur lakra e bardhë e planifikuar hollë përzihet me kripë dhe copëtohet aq fort sa lëngu del dhe perimet më në fund mbulohen nga ky lëng. Për një periudhë prej një deri në disa javë, lakra fermentohet kryesisht vetëm falë baktereve të acidit laktik që janë të pranishëm në ajër ose tashmë kanë qenë natyrisht në lakër. Prandaj, një kulturë fillestare nuk është absolutisht e nevojshme. Ne shpjegojmë se si mund të bëni lakër turshi në recetën tonë të lakrës turshi. Probiotik: Fruta dhe perime të fermentuara Sigurisht, ju nuk mund të fermentoni vetëm lakër turshi, por perime të tjera (p.sh. karrota, selino, majdanoz) dhe madje edhe fruta, p.sh. B. kumbulla, kajsi, mango, ananas ose pjeshkë. Ju të gjithë merrni efektet dhe vetitë e shtameve të përfshira bakteriale probiotike, z. B. nga Lactobacillus plantarum, L. pentosus, L. brevis, L. acidophilus, L. fermentum dhe shumë të tjerë. Probiotik: pije buke Pija e bukës është në dispozicion nga kompania Kanne në dyqane dhe në dyqane të ushqimit të shëndetshëm dhe dyqane të ushqimit të shëndetshëm. Isshtë bërë nga uji dhe buka e thartë e miellit. Bakteret e acidit laktik dhe majat që përmbahen natyrshëm në bukë fermentojnë bukën. Rezultati është një lëng i thartë që mund të përdoret si erëza, i ngjashëm me uthullën, ose mund të merret i holluar me ujë si një probiotik. Burimet e artikullit: Probiotische Lebensmittel - ZDG Touret T, Oliveira M et al., Putative probiotic lactic acid bacteria isolated from sauerkraut fermentations, PLoS One, 2018 Trinder M, Bisanz et al., Probiotic lactobacilli: a potential prophylactic treatment for reducing pesticide absorption in humans and wildlife, Benef Microbes, 2015 Marco ML, Heeney D et al, Health benefits of fermented foods: microbiota and beyond, Curr Opin Biotechnol, 2017 Yang B, Chen H et al., Complete genome sequence of Lactobacillus plantarum ZS2058, a probiotic strain with high conjugated linoleic acid production ability, J Biotechnol. 2015 Swain MR, Anandharaj M et al., Fermented fruits and vegetables of Asia: a potential source of probiotics, Biotechnol Res Int, 2014 Nichols AW, Probiotics and athletic performance: a systematic review, Curr Sports Med Rep, 2007 Kok CR und Hutkins R, Yogurt and other fermented foods as sources of health-promoting bacteria, Nutr Rev, 2018 Taranto MP, Medici M et al., Effect of Lactobacillus reuteri on the prevention of hypercholesterolemia in mice, J Dairy Sci, 2000 Gaisbauer M.a, Müller H.b. et al., Immunmodulation mit Kanne-Brottrunk® zur Prävention bei Pollinosis: Eine einjährige Beobachtungsstudie mit Follow-up, Complementary Medical Research, 2006 Yang D, Yu X et al., Enhancing flora balance in the gastrointestinal tract of mice by lactic acid bacteria from Chinese sourdough and enzyme activities indicative of metabolism of protein, fat, and carbohydrate by the flora, J Dairy Sci, 2016 Kapp JM und Sumner W, Kombucha: a systematic review of the empirical evidence of human health benefit, Ann Epidemiol, 2018 Sharifi M, Moridnia A et al., Kefir: a powerful probiotics with anticancer properties, Med Oncol, 2017

Antibiotikët jo vetëm që eliminojnë bakteret patogjene, por edhe disa nga bakteret e dobishme të zorrëve. Si pasojë, një larmi e madhe sëmundjesh dhe ankesash mund të zhvillohen. Pra, si mund ta rindërtoni florën e zorrëve pas terapisë me antibiotikë? Rehabilitimi i zorrëve pas antibiotikëve Antibiotikët (AB) përshkruhen shpejt dhe zakonisht ndihmojnë gjithashtu në zgjidhjen e shpejtë të problemit origjinal, siç është një cistit ose një absces. Sidoqoftë, shumë antibiotikë jo vetëm që sulmojnë patogjenët, por edhe bakteret e dobishme në florën e vetë trupit, siç janë bakteret e zorrëve dhe ato vaginale. Sidoqoftë, këto baktere janë shumë të rëndësishme për një sistem imunitar të fortë, për një zorrë të shëndetshme, përdorim të mirë të lëndëve ushqyese dhe shumë më tepër. Prandaj nuk është për t'u habitur që një shqetësim i florës së zorrëve dhe gjithashtu florës vaginale mund të çojë në probleme shëndetësore të të gjitha llojeve. Mund të gjeni më shumë për këtë temë këtu: Efektet kryesore anësore të antibiotikëve Edhe kanceri mund të jetë shumë më agresiv nëse flora e zorrëve është e shqetësuar. Prandaj është e rëndësishme të rindërtohet flora e zorrëve më së voni pas marrjes së antibiotikëve. Ne shpjegojmë masat e duhura më poshtë. Si antibiotikët mund të krijojnë një rreth vicioz Një florë e zorrëve që shqetësohet nga antibiotikët (ose ndikimet e tjera) mund të çojë në probleme të zorrëve, sëmundje autoimune, alergji, intolerancë ushqimore, obezitet dhe madje edhe çrregullime psikologjike të tilla si ndryshimet e humorit dhe madje edhe depresioni. Një shembull i një sëmundjeje autoimune që është vërtetuar se është shkaktuar nga antibiotikët është artriti i mitur. Që nga një studim i korrikut 2015 është bërë e ditur se kjo ndodh shpesh tek fëmijët të cilëve u janë dhënë disa herë antibiotikë. Detajet mbi këtë studim, i cili u botua në revistën e specializuar Pediatrics, mund t’i gjeni këtu: Reumatizmi i fëmijëve për shkak të antibiotikëve Komplikime të tjera që mund të lindin më vonë në jetë nga marrja e antibiotikëve në fëmijëri janë çrregullimet e sjelljes dhe obeziteti (5). Përveç kësaj, infeksionet kërpudhore ose infeksione të tjera shpesh ndodhin brenda pak ditësh ose javësh pas terapisë me antibiotikë. Për shkak se një florë e trazuar e zorrëve çon në një sistem imunitar të dobësuar, kjo në mënyrë të përsëritur çon në infeksione të reja dhe këto nga ana tjetër në receta të reja të antibiotikëve. Fillon një rreth vicioz. Sëmundjet kronike ose një përkeqësim i sëmundjeve kronike ekzistuese mund të jenë gjithashtu rezultat i marrjes së antibiotikëve. A mund të shërohet flora e zorrëve vetë? Nëse besoni në mjekësinë konvencionale, antibiotikët vështirë se kanë ndonjë efekt në gjendjen e florës së zorrëve, të paktën jo në afat të gjatë. Flora e zorrëve do të shërohet plotësisht brenda disa javësh pasi ndaloi përdorimin e antibiotikëve. Sidoqoftë, të paktën dy studime kanë treguar që atëherë nuk është kështu. Antibiotikët ndryshojnë florën e zorrëve për një periudhë shumë më të gjatë kohore. Studimi i parë madje daton në vitin 2008 - dhe megjithatë, që atëherë, vështirë se ndonjë mjek është kujdesur për florën e zorrëve kur përshkruan antibiotikë. Nëse mjeku juaj është i ndryshëm ose ju jeni një mjek që e trajton këtë ndryshe, ju lutemi na tregoni! Studimi: flora e zorrëve nuk shërohet më plotësisht Studimi (1) vjen nga studiuesit në Laboratorin Biologjik Detar në Woods Hole, Massachusetts (SHBA). Nën udhëheqjen e shkencëtarit Mitchell Sogin, një metodë veçanërisht e saktë e analizës gjenetike tregoi se megjithëse një pjesë e florës së zorrëve ishte shëruar brenda një periudhe prej 4 javësh pas përfundimit të terapisë me antibiotikë, një pjesë tjetër nuk mund të kthehej as pas 6 muajsh në gjendje të shëndetshme gjendje normale. Një numër i shkatërruar shumë i baktereve të zorrëve Për këtë studim, të kryer në bashkëpunim me Universitetin Stanford (Palo Alto, Kaliforni), shkencëtarët analizuan përbërjen e florës së zorrëve tek të rriturit e shëndetshëm që kishin gëlltitur një antibiotik gjatë një periudhe prej 5 ditësh. Në fillim të trajtimit, midis 3300 dhe 5700 lloje të ndryshme bakteresh mund të zbuloheshin tek pjesëmarrësit. Gjatë trajtimit me antibiotikë, një e treta e baktereve u shkatërrua rëndë. Përmasat e të gjitha llojeve të tjera të baktereve ndryshuan, kështu që bakteret e rralla më parë shfaqeshin më shpesh, ndërsa llojet e mëparshme të zakonshme papritmas u bënë të rralla. Ky çekuilibër patologjik i baktereve quhet dysbacteria (dysbiosis). Të gjithë pjesëmarrësit në Studimin e Woods Hole u zbuluan se kishin një dysbacteria pas përfundimit të trajtimit me antibiotikë. Flora e trazuar e zorrëve për 6 muaj pas marrjes së antibiotikëve Pas 4 javësh, flora e zorrëve e pjesëmarrësve u ekzaminua përsëri. U zbulua se ekuilibri natyror dhe i shëndetshëm i florës së zorrëve ende nuk ishte rigjeneruar. Pas 5 muajve të tjerë, domethënë gjithsej 6 muaj pas përfundimit të marrjes së antibiotikëve, një ekzaminim i mëtejshëm i pjesëmarrësve të studimit u befasua kur zbuloi se jo të gjitha shtamet bakteriale kishin rimarrë forcën e tyre origjinale edhe pas kësaj kohe të gjatë. Antibiotikët dëmtojnë florën e zorrëve në një afat të gjatë Me studimin e tyre, shkencëtarët nga Laboratori Biologjik Detar ishin në gjendje të provonin se marrja e antibiotikëve jo vetëm - siç supozohej më parë, ka një efekt afatshkurtër - por edhe një efekt shumë afatgjatë dhe për fat të keq gjithashtu shumë negativ në florën e zorrëve. Flora e zorrëve është ende e shqetësuar 6 muaj pas marrjes së antibiotikëve Studimi i dytë (2) u shfaq në Mikrobiologjia e Natyrës në vjeshtën e vitit 2018. Studiuesit në Universitetin e Kopenhagenit shkruan pothuajse të njëjtën gjë si Sogin et al. 10 vjet më parë, domethënë që flora e zorrëve mund të shërohej deri diku pas përdorimit të antibiotikëve. Fatkeqësisht vetëm në një masë të caktuar, sepse edhe pas 6 muajsh florës së zorrëve ende i mungonin shtame të rëndësishme bakteriale që ishin të pranishme para terapisë me antibiotikë. Për studimin e tyre, studiuesit u dhanë 12 të rinjve të shëndetshëm 3 antibiotikë të ndryshëm për 4 ditë. Ilaçet çuan në një humbje pothuajse të plotë të të gjithë florës së zorrëve. Bakteret e dëmshme të familjes Clostridia u shëruan më shpejt, ndërsa bakteret e dobishme do të vinin një kohë të gjatë. Gjatë 6 muajve të ardhshëm, flora e zorrëve u shërua ngadalë. Sidoqoftë, ai nuk u kthye në gjendjen e tij origjinale sepse mungonin 9 shtame bakteriale të dobishme dhe nuk dihet nëse këto do të humbasin përgjithmonë. Udhëheqësi i studimit Profesor Oluf Pedersen nga Qendra e Fondacionit Novo Nordisk për Kërkime Bazë Metabolike tha: "Ne ishim në gjendje të tregojmë se sa antibiotikë me spektër të gjerë dëmtojnë diversitetin e florës së zorrëve dhe për këtë arsye duhet të jepen vetëm nëse ka dëshmi të një infeksioni bakterial." (3) Flora e zorrëve shpesh shqetësohet edhe para gëlltitjes Antibiotikëve Në të dy studimet, pjesëmarrësit ishin njerëz të shëndetshëm. Ne nuk e dimë nëse flora e zorrëve e njerëzve të sëmurë (nëse dikush është i shëndetshëm, zakonisht nuk merr antibiotikë) gjithashtu mund të shërohet në masën e përshkruar, pasi ende nuk ka studim për këtë. Shumë njerëz gjithashtu vuajnë nga sëmundje kronike, p.sh. B. Sëmundjet autoimune, diabeti, presioni i lartë i gjakut dhe shumë më tepër, kështu që mund të supozohet se tashmë keni një florë të zorrëve të dobësuar si parazgjedhje. Si mund të jetë në gjendje të shërohet një florë e tillë e zorrëve nëse ajo ishte prekur tashmë para marrjes së antibiotikëve? Antibiotikët natyralë janë shpesh të mjaftueshëm Prandaj ka kuptim në çdo rast të shqyrtohet me kujdes nëse mund të ketë një alternativë për marrjen e antibiotikëve që nuk çon në prishje të florës së zorrëve, por përkundrazi forcon trupin dhe promovon procesin e shërimit. Në rastin e një infeksioni të fshikëzës, për shembull, masat e përshkruara në lidhjen e mëparshme mund të jenë një alternativë. Argjendi koloidal dhe rigoni veprojnë gjithashtu si antibiotikë natyralë ose të butë dhe mund të shërojnë infeksionet në shumë raste. Sidoqoftë, ka sigurisht raste kur nuk ka alternativë dhe antibiotikët janë fillimisht zgjidhja më e mirë. Por ju duhet të jeni të vetëdijshëm për rreziqet e mundshme dhe në mënyrë ideale të merrni kundërmasa të përshtatshme ndërsa jeni duke marrë antibiotikë (më së voni më vonë). Si të kryeni një rehabilitim të zorrëve pas antibiotikëve Për të rindërtuar florën e zorrëve pas marrjes së antibiotikëve ose për ta ndihmuar atë të rimarrë ekuilibrin e tij natyror, ekzistojnë masa të ndryshme përveç pastrimit të zorrëve, të cilat përdoren më së miri në kombinim. Cilat probiotikë pas antibiotikëve? Probiotikët janë preparate (kapsula ose lëngje të fermentuara) që përmbajnë baktere të gjalla të zorrëve. Nëse flora e zorrëve është eliminuar nga antibiotikët, llojet bakteriale të gëlltitura vendosen veçanërisht shpejt dhe kështu ndihmojnë për të ndërtuar një florë të shëndetshme të zorrëve. Bestshtë mirë të përdorni probiotikë ndërsa jeni duke marrë antibiotikë, jo më pas, pasi në disa raste ato mund të parandalojnë diarrenë e lidhur me antibiotikët. Për këtë qëllim, probiotiku përkatës duhet të përmbajë llojin e majave Saccharomyces (S.) boulardii, si dhe Lactobacillus (L.) reuteri, L. casei, L. rhamnosus, L. delbrueckii subsp. Bulgaricus, Bifidobacterium animalis dhe S. thermophilus. Probiotiku Combi Flora Symbio nga natyra efektive përmban të gjitha këto shtame (përveç të fundit, të cilat do të përmbaheshin në lëngun probiotik Combi Flora. Të dyja mund të përdoren në kombinim për të ndërtuar florën e zorrëve. Si ta bëni këtë është shpjeguar këtu : Ndërtimi i florës së zorrëve - udhëzimet dhe këshillat. Kohëzgjatja më e rekomanduar e marrjes së probiotikëve është 4 javë pas marrjes së antibiotikut (plus kohën e marrjes së antibiotikut). Në çdo rast, merrni probiotikun sa më shumë që të jetë e mundur nga antibiotiku (p.sh. njëri në mëngjes, tjetri në mbrëmje) dhe në mënyrë ideale para ngrënies. Këtu ne shpjegojmë në detaje se çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje kur blini dhe gjithashtu kur merrni probiotikë: Probiotikë - aplikimi dhe marrja e saktë Cili probiotik është i përshtatshëm për fëmijët? Fëmijëve duhet t'u jepen probiotikë të veçantë për fëmijë pas marrjes së antibiotikëve. Ekziston një produkt nga sfera Combi Flora (Combi Flora Kids) që është zhvilluar posaçërisht për fëmijët (nga mosha 3 vjeç). Për fëmijët më të vegjël deri në 3 vjet ekziston Combi Flora Baby nga e njëjta gamë. Bestshtë mirë që të kërkoni këshilla nga pediatri juaj holistik në këtë drejtim. Foshnjat gjithashtu duhet të ushqehen me gji. Sepse ushqyerja me gji ndihmon jashtëzakonisht shumë për të siguruar që fëmija juaj të mund të zhvillojë një florë të zorrëve të shëndetshme dhe imun-mbrojtëse (4). Cilat prebiotikë pas antibiotikëve? Në kontrast me probiotikët, prebiotikët nuk janë baktere të gjalla, por substanca që shërbejnë si ushqim për bakteret e dobishme të zorrëve. Sa më mirë të shtrohet tryeza për bakteret e dobishme të zorrëve, aq më të shumta mund të shumohen dhe aq më shpejt flora e zorrëve mund të shërohet edhe pas marrjes së antibiotikëve. Nga njëra anë, prebiotikët mund të përfshijnë ushqime të tilla si karçofi, karçofi i Jeruzalemit, jakonë dhe salcifikim. Nga ana tjetër, substancat me efekte prebiotike gjithashtu mund të merren si shtesa ushqimore, p.sh. B. inulin. Mos harroni, megjithatë, se inulina mund të shkaktojë gaz tek njerëzit e ndjeshëm. Pra filloni me sasi shumë të vogla dhe shtojini ato ngadalë. Çfarë nuk duhet të hani pas antibiotikëve Ushqimi i duhur gjatë dhe pas marrjes së antibiotikëve është veçanërisht i rëndësishëm. Dihet që infeksionet kërpudhore (kërpudhat e zorrëve ose vaginale) janë veçanërisht të zakonshme pas terapisë me antibiotikë. Nëse tani ju pëlqen të hani ëmbëlsira, ëmbëlsira, makarona dhe bukë të bardhë dhe të pini pije të ëmbla (përfshirë lëngjet e frutave), atëherë ju inkurajoni më tej një zhvillim të tillë të tepruar të kolonive të kërpudhave, sepse kërpudhat preferojnë të ushqehen me sheqer. Produktet e sheqerit dhe miellit të bardhë duhet të jenë tabu gjatë dhe pas marrjes së antibiotikëve. Gjithashtu do të ishte mirë nëse kufizoni konsumin tuaj të kripës dhe yndyrës, pasi një dietë e pasur me kripë dhe e pasur me yndyrë dëmton qartë florën e zorrëve. Çfarë duhet të hani për të nxitur rritjen e florës së zorrëve? Sipas studimeve, një dietë kryesisht me bazë bimore, pak kripë dhe pak yndyrë që përmban ushqime probiotike (lakër turshi, kos) dhe zakonisht është e pasur me fibra (fibra ushqen bakteret e zorrëve) është veçanërisht e përshtatshme pas marrjes së antibiotikëve. Kurkuma gjithashtu duhet të integrohet në dietë, pasi erëza promovon ndjeshëm ndërtimin e florës së zorrëve. Acidet yndyrore Omega-3 nga ana tjetër çojnë në një larmi të madhe të florës së zorrëve (zgjidhja e shumë shtameve të ndryshme bakteriale). Gjithçka në lidhje me dietën e duhur (për të ndërtuar florën e zorrëve) pas antibiotikëve, lexoni këtu: Ushqimi i duhur për florën tuaj të zorrëve Çfarë tjetër mund të bëhet për të nxitur ndërtimin e florës së zorrëve? Menaxhimi i mirë i stresit është i rëndësishëm, pasi stresi dobëson zorrët dhe kështu edhe florën e zorrëve. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që bëni shumë sport dhe stërvitje, pasi sporti mund të ketë një efekt pozitiv në florën e zorrëve, edhe me një dietë më pak të favorshme. Në të njëjtën kohë, duhet të shmangni ata faktorë që janë treguar se dëmtojnë florën e zorrëve: Nëntë gjëra që mund të dëmtojnë florën tuaj të zorrëve Burimet e artikullit: Darmflora nach Antibiotika-Einnahme wieder aufbauen (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Mitchell L. Sogin et al., The Pervasive Effects of an Antibiotic on the Human Gut Microbiota, as Revealed by Deep 16S rRNA Sequencing, PLoS Biol. 2008 Nov; 6(11): e280 (2) Albert Palleja, Kristian H. Mikkelsen, Oluf Pedersen et al., Recovery of gut microbiota of healthy adults following antibiotic exposure. Nature Microbiology, 2018 (3) University of Copenhagen The Faculty of Health and Medical Sciences, The composition of gut bacteria almost recovers after antibiotics, ScienceDaily, 23. Oktober 2018 (4) Korpela K et al., Association of Early-Life Antibiotic Use and Protective Effects of Breastfeeding: Role of the Intestinal Microbiota, JAMA Pediatr. 2016 Aug 1;170(8):750-7. doi: 10.1001/jamapediatrics.2016.0585 (5) Hadar Neuman et al., Antibiotics in early life: dysbiosis and the damage done, FEMS Microbiology Reviews, doi: 10.1093/femsre/fuy018 Advance Access Publication Date: 25 June 2018 Review Article

Studime të ndryshme shkencore kanë konfirmuar vitet e fundit se zorrët tona janë në kontakt të drejtpërdrejtë me qendrën tonë emocionale në tru. Ushqimi i shëndetshëm ju bën të lumtur Secili prej nesh e di me siguri nga përvoja jonë se ekziston një lidhje midis dietës ose zorrëve dhe emocioneve tona. Me sa duket, psikika mund të ndikojë në traktin gastrointestinal, si dhe anasjelltas (1). Kjo lidhje është e ankoruar fort në gjuhën tonë, veçanërisht në fjalët e urta ose mençurinë popullore dhe konfirmohet përsëri dhe përsëri: Ju keni "flutura në stomak" kur jeni të dashuruar, stresi "godet barkun tuaj", uria ndonjëherë mund të çojë në një të keqe humori dhe çokollata ndihmon të paktën në një afat të shkurtër kundër dashurisë. Metodat e lashta të shërimit të tilla si shërimi Ayurvedic nga India janë bazuar në lidhjen midis ushqimit dhe emocioneve për mijëra vjet. Por si funksionon? Zorra kontrollon emocionet Vitet e fundit kjo temë është marrë gjithnjë e më shumë nga shkenca për të arritur në fund të lidhjes midis ushqyerjes dhe emocioneve. Neurogastroenterologët (studiuesit në fushën e neuroshkencës së traktit gastrointestinal) si Peter Holzer - Profesor i Farmakologjisë Eksperimentale dhe Klinike në Universitetin Mjekësor të Grazit - janë të sigurt se jo vetëm vetë ushqimi, por edhe zorrët tona kanë një ndikim të madh në emocionet tona: Gjendja jonë ndikohet nga zorrët shumë më tepër sesa kishim ëndërruar Rëndësia e zorrëve Meqenëse zorrët tona kanë palosje të shumta dhe dalje të vogla, ato zënë një sipërfaqe që është 100 herë më e madhe se lëkura jonë. Ai gjithashtu ka sistemin e vet nervor shumë të madh, qeliza të shumta që lëshojnë molekula sinjali ose mund të perceptojnë sinjale dhe, përveç një numri të madh të baktereve të zorrëve, gjithashtu përmban pjesën më të madhe të sistemit tonë imunitar. Nëse i shikoni këto pika, shpejt e kuptoni se sa të rëndësishme janë zorrët për ne - jo vetëm për fizikun tonë, por edhe për shëndetin tonë mendor. Hulumtimet kanë parashtruar teori të ndryshme sesi zorra mund të kontrollojë emocionet tona dhe çdo ditë përpiqet të zbulojë pjesë të reja të enigmës në këtë sistem kompleks. Gjendja aktuale e kërkimit mund të përmblidhet përafërsisht si më poshtë: Zorrët tona mund të bëjnë kontakt me trurin tonë ose nëpërmjet sistemit të tij kompleks nervor ose nëpërmjet sistemit imunitar dhe kështu me sa duket kontrollojnë emocionet. Si përbërësit ashtu edhe konsistenca e ushqimit si dhe sinjale të ndryshme nga bakteret e zorrëve mund të përfshihen në komunikimin midis zorrëve dhe trurit. Ndoshta të gjithë faktorët luajnë së bashku dhe rezultojnë në një reagim kompleks në trurin tonë. Mishi ruan emocionet Ne kemi raportuar vite më parë se mishi ruan emocionet tek kafshët dhe mund të ndikojë në emocionet tona kur hamë këtë mish. (Lexoni artikullin e plotë këtu: Emocionet e Dyqaneve të Mishit) Ky artikull shpesh është kritikuar dhe etiketuar si joshkencor. Por nëse merrni parasysh faktin se zorrët tona dhe përbërësit e ushqimit tonë mund të ndikojnë në ndjenjat tona, shumë pasazhe të tekstit tani mund të vërtetohen shkencërisht. Nëse kafshët që nuk mbahen në një mënyrë të përshtatshme për speciet janë vazhdimisht nën stres, mund të ndodhë që të krijohen substanca të caktuara që depozitohen në mishin e muskujve ose organe të caktuara dhe më vonë perceptohen nga zorrët tona kur ky mish konsumohet dhe kështu ndikon emocionet tona. Shëroni psikikën përmes zorrëve? Të gjitha këto pika mund të kenë një rëndësi të madhe, veçanërisht për njerëzit që vuajnë nga depresioni. Në të kaluarën, shkaku i sëmundjes mendore kërkohej vetëm në tru, por ndërkohë ka pasur gjithashtu një lidhje midis psikikës dhe ushqimit dhe zorrëve. Dieta dhe depresioni janë ndoshta më të lidhura seç pritej. Mungesa e serotoninës në depresion Shkaqe të ndryshme mund të çekuilibrojnë ekuilibrin tonë hormonal, i cili rrjedhimisht mund të çojë në sëmundje mendore. Për shembull, nëse ka një mangësi në hormonin serotonin, kjo mund të çojë në depresion, sepse serotonina është përgjegjëse në trurin tonë për të përcjellë ndjenjat e lumturisë. Por mungesa e serotoninës është gjithashtu për shkak të ndonjë shkaku, i cili nuk duhet harruar. Ju gjithashtu mund të gjeni më shumë informacion në artikujt e mëposhtëm: Depresioni i ushqimit të përshtatshëm Yndyrnat që mungojnë nxisin depresionin Seretonin - Bëhuni mjeshtri i jetës tuaj të shpirtit Serotonin në zorrë Një pikë interesante është se serotonina jo vetëm që luan një rol në përcjelljen e një ndjenje lumturie, por është gjithashtu përgjegjëse për lëvizjen e muskujve në zorrë dhe kështu për tretjen e shëndetshme (2). Studiues të ndryshëm dyshojnë se hormonet e tjera tretëse janë gjithashtu të përfshira në depresion, pasi përbërjet e dukshme të ndryshuara të këtyre hormoneve janë vërejtur tek njerëzit në depresion. Bilanci hormonal është një sistem shumë kompleks që është i rregulluar mirë deri në detajet më të imta. Nëse kjo është jashtë ekuilibrit, ka një numër pasojash që mund të ndikojnë si në tretje ashtu edhe në emocione. Ushqimet që përmirësojnë humorin Për formimin e serotoninës kërkohen substanca të ndryshme si aminoacidi triptofan, vitamina C, magnez, mangan, acide yndyrore omega-3 dhe zink. Për të siguruar formimin e serotoninës, trupi natyrisht duhet të furnizohet në mënyrë adekuate me të gjitha këto substanca. Rrezet e diellit dihet gjithashtu se janë një faktor i rëndësishëm për të qenë të lumtur për shkak të prodhimit të lidhur të vitaminës D. (Lexoni më shumë për këtë temë në artikullin vijues: Vitamina D në dimër) Në rastin e uljeve të vogla të humorit, veçanërisht në dimër, ushqime të caktuara mund të ndihmojnë në rritjen e prodhimit të serotoninës: Alga deti Amaranth Banane Shqemeza xhensen tërshëra mel Vaj kokosi Fara kungulli farë liri Bajame dhe arra kërpudha Kuinoa susam Fara luledielli Çokollata dhe ushqimet me sheqer ndriçojnë gjendjen shpirtërore edhe në një afat të shkurtër sepse ato rrisin nivelin e sheqerit në gjak, por në sasitë e kërkuara ato janë të pashëndetshme dhe gjithashtu ju shëndoshin. Një disavantazh tjetër është se sheqeri funksionon si një ilaç: së pari, sheqeri mund të krijojë varësi dhe së dyti, niveli i mëposhtëm i ulët pas një gjendjeje të lartë të shkaktuar nga sheqeri është edhe më e vështirë për t'u kapërcyer - ashtu si me një ilaç. Një ushqim i shëndetshëm dhe i shijshëm për shpirtin me humor të keq është, për shembull, kombinimi i bananeve të copëtuara me farën e lulediellit, farën e kungullit, gjalpin e bajames ose shqeme. Shëndeti i zorrëve kundër depresionit Sidoqoftë, në mënyrë që të jeni përgjithmonë të lumtur, duhet të bëni më shumë sesa të hani vetëm këto pak nxitës të humorit. Depresioni duket se kontrollohet shumë nga dieta e përgjithshme dhe komunikimi midis zorrëve dhe trurit. Studime të ndryshme kanë arritur në përfundimin se një dietë e shëndetshme e bazuar në shumë fruta të freskëta, perime dhe yndyrna të mira mund të lehtësojë depresionin dhe të sigurojë emocione të mira afatgjata. Nga njëra anë, trupi ynë duhet të ketë të gjitha lëndët ushqyese dhe mineralet e nevojshme dhe, nga ana tjetër, flora e zorrëve gjithashtu duhet të jetë e paprekur. Sepse siç është përmendur tashmë, bakteret e zorrëve ndoshta kanë gjithashtu një ndikim në mirëqenien tonë. Shëndeti i zorrëve dhe autizmi Shkencëtarët po përqendrohen gjithnjë e më shumë në rëndësinë e zorrëve tona në lidhje me psikikën tonë. Jo vetëm depresioni, por edhe sëmundjet e tjera mendore dhe madje autizmi duket se janë të lidhura me florën e zorrëve (3, 4) Hulumtime të ndryshme kanë treguar se tek fëmijët autikë flora e zorrëve është jashtëzakonisht e ndryshuar në krahasim me fëmijët e shëndetshëm. Edhe në ADHD dhe madje edhe në sëmundjen Alzheimer, flora e zorrëve me sa duket luan një rol vendimtar dhe shkakësor, siç e kemi përshkruar këtu: flora e zorrëve kontrollon shëndetin mendor Bakteret e zorrëve komunikojnë me ne Bakteret e zorrëve komunikojnë me njëri -tjetrin dhe me trupin tonë nëpërmjet sinjaleve të ndryshme. Në varësi të mënyrës se si po veprojnë bakteret e zorrëve, ato lëshojnë substanca të caktuara sinjalizuese. Ka shumë receptorë në murin tonë të zorrëve, domethënë proteina të caktuara që mund të marrin një sinjal si antenat. Substancat që lëshohen në zorrët tona (ose nga ushqimi ose nga bakteret e zorrëve) perceptohen me ndihmën e këtyre receptorëve. Meqenëse receptorët janë të lidhur me trurin përmes nervave, sinjalet nga zorrët gjithashtu arrijnë në kokën tonë, ku ata kontrollojnë shumë procese dhe ka shumë të ngjarë edhe emocionet. Një nga shkencëtarët kryesorë në këtë fushë të kërkimit - Emeran Mayer, profesor në Universitetin e Kalifornisë në Los Angeles (UCLA) - tha në këtë temë: Lidhjet midis trurit dhe zorrëve janë gjithmonë në të dy drejtimet. Kjo është arsyeja pse është kaq e vështirë të thuhet se cili është shkaku dhe cili është rezultati. Por nëse mikrobet në zorrë lidhen me problemet e shëndetit mendor, trajtimi mund të fillohet atje. Të lumtur përmes detoksifikimit Gjatë agjërimit dhe pastrimit të tij, një numër i madh i substancave lajmëtare lëshohen që na bëjnë të lumtur. Shkencëtarët pohojnë se kjo ishte evolucionare për të na mbajtur të lumtur gjatë kohëve të vështira me mungesën e ushqimit. Por përveç kësaj, lidhjet e lartpërmendura sugjerojnë që shëndeti ynë i zorrëve përmirësohet përmes pastrimit, i cili nga ana tjetër kalon në qendrën tonë emocionale. Pastrimi i zorrëve për emocione të mira Një përfundim logjik nga këto fakte do të ishte se pastrimi i zorrës së trashë mund të ndikojë pozitivisht në emocionet tona. Pastrimi i zorrës së trashë çliron zorrët nga kore të grumbulluara nga njëra anë dhe ndërton florën e zorrëve nga ana tjetër. Në një masë të caktuar, të dyja janë baza për komunikimin funksional midis zorrëve dhe trurit dhe kështu edhe baza për emocionet pozitive (5). Të gjitha këto pika tregojnë edhe një herë se shëndeti i përgjithshëm varet në masë të madhe nga shëndeti i zorrëve. Pra, mbani zorrën tuaj të pastër dhe bëni një dietë të shëndetshme dhe të lumtur. Burimet e artikullit: Der Darm steuert Ihre Emotionen (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Emeran A. Mayer "Gut feelings: the emerging biology of gut–brain communication"Nature Reviews Neuroscience 12, 453-466 (August 2011) (Darm Gefühle: Die Biologie der Darm-Gehirn Kommunikation) (2) Gershon MD "Review article: serotonin receptors and transporters -- roles in normal and abnormal gastrointestinal motility." Aliment Pharmacol Ther. 2004 Nov;20 Suppl 7:3-14. (Die Rolle von Serotonin für die Muskelbewegung im Darm) (3) Adams JB et al., "Gastrointestinal flora and gastrointestinal status in children with autism--comparisons to typical children and correlation with autism severity." BMC Gastroenterol. 2011 Mar 16;11:22. (Die Rolle der Darmflora bei Kindern mit Autismus) (4) de Theije CG et al., "Pathways underlying the gut-to-brain connection in autism spectrum disorders as future targets for disease management." Eur J Pharmacol. 2011 Jul 27. (Die Verbindung zwischen Darm-Gehirn Kommunikation zu Autismus) (5) Gonzalez A et al., "The mind-body-microbial continuum." Dialogues Clin Neurosci. 2011;13(1):55-62. (Die Verbindung von Geist, Körper und Mikroorganismen)

Sistemi imunitar është po aq i varur nga shëndeti i zorrëve sa edhe anasjelltas. Vetëm kjo shpjegon faktin se pothuajse 80% e të gjitha qelizave imune gjenden në zorrë. Pasojat e një mikroflore të shqetësuar Ka rreth 100 trilion mikroorganizma në traktin tretës, të cilët jetojnë atje në simbiozë me mikpritësin e tyre, njerëzit dhe formojnë një ekosistem natyror që zakonisht quhet flora e zorrëve. Një mënyrë jetese jo e shëndetshme (dieta e gabuar, stresi i vazhdueshëm, mungesa e gjumit, marrja e ilaçeve, etj.) Ndikon në mjedisin e zorrëve në një mënyrë aq negative saqë simbioza natyrore është jashtë ekuilibrit. Kjo situatë njihet si dysbiosis ose dysbacteria. Vetëm mikrobet patogjene tani përfitojnë nga situata e ndryshuar e zorrëve. Në këtë mjedis ato mund të shumohen me shpejtësi rrufeje dhe të shkaktojnë dëme të mëdha në mukozën e ndjeshme të traktit tretës. Inflamacioni i mukozës së stomakut dhe inflamacioni i mukozës së zorrëve janë rezultat. Nëse trupi nuk mund të rivendosë ekuilibrin e mikroorganizmave, proceset inflamatore bëhen kronike dhe zhvillohen sëmundje të tilla si gastriti kronik*, sindroma e zorrëve të rrjedhshme **, koliti ulcerativ *** ose sëmundja e Crohn ****. *inflamacion kronik i mukozës së stomakut ** mukoza e zorrëve të vrima *** inflamacion kronik i mukozës së zorrës së trashë **** inflamacion kronik i mukozës në të gjithë traktin tretës Shumica e sëmundjeve shkaktohen nga një dysbacteria Sidoqoftë, efektet e një dysbacteria nuk janë "të kufizuara" vetëm në zonën e zorrëve. Sigurisht, një mikroflorë e tillë e modifikuar gjithashtu ka efekte serioze në zona të tjera të trupit. Sëmundjet e lëkurës të të gjitha llojeve, infeksionet kërpudhore, alergjitë, diabeti janë vetëm disa nga sëmundjet e mundshme që shkaktohen nga një mikroflorë e trazuar rëndë në zorrë. Nga pikëpamja naturopatike, madje supozohet se një dysbacteria është përfshirë përgjithësisht në zhvillimin e sëmundjeve. Prandaj është e rëndësishme që gjithmonë të konsideroni zorrën si një faktor nxitës dhe ta mbështesni atë në mënyrë të përshtatshme. Kjo tregon qartë rëndësinë që duhet t'i kushtohet shëndetit të zorrëve. Një mikroflorë e shqetësuar mund të gjendet pothuajse në të gjitha sëmundjet, kështu që shëndeti i mirë nuk është në thelb i pamundur pa rivendosur një florë të balancuar të zorrëve. Detyrat e shumta të mikroorganizmave Të ashtuquajturat baktere të mira të zorrëve sigurojnë një marrëdhënie të ekuilibruar midis mikroorganizmave duke ndihmuar në parandalimin e shumimit të tepërt të baktereve patogjene. Për më tepër, bakteret e dobishme kontrollojnë thithjen e substancave endogjene dhe të huaja përmes mukozës së zorrëve dhe në këtë mënyrë sigurojnë që vetëm ato substanca të arrijnë në gjak që nuk mund të shkaktojnë dëme atje. Përveç kësaj, ato prodhojnë enzima tretëse në mënyrë që ushqimi i gëlltitur të përdoret plotësisht. Enzimat e tjera, të prodhuara gjithashtu prej tyre, janë të përfshira në shndërrimin e proteinave në aminoacide të absorbueshme. Këto enzima janë gjithashtu përgjegjëse për transportimin e vitaminave, mineraleve dhe ushqyesve të tjerë të rëndësishëm përmes mureve të zorrëve dhe në qarkullimin e gjakut. Bakteret e zorrës së trashë metabolizojnë fibrat dhe e shndërrojnë atë në acide yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilat nga njëra anë shërbejnë për të ushqyer mukozën e zorrës së trashë dhe nga ana tjetër stimulojnë peristaltikën e zorrëve për të parandaluar kapsllëkun. Bakteret e dobishme janë gjithashtu të përfshira në prodhimin dhe metabolizmin e vitaminave K2, B1, B2, B3, B6, B12, si dhe acidit folik (B9) dhe acidit pantothenik (B5). Pa mbështetjen e baktereve të dobishme të zorrëve, trupi do të vuante nga mungesa e vitalitetit dhe lëndëve ushqyese, të cilat mund të shkaktojnë një larmi sëmundjesh dhe të mbeten në një gjendje të proceseve inflamatore kronike. Sistemi imunitar i fortë falë mikroflorës së shëndetshme Pjesa më e madhe e sistemit tonë imunitar gjendet në zorrë. Pothuajse 80 përqind e të gjitha qelizave imune janë të vendosura atje. Ata mbajnë nën kontroll mikroorganizmat patogjenë në mënyrë që të mos shumohen tepër. Në këtë mënyrë, këto baktere mbajnë sistemin imunitar aktiv gjatë gjithë kohës. Kështu zhvillohet një trajnim i vërtetë i sistemit imunitar. Bakteret e mira të zorrëve, nga ana tjetër, kryejnë një detyrë të ndryshme në këtë kontekst. Ata informojnë qelizat imune në zorrë për ndërhyrës në mënyrë që sistemi imunitar të bëhet aktiv menjëherë. Kjo tregon se sa i lidhur është sistemi imunitar me të gjithë mikroflora. Prandaj, një florë e shëndetshme e zorrëve është jashtëzakonisht e rëndësishme për një sistem imunitar të fortë. Një sistem imunitar i dobët ju bën të sëmurë Ushqimi që arrin në zorrë gjysmë i tretur dhe shkakton procese toksike të dekompozimit atje, ushqimet e kontaminuara me toksina dhe shumë substanca të tjera toksike që ne hamë, pimë, thithim ose thithim përmes lëkurës, mbingarkojnë sistemin imunitar. Në planin afatgjatë, nuk mund të përballojë streset dhe sforcimet e mëdha të kohës sonë. Prandaj nuk është për t'u habitur që ky sistem i ndjeshëm tashmë është dobësuar shumë tek shumë njerëz. Një dobësim i sistemit imunitar hap derën për bakteret patogjene, kërpudhat, parazitët e zorrëve dhe pushtuesit e tjerë të dëmshëm. Ato mund të futen në trup dhe të shumohen me shpejtësi. Prandaj, një sistem imunitar i dobësuar gjithmonë përkeqëson mjedisin e zorrëve dhe përfundimisht çon në sëmundje të njerëzve. Kur sistemi imunitar del jashtë kontrollit Sidoqoftë, një sistem imunitar i dobësuar mund të çojë gjithashtu në një situatë në të cilën ai reagon plotësisht ndaj substancave që në të vërtetë janë plotësisht të padëmshme për trupin. Kjo do të ishte pika fillestare për zhvillimin e një alergjie. Përkeqësohet kur sistemi imunitar sulmon indet e trupit. Ky zhvillim më pas çon në të ashtuquajturat sëmundje autoimune të tilla si gastriti kronik, tiroditi Hashimoto, lupus erythematosus, artriti reumatoid, fibromialgji, etj. Antibiotikët - armiku më i madh i mikroflorës Antibiotikët përfaqësojnë deri tani rrezikun më të madh për ekuilibrin e florës sonë të zorrëve, sepse një antibiotik jo vetëm që vret bakteret që shkaktojnë sëmundje, por edhe ato të dobishme. Prandaj, terapia me antibiotikë për bakteret e zorrëve gjithmonë mund të barazohet me një katastrofë. Sa më gjatë të zgjasë terapia, aq më shkatërruese janë pasojat, sepse këtu përplasen dy faktorë. Nga njëra anë, natyrisht, numri i reduktuar shumë i mikroorganizmave, të cilët - siç e dini tashmë - mund të kenë efekte shumë negative në shëndetin e të prekurve. Nga ana tjetër, megjithatë, duhet gjithashtu të merret parasysh se vdekja e baktereve shkakton procese dekompozimi shumë toksike që ndryshojnë mjedisin e zorrëve në atë mënyrë që bakteret e mira vështirë se mund të mbijetojnë në të. Vetëm bakteret patogjene, kërpudhat dhe parazitët ndihen rehat në këtë mjedis. Këtu ata mund të lulëzojnë dhe shumohen me një shpejtësi marramendëse. Ilaçet dhe sheqeri helmojnë zorrët tuaja Konsumimi i mishit dhe produkteve të qumështit të prodhuar në mënyrë konvencionale mund të jetë po aq i rrezikshëm për florën e zorrëve. Antibiotiku as nuk duhet të merret si ilaç për të dëmtuar florën e zorrëve. Shpesh është e mjaftueshme të hani rregullisht produkte shtazore nga bujqësia e fabrikës, pasi ato tashmë përmbajnë një sasi të madhe të antibiotikëve. Përveç antibiotikëve, të gjitha ilaçet që merren rregullisht - përfshirë pilulat kontraceptive dhe kortikosteroidet - kanë një ndikim të madh në florën e zorrëve. Ata helmojnë mjedisin e zorrëve dhe përkeqësojnë një dysbacteria ekzistuese. Ushqimet dhe pijet me shumë sheqer, si dhe karbohidratet që mund të përdoren shpejt, janë gjithashtu një barrë e madhe për florën e zorrëve, sepse kërpudhat dhe parazitët e duan sheqerin. U shërben atyre si ushqim dhe sa më shumë sheqer të futet në zorrë, aq më shpejt mund të shumohen këta banorë të zorrëve që shkaktojnë sëmundje. Rritja e krimbave parazitë në aparatin tretës stimulohet edhe nga konsumi i sheqerit. Hani një dietë miqësore me zorrën Prandaj zgjidhni një dietë që lehtëson trupin tuaj dhe e mbështet atë në rikthimin e shëndetit të tij të zorrëve. Ushqimet si frutat, sallatat dhe perimet duhet të jenë gjithmonë të freskëta dhe drithi duhet të jetë i shëndetshëm. Një dietë thjesht alkaline është padyshim zgjidhja më e mirë këtu. Të paktën, megjithatë, dieta duhet të bëhet tepër alkaline. Në këtë rast, konsumohen më shumë ushqime që formojnë baza sesa ushqime që formojnë acid. Nëse nuk doni të hiqni dorë nga konsumi i produkteve shtazore, duhet t'i kushtoni vëmendje cilësisë së tyre. Shmangni të gjitha ushqimet e gatshme, sepse ato përmbajnë lëndë të parë me cilësi të dobët dhe shumë aditivë që ushtrojnë shumë tendosje në zorrët dhe sistemin imunitar. Mbani konsumin tuaj të sheqerit në minimum. Kështu i privoni kërpudhat dhe parazitët nga vendi i tyre i shumimit. Meqenëse yndyrnat me cilësi të lartë kërkohen për të rigjeneruar mukozën e zorrëve, duhet t'i jepni përparësi yndyrave nga arrat e kokosit, avokados, vajit të ullirit dhe arrave dhe farave të mbirura. Gjithashtu, hani shpesh perime të papërpunuara të fermentuara dhe pije të fermentuara si kefir me ujë kokosi, birrë xhenxhefil, kombucha dhe kimchi shpesh, sepse këto ushqime ofrojnë kultura bakteriale aktive që promovojnë në mënyrë efektive ndërtimin e florës së zorrëve. Pastrimi i zorrëve siguron mbështetjen më të mirë Sidoqoftë, një dysbacteria e fortë nuk mund të kompensohet shpejt vetëm me ushqim. Prandaj, rekomandohet marrja shtesë e shtojcave ushqimore probiotike me cilësi të lartë. Pastrimi i zorrës së trashë është një masë veçanërisht e dobishme për të sjellë zorrën përsëri në ekuilibër sa më shpejt të jetë e mundur. Këtu zorrët çlirohen nga bakteret e vdekura dhe substancat e tjera të dëmshme dhe toksinat e pranishme lidhen dhe ekskretohen në jashtëqitje. Në këtë mënyrë, mjedisi i zorrëve ndryshon në një drejtim që përsëri u ofron shtameve të dobishme bakteriale një habitat në të cilin ato mund të vendosen dhe shumohen. Pas pastrimit të zorrës së trashë, duhet të përdoret një probiotik që mbështet ndërtimin e florës së zorrëve. Në mënyrë ideale, flora e zorrëve duhet të krijohet gjatë një periudhe prej 3 muajsh. Kjo i jep trupit mjaft kohë për të rivendosur shëndetin e qëndrueshëm të zorrëve. Pas marrjes së antibiotikëve për një kohë të gjatë, megjithatë, një ndërtim i qëndrueshëm i florës së zorrëve mund të zgjasë gjysmë viti. Jepini zorrëve këtë herë sepse do t’ju ​​shpërblejë me shëndet të mirë. Burimet e artikullit: Eine gestörte Darmflora schwächt das Immunsystem (zentrum-der-gesundheit.de)

Flora e zorrëve mund të jetë një burim i shëndetit dhe mirëqenies. Sidoqoftë, flora e zorrëve gjithashtu mund t'ju bëjë të sëmurë dhe të lodhur nëse është jashtë ekuilibrit. Ndërtimi i një flore të shëndetshme të zorrëve është pra një nga qëllimet më të rëndësishme të çdo terapie tërësore. Ushqimi industrial dëmton florën e zorrëve Sigurisht, ju e dini që njerëzit me sëmundje kronike të zorrëve si sindroma e zorrëve të irrituara ose sëmundja e Crohn kanë një florë të ndryshme të zorrëve sesa njerëzit me një sistem tretës të shëndetshëm. Por a e dini gjithashtu se njerëzit që janë mbipeshë kanë një florë të zorrëve krejtësisht të ndryshme nga njerëzit e hollë? A e dini gjithashtu se njerëzit autikë kanë një florë të ndryshme të zorrëve sesa njerëzit e shëndetshëm? Apo e dini se flora e zorrëve e njerëzve me reumatizëm është e përbërë ndryshe nga flora e zorrëve e njerëzve që nuk kanë reumatizëm? Që në vitin 2004, shkencëtarët Hawrelak dhe Myers nga Shkolla e Mjekësisë Natyrore dhe Plotësuese në Universitetin e Kryqit Jugor Australian në Shkaqet e dysbiozës së zorrëve: një përmbledhje tregoi se një ndryshim i pafavorshëm në florën e zorrëve (dysbiosis) kontribuon në zhvillimin e shumë sëmundje kronike dhe degjeneruese munden. Ky studim përmend sindromën e zorrëve të irritueshme, sëmundjet inflamatore të zorrëve, reumatizmin (artriti) dhe spondilitin ankilozant (sëmundje reumatizmale me ngurtësim të shtyllës kurrizore). Studiuesit theksuan se mënyra e jetesës moderne perëndimore me dietën e gabuar, përdorimi i shpeshtë i antibiotikëve dhe situatat stresuese të përhershme kanë një ndikim jashtëzakonisht të dëmshëm në florën e zorrëve. Ata rekomanduan fikjen e këtyre faktorëve në fillim dhe pastaj rindërtimin e florës së zorrëve. Flora e zorrëve në asnjë mënyrë nuk prek vetëm zorrët. Ndikon në çdo cep të qenies sonë - si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Flora e zorrëve mund të na bëjë të sëmurë, por gjithashtu mund të na bëjë të shërohemi. Prandaj, shëndeti i vërtetë nuk është i mundur pa një florë të balancuar të zorrëve. Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më i fortë është sistemi juaj imunitar Flora e zorrëve përbëhet nga një bashkësi e shumë trilion baktereve (10 në fuqinë prej 13 deri në 10 në fuqinë e 14) që kolonizojnë sistemin tonë tretës. Kjo është dhjetë herë më shumë baktere sesa kemi qelizat. Këto përfshijnë baktere që janë të dobishme për ne - ato quhen baktere probiotike - dhe baktere që janë më pak të dobishme për ne, dhe në disa raste edhe të dëmshme. Detyrat e baktereve të dobishme janë të shumëfishta. Në këtë mënyrë, ata parandalojnë marrjen e baktereve të dëmshme dhe patogjene dhe janë gjithashtu në gjendje të neutralizojnë toksinat. Ato ndihmojnë organizmin tonë të detoksifikojë dhe mbrojë atë nga të gjitha llojet e ndotësve. Prandaj, një florë e shëndetshme e zorrëve është një pjesë thelbësore e sistemit tonë imunitar. Vlen më poshtë: sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më efikas sistemi ynë imunitar, aq më i fortë është sistemi ynë imunitar dhe sa më larg të jemi nga sëmundjet dhe shqetësimet. Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më pak alergji Sidoqoftë, një florë e shëndetshme e zorrëve mbron - siç mund të mendoni tani - jo vetëm kundër infeksioneve, por edhe kundër alergjive, sëmundjeve të lëkurës dhe astmës. Po, madje është rasti që gratë shtatzëna të ndjeshme ndaj alergjive mund të mbështesin jo vetëm sistemin e tyre imunitar, por edhe atë të fëmijëve të palindur duke marrë probiotikë me cilësi të lartë (baktere të dobishme të zorrëve), në mënyrë që foshnjat pas lindjes - veçanërisht nëse gjatë Vazhdoni të përdorni probiotikë gjatë ushqyerjes me gji - vuani nga ekzema ose probleme të tjera alergjike më rrallë sesa foshnjat nënat e të cilëve nuk marrin probiotikë. Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më mirë mbrohet Një florë e paprekur e zorrëve gjithashtu siguron një rrezik dukshëm më të ulët të zhvillimit të intolerancave ushqimore, sëmundjeve inflamatore kronike të zorrëve ose infeksioneve kërpudhore. Probiotikët janë po aq të rëndësishëm në parandalimin e kancerit sa janë në ndjekjen e çdo sëmundjeje që është trajtuar me antibiotikë (shih pikën 1 më poshtë). Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më pak peshë e tepërt Efektet e tjera pozitive të probiotikëve ose florës së shëndetshme të zorrëve përfshijnë rregullimin e lëvizjeve të zorrëve, normalizimin e niveleve të kolesterolit dhe madje ndihmën në humbjen e peshës. Kjo e fundit ndodh sepse shumë njerëz që janë mbipeshë kanë një florë të zorrëve që madje mund të nxjerrë kalori nga fibrat e patretshme. Dhe kështu ka të paktën 10 arsye që duhet t'i kushtojmë vëmendje urgjente ndërtimit të një flore të shëndetshme të zorrëve. Nëse ka sasi të mjaftueshme të baktereve të dobishme në trupin tonë, atëherë ne jemi - natyrisht në kombinim me dietën e duhur dhe stërvitjen e mjaftueshme - gjithashtu të shëndetshëm, të hollë dhe produktivë. Sidomos në kohët që karakterizohen nga skandale ushqimore dhe përhapja e patogjenëve rezistentë ndaj antibiotikëve, është jashtëzakonisht e rëndësishme që ta mbajmë trupin tonë në një sistem imunitar të fortë. Kjo është mënyra e vetme që ne mund ta kalojmë jetën në mënyrë të sigurt dhe të shëndetshme - pavarësisht se me cilët patogjenë apo ndotës biem në kontakt gjatë ditës. Kontrolloni florën tuaj të zorrëve! Tani është rasti që flora jonë e zorrëve nuk është një strukturë fikse, e pandryshueshme në trupin tonë që - pasi të forcohet - mbetet e fortë. Organizmi i njeriut nxjerr rregullisht bakteret e zorrëve, për fat të keq jo vetëm ato të padëshirueshme, por edhe ato që janë pozitive për ne. Por kjo nuk do të ishte problem, pasi bakteret e mbetura të zorrëve gjithnjë shumohen përsëri me shpejtësi rrufeje. Kështu, gjithmonë do të ketë mjaft baktere të dobishme të zorrëve. Sigurisht, jo vetëm bakteret e dobishme të zorrëve, por edhe të dëmshme mund të shumohen. Dhe kështu flora e zorrëve ndryshon jo vetëm në aspektin e sasisë, por edhe në përbërjen e saj. E bën këtë çdo ditë, çdo orë, çdo minutë - ndonjëherë në një drejtim pozitiv për ne, ndonjëherë në një drejtim negativ. Për fat të mirë, ne mund ta përcaktojmë drejtimin vetë - nëse e dimë se si. Flora e zorrëve nuk ndryshon sipas disponimit tonë, por sipas mjedisit tonë të brendshëm. Ne mund të ndikojmë vetë në këtë mjedis të brendshëm në çdo moment të jetës sonë. Ne mund të bëjmë gjëra që ndërtojnë një florë të shëndetshme të zorrëve, që do të thotë se bakteret e dobishme të zorrëve brenda nesh ndihen rehat, se ato shumohen dhe janë në gjendje të mbajnë larg bakteret e dëmshme dhe kërpudhat parazitare. Sidoqoftë, ne gjithashtu mund të bëjmë gjëra që çojnë në një shpërthim të baktereve të dëmshme, kërpudhave dhe patogjenëve, të cilat në të njëjtën kohë lënë mënjanë bakteret tona të dobishme që kërkohen në të vërtetë. Shpesh ne as nuk e dimë se çfarë e dëmton florën tonë të zorrëve dhe çfarë do të ishte e dobishme për të. Prandaj ne tani po ju prezantojmë me nëntë faktorë që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve dhe më pas ju shpjegojmë se si mund të krijoni dhe mbani një florë të shëndetshme të zorrëve: Nëntë gjëra që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve Më poshtë po rendisim nëntë gjëra që mund të dëmtojnë florën tuaj të zorrëve. Ne gjithashtu shpjegojmë këtu se si mund të shmangen faktorët dhe cilat alternativa janë në dispozicion: 1. Antibiotikët Antibiotikët, natyrisht, duhet të vijnë së pari. Dihet mirë që antibiotikët jo vetëm që shkatërrojnë bakteret e dëmshme të synuara, por edhe bakteret e dobishme të zorrëve. Në këtë mënyrë, ato kanë një ndikim të madh në florën e zorrëve. Sidoqoftë, tani e dini se çfarë do të thotë një florë e zorrëve të dëmtuar: Rezultati është një ndjeshmëri në rritje ndaj sëmundjeve të të gjitha llojeve (3). Disa njerëz tani besojnë se flora e tyre e zorrëve rigjenerohet pas marrjes së antibiotikëve. Ky mund të jetë rasti, por zgjat deri në gjashtë muaj. Shumë mund të ndodhin në këto gjashtë muaj. Nuk është e pazakontë që bakteret ose kërpudhat e dëmshme të zorrëve të mbeten të shumohen në mënyrë të konsiderueshme më shpejt se rezervat e mbetura të baktereve "të mira" të zorrëve. Rigjenerimi i pavarur dhe i suksesshëm i florës së zorrëve nuk jepet gjithmonë. Nëse terapia me antibiotikë me të vërtetë nuk mund të shmanget, atëherë është më se e rekomanduar të kryhet një rehabilitim i zorrëve më vonë ose të paktën të krijohet flora e zorrëve, siç e përshkruajmë në fund të artikullit. 2. Pilula kontraceptive dhe ilaçe të tjera hormonale Marrja e preparateve hormonale gjithashtu ka një ndikim masiv në gjendjen e shëndetit të zorrëve. Në një studim të ardhshëm të grupit të titulluar Kontraceptivët oralë, faktorët riprodhues dhe rreziku i sëmundjeve inflamatore të zorrëve, studiuesit nga Spitali i Përgjithshëm i Masaçusetsit dhe Shkolla Mjekësore e Harvardit në Boston zbuluan se gratë që marrin kontraceptivë oralë janë në një rrezik shumë më të lartë, sëmundjet inflamatore kronike të zorrëve, si p.sh. Sëmundja e Crohn dhe koliti ulcerativ zhvillohen si gra që nuk po përdorin pilula të kontrollit të lindjes. Rezultatet e studimit u botuan në 2012 në revistën e njohur ndërkombëtarisht të specializuar për gastroenterologjinë Gut dhe të lidhura me duhanpirësit femra (4). Studime të tjera, disa prej tyre nga vitet 1990, nxorën përfundime të ngjashme në lidhje me dëmshmërinë e kontraceptivëve oralë mbi florën e zorrëve, veçanërisht kur bëhej fjalë për pilula me doza të larta të estrogjenit (1, 2). 3. Klori në ujin e rubinetit Uji i rubinetit shpesh klorohet. Sidoqoftë, klori është një kimikat që i shtohet ujit me qëllim të dezinfektimit, pra vrasjen e baktereve. Klori tani bën punën e tij dezinfektuese jo vetëm në ujë, por edhe në zorrët tuaja dhe zvogëlon florën tuaj të shëndetshme të zorrëve atje. Në studimin e tyre "Prebiotikët, transplantet fekale dhe njësitë e rrjetit mikrobik për të stimuluar biodiversitetin e mikrobiomës së zorrëve njerëzore", botuar në vitin 2013 në revistën Microbial Biotechnology, shkencëtarët belgë nga Universiteti i Gentit paralajmëruan kundër përdorimit të panevojshëm të antibiotikëve dhe masave paraprake të tepërta higjienike, përfshirë pirja dëgjoi për ujë të klorur (5). Shkencëtarët Van den Abbeele dhe kolegët shpjegojnë në studimin e tyre se faktorët e përmendur - së bashku me dietën e zakonshme perëndimore - çojnë në një ulje të diversitetit mikrobik në zorrë, e cila nga ana tjetër çon në infeksione shpesh të përsëritura (p.sh. me Clostridium difficile), rezultojnë sëmundjet inflamatore të zorrëve dhe obeziteti. Për të rindërtuar një florë të shëndetshme të zorrëve, shkencëtarët rekomandojnë jo vetëm marrjen e probiotikëve, pra bakteret e gjalla të zorrëve, por edhe përgatitjet prebiotike (prebiotikë). Prebiotikët janë substanca që bakteret e dobishme të zorrëve shërbejnë si ushqim. Sepse të gjithë probiotikët në botë nuk janë të dobishëm për ju nëse i lini bakteret probiotike të vdesin nga uria. Prebiotikët gjenden në sasi veçanërisht të mëdha në disa ushqime, si p.sh B. në cikore ose angjinare të Jeruzalemit, por edhe në suplementin dietik inulin. Kjo e fundit është një nga të ashtuquajturat oligosakaride, të cilat kohët e fundit janë treguar se kanë një efekt anti-kancer. Por natyrisht, të gjitha këto përpjekje para- dhe probiotike vështirë se arrijnë qëllimin e tyre nëse dikush vazhdon të konsumojë ujë të pijshëm të kloruruar dhe klori ndikon vazhdimisht në florën e zorrëve. Prandaj, një filtër i mirë uji është një aksesor i domosdoshëm për shtëpinë. Ajo ju furnizon ju dhe familjen tuaj me ujë të pijshëm të shëndetshëm pa klor dhe kështu mbron florën tuaj të zorrëve. Këtu rekomandohen veçanërisht ato filtra uji që pastrojnë ujin në mënyrë të ngjashme me atë që ndodh në natyrën e paprekur me ujin e shiut. Uji i shiut ngadalë depërton nëpër shtresa të ndryshme shkëmbi para se të bëhet ujë burimi i pastër dhe i pastër. Filtrat e ujit të këtij lloji as nuk duhet të lidhen me tubin e ujit dhe të punojnë jashtëzakonisht në mënyrë efektive - pavarësisht përpjekjeve minimale teknologjike. Në një kohë të shkurtër, uji i zakonshëm i rubinetit bëhet ujë burimi i freskët dhe i shijshëm. Nëse dëshironi të shpëtoni lëkurën dhe zorrët tuaja nga kontakti me klorin toksik, një masë e thjeshtë do t'ju ndihmojë: zëvendësoni kokën tuaj të zakonshme të dushit me një kokë dushi të veçantë që mund të largojë klorin dhe ndotësit e tjerë nga uji juaj i dushit në disa filtra etapat. Në të njëjtën kohë, kjo kokë e veçantë dushi ndihmon në zvogëlimin e konsumit të ujit dhe kënaq lëkurën tuaj me ujë të butë. 4. Fluoride Fluoridet dyshohen gjithashtu se shkatërrojnë florën e zorrëve. Fluoridet mund të veprojnë si toksina metabolike, kjo është arsyeja pse burime të ndryshme pohojnë se ato gjithashtu mund të shkatërrojnë florën e shëndetshme të zorrëve, si një antibiotik. Fluori i shtohet ujit të pijshëm në Shtetet e Bashkuara dhe disa vende të tjera. Për fat të mirë, kjo nuk ndodh më në Evropë - me përjashtim të disa rajoneve në Britaninë e Madhe. Në vend të kësaj, vështirë se mund të gjeni pastë dhëmbësh pa fluor në farmacitë dhe supermarketet konvencionale. Dhe gjithashtu kur blini kripë tryezë duhet të keni kujdes, sepse fluori mund të gjendet atje - së bashku me jodin. Nëse një florë e paprekur e zorrëve është e rëndësishme për ju, atëherë kushtojini vëmendje pastës së dhëmbëve pa fluor dhe gjithashtu kripës pa fluor. Nëse jetoni në një vend që ende merret me fluoridimin e ujit të pijshëm, të njëjtat rekomandime zbatohen si në pikën 3, pasi një filtër uji me cilësi të lartë gjithashtu mund të largojë fluorin nga uji juaj. 5. Sheqeri dhe yndyra Pothuajse asnjë ushqim tjetër çon në shkatërrimin e florës së zorrëve aq lehtë dhe me qëllim sa sheqeri. Në kombinim me yndyrnat e pashëndetshme, dysbiosis (flora e dëmtuar e zorrëve) mund të arrihet edhe më shpejt. Dhe nëse tani jeni të mendimit se kjo pikëpamje vjen vetëm nga kampi i çmendurive të plota, ku sheqeri ka një status të ngjashëm si djalli në ujë të shenjtë, atëherë ju rekomandohen njohuritë e mëposhtme shkencore: Në Prill 2013, shkencëtarët francezë botuan studimin e tyre të titulluar "Dieta perëndimore shkakton dysbiosis me rritjen e E coli në minjtë CEABAC10, mosha e funksionit të barrierës së strehuesit duke favorizuar kolonizimin AIEC" dhe deklaruan se dieta e zakonshme perëndimore e pasur me sheqer dhe yndyrë ishte një faktor kryesor rreziku për zhvillimin e sëmundjeve inflamatore të zorrëve, sëmundja e Crohn. Ky studim vëzhgoi efektet e një diete me sheqer të lartë dhe yndyrë të lartë në përbërjen e florës së zorrëve dhe në ndjeshmërinë ndaj infeksioneve. U zbulua se një dietë e këtij lloji çoi menjëherë në dysbiosis. Në të njëjtën kohë, trashësia e mukozës së zorrëve u ul ndërsa përshkueshmëria e saj u rrit. Atëherë u zbulua se nëse mukoza e zorrëve ndryshonte në këtë mënyrë, bakteret e dëmshme mund të shumoheshin veçanërisht mirë dhe proceset inflamatore zhvilloheshin menjëherë. 6. Acidifikimi Dieta tipike perëndimore, e cila përfshin sheqer dhe yndyrna të pashëndetshme, si dhe shumë ushqime të tjera shumë të përpunuara, ndryshon ekuilibrin e shëndetshëm në trup. Ajo mbingarkon aftësinë e organizmit për të kompensuar dhe çon në hiperaciditet kronik, i cili është i përhapur sot - siç tregohet nga studimi Australian i përmendur në hyrje. Kur u pyet, "Kush erdhi i pari: hiperaciditeti apo dysbioza?" Sidoqoftë, ai sillet në mënyrë të ngjashme me pulën dhe vezën e saj. Nuk ka përgjigje. Të dyja janë të lidhura ngushtë, dhe njëra nuk mund të ekzistojë pa tjetrën. Në rastin e hiperaciditetit dhe dysbiozës, të dyja kushtet madje rëndojnë njëra -tjetrën: Një dysbiozë rrit aciditetin, ndërsa aciditeti rrit dysbiozën. Një florë e pabalancuar e zorrëve mund ta bëjë të vështirë thithjen e lëndëve ushqyese dhe mineraleve. Sidoqoftë, mineralet janë të domosdoshme për zbutjen e acideve që ndodhin çdo ditë. Kështu acidifikimi përparon. Nga ana tjetër, çekuilibri në ekuilibrin acid-bazë çon në një zhvendosje të pH në sistemin tretës. Sidoqoftë, ky ndryshim në mjedis dëbon bakteret e dobishme të zorrëve dhe krijon një klimë të favorshme për bakteret dhe kërpudhat e dëmshme të zorrëve (p.sh. Candida albicans). Disbioza lind. Për të kuruar dysbiozën, ka shumë më tepër sesa thjesht ndërtimi i florës së zorrëve, përkatësisht - përveç pikave të përmendura tashmë - deacidifikim i plotë dhe një furnizim mineral me cilësi të lartë. Nëse dysbioza me përfshirjen e kërpudhave është e pranishme, atëherë, natyrisht, përdoren edhe masa holistike që kanë një efekt specifik kundër mykut. 7. Aditivët e ushqimit Një arsye kryesore për ndikimin negativ të dietave moderne në florën e zorrëve është pasuria e aditivëve të ushqimit artificial. Ashtu si antibiotikët, si fluori dhe klori, këto substanca të huaja kanë një efekt vdekjeprurës në shumë baktere të dobishme të zorrëve. Për shembull, një studim i titulluar "Disbioza e zorrëve" u botua në Terapitë Plotësuese në Mjekësi (një revistë e specializuar ndërkombëtare e respektuar), në të cilën antibiotikët, kontraceptivët oralë dhe aditivët e ushqimit u përmendën në një frymë si faktorët që çojnë në disharmoni në florën e zorrëve (7) Shkencëtarët pjesëmarrës rreth John McLaren Howard theksuan se pasojat e dysbiosis shkojnë përtej problemeve të mundshme të tretjes. Flora e trazuar e zorrëve gjithashtu mund të çojë në rritjen e përshkueshmërisë së mukozës së zorrëve dhe thithjen më të vështirë të lëndëve ushqyese, e cila - sipas shkencëtarëve - është rrënja e shumë sëmundjeve sistemike. Studime të tjera kanë treguar se dysbiosis me infeksion fungal mund të jetë përgjegjës për një gamë kaq të gjerë ankesash, saqë listimi i tyre do të shkonte përtej fushëveprimit të çdo shkrimi - duke filluar me rritjen e ndjeshmërisë ndaj infeksioneve përmes lodhjes kronike deri në një kolaps të plotë të sistemit imunitar. Shmangni të gjitha llojet e produkteve konvencionale të gatshme ose të paktën hidhini një sy listës së përbërësve. Nëse aty shfaqen aditivë ushqimorë ose terma të tjerë që ju duken misteriozë, më mirë ta lini produktin në supermarket. Në vend të kësaj, hani ushqime të freskëta dhe të bëra në shtëpi sa më shpesh të jetë e mundur. Nëse i jepni përparësi edhe ushqimeve të rritura në mënyrë organike, jo vetëm që shmangni aditivët e ushqimit, por edhe mbetjet e pesticideve që do të shkaktonin probleme shtesë për florën tuaj të zorrëve. 8. Mbetjet e pesticideve Fatkeqësisht, prania e mbetjeve të pesticideve në ushqimet e prodhuara në mënyrë konvencionale zvogëlohet rregullisht. Organet përgjegjëse i referohen vlerave kufi që respektohen dhe supozohet se garantojnë sigurinë e ushqimit. Shkalla në të cilën nënvlerësohet efekti edhe i sasive minimale të pesticideve mund të shihet vetëm kur dikush bën përpjekje për të parë më nga afër pesticidet në fjalë. Ja dhe ja: helmet që konsiderohen aq të padëmshme saqë mund të përdoren sipas dëshirës jo vetëm në bujqësi, por edhe nga çdo pronar shtëpie që ndihet i shqetësuar nga milingona në ballkonin e tij, papritmas rezultojnë të jenë shumë të rrezikshme. Një nga këto pesticide të përhapur është chlorpyrifos, i cili shitet nën një shumëllojshmëri të gjerë të emrave të markave dhe transporton pa ndryshim gjithçka që edhe nga distanca i përket familjes së insekteve në jetën e përtejme. Qoftë në bujqësi, në ilaçet kundër molave, në jakat e pleshtave për qentë dhe macet apo në pluhurin e milingonave - chlorpyrifos është i kudogjendur (8). Pesticidi dëmton trurin e fëmijëve Në pranverën e vitit 2012 titujt: "Pesticidet sulmojnë trurin e foshnjave të palindur", "Insekticidi i bën fëmijët budallenj" dhe "Ekspertët paralajmërojnë kundër insekteve largues". Cfare ndodhi? Studiuesit e udhëhequr nga Virginia Rauh nga Universiteti Columbia në Nju Jork kishin treguar në studimin e tyre "Anomalitë e trurit tek fëmijët e ekspozuar para lindjes ndaj një pesticidi të zakonshëm organofosfatik" që sasia e pesticidit chlorpyrifos, i konsideruar më parë si jo toksik, zvogëlon trurin e foshnjave të palindur dhe zvogëlon ata më vonë në jetë ulën performancën mendore. Lexoni gjithashtu: Kimikatet e përditshme: helm për trurin e fëmijëve Sipas mendimit të shkencëtarëve, vlerat kufi të zbatueshme deri në këtë pikë nuk ishin të mjaftueshme për të mbrojtur fëmijët nga efektet afatgjata të spërkatjes. Chlorpyrifos natyrisht është ende në përdorim. Në fund të fundit, një kopsht pa milingona është shumë më i rëndësishëm sesa shëndeti i fëmijëve tanë. Sidoqoftë, insekticidi jo vetëm që dëmton trurin e foshnjave të palindur, por edhe florën e zorrëve të kujtdo që ka lindur tashmë. Pesticidi dëmton florën e zorrëve Në maj 2013, shkencëtarët francezë nga Universiteti Jules Verne i Picardy publikuan një studim në të cilin ata treguan efektet shkatërruese të dozave të ulëta të chlorpyrifos në përbërjen e florës intestinale të gjitarëve. Sipas studiuesve, chlorpyrifos është në gjendje të shkaktojë dysbiosis (Ndikimi i ekspozimit kronik ndaj dozave të ulëta të chlorpyrifos në mikrobiotën intestinale në Stimulatorin e Ekosistemit Mikrobial të zorrëve të njeriut (SHIME) dhe te minjtë) (9). Detoksifikim me ushqim organik Dhe nëse tani jeni të shqetësuar për shëndetin tuaj ose të fëmijëve tuaj sepse keni shërbyer më parë ushqim të prodhuar në mënyrë konvencionale - dhe kështu edhe mbetje të pesticideve - atëherë ne do të donim të rekomandonim një studim tjetër të vitit 2008: Marrja e dietës dhe kontributi i saj në ekspozimin gjatësor të pesticideve të organofosforit në fëmijët urbane / periferike (10). Këtu shkencëtarët amerikanë treguan se ekspozimi ndaj pesticideve tek fëmijët - të cilët më parë hëngrën ushqim konvencional - bie brenda pak ditësh në një nivel të padallueshëm nëse ata tani hanë vetëm ushqim të prodhuar organikisht. Prandaj sigurohuni që të merrni një burim të besueshëm të ushqimit organik dhe në atë mënyrë ju mund të eliminoni një faktor kryesor rreziku për zhvillimin e dysbiozës. Me gjithë këtë lajm të keq, mund të jetë që ju keni rënë në stres sepse nuk dini çfarë të bëni së pari për të mbrojtur florën tuaj të zorrëve dhe shëndetin tuaj. Thjesht zbatoni këshillat tona me qetësi dhe hap pas hapi. Stresi, nga ana tjetër, është i papërshtatshëm. Sepse stresi dëmton edhe florën e zorrëve. 9. Stresi Ju nuk mund t'i shmangni të gjithë faktorët e stresit në jetën e përditshme, por kjo ju ndihmon sapo të bëheni të vetëdijshëm për stresin, bëjeni të qartë për veten se stresi nuk sjell ndonjë avantazh dhe se asgjë nuk punon vërtet më shpejt ose më mirë me stresin. Përkundrazi: stresi ju bën të sëmurë! Ka shumë dëshmi shkencore për këtë. Ne kemi zgjedhur një studim për ju që u botua në revistën e specializuar Psychoneuroendocrinology në vjeshtën e vitit 2012 (11) dhe tregon diçka interesante: U zbulua se jo vetëm stresi mund të dëmtojë florën e zorrëve, por që, anasjelltas, një florë e shëndetshme e zorrëve (në studim ishte Bifidobacterium infantis) gjithashtu mund të rrisë rezistencën ndaj stresit. Me mjaft baktere të dobishme të zorrëve në trup, ju nuk stresoheni aq shpejt, ju e shihni jetën shumë më të relaksuar dhe vështirë se vuani nga efektet tipike të stresit. Nëse zgjoni talentin organizativ në ju në të njëjtën kohë, përfshini momente mjaft relaksuese në jetën tuaj të përditshme dhe krijoni një kostum nervor të fortë me ndihmën e nëntë masave miqësore ndaj nervave, atëherë asgjë nuk mund të shkojë keq. Në vijim ne përmbledhim masat më të rëndësishme holistike që janë të nevojshme për një zhvillim të suksesshëm të florës tuaj të zorrëve. Kështu e mbështesni florën tuaj të zorrëve Shmangni terapinë me antibiotikë kudo që të jetë e mundur. Kërkoni alternativa. Kryeni rehabilitimin e zorrëve pas terapisë së pashmangshme me antibiotikë. Shmangni përgatitjet hormonale Pini ujë pa klor nga një filtër uji me cilësi të mirë. Zgjidhni pasta dhëmbësh pa fluor dhe kripë natyrale pa fluor. Shmangni sheqerin dhe yndyrnat e pashëndetshme. Hani një dietë të pasur me substanca vitale dhe baza të tepërta. Nëse nuk e keni bërë tashmë, kryeni një program efektiv të deacidifikimit. Shmangni produktet e përfunduara. Preferoni ushqimin organik. Qëndroni gjithmonë të qetë. Ndërtoni florën tuaj të zorrëve! Në mënyrë ideale, kryeni një rehabilitim gjithëpërfshirës të zorrëve për këtë qëllim. Nëse nuk keni kohë, ju rekomandojmë programin e përshkruar në pjesën në vijim, i cili fokusohet ekskluzivisht në ndërtimin e florës së zorrëve, por nuk përmban asnjë përbërës shtesë për detoksifikim (bentonite ose zeolite), pastrim dhe stimulim të zorrëve peristaltika (pluhur lëvore psyllium): Si të krijoni një florë të shëndetshme të zorrëve Një grumbullim i florës së zorrëve kryhet me probiotikë me cilësi të lartë në kombinim me dietën e duhur. Udhëzimet për strukturën e florës së zorrëve mund të gjenden këtu: Udhëzime për ndërtimin e florës së zorrëve Lexoni këtu se cila dietë është e rëndësishme për një florë të shëndetshme të zorrëve: Dieta e duhur për florën e zorrëve Sigurohuni që probiotiku që zgjidhni të ketë numrin më të lartë të mundshëm të shtameve të ndryshme të baktereve të zorrëve, pra jo vetëm tre ose katër shtame, por dhjetë deri në pesëmbëdhjetë, p.sh. B. Combi Flora Symbio (kapsula) dhe Combi Flora Fluid (probiotik i lëngshëm) - të dy nga natyra efektive. Probiotiku i lëngshëm është një koncentrat perimesh shumë aktiv enzimatikisht i bazuar në mikroorganizmat e gjallë. Ka efekte prebiotike dhe probiotike. Pra siguron si baktere të dobishme të zorrëve ashtu edhe ushqimin e duhur për to. Përveç kësaj, ajo siguron vitamina natyrore, minerale, elementë gjurmë dhe një sërë substancash bimore dytësore antioksiduese. Të gjithë këta përbërës harmonizojnë mjedisin e zorrëve së bashku, nxisin rigjenerimin e mukozës së zorrëve, ndihmojnë në eliminimin e mbetjeve të mbetura metabolike, duke rregulluar kështu tretjen dhe përgatitur zorrën për ardhjen e baktereve të dobishme të zorrëve, të cilat tani mbërrijnë në zorrë në formën e kapsulës probiotike. Përveç shtameve të zakonshme Lactobacillus dhe Bifido, probiotiku i zgjedhur duhet të përmbajë gjithashtu tre baktere jashtëzakonisht të rëndësishme të zorrëve Lactobacillus reuteri (për shëndetin e dhëmbëve dhe veçanërisht për nënat shtatzëna dhe infermierore), Lactobacillus helveticus dhe Bifidobacterium infantis. Në këtë mënyrë, flora juaj e zorrëve merr varietetin e kërkuar të probiotikëve bazë dhe tani mund të zhvillohet në një florë të zorrëve të balancuar dhe të shëndetshme. Ju urojmë shëndet të mirë! Burimet e artikullit: Neun Dinge, die Ihrer Darmflora schaden (zentrum-der-gesundheit.de) (1) P.G. Godet et al.,"Meta-analysis of the role of oral contraceptive agents in inflammatory bowel disease."Gut. 1995 November; 37(5): 668673. (Meta-Analyse der Rolle von oralen Kontrazeptiva in chronisch entzündlichen Darmerkrankungen.) (2) Boyko EJ et al.,"Increased risk of inflammatory bowel disease associated with oral contraceptive use." Am J Epidemiol. 1994 Aug 1;140(3):268-78. (Erhöhtes Risiko für entzündliche Darmerkrankungen mit oralen Kontrazeptiva assoziiert) (3) Hawrelak JA et al.,"The causes of intestinal dysbiosis: a review." Altern Med Rev. 2004 Jun;9(2):180-97. (Die Ursachen der Darmdysbiose: Ein Review.) (4) Khalili H et al.,"Oral contraceptives, reproductive factors and risk of inflammatory bowel disease ." Gut. 2012 Jun 19. (Orale Kontrazeptiva, reproduktive Faktoren und Risiko von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen) (5) Van den Abbeele P. et al.,"Prebiotics, faecal transplants and microbial network units to stimulate biodiversity of the human gut microbiome."Microb Biotechnol. 2013 Jul;6(4):335-40. (Präbiotika, fäkale Transplantationen und mikrobielle Netzwerk Einheiten zur Förderung der biologischen Vielfalt des menschlichen Darms.) (6) Martinez-Medina M. et al.,"Western diet induces dysbiosis with increased E coli in CEABAC10 mice, alters host barrier function favouring AIEC colonisation." (Westliche Ernährung induziert Dysbiose mit erhöhter Anzahl an E. coli in CEABAC10 Mäusen und verändert die Wirt-Barrierefunktion bei begünstigende AIEC Kolonisation.) (7) Complementary Therapies in Medicine "Intestinal dysbiosis." Volume 1, Issue 3 , Pages 153-157, July 1993 John McLaren Howard (Darm-Dysbiose) (8) Rauh VA et al.,"Brain anomalies in children exposed prenatally to a common organophosphate pesticide."Gut. 2013 Apr 18. (Gehirn-Anomalien bei Kindern, die pränatal dem Pestizid Organophosphat ausgesetzt waren.) (9) Joly C. et al.,"Impact of chronic exposure to low doses of chlorpyrifos on the intestinal microbiota in the Simulator of the Human Intestinal Microbial Ecosystem (SHIME) and in the rat."Proc Natl Acad Sci U S A. 2012 May 15;109(20):7871-6. (Auswirkungen einer chronischen Exposition von niedrigen Dosen Chlorpyrifos auf die Darmflora im Simulator des menschlichen Darmflora Ökosystems (SHIME) und bei der Ratte.) (10) Lu C. et al.,"Dietary intake and its contribution to longitudinal organophosphorus pesticide exposure in urban/suburban children."Environ Sci Pollut Res Int. 2013 May;20(5):2726-34. (Nahrungsmittelaufnahme und ihr Beitrag zur Länge der Organophosphor-Pestizidbelastung bei innerorts / ausserorts lebenden Kindern.) (11) Dinan TG. et al.,"Regulation of the stress response by the gut microbiota: implications for psychoneuroendocrinology." Psychoneuroendocrinology. 2012 Sep;37(9):1369-78. (Regulation der Stress-Reaktion durch die Darmflora: Implikationen für die Psychoneuroendokrinologie.)

Pavarësisht nëse bërtet fëmija, autizmi, ADHD ose sëmundja e Alzheimerit - flora e zorrëve duket se është e përfshirë në mënyrë të konsiderueshme në zhvillimin e të katër problemeve. Studime të ndryshme tani tregojnë lidhjet midis shëndetit mendor dhe gjendjes së florës së zorrëve. Flora e shëndetshme e zorrëve siguron që foshnjat të kenë një humor të mirë Deri në 100 trilion baktere mund të gjenden në zorrët e një të rrituri (ende jo tek një foshnjë e porsalindur). Detyrat e tyre janë aq të ndryshme saqë pa to jeta nuk do të ishte e mundur. Bakteret e zorrëve na ndihmojnë të tretim ushqimin, ata mbështesin sistemin imunitar dhe parandalojnë përhapjen e baktereve të këqija, dmth. Studime të shumta kanë treguar prej kohësh se një florë e trazuar e zorrëve mund të kontribuojë në shumë sëmundje, të tilla si astma, alergjitë, obeziteti ose sindroma e zorrëve të irritueshme. Shtë interesante që bakteret e zorrëve gjithashtu ndikojnë në sjelljen tonë dhe shëndetin e psikikës sonë. Për shembull, shkencëtarët në Universitetin Shtetëror të Ohajos kanë gjetur se temperamenti i foshnjave varet shumë nga numri dhe shumëllojshmëria e baktereve të caktuara të zorrëve. Dr. Lisa Christian dhe ekipi i saj ekzaminuan mostrat e jashtëqitjes nga 77 foshnje midis moshës 18 dhe 27 muajsh dhe zbuluan se ekziston një lidhje e rëndësishme midis temperamentit të fëmijëve dhe pranisë së llojeve të veçanta të baktereve të zorrëve. Rezultatet e studimit ishin mahnitëse: sa më e madhe diversiteti i baktereve, aq më paqësore ishin foshnjat. Flora e trazuar e zorrëve dëmton trupin dhe mendjen Në të njëjtën kohë, u zbulua ajo që lexuesit tanë tashmë janë njohur, domethënë se një florë e trazuar e zorrëve (dysbiosis) gjithashtu mund të nxisë zhvillimin e sëmundjeve kronike. Nga njëra anë, një florë e trazuar e zorrëve çon në procese inflamatore kronike, të cilat janë një faktor i rëndësishëm rreziku për sëmundjet. Nga ana tjetër, një tepricë e baktereve të dëmshme të zorrëve duket se çon në një lëshim të shtuar të hormoneve të stresit - të njëjtat hormone që lidhen gjithashtu me sëmundjet kronike (astma, neurodermatiti, etj.) Dhe Obeziteti. Flora e zorrëve duket se ndikon në trupin dhe mendjen. Dr. Michael Bailey nga Instituti për Kërkimin e Mjekësisë Sjelljes thekson se nuk ka dyshim se bakteret e zorrëve komunikojnë me trurin. Sidoqoftë, ende nuk është e qartë se kush do të fillojë të komunikojë. Mund të ndodhë që një ngarkesë stresi të çojë në një ulje të popullsisë bakteriale në zorrë ose se një florë e trazuar e zorrëve rrit ndjeshmërinë ndaj stresit dhe kështu promovon ndryshime të humorit ose madje veçanërisht çrregullime mendore të tilla si autizmi ose ADHD. Flora e trazuar e zorrëve: faktor rreziku për autizëm dhe ADHD Studime të ndryshme kanë treguar se flora e zorrëve e fëmijëve autikë është e përbërë ndryshe nga ajo e fëmijëve të shëndetshëm. Jeremy Nicholson dhe kolegët e tij nga Imperial College London publikuan një studim në Journal of Proteom Research që zbuloi se bakteret e zorrëve janë të përfshira në zhvillimin e autizmit. Studiuesit supozojnë se mikrobet e zorrëve prodhojnë toksina që ndikojnë në zhvillimin e trurit. Për më tepër, Dr. Natasha Campbell-McBride ekzaminoi ndërveprimet midis zorrëve dhe trurit dhe zbuloi se një florë e trazuar e zorrëve është një faktor i rëndësishëm rreziku për autizmin dhe çrregullime të tjera mendore, si p.sh. B. përfaqëson ADHD. Hulumtimi i saj ka treguar se fëmijët autikë lindin me tru normal, por zhvillojnë simptoma autike kur sistemi i tyre tretës bie në kontakt me substanca toksike. Shumë fëmijë ADHD vuajnë nga çrregullime të tretjes në të njëjtën kohë, gjë që tregon gjithashtu një florë të zorrëve të shqetësuar. Çfarë do të ndodhte nëse problemet tretëse të fëmijëve të prekur zgjidheshin së pari dhe flora e zorrëve pastrohej? Prof Paul Wender i Shkollës Mjekësore të Harvardit është një pionier i njohur në këtë fushë. Qysh në vitet 1970, kur ADHD nuk u diskutua, ai e kuptoi që sëmundja e kishte origjinën në zorrë dhe prandaj mund të trajtohej pa metilfenidat (p.sh. Ritalin). Ndikimi i florës së zorrëve në mendjen dhe shëndetin mendor kalon gjatë jetës. Së pari është foshnja që bërtet shumë, pastaj fëmija autik ose ADHD dhe në pleqëri është demenca, e cila gjithashtu mund të ndikohet qartë nga një florë e trazuar e zorrëve, pra e intensifikuar ose e përshpejtuar. Flora e trazuar e zorrëve dhe rreziku i sëmundjes Alzheimer Prof. Marco Prinz dhe kolegët e tij nga Instituti për Neuropatologji në Qendrën Mjekësore Universitare Freiburg ishin në gjendje të tregojnë se disa qeliza nervore në tru (mikroglia) mund të ndikohen nga produktet e degradimit të baktereve të zorrëve. Dr. Daniel Erny shpjegoi në një intervistë për n-tv: "Më parë mendohej se sistemi tretës dhe sistemi imunitar në tru ishin dy sisteme krejtësisht të ndara. Por tani kemi gjetur se ekziston një lidhje e ngushtë midis të dyve." Studiuesit besojnë se është e mundur që një dietë e shëndetshme dhe një florë e balancuar e zorrëve mund të parandalojnë Alzheimerin. Dhe kjo tregon edhe një herë se - nga foshnjat tek të moshuarit - me një dietë të shëndetshme dhe një florë të shëndetshme të zorrëve, një sërë sëmundjesh dhe çrregullimesh mund të parandalohen në mënyrë të natyrshme në shumë raste. Ju mund të zbuloni se si të rregulloni florën tuaj të zorrëve ose ta ndërtoni atë përsëri pas marrjes së antibiotikëve këtu: Ndërtimi i florës së zorrëve Flora e trazuar e zorrëve tek foshnjat Tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël, flora e trazuar e zorrëve mund të parandalohet shumë mirë. Katër pikat e mëposhtme janë të rëndësishme: Foshnja duhet të lindë natyrshëm, nëse është e mundur, pasi tek foshnjat e lindura natyrshëm kolonizimi i parë bakterial i zorrëve mund të ndodhë gjatë procesit të lindjes. Foshnjat që lindin me prerje cezariane kanë fillimisht një florë të panatyrshme të zorrëve. Do të ishte e mundur nëse çrregullimi i florës së zorrëve i shkaktuar nga prerja cezariane gjithashtu çoi në deficite të vëmendjes ose çrregullime të përqendrimit tek fëmijët e përfshirë në këtë studim. Por mund të jetë po aq mirë që faktorë të tjerë që i ndodhin një foshnje gjatë një operacioni cezarian ose që mungojnë në krahasim me lindjen natyrale kontribuojnë në këto çrregullime. Prandaj lindja natyrale është zgjidhja më e mirë si për fëmijën ashtu edhe për nënën (natyrisht vetëm nëse nuk ka arsye serioze për prerje cezariane). Gjatë 6 deri në 12 muajt e parë të jetës, foshnjat duhet të marrin vetëm qumështin e gjirit (përveç rasteve kur ata kanë më shumë gjasa të kërkojnë ushqim të fortë), pasi flora e zorrëve e fëmijëve që ushqehen me gji është treguar të jetë më e shëndetshme se sa flora e zorrëve e ushqyer me shishe. fëmijët. Nëna duhet të marrë probiotikë me cilësi të lartë gjatë shtatzënisë dhe më vonë edhe gjatë ushqyerjes me gji, veçanërisht nëse ajo vetë vuan nga çrregullime të florës intestinale. Studimet kanë treguar se kur nëna është aktive në këtë drejtim, ajo ka efekte shumë pozitive në zorrën dhe sistemin imunitar të foshnjës: probiotikë për zorrët e foshnjës. Sapo foshnja kërkon ushqim të fortë, duhet t'i jepet ushqim organik me cilësi të lartë në vend të ushqimit të shpejtë për fëmijë. Ushqimi me gishta është gjithashtu veçanërisht i popullarizuar tek foshnjat. Nëse foshnjës do t'i jepet një përgatitje probiotike drejtpërdrejt, kjo është e mundur nga rreth 6 muaj. Këtu ju zgjidhni probiotikë që janë të përshtatshëm për këtë grupmoshë, p.sh. B. BactoFlor për fëmijët. Për fëmijët e vegjël nga mosha tre vjeç, probiotikët e veçantë të fëmijëve që janë përshtatur me florën e zorrëve të fëmijëve janë gjithashtu të këshillueshëm, p.sh. B. Combi Flora Kids. Në këtë mënyrë, foshnja mund të krijojë një florë të shëndetshme të zorrëve dhe, si rezultat, një sistem të fortë imunitar. Por nëse asgjë nuk bëhet për një florë të trazuar të zorrëve, sëmundje të tilla si autizmi dhe ADHD deri në Alzheimer mund të shfaqen gjatë jetës. Burimet e artikullit: Darmflora steuert die mentale Gesundheit (zentrum-der-gesundheit.de) Lisa M. Christian, Michael T. Bailey et al, "Gut microbiome composition is associated with temperament during early childhood", Brain, Behavior, and Immunity, Mrz 2015, (Darm-Mikrobiom-Zusammensetzung ist mit dem Temperament in der frühen Kindheit verbunden) "Toddler temperament could be influenced by different types of gut bacteria", Science Daily, Mai 2015, (Das Temperament des Kleinkindes könnte von verschiedenen Bakterien-Typen beeinflusst werden) Diaz Heijtz R. et al, "Normal gut microbiota modulates brain development and behavior", Proc Natl Acad Sci U S A, Februar 2011, (Normale Darmflora moduliert Hirnentwicklung und Verhalten) Jeremy K. Nicholson et al, "Urinary Metabolic Phenotyping Differentiates Children with Autism from Their Unaffected Siblings and Age-Matched Controls", J. Proteome Res., September 2010 Campbell-McBride N., "Gut And Psychology Syndrome. Natural Treatment Of Autism, ADHD, Dyslexia, Dyspraxia, Depression And Schizophrenia", 2004, (Darm und psychologisches Syndrom. Die natürliche Behandlung von Autismus, ADHS, Dyslexie, Dyspraxie, Depression und Schizophrenie) Wender PH, Kalm M, "Prevalence of attention deficit disorder, residual type, and other psychiatric disorders in patients with irritable colon syndrome", Am J Psychiatry, Dezember 1983, (Die Prävalenz für Aufmerksamkeits-Defizit-Störung, Rest-Typ und anderen psychischen Störungen bei Patienten mit Reizdarm-Syndrom) Prinz M. et al, "Host microbiota constantly control maturation and function of microglia in the central nervous system", Nat Neurosci, Juni 2015, (Mikrobiota kontrollieren ständig die Reifung und Funktion von Mikroglia im zentralen Nervensystem) "Alzheimer ad? Darmflora hält Gehirn gesund", n-tv, 03. Juni 2015 Dr. Silvia Franz, "Aufmerksamkeitsstörung aus ganzheitlicher Sicht AD(H)S: Meist lässt sich eine Ursache finden", Naturarzt, Mai 2012 Christine Starostzik, "Probiotika für Schwangere schützen Kinder vor Allergien", Ärzte Zeitung, November 2013

Ka dhjetë herë më shumë baktere në zorrët tona sesa qelizat në trupin tonë - dhe duket se ato kanë një ndikim më të madh tek ne nga sa mendohej më parë. Flora jonë e zorrëve ka një ndikim të madh në mënyrën se si ushqehemi. Anasjelltas, me ndihmën e dietës sonë, ne gjithashtu mund të kontrollojmë përbërjen e baktereve në zorrët tona. Flora juaj e zorrëve përcakton atë që hani! A jeni në humor për pica tani? Dhe mëngjesi pa dolli sallami nuk është në pyetje për ju? Në mbrëmje nuk mund të bëni pa kikirikë dhe në mëngjes duhet të jetë strudel molle me shije kosi? A mendoni se mund të përcaktoni se cili është oreksi juaj për veten tuaj? Jo domosdoshmërisht! Studiuesit dyshojnë se flora e zorrëve ju tregon se ku të shkoni dhe çfarë të hani dhe kur. Kështu që ju nuk keni qenë nën kontrollin e shqisave tuaja për një kohë të gjatë - të paktën jo kur bëhet fjalë për dietën tuaj. Flora e zorrëve përgjegjëse për dëshirat e ushqimit? Ka më shumë se 400 lloje të ndryshme të baktereve në zorrën e njeriut. Të gjithë ata kanë një qëllim të përbashkët: ata duan të mbijetojnë. Për ta bërë këtë, megjithatë, ata kanë nevojë për lëndë ushqyese të ndryshme. Disa lloje të mikrobeve ushqehen me karbohidrate, të tjera me yndyrë, etj. Meqenëse ata i marrin lëndët ushqyese nga kima që përfundon në aparatin tretës pas konsumimit, mbijetesa e tyre varet nga ajo që hamë. Sidoqoftë, ata nuk janë në mëshirën tonë. Dr. Joe Alcock në Universitetin e New Mexico dhe kolegët zbuluan se mikrobet e zorrëve ndikojnë në mënyrën se si ne hamë në një numër mënyrash. Mundësitë tuaja janë të mëdha, sepse zorrët janë të lidhura me sistemin tonë nervor dhe hormonal. Për shembull, bakteret shkaktojnë një uri të egër për atë që u nevojitet në këtë moment. Flora e zorrëve me sa duket kontrollon sythat tanë të shijes në një masë të caktuar, dhe si rezultat, ne vetëm ndonjëherë shijojmë veçanërisht mirë atë që kanë nevojë mikrobet. Bakteret e zorrëve lavdërojnë njerëzit e tyre Kur bakteret e zorrëve më në fund marrin atë që duan, ata na lavdërojnë drejtpërdrejt duke e bërë trupin tonë të lëshojë dopamine, një "hormon lumturie". Pra, bakteret e zorrëve jo vetëm që përcaktojnë oreksin tonë, por edhe në një masë të caktuar gjendjen shpirtërore. Me sa duket ne jemi skllevërit e florës sonë të zorrëve dhe as nuk e dimë. A do të thotë kjo se ne jemi të pafuqishëm në mëshirën e miliona krijesave të vogla në zorrët tona dhe nuk mund të përcaktojmë më për veten tonë se çfarë hamë? Fatmirësisht jo. Tregoni florës tuaj të zorrëve se kush është shefi në shtëpi! Meqenëse ne njerëzit në shumicën e rasteve nuk kontrollohemi nga instinktet, por gjithashtu mund të mendojmë në mënyrë racionale në përgjithësi, ne nuk kemi pse të hamë çokollatë nëse nuk duam vërtet. Sidoqoftë, kjo gjithashtu kërkon një shkallë të caktuar të vetëdijes, domethënë të jemi të vetëdijshëm se jo të gjitha dëshirat duhet të dorëzohen, pasi ato nuk korrespondojnë gjithmonë me dëshirën tonë, por me atë të shokëve tanë të dhomës, florën e zorrëve. Dieta rregullon florën e zorrëve Për të mbrojtur veten nga dëshirat e tilla ushqimore të kontrolluara nga jashtë, ekzistojnë dy mjete efektive: një dietë e shëndetshme dhe probiotikë. Kështu që ne i kthejmë tryezat dhe hamë vetëm atë që bakteret e zorrëve jetojnë në të cilat janë të mira me ne. Me dietën tonë ne mund të vendosim vetë se cilat baktere vendosen në zorrë dhe cilat jo. Flora e zorrëve mund të ndryshojë çdo minutë. Për shkak të dietës sonë, ajo mund të ndryshojë ndjeshëm brenda një dite të vetme. Ne vërejmë se dieta ka një ndikim në florën tonë të zorrëve, për shembull kur bëjmë ndryshime rrënjësore në dietën tonë. Çdokush që kalon papritur nga një dietë e pasur me mish në një dietë thjesht me bazë bimore ose nga një dietë e gatuar në një ushqim më të papërpunuar ose, natyrisht, anasjelltas, rrezikon çrregullime të tretjes sepse, ndër të tjera, flora e zorrëve nuk kishte kohë të mësohej. Ndikimi i probiotikëve dhe antibiotikëve Ne mund të ndikojmë në florën tonë të zorrëve jo vetëm përmes dietës sonë, por edhe me ndihmën e probiotikëve dhe antibiotikëve. Prej kohësh dihet se antibiotikët çekuilibrojnë florën e shëndetshme të zorrëve dhe përkundrazi promovojnë ato baktere ose më mirë kërpudhat që na dëmtojnë. Probiotikët, pra preparatet me baktere të zorrëve të përzgjedhura dhe ekskluzivisht me veprim pozitiv, nga ana tjetër, mund të ndikojnë në mënyrë specifike në florën e zorrëve në atë mënyrë që mikroorganizmat e dëmshëm të mos kenë më asnjë fuqi. Për këtë qëllim, kapsulat probiotike dhe / ose koncentratet e lëngshme probiotike merren gjatë një periudhe prej të paktën katër javësh. Studiuesja e kancerit Athena Aktipis, e cila mori pjesë në studimin e lartpërmendur, shpjegoi gjithashtu lidhjen midis kancerit dhe florës së zorrëve. Sipas Aktipis, disa nga bakteret që jetojnë natyrshëm në zorrët tona mund të shkaktojnë kancer në aparatin tretës gjatë jetës së tyre, duke e bërë studimin një arritje të rëndësishme në kërkimin e kancerit. Sepse nëse merrni bakteret e duhura të zorrëve dhe hani me vetëdije, atëherë llojet e dyshimta të baktereve nuk mund të dalin nga dora dhe kështu nuk shkaktojnë asnjë sëmundje. Ndërtoni florën e zorrëve siç duhet Meqenëse probleme krejtësisht të ndryshme shëndetësore tani shoqërohen gjithashtu me përbërjen e florës së zorrëve, siç janë: B. obeziteti, gurët në veshka, diabeti, dhimbja e barkut tek foshnjat, ndjeshmëria ndaj infeksionit, problemet e lëkurës - për të përmendur vetëm një përzgjedhje të vogël - struktura e florës së zorrëve me baktere të zorrëve me cilësi të lartë dhe të përzgjedhura posaçërisht mund të gjejë rrugën e saj në shumë konvencionale terapi mjekësore në të ardhmen. Këtu mund të gjeni detajet mbi ndërtimin e saktë të florës së zorrëve: Ndërtoni florën e zorrëve Nëntë gjëra që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve Burimet e artikullit: Unsere Darmflora steuert das Essverhalten (zentrum-der-gesundheit.de) Dr. Joe Alcock et al., Is eating behavior manipulated by the gastrointestinal microbiota? Evolutionary pressures and potential mechanisms, BioEssays, August 2014, (Wird das Essverhalten von Darmbakterien manipuliert? Evolutionärer Zwang und potentielle Mechanismen)

Në sëmundjet autoimune si p.sh Skleroza e shumëfishtë (Multiple Sklerosa), artriti ose lupus eritematoz, qelizat mbrojtëse të sistemit imunitar nuk sulmojnë patogjenët, por indet e vetë trupit. Si vendi i sistemit imunitar, zorrët luajnë një rol vendimtar në zhvillimin e sëmundjeve autoimune. Sepse ashtu si një florë e shëndetshme e zorrëve mbron nga proceset autoimune, një florë e sëmurë e zorrëve në fakt mund ta promovojë atë. Flora e zorrëve mbron nga proceset autoimune Flora e pashëndetshme e zorrëve mund të ketë shumë efekte negative në shëndet dhe tani është e lidhur edhe me zhvillimin e sëmundjeve autoimune si skleroza e shumëfishtë, artriti reumatoid dhe lupus eritematoz. Një ekip kërkimor i udhëhequr nga Prof. Dirk Elewaut nga Universiteti Belgjik i Gentit hetoi se cilat çrregullime në florën e zorrëve janë veçanërisht që mund të çojnë në procese autoimune. Shkencëtarët zbuluan se, për shembull, përhapja e një bakterie të caktuar të zorrëve (bakteret e fijeve të tipit Clostridia) në zorrë mund të çojë në ndryshime në indet limfatike. Këto ndryshime më pas çojnë në formimin e antitrupave, të cilët nga ana tjetër sulmojnë organet dhe indet në mënyrë të pakontrolluar, siç është rasti me sklerozën e shumëfishtë dhe lupus eritematoz. Sidoqoftë, zhvillimi i këtyre sëmundjeve nuk ndjek menjëherë ndryshimet në përbërjen e florës së zorrëve. Në studimin e Prof. Elewaut, subjektet e testimit nuk zhvilluan një sëmundje autoimune deri vonë në jetë, kur ata kishin një përqindje të lartë të Clostridia në zorrët e tyre në rininë e tyre. Bakteret Clostridia shkaktojnë sëmundje autoimune Studimet nga studiuesit nga universitetet amerikane Harvard School dhe New York University arritën në një rezultat të ngjashëm. Minjtë që u rritën në mënyrë aseptike nuk zhvilluan artrit reumatoid. Kjo ndodhi vetëm kur kafshët u ekspozuan ndaj baktereve Clostridia në moshën tre javë. Por nuk është bakteri vetë që çon në proceset patologjike autoimune. Hsin-Jung Wu i Shkollës Mjekësore të Harvardit shpjegon: "Bakteri krijon një mjedis në të cilin predispozita gjenetike [për artriti reumatoid, për shembull; shënimi i redaktorit] ka liri të lirë. Isshtë një ndërveprim midis gjenetikës dhe mjedisit." Pra, nëse NUK keni predispozitë gjenetike për një problem të tillë shëndetësor, ndoshta mund të jetoni shumë mirë me një infektim të Clostridia - pa vuajtur ndonjëherë nga një sëmundje autoimune. Ndryshimet në florën e zorrëve në artrit Një studim i vitit 2013 jep informacione të mëtejshme mbi lidhjen midis florës së zorrëve dhe zhvillimit të sëmundjeve autoimune. Hulumtuesit nga Qendra Mjekësore NYU Langone dhe Shkolla e Mjekësisë e Universitetit të Nju Jorkut në SHBA arritën për herë të parë në përcaktimin e ndryshimeve në florën e zorrëve të pacientëve me artrit. Ata ekzaminuan mostrat e jashtëqitjes nga 42 pacientë me artrit dhe 28 të rritur të shëndetshëm. U zbulua se pacientët me artrit kishin një numër dukshëm më të lartë të baktereve Prevotella në zorrët e tyre sesa ato të shëndetshme. Kishte edhe shtame të tjera Prevotella që ishin vendase në zorrët e të sëmurëve sesa ato shtame Prevotella që banonin në një florë të shëndetshme të zorrëve. Probiotikët mbrojnë kundër sëmundjeve autoimune Deri më tani, mjekësia konvencionale shpesh ka qenë shumë e pafuqishme kur bëhet fjalë për sëmundjet autoimune. Të prekurit duhet të marrin ilaçe të forta që as nuk sjell domosdoshmërisht rezultatin e dëshiruar. Hulumtimi i ri jep shpresë, megjithatë, se diçka mund të ndryshojë së shpejti. Shkencëtarët nga Qendra Helmholtz për Kërkime Mjedisore GmbH - UFZ zbuluan se transferimi i baktereve të shëndetshme të zorrëve nga trakti tretës i minjve të rritur në traktin tretës të kafshëve të reja mund ta mbrojë këtë të fundit nga diabeti i tipit 1, një sëmundje që është gjithashtu një sëmundje autoimune Me Ndërsa 85 përqind e kafshëve të patrajtuara zhvilluan diabet të tipit 1, pas transferimit të baktereve të zorrëve ishte vetëm 25 përqind. Studiuesit u befasuan nga zbulimi se bakteret e zorrëve me sa duket kishin gjithashtu një ndikim në sistemin hormonal të kafshëve dhe në këtë mënyrë ishin në gjendje të parandalonin zhvillimin e sëmundjes autoimune. (5) Sëmundje autoimune për shkak të higjienës së tepërt? Këto rezultate mbështesin tezën se numri në rritje i sëmundjeve autoimune mund të ketë të bëjë me rritjen e sterilitetit të mjedisit tonë. Fëmijët të cilët ekspozohen rregullisht ndaj një numri të madh të baktereve të ndryshme mbrohen më mirë nga sëmundjet autoimune sesa moshatarët e tyre që rriten në një mjedis relativisht steril. Këtu mund të zbuloni se çfarë mund të bëni për të ndërtuar florën tuaj të zorrëve dhe, ndër të tjera, për të parandaluar zhvillimin e një sëmundjeje autoimune: Ndërtimi i florës së zorrëve Për më shumë informacion mbi ndikimin e florës së zorrëve në sklerozën e shumëfishtë, shihni artikullin tonë Skleroza e shumëfishtë - A është shkaku një zorrë e sëmurë? Burimet e artikullit: Autoimmunerkrankung infolge kranker Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) Prof. Dirk Elewaut et al., "Commensal microbiota influence systemic autoimmune responses., EMBO Journal, Januar 2015, ("Kommensale Mikrobiotika beeinflussen systemische Autoimmunreaktionen) Science Daily: Gut-residing bacteria trigger arthritis in genetically susceptible individuals J. U. Scher et al., "Expansion of intestinal Prevotella copri correlates with enhanced susceptibility to arthritis., eLife, November 2013, ("Expansion von Prevotella copri-Bakterien im Darm hängt zusammen mit erhöhter Arthritisneigung) Janet G. M. Markle et al., "Sex Differences in the Gut Microbiome Drive Hormone-Dependent Regulation of Autoimmunity. Science, Januar 2013, ("Geschlechtsunterschiede im Darmmikrobiom treiben hormonabhängige Regulation von Autoimmunität an) (5)Simm M, Transplantation von Darmbakterien verhindert die Entwicklung von Typ-1-Diabetes bei NOD-Mäusen, 28. Januar 2013, Medscape

Sipas një studimi, proceset inflamatore në zorrë mund të jenë një nga shkaqet e sklerozës së shumëfishtë (MS). Shtë treguar se skleroza e shumëfishtë paraprihet nga inflamacioni në zorrë. Ndër të tjera, i ashtuquajturi sindromi i zorrëve të rrjedhshme u gjet tek të prekurit, i cili hap derën për zhvillimin e sëmundjeve autoimune. Me këtë studim u gjet një dëshmi e re e rëndësisë dhe funksionit parandalues ​​të një zorre të shëndetshme. A zhvillohet skleroza e shumëfishtë në zorrë? Zhvillimi i sklerozës së shumëfishtë është po aq i paqartë sa shkaqet e tij specifike. Sidoqoftë, zorrët mund të luajnë një rol vendimtar këtu. Skleroza e shumëfishtë është një nga sëmundjet autoimune - siç është diabeti i tipit 1 ose tiroiditi Hashimoto. Në rastin e një sëmundjeje autoimune, sistemi imunitar sulmon qelizat e trupit, sepse gabimisht i konsideron ato si trupa të huaj ose ndërhyrës. Sistemi imunitar në pacientët me MS shkatërron qelizat në sistemin nervor qendror. Simptomat e sëmundjes prandaj mund të jenë shumë të ndryshme dhe variojnë nga shqetësimet e shikimit deri në paralizë deri në rraskapitje të rëndë. Në Shtator 2014, studiuesit në Universitetin Lund në Malmö, Suedi, botuan një studim që shikoi një shkak të ri të mundshëm të sklerozës së shumëfishtë, lidhjen midis shëndetit të zorrëve dhe zhvillimit të MS. Së pari, studiuesit rreth Dr. Shahram Lavasani deklaron se disa probiotikë mund të ulin rrezikun e zhvillimit të sklerozës së shumëfishtë. Ato ishin Lactobacillus paracasei dhe Lactobacillus plantarum. Nga kjo ata arritën në përfundimin se zorrët, në të cilat dihet se veprojnë probiotikët, duhet të luajnë një rol vendimtar në zhvillimin e MS dhe se një zorrë jo funksionale e duhur mund të jetë një nga shkaqet e sklerozës së shumëfishtë. Sindroma e zorrëve të rrjedhshme (Leaky-Gut-Syndrom) në sklerozën e shumëfishtë Në një studim të dytë, Dr. Lavasani dhe kolegët, deri në çfarë mase shëndeti i zorrëve luan një rol në sklerozën e shumëfishtë. Studiuesit vëzhguan minj me një sëmundje të ngjashme me sklerozën e shumëfishtë dhe zbuluan se ata zhvilluan të ashtuquajturin sindromë të zorrëve të rrjedhshme para se të shfaqnin simptomat klasike të MS. "Grykë e rrjedhshme" do të thotë "zorrë që rrjedh". Sidoqoftë, ky term është pak mashtrues. E gjithë zorrët në asnjë mënyrë nuk rrjedh. Përkundrazi, funksioni i tij pengues është prishur masivisht. Patogjenët dhe ndotësit që gëlltiten me ushqim ose përbërës ushqim të tretur jo plotësisht nuk futen në trup nëpërmjet mukozës së shëndetshme të zorrëve, por ekskretohen me jashtëqitje. Situata është e ndryshme me sindromën e zorrëve të rrjedhshme. Mukoza e zorrëve nuk përmbush më funksionin e saj natyror mbrojtës dhe gjithashtu lejon që substancat e dëmshme të kalojnë në qarkullimin e gjakut. Tani rreziku i zhvillimit të sëmundjeve autoimune dhe alergjive po rritet. Sindroma e zorrëve rrjedhëse ndodh rregullisht në sëmundjet inflamatore të zorrëve, siç është sëmundja e Crohn. Studimi i tanishëm tregon se me sa duket mund të lidhet edhe me sklerozën e shumëfishtë apo edhe shkakun e saj. Skleroza e shumëfishtë - A është zorrët shkaku? Sindroma e zorrëve të rrjedhshme nuk ishte ndryshimi i vetëm në zorrë që shkencëtarët në këtë studim vëzhguan tek të prekurit. Përveç kësaj, inflamacionet u zhvilluan në mukozën e zorrëve dhe indet limfatike përreth. Vëzhgimet e studiuesve ishin pothuajse identike me fotografitë klinike të sëmundjeve kronike inflamatore të zorrëve. Edhe nëse është ende e paqartë se cila shkakton saktësisht një sëmundje autoimune, shkencëtarët në Universitetin Lund tani kanë bërë një hap vendimtar përpara. Dr. Lavasani interpreton rezultatet e studimit në atë mënyrë që një zorrë e sëmurë është një shkak i rëndësishëm i proceseve autoimune dhe në çdo rast mund ta bëjë trupin më të ndjeshëm ndaj zhvillimit të sëmundjeve përkatëse. Prandaj, trajtimi i MS nuk duhet të synojë vetëm sistemin nervor qendror, por gjithashtu të përfshijë zorrët. Rezultatet e hulumtimit në dispozicion mund të tregojnë gjithashtu se zhvillimi i sklerozës së shumëfishtë mund të parandalohet duke përdorur probiotikë dhe masa të tjera të kujdesit të zorrëve. Burimet e artikullit: Ursache Multiple Sklerose: Entzündungen im Darm (zentrum-der-gesundheit.de) Dr. Shahram Lavasani et al., "Intestinal barrier damage in multiple sclerosis", ScienceDaily, September 2014, ("Schädigung der Darmbarriere bei Multipler Sklerose) Lavasani S, Mehrnaz N, Bredberg A et al., "Intestinal Barrier Dysfunction Develops at the Onset of Experimental Autoimmune Encephalomyelitis, and Can Be Induced by Adoptive Transfer of Auto-Reactive T Cells, September 2014, PLOS ONE, (Leaky-Gut-Syndrom entwickelt sich zu Beginn einer experimentellen autoimmunen Enzephalomyelitis und kann induziert werden durch adoptiven Transfer von autoreaktiven T-Zellen)

Nëse prindërit hanë në mënyrë të pashëndetshme, kjo prek jo vetëm pasardhësit e drejtpërdrejtë, por edhe nipërit dhe mbesat - sipas një studimi të botuar në revistën Nature në Janar 2016. Dieta e gjyshes është një faktor vendimtar në shëndetin e dikujt Kujt i intereson sesi hëngri gjyshja apo ndoshta stërgjyshja? Sidoqoftë, dieta e paraardhësve tuaj mund të ndikojë në florën tuaj të zorrëve në atë masë saqë ju vetë tani vuani nga alergjitë, artriti, ndjeshmëria e lartë ndaj infeksioneve ose ankesat e tjera kronike - pavarësisht se sa mirë dhe shëndetshëm hani vetë. Çrregullimi i florës së zorrëve është i trashëguar - të paktën deri në brezin e 4 -të Në një studim, shkencëtarët nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Stanford zbuluan se dieta tipike me fibra të ulëta në vendet e industrializuara mund të çojë në mangësi të tilla serioze dhe çrregullime shëndetësore, saqë ato u kalohen brezave të ardhshëm, domethënë të trashëguar. Në studimin e tanishëm u tregua se një dietë e pashëndetshme jo vetëm që e nxjerr florën e zorrëve jashtë ekuilibrit të saj të shëndetshëm tek personi përkatës, por madje çon në një humbje të tillë të pakthyeshme të diversitetit bakterial në zorrë saqë kjo tani e zvogëlon diversitetin në tjetrin të paktën tre deri në katër breza. Një dietë e shëndetshme nuk do të ndihmojë më Sapo mikrobet kryesore individuale janë zhdukur plotësisht (zhdukur) nga flora e zorrëve, dieta e duhur nuk ndihmon më në rigjenerimin e florës së zorrëve përsëri dhe pajisjen e saj me bakteret e duhura të zorrëve - kjo ishte e qartë nga studimi. Me sa duket shumë njerëz nga kombet e industrializuara janë prekur tashmë nga një çrregullim i qëndrueshëm i florës së zorrëve (dysbacteria). Konsumi i sotëm i fibrave dietike: Vetëm 10 përqind e konsumit të fibrave dietike të paraardhësve tanë Me ushqimin gjithnjë e më të përpunuar, konsumi i fibrave ka rënë në rreth 15 gram për person në ditë që nga mesi i shekullit të 20 -të. Por kjo është vetëm një e dhjeta e sasisë së fibrave që paraardhësit tanë konsumuan si grumbullues dhe gjahtarë ose më vonë si fermerë, shpjegon Dr. Justin Sonnenburg, profesor i mikrobiologjisë dhe imunologjisë dhe kreu i studimit të Stanford botuar në Nature më 13 janar 2016. Fibra dietike: ushqim për florën e zorrëve Pothuajse të gjithë ekspertët e shëndetit tani pajtohen se dietat me fibra të ulëta janë të papërshtatshme për të qëndruar të shëndetshëm në një afat të gjatë. Fibra dietike, e cila dihet se është e paaftë të tretet nga enzimat tretëse, është burimi kryesor i të ushqyerit për florën e zorrëve. E kuptueshme nëse një furnizim i kufizuar me ushqim tani çon gjithashtu në një florë të zorrëve të varfëruar rëndë. Sa më e shqetësuar të jetë flora e zorrëve - aq më i lartë është rreziku i sëmundjes Sa më e shkatërruar dhe e trazuar flora e zorrëve, aq më i lartë është rreziku i sëmundjeve kronike të pothuajse çdo lloji.Mijëra lloje të ndryshme bakteriale normalisht jetojnë në zorrën e trashë të njerëzve të shëndoshë. Pa këto baktere, do të ishte e vështirë të qëndronit gjallë fare, thotë Dr. Sonnenburg. Bakteret e zorrëve largojnë patogjenët, trajnojnë sistemin imunitar dhe madje drejtojnë rritjen, si dhe proceset e rigjenerimit dhe shërimit pas lëndimeve dhe sëmundjeve. Disa lloje bakteriale mungojnë plotësisht në florën e zorrëve të njerëzve modernë Edhe nëse çdo person i palindur nuk ka fare florë të zorrëve, kjo ndryshon shumë shpejt gjatë dhe pas lindjes. Foshnja merr bakteret e nënës dhe më vonë - përmes kontaktit të ngushtë fizik - ato të anëtarëve të tjerë të familjes. Studimet tani kanë treguar se shumëllojshmëria e shtameve bakteriale që dikur kolonizuan zorrët e paraardhësve tanë që jetonin si grumbullues, gjuetarë ose fermerë, tejkaloi jashtëzakonisht shumëllojshmërinë e florës mesatare të zorrëve të sotme. Po, shtame të shumta bakteriale shkëlqejnë në florën e zorrëve të njerëzve të sotëm të civilizuar me mungesë totale. Këto janë shtame bakteriale që në thelb i përkasin florës së zorrëve njerëzore, domethënë kanë qenë gjithmonë të pranishme në zorrët e paraardhësve tanë - pavarësisht nëse ata jetonin në Afrikë, Amerikën e Jugut ose Papua Guinea e Re. Shkaqet e çrregullimeve të përhapura të florës së zorrëve Dr. Erica Sonnenburg (gruaja dhe kolegja kërkimore e Dr. Justin Sonnenburg) përmend arsyet e mundshme për këtë shfarosje të përhapur të baktereve të zorrëve: "Përdorimi rutinë i antibiotikëve, prerjet cezariane gjithnjë e më të shpeshta dhe vendimi i nënave kundër ushqyerjes me gji janë faktorë të rëndësishëm që çuan në çrregullimin serioz të florës së zorrëve të përshkruar më sipër." Por deri tani arsyeja më e rëndësishme duket të jetë dieta me fibra të ulët. Një dietë me fibra të ulët çon në çrregullime të florës së zorrëve pas një kohe të shkurtër Dy grupe të subjekteve të testit u përdorën në studimin e Sonnenburg. Fillimisht, flora e tyre e zorrëve ishte identike. Por pastaj një grupi iu dha një dietë me fibra të lartë, tjetrit një fibra të ulët. Sidoqoftë, të dy dietat ishin absolutisht identike për sa i përket proteinave, yndyrave dhe kalorive. Vetëm disa javë më vonë, u njoh një ndryshim masiv në florën e zorrëve të grupit me fibra të ulëta. Kjo përbëhej nga shumë më pak shtame bakteriale të zorrëve. Në më shumë se gjysmën e shtameve, u vu re një humbje prej mbi 75 përqind dhe shumë lloje do të ishin zhdukur plotësisht. Rigjenerimi i florës së zorrëve nuk është më i mundur vetëm me ndryshimin e dietës Pas disa javësh, subjektet e testimit të cilët më parë kishin ngrënë me fibra të ulët kishin një dietë të pasur me fibra. Sidoqoftë, flora e zorrëve ishte në gjendje të shërohej vetëm pjesërisht, me sa duket sepse disa lloje ishin zhdukur plotësisht gjatë fazës së ushqyerjes së pashëndetshme dhe këto nuk mund të rigjenerohen më nga askund. Një e treta e baktereve të zorrëve të pranishme fillimisht nuk arritën të qetësohen përsëri - madje edhe nëse të prekurit po hanin një dietë të shëndetshme të pasur me fibra. Në grupin e atyre pjesëmarrësve që ndoqën vazhdimisht një dietë të pasur me fibra, nuk mund të vëreheshin ndryshime në përbërjen e florës së zorrëve. Në çdo brez pasues, ka çrregullime edhe më të mëdha të florës intestinale Në rrjedhën e mëtejshme të studimit u bë e qartë se jo vetëm individët që hanin në mënyrë të pashëndetshme ishin prekur nga çrregullimet e florës së zorrëve, por edhe fëmijët e tyre, nipërit dhe stërnipërit. Me secilën gjeneratë, numri i shtameve bakteriale të zorrëve ende të pranishme dukej se u ul më tej. Në brezin e katërt, tre të katërtat e llojeve që ishin akoma të pranishme në zorrët e stërgjyshërve tashmë ishin zhdukur. Nëse ky brez i katërt hante një dietë të shëndetshme, atëherë dy të tretat e fiseve ende të pranishme në paraardhësit vazhduan të mungonin, gjë që tregon për një zhdukje të përhershme të këtyre fiseve. Shpëtimi i fundit: transplantimi i jashtëqitjes Një rigjenerim i plotë i florës së zorrëve me rifutjen e suksesshme të shtameve të zhdukura ishte e mundur vetëm nëse transplantimi i jashtëqitjes kryhej tek personi i prekur. Këtu, sasi të vogla të jashtëqitjes nga individë të shëndetshëm futen në zorrët e atyre me çrregullime të florës intestinale. Në të njëjtën kohë, një ndryshim i vazhdueshëm në dietë në një dietë të pasur me fibra ishte e nevojshme. Vetëm tani flora e shëndetshme e zorrëve mund të restaurohet dhe mirëmbahet. "Transplantimi i jashtëqitjes" mund të duket jashtëzakonisht i pazakontë dhe jo tërheqës për disa veshë. Por ishte pikërisht kjo masë që mund të shpëtonte jetën e njerëzve që vuanin nga infeksionet e zorrëve antibiotike dhe rezistente ndaj terapisë dhe përndryshe do të kishin vdekur prej tyre. Flora e zorrëve e një personi të shëndetshëm, megjithatë, mund t'i bëjë patogjenët rezistentë në të sëmurët përfundimisht brenda një kohe të shkurtër të padëmshme. Ndërtoni florën e zorrëve: mos i lani duart më! Por çfarë mund të bëjë individi tani? Dieta e gjyshes nuk mund të ndryshohet sot. Ndryshimi i dietës tuaj nuk duket të jetë shumë i dobishëm. Dhe transplantimi i jashtëqitjes mund të mos jetë masa që dikush do të donte të kishte kryer nëse aktualisht nuk vuan nga një sëmundje kërcënuese për jetën. Dr. Justin Sonnenburg këshillon alternativa interesante: "Dieta jashtëzakonisht e ulët me fibra në vendet e industrializuara do të na sjellë humbje të mëdha në drejtim të diversitetit të florës intestinale dhe kështu edhe në aspektin e shëndetit në gjeneratat e ardhshme Hapat e parë drejt një flore të shëndetshme të zorrëve mund të jenë, për shembull, mos larja e duart pas kopshtarisë - dhe as edhe pasi të keni përqafuar qenin ose macen. Sigurisht, antibiotikët duhet të përdoren vetëm në rast urgjence. " Mbroni dhe ndërtoni florën e zorrëve: me probiotikë Një numër i madh i mikrobeve kryesore më të rëndësishme, të cilat ishin natyrshëm të pranishme në florën e zorrëve të paraardhësve tanë, tani mund të merren gjithashtu me ndihmën e probiotikëve me cilësi të lartë (p.sh. me Combi Flora SymBIO, një probiotik me cilësi organike). Përveç laktobacileve të zakonshëm dhe bifidobaktereve, ai gjithashtu përmban, për shembull, Lactobacillus helveticus (mbron nga infeksionet e fshikëzës, mushkonja vaginale, Candida, bakteret e rrezikshme të zorrëve dhe rrit dendësinë e kockave) ose Lactobacillus reuteri (mbron dhëmbët dhe mishrat dhe zvogëlon rrezikun e alergji) ose Lactobacillus rhamnosus (ndihmon me humbjen e peshës). Këto probiotikë mund të merren lehtësisht në formën e kapsulave si një kurë. Detajet mbi strukturën e saktë të florës së zorrëve mund të gjenden këtu: Ndërtimi i florës së zorrëve Burimet e artikullit: Geschädigte Darmflora wird vererbt (zentrum-der-gesundheit.de) Erica D. Sonnenburg, Samuel A. Smits, Mikhail Tikhonov, Steven K. Higginbottom, Ned S. Wingreen, Justin L. Sonnenburg. Diet-induced extinctions in the gut microbiota compound over generations.Nature, 2016, (Ernährungsbedingtes Verschwinden von Darmflorabestandteilen über Generationen hinweg) Stanford University Medical Center. "Low-fiber diet may cause irreversible depletion of gut bacteria over generations." ScienceDaily. ScienceDaily, 13 January 2016, (Ballaststoffarme Ernährung kann irreversiblen Schwund bei Darmbakterien über Generationen hinweg verursachen)

Në sindromën e lodhjes kronike (CFS), gjendja e florës së zorrëve duket të jetë vendimtare. Një rehabilitim i shëndetit të zorrëve mund të çojë në një përmirësim të CFS. Sindroma e lodhjes kronike ende nuk ka mundësi diagnostikuese Sindroma e lodhjes kronike (CFS) deri më tani mund të diagnostikohet vetëm duke përjashtuar sëmundje të tjera dhe duke përdorur një listë kontrolli. Prandaj CFS diagnostikohet kur jeni të lodhur ekziston për të paktën 6 muaj - pa asnjë arsye të dukshme para kësaj u shfaq krejtësisht e re nuk mund të shërohet me periudha pushimi dhe kur rraskapitja çon në zvogëlimin e aktiviteteve të mëparshme. Përveç kësaj, të paktën katër simptoma nga një listë simptomash duhet të zbatohen. B. liston dhimbjet e muskujve, dhimbjen e kokës, çrregullimet e gjumit, problemet e kujtesës etj. Mjekësia konvencionale nuk i di shkaqet. Të dyshuarit e zakonshëm supozohen: stresi Përvojat tronditëse (pikëllimi, aksidenti, trauma, etj.) Infeksionet z. B. Virusi Epstein-Barr (ethet e gjëndrave) ose borrelioza Hulumtuesit në Universitetin Cornell publikuan rezultate shumë interesante në revistën Microbiome më 23 qershor 2016, të cilat jo vetëm që përmbajnë mundësi diagnostikuese për CFS, por edhe shkaqe të mundshme dhe sugjerime terapeutike. Opsionet e reja të diagnostikimit dhe terapisë për CFS Shkencëtarët rreth Dr. Maureen Hanson, Profesor i Biologjisë Molekulare dhe Gjenetikës, përshkroi se si ata ishin në gjendje të diagnostikonin Sindromën e Lodhjes Kronike - diçka që nuk ka qenë kurrë e qartë deri më tani. Duke përdorur mostrat e jashtëqitjes dhe testet e gjakut, ata ishin në gjendje të demonstronin qartë sindromën e lodhjes kronike në 83 përqind të të sëmurëve me CFS. Kjo do të thotë se është gjetur një opsion diagnostikues jo-invaziv dhe është bërë një hap i rëndësishëm drejt të mësuarit ngadalë por me siguri për të kuptuar shkaqet e sëmundjes. Flora e trazuar e zorrëve në CFS Puna jonë tregon se flora e zorrëve në pacientët me CFS nuk është gjë tjetër veçse e shëndetshme, e cila pastaj përsëri dhe përsëri çon në probleme gastrointestinale tek të prekurit " tha Maureen Hanson, Për më tepër, zbulimi ynë shërben si dëshmi se sëmundja nuk është ekskluzivisht psikologjike, siç pretendohet shpesh edhe sot. " Sigurisht, masa terapeutike krejtësisht të ndryshme tani mund të përdoren gjithashtu. Sipas shkencëtarëve, mjekët duhet të japin më shumë rekomandime ushqyese në mënyrë që të shërojnë florën e trazuar të zorrëve në pacientët me SFS. Duhet të këshillohet rritja e konsumit të fibrave, si dhe marrja e probiotikëve. Sindroma e zorrëve të rrjedhshme (Leaky-Gut-Syndrom) në sindromën e lodhjes kronike Studimi shikoi 48 pacientë të diagnostikuar me CFS dhe 39 kontrolle të shëndetshme. Mostrat e jashtëqitjes dhe gjakut u analizuan dhe u zbulua se diversiteti bakterial në pacientët me CFS ishte zvogëluar ndjeshëm. Të sëmurët gjithashtu kishin më pak nga ato baktere që mund të kishin efekte anti-inflamatore, gjë që është gjithashtu rasti në pacientët me sëmundje kronike inflamatore të zorrëve, siç është sëmundja e Crohn dhe koliti ulcerativ. Nuk është çudi që shënuesit specifikë të inflamacionit u gjetën në gjakun e të sëmurëve me CFS. Këto ka shumë të ngjarë të gjurmohen në sindromën e zorrëve të rrjedhshme, sipas autorit të studimit Dr. Giloteaux. Në sindromën e zorrëve të rrjedhshme, mukoza e zorrëve bëhet patologjikisht e përshkueshme. Bakteret, toksinat dhe ndotësit tani mund të migrojnë nga zorrët në qarkullimin e gjakut dhe të shkaktojnë reaksione imunitare inflamatore atje, gjë që i bën simptomat CFS edhe më keq. Rehabilitimi i zorrëve në CFS Sidoqoftë, lidhja midis sindromës së zorrëve të rrjedhshme dhe CFS është e njohur që të paktën në 2007 - siç e kishim raportuar tashmë. Në atë kohë, studiuesit belg shkruanin se CFS shoqërohej gjithmonë me çrregullime imunologjike që u shkaktuan nga LGS. Në rastin e CFS, duhet të merren gjithmonë masa që mund të çojnë në një rigjenerim të shëndetit të zorrëve me anë të një rehabilitimi të zorrëve. Cilat masa janë të përshtatshme për shërimin e sindromës së zorrëve të rrjedhshme dhe kështu eliminimin e një shkaku të mundshëm kontribues të CFS mund të gjenden këtu: Sindroma e zorrëve të rrjedhshme - masa dhe terapi Burimet e artikullit: Chronische Müdigkeit: Die Darmflora ist schuld (zentrum-der-gesundheit.de) Giloteaux L, Hanson MR et al. Reduced diversity and altered composition of the gut microbiome in individuals with myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome. Microbiome, 2016, (Verringerte Diversität und veränderte Zusammensetzung der Darmflora bei Individuen mit myalgischer Enzephalomyelitis/CFS) Cornell University. "Chronic fatigue syndrome is in your gut, not your head." ScienceDaily, 27. Juni 2016, (CFS ist in Ihrem Darm, nicht im Kopf)

Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më i ulët është rreziku i sëmundjeve kronike dhe akute. Prandaj, struktura e florës së zorrëve është një komponent i rëndësishëm i çdo terapie në naturopati dhe është gjithashtu një nga masat parandaluese më efektive të njohura. Flora e zorrëve duhet të rindërtohet menjëherë, veçanërisht pas marrjes së antibiotikëve. Si veproni për këtë? Cilat mjete mund të përdoren për të ndërtuar florën e zorrëve? Dhe sa kohë duhet? Ne i sqarojmë këto dhe shumë pyetje të tjera në këtë artikull. Flora e zorrëve: përkufizimi Termi flora e zorrëve përshkruan tërësinë e të gjithë mikroorganizmave në zorrën e njeriut. Kjo përfshin jo vetëm bakteret e dobishme të zorrëve, por edhe bakteret dhe kërpudhat e dëmshme që jetojnë në zorrë. Të gjithë këta mikroorganizma në thelb kolonizojnë të gjithë traktin tretës - nga zgavra me gojë në rektum. Sidoqoftë, flora e zorrëve përdoret ekskluzivisht për të përshkruar bashkësinë e mikroorganizmave të zorrëve të vogla dhe të mëdha. Në varësi të faktit nëse mbizotërojnë bakteret e dobishme të zorrëve apo ato të dëmshme, flitet për një florë të shëndetshme dhe të balancuar të zorrëve ose për një florë të trazuar të zorrëve. Arsyet pse duhet të krijoni florën tuaj të zorrëve Tani vështirë se ka një sëmundje kronike - përfshirë alergjitë dhe sëmundjet autoimune - që nuk do të shoqëroheshin me një florë të sëmurë të zorrëve. Edhe ankesat psikologjike dukshëm zhvillohen veçanërisht mirë kur flora e zorrëve është e shqetësuar. Njerëzit me artrit, njerëzit me sklerozë të shumëfishtë, njerëzit me autizëm etj. Kanë një florë të ndryshme të zorrëve - siç e dimë - sesa njerëzit e shëndetshëm. Por ju nuk duhet të krijoni vetëm florën tuaj të zorrëve në rast të sëmundjeve kronike (ose për t'i parandaluar ato), por edhe kur duhet të merrni ilaçe. Shumë ilaçe kanë një efekt jashtëzakonisht negativ në florën e zorrëve, veçanërisht antibiotikët. (Shih gjithashtu nën "Shkaqet e një flore të zorrëve të shqetësuar") Antibiotikët shpesh mund të ndihmojnë shumë shpejt me sëmundjet bakteriale. Sepse ata vrasin bakteret që shkaktojnë sëmundjen. Sidoqoftë, ato gjithashtu eliminojnë shumë baktere të dobishme në trupin tonë. Flora e zorrëve, por edhe ajo e gojës dalin nga ekuilibri i tyre i shëndetshëm, i cili nga ana e tij mund të hapë rrugën për sëmundje kronike. Prandaj, struktura e florës së zorrëve është jashtëzakonisht e rëndësishme, veçanërisht gjatë dhe pas terapisë me antibiotikë. Shkaqet e një flore të trazuar të zorrëve Flora e zorrëve kërcënohet nga shumë faktorë sot. Përveç një diete të pashëndetshme, alkoolit, drogës dhe një stili jetese të përgjithshëm të pafavorshëm, antibiotikët në veçanti, por edhe ilaçe të tjera të tilla si kortizoni, bllokuesit e acidit (PPI, i njohur gjithashtu si "mbrojtja e stomakut") ose barnat anti-inflamatore jo-steroide që merren shpesh (ASA, diklofenak, ibuprofen, etj.) ndryshojnë.) përbërja e florës së zorrëve negativisht dhe kështu favorizon zhvillimin e sëmundjeve kronike. Fakti që pas terapisë me antibiotikë flora e zorrëve është shkatërruar pjesërisht dhe ekuilibri i saj natyror shpesh mund të rigjenerohet vetvetiu pas shumë muajsh konsiderohet i vërtetuar. Sidoqoftë, nëse flora e zorrëve dëmtohet, mbrojtjet e trupit dobësohen automatikisht. Si të thuash, ekziston një "ditë e hapur" në trup për bakteret, kërpudhat, parazitët dhe viruset e dëmshëm. Tani mungon edhe mbrojtja e mukozës së zorrëve siç përshkruhet më sipër. Bëhet i prekshëm ndaj baktereve të dëmshme, toksinave të kërpudhave dhe substancave të tjera të dëmshme. Sindroma e zorrëve të rrjedhshme mund të zhvillohet. Mukoza e zorrëve rrjedh dhe bakteret, toksinat e kërpudhave ose grimcat e patretura mund të futen në qarkullimin e gjakut. Atje këto substanca çojnë në një reagim të fortë të sistemit imunitar, i cili nga ana tjetër mund të çojë në ankesa të shumta që kemi përshkruar këtu: Sindroma e zorrëve të rrjedhshme - shkaqet dhe terapia Por edhe pa sindromën e zorrëve të rrjedhshme, një çrregullim i florës së zorrëve (dysbiosis) çon në dobësimin e trupit në tërësi, duke u bërë gjithnjë e më i ndjeshëm ndaj shqetësimeve dhe proceset e shërimit vazhdojnë vetëm ngadalë. Ne kemi bashkuar faktorë të tjerë që mund të dëmtojnë florën e zorrëve këtu: Nëntë gjëra që mund të dëmtojnë florën tuaj të zorrëve Për më tepër, tashmë është rasti sot që fëmijët zakonisht lindin me një çrregullim të florës së zorrëve ose, për shkak të prerjes cezariane dhe ushqimit për fëmijë, nuk kanë më mundësi të ndërtojnë një florë të shëndetshme të zorrëve. Për më tepër, nëse prindërit dhe vëllezërit e motrat tashmë kanë një përbërje jo të shëndetshme të florës së zorrëve, ky çrregullim i florës së zorrëve do t'i kalohet drejtpërdrejt qytetarit të ri. Pra, në ditët e sotme është më se e nevojshme të kujdesesh për florën tënde të zorrëve, të kujdesesh dhe të ushqehesh dhe, nëse është e nevojshme, ta rindërtosh atë. Detyrat e florës së zorrëve Detyrat e florës së zorrëve përfshijnë sa vijon: Flora e zorrëve mbron nga kolonizimi i mikrobeve patogjene (baktere të dëmshme, viruse, parazitë dhe kërpudha). Për këtë qëllim, bakteret e dobishme të zorrëve kolonizojnë mukozën e zorrëve aq fort sa mikrobet e dëmshme nuk mund të gjejnë më vend atje. Flora e zorrëve mbron mukozën e zorrëve. Flora e zorrëve stimulon në mënyrë të përsëritur mukozën e zorrëve për të rigjeneruar proceset dhe mban mukozën e zorrëve të paprekur dhe të shëndetshëm. Produktet e prishjes toksike, grimcat e patretura ose qelizat imune të trupit të vendosura në zorrë nuk mund të hyjnë në organizëm nëse mukoza e zorrëve është e paprekur dhe e mbrojtur nga flora e zorrëve dhe nuk mund të shkaktojë ndonjë dëm atje, të tilla si infeksione, alergji ose reaksione autoimune. Flora e zorrëve është e përfshirë në metabolizmin e ushqimit dhe kështu në shfrytëzimin optimal të ushqyesve. Flora e zorrëve formon disa vitamina dhe acide yndyrore, nga të cilat këto të fundit përdoren si burim energjie nga qelizat e mukozës së zorrëve. Bakteret e dobishme të zorrëve tregojnë - nëse merren në formën e përgatitjeve probiotike - një efektivitet kundër diarresë dhe gjithashtu kundër kapsllëkut. Një florë e shëndetshme e zorrëve kontribuon në nivele të ulëta të kolesterolit. Flora e zorrëve është e lidhur me trurin. Dëmtimi i florës së zorrëve mund të nxisë zhvillimin e sëmundjeve mendore. Ne gjithashtu e dimë se një florë e shëndetshme e zorrëve ose struktura e saj me probiotikë me cilësi të lartë mund të parandalojë alergjitë dhe infeksionet tek foshnjat e parakohshme. Bakteret e dobishme të zorrëve konsiderohen gjithashtu një masë naturopatike për të parandaluar ose lehtësuar neurodermatitin. Një florë e shëndetshme e zorrëve është një nga masat më të rëndësishme parandaluese për infeksionet kronike të traktit urinar. Bakteret e dobishme të zorrëve mund të kontribuojnë në një rrjedhë pozitive të infeksioneve të veshëve, hundës dhe fytit. Në rastin e problemeve të tretjes të të gjitha llojeve, ndërtimi i një flore të shëndetshme të zorrëve është masa e parë naturopatike që - në mënyrë ideale si pjesë e një rehabilitimi të zorrëve - mund t'i japë fund problemeve kronike në veçanti. Sidoqoftë, një nga detyrat më të rëndësishme të florës së zorrëve është të mbështesë dhe trajnojë sistemin imunitar: Flora e zorrëve dhe sistemi imunitar Ekziston ndërveprim i vazhdueshëm midis florës së zorrëve dhe sistemit imunitar. Po, flora e zorrëve ndikon përgjithmonë si në sistemin imunitar të lindur ashtu edhe në atë të fituar dhe kështu luan një rol vendimtar në mbrojtjen e trupit. Në vitin 2013, studiuesit italianë shkruan në revistën European review for mjekësi dhe shkenca farmakologjike se kishte gjithnjë e më shumë dëshmi të efekteve pozitive të florës së zorrëve në sistemin imunitar. Ata deklaruan: "Flora e zorrëve ka funksione mbrojtëse, stimuluese të metabolizmit, ushqyese dhe imunologjike. Isshtë në shkëmbim të gjallë me sistemin imunitar humoral dhe qelizor. Sapo të ketë një gabim të vogël diku në këtë komunikim, sëmundjet inflamatore kronike ose sëmundjet autoimune mund të Të dhënat tona tregojnë Tani mund të shihet se probiotikët (përgatitjet probiotike) mund të kenë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në terapinë e sëmundjeve që janë zhvilluar nga një shqetësim i sistemit imunitar ". A mund të shërojnë probiotikët sëmundjet? Nëse futni edhe "probiotikë" ose "florë të zorrëve" në fushën tonë të kërkimit, do të gjeni artikuj të shumtë shtesë në të cilët paraqiten studime mbi ndikimin e florës së zorrëve në shëndet. Midis tyre do të gjeni shumë studime që tregojnë se administrimi i probiotikëve në të vërtetë mund të lehtësojë apo edhe të ndihmojë në kurimin e shumë sëmundjeve (p.sh. problemet me stomakun, mëllenjën vaginale, humbjen e kockave, gripin, depresionin, presionin e lartë të gjakut, diabetin, stresin, etj.). Sidoqoftë, marrja e probiotikëve vetëm nuk do të jetë e mjaftueshme për të shëruar plotësisht sëmundjet. Kjo përfshin shumë më tepër, si p.sh B. një dietë e shëndetshme, stërvitje e rregullt, menaxhim i mirë i stresit dhe shumë më tepër. Prandaj, probiotikët nuk janë ilaç, por pjesë e një terapie gjithëpërfshirëse. Kjo është sa kohë duhet për të ndërtuar florën e zorrëve Nuk mund të ketë specifikime kohore për ndërtimin e florës së zorrëve, meqenëse çdo person dhe çdo florë e zorrëve është në një gjendje të ndryshme dhe ndërtimi i një flore të zorrëve të shëndetshme mund të marrë kohëzgjatje shumë të ndryshme në varësi të kësaj gjendjeje individuale Me Zakonisht mendohet se për qëllime parandaluese mjafton të marrësh një probiotik për 4 javë dhe të ndjekësh këtë regjim dy herë në vit. Në rast të sëmundjeve kronike, kursi 4-javor mund të zgjatet në 3 muaj dhe të përsëritet pas gjysmë viti. Sidoqoftë, nuk duhet të udhëhiqeni vetëm nga kohëzgjatja e këtyre kurave. Për shembull, nëse vëreni se simptomat tuaja po zhduken ngadalë brenda 4 javësh, por ende nuk janë eliminuar plotësisht, atëherë thjesht mund të merrni probiotikë për aq kohë sa ato janë të mira për ju. Nëse e keni shërimin 3-mujor në shtëpi, por tashmë jeni duke bërë shumë mirë pas 6 javësh, mund t’i ulni ngadalë probiotikët dhe jo domosdoshmërisht duhet t’i merrni ato për 3 muaj. Kjo është ajo që duhet t'i kushtoni vëmendje kur blini probiotikë Ne rekomandojmë probiotikë që përmbajnë jo vetëm një, dy ose tre, por disa (në mënyrë ideale më shumë se dhjetë) lloje të baktereve. Sepse çdo lloj bakterial ka detyrat e veta dhe për këtë arsye efekte shumë specifike. Përveç kësaj, shumë baktere shpesh punojnë së bashku, që do të thotë se efektet e tyre po përforcohen reciprokisht. Sigurohuni që probiotiku që zgjidhni, përveç shtameve të zakonshme Lactobacillus dhe Bifido, përfshin gjithashtu tre bakteret jashtëzakonisht të rëndësishme të zorrëve Lactobacillus reuteri - për shëndetin e dhëmbëve dhe veçanërisht për nënat shtatzëna dhe pleqsh, Lactobacillus helveticus për kërpudhat vaginale, për shëndetin e kockave, kundër alergjive etj dhe përmban Bifidobacterium infantis. Kjo e fundit ndihmon ndër të tjera. kundër diarresë së lidhur me antibiotikët dhe gjithashtu ka një efekt anti-inflamator. Falë larmisë së baktereve të përshkruara, flora juaj e zorrëve merr impulse të rëndësishme për shërimin dhe rigjenerimin dhe tani mund të zhvillohet në një florë të balancuar dhe të shëndetshme të zorrëve - një florë zorrë që mund t'ju ofrojë të gjitha përfitimet shëndetësore të përmendura më lart. Këto produkte rekomandohen për ndërtimin e florës së zorrëve Për të ndërtuar florën e zorrëve, ne rekomandojmë dy preparate, të dyja të kombinuara me njëra -tjetrën: një probiotik të lëngshëm dhe një kapsulë probiotik. Këto dy preparate janë të disponueshme në dy variacione: si trajtim njëmujor dhe trajtim 3 mujor. Mund t’i blini të dyja në dyqanin Myfairtrade. Kura njëmujore quhet Darmflorabildung light-kurë njëmujore dhe përbëhet nga një shishe Combi Flora Fluid (një probiotik i lëngshëm) dhe Combi Flora SymBIO (një kapsulë probiotike), të dyja të cilat plotësojnë njëra-tjetrën shumë mirë dhe përforcojnë reciprokisht njëri-tjetrin. efektit. Kura 3-mujore quhet ndërtimi kompleks i florës së zorrëve-kura 3-mujore dhe përmban të njëjtat produkte si kurimi njëmujor, vetëm në një enë më të madhe. Probiotiku i lëngshëm Combi Flora Fluid përgatit zorrën dhe krijon një mjedis të këndshëm atje në mënyrë që shtamet bakteriale probiotike nga kapsula probiotike të ndihen rehat në zorrë, të vendosen atje dhe të kenë një efekt pozitiv në zorrë. Sigurisht, probiotikët e lëngshëm përmbajnë edhe shtame bakteriale të dobishme, thjesht jo në numër dhe përqendrime aq të mëdha sa është rasti me kapsulat. Kështu mund të krijoni florën tuaj të zorrëve në 4 javë - udhëzimet Nëse tani i keni dy përgatitjet probiotike nga trajtimi njëmujor në shtëpi, mund të filloni. Nëse keni përgatitje të tjera nga prodhues të tjerë, kushtojini vëmendje rekomandimeve të prodhuesit për përdorim. Udhëzimet tona më poshtë i referohen produkteve Combi-Flora: Ndërtoni florën e zorrëve java 1 Dita 1 deri në 3: Lëngu Combi Flora: 15 ml një herë në ditë në mëngjes, gjysmë ore para mëngjesit me një gotë ujë. nga dita e 4 -të: Combi Flora Fluid si zakonisht; Për më tepër, Combi Flora SymBio: 1 kapsulë dy herë në ditë - në mesditë dhe në mbrëmje me ushqim ose pak para ngrënies (deri në 30 minuta para). Ndërtoni florën e zorrëve java 2 Fluid Combi Flora: 15 ml dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje, gjysmë ore para mëngjesit ose darkës me një gotë ujë. Në ditën e 5 -të të javës së dytë, probiotiku i lëngshëm do të konsumohet. Combi Flora SymBio: 1 kapsulë dy herë në ditë - në mesditë dhe në mbrëmje me ushqim ose deri në 30 minuta më parë. Ndërtoni florën e zorrëve java 3 Combi Flora SymBio: 1 kapsulë dy herë në ditë - në mesditë dhe në mbrëmje me ushqim ose deri në 30 minuta më parë. Ndërtoni florën e zorrëve java e 4 -të Combi Flora SymBio: 1 kapsulë 3 herë në ditë - në mëngjes, në mesditë dhe në mbrëmje me ushqim ose deri në 30 minuta më parë. Kështu mund të krijoni florën tuaj të zorrëve në 3 muaj - udhëzimet Nëse keni vendosur për një kurs tremujor për të ndërtuar florën e zorrëve, mund të veproni si më poshtë: Ndërtoni florën e zorrëve java 1 Combi Flora Fluid: 1 x në ditë 15 ml në mëngjes, gjysmë ore para mëngjesit me një gotë ujë Ndërtoni florën e zorrëve javët 2 dhe 3 Fluid Combi Flora: 15 ml dy herë në ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje, gjysmë ore para mëngjesit ose darkës me një gotë ujë. Në fund të javës së 3 -të, probiotiku i lëngshëm do të konsumohet. Combi Flora SymBio: 1 kapsulë dy herë në ditë - në mesditë dhe në mbrëmje me ushqim ose deri në 30 minuta më parë. Ndërtoni florën e zorrëve javët 4 deri në 8 Combi Flora SymBio: 1 kapsulë dy herë në ditë - në mesditë dhe në mbrëmje me ushqim ose deri në 30 minuta më parë. Ndërtoni florën e zorrëve javët 9 deri në 12 Combi Flora SymBio: 1 kapsulë 3 herë në ditë - në mëngjes, në mesditë dhe në mbrëmje me ushqim ose deri në 30 minuta më parë. Ndërtimi i florës së zorrëve dhe në të njëjtën kohë pastrimi i zorrëve Nëse nuk "doni" vetëm të ndërtoni florën tuaj të zorrëve, por dëshironi të rehabilitoni, pastroni dhe rigjeneroni në mënyrë gjithëpërfshirëse zorrët tuaja, atëherë mund të konsideroni gjithashtu një rehabilitim të plotë të zorrëve. Sepse nëse zorrët tashmë janë dëmtuar masivisht, ndërtimi i vetëm i florës së zorrëve nuk është gjithmonë i suksesshëm. Bakteret e dobishme të zorrëve nuk mund të vendosen në zorrën e sëmurë dhe përdorimi i probiotikëve ishte i kotë. Me një rehabilitim të zorrëve, sistemi tretës detoksifikohet dhe pastrohet. Depozitat, grimcat e patretura, toksinat dhe jashtëqitjet e ngurtësuara hiqen, gjë që privon bakteret e dëmshme të zorrëve nga një jetesë e rëndësishme. Peristaltika e zorrëve rregullohet, mukoza e zorrëve rigjenerohet dhe situata e vlerës së pH në zorrë normalizohet. Një pastrim natyral i zorrës së trashë përbëhet nga tre përbërës, njëri prej të cilëve është struktura e florës së zorrëve të përshkruar më sipër. Në shumicën e rasteve dikush vendos këtu ose për probiotikun e lëngshëm ose për kapsulën probiotike. Dy përbërësit e tjerë janë bentoniti (ose zeoliti) dhe lëvozhgat psyllium. Bentoniti dhe zeoliti janë toka minerale që lidhin toksinat dhe kështu parandalojnë që përbërësit toksikë të hyjnë në qarkullimin e gjakut nga zorrët. Pluhuri i lëvores së Psyllium vepron si fibra dietike, e cila fryhet në zorrë në shumëfishin e vëllimit të saj origjinal dhe për këtë arsye pastron muret e zorrëve si një fshesë. Pluhuri i lëvores së Psyllium - si probiotikët - ka një efekt pozitiv të provuar në të gjitha problemet e të ashtuquajturit sindromë metabolike. Kjo është, pluhur lëvore psyllium - ul presionin e gjakut - rregullon sheqerin në gjak - ndihmon në humbjen e peshës - normalizon nivelet e lipideve dhe kolesterolit në gjak Ju mund të lexoni këtu se si kryhet një pastrim gjithëpërfshirës i zorrës së trashë: Si funksionon pastrimi i zorrës së trashë Mbështetni zhvillimin e florës së zorrëve me Mumijo Mumijo është një ilaç i vjetër natyral nga rajoni i Azisë Qendrore. Ka veti shëruese anti-inflamatore, antioksiduese dhe mukoze dhe prandaj është shumë i përshtatshëm si masë shoqëruese për pastrimin e zorrëve. Mumijo merret çdo ditë sapo të përdoret probiotiku i lëngshëm - në mëngjes dhe në mbrëmje 30 minuta para ngrënies. Në këtë rast, kapsula probiotike merret me ushqim, domethënë jo në të njëjtën kohë me Mumijo. Ndërtoni florën e zorrëve tek fëmijët Probiotikët e fëmijëve, si p.sh B. Bio Combi Flora Kids (pluhur) për fëmijët nga mosha tre vjeç, zakonisht përmbajnë vetëm tre ose katër lloje të baktereve të zorrëve, pasi ju dëshironi të përdorni vetëm bakteret e zorrëve për përgatitjet e fëmijëve për të cilat ka prova specifike shkencore të efektivitetit dhe sigurisë. Informacione të mëtejshme mbi probiotikët për fëmijët mund të gjenden këtu: Ndërtimi i florës së zorrëve për fëmijët Kur duhet të merrni probiotikë? Para apo pas ushqimit? Një studim i vitit 2011 shikoi kohën më të mirë për të marrë probiotikë. Shumica e llojeve probiotike u zbuluan se i mbijetuan mjedisit acid dhe aktivitetit tretës në stomak kur merreshin ose para ngrënies (deri në 30 minuta para) ose direkt me vakt. Nga ana tjetër, bakteret më të pakta probiotike arritën në zorrë nëse merreshin gjysmë ore pas ngrënies. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që vaktet të përmbajnë pak yndyrë. 1 për qind yndyrë ishte plotësisht e mjaftueshme në studimin e përshkruar. Megjithatë, kjo do të thotë gjithashtu se z. B. marrja e tij jashtë vakteve vetëm me lëng ose ujë është e pafavorshme. Efektet anësore kur ndërtoni florën e zorrëve Gjatë grumbullimit të florës së zorrëve, ju lutemi kushtojini vëmendje trupit tuaj dhe mënyrës sesi reagon ndaj gëlltitjes së shtameve bakteriale probiotike. Nëse shfaqen simptoma, të tilla si Për shembull, gazrat, siklet, kapsllëk ose jashtëqitje të hollë, prisni dy deri në tre ditë. Nëse simptomat nuk përmirësohen, zvogëloni dozën derisa të ndiheni rehat përsëri. Rrini në dozën e ndjenjës së mirë që keni gjetur për dy deri në tre ditë dhe pastaj filloni ngadalë të rritni dozën përsëri. Sapo simptomat të rishfaqen, kthehuni në dozën e mëparshme dhe qëndroni atje deri në fund të kursit. Ne kemi përshkruar efektet anësore të mundshme të probiotikëve dhe çfarë mund të bëni në lidhje me to në lidhjen e mësipërme. Ushqimi i duhur gjatë ndërtimit të florës së zorrëve Ushqimi i duhur është i nevojshëm për të krijuar një florë të shëndetshme të zorrëve. Përndryshe, ju po siguroni ushqim për bakteret e dëmshme dhe po i çoni bakteret e dobishme - dhe të gjitha përpjekjet tuaja me probiotikë dhe masa të tjera të pastrimit të zorrës së trashë janë të kota. Nëse, megjithatë, zbatoni një dietë të tepërt ose alkaline gjatë ndërtimit të florës së zorrëve, e cila është e pasur me substanca vitale, minerale dhe fibra, por në të njëjtën kohë është e ulët në sheqer dhe gjithashtu përmban vetëm sasi të moderuara të proteinave shtazore , atëherë laktobakteret dhe bifidobakteret e dobishme të sapo prezantuara ndihen mirë, shumohen dhe kryejnë detyrat e tyre që janë aq të rëndësishme për ne përsëri. Nëse nuk doni të ndryshoni plotësisht dietën tuaj, të paktën duhet të siguroheni që të mos përdorni sheqer ose miell të përpunuar në mënyrë industriale dhe natyrisht të mos përdorni ndonjë produkt që përmban sheqer ose miell në çfarëdo forme (ëmbëlsira, ushqime, pjekje mallra dhe makarona, salca të gatshme etj. - bestshtë mirë që gjithmonë të lexoni listën e përbërësve). Marrja e tepërt e yndyrës gjithashtu duhet të shmanget nëse është e mundur. Ushqimet e përshkruara në lidhjen e mëposhtme, nga ana tjetër, janë shumë të mira për zorrët dhe mund të integrohen në menunë tuaj në çdo kohë: Ushqimet më të mira për tretje Dëshironi të krijoni florën tuaj të zorrëve? Flisni me mjekun tuaj! Si gjithmonë, është mirë që këto masa t’i diskutoni me mjekun ose praktikuesin tuaj alternativ, veçanërisht nëse vuani nga sëmundje kronike dhe tashmë jeni duke marrë ilaçe. Sepse kura për të ndërtuar florën e zorrëve mund të përmirësojë simptomat tuaja. B. Presioni i gjakut, kolesteroli, etj. Duhet të monitorohen më nga afër në mënyrë që të jeni në gjendje të zvogëloni dozën e mëparshme të barit në kohën e duhur nëse ka një përmirësim. Burimet e artikullit: So funkioniert der Aufbau der Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) Tompkins TA et al., The impact of meals on a probiotic during transit through a model of the human upper gastrointestinal tract., Beneficial Microbes, 2011 Dec 1;2(4):295-30 Indrio F, Di Mauro A et al., Prophylactic Use of a Probiotic in the Prevention of Colic, Regurgitation, and Functional Constipation, JAMA Pediatr., Januar 2013 Lida N, Dzutsev A, Commensal Bacteria Control Cancer Response to Therapy by Modulating the Tumor Microenvironment, Science, November 2013 Liou AP, Paziuk, Conserved Shifts in the Gut Microbiota Due to Gastric Bypass Reduce Host Weight and Adiposity, Science Transl Med, März 2013 Purchiaroni F, Tortora A et al., The role of intestinal microbiota and the immune system. Februar 2013, European review for medical and pharmacologica sciences Rogers MA et al., The influence of non-steroidal anti-inflammatory drugs on the gut microbiome., Clin Microbiol Infect. Februar 2016 Imhann, F et al., Proton pump inhibitors affect the gut microbiome., Gut, Mai 2016 Rogers GB et al., From gut dysbiosis to altered brain function and mental illness: mechanisms and pathways., Molecular Psychiatry, April 2016

Flora e zorrëve nuk është përgjegjëse vetëm për tretjen e shëndetshme. Ajo kontrollon pothuajse shëndetin e të gjithë trupit, madje edhe shëndetin e syve. Në Nëntor 2016, studiuesit shkruan në revistën EMBO Molecular Medicine se flora e zorrëve është jashtëzakonisht e rëndësishme në zhvillimin e degjenerimit makular Flora e trazuar e zorrëve përkeqëson degjenerimin makular Një shqetësim i florës së zorrëve është me sa duket në gjendje të ndikojë në sy në atë mënyrë që një degjenerim makular ekzistues të përkeqësohet ose që një degjenerim i tillë makular të mund të zhvillohet në radhë të parë. Degjenerimi makular mund të ndodhë edhe tek të rinjtë nga mosha 40 vjeç, por të moshuarit nga 60 vjeç e lart preferohen të preken. Pastaj dikush flet për degjenerimin makular të lidhur me moshën, i cili shkurtohet si AMD. AMD është sëmundja e tretë më e zakonshme e syve në mbarë botën dhe më e zakonshme në vendet e industrializuara, e lidhur me dëmtimin afatgjatë të shikimit. Janë 10 milionë njerëz që jetojnë me AMD vetëm në Shtetet e Bashkuara. Në Gjermani 2 milionë, dhe në Zvicër preken 35 për qind e atyre mbi 75 vjeç. Depozitat yndyrore në sy në degjenerimin makular Në degjenerimin makular ndodh, ndër të tjera. tek depozitat yndyrore në retinën e syrit. Njëri flet për të ashtuquajturin soft drusen. Ndërsa sëmundja përparon, shikimi bëhet gjithnjë e më pak i mprehtë. Dështimet ndodhin veçanërisht në qendër të fushës së shikimit. Për shembull, mund të shihni skicën e personit përballë, por jo më fytyrën e tij. Me kalimin e kohës, performanca vizuale bëhet më e dobët dhe më e dobët, kështu që mund të ndodhë verbëria afatgjatë. Ne kemi përshkruar detajet dhe masat naturopatike këtu: Degjenerimi makular Një dietë me yndyrë të lartë ndryshon florën e zorrëve dhe bëhet një faktor rreziku për degjenerimin makular Në Nëntor 2016, studiuesit kanadezë rreth Dr. Przemyslaw Sapieha nga Universiteti i Montrealit, në çfarë mase gjendja e florës së zorrëve mund të ndikojë në shëndetin e syve dhe kështu edhe rrezikun e zhvillimit të degjenerimit makular. Një dietë me yndyrë të lartë shkakton një çekuilibër në përbërjen e florës së zorrëve. Kjo nga ana tjetër çon në një mukozë të zorrëve gjithnjë e më të përshkueshme (sindromi i zorrëve të rrjedhshme) dhe një inflamacion kronik, por të padukshëm. Si rezultat, prodhimi i substancave inflamatore (citokinat) inflamatore në trup rritet, të cilat, nëse ka një tendencë për degjenerim makular, mund të çojë në fund edhe në rritjen e formimit të enëve të reja të gjakut nën retinë. Sidoqoftë, kjo tashmë është një shenjë e hyrjes në një fazë të mëvonshme të të ashtuquajturës AMD të lagësht. Parandalimi i AMD: Ushqimi i duhur dhe rehabilitimi i florës së zorrëve Ndërsa AMD e thatë konsiderohet të jetë e ngadaltë për të përparuar, AMD e lagur është një formë më agresive e degjenerimit makular. Edhe pse ndodh vetëm në 10 përqind të të sëmurëve me AMD, është pikërisht degjenerimi i lagësht makular që zakonisht çon në fryrje. Terapitë e zakonshme mjekësore konvencionale dështojnë rregullisht për shkak të AMD të lagësht, kështu që është urgjente e nevojshme të gjesh të paktën zgjidhje parandaluese ose ngadalësuese këtu. Dr. Sapieha shkroi në përfundimin e tij në revistën EMBO Molecular Medicine: Studimi ynë tregon se një dietë me yndyrë të lartë ndryshon florën e zorrëve në atë mënyrë që AMD e lagur të përkeqësohet. Nëse ndikoni pozitivisht në florën tuaj të zorrëve përmes dietës ose me ndihmën e masave të tjera, kjo mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes dhe të zvogëlojë shanset për të zhvilluar AMD në radhë të parë. " Masat për degjenerimin makular ose për parandalimin e degjenerimit makular Ne kemi shpjeguar këtu se si mund të rindërtoni florën tuaj të zorrëve: Flora e zorrëve - udhëzimet Disa substanca vitale gjithashtu ndihmojnë sytë tuaj të qëndrojnë të shëndetshëm dhe vigjilentë dhe të rigjenerohen - veçanërisht nëse janë të mbingarkuar: substanca vitale për sytë Ne kemi përshkruar masat për një zorrë të rrjedhshme (sindromi i zorrëve të rrjedhshme) këtu: Sindroma e zorrëve të rrjedhshme - masa holistike Meqenëse pirja e duhanit dyfishon rrezikun e degjenerimit makular, duhet të lini duhanin: nëntë këshilla se si të bëheni jo duhanpirës Obeziteti duhet të zvogëlohet në çdo rast, pasi thuhet se është një faktor rreziku për degjenerimin makular, veçanërisht tek meshkujt. Dihet gjithashtu se rreziku i zhvillimit të degjenerimit makular të lidhur me moshën është rritur tek njerëzit që marrin rregullisht aspirinë, p.sh. B. për të parandaluar problemet kardiovaskulare - kështu në janar 2013 studiuesit nga Universiteti i Sidneit në revistën JAMA Internal Medicine. Nëse merrni aspirinë dhe i përkisni familjes tuaj me njerëz me degjenerim makular, gjë që rrit gjasat që gjenet tuaja të kenë gjithashtu një predispozitë të caktuar për AMD, duhet të flisni me mjekun tuaj nëse mund të ketë një alternativë më të shëndetshme për marrjen e aspirinës Me Sigurisht, ne kemi përshkruar mundësitë për hollimin e gjakut këtu: hollues natyralë të gjakut Burimet e artikullit: Ihre Darmflora entscheidet über Ihre Augengesundheit (zentrum-der-gesundheit.de) Sapieha P, Andriessen E et al., Gut microbiota influences pathological angiogenesis in obesity-driven choroidal neovascularization, EMBO Molecular Medicine, 15. November 2016, (Darmflora beeinflusst pathologische Gefässneubildung bei einer übergewichtsbedingten choroidalen Neovaskularisation) Paddock C, Gut microbes influence development of wet AMD, Medical News Today, 17. November 2016, (Darmflora beeinflussen Entwicklung der feuchten AMD) Liew G et al., The Association of Aspirin Use With Age-Related Macular Degeneration, Februar 2013, JAMA Intern Med, (Der Zusammenhang zwischen der Einnahme von Aspirin und der altersbedingten Makuladegeneration)

Përveç shumë efekteve të tjera pozitive shëndetësore, acidet yndyrore omega-3 gjithashtu sigurojnë një florë të shëndetshme të zorrëve dhe kështu forcojnë sistemin imunitar. Acidet yndyrore Omega-3 rrisin larminë e florës së zorrëve Nuk është gjithmonë e mundur të shpjegohet pse njëra substancë është e dobishme për trupin dhe tjetra është e dëmshme për të. Dikush vëren vetëm efekte të caktuara në mirëqenien, por shpesh nuk e njeh mekanizmin themelor të veprimit. Acidsshtë krejtësisht ndryshe me acidet yndyrore omega-3, sepse njihen shumë mekanizma të veprimit të këtyre acideve yndyrore. Ato pengojnë proceset inflamatore kronike, rregullojnë nivelin e kolesterolit, përmirësojnë vetitë e rrjedhjes së gjakut, kundërveprojnë kundër kancerit dhe shumë më tepër. Një studim i botuar në revistën Scientific Reports në Shtator 2017 tregoi një zgjerim të madh të spektrit të veprimtarisë së omega-3 (1). Acidet yndyrore gjithashtu duket se kujdesen për një zorrë të shëndetshme duke promovuar larminë e florës së zorrëve - sipas Dr. Ana Valdes, profesoreshë dhe pedagoge në Universitetin e Nottingham, ku u kryen kërkimet. Sa më i lartë diversiteti i florës së zorrëve, aq më i mirë është shëndeti Termi diversitet i referohet numrit të shtameve të ndryshme bakteriale të zorrëve. Gjendja shëndetësore e florës së zorrëve nuk vlerësohet vetëm në bazë të numrit të baktereve në vetvete, por më tepër në bazë të numrit të shtameve të pranishme. Një larmi e madhe e florës së zorrëve tregon një gjendje shumë të mirë të florës së zorrëve - dhe një gjendje e mirë e florës së zorrëve nga ana tjetër është një garanci e lartë për një shëndet të mirë të përgjithshëm. Sepse vetëm me një florë të shëndetshme të zorrëve kemi tretje optimale, furnizimin më të mirë me lëndë ushqyese, detoksifikim të mirë dhe natyrisht një sistem imunitar të fuqishëm. Ndoshta - së bashku me efektin anti -inflamator - është pikërisht ky ndikim pozitiv në florën e zorrëve që çon në acidet yndyrore omega -3 që kanë kaq shumë përfitime shëndetësore. Sepse nëse është sistemi kardiovaskular, gjaku, kockat, truri apo nyjet-acidet yndyrore omega-3 sigurojnë shëndet dhe mirëqenie më të mirë në të gjitha këto zona të trupit. Pakësimi i diversitetit të florës së zorrëve çon në sëmundje Nëse flora e zorrëve humbet diversitetin e saj, domethënë nëse përbëhet vetëm nga disa shtame bakteriale të zorrëve, ndryshimet patologjike mund të ndodhin në zorrë. Mund të rezultojë nga sindroma e zorrës së irrituar ose kanceri i zorrës së trashë. "Zorra e njeriut aktualisht është fokusi i kërkimeve mjekësore, pasi gjithnjë e më shumë po vërehet se shumë probleme shëndetësore mund të gjurmohen në një florë të zorrëve të sëmurë," shpjegon Dr. Valdes. "Sistemi tretës i njeriut është shtëpia e shumë trilionë mikroorganizmave. Shumica e tyre janë të dobishme për njerëzit, kështu që ata jetojnë në një simbiozë me ta. Ato ndihmojnë tretjen, mbështesin sistemin imunitar dhe madje rregullojnë peshën e trupit." Sa më i lartë konsumi i omega-3, aq më i madh është diversiteti i florës së zorrëve Për të shqyrtuar ndikimin e acideve yndyrore omega-3 në florën e zorrëve, Dr. Valdes dhe kolegët hetuan diversitetin në florën e zorrëve të 876 binjakëve femra (2). Gratë ishin të mesme dhe më të mëdha. Studiuesit gjithashtu analizuan vlerat e gjakut DHA dhe vlerat totale të omega-3 të subjekteve të testimit. DHA qëndron për acidin docosahexaenoic, një acid yndyror omega-3 me zinxhirë të gjatë që është i njohur, ndër të tjera, për efektet e tij pozitive në tru. Sigurisht, konsumi i omega-3 gjithashtu u mor parasysh. Dr. Valdes i përmbledh rezultatet si më poshtë: "Ne zbuluam se diversiteti i florës së zorrëve (natyrisht bakteret e dobishme, jo ato të dëmshme) ishte më i lartë sa më shumë acide yndyrore omega-3 në dietën e grave dhe aq më i lartë yndyrna e tyre omega-3 acide. 3 teste gjaku ishin ". Ishte interesante se në këtë studim nuk kishte asnjë lidhje midis diversitetit dhe konsumit të fibrave dietike. Acidet yndyrore Omega-3 promovojnë ato baktere të zorrëve që kanë efekte anti-inflamatore Autori i studimit Dr. Cristina Menni nga King's College London shton: "Ne gjithashtu zbuluam se sa më i lartë konsumi i omega-3, aq më i lartë është numri i baktereve që mund të frenojnë inflamacionin dhe të ndihmojnë në uljen e obezitetit." Natyrisht, acidet yndyrore omega-3 në zorrë çojnë në nivele më të larta të N-carbamyl glutamate (NCG), një substancë që është e njohur për efektet e saj antioksiduese dhe kështu anti-inflamatore. Studiuesit tani dyshojnë se acidet yndyrore omega-3 mund të motivojnë disa lloje të baktereve për të prodhuar më shumë NCG, gjë që do të shpjegonte vetitë anti-inflamatore të acideve yndyrore omega-3 në zorrët. Acidet yndyrore Omega-3 në ushqime Meqenëse acidet yndyrore omega-3 i përkasin acideve yndyrore esenciale, domethënë atyre yndyrave që nuk mund të prodhohen nga vetë trupi, ato duhet të gëlltiten me ushqim. Duhet të theksohet se ka acide yndyrore të ndryshme omega-3: me zinxhir të shkurtër dhe me zinxhir të gjatë. Acidi yndyror omega-3 me zinxhirë të shkurtër quhet acidi alfa-linolenik (ALA). Ajo gjendet në ushqimet me bazë bimore si fara e lirit, vaji i linit, farat e kërpit, vaji i kërpit, farat chia dhe në përmasa të ndryshme në shumë arra dhe fara të tjera. ALA gjithashtu përmbahet në ushqime të tjera me bazë bimore, por kryesisht vetëm në sasi të vogla. Acidet yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë përfshijnë DHA (acidi docosahexaenoic) dhe EPA (acid eicosapentaenoic). Ato gjenden në disa lloje peshqish, në sasi të vogla në mish, vezë dhe qumësht dhe në alga të veçanta. Meqenëse trupi gjithashtu mund të konvertojë ALA në EPA dhe DHA, në thelb vetëm ALA konsiderohet thelbësore. Sidoqoftë, shkalla e konvertimit ndryshon nga personi në person dhe varet nga shumë ndikime që kemi përshkruar këtu (me të gjitha detajet e tjera në lidhje me acidet yndyrore të duhura omega-3): Përmbushja e kërkesave vegane për omega-3 Si të merrni mjaft acide yndyrore omega-3? Nëse dëshironi të merrni DHA dhe EPA direkt nga ushqimi, do të duhet të hani peshk yndyror çdo ditë, gjë që nuk është më e mundur këto ditë për shkak të peshkimit të tepërt të deteve, lumenjve dhe liqeneve dhe kushteve të paqëndrueshme në akuakulturë. Një zgjidhje miqësore ndaj kafshëve, ekologjikisht e ndjeshme dhe, së fundi, por jo më pak e rëndësishme, e shëndetshme ofrohet nga vajrat e algave thjesht vegjetale - ose në formë kapsule ose pa kapsula. Sigurohuni, megjithatë, që produkti që zgjidhni të përmbajë edhe dozën e omega-3 që dëshironi, pasi ka shtesa omega-3 me dozë të ulët dhe të lartë në treg. Shtesa me dozë të lartë omega-3 që sigurojnë sasi të mjaftueshme të DHA dhe EPA janë: në formë kapsule Opti-3: Këto kapsula sigurojnë 800 mg acide yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë (500 mg DHA dhe 300 mg EPA) për dozë ditore (2 kapsula) Vaji i algave Norsan në një shishe 100 ml: Vaji siguron mbi 1,800 mg acide yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë (1176 mg DHA dhe 714 mg EPA) për dozë ditore (5 ml), në mënyrë që doza ditore e rekomanduar nga prodhuesi është arritur madje mund të përgjysmohet - përveç nëse, natyrisht, një dozë më e lartë është e nevojshme për arsye terapeutike. Acidet yndyrore Omega-3 shoqërojnë rehabilitimin e florës tuaj të zorrëve Nëse planifikoni një pastrim të zorrëve së shpejti, mund të përfshini acide yndyrore omega-3 në programin tuaj të pastrimit të zorrëve. Edhe nëse jeni duke punuar vetëm në ndërtimin e florës tuaj të zorrëve (p.sh. pas terapisë me antibiotikë), acidet yndyrore omega-3 gjithashtu mund të përfshihen. Acidet yndyrore Omega-3 merren në mënyrë ideale me ushqim. Ndani dozën ditore në të paktën dy doza individuale në mënyrë që të përmirësoni absorbimin, p.sh. B. një racion për drekë, i dyti për darkë. Përgatitjet e acideve yndyrore Omega-3 janë ndër ato shtesa dietike që mund të merren përgjithmonë, pasi acidet yndyrore mbeten gjithmonë thelbësore dhe nuk janë vetëm të përkohshme. Nëse filloni nga e para, një efekt në sëmundjet kronike mund të shihet vetëm në muajin e tretë të përdorimit. Në rast të problemeve akute, si p.sh B. skuqjet, megjithatë, një efekt mund të jetë i dukshëm pas tre deri në pesë ditë. Ju mund të gjeni detaje mbi dozën e saktë për sëmundje të ndryshme këtu: Acidet yndyrore Omega -3 - Doza e saktë Burimet e artikullit: Omega-3-Fettsäuren sind ideal für die Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Sandoiu A, Omega-3 may keep gut microbiota diverse and healthy, 12. September 2017, Medical News Today, (Omega-3-Fettsäuren sorgen für Diversität in der Darmflora und für eine gesunde Darmflora) (2) Valdes AM et al., Omega-3 fatty acids correlate with gut microbiome diversity and production of N-carbamylglutamate in middle aged and elderly women, Scientific Reports 7, September 2017, (Omega-3-Fettsäuren korrelieren mit der Diversität der Darmflora und der Produktion von N-Carbamylglutamat bei Frauen mittleren Alters und älteren Frauen)

Sa më e shëndetshme të jetë flora e zorrëve, aq më i shëndetshëm është personi. Hulumtimet tani kanë treguar se jo vetëm dieta, por edhe stërvitja mund ta bëjnë florën e zorrëve të shëndetshme. Kontrolloni florën e zorrëve me dietë dhe stërvitje Flora e zorrëve përbëhet nga qindra lloje të ndryshme të baktereve. Në varësi të mënyrës se si hani, ndonjëherë mbizotërojnë këto, ndonjëherë ato fise. Një dietë që konsumon shumë sheqer, shumë yndyrë ose shumë proteina promovon shtame ose kërpudha që mund të jenë të dëmshme për shëndetin. Nga ana tjetër, një dietë me shumë perime, sallata, patate, fruta dhe produkte drithërash është ideale. Ajo siguron ushqimet për bakteret e dobishme të zorrëve dhe parandalon shumëzimin e baktereve të dëmshme. Shumëllojshmëria e lartë flet për një florë të shëndetshme të zorrëve Një florë e shëndetshme e zorrëve karakterizohet nga fakti që mbizotërojnë bakteret e dobishme të zorrëve dhe bakteret e dëmshme janë të pranishme vetëm në një numër të vogël. Në këtë rast, këto të fundit zakonisht nuk janë as të dëmshme. Vetëm kur bakteret e dobishme z. Nëse, për shembull, ato tërhiqen nga ilaçet ose një dietë e pafavorshme, ato të dëmshme mund të shumohen shumë dhe tani gjithashtu tregojnë potencialin e tyre të dëmshëm. Ekzistojnë gjithashtu shumë lloje të ndryshme të baktereve të zorrëve në një florë të shëndetshme të zorrëve. Njëri flet për një shkallë të lartë të diversitetit. Ky diversitet zhduket me rritjen e konsumit të ushqimit të shpejtë ose thjesht me dietën tipike perëndimore të bukës së bardhë, makaronave, picave, mishit dhe shumë produkteve të qumështit. Flora e shëndetshme e zorrëve në shtame natyrore Fiset natyrore - të cilat nuk janë aq të shëndosha dhe të sëmurë kronikë sa ne - thuhet se kanë një larmi shumë më të madhe në florën e tyre të zorrëve në krahasim me ne kombet e industrializuara - së pari sepse hanë shumë më natyrshëm dhe nuk pinë ujë të dezinfektuar (të kloruruar) , dhe së dyti sepse nuk pastrojnë gjithçka klinikisht dhe vjenezë dhe së treti sepse kanë më shumë stërvitje për shkak të stilit të tyre të jetesës natyrore si grumbullues dhe gjahtarë. Kjo e fundit nuk është përmendur kurrë në mënyrë specifike në lidhje me florën e zorrëve. Si ndikon stërvitja në florën e zorrëve Jeffrey Woods, profesor në Universitetin e Illinois, tani ka qenë në gjendje të tregojë në studime të ndryshme se stërvitja vetëm mund të ketë një efekt pozitiv në florën e zorrëve, në veçanti diversitetin e shtameve bakteriale. Sa më shumë që jeni fizikisht aktiv, aq më shumë baktere jetojnë në florën e zorrëve që formojnë acide yndyrore me zinxhir të shkurtër. Këto nga ana tjetër janë të mira për shëndetin sepse ushqejnë mukozën e zorrëve, e rigjenerojnë atë dhe kanë një efekt anti-inflamator. Substancat e dëmshme nuk janë aq të dëmshme sa pritej nëse flora e zorrëve është e shëndetshme Studimi i parë, i botuar në revistën Gut Microbes në qershor 2017, shikoi efektet e stërvitjes në florën e zorrëve të minjve. Këtu u tregua se minjtë sportivë (ata kishin qasje në një rrotë brejtësi) kishin shumë më shumë baktere të zorrëve që prodhonin acide yndyrore me zinxhir të shkurtër (SCFA) dhe për këtë arsye kishin shëndet të qëndrueshëm. Nëse kafshëve u jepeshin substanca dëmtuese të zorrëve, të cilat normalisht çonin në inflamacion të zorrëve, freakët e sportit, në kontrast me minjtë, të cilët nuk kishin lëvizje, vështirë se kishin ndonjë reagim inflamator. Në vend të kësaj, erdhi deri te formimi i substancave që çuan në një rigjenerim shumë të shpejtë të mukozës së zorrëve. Sidoqoftë, nuk pati humbje peshe si rezultat i lëvizjes. Për ta bërë këtë, stërvitja duhej të kombinohej me një dietë të shëndetshme. Ushtrimi vetëm rrit nivelin e acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër Në një studim të dytë, studiuesit kontrolluan nëse rezultatet e përshkruara mund të transferoheshin edhe te njerëzit. Publikimi u shfaq në Nëntor 2017 në revistën Medicine & Science in Sports & Exercise. Pjesëmarrësit ishin 32 të rritur që kaluan pjesën më të madhe të ditës ulur. 18 prej tyre ishin të pakta, 14 mbipeshë. Pjesëmarrësit tani morën pjesë - nën mbikëqyrje - në një program sportiv. Tre herë në javë ata bënë një seancë stërvitore të qëndrueshmërisë 30 deri në 60 minuta. Pas gjashtë javësh, ata duhet të kthehen në stilin e tyre jetësor kryesisht sedentar për gjashtë javë të tjera. Subjektet hëngrën si zakonisht, kështu që ata nuk ndryshuan dietën e tyre. Me ndihmën e mostrave të jashtëqitjes, u ekzaminua ndikimi i stërvitjes ose mënyra e jetesës së ulur në florën e zorrëve. U zbulua se pas fazës së stërvitjes, niveli i acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër (SCFA) ishte shumë i lartë. Pas fazës së uljes, ajo ishte përsëri shumë e vogël. Ky rezultat tregon se stërvitja rrit numrin e baktereve të dobishme të zorrëve. Ushtrimi përmirëson vetëm florën e zorrëve tek njerëzit që janë të hollë Në pjesëmarrësit e dobët të studimit, nivelet e SCFA u rritën veçanërisht në mënyrë të konsiderueshme si rezultat i stërvitjes. Në subjektet mbipeshë, mund të vërehet vetëm një rritje e vogël e baktereve të dobishme të zorrëve. Pesha e trupit dhe BMI përcaktojnë qartë se si reagon flora e zorrëve ndaj stërvitjes. Njerëzit e hollë prandaj mund të arrijnë shumë vetëm me stërvitje për të përmirësuar florën e tyre të zorrëve dhe kështu shëndetin e tyre të zorrëve. Në rastin e njerëzve me mbipeshë, megjithatë, kërkohen masa të mëtejshme. Këtu, stërvitja duhet të kombinohet patjetër me një ndryshim në dietë dhe marrjen e probiotikëve në mënyrë që të arrihet së pari një peshë e shëndetshme - e cila me sa duket shpesh është një parakusht për të zhvilluar një florë të zorrëve të balancuar. Ju mund të lexoni këtu se si mund të krijoni florën tuaj të zorrëve: Kështu funksionon flora e zorrëve Burimet e artikullit: Gesunde Darmflora durch Sport (zentrum-der-gesundheit.de) Whiteman H., Exercise alone alters our gut microbiota, 5.12.2017, Medical News Today Allen JM et al., Exercise training-induced modification of the gut microbiota persists after microbiota colonization and attenuates the response to chemically-induced colitis in gnotobiotic mice, September 2017, Gut Microbes Allen JM, Mailing Lucy J et al., Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans, Medicine & Science in Sports & Exercise, 20. November 2017 Dominguez-Bello MG et al., The microbiome of uncontacted Amerindians, Science Advances, 17. April 2015 Greenhill AR et al., The Gut Microbiota of Rural Papua New Guineans: Composition, Diversity Patterns, and Ecological Processes, Cell reports, April 2015

Ata që përpiqen për një florë të shëndetshme të zorrëve zakonisht përdorin probiotikë. Sidoqoftë, këto funksionojnë në mënyrë optimale vetëm nëse trupi ushqehet siç duhet. Çfarë lloj ushqimi ka nevojë për një florë të shëndetshme të zorrëve? Sa i rëndësishëm është ushqimi për florën e zorrëve? Shumë njerëz bëjnë një pastrim gjithëpërfshirës të zorrës së trashë për hir të florës së tyre të zorrëve. Ata gëlltisin kapsula të përshtatshme ose pinë shake të farës së bentonitit për javë të tëra. Sidoqoftë, nëse dieta nuk rregullohet në të njëjtën kohë, flora e zorrëve nuk mund të ndryshojë përgjithmonë. Shpesh është madje e mjaftueshme për të ndryshuar dietën në përputhje me rrethanat, në mënyrë që flora e zorrëve të rifitojë ekuilibrin e saj të shëndetshëm. Ushqimi i duhur është në të vërtetë më i rëndësishëm për florën e zorrëve sesa marrja e përgatitjeve të caktuara që në fund të fundit mund të ndihmojnë vetëm për të pastruar florën e zorrëve. A mund të shkaktojë sëmundje një florë e trazuar e zorrëve? Nga përbërja e florës së zorrëve (bashkësia bakteriale në zorrë) tani mund të shihet nëse një person është i sëmurë apo i shëndetshëm dhe gjithashtu nëse ai ka tendencë të jetë mbipeshë apo është më shumë me peshë normale. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për sëmundje mendore (çmenduri, ADHD, autizëm, etj.), Sëmundje të syve, diabet, sëmundje infektive, lodhje kronike ose probleme kardiovaskulare, flora e zorrëve - për të cilën dyshohet shumë - është të paktën e përfshirë në zhvillimin e tyre Me Prandaj, një florë e shëndetshme e zorrëve është një nga qëllimet më të rëndësishme në parandalimin holistik të shëndetit. Ky qëllim mund të arrihet lehtësisht me dietën e duhur. Për çfarë ushqimi ka nevojë flora e zorrëve? Normalisht, në lidhje me florën e zorrëve, lexohet se duhet të hamë fibra të larta, se duhet të integrojmë ushqimet probiotike në dietë dhe gjithashtu duhet të përdorim të ashtuquajturat ushqime prebiotike. Përveç këtyre këshillave të zakonshme, të cilat do t'i diskutojmë në vijim nën tre pikat e para, ka rregulla të tjera që mund të respektohen dhe të cilat janë thelbësore për një florë të shëndetshme të zorrëve (nga pika 4): 1. Hani më shumë fibra për florën tuaj të zorrëve Të gjithë e dinë që fibrat mbajnë tretjen, parandalojnë kapsllëkun dhe gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e kolesterolit dhe niveleve të sheqerit në gjak. Një e pasur me fibra është gjithashtu një masë parandaluese e rëndësishme për sa i përket kancerit (kancerit të zorrës së trashë, kancerit të mushkërive, etj.) Dhe sëmundjeve të zorrëve, si p.sh. B. Divertikulum. Në një artikull përmbledhës (5) nga 2018, u analizuan 64 studime me një total prej 2099 pjesëmarrësish. Këtu u tregua se, falë një diete të pasur me fibra, numri i bifido dhe laktobaktereve u rrit, por diversiteti i florës së zorrëve nuk u rrit, kështu që shtamet e tjera të dobishme bakteriale nuk kolonizuan domosdoshmërisht një dietë të pasur me fibra. Fibra dietike gjithashtu rriti sasinë e butiratit në veçanti, por jo sasinë e acideve të tjera yndyrore me zinxhir të shkurtër. Thjesht marrja e fibrave nuk është garanci për një florë të shëndetshme të zorrëve. 2. Mendoni për ushqimet me prebiotike Ndryshe nga probiotikët, prebiotikët nuk përbëhen nga baktere. Nga ana tjetër, bëhet fjalë për fibra të caktuara dietike që shërbejnë si ushqim për bakteret e zorrëve. Kjo fibër (fibra e tretshme) arrin në zorrën e trashë të patretur dhe mund të hahet atje nga bakteret e dobishme të zorrëve, të cilat nga ana e tyre shumohen në numër të madh. Këto fibra prebiotike të tretshme përfshijnë: Galakto-oligosakaridet (GOS) në p.sh. B. Bishtajoret (fasulet, thjerrëzat, bizelet, soja) dhe arrat Frukto-oligosakaridet (FOS) (inulina dhe oligofruktoza) në p.sh. B. Angjinarja e Jeruzalemit, jakoni, shparguu, preshi, karçofi, lakra, qepët dhe salcat Mucilages nga z. B. farat e lirit, psyllium dhe farat chia dhe gjithashtu nga bamja Niseshte rezistente në p.sh. B. patatet e ziera dhe më pas të ftohura, orizi i zier dhe i ftohur ose në petë të gatuara dhe të ftohura dhe në banane të gjelbra Beta-glukanë në tërshërë dhe elb Pektin në manaferrat, mollët, dardhat dhe ftua Nëse i përfshini rregullisht këto ushqime në dietën tuaj, po i afroheni gjithnjë e më shumë dietës së duhur për një florë të shëndetshme të zorrëve. Inulin është gjithashtu në dispozicion si një shtesë dietike që mund të përzihet si një pluhur në mueslis, smoothie ose shake. Yacon është një perime rrënjë nga Amerika e Jugut që rrallë gjendet në treg të freskët. Sidoqoftë, jakoni përdoret për të bërë një shurup dhe një pluhur, të cilat mund të përdoren si ëmbëlsues prebiotikë. 3. Konsumoni më shpesh ushqime probiotike Ushqimet probiotike përmbajnë shtame të dobishme të baktereve, veçanërisht laktobakteret, të cilat janë gjithashtu baktere të dobishme të zorrëve. Ju mund të gjeni z. B. në lakër turshi ose në perime të tjera të fermentuara, z. B. Kimchi (hani gjithmonë të papërpunuara). Sidoqoftë, të dy mund të jenë gjithashtu shumë të kripur, e cila nga ana tjetër është shumë e dëmshme për florën e zorrëve (shih 5.). Në ditët kur lakër turshi, kimçi ose të ngjashme janë në menu, sigurohuni që të shmangni ushqimet e tjera të kripura dhe në përgjithësi përdorni më pak. Ne kemi shpjeguar se si mund të bëni kimchi vetë në recetën e mëposhtme: Bëni kimchi vetë Kimchi është një pjatë tradicionale koreane e bërë nga perimet e fermentuara. Zakonisht përdoret lakra e bardhë, kështu që rezultati të kujton lakrën turshi. Recetën e gjeni këtu Në një studim Korean (6) nga viti 2016 u tregua se tek ata njerëz që hëngrën shumë kimçi (150 g në ditë) numri i baktereve të dëmshme në zorrë u ul, flora e zorrëve mund të ndikohej qartë jashtëzakonisht pozitivisht, e cila në ato personat e testimit që hëngrën vetëm 15 g kimçi në ditë nuk ishte rasti. Kosi i bërë nga lopa ose qumështi tjetër i kafshëve është ndoshta ushqimi probiotik më i njohur. Por nuk është as i përshtatshëm për njerëzit me intolerancë ndaj qumështit dhe as për njerëzit që jetojnë veganë. Sigurisht, ju mund të përdorni lloje të tjera të kosit, p.sh. B. ndaj kosit të sojës, kosit të bajames (recetë), kosit të kokosit, etj., Sepse lënda e parë (qumështi) është më pak e rëndësishme sesa bakteret e acidit laktik të përdorur. Nëse ende preferoni kosin me qumësht shtazor, atëherë duhet të jetë një kos natyral organik që nuk përmban përbërës të tjerë, pra sheqer, ëmbëlsues ose preparate frutash. Megjithatë, është mirë që kosin tuaj ta bëni vetë, p.sh. B. si kjo: Bëni vetë kos Koha e përgatitjes është relativisht e shkurtër në 10 deri në 15 minuta, kështu që përgatitja e kosit - sapo të keni marrë përbërësit - nuk kërkon shumë përpjekje. Recetën e gjeni këtu 4. Acidet yndyrore Omega-3 nxisin larminë e florës së zorrëve Nga njëra anë, acidet yndyrore omega-3 kanë një efekt anti-inflamator, i cili gjithashtu ka një efekt të dobishëm në zorrët. Nga ana tjetër, sipas një studimi (1) të shtatorit 2017, ato ndihmojnë shumë mirë për të sjellë florën e zorrëve në formë. Ato promovojnë larminë e florës së zorrëve, që do të thotë se flora e zorrëve përbëhet nga sa më shumë shtame bakteriale të ndryshme. Sa më i lartë diversiteti - siç e dimë tani - aq më mirë klasifikohet gjendja e florës së zorrëve dhe shëndeti i përgjithshëm më i mirë mund të pritet. Nëse, nga ana tjetër, diversiteti i florës së zorrëve bie, ky është fillimi i shumë sëmundjeve kronike. Në studimin e mësipërm, një studim mbi 876 binjakë tregoi se sa më i lartë konsumi i omega-3 i subjekteve të testimit, aq më e shëndetshme ishte flora e zorrëve dhe aq më i lartë niveli omega-3 në gjakun e tyre. Ndërsa përmbajtja e omega-3 në dietë u rrit, u rritën bakteret e zorrëve që kanë efekte anti-inflamatore dhe madje ndihmojnë në uljen e peshës së tepërt. Një burim shumë i mirë, thjesht vegjetal i acideve yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë janë kapsulat e vajit të algave (p.sh. Opti3). Acidet yndyrore omega-3 me zinxhir të shkurtër gjenden gjithashtu në sasi të mëdha në farat dhe arrat e vajit si dhe vajrat përkatës, p.sh. B. në farë liri, farë kërpi, arra, fara chia dhe të tjera. 5. Më pak kripë në dietë - flora më e shëndetshme e zorrëve Dieta e duhur për florën e zorrëve është një dietë me pak kripë ose një dietë në të cilën shmanget shumë kripë. Në një studim (2) të vitit 2018, studiuesit nga Qendra Max Delbrück për Mjekësinë Molekulare në Berlin treguan se një dietë me kripë të lartë dëmton laktobakteret e dobishme në florën e zorrëve. Tashmë ka referenca të shumta për efektet pozitive në shëndetin e laktobaktereve në veçanti. Për shembull, ato mbrojnë kundër patogjenëve të rrezikshëm, infeksioneve të kandidës dhe fshikëzës dhe madje mund të rrisin dendësinë e kockave. Ato sigurojnë mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm, zvogëlojnë pllakën, forcojnë sistemin imunitar dhe mbrojnë kundër alergjive. Laktobakteret gjithashtu kanë një efekt anti-inflamator, kanë një efekt shërues në mukozën e zorrëve dhe aktivizojnë funksionet e veshkave. Tani dihet gjithashtu se laktobakteret mbajnë ato qeliza imune (qelizat TH17) në kontroll që përndryshe mund të çojnë në sëmundje autoimune. Me 12 g kripë në ditë (përfshirë përmbajtjen e kripës në produktet e gatshme të tilla si bukë, sallam, djathë, mustardë, krisur, turshi, ullinj, salca të gatshme, salcë, etj.), Laktobakteret në florën e zorrëve janë me sa duket eliminohet plotësisht pas vetëm dy javësh. Një kufi prej 5 deri në 6 g kripë në ditë rekomandohet zyrtarisht për një dietë të shëndetshme. Me produktet e përfunduara të përmendura, megjithatë, ju lehtë mund të merrni 8 deri në 10 g ose më shumë kripë. Në realitet, megjithatë, rreth 4 g kripë janë të mjaftueshme për të ruajtur shëndetin, i cili, nga rruga, gjithashtu mund të absorbohet lehtësisht me perime me shumë natrium. (4) 6. Më pak mish për hir të florës së zorrëve Çdokush që ha shumë mish dhe produkte të tjera shtazore ka një florë të zorrëve që prodhon TMAO të bollshme nga L-carnitine (në mish), një substancë toksike që promovon formimin e depozitave në enët e gjakut dhe kështu bën sulme në zemër, goditje dhe të tjera Sëmundjet vaskulare kanë më shumë gjasa. Ata që nuk hanë mish apo edhe jetojnë vegan, nga ana tjetër, kanë një florë të zorrëve që nuk formon TMAO edhe nëse mishi hahet - të paktën sipas një studimi të vitit 2016. 7. Zgjidhni një dietë me pak yndyrë Dieta e duhur për florën e zorrëve gjithashtu duhet të jetë e ulët në yndyrë. Sipas një studimi të vitit 2018 (7), një dietë në të cilën yndyra mbulon vetëm 20 përqind të kërkesës për energji është më e shëndetshmja për florën e zorrëve. Për gjashtë muaj, 217 të rriturve iu dha ose një dietë me yndyrë të ulët (20 përqind yndyrë), një dietë me yndyrë të moderuar (30 përqind yndyrë), ose një dietë me yndyrë të lartë (40 përqind yndyrë). Shumëllojshmëria e baktereve të zorrëve ishte më e larta në grupin me yndyrë të ulët. Sasia e atyre baktereve që prodhojnë acide yndyrore me zinxhir të shkurtër ishte gjithashtu më e lartë, p.sh. B. Faecalibacterium prausnitzii, një bakter që forcon sistemin imunitar. Nëse, nga ana tjetër, flora e zorrëve është e dobët në këtë bakter - siç ishte rasti në grupin me yndyrë të lartë - rreziku i sëmundjes së Crohn, obezitetit, astmës dhe depresionit rritet. Në grupin me yndyrë të ulët, kishte gjithashtu nivele më të larta të acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër dhe nivele më të ulëta të p-kresolit dhe indolit, dy produkte toksike të mbeturinave metabolike që emetohen në veçanti nga bakteret e dëmshme të zorrëve. p-Cresol dhe indole vënë një tendosje në sistemin imunitar dhe irritojnë mukozën e zorrëve, ndoshta një arsye pse një dietë me yndyrë të lartë lidhet me sindromën e zorrëve të rrjedhshme (mukozën e zorrëve të përshkueshme)-e cila gjithashtu mund të tregohet nga vlerat e larta të inflamacionit Të ngrënësve me yndyrë të lartë në studimin e tanishëm. Për hir të florës tuaj të zorrëve, është më mirë të zgjidhni një dietë me yndyrë të ulët dhe të përdorni - NFSE dëshironi të përdorni yndyrë - vetëm burime të shëndetshme yndyre si p.sh. B. vaj ulliri, vaj kërpi, arra, bajame, fara vaji dhe avokado. 8. Kurseni florën tuaj të zorrëve me sheqer Në një dietë që është miqësore me florën e zorrëve, është mirë të mos hani fare sheqer, ku sheqeri natyrisht nënkupton vetëm produkte të izoluara të sheqerit, si p.sh. B. sheqer tavoline, shurupe, glukozë, fruktozë etj. Dhe produkte të gatshme të cilave u janë shtuar këto forma sheqeri. Frutat, nga ana tjetër, mund të konsumohen pa asnjë problem dhe, për shkak të bollëkut të substancave vitale, ndihmojnë në rregullimin e florës së zorrëve, duke zvogëluar kështu numrin e baktereve patogjene të zorrëve. Sheqeri i izoluar, nga ana tjetër, mund të gjendet në florën e zorrëve, ndër të tjera. Majat mbijnë, kështu që ekziston rreziku i mbipopullimit me Candida albicans, e cila nga ana tjetër mund të çojë në çrregullime të tretjes, infeksione të majave vaginale, infeksione të fshikëzës, ekzemë të lëkurës dhe gjithashtu ankesa sistemike (p.sh. dhimbje koke, imunodeficiencë, etj.). Në studimet e para (p.sh. 9) u zbulua se rritja e konsumit të sheqerit çon në një ulje të diversitetit të baktereve të zorrëve, ku numri i baktereve të dobishme të zorrëve zvogëlohet dhe në të njëjtën kohë rritet rreziku i sindromës së zorrëve të rrjedhshme. Falë sheqerit, proceset inflamatore ndodhin në zorrët dhe mëlçinë, gjë që gjithashtu ndikon në shëndetin e florës së zorrëve. 9. Kurkuma promovon një florë të shëndetshme të zorrëve Shafran i Indisë (Curcuma longa) ose përbërësi kryesor i tij kompleks kurkumin njihet tani si një substancë jashtëzakonisht shëruese. Vështirë se ka një problem shëndetësor për të cilin shafran i Indisë nuk mund të përdoret për shkak të vetive të tij të fuqishme anti-inflamatore, antioksiduese, analgjezike dhe anti-kancerogjene. Në vitin 2018, një studim (8) i Universitetit të Kalifornisë gjithashtu tregoi se shafran i Indisë dhe kurkumin (me BioPerine, një ekstrakt speci për të përmirësuar biodisponibilitetin e kurkuminës) ishte mesatarisht 7 përqind (shafran i Indisë) dhe 69 përqind (kurkumin) Rriti numrin e bakteret e dobishme të zorrëve. Në grupin e placebo, megjithatë, pati një rënie prej 15 përqind. Përgatitjet u morën për katër javë - ose 3000 mg shafran i Indisë me 3.75 mg BioPerine ose 3000 mg kurkumin me 3.75 mg BioPerine ose kapsula placebo dy herë në ditë. Kurkuma mund dhe duhet të integrohet në një dietë miqësore me florën e zorrëve. Nëse keni nevojë për receta të shijshme të shafranit të Indisë për këtë, do t'i gjeni në librin tonë të gatimit të shafranit të Indisë, në të cilin ne paraqesim 50 receta të dobishme dhe thjesht bimore të shafranit të Indisë. Shtesa e veçantë në libër është kura jonë 7-ditore e shafranit të Indisë. Ajo ju tregon se si të merrni doza efektive të shafranit të Indisë gjatë gjithë ditës. 10. Ushqim organik për një florë të shëndetshme të zorrëve Me ushqimet me bazë bimore, ne jo vetëm thithim lëndë ushqyese dhe substanca bimore dytësore, por edhe një sasi të konsiderueshme të mikroorganizmave më të larmishëm. Kjo nuk do të thotë mikrobe që shkaktojnë sëmundje - të cilat shumohen në mënyrë të panatyrshme kur ruhen gabimisht në fruta dhe perime - por mikroorganizma që janë një përfitim i vërtetë për florën tonë të zorrëve. Analizat (10) në Universitetin e Teknologjisë në Graz treguan në vitin 2019 se një mollë me peshë 240 gram strehon mesatarisht 114 milionë baktere. Shumica e tyre çahen në gropat dhe në tul, ndërsa lëvozhga është e populluar vetëm pak. Këtu mund të gjeni informacione të hollësishme: Pse farat e mollës janë helmuese, por prapëseprapë mund t'i hani ato. Studiuesit gjithashtu zbuluan se mollët organike kanë një bashkësi bakteriale shumë më të ekuilibruar dhe të larmishme sesa mollët e rritura në mënyrë konvencionale. Sipas studiuesve, mollët e rritura organikisht mund të mbajnë florën e zorrëve të njeriut në ekuilibër dhe të kundërshtojnë përhapjen e specieve bakteriale patogjene. Ushqimet organike janë gjithashtu më të mira për florën e zorrëve, pasi ato bëjnë shumë më mirë përsa i përket ndotësve. (11) Sipas një studimi të kryer në Université Clermont Auvergne në 2018, pesticidet në ushqim dëmtojnë funksionet e florës së zorrëve dhe shkaktojnë inflamacion në zorrë. (12) 11. Pa konservues, emulsifikues dhe ëmbëlsues Shumë ushqime të gatshme ruhen, emulsifikohen ose ëmbëlsohen me ëmbëlsues. Disa ruajtës janë relativisht të padëmshëm, p.sh. B. acidi askorbik. Të tjerët, nga ana tjetër, janë vërtetuar se janë të dëmshëm për florën e zorrëve në studimet fillestare. Këto ruajtës më të dëmshëm përfshijnë p.sh. B. acid benzoik dhe benzoate (p.sh. benzoat natriumi), acid sorbik dhe sorbate (p.sh. sorbat kaliumi), nitrite natriumi, propionat kalciumi dhe sulfite. (13, 14) Disa ëmbëlsues (p.sh. sukraloza (= Splenda) dhe emulsifikuesit (p.sh. polisorbat 80) gjithashtu mund të dëmtojnë florën e zorrëve. (13) Ne kemi raportuar këtu për efektet e dëmshme të disa emulsifikuesve: Emulsifikuesit mund të dëmtojnë zorrën Prandaj është më mirë të gatuani vetë për të shmangur produktet e përfunduara sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse keni përfunduar produkte p.sh. B. duan të blejnë për shkak të mungesës së kohës, kushtojini vëmendje listës së përbërësve. Në supermarketin organik, mundësisht do të gjeni produkte që nuk përmbajnë aditivë ushqimorë problematikë. Por edhe këtu, gjithmonë duhet të keni kujdes në etiketë. 12. Më shumë sport për një florë të shëndetshme të zorrëve Ushtrimi nuk ka të bëjë me ushqimin, por diçka - ashtu si ushqimi i duhur - me një mënyrë jetese të shëndetshme. Dhe meqenëse stërvitja është aq e mirë për florën e zorrëve, ne gjithashtu do të donim ta rendisnim këtë pikë këtu për hir të plotësisë: Ushtrimi rrit diversitetin e florës së zorrëve (3). Me sa duket ato baktere që formojnë acide yndyrore me zinxhir të shkurtër dhe kështu nga ana tjetër përmirësojnë shëndetin e zorrëve shumohen gjatë aktivitetit fizik. Acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër u shërbejnë qelizave të mukozës së zorrëve si ushqim me cilësi të lartë dhe kështu mbështesin rigjenerimin e mukozës së zorrëve. Ata që merren me sport - të paktën siç sugjerojnë studimet mbi kafshët - gjithashtu kanë një florë të tillë të shëndetshme të zorrëve, saqë as substancat tipike të dëmtimit të zorrëve nuk çojnë domosdoshmërisht në reagimet patologjike të pritshme. Sidoqoftë, vetëm njerëzit me peshë normale përfitojnë nga avantazhet e lartpërmendura të sportit, kështu që nëse jeni mbipeshë së pari duhet të humbni peshë (me një ndryshim në dietë, duke marrë probiotikë dhe natyrisht shumë stërvitje). Përfundim: dieta e duhur për një florë të shëndetshme të zorrëve Si përmbledhje, dieta e duhur për një florë të shëndetshme të zorrëve duhet të ketë këto veti: me bazë bimore Cilësi organike të ulët në kripë dhe yndyrë pa sheqer industrial pa konservantë, ëmbëlsues dhe emulsifikues problematikë të larta në fibra të pasura me ushqime prebiotike Përfshini ushqime probiotike në dietën tuaj herë pas here Përdorni shafran i Indisë rregullisht Mbani një furnizim të mirë të acideve yndyrore omega-3 Mos pini alkool! Ju gjithashtu duhet të stërviteni rregullisht dhe të shmangni stresin e tepërt kur është e mundur. Për më tepër, zbatohen rregullat që duhet të ndiqen në çdo formë diete: hani vetëm kur jeni të uritur, hani ngadalë dhe përtypni me kujdes, dhe mos harroni të pini ujë të mjaftueshëm. Nëse dëshironi të merrni një përgatitje probiotike si mbështetje, këtu do të gjeni udhëzimet për ndërtimin e florës së zorrëve: Struktura e florës së zorrëve. Këtu do të gjeni receta të shijshme vegane dhe miqësore me florën e zorrëve. Burimet e artikullit: Darmflora: Die richtige Ernährung (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Zentrum der Gesundheit, Omega-3-Fettsäuren halten Ihre Darmflora gesund (2) Zentrum der Gesundheit, Salzreiche Ernährung schadet der Darmflora (3) Zentrum der Gesundheit, Nicht nur die Ernährung, auch Sport verändert die Darmflora (4) Zentrum der Gesundheit, Salz erhöht Diabetes-Risiko (5) So D et al., Dietary fiber intervention on gut microbiota composition in healthy adults: a systematic review and meta-analysis, Am J Clin Nutr. 2018 Jun 1;107(6):965-983. doi: 10.1093/ajcn/nqy041 (6) Kim JY, Choi EY, Hong YH, Song YO, Han JS, et al., Changes in Korean Adult Females’ Intestinal Microbiota Resulting from Kimchi Intake, 2016, J Nutr Food Sci 6:486 (7) Yi Wan et al., Effects of dietary fat on gut microbiota and faecal metabolites, and their relationship with cardiometabolic risk factors: a 6-month randomised controlled-feeding trial, BMJ Journals, Gut, 2018 (8) Peterson CT, Sivamani RK et al., Effects of Turmeric and Curcumin Dietary Supplementation on Human Gut Microbiota: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study, August 2018, J Evid Based Integr Med (9) Moon Ho Do et al., High-Glucose or -Fructose Diet Cause Changes of the Gut Microbiota and Metabolic Disorders in Mice without Body Weight Change, 2018, Nutrient (10) Birgit Wassermann et al, An Apple a Day: Which Bacteria Do We Eat With Organic and Conventional Apples?, Front. Microbiol, July 2019 (11) Chemisches und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart, Pestizideinsatz bei der Produktion von Bio-Lebensmitteln?, Januar 2016 (12) Clémence Defois et al, Food Chemicals Disrupt Human Gut Microbiota Activity And Impact Intestinal Homeostasis As Revealed By In Vitro Systems, Sci Rep, Juli 2018 (13) Hrncirova L, Machova V, Trckova E, Krejsek J, Hrncir T. Food Preservatives Induce Proteobacteria Dysbiosis in Human-Microbiota Associated Nod2-Deficient Mice. Microorganisms. 2019;7(10):383. Published 2019 Sep 23. doi:10.3390/microorganisms7100383 (14) University of Hawai'i News, Preservatives may harm “good” human bacteria, UH Maui study finds, 20. November 2017

Flora e zorrëve ndikohet ndjeshëm nga dieta. Ka ushqime që dëmtojnë florën e zorrëve dhe ushqime që i mbajnë ato të shëndetshme. Pra, çfarë duhet të hahet për një florë të shëndetshme të zorrëve? Këta faktorë ndikojnë në florën e zorrëve Zorra është e populluar nga miliarda mikroorganizma, bakteret e zorrëve. Njerëzit dhe bakteret formojnë një simbiozë, kështu që ata përfitojnë nga njëri -tjetri. Njerëzit furnizojnë bakteret e zorrëve me ushqim - dhe bakteret e zorrëve ndihmojnë njerëzit me tretjen, mbrojnë zorrët e tyre nga patogjenët dhe forcojnë sistemin e tyre imunitar. Tërësia e të gjithë mikroorganizmave në zorrë quhet flora e zorrëve. Nëse ky ekosistem është i shqetësuar, zorrët mund të mbipopullohen me baktere ose kërpudha të dëmshme dhe, në planin afatgjatë, të shkaktojnë probleme shëndetësore. Faktorët që mund të dëmtojnë florën e zorrëve përfshijnë, p.sh. B. Ilaçet (jo vetëm antibiotikët!) (3), pirja e duhanit, stresi, kimikatet, toksinat mjedisore dhe natyrisht një dietë e pafavorshme. Sporti, nga ana tjetër, dhe ushqimi i duhur promovojnë një florë të shëndetshme të zorrëve. Por cila është dieta e duhur për një florë të shëndetshme të zorrëve? Studiuesit nga Universiteti i Minesotës bënë një zbulim interesant në këtë drejtim në qershor 2019 (2). Cilat ushqime ndikojnë në florën e zorrëve? 34 vullnetarë të shëndetshëm morën pjesë në studimin e tyre. Pikërisht ajo që hëngrën pjesëmarrësit në studim u regjistrua për 17 ditë. Mostrat e jashtëqitjes merreshin çdo ditë për të analizuar florën e zorrëve. Në këtë mënyrë, shkencëtarët donin të zbulonin se cilat ushqime dhe cilat lëndë ushqyese (fibra, karbohidrate, yndyrna, etj.) Mund të ndikojnë pozitivisht në florën e zorrëve dhe cilat mund të ndikojnë negativisht. Por studimi tregoi se këtu nuk mund të bëheshin deklarata të qarta, pasi edhe një dhe i njëjti ushqim kishte efekte shumë të ndryshme në florën e zorrëve në njerëz të ndryshëm. Në disa persona testues pati edhe luhatje në përbërjen e florës së zorrëve, edhe pse ata hëngrën të njëjtën gjë çdo ditë, gjë që tregon se faktorë të tjerë (shih më lart) gjithashtu ndikojnë në florën e zorrëve. Meqenëse flora e zorrëve shoqërohet me sëmundje të shumta si sëmundjet autoimune dhe çrregullimet metabolike, sipas drejtorit të studimit Dan Knights (1) është jashtëzakonisht e rëndësishme të kuptohet se si përbërja e florës së zorrëve mund të ndryshohet nga ushqimi. Sidoqoftë, kjo është shumë më e ndërlikuar nga sa mendohej fillimisht. Sidoqoftë, ka indikacione për ushqime që janë të mira për florën e zorrëve në shumicën e njerëzve dhe ushqime që zakonisht janë shumë të dëmshme për florën e zorrëve: Ju duhet t'i shmangni këto ushqime për hir të florës tuaj të zorrëve Ushqimet e mëposhtme konsiderohen të jenë të dëmshme për florën e zorrëve: Sheqer (sheqer kristal ose industrial) kripë Mish yndyrë Përveç sheqerit, i cili me të vërtetë duhet të shmanget plotësisht në formë të përpunuar në mënyrë industriale, në vijim vlen për ushqimet e tjera që nuk duhet të hani shumë prej tij. Dy deri në një maksimum prej pesë gram kripë (përfshirë kripën që gjendet në produktet e gatshme (bukë, sallam, djathë, erëza, etj.)) Prandaj janë në rregull. Edhe me yndyrën, bëhet fjalë vetëm për ta konsumuar atë në formën e vajrave dhe yndyrave të izoluara vetëm në sasi të vogla dhe me cilësi të lartë. Yndyra në formën e avokados dhe arrave, nga ana tjetër, nuk është problem. Përkundrazi, arrat në veçanti konsiderohen si shumë miqësore me florën e zorrëve, pasi ato kanë një efekt prebiotik. Këto ushqime janë të rëndësishme për një florë të shëndetshme të zorrëve Ushqimet e mëposhtme janë treguar në studimet në shumicën e njerëzve se janë shumë të dobishme për një florë të shëndetshme të zorrëve. Ato promovojnë shumëzimin e baktereve të dobishme të zorrëve, shtypin ato të dëmshme dhe gjithashtu promovojnë larminë e florës së zorrëve (shumë shtame të ndryshme bakteriale): Ushqimet prebiotike (shërbejnë si ushqim për florën e zorrëve), p.sh. B. Bishtajore, arra, bajame, jakon, angjinare, bamje, asparagus, presh, qepë, tërshëra, elb, fruta Ushqime të pasura me fibra: Sa më sipër Në të njëjtën kohë, ushqimet prebiotike janë shumë të pasura me fibra ose kanë një efekt prebiotik sepse janë të larta në fibra Ushqimet probiotike, p.sh. B. kos, lakër turshi, kimçi Acidet yndyrore Omega-3 Kurkuma Si mund të bëni një kos vegan vetë dhe asaj që duhet t'i kushtoni vëmendje mund të gjenden këtu nën këtë lidhje. Ju mund të lexoni studimet dhe detajet përkatëse mbi efektet e këtyre ushqimeve në florën e zorrëve këtu: Dieta e duhur për një florë të shëndetshme të zorrëve Burimet e artikullit: Diese Lebensmittel sorgen für eine gesunde Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Monica Beyer, Foods with similar nutrition content affect the gut differently, Medical News Today, Juni 2019 (2) Knights D et al, Daily Sampling Reveals Personalized Diet-Microbiome Associations in Humans, Cell Host Microbe, Juni 2019 (3) Lisa Maier et al, Extensive impact of non-antibiotic drugs on human gut bacteria, Nature, März 2018

Sigurisht, të gjitha vitaminat janë të rëndësishme për zorrën. Sidoqoftë, një vitaminë e caktuar është shpesh e rrallë, por do të ishte veçanërisht e mirë për florën e zorrëve. Prandaj, sigurohuni që të keni një furnizim të mirë pikërisht të kësaj vitamine! Si vitamina D mund të rregullojë florën e zorrëve Sa më larg të jetoni nga ekuatori, aq më pak rrezatim ultraviolet arrin në tokë dhe aq më i lartë rreziku për të vuajtur nga mungesa e vitaminës D. Rreziku i sëmundjeve kronike rritet, siç është rreziku i sklerozës së shumëfishtë ose sëmundjeve inflamatore të zorrëve. Sidoqoftë, ne e dimë se gjendja e florës së zorrëve gjithashtu luan një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm në zhvillimin e kësaj dhe shumë sëmundjeve të tjera kronike. A ka një lidhje midis nivelit të vitaminës D dhe gjendjes së florës së zorrëve? A do të ishte e mjaftueshme për të rritur nivelin e vitaminës D? Dhe vitamina D do të rregullojë automatikisht florën e zorrëve? Për t'iu përgjigjur këtyre pyetjeve, një ekip studiuesish nga Universiteti i British Columbia, në Vancouver, Kanada, shqyrtuan se si flora e zorrëve reagon ndaj rrezatimit UV. Studimi u botua në revistën Frontiers in Microbiology (1). Rrezatimi UVB rrit nivelet e vitaminës D - pavarësisht nëse kishte një mangësi të mëparshme apo jo 21 gra morën pjesë në studim - të gjitha me lloje të lehta të lëkurës I deri III (sipas Fitzpatrick). Nëntë morën një shtesë të vitaminës D në tre muajt para studimit dhe kishin nivele të shëndetshme të vitaminës D si rezultat. 12 pjesëmarrësit e mbetur nuk morën asnjë shtesë të vitaminës D dhe të gjithë përveç njërit kishin një mungesë të vitaminës D. Të gjithë personat e testuar tani morën tre ekspozime të të gjithë trupit me rrezatim UVB, domethënë rrezatimi që (në kontrast me rrezatimin UVA) është përgjegjës për formimin e vitaminës D brenda një jave. Nivelet e vitaminës D u rritën tek të gjithë pjesëmarrësit - pavarësisht nëse kishin apo jo më parë vlera të mangëta. Rrezatimi UVB rrit diversitetin e florës së zorrëve Shkencëtarët pastaj krahasuan shkallën në të cilën rrezatimi kishte ndryshuar florën e zorrëve të grave. U zbulua se ndryshimet në florën e zorrëve ishin më të dukshme sa më e theksuar të ishte mungesa e vitaminës D në fillim të studimit. "Para ekspozimit ndaj rrezeve UVB, gratë me mungesë të vitaminës D kishin një florë më pak të balancuar të zorrëve me shumë më pak diversitet sesa ato gra që kishin marrë rregullisht suplemente ushqimore me vitaminë D," shpjegoi autori i studimit Profesor Bruce Vallance. Drita UVB tani ishte në gjendje të ndryshonte dhe përmirësonte florën e zorrëve të grave që kishin vuajtur më parë nga mungesa e vitaminës D në mënyrë të tillë që të mos shihej më ndonjë ndryshim në cilësinë e florës intestinale të grupit tjetër të pjesëmarrësve (të cilët kishin marrë përgatitjen e vitaminës D). Ishte gjithashtu interesante që flora e zorrëve e atyre pjesëmarrësve që nuk kishin pasur më parë mungesë të vitaminës D nuk ndryshoi më si rezultat i rrezatimit. Një florë e zorrëve tashmë e shëndetshme nuk mund të ndikohet nga doza shtesë të vitaminës D (në formën e më shumë rrezatimit UVB), gjë që sugjeron që as ndryshimet negative nuk duhen frikësuar. Flora e zorrëve ndryshon pas vetëm një jave Drejtuesi i studimit Else Bosman shpjegoi: "Në studimin tonë ne zbuluam se vitamina D është nxitësi kryesor për një ndryshim në florën e zorrëve, kështu që rrezet e diellit, të cilat çojnë në formimin e vitaminës D në lëkurë, janë të domosdoshme për shëndetin e zorrëve.") "Ajo që është veçanërisht mbresëlënëse në studimin tonë është se efekte të tilla të dukshme janë vërejtur tashmë pas një periudhe studimi njëjavor," thotë Bosman. Sidoqoftë, llambat speciale u përdorën në studim që lëshojnë rrezatim UVB në veçanti, domethënë ato nuk mund të shkaktojnë djegie nga dielli, kështu që koha e ekspozimit nga studimi nuk mund të transferohet në banjat e diellit në të ardhmen. Banja dielli apo suplemente me vitaminë D? Banja me diell ende duhet të përshtatet me llojin individual të lëkurës, kohën, stinën dhe gjerësinë gjeografike në mënyrë që të gjeni periudhën kohore që është e mjaftueshme për të optimizuar nivelin e vitaminës D, por që në të njëjtën kohë nuk shkakton djegie nga dielli. Në dimër dhe me lëkurë veçanërisht të ndjeshme edhe në verë, është më mirë të mbështeteni në suplementet e vitaminës D. Sepse vetëm ushqimi mund të sigurojë rrallë vitaminë D. Meqenëse studimi u krye me njerëz me lëkurë të bukur dhe të shëndetshme, studime të mëtejshme tani do të duhej të kryheshin me grupe të tjera (dhe natyrisht me grupe më të mëdha) personash testues, për shembull me njerëz me lëkurë të errët dhe gjithashtu me ata që tashmë vuajnë nga sëmundje kronike, thotë Bosman. Sepse atëherë mund të tregojë nëse njerëzit që vuajnë nga inflamacioni kronik i zorrëve, për shembull, mund të ndihmohen me terapinë me rrezatim UVB. Kjo është mënyra se si ju optimizoni nivelin tuaj të vitaminës D dhe në të njëjtën kohë rivendosni florën tuaj të zorrëve Zakonisht dikush dëshiron të përdorë rezultatet e studimit për të zhvilluar terapi të reja mjekësore. Shpesh, megjithatë - dhe ky është gjithashtu rasti me studimin aktual - masat e vetë -ndihmës gjithashtu mund të nxirren nga kjo: Nga pikëpamja jonë (ZDG), një alternativë ndaj rrezatimit UVB të hetuar do të ishte të këshillosh të prekurit (dhe natyrisht mjekët e tyre) që të përfshijnë të dyja shtyllat në terapinë e sëmundjes, sepse natyrisht jo vetëm vitamina D ndikon në flora e zorrëve: Së pari, sigurohuni që të keni një furnizim të mirë me vitaminë D, domethënë të shijoni banja dielli të rregullta, të përshtatura individualisht dhe / ose të përdorni suplemente të cilësisë së lartë të vitaminës D dhe Së dyti, zbatimi i masave për një florë të shëndetshme të zorrëve, p.sh. B. praktikimi i ushqyerjes së duhur për florën e zorrëve, marrja e probiotikëve, etj. Burimet e artikullit: Gesunde Darmflora dank Vitamin D (zentrum-der-gesundheit.de) (1Else S. Bosman, Arianne Y. Albert, Bruce A. Vallance et al., Skin Exposure to Narrow Band Ultraviolet (UVB) Light Modulates the Human Intestinal Microbiome, Front. Microbiol., 24 October 2019 Hewings-Martin Y, Does sunlight change our gut microbiome? 26.10.2019, Medical News Today

5 porcione fruta dhe perime duhet të hahen çdo ditë, thuhet gjithmonë. Sidoqoftë, vetëm një cilësi e caktuar është aq e shëndetshme sa mikroorganizmat e florës së zorrëve gjithashtu mund të përfitojnë në mënyrë gjithëpërfshirëse nga frutat dhe perimet përkatëse. Nga frutat dhe perimet organike në veçanti përfitojnë mikroorganizmat në florën tuaj të zorrëve Prej kohësh dihet se frutat dhe perimet e rritura në mënyrë organike janë më të shëndetshme. Në krahasim me përfaqësuesit nga kultivimi konvencional, ai vështirë se përmban ndonjë mbetje pesticidesh. Por ka shumë arsye të tjera për të kaluar në organike. Frutat dhe perimet organike përmbajnë shumë më tepër mikroorganizma të vlefshëm që janë të mirë për florën tonë të zorrëve. Një thënie e vjetër thotë se një mollë në ditë e mban mjekun larg. Sipas një studimi austriak të vitit 2019, megjithatë, kjo mollë duhet të ishte rritur në mënyrë organike. Sepse mikrobioma e frutave dhe perimeve konvencionale lë shumë për të dëshiruar. Pse duhet të kujdeseni për mikrobiomën tuaj Një mikrobiome kuptohet të jetë tërësia e të gjithë mikroorganizmave (p.sh. bakteret, viruset dhe kërpudhat) e një qenieje të caktuar të gjallë (njerëzore, shtazore, bimore, fruta). Flora e zorrëve, nga ana tjetër, përfshin vetëm një pjesë të mikrobiomës njerëzore, gjithashtu florën orale ose të lëkurës. Qofshin njerëz, kafshë apo bimë: mikrobiomet kanë një ndikim të madh në shëndetin dhe mbijetesën e strehuesit të tyre. Për shembull, performanca e sistemit imunitar varet nga gjendja e mikrobiomës. Gjendja e mikrobiomës, nga ana tjetër, varet - në rastin e njerëzve - nga predispozita gjenetike, nga dieta, nga ilaçet që merr personi përkatës, por edhe nëse ushqimi i tyre është i kontaminuar me pesticide ose ndotës të tjerë. Si mikrobioma e frutave dhe perimeve mund të mbrojë shëndetin tuaj Sipas një studimi të kryer në Institutin Max Planck për Ekologjinë Kimike në 2018, mikroorganizmat e lidhur me një bimë - ndryshe nga kafshët dhe njerëzit - janë kryesisht baktere të tokës që jetojnë pranë rrënjëve. I ashtuquajturi mikrobiomë i tokës u shërben bimëve si një lloj sistemi imunitar i bimëve të jashtme. (4) Për shembull, bakteret janë zbuluar që mbrojnë të lashtat nga stresi i thatësirës. Për më tepër, mikroorganizma të panumërt jetojnë në dhe në vetë bimët. Studiuesit e Graz ekzaminuan një larmi të gjerë të lashtash në 2015 dhe u mahnitën nga masa dhe larmia. Me një përbërje optimale të mikroorganizmave, promovohet jo vetëm shëndeti i bimëve, por edhe mirëqenia jonë, domethënë duke ngrënë ato bimë që kanë një mikrobiomë kaq optimale. Rastësisht, bakteret patogjene zhvillohen në fruta dhe perime nëse ruhen në mënyrë jo të duhur, pasi ato më pas mund të shumohen në mënyrë të pakontrolluar. Larja e frutave dhe perimeve nuk dëmton mikrobiomin Një zbulim tjetër interesant ishte se shumica e mikroorganizmave nuk gjenden në pjesën e jashtme të perimeve (p.sh. perimet me gjethe), por më tepër brenda, kështu që ato nuk hiqen kur lahen perimet. Varietetet e vjetra strehojnë më shumë mikroorganizma që promovojnë shëndetin Analizat kanë treguar gjithashtu se mikrobioma e bimëve të kultivuara ka ndryshuar me rritjen e mbarështimit. Shumëllojshmëria e mikroorganizmave u kufizua në mënyrë të konsiderueshme. Shumë më pak baktere të dobishme jetojnë në marule të njohura ajsberg sesa në varietetet e vjetra siç është veneciani (marule marre) ose koka e gjalpit të kuq (varietet i maruleve të kuqe). Pse thelbi i mollës është kaq i vlefshëm Në vitin 2019, studiuesit nga Universiteti i Teknologjisë në Graz hodhën një vështrim shumë të afërt në mikrobiomin e mollës për herë të parë. Sipas analizave të tyre (1), një mollë që peshon 240 gram është shtëpia e një mesatare prej 114 milion mikroorganizmash. Pjesët e ndryshme të mollës si p.sh B. rrjedha, lëkura, gurët dhe tulja shqyrtohen individualisht. Doli se shumica e mikroorganizmave banojnë në bërthamat dhe pulpën, ndërsa lëvozhga është e populluar vetëm pak. (2) Kjo dëshmon të gjithë ata njerëz që hanë trupin e duhur. Sepse sipas llogaritjeve, marrja e mikroorganizmave për fruta bie në rreth dhjetë milionë nëse bërthama është e kundërt. Sidoqoftë, dikush shpesh dëgjon se gropat e mollës janë helmuese dhe nuk duhen ngrënë sepse përmbajnë amigdalin, nga e cila cianidet (cianidi i hidrogjenit) mund të zhvillohen në trup. Ju mund të gjeni më shumë informacion për këtë këtu: Pse gropa e mollëve janë helmuese, por prapëseprapë mund t’i hani, ku shpjegohet gjithashtu se si mund të detoksifikoni hidrogjen cianidin e prodhuar nga gropat e mollës. Pse mollët organike janë më të shëndetshme Shkencëtarët nga Universiteti i Teknologjisë në Graz kanë gjetur gjithashtu se mikrobioma e bimëve nuk krasitet vetëm nga shumimi, por edhe në mënyra të tjera. Ata krahasuan mollët e rritura në mënyrë konvencionale me mollët organike. Duke vepruar kështu, ata zbuluan se mikrobioma e mollës varet nga metoda e kultivimit. Mollët organike kishin një bashkësi bakteriale shumë më të ekuilibruar dhe të larmishme sesa homologët e tyre konvencionale. Sipas studiuesve, mollët e rritura organikisht mund të mbajnë florën e zorrëve të njeriut në ekuilibër dhe të kundërshtojnë përhapjen e mikroorganizmave patogjenë. Mollët organike të shqyrtuara përmbajnë gjithashtu mikroorganizma më të dobishëm dhe më pak të dëmshëm sesa mollët nga frutat konvencionale. Shumica e mostrave të mollëve të rritura në mënyrë konvencionale përmbajnë baktere të gjinisë Shigella, përfshirë disa patogjenë të njohur. Mollët organike, nga ana tjetër, ishin plotësisht pa të. E kundërta ishte e vërtetë për laktobacilet, të cilët njihen për efektet e tyre probiotike. Këto u gjetën kryesisht në mollët organike. (3) Pse frutat organike shpesh kanë shije më të mirë Frutat organike gjithashtu mund të marrin pikë për sa i përket shijes. Dhe këtu, gjithashtu, mikroorganizmat luajnë një rol vendimtar. Prej kohësh dihet se shija aromatike e luleshtrydheve nuk do të ishte e mundur pa baktere. Metilobakteret që përmbahen në gjethet e luleshtrydhes sigurojnë pararendës për ato substanca aromatike të cilat më pas inkorporohen në fruta. (5) Kur krahasojmë mollët konvencionale me mollët organike, doli që metilobakteret e përmendura janë gjithashtu dukshëm më të shumta në versionin organik të mollëve. Studiuesit austriakë arritën në përfundimin se mollët organike kanë shije më aromatike për këtë arsye. Shkenca tani është plotësisht dakord për një gjë: ne jo vetëm thithim lëndë ushqyese dhe fitokimike nga frutat dhe perimet, por edhe baktere të vlefshme. Në formën e tyre të papërpunuar ato janë pra një burim jashtëzakonisht i rëndësishëm i baktereve të dobishme të zorrëve dhe kështu forcojnë florën tonë të zorrëve - natyrisht, më shumë kur bëhet fjalë për fruta dhe perime të rritura organikisht. Pse frutat dhe perimet organike janë më të mira për mikroorganizmat në florën e zorrëve Sipas Zyrës së Hetimit Kimik dhe Veterinar të Shtutgartit, mbetjet e pesticideve në produktet organike mund të zbulohen vetëm në sasi të vogla ose aspak. (10) Për sa i përket frutave, megjithatë, çdo mostër e 14 -të në 2018 dhe çdo mostër e 20 -të në lidhje me perimet ishte e pakëndshme sepse përmbajtja maksimale u tejkalua të paktën një herë. (11) (12) Kjo ka të bëjë me florën e zorrëve për aq sa mikroorganizmat e tyre shqetësohen nga pesticidet në ushqim. Për shembull, një studim i kryer në Universitetin Clermont Auvergne në 2018 tregoi se ndotësit dëmtojnë funksionet e florës së zorrëve dhe shkaktojnë inflamacion në zorrë. (6) Sipas një studimi tjetër francez, 1 miligram insekticid chlorpyrifos është i mjaftueshëm për të ndikuar negativisht në strukturën e bashkësisë, diversitetin dhe përgjigjen metabolike të florës së zorrëve të njeriut. Për shembull, numri i enterobaktereve patogjene u rrit ndërsa bifidobakteret promovuese të shëndetit u shtynë prapa. Insekticidi nuk mund të përdoret më në Gjermani dhe disa vende të BE -së që nga viti 2019, por frutat e trajtuara me të vazhdojnë të importohen në tregti. (7) Bio mbron mikroorganizmat e florës sonë të zorrëve dhe gjithashtu atë të bletëve Por pesticidet jo vetëm që ndotin florën e zorrëve të njerëzve, por edhe kafshët vuajnë prej tyre. Në 2018, për shembull, studiuesit nga Universiteti i Teksasit zbuluan se herbicide glyphosate zvogëlon shumë mikroorganizmat e rëndësishëm në zorrën e bletëve, gjë që i bën ata më të ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe për këtë arsye kontribuon ndjeshëm në vdekshmërinë e bletëve. Nga bletët që u ekspozuan ndaj glyphosate, vetëm gjysma ishin të gjalla pas 8 ditësh. (8) (9) Siç mund ta shihni, ka arsye të shumta për të preferuar frutat dhe perimet organike. Nga njëra anë, kjo mbron mjedisin, dhe nga ana tjetër, bletët dhe kafshët e egra nuk dëmtohen. Dhe ajo që është e mirë për natyrën, njerëzit gjithashtu përfitojnë prej saj. Sepse ndotja më e ulët dhe mikrobioma e balancuar dhe e larmishme e frutave dhe perimeve organike janë të dobishme për mikroorganizmat në florën tonë të zorrëve dhe na mbrojnë nga sëmundjet e të gjitha llojeve. Si mund të ndikoni pozitivisht në florën tuaj të zorrëve, lexoni këtu: Struktura e florës së zorrëve - Udhëzimet dhe këshillat Burimet e artikullit: Bio-Gemüse und Obst unterstützen die Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Birgit Wassermann et al, An Apple a Day: Which Bacteria Do We Eat With Organic and Conventional Apples?, Front. Microbiol, July 2019 (2) Das "Apfel-Mikrobiom": Mehr als 100 Millionen Bakterien pro Apfel, aponet, Juli 2019 (3) 100 Millionen Mikroben in einem Apfel, Scinexx, Juli 2019 (4) Max-Planck-Institut für chemische Ökologie, Das Mikrobiom einer Wildpflanze ist viel widerstandsfähiger als angenommen. April 2018 (5) Es wimmelt im Salat, Die Presse, Juli 2015 (6) Clémence Defois et al, Food Chemicals Disrupt Human Gut Microbiota Activity And Impact Intestinal Homeostasis As Revealed By In Vitro Systems, Sci Rep, Juli 2018 (7) Julie Reygner et al, Changes in Composition and Function of Human Intestinal Microbiota Exposed to Chlorpyrifos in Oil as Assessed by the SHIME® Model, Int J Environ Res Public Health, November 2016 (8) Glyphosat schädigt Darmflora von Bienen, Scinexx, September 2018 (9) Motta EVS et al, Glyphosate perturbs the gut microbiota of honey bees, Proc Natl Acad Sci U S A, Oktober 2018 (10) Chemisches und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart, Pestizideinsatz bei der Produktion von Bio-Lebensmitteln?, Januar 2016 (11) Ellen Scherbaum, Kathi Hacker, Rückstände und Kontaminanten in Frischobst aus konventionellem Anbau 2018 – Ein Bericht aus unserem Laboralltag, Chemisches und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart (12) Ellen Scherbaum, Kathi Hacker, Rückstände und Kontaminanten in Frischgemüse aus konventionellem Anbau 2018 – Ein Bericht aus unserem Laboralltag, Chemisches und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart

Dihet se antibiotikët mund të ndikojnë në florën e zorrëve. Sidoqoftë, ka shumë ilaçe të tjera që mund të ndikojnë negativisht në florën e zorrëve, ta ndryshojnë atë ose madje ta dëmtojnë atë. Jo vetëm antibiotikët dëmtojnë florën e zorrëve, ilaçet e tjera gjithashtu Antibiotikët mund të dëmtojnë florën e zorrëve dhe kështu të rrisin rrezikun e sëmundjeve të shumta, të tilla si sëmundjet autoimune ose alergjitë. Studimet gjithashtu sugjerojnë se marrja e antibiotikëve rrit rrezikun e gurëve në veshka. Rreziku i kancerit të zorrës së trashë, rreziku i astmës, reumatizmit të fëmijëve dhe kancerit të lëkurës gjithashtu rritet. Përveç kësaj, antibiotikët dobësojnë trupin në mënyrë që të bëhet më i ndjeshëm ndaj virusit të gripit. Ne kemi renditur efekte të tjera anësore të antibiotikëve në artikullin tonë përkatës, të cilat mund t'i gjeni në lidhjen e mëparshme. Të gjitha këto rreziqe të sëmundjeve supozohet të rriten sepse antibiotikët kanë një ndikim negativ në florën e zorrëve dhe kjo është si një goditje fillestare për zhvillimin e proceseve patologjike. Megjithatë, nuk janë vetëm antibiotikët ata që dëmtojnë florën e zorrëve. Shumë ilaçe të tjera gjithashtu mund të ndikojnë në florën e zorrëve. Habitati i zorrëve të njeriut Me rreth 100 trilion baktere, ka më shumë forma jete në zorrën e njeriut në një sipërfaqe prej 200 metrash katrorë në një hapësirë ​​të kufizuar sesa pothuajse në asnjë vend tjetër në tokë (1). Shumë nga më shumë se 1000 lloje të baktereve i përkasin katër klasave mbizotëruese të baktereve: Firmicutes (llojet Clostridium dhe Lactobacillus), Bacteroidetes (kryesisht llojet Bacteroides dhe Prevotella), proteobakteret dhe aktinobakteret (bifidobakteret) (2). Nëse vetëm numri i qelizave do të përdorej si bazë, trupi i njeriut do të përbëhej vetëm nga 10% njerëz dhe 90% mikrobe. Ndërkohë, shkenca moderne sapo ka filluar të kuptojë rëndësinë e madhe të florës së zorrëve - e cila tani më së shumti quhet mikrobioma e zorrëve (3). Dihet se shumë sëmundje të qytetërimit shoqërohen ose mund të gjurmohen në një çrregullim të florës intestinale (dysbiosis). Këto përfshijnë obezitetin, sëmundjet inflamatore të zorrëve, kequshqyerjen, sindromën e zorrës së irrituar, çrregullimet neurologjike dhe diabetin mellitus (4). Kjo mund të jetë për shkak të faktit se rreth 70-80% e të gjitha qelizave që prodhojnë antitrupa janë në mukozën tonë të zorrëve. Ky i ashtuquajtur sistem imunitar i lidhur me zorrën dhe bakteret atje formojnë një sistem kompleks që na mbron nga patogjenët e shumtë. Një prishje e këtij sistemi ka një efekt jashtëzakonisht negativ në shëndetin e përgjithshëm dhe mund të shfaqet në një larmi të madhe ankesash. Shumë shkaqe mund të dëmtojnë florën e zorrëve. Ose numri i përgjithshëm i baktereve të zorrëve zvogëlohet ose diversiteti (numri i shtameve bakteriale). Një punë e botuar në revistën Nature nga studiuesit në European Molecular Biology Laboratory (EMBL) nga Heidelberg, Gjermani konfirmon se përveç stilit të jetesës, dietës, aktivitetit fizik ose mungesës së stërvitjes dhe sëmundjeve të caktuara, ilaçet janë gjithashtu në gjendje të ndryshojnë florën e zorrëve Me Këto ilaçe mund të dëmtojnë florën e zorrëve Meier dhe kolegët ekzaminuan 1,197 ilaçe në treg për të gjetur nëse ato kishin një ndikim në florën e zorrëve (5). Për këtë qëllim, u përzgjodhën 40 mikrobe përfaqësuese nga zorrët e njeriut, të cilat më pas u ekspozuan ndaj një sasie të caktuar të ilaçit. Rezultati mahnitës i studimit: 24%, pra 203, nga 1197 ilaçet kishin një efekt frenues të rritjes në të paktën një nga këto shtame bakteriale. 40 ilaçe madje kishin një efekt frenues në më shumë se dhjetë lloje bakteriale. “Numri i barnave të palidhura (grupe të ndryshme ilaçesh si ilaçet e zemrës dhe qetësuesit e dhimbjeve) që goditën mikrobet e zorrëve si dëmtim kolateral ishte befasues. Sidomos pasi ne ishim në gjendje të tregonim se numri aktual ndoshta do të jetë edhe më i lartë, ”komenton autori i studimit Peer Bork, profesor në EMBL dhe kreu i Departamentit të Biologjisë Strukturore dhe Biologjisë Llogaritëse (bioinformatikë). Frenuesit e pompës protonike (PPI) dëmtojnë florën e zorrëve Nuk është për t'u habitur, PPI (omeprazole, pantoprazole dhe rabeprazole) janë në krye të listës së barnave që mund të dëmtojnë florën e zorrëve. Bllokuesit e njohur të acidit rrisin vlerën e pH në stomak, gjë që ndryshon mjedisin në zorrën e hollë dhe bakteret tani mund të kolonizojnë pjesët e sipërme të zorrëve. Një kolonizim i tillë bakterial i zorrëve të vogla është treguar se shkakton fryrje, dhimbje barku dhe madje edhe diarre (6). Vlera e lartë e pH nga PPI gjithashtu bën që disa lloje të baktereve të ndihen më rehat (Enterococcus sp.) Se të tjerat (Lactobacillus sp.). Kjo mund të jetë një nga arsyet për shfaqjen e shtuar të infeksioneve Clostridium difficile dhe Salmonella me përdorim afatgjatë të PPI. Në të njëjtën kohë, marrja e PPI çoi në një rënie prej 20% të diversitetit bakterial. Për më tepër, disa baktere që normalisht ndodhin vetëm në gojë (Rothia sp.) U shfaqën papritmas në zorrët e vogla. Bakteret E. coli, të cilat shoqërohen me diarre dhe sëmundje të tjera gastrointestinale, gjithashtu u riprodhuan shumë mirë (7). Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) dëmtojnë florën e zorrëve Ibuprofen, naproxen, ketoprofen, celecoxib dhe shumë më tepër, lista e NSAID -ve është po aq e gjatë sa lista e sëmundjeve në të cilat përdoren këto barna. NSAIDs gjithashtu duket se kanë një ndikim në mikrobiomin e zorrëve duke ndërhyrë në rritjen e disa llojeve të baktereve. Prej kohësh ka pasur indikacione se ky ndikim në florën tonë të zorrëve është pjesërisht përgjegjës për shfaqjen e efekteve anësore gjatë terapisë me NSAID. Për shembull, përbërësit aktiv ibuprofen dhe celecoxib (Celebrex®), të cilët përgjithësisht tolerohen më mirë nga stomaku, vështirë se ndërveprojnë me bakteret e zorrëve, ndërsa përbërësit e dobët të pajtueshëm me traktin gastrointestinal, naproxen dhe ketoprofen, zhvendosin ndjeshëm spektrin bakterial të zorrëve drejt Bacteroides dhe Erysipelotrichaceae ( 8). Antipsikotikët atipikë (AAP) ndryshojnë florën e zorrëve Klasa antipsikotike e përbërësve aktivë ndryshon diversitetin e florës së zorrëve të njeriut në mënyra të ndryshme. Studimet e mëparshme mbi minjtë kanë demonstruar tashmë ndërveprime intensive midis olanzapinës AAP (Zyprexa®) dhe baktereve të zorrëve (Actinobacteria sp.) (9). Sipas disa shkencëtarëve, këto ndërveprime madje mund të kontribuojnë në efektivitetin terapeutik të antipsikotikëve dhe të jenë përgjegjës për efektivitetin e tyre. Nga ana tjetër, studimet sugjerojnë që obeziteti, çrregullimet e metabolizmit të lipideve dhe rritja e rrezikut të diabetit janë gjithashtu të lidhura (10). Përveç olanzapinës, AAP përfshijnë clozapine, quetiapine, aripiprazole dhe ziprasidone. Ilaçet kundër kancerit pengojnë florën e zorrëve Shumë ilaçe kundër kancerit janë antimetabolitë, që do të thotë se ato ndërveprojnë me materialin gjenetik në bërthamën e qelizës dhe në këtë mënyrë çojnë në vdekjen e qelizave të tumorit. Ky mekanizëm jo selektiv prek jo vetëm qelizat e kancerit, por edhe qelizat e shëndetshme dhe një numër bakteresh natyrore të zorrëve. Metotreksati antimetabolit, për shembull, pengon një enzimë (dihidrofolat reduktaza) që gjendet gjithashtu në bakteret e zorrëve dhe është thelbësore për rritjen e tyre. Një efekt anësor i zakonshëm i metotreksatit është diarreja, e cila mund të jetë për shkak të këtij frenimi të enzimës. Shumë antimetabolitë të tjerë (tamoxifen, etoposide dhe doxorubicin) janë gjithashtu në gjendje të shtypin florën e zorrëve. Antihistaminet pengojnë florën e zorrëve Ilaçet që bllokojnë lëshimin e histaminës në reaksionet alergjike quhen antihistaminë. Në studimin e Heidelberg, loratadina (Claritine®), clemizole dhe astemizole (të dyja nuk janë më të disponueshme në treg) u shoqëruan me një efekt anti-bakterial. Interesante, kjo nuk mund të konfirmohet për cetirizinë (një antihistamine e përshkruar zakonisht). Nëse dëshironi të merrni parasysh florën tuaj të zorrëve, jeni në anën e sigurt me cetirizinë (Zyrtec®). Mekanizmi i veprimit i panjohur Arsyeja e saktë pse disa ilaçe ndikojnë në florën bakteriale të trupit dhe të tjerët jo, ende nuk dihet. As nëse këto ndërveprime ndikojnë në terapi ose nëse ato madje mund të përdoren. Studimet e mëparshme kanë treguar një lidhje midis madhësisë (numrit të atomeve) dhe polaritetit (ngarkesës elektrike) të një ilaçi dhe potencialit të tij të ndërveprimit. Deri në çfarë mase kjo njohuri mund të zbatohet në praktikë duhet të zbulohet së pari. Gjithashtu konsiderohet e mundur që ky efekt, i cili dëmton florën e zorrëve, mund të kontribuojë në problemin aktual të rezistencës ndaj antibiotikëve, pasi në studim bakteret shumë rezistente u penguan më rrallë në rritje nga ilaçet sesa bakteret që janë ende të ndjeshëm ndaj antibiotikëve. Autorët e studimit përfundojnë se studimet e mëtejshme in vivo (studimet klinike mbi organizmat e gjallë) janë të nevojshme për të konfirmuar rezultatet e gjetura. Njohuritë e marra atëherë mund të ofrojnë mundësinë për të zhvilluar ilaçe në mënyrë më selektive në të ardhmen dhe për të marrë më shumë parasysh florën tonë të zorrëve. (11) Çfarë mund të bëni për të mbrojtur florën tuaj të zorrëve Nëse ju është dashur të merrni ilaçe që dëmtojnë florën tuaj të zorrëve, mund të bëni shumë për të siguruar që flora juaj e zorrëve të rigjenerohet vetë. Në artikullin tonë të lidhur më poshtë, ne përshkruajmë se si mund të ndikoni përsëri në florën tuaj të zorrëve pas terapisë me antibiotikë në mënyrë që ajo të gjejë një ekuilibër të shëndetshëm sa më shpejt të jetë e mundur. Kura e përshkruar atje është sigurisht e përshtatshme edhe pas marrjes së medikamenteve të tjera. Nëse duhet të merrni ilaçe që janë të dëmshme për florën e zorrëve përgjithmonë ose për një kohë të gjatë, atëherë ne rekomandojmë një dietë që ka një efekt veçanërisht të dobishëm në florën e zorrëve. Nëse duhet të shfaqni simptoma, domethënë efektet anësore të ilaçeve që janë për shkak të efektit të tyre dëmtues të florës së zorrëve, pyesni mjekun tuaj për alternativat dhe pyeteni nëse mund të kryeni rregullisht shërimin e rigjenerimit të florës së zorrëve të përshkruar më sipër-domethënë paralelisht me Marrja e ilaçeve. Burimet e artikullit: Diese Medikamente schaden der Darmflora (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Mosca A, Leclerc M and Hugot JP. Gut Microbiota Diversity and Human Diseases: Should We Reintroduce Key Predators in Our Ecosystem? Front Microbiol. 2016; 7: 455. (2) Walsh J, Griffin BT, Clarke G and Hyland NP. Drug–gut microbiota interactions: implications for neuropharmacology. Br J Pharmacol. 2018; 175(24): 4415–4429. (3) Rinninella E, Raoul P, Cintoni M, Franceschi F, Miggiano GAD, Gasbarrini A and Mele MC. What is the Healthy Gut Microbiota Composition? A Changing Ecosystem across Age, Environment, Diet, and Diseases. Microorganisms. 2019; 7(1): 14. (4) Lozupone CA, Stombaugh JI, Gordon JI, Jansson JK and Knight R. Diversity, stability and resilience of the human gut microbiota. Nature. 2012; 489(7415): 220–230. (5) Maier L., Pruteanu M, Kuhn M, Zeller G, Telzerow A, Anderson EE, Brochado AR, Fernandez KC, Dose H, Mori H, Patil KR, Bork P and Typas A. Extensive impact of non-antibiotic drugs on human gut bacteria. Nature. 2018; 555(7698): 623–628. (6) Daniel E. Freedberg et al. The impact of proton pump inhibitors on the human gastrointestinal microbiome. Clin Lab Med. 2014; 34(4): 771–785. (7) Floris Imhann et al. Proton pump inhibitors affect the gut microbiome. Gut. 2016; 65(5): 740–748. (8) Rogers MAM and Aronoff DM. The Influence of Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs on the Gut Microbiome. Clin Microbiol Infect. 2016; 22(2): 178.e1–178.e9. (9) Davey KJ, Cotter PD, O'Sullivan O, Crispie F, Dinan TG, Cryan JF and O'Mahony SM. Antipsychotics and the gut microbiome: olanzapine-induced metabolic dysfunction is attenuated by antibiotic administration in the rat. Transl Psychiatry. 2013; 3(10): e309. (10) Bretler T, Weisberg H, Koren O and Neuman H. The effects of antipsychotic medications on microbiome and weight gain in children and adolescents. BMC Med. 2019; 17: 112. (11) Yoo HH, Kim IS, YooDH, Kim DH. Effects of orally administered antibiotics on the bioavailability of amlodipine: gut microbiota-mediated drug interaction. J Hypertens. 2016; 34(1):156-62.

Gjithnjë e më shumë gra gjithashtu preken nga rënia e flokëve. Shkaqet janë stresi i fortë fizik dhe emocional. Trupi mund të forcohet, detoksifikohet dhe furnizohet me lëndë ushqyese vitale në mënyrë të tillë që humbja e flokëve të ndalohet dhe flokët e rinj së shpejti të rriten përsëri. Në të njëjtën kohë, stresi - i çfarëdo lloji - natyrisht që mund të trajtohet shumë më mirë nga një trup i fortë, i detoksifikuar sesa nga ai i dobësuar. Humbja e flokëve tek gratë për shkak të ekspozimit të tepërt Humbja e flokëve tek gratë zakonisht ndodh në lidhje me çekuilibrat hormonal ose lidhet me një barrë të dyfishtë - stresi në familje dhe në punë. Sidoqoftë, as nuk është shkaku i vërtetë i humbjes së flokëve. Mosbalancimet hormonale janë shkaktarët e vetëm për humbjen e flokëve Trupi nuk do të kishte arsye për çrregullime hormonale dhe gjithashtu mund të përballonte një barrë të dyfishtë nëse do të kujdesej në mënyrë optimale për veten. Sidoqoftë, në mënyrën konvencionale të jetës dhe dietës moderne, ajo është larg kësaj. Mënyra moderne e jetesës dhe të ushqyerit tej-acidifikon, skorjet, largon mineralet thelbësore nga trupi dhe për fat të keq as nuk siguron një furnizim adekuat të këtyre mineraleve. Trupi punon në djegien e pasme. Atij i mungon forca dhe materiali. Në të njëjtën kohë, është plot depozita dhe mbetje metabolike acidike në kufi. Detoksifikimi përmes menstruacioneve Sidoqoftë, gratë mund të nxjerrin një pjesë të madhe të produkteve të mbeturinave, acideve dhe toksinave me gjakderdhjen mujore. Shën Hildegard von Bingen (1098 - 1179) tashmë e dinte këtë. Ish -abati e tha këtë: "Gjatë kohës së saj pjellore, gratë nxjerrin lëngjet e tyre të këqija një herë në muaj." Menstruacioni i një gruaje është një mënyrë natyrale e pastrimit dhe parandalon aciditetin e tepërt në trup. Masat e mëtejshme mund të gjenden nën këtë lidhje kurimi detoksik. Humbja e flokëve gjatë shtatzënisë dhe menopauzës Sidoqoftë, nëse mundësia e këtij detoksifikimi natyral gjatë periudhës nuk është e mundur gjatë shtatzënisë ose gjatë menopauzës, acidet nuk mund të ekskretohen më thjesht. Ato duhet të futen në ruajtje. Sidoqoftë, para se ta bëni këtë, pjesa që përndryshe mund të thahej lehtë gjatë periudhës duhet të neutralizohet me ndihmën e mineraleve bazë. Për ta bërë këtë, depot bazë të trupit "plaçkiten". Kokës së kokës është një depo e tillë, e cila ofron veten për shkak të rëndësisë së saj relativisht të ulët. Nëse bazat e kërkuara për rritjen e shëndetshme të flokëve tani hiqen nga atje për të neutralizuar acidet që formohen, ekuilibri acid-bazë në lëkurën e kokës zhvendoset në favor të acideve. Lëkura e kokës është acid. Rrënjët e flokëve nuk mund të gjejnë më asnjë mineral bazë dhe rrjedhimisht nuk mund të rriten më. Flokët bien dhe nuk rriten më ose rriten vetëm shumë dobët dhe ngadalë. Humbja e flokëve tek gratë e moshës së mesme Kur ndodh rënia e flokëve tek gratë që ende mund të detoksifikohen përmes gjakderdhjes së tyre menstruale, shpesh janë gratë që vuajnë nga një lloj stresi i veçantë. Sidomos gratë me barrën e dyfishtë të familjes dhe punës shpesh preken nga rënia e flokëve. Stresi psikologjik dhe fizik është aq i madh sa ata vuajnë nga aciditeti joproporcionalisht i fortë (stresi mund të jetë të paktën po aq acid sa ushqimi i gabuar, alkooli ose kafeja). Në këto raste, kapaciteti i procesit të detoksifikimit natyror tashmë është shterur plotësisht gjatë kësaj periudhe. Ky lloj i humbjes së flokëve është i zakonshëm tek gratë rreth moshës 35 vjeç. Shpesh këto gra janë mësuar edhe me një mënyrë jetese acidike me shumë kafe, nikotinë dhe ushqime të shpejta, të varfra me lëndë ushqyese, gjë që natyrisht nuk e përmirëson situatën. Pilulat eAntibaby parandalojnë detoksifikimin Evenshtë edhe më keq kur gratë në fjalë përdorin kontracepsion hormonal. Ju merrni shansin mujor të detoksifikimit dhe pastrimit vetë. Gjakderdhja nën ndikimin e pilulave të kontrollit të lindjes nuk është më menstruacion i vërtetë. Shtë një e ashtuquajtur gjakderdhje tërheqëse, pasi kjo fillon vetëm në ditët kur pilula nuk merret. Përveç kësaj, prodhuesit e pilulave tani po rekomandojnë gjithnjë e më shumë klientët e tyre që të marrin pilula në mënyrë të vazhdueshme. Së pari, më shumë pilula mund të shiten në këtë mënyrë dhe së dyti, atëherë gratë nuk kanë më "gjak" (ose vetëm dy deri në katër herë në vit - ashtu siç dëshiron gruaja në fjalë). Fakti që menstruacionet në realitet nuk kanë të bëjnë me "duhet", por përkundrazi japin një arsye për mirënjohje dhe kanë një ndikim dërrmues pozitiv në shëndet, është pak a shumë i fshehur. Pra, nëse gratë vuajnë gjithnjë e më shumë nga rënia e flokëve sot, nuk është aspak befasuese në funksion të këtyre fakteve. Humbja e flokëve është një nga shumë simptoma të mundshme që mund të shkaktohet nga një mënyrë jetese e papërshtatshme. Signalshtë një sinjal aq i qartë për shqetësimin e të gjithë organizmit sa një koncept nuk duhet të përqëndrohet vetëm në rënien e flokëve, por përkundrazi të synojë një "pastrim bazë" të të gjithë trupit - gjithashtu për të shmangur simptoma të mëtejshme dhe më serioze që përndryshe mund të dalë në dritë. Koncepti i mbështetjes holistike për humbjen e flokëve Një qasje gjithëpërfshirëse ndaj rënies së flokëve synon rikthimin e organizmit në ekuilibrin e tij origjinal të shëndetshëm. Sepse një trup, aftësia e të cilit për të vetë-rregulluar është plotësisht funksionale, mund të përballojë stresin e një barre të dyfishtë shumë më mirë sesa një organizëm që tashmë është dobësuar dhe ka humbur ekuilibrin. Koncepti ynë shoqërues holistik për humbjen e flokëve, pra përfshin të gjithë personin dhe nuk lë asnjë efekt anësor negativ. Ai nuk "fokusohet" vetëm në problemin e rënies së flokëve, por në të gjithë personin. Detoksifikon, pastron, pastron, mineralizon dhe i mundëson organizmit të mobilizojë përsëri fuqitë e tij vetë-shëruese. Koncepti ynë shoqërues përbëhet nga 6 përbërës, ku nën 7. Përmblidhen të gjitha ato masa të cilat mund të plotësojnë dhe shoqërojnë konceptin: Ndryshimi i dietës Deacidifikimi dhe remineralizimi Rehabilitimi i zorrëve dhe zhvillimi i florës së zorrëve Kujdes alkaline për flokët dhe lëkurën e kokës Kujdes alkaline për trupin Përballimi i stresit dhe ankthit Procedura shoqëruese kundër rënies së flokëve Burimet e artikullit: Haarausfall bei Frauen - ZDG Riedel-Baima B, Riedel A. "Female pattern hair loss may be triggered by low oestrogen to androgen ratio." Endocr Regul. 2008 Mar;42(1):13-6. (Haarausfall bei Frauen kann durch ein niedriges Verhältnis zwischen östrogen und Androgenspiegel ausgelöst werden) Finner A.M. "Nutrition and hair: deficiencies and supplements." Dermatol. Clin. 2013 Jan; 31(1): 167-72. (Ernährung und Haare: Mangelerscheinungen und Nahrungsergänzungen)

Çiklizmi i farës është një prirje e re në të ushqyerit veçanërisht për gratë. Në varësi të fazës së ciklit, ju hani farëra të caktuara. Në gjysmën e parë të ciklit ju hani farëra të ndryshme sesa në gjysmën e dytë të ciklit. Në këtë mënyrë, Seed Cycling ka për qëllim të lehtësojë ankesat që lidhen me hormonet, p.sh. B. ngërçet menstruale, por gjithashtu ndihmoni kur doni të keni fëmijë dhe gjatë menopauzës. Çiklizmi i farës: Hani farëra dhe rregulloni ciklin Çiklizmi i Farërave (i quajtur edhe Rrotullimi i Farërave) do të thotë diçka si rrotullimi i konsumit të farës. Ju gjithashtu mund të thoni: hani farat në përputhje me ciklin tuaj. Çiklizmi i farës në thelb nuk është asgjë e re, sepse dihet mirë që disa ushqime përmbajnë substanca që mund të ndikojnë në ekuilibrin hormonal. E vetmja gjë e re është se dikush i dha sendit një emër me zë të mirë. Ai u bë një trend sepse nuk është shumë i ndërlikuar. Sepse ju hani vetëm farat e duhura në kohën e duhur dhe nuk keni pse të rregulloni të gjithë dietën. Tani lindin dy pyetje, të cilat do të sqarohen në rrjedhën e mëtejshme të artikullit: Si funksionon saktësisht Seed Cycling? A ka vërtet Çiklizmi i Farërave një ndikim të dukshëm në ciklin dhe sistemin endokrin? Këto fara hahen në ciklin e farës Farat që, sipas Seed Cycling, duhet të jenë në gjendje të rregullojnë sistemin hormonal (përfshirë nivelet e estrogjenit dhe progesteronit) janë farat e vajit, domethënë farat e kungullit, farat e lirit, farat e susamit dhe farat e lulediellit. Cycling Seed thuhet se është në gjendje të ndihmojë me këto ankesa Tani thuhet se nëse i rregulloni këto fara në ciklin tuaj, atëherë mund të lehtësoni ankesat që lidhen me hormonet, të tilla si simptoma të përgjithshme menstruale, puçrra fytyre, sindromi premenstrual, menstruacione të parregullta, endometrioza ose PCOS (sindromi i vezoreve policistike). Në disa vende madje thuhet se çiklizmi i farës mund t’ju ​​ndihmojë të mbeteni shtatzënë sepse përmirëson pjellorinë. Gjatë menopauzës, Seed Cycling thuhet se lehtëson simptomat që lidhen me të, të tilla si afshe të nxehta, çrregullime të gjumit, thatësi vaginale, lodhje ose depresion. Çiklizmi i farës madje thuhet se ka një efekt të dobishëm në ekuilibrin e hormoneve tiroide. Kështu duhet të funksionojë Seed Cycling Gjatë një cikli normal menstrual, faza folikulare (nga dita e parë e periodës tuaj) fillon me një rritje të niveleve të estrogjenit. Qeliza vezë piqet në vezore. Ovulacioni ndodh pas rreth dy javësh. Tani niveli i estrogjenit bie dhe niveli i progesteronit rritet. Kjo fazë quhet faza luteale. Pas dy javësh, niveli i progesteronit bie, ndodh gjakderdhja - dhe cikli fillon përsëri (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9). Nëse shfaqen probleme në çdo moment të ciklit sepse prodhohet shumë ose shumë pak nga një hormon, Seed Cycling duhet të jetë në gjendje të ketë një efekt balancues dhe kështu lehtësues. Gjatë menopauzës, ritmi nga vitet pjellore nuk jepet më dhe luhatjet e paparashikueshme të hormoneve ndodhin përsëri dhe përsëri, gjë që mund të shkaktojë siklet. Edhe këtu, Seed Cycling duhet të jetë në gjendje të ketë një efekt balancues, në mënyrë që luhatjet të mos jenë aq të rënda dhe simptomat e menopauzës të jenë më të buta. Në menopauzë, nga ana tjetër, formimi i estrogjenit dhe progesteronit ka rënë ndjeshëm dhe mbetet relativisht edhe në këtë nivel të ulët. Çiklizmi i Farërave duhet të jetë në gjendje ta ngrejë këtë nivel të ulët pak, në mënyrë që gruaja të mbrohet më mirë nga simptomat tipike të pleqërisë, të tilla si osteoporoza, osteoartriti dhe ankesat kardiovaskulare. Lëkura dhe indi lidhës gjithashtu mbeten më të forta. Farërat shtypen gjatë ciklit të farës Protokolli i Çiklizmit të Farërave dikton që ju të hani dy lugë fara përkatëse në ditë. Sidoqoftë, farat duhet të copëtohen imët në mënyrë që të shijoni përbërësit. Përndryshe, farat e vogla si fara e lirit ose susami ka të ngjarë të gëlltiten të tëra - dhe pastaj të ekskretohen në tërësi. Në këtë rast, ato sigurojnë fibra dhe tretje, por asgjë më shumë. Farat mund të copëtohen shumë lehtë në një blender ose një përpunues ushqimi të përshtatshëm. Mund t’i shtoni farat në mueslin tuaj, t’i hani drejt ose t’i spërkatni mbi sallatë. Në thelb, do të ishte ideale t'i hani ato drejtpërdrejt. Pastaj ju mund të përtypni përsëri plotësisht farat e bluara dhe t'i pështyni mirë para se t'i gëlltisni, gjë që përmirëson tretshmërinë, rrit biodisponibilitetin e përbërësve dhe kështu optimizon efektivitetin e tyre. Çiklizmi i farës: Udhëzuesi Për çiklizmin e farës, veproni si më poshtë: Në gjysmën e parë të ciklit (dy javët e para, duke filluar në ditën e parë të ciklit tuaj dhe duke përfunduar në ditën 14): Hani një lugë gjelle secilën farë liri dhe fara kungulli në ditë. Në fazën e dytë (e cila gjithashtu përgjithësisht zgjat dy javë, duke filluar në ditën e 15 -të dhe duke përfunduar në ditën e 28 -të ose ditën e fundit para fillimit të periodave tuaja): Kaloni në farat e lulediellit dhe të susamit. Ju hani një lugë gjelle nga secila në ditë. Çiklizmi i farës kur të keni ndalur gjakderdhjen Nëse keni ndaluar gjakderdhjen, domethënë jeni në menopauzë, në thelb mund të filloni çdo ditë, por pastaj mbani ritmin që keni zgjedhur: dy javë fara liri dhe fara kungulli, pastaj dy javë fara luledielli dhe fara susami. Çiklizmi i Farërave, nëse doni të përputheni ciklin tuaj me Hënën Nëse doni të rregulloni ciklin ose marrjen tuaj në fazat e hënës, atëherë filloni fazën e parë me hënën e re dhe fazën e dytë me hënën e plotë. Kjo qasje është veçanërisht e dobishme nëse vuani nga një cikël i parregullt dhe dëshironi ta harmonizoni atë. Kjo është sa kohë duhet para se të vëreni një efekt Çiklizmi i farës duhet të praktikohet për një kohë të gjatë, pasi efekti - thuhet - ndodh vetëm pas disa muajsh. Kjo është sa kalori sigurohen nga dy lugë fara Dy lugë fara vaji nuk janë veçanërisht të larta në kalori. Ato sigurojnë rreth 100 kcal, 9 g yndyrë, 4 g proteina, 4 g karbohidrate dhe 2 deri 3 g fibra. A mund të ndihmojë vërtet çiklizmi i farës? Tani ka shumë dëshmi entuziaste në internet që flasin për një efekt të mirë të Seed Cycling. Sidoqoftë, mungojnë provat shkencore. Sigurisht që ato mungojnë sepse kush duhet të interesohet për to? Kush duhet të financojë studimin (et)? Sidoqoftë, meqenëse farat e përdorura në Çiklizmin e Farërave janë të mbushura plot me lëndë ushqyese dhe janë jashtëzakonisht të shëndetshme, nuk ka absolutisht asgjë për të thënë kundër thjesht provimit të Çiklizmit të Farërave. Vetëm pjesa shtesë e vitaminave, mineraleve dhe elementëve gjurmë në fara do të ketë një efekt pozitiv në gjendjen tuaj shëndetësore dhe kështu balancën tuaj hormonale. Të katër farat janë të pasura me fibra, mangan, magnez, bakër, vitaminë B1 dhe acide yndyrore me cilësi të lartë (36 - 39). Ato mund të përmbajnë faktorët e rrezikut për problemet kardiovaskulare, të tilla si nivelet e rritura të kolesterolit, nivelet e sheqerit në gjak dhe presionin e lartë të gjakut (20, 40, 41, 42) dhe zakonisht kanë efekte anti-inflamatore, në rastin e susamit ato madje përmirësojnë performancën në atletët (20, 50, 51). Farat e kungullit, nga ana tjetër, janë jashtëzakonisht të dobishme për problemet e prostatës dhe traktit urinar (47, 48, 49). Si shpjegohen efektet balancuese në sistemin endokrin të femrës? Siç do ta shihni më poshtë, ka një sërë indikacionesh se farat kanë një efekt hormonal, por për fat të keq nuk ka një shpjegim të besueshëm se pse farat e lirit dhe farat e kungullit duhet të konsumohen në gjysmën e parë të ciklit dhe farat e susamit dhe lulediellit në gjysmën e dytë të ciklit. Fara e lirit përmban estrogjene me bazë bimore Disa fara në fakt kanë një efekt të caktuar hormonal, për të cilin ka edhe studime. Fara e lirit duket se është hulumtuar veçanërisht mirë në këtë drejtim, pasi deri më tani puna më shkencore është në dispozicion mbi të. Fara e lirit përmban fitoestrogjene (10, 11, 12, 13), të cilat mund të balancojnë nivelin e estrogjenit, ose kështu shpresohet me çiklizmin e farës. Nëse niveli i estrogjenit nuk rritet mjaftueshëm në fazën e parë të ciklit (faza folikulare), fitoestrogjenet në farën e lirit mund të kenë një efekt mbështetës. Nëse është e kundërta dhe ekziston një mbizotërim i estrogjenit, fitoestrogjenët gjithashtu mund të zbusin efektet negative të një niveli tepër të lartë të estrogjenit, sepse ato zënë receptorët e estrogjeneve, kështu që jo aq shumë receptorë për estrogjenët e vërtetë janë të lirë. Por meqenëse fitoestrogjenet kanë një efekt më të dobët se estrogjenët, efekti negativ i një tepricë të estrogjenit zvogëlohet në prani të fitoestrogjeneve (10). Fara e lirit mbron nga kanceri i gjirit Fitoestrogjenet në farën e lirit quhen lignane, ku fara e lirit është një nga ushqimet me përmbajtjen më të lartë të linjaneve. Lignanet janë substanca bimore dytësore që dihet gjithashtu se janë frenuese të kancerit. Ato mund të mbrojnë kundër kancerit të gjirit të varur nga hormoni, siç tregohet nga studimet në të cilat gratë hëngrën 25 g farë liri në ditë. Në të vërtetë, madje u zbulua se në gratë që tashmë kishin kancer, ato pacientë që kishin nivelet më të larta të lignanit në gjakun e tyre kishin një rrezik 40 përqind më të ulët të zhvillimit të metastazave. Meqenëse lignanet ndahen në trup pas 24 deri në 48 orë, ato - në mënyrë që të jenë efektive - duhet të konsumohen çdo ditë. Ndërsa farat e lirit përmbajnë 260 deri 370 mg lignane për 100 g, farat e kungullit përmbajnë vetëm rreth 20 mg, ndërsa farat e susamit përmbajnë një linjane krenare prej 830 mg (11). Rastësisht, arrat e shqemës përmbajnë 56 mg linjane, kështu që ato gjithashtu mund të përfshihen në një dietë që rregullon hormonet. Edhe pse farat e lulediellit nuk kanë pothuajse asnjë lignan dhe farat e kungullit kanë dukshëm më pak lignane sesa farat e lirit, këto dy fara gjithashtu duket se kanë një efekt mbrojtës në kancerin e gjirit, kështu që sigurisht që nuk janë vetëm fitoestrogjenët që i kthejnë farat në të shëndetshme dhe anti-kancer ushqime (43, 44, 45, 46). Farë liri për dhimbjet menstruale dhe ciklet e parregullta Studimet më të vogla te gratë zbuluan se marrja e farës së lirit përmirësoi nivelet e hormoneve dhe ritmin e ciklit, zgjati fazën luteale dhe zvogëloi dhimbjen e gjoksit para menstruacioneve (14, 15, 16). Farë liri për simptomat e menopauzës Në gratë në menopauzë, fara e lirit ishte në gjendje të rrisë pak nivelin e estrogjenit, të përmirësojë metabolizmin e hormoneve, të zvogëlojë afshin e nxehtë dhe thatësinë vaginale dhe të përmirësojë cilësinë e jetës (25, 26, 27, 28). Në një studim tre mujor, gratë morën një shtesë dietike me 100 mg ekstrakt të farës së lirit dhe ekstrakt nga qiri i rrushit argjendi, një bimë mjekësore që rekomandohet rregullisht për simptomat e menopauzës. Shumë simptoma u përmirësuan, të tilla si afshe të nxehta, dhimbje koke, nervozizëm dhe ndryshime të humorit, megjithëse natyrisht është e pamundur të thuhet këtu nëse efekti mund t'i atribuohet veçanërisht qiriut të rrushit të argjendtë (29). Për hir të plotësisë, duhet përmendur se ka edhe studime që kanë treguar se linanet dhe fitoestrogjenët dhe farat e tjera nuk ishin më efektive sesa preparatet placebo në trajtimin e simptomave të menopauzës (31, 32, 33). Efektet frenuese të estrogjenit ose gjithashtu nxitëse të lignaneve përshkruhen si relativisht të dobëta në përgjithësi. Ata kanë më shumë gjasa të kenë një efekt anti-kancer sesa aftësia për të rregulluar ekuilibrin hormonal (11, 12, 17, 18, 19). Farërat sigurojnë zink për prodhimin e progesteronit dhe estrogjenit Tre nga farat që hahen gjatë Çiklizmit të Farërave sigurojnë shumë zink (kërkesa ditore 8.5 mg), e cila kërkohet për prodhimin e hormoneve: Farat e kungullit 6.4 mg zink për 100 g Fara e lirit 1.5 mg zink Susam 7.8 mg zink Farat e lulediellit 5.7 mg zink Sidoqoftë, ju hani vetëm 10 g nga secila farë, kështu që zinku në fara nuk mund të jetë vendimtar për efektin e dëshiruar. Farërat përmbajnë shumë vitaminë E, e cila është e rëndësishme për ekuilibrin hormonal Në fazën luteale (gjysma e dytë e ciklit) mund të jetë përmbajtja e lignanit në susam që parandalon dominimin e estrogjenit, ndërsa vitamina E në farat e lulediellit mund të nxisë formimin e progesteronit. Me studimet, megjithatë, gjërat nuk duken mirë këtu: Susami, për shembull, nuk mund të ndikojë në nivelin e estrogjenit tek gratë në menopauzë edhe pas një marrjeje 5-javore prej 50 g në ditë, por hormonet e tjera seksuale mund të ndikohen, niveli i antioksidantëve u rrit dhe vlerat e lipideve të gjakut u përmirësuan (20). Edhe nëse thuhet vazhdimisht se një furnizim i mirë i zinkut dhe vitaminës E janë të rëndësishme për një ekuilibër të shëndetshëm të hormoneve ose aftësi të mira riprodhuese, nuk ka dëshmi se do të ishte veçanërisht e dobishme për bilancin e hormoneve të përdorimit të këtyre substancave vitale, të të gjitha gjërat, në formën e atyre të përmendura Konsumoni spermë (21, 22, 23, 24). Po, madje ka studime në të cilat as zinku dhe as vitamina E nuk ishin veçanërisht efektive - as për simptomat e menopauzës dhe as për nivelet e hormoneve (34). Sidoqoftë, këtu përsëri zbatohet që farat jo vetëm që furnizojnë zink dhe vitaminë E, por edhe shumë substanca të tjera, kështu që këtu mund të pritet një efekt krejtësisht i ndryshëm sesa kur konsumoni vetëm preparate të izoluara të substancave vitale, siç ishte rasti në disa studime. Çiklizmi i farës për të rregulluar ekuilibrin hormonal Në përgjithësi, mund të thuhet se farat e përdorura në Çiklizmin e Farërave sigurisht që kanë përfitime shëndetësore, por nuk është e sigurt nëse sasitë mjaft të vogla të farërave të përdorura dhe koha e veçantë kanë efektet rregullatore të premtuara në bilancin e hormoneve. Prandaj ne do të rekomandonim përmirësimin e dietës së përgjithshme dhe stilin e jetës, ku çiklizmi i farës natyrisht që mund të integrohet, ndoshta me sasi më të larta të spermës dhe madje edhe me ushqime të tjera fitoestrogjenike si p.sh. B. Produkte soje dhe arra shqeme. Janë dhënë udhëzime shumë më të rrepta për të ashtuquajturën dietë hormonale, të cilën gjithashtu mund ta testoni nëse vuani nga ankesat e lidhura me hormonet, por që në thelb nuk është asgjë më shumë se një mënyrë jetese dhe dietë e shëndetshme në përgjithësi. Në rastin e çrregullimeve hormonale, gjithmonë mbani një sy për shkaqet, katër prej të cilave ne i përshkruajmë veçanërisht të rëndësishme në lidhjen e mëparshme dhe gjithashtu mendoni për të gjitha shtesat e shumta ushqimore natyrore që mund të përdoren për çrregullime të lidhura me hormonet, p.sh. B. Resveratrol në PCOS ose shafran në PMS. Burimet e artikullit: Mit Seed Cycling den Zyklus harmonisieren - ZDG (1) Maybin JA und Critchley HOD, Menstrual physiology: implications for endometrial pathology and beyond, Human Reproduction Update, 2015 Nov; 21(6): 748–761. (2) Jabbour HN et al, Endocrine regulation of menstruation, Endocrine Reviews, 2006 Feb;27(1):17-46 (3) Taraborrelli S, Physiology, production and action of progesterone, Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, 2015 Nov;94 Suppl 161:8-16 (4) Ferreira S und Motta AB, Uterine Function: From Normal to Polycystic Ovarian Syndrome Alterations, Current Medical Chemistry, 2018;25(15):1792-1804 (5) Liu Y et al, Factors affecting menstrual cycle characteristics, American Journal of Epidemiology, 2004 Jul 15;160(2):131-40 (6) Rafique S et al, Medical Management of Endometriosis, Clinical Obstretics and Gynecology, 2017 Sep;60(3):485-496 (7) Seif MW et al, Obesity and menstrual disorders, Best Practice & Research. , Clinical Obstretics & Gynecology, 2015 May;29(4):516-27. (8) Schindler AE, Climacteric symptoms and hormones, Gynecology Endocrinology, 2006 Mar;22(3):151-4 (9) Hall JE, Endocrinology of the Menopause, Endocrinology and Metabolism Clinics of North America, 2015 Sep;44(3):485-96. (10) Rietjens I et al, The potential health effects of dietary phytoestrogens, British Journal of Pharmacology, 2017 Jun; 174(11): 1263–1280. (11) Rodriguez-Garcia C et al, Lignan-Rich Foods: A Dietary Tool for Health Promotion?, Molecules, 2019 Mar; 24(5): 917. (12) Adlercreutz H, Lignans and human health, Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, 2007;44(5-6):483-525 (13) Peñalvo JL et al, Dietary sesamin is converted to enterolactone in humans, The Journal of Nutrition, 2005 May;135(5):1056-62 (14) Phipps WR et al, Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle, The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 1993 Nov;77(5):1215-9. (15) Jaafarnejad F et al, Compare the effect of flaxseed, evening primrose oil and Vitamin E on duration of periodic breast pain, Journal of Education and Health Promotion, 2017; 6: 85. (16) Nowak DA et al, The Effect of Flaxseed Supplementation on Hormonal Levels Associated with Polycystic Ovarian Syndrome: A Case Study, Current Topics in Nutraceutical Research, 2007;5(4):177-181 (17) Wang LQ, Mammalian phytoestrogens: enterodiol and enterolactone, Journal of Chromatography, 2002 Sep 25;777(1-2):289-309. (18) Touillaud M et al, Dietary lignan intake and postmenopausal breast cancer risk by estrogen and progesterone receptor status, Journal of the National Cancer Institute, 2007 Mar 21;99(6):475-86 (19) Frische EJ et al, Effect of flaxseed and wheat bran on serum hormones and lignan excretion in premenopausal women, Journal of the American College of Nutrition, 2003 Dec;22(6):550-4 (20) Wu WH et al, Sesame ingestion affects sex hormones, antioxidant status, and blood lipids in postmenopausal women, The Journal of Nutrition, 2006 May;136(5):1270-5 (21) Kontic-Vucinic et al, Micronutrients in women's reproductive health: II. Minerals and trace elements, International Journal of Fertility and Women’s Medicine, May-Jun 2006;51(3):116-24. (22) Kontic-Vucinic et al, Micronutrients in women's reproductive health: I. Vitamins, International Journal of Fertility and Women’s Medicine, May-Jun 2006;51(3):106-15. (23) Favier AE, The role of zinc in reproduction. Hormonal mechanisms, Biological Trace Element Research, Jan-Mar 1992;32:363-82. (24) Traber MG, Vitamin E Inadequacy in Humans: Causes and Consequences, Advances in Nutrition, 2014 Sep; 5(5): 503–514. (25) Franco OH et al, Use of Plant-Based Therapies and Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-analysis, JAMA, 2016 Jun 21;315(23):2554-63. (26) Ghazanfarpour M et al, Effects of flaxseed and Hypericum perforatum on hot flash, vaginal atrophy and estrogen-dependent cancers in menopausal women: a systematic review and meta-analysis, Avicenna Journal of Phytomedicine, May-Jun 2016;6(3):273-83 (27) Cetisli NE et al, The effects of flaxseed on menopausal symptoms and quality of life, Holistic Nursing Practice, May-Jun 2015;29(3):151-7. (28) Brooks JD et al, Supplementation with flaxseed alters estrogen metabolism in postmenopausal women to a greater extent than does supplementation with an equal amount of soy, The American Journal of Clinical Nutrition, 2004 Feb;79(2):318-25 (29) Sammartino A et al, Short-term effects of a combination of isoflavones, lignans and Cimicifuga racemosa on climacteric-related symptoms in postmenopausal women: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial, Gynecological Endocrinology, 2006 Nov;22(11):646-50 (30) Calado A et al, The Effect of Flaxseed in Breast Cancer: A Literature Review, Frontiers in Nutrition, 2018 Feb 7;5:4. (31) Simbalista RL et al, Consumption of a flaxseed-rich food is not more effective than a placebo in alleviating the climacteric symptoms of postmenopausal women, The Journal of Nutrition, 2010 Feb;140(2):293-7 (32) Dew TP und Williamson G, Controlled flax interventions for the improvement of menopausal symptoms and postmenopausal bone health: a systematic review, Menopause, 2013 Nov;20(11):1207-15 (33) Lethaby A et al, Phytoestrogens for menopausal vasomotor symptoms, The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013 Dec 10;(12):CD001395 (34)Sunar F et al, The effect of low dose zinc supplementation to serum estrogen and progesterone levels in post-menopausal women, Biological Trace Elements Research, 2008 Dec;126 Suppl 1:S11-4. (35) Kronenberg F und Fugh-Berman A, Complementary and alternative medicine for menopausal symptoms: a review of randomized, controlled trials, Annals of Internal Medicine, 2002 Nov 19;137(10):805-13. (36) Nährwertrechner Sonnenblumenkerne, abgerufen am 25.8.2020 (37) Nährwertrechner Sesam, abgerufen am 25.8.2020 (38) Nährwertrechner Kürbiskerne, abgerufen am 25.8.2020 (39) Nährwertrechner Leinsamen, abgerufen am 25.8.2020 (40) Edel AL et al, Dietary flaxseed independently lowers circulating cholesterol and lowers it beyond the effects of cholesterol-lowering medications alone in patients with peripheral artery disease, The Journal of Nutrition, 2015 Apr;145(4):749-57 (41) Khalesi S et al, Flaxseed consumption may reduce blood pressure: a systematic review and meta-analysis of controlled trials, The Journal of Nutrition, 2015 Apr;145(4):758-65. (42) Richmond K et al, Markers of cardiovascular risk in postmenopausal women with type 2 diabetes are improved by the daily consumption of almonds or sunflower kernels: a feeding study, ISRN Nutrition, 2012 Dec 19;2013:626414 (43) Richter D et al, Effects of phytoestrogen extracts isolated from pumpkin seeds on estradiol production and ER/PR expression in breast cancer and trophoblast tumor cells, Nutrition and Cancer, 2013;65(5):739-45 (44) Flower G et al, Flax and Breast Cancer: A Systematic Review, Integrative Cancer Therapies, 2014 May;13(3):181-92 (45) Zaineddin AK et al, The association between dietary lignans, phytoestrogen-rich foods, and fiber intake and postmenopausal breast cancer risk: a German case-control study, Nutrition and Cancer, 2012;64(5):652-65 (46) Truan JS et al, Comparative effects of sesame seed lignan and flaxseed lignan in reducing the growth of human breast tumors (MCF-7) at high levels of circulating estrogen in athymic mice, Nutrition and Cancer, 2012;64(1):65-71 (47) Vuksan V et al, Comparison of flax (Linum usitatissimum) and Salba-chia (Salvia hispanica L.) seeds on postprandial glycemia and satiety in healthy individuals: a randomized, controlled, crossover study, European Journal of Clinical Nutrition, 2017 Feb;71(2):234-238 (48) Hong H et al, Effects of pumpkin seed oil and saw palmetto oil in Korean men with symptomatic benign prostatic hyperplasia, Nutrition Research and Practice, 2009 Winter; 3(4): 323–327 (49) Nishimura M et al, Pumpkin Seed Oil Extracted From Cucurbita maxima Improves Urinary Disorder in Human Overactive Bladder, Journal of Traditional and Complementary Medicine, 2014 Jan-Mar; 4(1): 72–74. (50) Haghighian MK et al, Effects of sesame seed supplementation on inflammatory factors and oxidative stress biomarkers in patients with knee osteoarthritis, Acta Medica Iranica, 2015;53(4):207-13. (51) da Silva Barbosa CV et al, Effects of Sesame ( Sesamum indicum L.) Supplementation on Creatine Kinase, Lactate Dehydrogenase, Oxidative Stress Markers, and Aerobic Capacity in Semi-Professional Soccer Players, Frontiers in Physiology, 2017 Mar 31;8:196,

Sindroma paramenstruale (PMS) është e zakonshme. Simptomat më të zakonshme janë ndryshimet e humorit, dëshirat për ushqim, çrregullimet e gjumit, mbajtja e ujit, dhimbjet e barkut, dhimbjet e kokës dhe madje edhe depresioni. Mjetet dhe masat natyrore ndihmojnë në rregullimin e ekuilibrit hormonal dhe lehtësimin e simptomave tipike të PMS. Tre nga katër gra vuajnë nga sindroma premenstruale Shtë vlerësuar se 3 nga 4 gra kanë sindromën premenstruale (PMS). PMS shfaqet veçanërisht në grupmoshën e fundit të viteve 20 deri në fillim të viteve 40. Simptomat mund të ndryshojnë në intensitet nga muaji në muaj. Në shumicën e rasteve, ato zhvillohen pas ovulacionit, në gjysmën e dytë të ciklit tuaj (4 deri në 10 ditë para menstruacioneve) dhe pastaj zhduken në ditën e parë të ciklit tuaj. Meqenëse PMS varet nga cikli, nuk ka (më) rrezik të PMS gjatë shtatzënisë dhe menopauzës. PMS: simptomat Simptomat e PMS mund të përfshijnë sa vijon, edhe pse natyrisht jo çdo grua e prekur mund t'i përjetojë të gjitha ato në të njëjtën kohë. PMS gjithashtu mund të ndryshojë nga muaji në muaj, herë më i fortë, herë më i dobët ose nganjëherë me më shumë, ndonjëherë me më pak simptoma: Dhimbje barku (dhimbje menstruale) dhimbje koke Ndjenja e tensionit dhe dhimbjes në gjoks Lëkurë me njolla Dëshirat, dëshira e tepërt për ëmbëlsirat Shtim në peshë me mbajtjen e ujit Dispepsi, të tilla si gazra dhe diarre Marramendje / probleme të qarkullimit të gjakut Zakonisht shfaqen edhe simptoma psikologjike: nervozizëm Vështirësi në përqëndrim vetëvlerësim i ulët agresionet Ankthi E qara përshtatet depresionet Disforia para menstruacioneve: simptoma të theksuara psikologjike Në disa gra, simptomat psikologjike janë veçanërisht të theksuara. Kjo formë ekstreme e PMS tani ka emrin e vet dhe njihet si PMDD (çrregullim disforik premenstrual), në gjermanisht, disfori premenstruale. Ajo prek 3 deri në 5 përqind të grave në moshë të lindjes (5). Shumicën e kohës, ilaqet kundër depresionit janë të përshkruara, por ato mund të kenë efekte anësore. Ne paraqesim një alternativë nga naturopatia më poshtë (shih nën ekstraktin e shafranit). Shkaqet e PMS Shkaqet e PMS nuk dihen. Shtë e vërtetë se PMS është qartë e varur nga hormoni, pasi ndodh në varësi të ciklit dhe z. B. pas heqjes së vezoreve ose pas ndalimit hormonal të ovulacionit nuk është më atje. Sidoqoftë, nuk mund të vërehet një çekuilibër hormonal. Rathershtë më shumë rasti që gratë e prekura - për çfarëdo arsye - reagojnë tepër të ndjeshëm ndaj luhatjeve natyrore të lidhura me ciklin në nivelet e hormoneve. Niveli i ulët i serotoninës gjithashtu duket se është i përfshirë në zhvillimin e PMS. Sepse dihet nga eksperimentet e modelit se një ulje e serotoninës shkakton simptoma të PMS. Dihet gjithashtu se antidepresantët e zakonshëm (frenuesit e rimarrjes së serotoninës) mund të lehtësojnë simptomat e PMS - si psikologjike ashtu edhe fizike. Antidepresantët punojnë dukshëm më shpejt edhe me PMS sesa me depresionin, kështu që madje mund të jetë e mjaftueshme marrja e tyre vetëm në gjysmën e dytë të ciklit. Terapi mjekësore konvencionale për PMS Në përgjithësi, grave me PMS u jepen ose preparate hormonale, qetësues dhimbjesh ose ilaqet kundër depresionit të lartpërmendura nga mjeku i tyre - varësisht se cilat ankesa janë në plan të parë. Nga një këndvështrim holistik, nga ana tjetër, ka të bëjë me dhënien e trupit atë që i ka munguar deri më tani, në mënyrë që të rifitojë ekuilibrin e tij të shëndetshëm më vete dhe mund të heqë mbindjeshmërinë ndaj luhatjeve hormonale që i përkasin tek ajo Pra, nëse dëshironi të bashkëpunoni me trupin tuaj dhe nuk doni ta manipuloni më tej me ilaçe, atëherë këshillat e mëposhtme janë perfekte për ju! Naturopatia në PMS Me ndihmën e masave naturopatike dhe holistike, PMS shpesh mund të korrigjohet shumë mirë ose të paktën të lehtësohet ndjeshëm. Ndryshoni ushqimin Ndryshoni dietën tuaj. Hani me bazë bimore, domethënë më shumë se bazat! Shmangni ushqimet e dëmshme që formojnë acid dhe rrisni proporcionin e ushqimeve alkaline në përputhje me rrethanat (fruta, sallata, perime, lakër, etj.). Këtu do të gjeni një pasqyrë të ushqimeve acid-formuese dhe alkaline. Në një studim të botuar në vitin 2019 në revistën Nutrients, u tregua nga njëra anë se pirja e duhanit mund të rrisë rrezikun e simptomave psikologjike të PMS në veçanti dhe, nga ana tjetër, se një kalori, yndyrë dhe sheqer i lartë dhe dieta e pasur me kripë shkakton simptoma fizike të PMS. Në të kundërt, gratë që konsumuan shumë fruta kishin një rrezik të reduktuar 76 për qind të PMS (7). Dhe në vitin 2020, një studim tjetër zbuloi se ato gra me një dietë me cilësi më të lartë vuanin nga PMS më rrallë sesa gratë me një cilësi ushqyese më pak të mirë (9). Që në vitin 2004, studiuesit zbuluan se një dietë me yndyrë të lartë është e pafavorshme për PMS, ndërsa konsumi i karbohidrateve komplekse ka një efekt shumë të dobishëm (drithërat, patatet, perimet e pasura me niseshte). Në këtë studim, produktet e sojës nuk kishin efekt në PMS - as pozitive dhe as negative (16). * Ju mund të zbuloni se si mund të hani të shëndetshëm, të shijshëm dhe të tepërt alkaline në librat tanë të gatimit, seksionin tonë të recetave të shëndetshme ose në kanalin tonë në YouTube. Nëse keni vështirësi në ndryshimin e dietës tuaj, lehtë mund të mësoni të gatuani tepër me programin e detoksifikimit 4-javor. Planet tona ushqyese janë gjithashtu shumë të përshtatshme për fillimin e një diete të re dhe të gjithanshme të shëndetshme. Çiklizmi i Farërave: Hani farëra dhe rregulloni ekuilibrin tuaj hormonal Çiklizmi i farës përshkruan një masë shumë të pakomplikuar, domethënë ngrënien e farërave të caktuara (farat e lirit, farat e kungullit, farat e susamit dhe farat e lulediellit) në përputhje me ciklin menstrual. Farat e përmendura duhet të kenë një efekt hormonal ose të ndikojnë në ekuilibrin e hormoneve në mënyrë të tillë që cikli të harmonizohet dhe simptomat e lidhura me hormonet të zhduken. Informacioni i mëparshëm dhe udhëzimet për çiklizmin e farës mund të gjenden në lidhjen e mëparshme. Pirja e duhanit dhe alkooli rrisin rrezikun e PMS Nëse vuani nga PMS, në çdo rast lini jashtë të gjitha ushqimet dhe pijet që mund të ndotin trupin (sheqer, alkool (17), nikotinë, etj.). Të gjitha barnat e përmendura rrisin rrezikun tuaj për PMS. Për shembull, duhanpirësit femra kanë më shumë se dy herë më shumë gjasa të zhvillojnë PMS sesa jo duhanpirësit. Nëse gratë fillojnë të pinë duhan para moshës 15 vjeç, rreziku i tyre i PMS rritet me një faktor prej 2.5 (18). Sport, relaks dhe më pak internet Në një studim të 1022 studenteve femra, 121 prej të cilave vuanin nga PMS, u zbulua se studentet femra me PMS kalonin më shumë kohë në internet dhe më pak kohë duke bërë sporte sesa gratë e shëndetshme (8). Prandaj, nëse vuani nga PMS, filloni aktivitet fizik të rregullt tani më së voni. Herë pas here çiklizmi ose pak vrapim nuk mjafton! Krijoni një plan konkret - nëse është e nevojshme së bashku me një trajner - për të arritur ndryshime në drejtim të qëndrueshmërisë dhe ndërtimit të muskujve (30 deri në 60 minuta në ditë), i cili është i rëndësishëm për t'u argëtuar me sportin dhe më pas për t'iu përmbajtur atij përgjithmonë. Studime të ndryshme tregojnë se stërvitja ka një efekt shumë të mirë në PMS ekzistues (10). Sapo të filloni të bëni më shumë stërvitje, automatikisht do të kaloni më pak kohë në internet, gjë që do të ndihmojë psikikën tuaj të relaksohet jashtëzakonisht (11). Përdorni internetin si burim informacioni, por jo për të kaluar kohën (thashetheme, lojëra, FB, etj.). Duke folur për relaksim: stresi ka një efekt të drejtpërdrejtë në ashpërsinë e PMS. Një studim tregoi se sa më shumë stres kishin pjesëmarrësit në muaj, aq më e fortë ishte PMS e tyre në muajin pasardhës. Metodat e relaksimit të tilla si yoga ose relaksimi progresiv i muskujve sipas Jacobsen janë prandaj jashtëzakonisht të dobishme në PMS dhe duhet të alternojnë me fazat aktive të sportit (13). Rritni nivelet e serotoninës Siç u përmend në fillim, një nivel i ulët i serotoninës mund të luajë një rol në PMS. Ose të prekurit kanë nevojë për një nivel më të lartë të serotoninës se zakonisht në mënyrë që të mbeten pa simptoma. Serotonin është një neurotransmetues që mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore në tru. Nivelet e pamjaftueshme të serotoninës gjithashtu mund të kontribuojnë në simptoma të tilla si lodhja, uria e keqe dhe pagjumësia. Në lidhjen e mëparshme mund të lexoni sesi mund të rrisni natyrshëm nivelet e serotoninës tuaj. Rregulloni mungesën e vitaminës D Studime të ndryshme tregojnë se PMS shfaqet veçanërisht në gratë që kanë nivele të ulëta të vitaminës D dhe se përmirësohet kur niveli i vitaminës D rritet. Në Mars 2019, për shembull, shkencëtarët iranianë analizuan 28 studime me cilësi të lartë mbi këtë temë dhe zbuluan se niveli i ulët i vitaminës D dhe nivelet e ulëta të kalciumit (në serum) në fazën luteale (gjysma e dytë e ciklit) mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë PMS. Prandaj gratë e prekura duhet të plotësojnë dy substancat vitale ose të sigurojnë një dietë të pasur me substanca vitale (2). Menjëherë më vonë, në Tetor 2019, rezultatet e një studimi të rastit klinik me 44 pacientë me PMS u botuan në natyrën e revistës (1). Ata të gjithë kishin një mangësi të vitaminës D (një nivel nën 20 ng / ml; një nivel prej 40 deri në 50 ng / ml do të ishte optimal) dhe morën 50,000 IU të vitaminës D3 ose një përgatitje placebo çdo dy javë për një periudhë prej 4 muajsh. U zbulua se në grupin e vitaminës D jo vetëm që simptomat e PMS u ulën, por edhe nivelet e inflamacionit (IL-10, IL-12) u ulën ndërsa nivelet e antioksidantëve të trupit u rritën. Prandaj marrja e vitaminës D çoi në përmirësime të gjera në të gjithë organizmin. Një studim interesant u botua gjithashtu në gusht 2018 (3): Ai lexoi se vitamina D luan një rol të rëndësishëm në ekuilibrin hormonal femëror dhe gjithashtu në fushën e neurotransmetuesve në tru (neurotransmetues; fjalë kyçe serotonin) dhe për këtë arsye luan një rol të rëndësishëm në Terapia PMS duhet të përfshihet. Në studim, pothuajse 900 vajza të reja morën 50,000 IU vitaminë D3 çdo javë për 9 javë. Më pas, nga 14.9 përqindëshi i mëparshëm, vetëm 4.8 përqind e vajzave kishin PMS. Në grupin që kishte vuajtur më parë nga PMS dhe dismenorrea (dhimbje periodash) (32.7 përqind e vajzave), vetëm 25.7 përqind i kishin këto simptoma pas marrjes së vitaminës D. Vitamina D ishte në gjendje të zvogëlonte dhimbjen e barkut në PMS, por gjithashtu zvogëloi dhimbjen e shpinës dhe krizat. Prandaj, duhet të kontrolloni nivelin tuaj të vitaminës D dhe të merrni vitaminë D nëse shfaqet një mangësi. Këtu ne shpjegojmë se çfarë duhet të kërkoni kur merrni marrjen e duhur të vitaminës D. Mbani në mend se zyrtarisht niveli i vitaminës D tashmë është në rregull nga 30 ng / ml, që është shumë i ulët për shumë njerëz. Rezultatet e testit ju dorëzohen ose ju tregojnë vlerën specifike. Vitamina B6 në sindromën premenstruale Vitamina B6 (piridoksina) në një dozë prej 80 mg në ditë gjatë 2 cikleve mund të lehtësojë simptomat psikologjike të PMS në veçanti - sipas një studimi të vitit 2006 (19). Pas 8 javësh, nervozizmi, ndryshimet e humorit, ankthi, depresioni, harresa, të qarat pa arsye, dëshirat për ëmbëlsira, oreksi i tepërt, tensioni në gjoks dhe mbajtja e ujit ishin përmirësuar dukshëm. Kishte gjithashtu përmirësime në grupin placebo, por në grupin e vitaminave pati një përmirësim më të qartë në simptomat psikologjike në veçanti, kështu që studiuesit e përfshirë rekomanduan gjithashtu vitaminën për terapinë PMS për ankesat psikologjike. Korali i detit Sango ndihmon me simptomat e PMS Korali i detit Sango mund të jetë gjithashtu një shtesë dietike shumë e dobishme për PMS. Për shkak se pluhuri i koraleve përmban kalcium dhe magnez në një raport 2 me 1 - dhe është pikërisht në këtë raport që të dy mineralet kanë qenë në gjendje të lehtësojnë simptomat e PMS në studimet (500 mg kalcium dhe 250 mg magnez). Të dy mineralet mund të kombinohen shumë mirë me vitaminën B6. Në vitin 2016, për shembull, u publikua një studim i rastësishëm, i dyfishtë i verbër me 66 studente femra të diagnostikuara me PMS. Ata morën 500 mg kalcium ose një placebo në ditë për dy muaj. Në fund të studimit, kishte dallime domethënëse midis dy grupeve. Grupi i kalciumit tani vuajti shumë më pak nga ankthi, ndryshimet e humorit dhe mbajtja e ujit. Si përfundim, shkencëtarët rekomanduan kalciumin si një metodë efektive për zbutjen e ndryshimeve të humorit të lidhura me PMS (20). Në një studim të mëparshëm (1989), pacientëve me PMS iu dhanë 1000 mg kalcium në ditë për tre muaj. Edhe në këtë studim, simptomat e PMS u përmirësuan (21). Për sa i përket magnezit, kishte një publikim interesant në vitin 2010: Pjesëmarrësve iu dha ose një tabletë magnezi (250 mg), një tabletë magnezi (250 mg) dhe një tabletë vitaminë B6 (40 mg) ose një tabletë placebo. Pas dy muajsh, grupi i dytë (magnez plus vitaminë B6) bëri më së miri, i ndjekur nga grupi vetëm me magnez, ndërsa grupi placebo bëri më të keqen (22). Ekstrakti i shafranit rregullon ekuilibrin hormonal Shafrani konsiderohet një bimë mjekësore me efekte antioksiduese, qetësuese dhe antidepresive. Tek burrat, ekstrakti i shafranit mund të ndihmojë në lehtësimin e mosfunksionimit erektil të lidhur me drogën, dhe tek gratë, bima rrit epshin. Shafrani është gjithashtu i dobishëm për mukozën e thatë vaginale, pasi stimulon formimin e mukusit. Shafrani ka një efekt jashtëzakonisht pozitiv në ekuilibrin e hormoneve seksuale dhe me sa duket mund të lehtësojë mbindjeshmërinë ndaj luhatjeve të hormoneve në PMS - siç tregojnë studime të ndryshme. Një studim i verbër i dyfishtë i kontrolluar nga placebo nga Marsi 2008 tregoi, për shembull, se 15 mg ekstrakt shafrani dy herë në ditë mund të përmirësonin dukshëm simptomat agonizuese të PMS pas vetëm dy cikleve (4). Në Shkurt 2016, një studim tjetër me 78 gra (midis 18 dhe 35 vjeç) që vuanin nga PMS dhe morën 30 mg ekstrakt shafrani ose një placebo një herë në ditë për dy muaj zbuloi se ekstrakti i shafranit mund të lehtësonte ndjeshëm PMS (6) Me Dhe në Tetor 2020, u botua një studim që tregoi se ekstrakti i shafranit mund të ndihmojë edhe me PMDD, domethënë disforinë premenstruale. Pjesëmarrësit ishin 120 gra me PMDD të cilat u ndanë në tre grupe. Grupi 1 mori 20 mg fluoksetinë, një antidepresant, dy herë në ditë. Grupi 2 mori 15 mg ekstrakt shafrani dhe dy herë në ditë Grupi 3 mori një përgatitje placebo. Përgatitjet përkatëse u morën vetëm në gjysmën e dytë të ciklit. Pas dy muajsh, u zbulua se shafrani ishte në gjendje të lehtësonte simptomat më mirë sesa përgatitja e placebo dhe, në kontrast me fluoksetinën, kishte vetëm efekte anësore minimale (5). Këtu mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me ekstraktin e shafranit dhe efektet e tij. Provoni piperin e murgut Piperi i murgut gjithashtu mund të ndihmojë me PMS. Po, lehtësimi i PMS është madje një nga efektet e pakta të provuara shkencërisht të specit të murgut, kështu që padyshim që do të ishte me vlerë të provosh këtu gjatë disa cikleve. Ju mund të lexoni të gjitha detajet në lidhje me specin e murgut dhe përdorimin e tij në PMS në lidhjen e piperit të murgut më sipër. Acidet yndyrore Omega-3 relaksojnë dhe lehtësojnë dhimbjen Acidet yndyrore omega-3 me cilësi të lartë, vaji i aguliçes në mbrëmje dhe koriandri ndihmojnë në relaksimin e enëve të gjakut dhe lehtësimin e dhimbjeve. Acidet yndyrore Omega-3 nuk duhet të merren në formën e vajrave të peshkut.Ndërkohë, ka edhe vajra alga të pastër vegjetale me acide yndyrore omega-3 me efektivitet shumë të lartë DHA dhe EPA, p.sh. B. kapsulat Omega-3 forte nga natyra efektive, të cilat sigurojnë 800 mg DHA dhe 300 mg EPA në ditë. Që në vitin 2013, një studim i rastësishëm dhe i kontrolluar i verbër dyfishtë me 184 gra tregoi se acidet yndyrore omega-3 duhet të përfshihen patjetër në konceptin e terapisë për PMS. Pjesëmarrësit u ndanë në dy grupe, njëri prej të cilëve mori 2 g acide yndyrore omega-3 në ditë, tjetri një përgatitje placebo. Pas vetëm 45 ditësh, grupi omega vuajti më pak nga gjendjet depresive, ankthi, mungesa e përqendrimit dhe fryrja e gazit sesa grupi i kontrollit. Pas 45 ditësh të tjera, simptoma të tjera ishin përmirësuar në grupin omega, të tilla si dhimbje në gjoks, dhimbje koke dhe nervozizëm (14). Vaji i aguliçes së mbrëmjes ndihmon me PMS Farat e aguliçes së mbrëmjes, një bimë me ngjyrë të verdhë dhe krejtësisht të ngrënshme, të cilën gjithashtu mund ta mbillni në kopshtin tuaj, përmbajnë një vaj shumë të veçantë. Shtë i pasur me një acid yndyror specifik omega-6, acid gama-linolenic. Ajo ka pasur një efekt qetësues në PMS në studime të ndryshme. Në një përmbledhje të temës nga viti 2019, ndër të tjera dy studime të paraqitura. Në njërën, subjektet e testimit morën 1500 mg vaj aguliçeje në mbrëmje çdo ditë, në tjetrën 180 mg acid gama-linolenic. Në të dy studimet, simptomat e PMS u përmirësuan ndjeshëm, duke përfshirë dhimbjen e tensionit në gjoks dhe mbajtjen e ujit. Sidoqoftë, vaji duhet të merret për një periudhë më të gjatë kohore, pasi një përmirësim shpesh shfaqet vetëm pas disa muajsh (4 deri në 6) (15). Kapsulat me vaj aguliçe mbrëmje zakonisht ofrohen në doza ditore prej 1000 deri 2000 mg. Përmbajtja e acidit gama-linolenik është 10 përqind. Por ju gjithashtu mund të blini vajin në shishe dhe të merrni gjysmë lugë çaji çdo ditë, p.sh. B. vaji vendas i aguliçes së mbrëmjes nga mulliri i vajit Solling. Akupunkturë në PMS Akupunktura ose akupresura mund të përdoren gjithashtu për të shoqëruar një koncept holistik të PMS. Studimet me cilësi të lartë ende mungojnë. Studimet në dispozicion mbi këtë temë tregojnë, megjithatë, se të dyja mund të jenë të dobishme në PMS (12). Lehtësoni PMS në mënyrë natyrale Edhe me PMS, ka shumë masa që çdo grua mund të zbatojë për veten e saj dhe kështu të arrijë një zbutje të konsiderueshme të simptomave të saj. Në shumë raste, PMS mund të eliminohet plotësisht me një mënyrë jetese dhe dietë të shëndetshme të qëndrueshme. Rezultati është një cilësi krejt e re e jetës! Provoje! Burimet e artikullit: Prämenstruelles Syndrom (PMS) - Natürliche Mittel - ZDG (1)Heidari, H., Amani, R., Feizi, A. et al. Vitamin D Supplementation for Premenstrual Syndrome-Related inflammation and antioxidant markers in students with vitamin D deficient: a randomized clinical trial. Sci Rep 9, 14939 (2019). https://doi.org/10.1038/s41598-019-51498-x (2)Abdi F, Ozgoli G, Rahnemaie FS. A systematic review of the role of vitamin D and calcium in premenstrual syndrome [published correction appears in Obstet Gynecol Sci. 2020 Mar;63(2):213]. Obstet Gynecol Sci. 2019;62(2):73-86. doi:10.5468/ogs.2019.62.2.73 (3)Bahrami A, Avan A, Sadeghnia HR, Esmaeili H, Tayefi M, Ghasemi F, Nejati Salehkhani F, Arabpour-Dahoue M, Rastgar-Moghadam A, Ferns GA, Bahrami-Taghanaki H, Ghayour-Mobarhan M. High dose vitamin D supplementation can improve menstrual problems, dysmenorrhea, and premenstrual syndrome in adolescents. Gynecol Endocrinol. 2018 Aug;34(8):659-663. doi: 10.1080/09513590.2017.1423466. Epub 2018 Feb 15. PMID: 29447494. (4)Agha-Hosseini M, Kashani L, Aleyaseen A, Ghoreishi A, Rahmanpour H, Zarrinara AR, Akhondzadeh S. Crocus sativus L. (saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: a double-blind, randomised and placebo-controlled trial. BJOG. 2008 Mar;115(4):515-9. doi: 10.1111/j.1471-0528.2007.01652.x. PMID: 18271889. (5)Rajabi F, Rahimi M, Sharbafchizadeh MR, Tarrahi MJ. Saffron for the Management of Premenstrual Dysphoric Disorder: A Randomized Controlled Trial. Adv Biomed Res. 2020;9:60. Published 2020 Oct 30. doi:10.4103/abr.abr_49_20 (6)Beiranvand SP et al., The effect of Crocus sativus (saffron) on the severity of premenstrual syndrome, European Journal of Integrative Medicine, Volume 8, Issue 1, February 2016, Pages 55-61 (7)Hashim MS, Obaideen AA, Jahrami HA, et al. Premenstrual Syndrome Is Associated with Dietary and Lifestyle Behaviors among University Students: A Cross-Sectional Study from Sharjah, UAE. Nutrients. 2019;11(8):1939. Published 2019 Aug 17. doi:10.3390/nu11081939 (8)Yoshimi K, Shiina M, Takeda T. Lifestyle Factors Associated with Premenstrual Syndrome: A Cross-sectional Study of Japanese High School Students. J Pediatr Adolesc Gynecol. 2019 Dec;32(6):590-595. doi: 10.1016/j.jpag.2019.09.001. Epub 2019 Sep 10. PMID: 31518647. (9)Isgin-Atici K, Kanbur N, Akgül S, Buyuktuncer Z. Diet quality in adolescents with premenstrual syndrome: A cross-sectional study. Nutr Diet. 2020 Jul;77(3):351-358. doi: 10.1111/1747-0080.12515. Epub 2019 Feb 6. PMID: 30729645. (10)Pearce E, Jolly K, Jones LL, Matthewman G, Zanganeh M, Daley A. Exercise for premenstrual syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BJGP Open. 2020;4(3):bjgpopen20X101032. Published 2020 Aug 25. doi:10.3399/bjgpopen20X101032 (11)Ko CH, Yen CF, Long CY, Chen CS, Huang TH, Yen JY. The association between premenstrual dysphoric disorder and internet use disorder. Women Health. 2014;54(3):245-61. doi: 10.1080/03630242.2014.883661. PMID: 24512539. (12)Armour M, Ee CC, Hao J, Wilson TM, Yao SS, Smith CA. Acupuncture and acupressure for premenstrual syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Aug 14;8(8):CD005290. doi: 10.1002/14651858.CD005290.pub2. PMID: 30105749; PMCID: PMC6513602. (13)Gollenberg AL, Hediger ML, Mumford SL, et al. Perceived stress and severity of perimenstrual symptoms: the BioCycle Study. J Womens Health (Larchmt). 2010;19(5):959-967. doi:10.1089/jwh.2009.1717 (14)Sohrabi N, Kashanian M, Ghafoori SS, Malakouti SK. Evaluation of the effect of omega-3 fatty acids in the treatment of premenstrual syndrome: "a pilot trial". Complement Ther Med. 2013 Jun;21(3):141-6. doi: 10.1016/j.ctim.2012.12.008. Epub 2013 Jan 16. PMID: 23642943. (15)Mahboubi M. Evening Primrose (Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments. J Menopausal Med. 2019;25(2):74-82. doi:10.6118/jmm.18190 (16)Nagata C, Hirokawa K, Shimizu N, Shimizu H. Soy, fat and other dietary factors in relation to premenstrual symptoms in Japanese women. BJOG. 2004 Jun;111(6):594-9. doi: 10.1111/j.1471-0528.2004.00130.x. PMID: 15198788. (17)Fernández MDM, Saulyte J, Inskip HM, Takkouche B. Premenstrual syndrome and alcohol consumption: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open. 2018 Apr 16;8(3):e019490. doi: 10.1136/bmjopen-2017-019490. PMID: 29661913; PMCID: PMC5905748. (18)Bertone-Johnson ER, Hankinson SE, Johnson SR, Manson JE. Cigarette smoking and the development of premenstrual syndrome. Am J Epidemiol. 2008;168(8):938-945. doi:10.1093/aje/kwn194 (19)Kashanian M, Mazinani R, Jalalmanesh S, Babayanzad Ahari S. Pyridoxine (vitamin B6) therapy for premenstrual syndrome. Int J Gynaecol Obstet. 2007 Jan;96(1):43-4. doi: 10.1016/j.ijgo.2006.09.014. Epub 2006 Dec 21. Erratum in: Int J Gynaecol Obstet. 2020 Jul;150(1):135. PMID: 17187801. (20)Shobeiri F, Araste FE, Ebrahimi R, Jenabi E, Nazari M. Effect of calcium on premenstrual syndrome: A double-blind randomized clinical trial. Obstet Gynecol Sci. 2017 Jan;60(1):100-105. doi: 10.5468/ogs.2017.60.1.100. Epub 2017 Jan 15. PMID: 28217679; PMCID: PMC5313351. (21)Thys-Jacobs S, Ceccarelli S, Bierman A, Weisman H, Cohen MA, Alvir J. Calcium supplementation in premenstrual syndrome: a randomized crossover trial. J Gen Intern Med. 1989 May-Jun;4(3):183-9. doi: 10.1007/BF02599520. PMID: 2656936. (22)Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH. Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010;15(Suppl 1):401-405.

Dhimbjet menstruale mund të kenë një ndikim masiv në jetën e përditshme (profesionale), dhe shpesh madje bëjnë që gruaja në fjalë të mungojë plotësisht për ditë. Ilaçet e përshkruara për të lehtësuar dhimbjen dhe ngërçet janë më të mpirë se sa mund të shërojnë, dhe efektet e tyre anësore nuk kontribuojnë domosdoshmërisht në rritjen e mirëqenies. Cilat mënyra natyrale ekzistojnë për të menaxhuar butësisht dhimbjet menstruale? Shumëllojshmëria e dhimbshme e dhimbjeve menstruale Ngërçet dhe dhimbjet e barkut paaftësojnë shumë gra çdo muaj dhe më pas për orë të tëra. Mjekët i referohen dismenorresë si dhimbje menstruale të këtij lloji. Ato lindin nga tkurrja e mitrës, e cila - pasi një shtatzëni nuk ka ndodhur - përpiqet të çlirohet nga mbetjet e rreshtimit të mitrës (endometrium) që është përgatitur për implantimi i një qelize vezë të fekonduar. Përveç dismenorresë, mund të zhvillohen dhimbje të forta stomaku, lodhje ekstreme, dhimbje shpine, të vjella, diarre dhe madje edhe dhimbje në kofshë. Disa gra gjithashtu vuajnë nga nervozizmi i nivelit të alarmit 3 (ka vetëm 3), i cili mund të zhvillohet në depresion të rëndë. Askush nuk mund të pritet të vuajë nga një agoni e tillë, veçanërisht jo çdo muaj - as vetë gratë dhe as përreth tyre. Dhimbjet menstruale: zgjidhja e mjekësisë konvencionale Mjekësia konvencionale ka në përgjithësi vetëm dy zgjidhje të gatshme për problemet menstruale: qetësues të ndryshëm të dhimbjeve dhe kontraceptivë hormonalë. Këto të fundit u përshkruhen gjithashtu vajzave të reja që shpesh nuk po mendojnë ende në heshtje për kontracepsionin - jo për të parandaluar shtatzëninë, natyrisht, por për të luftuar ngërçet dhe dhimbjet. Nëse kjo është kaq e mençur është e diskutueshme, duke pasur parasysh rreziqet e njohura që lidhen me terapitë sintetike të hormoneve. Ndoshta mjeku juaj do të tregojë njërën ose bimën tjetër mjekësore që mund të ketë një efekt lehtësues në dhimbjet menstruale, por me këshilla të veçanta ushqyese që mund të zvogëlojnë rrezikun e dismenorresë që në fillim ose të zvogëlojnë ashpërsinë e tyre, ai do të jetë në rastet më të rralla mund ose duan të shërbejnë. Shkaqet e mundshme të dhimbjeve menstruale Referencat e para historike për dhimbjet menstruale kthehen në Mesopotaminë e lashtë, ku gratë tashmë vuanin nga sëmundje të përsëritura 5000 vjet më parë. Pra, a janë dhimbjet menstruale krejt normale, madje edhe natyrale? Një shqetësim i caktuar mund të mos jetë një arsye për ankesë, por nëse simptomat bëhen të padurueshme në atë masë sa që gruaja e dhimbshme vetëm zvarritet për ditë të tëra dhe nuk duket se është në gjendje të mbijetojë pa një shishe me ujë të nxehtë, atëherë kjo është natyra e saj sigurisht nuk synohet kështu. Prandaj është një gjendje pak a shumë patologjike - në varësi të ashpërsisë. Por meqenëse (në rastin e dismenorresë parësore (1), dhe ky është shqetësimi i vetëm këtu) asnjë "degjenerim" fizik nuk mund të përcaktohet, dhimbjet menstruale konsiderohen të bezdisshme nga mjekët ortodoksë, por jo vërtet seriozë. Në realitet, dhimbjet menstruale kanë shkaqe që mund të korrigjohen. Dhe nëse këto shkaqe e bënë jetën të vështirë për gratë në antikitet, atëherë është vërtet koha për t'i dhënë fund fantazmës. Dhimbje menstruale nga hormonet që shkaktojnë dhimbje Një shkak i dhimbjes menstruale është sekretimi i shtuar i një grupi të caktuar të prostaglandinave në mukozën e mitrës. Prostaglandinat janë hormone të indeve që formohen ose nga acidi dihomogamalinolenik DGLA (ato quhen më pas prostaglandinat e serisë 1), nga acidi arakidonik (seria 2 prostaglandinat) ose nga acidi eikosapentaenoik EPA (seria 3 prostaglandinat). Ato prostaglandina që shkaktojnë dhimbje dhe ngërçe në dismenorrhea janë prostaglandinat e serisë 2. Ato nxisin dhimbjen ose perceptimin e dhimbjes, shkaktojnë inflamacion, ngushtojnë enët e gjakut dhe forcojnë koagulimin e gjakut. Mjekësia konvencionale gjithashtu e di këtë dhe tani rekomandon (ndër të tjera) ilaçe kundër dhimbjeve (p.sh. ASA) që pengojnë pikërisht këto prostaglandina. Fatkeqësisht, këto ilaçe gjithashtu pengojnë dy prostaglandinat e tjera (seria 1 dhe seria 3). Këta, megjithatë, janë antagonistët natyrorë të prostaglandinave të Serisë 2. Ato pengojnë inflamacionin, zvogëlojnë koagulimin e gjakut dhe bllokojnë drejtpërdrejt formimin e prostaglandinave të serisë 2 të shkaktuara nga dhimbja dhe inflamacioni. Ilaçet kundër dhimbjeve të tilla si ASA intensifikojnë dhe zgjasin vuajtjet në një afat të gjatë sepse ato fikin masat ndihmëse të trupit. Ushqimet shtazore rrisin dhimbjen dhe inflamacionin Tani shtrohet pyetja se si bëhet fjalë për ekzistencën e serisë 2 të prostaglandinave në sasinë shpesh të zakonshme të madhe në radhë të parë. Arsyeja mund të fshihet në një dietë të pasur me ushqime shtazore. Ai siguron shumë lëndë të para për formimin e prostaglandinave të serisë 2, por pothuajse asnjë material për prostaglandinat e serisë 1 ose serisë 3. Shumica e produkteve shtazore (mishi, sallami, produktet e qumështit, vezët) sigurojnë acid arachidonic dhe kështu nxisin dhimbjen dhe inflamacionin. Në të kundërt, vaji i linit dhe vaji i kërpit, për shembull, sigurojnë të ashtuquajturin acid alfa-linolenik, i cili mund të pengojë dhimbjen në dy mënyra: Nga njëra anë, ai pengon formimin shtesë të acidit arachidonic në trup dhe në të njëjtën kohë koha siguron material për formimin e serisë ndihmëse të 3 prostaglandinave. Vajra me cilësi të lartë me një përmbajtje të lartë të acideve yndyrore omega-3 Pra, zgjidhja është të kufizoni konsumin e produkteve shtazore dhe të plotësoni nevojat tuaja për yndyrë me ndihmën e vajrave vegjetale të zgjedhur me kujdes. Kjo do të thotë që vajra natyralë me cilësi të lartë me një përmbajtje të lartë të acideve yndyrore omega-3, të tilla si liri dhe vaj kërpi ose vaj arre përdoren për sallata dhe perime të papërpunuara. Nëse doni të ngrohni një vaj, atëherë përdorni një vaj ulliri ekstra të virgjër me cilësi të lartë (i cili natyrisht është po aq i përshtatshëm për sallatat dhe perimet e papërpunuara). Në çdo rast, shmangni llojet e përgatitjeve (p.sh. tiganisjen e thellë) që kërkojnë temperatura shumë të larta. Detajet mund të gjenden nën vajin e lirit, vajin e kërpit dhe vajin e ullirit. Dhimbje menstruale për shkak të mungesës së magnezit Meqenëse tendenca për ngërçe në përgjithësi mund të tregojë një mangësi të magnezit, ju duhet të hani një dietë të shëndetshme ose të rregulloni një mangësi të mundshme në mënyrë të synuar. Kjo do të thotë jo vetëm plotësimin e kërkesës ditore të magnezit, por edhe rimbushjen e rezervave minerale të trupit. Këto të fundit shpesh janë të rraskapitura nga vitet e dietës acidike dhe stilit të jetesës dhe duhet të rindërtohen ngadalë. Vini re, megjithatë, se magnezi i gëlltitur me gojë mund të zgjasë deri në 12 muaj për të rimbushur nivelet e magnezit ndërqelizor. Dhimbje menstruale për shkak të acidozës Sa më shumë që një organizëm të jetë tepër acid, aq më intensiv është. Një situatë e keqe ushqyese në lidhje me stresin, stimuluesit (nikotina, kafeina, sheqeri) si dhe mjekimet herë pas here çon në mënyrë të pashmangshme në mangësitë minerale dhe formimin e produkteve të mbeturinave. Të dy promovojnë procese patologjike në mënyra të ndryshme, kështu që përmes deacidifikimit të qëndrueshëm në kombinim me një furnizim të ndërgjegjshëm të mineraleve me cilësi të lartë në trup, jo vetëm dhimbjet menstruale, por shumë sëmundje të tjera mund të lehtësohen ose madje të zhduken plotësisht. Detajet mund të gjenden nën Deacidification. Dhimbjet menstruale: zgjidhje natyrale por efektive Për shumë gra, njohja se ka shumë ilaçe të ndryshme natyrore për vuajtjet mujore është një lehtësim i madh. Ju nuk ndiheni më në mëshirën e mjekut tuaj ose ilaçit të tij kundër dhimbjeve, por më në fund mund të ndërmerrni veprime vetë - jo vetëm kur shfaqen simptomat, por disa ditë më parë. Çfarë mund të bëni në atë kohë (nga rreth një javë) para periodave tuaja Më poshtë ne shpjegojmë masat individuale që duhet t'ju ndihmojnë të përballoni dhimbjet menstruale. Shmangni kripën e tryezës dhe alkoolin Shmangni ushqimet e kripura dhe alkoolin, pasi të dyja dehidratojnë trupin dhe e bëjnë dhimbjen e ngërçit më keq. Pi shume uje Pini shumë ujë (2 deri në 3 litra në ditë) pasi kjo lehtëson trupin dhe parandalon mbajtjen e ujit të lidhur me estrogjenin. Shtoni lëng limoni në ujin tuaj, i cili vepron si një diuretik natyral. Hani një dietë alkaline Një dietë alkaline, mundësisht e përbërë nga perime, sallata, lakër, arra, fara vaji, vajra dhe fruta natyrore, automatikisht zvogëlon ndjeshmërinë ndaj dhimbjeve dhe ngërçeve për shkak të pasurisë së saj të balancuar mikronutriente dhe mungesës së përbërësve irritues dhe skorje. Ju gjithashtu mund të rafinoni pjatat tuaja me erëza antispazmatike, të tilla si B. anise, kopër, kardamom, koriandër, vanilje dhe kanellë. Hani perime me gjethe jeshile dhe alternativat e tyre Hani perime me gjethe jeshile të tilla si sallata të ndryshme me gjethe, lakër jeshile, chard zvicerane, lakër, hithër, barishte dhe perime të egra çdo ditë. Substancat vitale që përmban i japin energji të gjithë trupit tuaj, duke e furnizuar atë me antioksidantë të mjaftueshëm dhe klorofil. Kjo e fundit pastron gjakun tuaj dhe nxit formimin e gjakut të ri. Nëse nuk arrini të hani rregullisht perime dhe sallata jeshile të freskëta për shkak të mungesës së kohës, atëherë pluhuri i barit të grurit, të cilin e përzieni ose në ujë ose në smoothie frutash të shijshëm, është një alternativë interesante. algat ose klorela mund të ndihmojnë -Algat në procesin e jo vetëm plotësimit të nevojave tuaja për klorofil, por edhe nevojën tuaj për mikronutrientë jetikë. Shmangni produktet e qumështit dhe kafeinën Produktet e qumështit dhe pijet që përmbajnë kafeinë mund të rrisin dhimbjen e periodave. Produktet e qumështit në veçanti shkaktojnë një mangësi magnezi për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të proteinave dhe kalciumit, të cilat mund të intensifikojnë ndjeshëm ngërçet. Merrni minerale të mjaftueshme Nëse jeni të mendimit se dieta juaj nuk ju siguron minerale të mjaftueshme, duhet të përdorni një preparat tërësor dhe natyral që ju siguron kalcium, magnez dhe ndoshta zink dhe kalium. Sidoqoftë, kaliumi gjendet në sasi shumë të mëdha në të gjitha frutat dhe perimet, kështu që do të ishte turp nëse gëlltisni një pilulë në vend që të konsumoni shumë fruta dhe sallata të shijshme çdo ditë - të cilat, përveç kaliumit, ju sigurojnë edhe shumë të tjera substanca të shëndetshme. Zinkun mund ta gjeni në farat e kungullit, arrat braziliane dhe bishtajoret e mbirë (qiqra, sojë, thjerrëza, etj.). Nëse jeni ende duke menduar për një furnizim adekuat të kalciumit / magnezit, mund t'i mbuloni nevojat tuaja në mënyrë perfekte me koralet detare Sango. Ai furnizon kalcium dhe magnez në raportin ideal për njerëzit, në mënyrë që të dy mineralet të mund të shfrytëzohen në mënyrë optimale. Vitamina B vepron kundër ngërçeve Meqenëse vitamina B është gjithashtu e përfshirë në zhvillimin e ngërçeve, duhet të siguroheni që organizmi juaj të furnizohet me të gjithë kompleksin e vitaminës B. Ju mund ta gjeni këtë kryesisht në arra, fara, lakër, avokado, mikrobe drithi, alga dhe bishtajore. Shmangni Stresin Nëse e shikoni veten me kujdes, do të zbuloni se sa më shumë stres, shqetësim dhe kaos të hyjë në jetën tuaj, aq më e vështirë është për ju të keni menstruacione. Prandaj, gjithmonë duhet të planifikoni relaksim dhe pushim në rutinën tuaj të përditshme. Çfarë duhet të bëni në periodat tuaja Dhimbjet menstruale janë gjithmonë një shenjë se po neglizhoni veten dhe nevojat e trupit tuaj në jetën e përditshme. Me ndihmën e dhimbjes, trupi juaj kujton veten në vetëdijen tuaj, kërkon vëmendjen tuaj të plotë dhe kërkon pushim, relaksim, ngrohtësi dhe ushqim të pasur me substanca vitale. Shfrytëzoni rastin që më në fund të merrni pak kohë për veten tuaj dhe të përkëdhelni veten me gjëra të bukura dhe në të njëjtën kohë efektive. Nëse periudha juaj fillon dhe përjetoni dhimbje ose siklet, këtu janë disa ide të dobishme dhe trajtime natyrore që mund të lehtësojnë ngërçet dhe lehtësojnë dhimbjen. Bimët medicinale për dhimbjet menstruale Mos prisni të shihni ngërçet ose jo. Pini çajra bimorë, të cilët janë të specializuar në lehtësimin e tensionit dhe parandalimin e ngërçeve, thjesht si profilaktikë. BIMA anti-ngërçe par excellence është gishti i patës. Pini një filxhan çaj prej tij disa herë në ditë (1 lugë çaji barishte të tharë në 150 deri në 200 mililitra ujë të nxehtë - lëreni të piqet për 5 minuta). Bimë të tjera efektive mjekësore për dhimbjet menstruale janë manteli i zonjës, yarrow, mugwort, marjoram, rigon, lule kamomili dhe balsam limoni. Ju mund të përzieni deri në katër barëra dhe përziejeni përzierjen e çajit me një xhenxhefil të freskët të grirë. Xhenxhefili lehtëson ngërçet Xhenxhefili gjithashtu ngroh nga brenda, relakson dhe lehtëson dhimbjet. Rrënja aromatike e nxehtë mund të përdoret mrekullisht në formën e të ashtuquajturit vaj xhenxhefili. Për ta bërë këtë, fërkoni xhenxhefilin e freskët në një leckë dhe shtrydhni xhenxhefilin përmes leckës. Përzieni lëngun e xhenxhefilit që rezulton në një raport 1: 5 me vaj susami. Masazhoni vajin e xhenxhefilit butësisht në zonat e dhimbshme. Sipas një studimi, trumza thuhet se funksionon të paktën si ibuprofen, një qetësues i dhimbjeve që përdoret zakonisht. Çaji i hithrës dhe majdanozi për menstruacionet pa probleme Në përgjithësi, kushtojini vëmendje ushqimeve që kanë efekt dehidratues dhe pastrues, siç janë frutat, orizi me drithëra dhe çaji i hithrës. Përdorni gjithashtu shumë majdanoz. Kjo barishte krejtësisht e nënvlerësuar promovon rrjedhjen e gjakut në organet e barkut dhe kështu çon në menstruacione pa probleme. Majdanozi gjithashtu pastron gjakun, dezinfekton dhe detoksifikon. Aromaterapi për dhimbjet menstruale Përdorni vajra esenciale që kanë një efekt përgjithësisht relaksues dhe antikonvulsant, të tilla si livando, balsam limoni, dëllinjë, trëndafil ose sherebelë. Vendosini ato në një llambë me aromë ose në ujin tuaj të banjës. Ju gjithashtu mund të fërkoni barkun dhe barkun me vajra aromatik. Për ta bërë këtë, shtoni disa pika vajra esenciale në një vaj bazë me cilësi të lartë dhe pak të ngrohur (vaj bajame, vaj avokado ose vaj ulliri) dhe trajtojeni veten me një masazh relaksues me vajin tuaj të masazhit shtëpiak: Masazhoni pa asnjë presion në madje, lëvizjet rrethore në drejtim të akrepave të orës. Sidoqoftë, ju lutemi mos hidheni përsëri menjëherë më pas, por shtrihuni atje për të paktën 15 deri në 20 minuta dhe relaksohuni. Ngrohtësia, ngrohtësia dhe ngrohtësia lehtësojnë dhimbjet menstruale Asnjë gruaje nuk ka nevojë të kujtohet për një shishe me ujë të nxehtë ose banja të nxehta të plota, pasi këto janë metodat më të njohura dhe më të praktikuara të trajtimit të dhimbjeve menstruale. Efekti relaksues, qetësues i dhimbjeve i banjove mund të rritet duke shtuar vajin e lythes së Shën Gjonit. Banane për gjendjen më të mirë gjatë menstruacioneve Hani sa më shumë banane që dëshironi, ose të paktën një, çdo ditë. Bananet përmbajnë një sasi jashtëzakonisht të lartë të vitaminës B6, e cila rregullon nivelet e sheqerit në gjak dhe ka një efekt pozitiv në disponimin tuaj. Akupunkturë për dhimbjet menstruale Akupunktura thuhet se lehtëson të gjitha problemet gjinekologjike duke lëshuar blloqe energjie në sistemin riprodhues. Pra, vëzhgoni një terapist të aftë dhe kënaquni duke i thënë lamtumirë bllokimeve tuaja. Shpërqendrimi nga Lëvizja Ngërçet shpesh përkeqësohen duke u shtrirë sapo shfaqen dhe duke pritur me ankth që të përkeqësohen. Shkëputeni veten me gjëra të bukura. Shkoni për një shëtitje me një mik, shkoni për një shëtitje ose mbillni disa lule në oborrin tuaj. Ushtrimet e yogas gjithashtu mund të jenë jashtëzakonisht të dobishme. Lëvizjet e buta nxisin qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnë në shkëputjen e rreshtit të mitrës shumë më mirë sesa thjesht të qëndroni në shtrat. Asnjëherë mos harroni gjënë më të rëndësishme: jini të mirë me veten. Burimet e artikullit: Menstruationsbeschwerden - Sanfte Linderung - ZDG (1) Primäre Dysmenorrhöe: Dysmenorrhöe ohne organische Ursachen. Wenn eine Dysmenorrhöe organische Ursachen hat wie z. B. Polypen, Myome oder Endometriose, spricht man von einer sekundären Dysmenorrhöe.

Një infeksion kërpurdhor vaginal është një çështje shqetësuese. Lëkura vaginale bëhet veçanërisht e pakëndshme kur merr tipare kronike dhe vazhdon të kthehet në intervale të rregullta. Kërpudhat përgjegjëse janë kryesisht Candida albicans, një kërpurdh që përdor çdo dobësi në sistemin imunitar për t'u përhapur - qoftë në zorrë, në lëkurë ose në vaginë. Kërpudhat vaginale - Kur kruajtja bëhet torturë Shumë gra në mënyrë të përsëritur vuajnë nga infeksionet e majave vaginale (të quajtura edhe mikozë vaginale) - një infeksion fungal i mukozës vaginale. Trajtimi i zakonshëm në praktikën gjinekologjike zakonisht funksionon shpejt. Por nuk është e pazakontë që kërpudhat vaginale të kthehen po aq shpejt. Ndërsa një infeksion kërpudhor në lëkurë ose në zorrë nuk shfaqet domosdoshmërisht me kruajtje, kërpudhat vaginale e bëjnë këtë me një forcë ndonjëherë të padurueshme. Kruajtja mund të bëhet aq e rëndë sa gratë mund të mbajnë veten larg nga arritja në nofull në publik me vetëkontroll ekstrem. Çdo përpjekje për të lehtësuar kruajtjen me fërkim do ta bëjë problemin më keq, pasi kruajtja tani mund të shoqërohet me një ndjesi djegieje të dhimbshme. Mukozat në vaginë sulmohen aq rëndë nga kërpudhat vaginale saqë edhe marrëdhëniet seksuale bëhen një sfidë krejtësisht e re. Përveç faktit që marrëdhëniet seksuale me një infeksion të majave vaginale nuk rekomandohen për shkak të rrezikut të lartë të infeksionit, ndjesitë veçanërisht të forta gjatë seksit mund të tregojnë për infeksionin e majave vaginale në fazat e hershme të infeksionit të majave vaginale. Sidoqoftë, brenda një periudhe të shkurtër kohore kërpudhat përhapet në atë mënyrë që marrëdhëniet seksuale shpesh të jenë të mundshme vetëm me dhimbje. Meqenëse mushkonja vaginale gjithashtu mund të shfaqet si një ndjesi djegieje gjatë urinimit, disa gra gjithashtu mendojnë për një infeksion të fshikëzës në fillim. Kërpudhat vaginale të shkaktuara nga Candida albicans Maja Candida albicans është zakonisht përgjegjëse për një infeksion të majave. Në rreth 80 për qind të të gjitha rasteve, shkakton kruajtje, dhimbje dhe shkarkim të pakëndshëm në vaginë. Kërpudhat Candida janë rreth nesh dhe për këtë arsye mund të vendosen në shumë pjesë të ndryshme të trupit. Candida albicans mund të gjendet në lëkurë si dhe në mukozën në gojë, hundë dhe fyt, po, në të gjithë sistemin tretës, por edhe në organet seksuale mashkullore dhe femërore. Prania e thjeshtë e kërpudhave Candida nuk shkakton një infeksion fungal në asnjë mënyrë. Përderisa kërpudhat nuk shumohen shumë, nuk janë të dëmshme për shëndetin. Sidoqoftë, nëse kushtet janë të përshtatshme, nëse - për çfarëdo arsye - sistemi imunitar i njeriut është dobësuar, atëherë kërpudhat shfrytëzojnë rastin dhe përhapen masivisht. Ankesat karakteristike vërehen menjëherë: Kërpudhat vaginale - simptomat Një infeksion i majave mund të shoqërohet nga simptomat e mëposhtme: mukozat vaginale të skuqura dhe të fryra kruajtje dhe djegie të rënda në zonën vaginale Ndjesi djegieje gjatë urinimit shkarkim i bardhë (gjithashtu i thërrmueshëm) me një erë të dobët Marrëdhënie të dhimbshme Kërpurdha vaginale ose vaginoza bakteriale Simptoma shumë të ngjashme mund të ndodhin me vaginozën bakteriale, ku nuk është një infeksion fungal, por një infeksion bakterial i vaginës. Vetëm shkarkimi nuk është i thërrmueshëm, por i lëngshëm. Përveç kësaj, vaginoza zakonisht ka një erë intime të pakëndshme. Këtu do të gjeni detaje mbi vaginozën bakteriale dhe informacion mbi masat natyrore për vaginozën për të shtypur bakteret përkatëse. Kërpudhat vaginale - cilat kërpudha? Candida albicans nuk është gjithmonë shkas për simptomat e një infeksioni fungal. Mund të jetë gjithashtu Candida glabrata, Candida krusei ose një infeksion bakterial, ku ky i fundit zakonisht ndryshon nga një infeksion kërpudhor nga një erë intime shumë e pakëndshme, peshku. Candida glabrata dhe Candida krusei janë rezistente ndaj dozave të zakonshme të të gjithë antimikotikëve mjekësorë konvencionalë (ilaçe kundër mykut) të miratuara për qëllime gjinekologjike, ose të paktën jo mjaftueshëm efektive. Prandaj, para se të përshkruani ilaçe, gjinekologu sqaron se cili lloj Candida është shkaku i infeksionit. Një infeksion bakterial natyrisht përjashtohet ose konfirmohet në rrethana të caktuara. Nëse doni të trajtoni infeksionet e majave vaginale në një mënyrë tërësore, nuk ka rëndësi se cili lloj i Candida-s është i keq, pasi masat holistike kontribuojnë në restaurimin e një mjedisi të përgjithshëm të shëndetshëm të trupit, ku as bakteret patogjene (shkaktuese të sëmundjeve) as kërpudhat nuk duhet të ndihen rehat. Sidoqoftë, meqenëse një infeksion i majave vaginale me përhapje masive gjithashtu lehtëson vendosjen e baktereve të dëmshme, të cilat mund të çojnë në inflamacion në bark, i cili nga ana tjetër mund të çojë në tuba ngjitëse fallopiane dhe kështu infertilitet të mundshëm, përdorimi i barnave mjekësore konvencionale kundër kërpudhave sulmi nuk duhet të refuzohet plotësisht. Një kombinim i masave konvencionale mjekësore dhe holistike do të ishte ideale për infeksione të rënda të majave vaginale. Në rastin e mëllenjës së lehtë vaginale, këto të fundit janë zakonisht të mjaftueshme. Infeksioni fungal tek meshkujt Sigurisht, burrat nuk mund të marrin një infeksion të majave nëse nuk kanë një vaginë, por Candida albicans gjithashtu mund të synojë penisin. Nëse është kështu, vështirë se ka ndonjë simptomë tipike të majasë vaginale tek gratë. Kjo ndodh sepse glans, në kontrast me vaginën, është mjaft e thatë, kështu që kërpudhat nuk mund të përhapen aq shpejt atje. Situata është disi e ndryshme tek meshkujt me shtrëngim të prepucit. Këtu kërpudhat gjejnë mjedisin pak të lagësht dhe të mbrojtur që duhet të shumohen. Tani simptomat tipike të tilla si kruajtja, skuqja dhe veshja e bardhë në glans gjithashtu mund të jenë të dukshme tek burrat. Kërpudhat vaginale: Paralajmërim, rreziku i infeksionit! Kërpudhat përgjegjëse për infeksionet e majave vaginale janë jashtëzakonisht të dëmshme. Kjo do të thotë se ata "kërcejnë" shpejt nga një person në tjetrin. Prandaj, rreziku i infektimit është veçanërisht i lartë gjatë marrëdhënieve seksuale. Burrat vuajnë nga një infeksion fungal i zonës gjenitale - siç u përmend - pothuajse fare. Por ata mund të jenë bartës të kërpudhave. Në këtë mënyrë, është e lehtë për dy partnerë seksualë që të infektojnë vazhdimisht njëri-tjetrin. Në rastin e mëllenjës kokëfortë vaginale, do të ishte e këshillueshme që burri, si masë paraprake, të trajtohet ose të ekzaminohet të paktën një herë nga urologu - edhe nëse nuk ka simptoma. Nuk është e pazakontë për gratë të vërejnë se një ndarje nga mëllenja kronike vaginale mund të ndodhë vetëm pas ndarjes nga partneri aktual - dhe ndoshta vetëm sepse partneri refuzoi të marrë pjesë në terapi anti -kërpudhore. Por nga vjen kërpudhat gjithsesi? Cila është arsyeja pse mund të përhapet dhe kolonizojë mukozën e pashqetësuar? Kërpudhat vaginale - Shkaqet Një infeksion i majave mund të ketë shumë shkaqe. Sidoqoftë, shumicën e kohës - veçanërisht nga një këndvështrim holistik - ndodhin disa shkaqe në të njëjtën kohë. Flora vaginale vuan Shumica e njerëzve ende e lidhin një infeksion të majave me mungesën e higjienës. Por kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë. Shpesh ndodh e kundërta - domethënë higjiena e tepërt me dezinfektimin e produkteve të higjienës intime. Këto shkatërrojnë florën natyrore vaginale, duke hequr kështu mbrojtjen e vetë trupit nga vagina dhe rrjedhimisht duke krijuar një habitat ideal për kërpudhat. Përdorimi i ujit të pastër për të pastruar zonën intime - në lidhje me një locion larës pa aromë nga sektori i kozmetikës natyrore - është pra plotësisht i mjaftueshëm. Vetëm kjo pikë tregon se problemi nuk është vetë kërpudhat, por mjedisi i trupit. Vetëm kur kjo është aq e shqetësuar sa kërpudhat mund të vendosen dhe shumohen, e bën këtë. Me një mjedis të fortë dhe të ekuilibruar të trupit, nga ana tjetër, asnjë kërpudhë nuk guxon të mbulohet, që do të thotë se nuk ka pushtim kërpudhor! Në ditët e sotme, një mjedis i trazuar i trupit zakonisht manifestohet në një kombinim të acidozës kronike, një sistemi imunitar të dobësuar dhe një flore josharmonike të zorrëve (dysbacteria ose dysbiosis). Kërpudhat vaginale për shkak të acidifikimit Acidifikimi kronik i trupit tregohet nga fakti se në zonat themelore të trupit, të cilat përfshijnë zorrët e vogla, për shembull, vlerat e pH bien (dmth. Bëhen acid) dhe në të njëjtën kohë rriten (dmth. Bëhen më pak acid ose madje bazë) ku normalisht duhet të mbizotërojë pH acidik, si p.sh B. në vaginë. Sigurisht, kjo gjithashtu ka një ndikim në mikroorganizmat që jetojnë atje, të cilët tani duhet të përshtaten me habitatin e ndryshuar (p.sh. vlera e pH). Sidoqoftë, bakteret e acidit laktik në veçanti, të cilat sigurojnë vlerën e acidit të pH në vaginë, nuk mund të mbijetojnë kur vlera e pH rritet - në kontrast me kërpudhat. Kërpudhat tani po gjejnë gjithnjë e më shumë habitat, pasi flora e shëndetshme vaginale (bakteret e acidit laktik) zhduket ngadalë, duke i bërë vend kërpudhave. Në të njëjtën kohë, një ndryshim në vlerat e pH natyrore irriton mukozën e ndjeshme. Ky acarim dëmton indin mukozal. Një mukozë e dëmtuar është - përveç një furnizimi bujar me sheqer nga një dietë e pasur me karbohidrate - pothuajse më e mira që kërpudhat mund të marrin. Ata preferojnë të vendosen këtu dhe - përveç sheqerit - gjithashtu të ushqehen me qelizat që vdesin të mukozës vaginale të sëmurë. Si rezultat, kërpudhat gjejnë kushte ideale të jetesës në një trup tepër acid. Kërpudhat vaginale të shkaktuara nga kërpudhat e zorrëve Një mëllenjë vaginale shpesh e ka origjinën në zorrë. Nëse mukozat e zorrëve kolonizohen me kërpudha për shkak të aciditetit të tepërt, rruga për në mukozën vaginale nuk është e largët. Prandaj, kërpudhat vaginale shpesh ndodhin veçanërisht kur kërpudhat e zorrëve janë tashmë të pranishme. Kjo tani do të thotë që zorrët duhet të pastrohen gjithmonë me një infeksion të majave. Kjo është mënyra e vetme për të parandaluar që kërpudhat e zorrëve të shkaktojnë në mënyrë të përsëritur infeksionet në zonën vaginale dhe kërpudhat e zorrëve të mos kthehen në kërpudha vaginale. Një rehabilitim i zorrëve me një grumbullim të florës së zorrëve e shtyn kërpudhat prapa. Meqenëse një florë e shëndetshme e zorrëve është një pjesë e rëndësishme e sistemit imunitar, kjo masë gjithashtu forcon sistemin imunitar, i cili dobësohet nga infeksionet kërpudhore. Kërpudhat vaginale për shkak të një sistemi të dobët imunitar Faktorë të ndryshëm të tjerë tani mund të dobësojnë ose shtypin sistemin imunitar dhe kështu të hapin rrugën për mëllenjë vaginale: Kjo përfshin ilaçe të tilla si kortizon dhe imunosupresantë, por edhe stres kronik, i cili e varfëron trupin në një afat të gjatë dhe e bën atë të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të të gjitha llojeve dhe, natyrisht, edhe ndaj infeksioneve kërpudhore. Përdorimi i antibiotikëve jo vetëm që promovon zhvillimin e një infeksioni fungal të zorrëve, por edhe atë të një infeksioni të majave vaginale, kështu që shumë shpesh sëmundja që shkaktoi largimin e antibiotikëve, por kruajtja në vaginë fillon menjëherë më pas. Kërpudha vaginale mund të nxitet nga antibiotikët Një antibiotik përshkruhet nga një mjek për pothuajse të gjitha sëmundjet bakteriale. Edhe pse vret patogjenët bakterialë, bakteret e dobishme në florën e zorrëve dhe vaginës nuk kursehen as nga kjo masë rigoroze. Prandaj, rezultati i trajtimit me antibiotikë është gjithmonë një kolonizim i dëmtuar i mukozës si në zorrë ashtu edhe në vaginë. Meqenëse një antibiotik vret vetëm bakteret dhe për këtë arsye nuk mund të dëmtojë kërpudhat, kërpudhat janë të lumtur kur një antibiotik arrin në trup. Ilaçi zvogëlon bakteret nxitëse të shëndetit dhe kështu ndryshon florën e zorrëve dhe vaginale të balancuar më parë në favor të kërpudhave. Një aspekt tjetër që favorizon kolonizimin e një mushkonje vaginale është marrja e hormoneve, siç është z. B. pilula e kontrollit të lindjes. Pilulat e Antibaby mund të nxisin kërpudha vaginale Marrja e suplementeve sintetike të hormoneve të tilla si pilulat e kontrollit të lindjes mund të hedhin jashtë sistemin endokrin. Disa hormone gjithashtu fjalë për fjalë stimulojnë rritjen e kërpudhave - dhe hormoni estrogjen është padyshim një prej tyre, natyrisht vetëm nëse plotësohen edhe kërkesat e tjera. Sidoqoftë, nuk është ende plotësisht e qartë nëse kërpudhat kanë nevojë për vetë hormonin për rritjen e tyre ose nëse ata mund ta "rimodelojnë" atë dhe kështu ta përdorin atë për riprodhimin e tyre. Të gjithë shkencëtarët që hulumtojnë në këtë fushë, megjithatë, bien dakord se pilula e kontrollit të lindjes që përmban estrogjen është një faktor rreziku për zhvillimin e një infeksioni fungal. Nëse keni një tendencë për të shpeshtuar infeksionet e majave vaginale, prandaj është jashtëzakonisht e vlefshme të mendoni për ndryshimin e pilulave ose një metodë kontraceptive pa hormone dhe të praktikoni një dietë hormonale që ndihmon në rregullimin e ekuilibrit të hormoneve. Kërpudhat vaginale të shkaktuara nga fibrat sintetike Një shkaktar tjetër për zhvillimin e mushkonjës vaginale mund të jenë të brendshmet. Cila grua mban ende brekë të mira të vjetra pambuku sot? Në vend të kësaj, fijet sintetike të lyera në mënyrë sintetike janë në modë. Sidoqoftë, ngjyrat sintetike absorbohen gjithashtu nga mukoza e ndjeshme dhe kështu mund të shkaktojnë reaksione alergjike. Kjo e bën lëkurën veçanërisht të ndjeshme ndaj infeksioneve kërpudhore. Një tjetër disavantazh i madh i rrobave sintetike është se pengon frymëmarrjen e lëkurës. Kur vishen, nxehtësia dhe lagështia grumbullohen. Kjo klimë e lagësht dhe e ngrohtë tërheq kërpudhat pothuajse në mënyrë magjike. Mos përdorni tampona me kërpudha vaginale Sigurisht, vetëm mbajtja e tamponëve vështirë se çon në një infeksion të majave. Sidoqoftë, nëse flora vaginale është e shqetësuar tashmë në ekuilibrin e saj natyror dhe mukozat janë të thata dhe të acaruara, atëherë tamponët çojnë në një përkeqësim të këtyre problemeve dhe kështu nxisin kolonizimin e kërpudhave vaginale. Pra, nëse jeni të prirur ndaj infeksioneve vaginale të majave, nuk duhet të përdorni tampona. Kur kërpudha vaginale bëhet kronike Nëse tani vëzhgoni simptomat tipike të mushkonjës vaginale, rruga e parë me siguri do të çojë tek një mjek. Pasi të jetë bërë diagnoza, ka shumë të ngjarë që të merrni një antimikotik, domethënë një ilaç kundër sulmit të kërpudhave - në formën e tabletave, kremrave ose supozitorëve ose një kombinim të tyre. Zakonisht ilaçi funksionon shpejt. Dhe mëllenja vaginale u harrua shpejt. Sidoqoftë, nuk është e pazakontë që kërpudhat të kthehen po aq shpejt. Sapo trajtimi i infeksionit të kërpudhave përfundoi me sukses, shenjat e para të një infeksioni të përtërirë tashmë po shfaqen. Për disa gra kjo ndodh disa herë në vit apo edhe çdo muaj, domethënë në kohë menjëherë pas periodave të tyre. Gjithashtu ndodh përsëri dhe përsëri që pas përdorimit të shumëfishtë të ilaçit ai nuk funksionon më dhe kërpudhat vështirë se mund të ndikohen prej tij. Në të dy rastet flitet për mëllenjë kronike vaginale, e cila ka një ndikim shumë negativ në jetën e të prekurve. Kruajtja dhe dhimbja e vazhdueshme ju mundon ditë pas dite. Përqendrimi vuan në jetën profesionale dhe një jetë e plotë dashurie pothuajse nuk është më e mundur, gjë që natyrisht vë në provë shumë partneritete. Disa mjekë nuk ndihmojnë për të përmirësuar gjendjen, sepse ata shpesh janë në humbje kur është fjala për mëllenjë kronike vaginale rezistente ndaj trajtimit dhe duhet t'i dërgojnë pacientët e tyre larg pa ndihmë të vërtetë. Nga një këndvështrim holistik, megjithatë, ka shumë masa që mund të merren kundër mëllenjës kronike vaginale. Kur kombinohen në mënyrë inteligjente, ata jo vetëm që sigurojnë që kërpudhat të vdesin, por edhe që mjedisi i trupit të rikthehet në ekuilibrin e tij të shëndetshëm, që flora e zorrëve dhe e vaginës të rindërtohet, sistemi imunitar të forcohet dhe acidifikimi i mundshëm të zvogëlohet. Në të njëjtën kohë, mukoza vaginale mund të rigjenerohet dhe të arrijë vlerën e saj të shëndetshme të pH. Si rezultat, toka tërhiqet nga këmbët e kërpudhave vaginale, për të thënë kështu. Ai nuk gjen as ushqim as hapësirë ​​jetese dhe i thotë lamtumirë përgjithmonë. Nëntë masa holistike për kërpudhën vaginale Disa nga masat e kërkuara rezultojnë nga shkaqet e mundshme të përmendura më lart. Kjo përfshin higjienën e duhur intime me produkte kozmetike natyrale kozmetike, pa aromë, të brendshme të bëra prej pambuku dhe shmangien e tamponëve. Antibiotikët me të vërtetë duhet të merren vetëm në urgjencën më urgjente dhe kontracepsioni gjithashtu duhet të rishqyrtohet nëse kjo është bërë deri më tani duke përdorur hormone. Hapat e mëtejshëm në rrugën drejt kërpudhave janë si më poshtë: Lufta kundër kërpudhës vaginale Sigurisht, është thelbësore që së pari të vriten kërpudhat në mënyrë që ato të mos shumohen më tej. Në zonën naturopatike, për shembull, ekstrakti i farës së grejpfrutit ose vaji i rigonit - i përdorur brenda - vihen në pikëpyetje. Ekstrakti i farës së grejpfrutit mund të përdoret brenda dhe / ose jashtë. Brenda ju merrni 3 - 5 pika në një gotë me ujë. Për përdorim të jashtëm, përzieni 10 pika ekstrakt të farës së grejpfrutit me një gotë ujë (150-200 ml) dhe përdorni atë për të shpëlarë vaginën një ose dy herë në ditë në rast të infeksioneve ekstreme të majave. Larja vaginale është shumë e lehtë për tu bërë. E tëra që ju nevojitet është një i ashtuquajtur ujitës. Kjo zakonisht ofrohet me dy apo edhe tre shtojca të ndryshme. Dy janë për pastrimin e zorrës së trashë dhe një tub më i gjatë është për larjen vaginale. Sidoqoftë, shpëlarjet vaginale duhet të përdoren vetëm në kombinim me supozitorët për të ndërtuar florën vaginale, pasi përndryshe flora vaginale mund të vuajë edhe më shumë. Vaji i rigonit mund të përdoret gjithashtu brenda dhe / ose jashtë. Si mund të përdoret vaji i rigonit për infeksionet e majave vaginale ose në përgjithësi për infeksionet Candida - të kombinuara më së miri me vajin e kokosit - lexoni këtu: Rigoni - antibiotik natyral ose përdorni informacionin tonë në lidhje me një antibiotik natyral që e bëni vetë. Përveç kësaj, argjendi koloidal mund të aplikohet nga jashtë pas pastrimit të zonës intime. Idealshtë ideale të spërkatni argjendin koloidal në labia me një atomizues pompë dhe ta shpërndani me kujdes me duar të pastruara me kujdes në zonën hyrëse të vaginës. Pastaj duart lahen përsëri me kujdes. Një opsion tjetër do të ishte futja e një tamponi të njomur në argjend koloidal gjatë natës dhe lëni të veprojë. (Përdorimi i një tamponi është joproblematik për qëllime mjekësore. Vetëm për menstruacionet (nëse jeni të prirur për mëllenjë vaginale) nuk duhet të përdorni tampona). Vaj kokosi kundër kërpudhës vaginale Efektet e një infeksioni të majave, të tilla si kruajtja, djegia ose shkarkimi, gjithashtu bëjnë që lëkura në zonën e jashtme vaginale të sulmohet. Stimujt e vazhdueshëm i bëjnë ata të lënduar dhe mund të shfaqen çarje të vogla, të dhimbshme. Vaji i kokosit përshpejton shërimin e plagëve, si dhe strukturën e shëndetshme të lëkurës. Por vaji i kokosit ka veti të tjera që janë veçanërisht të vlefshme në lidhje me infeksionet kërpudhore. Nga njëra anë, acidi laurik i përmbajtur në sasi të mëdha shkatërron muret qelizore të kërpudhave, kështu që ata përfundimisht vdesin. Nga ana tjetër, acidi laurik tregon një efekt të fortë antibakterial. Kjo do të thotë që vaji i kokosit eliminon kërpudhat dhe zvogëlon inflamacionin. Vaji i kokosit është gjithashtu jashtëzakonisht i kujdesshëm për lëkurën, kështu që mund të rekomandohet si një produkt optimal i kujdesit të lëkurës për zonën vaginale - si parandaluese ashtu edhe për ankesat akute. Merrni një pjesë të lugës së vajit të kokosit në dorën tuaj, prisni disa sekonda derisa të jetë shkrirë dhe pastaj aplikoni vajin e kokosit si në labia ashtu edhe në zonën hyrëse të vaginës - ashtu siç bëni me një locion për kujdes ose vaji i higjienës intime do. Çaj rockrose kundër kërpudhës vaginale Cistus incanus është trëndafili i shkëmbit, një bimë lulëzuese rozë shumë rezistente ndaj thatësirës nga malet mesdhetare. Konsiderohet si një bar medicinal që ishte tashmë shumë i popullarizuar në kohët e lashta. Dhe kjo nuk është çudi, sepse çaji i trëndafilit është një tregtar i të gjithëve kur bëhet fjalë për shëndetin. Si një antioksidant i fuqishëm, rockrose ndihmon për të kapur radikalet e lira të rrezikshme në trup. Ai parandalon përhapjen e baktereve inflamatore dhe lufton shumë lloje të kërpudhave - përfshirë Candida albicans. Prandaj çaji Cistus është një pije ideale gjatë një infeksioni kërpudhor, por gjithashtu në përgjithësi në një kohë të një sistemi imunitar të dobësuar. Bestshtë mirë që të përdorni çajin Cistus çdo ditë për një periudhë prej 4 deri në 6 javë. Gjatë kësaj kohe ajo mund të zhvillojë potencialin e saj të plotë. Përgatitja e çajit është shumë e thjeshtë: Vendosni 2 lugë çaji barishte në një filxhan të madh, derdhni ujë të valë mbi të dhe lëreni të piqet për të paktën 5 minuta. Për të erëzuar shijen e çajit Cistus, mund të shtoni 2 kërcell nenexhik të freskët ose 2 deri në 3 lugë çaji nenexhik të thatë para se të gatuani. Revendosja e florës vaginale Siç u shpjegua më lart, me një infeksion të majave, zorrët zakonisht kontaminohen gjithashtu me kërpudha. Prandaj, rehabilitimi i zorrëve duke përfshirë ndërtimin e florës së zorrëve është një masë e rëndësishme holistike, madje edhe me mëllenjë vaginale. Probiotikët me cilësi të lartë, të cilët përdoren për të ndërtuar florën e zorrëve, gjithashtu shërbejnë për të ndërtuar një florë të shëndetshme vaginale - dhe është pikërisht kjo që është plotësisht jashtë ekuilibrit me një kërpudhë vaginale. Dihet se flora vaginale mund të drejtohet në drejtim të shëndetshëm nga supozitorët vaginalë Döderlein të përmendur më poshtë. Sidoqoftë, studimet shkencore kanë treguar gjithashtu se marrja me gojë e kulturave bakteriale probiotike gjithashtu mund të ketë një efekt pozitiv në mjedisin vaginal. Megjithëse është dyshuar gjithmonë se bakteret probiotike mbijetojnë në sistemin tretës, studiuesit në Institutin Alfred Fournier në Paris, për shembull, vërtetuan në vitin 2012 se marrja e probiotikëve për katër javë çon në kolonizimin e mukozës vaginale me kulturat bakteriale të gëlltitura. Në studimet e lartpërmendura, dy shtame të Lactobacillus ishin provuar të ishin veçanërisht të dobishme: Lactobacillus reuteri dhe Lactobacillus rhamnosus. Pra, kur blini probiotikë që merren me gojë, sigurohuni që jo vetëm të jenë të paketuara në kapsula rezistente ndaj lëngut të stomakut, por edhe që ato të jenë të përbëra nga probiotikët në fjalë dhe që përmbajnë nivele të larta të dy shtameve të Lactobacillus të përmendura. Gjatë një rehabilitimi të zorrëve, megjithatë, jo vetëm që është ndërtuar flora e zorrëve dhe ajo vaginale. Përveç kësaj, ndotësit dhe helmet që mbingarkojnë sistemin imunitar gjithashtu treten, lidhen dhe më pas ekskretohen. Këta ndotës gjithashtu përfshijnë kërpudhat e vrara (nga masat e mësipërme ose gjithashtu nga ilaçet konvencionale mjekësore) dhe toksinat e kërpudhave të lëshuara prej tyre. Nëse ato mbeten në zorrë, do të ishte e vështirë të rivendoset një mjedis i shëndetshëm i zorrëve. Rehabilitimi i zorrëve bëhet me ndihmën e të paktën tre përbërësve: Bentonite, lëvore psyllium dhe një probiotik. Deacidifikimi Rehabilitimi i zorrëve tashmë do të sigurojë një përmirësim të ndjeshëm në mjedisin e brendshëm dhe gjithashtu do të sigurojë që shumë acide të tepërta të hiqen për herë të parë. Nëse një deacidifikim specifik është i nevojshëm më pas, vendoset rast pas rasti. Gjatë pastrimit të zorrëve, megjithatë, nuk duhet të kryeni gjithashtu një program deacidifikimi, pasi kjo mund të çojë në një mbingarkesë të organizmit. Prandaj, duhet të vazhdoni hap pas hapi dhe të trajtoni deacidifikimin shumë ngadalë - për momentin në veçanti me një dietë që është tepër alkaline, e cila mbështet shkëlqyeshëm pastrimin e zorrëve dhe gjithashtu rigjenerimin e mukozës vaginale. Meqenëse një dietë bazë e tepërt është e lirë nga sheqernat industriale, ajo përshtatet në mënyrë të përkryer në çdo program anti-fungale. Dietë alkaline dhe pa sheqer Një dietë alkaline e kursen organizmin jo vetëm nga sasitë e tepërta të sheqerit, por edhe nga ngarkesat dhe acidet e tjera të dietës së zakonshme. Në të njëjtën kohë, ajo furnizon në mënyrë optimale organizmin me të gjitha lëndët ushqyese dhe substancat vitale. Në rastin e një diete me përmbajtje të tepërt alkaline, sigurohuni që të shmangni ushqimet me sheqer (përfshirë frutat e ëmbla) dhe pijet, shmangni ushqimet e gatshme dhe eliminoni produktet e miellit të bardhë, mishin, kafen dhe alkoolin. Në të njëjtën kohë, rrisni konsumin tuaj të sallatave, perimeve, bajameve dhe lakërve. Këto janë ushqime që formojnë bazën dhe janë të domosdoshme për rivendosjen e një ekuilibri të shëndetshëm acido-bazë. Përveç kësaj, pini të paktën 30 ml ujë të gazuar për kilogram të peshës trupore (përafërsisht 1.5 deri në 2 litra) në ditë në mënyrë që acidet e lëshuara të ekskretohen në urinë sa më shpejt të jetë e mundur. Për më tepër, mos u ngatërroni nga deklaratat që pretendojnë se një dietë pa sheqer industrial ose e ulët në karbohidrate nuk do t'ju ndihmojë me infeksionet vaginale të majave. Meqenëse një dietë industriale pa sheqer jo vetëm që mund të frenojë infeksionet kërpudhore, por gjithashtu ka shumë përparësi të tjera, thjesht provojeni. Ju shpejt do të jeni në gjendje të konfirmoni se kjo masë është e përshtatshme për të parandaluar shumëfishimin e kërpudhave vaginale. Do të ndiheni shumë më mirë shumë shpejt. Forcimi i sistemit imunitar Përveç dietës së duhur, duhet të merrni edhe masa për të forcuar sistemin tuaj imunitar. Prandaj, shmangni stresin dhe argumentet. Të dyja rrjedhin dhe ju bëjnë të ndjeshëm ndaj infeksioneve kërpudhore. Bëni një gjumë të mirë dhe shkoni në shtrat herët. Sigurohuni që të bëni mjaft stërvitje në ajër të pastër dhe mos harroni furnizimin e duhur me vitaminë D dhe sigurohuni që keni mjaft vitaminë C dhe zink. Supozitorët vaginalë me baktere të acidit laktik kundër kërpurdhave vaginale Përdorimi i të ashtuquajturve supozitorë vaginal është gjithashtu një masë shumë efektive për të parandaluar efektet anësore të pakëndshme të një infeksioni të majave vaginale. Supozitorët përmbajnë baktere të acidit laktik që gjenden normalisht në mukozën e shëndetshme vaginale. Për shkak të pranisë së tyre, vlera e shëndetshme e pH në zonën vaginale ruhet dhe mukoza mbetet e mbrojtur nga sulmi nga mikrobet e tjera. Nëse vagina është e infektuar, supozitorët Döderlein, sipas studimeve të shumta shkencore, mund të ndihmojnë në rivendosjen e kolonizimit të shëndetshëm të mukozës, në mënyrë që kruajtja dhe ndjesia e djegies e bezdisshme, si dhe shkarkimi të qetësohen shpejt. Ky është një lehtësim i madh për të gjitha gratë e prekura. Bakteret që ai përmban rrumbullakosin në mënyrë perfekte paketën holistike të masave për infeksionet vaginale të majave. Ato janë në dispozicion pa recetë. Silicium kundër kërpurdhave vaginale Meqenëse mukoza vaginale gjithashtu vuan shumë nga një infeksion i majave, një program holistik kundër infeksioneve të majave duhet gjithashtu të përfshijë masa që promovojnë rigjenerimin e mukozës vaginale. Përveç ushqimeve të pasura me vitaminë A, silikoni është gjithashtu një element gjurmë i rëndësishëm - i cili ka një efekt të veçantë në lëkurë dhe mukozën. Siliconi mbështet dhe përshpejton proceset e shërimit të të gjitha llojeve, ndihmon në mbylljen e çarjeve në mukozën vaginale dhe kështu promovon rehabilitimin e florës së zorrëve dhe vaginës. Siliconi mund të përdoret brenda dhe jashtë. Kur merret brenda, duhet t'i kushtoni vëmendje një doze që ju siguron përafërsisht 75 mg silikon në ditë dhe kështu mbulon nevojat e një të rrituri. Aplikimi i jashtëm për mëllenjën vaginale mund të bëhet duke spërkatur me koncentrat silikoni të holluar. Një variant tjetër është përzierja e përqendrimit të silikonit organik në vaj të lëngshëm të kokosit (vaji i kokosit shkrihet në temperatura mbi 25 gradë). Përzierja e silikonit-vajit të kokosit pastaj ngurtësohet përsëri në një temperaturë nën 25 gradë dhe tani mund të përdoret si një vaj ushqyes për zonën intime ose si një lubrifikant. Së fundi, si gjithmonë, natyrisht që nuk mund të zbatoni të gjitha këshillat në të njëjtën kohë. Gjëja më e rëndësishme është të ndryshoni dietën tuaj (shënimi 6) dhe të forconi sistemin imunitar (shënimi 7). Nga aplikacionet lokale (shënimet nr. 1, 2, 3, 8 dhe 9) ju mund të zgjidhni atë që ju pëlqen. Së shpejti simptomat tuaja do të ulen dhe do të humbasin vetitë e tyre kronike. Burimet e artikullit: Scheidenpilz – Neun ganzheitliche Tipps - ZDG Krajewska-Kułak E et al., "Effects of 33% grapefruit extract on the growth of the yeast--like fungi, dermatopytes and moulds." Wiad Parazytol. 2001;47(4):845-9. (Effekte von 33%-igem Grapefruitkernextrakt auf das Wachstum von Hefe-Pilzen, Dermatophyten und Schimmelpilzen.) Bergsson G et al., "In vitro killing of Candida albicans by fatty acids and monoglycerides." Antimicrob Agents Chemother. 2001 Nov;45(11):3209-12. (In-vitro-Abtötung von Candida albicans durch Fettsäuren und Monoglyceride.) Takahashi M et al., "Inhibition of Candida mycelia growth by a medium chain fatty acids, capric acid in vitro and its therapeutic efficacy in murine oral candidiasis." Med Mycol J. 2012;53(4):255-61. (Hemmung des Wachstums der Candida Myzelien durch mittelkettige Fettsäuren und Caprinsäure sowie ihre therapeutische Wirksamkeit in vitro bei murin-oraler Candidiasis.) Bouamama H et al., "Antibacterial and antifungal activities of Cistusincanus and C. monspeliensis leaf extracts." Therapie. 1999 Nov-Dec;54(6):731-3. (Antibakterielle und antimykotische Aktivitäten von Cistusincanus und C.monspeliensis Blattextrakten.) Matromarino P, Brigide P, Macchia S et al., “Characterization and selection of vaginal Lactobacillus strains for the preparation of vaginal tablets”, Journal of Applied Microbiology, 2002, (Charakterisierung und Auswahl von Lactobacillus Stämmen für die Herstellung von Vaginaltabletten) Verdenelli MC, Coman MM, Cecchini C, Silvi S, Orpianesi C, Cresci A, “Evaluation of antipathogenic activity and adherence properties of human Lactobacillus strains for vaginal formulations”, Journal of Applied Microbiology, Mai 2014, (Bewertung der antipathogenen Aktivität und Adhärenzeigenschaften menschlicher Lactobacillusstämme für Vaginalrezepturen) Bohbot JM, Cardot JM, “Vaginal impact of the oral administration of total freeze-dried culture of LCR 35 in healthy women”, Infectious diseases in obstetrics and gynecology, 2012 Juni, (Vaginale Wirkung einer oralen Verabreichung von gefriergetrockneten LCR35-Kulturen (LCR = Lactobacillus casei rhamnosus) bei gesunden Frauen) Kovachev S et al., “Effect of Lactobacillus casei var rhamnosus (Gynophilus) in restoring the vaginal flora by female patients with bacterial vaginosis – randomized, open clinical trial”, Akusherstvo i Ginekologiia, 2013, (Wirkung von Lactobacillus casei var rhamnosus (Gynophilus) in Bezug auf den Wiederaufbau der Vaginalflora von weiblichen Patienten mit einer bakteriellen Scheidenentzündung – eine randomisierte, offene klinische Studie) Falagas M, Betsi GI, Athanasiou S., “Probiotics for the treatment of women with bacterial vaginosis”, Clinical Microbiology and Infection, Juli 2007, (Probiotika in der Behandlung von Frauen mit bakterieller Scheidenentzündung) Abad CL, Safdar N, “The role of lactobacillus probiotics in the treatment or prevention of urogenital infections – a systematic review”, Journal of Chemotherapy, Juni 2009, (Die Rolle von Probiotika mit Lactobacillus bei der Behandlung und Vorbeugung von urogenitalen Infektionen – ein systematischer Review)

Mosbalancimet hormonale janë shkaku i shumë problemeve shëndetësore. Problemet e gjumit dhe ankthi mund të jenë simptoma të çekuilibrit hormonal, por edhe shtim të pashpjegueshëm të peshës, lodhje kronike, probleme të lëkurës apo edhe kancer. Çrregullimet hormonale: mospërputhje të vogla me pasoja të mëdha Edhe shqetësimet më të vogla në sistemin hormonal të rregulluar mirë mund të jenë shkak i një larmie të madhe ankesash dhe pamjesh klinike. Kur bëhet fjalë për simptoma të tilla si dhimbje koke, alergji, depresion dhe humbje të performancës, jo të gjithë mendojnë për problemet hormonale. Theshtë e lehtë për armiqtë e ekuilibrit tonë hormonal të shkaktojnë probleme të tilla dhe shumë më tepër. Çrregullimet e ciklit menstrual, humbja e flokëve, humbja e dëshirës seksuale ose papastërtitë e papritura të lëkurës janë gjithashtu disa nga pasojat e një ekuilibri hormonal të çekuilibruar. Në shumë raste, megjithatë, çrregullimet hormonale janë gjithashtu shkas për sëmundje shumë më serioze. Sepse kush e di se sëmundje të tilla si Alzheimer, astma, diabeti, epilepsia, skleroza e shumëfishtë dhe shumë lloje të kancerit gjithashtu mund të lidhen me luhatjet patologjike të hormoneve. Katër armiqtë e bilancit të hormoneve Për të shmangur të gjitha këto, njohja e katër armiqve kryesorë të ekuilibrit hormonal të njeriut nuk është e keqe. Sepse vetëm armiku i njohur mund të trajtohet në përputhje me rrethanat. Armiku hormonal Nr. 1: Mungesa e vitaminës D Vitamina D është vitamina e famshme e diellit, por në fakt është një hormon neurorregullues. Në këtë funksion rregullon procese të rëndësishme brenda sistemit nervor. Mungesa e tij do të thotë që hormonet e tjera në trup nuk mund të dërgojnë më sinjalet e tyre të papenguara. Kjo mund të shpjegojë pse njerëzit janë të prirur ndaj ndryshimeve të humorit, depresionit dhe nervozizmit kur nivelet e vitaminës D janë shumë të ulëta. Ndryshimet e tilla të humorit janë të njohura, veçanërisht në muajt e dimrit dhe në të gjitha zonat ku njerëzit duhet të kalojnë me pak rrezet e diellit, sepse vitamina D formohet kryesisht në lëkurë përmes veprimit të dritës së diellit. Lexoni më shumë detaje rreth vitaminës D dhe gjithashtu se si mund të optimizoni nivelin tuaj të vitaminës D këtu. Armiku hormonal # 2: stimuluesit dhe stresi Në rast stresi dhe pas administrimit të stimuluesve (kafeina, nikotina, etj.), Gjëndrat mbiveshkore, të cilat janë përgjegjëse për formimin e hormoneve të stresit, duhet të performojnë në maksimum. Ato lëshojnë shumë hormone të stresit. Në afat të shkurtër, ky nuk është një problem për trupin. Situata është e ndryshme kur stresi bëhet kronik, kur mungon gjumi dhe kur konsumohen sasi të shumta kafeje dhe cigaresh çdo ditë. Gjëndrat mbiveshkore mbingarkohen. Ata vuajnë nga dëmtimi i qelizave që trupi është i vështirë për tu riparuar. Si rezultat i procesit të dëmtimit, prodhohen gjithnjë e më pak hormone. Por këto - në doza të moderuara - do të ishin të rëndësishme për aftësinë tonë për t'u përqendruar. Në rastet më të mira, lodhja është rezultati. Por e gjithë bota e emocioneve gjithashtu mund të zhytet në kaos. Për të mbështetur në mënyrë optimale restaurimin e aktivitetit të veshkave, ju duhet - përveç menaxhimit efektiv të stresit - të hani një dietë të shëndetshme, domethënë të pasur me substanca vitale dhe baza të tepërta, dhe të shmangni stimuluesit si kafeja dhe cigaret. Mbështetni rikuperimin e funksionit të veshkave me një përgatitje komplekse të vitaminës B, vitaminë C, magnez, probiotikë dhe enzima. Forcimi i gjëndrave mbiveshkore zakonisht ka gjithashtu një efekt forcues në të gjitha gjëndrat e tjera në trup, kështu që i gjithë ekuilibri i hormoneve në trup është përmirësuar gjithashtu. Armiku hormonal Nr. 3: ndotës të mjedisit, ekspozimi ndaj rrezatimit dhe ilaçet Ndotësit nga mjedisi, por edhe ekspozimi i kudondodhur i rrezatimit nga komunikimet wifi / celular, ekzaminimet radiologjike) dhe mjekimet (përfshirë pilulën e kontrollit të lindjes) mund të kenë një efekt masiv përçarës në ekuilibrin hormonal. Gjëndra tiroide mund të çekuilibrohet veçanërisht lehtë nga një stres i tillë. Një tiroide që funksionon dobët ka një efekt dobësues në të gjithë metabolizmin dhe ka një efekt irritues në funksionet e të gjitha gjëndrave të tjera hormonale, të cilat natyrisht preken gjithashtu nga faktorët prishës të sipërpërmendur. Para së gjithash, është e rëndësishme të shihni se cilat ilaçe mund të ndërpriten ose të zvogëlohen për të lehtësuar organizmin dhe gjëndrat endokrine. Shumë sëmundje kronike gjithashtu mund të lehtësohen ose madje të shërohen me masa holistike ose naturopatike, kështu që këto së pari duhet të zbatohen para se të përdorni ilaçe. Përveç kësaj, merren masa për të hequr çdo ndotës që mund të jetë i pranishëm, p.sh. B. për një rehabilitim të zorrëve, një kurë pastrimi, një program deacidifikimi ose një shkarkesë metalike (merkur, alumin). Armiku hormonal Nr. 4: substanca me efekte hormonale Mjedisi ynë dhe veçanërisht objektet e përditshme, si dhe ushqimi dhe paketimi i tyre janë plot me substanca hormon-aktive që mund të ndikojnë në ekuilibrin hormonal. Meqenëse ata zakonisht e bëjnë këtë në një mënyrë përçarëse, ata njihen gjithashtu si ndërprerës endokrin (endokrin = ndikon në sistemin hormonal, prishës = ngatërrestarë). Ato mund të vonojnë ose përshpejtojnë prishjen e hormoneve, të pengojnë ose aktivizojnë prodhimin e hormoneve ose të ndryshojnë efektin e hormoneve të vetë trupit. Përçarësit endokrin përfshijnë grupe të ndryshme të substancave nga burime shumë të ndryshme, p.sh. B.: Ndotës të tillë si bifenilet poliklorinuar (PCB) Pesticide Metalet e rënda si plumbi, kadmiumi dhe merkuri Plastifikues (ftalate) drogës Disa filtra mbrojtës UV në kozmetikën e mbrojtjes nga dielli Bisphenol A (BPA) është një kimikat që gjendet në plastikë. Ai imiton hormonin seksual estrogjenin në trupin tonë, i cili është i lidhur me kancerin, obezitetin dhe sëmundjet e zemrës, ndër të tjera. Për të shmangur BPA, është thelbësore të shmangni produktet e mëposhtme: Plastikat e shënuara me "PC" (polikarbonat) ose me kodin e riciklimit "Numri 7" (trekëndëshi i përbërë nga tre shigjeta me një numër në mes) Triclosan, një substancë antibakteriale që gjendet në disa pasta dhëmbësh, shpëlarës goje, deodorantë, etj. Ushqim të konservuar Pije nga shishet plastike (është më mirë të përdorni shishe qelqi) Informacione të mëtejshme mund të gjenden këtu: BPA është e dëmshme për shëndetin dhe toksike bisfenol-A në fatura. Si futen në trup çrregulluesit endokrin? Përçarësit endokrin mund të gjejnë rrugën e tyre në trup përmes traktit tretës, mushkërive ose përmes lëkurës. Ngarkesa të tilla janë serioze për të gjithë, por ato janë shumë më të dëmshme për fëmijët sesa për të rriturit. Pas një kohe të gjatë, ligjvënësi më në fund e njohu këtë, kjo është arsyeja pse një numër plastifikuesish të ndryshëm (phthalates dhe bisphenol a) u ndaluan në prodhimin e lodrave të fëmijëve, biberonave dhe shisheve për fëmijë. Por foshnjat dhe të vegjlit gjithashtu bien në kontakt me të gjitha burimet e tjera të helmit, veçanërisht sepse u pëlqen të eksplorojnë gjithçka dhe ta vënë atë në gojën e tyre. Këto mund të jenë letër -muri vinyl që përmbajnë PVC, qilima, mobilje prej lëkure sintetike, doreza, artikuj kuzhine dhe banjo, kabllo dhe shumë më tepër. Avujt nga mbulesat e dyshemesë që përmbajnë PVC hyjnë në ajër, grumbullohen në pluhurin e shtëpisë dhe absorbohen përmes traktit respirator - nga të rinjtë dhe të moshuarit. Ne gjithashtu thithim ndërprerësit endokrin përmes lëkurës, përkatësisht në formën e produkteve kozmetike siç janë shamponët ose kremrat e trupit. Ato shpesh përmbajnë konservantë hormonalë aktivë si p.sh B. metil paraben. Efektet hormonale të prishësve endokrin Sidomos tek fëmijët, efektet hormonale të substancave të përmendura mund të jenë të diskutueshme. Ato duket se ndryshojnë sistemin e hormoneve seksuale në atë mënyrë që zhvillimi i fëmijëve në barkun e nënës ose gjatë fazave të caktuara të zhvillimit, siç është puberteti, të dëmtohet. Zhvillimi fizik dhe mendor do të dëmtohej në këtë mënyrë. Tek djemtë dhe burrat, çekuilibrat hormonalë shoqërohen me keqformime të organeve gjenitale, kancer të testisit dhe një numër dhe cilësi të zvogëluar të spermës, ndër të tjera. Një situatë e ndryshuar hormonale mund të jetë shkaku i adoleshencës së hershme tek vajzat dhe arsyeja për një rrezik në rritje të kancerit të gjirit tek gratë. Në përgjithësi supozohet se organet e rregulluara hormonale si gjoksi dhe prostata zhvillojnë tumore më shpesh nëse ka kontakt të vazhdueshëm me ndërprerës endokrin. Përveç kësaj, substancat hormon-aktive duket se janë një shkak i mundshëm i një tendence drejt alergjive, diabetit, obezitetit, çrregullimeve të zhvillimit të trurit, çrregullimeve të sjelljes dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Por sigurisht që ka edhe vlera kufi që sigurojnë që të hyjnë në qarkullim vetëm ato sasi të substancave të rrezikshme që nuk janë të dëmshme. Megjithatë, dy probleme anashkalohen këtu. Së pari, ndjeshmëria më e lartë e fëmijëve të përshkruar më sipër, për të cilët shumë vlera kufitare janë vendosur shumë të larta. Së dyti, i ashtuquajturi efekt koktejli shpërfillet. Efekti i koktejit nuk kujdeset për vlerat kufitare Efekti i koktejit ndodh kur bie në kontakt me disa toksina në të njëjtën kohë, gjë që nuk është asgjë e veçantë këto ditë. Efekti i kombinuar i toksinave tani mund të jetë shumë më toksik sesa është rasti me efektet e substancave individuale. Efekti i koktejit tashmë mund të vijë nëse përdorni së pari xhelin e dushit, aplikoni kremin e lëkurës me krem ​​kundër diellit dhe më pas stiloni flokët me xhel flokësh. Për më tepër, njerëzit shpesh përdorin enë plastike, konsumojnë fruta dhe perime nga kultivimi konvencional, marrin një faturë me BPA ose një faturë nga ATM. Substancat që ndikojnë në hormon shpejt shtohen dhe sasi të rrezikshme hyjnë në trup. Për të mbrojtur shëndetin, ekspozimi i përditshëm ndaj ndotësve hormonalë në mjedisin tonë të jetesës duhet të zvogëlohet në mënyrë drastike. Si mund të shmangen çrregullimet hormonale? Nuk është aq e vështirë të shmangni ose të paktën të zvogëloni marrjen e substancave hormon-aktive në mënyrë që të parandaloni çrregullimet hormonale përkatëse ose të përmirësoni çrregullimet ekzistuese të hormoneve: Ushqimet organike janë më të shëndetshme dhe përmbajnë më pak toksina të dëmshme. Për shkak të bollëkut të substancave vitale, ato gjithashtu forcojnë aftësitë vetërregulluese të trupit dhe në këtë mënyrë i bëjnë çrregullimet hormonale më pak të mundshme. Blini vetëm fruta dhe perime që janë natyralisht aromatik dhe nuk kanë sipërfaqe ngjitëse. Lani ushqimin tërësisht para se ta përgatitni. Hani produkte të gatshme sa më rrallë që të jetë e mundur dhe ndryshoni markat e produkteve më shpesh (në varësi të prodhuesit, të njëjtat produkte mund të përmbajnë sasi të ndryshme të prishësve endokrin në paketim dhe për këtë arsye të çojnë në nivele të ndryshme të çrregullimeve hormonale). Provoni një dietë të veçantë hormonale (shihni lidhjen) ose çiklizmin e farës. Pastroni rregullisht dyshemetë dhe qilimat me detergjentë organikë, i pluhurosni ato shpesh dhe i ajrosni në mënyrë të përsëritur për të zvogëluar kimikatet në pluhurin e shtëpisë. Tekstilet e reja si liri krevati, rroba dhe peshqir, si dhe lodra të buta dhe lodra plastike duhet të lahen para se të përdoren për herë të parë. Blini lodra me cilësi të lartë, të cilat në shumicën e rasteve garantojnë liri më të mirë nga substancat e dëmshme dhe mbrojtje më të mirë kundër çekuilibrave hormonalë sesa produktet e lira. Prindërit mund t'i mbrojnë fëmijët e tyre duke u siguruar që të vegjlit të vënë vetëm gjëra në gojën e tyre që janë bërë dhe janë menduar për ta. Besoji hundës! Produktet me një erë të fortë shpesh përmbajnë substanca jashtë gazit që janë të rrezikshme për shëndetin dhe mund të nxisin çrregullime hormonale. Nëse është e mundur, duhet të shmangni produktet për fëmijë dhe paketimin e ushqimit të bërë nga polikarbonati plastik. Kontejnerët dhe shishet e ushqimit prej qelqi janë alternativa të mira. Në rast dyshimi, konsumatorët kanë të drejtë të pyesin drejtpërdrejt nga prodhuesi nëse kimikatet e rrezikshme janë përdorur në një artikull. Rregullorja evropiane e kimikateve REACH siguron bazën ligjore dhe informacionin përkatës për këtë. Çiklizmi i farës: a munden që farat e vajit të rregullojnë sistemin hormonal? Të ashtuquajturat dieta hormonale shfaqen vazhdimisht në media, të cilat supozohet se janë në gjendje të rregullojnë ekuilibrin e hormoneve. Natyrisht, ekuilibri hormonal - ashtu si çdo zonë tjetër e trupit - mund të ndikohet pozitivisht nga një dietë dhe mënyrë jetese e shëndetshme. Sidoqoftë, pyetja është nëse - siç është e zakonshme me çiklizmin e farës - konsumi i disa ushqimeve shumë specifike është i mjaftueshëm për këtë efekt. Detajet mbi çiklizmin e farës dhe udhëzimet mund të gjenden në lidhjen e mëparshme. Burimet e artikullit: Vier Ursachen von Hormonstörungen - ZDG Carlstedt F, Jnsson BA, Bornehag CG. "PVC flooring is related to human uptake of phthalates in infants." Indoor Air. 2013 Feb;23(1):32-9. doi: 10.1111/j.1600-0668.2012.00788.x. Epub 2012 Jun 18. (PVC-Fussböden werden mit der Phthalataufnahme bei Kindern in Verbindung gebracht.) Cwiek-Ludwicka K, Ludwicki JK. "Endocrine disruptors in food contact materials; is there a health threat?" Rocz Panstw Zakl Hig. 2014;65(3):169-77. (Endokrine Disruptoren in Lebensmittelkontaktmaterialien; gibt es eine Gesundheitsbedrohung?) Derek Henry "4 factors you can`t ignore when balancing your hormones, NaturalNews, Dezember, 2014 (4 Faktoren, die Sie nicht ignorieren können, wenn Sie Ihre Hormone im Gleichgewicht halten wollen) Derek Henry "Top 5 Hormone Disruptors", NaturalNews, Februar, 2014 (Die Top 5 der endokrinen Disruptoren) Maamar MB et al. "An investigation of the endocrine-disruptive effects of bisphenol a in human and rat fetal testes." 2015 Feb 23;10(2):e0117226. eCollection 2015. (Eine Untersuchung der hormonstörenden Effekte von Bisphenol A bei fetalen Menschen- und Rattenhoden.) Michael Edwards "The Power of Our Hormones and How to Balance Them, organic lifestyle magazine, Oktober 2014 (Die Macht unserer Hormone und wie man sie ins Gleichgewicht bringt) Mileva G, Baker SL, Konkle AT, Bielajew C. "Bisphenol-A: epigenetic reprogramming and effects on reproduction and behavior." International Journal of environmental research an public health 2014 Jul 22;11(7):7537-61. (Bisphenol A: epigenetische Reprogrammierung und Auswirkungen auf die Fortpflanzung und das Verhalten.) Raquel N. Carvalho et al. "Mixtures of Chemical Pollutants at European Legislation Safety Concentrations: How Safe Are They?" Toxicol Sci. 2014 Sep 1; 141(1): 218233. (Sicherheitsbedenken in der europischen Gesetzgebung in Bezug auf Mischungen von chemischen Schadstoffen: wie sicher sind sie?)

Në kohët moderne, efekti i tyre i supozuar parandalues ​​dhe rregullimi natyror i ekuilibrit të hormoneve femërore shkaktuan shumë vëmendje. Dëshmitë shkencore tani janë gjithashtu të disponueshme - për tre specialitetet e rrënjës së yamit të egër: Yam i egër forcon kockat, mbron enët e gjakut dhe ndihmon në mbizotërimin e estrogjenit - si para ashtu edhe gjatë menopauzës. Yam i egër është kontraceptivi vendas amerikan Yam i egër i përket familjes së yam. Me rreth 800 lloje, ato gjenden kryesisht në rajonet tropikale, ku përdoren si ushqim dhe bimë mjekësore - në të kaluarën dhe akoma sot. Më i njohuri është Yam Wild Wild meksikan, i cili fillimisht vjen nga Amerika Qendrore dhe Veriore, por tani gjithashtu kultivohet dhe përdoret në pjesë të tjera të botës. Nga vendasit femra të Amerikës, yam i egër dikur përdorej kryesisht si kontraceptiv dhe si ilaç për të gjitha ankesat e grave, ndërsa burrat betoheshin për efektet e tij rinovuese dhe forcuese. Wild Yam është paraardhësi i pilulës së kontrollit të lindjes (Antibaby) Sado e pabesueshme të na duket sot përdorimi i një bime për kontracepsion, është pikërisht një bimë - domethënë yams e egër - pa të cilën pilula moderne e kontrollit të lindjes ndoshta nuk do të ekzistonte. Në vitet 1930, shkencëtarët u përpoqën të sintetizonin estrogjen artificial dhe progesteron në mënyrë që të krijonin një mjet kontracepsioni. Ata e arritën qëllimin e tyre, por vetëm duke përdorur lëndë të para jashtëzakonisht të shtrenjta. Përdorimi ekonomik i hormoneve ishte jashtë diskutimit në atë kohë. Përparimi erdhi në 1942 nga kimisti amerikan Russell Marker. Ndërsa kërkonte një bimë me shumë substanca të ngjashme me hormonet, ai hasi në yams të egër. Ai izoloi substancën diosgenin - një pararendës i progesteronit - nga rrënjët e bimës dhe ishte në gjendje ta shndërronte këtë diosgenin në progesteron natyral në laborator. Menjëherë pas kësaj, filloi prodhimi i pilulave të para të kontrollit të lindjes. (Estrogjeni i kërkuar për këtë është marrë nga urina e pelës). Yam i egër për kontracepsion (mbrojtje ndaj shtatzanis) Edhe pse forma origjinale e pilulës së kontrollit të lindjes do të ishte e paimagjinueshme pa Wild Yam, efekti parandalues ​​i rrënjës bazohet në një mekanizëm krejtësisht të ndryshëm nga ai i pilulës. Diosgenin nuk ka gjasa të jetë e vetmja substancë në yam të egër që - nëse ka fare - ka një efekt parandalues. Ka shumë më shumë gjasa që të ketë një bashkëveprim të përbërësve të ndryshëm që ende nuk janë të njohur. Shkencëtarët ende argumentojnë nëse organizmi i njeriut është apo jo në gjendje të shndërrojë diosgenin nga yam i egër në progesteron - dhe diosgenin vetëm nuk parandalon kontracepsionin. Pra, nuk ka asnjë mënyrë për të ditur se çfarë saktësisht mund të parandalojë në rrënjën e yam të egër. Sidoqoftë, mekanizmi i mëposhtëm dyshohet: Wild Yam siguron formimin e një mukusi mbrojtës natyral në qafën e mitrës, mbi të cilën spermatozoidi mund të rrëshqasë dhe kështu nuk mund të arrijë më në qelizën vezë. Pilula e kontrollit të lindjes, nga ana tjetër, ndryshon ekuilibrin hormonal në mënyrë të tillë që ovulimi as të ndodhë dhe tubat fallopiane gjithashtu të paralizohen, gjë që natyrisht nuk ndodh me yams e egër. Kërkesat për efektin parandalues ​​të Wild Yam Në mënyrë që Wild Yam ta parandalojë atë me të vërtetë, thuhet se duhet të plotësohen disa kushte. Pra, para së gjithash duhet të jeni shumë të durueshëm. Sepse efekti parandalues ​​duhet të zhvillohet vetëm pas rreth 6 deri në 12 muaj kur merret çdo ditë - veçanërisht në gratë shumë të reja. Në disa vende thuhet se efekti kontraceptiv tashmë ndodh pas 9 javësh sepse mukoza mbrojtëse është ndërtuar atëherë, por raportet e përvojës (foshnja erdhi pavarësisht Wild Yam) tregojnë se kjo nuk është gjithmonë kështu. Një kusht tjetër që shtesat e yamit të egër vendosin tek gratë është që ato të praktikojnë një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme. Sepse rrënja e egër e yamit parandalon popujt primitivë, ndër të tjera, sepse ata do të jetonin aq pranë natyrës dhe të shëndetshëm. Pirja e duhanit, alkooli, sheqeri, obeziteti dhe shumë pak stërvitje thuhet se dëmtojnë efektin parandalues ​​të kungullit të egër, kështu që përkundër konsumimit të rregullt të yamit të egër, shtatzënia mund të rezultojë nëse ndiqni njërën nga këto vese. Prandaj nuk ka studime të vërteta që do të vërtetonin se rrënja e yamit të egër mund të jetë në të vërtetë një kontraceptiv efektiv për gratë, sepse vështirë se ndonjë grua (e re) do të jetonte aq në mënyrë të qëndrueshme sa që me ndërgjegje të pastër mund t'i rekomandohej asaj kontracepsioni me yam të egër. Përkrahësit e rrënjës së yamit i referohen vetëm traditës shekullore të shumë popujve autoktonë dhe dëshmive të grave nga koha jonë, nga të cilat ka pozitive dhe negative. Përvoja e një mamie me yam të egër për kontracepsion Mamia Willa Shaffer regjistroi përvojat e saj me Wild Yam në broshurën e saj Wild Yam: Kontrolli i Lindjes Pa Frikë. Ajo rekomandon që pacientët e saj të marrin 3000 mg yam të egër në ditë, duke marrë 1500 mg yam të egër në formë kapsule në mëngjes dhe në mbrëmje. Sipas raporteve të Shaffer, gati 100 përqind e grave ishin në gjendje të përdorin yam të egër vetëm për të përdorur kontracepsionin. Sidoqoftë, vëmendje duhet t'i kushtohet cilësisë së produktit, në mënyrë që të mos jetë, për shembull, një rrënjë yam e ndezur, por një produkt yam i egër në cilësinë e ushqimit të papërpunuar. Ndërsa efekti parandalues ​​i rrënjës së yamit të egër nuk është vërtet i garantuar, ai është krejtësisht i ndryshëm me efektin e tij forcues të kockave. Ka disa studime që kanë treguar se Wild Yam ka një ndikim shumë të mirë në shëndetin e kockave, i cili është veçanërisht interesant për gratë gjatë dhe pas menopauzës. Yam i egër për parandalimin e osteoporozës Në vitin 2010, Shkolla Mjekësore e Harvardit në Boston testoi një ilaç të kombinuar (Drynol Cibotin) të bërë nga tetë bimë të ndryshme medicinale që forcojnë kockat, të gjitha këto janë përdorur për shumë shekuj në mjekësinë tradicionale kineze (TCM) për të trajtuar osteoporozën - përfshirë engjëllën kineze , privet shkëlqyes, tragakant dhe natyrisht yam i egër. Rezultatet e studimit ishin shumë pozitive, pasi treguan se bimët mjekësore stimulojnë ndjeshëm riprodhimin e qelizave që formojnë kocka (osteoblastet) dhe në të njëjtën kohë parandalojnë shkatërrimin e tyre në rritje - siç është rasti me osteoporozën. Përveç kësaj, u zbulua se bimët përmirësuan thithjen e kalciumit në kocka - si në afat të shkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë. Bimët mjekësore gjithashtu stimuluan qartë formimin e dy proteinave kryesore që janë të rëndësishme për formimin e kockave (kolagjeni I dhe laminina B2). Hulumtuesit më pas shpjeguan se bimët mjekësore që forcojnë kockat mund të përdoren ose vetëm ose në kombinim me substanca vitale për të parandaluar osteoporozën. Një vit më vonë (2011), shkencëtarët koreanë treguan se diosgenina nga rrënja e yamit të egër mund të rrisë dukshëm aktivitetin e kockave. Ata gjithashtu zbuluan se Wild Yam promovoi formimin e kockave, veçanërisht përmes rritjes së prodhimit të kolagjenit I dhe proteinave të tjera, të cilat janë përgjegjëse për shëndetin e mirë të kockave. Dhe në vitin 2014 revista Preventive Nutrition and Food Science publikoi gjithashtu një artikull nga studiuesit koreanë. Ata konfirmuan rezultatet e mëparshme dhe shkruan se si rrënja e yam të egër ashtu edhe lëvorja mund të aktivizojnë funksionimin e kockave. Nën ndikimin e Wild Yam - sipas studiuesve - matrica e kockave mineralizohet më fort, që do të thotë se më shumë kalcium mund të inkorporohet në indin kockor të ndërtuar rishtas. Nuk është e sigurt se nga vjen ky efekt forcues i kockave të rrënjës së yamit të egër. Sidoqoftë, ajo që është e sigurt është se çekuilibri hormonal gjatë menopauzës nxit osteoporozën. Nëse Wild Yam - siç dyshohet - sjell një efekt balancues të hormoneve, kjo mund të shpjegojë ndikimin pozitiv në kocka. Yam i egër në menopauzë Disa ekspertë tani janë të sigurt se simptomat tipike të menopauzës (tharja e lëkurës dhe mukozave, dobësia e fshikëzës, osteoporoza, etj.) Nuk janë ose jo gjithmonë për shkak të një mangësie të pastër të estrogjenit, por më tepër të një të ashtuquajtur dominimi të estrogjenit. Kjo do të thotë se ekuilibri midis estrogjenit dhe progesteronit është i prishur në favor të estrogjenit. Gruaja e prekur mund të ketë akoma shumë pak estrogjen. Nëse, megjithatë, ka shumë më pak progesteron në lidhje me estrogjenin e mbetur, dikush flet për një dominim të estrogjenit edhe këtu - pavarësisht mungesës së estrogjenit. Duhet gjithashtu të kihet parasysh se niveli i progesteronit zvogëlohet shumë më shpejt sesa niveli i estrogjenit gjatë menopauzës. Edhe pas menopauzës, sasi të caktuara të estrogjenit akoma formohen në koren e veshkave, indet yndyrore dhe vezoret, ndërsa prodhimi i progesteronit nga vetë trupi është ndalur pothuajse plotësisht. Rrjedhimisht, shumë më shumë vëmendje duhet t'i kushtohet progesteronit sesa estrogjenit. Për shkak të përmbajtjes së diosgeninës, yam i egër thuhet se ka një efekt të ngjashëm me progesteronin, kështu që bima mund të kundërshtojë butësisht një dominim të estrogjenit në këtë mënyrë dhe vlen të provohet në rastin e simptomave të para të menopauzës. Hormonet sintetike të përshkruara zakonisht mund të kenë efekte të rënda anësore - nga kanceri i gjirit tek tromboza dhe problemet kardiovaskulare. A është Wild Yam një alternative për terapinë hormonale? Në mjekësinë konvencionale, estrogjenet preferohen të administrohen për të kompensuar mungesën e estrogjenit aq tipike për menopauzën, ndërsa një dominim i mundshëm i estrogjenit injorohet plotësisht. Nëse jepet edhe progesteroni, kjo zakonisht bëhet gjithashtu në formë sintetike. Ndërkohë, megjithatë, mundësia e të ashtuquajturve hormone bioidentike nuk është më aq e panjohur dhe disa mjekë tani po i këshillojnë ta bëjnë këtë. Këto janë hormone që janë absolutisht identike me ato të trupit. Sigurisht, këto hormone bioidentike gjithashtu mund të kenë efekte anësore nëse nuk dozohen siç duhet për gruan individuale. Nëse keni vetëm simptoma të lehta të menopauzës, është ide e mirë që së pari të provoni ilaçe të buta barishtore pa efekte anësore, të tilla si: B. yam i egër (Wild Yam). Por dominimi i estrogjenit nuk është aspak vetëm një problem për gratë që kalojnë menopauzën. Në vend të kësaj, është një shkak shumë i përhapur, por për fat të keq shpesh i panjohur i shumë ankesave të grave, të cilat shpesh vënë një tendosje të madhe në të gjithë jetën tuaj. Yam i egër për dominimin e estrogjenit dhe PMS Dominimi i estrogjenit është pra një problem shumë i zakonshëm në gratë e pothuajse të gjitha grupmoshave, po dhe jo rrallë edhe tek meshkujt. Për shkak se kimikatet nga mjedisi kanë një efekt të ngjashëm me estrogjenin, kështu që ne të gjithë jemi të rrethuar nga estrogjene ose nga substanca që mund të imitojnë efektet e estrogjeneve. Dominimi i estrogjenit tek gratë mund të shfaqet në një numër jashtëzakonisht të madh të simptomave. Disa prej tyre gjithashtu përmblidhen në tërësinë e tyre nën sindromën premenstruale (PMS): migrenë Ndjenja e tensionit në gjinj Depresioni dhe ndryshimet e rënda të humorit çrregullime të gjumit Lodhje dhe ulje e performancës Mbajtjen e ujit Fibroids dhe cysts Ciklet e shkurtuara dhe njollosja në gjysmën e dytë të ciklit infertiliteti Problemet e lëkurës si B. Aknet Renia e flokeve Studimet zyrtare nuk janë të disponueshme mbi efektet e yams të egër në dominimin e estrogjenit dhe PMS. Por mjeku dhe ekspertja e bimëve mjekësore Heide Fischer, e specializuar në naturopatinë e grave, kreu "studimin" e saj të vogël, të cilin ajo e përshkruan në faqen e saj të internetit: Wild Yam është ideal për sindromën premenstruale Si pjesë e një kursi trajnimi të specializuar "Naturopatia e grave me fokus në fitoterapi" e udhëhequr nga Heide Fischer, ajo krijoi një xhel me rrënjë yam në 2002, të cilin 20 gra vullnetare me ankesa para menstruacioneve ose menopauzës e përdorën për dy muaj. Tani është treguar se gratë me simptoma premenstruale përjetuan një përmirësim të ndjeshëm në pothuajse të gjitha simptomat, pavarësisht nëse ishte butësia e gjirit dhe mbajtja e ujit ose ndryshimet e humorit dhe njollat. Simptomat e menopauzës gjithashtu u përmirësuan, veçanërisht në fillim të menopauzës, kur problemet premenstruale ishin gjithashtu të pranishme. Sidoqoftë, nëse ishte fjala për menopauzën e avancuar me afshe të nxehta etj., Atëherë sukseset me Wild Yam ishin më pak të qarta. Por sigurisht nuk ishte gjithashtu e sigurt nëse një dozë më e lartë thjesht mund të ishte e nevojshme këtu ose një kohëzgjatje më e gjatë e përdorimit. Yam i egër si një antioksidant kundër arteriosklerozës Atheroskleroza është një problem në moshën e mesme dhe të vjetër, domethënë kur osteoporoza gjithashtu mund të kërcënojë. Çdokush që mendon për profilaksinë e osteoporozës me Wild Yam mund të vrasë dy zogj me një gur, pasi Wild Yam gjithashtu mund të mbrojë enët e gjakut nga depozitat në të njëjtën kohë. Kjo sugjeroi të paktën një studim i vitit 2005 në Universitetin Mjekësor të Kinës. Tre grupe personash testues me arteriosklerozë ose morën një ilaç për uljen e kolesterolit, yam të egër, ose shërbyen si një grup kontrolli të cilët nuk morën asgjë. U zbulua se në grupin e kontrollit 80 përqind e mureve të enëve (në aortë) ishin të mbuluara me depozita, ndërsa në grupin e yam të egër ishte vetëm 40 përqind, kështu që supozohet se yam i egër është një masë e dobishme për të zvogëluar arterioskleroza përfaqëson. Yam i egër: përfundimi Si përmbledhje, mund të thuhet se yam i egër me sa duket përfaqëson një masë shtesë të shkëlqyer për parandalimin e osteoporozës, e cila në të njëjtën kohë mund të mbrojë enët e gjakut nga depozitat. Wild Yam gjithashtu mund të jetë ndihmë për simptomat e lehta të menopauzës, veçanërisht nëse këto shoqërohen nga një mbizotërim i estrogjenit. Sidoqoftë, hormonet bioidentike mund të jenë më efektive për simptomat më intensive të menopauzës. Për gratë e moshës pjellore që vuajnë nga sindroma premenstruale ose simptoma të tjera të mbizotërimit të estrogjenit, yam i egër është një përbërës shumë i mirë i një terapie natyrore. Për parandalim, megjithatë, ne nuk do të rekomandonim Wild Yam. Aplikimi i yam të egër Yam i egër është në dispozicion në shumë përgatitje të ndryshme: si kapsula, krem ​​ose xhel vaginal. Yam i egër përdoret në moshën pjellore nga ovulacioni, kështu që nuk përdoret gjatë gjithë ciklit. Krem ose xhel aplikohet në gjoks, stomak, krahë ose kofshë të brendshme një ose dy herë në ditë, në mënyrë ideale kur nuk planifikoni të bëni dush për orën tjetër. Nëse doni të mësoni më shumë rreth Wild Yam, efektet e tij dhe përdorimet e mundshme, hidhini një sy faqes së internetit të Heide Fischer, e cila ofron seminare të përshtatshme dhe ka përvojë të gjerë në këtë fushë. Burimet e artikullit: Wilde Yamswurzel wirkt gegen Osteoporose und Östrogendominanz - ZDG Richard Whelan, Wild Yam Willa Shaffer, "Wild Yam: Birth Control Without Fear, (Geburtenkontrolle ohne Angst) Chiang et al., "Osteoprotective effect of Monascus-fermented dioscorea in ovariectomized rat model of postmenopausal osteoporosis., Journal of Agricultural and Food Chemistry, Julie 2011, (Knochen schützende Wirkung von Monascus-fermentierten Dioscorea bei Ratten-Modell mit entferntem Eierstock in der postmenopausalen Osteoporose.) Lima et al., "Bioassay-guided evaluation of Dioscorea villosa - an acute and subchronic toxicity, antinociceptive and anti-inflammatory approach. BioMed Central, Julie 2013, (Durch Bioanalyse geführte Auswertung von Dioscorea villosa - eine akute und subchronische Toxizität, schmerzlindernder und entzündungshemmender Ansatz.) Cho J. et al., "The antifungal activity and membrane-disruptive action of dioscin extracted from Dioscorea nipponica. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) Biomembranes, Mrz 2013, Volume 1828, (Die antimykotische Aktivität und membranzerstörende Wirkung von aus Dioscorea nipponica extrahiertem Dioscin.) Wegiel B, Persson JL, Effect of a novel botanical agent Drynol Cibotin on human osteoblast cells and implications for osteoporosis: promotion of cell growth, calcium uptake and collagen production. Juni 2010, Phytotherapy Research, (Wirkung eines neuen pflanzlichen Mittels namens Drynol Cibotin auf menschliche Osteoblasten und Auswirkungen auf Osteoporose: Förderung des Zellwachstums, Calciumaufnahme und Kollagenproduktion) Alcantara EH, Kwun IS et al., Diosgenin stimulates osteogenic activity by increasing bone matrix protein synthesis and bone-specific transcription factor Runx2 in osteoblastic MC3T3-E1 cells. November 2011, Journal of Nutritional Biochemistry, (Diosgenin stimuliert die Knochenaktivität durch Erhöhung der Knochenmatrixproteinsynthese und des knochenspezifischen Transkriptionsfaktors Runx2 in Osteoblasten) Kim S et al., Yam (Dioscorea batatas) Root and Bark Extracts Stimulate Osteoblast Mineralization by Increasing Ca and P Accumulation and Alkaline Phosphatase Activity. Preventive Nutrition and Food Science, September 2014, (Yamswurzel- und Yamsrindenextrakte stimulieren die Mineralisierung der Osteoblasten durch Erhöhung der Calcium- und Phosphorakkumulation und der Aktivität der Alkalischen Phosphatase) Chang WC et al., Reduction of oxidative stress and atherosclerosis in hyperlipidemic rabbits by Dioscorea rhizome. Mai 2005, Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, (Reduzierung von oxidativem Stress und Arteriosklerose bei Kaninchen mit Hyperlipidmie mit Hilfe von Yamswurzel) Fischer Heide, Die Wilde Yams-Wurzel

Piperi i murgut është provuar të jetë një ilaç efektiv për ankesat e grave. Është përdorur për mijëra vjet. Studimet vërtetojnë efektivitetin. Piper i murgut: bimë e lashtë mjekësore Piperi i murgut (Vitex agnus-castus) i përket familjes së nenexhikut, ashtu si shumë bimë të tjera aromatike dhe mjekuese, të tilla si borziloku, livando dhe sherebela. Në kontrast me këto shumëvjeçare mjaft të vogla, speci i murgut është një kaçubë deri në katër metra e lartë. Isshtë e përhapur në të gjithë zonën e Mesdheut deri në Azinë Perëndimore dhe është veçanërisht në shtëpi në zona të pasura me ujë të tilla si brigjet, lumenjtë dhe pyjet aluviale. Piperi i murgut është përdorur mjekësisht për mijëra vjet. Sipas burimeve, ajo ishte tashmë një bimë shumë e respektuar në kohët e lashta. Ndërsa degët e tij të forta dhe të forta u përdorën për të bërë gardhe, lulet, gjethet dhe farat dhe mbi të gjitha frutat me mish të kuq-zi (Agni casti fructus) u përdorën për dëmtime dhe fryrje, por kryesisht për lloje të ndryshme të sëmundjeve të grave Me Përveç kësaj, frutat u përdorën si zëvendësues i specit për shkak të shijes së tyre pikante. Pema e dëlirë dhe kuptimi i saj ritual Piperi i murgut gjithashtu kishte një rëndësi të madhe rituale. Grekët e lashtë e përdornin atë për të shmangur rreziqet, për të ruajtur dëlirësinë, por edhe për të rritur pjellorinë. Një festival i lashtë, misterioz, thesmophoria, na kujton këtë. u festua në Athinë për nder të perëndeshës së pjellorisë Demeter. Significantshtë domethënëse që vetëm gratë lejoheshin të merrnin pjesë, ndërsa burrat duhej të financonin festivalin. Lulet e specit të murgut u përdorën nga gratë si bizhuteri, gjethet u vendosën në shtratin e tyre. Kjo duhet t'ju ndihmojë të jeni të dëlirë gjatë tezmoforisë. Në të njëjtën kohë, gratë shpresonin për rritjen e pjellorisë afatgjatë përmes efekteve të specit të murgut. Pas tre ditësh, u organizua një festë e madhe me valle dhe lojëra për të përfunduar ngjarjen. Pema e dëlirë dhe epshi për dashurinë Në Mesjetë, piperi i murgjve u përdor nga murgjit dhe murgeshat për të shtypur epshin e tyre për dashuri, siç aludojnë termat gjermanë Mönchspfeffer, Keuschlamm ose Keuschbaum. Çaji i piperit të Murgut pihej në manastire dhe gjethet e buta shërbenin - si në kohët e lashta - si një shtrat i dëlirë. Nga ana tjetër, speci i murgut u përdor gjithashtu për të rritur epshin. Si mund të vendosen këto zona të kundërta aplikimi nën një çati? Sekreti zbulohet më poshtë nën "Piperin e Murgut: Kthimi i Efekteve". Perberesit Frutat e specit të murgut zakonisht përdoren sot në mjekësi. Ato vijnë kryesisht nga grumbullimi i egër dhe kryesisht importohen nga Shqipëria dhe Maroku. Ju gjithashtu mund të përdorni frutat e piperit të murgut për çaj. Sidoqoftë, nëse doni të përdorni specin e murgut posaçërisht për qëllime terapeutike, atëherë ekstraktet rekomandohen shumë më tepër. Ekstraktet e thata janë në dispozicion në kapsula ose tinktura. Ekstraktet kanë përparësinë se të gjithë përbërësit aktiv transferohen në sasi të mjaftueshme në përgatitjet përkatëse gjatë prodhimit - madje edhe ato të patretshme ose të tretshme dobët, gjë që nuk ndodh me çajin. Vaj esencial Frutat e Chasteberry përmbajnë 0.15 deri 1.8 për qind vaj esencial. Komponenti i tij kryesor janë të ashtuquajturat terpene, të cilat janë ndër substancat dytësore të bimëve dhe janë shumë pak të tretshme në ujë, p.sh. B.: Sabinen është përgjegjës për shijen e piperit të piperit të murgut (dhe gjithashtu specit) dhe vepron kundër inflamacionit, kërpudhave dhe mikrobeve. 1,8-cineole ka një efekt baktericid dhe ekspektorant në mushkëritë dhe sinuset dhe, sipas një studimi në Spitalin Universitar të Bonit, mund të jetë i dobishëm në astmë. Alfa-pineni ka një efekt anti-inflamator dhe antimikrobik, zgjeron bronket në doza të ulëta dhe përdoret në mjekësinë tradicionale kineze kundër kancerit. Substancat dytësore të bimëve Përveç kësaj, ka shumë fitokimikate të tjera në specin e murgut: flavonoide antioksidante (p.sh. casticin) Taninet astringent (astringent) Diterpenet Iridoidet ose glikozidet iridoid si aukubina dhe agnusidi Aucubin ka një efekt anti-inflamator, anti-irritues dhe antibiotik dhe është z. B. gjithashtu përmbahet në lëngun e brinjëve, i cili nuk myk për shkak të këtij përbërësi aktiv. Agnusid gjithashtu ka një efekt anti-inflamator dhe anti-kancer. Studiuesit italianë nga Universiteti i Messinës demonstruan vetëm në 2017 se chasteberry ishte në gjendje të parandalonte formimin e enëve të reja të gjakut në qelizat e tumorit. Një studim në Institutin Indian të Mjekësisë Integruese, nga ana tjetër, ka treguar se agnusidi ka një efekt pozitiv në sistemin imunitar dhe mund të jetë i dobishëm në trajtimin e artritit. Faktori vendimtar këtu është se efekti farmakologjik i specit të murgut nuk i atribuohet përbërësve aktivë individualë, por ndërveprimit të të gjithë përbërësve. Përdorime të njohura mjekësore Karakteristikat e shumta mjekësore i atribuohen specit të murgut, por vetëm disa përdorime konsiderohen të jenë të besueshme në bazë të studimeve të përshtatshme klinike. Sipas Komisionit E dhe Kooperativës Shkencore Evropiane për Fitoterapi (ESCOP), këto përfshijnë sa vijon: Sindromi Paramenstrual (PMS, përfshirë nervozizmin dhe shqetësimin) Ndjeshmëria e gjirit (mastodinia) Çrregullime menstruale (gjakderdhje të parregullt menstruale) Dhimbje menstruale (p.sh. gjakderdhje të dhimbshme menstruale) Piperi i murgut ka këto efekte shumë të ndryshme sepse ndikon në ekuilibrin e prolaktinës. Prolaktina është një hormon me funksione të shumta: responsibleshtë përgjegjës për rritjen e gjëndrës së qumështit gjatë shtatzënisë dhe për sekretimin e qumështit gjatë ushqyerjes me gji, gjatë së cilës kohë ovulacioni është i shtypur. Për më tepër, hormoni ka një efekt në psikikën, sepse ndihmon njerëzit dhe kafshët të kujdesen për pasardhësit e tyre me përkushtim (kujdes për pjellën). Prolaktina prodhohet në lobin e përparmë të gjëndrrës së hipofizës. Lirimi i prolaktinës nga gjëndrra e hipofizës ndikohet nga hormone të tjera të ndryshme dhe substanca lajmëtare. Estrogjeni, për shembull, nxit lirimin (rrit nivelin e prolaktinës), dopamina e pengon atë (kështu ul nivelin e prolaktinës). Pasojat e një niveli shumë të lartë të prolaktinës Nëse vlerat e prolaktinës janë ngritur përgjithmonë, edhe pse nuk ka as një shtatzëni dhe as një fëmijë që ushqehet me gji, kjo mund të çojë në probleme shëndetësore. Ndër të tjera, Çrregullimet dhe sëmundjet e mëposhtme janë shoqëruar me një rritje të nivelit të prolaktinës. Pengimi i ovulacionit Menstruacionet e parregullta ose mungojnë Endometrioza Steriliteti ose dëshira e paplotësuar për të pasur fëmijë Hipotiroidizmi Mungesa e dopaminës Semundje mendore Prolaktinoma (tumor beninj i gjëndrës së hipofizës) Dominimi i estrogjenit Tek meshkujt: mungesa e testosteronit, impotenca, çrregullimet e epshit Vlerat e prolaktinës që janë shumë të ulëta janë relativisht të rralla dhe mund të ndikohen nga ilaçe të caktuara, p.sh. B. të përshkruhet për sëmundjen e Parkinsonit, të shkaktuar ose të tregojë një gjëndër hipofizë jo aktive. Si ul Piperi i murgut nivelet e prolaktinës? Piperi i murgut pengon lirimin e prolaktinës, pasi diterpenet që përmban lidhen me pikat e marrjes së dopaminës (receptorët e dopaminës-2). Ata kanë një efekt të ngjashëm me dopaminën, domethënë ata imitojnë efektin e dopaminës. Sipas një studimi në Universitetin e Göttingen, chasteberry punon po aq mirë sa dopamina përsa i përket frenimit të prolaktinës. Megjithatë, speci i murgut vepron në këtë mënyrë vetëm kur është në formën e ekstrakteve dhe në doza të larta, p.sh. B. Përdoren 3 deri në 4 mg të një ekstrakti të thatë. Në rastin e ekstrakteve 10: 1, 30 deri në 40 mg të barit kërkohen për të prodhuar 3 deri në 4 mg ekstrakt të thatë. 10: 1 përsëri do të thotë se 10 pjesë të bimës u përdorën për 1 pjesë ekstrakt. Me ekstrakte në këtë dozë, niveli i prolaktinës bie dhe nivelet e estrogjenit dhe progesteronit rregullohen përsëri. Niveli i FSH mund të rritet vetëm tani. FSH është një hormon dhe është përgjegjës për ovulimin e rregullt. Piperi i murgut mund të kundërshtojë ankesat e lartpërmendura nëpërmjet të gjithë këtyre mekanizmave të veprimit. Nëse burrat marrin ekstraktin e piperit të murgut në dozën e duhur, kjo gjithashtu çon në një rënie të nivelit të prolaktinës. Në këtë mënyrë, nivelet e testosteronit mund të rriten, gjë që rrit epshin dhe aktivizon prodhimin e spermës. Përmbysja e efektit Sidoqoftë, speci i murgut ka një efekt krejtësisht të ndryshëm kur merret në doza të ulëta. Sepse atëherë aktiviteti lidhës i diterpeneve thjesht nuk është i mjaftueshëm për të zvogëluar lirimin e prolaktinës. Sidoqoftë, duket e çuditshme që lirimi i prolaktinës në fakt është rritur pak si rezultat, i cili ndër të tjera. Studiuesit nga Klinika Universitare e Frankfurtit kanë konfirmuar. Ju mjekuat 20 burra me një dozë të ndryshme ekstrakti speci të piperit të murgut çdo ditë për dy javë. Ndërsa doza më e ulët çoi në një rritje të konsiderueshme të nivelit të prolaktinës, doza e lartë çoi në një sekretim të reduktuar të prolaktinës. Në këtë kontekst, farmakologët flasin për një përmbysje të efekteve ose një reagim paradoksal. Kjo shpjegon gjithashtu pse speci i murgut është përdorur në kohët e lashta për të rritur dhe zvogëluar epshin. Meqenëse efekti i uljes së prolaktinës është veçanërisht i rëndësishëm në ditët e sotme, përgatitjet e përfunduara me specin e murgut janë dozuar tashmë në përputhje me rrethanat, kështu që në përgjithësi nuk duhet të shqetësohet për dozën e saktë. Piperi i murgut nuk rekomandohet për meshkujt Në kohët e Viagra dhe CO, në të cilat fuqia mashkullore është shkruar më shumë se kurrë, ilaçet për uljen e epshit janë në dispozicion, kjo është arsyeja pse kërkimet nuk merren veçanërisht me to. Kjo është arsyeja pse nuk ka asnjë informacion të verifikuar shkencërisht në lidhje me këtë përdorim tradicional të specit të murgut dhe dozën përkatëse të ulët. Mund të jetë që murgjit përdorën ekstrakte me dozë shumë të ulët ose çaj të piperit të murgut në Mesjetë. Në futjet e paketave të përgatitjeve të piperit të murgut madje mund të lexohet se në thelb nuk ka fushë aplikimi te meshkujt, edhe pse sipas studimeve ata gjithashtu mund të përfitojnë prej tij, p.sh. B. për të rritur pjellorinë. Piperi i murgut dhe vetitë e tij shëruese Më poshtë ne paraqesim sëmundjet më të rëndësishme shëndetësore me të cilat është treguar se piperi i murgut ndihmon: Sindroma premenstruale Termi sindrom premenstrual (PMS) përfshin simptoma të shumta që shfaqen 4 deri në 14 ditë para fillimit të periudhës menstruale. Këto përfshijnë simptoma të ndryshme fizike dhe psikologjike të tilla si ngërçe në pjesën e poshtme të barkut, dhimbje koke, dhimbje gjoksi dhe shpine, lodhje, diarre, ndryshime humori, lot, etj. Çdo e treta grua në moshën e lindjes së fëmijës preket rregullisht. PMS do të përfshijë i lidhur me prolaktinën e tepërt. Piperi i murgut me efektin e tij të uljes së prolaktinës mund të jetë shumë i dobishëm këtu. Studiuesit australianë nga Instituti i Teknologjisë Mbretërore Melburn, për shembull, kanë analizuar njëmbëdhjetë studime në këtë drejtim. Në shtatë nga këto studime, efekti i specit të murgut në PMS mund të vërtetohet. Një studim i kontrolluar nga placebo i kryer në disa qendra klinike, përfshirë Spitalin e Kolegjit Mjekësor të Pekin Union, gjithashtu prodhoi një rezultat pozitiv. Pjesëmarrësit ishin 217 pacientë me PMS të moderuar dhe të rëndë. Disa nga gratë u trajtuan me 4 mg ekstrakt piper murgu në ditë, tjetra mori një placebo. Terapia e piperit të murgut gjatë tre cikleve çoi në një reduktim të ndjeshëm të simptomave në krahasim me placebo dhe simptomat mund të përmirësoheshin me të paktën 60 përqind. Për këshilla më të dobishme për PMS, shihni: Sindromi Paramenstrual (PMS). Disforia para menstruacioneve Për shumë gra, sindroma premenstruale shoqërohet gjithashtu me simptoma psikologjike siç janë ndryshimet e humorit, nervozizmi, ankthi dhe disponimi depresiv. Nëse këto simptoma janë aq të theksuara saqë ato madje çojnë në mendime vetëvrasëse, dikush flet për disfori premenstruale (PMDD), e cila gjithashtu i atribuohet një çekuilibri hormonal. Mjekësia konvencionale shpesh përshkruan ilaqet kundër depresionit në raste të tilla. Ekstrakti i piperit të Monkut do të ishte një alternativë ideale për të trajtuar PMDD, siç ka treguar një studim në Università degli Studi di Catania. 42 gra midis moshës 18 dhe 49 vjeç morën pjesë në studim. Ata të gjithë kishin një diagnozë të PMDD. Gratë u ndanë në dy grupe dhe morën ose 20 deri në 40 mg fluoxetine (një ilaç kundër depresionit) ose 20 deri në 40 mg ekstrakt chasteberry për dy muaj. Hulumtuesit arritën në përfundimin se ekstrakti i pipieri i murgut duhet të barazohet me fluoxetine për sa i përket efektivitetit, por pa efekte anësore shkatërruese të antidepresantit, si p.sh. B. Ankthi, pagjumësia dhe nervozizmi. Edhe këtu, efekti i atribuohet uljes së nivelit të prolaktinës. Përveç kësaj, një studim i studiuesve amerikanë nga Universiteti i Illinois ka treguar se përbërësit në specin e murgut lidhen jo vetëm me receptorët e dopaminës, por edhe me receptorët opiatë, të cilët gjithashtu mund të ndihmojnë në zbutjen e dhimbjeve dhe simptomave psikologjike. Piper i murgut për dhimbjet menstruale Jo vetëm më parë, por edhe gjatë menstruacioneve, shumë gra vuajnë nga një larmi ankesash, të tilla si dhimbje barku si ngërçe, dhimbje koke, nauze dhe një ndjenjë të plotësisë deri në të vjella dhe diarre. Studiuesit nga Spitali Nenehatun në Turqi tani kanë krahasuar efektivitetin e një pilule kontraceptive (përbërës aktiv i kombinuar i etinilestradiolit dhe drospirenonit) me atë të piperit të murgut për dhimbjet menstruale. Studimi, i cili zgjati tre cikle mujore, përfshiu 60 gra që vuanin nga dhimbje të forta menstruale. Atyre iu dha ose pilula ose suplementi i piperit të murgut. Shkencëtarët nuk gjetën ndonjë ndryshim midis pilulës së kontrollit të lindjes dhe pipieri i murgut përsa i përket efektivitetit. Por edhe në këtë rast, speci i murgut është alternativa më e mirë, pasi ilaçi bimor zor se çon në efekte anësore. Këshilla se si mund të merrni dhimbjet menstruale nën kontroll natyrshëm mund të gjenden këtu: Dhimbjet menstruale - lehtësim i butë. Zvogëloni parregullsitë menstruale me specin e murgut Ka çrregullime të ndryshme menstruale: gjakderdhja mund të ndodhë shumë shpesh ose shumë rrallë, shumë rëndë, shumë dobët, shumë e gjatë ose shumë e shkurtër. Ju gjithashtu mund të dështoni plotësisht. Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) është shkaku kryesor i çrregullimeve menstruale dhe infertilitetit tek gratë. Sëmundja zakonisht shoqërohet me gjakderdhje të rrallë menstruale ose mungesë të plotë të menstruacioneve. Hormonet seksuale mashkullore mbizotërojnë, ndërsa hormonet tipike femërore (estrogjeni, progesteroni) ndonjëherë janë mjaft të mangëta. Pasojat e mëtejshme janë aknet e rënda, gjendjet depresive dhe humbja e flokëve. Studiuesit australianë nga Universiteti i Perëndimit kanë gjetur se trajtimi mjekësor konvencional shpesh lë diçka për të dëshiruar dhe shoqërohet me efekte të shumta anësore. Prandaj ata kanë vënë në provë gjashtë ekstrakte të bimëve mjekësore për sa i përket efektivitetit të tyre hormonal. Janë analizuar 33 studime. Shkencëtarët arritën në përfundimin se speci i murgut mund të ketë një efekt pozitiv në PCOS, çrregullimet menstruale dhe rritjen e prodhimit të hormoneve mashkullore. Parregullsitë e ciklit mund të ndodhin edhe pas ndërprerjes së kontraceptivëve hormonalë, ose mund të jenë rezultat i dobësisë luteale. Edhe në këto dy raste, balanca hormonale mund të rikthehet më shpejt me ndihmën e specit të murgut. Kundërveproni me sterilitetin me piperin e murgut Fëmijëria mund të lidhet edhe me dobësinë luteale. Një tepricë e prolaktinës parandalon formimin e hormonit luteinizues (LH) dhe hormonit stimulues të folikulit (FSH), i cili parandalon zhvillimin e duhur të trupit të verdhë. Piperi i murgut është përdorur tradicionalisht për një kohë të gjatë për të trajtuar infertilitetin. Për momentin, ky aplikacion ende nuk konsiderohet të jetë njëqind për qind i sigurt, por tashmë ka studime që konfirmojnë këtë efekt. Për shembull, studiuesit gjermanë nga Universiteti Mjekësor në Hamburg ndanë 52 gra me dobësi luteale dhe një nivel të prolaktinës që ishte shumë i ulët në dy grupe. Disa nga pacientët morën 3 mg ekstrakt piper murgu (Strotan) çdo ditë, tjetri një placebo. Pas tre muajsh terapi, u zbulua te gratë e grupit të pemëve të dëlirë se niveli i prolaktinës ishte ulur dhe dobësia luteale mund të shërohej. Dy gra madje mbetën shtatzënë gjatë kësaj kohe. Në grupin e placebo, megjithatë, gjithçka mbeti e njëjtë. Ju mund të gjeni shumë sugjerime të tjera për rritjen e pjellorisë tuaj në: Dëshironi të keni fëmijë? Si të rrisni pjellorinë tuaj. Ankesat në menopauzë Menopauza gjithashtu sjell me vete ankesa të ndryshme për shumë gra për shkak të ndryshimit hormonal, të cilat quhen sindromi klimakterik. Kjo perfshin B. afshet e nxehta, djersitjet, problemet gastrointestinale, çrregullimet e gjumit, ndryshimet e humorit dhe depresioni. Karakteristikë e menopauzës nuk është vetëm rënia e nivelit të estrogjenit, por edhe rënia e nivelit të progesteronit. Meqenëse kjo e fundit shpesh bie gjithnjë e më shpejt sesa niveli i estrogjenit, mund të zhvillohet një dominim i estrogjenit. Kjo nuk do të thotë që niveli i estrogjenit duhet të jetë tepër i lartë, por që raporti midis estrogjenit dhe progesteronit nuk është më në ekuilibër dhe se ka shumë estrogjen në raport me progesteronin. Në vend të terapisë konvencionale të zëvendësimit të hormoneve mjekësore, e cila është e pasur me efekte anësore, mund të provoni piperin e murgut, i cili mund të rregullojë nivelin e hormoneve që ka dalë jashtë kontrollit. Ai ul nivelin e prolaktinës, e cila aktivizon prodhimin e progesteronit të trupit. Si rezultat, dominimi i estrogjenit është frenuar. Megjithatë, tani janë në dispozicion edhe preparate hormonale të natyrës, të cilat mund të përdoren për simptoma të rënda të menopauzës. Afshimet e nxehta dhe djersitjet e natës Gjithashtu mund të jetë e dobishme kombinimi i bimëve të ndryshme mjekësore në mënyrë që të arrihet efekti më i mirë i mundshëm. Hulumtuesit izraelitë nga Qendra Kërkimore Mjekësore Felsenstein kanë gjetur se një ekstrakt bimor i përbërë nga speci i murgut, qiri argjendi i rrushit, engjëlli kinez, gjembi i qumështit, tërfili i kuq ose tërfili dhe xhenseni amerikan mund të lehtësojë ndjeshëm simptomat gjatë menopauzës ose madje t'i bëjë ato të zhduken. 55 gra midis moshës 44 dhe 65 vjeç morën pjesë në studimin e verbër të dyfishtë, të kontrolluar nga placebo. Ata të gjithë vuanin nga simptomat e menopauzës, por përndryshe ishin të shëndetshëm. Ata morën një kapsulë të ekstraktit të listuar më poshtë dy herë në ditë. Ndërsa vetëm një përmirësim i lehtë në simptoma u regjistrua në grupin e placebo, sukseset e qarta u panë në grupin e ekstraktit: Pas tre muajve të përdorimit, ndezjet u ulën me 73 për qind dhe djersitjet e natës me 69 për qind. Falë kombinimit të bimëve mjekësore, cilësia e gjumit gjithashtu është përmirësuar shumë. Në 47 përqind të grave, skuqjet gjithashtu u zhdukën plotësisht. Për më tepër, asnjë efekt anësor nuk u vërejt në asnjë nga pjesëmarrësit e studimit. Studimi gjithashtu zbuloi se efektiviteti u rrit në mënyrë të vazhdueshme gjatë tre muajve. Reduktimi i ndezjeve të nxehta pas dy javësh ishte vetëm 25 përqind. Kjo tregon qartë se duhet pak kohë që bimët mjekësore të kenë efekt të plotë. Ekstrakti i bimës i përdorur në këtë studim quhet Kompleksi Fito-Femër dhe, sipas njohurive tona, është një produkt izraelit që është i vështirë të merret në këtë vend. Meqenëse përbërja është e specifikuar në studim, ne do të donim ta rendisnim këtu në mënyrë që ju të mund të merrni një agjent të përshtatshëm në farmacinë tuaj ose ta keni të përzier ose të merrni përgatitjet përkatëse individuale: Çdo kapsulë e Kompleksit Phyto-Female përmban ekstraktet e mëposhtme të standardizuara: Ekstrakt i rrënjës së zezë cohosh, 100 mg (i standardizuar në 2.5 përqind glikozide triterpene) Ekstrakti i rrënjës së engjëllikës kineze (Angelica sinensis), 75 mg (standard i standardizuar 1 përqind ligustilide) Ekstrakt barishte nga gjembi i qumështit (Silybum marianum), 75 mg (i standardizuar në 80 përqind silymarin) Ekstrakt i luleve të tërfilit të kuq ose livadh (Trifolium pratense), 50 mg (standardizuar në 8 përqind izoflavone) Ekstrakt rrënjësor xhensen amerikan (Panax quiquefolim), 50 mg (i standardizuar në 25 përqind ginsenosides) Ekstrakt frutash nga speci i murgut (Vitex agnus castus), 50 mg (i standardizuar në 5 përqind Vitexin) Pema e dëlirë në mjekësinë veterinare Piperi i murgut është një nga ato ilaçe që përdoren gjithashtu në trajtimin e kafshëve - p.sh. B. në çrregullimet e fertilitetit ose sjelljes (agresiviteti) - kanë një traditë të gjatë. Sot, pipieri i murgut është një ilaç alternativ, veçanërisht për sindromën e Cushing (CS). Kjo prek veçanërisht kuajt dhe ponitë (Equines CS), por edhe qentë (Canines CS) dhe macet (Felines CS). CS është një çrregullim hormonal i korteksit mbiveshkor që shoqërohet me nivele të larta të kortizolit. Mund të shfaqen një sërë simptomash, duke përfshirë ndryshimet në veshje, problemet e thundrave, tendinitin, letargjinë, problemet e kockave dhe / ose sjelljen depresive. Fatkeqësisht, CS aktualisht është ende një sëmundje e pashërueshme tek kafshët, por me terapinë e duhur, miqtë e prekur me katër këmbë mund të gëzojnë një jetë pa simptoma për shumë vite në vazhdim. Zakonisht pergolidi i ilaçit administrohet, por me disa efekte anësore si p.sh. B. Humbja e oreksit dhe apatisë mund të shoqërohen. Studimet kanë treguar se speci i murgut është një alternativë interesante, qoftë në kombinim me ilaçe konvencionale apo edhe si terapi e vetme. Një studim në Universitetin Falas të Berlinit, në të cilin morën pjesë 38 kuaj dhe poni, tregoi se simptomat mund të përmirësoheshin ndjeshëm nga përgatitja e testit që përmban piper murg. Sigurisht, terapia duhet të diskutohet me veterinerin trajtues. Efektet anësore, kundërindikimet dhe ndërveprimet e Piperi të murgut Piperi i murgut zakonisht tolerohet shumë mirë. Vetëm rrallë mund të p.sh. B. skuqje të lëkurës me kruajtje, dispepsi ose dhimbje koke. Efektet anësore zakonisht ndodhin në fillim të trajtimit. Meqenëse piperi i murgut ndikon në hormonet seksuale, nuk duhet të merret gjatë pubertetit dhe shtatzënisë. E njëjta vlen edhe për sëmundjet ekzistuese, rrjedha e të cilave mund të ndikohet nga hormonet seksuale, si p.sh B. Kanceri i gjirit dhe tumoret e gjëndrrës së hipofizës. Për më tepër, gratë që ushqejnë me gji nuk këshillohen ta bëjnë këtë, pasi ekstrakti i piperit të murgut mund të zvogëlojë prodhimin e qumështit. Sidoqoftë, hulumtimi në Universitetin e Shkencave Mjekësore në Sabzevar në 2017 zbuloi se pipieri i murgut në të vërtetë mund të rrisë prodhimin e qumështit. Përveç kësaj, ekstrakti i piperit të murgut nuk rekomandohet nëse merren antagonistë të dopaminës (p.sh. neuroleptikët), agonistë të dopaminës (frenuesit e prolaktinës), estrogjene dhe anti-estrogjene, pasi kjo mund të çojë në ndërveprime. Në rastet e lartpërmendura, është thelbësore të konsultoheni me mjekun ose praktikuesin alternativ para se të përdorni përgatitjet e piperit të murgut. Mos harroni se përgatitja e piperit të një murgu duhet të merret gjithmonë për të paktën tre muaj para se të krijojë efektin e tij të plotë. Për më tepër, zakonisht rekomandohet që të merrni gjithmonë pipierin e murgut në të njëjtën kohë të ditës nëse është e mundur. Burimet e artikullit: Mönchspfeffer – Die Heilpflanze bei Frauenbeschwerden - ZDG Javan R et al, "Breastfeeding: A Review of Its Physiology and Galactogogue Plants in View of Traditional Persian Medicine", Breastfeed Med, Juli 2017, (Stillen: Ein Review über dessen Physiologie und milchtreibende Pflanzen in Hinblick auf die traditionelle persische Medizin) Certo G et al, "Anti-angiogenic activity and phytochemical screening of fruit fractions from Vitex agnus castus", Nat Prod Res, Mrz 2017, (Anti-angiogene Wirkung und phytochemisches Screenings von Fruchtteilen des Vitex agnus castus) Rafieian-Kopaei M et al, "Systematic Review of Premenstrual, Postmenstrual and Infertility Disorders of Vitex Agnus Castus", Electron Physician, Januar 2017, (Systematisches Review über prämenstruelle, postmenstruelle und Fruchtbarkeitsstörungen in Bezug auf Vitex agnus castus) Verkaik S et al, "The treatment of premenstrual syndrome with preparations of Vitex agnus castus: a systematic review and meta-analysis", Am J Obstet Gynecol, Februar 2017, (Die Bedandlung des prämenstruellen Syndroms mit Vitex-agnus-Castus-Präparaten: ein systematisches Review und Metaanalyse) Webster DE et al, "Activation of the mu-opiate receptor by Vitex agnus-castus methanol extracts: implication for its use in PMS", J Ethnopharmacol, 2006, (Die Aktivierung des ?-Opioidrezeptors durch Vitex-agnus-castus-Methanolextrakte: Implikation für ihre Anwendung bei PMS) Daniele C et al, "Vitex agnus castus: a systematic review of adverse events", Drug Saf, April 2005, (Vitex agnus castus: ein systematisches Review der Nebenwirkungen) Juergens UR et al, "Anti-inflammatory activity of 1.8-cineol (eucalyptol) in bronchial asthma: a double-blind placebo-controlled trial", Respir Med, März 2003, (Antientzündliche Wirkung von 1,8-Cineol (Eucalyptol) bei Asthma bronchiale) Pandey A et al, "Anti-arthritic activity of agnuside mediated through the down-regulation of inflammatory mediators and cytokines", Inflamm Res, April 2012, (Anti-arthritische Wirkung von Agnusid beruht auf der die Down-Regulation von Entzündungsmediatoren und inflammatorischen Zytokinen) Kuruzm-Uz A et al, "Glucosides from Vitex agnus-castus", Phytochemistry, August 2003, (Glucoside aus Vitex agnus castus) Forschergruppe Klostermedizin, "Keuschlamm Vitex agnus-castus L. (Verbenaceae) " Van Die MD et al, "Vitex agnus-castus extracts for female reproductive disorders: a systematic review of clinical trials", Planta Med, Mai 2013, (Vitex-agnus-castus-Extrakte bei Reproduktionsstörungen der Frau: ein systematisches Review klinischer Studien) Wuttke W et al, "Chaste tree (Vitex agnus-castus)--pharmacology and clinical indications", Phytomedicine, Mai 2003, (Keuschbaum (Vitex agnus castus) Pharmakologie und klinische Indikationen) Milewicz A et al, "[Vitex agnus castus extract in the treatment of luteal phase defects due to latent hyperprolactinemia. Results of a randomized placebo-controlled double-blind study]", Arzneimittelforschung, Juli 1993, (Vitex-agnus-castus-Extrakt bei der Behandlung von Lutealphase-Defekten aufgrund von latenter Hyperprolaktinmie. Ergebnisse einer randomisierten, placebokontrollierten Doppelblindstudie) Arentz S et al, "Herbal medicine for the management of polycystic ovary syndrome (PCOS) and associated oligo/amenorrhoea and hyperandrogenism; a review of the laboratory evidence for effects with corroborative clinical findings", BMC Complement Altern Med, Dezember 2014, (Pflanzenheilkunde bei der Behandlung des Polyzystischen Ovar-Syndroms (PCO) und damit assoziierte Oligo-/Amenorrhoe sowie Hyperandrogenmie: ein Review der Labornachweise der Wirkungen mit übereinstimmenden klinischen Befunden) Zamani M et al, "Therapeutic effect of Vitex agnus castus in patients with premenstrual syndrome", Acta Med Iran, Februar 2012, (Therapeutische Wirkung von Vitex agnus castus bei Patienten mit prämenstruellem Syndrom) Momoeda M et al, "Efficacy and safety of Vitex agnus-castus extract for treatment of premenstrual syndrome in Japanese patients: a prospective, open-label study", Adv Ther, März 2014, (Wirksamkeit und Sicherheit von Vitex-agnus-castus-Extrakt bei der Behandlung des prämenstruellen Syndroms bei japanischen Patienten: eine prospektive Open-label-Studie) Rotem C et al, "Phyto-Female Complex for the relief of hot flushes, night sweats and quality of sleep: randomized, controlled, double-blind pilot study", Gynecol Endocrinol, Februar 2007, (Phyto-Female Complex für die Linderung von Hitzewallungen, Nachtschweiss und Schlafqualität: randomisierte, kontrollierte Doppelblindstudie) Schellenberg R et al, "Dose-dependent efficacy of the Vitex agnus castus extract Ze 440 in patients suffering from premenstrual syndrome", Phytomedicine, Novmber 2012, (Dosisabhängige Wirksamkeit des Vitex-agnus-castus-Extrakts Ze 440 bei an prämenstruellem Syndrom leidenden Patienten) Ciotta L et al, "[Psychic aspects of the premenstrual dysphoric disorders. New therapeutic strategies: our experience with Vitex agnus castus]", Minerva Ginecol, Juni 2011, (Psychische Aspekte der prämenstruellen Dysphorie. Neue therapeutische Strategien: unsere Erfahrung mit Vitex agnus castus) Lauritzen C et al, "Treatment of premenstrual tension syndrome with Vitex agnus castus controlled, double-blind study versus pyridoxine", Phytomedicine, September 1997, (Behandlung des prämenstruellen Syndroms mit Vitex agnus castus im Vergleich zu Pyridoxin in einer kontrollierten Doppelblindstudie ) Atmaca M et al, "Fluoxetine versus Vitex agnus castus extract in the treatment of premenstrual dysphoric disorder", Hum Psychopharmacol, April 2003, (Fluoxetin versus Vitex-agnus-castus-Extrakt bei der Behandlung der prämenstruellen Dysphorie) Aksoy AN et al, "Evaluation of the efficacy of Fructus agni casti in women with severe primary dysmenorrhea: a prospective comparative Doppler study", J Obstet Gynaecol Res, Mrz 2014, (Beurteilung der Wirksamkeit der Mönchspfefferfrüchte bei Frauen mit schweren Regelschmerzen: eine prospektive komparative Doppler-Studie) Bradari? Z, "Investigation on the Equine Cushing Syndrome and evaluation of the efficacy of Vitex agnus castus (chaste berry) in the treatment of the Equine Cushing Syndrome", Inaugural-Dissertation zur Erlangung des Grades eines Doktors der Veterinärmedizin an der Freien Universität Berlin, 2012, (Untersuchung zum Equinen Cushing Syndrom und Prüfung der Wirksamkeit von Vitex agnus-castus (Mönchspfeffer) bei der Behandlung des Equinen Cushing Syndroms) Merz PG et al, "The effects of a special Agnus castus extract (BP1095E1) on prolactin secretion in healthy male subjects", Exp Clin Endocrinol Diabetes, Juni 1996, (Die Wirkungen eines speziellen Agnus-castus-Extraktes (BP1095E1) auf die Prolaktin-Sekretion bei gesunden männlichen Probanden) He Z et al, "Treatment for premenstrual syndrome with Vitex agnus castus: A prospective, randomized, multi-center placebo controlled study in China", Maturitas, Mai 2009, (Behandlung des prämenstruellen Syndroms mit Vitex agnus castus: Eine prospektive, randomisierte, placebokontrollierte Multi-Center-Studie in China)

Sëmundja e tiroides mund të ketë shumë fytyra. Simptomat janë shpesh jospecifike në fillim, gjë që shpesh e bën diagnozën të vështirë. Nëse më në fund e dini për problemin, fillon kërkimi edhe më problematik i shkakut. Pse trupi ka humbur kontrollin e tiroides? Çfarë e acaroi organin e vogël në atë mënyrë që ai ose punon shumë pak ose shumë ose ndoshta është i përflakur në mënyrë kronike? Sëmundja e tiroides - kur tiroidja vuan Sëmundja e tiroides e ndjen veten shpejt. Sepse organi i vogël - gjëndra tiroide - ka një mori detyrash të rëndësishme për të kryer, të cilat natyrisht nuk mund t'i kryejë më plotësisht në rast të një sëmundjeje. Tiroide prodhon hormone me të cilat mund të kontrollojë metabolizmin e çdo qelize të vetme në trup dhe nevojat e trupit për energji. Ai rregullon rrahjet e zemrës, si dhe ekuilibrin e nxehtësisë, aktivizon marrjen e oksigjenit nga qelizat dhe indet, stimulon funksionet e frymëmarrjes dhe zorrëve dhe rrit reagimin e indeve nervore dhe muskulore. Për më tepër, gjëndra tiroide luan një rol vendimtar në zhvillimin njerëzor, sepse ajo gjithashtu kontrollon rritjen dhe inteligjencën në atë masë saqë një gjëndër tiroide e papërdorshme përdoret për të çuar në paaftësi të rënda mendore dhe fizike tek fëmijët. Duke pasur parasysh këto detyra të ndryshme, nuk është për t'u habitur që i gjithë organizmi bëhet i pabalancuar kur shfaqet një sëmundje tiroide. Prodhimi i hormoneve tiroide Tiroide prodhon hormonet triiodothyronine (T3) dhe thyroxine (T4). T3 është hormoni aktiv, ndërsa T4 është forma e ruajtjes së këtij hormoni. T4 mund të shndërrohet përsëri në formën aktive T3 në çdo kohë nëse është e nevojshme. Komponenti kryesor i tiroides është elementi gjurmë jod. Tiroide e merr atë nga ushqimi dhe e ruan në indet e tij. Së bashku me proteina të veçanta, tiroide prodhon hormonet e saj prej tyre. Në cilën pikë në kohë dhe në çfarë sasie këto hormone janë të disponueshme për trupin përcaktohet nga gjëndra e hipofizës - një gjëndër endokrine mbizotëruese që kontrollon të gjithë sistemin endokrin të trupit. Kur ka mungesë të hormoneve tiroide, gjëndrra e hipofizës lëshon një hormon (TSH për hormonin stimulues të tiroides) që shkakton prodhimin e T3 dhe T4. Nëse ka një tepricë të hormoneve tiroide, gjëndra e hipofizës kufizon lirimin e TSH. Në këtë mënyrë, tiroidja mëson se edhe ajo mund të ndalojë prodhimin e saj të hormoneve. Efektet e sëmundjeve të tiroides Nëse prodhimi i ekuilibruar i hormoneve tiroide është jashtë ekuilibrit, gjëndra tiroide do të bëhet mbi ose jo aktive dhe mund të ndodhë struma ose inflamacion i indeve tiroide. Çdo formë e sëmundjes tiroide gjithmonë ka një ndikim serioz në mirëqenien e të prekurve. Në rastin e hiperfunksionimit, mund të ndodhë shqetësim i brendshëm, dridhje, një rrahje zemre, nervozizëm i shpeshtë, humbje peshe pavarësisht oreksit të mirë, djersitje të tepërt, rënie flokësh dhe ulje e dëshirës seksuale. Në rastin e mosveprimit, nga ana tjetër, kapsllëku, shtimi në peshë, mungesa e vozitjes, çrregullimet e përqendrimit, gjendjet depresive, etj. Sëmundja e tiroides: Hipotiroidizmi Një nga sëmundjet më të zakonshme të tiroides është hipotiroidizmi. Shkaqet e një tiroide joaktive, të njohur edhe si hipotiroidizëm, mund të jenë të ndryshme. Nëse ka një çrregullim të vetë gjëndrës, quhet "hipotiroidizëm parësor". "Hipotiroidizmi sekondar" është për shkak të një çrregullimi të gjëndrës së hipofizës dhe "hipotiroidizmi terciar" shoqërohet me një mosfunksionim të hipotalamusit (qendra më e lartë rregullatore e të gjitha proceseve vegjetative dhe endokrine). Hipotiroidizmi parësor Byshtë deri tani forma më e zakonshme e hipotiroidizmit. Mund të jetë e lindur (nëse gjëndra është shumë e vogël ose mungon plotësisht) ose mund të fitohet gjatë jetës. Nëse është një hipofunksion i fituar, shkaku zakonisht është një mungesë jodi. Efekti i dukshëm nga jashtë i kësaj mangësie tregohet nga një zmadhim i gjëndrës tiroide. Sidoqoftë, ilaçet e tepërta për një hipertiroidizëm ekzistues dhe efektet e inflamacionit të vazhdueshëm të tiroides gjithashtu mund të shkaktojnë hipotiroidizëm parësor. Hipotiroidizmi sekondar Me këtë lloj hipofunksioni, tiroidi në vetvete është krejtësisht mirë. Çrregullimi buron nga gjëndra e hipofizës, e cila, për shkak të dëmtimit, nuk është më në gjendje të dërgojë sasi të mjaftueshme të hormonit stimulues të tiroides TSH. Megjithatë, hipotiroidizmi dytësor haset rrallë. Hipotiroidizmi terciar Kjo formë e hipotiroidizmit shkaktohet nga një çrregullim i hipotalamusit. Meqenëse lidhja midis gjëndrës tiroide dhe trurit ndërpritet nga ky defekt, impulsi për të prodhuar hormone nuk arrin më në gjëndrën tiroide. Ky çrregullim është gjithashtu shumë i rrallë. Sëmundja e tiroides: Tiroide tepër aktive Prodhimi i tepërt i hormoneve T3 dhe T4 çon në një sëmundje të zakonshme të tiroides, hipertiroidizëm, i njohur gjithashtu si hipertiroidizëm. Kjo sëmundje mund të shkaktohet nga sëmundje të ndryshme. Shkaktarët më të zakonshëm përfshijnë sëmundjen e Graves, autonominë funksionale dhe tiroiditin kronik Tiroiditi Hashimoto. Sëmundja e Graves - Morbus Basedow Në këtë sëmundje, trupi formon antitrupa të ndryshëm të cilët, në përmbushjen e detyrave të tyre, veprojnë gabimisht nga njëra anë dhe plotësisht të pakontrolluar nga ana tjetër. Disa prej tyre stimulojnë qelizat prodhuese të hormoneve të gjëndrës tiroide në atë mënyrë që prodhimi i rritur i hormoneve që rezulton të çojë në mënyrë të pashmangshme në një tiroide tepër aktive. Antitrupat e tjerë, megjithatë, gabimisht e konsiderojnë indin tiroide si një trup të huaj që duhet luftuar. Si rezultat, ata sulmojnë indet, të cilat mund të shkaktojnë reaksione të rënda inflamatore. Kjo shpjegon pse sëmundja e Graves njihet gjithashtu si një sëmundje autoimune. Shenjat tipike të kësaj sëmundjeje tiroide janë struma dhe një zgjatim pak a shumë i spikatur i kokërdhokut. Autonomia funksionale Në këtë sëmundje tiroide, pjesë të tiroides papritmas prodhojnë hormone të pakontrolluara pa gjëndrën e hipofizës që të jetë në gjendje të ndikojë në to. Si rezultat, zhvillohet një tiroide tepër aktive. Nëse ky është një grup i vetëm i qelizave (nyjeve) autonome, dikush flet për një të ashtuquajtur "nyje të nxehtë". Zonat jashtë kësaj nyje ende mund të kontrollohen përmes gjëndrës së hipofizës. Në kontrast me të ashtuquajturën "nyjë të ftohtë", në zonat e së cilës formohen vetëm disa ose aspak hormone, nyja e nxehtë pothuajse kurrë nuk është "malinje". Gungat e ftohta, nga ana tjetër, mund të ndryshojnë në mënyrë të egër, gjë që mund të çojë në kancer të tiroides. Sëmundja tiroide: Tiroiditi Hashimoto Tiroiditi Hashimoto është një sëmundje tiroide që, ashtu si sëmundja e Graves, është një nga sëmundjet autoimune. Në fazat e hershme të kësaj sëmundjeje, trupi tregon simptomat tipike të një tiroide tepër aktive. Edhe këtu, ngjashëm me sëmundjen e Graves, formohen antitrupa që sulmojnë indet tiroide, duke çuar në inflamacion të këtij organi dhe përfundimisht në shpërbërjen e tiroides. Hormonet e ruajtura në zonat e inflamacionit lëshohen papritur në fazën fillestare, kështu që gjëndra tiroide fillimisht është tepër aktive. Sidoqoftë, për shkak të humbjes në rritje të indeve të shëndetshme dhe aktive të tiroides, tiroide përfundimisht humbet aftësinë e saj për të prodhuar sasi të mjaftueshme të hormoneve. Prandaj, kjo sëmundje e tiroides përfundimisht çon në një mangësi të hormoneve tiroide dhe kështu në një tiroide jo aktive. Shkaqet e sëmundjes tiroide Shkaqet e një sëmundjeje tiroide janë padyshim të ndryshme, por ato kanë një gjë të përbashkët: organizmi i prekur ishte aq i kufizuar në aftësinë e tij rregullatore për shkak të mbingarkesës, saqë nuk mund të parandalonte zhvillimin e këtyre sëmundjeve. Duke pasur parasysh këtë, natyrshëm lind pyetja se cilat ngarkesa mund të kenë çuar në një mbingarkesë dhe prandaj janë përgjegjës për sëmundjen përkatëse të tiroides. Nëse supozojmë se një trup relativisht i pa ngarkuar dhe i furnizuar mirë me të gjitha lëndët ushqyese dhe substancat vitale mund të mbajë në mënyrë të pavarur të gjitha funksionet e tij, bëhet e qartë se në rastin e një sëmundjeje - të çfarëdo lloji - ose një mbingarkesë ose një furnizim i pamjaftueshëm duhet kanë zënë vend. Në rastin më të keq, të dy faktorët bashkohen. Masat holistike për një sëmundje tiroide Pothuajse me çdo sëmundje tiroide, ju mund të bëni shumë për shëndetin tuaj si person i prekur. Për shkak se tiroide gjithashtu reagon çuditërisht shpejt ndaj masave naturopatike dhe holistike: 1. Ushqyerja e pasur me substanca vitale Në përgjithësi, trupi ka nevojë për një dietë të shëndetshme të pasur me substanca vitale në mënyrë që të mbajë një organizëm që funksionon mirë. Me kalimin e viteve, deficitet e mëdha mund të kishin lindur këtu, të cilat trupi nuk mund t'i kompensojë më. Mungesa që rezulton ndikon automatikisht në aftësinë e trupit për të rregulluar, kështu që natyrisht mund të preket edhe funksioni i tiroides. Për këtë arsye, dieta juaj në të ardhmen duhet të jetë e pasur me substanca vitale dhe baza të tepërta, dhe duhet të përbëhet ekskluzivisht nga ushqime me cilësi të lartë në mënyrë që trupi juaj të furnizohet përsëri në mënyrë optimale me gjithçka që i nevojitet për të rivendosur aftësinë e tij rregullatore. 2. Rehabilitimi i zorrëve Në mënyrë që ushqimet ushqyese dhe të pasura me substanca vitale të mund të përdoren në mënyrë optimale nga trupi, kërkohet një funksion i shëndetshëm i zorrëve. Fryrja, kapsllëku ose diarreja tregojnë një thithje të dëmtuar të lëndëve ushqyese dhe substancave vitale, gjë që parandalon një ndryshim pozitiv në gjendjen shëndetësore. Nëse jeni prekur nga këto simptoma, duhet të mendoni për një rehabilitim të zorrëve sa më shpejt të jetë e mundur. 3. Detoksifikimi Metalet e rënda dhe kimikatet e ndryshme në ushqim, mbushjet e dhëmbëve, veshjet, agjentët e pastrimit, etj mund të dëmtojnë ndjeshëm kontrollin e ndjeshëm të tiroides. Prandaj, ndotja kronike duhet patjetër të merret parasysh në rastin e një sëmundjeje të tiroides. Nëse ky është në të vërtetë rasti, do të bënit mirë të përdorni komponentë detoksifikues, të tillë si algat klorella, bentonite ose produkte të ngjashme, përveç rekomandimeve të përmendura më lart. Në këtë mënyrë, ndotësit mund të lidhen dhe shkarkohen përmes zorrëve ose veshkave. 4. Antioksidantë Në rast të një inflamacioni të gjëndrës tiroide, trupi gjithnjë e më shumë aktivizon radikalet e lira për të mbështetur sistemin e tij imunitar. Sidoqoftë, nëse numri i tyre tejkalon kërkesën aktuale, ato mund të kenë efekt të kundërt duke ndezur vazhdimisht procese të reja inflamatore. Një furnizim i tepërt i radikalëve të lirë gjithashtu mund të shkaktohet nga shumë faktorë të tjerë. Këto përfshijnë ekspozimin e sipërpërmendur të metaleve të rënda dhe kimike, si dhe një intolerancë ekzistuese ndaj glutenit dhe intolerancave të tjera ushqimore, situata stresuese të vazhdueshme fizike dhe psikologjike dhe shumë më tepër. Radikalet e lira mund të ndalen vetëm me pastrues të fortë radikalë, të ashtuquajtur antioksidantë. Prandaj ne rekomandojmë mbështetjen e fuqisë antioksiduese të një diete të pasur me substanca vitale me antioksidantë të fuqishëm në të gjitha proceset inflamatore - përfshirë ato të tiroides. Kjo perfshin B. Astaxanthin ose OPC dhe natyrisht vitamina C. 5. Acidet yndyrore Omega-3 Një marrje e mjaftueshme e acideve yndyrore anti-inflamatore omega 3 është gjithashtu e rëndësishme. Në të njëjtën kohë, përdorimi i acideve yndyrore pro-inflamatore omega 6 duhet të reduktohet në minimum. 6. Vitamina D Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të sigurohet që ka një furnizim adekuat të vitaminës D3, sepse kjo vitaminë forcon dhe rregullon sistemin imunitar dhe ul prodhimin e citokinave anti-inflamatore (kështu ka një efekt anti-inflamator). Këtu mund të lexoni, për shembull, pse vitamina D është kaq e rëndësishme në Hashimoto. 7. Ushtroni dhe masazhoni me furça Nëse gjëndra tiroide nuk është aktive, vëmendja duhet t'i kushtohet masave për të stimuluar metabolizmin, përveç një furnizimi të kontrolluar të jodit dhe rekomandimeve të përmendura tashmë. Kjo kryesisht përfshin shumë ushtrime përmes sporteve të qëndrueshmërisë. Por stimuj të fuqishëm siç janë dushet e alternuara, shtrirja e banjove të këmbëve dhe masazhet me furça të të gjithë trupit gjithashtu kanë një efekt shumë të mirë. 8. Relaksim Një tiroide tepër aktive kërkon kundërmasa. Ato duhet të shërbejnë për të hequr nxehtësinë dhe për t'u çlodhur, pasi këto procese zbehin aktivitetin e gjëndrës tiroide. Uji i shkelur, mbështjelljet e ftohta të viçit dhe qafës dhe larjet e ftohta të pjesës së sipërme të trupit janë veçanërisht të përshtatshme. Valerian, balsam limoni ose hops, si dhe të ngrohtë (jo të nxehtë!), Banja relaksuese janë të përshtatshme për të qetësuar sistemin nervor. Meditimi, trajnimi autogjenik, tai chi ose lloje të ngjashme qetësuese të lëvizjes janë gjithashtu shumë të dobishme. 9. Zgjidh konfliktet emocionale Sigurisht, problemet psikologjike gjithashtu mund të kontribuojnë në një mbingarkesë të trupit. Meqenëse tiroidja nënkupton rritjen dhe zhvillimin në një nivel psikologjik, përvojat traumatike që ndodhën si fëmijë dhe u shfaqën gjatë zhvillimit mund të shoqërohen me zhvillimin e një sëmundjeje të mëvonshme të tiroides. Ndjenjat armiqësore, frika të pashpjegueshme ose agresioni i fortë janë vetëm disa nga efektet e mundshme që mund të gjenden në fëmijëri dhe të shfaqen në sëmundjen e tiroides në moshën e rritur. Prandaj, rekomandimi vlen këtu për të konkretizuar një stres emocional të dhënë me ndihmën e një terapisti me përvojë në mënyrë që ai të zgjidhet përfundimisht. Shpesh kjo gjithashtu zgjidh problemin e tiroides në të njëjtën kohë. Mbështeteni trupin tuaj me një sëmundje tiroide Sëmundjet tiroide mund të ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës. Nga pikëpamja mjekësore konvencionale, mjekimi kryesisht i përhershëm (deri dhe duke përfshirë kirurgjinë) shihet si terapia e vetme e mundshme për gjëndrën tiroide. Sidoqoftë, siç e dini tani, ju mund të merrni pjesë aktive në shërimin e tiroides tuaj. Sa më e qëndrueshme të lehtësoni trupin tuaj, aq më shumë energji do të ketë për të rregulluar funksionet e tiroides që janë jashtë ekuilibrit. Prandaj trupi juaj është në gjendje të shërojë veten në shumë situata - nëse e mbështetni atë në përputhje me rrethanat. Shpesh, mjekimi nuk është më i nevojshëm. Masat e mësipërme janë shumë jo specifike dhe në thelb përfaqësojnë masat themelore që duhet të përdoren për çdo sëmundje. Nëse jeni të interesuar për informacione specifike mbi sëmundjet individuale të tiroides, ju lutemi përdorni kërkimin tonë. Nën lidhjet e mëposhtme mund të gjeni p.sh. B. Informacion mbi simptomat, shkaqet e mundshme, diagnozën e saktë dhe qasjen holistike në rastin e një tiroide joaktive. Pra z. Për shembull, një dietë e caktuar mund të ndihmojë (përfshirë një dietë hormonale). Këtu mund të lexoni gjithçka për Hashimoton dhe një koncept terapie tërësore dhe këtu për hipertiroidizmin përfshirë sëmundjen e Graves. Ju gjithashtu mund të përdorni funksionin tonë të kërkimit, ku mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me sëmundjet e tiroides ose, edhe më mirë, për shëndetin e tiroides. * Një libër emocionues mbi gjëndrën tiroide mund ta gjeni këtu: Heal Your Tyroid: E vërteta për Hashimoton Shënim: Nëse tashmë jeni duke marrë ilaçe për tiroide, ju lutemi mos ndaloni kurrë t’i merrni ato vetë! Mund të shfaqen simptoma kërcënuese për jetën. Në rastin më të mirë, ilaçet mund të zvogëlohen ngadalë - dhe vetëm me marrëveshjen dhe mbështetjen e mjekut tuaj ose praktikuesit alternativ. Burimet e artikullit: Schilddrüsenerkrankung: Probleme mit der Schilddrüse - ZDG

Miomat janë rritje beninje në mitër. Ndërhyrjet konvencionale mjekësore janë shpesh stresuese. Ushqimi i duhur mund të ndihmojë jashtëzakonisht me miomat. Çfarë tjetër mund të bëhet me miomat nga pikëpamja naturopatike? Çfarë është një miomat? Miomat janë tumore beninje në mitër, të cilat në shumicën dërrmuese të rasteve gjithashtu mbeten beninje, domethënë ato pothuajse kurrë nuk bëhen malinje. Ato prekin 20 deri në 40 përqind të të gjitha grave mbi 35 vjeç. Fibromat mund të jenë shumë të vogla (disa milimetra). Sidoqoftë, ato gjithashtu mund të rriten në mbi 10 cm. Një miomë mund të ndodhë individualisht, por disa fibroide gjithashtu mund të zhvillohen në të njëjtën kohë. Miomatmund të qëndrojnë të vogla, por ato gjithashtu mund të rriten mjaft shpejt. Shpesh Miomat nuk shkaktojnë ndonjë shqetësim. Në varësi të madhësisë dhe vendndodhjes së fibroideve, megjithatë, ato gjithashtu mund të çojnë në dhimbje, presion të pakëndshëm ose simptoma të tjera, të tilla si një dëshirë e vazhdueshme për të urinuar kur fibroma shtyp mbi fshikëzën. Çfarë simptomash mund të ketë një miomë? Miomat mund të mos kenë simptoma ose simptoma shumë të ndryshme, në varësi të vendndodhjes dhe madhësisë së miomës: Gjakderdhje e rëndë menstruale ose më e rëndë se më parë Prandaj shpesh mungesa e hekurit me anemi (anemi) Gjakderdhje e zgjatur mujore Gjakderdhje menstruale e dhimbshme Dhimbje barku Ndjenja e presionit ose rëndesës në bark Problemet e tretjes si p.sh B. Kapsllëku Nxit për të urinuar Dhimbje në shpinë ose këmbë Dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale Steriliteti gjithashtu mund të ndodhë si rezultat i një fibroidi. Shpesh, megjithatë, shtatzënia ndodh pavarësisht nga prania e një fibroidi. Çfarë ndodh me një miomë gjatë menopauzës / menopauzës? Miomat lulëzojnë në prani të estrogjeneve. Në menopauzë, fibroidet zakonisht regresohen - nëse nuk kryhet terapi zëvendësuese e hormoneve. Si diagnostikohen fibroidet? Zakonisht një ose më shumë mioma do të gjenden gjatë një ekzaminimi rutinë me ultratinguj. Nëse mjeku ndodh të gjejë një miomë (një që ende nuk ka shkaktuar ndonjë simptomë), ata shpesh thonë: “Ky nuk është problem. Shumë gra kanë një ose më shumë fibroide. Mos u shqeteso. Ne vetëm duhet të shikojmë fibroidin tuaj. " Tani më së voni do të ishte koha për të informuar gruan për masat holistike, për t'i treguar asaj se çfarë ajo - nëse dëshiron - mund të bëjë vetë për të ndikuar në shëndetin tuaj dhe të mitrës tuaj në mënyrë të tillë që fibroidet të mos zhvillohen. më tej apo edhe inxhinieri e kundërt përsëri. Zakonisht asgjë e tillë nuk ndodh. Ne te kunderten. Nëse gruaja pyet mjekun e saj se çfarë mund të bëjë, ajo thotë: "Asgjë!" Kur pacienti kërkon këshilla të veçanta për ushqimin, në përgjithësi thuhet: "Dieta nuk ka asnjë lidhje me miomat tuaja. Ju mund të hani atë që ju pëlqen. ”Nëse gruaja dëshiron të dijë nëse ka forma alternative të terapisë që mund të kenë një efekt pozitiv në fibromën, siç është akupunktura ose disa lloje të sporteve, ajo shpesh është e lodhur duke e hequr atë. Si e trajton mjekësia konvencionale një miomë? Nëse miomat nuk shkaktojnë simptoma shqetësuese, ato nuk do të trajtohen. Nëse ka ankesa, merret një vendim, në varësi të moshës së pacientit, situatës familjare (dëshira për të pasur fëmijë?) Dhe vendndodhja dhe madhësia e miomës, cila terapi është e përshtatshme në secilin rast individual. Jini në dispozicion: vetëm heqja kirurgjikale e miomës heqja kirurgjikale e të gjithë mitrës (histerektomia) Mjekim metoda më të reja jo-operative si embolizimi dhe i ashtuquajturi trajtim me ultratinguj i drejtuar nga rezonanca magnetike (terapi MRgFUS), ku kjo e fundit në veçanti kryhet vetëm në disa klinika me departamente të specializuara në mënyrë të përshtatshme. Operacionet Nëse mioma është aq e favorshme saqë mund të hiqet kirurgjik por duke ruajtur mitrën, kjo shpesh është një lehtësim, veçanërisht me mioma të mëdha. Sidoqoftë, kjo nuk parandalon rritjen e fibroideve të reja. Nëse ka fibroide të shumta, të paktën njëra prej të cilave po shkakton simptoma, dhe nëse planifikimi familjar i gruas ka përfunduar, zakonisht është e këshillueshme që të hiqet mitra (histerektomia) sikur mitra të mos ishte asgjë më shumë se një mjet i mitrës. Për gratë, megjithatë, mitra është një organ qendror që ka funksione të tjera, p.sh. B. është i përfshirë në intensitetin e orgazmës, rrjedhjen e gjakut në vezore dhe formimin e mukusit në vaginë dhe lidhet drejtpërdrejt me trurin, kështu që - tregojnë studimet fillestare të kafshëve - një histerektomi gjithashtu mund të çojë në dëmtime njohëse. Edhe nga pikëpamja shkencore [1], një në pesë operacione të mitrës është e tepërt, kështu që mund të supozohet një numër edhe më i madh i rasteve të pa raportuara. Sipas një studimi [2] nga 2015, 40 përqind e pacientëve me miomë dhe endometriozë gjithashtu nuk marrin ndonjë terapi alternative para se të hiqet mitra e tyre. Pra, është më mirë të përdorni një thikë ose metoda të tjera fitimprurëse. Mjekim Ilaçet e përdorura për miomat nuk janë veçanërisht efektive; ato mund të lehtësojnë simptomat vetëm në një afat të shkurtër. Meqenëse ato janë gjithashtu shpesh shumë të pasura me efekte anësore dhe prandaj mund të përdoren vetëm për një periudhë të shkurtër kohore (disa muaj deri në operacion ose nëse menopauza është e pashmangshme), mjekimi për miomat nuk është në të vërtetë një zgjidhje që mund ta rregullojë problemin një herë dhe per te gjithe Të ashtuquajturat analoge të GnRH, për shembull, janë hormone që zvogëlojnë prodhimin e estrogjenit në mënyrë që estrogjenët të mos mund të nxisin më rritjen e fibromës dhe fibroma tkurret. Ajo që tingëllon mirë nuk është gjë tjetër veçse e mirë, sepse analogët e GnRH i vënë gratë në një gjendje të krahasueshme me menopauzën, në mënyrë që ato gjithashtu të vuajnë nga simptomat përkatëse: afshe të nxehta, osteoporoza, ndryshime të humorit, humbje të epshit, etj. Prandaj, produkti mund të merret për një maksimum prej 6 muajsh. Nëse ndalet, fibroma do të rritet përsëri menjëherë, nëse nuk ka filluar menopauza aktuale. Ilaçi do të ishte i favorshëm nëse një miomë është shumë e madhe dhe shkakton siklet të rëndë dhe ilaçi tani e zvogëlon atë në atë masë sa që mund të hiqet me një endoskopi. Kjo procedurë kryhet në mënyrë vaginale nën anestezi, kështu që nuk kërkon ndonjë prerje. Një ilaç tjetër tipik fibroid përmban përbërësin aktiv ulipristal acetate. Ai ndryshon receptorët e progesteronit në fibroid në atë mënyrë që hormoni progesteron nuk mund të ushtrojë më një efekt stimulues të rritjes në fibromën. Sidoqoftë, ilaçi mund të jepet vetëm për tre muaj në të njëjtën kohë. Duhet të ketë një pushim prej të paktën 8 javësh në mes. Marrja tre mujore mund të përsëritet aq shpesh sa është e nevojshme. Sidoqoftë, disa gra raportojnë se efekti ishte shumë i mirë në intervalin e parë të marrjes, por u largua nga tjetri. Meqenëse ilaçi gjithashtu mund të çojë në dëmtime të rënda të mëlçisë [3], vlerat e mëlçisë duhet të kontrollohen gjithmonë para dhe pas cikleve të marrjes tre mujore. Embolizimi i miomës Gjatë embolizimit, një kateter (tub i hollë plastik) futet në arterien inguinale dhe përparon në mitër. Falë mjeteve të kontrastit të përdorura, enët e gjakut që furnizojnë fibromën mund të identifikohen. Me ndihmën e kateterit, këto enë gjaku tani janë të mbyllura me topa plastike në madhësinë e një kokërre rëre (një lloj embolie e shkaktuar artificialisht), në mënyrë që fibroidi të mos furnizohet më. Gjatë javëve ose muajve të ardhshëm tani do të shuhet plotësisht ose pjesërisht. Shtatzënitë duhet të jenë ende të mundshme më pas, por embolizimi ul shanset për shtatzëni. Terapi MRgFUS Ashtu si embolizimi, MRgFUS konsiderohet gjithashtu një terapi "pa gjak", e cila tingëllon shumë pozitive sepse nuk e shihni veten të shtrirë në sallën e operacionit. Sidoqoftë, njëra qëndron në makinën MRI. Tani - deri në katër orë - përdoret ultratingulli i fokusuar, i cili supozohet të shkatërrojë indin fibroid me ndihmën e nxehtësisë së madhe (deri në përafërsisht 100 gradë). Anestezia e përgjithshme nuk jepet, por duke pasur parasysh dhimbjen që shfaqet në disa raste, kjo nuk është gjithmonë e kuptueshme nga pikëpamja e pacientit. Edhe pse metodat jo-kirurgjike kanë avantazhin e ruajtjes së mitrës, këto janë ndërhyrje që kërkojnë medikamente të shumta (qetësues, qetësues dhimbjesh, mjete kontrasti) dhe mund të stresojnë pacientin (dhimbje, shqetësime të tjera gjatë Zbatimit dhe efekte anësore, si p.sh. infertiliteti). Tani mund të gjeni një numër të madh dëshmish në internet, për shembull në MRgFUS. B. këtu. Sigurisht, shumë pacientë preferojnë të pranojnë ekzaminime dhe ndërhyrje të pakëndshme, si dhe dhimbje për disa ditë, kur simptomat shpesh shumë më stresuese të miomës mund të zvogëlohen. Sidoqoftë, meqenëse shkaqet e formimit të miomës injorohen në të gjitha procedurat mjekësore konvencionale, është gjithmonë e mundur që mioma të reja të zhvillohen menjëherë edhe pas trajtimit të suksesshëm të miomës ose (nëse mitra është hequr) që do të shfaqen probleme ose sëmundje krejtësisht të ndryshme. Cilat janë shkaqet e një miomi? Në vijim, ne do të shikojmë shkaqe të ndryshme të mundshme ose faktorë rreziku që mund të kontribuojnë individualisht ose kolektivisht në zhvillimin e miomave. Fatkeqësisht, numri i studimeve është ende i vogël-dhe studimet shpesh kryheshin me gra japoneze ose afrikano-amerikane (këto të fundit sepse vuajnë nga Miomat më shpesh sesa gratë me lëkurë të bardhë). Sidoqoftë, informacioni i mëposhtëm siguron informacion mbi masat holistike që çdo grua mund të integrojë në konceptin e saj naturopatik: A është obeziteti një faktor rreziku për miomat? Obeziteti rrit rrezikun e shumë sëmundjeve, përfshirë Miomat, siç treguan studimet [4] nga vitet 1970 dhe 1990. Rreziku i fibroideve në gratë mbipeshë thuhet se është dy deri tre herë më i lartë se ai i grave me peshë normale. Nëse dëshironi të mbani rrezikun e fibroidit sa më të ulët të jetë e mundur, BMI duhet të jetë nën 20.44, siç u zbulua nga një studim [5] i vitit 2015. Si ndikon dieta në Miomat? Ndikimi i dietës në Miomat dhe zhvillimi i tyre është veçanërisht i rëndësishëm. Në vijim, ne do të hyjmë në më shumë detaje mbi grupet individuale të ushqimit, në mënyrë që në fund të bëhet e qartë edhe një herë se sa mund të ndikoni në shëndetin tuaj - qoftë vetëm me dietën e duhur! A çon konsumi i sojës në miome? Produktet e sojës përmbajnë të ashtuquajturat fitoestrogjene, domethënë substanca bimore të cilat nga njëra anë (në rast të mungesës së estrogjenit) mund të kenë një efekt të ngjashëm me estrogjenin dhe nga ana tjetër mund të dobësojnë efektet e estrogjeneve të vetë trupit. Prandaj, produktet e sojës nuk kanë gjasa të kenë ndonjë efekt negativ në miomat - gjë që u konfirmua gjithashtu në një studim në 2009 [6]. Nuk kishte asnjë lidhje midis konsumimit të produkteve të sojës dhe miomës. Një studim i mëparshëm [7] nga 2001 madje zbuloi një efekt mbrojtës të sojës, pasi gratë që konsumonin më shumë produkte soje kishin më pak gjasa të merrnin diagnoza që (para menopauzës) çuan në një histerektomi. Ngjashëm me kancerin e gjirit, produktet e sojës mund të kenë një efekt mbrojtës për gratë që kanë konsumuar këto ushqime gjatë gjithë jetës së tyre, ndërsa të tjerët nuk e kanë këtë efekt mbrojtës. Përveç kësaj, duket se ekziston një dozë individuale e tolerueshme e sojës për çdo grua, të cilën ajo nuk duhet ta tejkalojë. Sasi të vogla soje të tilla si B. Një gotë (150 ml) pije soje tri herë në javë ose një pjatë tofu (200 g) nuk duhet të jetë problem për çdo grua - me përjashtim të atyre që vuajnë nga alergjia e sojës, natyrisht. Konsumimi i alkoolit çon në miome? Alkooli nuk përshtatet me një mënyrë jetese mirënjohëse dhe të shëndetshme, veçanërisht jo nëse tashmë ka sëmundje ose ankesa. Studimi i lartpërmendur i vitit 2009 gjithashtu tregoi se sa më shumë alkool të pinte një grua, aq më shpesh zhvilloheshin Miomat. Edhe një birrë në ditë mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të një fibroide me 50 për qind - sipas një studimi [8] nga 2004. Në një përmbledhje [9] nga 2017 ishte gjithashtu e mundur të shihej se konsumi i alkoolit rrit rrezikun e fibroideve. A çon një dietë e pasur me mish në miome? Miomat janë më të zakonshmet në ato grupe të popullsisë që praktikojnë një dietë të pasur me mish dhe ku konsumohet më shumë alkool (studim i vitit 2004 - shiko më lart për alkoolin). Zakonisht mishi i kuq përmendet si një faktor rreziku. Si ndikojnë produktet e qumështit në miome? Studimet nuk kanë treguar efekte të dëmshme të produkteve të qumështit në miomat. Përkundrazi, ato duket se kanë një efekt të caktuar mbrojtës tek gratë që tolerojnë produktet e qumështit, një dyshohet për shkak të mineraleve që përmbajnë (kalcium, magnez, fosfor) dhe acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër (acid butirik). A çon një dietë me yndyrë të lartë në Miomat? Një dietë me yndyrë të lartë në përgjithësi shoqërohet me nivele të rritura të estrogjenit, të cilat tani mund të stimulojnë përsëri rritjen e fibromës. Sidoqoftë, si shpesh, rezultatet e studimeve tregojnë se jo të gjitha yndyrat krijohen në mënyrë të barabartë. Në maj 2014, American Journal of Clinical Nutrition botoi një studim [10] në të cilin, bazuar në të dhënat e më shumë se 12,000 grave (2,700 prej të cilave ishin paciente me fibroid), rreziku i fibroidit u rrit nga konsumi i - dëgjoni dhe habituni - reduktuar yndyrnat e ngopura. Sidoqoftë, ishin acidet yndyrore të ngopura me zinxhir të shkurtër dhe të mesëm në veçanti ato që kishin një efekt pozitiv në rrezikun e fibroideve, domethënë jo yndyra derri ose viçi, por vaj kokosi. Për shumë njerëz, gjetja e ardhshme e këtij studimi duhet të jetë jo më pak befasuese: Gratë që pëlqenin të hanin peshk dhe për këtë arsye konsumonin një numër veçanërisht të madh të acideve yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë (DHA dhe EPA) duket se kishin një rrezik më të lartë të mioma Sipas autorëve të studimit, acidet yndyrore omega-3 mund të ndikojnë në rrugë të caktuara të sinjalizimit të qelizave dhe shprehjen e gjeneve në atë mënyrë që të stimulohet formimi i miomës. Sidoqoftë, nuk mund të sqarohet nëse ishin në të vërtetë acidet yndyrore omega-3 në peshk që rritën rrezikun e miomës apo jo toksinat mjedisore që janë gjithashtu të shumta tek peshqit, p.sh. B. Bifenilet e poliklorinuara, komponimet klorike organike të klorit, ndër të tjera. efekt i ngjashëm me hormonet. Sigurisht, acidet yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë janë të rëndësishëm në proporcionet e sakta dhe në proporcionin e duhur me yndyrnat e tjera, por ato nuk duhet të gëlltiten me peshk. Një alternativë thjesht bimore janë shtesat ushqimore pa peshk, si p.sh B. kapsulat e vajit të algave nga Opti-3. Sidoqoftë, raportet e përvojës tregojnë se një dietë me bazë bimore që përmban pak peshk herë pas here, por asnjë mish ose produkte të qumështit nuk mund të zvogëlojë miomat. Pra, nuk varet vetëm nëse hani apo jo peshk, por varet nga dieta e përgjithshme. A çon sheqeri në Miomat? Në maj 2010, Revista Amerikane e të ushqyerit klinik [11] lexoi se një dietë me një indeks të lartë glicemik dhe ngarkesë të lartë glicemike promovoi zhvillimin e tumoreve - si malinje (kanceri i mitrës dhe vezoreve) dhe beninje të tilla si Miomat. Sepse një dietë e tillë rrit nivelin e IGF-I (faktori i rritjes i ngjashëm me insulinë) si dhe disponueshmërinë bio të estradiolit. Të dy sigurojnë rritjen e shpejtë të tumoreve. Një dietë me një indeks të lartë glicemik ose ngarkesë të lartë glicemike përmban një proporcion të lartë të karbohidrateve të izoluara si p.sh B. Sheqeri dhe produktet me sheqer, si dhe produktet e pjekura dhe makaronat e bëra nga mielli i bardhë. Sheqeri natyral nga frutat dhe perimet ose nga produktet e drithit të shëndetshëm natyrisht nuk është problem! Mungesa e vitaminës D çon në miome? Mungesa e vitaminës D duhet të shmanget absolutisht në Miomat, pasi kjo rrit rrezikun e zhvillimit të fibroidit dhe dyshohet se përshpejton rritjen e fibroidit në fibroidet ekzistuese - siç u tregua tashmë në vitin 2013 nga tre studime [12]. Në Dhjetor 2016, Journal Medicine lexoi se marrja e vitaminës D në pacientët me nivele të ulëta të mëparshme të vitaminës D mund të kufizonte rritjen e fibroideve ekzistuese. Kjo u tregua në një studim mbi 108 pacientë me mioma. Ndërsa 55 gra shërbyen si një grup kontrolli sepse nuk donin të merrnin vitaminë D, 53 gra kishin marrë 50,000 IU vitaminë D një herë në javë për tetë javë, pastaj 2,000 IU çdo ditë për një vit. Më pas gratë u ekzaminuan. Në grupin e kontrollit, një rritje e konsiderueshme e fibroideve mund të regjistrohet, ndërsa fibroidet në grupin e vitaminës D nuk u rritën. Në vjeshtën e vitit 2018, një studim i rastësishëm [13] me 360 ​​pacientë me miomë filloi të hetojë më tej ndikimin e mungesës së vitaminës D ose vitaminës D në zhvillimin e miomave. Të gjithë pjesëmarrësit në këtë studim vuajnë nga mungesa e vitaminës D, kanë vlera midis 12 dhe 20 ng / ml dhe tani do të marrin ose 800 IU vitaminë D, 1,600 IU vitaminë D ose vetëm kujdesin e zakonshëm për dy vjet. Pas vlerësimit të të dhënave të studimit, rezultatet e para pritet të jenë të disponueshme në vitin 2021. Fatkeqësisht, siç ndodh aq shpesh, dozat e kërkuara individualisht të vitaminës D nuk administrohen as këtu. Në vend të kësaj, të gjithë pjesëmarrësit në një grup marrin të njëjtën dozë. Për më tepër, të dyja 800 dhe 1,600 IU janë një dozë shumë e ulët, e cila me vlera fillestare deri në 20 ng / ml ose nuk do të çojë në një rritje të nivelit të vitaminës D ose do ta rrisë atë vetëm pas një kohe shumë të gjatë Me Prandaj, mbetet për t'u parë nëse dozat janë të mjaftueshme për të pasur një efekt pozitiv në gjendjen e shëndetit. Çfarë lidhje ka tiroidja me miomat? Një studim [14] nga maji 2010 zbuloi se gratë që vuajnë nga sëmundje tiroide si p.sh B. Nyjet tiroide vuajnë, shpesh kanë fibroide. Me sa duket këtu është edhe estrogjeni që mund të promovojë të dy sëmundjet ose një çekuilibër estrogjen-progesteron (dominimi i estrogjenit). Si zhvillohet dominimi i estrogjenit, një shkak i rëndësishëm i miomave? Estrogjenet janë hormone shumë të rëndësishme, por ato nuk duhet të jenë të tepërta ose duhet të jenë në ekuilibër me hormonet e tjera siç është progesteroni. Nëse mbizotërojnë estrogjenet, ekziston një disharmoni e cila quhet dominim i estrogjenit dhe që mund të kontribuojë në shumë çrregullime, përfshirë zhvillimin e miomave [15] ose endometriozës [16]. Shpesh, dominimi i estrogjenit zhvillohet si rezultat i aktivitetit të tepërt të aromatazës. Aromataza është një enzimë që konverton testosteronin në estrogjen, estradiol. Një arsye e zakonshme për rritjen e aktivitetit të aromatazës është mbipesha. Të ashtuquajturat xenoestrogens, domethënë toksinat mjedisore me një efekt të ngjashëm me estrogjenin (pesticidet, substancat në kozmetikë dhe agjentët e pastrimit ose plastifikuesit në plastikë (BPA, BPS, BPF)) gjithashtu kontribuojnë në një dominim të estrogjenit. Sigurisht, ilaçet që përmbajnë estrogjen gjithashtu mund të çojnë ose kontribuojnë në një dominim të estrogjenit. Deri në çfarë mase inflamacionet kronike ndikojnë në zhvillimin e miomës? Inflamacioni kronik kontribuon në pothuajse çdo gjendje kronike. Substancat inflamatore të tilla si faktori i nekrozës tumorale alfa (TNF-α) dhe interleukina 6 gjithashtu duket se luajnë një rol në zhvillimin e miomave [17]. Një studim tjetër [18] konfirmoi praninë e qelizave imune në miomat që janë tipike për proceset inflamatore. Prandaj masat anti-inflamatore duhet të jenë gjithmonë pjesë e terapisë holistike për miomat (dieta anti-inflamatore, suplemente ushqimore anti-inflamatore, ushtrime të moderuara, gjumë adekuat, etj.). Deri në çfarë mase inflamacionet kronike ndikojnë në zhvillimin e miomës? Inflamacioni kronik kontribuon në pothuajse çdo gjendje kronike. Substancat inflamatore të tilla si faktori i nekrozës tumorale alfa (TNF-α) dhe interleukina 6 gjithashtu duket se luajnë një rol në zhvillimin e miomave [17]. Një studim tjetër [18] konfirmoi praninë e qelizave imune në miomat që janë tipike për proceset inflamatore. Prandaj masat anti-inflamatore duhet të jenë gjithmonë pjesë e terapisë holistike për miomat (dieta anti-inflamatore, suplemente ushqimore anti-inflamatore, ushtrime të moderuara, gjumë adekuat, etj.). Çfarë mund të bëni me miomat nga një perspektivë naturopatike? Hapi i parë është (si me çdo sëmundje) të ktheheni në kontakt me trupin tuaj, të doni më të mirën për të dhe pastaj të shihni se ku dhe si mund të zgjedhni mënyrën tuaj të jetesës dhe të ushqyerit dhe cilat metoda alternative jeni në gjendje për t'u përdorur (nga pikëpamja e përkohshme, por edhe financiare, nëse sigurimi shëndetësor nuk e mbulon atë), siç është akupunktura, masazhi refleks i zonës së këmbës ose osteopatia. Raportet e përvojës nga njerëzit që ishin në gjendje t'i bënin miomat e tyre të zhduken duke ndryshuar mënyrën e tyre të jetesës dhe dieta janë gjithashtu motivuese dhe ndihmuese - megjithëse mjekët kishin rekomanduar urgjentisht heqjen e mitrës sepse, nga këndvështrimi i tyre, nuk kishte zgjidhje tjetër. Një shembull i kësaj është Gudrun Brachhold, e cila shkroi "Das Myom-Kochbuch" dhe tregon historinë e saj në të. Në vijim, ne përmbledhim masat më të rëndësishme holistike që mund të jenë të dobishme me miomat. Në përgjithësi, bëhet fjalë për antioksidantë, antiinflamatorë dhe antiproliferativë (frenues i rritjes së indeve) si dhe masa të përgjithshme rregulluese. Kontrolloni - në mënyrë ideale së bashku me një mjek ose praktikues alternativ të prirur - cila nga këto mund të jetë veçanërisht e dobishme për ju: Praktikoni ushqimin me bazë bimore nga frutat dhe perimet Një nga masat më të rëndësishme dhe të para themelore për fibroids (dhe pothuajse çdo problem tjetër shëndetësor) është ndryshimi i dietës në një dietë të bazuar në bimë, të shëndetshme dhe të tepërt alkaline. Përveç të gjitha studimeve të përmendura më lart, ka pasur një studim epidemiologjik që nga viti 2011 [19], sipas të cilit një dietë e ulët në fruta dhe perime mund të rrisë rrezikun e fibroideve. I njëjti studim tregoi se gratë që duan të hanë agrume kanë më pak gjasa të kenë fibroide - ndoshta për shkak të efektit frenues të këtyre frutave në rritjen e indeve. Ju mund të gjeni një raport interesant nga një person 54-vjeçar i prekur këtu (në anglisht). Fibroma e saj ishte tashmë aq e madhe saqë shtypi murin e barkut nga jashtë, kështu që mund të shihej me sy të lirë pa asnjë ekzaminim. Sigurisht, mjeku i saj këshilloi që të hiqet mitra, por ajo refuzoi dhe në vend të kësaj, së bashku me burrin e saj, kaluan dietën e saj në një dietë të shëndetshme me bazë bimore. Pas vetëm disa javësh, ajo mund të shihte që fibroidi i saj filloi të zvogëlohej. Një dietë e shëndetshme për miomat duhet të përbëhet nga shumë fruta dhe perime, të plotësuara me bishtajore, drithëra, pseudograins, arra, fara dhe sasi të vogla të produkteve të sojës. Burimet e yndyrës mund të jenë vaji i kokosit, por edhe vaji i ullirit. Sidoqoftë, alkooli, mishi, peshku yndyror dhe sheqeri si dhe karbohidratet e tjera të izoluara si mielli i bardhë dhe orizi i lëmuar duhet të shmangen. Integroni substanca të dobishme bimore në dietë ose shtesa ushqimore Një dietë me bazë bimore është aq efektive për miomat, sepse substancat e saj bimore kanë një efekt rregullues, anti-inflamator, antioksidues dhe antiproliferativ. Në një studim të vitit 2014 [20], janë paraqitur substanca të ndryshme bimore, të cilat kishin një efekt pozitiv, domethënë frenues, në rritjen e miomës. Prandaj është thelbësore që të përfshini ushqimet përkatëse në dietën tuaj. Përveç kësaj, njëra ose tjetra substancë gjithashtu mund të merret në formën e shtojcave të përshtatshme ushqimore (diskutoni me naturopatin ose mjekun holistik). Këto substanca janë treguar se pengojnë qelizat e miomës në testet e qelizave: EGCG: çaj jeshil (shiko edhe nën ekstraktin e çajit jeshil më poshtë) Kurkumin: kurkuma (shiko edhe nën kurkumin më poshtë) Resveratrol: rrush, mana, kikirikë Isoliquiritigenin: çaj rrënjë jamballi Substancat e mëposhtme besohet të kenë një efekt të dobishëm: Quercetin: qepë Acidi ellagjik: shega, manaferrat Glikozidet e vajit të mustardës (indole-3-carbinol): Të gjitha bimët kryqëzuese si brokoli, lulelakra, të gjitha llojet e tjera të lakrës, kremit, mustardës, raketës etj. Likopeni: domate, shalqi, papaja Allicin: hudhër Sulforafan: brokoli (i papërpunuar) dhe lakër brokoli Merrni ekstrakt të çajit jeshil Ekstrakti i çajit jeshil me sa duket mund të ketë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në miomat. Ne përshkruajmë këtu ndër të tjera. një studim i vitit 2013 në të cilin gratë morën 800 mg ekstrakt çaji jeshil me një përmbajtje EGCG prej 45 përqind në ditë dhe miomat ishin tashmë më të vogla në madhësi pas katër muajsh. Merrni kurkumin Në këtë studim të përgjithshëm të vitit 2015 [21] janë paraqitur dy studime in vitro. Në të dyja, kurkumina ishte në gjendje të frenonte rritjen e qelizave të miomës. Prandaj nuk duhet të jetë gabim - gjithashtu për shkak të vetive shtesë anti -inflamatore dhe antioksiduese - ta aromatizoni me shumë shafran i Indisë. Humbni peshë të tepërt Humbni peshë nëse jeni mbipeshë! Vetëm dieta e përshkruar më sipër do t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë në mënyrë të qëndrueshme dhe të shëndetshme. Nëse nuk mund të përballoni një ndryshim në dietë ose të humbni peshë, kjo kurë detoksifikimi do t'ju ndihmojë më tej, në të cilën do të pajiseni me udhëzime dhe receta të tepërta me bazë bimore (vegane) për katër javë. Optimizoni nivelet e vitaminës D Ruani nivelet e shëndetshme të vitaminës D! Kjo është shumë e lehtë duke përcaktuar nivelin tuaj të vitaminës D, pastaj duke marrë dozën e vitaminës D që ju nevojitet - dhe natyrisht duke menduar gjithmonë për substancat e nevojshme shoqëruese siç janë vitamina K2 dhe magnezi. Sigurisht, ju gjithashtu duhet të furnizoheni plotësisht me të gjitha substancat e tjera vitale (vitamina C dhe E, kompleksi B, kalcium, selen, zink, silikon, etj.), Pasi vetëm atëherë trupi mund të rregullojë dhe rigjenerojë veten. Kontrolloni dhe rregulloni nivelet e hormoneve Kontrolloni nivelet tuaja hormonale për të zbuluar një mbizotërim të mundshëm të estrogjenit. Vetëm atëherë mund të merrni masa specifike për të rregulluar ekuilibrin tuaj hormonal në një mënyrë natyrale. Por edhe masat e zakonshme holistike (ushqimi, stërvitja, gjumi, rigjenerimi i mëlçisë, pastrimi i zorrëve, etj.) Gjithashtu sigurojnë që balanca e hormoneve është e rregulluar. Këtu do të gjeni masa të mëtejshme që mund të ndihmojnë në rregullimin e ekuilibrit hormonal. Shmangni stresin dhe presionin e lartë të gjakut Stresi gjithmonë parandalon ekuilibrin dhe për këtë arsye është një faktor rreziku për shumë sëmundje. Stresi kronik shpesh çon në një dietë të pashëndetshme, rritje të përhershme të niveleve të kortizolit, presion të lartë të gjakut dhe shtim në peshë afatgjatë. Sidoqoftë, të gjithë këta faktorë konsiderohen si faktorë kontribues në miomat dhe prandaj duhet të shmangen nëse është e mundur! Lëviz! Lëviz! Vetëm me ushtrime të rregullta organizmi mund të prishet dhe të largojë atë që është e dëmshme dhe e tepërt. Zgjidhni format e lëvizjes që kanë një efekt të veçantë pozitiv në organet femërore, të tilla si vallëzimi në bark - edhe pse çdo sport është natyrisht shumë i dobishëm. Ju gjithashtu mund të integroni ushtrimet e dyshemesë së legenit në programin tuaj të stërvitjes - gjithashtu joga ose tai chi. Mendoni për shpirtin! Merrni pak kohë për veten dhe shikoni prapa për të parë nëse ka pasur ndonjë situatë ose fazë në jetën tuaj që ju ka lënë të lënduar. Lëndimet e papërpunuara shpesh na formojnë thellësisht dhe shfaqen në formën e sëmundjeve. Kujtoni dëmtimet e kaluara dhe përpiquni t'i trajtoni ato. Vetëm atëherë mund ta lini atë - dhe ndryshimet e shoqëruara të trupit tani mund të shpërndahen. Gjithashtu shpesh vihet në dukje një lidhje e mundshme psikosomatike midis dëshirës së paplotësuar për të pasur fëmijë dhe miomave. Edhe këtu, ju duhet të punoni për veten tuaj - mundësisht të shoqëruar nga një psikoterapist. Burimet e artikullit: Myome – Die richtige Ernährung - ZDG (1) Whiteman H, Almost 1 in 5 hysterectomies are 'unnecessary,' study finds, Medical News Today, Januar 2015 (2) Corona LE et al., Use of other treatments before hysterectomy for benign conditions in a statewide hospital collaborative, März 2015, Presented in oral and poster format at the 40th Annual Scientific Meeting of the Society of Gynecologic Surgeons, Scottsdale (3) Esmya® (Ulipristalacetat) zur Behandlung von Uterusmyomen: Risiko für Leberschädigungen, Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte, 03.08.2018 (4) Dalton-Brewer, N, The Role of Complementary and Alternative Medicine for the Management of Fibroids and Associated Symptomatology, Curr Obstet Gynecol Rep. 2016; 5: 110118 (5) Nurul Ilma et al., The Relationship of Age, Parity and Body Mass Index as Risk Factors to the Incidence of Uterine Myoma in Dr. Hasan Sadikin General Hospital, 2015, Althea Medical Journal (6) Nagata C et al., Association of intakes of fat, dietary fibre, soya isoflavones and alcohol with uterine fibroids in Japanese women, Br J Nutr. 2009 May;101(10):1427-31 (7) Nagata C et al., Soy product intake and premenopausal hysterectomy in a follow-up study of Japanese women, Eur J Clin Nutr. 2001 Sep;55(9):773-7 (8) Radin RG et al., Dietary glycemic index and load in relation to risk of uterine leiomyomata in the Black Women's Health Study, Am J Clin Nutr, Mai 2010 (9) Chiaffarino F et al., Alcohol consumption and risk of uterine myoma: A systematic review and meta analysis, PLoS One. 2017; 12(11): e0188355 (10) Islam MS et al., Omega-3 fatty acids modulate the lipid profile, membrane architecture, and gene expression of leiomyoma cells, J Cell Physiol. 2018 Sep;233(9):7143-7156. doi: 10.1002/jcp.26537. Epub 2018 Mar 25Radin RG et al., Dietary glycemic index and load in relation to risk of uterine leiomyomata in the Black Women's Health Study, Am J Clin Nutr, Mai 2010, (11) Ayman Al-Hendy, Marwa Badr, Can vitamin D reduce the risk of uterine fibroids? Womens Health, Juli 2014 (12) Second Affiliated Hospital of Wenzhou Medical University, Association Between Vitamin D and the Development of Uterine Fibroids, ClinicalTrials.gov (13) Uterine Fibroids, Endometriosis, and Thyroid Health, Natural Endocrine Solutions, Juni 2016 (14) Kim MH, Park YR et al., The relationship between thyroid nodules and uterine fibroids, Endocr J. 2010;57(7):615-21. Epub 2010 May 13 (15) Luo N, Guan Q, Zheng L, Qu X, Dai H, Cheng Z. Estrogen-mediated activation of fibroblasts and its effects on the fibroid cell proliferation. Transl Res. 2014 Mar;163(3):232-41. doi: 10.1016/j.trsl.2013.11.008. Epub 2013 Nov 20. PMID: 24316382. (16) Kitawaki J, Kado N, Ishihara H, Koshiba H, Kitaoka Y, Honjo H. Endometriosis: the pathophysiology as an estrogen-dependent disease. J Steroid Biochem Mol Biol. 2002 Dec;83(1-5):149-55. doi: 10.1016/s0960-0760(02)00260-1. PMID: 12650711. (17) Protic O et al., Possible involvement of inflammatory/reparative processes in the development of uterine fibroids, Cell Tissue Res. 2016 May;364(2):415-27. doi: 10.1007/s00441-015-2324-3. Epub 2015 Nov 27 (18) Wise LA, Radin RG, Palmer JR, Kumanyika SK, Boggs DA, Rosenberg L, Intake of fruit, vegetables, and carotenoids in relation to risk of uterine leiomyomata, Am J Clin Nutr. 2011 Dec;94(6):1620-31. doi: 10.3945/ajcn.111.016600. Epub 2011 Nov 9 (19) Islam MS et al., Use of dietary phytochemicals to target inflammation, fibrosis, proliferation, and angiogenesis in uterine tissues: promising options for prevention and treatment of uterine fibroids? Mol Nutr Food Res. 2014 Aug;58(8):1667-84 (20) Darlene K. Taylor et al., Recent scientific advances in leiomyoma (uterine fibroids) research facilitates better understa

Ekstrakti i çajit jeshil ka qenë pjesë e terapisë naturopatike të fibroideve dhe endometriozës për shumë vite. Në një studim aktual, efekti i ekstraktit të çajit jeshil me vitaminat D dhe B6 u optimizua dhe fibroidet u tkurrën ndjeshëm dhe simptomat u përmirësuan. Ekstrakti i çajit jeshil dhe vitaminat bëjnë që fibroids të tkurren Fibroids janë rritje beninje në murin e muskujve të mitrës. Zakonisht ato zhvillohen midis moshës 35 dhe 50 vjeç. Në shumë gra, fibroidet mbeten pa simptoma dhe nuk shkaktojnë asnjë simptomë. Megjithatë, një e treta e grave të prekura përjetojnë simptoma, në varësi të vendndodhjes së fibroids ose fibroids. Shpesh ndodh dhimbje ose gjakderdhje e rëndë menstruale. Nëse mioma shtyn mbi fshikëzën, mund të shfaqen simptoma të fshikëzës (p.sh. infeksione të shpeshta të fshikëzës), veshkave ose zorrëve (p.sh. kapsllëk). Fibroids madje mund të shkaktojnë dhimbje në shpinë nëse shtypin në nervat përkatës. Mjekësia konvencionale trajtohet me ilaçe ose operacione. Ilaçet e përdorura mund të kenë efekte anësore të shumta (madje të rënda), kështu që ka interes të madh për alternativa të buta por efektive. Prej disa vitesh, kërkimet naturopatike janë fokusuar, ndër të tjera. ekstrakti i çajit jeshil, por edhe vitamina D. Në studime, të dy agjentët mund të pengojnë në mënyrë të pavarur zhvillimin e fibroideve dhe të zvogëlojnë fibroidet ekzistuese. Vitamina D në terapinë për miomat Studimet e vitit 2013 treguan, për shembull, se mungesa e vitaminës D mund të rrisë rrezikun e fibroideve dhe të përshpejtojë rritjen e fibroideve ekzistuese (3). Një studim tjetër tre vjet më vonë kishte treguar (3) se administrimi i vitaminës D tek gratë që më parë kishin mungesë të vitaminës D mund të pengonte rritjen e miomave ekzistuese. Ne kemi përmbledhur detajet e kësaj (përfshirë dozën e vitaminës D të administruar në artikullin tonë mbi terapinë holistike të miomave). Ekstrakti i çajit jeshil si një ilaç natyral për miomat Studimi i parë me ekstrakt çaji jeshil në terapinë fibroid daton nga viti 2013 (1). Në studimin e verbër të dyfishtë të kontrolluar nga placebo, 33 pacientë me mioma morën ose një placebo ose 800 mg çaj jeshil ekstrakt me një përmbajtje 45 përqind EGCG (ekuivalente me 360 ​​mg EGCG) çdo ditë për katër muaj. EGCG (epigallocatechin gallate) është përbërësi kryesor aktiv në ekstraktin e çajit jeshil. Shtë një substancë e fortë antioksiduese bimore me një efekt frenues të kancerit, i cili gjithashtu mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit, por edhe në trajtimin e miomave. Në grupin placebo, fibroidet u rritën mesatarisht me 24.3 përqind, ndërsa fibroidet në grupin e ekstraktit të çajit jeshil u tkurrën me një mesatare prej 32.6 përqind. Cilësia e jetës së grave gjithashtu u përmirësua këtu, ata kishin më pak dhimbje, humbja e tyre mujore e gjakut ishte më e ulët dhe anemia (anemia) e pranishme në shumë gra u ul, gjë që nuk ishte rasti në grupin e placebo. Ekstrakti i çajit jeshil nuk kishte efekte anësore. Studimi Charité: ekstrakti i çajit jeshil ndalon rritjen e miomave Një studim (vëzhgimi i aplikimit) u krye gjithashtu në Berlin Charité me ekstraktin e çajit jeshil në fibroids. 40 pacientë me miomë duhet të marrin një kapsulë çaji jeshil që përmban 130 mg EGCG tri herë në ditë për gjashtë muaj (doza totale ditore 390 mg EGCG). Rezultatet e para priten në pranverën e vitit 2021, kështu që ne do të raportojmë për to këtu së shpejti. Sidoqoftë, në një intervistë, Rebekka Biro, studente e doktoratës në klinikën e grave Charité dhe shkencëtare e përfshirë në studim, zbuloi tashmë sa vijon: megjithatë, informacioni më i saktë është i mundur vetëm pas vlerësimit të të gjithë pacientëve ... "(4) Ekstrakti i çajit jeshil dhe vitaminat: miomat tkurren me gati 35 përqind Në vjeshtën e vitit 2020, një studim u botua për herë të parë në të cilin u kombinuan të dy ilaçet naturopatike (ekstrakti i çajit jeshil dhe vitamina D). Përveç kësaj, u shtua vitamina B6, e cila ndër të tjera. mund të kontribuojë në prishjen e estrogjenit të tepërt - sepse dominimi i estrogjenit mund të nxisë masivisht formimin e miomës. Studimi u shfaq në revistën European Review for Medical and Pharmacological Sciences dhe u krye nga studiues nga Universiteti i Messinës (2). Pjesëmarrësit në studim ishin 30 gra, mesatarisht 37 vjeç, me fibroide simptomatike. Fibromat ishin më të mëdha se 2 centimetra kub dhe barteshin, ndër të tjera. për rritjen e gjakderdhjes menstruale, dhimbjen e barkut dhe lodhjen. Gratë u ndanë në dy grupe. Grupi 1 funksiononte si grup kontrolli, pra nuk merrte asgjë, ndërsa grupi tjetër (grupi 2) merrte dy tableta në ditë për katër muaj, secila që përmbante 25 μg / 1000 IU vitaminë D, 150 mg EGCG dhe 5 mg vitamina B6. Në fund të studimit, madhësia e miomave në Grupin 2 ishte tkurrur me 34.7 përqind. Simptomat u ulën dhe cilësia e jetës së këtyre grave u përmirësua në përputhje me rrethanat. Nuk kishte më gjakderdhje të rëndë dhe 7 nga 8 gra që kishin pasur më parë dhimbje barku tani ishin pothuajse pa dhimbje. Në grupin e kontrollit, megjithatë, miomat ishin rritur me 6.9 përqind. Ankesat mbetën të njëjta. Trajtoni i miomave dhe endometriozën në mënyrë natyrale me ekstrakt çaji jeshil dhe vitamina Administrimi i kombinuar i ekstraktit të çajit të gjelbër me vitaminat D dhe B6 duket të jetë një masë naturopatike shumë e rekomandueshme që mund të integrohet në çdo terapi të miomës. Siç mund të shihet nga studimet e mësipërme, nevojiten mes 300 dhe 390 mg EGCG (ekstrakt i çajit jeshil) çdo ditë, të ndarë në dy ose tre doza ditore. Kur është fjala për vitaminën D, ne rekomandojmë që së pari të matni statusin aktual dhe, në varësi të nivelit tuaj personal të vitaminës D, të përcaktoni dozën që duhet marrë, sepse 1000 IU (siç janë marrë në studimin e mësipërm) ndoshta mund të jenë shumë pak, nëse tashmë ka një mungesë të theksuar të vitaminës D. Ne kemi përshkruar në lidhjen e mëparshme asaj që duhet t'i kushtoni vëmendje me dozimin dhe marrjen e saktë të vitaminës D. Si të rritet disponueshmëria bio e ekstraktit të çajit jeshil Herë pas here lexohet se disponueshmëria biologjike e EGCG është shumë e ulët dhe se substanca bimore nuk mund të ketë një efekt të madh. Ndërkohë, megjithatë, ne e dimë që ju mund të rrisni biodisponibilitetin shumë mirë me piperinë (përbërës aktiv nga piperi i zi) dhe vitaminë C. Prandaj, kur blini ekstrakt të çajit jeshil, kushtojini vëmendje këtyre dy përbërësve. Nëse merrni edhe acide yndyrore omega-3 si një shtesë dietike, atëherë mund t'i merrni së bashku me ekstraktin e çajit jeshil, pasi acidet yndyrore gjithashtu rrisin disponueshmërinë biologjike të EGCG. Përveç kësaj, zgjidhni ujë të butë, domethënë të ulët në minerale, pasi marrja e njëkohshme e mineraleve si kalciumi dhe magnezi do të zvogëlonte nga ana tjetër disponueshmërinë biologjike (5). Ushqimi i duhur dhe masat e tjera naturopatike për miomat Përveç shtojcave ushqimore të përshtatshme individualisht, megjithatë, dieta gjithashtu duhet të kalohet në një dietë me bazë bimore, të pasura me substanca vitale dhe të shëndetshme dhe mënyra e përgjithshme e jetesës duhet të jetë e shëndetshme, siç shpjegojmë në artikullin tonë të detajuar mbi masat naturopatike për miomat. Ekstrakt çaji jeshil dhe vitamina D për endometriozën Ekstrakti i çajit jeshil gjithashtu mund të shoqërojë shumë mirë terapinë e endometriozës. Edhe këtu, kombinimi me vitaminat D dhe B6 është ideal. Nga njëra anë, mungesa e vitaminës D është gjithashtu një faktor rreziku në endometriozë që mund të përkeqësojë simptomat. Nga ana tjetër, endometrioza është gjithashtu një sëmundje e varur nga hormoni, kështu që prishja e estrogjenit të tepërt nga vitamina B6 është gjithashtu e mirëpritur këtu. Ju mund të lexoni më shumë për këtë në artikullin tonë mbi masat naturopatike për endometriozën. Burimet e artikullit: Grünteeextrakt und Vitamin D in der Therapie von Myomen - ZDG (1) Roshdy E et al, Treatment of symptomatic uterine fibroids with green tea extract: a pilot randomized controlled clinical study, International Journal of Women's Health (2) Porcaro G et al., Vitamin D plus epigallocatechin gallate: a novel promising approach for uterine myomas, European Review for Medical and Pharmacological Sciences (3) Ciavattini, A. et al., Hypovitaminosis D and small burden uterine fibroids: Opportunity for a vitamin D supplementation, Medicine, December 2016 (4) Interview mit Rebekka Biro: abgerufen am 7.11.2020 (5) Mereles D, Hunstein W. Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) for clinical trials: more pitfalls than promises?. Int J Mol Sci. 2011;12(9):5592-5603. doi:10.3390/ijms12095592

Vaksinimi HPV supozohet të mbrojë kundër kancerit të qafës së mitrës - i njëjti qëllim ndiqet nga ekzaminimet e hershme të diagnostikimit. Ne shpjegojmë pse të dyja masat ofrojnë arsye për kritikë dhe cilat alternativa mund të ketë. Virusi i papillomës humane dhe kanceri i qafës së mitrës Papillomaviruset humane (HPV) janë viruse seksualisht të transmetueshme me të cilat pothuajse të gjithë njerëzit që janë seksualisht aktivë do të infektohen gjatë jetës së tyre. Ekzistojnë më shumë se 200 lloje të HPV, të paktën 18 prej të cilave konsiderohen lloje me rrezik të lartë, sepse ato mund të gjenden në qelizat e kancerit të qafës së mitrës. Një infeksion me HPV shpesh kalon pa u vënë re dhe zakonisht shërohet më vete (1, 2). Në rreth 10 përqind të infeksioneve me virusin HP, ai mund të bëhet kronik dhe të çojë në ndryshime në qeliza, të ashtuquajturat dysplasias. Displazitë janë keqformime ose devijime nga struktura normale e indeve. Bëhet një dallim midis dysplazive të lehta, të moderuara dhe të rënda: Displazitë e lehta shpesh zgjidhen vetë. Por edhe dysplazitë e rënda, të cilat konsiderohen si faza parakanceroze, vetëm në 12 përqind të rasteve shndërrohen në kancer të qafës së mitrës - dhe kjo vetëm gjatë shumë viteve (2). Parandalimi i kancerit të qafës së mitrës përmes zbulimit të hershëm? Sigurisht, pjesëmarrja në shqyrtimin nuk mund të zvogëlojë rrezikun e infeksioneve HPV dhe kancerit të qafës së mitrës (i njohur edhe si kanceri i qafës së mitrës). Mund të sigurojë vetëm që një sëmundje të zbulohet herët. Sidoqoftë, hetimi gjithashtu ka disavantazhe. Rekomandimet e autoriteteve për testet e shqyrtimit Që nga fillimi i vitit 2020, gratë në Gjermani mbi moshën 20 vjeç janë ftuar me shkrim për një kontroll të diagnostikimit të hershëm çdo pesë vjet. Gjatë këtij ekzaminimi, gjinekologu merr një test të kancerit (Pap test): Kjo përfshin marrjen e disa qelizave nga qafën e mitrës dhe qafën e mitrës me një shkop dhe ekzaminimin e tyre për dysplasia në laborator (3). Në rastin e displazisë së butë, zakonisht rekomandohen kontrolle të shpeshta përcjellëse në mënyrë që të mbani një sy në ndryshimet e qelizave. Në rast të dysplazive të rënda, mund të bëhet një i ashtuquajtur konizim: një pjesë e indit në qafën e mitrës pritet dhe ekzaminohet më nga afër. Konizimi kryhet si një masë paraprake për të parandaluar zhvillimin e kancerit të qafës së mitrës nga dysplasia e rëndë (4). Që nga fillimi i vitit 2020, gratë e moshës 35 vjeç e lart duhet të bëjnë një Pap test vetëm çdo tre vjet në vend se çdo vit. Përveç Pap testit, ata duhet të bëjnë një test rutinë HPV. Kjo teston nëse aktualisht ka një infeksion me virusin HP. Tek gratë më të reja, testi HPV kryhet vetëm nëse Pap testi tregon ndryshime jonormale të qelizave. Një test i rregullt HPV nuk ka kuptim tek gratë e reja, pasi ato zakonisht infektohen me virusin HP më shpesh dhe këto infeksione zakonisht shërohen më vete (5). Kanceri i qafës së mitrës zakonisht fillon të rritet në një shkallë shkatërruese pasi infeksioni HPV ishte 10-30 vjet më parë. Parashikimi është relativisht i mirë deri në moshën 35 vjeç dhe mitra rrallë duhet të hiqet (2, 6). Disavantazhet e testeve të zbulimit të hershëm Sidoqoftë, ekzaminimet e zbulimit të hershëm gjithashtu kanë disavantazhe. Dr. mjekësore Ingrid Mühlhauser, profesoreshë në Universitetin e Hamburgut dhe kryetare e grupit të punës për shëndetin e grave, ka kohë që është shqetësuar me kostot dhe përfitimet e ekzaminimeve të tilla. Mühlhauser kritikon faktin se zbulimi i hershëm nuk është efikas: kryhen shumë teste dhe gratë kanë marrë shumë mbidiagnostifikime dhe terapi të tepërta me operacione të panevojshme në mitër. Shumica e displazive do të zgjidheshin vetë. Pavarësisht nga këto trajtime të tepërta, Gjermania do të ishte vetëm në mes kur është fjala për parandalimin e kancerit të qafës së mitrës kur krahasohet me vendet e tjera evropiane. Për më tepër, trajtimi i tepërt mund të ketë pasoja të gjera për gratë: Konizimi, për shembull, rrit rrezikun e lindjeve të parakohshme në shtatzënitë e mëvonshme (8). Madje mungon baza shkencore për kërkimin e fazave parakanceroze te gratë e moshës 20 vjeç e lart. Kanceri i qafës së mitrës është aq i rrallë tek gratë e reja saqë testimi shumë shpesh është më shumë i keq sesa i mirë. Në vendet e tjera evropiane, ekzaminime të tilla janë të zakonshme vetëm nga mosha 30 vjeç dhe ndonjëherë në intervale prej më shumë se 5 vjetësh. Për më tepër, testi HPV pa Pap test do të ishte i mjaftueshëm për gratë e moshës 35 vjeç e lart. Udhëzuesi i sotëm mund të gjurmohet në konfliktet e interesit dhe kompromiset midis shoqatave profesionale, shkencëtarëve dhe grupeve të interesit dhe jo vetëm në fakte shkencore (8). Prandaj Mühlhauser mbron që nga viti 2020 të paktën sigurimi i cilësisë duhet të hyjë në fuqi në ekzaminimet e diagnostikimit të hershëm, gjë që i bën proceset në praktikat gjinekologjike të verifikueshme. Në fund të fundit, testimi i grave të shëndetshme përbën një pjesë të konsiderueshme të të ardhurave të praktikës (8). Si pjesë e sigurimit të cilësisë, janë zhvilluar edhe broshura informacioni që tregojnë jo vetëm përfitimet, por edhe rreziqet e zbulimit të hershëm: Broshura për gratë midis moshës 20 dhe 34 vjeç mund të gjendet nën lidhjen e mëparshme (9). Broshura për gratë e moshës 35 vjeç e lart mund të gjendet gjithashtu në lidhjen e mëparshme (10). Kjo e bën më të lehtë për gratë të vlerësojnë rrezikun e kancerit të qafës së mitrës dhe kështu vendimin nëse dhe në çfarë intervale duan të shkojnë në ekzaminimet e diagnostikimit të hershëm. Parandalimi i kancerit të qafës së mitrës me vaksinimin HPV? Një qasje tjetër për parandalimin është vaksinimi kundër HPV. Dy vaksinat e para HPV Gardasil® dhe Cervarix® kanë qenë në treg që nga viti 2006 dhe 2007. Gardasil® thuhet se punon kundër HPV llojeve 6, 11, 16 dhe 18 - Cervarix® kundër llojeve 16 dhe 18. Vaksina e re Gardasil 9® është në dispozicion në BE që nga viti 2015 - në Zvicër që nga viti 2019. Thuhet se është efektive kundër nëntë llojeve të HPV. Kujtojmë: Të paktën 18 nga 200 viruset HP klasifikohen si lloje me rrezik të lartë. Pra, kushdo që është vaksinuar nuk mbrohet nga të gjitha llojet e rrezikut të lartë (edhe pse shumica e kancereve të qafës së mitrës shkaktohen në të vërtetë nga llojet 16 dhe 18). Rekomandimet e vaksinimit të autoriteteve Vaksinimi duhet të bëhet para marrëdhënies së parë seksuale, pra para një infeksioni të mundshëm me viruset HP. Rekomandimet e autoriteteve në lidhje me moshën në të cilën duhet të kryhet vaksinimi ndryshojnë: në Gjermani rekomandohet midis moshës 9 dhe 14 vjeç, në Austri nga 9 në 12 vjeç dhe në Zvicër nga 11 në 14 vjeç. Që nga viti 2018, djemve u është rekomanduar gjithashtu të vaksinohen kundër HPV në mënyrë që të krijohet imuniteti i tufës (11, 12, 13, 14). Kritika ndaj vaksinimit HPV Sidoqoftë, vaksinimi kundër HPV është shumë i diskutueshëm - jo vetëm midis kritikëve të vaksinimit "amator". Mjekët dhe shkencëtarët gjithashtu kanë shprehur shqetësimet e tyre. Dr. Martin Hirte, specialist në pediatri, u mor me hollësi me vaksinimin në librin e tij të vaksinimit HPV, botuar në vitin 2016. Ai rendit arsyet e mëposhtme, ndër të tjera, për kritikat ndaj vaksinave (2, 15, 16): Për vaksinat, grimcat do të ishin zhvilluar që i ngjanin vetëm virusit, pasi viruset HP nuk mund të rriteshin në kulturat qelizore. Edhe një infeksion natyror me HPV vështirë se çon në formimin e antitrupave të matshëm në gjak. Aq më pak këto "pseudoviruse" në vaksinë janë në gjendje ta bëjnë këtë. Për këtë arsye, vaksinat përmbajnë përforcues të aktivitetit të bërë nga komponimet e aluminit, të cilat nuk janë pa probleme: Alumini dyshohet se shkakton sëmundje autoimune dhe çon në një rritje të alergjive (17, 18, 19, 20). Studimet e regjistrimit u financuan nga industria dhe përmbanin informacion mashtrues dhe hetime të dyshimta të sigurisë. Shifrat dhe tabelat thelbësore në të nuk janë bërë publike. Disa nga njerëzit që rishikuan studimet kishin konflikt interesi (21, 22, 23, 24). Vaksinat HPV janë miratuar në përputhje me rrethanat, pa u vërtetuar përfitimet dhe pa u peshuar rreziqet. Efektiviteti i vaksinimit tek vajzat nën 12 vjeç nuk është hetuar fare. Rekomandimi për vaksinimin kundër HPV nuk ishte kontrolluar nga ekspertë të pavarur (konflikt interesi të anëtarëve të Komisionit të Vaksinimit të Përhershëm (STIKO)). Vaksinimi nuk është efektiv tek gratë që tashmë janë infektuar me virusin HP, prandaj vaksinimi duhet të kryhet para marrëdhënies së parë seksuale. Të dhënat mbi kohëzgjatjen e mbrojtjes nga vaksinimi ishin të papërshtatshme dhe pasojat e mundshme afatgjata ishin të panjohura në kohën e miratimit (25). Kritikat ndaj vaksinave HPV nuk u diskutuan vetëm në qarqet e specializuara (26, 27), por u përhapën edhe në media (28, 29, 30, 31). Prandaj, shumë gra të reja ishin të pakënaqur. Që atëherë, janë shfaqur studime të reja mbi vaksinimin kundër HPV që bëjnë të mundur një vlerësim të ri. * Libri "Përfitimet, rreziqet dhe alternativat e shqyrtimit të kancerit të qafës së mitrës" nga Dr. Martin Hirte mund të gjendet këtu nën këtë lidhje. Studimet e fundit mbi vaksinimin kundër HPV Në Tetor 2020, u botua një studim i madh nga Suedia që shikoi ndikimin e vaksinimit HPV në kancerin e qafës së mitrës. Studiuesit vlerësuan të dhënat nga rreth 1.67 milion gra të moshës 10 deri në 30 vjeç në një periudhë prej 11 vjetësh. Nga këto, 527,871 kishin marrë të paktën një dozë, shumica prej tyre para moshës 17 vjeç (32). Për çdo 100,000 gra, 47 të vaksinuara dhe 94 të pavaksinuara zhvilluan kancer të qafës së mitrës. Studiuesit arritën në përfundimin se vaksinimi HPV ul rrezikun e kancerit të qafës së mitrës (32). Pra, duket se vaksinimi në të vërtetë po funksionon. Një vështrim më i afërt në studim tregon, megjithatë, se mënyra e jetesës së grave (p.sh. pirja e duhanit, ndryshimi i partnerëve seksualë, kontracepsioni hormonal) nuk është marrë parasysh në studim. Por janë pikërisht këta faktorë që mund të rrisin ndjeshëm rrezikun e kancerit të qafës së mitrës (32). Forma e zbulimit të autorëve tregon gjithashtu se tre nga nëntë autorët e studimit morën fonde nga Merck, prodhuesi i vaksinave të Gardasil dhe Gardasil 9. Pjesa më e madhe e hulumtimeve të tjera të cituara në studim që treguan se numri i infeksioneve HPV në gratë e vaksinuara është zvogëluar është financuar nga Merck ose Sanofi (një prodhues tjetër i vaksinave) (32). Duhet gjithashtu të përmendet se ky është studimi i parë që vërteton efektin e vaksinës HPV në rrezikun e kancerit të qafës së mitrës - dhe kjo pasi vaksinat janë administruar për miliona vajza, gra dhe djem çdo vit për 13 vitet e fundit. A nuk duhet bërë kjo para se të kaloni në vaksinimin miliona herë? Numri i kancerit të qafës së mitrës në Gjermani Fakti që ka vetëm tani studime që shikojnë efektin e vaksinimit HPV në rrezikun e kancerit të qafës së mitrës është për shkak të faktit se duhen 10 deri në 30 vjet para se një infeksion HPV të zhvillohet në kancer të qafës së mitrës në radhë të parë. Dhe madje tani është ende herët për të vlerësuar plotësisht efektet e vaksinimit. Vaksinimi kundër HPV është rekomanduar në Gjermani që nga viti 2007. Grup mosha që u vaksinua në 2007 tani është midis 26 dhe 31 vjeç. Nëse dikush supozon se një grua e re bëhet seksualisht aktive në moshën 15 -vjeçare, menjëherë infektohet me HPV dhe zhvillon dysplasia të rënda, atëherë ajo vetëm tani po arrin moshën në të cilën këto dysplasia zhvillohen në kancer të qafës së mitrës në radhë të parë. Edhe pse mund të duhen 20 vjet nëse supozoni se 10 deri në 30 vjet duhen zhvilluar kanceri i qafës së mitrës. Sigurisht, jo çdo grua e re është seksualisht aktive në moshën 15 -vjeçare, infektohet me HPV menjëherë dhe zhvillon menjëherë dysplasia të rënda. Nëse shikoni të dhënat e regjistrit të kancerit nga Instituti Robert Koch, i cili aktualisht është në dispozicion nga viti 1999 deri në 2016, asnjë efekt i vaksinimit HPV nuk mund të shihet ende. Rezulton, megjithatë, se numri i rasteve të reja tashmë ishte duke rënë para vaksinimit: Ndërsa 6287 raste të reja u raportuan në 1999, shifra ishte 5100 në 2007 dhe 4380 në 2016. Përveç kësaj, numri i rasteve të reja ka rënë të gjitha grupmoshat. Këta numra flasin më shumë në favor të testeve të shqyrtimit (35). Rreziqet dhe efektet anësore të vaksinimit HPV Një arsye tjetër për kritikat ndaj vaksinimit HPV janë efektet anësore. Efektet anësore të mëposhtme janë të listuara në shtojcat e paketës së vaksinës. Në shikim të parë, këto nuk ndryshojnë shumë nga vaksinat e tjera (36, 37, 38): Shumë e zakonshme: dhimbje, ënjtje dhe skuqje në vendin e injektimit dhe dhimbje koke E zakonshme: mavijosje dhe kruajtje në vendin e injektimit, ethe, lodhje, marramendje dhe nauze Jo të zakonshme: periudha të ligështimit (ndonjëherë të shoqëruara me muskuj të ngurtë ose dridhje), reaksione të rënda alergjike (vështirësi në frymëmarrje, fishkëllimë, urtikarie, skuqje), nyje limfatike të fryra, dobësi të muskujve, ndjesi jonormale, ndjesi shpimi gjilpërash në krahë, këmbë dhe në pjesën e sipërme të trupit ose konfuzion ( Sindroma Guillain-Barré, sindroma Akillain-Barré, encefalomeliti i përhapur), të vjella, dhimbje të kyçeve, dhimbje të muskujve, lodhje ose dobësi të pazakontë, të dridhura, ndjenja në përgjithësi e keqe, gjakderdhje ose mavijosje më shpejt se zakonisht, dhe infeksion i lëkurës në vendin e injektimit Sidoqoftë, raportet përfshinin gjithashtu raste të efekteve të tjera anësore të tilla si tromboza, pankreatiti (inflamacioni i pankreasit) dhe sëmundjet autoimune që ndodhin papritur. Autoritetet e disa vendeve reaguan ndaj kësaj: Spanja, për shembull, tërhoqi 76,000 doza vaksine pasi dy gra u sëmurën rëndë pas vaksinimit. Në Japoni, rekomandimi i vaksinimit është tërhequr plotësisht dhe nuk është rikthyer deri më sot (2, 39, 40, 41, 42). Prodhuesit e vaksinave siguruan se këto ishin raste të izoluara në krahasim me miliona doza vaksine të administruara në të gjithë botën. Sidoqoftë, dyshimi se vaksinimi HPV mund të shkaktojë sëmundje autoimune është ende objekt kërkimi. Ka studime që demonstrojnë një lidhje, ato që nuk konfirmojnë, por gjithashtu nuk përjashtojnë lidhjen, dhe disa që përjashtojnë një lidhje (43, 44, 45, 46, 47). Ndër studimet që përjashtojnë një lidhje, ka përsëri disa në të cilat autorët morën fonde nga prodhuesit e vaksinave. Kjo e bën të vështirë gjykimin e pavarësisë së autorëve. Një efekt tjetër anësor që u regjistrua në regjistrat e regjistrimit është pamjaftueshmëria e vezoreve. Në këtë proces, qelizat vezë nuk piqen më në vezore, domethënë gruaja bëhet sterile. Disa studime sugjerojnë që vaksinimi HPV mund të çojë në dështim të vezoreve (48, 49, 50, 51). Gjithashtu mund të supozohet se numri i rasteve të pa raportuara është i lartë në mesin e grave të prekura nga efektet anësore, sepse nëse simptomat shfaqen vetëm vite pas administrimit të vaksinës, kush i atribuon ato vaksinimit në atë kohë? Vdekjet pas vaksinimit HPV Në disa vende, u raportuan gjithashtu raste të grave të reja që vdiqën menjëherë pas vaksinimit HPV (2, 52, 53). Ndër shkaqet e vdekjes ishin z. B. meningjiti bakterial (meningjiti), miokarditi viral (inflamacioni i muskujve të zemrës), emboli pulmonare (arteriet në mushkëri) dhe ketoacidoza diabetike (pasojë e mungesës së rëndë të insulinës në diabet). Rastet e meningjitit në veçanti i bëjnë njerëzit të ulen dhe të marrin parasysh, sepse sëmundjet autoimune çojnë në meningjit. Dhe siç u përshkrua më lart, komponimet e aluminit në vaksina dyshohet se i shkaktojnë ato. Sidoqoftë, vdekjet nuk i atribuohen zyrtarisht vaksinës. Sigurisht, edhe në ato raste kur shkaku i vdekjes nuk dihej, autoritetet treguan se vaksinimi nuk kishte gjasa të ishte shkaku. Shumica e të afërmve janë aq të tronditur nga vdekja e fëmijëve të tyre sa nuk duan ndonjë ekzaminim të mëtejshëm, kështu që mbulimet në këtë fushë nuk mund të përjashtohen. * Në librin Iluzioni i Vaksinimit mund të lexoni faktet e fshehura në lidhje me sëmundjet infektive dhe vaksinimet. Faktorë të tjerë të rrezikut për kancerin e qafës së mitrës Konsiderohet e sigurt që kanceri i qafës së mitrës mund të zhvillohet vetëm përmes viruseve HP. Vetëm infeksioni HPV zakonisht rrallë çon në kancer të qafës së mitrës. Faktorët e mëposhtëm të rrezikut, në kombinim me një infeksion HP, nxisin zhvillimin e kancerit të qafës së mitrës (2, 4, 54, 55): Mungesa e vitaminës Partneri i shpeshtë ndryshon me marrëdhënie seksuale të pambrojtura Vitet e marrjes së pilulave të kontrollit të lindjes (56) Mungesa e higjienës gjenitale tek meshkujt Sëmundje të tjera seksuale Ekzistojnë gjithashtu faktorë rreziku për kancerin në përgjithësi: Dieta jo e shëndetshme, p.sh. B. Shumë yndyrë dhe mish, shumë pak fruta dhe perime Kontakti me asbestin, pluhurin e silikonit, rrezet X, radioaktivitetin Shumë pak stërvitje, shumë ulur alkool Ndotësit e ajrit, p.sh. B. pluhuri i imët, benzeni, monoksidi i karbonit Ilaçet, p.sh. B. Imunosupresantët pirja e duhanit Faktorët gjenetikë Çdokush që është vaksinuar ose që shkon rregullisht në ekzaminimet e zbulimit të hershëm nuk duhet të ndihet sikur është në një ndjenjë të rreme sigurie. Një mënyrë jetese e shëndetshme është thelbësore për parandalimin e kancerit. Sepse një sistem imunitar i shëndetshëm eliminon virusin HP në shumicën e rasteve më vete. Alternativa për vaksinimin kundër HPV Pra, edhe pse studimet kërkojnë të konfirmojnë efektivitetin e vaksinimit HPV, pyetja mbetet nëse studimet e paguara nga industria e vaksinimit janë vërtet të pavarura dhe të besueshme. Në fund të fundit, çdo grua duhet të vendosë vetë nëse dhe si do të donte të mbrohej nga kanceri i qafës së mitrës - duke marrë parasysh përfitimet dhe rreziqet. Ne ju këshillojmë jo vetëm të mbështeteni në mjekësinë konvencionale, por edhe të kërkoni mendime nga mjekët holistikë. Një mënyrë jetese e shëndetshme, në mënyrë që të mos i japë një mundësi kancerit të qafës së mitrës në radhë të parë, nuk mbart asnjë rrezik dhe është mbrojtja më e mirë. Një dietë e shëndetshme është treguar se parandalon shumë lloje të kancerit. Studimet që tregojnë se fitokimikatet ndihmojnë në luftimin e kancerit janë po aq të shumta. Dhe vitaminat gjithashtu parandalojnë kancerin: Në artikullin për alternativat ndaj vaksinimit HPV shkruajmë p.sh. B. mbi efektin e folatit (një vitaminë nga grupi i vitaminave B) kundër kancerit të qafës së mitrës. Ju gjithashtu mund të gjeni një artikull mbi efektet e kërpudhave shiitake kundër kancerit të qafës së mitrës nën lidhjen e mëparshme. * Libri i pediatrit Dr. mjekësore Martin Hirte, të mirat dhe të këqijat e vaksinimit: Manuali për vendimet individuale të vaksinimit. Ai paraqet të gjitha vaksinimet dhe rreziqet e tyre dhe efektet anësore të mundshme. Por gjithashtu përmban tabela të rëndësishme me vaksinat më pak problematike. Burimet e artikullit: Gebärmutterhalskrebs, HPV-Impfung und Früherkennung - ZDG (1) Krebsinformationsdienst, Humane Papillomviren (HPV) als Krebs-Auslöser, Stand: 07.07.2020. (2) Dr. Martin Hirte, HPV Impfung, Nutzen, Risiken und Alternativen der Gebärmutterhalskrebs-Vorsorge, 2016 Knaur Verlag. (3) Krebsliga, Prävention und Früherkennung von Gebärmutterhalskrebs, abgerufen am: 28.10.2020. (4 )Universitätsklinikum Jena, Klinik und Poliklinik für Frauenheilkunde und Fortpflanzungsmedizin, Gebärmutterhalskrebs (Zervixkarzinom), abgerufen am: 04.11.2020. (5) Krebsinformationsdienst, Gebärmutterhalskrebs-Früherkennung, abgerufen am: 04.11.2020. (6) Arznei-telegramm, Screening auf Zerfixkarzinom – Informationen zur Beratung von Frauen, 2008a, Stand: 14.03.2008. (7) Zentrum für Krebsregisterdaten, Gebärmutterhalskrebs (Zervixkarzinom), Stand: 12.06.2020. (8) Ingrid Mühlhauser, Neues Screening auf Gebärmutterhalskrebs, Arbeitskreis Frauengesundheit, Stand: 06.01.2020. (9) Gemeinsamer Bundesausschuss, Gebärmutterhalskrebs-Früherkennung, Versicherteninformation für Frauen zwischen 20 und 34 Jahren, abgerufen am: 03.11.2020. (10) Gemeinsamer Bundesausschuss, Gebärmutterhalskrebs-Früherkennung, Versicherteninformation für Frauen ab 35 Jahren, abgerufen am: 03.11.2020. (11) RKI, Kurz & knapp: Faktenblätter zum Impfen, HPV-Impfung, abgerufen am: 28.10.2020. (12) Bundesamt für Gesundheit, Humane Papillomaviren (HPV), Stand: 22.01.2020. (13) Bundesministerium, Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz, Humane Papillomaviren (HPV), Stand: 20.01.2020. (14) Pharmazeutische Zeitung, HPV-Impfung auch für Jungen empfohlen, Stand: 13.06.2018. (15) Arznei-telegramm, HPV-Impfstoff Gardasil: Nutzen zu hoch eingeschätzt? Abgerufen am: 28.10.2020. (16) Gerardus A: Gebärmutterhalskrebs, Wie wirksam ist die HPV-Impfung? Deutsches Ärzteblatt 2009; 106(8): A-330. (17) Tomljenovic L, Shaw CA. Aluminum vaccine adjuvants: are they safe? Curr Med Chem. 2011;18(17):2630-7. doi: 10.2174/092986711795933740. PMID: 21568886. (18) Guimarães LE, Baker B, Perricone C, Shoenfeld Y. Vaccines, adjuvants and autoimmunity. Pharmacol Res. 2015 Oct;100:190-209. doi: 10.1016/j.phrs.2015.08.003. Epub 2015 Aug 12. PMID: 26275795; PMCID: PMC7129276. (19) Terhune TD, Deth RC. A role for impaired regulatory T cell function in adverse responses to aluminum adjuvant-containing vaccines in genetically susceptible individuals. Vaccine. 2014 Sep 8;32(40):5149-55. doi: 10.1016/j.vaccine.2014.07.052. Epub 2014 Jul 25. PMID: 25066736. (20) Orbach H, Agmon-Levin N, Zandman-Goddard G. Vaccines and autoimmune diseases of the adult. Discov Med. 2010 Feb;9(45):90-7. PMID: 20193633. (21) Dören M, et al. Wissenschaftler/innen fordern Neubewertung der HPV-Impfung und ein Ende der irreführenden Informationen. Stellungnahme vom 25. November 2008. (22) Reisinger, K. et al. “Safety and Persistent Immunogenicity of a Quadrivalent Human Papillomavirus Types 6, 11, 16, 18 L1 Virus-Like Particle Vaccine in Preadolescents and Adolescents: A Randomized Controlled Trial.” The Pediatric Infectious Disease Journal 26 (2007): 201-209. (23) Arznei-telegramm, HPV-Impfstoffe (Gardasil u.a.): Nutzen weiter unklar, abgerufen am: 28.10.2020. (24) Gøtzsche PC, Tödliche Medizin und organisierte Kriminalität: Wie die Pharmaindustrie unser Gesundheitswesen korrumpiert. Riva Verlag 2014. (25) Arznei-telegramm, HPV-Impfung: Neue Altersempfehlung der STIKO, abgerufen am: 28.10.2020. (26) Ärzte Zeitung, „Verhütung der nötigen Zerfix-Ca-Vorstufen durch die Impfung ist eindeutig belegt“, Stand: 03.12.2008. (27) Ärzte Zeitung, „Kein Grund, die HPV-Impfung neu zu bewerten“, Stand: 03.12.2008. (28) Heike Le Ker, Pharmakonzern sponsert positive Bewertung durch US-Fachgesellschaften, Spiegel, Stand: 24.08.2009. (29) Nina Bublitz, HPV-Impfung in der Kritik, Stern, Stand: 27.11.2008. (30) Serena Tinari, Verdacht auf schwere Nebenwirkungen bei Krebsprävention für Mädchen, SRF, Stand: 29.10.2014. (31) Christina Berndt, Ungereimtheiten und Widersprüche, Süddeutsche Zeitung, Stand: 17.05.2010. (32) Lei, J., Ploner, A., Elfström, K. M., Wang, J., Roth, A., Fang, F., … Sparén, P. (2020). HPV Vaccination and the Risk of Invasive Cervical Cancer. New England Journal of Medicine (33) Herweijer E, Feldman AL, Ploner A, et al. The participation of HPV-vaccinated women in a national cervical screening program: population-based cohort study. PLoS One 2015;10(7):e0134185. (34) Kreusch T, Wang J, Sparén P, Sundström K. Opportunistic HPV vaccination at age 16-23 and cervical screening attendance in Sweden: a national registerbased cohort study. BMJ Open 2018;8(10): e024477. (35) Zentrum für Krebsregisterdaten, RKI, Datenabfrage, abgerufen am: 09.11.2020. (36) MSD, Gebrauchsinformation: Information für Anwender, Gardasil® 9 Injektionssuspension in einer Fertigspritze, abgerufen am 04.11.2020. (37) Medikamente-per-Klick, Gebrauchsinformation: Information für Anwender, Gardasil®, Injektionssuspension in einer Fertigspritze, abgerufen am 04.11.2020. (38) GSK, Gebrauchsinformation: Information für Anwender, Cervarix Injektionssuspension in einer Fertigspritze, abgerufen am 04.11.2020. (39) Slade BA et al: Postlicensure Safety Surveillance for Quadrivalent Human Papillomavirus Recombinant Vaccine. JAMA 2009; 302:750 – 757. (40) Reuters, Spain halts batch of Merck’s Gardasil, 2009. (41) SRF, Verdacht auf schwere Nebenwirkung bei Krebsprävention für Mädchen, Stand: 29.10.2014. (42) Ikeda, S., Hineno, A., Ozawa, K., & Kinoshita, T. (2019). Suspected adverse effects after human papillomavirus vaccination: a temporal relationship. Immunologic Research. (43) Geier DA, Geier MR. Quadrivalent human papillomavirus vaccine and autoimmune adverse events: a case-control assessment of the vaccine adverse event reporting system (VAERS) database. Immunol Res. 2017 Feb;65(1):46-54. (44) Kanduc D, Shoenfeld Y. From HBV to HPV: Designing vaccines for extensive and intensive vaccination campaigns worldwide. Autoimmun Rev. 2016 Nov;15(11):1054-1061. (45) Genovese C, LA Fauci V, Squeri A, Trimarchi G, Squeri R. HPV vaccine and autoimmune diseases: systematic review and meta-analysis of the literature. J Prev Med Hyg. 2018 Sep 28;59(3):E194-E199. (46) Liu EY, Smith LM, Ellis AK, Whitaker H, Law B, Kwong JC, Farrington P, Lévesque LE. Quadrivalent human papillomavirus vaccination in girls and the risk of autoimmune disorders: the Ontario Grade 8 HPV Vaccine Cohort Study. CMAJ. 2018 May 28;190(21):E648-E655. (47) Grimaldi-Bensouda L, Rossignol M, Koné-Paut I, Krivitzky A, Lebrun-Frenay C, Clet J, Brassat D, Papeix C, Nicolino M, Benhamou PY, Fain O, Costedoat-Chalumeau N, Courcoux MF, Viallard JF, Godeau B, Papo T, Vermersch P, Bourgault-Villada I, Breart G, Abenhaim L; PGRx-AD Study Group. Risk of autoimmune diseases and human papilloma virus (HPV) vaccines: Six years of case-referent surveillance. J Autoimmun. 2017 May;79:84-90. (48) American College of Pediatricians, New Concerns about the Human Papillomavirus Vaccine, Januar 2016. (49) Colafrancesco S et al., Human papilloma virus vaccine and primary ovarian failure: another facet of the autoimmune/inflammatory syndrome induced by adjuvants. American Journal of Reproductive Immunology, Oktober 2013. (50) Little DT et al., Adolescent premature ovarian insufficiency following human papillomavirus vaccination: a case series seen in general practice. Journal of Investigative Medicine, High Impact Case Reports, Dezember 2014. (51) Gong L, Ji HH, Tang XW, Pan LY, Chen X, Jia YT. Human papillomavirus vaccine-associated premature ovarian insufficiency and related adverse events: data mining of Vaccine Adverse Event Reporting System. Sci Rep. 2020 Jul 1;10(1):10762. (52) Arznei-telegramm: Todesfälle in Verbindung mit HPV-Impfstoff Gardasil-Kritik entkräftet? Abgerufen am: 28.10.2020. (53) Markowitz LE, Dunne EF, Saraiya M, Chesson HW, Curtis CR, Gee J, Bocchini JA Jr, Unger ER; Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Human papillomavirus vaccination: recommendations of the Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP). MMWR Recomm Rep. 2014 Aug 29;63(RR-05):1-30. Erratum in: MMWR Recomm Rep. 2014 Dec 12;63(49):1182. (54) Harvard Report on Cancer Prevention. Volume 1: Causes of human cancer. Cancer Causes Control. 1996. (55) Harvard Health Publishing, The 10 commandments of cancer prevention, abgerufen am: 28.10.2020. (56) Roura E, et al. The Influence of Hormonal Factors on the Risk of Developing Cervical Cancer and Pre-Cancer: Results from the EPIC Cohort. PLoS One. 2016 Jan 25;11(1):e0147029.

Vaginoza bakteriale është kur vagina është e infektuar me baktere. Simptomat janë të ngjashme me ato të një kërpurdhave vaginale dhe qasja naturopatike është shumë e ngjashme për të dy patogjenët. Vaginoza bakteriale është një infeksion i vaginës me baktere - përkatësisht me baktere që në fakt nuk duhet të jenë të pranishme në vaginë, të paktën jo në sasi të mëdha. Kryesisht ata hynë nga zorrët në vaginë, p.sh. B. gjatë marrëdhënieve seksuale dhe mund të qetësohej ose shumohej vetëm sepse flora natyrale vaginale - e cila përbëhet në veçanti nga bakteret e acidit laktik (laktobakteret) - ishte jashtë ekuilibrit. Infeksionet bakteriale vaginale prekin 15 deri në 50 përqind të të gjitha grave në moshë riprodhuese (9). Simptomat e infeksionit bakterial vaginal Një infeksion bakterial vaginal mund të jetë asimptomatik. Por gjithashtu mund të shoqërohet me një erë intime të pakëndshme (të peshkut ose të kalbur). Shkarkimi, djegia ose kruajtja janë gjithashtu të zakonshme. Për shkak të ndryshimeve hormonale gjatë shtatzënisë, vaginoza bakteriale rritet gjatë kësaj kohe (15). Në kontrast me infeksionet kërpudhore, infeksionet bakteriale janë një rrezik për fëmijën pasi mund të çojnë në lindje të parakohshme. Dallimi midis infeksionit bakterial dhe infeksionit fungal Me një infeksion fungal, nuk ka erë intime të pakëndshme. Shkarkimi është i thërrmueshëm me një infeksion fungal, me një infeksion bakterial të hollë dhe të bardhë në gri. Kruajtja ose djegia mund të ndodhë me të dy infeksionet. Diagnoza e vaginozës bakteriale Katër aspekte kontrollohen për diagnozë. Ato njihen si kritere AmSEL: Jam për erën amine, siç njihet edhe aroma intime e peshkut. S për praninë e të ashtuquajturave qeliza kryesore (qeliza të dhëna = qeliza të mukozës vaginale që janë të veshura me baktere). E për pH të ngritur (mbi 4.5). L për Liquider Fluor (shkarkimi i lëngshëm). Një njollë merret për të përjashtuar një infeksion kërpudhor. Nëse plotësohen tre nga katër kriteret, bëhet një diagnozë e vaginozës bakteriale. Në rastin e infeksioneve vaginale: ndërtoni florën vaginale Dihet tashmë shumë për rëndësinë e një flore të shëndetshme të zorrëve. Flora vaginale, nga ana tjetër, është ende e lënë pas dore. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme kur bëhet fjalë për shëndetin e vaginës. Sidomos kur ka një infeksion akut vaginal ose infeksione në këtë zonë në mënyrë të përsëritur (qoftë përmes kërpudhave apo baktereve), terapia duhet të përfshijë gjithmonë rehabilitimin dhe rindërtimin e florës vaginale. Në florën vaginale, janë veçanërisht bakteret e acidit laktik (laktobakteret) që sigurojnë një mjedis të shëndetshëm atje. Duke formuar acid laktik, ata ulin vlerën e pH, duke e bërë kështu acid dhe parandalojnë kolonizimin dhe shumëzimin e patogjenëve të patogjenëve (p.sh. përmes formimit të substancave antimikrobike, p.sh. peroksid hidrogjeni). Por ata gjithashtu thjesht zhvendosin bakteret e dëmshme përmes pranisë së tyre të thjeshtë (dhe në rastin më të mirë në numër të madh). Gjithashtu u tregua se probiotikët stimulojnë sistemin imunitar, stimulojnë prodhimin e interleukin-10 (një substancë lajmëtare anti-inflamatore) dhe gjithashtu promovojnë prodhimin e antioksidantëve endogjenë. Shkaqet e infeksionit bakterial vaginal Disa sëmundje, higjiena e tepërt intime, përdorimi i shpeshtë i tamponëve, mjekimi (p.sh. antibiotikët), por edhe stresi, pirja e duhanit, ndryshimi i shpeshtë i partnerëve seksualë, ndryshimet e lidhura me hormonet në mjedisin vaginal gjatë shtatzënisë dhe shumë faktorë të tjerë të rrezikut mund të dëmtojnë ekuilibrin natyror të florës vaginale.shtu që infeksionet tani mund të ndodhin më lehtë - qofshin të një natyre bakteriale apo në formën e infeksioneve mykotike. Qysh në vitin 1973 u zbulua se gratë që kurrë nuk kishin infeksione të traktit urinar kishin florë vaginale dhe të traktit urinar me kryesisht laktobaktere, ndërsa gratë që vuanin vazhdimisht nga këto infeksione mbanin enterobakteret ose streptokoket (Streptococcus faecalis) në florën e tyre vaginale në një masë më të madhe ( 5). Prandaj, rregullimi i florës së trupit është një pikë e rëndësishme në trajtimin e infeksioneve të fshikëzës, traktit urinar dhe vaginal. Në këto raste, probiotikët mund të ndihmojnë në rindërtimin e florës vaginale, duke kontribuar kështu në rigjenerimin e tij dhe kështu jo vetëm parandalimin e infeksioneve vaginale, por edhe infeksionet e traktit urinar (1). Flora vaginale - përbërja Përbërja mikrobike e florës vaginale është jashtëzakonisht komplekse. Deri më tani, më shumë se 50 lloje të baktereve janë identifikuar në vaginën e grave të shëndetshme dhe 261 lloje të ndryshme të baktereve të acidit laktik janë identifikuar në laktobakteret, duke përfshirë, për shembull, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus iners, Lactobacillus jensenii, Lactobacillus gasseri dhe Lactobacillus rhamnosus (1, 3, 7). L. gasseri, për shembull, mund të ngjitet shumë mirë në muret e vaginës dhe kështu të parandalojë bakteret e dëmshme të sigurojnë një vend atje (4). Probiotikë për infeksionet bakteriale vaginale Probiotikët janë preparate me acid laktik aktiv ose bifidobaktere. Ata kanë qenë prej kohësh të njohur për vetitë e tyre të dobishme në organet e tretjes. Sidoqoftë, ato gjithashtu mund të merren në formë kapsule ose pluhuri për të përmirësuar shëndetin e vaginës ose të futen direkt në vaginë nëpërmjet supozitorëve, për shembull në rastin e infeksioneve kërpudhore të vaginës (Candida), vaginozës bakteriale ose infeksioneve të përsëritura të fshikëzës. Marrja dhe përdorimi i probiotikëve është gjithashtu shumë i dobishëm si masë parandaluese, p.sh. B. kur duhet të merren antibiotikë, të cilët shpesh dobësojnë florën natyrale të zorrëve dhe vaginale, kështu që atëherë mund të shfaqen probleme me tretjen ose infeksionet vaginale të majave. Probiotikët shpesh mund të parandalojnë këto probleme. Këto baktere çojnë në infeksione vaginale Në rastin e një infeksioni bakterial të vaginës, shpesh fajtorët janë bakteret e tipit Gardnerella vaginalis. B. Marrëdhëniet seksuale mund të transmetohen në numër të madh dhe kështu të çojnë në një çekuilibër. Bakteret Prevotella gjithashtu mund të shkaktojnë ankesa nëse papritmas marrin përsipër dhe zhvendosin ose kapërcejnë bakteret e acidit laktik (laktobakteret). Baktere të tjera që mund të përfshihen në infeksionet bakteriale vaginale janë: Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae, Klebsiella oxytoca, streptokoket, Enterobacter spp., Proteus mirabilis (gjithashtu një agjent shkaktar i zakonshëm i infeksioneve të traktit urinar) apo edhe Staphylococcus (Staphylococcus) rezistent ndaj antibiotikëve (Stafilokoku). Mjekësia konvencionale për infeksionet bakteriale vaginale: antibiotikë Nëse një infeksion bakterial vaginal lihet i patrajtuar, mund të çojë në inflamacion të barkut, të tilla si inflamacion i tubave fallopian, vezoreve, mukozës së mitrës, etj., Si dhe ulje të pjellorisë. Siç u përmend më lart, gratë shtatzëna gjithashtu rrisin rrezikun e lindjes së parakohshme. Në mjekësinë konvencionale, vaginoza bakteriale trajtohet menjëherë me antibiotikë, e cila, megjithatë, shpesh ka vetëm një efekt afatshkurtër, gjë që nuk është shumë befasuese. Për shkak se terapia me antibiotikë fillimisht nuk merr parasysh shkaqet aktuale (ata faktorë që çuan në një çekuilibër në florën vaginale), por përkundrazi mund ta bëjë çekuilibrin edhe më të keq, kështu që infeksionet kërpudhore më pas mund të çojnë në rikthime edhe më shpesh ( deri në 75 përqind të grave brenda 3 muajve të përdorimit të antibiotikëve (9)). Sidoqoftë, probiotikët mund të zvogëlojnë rrezikun e rikthimit - siç tregoi një studim i vitit 2013 (2). Probiotikët mbrojnë nga rikthimet pas infeksioneve vaginale 173 gra (20-45 vjeç) morën pjesë në këtë studim, të gjitha vuajnë nga një infeksion bakterial vaginal. Ata u ndanë në tre grupe: Grupi A mori terapinë e zakonshme mjekësore konvencionale, një antibiotik (metronidazole 500 mg dy herë në ditë për 7 ditë; dhe një krem ​​antibiotik që vendoset në vaginë (për 5 ditë). Grupi B gjithashtu mori terapi mjekësore konvencionale, por edhe një probiotik për tu futur në vaginë (1 kapsulë vaginale në ditë për 6 ditë me 10 miliardë baktere të gjalla të shtameve L. rhamnosus, L. acidophilus, S. thermophilus dhe L. bulgaricus) Me I njëjti aplikim u zhvillua në tre muajt në vijim (6 ditë në muaj). Grupi C gjithashtu mori terapi mjekësore konvencionale, plus një probiotik oral për 10 ditë (2 kapsula në ditë me L. acidophilus dhe L. bifidus) - dy orë pas marrjes së antibiotikëve. Në grupin A (vetëm antibiotikë), gjysma e grave u rikthyen gjatë muajve të ardhshëm. Në grupin B (antibiotikë plus kapsulë vaginale) pati një rikthim në 30 përqind të grave. Në grupin C (antibiotikë plus probiotikë oralë), nga ana tjetër, pati një rikthim në vetëm 15 përqind të grave në tre muajt e parë pas terapisë. Sidoqoftë, efektiviteti i probiotikëve gjithashtu varej nga fakti se cilat baktere kishin shkaktuar infeksionin vaginal. Probiotikët funksionuan më mirë kur bakteret shkaktarë ishin E. Coli, Proteus dhe Klebsiella. Probiotikët ofrojnë mbrojtje kundër infeksioneve klostridiale Në grupin A, 5 gra gjithashtu morën një infeksion me clostridia (Clostridium difficile), gjë që nuk ishte rasti në grupin C, kështu që probiotikët gjithashtu duket se ofrojnë një mbrojtje të caktuar kundër këtij lloji të baktereve. Clostridia jeton në sasi të vogla në zorrë. Nëse ato shumohen atje (sepse flora mbrojtëse e zorrëve është e shqetësuar), mund të ndodhë inflamacion akut i zorrëve me diarre dhe nauze. Kur clostridia takon florën vaginale të dobësuar, ato mund të shkaktojnë një infeksion bakterial vaginal. Një studim tjetër mbi efektin e probiotikëve në rrezikun e rikthimit në vaginozën bakteriale u botua në maj 2020 (9). Pjesëmarrësit ishin 228 gra, disa prej të cilave kishin marrë infeksione bakteriale vaginale 5 herë me radhë ose më shpesh dhe kishin marrë në mënyrë të përsëritur antibiotikë. Ata gjithashtu duhet të përdorin përsëri antibiotikë për studimin (në formën e një xhel për 5 ditë). Më pas atyre iu dha një probiotik vaginal (Laktin-V me L. crispatus CTV-05, një lloj bakterial i acidit laktik) ose një placebo për 11 javë. Në javën e parë, ilaçi u dha në vaginë një herë në ditë për katër ditë rresht, dhe vetëm dy herë në javë për 10 javët në vijim. Pas 12 javësh, 45 përqind e grave në grupin e placebo u gjetën të rishfaqen, por vetëm 30 përqind në grupin probiotik. Pas 12 javësh të tjera, 54 përqind e grupit të placebo dhe 39 përqind e grupit probiotik ishin rikthyer. Prandaj, përgatitjet probiotike duhet të përdoren pas përdorimit të antibiotikëve në mënyrë që të zvogëlohet rreziku i rikthimit. Gjithashtu mund të ketë kuptim që së pari jo vetëm të merrni probiotikun në mënyrë vaginale, por edhe me gojë dhe së dyti ta përdorni atë përsëri dhe përsëri si një kurë ose afatgjatë. Nëse mënyra e jetesës dhe dieta optimizohen, flora vaginale mund të shërohet ngadalë dhe përfundimisht të mbetet e qëndrueshme për një afat të gjatë. Kapsulat e hudhrës janë po aq efektive sa antibiotikët Hudhra, e cila njihet prej kohësh si një antibiotik natyral, mund të përdoret gjithashtu për vaginozën bakteriale, tregoi një studim iranian i vitit 2014. Efekti i kapsulave të hudhrës (500 mg vetëm me 8.9 mg) u krahasua me atë të antibiotikëve (metronidazole) në infeksionet bakteriale vaginale. Subjektet morën ose 2 kapsula hudhre ose antibiotik çdo 12 orë. Të dy mjetet juridike ishin po aq efektive - me ndryshimin se grupi i antibiotikëve vuante nga efekte anësore të dukshme (nauze, të vjella, diarre, dhimbje barku, urth dhe madje edhe një shije metalike në gojë), gjë që nuk ishte rasti në grupin e hudhrave (8 ) Vaj rigoni si një antibiotik natyral Vaji i rigonit njihet gjithashtu si një antibiotik natyral. Sidoqoftë, ne nuk jemi në dijeni të ndonjë studimi klinik me të në lidhje me infeksionet bakteriale vaginale. Sipas raporteve të përvojës, megjithatë, vaji mund të jetë mjaft i dobishëm, edhe nëse ilaçet e tjera, përfshirë antibiotikët konvencionalë, dështojnë. Vaji i rigonit mund të merret me gojë në formë kapsule (kushtojini vëmendje të paktën 80 për qind karvakrolit). Disa përdorues gjithashtu përziejnë vajin me vaj ulliri (1/2 lugë çaji vaj ulliri plus 4 pika vaj rigoni) dhe e vendosin përzierjen në vaginë një herë në ditë për 6 ditë me një shiringë (pa gjilpërë) (lëreni të veprojë në të paktën 10 minuta, lëreni atje për një kohë të gjatë) qëndroni, pastaj përdorni një fashë). Nga dita e 7 -të e tutje, duhet të përdoren supozitorë ose kapsula vaginale me një probiotik. Sidoqoftë, aplikimi i përshkruar duhet të diskutohet me një mjek ose praktikues alternativ. Vitamina C përgjysmon shkallën e rikthimit në vaginozën bakteriale Vitamina C është gjithashtu në dispozicion si tableta vaginale. Sipas një studimi të verbër të kontrolluar nga placebo nga viti 2013, vitamina në këtë formë mund të përgjysmojë rrezikun e rikthimit në infeksionet bakteriale vaginale (10). Vitamina C siguron mjedisin acid të kërkuar në vaginë dhe gjithashtu mund të kompensojë mungesën e peroksidit të hidrogjenit, i cili në mënyrë të pashmangshme rezultoi nga ulja e baktereve të acidit laktik. 142 gra që sapo kishin kryer terapi me antibiotikë për një infeksion bakterial vaginal morën pjesë në studim. Ata tani (24 orë pas dozës së fundit të antibiotikëve) iu dhanë vitaminë C ose placebo për të parandaluar rikthimin. Profilaksia zgjati 6 muaj. Gratë duhet të vendosin një tabletë të vitaminës C (250 mg acid askorbik) në vaginë një herë në ditë për 6 ditë rresht (pas periodave) në muaj. Në 3 muajt e parë, shkalla e rikthimit në grupin e vitaminës C ishte tashmë dukshëm më e ulët (6.8 përqind krahasuar me 14.7 përqind). Pas 6 muajsh, 16.2 përqind në grupin e vitaminës C u rikthyen. Në grupin e placebo, ishte 32.4 përqind. Pyesni farmacistin tuaj për tabletat e përshtatshme të vitaminës C për përdorim vaginal (p.sh. VAGI C). Peroksidi i hidrogjenit funksionon shpejt Peroksidi i hidrogjenit prodhohet nga bakteret e acidit laktik dhe është një arsye pse flora natyrale vaginale mban larg bakteret e dëmshme. Peroksidi i hidrogjenit është një substancë endogjene. Prandaj, në 1996 u testua nëse peroksidi i hidrogjenit mund të përdoret si ilaç për vaginozën bakteriale (14). Për ta bërë këtë, ju merrni 3 për qind peroksid hidrogjeni (50 deri në 100 ml) dhe bëni një shpëlarje vaginale për 3 minuta (tubi përkatës dhe shtojca përfshihen me shumë grupe klizmë, p.sh. me këtë grup praktik të palosshëm. Sipas raporteve të përvojës dhe sa më sipër studim, kjo eliminon Menjëherë matni dhimbjen, kruajtjen dhe gjithashtu erën. Në rastin e vaginozës së vazhdueshme, ujitje mund të bëhet 1 deri 2 herë në ditë për 3 deri në 5 ditë rresht, gjithashtu për të parandaluar një rikthim. Pastaj mund të përdoren vitamina C ose tableta vaginale me acid laktik. Tharja afatshkurtër vaginale mund të ndodhë si një efekt anësor i peroksidit të hidrogjenit. Për më tepër, duhet të përdorni tableta vaginale të vitaminës C deri në 2 cikle shtesë mujore 1 deri në 3 ditë para dhe pas periodave. Shmangni mungesën e vitaminës D në infeksionet bakteriale vaginale Ashtu si me pothuajse çdo sëmundje, duhet të kontrolloni nivelin e vitaminës D nëse keni infeksione bakteriale të përsëritura vaginale. Në fund të fundit, vitamina D është gjithashtu shumë e rëndësishme për një sistem imunitar që funksionon mirë. Në vjeshtën e vitit 2019, studiuesit zbuluan gjithashtu se ata njerëz që kishin gjithashtu nivele më të shëndetshme të vitaminës D kishin florë të shëndetshme të zorrëve. Nga ana tjetër, ata që vuanin nga mungesa e vitaminës D gjithashtu kishin një florë të zorrëve më pak të balancuar. Situata është e ngjashme me florën vaginale dhe shëndetin vaginal. Përsëri, studimet tregojnë se infeksionet bakteriale vaginale janë më të zakonshme tek gratë që kanë mungesë të vitaminës D. Në qershor 2015 u tregua gjithashtu se administrimi i përditshëm i 2000 IU i vitaminës D për 15 javë eliminoi vaginozën bakteriale asimptomatike në shumicën e grave që më parë kishin mangësi të vitaminës D, domethënë mund të rivendosnin florën vaginale (11). Qysh në vitin 2011, një studim i grave shtatzëna tregoi se ato me mungesë të vitaminës D dhe acidit folik vuanin nga vaginoza bakteriale në mënyrë të konsiderueshme më shpesh sesa gratë që ishin furnizuar mirë me të dy substancat vitale (12). Prandaj, gjithmonë duhet të siguroheni që të keni një furnizim të plotë të të gjitha vitaminave dhe mineraleve, madje edhe me infeksionet vaginale. Ju mund të gjeni informacion mbi furnizimin e saktë të acidit folik në artikullin tonë Eliminimi i mangësisë së acidit folik. Masat paraprake gjatë dhe pas seksit Përveç përdorimit të probiotikëve, kapsulave të hudhrës, vitaminës C, etj., Masa të tjera mund të ndihmojnë në parandalimin ose kurimin e një infeksioni bakterial vaginal. Gjatë seksit, për shembull, bakteret mund të "barten" nga zorrët në vaginë. Prandaj duhet të shmangni seksin vaginal pas seksit anal ose në këtë rast të ndryshoni së pari prezervativin. Lodrat seksuale që kanë qenë tashmë në anus nuk duhet të futen në vaginë ose duhet të pastrohen me sapun dhe ujë të ngrohtë paraprakisht (ose mund të përdorni një tjetër). Nëse shkoni në banjo për të zbrazur fshikëzën tuaj menjëherë pas seksit, ju zvogëloni rrezikun e infeksioneve të traktit urinar dhe vaginal. Pastaj shpëlajeni vaginën tuaj me ujë - veçanërisht nëse keni qenë më parë aktiv me lubrifikantë, të cilët mund të ndikojnë negativisht në vlerën e pH të vaginës. Shmangni higjenën e tepërt intime Era e pakëndshme që vjen nga një infeksion bakterial vaginal shpesh i bën gratë e prekura të lahen gjithnjë e më shpesh dhe me sapunë gjithnjë e më të fortë ose xhel dush të parfumuar me shpresën se era do të ulet, por kjo nuk funksionon. Përkundrazi, masat e tepërta të higjienës gjithashtu dobësojnë fuqitë vetë-shëruese të vaginës, pasi ato rrisin më tej vlerën e pH të saj. Lani vulvën tuaj (zona e jashtme që përfshin labia, klitorisin dhe vestibulën vaginale) vetëm me ujë të pastër dhe sigurohuni që asnjë sapun të mos futet në vaginë. Produkte të parfumosura, neutrale të kujdesit të trupit mund të përdoren për pastrim të jashtëm. Shmangni një mjedis të lagësht midis labisë. Prandaj, thajeni vulvën tuaj mirë pas dushit dhe mos kaloni shumë gjatë në rroba banje të lagura pas notit. Lani duart tërësisht para se të futni tampona ose gota menstruale. Duhanpirëset kanë më shumë gjasa të vuajnë nga infeksionet bakteriale vaginale Krahasuar me jo-duhanpirësit, duhanpirësit femra kanë dukshëm më pak laktobaktere në florën e tyre vaginale dhe prandaj janë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve bakteriale vaginale (13). Nëse pini duhan dhe vuani nga infeksione të përsëritura vaginale në të njëjtën kohë, lënia e duhanit ia vlen të merret parasysh. Burimet e artikullit: Bakterielle Vaginose: Die Mittel können helfen - ZDG (1) Pino, A., Bartolo, E., Caggia, C. et al. Detection of vaginal lactobacilli as probiotic candidates. Sci Rep 9, 3355 (2019). (2) Bodean O, Munteanu O, Cirstoiu C, Secara D, Cirstoiu M. Probiotics--a helpful additional therapy for bacterial vaginosis. J Med Life. 2013;6(4):434-436 (3) Happel, AU., Jaumdally, S.Z., Pidwell, T. et al. Probiotics for vaginal health in South Africa: what is on retailers’ shelves?. BMC Women's Health 17, 7 (2017). (4) Khan A, Researchers Show How Probiotics Benefit Vaginal Health, American Society of Microbiology, Aug. 16, 2019 (5) Bruce AW, Chadwick P, Hassan A, VanCott GF. Recurrent urethritis in women. Can Med Assoc J. 1973 Apr 21;108(8):973-6. PMID: 4633489; PMCID: PMC1941341. (6) Cribby S, Taylor M, Reid G. Vaginal microbiota and the use of probiotics. Interdiscip Perspect Infect Dis. 2008;2008:256490. doi:10.1155/2008/256490 (7) Reid G, The development of probiotics for women’s health, Canadian Journal of Microbiology, 20 December 2016 (8) Mohammadzadeh, F., Dolatian, M et al., Comparing the therapeutic effects of garlic tablet and oral metronidazole on bacteriel vaginosis: A randomized controlled clinical trial, Iranian Red Crescent Medical Journal, 16 (7), e19118 (9) Cohen CR, Hemmerling A et al., Randomized Trial of Lactin-V to Prevent Recurrence of Bacterial Vaginosis, 14. Mai 2020, N Engl J Med 2020; 382:1906-1915, DOI: 10.1056/NEJMoa1915254 (10) Krasnopolsky, Vladislav N et al. “Efficacy of vitamin C vaginal tablets as prophylaxis for recurrent bacterial vaginosis: a randomised, double-blind, placebo-controlled clinical trial.” Journal of clinical medicine research vol. 5,4 (2013): 309-15. doi:10.4021/jocmr1489w (11) Tahrei M, Modarres M et al., Treatment of vitamin D deficiency is an effective method in the elimination of asymptomatic bacterial vaginosis: A placebo-controlled randomized clinical trial, Indian J Med Res. 2015 Jun; 141(6): 799–806, doi: 10.4103/0971-5916.160707 (12) Dunlop AL, Taylor RN, Tangpricha V, Fortunato S, Menon R. Maternal vitamin D, folate, and polyunsaturated fatty acid status and bacterial vaginosis during pregnancy. Infect Dis Obstet Gynecol. 2011;2011:216217. doi: 10.1155/2011/216217. Epub 2011 Dec 8. PMID: 22190843; PMCID: PMC3235789. (13) Brotman RM, He X, Gajer P, et al. Association between cigarette smoking and the vaginal microbiota: a pilot study. BMC Infect Dis. 2014;14:471. Published 2014 Aug 28. doi:10.1186/1471-2334-14-471 (14) Winceslaus SJ, Calver G. Recurrent bacterial vaginosis--an old approach to a new problem. Int J STD AIDS. 1996 Jul;7(4):284-7. doi: 10.1258/0956462961917816. PMID: 8876361. (15) Charlene WJ et al: Anaerobier und bakterielle Vaginose in der Schwangerschaft: Virulenzfaktoren, die zur vaginalen Besiedlung beitragen

Disa gjinekologë rekomandojnë shqyrtimin e vezoreve për shqyrtimin e kancerit tek pacientët e tyre. Sidoqoftë, ky nuk është një përfitim i sigurimit shëndetësor, kështu që pacientët duhet të përballojnë vetë shpenzimet. Por kjo nuk është e gjitha: dihet prej kohësh që ekzaminimet me ultratinguj të vezoreve janë zakonisht të panevojshme dhe të pakuptimta kur bëhet fjalë për parandalimin e kancerit - dhe se ka edhe rreziqe. Ekzaminimi i vezoreve nuk është i përshtatshëm për shqyrtimin e kancerit Rreth 14 nga 1000 gra në Gjermani do të zhvillojnë kancer të vezoreve gjatë jetës së tyre. Rreth 10 nga 1000 gra vdesin prej saj (3). Problemi me kancerin e vezoreve është se ai mund të zhvillohet pa u vënë re. Nëse zbulohet më pas, shpesh është aq i avancuar sa që terapitë e zakonshme nuk janë efektive. Sidoqoftë, shqyrtimi i vezoreve nga gjinekologu nuk është i përshtatshëm për parandalimin e kancerit, siç do ta zbuloni së shpejti. Shqyrtimi i vezoreve: një IGeL Ekzaminimi i vezoreve - një ekzaminim me ultratinguj vaginal i vezoreve - ka për qëllim të ndihmojë në zbulimin e kancerit të vezoreve në një fazë të hershme. Qëllimi është të zvogëlohet numri i vdekjeve nga kanceri në vezore. Sidoqoftë, kompanitë e sigurimeve shëndetësore paguajnë vetëm për shqyrtimin nëse ekziston një dyshim përkatës bazuar në simptomat. Përndryshe, shqyrtimi i vezoreve është një IgeL (Shërbim Shëndetësor Individual) që duhet të paguhet nga pacienti. Por kjo padyshim që nuk vlen, siç tregoi një studim që u shfaq në maj 2021 në revistën e njohur The Lancet. Ekzaminimi i vezoreve nuk mund të zvogëlojë numrin e vdekjeve Të dhënat nga më shumë se 200,000 gra midis moshës 50 dhe 74 vjeç u vlerësuan për studimin (1). Gratë u ndanë në tre grupe: 1. gratë që nuk kishin bërë asnjëherë një shfaqje gjatë 16 viteve, 2. gratë që kishin bërë një skanim me ultratinguj një herë në vit dhe 3. gra që rregullisht kishin një test gjaku (për tumorin shënues CA-125) dhe vetëm atëherë është bërë një ultratinguj nëse është e nevojshme. U zbulua se as shqyrtimet vjetore as varianti i kombinuar (testi i gjakut dhe ekografia nëse është e nevojshme) nuk ishin në gjendje të zvogëlonin numrin e vdekjeve nga kanceri i vezoreve. Ideja e zbulimit të hershëm është e mirë në vetvete. Sepse dikush shpreson të njohë kancerin aq herët sa të mund të trajtohet mirë. Por edhe atëherë nuk pati më pak vdekje. Një studim i mëparshëm i vitit 2011 me pothuajse 80,000 gra kishte prodhuar rezultate shumë të ngjashme (4). Metoda e kombinuar e shqyrtimit të testit të gjakut CA-125 dhe ultrazërit nuk arriti të zvogëlojë vdekshmërinë nga kanceri në vezore. Ekzaminimi i vezoreve nuk mund të rekomandohet Profesori Usha Menon i University College London shpjegon se shqyrtimi (më parë pa simptoma) definitivisht zbulon kancerin e vezoreve më herët, por prapëseprapë nuk shpëton jetë, prandaj shqyrtimi i vezoreve nuk mund të rekomandohet si një ekzaminim i përgjithshëm parandalues. "Ne jemi të zhgënjyer me këtë rezultat," thotë Menon. "Sepse me të vërtetë nuk është ajo që kishim shpresuar nga studimi ynë dhe ajo që ne (ekipi kërkimor) kishim punuar gjatë gjithë këtyre viteve (2)." Vetëm me testin e gjakut, 39 për qind më shumë raste të kancerit të vezoreve në fazën e hershme (I ose II) mund të zbuloheshin sesa në grupin që nuk kishte fare shqyrtim. Në të njëjtën kohë, 10 përqind më pak raste të kancerit u zbuluan në një fazë të mëvonshme (III ose IV) - gjithashtu në krahasim me grupin që nuk kishte kryer shqyrtimin. Sidoqoftë, gjatë një periudhe prej 11 vjetësh, asnjë përfitim përsa i përket niveleve të vdekjeve nuk mund të shihej. I njëjti numër ose po aq pak gra vdiqën në grupet e shqyrtimit si në grupin pa shqyrtim. Gabimi i diagnozës dhe disavantazhet e tjera të shqyrtimit të vezoreve Në një artikull përmbledhës të vitit 2018 (4 studime u vlerësuan për këtë) madje u tregua (5) se shqyrtimi i vezoreve mund të ketë disavantazhe të rëndësishme për gratë në fjalë: Ndodh përsëri dhe përsëri që gratë të heqin vezoret e tyre sepse Screening beson se dikush mund njohin kancerin, i cili në retrospektivë rezulton të jetë një alarm i rremë. Deri në 15 përqind të grave që janë operuar, ka edhe komplikime nga operacioni, i cili është edhe më keq nëse nuk do të ishte fare kanceri. Komplikimet mund të jenë probleme me anestezinë, infeksionet, dëmtimin e shërimit të plagëve apo edhe trombozat. Përveç kësaj, nuk duhet të injorohen pasojat psikologjike që ndodhin kur një grua diagnostikohet me kancer dhe i nënshtrohet një operacioni dhe më pas rezulton se ajo nuk kishte kancer në fund të fundit. Vezoret hiqen, edhe pse nuk do të ishte e nevojshme Shifrat specifike nga studimi i mësipërm tregojnë se këto nuk janë raste të izoluara (5): 47 nga 1000 gra në grupin e shqyrtimit kishin hequr një ose të dy vezoret gjatë 10 viteve, dhe 14 nga ato në grup pa shqyrtim 1000 gratë. Sidoqoftë, vetëm 3 nga 1000 vdiqën nga kanceri i vezoreve në të dy grupet. Instituti për Cilësinë dhe Efikasitetin në Kujdesin Shëndetësor shkruan në faqen e tij të internetit: "Si rezultat i ekzaminimit të zbulimit të hershëm, 33 nga 1000 gra u hoqën vezoret pa asnjë përfitim shëndetësor (3) ... " Ekzaminimi i vezoreve nuk ka kuptim si masë parandaluese Ekzaminimi i vezoreve nuk ka kuptim si një ekzaminim parandalues ​​për shumicën e grave. Por nëse simptomat janë të pranishme, sigurisht që duhet t’i sqaroni, p.sh. B. Dhimbje, dispepsi ose simptoma të tjera të pazakonta. Edhe nëse sëmundjet e mëparshme në bark janë të njohura ose operacionet ose trajtimet tashmë kanë ndodhur atje në të kaluarën (p.sh. skleroterapia e rreshtimit të mitrës, operacionet e endometriozës, etj.), Ndryshimet në vezoret mund të zbulohen nga skriningu i vezoreve që gjithashtu nuk mund absolutisht duhet të jetë me qëllim të keq. Por edhe me kancerin e vezoreve ka mundësi parandalimi, për shembull përmes një diete të shëndetshme, siç përshkruajmë në artikullin tonë Jo kanceri i vezoreve falë një diete të shëndetshme. Aty do të gjeni gjithashtu një lidhje me një artikull që shpjegon sesi fitokimikatet nga katër ushqime specifike mund të ulin rrezikun e kancerit të vezoreve. Burimet e artikullit: Eierstock-Screening: unnötig und sinnlos - ZDG (1) Usha Menon, Mahesh Parmar et al., Ovarian cancer population screening and mortality after long-term follow-up in the UK Collaborative Trial of Ovarian Cancer Screening (UKCTOCS): a randomised controlled trial. The Lancet, 2021; DOI: 10.1016/S0140-6736(21)00731-5 (2) University College London, Screening for ovarian cancer did not reduce early deaths, ScienceDaily, 13 May 2021 (3 )Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG), Ist eine Ultraschalluntersuchung zur Früherkennung von Eierstockkrebs sinnvoll?, abgerufen am 2.6.2021, https://www.gesundheitsinformation.de/ist-eine-ultraschalluntersuchung-zur-frueherkennung-von-eierstockkrebs-sinnvoll.html (4) Buys SS, Partridge E, Black A, Johnson CC, Lamerato L, Isaacs C et al. Effect of screening on ovarian cancer mortality: the Prostate, Lung, Colorectal and Ovarian (PLCO) Cancer Screening Randomized Controlled Trial. JAMA 2011; 305(22): 2295-2303. (5) Henderson JT, Webber EM, Sawaya GF. Screening for Ovarian Cancer: Updated Evidence Report and Systematic Review for the US Preventive Services Task Force. JAMA 2018; 319(6): 595-606.

Metodat natyrore të trajtimit po përdoren gjithnjë e më shumë për simptomat e menopauzës. Si një alternativë ndaj hormoneve të prodhuara në mënyrë sintetike, ilaçet bimore janë terapeutikisht efektive dhe në të njëjtën kohë kanë pak efekte anësore. Studime bindëse shkencore tani janë në dispozicion për shumë ilaçe natyrore. Ato tregojnë se preparatet bimore që janë përdorur në naturopati për vite me radhë për simptomat e menopauzës, jo vetëm që funksionojnë përmes efekteve të placebo, por gjithashtu mund të zëvendësojnë me sukses ilaçet konvencionale në shumë raste. Menopauza dhe simptomat e saj Gjatë menopauzës, ekuilibri hormonal i grave ndryshon. Faza pjellore e jetës përfundon dhe gratë nuk kanë pse të shqetësohen për kontracepsionin. Kjo tingëllon shumë më lehtë sesa është shpesh. Për shkak se shumica e grave gjatë menopauzës përjetojnë simptoma të llojeve më të ndryshme për shkak të ndryshimit hormonal. Simptomat më të rëndësishme të menopauzës përfshijnë: Afshet e nxehta shtimi ose humbja e papritur e peshës nuk është më e lehtë si dikur Tharje vaginale (dhe dhimbje të lidhura gjatë seksit) Çrregullime të gjumit (me ose pa djersitje) Ndryshimi i humorit ndaj depresionit dhe madje edhe çrregullimeve njohëse ndjeshmëria e shtuar ndaj cistitit Dhimbje të kyçeve rritja e plakjes së lëkurës Lodhje dhe lodhje më e shpejtë Meqenëse estrogjenet mbrojnë kockat, si dhe zemrën dhe enët e gjakut, gratë në dhe pas menopauzës gjithashtu kanë një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare dhe osteoporozës. Fazat e menopauzës Faza e jetës e njohur si menopauza (ose klimakterike) mund të ndahet në tre periudha: perimenopauza, menopauza dhe postmenopauza. Perimenopauza është koha para ndalimit të menstruacioneve, domethënë periudha në të cilën gjakderdhja bëhet më e parregullt dhe ndonjëherë mund të ketë disa muaj midis dy gjakderdhjeve. Kjo periudhë fillon rreth moshës 47 vjeç. Menopauza është pikërisht momenti në të cilin ndodh menstruacioni i fundit. Por sigurisht në kohën e menopauzës ju nuk e dini se është menopauza, sepse askush nuk e di nëse kjo është gjakderdhja e fundit apo jo. Vetëm kur nuk ka pasur gjakderdhje të mëtejshme për 12 muaj, mund të përcaktoni kohën e menopauzës në retrospektivë (nëse ende e mbani mend ose keni mbajtur një libër). Mesatarisht, gratë kanë kaluar menopauzën në moshën 52 vjeç. Postmenopauza është e gjithë periudha pas menopauzës deri në fund të menopauzës, e cila përfundon në moshën 60 ose 65 vjeç. Ndonjëherë përmendet edhe premenopauza. Kjo është faza para perimenopauzës dhe para menopauzës siç duhet. Tashmë tani niveli i progesteronit fillon të ulet së pari, pastaj niveli i estrogjenit gjithashtu. Ulja e nivelit të progesteronit ndërsa niveli i estrogjenit është ende relativisht i lartë mund të çojë në simptoma të të ashtuquajturit dominim të estrogjenit (p.sh. sindromi premenstrual (PMS), çrregullime menstruale, dhimbje koke, marramendje, fibroide, endometrioza dhe në thelb të gjitha simptomat, gjithashtu mund të ndodhin gjatë menopauzës, pasi edhe këtu, ka pasur një dominim të estrogjenit për vite.) Vetëm më vonë, në fund të perimenopauzës, niveli i testosteronit zvogëlohet, por jo aq sa dy hormonet femërore progesteroni dhe estrogjeni. Për këtë arsye, humbja e flokëve dhe mjekra e një gruaje, domethënë rritja e flokëve në trup, mund të ndodhë tek disa gra gjatë menopauzës. Mjetet bimore për menopauzën Për të ndihmuar ekuilibrin hormonal gjatë menopauzës për të gjetur një ekuilibër të ri të shëndetshëm, ekzistojnë ilaçe bimore me efekte shumë të mira. Kështu që në ditët e sotme vështirë se duhet të mendoni për terapinë e zëvendësimit të hormoneve - veçanërisht pasi përdorimi afatgjatë i hormoneve sintetike (për shumë vite) tani këshillohet, madje edhe nga shumë praktikues mjekësorë konvencionalë. Studimet afatgjata kanë treguar se terapia hormonale në trajtimin e simptomave të menopauzës mund të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit dhe mitrës. Përveç kësaj, tromboembolizmi është një nga efektet anësore më të rëndësishme të terapive konvencionale të zëvendësimit të hormoneve mjekësore, si p.sh. B. konfirmoni rezultatet e Nismës për Shëndetin e Grave. (5) Pra, ka shumë kuptim të shikoni përreth për alternativa të pajtueshme kur përjetoni simptoma të menopauzës. Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me ilaçet më të zakonshme natyrore për simptomat e menopauzës - ato efektet mjekësore të të cilëve tani janë vërtetuar shkencërisht. Para se të merrni ndonjë gjë ... Para se të merrni ndonjë gjë për simptomat tuaja, vetëm prisni disa javë. Përdoreni këtë kohë dhe optimizoni dietën tuaj tani (dieta vegane ndihmon me simptomat e menopauzës; zgjidhni burimet e proteinave vegjetale në vend të burimeve shtazore; produktet e qumështit nuk ofrojnë mbrojtje të kockave gjatë menopauzës), siguroni vetes substanca jetike (veçanërisht ato që mund të keni munguar deri më tani), Ushtrohuni rregullisht (stërvitja me interval 20-minutësh ndihmon edhe në humbjen e peshës gjatë menopauzës) siguroni relaksim të rregullt (joga, meditim, lexim, shëtitje në natyrë, kohë vetëm për ju). Afshet e nxehta mbrojnë kundër kancerit të gjirit Shpesh z. Për shembull, ndezjet e nxehta kthehen aq shpejt sa ndodhën, edhe nëse nuk i prisnit më, sepse ndezjet e nxehtësisë po ndodhnin aq shpesh. Pra, jepini trupit tuaj kohë për të gjetur një ekuilibër të ri më vete. Shikoni ndryshimet dhe simptomat si normale dhe të mira, jo negative. Për shembull, ne e dimë nga studimet se ato gra që kishin ndezjet më të forta të nxehtësisë ishin më së miri të mbrojtura kundër kancerit të gjirit. Shfaqjet e nxehta janë veçanërisht të zakonshme në lidhje me stresin. Kur stresi zvogëlohet, ndezjet e nxehtësisë gjithashtu zvogëlohen. Nëse simptomat janë shumë shqetësuese, ilaçet e mëposhtme natyrore do t'ju ndihmojnë. Sigurisht, ju nuk i merrni të gjitha në të njëjtën kohë, por zgjidhni një ose dy prej tyre - sigurisht së bashku me mjekun tuaj. Cohosh i zi për ndezjet e nxehta Black cohosh është vendas në Amerikën e Veriut dhe Kanada dhe është përdorur prej kohësh nga vendasit që jetojnë atje si një bimë medicinale për ankesat në menopauzë dhe sëmundjet gjinekologjike. E veçanta e cohoshit të zi është se rizoma e tij përmban hormone bimore të ngjashme me estrogjenin. Cohosh i zi kështu ka një efekt të ngjashëm me estrogjenin, që do të thotë se përbërësit e bimës mjekësore janë strukturuar kimikisht ndryshe nga estrogjenet, por ende mund të lidhen me receptorët e estrogjenit dhe kështu të ushtrojnë një efekt të ngjashëm me estrogjenin. Sidoqoftë, efekti i ngjashëm me estrogjenin është dukshëm më i dobët se ai i estrogjeneve të vërteta, kështu që nuk ekziston rreziku i efekteve anësore. Cohosh i zi ka një efekt rregullues në metabolizmin e hormoneve femërore dhe kështu shërben si një ndihmë e butë në rastin e simptomave tipike të mungesës së estrogjenit në menopauzë, siç janë ndezjet e nxehta, shqetësimi i brendshëm dhe ndryshimet e humorit - gjë që u vërtetua gjithashtu në një placebo të kontrolluar. studim i dyfishtë i verbër nga 2011/2012. 84 gra me simptoma të menopauzës morën pjesë në këtë studim (1). Pjesëmarrësit morën një tabletë në ditë për tetë javë. Në 42 gra tableta përmbante 6.5 mg ekstrakt të zezë cohosh, në pjesëmarrësit e tjerë ishte një tabletë placebo. Sigurisht, gratë nuk e dinin se cilit grup i përkisnin. U tregua se konsumi i cohoshit të zi ndihmoi në lehtësimin e simptomave fizike dhe psikologjike të menopauzës pa shkaktuar efekte anësore (1). Barishta e Shën Gjonit për pagjumësinë dhe depresionin Në naturopati përdoren ekstrakte të verës së Shën Gjonit ose vaji i lëngjit të Shën Gjonit. Ekstraktet mund të përdoren për të lehtësuar gjendjen shpirtërore dhe për depresionin e butë deri në të moderuar. Ndryshimet e humorit shpesh ndodhin gjatë menopauzës, kështu që lëngu i Shën Gjonit mund të përdoret gjithashtu si një ilaç efektiv. Efektiviteti i kantaronit në simptomat e menopauzës u ekzaminua në një studim klinik në qendrën shëndetësore të Isfahan në Iran. Revista Ndërkombëtare e Shkencave Biomjekësore publikoi rezultatet e studimit në fjalë në 2010 (2). Një grup trajtimi prej 30 grave morën wort Shën Gjonit gjatë një periudhe prej tre deri në gjashtë javë. Pas vetëm tre javësh, mund të vërehet një rënie e ndjeshme e pagjumësisë, depresionit, zemërimit dhe dhimbjeve të kokës, të cilat shpesh kishin ndodhur tek subjektet e testimit gjatë menopauzës së tyre. Prandaj, lëngu i Shën Gjonit është një alternativë e mirë për terapinë zëvendësuese të hormoneve të prodhuar në mënyrë sintetike kur bëhet fjalë për problemet emocionale dhe psikologjike të lartpërmendura. Pema e dëlirë rrit nivelet e progesteronit Gjatë menopauzës, jo vetëm që niveli i estrogjenit zvogëlohet. Niveli i progesteronit gjithashtu vazhdon të bjerë. Piperi i murgut (Vitex Agnus Castus), i njohur gjithashtu si baltë e dëlirë, është i përshtatshëm për të rritur pak këtë të fundit dhe për të zvogëluar simptomat shoqëruese (3) Ai ul nivelin e prolaktinës, rrit nivelin e progesteronit dhe në këtë mënyrë gjithashtu rrit prodhimin e estrogjenit të trupit deri diku. Kështu, bima ka një efekt rregullues në ekuilibrin hormonal të irrituar - me sa duket edhe në formën e vajrave të tij esencialë, siç tregoi një studim i vitit 2003, i cili u botua në International Journal of Aromatherapy. 23 gra morën pjesë në studim dhe raportuan një reduktim të ndjeshëm të simptomave të tyre të menopauzës (6). Zakonisht, speci i murgut nuk merret si vaj esencial, por në formën e ekstrakteve të standardizuara, p.sh. B. kapsulat e piperit të murgut nga natyra efektive me 20 mg ekstrakt piper murgu për kapsulë. Përgatitjet e piperit të Murgut gjenden edhe në farmaci, p.sh. B. Agnolyte nga Madaus. Kapsulat e forta, megjithatë, janë bërë nga xhelatinë dhe përmbajnë aditivë të shumtë, duke përfshirë: Dioksid titaniumi. Nëse dëshironi një produkt farmacie, atëherë pikat Agnolyte nga Madaus mund të jenë një opsion. Maca çon në mirëqenie më të madhe Sidomos gjatë kohës së ndryshimeve hormonale, gratë ndihen të dobëta dhe u mungon energjia. Rrënja Maca konsiderohet një zhardhok i fuqisë, i cili duhet të rrisë elasticitetin e përgjithshëm dhe të sigurojë forcë dhe qëndrueshmëri. Tashmë 2000 vjet më parë ilaçi i mrekullisë u kultivua në Andet peruan dhe u vlerësua si një ushqim forcues. Superushqimi i Inkave të Amerikës së Jugut përdoret në naturopati për fuqinë dhe dobësitë e epshit dhe përdoret gjithashtu për simptomat e menopauzës. Revista Ndërkombëtare e Shkencave Biomjekësore botoi një studim klinik të kontrolluar nga placebo në 2005 që u krye në 20 gra gjatë një periudhe prej nëntë muajsh (4). Në fillim të studimit, nivelet e hormoneve të grave u përcaktuan në gjak. Një përcaktim tjetër i nivelit të hormoneve u krye pas një muaji në të cilin pjesëmarrësit kishin marrë një përgatitje placebo. Pas dy deri në tetë muajsh, 2 g pluhur rrënjë maca u morën në formën e dy kapsulave 500 mg dy herë në ditë. Edhe këtu u përcaktuan nivelet e hormoneve të grave në gjak. Krahasuar me përgatitjet placebo, një ndryshim i rëndësishëm në ekuilibrin hormonal u vu re gjatë marrjes së pluhurit maca dhe kontribuoi në përmirësimin e mirëqenies gjatë menopauzës. Yam i egër për kocka të forta Yam i egër është një rrënjë që është përdorur nga njerëzit autoktonë të Amerikës Qendrore dhe Veriore për shumë shekuj, veçanërisht për ankesat e grave. Wild Yam përmban një përbërës aktiv (diosgenin) që madje konsiderohet si një pararendës i disa pilulave të kontrollit të lindjes, pasi mund të përdoret për të prodhuar hormonin progesteron. Gjatë menopauzës, yam i egër mund të jetë një zgjidhje e butë për dy arsye. Së pari, bima ka një efekt forcues të kockave - rrit aktivitetin e kockave dhe për këtë arsye pengon prishjen e kockave - e cila mund të përdoret në çështjet e parandalimit të osteoporozës; Së dyti, Wild Yam shmang një mbizotërim të estrogjenit, i cili gjithashtu mund të përfshihet në simptomat tipike të menopauzës, pasi niveli i progesteronit zakonisht bie shumë më herët se niveli i estrogjenit dhe për këtë arsye mund të ndodhë një tepricë relative e estrogjenit (5). Këtu mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me Wild Yam dhe aplikimin e tij. Kopër (Finok) ndihmon me simptomat e menopauzës Ekstraktet e farës së koprës mund të përdoren gjithashtu për simptomat e menopauzës. Në një studim, përmirësimet e para u panë pas marrjes së kapsulave përkatëse për dy javë. Mund të lexoni më shumë për këtë në artikullin tonë të titulluar Kopër Ndihmon Gjatë Menopauzës. Mjetet bimore për menopauzën Edhe nëse ilaçet bimore kanë më pak efekte anësore sesa ilaçet e prodhuara në mënyrë sintetike, ato natyrisht nuk duhet të merren në mënyrë arbitrare. Sepse edhe këtu mund të ndodhin mbidozime ose ndërveprime me preparate të tjera. Për këtë arsye, një metodë e trajtimit bimor për simptomat e menopauzës duhet të diskutohet gjithmonë me një mjek holistik ose një terapist i cili ka përvojë në mjekësinë naturopatike. Burimet e artikullit: Natürliche Mittel lindern Beschwerden der Wechseljahre - ZDG [1] Tanmahasamut P, Vichinsartvichai P, Rattanachaiyanont M, Techatraisak K, Dangrat C, Sardod P., "Cimicifuga racemosa extract for relieving menopausal symptoms: a randomized controlled trial", (Cimicifuga racemosa-Extrakt zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden: eine randomisierte kontrollierte Studie) [2] Fariba Fahami, MSc, Zahra Asali, MSc, Abolfazl Aslani, PhD, and Nahid Fathizadeh, MSc, "A comparative study on the effects of Hypericum Perforatum and passion flower on the menopausal symptoms of women referring to Isfahan City health care centers", (Eine vergleichende Studie über die Wirkungen von Johanniskraut und Passionsblume auf die Symptome der Menopause von Frauen, die im Gesundheitszentrum Isfahan City behandelt wurden) [3] Margaret Diana van Die, Ph.D., Henry G. Burger, M.D., F.R.A.C.P., Helena J. Teede, M.B.B.S., Ph.D., F.R.A.C.P., Kerry M. Bone, B.Sc., "Vitex agnus-castus (Chaste-Tree/Berry) in the Treatment of Menopause-Related Complaints", (Mönchspfeffer (Keuschlamm) in der Behandlung von Wechseljahresbeschwerden) [4] H. O. Meissner, W. Kapczynski, A. Mscisz, J. Lutomski, "Use of GelatinizedMaca (Lepidium Peruvianum) in Early Postmenopausal Women", (Die Anwendung von Maca (Lepidium Peruvianum) bei frühpostmenopausalen Frauen) [5] Ross L. Prentice, "Postmenopausal Hormone Therapy and the Risks of Coronary Heart Disease, Breast Cancer, and Stroke", (Postmenopausale Hormontherapie und die Risiken einer koronaren Herzkrankheit, Brustkrebs und Schlaganfall) [6] Lucks BC et al., "Vitex agnus castus essential oil and menopausal balance: a selfcare survey”, International Journal of Aromatherapy, Januar 2003, (Ätherisches Öl aus Mönchspfeffer und das hormonelle Gleichgewicht in der Menopause)

Si një terapi alternative për simptomat e menopauzës, akupunktura është provuar të jetë jashtëzakonisht efektive. Gjilpëra pa dhimbje parandalon reagimet e tepërta në sistem dhe në të njëjtën kohë shpërbën bllokimet - me rezultatin e një rrjedhje të shëndetshme të energjisë në të gjithë organizmin. Në shumicën e rasteve, afshet e nxehta në veçanti mund të lehtësohen në mënyrë shumë efektive me akupunkturë - në mënyrë efektive dhe pa efekte anësore. Akupunkturë për afshet e nxehta Akupunktura është një nga format më të përdorura të terapisë naturopatike për simptomat e menopauzës, siç janë afshet e nxehta. Akupunktura mund të tejkalojë terapinë me ilaçe për sa i përket efektivitetit të saj. Ky ishte rezultat i një studimi të kryer nga studiuesit në Spitalin Henry Ford në Detroit dhe i paraqitur në një takim të Shoqërisë Amerikane për Radiologjinë Terapeutike dhe Onkologjinë (2). Akupunkturë për afshet të nxehta gjatë terapisë së kancerit të gjirit (tamoxifen) Studiuesja kryesore Eleanor Walker theksoi se metoda e akupunkturës u krahasua drejtpërdrejt me marrjen e rregullt të një ilaçi përkatës. Akupunktura doli të ishte shumë më efektive në këtë kontekst. Një efekt tjetër jashtëzakonisht pozitiv: akupunktura është - në kontrast me trajtimin me ilaçe - pa efekte anësore. Simptomat e menopauzës siç janë ndezjet janë gjithashtu një efekt anësor i zakonshëm i trajtimit të kancerit të gjirit, domethënë kur përdoret ilaçi tamoxifen. Tamoxifen zvogëlon efektet e estrogjenit në trup sepse estrogjenet mund të nxisin kancerin e gjirit. Një efekt i reduktuar i estrogjenit, megjithatë, e vë gruan në menopauzë, e cila më pas gjithashtu çon në simptoma tipike, të tilla si B. Afshimet e nxehta çojnë. Terapia e zakonshme e zëvendësimit të hormoneve natyrisht nuk është më një opsion për afshe të nxehta. Ndonjëherë ilaqet kundër depresionit jepen në mënyrë që gratë të kalojnë simptomat e menopauzës me një qetësi të caktuar - nëse ilaçi kundër depresionit funksionon. Një alternativë efektive dhe pa efekte anësore do të ishte më se e mirëpritur këtu. Dhe ajo tashmë ekziston, përkatësisht në formën e akupunkturës. Akupunktura është më efektive se ilaçet dhe nuk ka efekte anësore Një studim i botuar në Gazetën e Onkologjisë Klinike në 2009 u zhvillua gjatë një periudhe prej 12 javësh. 47 pacientë me kancer të gjirit u vunë në dispozicion si subjekte testimi. Ata morën ose një antidepresant (venlafaxine) ose terapi akupunkture (1). Grupi antidepresant nuk i gjeti ndezjet aq të këqija, por u ankuan për ankth, marramendje, lodhje, dhimbje koke, presion të lartë të gjakut, nauze dhe çrregullime të gjumit. Me terapinë e akupunkturës ndezjet e nxehtësisë u ulën ndjeshëm. Asnjë efekt anësor nuk mund të vërehet. Nëse ndaloni marrjen e antidepresantit, ndezjet e nxehta tashmë ishin shumë të bezdisshme pas dy javësh. Në grupin e akupunkturës, megjithatë, ndezjet e nxehta mbetën normale për 15 javë, pothuajse katër muaj pas përfundimit të terapisë. Akupunktura lehtëson afshin e nxehtë në 60 përqind të grave të prekura Një studim tjetër mbi këtë temë u botua në shtator 2016. 209 pjesëmarrësit (gjatë ose pas menopauzës) të gjithë vuanin nga të paktën katër skuqje të nxehta në ditë. Disa nga gratë morën 20 trajtime akupunkture brenda gjashtë muajve, pjesa tjetër përfaqësoi grupin e kontrollit pa akupunkturë. 11 përqind e grave të akupunkturës përjetuan një rënie prej 85 përqind të afsheve të nxehta pas 8 javësh. 47 përqind e grave të akupunkturës raportuan një rënie prej 47 përqind të afsheve të nxehta. 37 përqind e grave të akupunkturës përjetuan një rënie prej afro 10 përqind të afsheve të nxehta. Në grupin e kontrollit, 80 përqind përjetuan një reduktim prej 10 përqind të afsheve të nxehta. Edhe këtu, u zbulua se akupunktura ishte në gjendje të lehtësonte afshin e nxehtë në shumicën e grave gjatë menopauzës, kështu që ky lloj terapie vërtet ia vlen të provohet. Këtu mund të gjeni ilaçe më natyrale për lehtësimin e simptomave të menopauzës: Mjetet natyrore për menopauzën Burimet e artikullit: Akupunktur in den Wechseljahren - ZDG (1)Acupuncture Versus Venlafaxine for the Management of Vasomotor Symptoms in Patients With Hormone ReceptorPositive Breast Cancer: A Randomized Controlled Trial (2) Avis N et al., Trajectories of response to acupuncture for menopausal vasomotor symptoms: the Acupuncture in Menopause study. (Verläufe der Reaktionen auf Akupunktur bei Hitzewallungen in den Wechseljahren: Die Akupunktur in der Menopause-Studie), Menopause, September 2016

Afshet e nxehtësis janë një nga simptomat më të zakonshme që mund të ndodhin gjatë menopauzës. Shumica e grave i konsiderojnë ato jashtëzakonisht të pakëndshme sepse ato të dyja mund të zhvillojnë nxehtësi intensive në trup dhe të rrjedhin nëpër trup si një valë e ftohtë. Ndodhin në mënyrë alternative, kur shpërthimi i djersës intensive përcillet me dush të ftohtë, ato janë veçanërisht stresuese për personin në fjalë. Sistemi endokrin (prodhues i hormoneve) është i përfshirë kryesisht në këto luhatje. Në këtë pikë ne duam t'ju tregojmë disa masa që do ta bëjnë më të lehtë për ju të përjetoni menopauzën. Faza e parë e menopauzës Menopauza ndahet në tri pjesë. Me para-menopauzën, fillon një ndryshim i ngadalshëm në ekuilibrin hormonal. Ajo manifestohet në gjakderdhje të parregullt dhe luhatje në intensitet, të cilat ndonjëherë mund të mungojnë plotësisht dhe shpesh shoqërohen me luhatje të lehta të ndjenjës. Fillimi i ndryshimit hormonal gjithashtu ndryshon perceptimin emocional të disa grave. Nuk është e pazakontë që gratë të rimendojnë jetën e tyre në këtë fazë dhe ndonjëherë edhe t'i ndryshojnë plotësisht ato. Seksioni i dytë është më intensivi Në fazën e dytë, ovulimi nuk ndodh për një kohë të gjatë, pasi të gjitha vezët në vezoret janë konsumuar në këtë pikë. Në të njëjtën kohë, prodhimi i estrogjenit dhe progesteronit zvogëlohet me shpejtësi. Në përgjithësi, ekziston një çekuilibër hormonal që ka një ndikim të madh në mirëqenien fizike dhe psikologjike. Luhatjet e hormoneve i vendosin të prekurit në kuptimin më të vërtetë të fjalës në një rrotull emocionesh. Gjatë kësaj faze, ndezjet e nxehta të forta dhe nganjëherë afatgjata, çrregullimet e gjumit dhe ndryshimet intensive të humorit deri në depresion ndodhin më shpesh. Faza e tretë paralajmëron fundin e menopauzës Në fazën e tretë dhe të fundit të menopauzës, trupi është përshtatur me situatën e ndryshuar hormonale dhe simptomat e menopauzës gradualisht ulen. Kohëzgjatja e gjithë menopauzës varet nga rrethana të ndryshme dhe është zakonisht midis 10 dhe 15 vjet. Masat për të zvogëluar afshet e nxehta Sigurisht, efektet anësore të pakëndshme nga të cilat vuajnë shumë gra gjatë menopauzës nuk mund të eliminohen gjithmonë plotësisht. Sidoqoftë, është krejtësisht e mundur të zvogëlohet ndjeshëm gjatësia dhe intensiteti i ankesave në mënyrë të natyrshme, në mënyrë që të prekurit të përballen shumë më mirë me situatën e ndryshuar. Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me disa masa nga të cilat patjetër do të përfitoni kur zbatohen. Menopauza nuk është një sëmundje Menopauza nuk është një sëmundje, por një fazë e ndryshimeve hormonale në jetën e një gruaje që mund të përjetohen pak a shumë intensivisht. Një qëndrim afirmativ, optimist në këtë kohë është shumë i dobishëm, pasi automatikisht ka një efekt pozitiv në mirëqenien tuaj. Me qëndrimin e duhur, ndryshimet fizike të menopauzës mund të harmonizohen qartë dhe në mënyrë të dukshme. Pra, mirëpriteni këtë fazë të re të jetës dhe përdorni atë për të rizbuluar veten. Shmangni Stresin Duhet të shmangni sa më shumë situatat stresuese, pasi ato mund të rrisin ndjeshëm ndezjet e nxehtësisë. Sidoqoftë, kjo shpesh nuk është e mundur në jetën e përditshme. Prandaj është shumë më e rëndësishme të luftosh stresin në mënyra të tjera. Metodat e relaksimit si trajnimi autogjenik, meditimi, joga etj janë kryesisht të përshtatshme këtu.Joga hormonale është një metodë e veçantë që mund të balancojë sistemin e hormoneve endokrine dhe kështu të ndikojë pozitivisht në simptoma të ndryshme të menopauzës. Përgatituni për afshet e nxehta të natës Shumë gra vuajnë nga djersitja intensive, veçanërisht gjatë natës. Përderisa këto nuk janë rregulluar akoma, duhet të keni parasysh rekomandimet e mëposhtme: Ventiloni dhomën tuaj të gjumit mirë para se të shkoni në shtrat. Temperatura e dhomës duhet të jetë midis 17 ° C dhe 18 ° C. Flini midis dy çarçafëve që mund t’i ndryshoni shpejt nëse djersiten. Vishni bluza pambuku gjatë natës dhe vendosni 3 këmisha shtesë pranë shtratit, në mënyrë që të mos keni nevojë të ngriheni për të ndryshuar. Bëni djersë gjatë stërvitjes Nëse stërviteni rregullisht dhe djersiteni, gjasat janë jashtëzakonisht të mira që ndezjet e bezdisshme të nxehta të ulen ose madje të largohen plotësisht. Sidoqoftë, nëse nuk e keni treguar veten shumë fizikisht deri më tani, duhet ta merrni ngadalë në mënyrë që të mos e teproni veten. Ju gjithashtu mund të përfitoni shumë nga shkuarja në sauna ose banjë me avull. Dhe nga rruga, të tre aktivitetet (sport, sauna, banjë me avull) gjithashtu kanë efekte shumë pozitive në sjelljen tuaj të gjumit në të njëjtën kohë. Përfitoni nga dushet e alternuara Dita juaj duhet të fillojë me një dush të alternuar mes ujit të nxehtë dhe të ftohtë. Ndryshimi i banjove të këmbëve në mbrëmje gjithashtu mund të jetë shumë i dobishëm. Për këtë, këmbët lahen në mënyrë alternative në një vaskë me ujë të ngrohtë dhe në një vaskë me ujë të ftohtë. Gjatë ditës, ju gjithashtu mund të drejtoni në mënyrë alternative një avion me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë mbi krahët tuaj herë pas here. Në përgjithësi, procedura alternative e dushit duhet të përfundojë me aplikimin e ftohtë. Përfitoni nga dushet e alternuara Dita juaj duhet të fillojë me një dush të alternuar mes ujit të nxehtë dhe të ftohtë. Ndryshimi i banjove të këmbëve në mbrëmje gjithashtu mund të jetë shumë i dobishëm. Për këtë, këmbët lahen në mënyrë alternative në një vaskë me ujë të ngrohtë dhe në një vaskë me ujë të ftohtë. Gjatë ditës, ju gjithashtu mund të drejtoni në mënyrë alternative një avion me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë mbi krahët tuaj herë pas here. Në përgjithësi, procedura alternative e dushit duhet të përfundojë me aplikimin e ftohtë. Mundohuni të identifikoni faktorët nxitës Disa ushqime dhe aditivë ushqimorë mund të shkaktojnë që trupi të gjenerojë një përgjigje të shtuar ndaj stresit. Kjo është veçanërisht rasti me ato gra që janë të prirura ndaj afsheve të nxehta. Shkaktarët më të zakonshëm përfshijnë alkoolin, nikotinën, kafeinën, ushqimet pikante, kikirikët, ushqimet e përpunuara, produktet e qumështit të pasterizuar dhe çokollatën. Nëse nuk mund të identifikoni cilët faktorë po ju shkaktojnë afshe të nxehta, është një ide e mirë të mbani një ditar. Shkruani gjithçka që hani ose pini dhe llojin e stresit ndaj të cilit jeni ekspozuar çdo ditë. Më vonë, mund të zbuloni në vazhdim se cilët faktorë nxitës potencialisht i keni hasur para ndezjes së nxehtësisë dhe t'i fikni këto ndikime në mënyrë të synuar. Deacidifikoni trupin tuaj Trupi i një gruaje mund të shpëtojë rregullisht nga acidet përmes gjakderdhjes gjatë periodave të saj. Meqenëse i mungon kjo mundësi që nga fillimi i menopauzës, trupi përpiqet të nxjerrë acidet përmes lëkurës në formën e ndezjeve të nxehta dhe djersitjes. Prandaj është veçanërisht e rëndësishme në këtë fazë të jetës të hani një dietë sa më të ulët në acid ose sa më shumë bazë të jetë e mundur. Përveç kësaj, rekomandohet shumë një trajtim intensiv i deacidifikimit. Ju shpejt do të zbuloni se zvogëlimi i acideve në trup zvogëlon gjithashtu simptomat e menopauzës. Mjetet tjera natyrale për afshet e nxehtësis Më poshtë janë disa ilaçe natyrale që mund të jenë një ndihmë e madhe kur keni afshe të nxehta. Çaji i sherebelës lehtëson afshet e nxehta Çaji i sherebelës i dehur gjatë menopauzës jep qetësi, forcon nervat dhe ka një efekt kundër djersitjes (1). Për të shijuar plotësisht efektin kundër djersitjes, 2 gota duhet të pini çdo ditë gjatë gjithë ditës. Si një alternativë ndaj çajit, një ekstrakt mund të merret edhe në formë kapsule ose si tretësirë ​​e lëngshme. Tërfili i kuq lehtëson afshet e nxehta Izoflavonet janë substanca bimore dytësore që janë shumë të ngjashme me estrogjenet për shkak të strukturës së tyre kimike. Efekti i këtyre substancave është gjithashtu i krahasueshëm me atë të estrogjenit. Tërfili i kuq duket se përmban një përbërje veçanërisht efektive të katër izoflavoneve të ndryshme, prandaj me sa duket është në gjendje të rregullojë ekuilibrin hormonal tek gratë, i cili është në një gjendje përmbysjeje. Prandaj, tërfili i kuq shpesh rekomandohet si një shtesë dietike për ndezjet e nxehta dhe simptoma të tjera të menopauzës. Ndërsa shkenca nuk pajtohet plotësisht nëse tërfili i kuq ndihmon vërtet kundër simptomave të menopauzës, disa studime dhe raporte të ndryshme nga gratë konfirmojnë efektet e tij pozitive kundër afsheve të nxehta (2). Shega lehtëson simptomat e menopauzës Farat e shegës përmbajnë gjithashtu të ashtuquajturat fitoestrogjene, të cilat me sa duket janë përgjegjëse për faktin se vaji i farës së shegës mund të ndihmojë shumë gra për të lehtësuar simptomat e tyre të menopauzës. Ndërsa efekti i vajit të farës së shegës kundër ndezjeve ishte mjaft i vogël në studimet shkencore, një përmirësim i ndjeshëm i gjumit u gjet me vajin e farës së shegës (3). Vaji i farës së shegës është gjithashtu komercialisht i disponueshëm si një shtesë dietike në formë kapsule. Yam i egër lehtëson afshet e nxehta Kjo rrënjë vërtet i ka të gjitha. Për shkak të kompleksit të tij unik të përbërësve aktiv, ai tregon një mori efektesh promovuese të shëndetit. Në lidhje me simptomat e menopauzës, ajo ka një efekt të fortë harmonizues dhe balancues. Prandaj, një rënie e konsiderueshme e ndezjeve të nxehta është shpesh e dukshme pas një periudhe të shkurtër të gëlltitjes. Edhe në fushën psikologjike, ai tregon efektin e tij jashtëzakonisht të këndshëm, balancues (4). Dhe një aftësi tjetër sensacionale duhet të përmendet në këtë kontekst: Substancat nga rrënja e yamit të egër mund të mbështesin trupin në rritjen e densitetit të kockave (5). Nëse këto nuk janë argumente të mjaftueshme për të testuar këtë rrënjë në formën e një suplementi dietik. Përfundim: Përveç ndryshimeve fizike dhe psikologjike që ndodhin shpesh në mes të jetës së një gruaje, menopauza është një paralajmërim se do të fillojë një kapitull i ri në jetë. Gruaja po plaket dhe për këtë arsye edhe më e pjekur. Prandaj, ajo duhet të mësojë të pranojë me gëzim ndryshimet që lidhen me këtë zhvillim dhe gjithashtu të njohë anët pozitive që kjo kohë gjithashtu sjell me vete. Ka shumë mbështetje nga natyra dhe shkenca, siç e dimë tani. Me këtë në mendje, ju urojmë një menopauzë të qetë, të këndshme dhe depërtuese. Burimet e artikullit: Hitzewallungen natürlich begegnen - ZDG (1) Bommer S et al., "First time proof of sage`s tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes." Adv Ther. 2011 Jun;28(6):490-500. (Erster Nachweis über die Verträglichkeit und Wirksamkeit von Salbei bei Frauen in den Wechseljahren mit Hitzewallungen.) (2) Barentsen R. "Red clover isoflavones and menopausal health." J Br Menopause Soc. 2004 Mar;10 Suppl 1:4-7. (Rotklee Isoflavone und Wechseljahresbeschwerden.) (3) Auerbach L et al., "Pomegranate seed oil in women with menopausal symptoms: a prospective randomized, placebo-controlled, double-blinded trial." Menopause. 2012 Apr;19(4):426-32. (Granatapfelkernöl bei Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden: eine prospektive randomisierte, placebo-kontrollierte, doppelblind Studie.) (4) Wu WH et al., "Estrogenic effect of yam ingestion in healthy postmenopausal women." J Am Coll Nutr. 2005 Aug;24(4):235-43. (Östrogene Wirkung von eingenommenem Yam bei gesunden postmenopausalen Frauen.) (5) Alcantara EH et al., "Diosgenin stimulates osteogenic activity by increasing bone matrix protein synthesis and bone-specific transcription factor Runx2 in osteoblastic MC3T3-E1 cells." J Nutr Biochem. 2011 Nov;22(11):1055-63. (Diosgenin stimuliert osteogene Aktivität durch die Erhöhung der Knochenmatrix-Proteinsynthese und des Knochen-spezifische Transkriptionsfaktors Runx2 in osteoblastischen MC3T3-E1-Zellen.)

Kopër mund të lehtësojë simptomat tipike të menopauzës - shpall Shoqëria e Menopauzës në Amerikën e Veriut. Kopër është një bimë që mund të përdoret në shumë mënyra: si perime, si erëza dhe si produkt mjekësor. Kopër dihet se përdoret si një çaj gastrointestinal, i cili tashmë përdoret tek foshnjat kur kanë fryrje gazi. Sidoqoftë, meqenëse kopra përmban substanca bimore që kanë një efekt të ngjashëm me estrogjenin, ai tani është provuar gjithashtu si një ndihmës për simptomat e menopauzës pa efekte anësore. Me sa duket, ishte e mjaftueshme për të marrë dy kapsula kopër në ditë. Kopër për simptomat e menopauzës Fitoterapia po bëhet gjithnjë e më popullore. Sepse funksionon dhe ndihmon - dhe rrallë ka efekte anësore serioze. Kopër gjithashtu përdoret përsëri dhe përsëri në kuadrin e mjekësisë bimore, veçanërisht në vendet ku bima është vendase, si p.sh. B. Irani. Studiuesit atje tani po hetojnë sesi kopra mund të ndikojë në simptomat e menopauzës. Kopër: perime, erëza dhe bimë mjekuese Kopër (Foeniculum vulgare) është një bimë që ka shije si anise nga koka tek këmbët (nga zhardhoku në farë). Zhardhoku i koprës së perimeve përdoret për enët me perime, farat e koprës së erëzuar dhe të hidhur si erëz, ilaç dhe për prodhimin e vajit esencial. Efektet shëruese të koprës Farat në veçanti janë përdorur prej kohësh si ilaçe shtëpiake për problemet e tretjes si p.sh B. Fryrja dhe fryrja e barkut përdoren dhe përmbahen pothuajse në çdo çaj gastrointestinal. Edhe foshnjave u jepet çaj kopër kur vuajnë nga dhimbjet e barkut. Për shkak të efektit të tij antispazmatik, kopra është gjithashtu një bar medicinal për dhimbjet menstruale. Dhe madje edhe me sindromën premenstruale ((PMS) kopra mund të përdoret shumë mirë. Përveç kësaj, shpesh është pjesë e çajrave që prodhojnë qumësht, pasi mund të nxisë rrjedhjen e qumështit tek nënat që ushqejnë fëmijën me gji. Vaji esencial i koprës gjithashtu ndihmon me infeksione të frymëmarrjes si dhimbje të fytit dhe kollë. Kopër përmban estrogjene perimesh Studimi iranian, i cili u prezantua në revistën Menopauzë në maj 2017, tani kishte treguar se kopra është po aq efektive në trajtimin e simptomave të menopauzës, si p.sh. B. Afatet e nxehta, pagjumësia, thatësia vaginale, rraskapitja, dhimbja dhe ankthi i kyçeve dhe muskujve, mund të shfaqen - pa efekte anësore. Përdorimi i metodave naturopatike për simptomat e menopauzës është shumë i popullarizuar, pasi nuk është e pazakontë që terapia zëvendësuese e hormoneve të shmanget në këtë mënyrë. Meqenëse kopra përmban të ashtuquajturat fitoestrogjene, domethënë substanca bimore që zhvillojnë efekte të ngjashme me estrogjenin, mund të ndihmojë me simptomat që bazohen në çrregullimet hormonale përkatëse (mungesa e estrogjenit, dominimi i estrogjenit). Dy kapsula ekstrakt kopër në ditë për simptomat e menopauzës Në studimin e lartpërmendur nga Universiteti i Teheranit, 79 gra iraniane midis moshës 45 dhe 60 vjeç kishin marrë kapsula dy herë në ditë për 8 javë (secila me 100 mg ekstrakt kopër nga farat e koprës ose një placebo). Mosha e subjekteve të testimit duket disi e ulët nga pikëpamja evropiane, por gratë në Iran hyjnë në menopauzë në një moshë disi më të re - mesatarisht tre vjet më herët se zakonisht në Evropë ose SHBA. Kopër ndihmon kundër simptomave të menopauzës pas vetëm dy javësh Studiuesit rreth Dr. Fatemeh Rahimikian zbuloi se gjendja e grupit të koprës tashmë ndryshonte ndjeshëm nga ajo e grupit të placebo pas dy javësh, kështu që ata rekomanduan koprën si një opsion të sigurt, pa efekte anësore dhe efektive të terapisë për zvogëlimin e simptomave të menopauzës. Një studim i mëparshëm iranian (2016) tashmë kishte ekzaminuar efektin e një kremi me 5 përqind ekstrakt kopër në atrofinë vaginale. Me atrofi vaginale, mukoza e murit vaginal zvogëlohet, gjë që mund të rezultojë në tharje të dhimbshme vaginale. Grupi i studimit përfshinte 60 gra në menopauzë. Gjysma u lejuan të përdorin kremin e koprës, gjysma tjetër mori një krem ​​placebo. Në grupin e koprës, pH i vaginës u normalizua dhe atrofia u përmirësua dukshëm. Masa të tjera natyrore për të lehtësuar simptomat e menopauzës mund të gjenden këtu: Mjetet natyrale për menopauzën Masat natyrale për ndezjet e nxehta Yam i egër për dominimin e estrogjenit Burimet e artikullit: Fenchel hilft in den Wechseljahren - ZDG Rahimikian F et al., Effect of Foeniculum vulgare Mill. (fennel) on menopausal symptoms in postmenopausal women: a randomized, triple-blind, placebo-controlled trial. 15. Mai 2017, Menopause, (Wirkung von Fenchel auf Wecheljahresbeschwerden bei postmenopausalen Frauen: eine randomisierte, dreifach verblindete placebokontrollierte Studie) Yaralizadeh M et al., Effect of Foeniculum vulgare (fennel) vaginal cream on vaginal atrophy in postmenopausal women: A double-blind randomized placebo-controlled trial. Maturitas, Februar 2016, (Wirkung einer Fenchel-Vaginalcreme auf Vaginalatrophie bei postmenopausalen Frauen: eine doppelblinde randomisierte placebokontrollierte Studie) Fenchel lindert klimakterische Beschwerden in zwei Studien, 18.5.2017, Ärzteblatt

Burimet e proteinave me bazë bimore kanë shumë përfitime shëndetësore, ndryshe nga ushqimet shtazore me proteina të larta. Sipas studimeve të ndryshme, ato mbrojnë kundër diabetit të tipit 2 dhe kancerit dhe zvogëlojnë rrezikun e vdekjes. Një studim tjetër tregoi se gratë që preferojnë të hanë ushqime me bazë bimore për një kohë të gjatë dhe konsumojnë shumë drithëra, soja dhe tofu kanë më shumë gjasa të parandalojnë menopauzën e hershme sesa gratë që preferojnë të hanë mish, qumësht & produkte nga qumshti. Proteinat bimore parandalojnë menopauzën e hershme Një dietë me bazë bimore ka një efekt shumë pozitiv në shëndet. Ne tashmë kemi shpjeguar këtu se preferenca për proteinat e perimeve ndaj burimeve të proteinave shtazore mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit: proteina e perimeve mbron kundër diabetit të tipit 2 Një dietë me bazë bimore gjithashtu mund të mbrojë qartë kundër kancerit dhe vdekjes së parakohshme, ndërsa një dietë e pasur me proteina shtazore rrit ndjeshëm rrezikun e të dyjave dhe prandaj mund të përshkruhet po aq e dëmshme sa pirja e duhanit. Një studim tjetër u botua në qershor 2017 që tregoi se sa e shëndetshme është një dietë me bazë bimore. Epidemiologët nga Universiteti i Massachusetts dhe Harvard T.H. Shkolla Chan e Shëndetit Publik shkroi se konsumi i gjatë afatgjatë i ushqimeve bimore me proteina të larta si drithërat, soja dhe tofu mund të shpëtojë gratë nga menopauza e hershme dhe të zgjasë jetën pjellore. Një marrëdhënie e krahasueshme nuk mund të gjendet tek gratë që integruan shumë burime të proteinave shtazore në dietën e tyre. Rreziqet e menopauzës së hershme Rreth 10 përqind e të gjitha grave janë të prekura nga fillimi i menopauzës shumë herët. "Shumë herët" do të thotë para moshës 45 vjeç. Menopauza e hershme konsiderohet e pafavorshme sepse shoqërohet me një rrezik më të lartë të osteoporozës dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Në një studim francez të vitit 2014, bazuar në 4,868 pjesëmarrës, u zbulua gjithashtu se gratë që hynë në menopauzë herët nuk kishin funksione njohëse aq të mira sa gratë që hynë në menopauzë mesatarisht në moshën 50 vjeç. Të parët nuk mund të shpreheshin në mënyrë elokuente, kishin më pak kujtesë vizuale dhe kishin një koordinim më të dobët midis trurit dhe muskujve. Sa më vonë të hyni në menopauzë, aq më mirë - të paktën në lidhje me rreziqet e përmendura. Deri më tani, ka pasur vetëm disa studime që kanë ekzaminuar lidhjen midis konsumimit të proteinave dhe fillimit të menopauzës. Për gratë që duan të parandalojnë menopauzën e hershme, megjithatë, mund të jetë interesante të dijë se si lloji i dietës që hanë mund të ndikojë në procesin e plakjes së vezoreve të tyre, sipas autorëve të studimit Maegan Boutot dhe Profesores Elizabeth Bertone-Johnson në internet Qershor 2017 Edicioni i Revistës Amerikane të Epidemiologjisë. Sa më shumë proteina bimore, aq më i ulët është rreziku Boutot, Bertone-Johnson dhe kolegët përdorën të dhëna nga Studimi i Shëndetit të Infermierëve II (NHS2), një studim i ardhshëm i 116,000 grave që ishin midis 25 dhe 42 vjeç kur filloi studimi në 1989. U zbulua se gratë që konsumonin rreth 6.5 përqind të marrjes së tyre të përditshme kalorike nga proteinat me bazë bimore kishin një rrezik 16 përqind më të ulët të menopauzës së parakohshme sesa gratë që vetëm 4 përqind të marrjes së tyre kalorike nga proteinat bimore të pasura me proteina konsumonin ushqim. Tek gratë që konsumuan edhe më shumë burime proteinike me bazë bimore (9 përqind të marrjes së tyre kalorike ditore), rreziku u ul edhe më tej. Sa gram burime të proteinave vegjetale dhe, mbi të gjitha, cilat burime të proteinave bimore do të duhej të hani për të arritur 6.5 përqind të lartpërmendur të marrjes tuaj ditore të kalorive? Sa gram burime të proteinave bimore janë të nevojshme Pra, nëse një grua konsumon 2,000 kcal në ditë, për shembull, atëherë 6.5 për qind korrespondon me rreth 32.5 gram proteina që ajo p.sh. B. mund të hajë në formën e tofu, bishtajore ose arra. Në varësi të varietetit, tofu përmban rreth 13 gram proteina për 100 gram, bajamet përmbajnë 22 gram proteina, lajthi 12 gram dhe makarona të bëra nga bishtajore (p.sh. thjerrëzat dhe lupin) pak më pak se 30 gram. Për të konsumuar 32.5 gram proteina nga burimet e proteinave të përmendura si shembuj, do të ishte e mjaftueshme për të ngrënë 100 gram tofu, 20 gram bajame dhe 50 gram pastë thjerrëze. Një tabelë me burimet e proteinave të perimeve dhe përmbajtjen e tyre të proteinave mund të gjenden këtu: Burimet e proteinave të perimeve - lista Nevoja për proteina bimore gjithashtu mund të mbulohet pjesërisht me ndihmën e pluhurave të proteinave vegane. Ne i paraqesim këtu: Proteina e pluhurit të perimeve - ushqimi i fuqisë Proteinat e perimeve jo vetëm që mbrojnë kundër menopauzës së hershme Proteinat e perimeve jo vetëm që mbrojnë kundër fillimit të menopauzës shumë herët. Produktet e sojës në veçanti kanë përparësi të tjera për të ofruar në këtë drejtim. Në tetor 2016, për shembull, një studim tregoi se proteina e sojës, nëse hahet rregullisht që në moshë të re, mund të parandalojë humbjen e kockave te kafshët në moshën e rritur. Supozimi është se ky efekt mund të ndodhë edhe tek njerëzit. Për më tepër, ata që duan të hanë tofu ose të ngjashme rregullisht që në moshë të re mund të presin një rrezik më të ulët të kancerit të gjirit më vonë, siç kemi shpjeguar këtu: soja mbron kundër kancerit të gjirit Një avantazh tjetër i proteinave të perimeve në formën e sojës ka të bëjë me pjellorinë: Nëse çiftet përpiqen më kot të mbeten shtatzënë, kjo mund të jetë për shkak të ekspozimit ndaj plastifikuesit BPA. Sidoqoftë, nëse gruaja e prekur tani konsumon gjithnjë e më shumë produkte soje, atëherë soja me sa duket mbron nga efektet negative të BPA dhe përmirëson shkallën e suksesit të trajtimeve të fertilitetit, siç mund të lexoni këtu: Soja mbron kundër BPA Burimet e artikullit: Pflanzliche Proteinquellen schützen vor früher Menopause - ZDG University of Massachusetts at Amherst. "Eating more vegetable protein may protect against early menopause: Study shows modest but significant lower risk." ScienceDaily, 26. Juni 2017,(Der Verzehr von mehr pflanzlichem Protein kann vor früher Menopause schützen: Studie zeigt ein signifikant geringeres Risiko) J.-R. Chen, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, K. Shankar.Dietary factors during early life program bone formation in female rats.The FASEB Journal, 2016, (Ernährungsfaktoren im frühen Leben programmieren die Knochenbildung bei weiblichen Ratten) Federation of American Societies for Experimental Biology. "Soy protein early in life may help prevent bone loss in adulthood." ScienceDaily, 14. Oktober 2016, (Sojaprotein früh im Leben hilft bei der Prävention von Knochenschwund im Erwachsenenalter) J Ryan, J Scali, I Carrire, H Amieva, O Rouaud, C Berr, K Ritchie, M-L Ancelin.Impact of a premature menopause on cognitive function in later life.BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology, 2014, (Auswirkung einer vorzeitigen Menopause auf kognitive Funktionen im späteren Leben)

Gratë duhet të konsumojnë shumë produkte të qumështit, veçanërisht gjatë menopauzës, pasi ato janë aq të mira për kockat, thuhet gjatë gjithë kohës. Sidoqoftë, një studim nga maji 2020 zbuloi se produktet e qumështit nuk kanë një efekt mbrojtës në kocka, veçanërisht në këtë fazë të jetës. Produktet e qumështit gjatë menopauzës: densiteti i kockave zvogëlohet Produktet e qumështit referohen gjithmonë si furnizues të shkëlqyeshëm të lëndëve ushqyese. Nga të gjitha grupet ushqimore, thuhet se ato kanë një efekt veçanërisht pozitiv në shëndetin e kockave. Kudo që të shikoni, produktet e qumështit janë një garanci për kocka të shëndetshme në pleqëri. Taylor C. Wallace dhe kolegët nga Universiteti George Mason në Fairfax, Virginia, megjithatë, tani kanë treguar se veçanërisht gjatë menopauzës, konsumimi i produkteve të qumështit nuk mund të ofrojë ndonjë përfitim për shëndetin e kockave. Për shkak se dendësia e kockave u ul në pjesëmarrësit në studim - nëse ata hëngrën produkte të qumështit apo jo. Gratë duhet të konsumojnë një sasi veçanërisht të madhe të produkteve të qumështit gjatë menopauzës Gjatë menopauzës, gjithmonë thuhet se duhet patjetër të konsumoni shumë produkte të qumështit. Në fund të fundit, keni nevojë për shumë kalcium për të mbrojtur kockat tuaja nga osteoporoza e mundshme (kocka të brishta). Dhe meqenëse asnjë ushqim tjetër nuk përmban aq kalcium sa produktet e qumështit, gratë me menopauzë duhet ta përdorin atë rregullisht. Qendra Federale për të Ushqyerit (BZfE), për shembull, qendra e kompetencës dhe komunikimit për çështjet ushqyese në Gjermani, shkruan në artikullin e saj Qumështi: Pirja e Shëndetshme: "Kërkesa ditore (shënim ZDG: kalcium) e një të rrituri (1000 mg) mund të arrihet me ½ l qumësht dhe dy feta Gouda (60 g), për shembull. [...] Kalciumi është i rëndësishëm për kockat e qëndrueshme dhe prandaj ndihmon në pleqëri, për të parandaluar eshtrat e brishtë (osteoporozën) ". (4) Dhe në Nutrition in Focus (revista tregtare BZfE për konsulentët) lexoni në artikullin Menopauza e grave që duhet të konsumoni tre racione qumësht dhe produkte të qumështit në ditë në mënyrë që të furnizoheni me kalcium, i cili është kaq i rëndësishëm për kockat Me Tre racione nënkuptojnë 1 gotë qumësht, 1 filxhan kos dhe 1 fetë djathë (3). Sipas një studimi të majit 2020, megjithatë, këto rekomandime rrisin ndjeshëm rrezikun e kancerit të gjirit. Gjithashtu mund të bëjë që gratë të besojnë se një furnizim i mirë me qumësht do të mbrojë kockat e tyre dhe do të parandalojë osteoporozën dhe frakturat, gjë që është larg nga rasti, sipas studimit të Taylor C. Wallace. Produktet e qumështit nuk mund të mbrojnë kundër osteoporozës Puna u shfaq në revistën Menopauzë në korrik 2020 dhe, bazuar në të dhënat nga Studimi i Shëndetit të Grave në të gjithë Kombin (SWAN), kishte treguar se konsumi i qumështit gjatë menopauzës, domethënë pikërisht kur humbja e densitetit të kockave është veçanërisht e shpejtë, ka asnjë përfitim të veçantë. Shkencëtarët që punuan me Wallace kishin hetuar efektin e konsumimit të produkteve të qumështit gjatë menopauzës në densitetin e kockave të kofshës së kofshës dhe mesit. Sepse gratë janë veçanërisht të prirura ndaj osteoporozës gjatë menopauzës. Rezultati ishte kthjellues: në këtë fazë të jetës, produktet e qumështit as nuk mund të parandalojnë humbjen e densitetit të kockave as osteoporozën dhe për këtë arsye nuk mund të mbrojnë kundër thyerjeve të kockave. Sigurisht, mosha, lartësia, pesha, statusi i pirjes së duhanit, aktiviteti fizik, marrja ditore e kalorive, konsumi i alkoolit, marrja e kalciumit, etj. U morën gjithashtu parasysh gjatë vlerësimit të studimit. Nuk është qumështi ai që mbron nga osteoporoza, por e gjithë mënyra e jetesës Prandaj, mos u mbështetni në produktet e qumështit nëse doni të mbroni kockat tuaja gjatë menopauzës. Më mirë të mbështeteni në një dietë të pasur me substanca vitale, në shtesa ushqimore të zgjedhura me kujdes dhe sa më shumë stërvitje - në mënyrë ideale një kombinim i këtyre Trajnimi i forcës (muskujt e zhvilluar mirë mbrojnë kockat dhe nyjet), Ecja, ecja ose vrapimi (forcon kockat dhe natyrisht sistemin kardiovaskular) dhe Yoga ose Tai Chi për një ndjenjë të sigurt të ekuilibrit, e cila vetëm kontribuon në parandalimin e rënies dhe kështu zvogëlon rrezikun e thyerjeve të eshtrave. Burimet e artikullit: Studie: Milchprodukte bieten keinen Knochenschutz in den Wechseljahren - ZDG Taylor C. Wallace et al. Dairy intake is not associated with improvements in bone mineral density or risk of fractures across the menopause transition, Menopause (2020). The North American Menopause Society, Dairy consumption ineffective in preventing age-related bone loss or fractures, MedicalXpress, 8. Juli 2020 Groeneveld M, Die Wechseljahre der Frau, Ernährung im Fokus, 10-11/2011 Rösch R, Milch: Gesund trinken, BZfE, abgerufen am 12.7.2020

Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) është një nga çrregullimet hormonale më të zakonshme tek gratë e reja. Karakteristikat kryesore përfshijnë: Trashje, cikle të parregullta, rezistencë ndaj insulinës, lëkurë me njolla dhe infertilitet. Ka masa të shumta naturopatike që mund të përmirësojnë PCOS. Sindroma e vezoreve policistike Sindroma e Ovarit Polikistik (PCOS) u përshkrua për herë të parë në botën mjekësore në 1921 kur shkencëtarët Achard dhe Thiers imagjinuan një grua me mjekër me diabet. Ajo kishte PCOS. Sot, PCOS është një nga çrregullimet hormonale më të zakonshme tek gratë në moshë të lindjes dhe prek 10 deri në 25 përqind të të gjitha grave në moshë të lindjes (burime të tjera thonë 5 deri në 15 përqind). Termi "sindromi i vezoreve policistike (ose sindromi i vezoreve)" tashmë tregon problemin: vezoret e grave të prekura janë zmadhuar dhe një numër jashtëzakonisht i madh i qelizave të vezëve (poli) të papjekura mund të shihen atje me ultratinguj. Meqenëse qelizat vezë janë të pranishme në fshikëza dhe fshikëza quhen ciste në terminologjinë mjekësore (nga fjala greke "kystis"), termi polikistik rezulton. Në ditët e sotme, gratë e prekura zakonisht kujdesen nga afër nga gjinekologët e tyre dhe trajtohen menjëherë me preparate hormonale në shenjat e para të PCOS, edhe nëse diagnoza nuk është ende e sigurt. (29) PCOS - Simptomat Simptomat e mundshme të çrregullimeve hormonale të lidhura me Sindromën e Ovarit Polikistik janë si më poshtë (31, 33): Dështimi kronik i ovulacionit dhe për këtë arsye: Çrregullime të ciklit menstrual (cikël i zgjatur, prandaj i rrallë ose pa menstruacione ose gjakderdhje ndërmenstruale) Steriliteti ose, nëse jeni shtatzënë, një tendencë për aborte spontane Obeziteti puçrra fytyre Rezistenca ndaj insulinës me një rrezik të lartë të zhvillimit të diabetit më vonë - nëse nuk merren masa Humbja e flokëve ose rritja e flokëve sipas modelit mashkullor, domethënë humbja e flokëve në kokë me qime të tepërta në pjesën tjetër të trupit = hirsutizëm Probleme psikologjike deri në depresion Rrezik i shtuar afatgjatë i sëmundjeve kardiovaskulare (35) Sidoqoftë, jo të gjitha simptomat duhet të shfaqen në të njëjtën kohë tek të gjithë të prekurit. Obeziteti, për shembull, thuhet se prek rreth 50 deri në 80 përqind të grave me PCOS. Gjysma vuajnë nga cikle të zgjatura, vetëm një e treta nga gjakderdhja ndërmenstruale. Por si shfaqen këto simptoma në PCOS? Dhe ku janë saktësisht çrregullimet në ekuilibrin hormonal? PCOS - Si vijnë simptomat? Siç dihet, ekuilibri i hormoneve është një sistem i menduar mirë në të cilin çdo hormon është i lidhur në një farë mënyre me hormonet e tjera: Hormonet ndikojnë mbi njëri-tjetrin, pengojnë njëri-tjetrin ose nxisin lirimin e hormoneve të tjera. Nëse e gjithë kjo funksionon - e mrekullueshme! Nëse, megjithatë, ka një defekt në sistem në çdo moment, ky defekt prek shumë hormone të tjerë - si efekti domino - dhe simptoma të dukshme shfaqen në mënyrë të pashmangshme, në varësi të hormoneve që preken më shumë. Në PCOS, situata hormonale tani duket kështu: Shumë LH, shumë pak FSH Në PCOS, gjëndra e hipofizës lëshon më shumë LH (hormon luteinizues), por më pak FSH (hormon stimulues i folikulave). LH është në të vërtetë përgjegjës për ovulimin, ndërsa FSH është përgjegjës për pjekurinë e vezës. Nuk është çudi që shumë qeliza vezë të papjekura tani grumbullohen në vezore nëse ka shumë pak FSH në lidhje me LH. Në të njëjtën kohë, ovulimi nuk ndodh sepse një vezë nuk do të piqet kurrë dhe nuk do të jetë "gati për të kërcyer". (10) Shumë hormone mashkullore (hyperandrogenemia) Mosbalancimi LH-FSH në PCOS tani çon në vezoret që prodhojnë shumë hormone mashkullore (androgjene). Hormonet mashkullore, nga ana tjetër, mund të konvertohen në estrogjen - mundësisht në indet dhjamore. Sa më shumë peshë të tepërt ka, aq më shumë ind yndyror ka, megjithatë, dhe aq më shumë estrogjen mund të prodhohet - gjë që tregon se sa e pafavorshme ka një peshë e tepërt në PCOS dhe sa e madhe do të ishte nëse gruaja e prekur do të humbiste peshë. Niveli shumë i lartë i estrogjenit (mbizotërimi i estrogjenit) Tani fillon një rreth vicioz, pasi një nivel i lartë i estrogjenit nxit më tej lirimin e LH dhe pengon më tej lirimin e FSH. Edhe më shumë hormone mashkullore tani po prodhohen në vezore dhe shanset që një vezë e pjekur të bëhet më e vogël. Rezultati është steriliteti. (36, 41) Nivelet e insulinës shumë të larta (hiperinsulinemia) Në të njëjtën kohë, një nivel i rritur i insulinës mund të vërehet në PCOS (hiperinsulinemia). Një përqendrim i lartë i insulinës në gjak, megjithatë, promovon ruajtjen e yndyrës dhe kështu një rritje të obezitetit, si dhe formimin e hormoneve mashkullore në vezore. (30, 34) Përfundim: Mbizotërimi i estrogjenit (në krahasim me progesteronin shumë estrogjen), teprica e hormoneve mashkullore (hyperandrogenemia) dhe hyperinsulinemia tani janë së bashku përgjegjëse për zhvillimin e simptomave tipike të PCOS të lartpërmendura. (14) PCOS - çfarë bën mjekësia konvencionale? Nga pikëpamja e mjekësisë konvencionale, vështirë se ka ndonjë zgjidhje tjetër për PCOS përveç përshkrimit të hormoneve (pilula). Në varësi të simptomave që shfaqen, jepen edhe preparate kortizoni, të cilat supozohet të çojnë në një reduktim të prodhimit të hormoneve mashkullore në gjëndrat mbiveshkore dhe - në rastin e rezistencës ndaj insulinës - ilaçe tipike të diabetit siç është metformina. Sidoqoftë, metformina mund të çojë në ankesa gastrointestinale (nauze, dhimbje stomaku, diarre, etj.), Ndryshime në shije dhe madje edhe humbje të oreksit. Efektet anësore të pilulës janë të njohura, siç janë ato të kortizonit: mbajtja e ujit, obeziteti, presioni i lartë i gjakut dhe nivelet e larta të sheqerit në gjak. Nëse asgjë nuk ndihmon, gratë mund të bëjnë vezoret e tyre të vjedhura në një dhomë operacioni. Vezore është shpuar 15 herë - secila 2 mm e thellë. Qëllimi është të zvogëlojë aftësinë e tij për të prodhuar testosteron. E gjithë kjo nuk tingëllon shumë miqësore me trupin. Dhe në 2001, Dr. Keri Marshall, e cila theksoi në rishikimin e saj se PCOS ka nevojë urgjente për terapi, por që kjo mund të bëhet edhe në mënyrë naturopatike. Kjo është po aq efektive sa terapia mjekësore konvencionale - vetëm pa efektet anësore të saj. (1) Dhe megjithëse Keri Marshall e njoftoi këtë 20 vjet më parë, vështirë se ndonjë gjinekolog u jep informacionin përkatës pacientëve shpesh të dëshpëruar dhe që kërkojnë ndihmë. Ne do të donim ta mbyllnim këtë hendek me përmbledhjen e mëposhtme të masave holistike dhe naturopatike që mund të merren parasysh për PCOS. Sidoqoftë, para se të merrni ndonjë masë, kontrolloni vlerat e tiroides - nëse nuk e keni bërë tashmë. Shpesh, një tiroide jo aktive është shkaku i simptomave të ngjashme me PCOS. Nëse tiroidi nën -aktiv korrigjohet, simptomat e PCOS shpesh zgjidhen gjithashtu. Masat natyrore holistike për PCOS Masat natyrore të paraqitura më poshtë mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni ndjeshëm problemin tuaj PCOS ose edhe ta eliminoni atë plotësisht: Humbni peshë të tepërt Një studim në Mbretërinë e Bashkuar me 153 gra me sindromën e vezoreve policistike zbuloi se një e treta e tyre kishin zakone jonormale të të ngrënit. Studiuesit deklaruan se ka kuptim që të prekurit të kërkojnë trajtim psikologjik në mënyrë që të jenë në gjendje të kapin më lehtë problemet e ngrënies përkatëse - dhe rrjedhimisht edhe PCOS - më lehtë. (55) Nëse mbipesha është e pranishme në PCOS, atëherë një rënie në peshë në lidhje me një ndryshim në dietë vetëm mund të sjellë një përmirësim të ndjeshëm të simptomave, pasi pesha e zvogëluar e trupit ka një efekt pozitiv në të gjitha vlerat dhe ankesat që lidhen me luhatjet e hormoneve. Ky është rasti me një humbje peshe mesatare prej vetëm 5 përqind. (32, 38, 48, 54) Një studim tërhoqi vëmendje të veçantë në të cilën 82 përqind e pjesëmarrësve treguan një përmirësim të dukshëm të pjellorisë si rezultat i humbjes së peshës dhe madje 5 shtatzëni të reja ndodhën tek gratë të cilat më parë ishin treguar sterile për një kohë të gjatë. (49) Studime të mëtejshme mbi gratë obeze me parregullsi menstruale kanë treguar se gjakderdhja menstruale shpesh mund të normalizohet dhe pjelloria gjithashtu rigjenerohet pasi pesha të humbasë me sukses. (46) Mënyra më e mirë për të ulur peshën e tepërt është me ndihmën e një ndryshimi të përshtatshëm në dietë, p.sh. B. me një dietë të moderuar me karbohidrate të ulët, e cila rastësisht nuk - siç mund të mendoni - domosdoshmërisht përbëhet nga shumë mish dhe produkte të tjera shtazore, por gjithashtu mund të jetë vegan: dieta vegane me karbohidrate të ulëta. Nëse erëza të tilla si kanella përfshihen gjithashtu në dietë, mbipesha gjithashtu mund të kundërshtohet. (7) Ndryshoni dietën tuaj Dieta tipike perëndimore, e cila është e pasur me karbohidrate të rafinuara (sheqer, miell të bardhë, produkte të pjekura dhe makarona), por që siguron vetëm shumë pak fibra dhe substanca vitale, konsiderohet të jetë nxitësi kryesor për rezistencën ndaj insulinës dhe në të njëjtën kohë kontribuon në zhvillimin e obezitetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare.Sëmundjet. (40, 43, 50, 52) Prandaj, për të korrigjuar të dy problemet, dieta duhet të kalohet në një dietë të tepërt alkaline të pasur me substanca vitale. Një dietë e tillë përbëhet nga shumë perime, fruta, proteina me cilësi të lartë dhe sasi të moderuara të karbohidrateve në formën e karbohidrateve komplekse me fibra të larta (p.sh. produkte drithërash, bishtajore, fara vaji dhe arra). (44) Një studim i vitit 2013 përmblodhi efektet e një diete me karbohidrate të ulët në PCOS si më poshtë (2): "Ulja e niveleve të insulinës përmes një diete të përshtatshme është një terapi tërheqëse jo-farmaceutike për gratë me PCOS, nivelet e ngritura të insulinës të të cilave stimulojnë sintezën e testosteronit dhe kështu përkeqësojnë simptomat e PCOS." 30 gra me PCOS morën pjesë në studimin në fjalë. Dieta me karbohidrate të ulët çoi në rënien e niveleve të insulinës, kolesterolit dhe testosteronit tek pjesëmarrësit, si dhe rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës (dmth. Një rënie të rezistencës ndaj insulinës). Një studim i ngjashëm ishte kryer shtatë vjet më parë me rezultate të ngjashme të suksesshme. Edhe pas një diete të moderuar me karbohidrate të moderuar 16 -ditore (43 përqind e marrjes ditore të kalorive erdhi nga karbohidratet), nivelet e insulinës së pjesëmarrësve ranë, gjë që në afat të gjatë - sipas shkencëtarëve - gjithashtu do të çojë në një përmirësim të seksit nivelet e hormoneve. (3) Dhe nëse nuk mund ta imagjinoni që dieta mund të ketë një ndikim kaq të madh në ekuilibrin hormonal dhe kështu në PCOS, atëherë lexoni raportin e përvojës së një lexuesi i cili, pas dhjetë vitesh vuajtje, ishte në gjendje të lehtësonte PCOS -in e saj shumë mirë pas vetëm disa javë - thjesht duke ndryshuar dietën: Raporti i përvojës: lehtësimi i PCOS me masa holistike. Shikoni Çiklizmin e Farërave Çiklizmi i farës është një masë shumë e pakomplikuar (një lloj diete hormonale) që mund të integrohet në pothuajse çdo koncept ushqyes. Çështja është të hani dy fara specifike në gjysmën e parë të ciklit (farat e lirit dhe farat e kungullit) dhe pastaj në gjysmën e dytë të ciklit të hani dy fara të tjera (farat e susamit dhe të lulediellit). Farat e vajit supozohet të ndihmojnë në rregullimin e ekuilibrit hormonal në mënyrë që ankesat e lidhura me hormonet - qoftë PCOS, simptomat e menopauzës ose ankesat para menstruacioneve - të mund të lehtësohen. Ju mund të lexoni saktësisht se si funksionon fara e lirit nën 5. Ju mund të gjeni më shumë detaje mbi çiklizmin e farës dhe udhëzime se si ta bëni këtë në lidhjen e mëparshme. Rritni sasinë e fibrave Përfitimet shëndetësore të fibrave përfshijnë për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kronike është njohur prej kohësh shkencërisht. (45, 63, 64) Fibra dietike ndonjëherë siguron që karbohidratet të hyjnë në qarkullimin e gjakut më ngadalë, gjë që ul indirekt nivelet e insulinës. Studimet e mëtejshme kanë treguar se edhe ndjeshmëria ndaj insulinës rritet dhe pesha e trupit zvogëlohet kur subjektet e testimit hanë ushqime me fibra të larta. (62, 65, 66) Fibra dietike ndikon kështu në të paktën dy faktorë që favorizojnë PCOS ose intensifikojnë ashpërsinë e simptomave të PCOS, domethënë mbipesha dhe rezistenca ndaj insulinës. Burime shumë të mira të fibrave janë, për shembull, farat chia, pluhuri konjac (i cili merret posaçërisht për humbje peshe), mielli i kokosit, krundet e tërshërës ose farat e lirit të përmendura tashmë. Lexo poashtu: Fibrat më të mirë dhe efektet e saj Merrni farën e lirit Farat e lirit jo vetëm që sigurojnë fibra, por janë gjithashtu një nga burimet më të mira ushqimore për linanet e perimeve, të cilat nga ana e tyre i përkasin fitoestrogjeneve. (51) Fitoestrogjenet janë një klasë e substancave bimore që janë treguar se kanë veti estrogjenike dhe anti-estrogjenike. (53) Konsumimi i farës së lirit u zbulua gjithashtu se stimulon sintezën e SHBG dhe, në mënyrë të përshtatshme, në të njëjtën kohë pengon rritjen e tumoreve të ndryshëm. (58, 67, 69) SHBG është një proteinë transportuese që lidh hormonet në vetvete dhe i transporton ato nëpër trup. Nivelet e larta të insulinës - të tilla si ato që gjenden në PCOS - pengojnë formimin e SHBG. Nëse nivelet e SHBG tani janë rritur nga lignanet në farën e lirit, mund të lidhet më shumë estrogjen, gjë që zvogëlon sasinë e estrogjenit të lirë (= efektiv) dhe kështu dominimin e estrogjenit në PCOS. (11, 68) Farat e lirit mund të shtypen dhe të shtohen në muesli ose produkte të pjekura me miell të plotë. Por fara e lirit mund të përdoret gjithashtu për të bërë krisur të mrekullueshëm të cilësisë së ushqimit të papërpunuar. Fara e lirit në mënyrë ideale gjithashtu ka një ndikim shumë të dobishëm në shëndetin e zorrëve - dhe kjo gjithashtu duket të jetë kritike për lehtësimin e PCOS (siç shpjegohet më poshtë). Rigjenereoni florën tuaj të zorrëve Në vitin 2012, shkencëtarët australianë paraqitën një tezë të re në revistën e specializuar Hipotezat Mjekësore: PCOS dihet se shoqërohet me inflamacion kronik dhe shpesh me rezistencë ndaj insulinës. Ajo që çon saktësisht në këto dy aspekte është e paqartë. (4) Studiuesit tani dyshojnë se është flora e zorrëve ajo që jo vetëm që mund të përfshihet në zhvillimin e PCOS, por ndoshta ta shkaktojë atë në radhë të parë. Në lidhjen më poshtë kemi raportuar për marrëdhënien midis florës së zorrëve dhe PCOS. Një dysbiosis (çrregullim i florës së zorrëve), i cili ndodh si rezultat i një diete të pafavorshme, rrit përshkueshmërinë e mukozës së zorrëve. Si rezultat, të ashtuquajturat lipopolisaharide (LPS) mund të hyjnë gjithnjë e më shumë në qarkullimin e gjakut. LPS janë substanca që gjenden normalisht në membranën qelizore të baktereve dhe kështu edhe në membranën qelizore të baktereve të zorrëve. Nëse bakteret tani prishen - gjë që ndodh gjatë gjithë kohës - atëherë LPS lëshohen. Ato janë toksike dhe për këtë arsye njihen si endotoksina. Nëse rreshtimi i zorrëve është i paprekur, toksinat mund të ekskretohen në jashtëqitje. Sidoqoftë, nëse nuk është më e paprekur për shkak të përshkueshmërisë së shtuar të përshkruar më sipër, atëherë këto toksina futen në gjak dhe shkaktojnë një alarm të menjëhershëm për sistemin imunitar. Sidoqoftë, kjo tani mund të pengojë funksionimin e receptorëve të insulinës, gjë që bën që niveli i insulinës të rritet në qiell, i cili nga ana tjetër nxit prodhimin e testosteronit në vezore, prish zhvillimin normal të qelizave vezë dhe nxit proceset inflamatore kronike. PCOS është këtu. Për të përmbysur këtë situatë, domethënë përshkueshmërinë e mukozës së zorrëve, mukozës së zorrëve i duhet kohë dhe mundësi për t'u rigjeneruar dhe shëruar. Shërimi i mukozës së zorrëve mund të mbështetet me dietën e duhur dhe rehabilitimin e florës së zorrëve me probiotikë me cilësi të lartë (p.sh. Combi Flora). Sepse vetëm një florë e shëndetshme e zorrëve mund të mbrojë mukozën e zorrëve dhe të promovojë proceset e saj shëruese. Në të njëjtën kohë, mund të përdoren masa të tjera për rigjenerimin e mukozës, të tilla si: B. duke marrë përgatitjet e mëposhtme: Mucilage (pluhur lëvore psyllium) Bentoniti (i cili lidh lipopolisaharidet dhe i nxjerr ato në jashtëqitje para se të hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve, e cila është ende e përshkueshme) Përgatitjet si p.sh B. Kolibiogjen Acidet yndyrore Omega-3, të cilat mund të japin një kontribut vendimtar në rigjenerimin e mukozës së zorrëve dhe në të njëjtën kohë të kenë një efekt anti-inflamator (shiko pikën 6) Probiotikët (Combi Flora), bentoniti dhe pluhuri i lëvores së psyllium merren si pjesë e programeve të pastrimit të zorrëve, pastrimit të zorrëve ose kurave për të ndërtuar florën e zorrëve. Mund të mësoni më shumë rreth zbatimit praktik këtu: Si funksionon pastrimi i zorrës? Gjendja aktuale e njohurive shkencore (prill 2020) mbi efektin e probiotikëve në PCOS mund të gjendet këtu: Kaq e rëndësishme është të pastroni florën e zorrëve në PCOS. Përdorni acidet yndyrore omega-3 Yndyrnat luajnë një rol të rëndësishëm në terapinë holistike të PCOS. Acidet yndyrore nuk ndikojnë vetëm në aktivitetin e receptorëve të hormoneve, por edhe në shprehjen e gjeneve të caktuara, p.sh. B. ata që kanë të drejtë për trashje dhe rezistencë ndaj insulinës. (47) Acidet yndyrore Omega-3 (p.sh. nga vaji i peshkut ose vaji i algave thjesht vegjetale) janë treguar të përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe kështu thithjen e glukozës, e cila ul nivelet e sheqerit në gjak. Ato zvogëlojnë ruajtjen e yndyrës dhe prandaj peshën, dhe ulin nivelin e yndyrës në gjak pas ngrënies. Të gjitha këto prona duket se janë bërë për trajtimin e PCOS, i cili tashmë është treguar në studimet klinike: Në një studim iranian të vitit 2012, për shembull, 64 pacientë me PCOS mbipeshë midis 20 dhe 35 vjeç morën katër kapsula omega-3 ose katër kapsula placebo në ditë. Çdo kapsulë omega-3 përmbante 180 mg EPA dhe 120 mg DHA (gjithsej 720 mg EPA dhe 480 DHA në ditë). (5) Në grupin omega-3, niveli i sheqerit në gjak, niveli i insulinës, si dhe nivelet e kolesterolit total dhe kolesterolit LDL ranë. Rezistenca ndaj insulinës u ul dhe nivelet e adiponektinës u rritën. Adiponektina është një hormon që zakonisht është shumë i ulët te njerëzit mbipeshë. Ajo rrit efektivitetin e insulinës, e cila është shumë e dobishme në luftën kundër rezistencës ndaj insulinës. Prandaj, duhet të kontrolloni me kujdes furnizimin tuaj me acide yndyrore omega-3 dhe ta optimizoni nëse është e nevojshme. Kërpi dhe vaji i linit janë të përshtatshëm për këtë, ashtu si chia dhe fara e lirit të përmendura tashmë. Arrat dhe vaji i tyre, si dhe peshqit e detit me yndyrë të lartë gjithashtu përmbajnë acide yndyrore omega-3 me cilësi të lartë. Sidoqoftë, nëse doni të përdorni acide yndyrore omega-3 në mënyrë terapeutike, sasitë e gëlltitura me ushqim mund të jenë shumë të ulëta, veçanërisht nëse nuk doni të hani peshk, i cili mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë: si merkuri nga peshqit Merrni rrezik. Kushtojini vëmendje gjithashtu një reduktimi të konsumit të acideve yndyrore omega -6, pasi këto - nëse konsumohen shumë - mund të anulojnë pjesërisht efektet e acideve yndyrore omega -3. Acidet yndyrore Omega-6 gjenden në sasi veçanërisht të larta në vajin e lulediellit, vajin e lulediellit dhe vajin e sojës, por edhe në shumë vajra të tjera vegjetale. Në vajin e ullirit dhe vajin e kokosit, nga ana tjetër, sasia e omega-6 është e ulët. Rekomanduar: Plotësim dietik me inositol Sipas studimeve të shumta, D-Chiro-Inositol ose Myo-Inositol shumë i ngjashëm konsiderohen si shtesa dietike shumë interesante për gratë me PCOS. (13, 16, 17, 18, 21, 22, 23) Substanca gjithashtu gjendet natyrshëm në trupin e njeriut, ku shërben si një substancë lajmëtare në transmetimin e sinjaleve në qelizë, prandaj ndikon edhe në efektivitetin e insulinë. (19) Si rezultat i disa rezultateve të studimit, tani supozohet se simptomat e PCOS rezistenca ndaj insulinës dhe hiperinsulinemia mund të tregojnë një mangësi në D-kiro-inositol-jo më pak sepse sasia e inositolit që përmbahet në muskuj është më e ulët në diabetikët e tipit 2 sesa në ata me diabet tip 2 njerëz të shëndetshëm. (9, 15, 24, 25, 26) Një studim nga Dr. Nestler i Universitetit Commonwealth të Virxhinias në Richmond, i cili u botua në The New England Journal of Medicine, kishte treguar se 1,200 mg D-chiro-inositol në ditë (për 6 deri në 8 javë) kishin efekte të shumta të dobishme në trajtimin e PCOS që mund të sillte veten (20) Inositol jo vetëm që rriti efektivitetin e insulinës (domethënë uli rezistencën ndaj insulinës), por gjithashtu shkaktoi ovulimin në 86 përqind të grave që u trajtuan me D-Chiro-Inositol, ndërsa kjo vlerë ishte vetëm 27 përqind në grupin e placebo. Vlerat e androgjenit në serumin e gjakut të grupit të testit gjithashtu u ulën ndjeshëm. Në të njëjtën kohë, presioni i lartë i gjakut dhe nivelet e tepërta të lipideve në gjak ranë. Inositol dhe përbërjet e tij gjenden gjithashtu në shumë ushqime, veçanërisht në produktet e drithërave me një proporcion të lartë të krundeve (dmth. Në produktet e drithërave të plota), gjithashtu në arra, bishtajore dhe fruta (veçanërisht në pjeprat e portokallit), kështu që në këtë kontekst gjithashtu, një Dietë e shëndetshme e shëndetshme ka kuptim të përsosur. Si masë paraprake, inositol nuk duhet të merret gjatë shtatzënisë, pasi dozat e tepërta mund të çojnë në kontraktimet e mitrës. Suplimente me krom Kromi dihet se është një element gjurmë i dobishëm kur bëhet fjalë për rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës. Po, një mangësi specifike e kromit madje duhet të jetë në gjendje të shkaktojë drejtpërdrejt rezistencë ndaj insulinës ose diabet të tipit 2. Prandaj, kromi shpesh përdoret si një shtesë dietike nga diabetikët. Kromi pastaj rrit efektivitetin e insulinës. Prandaj marrja e kromit është gjithashtu e imagjinueshme në trajtimin e PCOS. Kromi konsumohet veçanërisht shpejt në kohën e stresit ose konsumit të lartë të karbohidrateve - kryesisht në sasi më të larta se sa mund të furnizohet me ushqim, kjo është arsyeja pse marrja shtesë e kromit mund të ketë kuptim në këto kushte. Studimet në Qendrën Kërkimore të Ushqyerit Njerëzor në Beltsville (6, 12, 39) ekzaminuan efektet e pikolinatit të kromit (forma më e biodisponueshme e kromit) si agjenti i vetëm terapeutik në diabetikët e tipit 2. Për këtë qëllim, pacientëve iu kërkua të hanë "normalisht" gjatë fazës së trajtimit. Pjesëmarrësit më pas u ndanë në tre grupe testimi: ose në grupin placebo, në një grup testimi i cili merrte 100 mcg pikolinat kromi dy herë në ditë ose në një grup testi në të cilin personat e testuar merrnin 500 mcg dy herë në ditë. Të dyja vlerat e sheqerit në gjak me stomakun bosh dhe vlerat dy orë pas gëlltitjes ishin dukshëm më të ulëta në të dy grupet e testimit, gjë që sugjeron që plotësimi dietik me krom mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës. Përveç kësaj, studimet tregojnë se një shtesë dietike me krom picolinate gjithashtu mund të kontribuojë në një humbje të dukshme të yndyrës (në 200 deri në 400 mcg në ditë), e cila është gjithashtu e dëshirueshme në PCOS. (28) Kontrolloni nivelet tuaja të vitaminës D Ashtu si me çdo sëmundje kronike, niveli i vitaminës D gjithashtu duhet të kontrollohet në PCOS, pasi dihet që shumë pacientë me PCOS kanë mungesë të vitaminës D. Nëse mangësia korrigjohet, vitamina D ndihmon në rregullimin e ekuilibrit hormonal, harmonizon ciklin menstrual dhe nxit pjekurinë e vezëve. Mund të lexoni më shumë rreth kësaj këtu: Vitamina D përmirëson PCOS. Meqenëse depresioni është gjithashtu i pranishëm në disa raste me PCOS dhe vitamina D mund të ketë një efekt antidepresiv (veçanërisht nëse më parë kishte mungesë të vitaminës D), studiuesit ekzaminuan një lidhje të mundshme në 2014 dhe zbuluan: sa më e theksuar të ishte mungesa e vitaminës D, më intensivisht pacientët me PCOS vuanin nga depresioni ose disponimi depresiv. Ne kemi shpjeguar më shumë këtu: Vitamina D kundër depresionit në PCOS. Këtu mund të zbuloni se si mund të matni nivelin tuaj të vitaminës D dhe si mundeni atëherë - nëse shfaqet një mangësi - ta korrigjoni atë: Vitamina D: Marrja e duhur. Suplimente ushqimore me DIM DIM (diindolylmethane) është një substancë armiqësore ndaj kancerit dhe anti-inflamatore që prodhohet kur metabolizohet substanca bimore indole-3-carbinol. (27) Kjo e fundit, nga ana tjetër, përmbahet në të gjitha perimet e lakrës dhe perimet e tjera kryqëzore, p.sh. B. në lakër të kuqe, lakër të bardhë, brokoli, lakër brokoli, lakër Brukseli, lulelakër, por edhe në krem, mustardë, raketë etj. Sidoqoftë, DIM gjithashtu ka një efekt pozitiv në metabolizmin e estrogjenit / testosteronit. Thuhet se ndikon në mëlçi në mënyrë që të mund të konvertojë një normë më të lartë të estrogjenit në formën joaktive të estrogjenit, në mënyrë që trupi të çlirohet nga dominimi agonizues i estrogjenit. Niveli i testosteronit gjithashtu korrigjohet poshtë nën ndikimin e DIM. Sigurisht, DIM dhe Maca duhet të përdoren vetëm në lidhje me të gjitha masat e tjera dhe nuk duhet të shihen si agjenti i vetëm terapeutik. (E 8 -ta) Ju mund të lexoni detaje rreth DIM dhe aplikimit të tij këtu: DIM - një mrekulli e natyrës? Bimë kryqëzore kundër kancerit Mos harroni të stërviteni Sigurisht, ushtrimet fizike - në kombinim me një dietë të shëndetshme - nuk duhet të harrohen as në PCOS. Shtë një faktor i rëndësishëm në parandalimin dhe trajtimin e rezistencës ndaj insulinës - edhe nëse ndodh në kontekstin e PCOS. (37, 56, 57) Edhe një seancë e vetme stërvitore mund të rrisë ndjeshëm shkallën e përgjithshme të prishjes së glukozës në të gjithë trupin dhe të zvogëlojë rezistencën ndaj insulinës të qelizave të muskujve skeletorë. (59, 60, 61) Në një studim vëzhgues mbi gratë e reja me PCOS, studiuesit holandezë zbuluan një rënie të konsiderueshme të simptomave të PCOS në ato pjesëmarrës që bënin të paktën 8 orë stërvitje në javë. (42) Zvogëloni stresin tuaj PCOS gjithashtu me sa duket ka një nivel të ulët të rezistencës ndaj stresit. Të prekurit nuk e përballojnë aq mirë stresin. Nëse ballafaqoheni me stres të vazhdueshëm, kjo mund të përkeqësojë simptomat. Situatat stresuese të përhershme mund të jenë gjithashtu një nga shkaktarët e PCOS. Prandaj, ka kuptim të integrohet menaxhimi i mirë i stresit në terapinë holistike të PCOS, p.sh. B. Yoga Mindful, e cila në një studim të vitit 2020 ishte në gjendje të ulte nivelin e testosteronit të lidhur me PCOS dhe të përmirësonte mirëqenien psikologjike. Gjithçka rreth stresit kemi përmbledhur këtu: Masa të tjera naturopatike për PCOS Opsione të tjera që mund të merren parasysh për PCOS do të ishin këto, të cilat duhet t'i diskutoni me terapistin tuaj holistik pikërisht siç përshkruhet më sipër: Optimizoni furnizimin tuaj me magnez, pasi magnezi është i përfshirë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës. Optimizoni furnizimin tuaj me zink. Zinku është gjithashtu i përfshirë në rregullimin e sheqerit në gjak dhe shëndetin e tiroides. Përmirësoni situatën tuaj hormonale me hormone natyrale, p.sh. B. me preparate të bëra nga Vitex Agnus Castus (speci i murgut), i cili mund të lehtësojë dominimin shpesh ekzistues të estrogjenit dhe shpesh përdoret në infertilitet për shkak të mungesës së progesteronit (i cili është gjithashtu i pranishëm në PCOS). Piperi i Monkut thuhet gjithashtu se normalizon funksionet e hipofizës në mënyrë që nivelet e LH dhe FSH të nivelohen përsëri. Ekspozimi ndaj merkurit mund të dëmtojë sistemin endokrin dhe ta nxjerrë jashtë ekuilibrit, prandaj një kontroll përkatës (nëse ka një ekspozim) dhe, nëse është e nevojshme, shkarkimi i merkurit mund të tregohet në rastin e çrregullimeve hormonale. Një krem ​​progesteroni i aplikuar nga jashtë gjithashtu mund të jetë i dobishëm kundër dominimit të estrogjenit. Rrënja e jamballit (p.sh. si çaj) zvogëlon nivelet e rritura të testosteronit dhe thuhet se është në gjendje të rregullojë raportin LH-FSH. Palmetto e sharrës gjithashtu mund të jetë një opsion, pasi mund të ulë nivelet e rritura të testosteronit. Nëse keni një nivel të lartë stresi, zgjidhni një ilaç natyral që ka një efekt adaptogjenik, domethënë mund të rrisë rezistencën tuaj ndaj stresit në mënyrë që të mos keni nevojë të vuani nga stresi. Bimët mjekësore adaptogjene përfshijnë, përveç macës së lartpërmendur, për. B. xhenseni ose Rhodiola rosea. Këtu kemi shpjeguar sesi resveratrol mund të ndihmojë me PCOS: Resveratrol rregullon ekuilibrin hormonal në PCOS. Burimet e artikullit: Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) – Natürliche Massnahmen - ZDG (1) Marshall K, Polycystic ovary syndrome: clinical considerations, Alternative Medicine Review, Juni 2001 (2) Gower BA et al, Favourable metabolic effects of a eucaloric lower-carbohydrate diet in women with PCOS, Clinical Endocrinology, Oktober 2013 (3) Gower BA, Role of diet in the treatment of polycystic ovary syndrome, Fertility and Sterility, März 2006 (4) Tramellen K et al, Dysbiosis of Gut Microbiota (DOGMA)- a novel theory for the development of Polycystic Ovarian Syndrome, Medical Hypotheses, Juli 2012 (5) Mohammadi E et al, Effects of omega-3 fatty acids supplementation on serum adiponectin levels and some metabolic risk factors in women with polycystic ovary syndrome, Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2012 (6) Anderson RA, Chromium and polyphenols from cinnamon improve insulin sensitivity, The Proceedings of the Nutrition Society, Februar 2008 (7) Bolin Qin et al, Potential Role in the Prevention of Insulin Resistance, Metabolic Syndrome, and Type 2 Diabetes, Journal of Diabetes Science and Technology, Mai 2010 (8) Raw Michelle, Powder power: Woman with PCOS uses maca root powder to balance menstrual cycle, Natural News, November 2013 (9) Hashimoto M et al, Effects of hyperglycaemia on sorbitol and myo-inositol contents of cultured embryos: treatment with aldose reductase inhibitor and myo-inositol supplementation, Diabetologia, Oktober 1990 (10) Papaleo E et al, Natural cycle as first approach in aged patients with elevated follicle-stimulating hormone undergoing intracytoplasmic sperm injection: a pilot study, Gynecological endocrinology, Juli 2006 (11) Casini ML et al, Psychological assessment of the effects of treatment with phytoestrogens on postmenopausal women: a randomized, double-blind, crossover, placebo-controlled study, Fertility and sterility, April 2006 (12) Anderson RA et al, Supplemental-chromium effects on glucose, insulin, glucagon, and urinary chromium losses in subjects consuming controlled low-chromium diets, The American journal of clinical nutrition, November 1991 (13) Papaleo E et al, Myo-inositol in patients with polycystic ovary syndrome: a novel method for ovulation induction, Gynecological Endocrinology, Dezember 2007 (14) Unfer V et al, Different routes of progesterone administration and polycystic ovary syndrome: a review of the literature, Gynecological endocrinology, August 2005 (15) Kennington AS et al, Low urinary chiro-inositol excretion in non-insulin-dependent diabetes mellitus, New England Journal of Medicine, August 1990 (16) Unfer V et al, Effect of a supplementation with myo-inositol plus melatonin on oocyte quality in women who failed to conceive in previous in vitro fertilization cycles for poor oocyte quality: a prospective, longitudinal, cohort study, Gynecological Endocrinology, November 2011 (17) Morgante G et al, The role of inositol supplementation in patients with polycystic ovary syndrome, with insulin resistance, undergoing the low-dose gonadotropin ovulation induction regimen, Fertility and sterility, Juni 2011 (18) Cogram P et al, D-chiro-inositol is more effective than myo-inositol in preventing folate-resistant mouse neural tube defects, Human Reproduction, September 2002 (19) Gerli S et al, Randomized, double blind placebo-controlled trial: effects of myo-inositol on ovarian function and metabolic factors in women with PCOS, Eur Rev Med Pharmacol Sci, September - Oktober 2007 (20) Nestler JE et al, Ovulatory and metabolic effects of D-chiro-inositol in the polycystic ovary syndrome, New England Journal of Medicine, April 1999 (21) Iuorno MD et al, Effects of D-chiro-inositol in lean women with the polycystic ovary syndrome, Endocrine practice, November - Dezember 2002 (22) Baillargeon JP et al, Altered D-chiro-inositol urinary clearance in women with polycystic ovary syndrome, Diabetes care, Februar 2006 (23) Baillargeon JP et al, Greek hyperinsulinemic women, with or without polycystic ovary syndrome, display altered inositols metabolism, Human reproduction, Juni 2008 (24) Costantino D et al, Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial, Eur Rev Med Pharmacol Sci, März - April 2009 (25) Zacchè MM et al, Efficacy of myo-inositol in the treatment of cutaneous disorders in young women with polycystic ovary syndrome, Gynecological Endocrinology, August 2009 (26) Minozzi M et al, Treatment of hirsutism with myo-inositol: a prospective clinical study, Reprod Biomed Online, Oktober 2008 (27) Bradlow H et al, Multifunctional Aspects of the Action of Indole-3-Carbinol as an Antitumor Agent, Annals of the New York Academy of Sciences, 1999 (28) Kaats GR et al, Effects of chromium picolinate supplementation on body composition: a randomized, double-masked, placebo-controlled study, Current Therapeutic Research, 1996 (29) Lobo RA et al, The importance of diagnosing the polycystic ovary syndrome, Annals of internal medicine, Juni 2000 (30) Sozen I et al, Hyperinsulinism and its interaction with hyperandrogenism in polycystic ovary syndrome, Obstet Gynecol Surv, Mai 2000 (31) Zborowski JV et al, Bone mineral density, androgens, and the polycystic ovary: the complex and controversial issue of androgenic influence in female bone, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oktober 2000 (32) Barnes R et al, The polycystic ovary syndrome: pathogenesis and treatment, Annals of internal medicine, März 1989 (33) Stein IF et al, Amenorrhea associated with bilateral polycystic ovaries, Am J Obstet Gynecol, 1935 (34) Oberfield SE, Metabolic Lessons from the Study of Young Adolescents with Polycystic Ovary SyndromeIs Insulin, Indeed, the Culprit?, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oktober 2000 (35) Wild RA, Obesity, lipids, cardiovascular risk, and androgen excess, The American journal of medicine, Januar 1995 (36) Dahlgren E et al, Women with polycystic ovary syndrome wedge resected in 1956 to 1965: a long-term follow-up focusing on natural history and circulating hormones, Fertility and sterility, März 1992 (37) Thomas TR et al, Effects of exercise and n3 fatty acids on postprandial lipemia, Journal of Applied Physiology, Juni 2000 (38) Legro RS et al, Randomized Controlled Trial of Preconception Interventions in Infertile Women With Polycystic Ovary Syndrome, The Journal of The Clinical Endocrinology and Metabolism, September 2015 (39) Anderson RA et al, Elevated intakes of supplemental chromium improve glucose and insulin variables in individuals with type 2 diabetes, Diabetes, November 1997 (40) Reaven GM, Role of insulin resistance in human disease, Diabetes, Dezember 1988 (41) Balen AH et al, Andrology: Polycystic ovary syndrome: the spectrum of the disorder in 1741 patients, Human Reproduction, August 1995 (42) Van Hooff MHA et al, Polycystic ovaries in adolescents and the relationship with menstrual cycle patterns, luteinizing hormone, androgens, and insulin, Fertility and sterility, Juli 2000 (43) Abbasi F et al, High carbohydrate diets, triglyceride-rich lipoproteins, and coronary heart disease risk, The American journal of cardiology, Januar 2000 (44) Joshipura KJ et al, Fruit and vegetable intake in relation to risk of ischemic stroke, Jama, Oktober 1999 (45) Ludwig DS et al, Dietary fiber, weight gain, and cardiovascular disease risk factors in young adults, Jama, Oktober 1999 (46) Bates GW et al, Effect of body weight reduction on plasma androgens in obese, infertile women, Fertility and sterility, Oktober 1982 (47) Clarke SD, Polyunsaturated fatty acid regulation of gene transcription: a mechanism to improve energy balance and insulin resistance, British Journal of Nutrition, März 2000 (48) Kiddy DS et al, Diet-induced changes in sex hormone binding globulin and free testosterone in women with normal or polycystic ovaries: correlation with serum insulin and insulin-like growth factor-I, Clinical endocrinology, Dezember 1989 (49) Kiddy DS et al, Improvement in endocrine and ovarian function during dietary treatment of obese women with polycystic ovary syndrome, Clinical endocrinology, Januar 1992 (50) Frost G et al, Insulin sensitivity in women at risk of coronary heart disease and the effect of a low glycemic diet, Metabolism, Oktober 1998 (51) Adlercreutz H et al, Effect of dietary components, including lignans and phytoestrogens, on enterohepatic circulation and liver metabolism of estrogens and on sex hormone binding globulin (SHBG), Journal of steroid biochemistry, 1987 (52) Jenkins DJ et al, Low-glycemic-index starchy foods in the diabetic diet, The American journal of clinical nutrition, August 1988 (53) Tham D et al, Potential Health Benefits of Dietary Phytoestrogens: A Review of the Clinical, Epidemiological, and Mechanistic Evidence 1, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 1998 (54) Lissner L et al, Dietary fat and the regulation of energy intake in human subjects, The American journal of clinical nutrition, Dezember 1987 (55) McCluskey SE et al, Polycystic ovary syndrome and bulimia, Fertility and sterility, Februar 1991 (56) Richter EA et al, Effect of exercise on insulin action in human skeletal muscle, J Appl Physiol, Februar 1989 (57) Mikines KJ et al, Effect of physical exercise on sensitivity and responsiveness to insulin in humans, Am J Physiol, März 1988 (58) Johnston PV, Flaxseed oil and cancer: alpha- linolenic acid and carcinogenesis. In: Flaxseed in Human Nutrition. Champaign, IL: Am Oil Chem Soc, 1995 (59) Ferraro RT et al, Relationship between skeletal muscle lipoprotein lipase activity and 24-hour macronutrient oxidation, Journal of Clinical Investigation, Juli 1993 (60) Zurlo F et al, Whole-body energy metabolism and skeletal muscle biochemical characteristics, Metabolism, April 1994 (61) Hickey MS et al, The insulin action-fiber type relationship in humans is muscle group specific, Am J Physiol, Juli 1995 (62) Burkit D P et al, Dietary fiber and disease, August 1974 (63) Savaiano DA et al, Cardiovascular disease and fiber: is insulin resistance the missing link?, Nutrition Reviews, November 2000 (64) Jenkins DJA et al, Dietary fiber and the glycemic response, Experimental Biology and Medicine, Dezember 1985 (65) Fukagawa NK et al, High-carbohydrate, high-fiber diets increase peripheral insulin sensitivity in healthy young and old adults, The American Journal of clinical nutrition, September 1990 (66) Stevens J, Does dietary fiber affect food intake and body weight?, Journal of the American Dietetic Association, August 1988 (67) Nesbitt PD et al, Lignans in homemade and commercial products containing flaxseed, August 2009 (68) Adlercreutz Herman et al, Phyto-oestrogens and Western diseases, Annals of medicine, April 1997 (69) Thompson L et al, Flaxseed and its lignan and oil components reduce mammary tumor growth at a late stage of carcinogenesis, Carcinogenesis, Juni 1996

Sindromi Ovarian Polikistik (PCOS) është një çrregullim hormonal tek gratë dhe ka një ndikim të madh në mirëqenien. Gratë e prekura vuajnë nga obeziteti, problemet e lëkurës dhe flokëve, çrregullimet e ciklit menstrual, infertiliteti dhe shumë më tepër. Një lexuese raporton se sa mirë një dietë e shëndetshme mund të çojë gjithashtu në një përmirësim të ndjeshëm të simptomave në PCOS. Ushqimi i shëndetshëm për PCOS Ne gjithmonë presim dëshmi nga lexuesit tanë që tregojnë se sa efektive mund të jetë një mënyrë jetese dhe dietë e shëndetshme. Në vijim, lexuesi ynë Lea nga T. (emri i plotë dhe adresa e njohur për ekipin editorial të ZDG) ju tregon se si simptomat e saj të PCOS janë përmirësuar falë një ndryshimi në dietë - dhe jo vetëm kaq: Ovulacioni gjithashtu papritmas ndodhi përsëri. PCOS për 10 vjet "I dashur qendër e ekipit shëndetësor! Unë do të doja të ndaja përvojat e mia në lidhje me ndryshimet në dietë dhe PCOS me ju. Unë kam vuajtur nga PCOS që kur isha 13 vjeç dhe pothuajse kurrë nuk kam pasur perioda. Kishte gjithashtu shumë sëmundje të tjera: Vuajta vazhdimisht nga diarreja , gjithashtu që nga puberteti nga një formë e lehtë e epilepsisë, nga celuliti, flokët e thatë, problemet e kyçeve - kisha aq shumë probleme shëndetësore saqë u ndjeva si një faj gjenetik. Isha krejtësisht josportive dhe gjithmonë e pakënaqur dhe e pakënaqur. Përveç kësaj, natyrisht, isha mbipeshë. Kam ngrënë shumë me çdo vakt, veçanërisht ushqim jo të shëndetshëm - më pëlqyen djathi dhe gjalpi, dhe gjithçka që kishte të bënte me miellin (grurë). Dhe sigurisht sheqer - mundësisht në kombinim me miell gruri në një tortë të lagur ... Ndërsa të tjerët hëngrën një rrotull, një copë tortë ose një pjatë petë, unë gjithmonë haja tre. Pas çdo vakti kisha një dhimbje barku, por nuk mund të ndaloja më parë sepse isha "duke ngrënë tërbim". Disa orë më vonë, shpesh e gjeja veten të ulur në tualet me diarre dhe duke mallkuar jetën time. Asnjë mjek nuk shpjegon lidhjet e vërteta As unë dhe asnjëri mjek nuk i kam lidhur kurrë të gjitha këto sëmundje me dietën time të pashëndetshme. Dhe unë kam qenë në shumë mjekë, më besoni. Në atë kohë unë për fat të keq isha akoma shumë "duke dëgjuar mjekun" për të vënë në dyshim gjykimin e mjekëve. Për fat të mirë, gjërat ndryshuan me kalimin e kohës - unë u shqetësova gjithnjë e më shumë me ushqimin, gjithashtu për shkak të hipokondrisë sime të rëndë dhe ndryshimit të vazhdueshëm të problemeve shëndetësore. Së pari vendosa të bëhem vegan për arsye etike, pastaj lexova se sa e shëndetshme është dieta vegane në të njëjtën kohë. Që atëherë, një ortek filloi të rrotullohej - që atëherë familja ime dhe unë jemi marrë gjithnjë e më shumë me ushqimin, duke mësuar gjithnjë e më shumë përmes gatimit të shëndetshëm. 28 ditë më parë vendosa të luftoja më në fund me PCOS sepse ovulimi im i fundit ishte në fillim të korrikut - tani jam 22 vjeç dhe ngadalë po frikësohem se mos bëhem steril. Kështu që unë bëra përsëri kërkime të gjera në internet - natyrisht përsëri në faqen tuaj kryesore (e dua faqen tuaj kryesore dhe jam mysafir i përhershëm këtu!). Rezultate të pabesueshme pas ndryshimit të dietës tuaj Vendosa jo vetëm të shkurtoj produktet e qumështit dhe mishin, por edhe gjithçka me grurë ose gluten dhe produkte të gatshme nga menyja ime. Rezultatet e këtij ndryshimi të dietës janë të pabesueshme. Brenda një jave tretja ime u stabilizua jashtëzakonisht. Sulmet e vazhdueshme të diarresë janë një gjë e së kaluarës, tani mund të mbështetem në tretjen time dhe nuk duhet të shqetësohem më për vrapimin në tualet. Për më tepër, ndihem shumë më mirë mendërisht. Kam pasur shumë sulme të rënda depresioni dhe ankthi, por kohët e fundit jam shpesh shumë më i lumtur dhe më optimist se kurrë. Sulmet e mia të ankthit janë ulur, në përgjithësi jam më e qetë dhe më e motivuar për të trajtuar problemet e mia. Unë kurrë nuk do ta kisha lidhur këtë me ushqimin! Unë gjithashtu vërej ndryshime të tjera që nuk do t'i prisja - në marrëdhëniet me njerëzit e tjerë jam më i qetë dhe me vetëbesim, jam zgjuar dhe i aftë shumë herët në mëngjes, jam shumë më i etur gjatë gjithë ditës sesa dikur ( kurrë nuk kam pirë shumë, madje as një litër në ditë, thjesht nuk kam pasur kurrë etje!). Flokët e mi ndihen të butë - për herë të parë në jetën time. Unë gjithmonë kisha flokë shumë kashtë, të brishtë, të shëmtuar, por tani më pëlqen të kaloj dorën nëpër flokët e mi. Unë kurrë nuk do të kisha menduar se kjo ishte gjithashtu e lidhur drejtpërdrejt me ushqimin. Mbipesha ime gjithashtu është zvogëluar ndjeshëm pa qenë e uritur. Ovulacioni përsëri pas 30 ditësh ushqim të pastër Dhe tani drejt suksesit më të madh: Pas më pak se 30 ditësh ushqimi të pastër, më në fund kam ovuluar përsëri! Siç thashë, ovulimi i fundit ishte në fillim të korrikut, dhe madje edhe para kësaj mund të prisja gjakderdhje çdo disa muaj, nëse fare. Jam shumë i emocionuar për këtë, por në të njëjtën kohë më duket e pabesueshme dhe tronditëse se çfarë roli të madh luan dieta e duhur në PCOS (dhe të gjitha sëmundjet e tjera). Tronditëse sepse shumica e njerëzve dhe veçanërisht mjekët !!! nuk di asgjë për të fare. Më keq, dieta vegane konsiderohet madje e pashëndetshme nga shumë njerëz! Shoqëria duhet të mësojë se ata hanë veten të sëmurë - dhe nuk janë vetëm të sëmurë! Dhe ajo që është edhe më e rëndësishme: që ju të mund të hani shëndetshëm! Jam shumë i emocionuar të shoh nëse ndryshimi i dietës sime do të çojë në sukses të qëndrueshëm. Por unë jam shumë optimist. Dhe tani shpresoj që historia ime të përforcojë atë që bëni dhe atë që shkruani! Ju lutemi vazhdoni kështu - ndryshimi në dietë ka ndryshuar jetën time për mua! Dhe këtë jua kam borxh juve dhe artikujve tuaj të mrekullueshëm, befasues! Për këtë dua t'ju falënderoj një mijë herë nga zemra !!!!! Tani kam forcën t'i rezistoj ushqimit të pashëndetshëm Nëpërmjet artikujve tuaj unë u bëra i vetëdijshëm për aq shumë, aq shumë papritur kisha kuptim - për shembull, pse isha aq i varur nga gluteni dhe kazeina - pse ishte (dhe akoma është) aq e vështirë për mua; Për të bërë pa një rrotull djathi në mëngjes. Unë kurrë nuk e kam vënë në dyshim atë, por tani më duket shumë e qartë dhe logjike. Duke e ditur këtë më jep forcën t'i rezistoj ushqimit të pashëndetshëm dhe të vazhdoj të provoj receta të reja, të shëndetshme. Shpresoj se mund të zgjeroni faqen dhe të bëheni edhe më të popullarizuar! Vazhdoje! Përshëndetje nga T., Lea " Nëse dëshironi të mësoni më shumë rreth PCOS dhe masave holistike për këtë çrregullim të hormoneve, lexoni këtu: PCOS - Masat Natyrore Resveratrol rregullon ekuilibrin hormonal në PCOS Depresioni për shkak të mungesës së vitaminës D në PCOS Inositol për simptomat e PCOS Studimi: Yoga ul nivelet e testosteronit në PCOS Burimet e artikullit: Erfahrungsbericht: So half gesunde Ernährung beim PCOS - ZDG

Gratë me sindromën e vezoreve policistike (PCOS) kanë nivele të larta të testosteronit. Ilaçet zakonisht përshkruhen. Siç u zbulua nga një studim, joga mund të zvogëlojë ndjeshëm nivelet e testosteronit. Yoga për sindromën e vezoreve policistike Gratë që vuajnë nga sindroma e vezoreve policistike (PCOS) dhe janë në kërkim të opsioneve të terapisë natyrore, mund të angazhohen në ushtrimet fizike të jogës. Sepse joga (e kombinuar me ushtrimet e ndërgjegjes) ndihmon në zbutjen e simptomave tipike të PCOS dhe përmirëson nivelet e hormoneve - sipas një studimi të botuar në Journal of the American Osteopathic Association në pranverën e vitit 2020. Simptomat e PCOS Në PCOS, ekziston një çekuilibër hormonal me një nivel testosteroni që është zakonisht shumë i lartë, shpesh mbipeshë, depresion, një tendencë për diabet (rezistencë ndaj insulinës), lëkurë me njolla (akne), rënie flokësh në kokë dhe, në të njëjtën kohë, rritja e rritjes së flokëve në pjesën tjetër të trupit - edhe pse nuk është kështu çdo pacient duhet të ketë të gjitha këto simptoma në të njëjtën kohë. Mjekësia e zakonshme rekomandon hormonet dhe humbjen e peshës Për të lehtësuar simptomat e PCOS, zakonisht bëhen përpjekje për të ulur nivelet e androgjenit (testosteroni dhe DHEA) me ndihmën e preparateve hormonale. Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës është gjithashtu premtuese dhe shpesh mund të çojë në përmirësime të rëndësishme. Naturopatia për PCOS Shpesh janë problemet e konceptimit (ndonjëherë) të lidhura me PCOS (ovulimi nuk ndodh) ato që i bëjnë gratë të shohin mjekun e tyre, ku më pas mund të mësojnë për PCOS -in e tyre. Atëherë jo çdo grua dëshiron të marrë ilaçe, gjë që zakonisht nuk është e nevojshme. Sepse ndryshimet në stilin e jetës dhe dietën mund të jenë shumë të suksesshme, veçanërisht me PCOS. E ashtuquajtura Yoga Mindful (ushtrimet e ndërgjegjes të kombinuara me ushtrimet fizike të jogës) mund të jenë pjesë e një terapie të tillë naturopatike për sindromën e vezoreve policistike (PCOS). Yoga tri herë në javë harmonizon nivelet e hormoneve në PCOS Për studimin e lartpërmendur, pacientët me PCOS midis moshave 22 dhe 43 vjeç filluan së pari një kurs të ndërgjegjësimit për një javë para se të praktikonin më në fund Yoga Mindful tre herë në javë për 3 muaj. Nuk kishte asnjë klasë të ndërgjegjësimit ose jogës në grupin e kontrollit. Në grupin e jogës, nivelet e testosteronit ranë 29 për qind gjatë 3 muajve. Nivelet e hormoneve të tjera mashkullore (DHEA), të cilat mund të rriten në PCOS, gjithashtu u ulën. Po kështu, depresioni i lidhur me PCOS (55 përqind) dhe ankthi (21 përqind) u përmirësuan. Disa pjesëmarrës gjithashtu raportuan më pak akne dhe një cikël më të rregullt. Të gjitha këto suksese ndodhën pa pasur nevojë që gratë të humbin peshë nëse ishin mbipeshë. Yoga Mindful si një alternativë ndaj terapisë konvencionale PCOS "Ndërsa ka disa opsione shumë efektive të ilaçeve për PCOS," thotë Diana Speelman, profesoreshë e biokimisë në Kolegjin e Mjekësisë Osteopatike Lake Erie dhe autore e këtij studimi. "Sidoqoftë, këto ilaçe gjithmonë mund të kenë efekte anësore të rëndësishme. Yoga e ndërgjegjshme, nga ana tjetër, duket se është një alternativë premtuese për të përmirësuar disa nga simptomat tipike të PCOS në të njëjtën kohë. " "Yoga ka kaq shumë përfitime," thotë Speelman. "Dhe gjithashtu mund të praktikohet pothuajse kudo, nga çdo grupmoshë dhe me çdo nivel fitnesi." Përveç jogës, sigurisht që ka shumë masa të tjera holistike që mund të jenë të dobishme me PCOS. Shtesa të zgjedhura ushqimore, të tilla si inositol, gjithashtu mund të përdoren. Lexoni më shumë për të këtu: Inositol për Sindromën e Ovarit Polikistik Burimet e artikullit: Yoga senkt Testosteronspiegel beim PCOS - ZDG Vishesha Patel et al, Regular Mindful Yoga Practice as a Method to Improve Androgen Levels in Women With Polycystic Ovary Syndrome: A Randomized, Controlled Trial, The Journal of the American Osteopathic Association (2020)

Rreth çdo e dhjeta grua vuan nga sindroma e vezoreve policistike, e cila shoqërohet me simptoma ndonjëherë shqetësuese. Po bëhet gjithnjë e më e zakonshme që flora e zorrëve duhet të luajë një rol të rëndësishëm në terapinë me PCOS. Pastroni florën e zorrëve në PCOS Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) në përgjithësi trajtohet me medikamente, përfshirë ilaçe hormonale dhe madje edhe kortizon. Nëse pacienti është mbipeshë, bëhen përpjekje për të motivuar pacientin për të humbur peshë. Masat e mëtejshme, të tilla si marrja e substancave vitale apo edhe rehabilitimi i florës së zorrëve, zakonisht nuk merren parasysh. Në artikullin tonë kryesor mbi masat natyrore për PCOS, ne rekomanduam rehabilitimin e florës së zorrëve si pika 5, pasi studiuesit australianë tashmë propozuan në vitin 2012 që një çrregullim i florës së zorrëve i lidhur me dietën mund të çojë në PCOS (6). Si një shqetësim i florës së zorrëve mund të kontribuojë në PCOS Shpjegimi ishte si më poshtë: Një çrregullim i florës së zorrëve (dysbiosis) rrit përshkueshmërinë e mukozës së zorrëve, e cila tani çon në endotoksina (substanca toksike të prodhuara në zorrë), të cilat normalisht ekskretohen me jashtëqitje (dhe për këtë arsye janë krejtësisht të padëmshme) , tani në qarkullimin e gjakut mund të marrë. Si rezultat, sistemi imunitar alarmohet, niveli i insulinës rritet dhe prodhimi i testosteronit rritet. Në të njëjtën kohë, zhvillohen procese inflamatore kronike. Të gjithë këta faktorë së bashku tani mund të çojnë në ndryshimet tipike fizike dhe simptomat e PCOS, të cilat quhen: Folikula të shumta në vezoret me ultratinguj Cikli menstrual i parregullt dhe infertiliteti Rritja e qimeve të trupit dhe ndoshta humbja e flokëve në kokë puçrra fytyre Diabeti ose para-diabeti presionin e lartë të gjakut depresionet Abortet Në PCOS, ekziston një mukozë e zorrëve e përshkueshme Vitet e fundit, lidhja midis shëndetit të zorrëve dhe PCOS është hetuar më tej - për shembull nga studiuesit në Universitetin e Kalifornisë në 2015 (8). Në 78 pacientë me PCOS ata zbuluan se nivelet e tyre të zonulinës në gjak ishin të ngritura, një shënues për përshkueshmërinë jonormale të mukozës së zorrëve (sindromi i zorrëve të rrjedhshme). U tregua se vlera zonulin lidhej me ashpërsinë e çrregullimeve menstruale dhe rezistencën ndaj insulinës të pacientëve, kështu që supozohet shumë fuqishëm se përshkueshmëria e mukozës së zorrëve është e përfshirë në zhvillimin e PCOS. Gratë me PCOS kanë një florë të ndryshme të zorrëve sesa gratë e shëndetshme Në janar 2018, studiuesit në The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism shkruan se nivelet e rritura të testosteronit tek gratë ishin të lidhura me ndryshimet në florën e zorrëve. Sipas studimit, në të cilin u ekzaminuan mostrat e jashtëqitjes nga mbi 160 gra, gratë me PCOS në përgjithësi kanë një florë të zorrëve me më pak diversitet (diversitet më të ulët bakterial) sesa gratë e shëndetshme (2) (4). Rezultatet u konfirmuan në korrik 2018 nga një studim në Spitalin Universitar Ramón y Cajal në Madrid. Edhe këtu, u tregua se flora e zorrëve te gratë me PCOS kishte një model specifik - sa më e theksuar të ishte niveli i tyre i testosteronit, por edhe më shumë mbipeshë që ishin (5). Në janar 2020, studiuesit nga Spitali i Fëmijëve në Kolorado zbuluan se flora e zorrëve ishte e shqetësuar tek gratë adoleshente shumë të reja nëse ishin mbipeshë dhe vuanin nga PCOS (3). Edhe në këtë fazë të hershme të sëmundjes, flora e zorrëve përbëhet nga baktere më të dëmshme të zorrëve sesa flora e zorrëve të adoleshentëve të shëndetshëm. Flora e trazuar e zorrëve shoqërohet me simptoma të shumta tipike të PCOS, sipas studiuesve, të tilla si rritja e nivelit të testosteronit, rritja e presionit të gjakut, proceset inflamatore në mëlçi dhe rritja e niveleve të lipideve në gjak. A është çrregullimi i florës së zorrëve shkaku ose pasoja e PCOS? Sigurisht, prania e një çrregullimi të florës së zorrëve nuk do të thotë që dysbioza është gjithashtu e përfshirë në mënyrë shkakësore në zhvillimin e PCOS. Mund të ndodhë gjithashtu si rezultat i sëmundjes, për shembull si rezultat i rritjes së nivelit të testosteronit. Nëse dysbioza në të vërtetë shkakton PCOS, atëherë do të duhej të hetohej nëse masat që kontribuojnë në pastrimin e florës së zorrëve mund të përmirësojnë PCOS. Në Mars 2019, shkencëtarët e Kalifornisë paraqitën rezultate interesante në këtë drejtim në ENDO 2019, takimi vjetor i Shoqërisë Endokrine në New Orleans (1). Probiotikët dhe prebiotikët mund të jenë një opsion i mundshëm trajtimi për PCOS "Rezultatet e studimit tonë sugjerojnë se ndryshimi i florës së zorrëve përmes përdorimit të agjentëve probiotikë dhe prebiotikë mund të jetë një mundësi e mundshme trajtimi për PCOS," tha drejtoresha e studimit Varykina Thackray nga Shkolla e Mjekësisë në San Diego e Universitetit të Kalifornisë në La Jolla, California. Shkencëtarët vendosën tre palë minj për pesë javë si më poshtë: Në kafazet e grupit 1 kishte dy minj që vuanin nga PCOS, në kafazet e grupit 2 kishte dy minj të shëndoshë dhe në kafazet e grupit 3 kishte një miun PCOS dhe një mi të shëndetshëm. Akomodimi i përbashkët çon në faktin se mikrobiomet e minjve që jetojnë së bashku përzihen së bashku. Mikrobioma është e gjithë flora e një qenieje, pra jo vetëm flora e zorrëve, por edhe flora e lëkurës, flora vaginale dhe kolonizimi bakterial i organeve të tjera, p.sh. B. mushkëritë. Minjtë PCOS që ishin në gjendje të jetonin me një mi të shëndoshë (grupi 3) dhe kështu gjithashtu shijuan florën e shëndetshme të zorrëve të këtij miu të shëndetshëm kishin një nivel të përmirësuar të testosteronit, cikli i tyre u normalizua dhe ovulacioni u kthye. Ata gjithashtu humbën peshë, vuanin më pak nga rezistenca ndaj insulinës dhe niveli i tyre i lartë i sheqerit në gjak i agjërimit më parë ra. Nuk kishte një përmirësim të tillë në minjtë PCOS që jetonin me llojin e tyre. Thackray shpjegoi se të gjitha këto përmirësime në PCOS në minjtë e prekur më parë ishin për shkak të pastrimit të florës së tyre të zorrëve vetëm. Studimet njerëzore: probiotikët përmirësojnë PCOS pas 12 javësh Në Shkurt 2020, një përmbledhje u botua mbi këtë temë nga studiuesit nga Universiteti Heilongjiang i Mjekësisë Kineze dhe Universiteti Mjekësor Kinez Zhejiang (7). Kjo përfshin, ndër të tjera. paraqiti një studim të rastit, të dyfishtë të verbër, të kontrolluar me placebo, në të cilin 60 pacientë me PCOS morën ose një probiotik ose një placebo për 12 javë. Probiotiku përbëhej nga tre shtame bakteriale probiotike të thara me ngrirje: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei dhe Bifidobacterium bifidum (secila 2 × 109 CFU / g). Në grupin e probiotikëve, pacientët humbën peshë (u rritën pak në grupin e placebo) dhe nivelet e tyre të insulinës dhe lipidet në gjak u ulën. Një studim tjetër i rastësishëm, i kontrolluar i dyfishtë i verbër me të njëjtin probiotik tregoi rezultate edhe më të mira: niveli i testosteronit ra, niveli i malondialdehidit (shënuesi i stresit oksidativ), nivelet e inflamacionit (CRP) dhe qimet e tepërta të trupit gjithashtu u ulën. Asnjë efekt anësor nuk u vërejt. Një studim i tretë zbuloi se probiotikët ulin kolesterolin total, trigliceridet (nivelet e lipideve në gjak) dhe kolesterolin LDL, ndërsa kolesteroli HDL u rrit - një rezultat që tregon për një rrezik tani të zvogëluar kardiovaskular për pacientët me PCOS. Prebiotikë për PCOS Prebiotikët nuk janë baktere aktive (probiotikë), por një grup fibrash dietike që shërbejnë si ushqim për bakteret probiotike dhe kështu i bëjnë ata të ndihen mirë dhe mund të shumohen. Prebiotikët metabolizohen (fermentohen) nga bakteret e dobishme të zorrëve. Ndër të tjera, kjo rezulton në acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilat nga ana tjetër ndihmojnë në shërimin e mukozës së zorrëve ndoshta të përshkueshme. Studime të shumta kanë treguar gjithashtu se prebiotikët kanë një efekt të dobishëm në sëmundje të ndryshme metabolike, pasi konsumi i tyre mund të zvogëlojë oreksin dhe nivelet e sheqerit në gjak. Të dy ndihmojnë në rregullimin e peshës, e cila vetëm ofron përfitime të mëdha shëndetësore. Por vlerat e rezistencës ndaj insulinës dhe disa shënuesve të inflamacionit gjithashtu ulen përmes konsumimit të prebiotikëve. Nëse minjve që vuajnë nga PCOS iu dha inulinë (një prebiotik) ose metformin (një ilaç tipik për diabetin që përdoret gjithashtu për PCOS), minjtë në të dy grupet humbën peshë, dhe nivelet e tyre të testosteronit dhe shënuesit e inflamacionit gjithashtu u ulën, gjë që ishte rasti. në grupin e kontrollit nuk ishte rasti. PCOS u përmirësua ndjeshëm në dy grupet e trajtuara. U zbulua se përmirësimet ishin për shkak të një ndryshimi në florën e zorrëve, sepse në minjtë e trajtuar, bakteret e dobishme të zorrëve (bifidobakteret) u rritën, ndërsa më pak të dobishme (proteobakteret dhe helikobakteret) u ulën. Studiuesit e përfshirë përfunduan raportin e tyre duke thënë se këto rezultate do të mbështesin përdorimin e prebiotikëve në terapinë PCOS. Mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me inulin këtu: Karakteristikat dhe efektet e inulinit Rehabilitimi i florës së zorrëve gjithashtu ndihmon me endometriozën Një gjendje tjetër e zakonshme tek gratë është endometrioza. Edhe këtu, flora e zorrëve është e përfshirë në procesin e shërimit, siç tregojnë studimet. Në endometriozë, mukoza që përndryshe është e pranishme vetëm në mitër gjithashtu zhvillohet në zonat e barkut dhe legenit, për shembull rreth vezoreve dhe tubave fallopiane, të cilat mund të çojnë në dhimbje të forta. Probiotikët, të cilët përdoren për të pastruar florën e zorrëve, qetësojnë sistemin imunitar, i cili është në trazira në endometriozë, rregullojnë metabolizmin e estrogjenit dhe kanë një efekt anti-inflamator. Lactobacillus gasseri - një lloj specifik i baktereve të acidit laktik - madje ishte në gjendje të frenonte në mënyrë specifike vatrat endometriale në eksperimentet model. Ju mund të lexoni se çfarë tjetër mund të bëni me endometriozën në artikullin tonë përkatës mbi shkaqet dhe opsionet e terapisë holistike për endometriozën. Si të pastroni florën e zorrëve në PCOS dhe endometriozën Se si duhet vazhduar saktësisht me PCOS ose endometriozë në mënyrë që të rehabilitohet flora e zorrëve ende nuk është hulumtuar qartë. Këtu do të gjeni një plan të përgjithshëm për ndërtimin e florës së zorrëve. Informacione të mëtejshme mbi masat për një florë të shëndetshme të zorrëve mund të gjenden këtu: Masat rigjeneruese të mukozës së zorrëve Të ushqyerit për florën e zorrëve Shënim: Nëse vuani nga PCOS dhe dëshironi të zbatoni masat e përmendura më lart, ju lutemi diskutoni planet tuaja me mjekun tuaj. Nëse ai nuk pajtohet, një praktikues holistik mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë. Ju mund të gjeni një në rajonin tuaj përmes portaleve përkatëse në internet (futni "mjek holistik" në motorin tuaj të kërkimit). Burimet e artikullit: So wichtig ist die Sanierung der Darmflora beim PCOS - ZDG (1) The Endocrine Society, Improved PCOS symptoms correlate with gut bacterial composition, ScienceDaily, 23. März 2019 (2) Endocrine Society, PCOS may reduce gut bacteria diversity, 23. Januar 2018, Press release (3) Stacey Simon et al. Poor Sleep is Related to Metabolic Syndrome Severity in Adolescents with PCOS and Obesity, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020). DOI: 10.1210/clinem/dgz285 (4) Torres PJ et al., Gut Microbial Diversity in Women With Polycystic Ovary Syndrome Correlates With Hyperandrogenism, J Clin Endocrinol Metab. 2018 Apr 1;103(4):1502-1511. doi: 10.1210/jc.2017-02153 (5) Insenser M et al., Gut Microbiota and the Polycystic Ovary Syndrome: Influence of Sex, Sex Hormones, and Obesity, J Clin Endocrinol Metab. 2018 Jul 1;103(7):2552-2562. doi: 10.1210/jc.2017-02799. (6) Tramellen K, Pearce K, Dysbiosis of Gut Microbiota (DOGMA)--a novel theory for the development of Polycystic Ovarian Syndrome, Medical Hypotheses, 2012 Juli (7) Xiaoxuan Zhao, Yuepeng Jiang, Hongyan Xi, Lu Chen, and Xiaoling Feng, Exploration of the Relationship Between Gut Microbiota and Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): a Review, Geburtshilfe Frauenheilkd. 2020 Feb; 80(2): 161–171 (8) Zhang D, Zhang L, Yue F, Zheng Y, Russell R, Serum zonulin is elevated in women with polycystic ovary syndrome and correlates with insulin resistance and severity of anovulation, Eur J Endocrinol. 2015 Jan; 172(1):29-36.