Rezultatet e kërkimit

Kushtrim Komon Job Title I'm a paragraph. I'm connected to your collection through a dataset. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store data to use in your site pages, or collect data from site visitors when they submit a form. This collection in the Data Manager is already set up with some fields and content. To customize it with your own content, you can import a CSV file or simply edit the placeholder text. You can also add more fields which you can connect to other page elements so the content displays on your published site. Remember to sync the collection so your content is live! You can add as many new collections as you need to store or collect data. info@mysite.com 123-456-7890

Sëmundjet kancerogjene

Pastrimet Trupore

Vaktet kryesore-kremrat

Sëmundje e mushkërive

Planet e të ushqyerit

Inflamacionet

Llojet e recetave

Vaktet kryesore-Gjella me kerri

Pijet-Pije drithërash

Vaktet kryesore-Burger

Vaktet kryesore-gjella me perime

Pijet-Çajra të ftohtë

Mirëqenie

Mishi rrit rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës Ne kemi raportuar tashmë për ato studime që treguan një rrezik në rritje të kancerit nga ngrënia e mishit. Tani, hulumtimet e reja kanë treguar se konsumi i mishit të përpunuar si proshuta, sallam, sallam, hot dog ose mishi i mëngjesit gjithashtu mund të lidhet me një rrezik në rritje të sëmundjeve të tilla si diabeti dhe problemet e zemrës. Produktet e përpunuara të mishit janë të këqija për zemrën dhe nivelet e sheqerit në gjak Në meta-analizën e kryer nga shkencëtarët e Universitetit të Harvardit dhe të botuar në revistën Circulation, studiuesit përpunuan dhe analizuan rezultatet e gati 1,600 studimeve të mëparshme për të ekzaminuar efektet specifike të konsumit të mishit të përpunuar në diabet dhe mund të kenë sëmundje të zemrës. Edhe 56 gramë produkte të mishit rrisin rrezikun e sëmundjes Termi "mish i përpunuar" përfshin produktet e mishit që ruhen nga tharja, pirja e duhanit, shërimi ose shtimi i kimikateve. Studiuesit zbuluan se konsumimi i rreth 56 gram mish të përpunuar në ditë rrit rrezikun e diabetit me 19 përqind dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 42 përqind. Ky rrezik dukshëm më i lartë nuk u vu re tek njerëzit që hanin mish të kuq në një gjendje të papërpunuar. Aditivët bëjnë diferencën Kur analizuam lëndët ushqyese mesatare në mishin e kuq të papërpunuar dhe mishin e përpunuar, zbuluam se, mesatarisht, ato përmbanin të njëjtën sasi yndyre të ngopur dhe kolesterol tha studiuesja Renata Micha. Sidoqoftë, kishte një ndryshim të qartë në përmbajtjen e kripës dhe nitratit. Mishi i përpunuar përmbante mesatarisht katër herë më shumë natrium dhe 50 për qind më shumë konservantë që përmbajnë nitrate. Nëse mishi, atëherë i papërpunuar Shkencëtarët rekomandojnë kufizimin e konsumit të mishit të përpunuar në një vakt ose më pak në javë për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit. Kini kujdes se çfarë lloj mishi hani për të zvogëluar rrezikun e sulmeve në zemër dhe diabetit. Në veçanti, konsumi i mishit të përpunuar si proshuta, sallami, sallami, hot dog dhe delikatesat e përpunuara të bëra nga mishi duhet të shmanget. tha Micha. Studim i ri: Bifteku dhe bashkë gjithashtu rrisin rrezikun e diabetit Edhe një herë, studiuesit në Shkollën e Shëndetit Publik të Harvardit (HSPH) shikuan lidhjet midis konsumit të mishit dhe zhvillimit të diabetit. Ata zbuluan se - në kundërshtim me supozimin e bërë në hetimin e përshkruar më sipër - jo vetëm produktet e mishit të përpunuara (sallam, salcice, proshutë, etj.), Por edhe mishin e kuq të papërpunuar si p.sh. Bifteku B. schnitzel, etj. Mund të çojë në një rrezik në rritje të zhvillimit të diabetit të tipit 2. Shkencëtarët gjithashtu zbuluan se rreziku i diabetit zvogëlohet ndjeshëm nëse mishi zëvendësohet me ushqime të tjera (më të shëndetshme) të pasura me proteina, siç janë arrat, drithërat ose produktet e qumështit me pak yndyrë. Edhe 100 gram mish në ditë është e rrezikshme Studimi u botua në edicionin online të American Journal of Clinical Nutrition më 10 gusht 2011, dhe do të shfaqet në botimin e shtypur të revistës në tetor. Gjatë hetimit, ekipi i An Pan dhe Frank Hu analizuan të dhënat nga gjithsej 442.101 gra dhe burra, 28.228 prej të cilëve zhvilluan diabet të tipit 2 gjatë studimit. Pasi morën parasysh moshën, obezitetin dhe faktorët e tjerë të rrezikut nga stili i jetesës dhe dieta e pjesëmarrësve, studiuesit zbuluan se një racion ditor i vetëm 50 gramëve të produkteve të përpunuara të mishit (sallam, etj.) Rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 - me tani zgjerohet baza e të dhënave - jo vetëm me 19 përqind (siç zbuloi studimi i mëparshëm), por mund të rritet me 51 përqind. Edhe më befasues ishte gjetja se mishi i kuq i papërpunuar mund të rrisë rrezikun e diabetit (me 19 përqind) - edhe nëse vetëm një pjesë relativisht e vogël prej vetëm 100 gramësh konsumohet në ditë. Një copë e tillë mishi është afërsisht madhësia e një kuvertë kartash. Të dhënat nga studimi EPIC (European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition) në Potsdam sugjerojnë gjithashtu se njerëzit që hanë shpesh mish të kuq janë në një rrezik në rritje të diabetit të tipit 2. Ekipi rreth Dr. Clemens Wittenbecher nga Instituti Gjerman për Ushqimin Njerëzor (DIfE) zbuloi në qershor 2015 se 150 gram mish i kuq në ditë rrit rrezikun e diabetit me një dajak 80 përqind! Është mirë që mishi i kuq të zëvendësohet me proteina të shëndetshme Profesori Frank Hu tha me siguri: Lajmi i mirë është se ky faktor rreziku mund të eliminohet lehtësisht duke zëvendësuar mishin e kuq me proteina më të shëndetshme. ”Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që zëvendësuan mishin e kuq me një racion me arra, ulën rrezikun e diabetit me 21 përqind. Përdorimi i drithërave në vend të biftekut zvogëloi rrezikun me 23 përqind, dhe zëvendësimi i mishit të kuq me produkte të qumështit me yndyrë të ulët uli rrezikun me 17 përqind. Mishi nxit zhvillimin e mëlçisë yndyrore Dieta vegjetariane e përshkruar mund të ndihmojë me një problem krejtësisht të ndryshëm, domethënë me regresionin e mëlçisë yndyrore. Kjo ndodh sepse kjo gjithashtu zhvillohet në mënyrë preferenciale në një dietë të pasur me mish - siç shpjeguan studiuesit në Prill 2017. (Ne raportojmë për të këtu: mëlçia yndyrore nga mishi) Sa më shumë mish të hahet, aq më shumë ka gjasa që të zhvillohet mëlçia yndyrore, zbuluan studiuesit në Studimin e Rotterdamit. Për të zbuluar nëse nuk ishte vetëm përmbajtja e lartë e proteinave në dietë që rriti rrezikun e sëmundjeve të mëlçisë yndyrore, studiuesit gjithashtu shikuan efektet e marrjes së lartë të proteinave bimore. Burimet e proteinave të perimeve, megjithatë, priren të çojnë në një regres të mëlçisë yndyrore. Epidemia e diabetit - nuk duhet të jetë Meqenëse diabeti duket se po bëhet një epidemi mbarëbotërore dhe tani po prek rreth 350 milionë të rritur (10 milionë njerëz vetëm në Gjermani), studiuesit në HSPH ju bëjnë thirrje të rishikoni dietën tuaj dhe të shmangni produktet e përpunuara të mishit, të tilla si hamburger, salcice, mish për mëngjes , etj. duke kufizuar në mënyrë drastike mishin e kuq të papërpunuar dhe në vend të tij të konsumoni më shumë arra, drithëra apo edhe fasule, produkte të qumështit me pak yndyrë dhe peshk. Burimet e artikullit: Fleisch erhöht Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten - Zentrum der Gesundheit Wittenbecher C et al., „ Amino acids, lipid metabolites, and ferritin as potential mediators linking red meat consumption to type 2 diabetes ” , American Journal of Clinical Nutrition, Juni 2015, (Aminosäuren, Lipidmetabolite und Ferritin als mögliche Verbindungsstellen zwischen Verzehr von rotem Fleisch und Typ-2-Diabetes) Processed meats come with increased risk of heart disease, diabetes Fleisch erhöht Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten

Probiotikët mund të zvogëlojnë ndjeshëm stresin Stresi mund t’ju ​​bëjë të sëmurë dhe të çojë në shumë simptoma të ndryshme, por veçanërisht probleme me tretjen, siç janë gazrat, diarreja ose simptoma të ngjashme me zorrën. Studime të ndryshme tregojnë se disa probiotikë ndihmojnë organizmin të përballojë më mirë stresin. Probiotikë për stresin Probiotikët janë një kombinim i shtameve të ndryshme bakteriale që zakonisht merren në formën e kapsulave ose pluhurit. Ato kanë për qëllim të ndihmojnë në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve. Sepse vetëm me një florë të shëndetshme të zorrëve një person mund të qëndrojë i shëndetshëm. Flora e zorrëve jashtë ekuilibrit, nga ana tjetër, mund të çojë në një mori sëmundjesh të ndryshme. Prandaj, probiotikët jo vetëm që rregullojnë shëndetin e zorrëve dhe kështu përmirësojnë problemet e tretjes, por kanë efekte shumë më të dobishme në shëndetin e përgjithshëm të njerëzve. Ne e dimë, për shembull, se probiotikët mund të ulin kolesterolin e lartë dhe presionin e lartë të gjakut, të ndihmojnë me problemet e mishrave të dhëmbëve dhe lëkurës, të mbrojnë kundër gripit dhe të forcojnë sistemin imunitar. Gjithashtu është treguar se probiotikët ose gjendja e florës së zorrëve mund të ndikojnë në psikikën e njerëzve. Probiotikët ndikojnë në psikikën Përbërja e baktereve në zorrë ndikon qartë në shëndetin mendor. Vetë flora e zorrëve kontrollon sjelljen e të ngrënit, sepse bakteret tona të zorrëve na tregojnë hollësisht se çfarë të hamë. Ne mendojmë se kemi oreks për këtë apo atë tani. Në realitet, është oreksi i baktereve tona të zorrëve që ne i perceptojmë si tonat. Po, ka shumë të ngjarë që flora e zorrëve - nëse shqetësohet - të përfshihet edhe në zhvillimin e autizmit, ADHD, Alzheimer dhe depresionit. Studime të ndryshme vitet e fundit kanë treguar gjithashtu se si gjendja e florës së zorrëve ndikon në ndjeshmërinë personale ndaj stresit. Duke marrë baktere të caktuara probiotike, ju mund të lehtësoni simptomat e lidhura me stresin dhe të siguroheni që stresi nuk është më aq i rëndësishëm dhe nuk shfaqet më aq fort me simptomat fizike. Probiotikët ndihmojnë me stresin e provimit Një studim japonez i studentëve të mjekësisë të cilët do të merrnin provimet e fundit mjekësore tregoi në maj 2016 se sa mirë probiotikët mund të përdoren për të kontrolluar reagimet e stresit fizik. Studentët morën një përgatitje probiotike në fazën përgatitore për provimet - dhe zbuluan se kjo uli ndjeshëm stresin e tyre të provimit dhe simptomat e stresit të lidhura me to. Lloji bakterial Lactobacillus casei mund të lehtësojë shumë simptoma të stresit, veçanërisht ato që ndikojnë në sistemin tretës, shpjegon autori i studimit Dr. Kouji Miyazaki, Drejtor i Departamentit të Kërkimit të Ushqimit të Institutit Qendror Yakult, Tokio, Japoni. Studimi u botua në revistën Applied and Environmental Microbiology - një revistë e Shoqërisë Amerikane për Mikrobiologji. Probiotikët përmirësojnë problemet e tretjes të shkaktuara nga stresi Tetë javë para provimit, një grup studentësh (23 persona) morën një probiotik (që përmbante L. casei). Grupi i dytë (24 studentë) mori një placebo. Në intervale javore ata shikuan se si ndryshuan simptomat e stresit të studentëve. A u përmirësua dhimbja e stomakut dhe keqtrajtimi? A ndryshoi ankthi dhe nervozizmi? Përveç kësaj, nivelet e hormoneve të stresit të subjekteve të testimit (kortizoli në pështymë) dhe aktiviteti i 179 gjeneve të lidhura me reagimet e stresit u ekzaminuan. U zbulua se marrja e përditshme e probiotikut fillimisht mund të zvogëlojë shqetësimin e tretjes dhe dhimbjen e barkut. Probiotikët zvogëlojnë nivelet e hormoneve të stresit Për më tepër, studentët që morën probiotik u ndjenë të stresuar dhe nivelet e tyre të kortizolit u ulën. Niveli i aktivitetit të gjeneve të stresit gjithashtu ndryshoi. Në grupin placebo, kjo u rrit sa më shumë që afrohej provimi. Në grupin e probiotikëve, nga ana tjetër, ai u ngrit vetëm me kujdes. Në lidhje me përbërjen e florës së zorrëve, studiuesit ishin në gjendje të përcaktojnë se përqindja e të ashtuquajturve baktere Bacteroidetes vetëm u rrit ndjeshëm në grupin e placebo para testeve. Kjo familje e baktereve të zorrëve lidhet drejtpërdrejt me stresin. Sa më shumë stres të ketë një person, aq më shumë baktere Bacteroidetes mund të gjenden në florën e tyre të zorrëve. Në grupin e probiotikëve, nga ana tjetër, flora e zorrëve e studentëve tregoi një larmi më të madhe dhe një popullatë bakteriale të zorrëve më të balancuar. Probiotikët shërojnë boshtin zorrë-tru Jo vetëm stresi, por edhe ankthi mund të trajtohet me probiotikë, sepse ato rregullojnë të ashtuquajturin aksin zorrë-tru në atë mënyrë që stresi dhe ankthi të zvogëlohen. "Boshti zorrë-tru" nënkupton lidhjen midis zorrëve dhe trurit. Kjo vjen si më poshtë: Shumica e qelizave nervore të një personi ndodhen në zorrë - sipas disa burimeve, deri në 70 përqind. Pra, dikush flet për të ashtuquajturin sistem nervor enterik ose tru të barkut. Truri i barkut tani është i lidhur ngushtë me trurin e kokës. Ekziston një dialog i përhershëm midis të dyve - një shkëmbim informacioni që funksionon në të dy drejtimet. Kjo do të thotë që truri dhe stomaku kontrollojnë dhe ndikojnë njëri -tjetrin. Në rast të çrregullimeve në zorrë, truri dhe gjendja shpirtërore vuajnë - në rastin e stresit psikologjik dhe eksitimit emocional, zorra vuan. Si stresi dëmton zorrët - dhe si e bën zorrën më të ndjeshme ndaj stresit Çrregullimet në zorrë mund të rezultojnë, për shembull, nga infeksionet, nga terapia me antibiotikë, por edhe nga stresi. Këto çrregullime fillimisht shprehen në një ndryshim të pafavorshëm në florën e zorrëve. Ato baktere shumohen të cilat nuk janë të mira për njerëzit, të cilat kanë një efekt inflamator dhe që çojnë në rritjen e përshkueshmërisë së mukozës së zorrëve. Mukoza e zorrëve e përshkueshme dhe proceset inflamatore kronike tani çojnë në trurin e barkut që transmeton sinjale të emocionuara në tru. Rezultati është që ju reagoni shumë më fort ndaj stresit, bëheni shumë më të ndjeshëm dhe papritmas vuani nga ankthi dhe depresioni. Probiotikët mund të ndihmojnë në ndryshimin e këtij zhvillimi dhe rikthimin e florës së zorrëve në shëndet. Probiotikët lehtësojnë ankthin dhe depresionin Në 15 vitet e fundit, shumë studime janë kryer mbi këtë temë - dhe ne tashmë i njohim mekanizmat e mundshëm të veprimit me të cilët probiotikët ndihmojnë në zbutjen e ankthit dhe depresionit përmes ndikimit të tyre në zorrët: Probiotikët furnizojnë florën e zorrëve me shtame bakteriale të shëndetshme dhe kështu mundësojnë përsëri një dialog harmonik zorrë-tru. Probiotikët zhvendosin bakteret që nxisin inflamacionin dhe dëmtojnë mukozën e zorrëve, të cilat shpesh sekretojnë substanca toksike që dihet se shkaktojnë ankth dhe depresion. Probiotikët zvogëlojnë nivelet e citokinave pro -inflamatore - dhe dihet që nivelet e larta të citokinës lidhen me depresionin. Probiotikët komunikojnë drejtpërdrejt me sistemin nervor qendror, gjë që çon në një ndryshim pozitiv në nivelet e neurotransmetuesve në tru. Neurotransmetuesit si serotonina dhe dopamina janë nga ana tjetër përgjegjës për një humor të mirë. Sidoqoftë, probiotikët mund të përbëhen nga shtame shumë të ndryshme bakteriale - dhe jo të gjithë janë njësoj efektivë kundër stresit, depresionit, ankthit dhe gjendjeve të tjera emocionale. Cilat probiotikë ndihmojnë kundër stresit? Lloji bakterial L. casei u përdor në studimin e mësipërm. Në mënyrë domethënëse janë në dispozicion më shumë studime mbi efektin lehtësues të stresit të dy shtameve bakteriale Lactobacillus helveticus dhe Bifidobacterium longum. Ata të dy kanë aftësinë të kenë efekte anti-inflamatore në qelizat e rreshtimit të zorrëve L. helveticus gjithashtu mund të mbrojë florën e zorrëve nga pushtimi i baktereve të dëmshme. Dhe të dy llojet nga ana tjetër zvogëlojnë përshkueshmërinë e murit të zorrëve për shkak të të ashtuquajturit funksion të tyre pengesë Kombinimi i të gjithë këtyre efekteve çon në një reduktim të inflamacionit të lidhur me stresin dhe inflamacionin nervor në mukozën e zorrëve dhe më pas në shumë përmirësime të tjera në shëndet - si në nivelin fizik ashtu edhe atë psikologjik. Studime kundër stresit me probiotikë Në një studim të dyfishtë të verbër, të kontrolluar nga placebo dhe të rastit, 75 vullnetarë që vuanin nga simptomat e stresit morën kombinimin e dy probiotikëve të përmendur (L. helveticus dhe B. longum) ose një produkti placebo. Pas tre javësh, ankesat e tretjes të lidhura me stresin (nauze, dhimbje barku) - në krahasim me grupin e placebo - ishin ulur me 49 përqind. Simptomat nervore të zemrës të tilla si palpitacionet gjithashtu ishin përmirësuar në grupin probiotik. Një studim tjetër klinik (Messaoudi et al., France) gjithashtu shqyrtoi ndikimin e këtij kombinimi të veçantë të probiotikëve në stres, ankth dhe depresion tek 55 persona të stresuar. Jo vetëm që simptomat fizike të lidhura me stresin u përmirësuan, por edhe depresioni, frika dhe ndjenjat e zemërimit. Reduktimi i stresit gjithashtu mund të demonstrohet në mënyrë specifike në bazë të vlerave të kortizolit (vlerat e hormoneve të stresit), të cilat ishin ulur ndjeshëm në grupin probiotik. Probiotikët luajnë një rol kyç në shërimin nga problemet e shëndetit mendor Një botim nga Ait-Belgnaouiet al. ekzaminoi efektet e kombinimit të sipërpërmendur të probiotikëve në tru në mënyrë më të detajuar dhe konfirmoi se ndikimi i probiotikëve mund të përcaktohet qartë në nivelin e trurit.9 Këtu u tregua se probiotikët mund të përmirësojnë plasticitetin jonormal neuronal të shkaktuar nga stresi. Plastika nervore përshkruan aftësinë e qelizave nervore për të ndryshuar dhe përshtatur. Në rastin e stresit, vërehet një ndryshim shumë i fortë dhe i shpeshtë, një gjendje që me sa duket mund të rregullohet përsëri nga probiotikët. Të gjitha këto studime konfirmojnë se probiotikët specialë janë në gjendje të kenë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në boshtin zorrë-tru. Kështu, probiotikët dhe një florë e shëndetshme e zorrëve luajnë një rol kyç në shërimin nga ndryshimet e humorit dhe dëmtimet psikologjike të të gjitha llojeve. Probiotikët mbrojnë sistemin limbik Probiotikët duket se kanë një efekt veçanërisht qetësues në zonat e trurit të lidhura me stresin, ankthin dhe depresionin, në mënyrë që të parandalojnë lëshimin e hormoneve të stresit. Madje është vërejtur se probiotikët mund të zvogëlojnë apoptozën e lidhur me stresin (vdekjen e programuar të qelizave) në sistemin limbik, një rajon në tru ku, ndër të tjera, Emocionet përpunohen. Prandaj, probiotikët tashmë janë referuar nga disa shkencëtarë si të ashtuquajtur psikobiotikë (Dinan et al.) - bazuar në termin "psikotropik", që do të thotë një substancë që ndikon në psikikën. Probiotikë për të mbrojtur kundër stresit Nëse tani gjithashtu vuani shpesh nga stresi ose madje jetoni në një situatë stresuese kronike, nëse jeni përballur me një situatë stresuese (test), nëse jeni të pllakosur nga ndryshimet e humorit, jeni në depresion ose vuani nga ankthi ose nervozizmi dhe dëshironi të merrni një probiotik, ju lutemi sigurohuni që ai të përmbajë dy llojet më të rëndësishme probiotike për lehtësimin e stresit: Lactobacillus helveticus dhe Bifidobacterium longum. Nëse jeni të interesuar për efektet gjithëpërfshirëse të probiotikëve dhe po planifikoni një kurë për të ndërtuar florën e zorrëve me jo vetëm dy shtame probiotike, por gjithsej 28 shtame, atëherë do të gjeni informacionin e duhur këtu: Flora e zorrëve - udhëzimet Probiotikët e paraqitur aty përmbajnë gjithashtu dy shtame kundër stresit L. helveticus dhe B. longum, vetëm në një dozë më të ulët sesa në probiotikët kundër stresit, pasi ato përmbajnë shumë shtame të tjera probiotike. Ne ju dëshirojmë një kohë kur nuk e keni më stresin aq shumë - pavarësisht se çfarë lloji. Burimet e artikullit: Rosenwurz – Die Wirkungen der Anti-Stress-Pflanze - Zentrum der Gesundheit T.G. Dinan,et al., Psychobiotics: A Novel Class of Psychotropic,Biol. Psychiatry, November 2013, (Psychobiotika: Eine neue Klasse Psychotropika) T.D. Wallace,et al., Interactions of Lactic Acid Bacteria with Human Intestinal Epithelial Cells: Effects on Cytokine Production,J. Food Prot, 2003, (Interaktionen zwischen Milchsäurebakterien und menschlichen Darmschleimhautzellen: Wirkungen auf die Zytokinproduktion) E. Wine,et al., Strain-Specific Probiotic (Lactobacillus helveticus) Inhibition ofCampylobacter jejuniInvasion of Human Intestinal Epithelial Cells,FEMS Microbiol. Lett, 2009, (Hemmung einer Campylobacter jejuni-Invasion menschlicher Darmschleimhautzellen durch spezifische probiotische Bakterienstämme (L. helveticus)) L. Diop,et al., Probiotic Food Supplement Reduces Stress-Induced Gastrointestinal Symptoms in Volunteers: A Double-Blind, Placebo-Controlled, Randomized Trial,Nutrition Research, 2008, (Probiotikanahrungsergänzung reduziert stressbedingte Magen-Darm-Symptome bei Freiwilligen: Eine doppelblinde, placebokontrollierte randomisierte Studie) M. Messaoudi,et al., Assessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus helveticusR0052 andBifidobacterium longumR0175) in Rats and Human Subjects,British Journal of Nutrition, März 2011, (Einschätzung von psychotropähnlichen Eigenschaften einer Probiotikazubereitung (L. helveticus und B. longum) in Ratten und Menschen) S.A. Girard,et al., Lactobacillus helveticusandBifidobacterium longumTaken in Combination Reduce Apoptosis Propensity in the Limbic System After Myocardial Infarction in a Rat Model, British Journal of Nutrition, November 2009, (Kombination aus L. helveticus und B. longum reduziert Apoptoseneigung im limbischen System nach Herzinfarkt) J. ArsenaulBrard,et al., Combination ofLactobacillus helveticusR0052 andBifidobacterium longumR0175 Reduces Post-Myocardial Infarction Depression Symptoms and Restores Intestinal Permeability in a Rat Model,British Journal of Nutrition, 2011, (Kombination aus L. helveticus und B. longum reduziert Depressionen nach Herzinfarkt und regeneriert Leaky Gut Syndrom) K. Gilbert,et al., Attenuation of Post-Myocardial Infarction Depression in Rats by n-3 Fatty Acids or Probiotic Starting After the Onset of Reperfusion,British Journal of Nutrition, 2012, (Besserung herzinfarktbedingter Depression bei Ratten durch Omega-3-Fettsäuren oder Probiotika nach Reperfusionsbeginn) A. Ait-Belgnaoui,et al., Probiotic Gut Effect Prevents the Chronic Psychological Stress-Induced Brain Activity Abnormality in Mice, Neurogastroenterol. Motil, 2014, (Probiotische Wirkung beugt psychostressbedingten Abnormalitäten der Gehirnaktivität vor) American Society for Microbiology. (2016, May 6). "Probiotics mitigate stress in medical students at exam time." Medical News Today . Mai 2016, (Probiotika lindern Stress bei Medizinstudenten in der Examensphase)

Qiqra në sos kokosi dhe domatesh Për këtë pjatë të thjeshtë kombinuam qiqrat me qumësht kokosi dhe salcë domatesh. E kemi erëzuar me kerri dhe shoqëruar me oriz aromatik basmati. Gati në 20 minuta! Siguroheni që ta provoni. Përbërësit për 2 porcion: 400 gr qiqra të gatuara, nga kavanoza (apo qelqi)- shpëlajini mbi një sitë derisa të mos shkumojnë më 200 ml qumsht kokosi 200 ml salcë domatesh 1 lugë çaji pluhur kerri krip himalaje dhe piper i zi nga mulliri 1 lugë çaji sheqer kokosi (opcionale) 2 lugë gjelle vaj kokosi Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 5 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minuta Koha e pritjes: - Hapi i parë Gatuani orizin basmati sipas recetës sonë që mund ta gjeni duke klikuar këtu ! Hapi i 2 -të Përderisa orizi po gatuhet në një tigan nxeni vajin e kokosit dhe shtoni qiqrat dhe gatuajeni gjithçka për 3 minuta. Hapi i 3 -të Shtoni salcën e tomateve, qumshtin e kokosit, pluhurin kerri, sheqerin e kokosit dhe erëzoni me krip dhe piper. Gatuajeni për 2 minuta. Hapi i 3 -të Hidhni në një pjatë të thellë dhe shijojeni me orizin aromatik basmati. Këshillë: Në vend te qiqrave ju mund të përdorni thjerrëza (të kuqe apo kafe), pasul të bardhe apo kuq (Kidney). Jini kreativ!

Vitamina D në Hashimoto: kjo është arsyeja se pse është e domosdoshme Sëmundja e tiroides Hashimoto shpesh shoqërohet me mungesë të vitaminës D. Në të kundërt, marrja e vitaminës D mund të çojë në një përmirësim të ndjeshëm të sëmundjes Hashimoto: Antitrupat ulen pas marrjes së vitaminës D. Ata që vuajnë nga sëmundja kronike inflamatore autoimune e gjëndrës tiroide të quajtur Hashimoto është shumë më e lehtë për t’u futur në mungesë të vitaminës D sesa një person i shëndetshëm. Kërkesa për vitaminë D e Hashimoto është më e lartë, së dyti, më pak vitaminë D formohet dhe aktivizohet në trup, dhe së treti, njerëzit me sëmundje autoimune vuajnë më shpesh nga çrregullimet e receptorit, që do të thotë se ju mund të keni mjaftueshëm vitaminë D, por nuk mund të funksionojë. Flitet përtë ashtuquajturen rezistencë të vitaminës D. Duke parë pikën e tretë, tani shtrohet pyetja nëse marrja e vitaminës D3 ka ndonjë kuptim. Po, padyshim që e bën atë shumë mirë. Që në vitin 2015, një studim zbuloi se pacientët Hashimoto mund të ulnin nivelin e antitrupave të tyre me një mesatare prej 20 përqind nëse do të merrnin deri në 4,000 IU të vitaminës D3 në ditë për 4 muaj. Mjeku raporton: Vitamina D mund të shpëtoj nga Hashimoto Dr. Berndt Rieger - endokrinolog holistik dhe specialist i tiroides - shkruan në faqen e tij të internetit (2) se të gjithë me tiroiditin aktiv Hashimoto kanë një nivel të ulët të vitaminës D. Sapo sëmundja fillon të shërohet, vitamina D gjithashtu rritet. Niveli i vitaminës D tregon madje se sa aktiv është sëmundja. Ju gjithashtu mund të përdorni nivelin e vitaminës D si një shënues për të parë nëse një masë e caktuar trajtimi po funksionon apo jo. Ai gjithashtu vëzhgoi se shumë njerëz që marrin vitaminë D vetëm përjetojnë një forcim shërues përmes kësaj mase që i çliron nga tiroiditi i Hashimoto. "Antitrupat ulen, gjendja e shëndetit është më e mirë, dhe tiroide duket më pak e përflakur në ultratinguj, dhe shpesh madje normalizon formën e saj," thotë Rieger. Antitrupat dhe niveli i TSH ulen pas marrjes së vitaminës D. Një studim iranian (1) në maj 2019 zbuloi se sëmundja ishte dukshëm më pak e theksuar në pacientët që merrnin vitaminë D. 42 pacientëve Hashimoto iu dha 50,000 IU vitaminë D3 ose një placebo në javë për 3 muaj. Në këtë studim, gjithashtu, pati një ulje të konsiderueshme të antitrupave tipike Hashimoto ((antitrupa TPO, TPO = tirrooperoksidazë) dhe gjithashtu në vlerën TSH (një vlerë e rritur tregon një tiroide nënvepruese). Sidoqoftë, Dr. Berndt Rieger këshillon që tek Hashimoto nuk duhet të fillohet menjëherë me doza të larta, pasi kjo mund të çojë në shqetësim dhe pagjumësi tek disa pacientë. Sidoqoftë, këshillohet që të filloni me një dozë ditore prej 1000 IU dhe "Nëse është e nevojshme, te rritet doza per 1000 IU në ditë brenda 6 javësh, me kusht që kontrolli laboratorik duhet të ketë treguar që vitamina D nuk rritet ndjeshëm." Cila vlerë e vitaminës D duhet të arrihet tek Hashimoto? Qëllimi duhet të jetë një vlerë e vitaminës D3 mbi 50 µg / l. Nëse niveli i vitaminës D nuk ndryshon edhe pasi të keni marrë doza më të ulta ose ngadalë në rritje për disa javë, mund të ketë rezistencë të vitaminës D. Megjithatë për të arritur një efekt, duhet të merrni sa më shumë vitaminë D3, në mënyrë që niveli i vitaminës D3 të arrijë vlera në intervalin më të lartë, d.m.th midis 50 dhe 70 ng / l, i cili në disa raste arrihet vetëm pas marrjes diteore te 20,000 IU. Vitamina D3 vetëm nuk është e mjaftueshme për Hashimoton! Sigurisht, vetëm vitamina D3 nuk është e mjaftueshme për të kuruar një Hashimoto. Ju lutemi lexoni artikullin mbi konceptin e terapisë holistike në Hashimoto të lidhur në krye dhe mos harroni ushqimin e duhur. Burimet e artikullit: Vitamin D bei Hashimoto: Darum ist es unverzichtbar - Zentrum der Gesundheit (1) Chahardoli R et al., Can Supplementation with Vitamin D Modify Thyroid Autoantibodies (Anti-TPO Ab, Anti-Tg Ab) and Thyroid Profile (T3, T4, TSH) in Hashimoto's Thyroiditis? ADouble Blind, Randomized Clinical Trial, Horm Metab Res. 2019 May;51(5):296-301. doi:10.1055/a-0856-1044. Epub 2019 May 9 (2) Rieger B, Hashimoto und Vitamin D, August 2018 (3) Taylor PA, Neue klinische Studie erkennt in Vitamin D eine Option zur Linderung gängigerSchilddrüsenstörungen, 13. August 2019, Dr. Rath Health Foundation

Recepti juaj do të publikohet së shpejti! Lexo shumë! Përshëndetje! Faleminderit për interesimin tuaj për receptin që ju keni zgjedhur. Së shpejti ne do të publikojmë receptin e zgjedhur nga ju! Ju poashtu mund të na shkruani një mesazh me dëshirat dhe sygjerimet tuaja rreth recepteve që ju keni interesim. Ne do të kujdesemi për përpunimin dhe publikimin sa më të shpejtë të recepteve që ju keni zgjedhur. ​ Faleminderit paraprakisht për mirëkuptimin tuaj! ​ Klikoni këtu për të shkruar mesazhin!

Vitamina për psoriasis Psoriaza është një sëmundje kronike inflamatore e lëkurës që manifestohet në lëkurë të thatë, me luspa dhe ndonjëherë me kruajtje. Në të njëjtën kohë, në disa pjesë të lëkurës formohen kore të trasha të verdha. Ilaçet e përshkruara nga mjekësia konvencionale janë të forta dhe kanë shumë efekte anësore. Psoriasis – vitaminat dhe dieta e duhur ndihmojnë Psoriaza - e njohur edhe si psoriasis - konsiderohet e pashërueshme nga pikëpamja e mjekësisë konvencionale. Ilaçet e përshkruara përpiqen të ndërhyjnë drejtpërdrejt në metabolizmin e lëkurës, të pengojnë inflamacionin ose të shtypin sistemin imunitar. Efektet anësore janë përkatësisht të ndryshme. Ndërkohë, megjithatë, gjithnjë e më shumë po publikohen studime që tregojnë se psoriaza mund të ndikohet nga lloji i dietës dhe në disa raste psoriaza mund të shkaktohet edhe nga një dietë e caktuar. Nëse ndryshoni dietën tuaj, kjo sigurisht që mund të përmirësojë gjithashtu psoriazën ose të zhdukë plotësisht simptomat. Substancat vitale përmirësojnë psoriazën Dieta e duhur gjithashtu mund të ketë një efekt kaq pozitiv në psoriasis, sepse siguron më shumë vitamina dhe antioksidantë sesa ushqimi konvencional. Sepse pikërisht këto dy grupe substancash janë ekzaminuar më hollësisht në studimet në lidhje me psoriazën dhe është konstatuar se ato mund të kenë një efekt shumë pozitiv edhe në psoriasis në formën e suplementeve dietike. Psoriasis gjithashtu rrallë ndodh vetëm. Shumë prej të prekurve vuajnë edhe nga sëmundje të tjera, si p.sh B. sëmundjet e zemrës, presioni i lartë i gjakut, diabeti dhe obeziteti. Megjithatë, të gjitha këto kushte mund të lehtësohen ose eliminohen plotësisht me ndihmën e një diete të shëndetshme dhe substancave shtesë vitale. Psoriaza kurohet me ushqim të shëndetshëm dhe substanca vitale Një raport interesant rasti u botua në revistën Mjekësi Eksperimentale dhe Terapeutike në shtator 2015: Një grua 36-vjeçare vuante nga psoriasis i rëndë që ishte trajtuar me një krem ​​kortizoni për 14 vitet e fundit. Gruaja tani ndryshoi dietën e saj sipas udhëzimeve (shumë perime, sasi minimale mishi, duke shmangur plotësisht ushqimin e padëshiruar dhe sheqerin - si në pije ashtu edhe në ushqim). Në të njëjtën kohë, ajo merrte suplemente të ndryshme dietike: vitaminë C (rreth 2 g në ditë e ndarë në tre doza), një përzierje lizine-proline (lizina dhe prolina janë aminoacide që i nevojiten organizmit për zhvillimin e lëkurës së shëndetshme dhe lidhëse të shëndetshme. ind) dhe një përzierje aminoacide të substancës vitale. Pas gjashtë muajsh, simptomat tipike të psoriazës në lëkurën e pacientit ishin zhdukur. Mund të gjeni më shumë informacion rreth psoriasis këtu: Dieta e duhur për psoriasis Substanca jetike për psoriasis Ashtu si me çdo sëmundje kronike, është edhe rasti me psoriasis që duhet të kontrolloni çdo substancë jetike për të parë nëse jeni të kujdesur mirë. Prandaj, asnjë substancë jetike nuk është më e rëndësishme se një tjetër, dhe çdo mangësi - pavarësisht se cila substancë jetike - mund të përkeqësojë sëmundjen ose të parandalojë lehtësimin. Vitamina D në psoriasis Vitamina D është një përjashtim në grupin e vitaminave sepse nuk mund të gëlltitet në sasi të mjaftueshme përmes ushqimit. Përkundrazi, ajo formohet në lëkurë nga vetë organizmi, por vetëm nëse merr mjaftueshëm rrezet e diellit. Shumë njerëz vuajnë nga një mungesë kronike e vitaminës D, veçanërisht në Evropën Qendrore, ku ka pak diell. Tani e dimë se vështirë se ka një sëmundje kronike që nuk shoqërohet me nivele të dobëta të vitaminës D. Dhe kështu shpesh gjen mungesë të vitaminës D te pacientët me psoriasis. Në të njëjtën kohë, dihet se psoriasis përmirësohet me terapinë me dritë, e cila sigurisht vjen edhe për faktin se ekspozimi ndaj dritës ultraviolet mund të përmirësojë nivelet e vitaminës D. Vitamina D tani rregullon diferencimin dhe përhapjen e dëmtuar të qelizave të lëkurës, sipas farmacistit Uwe Gröber në librin e tij Mjekësia Orthomolecular. Kjo do të thotë se vitamina D ngadalëson metabolizmin e shpejtë të lëkurës në psoriasis. Përveç kësaj, ajo ka një efekt anti-inflamator. Nga njëra anë, vitamina D duhet të merret në sasinë e kërkuar individualisht. Nga ana tjetër, mund të aplikohet edhe drejtpërdrejt në lëkurë – në formën e kremrave me vitaminë D. Në vitin 2013, Journal of Dermatological Treatment raportoi se ndërsa aplikimi lokal i kremrave të vitaminës D përdorej për të trajtuar psoriasis, marrja nga goja e vitaminës ishte harruar plotësisht. Megjithatë, sipas studiuesve në Universitetin e Kalifornisë pas shqyrtimit të të dhënave të studimit në dispozicion, kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme dhe efektive, veçanërisht në rastin e psoriasis. Përveç kësaj, vitamina D jo vetëm që mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës në psoriasis, por edhe shëndetin e kyçeve, veçanërisht nëse nyjet preken edhe nga psoriasis (artriti psoriatik). Për shkak se vitamina D ka kaq shumë efekte pozitive në çdo gjendje kronike, një i sëmurë nga psoriasis mund të përfitojë në shumë nivele nga marrja e vitaminës D. Për shembull, dihet se vitamina D përmirëson shëndetin kardiovaskular dhe ul rrezikun e kancerit. Këto efekte shtesë janë edhe më të mirëpritura pasi dihet se pacientët me psoriazë janë më të prirur se njerëzit e shëndetshëm ndaj sëmundjeve të tjera kronike, veçanërisht në zonën kardiovaskulare. Meqenëse vitamina D është gjithashtu shumë e lirë dhe e disponueshme kudo, ajo duhet të integrohet gjithmonë në terapinë për psoriasis. Dy vjet më vonë - në prill 2015 - studiues nga Universiteti i Kalifornisë shkruajtën në International Journal of Dermatoloy se aplikimi oral dhe lokal i vitaminës D në psoriasis ka arritur efekte të krahasueshme, ndonjëherë edhe më të mira se përdorimi i preparateve kortizonike. Megjithatë, ndërsa përgatitjet e vitaminës D janë pa efekte anësore, kortizoni nuk është pothuajse kurrë pa efekte anësore. Prandaj shkencëtarët shkruan, ashtu si kolegët e tyre dy vjet më parë: Përdorimi i vitaminës D duhet të jetë një pjesë e domosdoshme e terapisë aktuale për psoriasis. Ju duhet të diskutoni dozën e duhur të vitaminës D për ju me mjekun tuaj. Doza duhet të zgjidhet sipas nevojave tuaja: Nivelet tuaja të vitaminës D – çfarë duhet të dini Vitamina D | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) Vitamina A në psoriasis Vitamina A është vitamina që organizmi është më i aftë ta prodhojë vetë nga beta-karotina me bazë bimore. Beta karotina gjendet në perimet jeshile, të verdha dhe portokalli. Vitamina A që rezulton është thelbësore për formimin e qelizave të shëndetshme të lëkurës. Ndërsa vitamina A e pastër përdoret ndonjëherë si një shtesë diete në doza të larta (30,000 deri në 100,000 IU) për psoriasis, kjo duhet të bëhet vetëm me këshillën e një mjeku, pasi doza të tilla të larta të vitaminës A mund të shkaktojnë edhe efekte anësore. Nga një këndvështrim holistik dhe naturopatik, fillimisht duhet bërë shumë më tepër përpjekje për të ngrënë shumë ushqime të pasura me beta-karoten çdo ditë. Në këtë mënyrë, një mbidozë e vitaminës A nuk mund të ndodhë, pasi trupi prodhon vetëm aq vitaminë A nga beta-karotina sa i nevojitet për momentin. Ushqimet e pasura me beta-karoten përfshijnë si më poshtë: Lëng karrote, karrota, lakër jeshile, kajsi të thata, pjepër me mjaltë, kofshë trëndafili dhe zarzavate të egra si p.sh. B. hithra dhe luleradhiqe. Mikroalgat janë gjithashtu të pasura me beta-karoten. Për shembull, trupi mund të prodhojë 2000 µg vitaminë A (afërsisht 6000 IU) nga një dozë ditore e spirulinës. Megjithatë, vitamina A disponohet edhe në formë kremi. Ky krem ​​përdoret për trajtimin e dëmtimeve të lëkurës të shkaktuara nga ekspozimi i tepërt ndaj dritës, por edhe për psoriasis, ku kremi ngadalëson mbiprodhimin e qelizave të lëkurës dhe redukton reaksionet inflamatore. Sigurisht, kremrat me vitaminë A kanë shumë më pak gjasa të shkaktojnë efekte anësore sesa marrja nga goja e dozave shumë të larta të vitaminës A. Vitamina B në psoriasis Një nga vitaminat B është acidi folik. Është në trup u. a. përgjegjës për degradimin e të ashtuquajturit acid homocisteik (produkt i mbeturinave të metabolizmit të proteinave). Një studim i vitit 2008 zbuloi se sa më e rëndë të jetë psoriaza, aq më i lartë është niveli i homocisteinës. Për më tepër, sa më i lartë të rritej niveli i homocisteinës, aq më i ulët niveli i acidit folik të të prekurve. Një nivel i lartë i homocisteinës, nga ana tjetër, shoqërohet me një rritje të rrezikut kardiovaskular. Kështu që është një ide e mirë të synoni për nivele të ulëta të homocisteinës. Ju nuk keni nevojë vetëm për acid folik, por edhe për vitamina B6 dhe B12. Prandaj, në rastin e psoriazës, ia vlen - si me çdo problem kronik - të merret një kompleks B me dozë të lartë. Megjithatë, duke qenë se shumë vitamina B janë të përfshira drejtpërdrejt në metabolizmin e lëkurës, një furnizim shumë i mirë i vitaminave B është thelbësor në psoriasis, ashtu si në neurodermatit. Lexoni këtu se si mund ta bëni tashmë dietën tuaj të pasur me acid folik. Vitamina C në psoriasis Në psoriasis ka një stres të fortë oksidativ - si gjithmonë me sëmundjet autoimune dhe si gjithmonë kur përfshihet inflamacioni. Prandaj, një furnizim i mirë me antioksidantë është gjithashtu e gjitha dhe e gjitha për psoriasis. Ndër antioksidantët më të rëndësishëm janë vitaminat C dhe vitamina E. Ato parandalojnë dëmtimet që përndryshe do të shkaktoheshin nga stresi oksidativ dhe radikalet e lira. Vitamina C merret shumë lehtë nga frutat dhe perimet. Sigurisht, ju mund të merrni edhe një suplement të vitaminës C për të rritur këto nivele vitaminash. Disa pacientë me psoriasis janë të ndjeshëm ndaj acideve dhe përjetojnë një shpërthim të psoriasis pas gëlltitjes së acideve. Prandaj, vitamina C nuk duhet të përdoret në doza të larta si acid askorbik i pastër. Në vend të kësaj, zgjidhni një suplement holistik të vitaminës C (p.sh. pluhur acerola) ose një suplement vitaminë C të bërë nga askorbate, d.m.th., kripërat e neutralizuara të acidit askorbik. Vitamina E dhe selen në psoriasis Shumë njerëz me psoriasis vuajnë nga nivelet e reduktuara ndjeshëm të selenit në serum. Elementi gjurmë selenium vepron gjithashtu si një antioksidant në trup dhe në këtë mënyrë mbron nga stresi oksidativ dhe efektet e tij të dëmshme. Plotësimi i vitaminës E është treguar se ndihmon në rritjen e niveleve të selenit te pacientët me psoriasis. Nuk ka asnjë provë që kjo mund të përmirësojë gjithashtu psoriazën. Megjithatë, duke qenë se një terapi holistik në thelb përfshin optimizimin e të gjitha vlerave jetike të substancave dhe mund të supozohet se çdo sëmundje do të përmirësohet nëse personi furnizohet mirë me të gjitha substancat jetike dhe për këtë arsye është në ekuilibër, ky aspekt duhet të merret gjithashtu në konsideratë. llogari. Vitamina E në mënyrë ideale duhet të sigurohet vetëm përmes ushqimit. P.sh me një lugë vaj gruri në ditë, me moringa, kikirikë, lajthi dhe bajame. Seleni gjendet vetëm në disa ushqime në sasi përkatëse, p.sh. B. Kokosi dhe arrat braziliane. Me sa duket, rreth 3 arra braziliane tashmë duhet të mjaftojnë për të mbuluar kërkesën ditore të selenit. Një antioksidant që është shumë herë më i fuqishëm se vitamina E dhe vitamina C është OPC: Ekstrakti i lëvores së pishës dhe OPC për psoriasis Shkencëtarët italianë publikuan një studim në vitin 2014, sipas të cilit një përmirësim i dukshëm i simptomave të psoriazës u vu re në një të tretën e pacientëve që iu dha 150 mg ekstrakt lëvore pishe (Pycnogenol) në ditë. Ekstrakti duhej marrë për të paktën tre muaj. Mund të gjeni më shumë informacion për këtë këtu: Lëvorja e pishës për psoriasis dhe presionin e lartë të gjakut Përbërësi kryesor aktiv në ekstraktin e lëvores së pishës është OPC (proantocianidina oligomerike), kështu që disa pacientë me psoriazë përdorin gjithashtu preparate OPC me doza të larta. Sasia ditore e OPC duhet të jetë 200 mg. Sigurohuni që! Sepse shumë preparate OPC janë qartësisht të nëndozuar, kështu që sigurisht nuk mund të vëreni ndonjë efekt. Zinku në psoriasis Zëvendësimi i zinkut konsiderohet gjithashtu i dobishëm në psoriasis (ashtu si në neurodermatit). Për shkak të rrëshqitjes së rëndë të lëkurës, ka një humbje të shtuar të zinkut, kështu që nevoja për zink rritet në këto sëmundje. Në të dyja sëmundjet ka edhe një çrregullim të metabolizmit të prostaglandinave, gjë që rrit më tej nevojën për zink, pasi zinku ndihmon në rregullimin e metabolizmit të prostaglandinës. Prostaglandinat janë substanca të dërguara që mund të stimulojnë inflamacionin. Megjithatë, nëse zinku gëlltitet, nuk duhet të harrohet ekuilibri i bakrit, pasi të dy elementët gjurmë ndikojnë njëri-tjetrin, që do të thotë se sasitë e tepërta të zinkut mund të parandalojnë përthithjen e bakrit. Prandaj, sigurohuni që t'i merrni të dyja (zink dhe bakër) në një raport prej 10:1. Acidet yndyrore omega-3 në psoriasis Përqendrime shumë të larta të acidit arachidonic, një acid yndyror omega-6 me veti inflamatore, mund të gjenden në zonat e prekura të lëkurës së të sëmurëve nga psoriasis. Nivele të ngritura të acidit arachidonic mund të vërehen edhe në gjakun e pacientëve psoriatikë, ndërsa në të njëjtën kohë nivelet e acidit alfa-linolenik janë shumë të ulëta (acidi yndyror omega-3). Administrimi i acideve yndyrore omega-3 mund të rregullojë raportin e shqetësuar omega-6-omega-3, i cili reflektohet në një përmirësim të simptomave të psoriazës. Megjithatë, nevojiten doza mjaft të larta omega-3. Për shembull, në një studim, subjektet morën 9 gram vaj peshku në ditë për 12 javë. Kruajtja, skuqja dhe luspa u ulën ndjeshëm. Në të njëjtën kohë, efektet anësore të ilaçit të fortë të psoriazës (ciklosporina A) mund të reduktohen duke marrë acide yndyrore omega-3. Meqenëse vaji i peshkut përmban vetëm 30-35 për qind acide yndyrore omega-3, mjafton nëse merrni rreth 3 gram acide yndyrore omega-3 në ditë për qëllime terapeutike. Në të njëjtën kohë, duhet të praktikoni një dietë me acid të ulët arakidonik, siç e kemi përshkruar në lidhjen në fund të artikullit (Dieta e duhur për psoriasis). Acidi aracidonic është një acid yndyror që gjendet ekskluzivisht në yndyrnat shtazore. Pra, sa më pak ushqime me bazë shtazore të hani, aq më i ulët është marrja e acidit arachidonic. Megjithatë, acidi linoleik – një acid yndyror omega-6 që gjendet në sasi të larta në shumë ushqime me bazë bimore – mund të çojë gjithashtu në një rritje të niveleve të acidit arachidonic. Sepse acidi linoleik mund të shndërrohet nga trupi në acid arachidonic inflamator. Prandaj, duhet pasur kujdes edhe për të shmangur vajrat me përmbajtje të lartë të acidit linoleik (vaj luledielli, vaj luledielli, vaj misri, vaj soje etj.). Nëse ulni marrjen tuaj të omega-6 me këto këshilla, atëherë mund ta përballoni edhe me sasi më të vogla të omega-3. Në fund të fundit, gjithçka ka të bëjë me arritjen e një ekuilibri të shëndetshëm midis dy acideve yndyrore. Nëse kjo është e suksesshme, vetëm kjo masë do të ketë një efekt anti-inflamator. Probiotikët për psoriasis Probiotikët janë baktere të dobishme që gjenden në disa ushqime (lakër turshi, kos ose ndonjë ushqim i fermentuar me acid laktik) dhe suplementet probiotike. Ato merren për të rregulluar florën e zorrëve, por mund të kenë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në shëndetin përtej sistemit tretës. Po, ndërkohë vështirë se ka një sëmundje zhvillimi i së cilës nuk shoqërohet me një florë të trazuar të zorrëve. Ky fakt është vërtetuar prej kohësh nga mijëra studime dhe të tjera publikohen çdo ditë që tregojnë se gjendja e sistemit tretës përcakton se sa të shëndetshëm ose sa të sëmurë jeni. Sëmundjet autoimune dhe sëmundjet e tjera inflamatore kronike në veçanti i atribuohen një çrregullimi në sistemin tretës (sindroma e zorrëve që rrjedh). Duke qenë se psoriasis i përket këtij grupi sëmundjesh, dyshohet se edhe probiotikët mund të lehtësojnë psoriazën. Në vitin 2013, për shembull, një studim u botua në revistën Gut Microbes, në të cilin morën pjesë jo vetëm pacientët me kolit ulceroz, por edhe pacientët me psoriasis dhe pacientët me CFS (sindroma e lodhjes kronike). Ashtu si një grup kontrolli i shëndetshëm, pacientët morën një probiotik që përmbante Bifidobacterium infantis për 6 deri në 8 javë. Në fund të kësaj periudhe, u zbulua se vlerat e inflamacionit (në gjak) të të gjitha grupeve ishin ulur jashtëzakonisht shumë, kështu që studiuesit e përfshirë arritën në përfundimin se marrja e probiotikëve në asnjë mënyrë - siç mund të mendojnë disa - funksionon vetëm. në zorrë, por në të gjithë organizmin dhe janë shumë të përshtatshme për reduktimin e inflamacionit në sëmundjet inflamatore si psoriasis. Kur zgjidhni probiotikun tuaj, sigurohuni që ai të përmbajë Bifidobacterium infantis. Kurkumina në psoriasis Kurkumina është përbërësi aktiv në erëzën aziatike të quajtur kurkuma (ose shafran i Indisë ose shafran i Indisë). Kurkumina konsiderohet si një antioksidant i fortë, mbrojtës nga kanceri dhe anti-inflamator, si dhe një ilaç natyral detoksifikues dhe për kujdesin e mëlçisë, i cili rekomandohet si një shtesë diete për shumë sëmundje kronike. Ngjashëm me probiotikët, tani ka shumë studime shkencore mbi efektet e dobishme të kurkuminës. Këtu kemi përmbledhur më të rëndësishmet: Kurkumina funksionon më mirë se mjekimi Në prill 2016, studiuesit kinezë publikuan gjithashtu një studim në të cilin zbuluan se kurkumina mund të ndihmojë gjithashtu me psoriasis. Pluhuri i verdhë madje duket se pengon drejtpërdrejt proceset autoimune - si më poshtë: Kurkumina mund të pengojë të ashtuquajturat kanale kaliumi të nëntipit Kv1.3. Janë pikërisht këto kanale që janë veçanërisht të theksuara në qelizat T. Por qelizat T luajnë një rol kyç në psoriasis. Nëse kanalet e kaliumit të qelizave T tani janë bllokuar pak, atëherë ato nuk mund të çlirojnë më aq substanca inflamatore dhe simptomat tipike të psoriazës zvogëlohen. Në të njëjtën kohë, kurkumina nuk shkaktoi asnjë efekt anësor negativ, duke e bërë atë një ilaç shumë të sigurt dhe natyral. Në përmbledhje, një plan jetik i substancave për psoriasis mund të duket si ky: Plani jetik i substancës për psoriasis 3 g acide yndyrore omega-3 20 – 50 mg zink Vitamina A në konsultim me terapistin; praktikoni më mirë një dietë të pasur me beta-karoten Vitamina D sipas nevojës Vitamina E në konsultim me terapistin 1000 – 2000 mg vitaminë C 400 – 800 μg acid folik 1 – 3 mg bakër (në varësi të marrjes së zinkut) 100 – 200 μg selen Përveç kësaj, tani mund të Merrni 200 mg OPC ose 150 mg ekstrakt të lëvores së pishës 2 herë në ditë një probiotik, p.sh. B.Combi Flora 400 - 800 mg kurkumin si ekstrakt ose 2000 - 3000 mg pluhur shafran i Indisë Megjithatë, vazhdoni me kujdes. Për shkak se çdo pacient me psoriasis ka ndjeshmëri dhe shkaktarë të ndryshëm, kështu që reagime të tepërta mund të ndodhin edhe me suplementet ushqimore dhe substancat vitale të përmendura nëse filloni shumë shpejt dhe me doza shumë të larta. Substanca vitale në vend të ilaçeve për psoriasis? Sigurisht, kjo nuk do të thotë se çdo pacient me psoriasis ka nevojë dhe duhet të marrë të gjitha këto substanca jetike. Diskutoni çdo substancë jetike individuale me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ dhe lërini ata të krijojnë një plan substancë jetike të përshtatur për nevojat tuaja. Gjithashtu, fakti që lëndët ushqyese jetike të kombinuara me dietën e duhur mund të ndihmojnë në lehtësimin e psoriasis nuk do të thotë që ju duhet t'i hidhni të gjitha medikamentet tuaja nëse tashmë i merrni ato. Në vend të kësaj, së pari vëzhgoni se si po bëni me masat holistike. Nëse mendoni se simptomat tuaja po lehtësohen, mund të jeni në gjendje të zvogëloni gradualisht mjekimin tuaj, në konsultim me mjekun tuaj. Burimet e artikullit: Vitamine, die bei einer Psoriasis helfen (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Fairris, G. M. et al., The effect of supplementation with selenium and vitamin E in psoriasis. Annals of Clinical Biochemistry , Januar 1998, (Die Wirkung von Selen und Vitamin E bei Psoriasis) Kamangar, F. et al. Oral vitamin D, still a viable treatment option for psoriasis,August 2013, Journal of Dermatological Treatment , (Die Einnahme von Vitamin D, nach wie vor eine mögliche Therapie bei Psoriasis) Maroon, J. C. et al., Omega-3 fatty acids (fish oil) as an anti-inflammatory: An alternative to nonsteroidal anti-inflammatory drugs for discogenic pain,April 2006, Surgical Neurology , (Omega-3-Fettsäuren (Fischöl) als Entzündungshemmer: Eine Alternative zu nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln gegen diskogene Schmerzen) Ricketts, J. R. et al., Nutrition and psoriasis, Dezember 2010, Clinical Dermatology , (Ernährung und Psoriasis) Soleymani, T et al., The role of vitamin D in psoriasis: A review, April 2015, International Journal of Dermatology , (Die Rolle von Vitamin D bei Psoriasis: Eine Übersichtsarbeit) National Psoriasis Foundation, Vitamins and supplements, (Vitamine und Nahrungsergänzungen) May, Brandon. "What Vitamins Are Best for Psoriasis?" Medical News Today . MediLexicon, Intl., 12. Dezember 2016, (Welche Vitamine sind die besten bei Psoriasis) Groeger, D. et al., Bifidobacterium infantis 35624 modulates host inflammatory processes beyond the gut, Gut Microbes , Juni 2013, (B. infantis moduliert entzündliche Prozesse des Wirts über den Darm hinaus) Danilo C Finamor et al., A pilot study assessing the effect of prolonged administration of high daily doses of vitamin D on the clinical course of vitiligo and psoriasis, Januar 2013, Dermatoendocrinology, (Eine Pilotstudie zur Einschätzung der langfristigen Gabe hoher täglicher Dosen mit Vitamin D auf den klinischen Verlauf von Vitiligo und Psoriasis) Wong AP et al., Efficacy of nutritional treatment in patients with psoriasis: A case report, September 2015, Experimental and Therapeutic Medicine, (Wirksamkeit einer Ernährungstherapie bei Patienten mit Psoriasis: ein Fallbericht) Gl et al., Homocysteine, vitaminB12and folicacid levels in psoriasis patients, Dezember 2008, JEADV, (Homocystein-, Vitamin-B12- und Folsäure-Spiegel bei Psoriasispatienten) Sagredos AN, Fettsuren-Zusammensetzung von Fischölkapseln, European Journal of Lipid Science and Technology, 1991 Kang D et al., Curcumin shows excellent therapeutic effect onpsoriasisin mouse model. Biochimie, April 2016, (Curcumin zeigt exzellente therapeutische Wirkung bei Psoriasis im Mausmodell)

Si të shmangni gazrat pas ngrënies Shumë njerëz përjetojnë gazra menjëherë pas ngrënies. Ne shpjegojmë se çfarë mund të bëni për të shmangur gazrat pas ngrënies. Shmangni gazrat pas ngrënjes Gazrat mund të shfaqen menjëherë pas ngrënies dhe të zgjasin për disa orë. Ato shoqërohen shpesh me ndjenjën e ngopjes, belçimit dhe barkut të fryrë. Zakonisht janë një shenjë se rregullat e rëndësishme në jetë dhe të ushqyerit po shpërfillen. Nëse i merrni parasysh këto që tani, fryrjet pas ngrënies shpesh mund të shmangen ose eliminohen me masa të thjeshta. Si të parandaloni fryrjen pas ngrënies Me këshillat e mëposhtme do të jeni në gjendje të qetësoni sistemin tuaj të tretjes në mënyrë që të mos shfaqen fryrje pasi keni ngrënë në radhë të parë. Shumica e këshillave janë falas, por mund të kërkojnë pak kohë ose disa rregullime, por padyshim ia vlen, pasi mund të shpëtoni nga gazrat dhe problemet e tjera të tretjes pa mjekim: 1. Më pak fryrje kur hani ngadalë Shpesh mjafton të hani shumë ngadalë dhe të përtypni tërësisht. Vetëm kur një kafshatë përtypet në një tul, ju e gëlltisni atë. Në këtë mënyrë ju e bëni ushqimin tuaj shumë të lehtë për t'u tretur dhe ka më pak probleme me dispepsi. Kura F. X. Mayr, e njohur edhe si kura e qumështit dhe bukës, tregon se sa e rëndësishme dhe sa efektive është kjo pikë. Emrin e ka marrë sipas shpikësit të tij, mjekut të banjës Franz Xaver Mayr (1875 - 1965), i cili jo vetëm që mundi të shëronte problemet e tretjes me kurën e tij, por edhe shumë probleme të tjera shëndetësore - edhe pse ushqimi i përdorur nuk është tamam më i shëndetshmi ( rrotulla me miell të bardhë me qumësht). Mayr e kuptoi që herët se një zorrë e sëmurë mund të çojë në të gjitha llojet e sëmundjeve. Prandaj ai u përqendrua në pastrimin e zorrëve të pacientëve të tij. Gjatë kurës së Mayr, ekziston vetëm një rrotull bajat me miell të bardhë me një gotë qumësht dy herë në ditë. Simite hahet jashtëzakonisht ngadalë. Çdo kafshatë përtypet 50 herë dhe vetëm më pas gëlltitet me një lugë çaji qumësht. Në mbrëmje ka vetëm çaj. Suksesi i kurës tregon së pari se sa shëruese është të hash pak, së dyti sa e rëndësishme është të përtypësh tërësisht dhe së treti sa e parëndësishme është ajo që hani në këto rrethana. Pra, nëse vuani nga gazrat pas ngrënies dhe jeni një ngrënës i shpejtë, ndryshoni këtë! Ia vlen jashtëzakonisht shumë! 2. Mos pini me ushqim Nëse pini rregullisht me vakte, por në të njëjtën kohë shpesh vuani nga fryrja pas vakteve, përpiquni të mos pini me vakte. Edhe pse vazhdimisht pretendohet se mund të pihet diçka me ushqim pa problem, sepse nuk dëmton tretjen, përvoja ka treguar se kjo nuk vlen për të gjithë. Nuk duhet të pini asgjë, veçanërisht nëse jeni duke ngrënë një vakt të pasur me ujë (supa, sallata, perime). Është më mirë të pini një gotë të madhe ujë gjysmë ore para ngrënies. Në këtë mënyrë trupi juaj ka mjaftueshëm lëngje për të prodhuar lëngje tretëse. Pasi të keni ngrënë, prisni një orë para se të pini diçka përsëri - në gllënjka të vogla. 3. Jo ushqime te kripura ose shumë të thata Nëse papritmas keni shumë etje gjatë ngrënies, sigurisht që mund të pini edhe një pije me vakte. Megjithatë, kjo zakonisht ndodh vetëm nëse ushqimi është shumë i kripur, shumë pikant ose shumë i thatë. Shmangni vaktet me këto karakteristika. Megjithatë, nëse hani një vakt jashtëzakonisht të thatë (bukë, biskota, pasta), hajeni atë shumë ngadalë (shih 1.). 4. Jo pije të gazuara Në çdo rast, nëse jeni të prirur për fryrje, duhet të shmangni pijet e gazuara. Me këto ju gëlltitni shumë ajër, i cili në rastin më të mirë nxirret nga belkimi, por mund të sjellë edhe fryrje. Gjithashtu duhet të shmangni pijet me sheqer, alkoolin (birrë, verë, etj.) apo lëngjet. Është mirë të pini vetëm ujë pa gaz ose një çaj bimor (mundësisht një çaj gastrointestinal). Sidomos nëse jeni mësuar të pini me vakte, duhet të zgjidhni vetëm dy pijet e fundit ose një ujë me xhenxhefil ose çaj xhenxhefili: 5. Uji me xhenxhefil largon fryrjen Xhenxhefili është një ilaç shumë efektiv në shtëpi për dispepsi. Ai lehtëson fryrjen dhe redukton grumbullimin e gazit në zorrë. Mënyra më e shpejtë për ta përgatitur është si më poshtë: Vendosni një copë xhenxhefil në një blender me ujë të nxehtë. Pas dy minutash përzierjeje, mund të pini ujin e ngrohtë të xhenxhefilit. Nëse nuk ju pëlqejnë fibrat e xhenxhefilit, sigurisht që mund ta derdhni ujin e xhenxhefilit përmes një sitë të imët. 6. Zëvendësuesit e sheqerit çojnë në fryrje të rënda Zëvendësuesit e sheqerit si sorbitoli, ksilitoli ose maltitoli çojnë në fryrje të rënda te shumë njerëz. Sigurohuni që vaktet tuaja të mos përmbajnë asnjë nga këto substanca nëse jeni të prirur për fryrje. 7. Jo çamçakëz Zëvendësuesit e sheqerit mund të gjenden edhe në çamçakëz. Kushdo që është i ndjeshëm ndaj këtyre substancave, por përtyp çamçakëz të ëmbëlsuar siç duhet pas çdo vakti, mund të përjetojë fryrje. Kur përtypni çamçakëz, ajri shpesh gëlltitet gjithashtu, kështu që vetëm kjo mund të kontribuojë në fryrje. 8. Substancat e hidhura para ushqimit ndihmojnë kundër fryrjes Sidomos nëse vëreni fryrje pas vakteve të yndyrshme, substancat e hidhura mund të ndihmojnë për të shmangur këtë fryrje. Konsumoni substancat e hidhura disa minuta (5 - 15 minuta) para vaktit. Kjo stimulon rrjedhjen e biliare dhe formimin e lëngjeve tretëse, gjë që çon në përmirësimin e tretjes dhe parandalon fryrjen. Sigurisht, duhet të shmangni fare vaktet e pashëndetshme, jashtëzakonisht të pasura me yndyrë, p.sh. B. mish shumë i yndyrshëm, ëmbëlsira kremoze, ëmbëlsira ose të ngjashme. Substancat e hidhura janë të disponueshme në formën e pikave të hidhura bimore pa alkool (p.sh. Herbaria) ose pluhur bazë të hidhur (p.sh. nga Sonnentor). Pluhuri i barit të elbit dhe pluhuri i gjetheve të luleradhiqes janë gjithashtu burime shumë të mira të substancave të hidhura. 9. Kushtojini vëmendje intolerancave Nëse, megjithë përpjekjet tuaja më të mira, përjetoni fryrje të rënda pas ngrënies, testohuni për intolerancë ushqimore dhe alergji ushqimore ose përpiquni të shmangni ushqimet e dyshimta për disa ditë. Nëse keni intolerancë ndaj laktozës (intolerancë ndaj sheqerit të qumështit), do të ndiheni shpejt më mirë nëse shmangni produktet e qumështit. Në rastin e intolerancës ndaj fruktozës, fryrja do të ulet nëse ushqimet e pasura me fruktozë hiqen nga menyja. Intoleranca të tjera përfshijnë intolerancën ndaj sorbitolit, intolerancën ndaj histaminës dhe intolerancën ndaj glutenit. Nëse kjo e fundit, provoni një dietë pa gluten për disa ditë ose javë. 10. Lakrat dhe bishtajore Shumë njerëz tashmë e dinë se ata zhvillojnë fryrje veçanërisht të forta pas disa ushqimeve, p.sh. B. pas perimeve ose bishtajoreve të lakrës. Nga njëra anë, kjo mund të tregojë se në përgjithësi hani shumë shpejt, sepse veçanërisht ushqimet e vështira për t'u tretur duhet të përtypen me kujdes dhe më pas do të toleroheshin mirë. Nga ana tjetër, mund t'i hani këto ushqime shumë rrallë, duke mos lejuar që sistemi juaj tretës të mësohet me to. 11. Fryrje e shkaktuar nga përgatitja e gabuar Në rastin e bishtajoreve, përgatitja e gabuar mund të jetë edhe arsyeja e intolerancës ndaj këtij grupi ushqimor. Bishtajoret duhet të ngjyhen gjithmonë gjatë natës. Të nesërmen kullojeni ujin e njomur dhe ziejini në ujë të freskët si zakonisht. Në këtë mënyrë hiqet një pjesë e madhe e përbërësve që nxisin fryrjen. 12. Të mos flasësh gjatë ngrënies Kjo këshillë u kujton disave fëmijërinë e tyre. Atëherë thuhej shpesh: Nuk flet me gojën plot. Përveç aspektit estetik, kjo masë edukative mund të ketë edhe sfond shëndetësor. Sepse nëse flisni shumë gjatë ngrënies, ju gëlltisni edhe shumë ajër, gjë që më pas mund të çojë në fryrje te ata që priren ta bëjnë këtë. Pra, hani në paqe dhe shijoni me vetëdije çdo kafshatë të vaktit tuaj të shijshëm. 13. Trajtoni urthin (thartira) Nëse edhe ju vuani nga urthi, bëni gjithçka që mundeni për ta mbajtur atë. Sepse ata që kanë urth shpesh janë gjithashtu të prirur për fryrje. Nëse urthi trajtohet me sukses, zakonisht edhe fryrja zhduket. Në praktikë, masat përkatëse shpesh mbivendosen. Sepse nëse hani ngadalë dhe përtypni tërësisht, nëse nuk pini asgjë me vaktin tuaj, nëse shmangni alkoolin dhe pijet e gazuara dhe me vetëdije i bashkoni vaktet tuaja, jo vetëm që do të keni më pak fryrje, por gjithashtu do të vuani më rrallë nga urthi. . 14. Merreni veçmas fibrat Nëse dëshironi të rrisni marrjen e fibrave dietike ose jeni në proces të pastrimit të zorrëve dhe p.sh. Lëvozhgat e B. psyllium, farat e lirit, miell kokosi ose të ngjashme, pastaj sigurohuni që të merrni fibrat dietike 1 orë para ngrënies ose 2 orë pas një vakti të lehtë - me shumë ujë. Pra, mos i merrni fibrat me ushqim. Kjo mund të shkaktojë fryrje. 15. Levizni pas ngrënies Siç thotë shprehja, pasi të keni ngrënë duhet të pushoni ose të bëni 1000 hapa. E para nuk do të thotë që duhet të shtriheni për një orë, por përkundrazi që pasi keni ngrënë (nëse është e mundur) të mos zhyteni menjëherë në streset e jetës së përditshme. Pra, edhe nëse dëshironi të bëni 1000 hapa pasi keni ngrënë, atëherë bëjeni këtë me maturi, merrni frymë me qetësi dhe vetëdije dhe relaksohuni në mënyrë të synuar. Ushtrimi është një nga themelet e shëndetit tuaj. Fryrja pas ngrënies mund të shmanget Nëse provoni vetë këshillat e mësipërme, do të vini re shpejt se fryrjet pas ngrënies janë gjithnjë e më pak të shpeshta dhe gjithashtu do të ndiheni shumë më mirë dhe më në formë në përgjithësi. Nëse fryrja juaj shoqërohet me dhimbje barku, vjellje, kapsllëk kronik ose diarre, apo edhe humbje peshe të pashpjegueshme, vizitoni mjekun tuaj për një kontroll. Burimet e artikullit: Blähungen nach dem Essen vermeiden (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Këshillim

Receptet-Sallata

Receptet-Amerikane

Vitaminat

Mëngjese-Kremra buke

Recepte-pjekurina

Sëmundjet e burrave

Receptet-Indiane

Kjo është ajo që thonë shkencëtarët për pastrimin e zorrëve Pastrimi i zorrëve ende është hedhur poshtë nga shumë mjekë konvencionalë si një masë pseudo-mjekësore pa asnjë efekt. Sidoqoftë, tani ka studime të shumta shkencore që tregojnë se sa i dobishëm mund të jetë pastrimi i zorrëve për pothuajse çdo sëmundje. Sidoqoftë, kjo nuk vlen për çdo pastrim të zorrëve, por vetëm për një lloj të caktuar të pastrimit të zorrëve. Pastrimi i zorrëve: përparësi të provuara shkencërisht për një kohë të gjatë Çrregullimet në sistemin tretës janë shpesh në fillimin e shumë sëmundjeve kronike. Shumicën e kohës ju nuk e ndjeni domosdoshmërisht, sepse ndryshimet mund të jenë shumë delikate: mukoza e zorrëve shpesh është e përflakur në mënyrë kronike, flora e zorrëve është e shqetësuar dhe një sindromë e zorrëve të rrjedhshme ("zorrë e vrimë") është e pranishme. Sëmundjet kronike të çdo lloji mund të vërtetohen se zhvillohen nga këta tre faktorë - pavarësisht nëse janë "thjesht" probleme me tretjen ose nëse janë alergji, sëmundje autoimune , probleme të lëkurës, sëmundje reumatizmale, probleme kardiovaskulare, madje edhe për sëmundje mendore. Prandaj është jashtëzakonisht e mençur të mos përfshihet zorrët në terapinë përkatëse. Por kjo është pikërisht ajo që bën mjekësia konvencionale - ditë pas dite. Por si mund të fillojë një proces shërimi nëse shkaqet - shqetësimet në zorrë - nuk eliminohen? Studiuesit e mjekësisë konvencionale vazhdojnë të thonë: Pastrimi i zorrëve është i rëndësishëm! Një prerje nuk pritet të shërohet ndërsa xhami i thyer është ende në plagë. Ti nxjerr copën. Në rastin e sëmundjeve kronike, megjithatë, as nuk kërkoni xhamin e thyer. E lini të mbërthyer, merrni ilaçe dhe pyesni veten kur sëmundja thjesht nuk do të largohet. Në rast dyshimi, është përbërja gjenetike, mosha ose thjesht fati me të cilin dikush duhet të pajtohet. Mjekësia konvencionale rrallë mendon për shumë më tepër kur bëhet fjalë për të gjetur arsyen për një sëmundje kronike. Sidoqoftë, vitet e fundit, studiuesit në mjekësinë konvencionale kanë botuar në mënyrë të përsëritur studime që tregojnë se sa shëndeti varet nga gjendja e sistemit të tretjes dhe se si një rehabilitim i zorrëve mund të fillojë proceset e shërimit ose të minimizojë rrezikun e sëmundjes Sidoqoftë, mjekët e përgjithshëm janë shumë të lumtur të injorojnë këto gjetje nga radhët e tyre. Dhe madje edhe sa i përket kurrikulës në universitete, duket se nuk ka arritur shumë në faktin se pastrimi i zorrës së trashë është një mjet i rëndësishëm terapeutik nga pikëpamja e shkencës. Në naturopati, nga ana tjetër, pastrimi i zorrës së trashë ka qenë një nga format më të rëndësishme dhe të suksesshme të terapisë që nga kohërat e lashta. Nuk përdoret vetëm për sëmundje, por përdoret edhe në mënyrë parandaluese në mënyrë që sëmundjet të mos zhvillohen në radhë të parë - natyrisht, gjithmonë në kombinim me një dietë të përshtatur individualisht të pasur me substanca vitale të bëra nga ushqime të freskëta, rajonale dhe sezonale. Pastrimi i zorrëve: nga vjen skepticizmi? Pse shumë njerëz e shikojnë pastrimin e zorrëveme me kaq skepticizëm ? Për shumë njerëz, është një neveri për sistemin e tyre tretës dhe përmbajtjen e tij. Në rastin e të ashtuquajturve ekspertë, është njohuri e pamjaftueshme e gjendjes aktuale të shkencës. Shumë gjithashtu besojnë se pastrimi i zorrës së trashë ka të bëjë gjithmonë me ujitje të zorrës së trashë ( hidroterapi e zorrës së trashë ), por ky nuk është rasti. Mënyra në të cilën përfaqësuesit e naturopatisë shpesh shpjegojnë pastrimin e zorrës së trashë, domosdoshmërinë dhe mekanizmat e saj të veprimit, gjithashtu kontribuon që pastrimi i zorrës së trashë të shfaqet në një dritë disi të çuditshme dhe shpesh të pabesueshme. Për shembull, ka raporte për skorje të rënda, të gomës dhe të zeza që janë ngjitur në zorrë për vite me radhë dhe peshojnë aq shumë sa çojnë në obezitet, i cili gjithashtu parandalon thithjen e lëndëve ushqyese dhe për këtë arsye mund të çojë në simptoma të mungesës. Sapo tani është e mundur të hiqni këto produkte të mbeturinave nga zorrët, asgjë nuk qëndron në rrugën e shërimit. Ky përshkrim "disi" i pasaktë i një zorre të sëmurë, e cila ka nevojë urgjente për spastrim të zorrës së trashë, tani siguron që pothuajse nuk do të ketë kurrë një shkëmbim frytdhënës midis naturopatëve dhe mjekëve ortodoksë në këtë zonë. Për shkak se mjekët ortodoks mohojnë me forcë ekzistencën e skorjeve, dhe naturopatët anashkalojnë faktin se depozitat e jashtëqitjes së përshkruara ndodhin, por janë më tepër një gjë e rrallë në formën e përshkruar. Dëmtimi në zorrë zakonisht është - siç është përshkruar tashmë - në një formë të ndryshme: Mukoza e zorrëve është i përflakur. Flora e zorrëve është e shqetësuar (dysbacteria). Shpesh, si rezultat i këtyre dy kushteve, tashmë ekziston një sindromë e zorrëve të rrjedhshme, të cilën ne e kemi përshkruar në detaje këtu: sindromi i zorrëve të rrjedhshme. Në sindromën e zorrëve të rrjedhshme, mukoza e zorrëve është aq e dëmtuar sa që jo vetëm - siç do të ishte mirë dhe e drejtë - ushqyesit më të mirë mund të futen përmes saj në qarkullimin e gjakut, por edhe grimca të tjera që nuk kanë vend në gjak, p.sh. B. proteina të tretura jo plotësisht, substanca toksike apo edhe baktere dhe kërpudha. Prania e substancave të tilla në qarkullimin e gjakut e vë sistemin imunitar në gatishmëri të lartë. Alergjitë dhe sëmundjet autoimune mund të jenë rezultat, por sëmundje të tjera kronike janë shoqëruar prej kohësh me Sindromën e Gutit të Leaky (shiko lidhjen e mëparshme). Nëse të dyja palët do të afroheshin pak më shumë me njëra-tjetrën dhe praktika mjekësore konvencionale do të përfshinte gjithashtu gjendjen e mundshme të përshkruara më sipër të zorrëve në diagnostikimin e tyre, masat e pastrimit të zorrëve ndoshta më në fund mund të gjejnë rrugën e tyre në shumë terapi mjekësore konvencionale dhe të ndihmojnë njerëzit për të përmirësuar shëndetin e tyre. Kështu funksionon pastrimi i zorrëve Pastrimi i zorrës së trashë duhet të ndihmojë në zgjidhjen e tre problemeve të sipërpërmendura (mukoza e përflakur e zorrëve, flora e trazuar e zorrëve dhe sindroma e zorrëve të rrjedhshme). Dhe kjo është pikërisht ajo që bën pastrimi i zorrës së trashë (1): Qetëson mukozën e zorrëve dhe lehtëson inflamacionin, ndihmon në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve dhe ndihmon për të kuruar Sindromën e Gutit të Rrjedhjes. Pastrimi i zorrës së trashë ka një efekt qetësues dhe rregullues në organizëm në nivele kaq të ndryshme sa mund të zhvillojë procese të mahnitshme shërimi: Pastrimi i zorrës së trashë përmirëson peristaltikën dhe nxit evakuimin e rregullt të zorrëve: peristaltika e përmirësuar përshpejton kalimin e zorrëve të tulit të ushqimit dhe kështu zvogëlon ri helmimin e organizmit. Nëse ushqimi mbetet në zorrë për një kohë të gjatë, dihet mirë që ndodhin procese fermentimi, fryrje dhe zhvendosje të florës së zorrëve me ndoshta infektim fungal. Përveç kësaj, proceset e fermentimit dhe zgjerimit prodhojnë helme. Edhe kërpudhat lëshojnë gjithmonë produkte toksike të prishjes metabolike që hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe mund të bëjnë shumë tendosje në organizëm. Pastrimi i zorrës së trashë kundërvepron kështu fryrjen e barkut. Pastrimi i zorrës së trashë detoksifikon zorrët. Ai thith acidet e tepërta dhe toksinat e lartpërmendura nga zorrët në mënyrë që ato as të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Pastrimi i zorrës së trashë gjithashtu detoksifikon në mënyrë indirekte: sa më e shëndetshme të jetë zorrët, aq më pak toksina hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe kështu në mëlçi, organi ynë kryesor i detoksifikimit. Mëlçia lehtësohet sapo të pastrohet zorrët. Një mëlçi e lehtësuar tani është shumë më funksionale dhe efikase. Mund të kontribuojë përsëri shumë më mirë në detoksifikimin e organizmit. Kështu, pastrimi i zorrës së trashë jo vetëm që çon drejtpërdrejt në detoksifikim (përbërësit e tij thithin toksina në zorrë), por gjithashtu indirekt në detoksifikimin e të gjithë organizmit. Pastrimi i zorrës së trashë ka një efekt anti-inflamator dhe shërues në mukozën e zorrëve. Pastrimi i zorrës së trashë ka një efekt pozitiv në florën e zorrëve (bakteret e mira të zorrëve shumohen, bakteret e këqija zvogëlohen në sasi). Flora e shëndetshme e zorrëve që tani po shfaqet, megjithatë, ka shumë përparësi për zorrën, siç e kemi përshkruar më poshtë nën "3. Probiotikët". Pastrimi i zorrëve dhe përbërësit e tij Pastrimi i zorrës së trashë mund të bëhet në një numër mënyrash. Për shembull, ju mund t'i nënshtroheni terapisë hidrokolonale nga një naturopat ose mjek. Sidoqoftë, kjo kërkon kohë dhe kushton shumë. Pastrimi natyral i zorrës së trashë, nga ana tjetër, është i lirë dhe në të njëjtën kohë shumë efektiv. Çdokush mund ta bëjë atë për veten e tij në shtëpi. Ai përbëhet nga vetëm tre komponentë që i merrni gjatë një periudhe kohe të përcaktuar vetë. Ndërsa Terapia Hidro-Kolon gjithashtu preferon të pastrojë zorrën e trashë, pastrimi natyral i zorrës së trashë pastron të gjithë sistemin tretës nga goja në anus. Ai përbëhet nga: Pluhur lëvore Psyllium Bentoniti ose zeoliti ose një tokë tjetër shëruese (shih burimet tona 2-17) Probiotikë (baktere të dobishme të zorrëve - të lëngshme dhe / ose në kapsula) Prej kohësh ka pasur një numër të madh studimesh shkencore mbi efektet shëruese dhe pastruese të zorrëve të këtyre tre përbërësve, një përzgjedhje e të cilave ju paraqesim më poshtë: 1. Pluhur lëvore Psyllium Pluhuri i lëvores së psyllium merret me ujë. Ajo fryhet shumë në ujë dhe formon një zhul shërues. Kjo lidh toksinat, kolesterolin e tepërt, acidet dhe, në disa raste, yndyrnat në zorrë dhe i largon ato. Duke fryrë në një shumëfish të vëllimit të tij, pluhuri i lëvores së psyllium mbështet dhe rregullon peristaltikën e zorrëve. Kjo do të thotë që nëse peristaltika (diarreja) është shumë e shpejtë, ajo ngadalësohet përsëri, nëse peristaltika (kapsllëku) është shumë e ngadaltë, ajo përshpejtohet. Mukoza rreshton sistemin tretës dhe mbron mukozën e zorrëve nga substancat irrituese. Normalisht, një mukozë e shëndetshme e zorrëve - siç sugjeron emri - në vetvete do të prodhonte mjaft mukus për të mbrojtur veten. Megjithatë, nëse mukoza e zorrëve është e dëmtuar, sasia e mukusit zvogëlohet. Mukoza e zorrëve po bëhet gjithnjë e më e ndjeshme, gjithnjë e më e përflakur dhe gjithnjë e më e përshkueshme. Sindroma e zorrëve të rrjedhshme zhvillohet. Mukoza e pluhurit të lëvores së psyllium mund të sigurojë një lloj mukusi zëvendësues dhe kështu të sigurojë që mukoza e zorrëve të rigjenerohet vetë. Psyllium për inflamacionin kronik të zorrëve Që në vitin 1999, shkencëtarët hetuan efektet e psyllium - në pacientët që vuanin nga koliti ulcerativ, sëmundja inflamatore kronike e zorrëve e njohur që shfaqet në faza dhe zakonisht trajtohet me ilaçe të forta (18). Studiuesit pjesëmarrës zbuluan se 10 gram fara pleshti dy herë në ditë (të marra midis sulmeve, domethënë gjatë faljes) funksionuan po aq mirë, domethënë mund të mbrojnë nga një sulm i ri po aq mirë sa ilaçi i zakonshëm mjekësor mesalazine. Psyllium për diabetin Në vitin 2002, shkencëtarët shkruan në European Journal of Nutrition për një përdorim tjetër të mundshëm të psyllium, përkatësisht në fushën e diabetit: Marrja ditore e 14 gram psyllium si një shtesë dietike për 6 javë mund të ndihmojë shumë mirë në kontrollin e sheqerit në gjak dhe nivelet e insulinës (20).. Psyllium absorboi glukozën e tepërt, uli nivelin e insulinës tepër të lartë në rezistencën ndaj insulinës dhe, kur ishte e nevojshme, uli nivelet tepër të larta të acidit urik. Gjithashtu u vunë re përmirësime në profilin e yndyrës së pacientit. Në të njëjtën kohë u zbulua se konsumi i psyllium nuk ndikoi negativisht në bilancin e mineraleve dhe vitaminave - siç frikësohet shpesh. Psyllium për kolesterolin e lartë Një përmirësim në nivelin e kolesterolit dhe gjithashtu në shpërndarjen e yndyrës në trup u gjet tek adoleshentët meshkuj mbipeshë në vitin 2012 nëse ata konsumonin vetëm 6 gram fara pleshti në ditë për 6 javë (21). Pluhur lëvore Psyllium - marrja e duhur Tani ka raporte për efekte anësore të psyllium dhe se ai gjithashtu mund të dëmtojë zorrët. Kjo është absolutisht e vërtetë - por vetëm nëse e merrni pluhurin e lëvores së psyllium gabimisht. Dhe është e rëndësishme që ta merrni siç duhet - pavarësisht nëse është një shtesë dietike, një përgatitje e bimëve mjekësore, një ilaç tjetër natyral ose ilaç. Prandaj, kur merrni pluhurin e lëvores së psyllium, gjithmonë sigurohuni që ta pini GJITHMON me lëng të mjaftueshëm. Çdo lugë çaji pluhur lëvore psyllium përzihet në të paktën 250-300 ml ujë. E njëjta vlen edhe për marrjen e kapsulës. 250-300 ml ujë pihen gjithashtu në 3-4 kapsula. Pastaj pini një gotë tjetër ujë (250 ml). Gjatë ditës, 30 ml ujë të tjerë dhe / ose çaj bimor pihen për kilogram të peshës trupore (shembull: nëse peshoni 60 kilogramë, pini 1.8 litra ujë në ditë). 2. Bentoniti dhe Zeoliti Bentoniti është - ashtu si zeoliti - një tokë minerale që ka veti të forta absorbuese, që do të thotë se thith të gjitha llojet e toksinave dhe kështu lë një mjedis shumë të pastër në zorrë. Sa më pak toksina mund të irritojnë mukozën e zorrëve, aq më shpejt ajo mund të rigjenerohet. Flora e zorrëve gjithashtu ka mundësinë për të rindërtuar veten në një mënyrë të re dhe të shëndetshme. Sa më pak toksina të ketë në zorrë, aq më pak toksina mund të gjejnë rrugën e tyre në qarkullimin e gjakut. Kjo lehtëson mëlçinë dhe veshkat, dhe zvogëlon rrezikun e alergjive, sëmundjeve autoimune dhe ankesave të tjera kronike. Bentonite për të detoksifikuar toksinat e mykut Ka studime interesante mbi efektin detoksifikues të bentonitit. Për shembull, ne e dimë se toka minerale mund të mbrojë organizmin nga gëlltitja e mykut. Bentoniti thith aflatoksinat, të cilat janë shumë kancerogjene dhe siguron që ato të ekskretohen me jashtëqitje dhe nuk mund të shkaktojnë më dëme në trup (22, 23, 24, 25, 26, 27). Bentonite për lidhjen e grimcave radioaktive Grimcat radioaktive dhe metalet e rënda (plumbi, kadmiumi, zinku dhe merkuri) gjithashtu absorbohen dhe shkarkohen nga bentoniti në zorrë (28, 29, 30, 31). Bentoniti ka një efekt antibakterial Ekzistojnë gjithashtu studime që vërtetojnë se toka minerale ka një efekt antibakterial në bakteret e dëmshme të zorrëve, p.sh. E. coli, salmonella dhe stafilokoket (p.sh. Haydel et al. 2008). Edhe bakteret rezistente ndaj antibiotikëve çaktivizohen nga toka minerale (32, 33, 34, 35). Bentonite për një infeksion fungal Një studim i vitit 2009 tregoi se bentoniti gjithashtu mund të pengojë një enzimë të caktuar në kërpudhat Candida që këto kërpudha duhet të shumohen. Prandaj, Bentoniti është ideal për të luftuar këto kërpudha, të cilat shpesh përmbytin zorrët dhe jo vetëm që çojnë në fryrje atje, por gjithashtu mund të çojnë në probleme në pjesën tjetër të trupit - nga problemet e lëkurës tek dëshirat për obezitet deri te sëmundjet e kyçeve (36). Bentonite për ankesat gastrointestinale Në vitin 2014, Thieme-Verlag publikoi një studim në të cilin ankesat kronike gastrointestinale u përmirësuan ndjeshëm pas 6 javësh të përdorimit të tokës shëruese (efekti filloi disi i vonuar) (37, 38). Një studim i tetorit 2015 tregoi se bentoniti dhe tokat shëruese të lidhura me të mund të ndihmojnë gjithashtu me probleme shumë specifike shëndetësore. Balta shëruese u përdor këtu tek 10 pjesëmarrës që vuanin nga kanceri i tiroides dhe rrjedhimisht nga diarreja e rëndë, e cila dobësoi masivisht pacientët. Toka minerale qetësoi diarrenë në shumicën e pacientëve brenda 1 jave që cilësia e jetës së pjesëmarrësve u përmirësua jashtëzakonisht (39). Studiuesit kishin deklaruar se ilaçet e zakonshme të diarresë nuk ndihmojnë gjithmonë dhe se ato gjithashtu kanë efekte anësore. Bentoniti, nga ana tjetër, thith toksinat dhe substancat nxitëse të inflamacionit dhe në këtë mënyrë mund të trajtojë shkakun e diarresë dhe ta përmirësojë atë pa efekte anësore. Zeoliti mbron nga sindroma e zorrëve të rrjedhshme Dhe meqenëse ekziston një nevojë urgjente për të gjetur mënyra për të luftuar sindromën e përhapur, por ende plotësisht të nënvlerësuar të Leaky Gut, studiuesit testuan efektet e zeolitit në mukozën e zorrëve në 2015. Ata zbuluan se zeoliti - nëse merret si shtesë dietike për 12 javë - jo vetëm që kishte një efekt të lehtë anti -inflamator në mukozën e zorrëve, por gjithashtu mund të forconte mbrojtjen e mukozës së zorrëve dhe stabilitetin e saj. Vlerat e zonulinës gjithashtu u ulën si rezultat i administrimit të zeolitit. Zonulin është një proteinë që përdoret si shënues për diagnostikimin e Sindromës së Grykës së Grykës. Sa më i lartë të jetë niveli i zonulinës, aq më shumë ka të ngjarë të ketë një sindromë të zorrëve të rrjedhshme. Studimi u botua në Gazetën e Shoqërisë Ndërkombëtare të Ushqimit Sportiv (40). Bentoniti - marrja e duhur Bentoniti gjithashtu duhet të merret me shumë lëng. Si pjesë e pastrimit të zorrës së trashë, përzieni pluhur bentoniti dhe lëvore psyllium në një tronditje ose i merrni të dyja në të njëjtën kohë në formë kapsule. Merret me stomak bosh për të siguruar një efekt gjithëpërfshirës. Përziejini secilën përzierje bentoniti / psyllium (nga një nivel lugë çaji secila) me të paktën 300 - 400 ml lëng dhe më pas pini një gotë tjetër të madhe me ujë (250 - 300 ml). Ilaçet dhe shtesat e tjera ushqimore duhet të merren të paktën një orë, më mirë dy ose tre orë, ose në konsultim me një mjek ose praktikues alternativ. 3. Probiotikë Siç dihet, flora e zorrëve përbëhet nga shumë miliona baktere nga shtame të ndryshme bakteriale. Të gjithë kanë florën e tyre të zorrëve të përbërë plotësisht individualisht. Sidoqoftë, bazuar në plejadën bakteriale në zorrë, mund të shihet nëse një person është i shëndetshëm ose nëse vuan nga sëmundje kronike. Tani dihet që njerëzit mbipeshë gjithashtu kanë një florë të zorrëve të ndryshme nga njerëzit me peshë normale, se njerëzit me artrit, sklerozë të shumëfishtë dhe madje edhe probleme psikologjike kanë një florë të zorrëve të ndryshme sesa njerëzit e shëndetshëm. Prandaj, përbërja e florës së zorrëve përcakton mirëqenien e njerëzve. Nëse bakteret e mira dhe të dobishme mbizotërojnë tek ai, atëherë sistemi i tij imunitar është i fortë dhe ai qëndron i shëndetshëm. Nëse bakteret e dëmshme marrin papritmas dorën e sipërme ose kërpudhat, atëherë ekziston një kërcënim fillestar i prishjes së mbrojtjes së trupit me infeksione akute, dhe sëmundjet kronike shfaqen në planin afatgjatë (41). Arsyeja: Bakteret e dëmshme të zorrëve prodhojnë substanca toksike, të cilat nga ana tjetër sulmojnë mukozën e zorrëve dhe mund të shkaktojnë inflamacion dhe sindromën e zorrëve të rrjedhshme atje. Bakteret e dobishme të zorrëve, nga ana tjetër, madje prodhojnë substanca që përdoren me mirënjohje nga qelizat e mukozës së zorrëve për të gjeneruar energji. Nëse mjedisi në zorrë është aq tërheqës për bakteret e dobishme të zorrëve sa janë në shumicë, bakteret e dëmshme të zorrëve nuk do të gjejnë as kushtet e jetesës në të cilat do të ndiheshin rehat. Dhe është pikërisht ky ndryshim në mjedis që është ndër të tjera. puna e një probiotiku. Një probiotik është një preparat që siguron një florë të shëndetshme të zorrëve. Ai siguron baktere të dobishme të zorrëve dhe shpesh disa ushqime për bakteret e zorrëve (në formën e inulinës, të cilat bakteret e zorrëve i pëlqejnë shumë). Probiotikët janë në dispozicion në formë pluhuri ( edhe për fëmijët ), në formë kapsule dhe gjithashtu në formë të lëngshme. Idealshtë ideale për të kombinuar kapsula dhe probiotikë të lëngshëm. Specialiteti i probiotikëve të lëngshëm (p.sh. lëngu Hulup ose Combi Flora) është rregullimi i mjedisit të zorrëve në mënyrë që bakteret e dobishme gjithashtu të ndihen rehat atje. Pluhuri dhe kapsulat (p.sh. Combi Flora, Combi Flora Kids ose Combi Flora 50 plus) më pas sigurojnë një numër të madh të shtameve të ndryshme bakteriale. Këto jo domosdoshmërisht vendosen në zorrë menjëherë. Por vetëm prania e tyre afatshkurtër siguron që flora e zorrëve që është ende e pranishme në zorrë të drejtohet në një drejtim tjetër, domethënë të shëndetshëm. Bakteret e dobishme në veçanti tani po shumohen, ndërsa bakteret e dëmshme po zvogëlohen në sasi. Qëllimi është një florë e balancuar e zorrëve, e cila kujdeset për mbrojtjen e mukozës së zorrëve, mund të luftojë patogjenët dhe siguron që tretja të jetë krejtësisht joproblematike. Nga të tre përbërësit e pastrimit natyral të zorrës së trashë, ka deri tani studimet më shkencore mbi efektet e probiotikëve dhe rëndësinë e një flore të shëndetshme të zorrëve. Ne kemi paraqitur tashmë shumë prej tyre në detaje në faqen tonë të internetit, siç tregojnë lidhjet e mëposhtme. Më poshtë është një përmbledhje e vogël e secilës temë / studim, si dhe studime të mëtejshme në vitet e fundit (42, 43, 44, 45, 46): Probiotikë për inflamacionin kronik të zorrëve Në një eksperiment me 187 pacientë që vuanin nga koliti ulcerativ (sëmundje inflamatore kronike e zorrëve), u tregua se administrimi i vetëm i një probiotiku me Lactobacillus GG (një lloj nga Lactobacillus rhamnosus) ishte mënyra më e mirë për të zgjatur kohën pa përsëritje, domethënë më mirë se gëlltitja e mesalazinës (një ilaç anti-inflamator i dhënë për sëmundjet inflamatore të zorrëve) dhe më mirë sesa marrja e mesalazinës dhe Lactobacillus GG së bashku. Studimi u botua në revistën Alimentary Pharmacology & Therapeutics në qershor 2006 (47). Një shpjegim aktual për efektin e mirë të probiotikëve në sëmundjet inflamatore të zorrëve u lexua, ndër të tjera. në Nëntor 2016 në Journal of Clinical Gastroenterology, domethënë që administrimi i probiotikëve lehtëson inflamacionin e mukozës së zorrëve dhe përmirëson simptomat përkatëse. Sepse probiotikët çaktivizojnë citokinat që nxisin inflamacionin (substanca lajmëtare nxitëse të inflamacionit) (48). Probiotikë për shqetësimet e stomakut Probiotikët janë gjithashtu një ndihmë për stomakun - edhe kur mund të mendoni se acidi i stomakut vret bakteret probiotike. Shumica e baktereve probiotike, megjithatë, janë relativisht rezistente ndaj acideve, kështu që zakonisht futen në zorrë në mënyrë aktive dhe të gjallë dhe gjithashtu mund të bëjnë një punë jashtëzakonisht të dobishme në stomak, domethënë me zhvendosjen e Helicobacter pylori. Helicobacter pylori është bakteri që konsiderohet përgjegjës për shumë sëmundje të stomakut - nga urthi deri te inflamacioni i stomakut dhe ulcerat e stomakut. Probiotikët (veçanërisht me Lactobacillus plantarum) mund të ndalojnë përhapjen e Helicobacter pylori - sipas një studimi finlandez të vitit 2006 (49). Një vit më vonë, studiuesit italianë konfirmuan se probiotikët tashmë ishin përdorur kundër infeksioneve me Helicobacter me rezultate të mira (50). Dhe edhe nëse merren antibiotikë për të luftuar Helicobacter, ju patjetër që duhet të merrni probiotikë në të njëjtën kohë, pasi këto rrisin suksesin e trajtimit dhe zvogëlojnë efektet anësore tipike të antibiotikëve. Gjithashtu në vitin 2007, studiuesit zviceranë shkruan në Journal of Nutrition se terapia me antibiotikë kundër Helicobacter pylori ishte në shumicën e rasteve efektive, por e shtrenjtë dhe e pasur me efekte anësore. Prandaj, probiotikët duhet të përdoren për parandalim në mënyrë që të parandalohen infeksionet me Helicobacter ose të shkatërrohen kolonitë ekzistuese të Helicobacter (51). Më shumë informacion mund të gjeni këtu: Probiotikë për problemet e stomakut (kundër helikopterit pylori) Probiotikët ulin nivelin e kolesterolit Probiotikët dhe kështu pastrimi i zorrës së trashë jo vetëm që kanë një efekt shërues në sistemin tretës. Ato kanë një ndikim rregullues në të gjithë trupin dhe për këtë arsye gjithashtu stimulojnë proceset shëruese në të gjithë trupin. Për shembull, dikush lexoi në një përmbledhje të vitit 2016 (52): "Probiotikët kanë një numër të pronave të dobishme. Një nga efektet e tyre më të njohur shëndetësorë është parandalimi dhe trajtimi i sëmundjeve të zorrëve. Probiotikët gjithashtu kanë disa mekanizma për të ulur kolesterolin dhe për të përmirësuar nivelet e lipideve në gjak." Në 2012 dhe 2013, studime të tjera kishin treguar gjithashtu se probiotikët mund të ulin nivelet e kolesterolit. Shoqata Amerikane e Zemrës ka raportuar se, sipas një studimi të 127 të rriturve me kolesterol të lartë, marrja e probiotikëve (që përmbajnë Lactobacillus reuteri) dy herë në ditë mund të ulë kolesterolin pas nëntë javësh (53, 54). Më shumë informacion mund të gjeni këtu: Probiotikët ndihmojnë me sindromën metabolike Probiotikë për presionin e lartë të gjakut, obezitetin dhe tjera Studiuesit amerikanë janë të mendimit se e ashtuquajtura sindromë metabolike - obeziteti, presioni i lartë i gjakut, kolesteroli i lartë dhe problemet e sheqerit në gjak - shkaktohet nga një florë e trazuar e zorrëve. Sa më pak e paprekur të jetë flora e zorrëve, aq më e lartë është mundësia e zhvillimit të simptomave të përmendura (55, 56). Një florë e shëndetshme e zorrëve, nga ana tjetër, sipas shkencëtarëve pjesëmarrës, praktikisht mund të parandalojë sindromën metabolike, domethënë të ndihmojë me humbjen e peshës dhe uljen e kolesterolit, sheqerit në gjak dhe presionit të gjakut. Dr. Në vitin 2014, Jing Sun dhe kolegët nga Universiteti Griffith, Australi, analizuan rezultatet e nëntë studimeve mbi efektet e probiotikëve në presionin e gjakut. U zbulua se probiotikët - nëse merren për të paktën tetë javë - ulin ndjeshëm të dyja vlerat e presionit të gjakut (57). Probiotikë për diabetin Në vitin 2012, studiuesit shkruan në revistën Nature se rreziku i diabetit të tipit 2 zvogëlohet sa më i balancuar të jetë përbërja e florës së zorrëve. Sepse një çrregullim i florës së zorrëve shfaqet si një simptomë e hershme e diabetit. Sipas një studimi tjetër, rreziku i diabetit të tipit 1 gjithashtu rritet nëse flora e zorrëve nuk është në ekuilibër. Pra, nëse i kushtoni vëmendje një zorre të shëndetshme dhe një flore harmonike të zorrëve, kjo vetëm mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për diabet (58, 59, 60, 61). Kjo konfirmohet edhe nga Frank Hu dhe kolegët nga Shkolla e Shëndetit Publik në Harvard në SHBA. Ata analizuan rezultatet e tre studimeve afatgjata me një total prej pothuajse 300,000 pjesëmarrësish dhe zbuluan se ata që konsumonin rregullisht baktere probiotike kishin shumë më pak të ngjarë të zhvillonin diabet (62). Probiotikë për sindromën e lodhjes kronike Edhe me Sindromën e Lodhjes Kronike CFS , pastrimi i zorrës së trashë mund të jetë i dobishëm. Studiuesit shkruan se CFS është shkaktuar në mënyrë shkakësore nga një sindromë e zorrëve të rrjedhshme dhe se për këtë arsye gjithmonë duhet të drejtoheni tek masat e pastrimit të zorrëve. Një studim i vitit 2016 dha njohuri të mëtejshme mbi këtë temë. Këtu u zbulua se florës së zorrëve të pacientëve me CFS i mungonin bakteret anti-inflamatore të zorrëve dhe se në përgjithësi diversiteti bakterial ishte zvogëluar ndjeshëm. Në gjakun e pacientëve me CFS, shënuesit e inflamacionit që tregojnë sindromën e zorrëve të rrjedhshme u rritën gjithashtu (63, 64). Probiotikë për kancerin Në rastin e kancerit, pastrimi i zorrës së trashë është gjithashtu i dobishëm - si parandalues ​​ashtu edhe terapeutik. Probiotikët madje mund të përdoren për të parandaluar kancerin e pankreasit, i cili është aq i vështirë për tu trajtuar. Studiuesit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Nju Jorkut raportuan në vitin 2014 se ata tani e dinë që kanceri i pankreasit është një kancer i lidhur me inflamacionin dhe se çrregullimet e florës së zorrëve në veçanti mund të nxisin proceset inflamatore. Rregullimi i florës së zorrëve është gjithashtu një ndërmarrje e arsyeshme këtu (65, 66, 67). Në Prill 2016, studiuesit në Universitetin e Calfornia treguan se probiotikët gjithashtu vonojnë zhvillimin e kancerit të gjëndrave limfatike - edhe nëse të prekurit kishin përbërje gjenetike për këtë lloj kanceri. Me sa duket produktet metabolike të probiotikëve kishin një efekt frenues të kancerit dhe përmirësuan metabolizmin e subjekteve të testimit aq mirë sa ata ishin më të aftë të luftonin kancerin. Shkencëtarët shkruan se bakteret probiotike të zorrëve duhet të përdoren në të ardhmen për të parandaluar kancerin (68). Kur bëhet fjalë për kancerin kolorektal, ne gjithashtu e dimë se pacientët të cilët tashmë janë diagnostikuar me kancer kolorektal vuajnë gjithmonë nga flora e zorrëve të dëmtuara, ndërsa njerëzit e shëndetshëm kanë tendencë të mos e bëjnë këtë. Të parët kishin më pak baktere të zorrëve dhe më pak shtame bakteriale në florën e tyre të zorrëve. Me një probiotik, flora e zorrëve mund të ndërtohet dhe rregullohet në përputhje me rrethanat, duke zvogëluar kështu rrezikun e kancerit të zorrës së trashë (69). Probiotikë për sëmundjet autoimune Shëndeti i zorrëve gjithashtu luan një rol vendimtar në sëmundjet autoimune (artriti, MS, lupus, Hashimoto, etj), veçanërisht gjendjen e florës së zorrëve - siç zbuluan studiuesit midis 2010 dhe 2015. Disa baktere të dëmshme të zorrëve - sipas shkencëtarëve - do të krijonin një mjedis në organizëm në të cilin do të ftoheshin të dilnin sëmundje për të cilat dikush është i predispozuar gjenetikisht (70, 71, 72). Probiotikë për depresion dhe stres Nivelet e serotoninës shpesh janë shumë të ulëta në depresion . Flora e zorrëve, megjithatë, është e lidhur ngushtë me këtë. Kur flora e zorrëve është e shqetësuar, niveli i serotoninës është gjithashtu i shqetësuar gjithashtu. Anasjelltas, probiotikët mund të rregullojnë sërish florën e zorrëve , mund ta bëjnë pacientin më rezistent ndaj stresit dhe të lehtësojnë ankthin dhe depresionin. Flora e zorrëve - sipas shkencëtarëve irlandezë në 2013 - ka një efekt të drejtpërdrejtë në nivelet e serotoninës. Në të njëjtin vit, studiuesit në Universitetin e Kalifornisë UCLA zbuluan se probiotikët mund të ndikojnë në gjendjen emocionale të dikujt. Gratë që kishin marrë probiotikë në studimin përkatës ishin më rezistente ndaj stresit, më të relaksuar dhe më pak të prirur ndaj ankthit sesa gratë që nuk kishin marrë probiotikë (73). Në një studim japonez të vitit 2016, studentëve të mjekësisë iu dhanë probiotikë (me Lactobacillus casei) disa javë para një provimi. Studentët më parë vuanin masivisht nga simptomat tipike të stresit si diarreja, probleme të tjera të tretjes, çrregullime të gjumit, etj. Pas administrimit të probiotikëve, simptomat e stresit mund të ulen jashtëzakonisht mirë (74). Probiotikët si mbrojtje nga gripi Probiotikët madje mund të merren për të parandaluar gripin dhe infeksionet e tjera të frymëmarrjes. Ato forcojnë sistemin imunitar, rrisin prodhimin e antitrupave dhe kështu sigurojnë që të kaloni stinët e lagështa dhe të ftohta të sigurt dhe të shëndoshë. Dhe marrja e probiotikëve gjithashtu mund të lehtësojë simptomat e infeksioneve të frymëmarrjes që tashmë kanë shpërthyer - sipas një studimi nga Kina mbi fëmijët që vuanin nga simptomat tipike të gripit. Probiotikë për mëlçinë yndyrore Çdo i treti i rritur në ditët e sotme me sa duket ka një mëlçi yndyrore, domethënë një depozitim të shtuar të qelizave yndyrore në mëlçi. Obeziteti, mungesa e stërvitjes, alkooli dhe një dietë e pashëndetshme rrisin masivisht rrezikun e sëmundjeve të mëlçisë yndyrore. Sidoqoftë, probiotikët mund të ri -inicojnë regresionin e mëlçisë yndyrore - sipas studiuesve nga Universidad de Granada. Ata iu dhanë subjekteve të testimit një probiotik të bërë nga Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium breve dhe Lactobacillus rhamnosus për tridhjetë ditë. Probiotikët reduktuan yndyrnat e ruajtura në mëlçi dhe ulën shënuesit e inflamacionit në gjak (75). Probiotikë për kockat Nga pikëpamja naturopatike, ka shumë për të bërë për kockat. Probiotikët janë gjithashtu pjesë e katalogut tërësor të masave për të mbrojtur kockat dhe për të rregulluar metabolizmin e kockave. Sepse një florë e shëndetshme e zorrëve është nga njëra anë e përfshirë në furnizimin e duhur të mineraleve dhe nga ana tjetër mund të ndalojë në mënyrë specifike humbjen e kockave. Shkencëtarët nga Universiteti Emory dhe Universiteti George State të udhëhequr nga Dr. Roberto Pacifici tregoi se probiotikët (veçanërisht me Lactobacillus helveticus dhe rhamnosus) kanë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në densitetin e kockave (76, 77). Probiotikët mund të rrisin biodisponibilitetin e kalciumit, magnezit dhe mineraleve të tjera të rëndësishme për kockat. Ato gjithashtu kanë një efekt anti-inflamator dhe në të njëjtën kohë rrisin numrin e qelizave që ndërtojnë kocka. Kjo e fundit në veçanti bie ndjeshëm gjatë menopauzës, kjo është arsyeja pse ekziston një rrezik në rritje i osteoporozës. Prandaj, probiotikët janë një shtesë dietike jashtëzakonisht e dobishme edhe gjatë menopauzës. Probiotikë për heqjen e metaleve të rënda Shkencëtarët kanadezë treguan se probiotikët që përmbajnë Lactobacillus rhamnosus mund të zvogëlojnë shumë marrjen e metaleve të rënda nga ushqimi. Në një studim të vitit 2014, ata treguan se ata njerëz që morën një probiotik përkatës ishin shumë më pak të ekspozuar ndaj metaleve të rënda sesa njerëzit që nuk morën probiotikë, por ishin të ekspozuar ndaj të njëjtit nivel ekspozimi. Grupi i probiotikëve me sa duket ishte shumë më mirë i mbrojtur nga metalet e rënda nga bakteret (78). Prandaj, probiotikët janë një komponent shumë i rëndësishëm i çdo programi kullimi dhe detoksifikimi. Probiotikë për kërpurdhat vaginale Kur merrni një infeksion vaginal të majave, nuk mendoni menjëherë se një rehabilitim i zorrëve mund të ndihmojë. Por kjo është pikërisht kështu - siç shkruan studiuesit në Journal of Applied Microbiology në 2014: Në veçanti, marrja e probiotikëve me Lactobacillus rhamnosus dhe Lactobacillus paracasei ishte shumë efektive në parandalimin dhe trajtimin e infeksioneve të majave vaginale (79). Probiotikët - marrja e duhur Marrja e saktë dhe veçanërisht koha e saktë e marrjes është gjithashtu e rëndësishme për probiotikët. Që nga një studim i fundit më 2011, është bërë e ditur se probiotikët duhet të merren më së miri pak para ngrënies (deri në 30 minuta para) ose drejtpërdrejt me vakt. Sidoqoftë, probiotikët nuk duhet të merren pas ngrënies. Probiotikët gjithashtu duhet të merren me pak yndyrë, jo vetëm me lëng frutash ose ujë. Nëse vakti tashmë përmban 1 përqind yndyrë, kjo është e mjaftueshme. Pastrimi i zorrëve nga pikëpamja shkencore Pastrimi i zorrës së trashë nuk është më një mjet i errët i shëruesve të lashtë. Efektet e tyre shëndetësore janë vërtetuar shkencërisht për shumë vite. Dhe studimet ende po kryhen rregullisht - tani më shumë se kurrë - dhe botohen në revista të njohura të specializuara. Tashmë ka disa terapistë dhe mjekë që rekomandojnë masa të pastrimit të zorrëve për pacientët e tyre. Por për fat të keq ata janë ende në pakicë. Nëse dëshironi të jeni aktiv vetë dhe doni të bëni diçka për shëndetin tuaj të zorrëve, atëherë lehtë mund të bëni një pastrim natyral të zorrës së trashë në shtëpi. Kjo mund të integrohet shumë lehtë në jetën e përditshme, natyrisht edhe në jetën e përditshme të punës. Udhëzimet mund të gjenden këtu: Pastrimi i zorrës së trashë - Udhëzimet Nëse keni sëmundje kronike ose nëse jeni duke marrë ilaçe, duhet të flisni paraprakisht me mjekun ose praktikuesin alternativ. Sepse është e mundur që pastrimi i zorrës së trashë do të përmirësojë problemet tuaja shëndetësore dhe se do të jeni në gjendje të zvogëloni dozën e disa ilaçeve në të ardhmen e parashikueshme. Ju gjithashtu duhet të vini re se nuk duhet të merrni ilaçe në të njëjtën kohë me përbërësit e pastrimit të zorrës së trashë. Mbani një interval prej të paktën 1 deri në 2 orë këtu. Efekti detoksifikues i pastrimit të zorrës së trashë është aq i fuqishëm saqë do të detoksifikonte edhe mjekimin tuaj dhe kështu do ta bënte atë joefektiv. Nëse dëshironi vetëm të rigjeneroni dhe rindërtoni florën tuaj të zorrëve në fillim, p.sh. B. Pas terapisë me antibiotikë , e cila çon rregullisht në çrregullime të florës së zorrëve të përhershme, do të gjeni të gjitha informacionet këtu se si të zbatoni një strukturë të florës intestinale: Ndertimi i florës se zorreve - Udhëzimet Burimet e artikullit: Das sagen Wissenschaftler zur Darmreinigung - ZDG (1) Horne, S. (2006). Colon Cleansing. Journal of Herbal Pharmacotherapy, 6(2), 93–100. (2) Lavie S and Stotzky G "Adhesion of the clay minerals montmorillonite, kaolinite, and attapulgite reduces respiration of Histoplasma capsulatum." Appl. Environ. Microbiol. January 1986 vol. 51 no. 1 65-73. (3) Lavie S and Stotzky G "Interactions between clay minerals and siderophores affect the respiration of Histoplasma capsulatum." Appl. Environ. Microbiol. January 1986 vol. 51 no. 1 74-79. (4) Zoltn Adamis, Richard B. Williams "Bentonite, Kaolin, and Selected Clay Minerals" 2005. (5) Williams LB, Haydel SE, Ferrell RE. "Bentonite, Bandaids, and Borborygmi." Elements (Que). 2009 Apr 1;5(2):99-104. (6) Carrertero MI., Pozo M., Clay and non-clay minerals in the pharmaceutical and cosmetic industries, Applied Clay Sciences 2010, (7) European Food Safety Authority "Scientific Opinion on the safety and efficacy of bentonite as a technological feed additive for all species" 20 July 2012, EFSA-Q-2010-01539. (8) Ibrahim IK et al., Ameliorative effects of sodium bentonite on phagocytosis and Newcastle disease antibody formation in broiler chickens during aflatoxicosis., Research in Veterinary Science, 2000 Oct;69(2):119-22. (9) Guzmn A et al., Behavior of adenine in Na-montmorillonite exposed to gamma radiation: implications to chemical evolution studies., Cellular and Molecular Biology, 2002 Jul;48(5):525-8. (10) Oyanedel-Craver et al., Effect of quaternary ammonium cation loading and pH on heavy l sorption to Ca bentonite and two organobentonites, Journal of Hazardous Materials, 21 September 2006. (11) Ghadiri M et al., Antibiotic eluting clay mineral (Laponite) for wound healing application: an in vitro study., Journal of Materials Science. Materials in Medicine, 2014 Nov;25(11). (12) Adib-Hajbaghery M et al., Shampoo-clay heals diaper rash faster than calendula officinalis, Nursing and Midwifery Studies, 2014 Jun;3(2). (13) Cervini-Silva et al, Role of bentonite clays on cell growth., Chemosphere, 2016 Apr;149:57-61. (14) Romero A et al, Mycotoxins modify the barrier function of Caco-2 cells through differential gene expression of specific claudin isoforms: Protective effect of illite mineral clay., Toxicology, 2016 May 3;353-354:21-33. (15) Geological Society of America. "French Clay Can Kill MRSA And 'Flesh-Eating' Bacteria." ScienceDaily. ScienceDaily, 26 October 2007. (16) Fraunhofer-Gesellschaft. "Treating chronic kidney disease using clay minerals." ScienceDaily. ScienceDaily, 15 January 2014. (17) Xu P et al., Preventive obesity agent montmorillonite adsorbs dietary lipids and enhances lipid excretion from the digestive tract., Scientific Reports, 2016 Feb 19;6:19659. (18) Fernandez-Bananes F et al, Randomized clinical trial of Plantago ovata seeds (dietary fiber) as compared with mesalamine in maintaining remission in ulcerative colitis. Spanish Group for the Study of Crohn's Disease and Ulcerative Colitis (GETECCU)., The American Journal of Gastroenterology, 1999 Feb;94(2):427-33. (19) Bijkerk CJ et al, Systematic review: the role of different types of fibre in the treatment of irritable bowel syndrome, Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 2004 Feb 1;19(3):245-51. (20) Sierra M et al, Therapeutic effects of psyllium in type 2 diabetic patients., European Journal of Nutrition, 2002 Sep;56(9):830-42. (21) de Bock M et al, Psyllium supplementation in adolescents improves fat distribution & lipid profile: a randomized, participant-blinded, placebo-controlled, crossover trial., PLoS One, 2012;7(7):e41735. (22) Magnoli AP et al., "Commercial bentonites as detoxifier of broiler feed contaminated with aflatoxin." Appl. Clay Sci. 2008;40:6371. (23) Phillips TD et al., "Reducing human exposure to aflatoxin through the use of clay: a review." Food Addit Contam Part A Chem Anal Control Expo Risk Assess. 2008 Feb;25(2):134-45. (24) Rao S.B.N., Chopra R.C. "Influence of sodium bentonite and activated charcoal on aflatoxin M1 excretion in milk of goats." Small Ruminant Res. 2001;41:203213. (25) Diaz DE et al., "Aflatoxin binders II: reduction of aflatoxin M1 in milk by sequestering agents of cows consuming aflatoxin in feed." Mycopathologia. 2004 Feb;157(2):233-41. (26) Schell TC et al., "Effectiveness of different types of clay for reducing the detrimental effects of aflatoxin-contaminated diets on performance and serum profiles of weanling pigs." J Anim Sci. 1993 May;71(5):1226-31. (27) Abdel-Wahhab MA et al., Potential protective effect of HSCAS and bentonite against dietary aflatoxicosis in rat: with special reference to chromosomal aberrations., Natural Toxins, 1998;6(5):211-8. (28) Unsworth EF et al., "Investigations of the use of clay minerals and Prussian blue in reducing the transfer of dietary radiocaesium to milk." Sci Total Environ. 1989 Sep;85:339-47. (29) Voigt G "Chemical methods to reduce the radioactive contamination of animals and their products in agricultural ecosystems." Sci Total Environ. 1993 Sep 24;137:205-25. (30) Ahman B "Effect of bentonite and ammonium-ferric(III)-hexacyanoferrate(II) on uptake and elimination of radiocaesium in reindeer." Journal of Environmental Radioactivity, 1996, 31, 2950. (31) Mirna A. 1970 "Beeinflussung der radioaktiven Kontamination von Tieren durch Zufütterung von Tonmineralien." (32) Haydel S. Et al., Broad-spectrum in vitro antibacterial activities of clay minerals against antibiotic-susceptible and antibiotic-resistant bacterial pathogens, Jounal of Antimicrobial Chemotherapy, (2008) 61 (2): 353-361. (33) Morrison et al., Unearthing the Antibacterial Mechanism of Medicinal Clay: A Geochemical Approach to Combating Antibiotic Resistance, Scientific Reports, 08. Januar 2016. (34) Adusumilli S et al., In vitro antibacterial activity and in vivo efficacy of hydrated clays on Mycobacterium ulcerans growth, BMC Complementary and Alternative Medicine, 2016 Jan 30;16:40. (35) Behroozian et al., Kisameet Clay Exhibits Potent Antibacterial Activity against the ESKAPE Pathogens, American Society for Microbiology, 26 January 2016 mBio vol. 7 no. 1 e01842-15. (36) Enzyme immobilization: Part 1. Modified bentonite as a new and efficient support for immobilization of Candida rugosa lipase, Applied Clay Science, Mrz 2009. (37) Uehleke B., Heilerde bei funktionellen Magen-Darm-Erkrankungen, Erfahrungsheilkunde, 2014; 63(3): 141-145. (38) Dadu R et al., Efficacy of the Natural Clay, Calcium Aluminosilicate Anti-Diarrheal, in Reducing Medullary Thyroid Cancer-Related Diarrhea and Its Effects on Quality of Life: A Pilot Study., Thyroid: Official Journal of the American Thyroid Association, 2015 Oct;25(10):1085-90. (39) Mahmoudi M et al., Comparing the effects of Bentonite & Calendula on the improvement of infantile diaper dermatitis: A randomized controlled trial., The Indian Journal of Medical Research, 2015 Dec;142(6):742-6. (40) Lamprecht M et al, Effects of zeolite supplementation on parameters of intestinal barrier integrity, inflammation, redoxbiology and performance in aerobically trained subjects, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 20 October 2015. (41) Blaser M. "Antibiotic overuse: Stop the killing of beneficial bacteria. Nature. 2011 Aug 24;476(7361):393-4. doi: 10.1038/476393a. (42) Tillisch K.et al.,"Consumption of Fermented Milk Product With Probiotic Modulates Brain Activity,Gastroenterology, Juni 2013. (43) Health benefits of taking probiotics, The Havard Medical School, 2005. (44) Probiotics may have some benefits for children, report says, Boston, 2010. (45) Dong JY et al., "Effect of probiotic fermented milk on blood pressure: a meta-analysis of randomised controlled trials,The British Journal of Nutrition, Oktober 2013. (46) Qixiao Zhai, Fengwei Tian, Jianxin Zhao, Hao Zhang, Arjan Narbad and Wei Chen. "Oral administration of probiotics inhibits heavy metal cadmium absorption by protecting intestinal barrier. Applied and Environmental Microbiology", 2016. (47) Zocco MA et al, Efficacy of Lactobacillus GG in maintaining remission of ulcerative colitis., Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 2006 Jun 1;23(11):1567-74. (48) Losurdo G et al, The Interaction Between Celiac Disease and Intestinal Microbiota, Journal of Clinical Gastroenterology, 2016 Nov/Dec;50. (49) Rokka S. et al., "In vitro growth inhibition of Helicobacter pylori by lactobacilli belonging to the Lactobacillus plantarum group" Lett Appl Microbiol.2006 Nov;43(5):508-13. (50) Franceschi F et al., "Role of probiotics in patients with Helicobacter pylori infection" Helicobacter. 2007 Nov;12 Suppl 2:59-63. (51) Blum AL et al., "Helicobacter pylori and probiotics" The Journal of Nutrition, 2007 Mar;137(3 Suppl 2):812S-8S. (52) Shi et al, Beneficial Properties of Probiotics, Tropical Life Sciences Research, 2016 Aug; 27(2): 7390. (53) American Heart Association "Daily doses of a new probiotic reduces `bad` and total cholesterol"November 05, 2012. (54) Jones MLet al.,"Cholesterol lowering with bile salt hydrolase-active probiotic bacteria, mechanism of action, clinical evidence, and future direction for heart health applications." Expert Opin Biol Ther. 2013 Jan 28. (55) Nur Arslan, "Obesity, fatty liver disease and intestinal microbiota.,World Journal of Gastroenterology, November 2014. (56) Dr. Andrew Gewirtz et al., "Intestinal Epithelial Cell Toll-like Receptor 5 Regulates the Intestinal Microbiota to Prevent Low-Grade Inflammation and Metabolic Syndrome in Mice",Gastroenterology, August 2014. (57) Dr. Jing Sun et al., "Effect of probiotics on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials,Hypertension, Juli 2014. (58) Qin, J.et al.,"A metagenome-wide association study of gut microbiota in type 2 diabetes",Nature490, 55-60 (04 October 2012). (59) "Gut Bacteria Could Play Key Role in Development of Type 2 Diabetes" ScienceDaily, Sep. 26, 2012. (60) Dr. Aleksandar D. Kostic et al., The Dynamics of the Human Infant Gut Microbiome in Development and in Progression toward Type 1 Diabetes.,Cell Host & Microbe, Februar 2015. (61) Pedersen O et al.,Human gut microbes impact host serum metabolome and insulin sensitivity.Nature, 2016. (62) Frank Hu et al., "Dairy consumption and risk of type 2 diabetes: 3 cohorts of US adults and an updated meta-analysis.,BMC Medicine, November 2014. (63) Giloteaux L, Hanson MR et al. Reduced diversity and altered composition of the gut microbiome in individuals with myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome. Microbiome, 2016. (64) Cornell University. "Chronic fatigue syndrome is in your gut, not your head." ScienceDaily, 27. Juni 2016. (65) Miller G et al., "Pancreatic Cancer, Inflammation and Microbiome", Cancer, 2014. (66) Weir TL, Sheflin AM et al., "Cancer-Promoting Effects of Microbial Dysbiosis", Current Oncololgy Reports, Oktober 2014. (67) Amrita K. Cheema et al.Chemopreventive Metabolites Are Correlated with a Change in Intestinal Microbiota Measured in A-T Mice and Decreased Carcinogenesis.PLOS ONE, 2016. (68) University of California - Los Angeles Health Sciences.Gut bacteria could help prevent cancer.ScienceDaily, 13 April 2016. (69) Priv. Doz. Jiyoung Ahn et al., "Human Gut Microbiome and Risk of Colorectal Cancer,Journal of the National Cancer Institute, August 2013. (70) Prof. Dirk Elewaut et al., "Commensal microbiota influence systemic autoimmune responses.,EMBO Journal, Januar 2015. (71) Harvard Medical School. "Gut-residing bacteria trigger arthritis in genetically susceptible individuals." ScienceDaily. ScienceDaily, 18 June 2010. (72) J. U. Scher et al., "Expansion of intestinal Prevotella copri correlates with enhanced susceptibility to arthritis.,eLife, November 2013. (73) Clarke G et al.,The microbiome-gut-brain axis during early life regulates the hippocampal serotonergic system in a sex-dependent manner, Molecular Psychiatry 8, 666-673 (June 2013). (74) American Society for Microbiology. (2016, May 6). "Probiotics mitigate stress in medical students at exam time."Medical News Today. Mai 2016. (75) Julio Plaza-Diaz et al., "Effects of Lactobacillus paracasei CNCM I-4034, Bifidobacterium breve CNCM I-4035 and Lactobacillus rhamnosus CNCM I-4036 on Hepatic Steatosis in Zucker Rats.,PLoS ONE, Juli 2014. (76) Jau-Yi Li, Benoit Chassaing, Roberto Pacifici et al. "Sex steroid deficiencyassociated bone loss is microbiota dependent and prevented by probiotics". Journal of Clinical Investigation, 2016. (77) Emory Health Sciences. "Probiotics stop menopause-like bone loss in mice: Microbes and immune cells drive effects of hormone deprivation" ScienceDaily. ScienceDaily, 27 April 2016. (78) Dr. Gregor Reid et al., "Randomized Open-Label Pilot Study of the Influence of Probiotics and the Gut Microbiome on Toxic Metal Levels in Tanzanian Pregnant Women and School Children " mBio, Oktober 2014. (79) Dr M. Cristina Verdenelli et al., "Evaluation of antipathogenic activity and adherence properties of human Lactobacillus strains for vaginal formulations" Journal of Applied Microbiology, Februar 2014.

Ushqimet detoksifikuese Detoksifikimi nuk duhet domosdoshmërisht të kryhet me preparate të veçanta. Shumë ushqime përmbajnë substanca me efekt detoksifikues. Ne paraqesim një përzgjedhje të ushqimeve detoksifikuese. A mund të detoksifikojnë ushqimet? Kur dëgjojmë termin detoks, zakonisht mendojmë për substanca që thithin toksinat (p.sh. metalet e rënda) dhe i largojnë ato nga trupi. Edhe pse këto substanca ekzistojnë (p.sh. acidi alfa-lipoik, DMPS, DMSA), ushqimi detoksifikohet në një mënyrë krejtësisht të ndryshme - në mënyrën e mëposhtme: 1. Falë pasurisë së tyre me substanca jetike, ushqimet detoksifikuese forcojnë trupin në atë mënyrë që të rritet efikasiteti i opsioneve të tij të detoksifikimit. Mungesa e vitaminave dhe mineraleve, nga ana tjetër, siguron që toksinat të vendosen më mirë në trup dhe të grumbullohen atje. Disa substanca vitale përdoren drejtpërdrejt për formimin e enzimave të vetë detoksifikimit të trupit, p.sh. B. Zinku dhe Seleni. 2. Ushqimet detoksifikuese sigurojnë antioksidantë që mund të mbrojnë trupin dhe gjithashtu organet e detoksifikimit (mëlçinë, veshkat, zorrët) nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat, në mënyrë që këto të fundit të detoksifikohen më mirë dhe të mos pësojnë dëmtime qelizore. Përveç kësaj, disa antioksidantë mund të stimulojnë në mënyrë specifike procesin e detoksifikimit të trupit. 3. Ushqimet detoksifikuese ofrojnë substanca të hidhura që stimulojnë rrjedhjen e biliare në mënyrë që substancat e dëmshme të mund të përcillen shpejt në zorrë dhe prej andej jashtë trupit me jashtëqitje. 4. Ushqimet detoksifikuese mund të rrisin nivelet e glutationit. Glutathione është një pjesë e rëndësishme e sistemit të detoksifikimit të trupit. 5. Ushqimet detoksifikuese shpesh kanë një efekt diuretik, i cili nxit eliminimin e shpejtë të toksinave përmes veshkave. Cilat ushqime kanë një efekt detoksifikues? Ushqimet natyrale nga mbretëria bimore pothuajse të gjitha kanë një ose më shumë nga vetitë detoksifikuese të përmendura më sipër. Ne rendisim një përzgjedhje të këtyre ushqimeve detoksifikuese si shembuj: Agrumet mbështesin detoksifikimin Agrumet si portokalli, mandarina dhe limoni sigurojnë vitamina dhe minerale, si dhe flavonoidë nga sfera e fitokimikave. Flavonoidet e agrumeve (p.sh. limonina, hesperidina, naringina, etj.) kanë nga njëra anë një efekt antioksidant dhe nga ana tjetër kanë një ndikim pozitiv, pra aktivizues në mëlçi dhe enzimat e saj detoksifikuese. Prandaj, duhet të hani rregullisht agrume - veçanërisht në stinën e sezonit (në fund të vjeshtës, dimër, dimër vonë). Agrumet shkojnë shumë mirë në sallatat e frutave dhe harmonizohen në mënyrë të mrekullueshme me pothuajse të gjitha frutat e tjera. Një mënyrë tjetër detoksifikimi është kura limon-hudhër. Kur përgatitni smoothie jeshile , përfshini lëng portokalli të freskët të shtrydhur, i cili gjithashtu përmirëson shijen e z. B. Smoothie-t e lakër jeshile të përmirësuara jashtëzakonisht. Luleradhiqja mbështet detoksifikimin Luleradhiqja është një ilaç i lashtë që mund të mbrojë trupin tonë nga shumë sëmundje. Falë substancave të shumta bimore të cilësisë së lartë (seskiterpenet, acidi cikorik, taraksasteroli etj.), luleradhiqe kanë veti antikancerogjene dhe antidiabetike, si dhe forcojnë mëlçinë dhe veshkat dhe për këtë arsye mund të nxisin në mënyrë optimale detoksifikimin. E gjithë bima, e cila meqë ra fjala është një nga ushqimet më bazë, mund të hahet, pra rrënjët, gjethet dhe lulet. Meqenëse luleradhiqja mund të gjendet në kopsht ose në ambiente të jashtme pothuajse gjatë gjithë vitit, është një mjet shumë i mirë i lirë për të mbështetur detoksifikimin e trupit. Gjethet e luleradhiqes shkojnë shumë mirë në sallata ose smoothie. Por mund ta hani edhe direkt nga dora si “fing food” me sanduiçe ose ta grisni në një bukë me z. B. Vendos djathë arra. Nëse është e nevojshme, mund të blini gjithashtu pluhur gjethe luleradhiqeje dhe ekstrakt të rrënjës së luleradhiqes si një shtesë diete në dyqane. Nëse keni një kopsht me shumë luleradhiqe, sigurisht që mund t'i bëni vetë të dyja: Për pluhurin e rrënjës së luleradhiqes, ju gërmoni rrënjët e luleradhiqes në vjeshtë ose pranverë, i thani ato në temperatura nën 40 ° C (në diell, mbi një ngrohës ose me një dehidratues) dhe i grini në pluhur me një mulli kafeje, për shembull. Gjatë detoksifikimit mund të merrni një majë thike nga pluhuri i rrënjës së luleradhiqes të holluar në ujë disa herë në ditë për të forcuar mëlçinë. Jamballi mbështet detoksifikimin Jamballi përdoret kryesisht në metodat tradicionale të shërimit lindor për të forcuar mëlçinë dhe për të trajtuar problemet e mëlçisë. Jamballi ka, ndër të tjera, veti pastruese të gjakut, forcuese të imunitetit dhe rrjedhimisht detoksifikuese të përgjithshme, prandaj rrënja e jamballit është shumë e përshtatshme për një kurë detoksifikimi. Megjithatë, çaji i jamballit duhet pirë vetëm si kurë për një periudhë prej rreth gjashtë javësh. Më pas duhet të bëni një pushim jamballi për rreth dy javë përpara se të mund ta pini sërish çajin për tre deri në katër javë të tjera. Hudhra mbështet detoksifikimin Hudhra është një ushqim shumë i gjithanshëm, antioksidant dhe antimikrobik që përdoret në shumë mënyra. Për shembull, hudhra aktivizon disa enzima detoksifikuese dhe stimulon qarkullimin e gjakut. Përbërësit e squfurit të hudhrës janë kelate të shkëlqyera për metalet e rënda toksike. Kelatet mund të lidhin metalet e rënda dhe në këtë mënyrë shkaktojnë eliminimin e tyre nga trupi. Sipas një studimi, ekstrakti i hudhrës ka të njëjtin efekt si DMSA në dëmtimin e veshkave të shkaktuara nga plumbi tek minjtë. Terapia me një kombinim të ekstraktit të hudhrës dhe gjembaçit të qumështit pati të njëjtin efekt përmirësimi si DMSA pas një trajtimi 5-ditor. Në një studim tjetër, hudhra tregoi një efekt mbrojtës kundër kadmiumit. Është e rëndësishme që të konsumoni hudhër në formë të papërpunuar, pasi shumë nga përbërësit e vlefshëm humbasin kur nxehen. Prandaj, pak hudhër të freskët në sallatë mund të mbështesë shumë mirë detoksifikimin e trupit. Koriandri mbështet detoksifikimin Koriandër përdoret si erëz aromatike në shumë pjata. Për më tepër, koriandër thuhet se mbështet heqjen e metaleve të rënda, veçanërisht nga zonat e trupit që janë të vështira për t'u aksesuar, siç është truri. Nëse ju pëlqen koriandër, mund ta integroni atë (gjethet) në regjimin tuaj të detoksifikimit ose thjesht në dietën tuaj të përditshme - p.sh. B. në formë pestoje ose si shtesë në supat alkaline. Hithra mbështet detoksifikimin Hithra është një nga ushqimet më të famshme për pastrimin dhe detoksifikimin e gjakut. Stimulon funksionin e veshkave dhe ka një efekt të jashtëzakonshëm diuretik. Gjithashtu ka një efekt jashtëzakonisht pastrues dhe rigjenerues në sistemin tretës. Hithra mund të konsumohet ose si një çaj i ngrohtë në kombinim me lëng limoni të freskët ose mund të përdoret gjithashtu si një përbërës për smoothies jeshile. Nëse gjethet e freskëta të hithrës nuk i keni pranë, mund të përdorni pluhurin e gjetheve të hithrës së bërë vetë ose ato të tregtisë. Ju gjithashtu mund të përgatisni gjethe të reja hithre si spinaq ose chard zvicerane si një pjatë perimesh, supë ose pesto. Majdanozi mbështet detoksifikimin Majdanozi është një barishte e vërtetë çudibërëse. Majdanozi përmban një sërë përbërësish të vlefshëm që kanë një sërë efektesh të dobishme për shëndetin. Është veçanërisht i njohur për vetitë e tij diuretike. Majdanozi është një nga barishtet që nxisin detoksifikimin. Majdanozi i freskët jo vetëm që rafinon pjata të ndryshme, por është edhe një ndihmës i vogël gjatë një kure detoksifikimi. Megjithatë, mos përdorni majdanozin vetëm në thekon, pasi efekti atëherë mezi do të jetë i dukshëm. Merrni 20 deri në 40 gramë majdanoz në smoothie-n tuaj, sigurisht jo çdo ditë, por p.sh. B. dy herë në javë dhe duke u alternuar me barishte të tjera. Majdanozi mund të ruhet gjithashtu si pluhur i gjetheve të majdanozit dhe për këtë arsye është gjithmonë i disponueshëm - për smoothie ose shake ose si erëz. Spec djegës / Cayenne mbështet detoksifikimin Speci i kuq nuk është piper i vërtetë, por spec djegës i bluar. Kapsaicina që përmban ndihmon tretjen, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe stimulon metabolizmin, gjë që mund të nxisë gjithashtu humbjen e peshës nëse jeni mbipeshë. Prandaj, djegësi mund të përdoret shumë mirë si një ushqim detoksifikues – por vetëm nga adhuruesit e kuzhinës pikante. Nëse keni nevojë për pak përzierje, përzieni gjysmë lugë çaji piper kajen në një gotë me ujë ose shtoni erëza në ujin tuaj me limon. Cayenne është gjithashtu i disponueshëm në formën e kapsulave të kapsaicinës si një shtesë diete, e cila më pas mund të merret posaçërisht për të mbështetur kullimin. Kurkuma mbështet detoksifikimin Erëza e verdhë kurkuma përmban, ndër të tjera, kurkumin, i cili është një antioksidant që mbron mëlçinë. Të paktën një studim tregoi se sa mirë kurkumina mund të mbështesë heqjen e merkurit. Kështu, kurkuma është gjithashtu një ushqim shumë i mirë detoksifikues që mund të përfshihet në dietë gjatë detoksifikimit. Kurkumina e izoluar gjithashtu mund të merret në kombinim shumë efektiv me ekstraktin e piperit të zi si një shtesë diete gjatë detoksifikimit. Perimet me gjethe jeshile mbështesin detoksifikimin Përveç shumë vitaminave dhe mineraleve, perimet me gjethe jeshile përmbajnë gjithashtu sasi të mëdha të klorofilit të pigmentit të gjetheve jeshile. Klorofili është shumë i dobishëm në eliminimin e toksinave dhe mund të përmirësojë funksionin e mëlçisë. Shumë lloje të lakrës mund të ndihmojnë në detoksifikimin. Studimet e kafshëve kanë treguar, për shembull, se klorofili mund të mbrojë kundër helmimit me dioksinë. Spinaqi, lakra jeshile, raketa, lakërishtë, hithra, chard zvicerane ose bimët e egra të përmendura tashmë si luleradhiqe dhe hithra janë për këtë arsye ushqime ideale gjatë një kure detoksifikuese. Shpesh ato kanë edhe një efekt pak diuretik dhe kështu mbështesin edhe veshkat dhe mëlçinë. Nëse i përfshini ushqimet detoksifikuese të sipërpërmendura në dietën tuaj të përditshme, ju mbështesni proceset e vetë detoksifikimit të trupit, përmirësoni shëndetin dhe efikasitetin e organeve tuaja të detoksifikimit dhe në këtë mënyrë mbroni veten nga pasojat e ekspozimit të vazhdueshëm ndaj toksinave. Masat shoqëruese përmirësojnë efektivitetin e ushqimeve detoksifikuese Sigurisht, sa më shumë të përdoren masa detoksifikuese, aq më të mira janë efektet e ushqimeve detoksifikuese. Këto përfshijnë në veçanti sa vijon: Hiqni gjërat e dëmshme (pa alkool, pa cigare, vetëm kozmetikë natyrale dhe produkte të kujdesit personal, vetëm agjentë pastrimi organik, etj.) Dieta e duhur për të detoksifikuar Uji dhe çajrat bimor si pijet e vetme (pa pije të tjera, maksimumi 1 - 2 filxhanë çaj jeshil në ditë) Masazh me furçë të thatë Lëvizni Sauna dhe dushe të alternuara Optimizimi i nivelit të substancës jetike Menaxhimi i stresit dhe relaksimi Një kurë e qëndrueshme detoksike Nëse jeni të interesuar për një kurë holistike detoksifikimi me preparate të ndryshme kulluese, atëherë ju lutemi lexoni këtu: Detoksifikimi holistik - udhëzimet Burimet e artikullit: Entgiftende Lebensmittel (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Tirkey N et al., "Hesperidin, a citrus bioflavonoid, decreases the oxidative stress produced by carbon tetrachloride in rat liver and kidney." BMC Pharmacol. 2005 Jan 31;5:2. Perez JL et al., "In vivo induction of phase II detoxifying enzymes, glutathione transferase and quinone reductase by citrus triterpenoids." BMC Complement Altern Med. 2010 Sep 17;10:51. Perez JL et al., "Limonin methoxylation influences the induction of glutathione S-transferase and quinone reductase." J Agric Food Chem. 2009 Jun 24;57(12):5279-86. Hahn-Obercyger M et al., "Grapefruit and oroblanco enhance hepatic detoxification enzymes in rats: possible role in protection against chemical carcinogenesis." J Agric Food Chem. 2005 Mar 9;53(5):1828-32. You Y et al., "In vitro and in vivo hepatoprotective effects of the aqueous extract from Taraxacum officinale (dandelion) root against alcohol-induced oxidative stress." Food Chem Toxicol. 2010 Jun;48(6):1632-7. Mahesh A et al., "Hepatocurative potential of sesquiterpene lactones of Taraxacum officinale on carbon tetrachloride induced liver toxicity in mice." Acta Biol Hung. 2010 Jun;61(2):175-90. Grases F et al., "Urolithiasis and phytotherapy." Int Urol Nephrol. 1994;26(5):507-11. Asl MN, Hosseinzadeh H. "Review of pharmacological effects of Glycyrrhiza sp. and its bioactive compounds." Phytother Res. 2008 Jun;22(6):709-24. Butt MS et al., "Garlic: nature`s protection against physiological threats." Crit Rev Food Sci Nutr. 2009 Jun;49(6):538-51. Sharma V et al., "Prophylactic efficacy of Coriandrum sativum (Coriander) on testis of lead-exposed mice." Biol Trace Elem Res. 2010 Sep;136(3):337-54. Yarnell E. "Botanical medicines for the urinary tract." World J Urol. 2002 Nov;20(5):285-93. Aggarwal BB et al., "Curcumin: the Indian solid gold." Adv Exp Med Biol. 2007;595:1-75.

Tretje e shëndetshme përmes radhës së saktë gjatë ngrënies Një mënyrë e thjeshtë për të lehtësuar problemet me tretjen është të hani ushqime individuale në një vakt në rendin e duhur. Në këtë mënyrë, problemet e bezdisshme të tretjes shpesh zhduken brenda disa ditësh. Mjeku amerikan Dr. Stanley Bass (1920-2017) ka studjuar rendin e duhur të ngrënies në kontekstin e një diete të shëndetshme që nga vitet 1950. Ai besonte se agjërimi dhe dieta e duhur mund të trajtojnë sëmundjet. Nga ana tjetër, ai rigorozisht refuzoi përdorimin e medikamenteve. Ai kaloi një pjesë të madhe të jetës së tij duke testuar teoritë e tij mbi ruajtjen dhe rivendosjen e shëndetit në praktikë, jo vetëm mbi veten e tij. Bass ishte një mjek praktikues dhe autor deri në moshën 92 vjeçare. Si një ushtar me një plagë u bë person testues Një ushtar pësoi një plagë me armë zjarri gjatë Luftës Civile Amerikane. Ushtari kishte një hapje të madhe të dukshme në bark. Përmes kësaj hapjeje, mjekët e tij me sa duket ishin në gjendje të vëzhgonin se ushqimi që ai konsumonte nuk ishte përzier në traktin e tij tretës. Mbeti në rendin e saktë në të cilin ushqimi hahej në shtresa të ndryshme dhe përfundimisht tretet në këtë renditje - shtresë për shtresë. Shumë vite më vonë, fiziologu gjerman Paul von Grützner (1847-1919) i ushqeu minjtë me ushqime në tre ngjyra të ndryshme. Së pari atyre iu dha një porcion ushqim i zi, pastaj një porcion i bardhë dhe së fundi një porcion i kuq. Barku i kafshëve u ekzaminua menjëherë pas gëlltitjes. Doli që pjesët me ngjyra të ndryshme shtriheshin mrekullisht njëra mbi tjetrën, kështu që ato nuk ishin përzier. Fëmijët shpesh hanë mirë - nëse i lini Dr. Bass tani po kryente studime për veten e tij. Ai hëngri ushqime të ndryshme në një rend të caktuar dhe gjatë ekzaminimit pasues të jashtëqitjes zbuloi se frutat treten më shpejt, pastaj sallata e përzier, pastaj djathi dhe në fund mishi. Është interesante që fëmijët, të cilët nuk janë të ndikuar në zgjedhjen e tyre të ushqimit, shpesh në mënyrë instiktive fillojnë vaktet e tyre me ushqime që treten lehtë, hanë mjaft prej tyre derisa të kenë mjaftueshëm dhe vetëm atëherë kalojnë në ushqimin tjetër më të vështirë për tu tretur. Ata gjithashtu hanë nga kjo derisa nuk ndjehen më si të tillë. Në fund të fundit, ata hanë ushqime të pasura me proteina që qëndrojnë më gjatë në traktin tretës. Tretje e shëndetshme falë renditjes së saktë Ushqimi ynë mund të tretet siç duhet dhe pa probleme dhe të kontribuojë në një tretje të shëndetshme të gjithanshme nëse e hamë në rendin e duhur. Renditja e saktë bazohet në kohën e tretjes së ushqimeve individuale, ku ato ushqime që treten më shpejt hahen së pari, ndërsa ushqimet që treten me vështirësi vijnë në fund. Asnjëherë shalqi për desert! Për shembull, nëse keni një copë shalqi për desert, do të ketë probleme ekstreme të tretjes - jo vetëm tretjen e shalqirit, por edhe tretjen e pulës tuaj të pjekur që keni ngrënë me patate të skuqura. Shalqiri normalisht do të tretej më së voni pas gjysmë ore nëse do të ishte ngrënë me stomak bosh. Por meqenëse është ngrënë vetëm pas një vakti të vështirë për tu tretur me mish pule dhe patate të skuqura, tani është në majë dhe duhet të presë derisa pula dhe patatet të treten. Vetëm atëherë do të tretet gjithashtu. Shalqiri nuk pret në heshtje dhe bindje derisa të vijë radha. Fillon të fermentohet, siç bëjnë të gjitha frutat nëse hahen në rend të gabuar. Keshtu shaktohen gazrat. Meqenëse për disa ushqime mund të duhen katër, pesë ose më shumë orë për të lënë stomakun (veçanërisht me kombinimet proteine-karbohidrat), gazrat grumbullohen, formohen acide dhe çrregullime serioze të tretjes. Shembull i renditjes së saktë kur hani Në librin e tij Ideal Health through Sequential Eating (Shëndeti ideal përmes ngrënies sekuenciale), Dr. Bas, tregon renditjen në të cilën një vakt tretet në mënyrë të përsosur. Çdo grup ushqimi (fruta, drithëra, mish, djathë, vezë, perime, etj.) kërkon enzima shumë specifike të tretjes. Vetëm nëse ushqimet individuale hahen të papërziera dhe në rendin e duhur, mund të prodhohen enzimat e sakta dhe vetëm atëherë ato mund të funksionojnë në mënyrë optimale, dmth. të çojnë në tretje të shëndetshme. Për shembull, nëse dëshironi të hani mish, oriz, sallate, djathë dhe fruta në një vakt, rendi i saktë do të dukej kështu: fillimisht, frutat p.sh papaja pjata e dytë përbëhet nga një sallatë (perime me gjethe, perime rrënjë, etj, me kusht që ne sallata nuk ka makarona, suxhuk ose patate), pjata e tretë oriz, pjata e katërt djathi dhe në fund hahet mishi. Çdo ushqim individual formon shtresën e tij në stomak - sipas radhës në të cilën është konsumuar ushqimi. Në vaktin e përmendur, papaja është e para që largohet nga stomaku, domethënë pas tridhjetë minutash. Pastaj shtresa e dytë (sallata e përzier) do të zërë vendin e saj dhe do të lërë stomakun për rreth tridhjetë deri në dyzet minuta. Pason shtresa e tretë (orizi), pastaj djathi tretet dhe në fund mishi. Jo më i lodhur pas ngrënies Çdo shtresë tretet individualisht pa u përzier me shtresat pasuese. Nëse hani në rendin e duhur, vakti do të tretet shpejt dhe pa u shqetësuar. Nuk formohen gazra dhe nuk ka lodhje. Menjëherë pas vaktit përsëri ndiheni energjik dhe produktiv. Nëse pesë ushqimet e përmendura më sipër do të ishin ngrënë të gjitha së bashku, d.m.th nëse dikush do të kishte marrë një kafshatë të gjithçkaje me një pirun, tretja do të duhej shumë orë. Shumë orë në të cilat dikush do të kishte vuajtur nga presioni i stomakut, urth, fryrje të stomakut, gazra dhe mprehje. Dhe të gjitha për shkak të rendit të gabuar. Rregulli kryesor i renditjes së saktë Rregulli kryesor i renditjes së saktë të ngrënies është: sa më e lartë të jetë përmbajtja e ujit në një ushqim, aq më tej përparon në rend. Sa më e ulët të jetë përmbajtja e ujit të një ushqimi, aq më vonë në sekuencë duhet ngrënë. Ushqimet që përmbajnë ujë treten shpejt dhe më pas u lënë vendin ushqimeve me përmbajtje më të ulët uji, siç janë karbohidratet dhe ushqimet që përmbajnë proteina dhe yndyrë. Ushqimet e papajtueshme papritmas bëhen të tolerueshme Le të supozojmë se zakonisht keni vuajtur nga probleme të tretjes pasi keni ngrënë arra, avokado ose fruta. Pra, ishte e vërtetë për ju që arrat, avokadot, frutat - ose çfarëdo tjetër - janë të këqija për ju sepse padyshim që nuk i duroni dot. Në realitet, megjithatë, ju thjesht keni ngrënë ushqime në rend të gabuar ose i keni ngrënë ato me ushqime të gabuara. Nëse hani arra me fruta, kjo çon në fermentim, i cili nga ana tjetër çon në dhimbje stomaku, gazra, urth, etj. Fruti në thelb do të tretet shpejt, por nuk mund të tretet shpejt sepse arrat yndyrore dhe të pasura me proteina pengojnë tretjen. Sidoqoftë, nëse së pari hani fruta dhe më pas arra, atëherë të dyja treten papritmas dhe treten lehtë. Ose merrni pjepërin me meze proshutë. Pjepri vetvetiu do të ishte perfekt, por që të dyja së bashku sjellin shqetësime, pasi proshuta e pasur me proteina pengon tretjen e shpejtë të pjeprit, e cila nga ana e tij çon në procese fermentimi. Pse lëngjet e frutave dhe agrumet (portokalli, limoni tj) shpesh nuk tolerohen A keni pi ndonjëher një gotë të madhe me lëng portokalli të shtrydhur gjatë desertit? Në stomakun tuaj ka sallate, patate të skuqura, perime dhe qofte të pjekura me djathë. Në krye tani vjen lëngu i portokallit. Kjo normalisht do të linte stomakun brenda pak minutash. Por tani ai duhet të presë shumë orë për tretjen e tij. Ju do të vini re zemërimin tuaj në këtë vonesë në dhimbje barku, gazra, urth etj. Nuk është çudi që shumë njerëz janë të mendimit se ata nuk mund të tolerojnë lëng portokalli ose agrumesh në përgjithësi. Sidoqoftë, kjo nuk është për shkak të lëngut të portokallit dhe sigurisht jo për frutat e mrekullueshëm të agrumeve, por më tepër nga injoranca e njerëzve për radhën e duhur për të ngrënë. Gabimet e zakonshme në kombinimin e ushqimit Shembujt e mëposhtëm (sipas Dr. Bass) tregojnë gabime veçanërisht të përhapura në përbërjen e vakteve, gjë që për shumë njerëz çon në probleme jashtëzakonisht të pakëndshme të tretjes, gjendje të keqe dhe (të paktën përkohësisht) mungesë energjie: Pirja gjatë ose pas vaktit Frutat (të freskëta ose të thata) për desert Përzierja e frutave të ëmbla dhe / ose të thata me arra ose fara dhe një ëmbëlsues (mjaltë, shurup panje) si p.sh. B. përzierje mix frutash te thata, mueslis ose krokante mëngjesi. Përzierja e frutave të ëmbla dhe / ose të thata me fruta acidike Ngrënia e frutave të ëmbla dhe / ose të thata me ose pas proteinave shumë të përqendruara. Kombinimi i produkteve te mishit me produktet e qumshtit (Mish me kos) Kombinimi i produkteve te mishit me drithera (mish me buk, buk me vo) Kombinimi i dritherave me fruta (buk me marmelade) Kombinimi i dritherave me qumsht shtazor (musli me qumsht shtazor, buk me djath) Kombinimi i frutave me produktet te qumshtit (jogurt me fruta) Rregullat e rendit të duhur për tretje të shëndetshme Nëse dëshironi të përdorni metoden e Dr. Bass, rregullat për një tretje të shëndetshme janë si më poshtë: Pijet duhet të konsumohen 30 deri në 60 minuta para vaktit. Frutat hahen vetëm në stomak bosh, kurrë me grupe të tjera ushqimore dhe kurrë si desert. Brenda grupit të frutave ekziston edhe një sekuencë tjetër që duhet të ndiqet: Pjeprat hahen para çdo fruti tjetër. Pastaj konsumohen fruta acid si agrumet, ananasit, manaferrat, rrushi, shegët, mollët e tharta etj. Në fund të vaktit të frutave ju hani fruta të ëmbla (dardha, mollë të ëmbël, hurmë, banane). Pas një vakti me fruta prisni 15 minuta derisa të hahet diçka tjetër. Perimet hahen para ngrënies së karbohidrateve. Kështu që gjithmonë sallatat ose pjatat me perime para vaktit kryesor dhe jo me të. Karbohidratet hahen para vakteve të proteinave. Enët anësore të pasura me karbohidrate si patatet, orizi, makaronat etj hahen, pra, përpara mishit, peshkut ose vezës dhe jo më së bashku. Një udhëzues i rëndësishëm për rendin e duhur në të cilin duhet të hahen ushqime të ndryshme është gjatësia e kohës që çdo ushqim duhet të tretet. Ushqimet me kohën më të shkurtër të tretjes janë ngrënë së pari, ato me kohën më të gjatë së fundi. Koha e tretjes së ushqimit Më poshtë do të gjeni kohët e tretjes së disa ushqimeve të zgjedhura. Sidoqoftë, kohët e treguara të tretjes kanë të bëjnë me një kombinim optimal të ushqimeve, renditjen e duhur dhe ushqimin e përtypur mirë. Nëse ushqimet e ndryshme përzihen dhe / ose përtypen në mënyrë të pamjaftueshme, koha e tretjes së tyre zgjatet shumë herë! Shalqini, flengje rutash dhe perimesh: 15 deri në 20 minuta Sallata të përziera të bëra nga perime me gjethe jeshile (gojëmjaltë jeshilë pa fruta): 20 deri në 30 minuta Pjepra, portokall dhe grejpfrutë të tjerë: 30 minuta Fruta të tjera të freskëta: 40 minuta Sallatë jeshile: 30 deri në 40 minuta Shumica e perimeve në avull ose të gatuar: 40 deri në 50 minuta Perime niseshte (p.sh. patate, pastinake, patate të ëmbla, bizele jeshile, misër i ëmbël, delli, panxhari): 60 minuta Drithëra, bishtajore dhe thjerrëza: 90 minuta Farërat: 2 orë Arra: 2 ½ deri në 3 orë Qumësht i skremuar ose gjizë: 90 minuta Gjizë me qumësht të plotë: 2 orë Djathë i fortë me qumësht të plotë: 4 deri në 5 orë E verdha e vezës: 30 minuta Vezë e plotë: 45 minuta Peshku (merluci, merluci, pllaka, thembra): 30 minuta Peshk me vaj: 45 deri në 60 minuta Mish pule pa lëkurë: 1½ deri në 2 orë Turqi pa lëkurë: 2 deri në 2½ orë Viçi ose qengji: 3 deri në 4 orë Mish derri: 4½ deri në 5 orë Po për picat, bukën e djathit dhe drithërat? Disa lexues mund të pyesin se si duhet të hahet një picë ose musli me këto rregulla, pasi që disa ushqime janë të përziera tashmë në këto pjata. Përgjigja është e shkurtër dhe pa dhimbje: aspak! Kush vendos të përdorë metodën sipas Dr. Bass nuk ha pica, bukë djathi ose muesli. Në vend të mueslit mund p.sh. të hani një pjatë frutash dhe më vonë pak qull (bollgur) me vanilje. Nëse vërtet dëshironi të hani një sanduiç me djathë, së pari hani bukën, pastaj djathin. Në vend të picës ju hani një pjatë perimesh, pastaj bukë pica me rigon dhe më pas pak djathë ose sallam. A duhet të gjithë njerëzit tani të hanë në rendin e duhur? Metoda e paraqitur këtu është një kurs i mundshëm veprimi për problemet e tretjes. Nëse sfondi është i qartë për ju dhe ateherer thjesht provoni metoden e Dr. Bass dhe shihni se si po ia del. Sidoqoftë, nuk do të thotë që çdo recetë që përmban një ose një kombinim tjetër "të gabuar" (p.sh. një sallatë karrote me mollë, një kerri pjeshke me petë thjerrëzë ose një tortë kumbulle) është jashtëzakonisht jo e shendetshme! Jo të gjithë duhet të hanë në rendin e duhur, jo të gjithë janë përkatësisht të ndjeshëm dhe me siguri jo çdo person rendi dhe kombinimi i gabuar çon në ankesa. Secili ka fuqinë e tij tretëse, florën e tij të zorrëve dhe përbërjen e tij, në mënyrë që kombinimet dhe sekuencat “e gabuara” të mos shqetësojnë aspak shumë njerëz, por të jenë një katastrofë për të tjerët. Prandaj të gjithë duhet të provojnë vetë se cila formë e të ushqyerit është më e mira për ta! Këshillat e Dr. Bass për të ngrënë mirë dhe tretje të shëndetshme Përveç kombinimit dhe sekuencës së saktë të ushqimit, sipas Dr. Bass ende kërkon masa të mëtejshme në mënyrë që të arrihet një tretje e shëndetshme dhe kështu çlirimi nga simptomat pas ngrënies. Përtypni mirë: Dr. Bass rekomandon përtypjen e të gjithë ushqimit për aq kohë sa të jetë e mundur. Ushqimi që nuk është përtypur siç duhet kërkon një kohë shumë më të gjatë tretjeje, në mënyrë të konsiderueshme më shumë enzima të tretjes dhe, përkundër këtyre përpjekjeve nga organizmi, nuk mund të përdoren në mënyrë optimale. Njerëzit që nuk e përtypin ushqimin e tyre siç duhet shpesh ndihen plotësisht të rraskapitur. Kjo sepse trupi juaj përdor në mënyrë të papërshtatshme sasi të mëdha energjie për të tretur. Sasitë e vogla: Sa më e vogël të jetë sasia e një ushqimi të veçantë që gëlltitet, aq më pak kohë duhet për ta tretur. Ushqim mono në vend të shumë ushqimeve: sa më pak gjëra të ndryshme hahen në një vakt, tretja më e lehtë dhe e shëndetshme funksionon dhe ul rrezikun e mbingarkesës. Përqendrimi: Ju kurrë nuk duhet të hani ndërsa shikoni TV, të lexoni gazetë apo edhe të përdorni celularin, tablet ose laptop në të njëjtën kohë. Ushqimi meriton vëmendjen tonë të plotë. Ne duhet t'i përkushtohemi plotësisht shijes së mirë të ushqimit dhe procesit të gjerë të përtypjes. Nëse jo vetëm trupi, por edhe mendja vëren se diçka po hahet, atëherë kjo është jashtëzakonisht e dobishme për tretjen e shëndetshme. Edhe në këtë rast, rreziku i ngrënies së tepërt nuk është aq i madh, sepse dikush me vetëdije mund të vendosë t'i japë fund vaktit dhe të mos mbushë pa mend çdo gjë që është në dispozicion derisa dikush të bjerë përfundimisht nga karrigia. Ushqime natyrale: Preferoni ushqime natyrale, kështu që shmangni ushqimet të cilave u janë shtuar aromat artificiale, ëmbëlsuesit ose përmirësuesit e aromave, pasi këto çojnë në faktin që trupi nuk është më në gjendje të vendosë kur është vërtet i plotë. Permes ketij linku ju mund ta printoni ne A3 nje plan ku tregohet qarte se cilat ushqime nuk eshte te mire te kombinohen njera me tjetren dhe cilat guxojne te kombinohen me njera tjetren. Kliko ketu per te hapur planin! Keshille: Plani te printohet ne A3 dhe te varet diku ne kuzhine - p.sh. ne dere te frigoriferit.

Morbus Crohn: Dieta më e mirë Studiuesit kanë treguar se një dietë vegjetariane ose të paktën me bazë bimore mund të zvogëlojë inflamacionin në sëmundjen e Morbus Crohn dhe të zgjasë masivisht periudhën pa simptoma. Morbus Crohn: Dieta vegjetariane redukton inflamacionin Sëmundja kronike inflamatore e zorrëve Sëmundja e Crohn është një nga sëmundjet autoimune në të cilën sistemi imunitar i trupit sulmon zorrët. Por edhe nëse thuhet gjithmonë se shërimi i sëmundjeve autoimune është pothuajse i pamundur dhe se në rastin më të mirë mund të provohet mjekimi për të zgjatur fazat midis sulmeve, ka ende një sërë faktorësh në dietë dhe stilin e jetesës që kanë një ndikim të fortë në sëmundjet autoimune. dhe sëmundja e Crohn mund të ndikojë. Kortizoni, i cili zakonisht përshkruhet - shpesh në doza të larta - shpesh sjell lehtësim të shpejtë, por (në varësi të kohëzgjatjes dhe shpeshtësisë së marrjes) edhe efekte anësore serioze. Marrja e imunosupresantëve (ilaçe që shtypin sistemin imunitar) është po aq stresuese, e lëre më kirurgji për heqjen e pjesëve të zorrëve. Prandaj është ideale të përdoren sa më shumë masa alternative që mund të kenë një efekt pozitiv në sëmundjen e Crohn-it – dhe pa asnjë efekt anësor. Duke qenë se sëmundja shoqërohet me procese të forta inflamatore, është e qartë që fillimisht dieta të hartohet në mënyrë të tillë që të mos ketë ndonjë veçori shtesë pro-inflamatore, por në rastin më të mirë të ketë një efekt anti-inflamator. Dieta vegjetariane është një dietë e tillë. Një dietë vegjetariane ka efekte anti-inflamatore Studiuesit nga Instituti Max Rubner në Universitetin e Karlsruhes raportuan (2) mbi efektet anti-inflamatore të ushqimeve bimore dhe përbërësve të tyre. Ata shkruan në Revistën Ndërkombëtare për Kërkimin e Vitaminave dhe të Ushqyerjes: Inflamacioni kronik shoqërohet me shumë sëmundje kronike, duke përfshirë me sëmundje kardiovaskulare, kancer dhe sëmundje kronike inflamatore të zorrëve. Edhe nëse jeni mbipeshë, gjithmonë ka shënues inflamatorë të rritur, sepse dihet që indi dhjamor – veçanërisht ai në bark – prodhon faktorë inflamatorë. Kjo është një nga arsyet pse obeziteti konsiderohet edhe një faktor rreziku për shumë sëmundje kronike, të cilat të gjitha shoqërohen me inflamacion kronik. Sipas studiuesve të Karlsruhes, dieta ndikon edhe në proceset inflamatore në trup, sipas të dhënave epidemiologjike. Për shembull, ne e dimë se sa më shumë fruta, perime dhe drithëra të hajë një person, aq më pak ka gjasa që të ndodhë inflamacioni. Studimet e ndërhyrjes sugjerojnë gjithashtu se ushqimet me bazë bimore kanë një potencial të natyrshëm anti-inflamator. Sidomos substancat dytësore bimore, të tilla. B. karotenoidet dhe flavonoidet duket se janë në gjendje të qetësojnë ndjeshëm proceset inflamatore dhe imunologjike. Ata që janë vegjetarianë kanë tregues më të ulët inflamatorë Në Dr. Videoja e Michael Greger përmban një listë të studimeve të rasteve të kontrollit të vitit 2010 (1) që tregon se sa mirë një dietë me bazë bimore mund të reduktojë inflamacionin. Për shembull, qysh në vitin 1999, një nga këto studime tregoi se një dietë vegjetariane në artritin reumatoid - një sëmundje inflamatore e kyçeve - çoi në rezultate dukshëm më të mira sesa një dietë omnivorous. Pacientët në këtë studim fillimisht kishin agjëruar për 7 deri në 10 ditë, më pas ishin vegan dhe pa gluten për 3.5 muaj përpara se të hanin lakto-vegjetarian për 9 muaj. Një grup kontrolli vazhdoi të hante normalisht. Vegjetarianët pësuan një përmirësim shumë më të madh në sëmundje sesa omnivorët, pasi inflamacioni i tyre u reduktua ndjeshëm. Në vitin 2007, u ekzaminuan edhe nivelet e gjakut të vegjetarianëve dhe omnivorëve. Përsëri, vegjetarianët kishin shënues inflamatorë dukshëm më të ulët (dhe gjithashtu nivele më të ulëta të acidit urik) në gjakun e tyre sesa omnivorët. Dhe tre vjet më vonë, në një studim (botuar në Gazetën Amerikane të Kardiologjisë) me 47 njerëz, studiuesit treguan se pjesëmarrësit që hanin vegan kishin nivele dukshëm më të ulëta të CRP (një shënues i inflamacionit) sesa omnivorët. Dieta vegjetariane në sëmundjen e Morbus Crohn Edhe pse sëmundja e Crohn-it është një sëmundje shumë inflamatore, një dietë specifike rekomandohet rrallë. Gjatë një shpërthimi, motoja është: ushqim i lehtë dhe ha vetëm atë që përvoja ka treguar që individi mund të tolerojë mirë. Jashtë shpërthimeve, tani do të kishte kuptim të hani në këtë mënyrë, në mënyrë që shpërthimet të bëhen gjithnjë e më pak të shpeshta, d.m.th., intervalet midis ndezjeve bëhen më të gjata dhe më të gjata. Sigurisht, ju shmangni edhe ato ushqime ose sjellje që - sipas përvojës suaj - kanë çuar në shpërthime në të kaluarën. dr Në videon e mësipërme, Michael Greger shpjegon se studimet shkencore kanë treguar se një dietë me bazë bimore në veçanti është treguar e dobishme për sëmundjen e Crohn-it, ndërsa konsumimi i shumë proteinave shtazore është treguar i dëmshëm për zorrët. Proteina shtazore: e keqe për zorrët World Journal of Gastroenterology raportoi (4) se konsumi i lartë i mishit të kuq dhe djathit mund të rrisë rrezikun e sëmundjes së Crohn-it, por konsumi i lartë i margarinës është lidhur me një rrezik në rritje të kolitit ulceroz, një tjetër sëmundje inflamatore kronike e zorrëve. Në të njëjtin vit, American Journal of Gastroenterology publikoi një studim (3) i cili zbuloi se konsumimi i sasive të mëdha të proteinave shtazore ishte veçanërisht i dëmshëm për zorrët. Ky studim ekzaminoi mbi 67,000 njerëz dhe zbuloi se ata që hanin shumë proteina shtazore (mish dhe peshk) në veçanti zhvilluan sëmundje inflamatore të zorrëve. Po një dietë me pak mish, vegjetariane apo vegane? A mund të parandalojë kjo sëmundjen e Crohn? Apo të çojë në rikthimet që bëhen më të rralla? Për sëmundjen e Morbus Crohn: Më gjatë pa shpërthime me një dietë vegjetariane Në maj 2010, u publikua një studim interesant me pacientët e sëmundjes Crohn, të cilët ishin në fazën e faljes falë operacionit ose mjekimit. Pra, ju ishit kryesisht pa simptoma (5). Ata u ndanë në dy grupe. Një grup duhet të hajë dhe të sillet normalisht për dy vitet e ardhshme, grupi tjetër duhet të hajë një dietë gjysmë vegjetariane dhe, nëse është e mundur, të mos pijë duhan ose alkool. Gjysmë vegjetariane do të thotë që lejohej një porcion mish çdo dy javë dhe një porcion peshk një herë në javë. Ndryshe, subjektet kanë ngrënë vegjetariane (fruta, perime, oriz, kos, supë miso, patate, bishtajore, etj.). Pas një viti, 100 për qind e gjysmëvegjetarianëve ishin ende pa shpërthime. Në grupin e të gjithëngrënësve (d.m.th. ushqimi normal), 67 përqind kishin pësuar tashmë një rikthim. Pas dy vjetësh, 92 për qind e gjysmëvegjetarianëve ishin ende në remision, që do të thotë se ata ende nuk kishin pasur një rikthim. Në grupin e të gjithëngrënësve, nga ana tjetër, vetëm 25 për qind ishin pa shpërthime. 75 për qind ishin kthyer prej kohësh në spiralen e zakonshme të mjekimit dhe kirurgjisë. Studiuesit shkruan: Ky është rezultati më i mirë deri më sot për sa i përket parandalimit të rikthimit në sëmundjen e Crohn. Një dietë kryesisht vegjetariane duket të jetë një dietë shumë e rekomanduar për sëmundjen e Crohn dhe padyshim që ia vlen të provohet. Burimet e artikullit: Morbus Crohn: Tipps zur richtigen Ernährung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Cundiff DK et al., Diet as prophylaxis and treatment for venous thromboembolism?, August 2010, Theor Biol Med Model, (Ernährung zur Prävention und Therapie bei venöser Thrombembolie) (2) Watzl B, Anti-inflammatory effects of plant-based foods and of their constituents. Dezember 2008, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, (Entzündungshemmende Wirkungen pflanzlicher Lebensmittel und ihrer Inhaltsstoffe) (3) Maconi G et al., Pre-illness changes in dietary habits and diet as a risk factor for inflammatory bowel disease: a case-control study. September 2010, World Journal of Gastroenterology, (Änderungen der Ernährungsgewohnheiten vor Ausbruch der Krankheit als Risikofaktor für entzündliche Darmerkrankungen: eine Fall-Kontroll-Studie) (4) Jantchou P et al., Animal protein intake and risk of inflammatory bowel disease: The E3N prospective study. Oktober 2010, Am J Gastroenterol., (Verzehr von tierischem Protein und das Risiko für entzündliche Darmerkrankungen: die E3N Studie) (5) Chiba M et al., Lifestyle-related disease in Crohns disease: Relapse prevention by a semi-vegetarian diet, Mai 2010, Am J Gastroenterol., (Lebensstilbedingte Krankheit: Schubprävention durch eine semivegetarische Ernährung)

Parandalimi i diabetit Trupi i njeriut në përgjithësi ka afërsisht 96,500 kilometra enë gjaku. Nëse i vendosni të gjitha këto anije së bashku, mund t'i mbështillni ato pothuajse 2.5 herë në tokë. Disa nga enët tona të gjakut janë të trasha si një stilolaps, ndërsa të tjerat janë po aq të holla sa një qime. Transporti i enëve të gjakut Të gjitha këto enë gjaku janë jetike për shëndetin tonë pasi ato transportojnë oksigjen dhe lëndë ushqyese në çdo qelizë të vetme. Ata gjithashtu sigurojnë që produktet metabolike të mbeturinave të hiqen nga qelizat. Diabeti bllokon enët e gjakut Diabeti i tipit 2 mund të zhvillohet në një sëmundje shkatërruese, pasi gradualisht bllokon enët e gjakut dhe kështu transporti i ushqyesve ose heqja e substancave të dëmshme nuk është më e garantuar. Nëse diabeti nuk kontrollohet, ai përfundimisht mund të çojë në bllokimin e të gjithë sistemit të qarkullimit të gjakut dhe shfaqjen e sëmundjeve të tjera të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, dëmtimet neurologjike, humbja e shikimit dhe mosfunksionimi seksual. Puna e rëndë e pankreasit Sa herë që hamë sheqer ose hamë ushqime të ndara në sheqer, niveli i sheqerit në gjak rritet. Kjo bën që pankreasi të lëshojë hormonin insulinë. Insulina, së bashku me sheqerin, qarkullon në të gjithë sistemin vaskular dhe vepron si një lloj çelësi që hap receptorët në sipërfaqen e qelizës. Kjo bën që sheqeri të hyjë në qeliza nga gjaku. Detyrat e insulinës janë: 1. Ulja e niveleve të sheqerit në gjak 2. Sigurimi i sheqerit për prodhimin e energjisë ose për ruajtjen në qeliza Sheqeri i tepërt mund të shkaktojë diabet Diabeti mund të zhvillohet kur trupi furnizohet vazhdimisht me më shumë sheqer ose karbohidrate të rafinuara sesa mund të përdorë. Kjo e detyron pankreasin të prodhojë dhe lëshojë gjithnjë e më shumë insulinë. Në fund të fundit, kjo do të thotë që pankreasi nuk mund të prodhojë më insulinë të mjaftueshme për të përballuar përmbytjen e sheqerit dhe qelizat bëhen rezistente ndaj insulinës. Rrezik për sistemin vaskular Kjo pastaj çon në një rritje të nivelit të sheqerit në gjak, gjë që rrit shumë rrezikun e bllokimit të sistemit vaskular. Këshillat tona: Këtu janë disa këshilla për të ndihmuar në parandalimin e diabetit: 1. Praktikimi i rregullt i një sporti që ndërton ose ruan masën e muskujve. Sheqeri i tepërt në gjak ruhet në indet e muskujve në formën e glikogjenit. 2. Ushtrimi i rregullt. Sa më shumë që lëvizni gjatë ditës, aq më shumë sheqer duhet të digjen qelizat për të gjeneruar energji. 3. Kufizoni ose shmangni konsumimin e pijeve të ëmbla, produkteve të pjekura, shiritave të çokollatës, mueslis të gatshëm dhe ushqimeve të ngjashme që përmbajnë karbohidrate të rafinuara. 4. Konsumoni rregullisht ushqime të pasura me magnez, të tilla si orizi kafe, bajame të papërpunuara, spinaq ose një kompleks mineral natyral si chard, avokado, kikirikë të papërpunuar ose lajthi. 5. Studiuesit zbuluan se dardhat punojnë kundër diabetit. Një studim i kryer nga studiuesit në Universitetin e Harvardit dhe i botuar në revistën Diabetes sugjeron që konsumimi i rregullt i ushqimeve të pasura me magnez mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit. Lexoni gjithashtu: Parandalimi i diabetit përmes dietës Burimet e artikullit: Prävention von Diabetes - Zentrum der Gesundheit

Salcat dhe kremrat

Ushqimet

Probiotikët mund të ndihmojnë me aknet Trajtimi i akneve është shpesh një ndërmarrje e gjatë dhe jo gjithmonë e kurorëzuar me sukses. Një studim i gjerë zbuloi se ka kuptim që probiotikët të shoqërojnë terapinë e akneve. Probiotikët mund të përdoren për aknet Probiotikët (përgatitjet me baktere të dobishme) mund të kenë një efekt pozitiv në shumë sëmundje – duke përfshirë aknet. Aknet janë një nga sëmundjet kronike inflamatore të lëkurës që mund të zgjasin nga disa muaj deri në (në rastin më të keq) disa dekada. Aknet shpesh shfaqen gjatë pubertetit dhe zhduken para ditëlindjes së 25-të për arsye që ende nuk dihen. Ndikimi i tyre në cilësinë e jetës së të prekurve është i madh - veçanërisht pasi mjekësia konvencionale nuk mund të ofrojë një terapi të kënaqshme. Disa baktere mund të shkaktojnë aknet Duke qenë se bakteret gjithashtu thuhet se përfshihen në zhvillimin e akneve ose shkaktojnë të tilla (veçanërisht propionbakteret), antibiotikët përdoren në raste më të rënda, të cilat synojnë gjithashtu të parandalojnë infeksionet e lëkurës. Megjithatë, rezistenca ndaj këtyre antibiotikëve po vërehet gjithnjë e më shumë, kështu që efektiviteti i tyre vazhdon të bjerë. Propionibakteret, megjithatë, janë në thelb pjesë e florës normale të lëkurës. Pra, jo gjithmonë shkaktojnë akne. Megjithatë, nëse aknet janë të pranishme, një përqindje tepër e lartë e propionbakteriumit (Propionibacterium acnes) mund të vërehet në florën e lëkurës. Probiotikët si një pjesë e rëndësishme e terapisë së akneve Probiotikët, të cilët zakonisht merren në formën e suplementeve ushqimore, por mund të gjenden edhe në kremra, tani furnizojnë florën bakteriale të trupit (flora e zorrëve dhe lëkurës) me baktere të dobishme, në mënyrë që të krijohet një ekuilibër i shëndetshëm, i cili nga ana tjetër parandalon automatikisht zhvillimi i tepërt i baktereve të dëmshme dhe Kjo gjithashtu zvogëlon rrezikun e akneve - të paktën kjo është teoria. Në fillim të prillit 2020, një përmbledhje pikërisht mbi këtë temë u botua në revistën Dermatologjike Therapy me rezultatin se probiotikët mund të jenë në të vërtetë një komponent efektiv i terapisë për aknet (1) (2). Probiotikët rrisin rezistencën e lëkurës Për analizën e tyre, studiuesit nga Spitali Rasoul Akram i Klinikës Universitare të Teheranit ekzaminuan të gjitha studimet e publikuara mbi këtë temë deri më tani - pavarësisht nëse ata përdorën probiotikë në formën e kremrave apo suplementeve dietike. Kishte një rezultat të qëndrueshëm, domethënë që probiotikët forcojnë mbrojtjen natyrale të lëkurës në mënyrë që ajo të mbrohet më mirë kundër akneve. Ishte e mahnitshme se sa të shumtë ishin mekanizmat e veprimit me të cilët bakteret probiotike mund të luftonin aknet: Si ndihmojnë probiotikët me aknet? Nga njëra anë, probiotikët formojnë proteina antibakteriale dhe frenues specifikë (bakteriocina), të cilat kanë një efekt frenues të rritjes ndaj baktereve të tjera (si p.sh. propionibakteret). Nga ana tjetër, bakteret probiotike reduktojnë hiperkeratozën (kornifikimin në kanalin e sebumit) që është e zakonshme tek aknet, duke ndikuar pozitivisht në qelizat e formimit të bririt (keratinocitet). Përveç kësaj, probiotikët pengojnë lajmëtarët inflamatorë - citokinat IL-8 dhe TNF-alfa - në qelizat epiteliale dhe keratinocitet dhe kështu lehtësojnë inflamacionin e lëkurës që është shpesh i pranishëm në aknet. Probiotikët në terapinë holistike të akneve Pra, probiotikët mund të jenë një pjesë e madhe e një qasjeje holistike ndaj akneve. Mund të gjeni shumë masa të tjera holistike për aknet në tekstin tonë kryesor të akneve: trajtimi i akneve në mënyrë holistike, ku tashmë kemi prezantuar një studim të vitit 2011, sipas të cilit probiotikët kanë një efekt kaq të dobishëm për aknet, sepse ata jo vetëm që kundërveprojnë proceset inflamatore, por edhe reduktojnë stresi oksidativ dhe mund të rregullojë nivelin e sheqerit në gjak dhe përmbajtjen e yndyrës në lëkurë. Të dyja – niveli i luhatshëm i sheqerit në gjak dhe prodhimi i tepërt i sebumit të lëkurës – janë gjithashtu ndër karakteristikat e akneve dhe duhet të merren parasysh gjatë terapisë. Si të përdorni probiotikët Probiotikët mund të merren lehtësisht në formë kapsule. Sidoqoftë, ato janë gjithashtu të disponueshme në formë të lëngshme. Të dyja mund të kombinohen me njëra-tjetrën. Kur merrni probiotikë, zakonisht flitet për një pastrim të zorrëve ose zhvillimin e florës së zorrëve. Me shume rreth pastrimit te zorres dhe zhvillimit te flores mund te lexoni permes linqeve me poshte: Pastrimi i zorrëve- Udhëzues falas (qendra-e-shendetit.com) Ndërtimi i florës së zorrëve: udhëzime dhe këshilla (qendra-e-shendetit.com) Në thelb, megjithatë, jo vetëm flora e zorrëve ndikohet pozitivisht, por edhe e gjithë popullata e mikroorganizmave (mikrobioma) e njerëzve, përfshirë florën e lëkurës. SHËNIM I RËNDËSISHËM Ky artikull është shkruar në bazë të studimeve aktuale (në kohën e publikimit) dhe është rishikuar nga profesionistë mjekësorë, por nuk duhet të përdoret për vetë-diagnostikim ose vetë-trajtim, kështu që nuk zëvendëson një vizitë te mjeku juaj. Prandaj, diskutoni gjithmonë çdo masë (qoftë nga ky apo një artikull tjetër) me mjekun tuaj fillimisht. Burimet e artikullit: Probiotika helfen bei Akne (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Azadeh Goodarzi et al., The potential of probiotics for treating acne vulgaris: A review of literature on acne and microbiota, Dermatologic Therapy (2020) (2) Wiley, Probiotics may help treat acne, MedicalXpress, 8.4.2020

Salcë Mojo verde Kjo mojo verde është një salcë tipike kanariane që nuk është aq pikante sa versioni i kuq. Është pak më e butë dhe ka shije më të freskët falë lëngut të limonit. Përbërësit për 500 g pastë: 3 thelpinj hudhër 50 ml ujë 1 ½ limetë - shtrydhni lëngun 160 g speca jeshilë - hiqni bërthamen dhe të preri në copa të mëdha ½ fetë bukë e thekur - heq lëkurën 1 majë pluhur spec i djegës 150 ml vaj ulliri 1 avokado (250 g) - hiqni bërthamen dhe hiqeni tulin 60 g majdanoz 7 kërcell koriandër Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minutë Hapi i parë Përgatitni përbërësit; ndërkohë ngrohni furrën në 200 ° C; Përgatitni një tepsi të vogël pjekje të veshur me letër pjekjeje. Hapi i 2 -të Piqni hudhrat (me lëkurën) në furrë për 15 minuta; pastaj nxirreni nga furra dhe hiqeni guaskën. Hapi i 3 -të Vendoseni lëngun e limetës me 50 ml ujë, hudhrën e pjekur, copat e specit, ½ fetat e bukes dhe një majë te pluhurit te specit te djegës në një enë të gjatë dhe miksoni shkurtimisht me një blender dore. Pastaj shtoni 150 ml vaj ulliri, e avokadon, 60 g majdanoz dhe koriandër (me kërcell) dhe bëni pure në një masë kremoze; erëzoni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Derdhni mojo verde në një tas dhe shërbejeni. Këshillë: Ju mund ta shijoni p.sh. me bukë të thekur, patate të pjekura, tofu ose tempeh, tortillas etj.

Salcë e thjeshtë domatesh Me këtë recetë ju prezantojmë një salcë domate të shijshme që mund ta përgatisni shpejt dhe lehtë. Me që ra fjala - ajo nuk shijon vetëm me makarona! Përbërësit për 2 porcione: 2 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 80 g qepë të kuqe - të prera imëta 2 thelpinj hudhër - copëtoni imët 600 g domate të copëtuara, nga kavanozi 1 - 2 lugë çaji me borzilok dhe trumzë të grirë hollë Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 25 minutë Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit për salcën e domates. Hapi i 2 -të Pastaj ngrohni 2 lugë vaj ulliri në një tigan dhe skuqni ngadalë kubat e qepëve së bashku me hudhrën e copëtuar derisa të bëhen të tejdukshme. Pastaj shtoni domatet e prera dhe ziejini butësisht për rreth 20 minuta pa kapak. Pastaj palosni barishtet e copëtuara; shijoni me kripë dhe piper. Hapi i 3 -të Rregulloni salcën e domates dhe shërbejeni me një makarona sipas dëshirës tuaj.

Salcë fiku dhe mustarde Kjo salcë fiku me senf është e lehtë për tu përgatitur dhe ka shije të shkëlqyeshme. Përbërësit për 2 porcione: 2 fiq të thatë 7 lugë ujë 2 lugë uthull molle 1 lugë lëng limoni, të shtrydhur 1 ½ lugë çaji mustardë (senf) 3 lugë vaj ulliri Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 5 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 1 minutë Hapi i parë Pastaj vendosni të gjithë përbërësit për salcë - përveç vajit të ullirit, kripës dhe piperit - në një enë të gjatë dhe bëni pure me një blender dore; ndërkohë ngadalë shtoni 3 lugë vaj ulliri; shijoni me kripë dhe piper.

Ujë Ayurvedic dhe ujë xhenxhefili Uji Ayurvedic Uji i zier, si ghee, është i rëndësishëm për pastrimin dhe mbajtjen e trupit të pastër. Në Ayurveda dihet se uji që është zier për të paktën dhjetë minuta i nënshtrohet një procesi transformimi dhe fiton një cilësi më të lartë që ndihmon në nxjerrjen e mbetjeve nga trupi. Ky ujë, i cili pihet i nxehtë (i ngrohtë për llojet Pitta) gjatë gjithë ditës, quhet “ujë Ayurvedic”. Procesi i vlimit prej dhjetë minutash ndryshon strukturën molekulare-biologjike, që do të thotë se uji bëhet më i butë dhe mund të rrjedhë i papenguar nëpër të gjithë indin e trupit dhe të nxjerrë jashtë mbetjet. Gjithashtu përmes procesit të zierjes pas zierjes në flakë të lehtë me kapak të hapur - uji pastrohet. Toksinat në ujë neutralizohen, izolohen dhe eliminohen. Prandaj, duhet të lini gjithmonë pak ujë në kazan kur e derdhni në një termos të mirë. Uji është më i mirë kur pihet sa më i ngrohtë. Një këshillë: një litër në ditë është e mjaftueshme nëse mjeku juaj nuk ju rekomandon më shumë. Do të zbuloni se uji i përgatitur në këtë mënyrë ka shije të mirë. Është i butë dhe pak i ëmbël. Lëngjet e frutave, çajrat bimor dhe uji mineral “i pagazuar” mund të përdoren si shtesë. Gjyshja Minna dinte të pinte ujë të nxehtë. Si shumë njerëz të tjerë në fshat, gjyshja e saj kishte gjithmonë një kazan me ujë në sobë. Ky ujë pihej rregullisht. Njohuria e lashtë e Vedës duket se ekziston në të gjitha kulturat. Ujë xhenxhefil Një litër ujë me katër feta xhenxhefili të larë dhe të qëruar nga 5 mm secila ziejnë deri në gjysmë litri me kapak të hapur. Uji me xhenxhefil mund të pihet edhe gjatë gjithë ditës. Ndihmon me ftohjet që vijnë nga rritja e kafas. Tipi Pitta nuk duhet të pijë aq shumë ujë xhenxhefil. Ashtu si ky iris blu, xhenxhefili i përket familjes së zambakëve Rubrikën tonë me të gjitha artikujt rreth Ayurvedës e gjeni duke klikur në linkin më poshtë. Ayurveda (qendra-e-shendetit.com) Burimi i artikullit: "Himmlisch Kochen und Leben im Einklang mit dem Veda" - Frank W. Lotz

Pure patatesh me krem perimesh Karrota, kërpudha dhe sallatë batavia në një salcë kremoze, të shërbyer me një pure patatesh të imët - një pjatë e shijshme që befason! Përbërësit për 4 porcione: Për purenë e patateve 600 g patate - qërojini dhe pritini në kube 2 cm 140 ml pije tërshëre - e bere vete 25 g gjalpë 1 majë pluhur arrëmyshk Kripë dhe piper kristal nga mulliri Për kremen e perimeve 25 g gjalpë (ose ghee) 150 g karrota - qërojini dhe pritini në kube 6 mm 250 g kërpudha kafe - të prera në feta 3 lugë miell i shkruar integral (ose ndonjë miell tjeter integral) 150 ml ujë 300 ml pije tërshërë - e bere vete 2 majë pluhur arrëmyshk 3 lugë tamari (salcë soje) 100 ml krem ​​tershëre - e bere vete 200 g salat e gjelbert - prerë gjethet në copa të vogla 1 limon organik - nga i cili ½ lugë çaji lëvozhgë + 1 lugë gjelle lëng Kripë dhe piper kristal nga mulliri 2 lugë majdanoz të copëtuar Përgatitja: Hapi i parë Së pari përgatitni të gjithë përbërësit. Hapi i 2 -të Gatuani patatet në ujë të kripur për rreth 20 minuta. Pastaj derdhni mbi një sitë dhe kullojeni. Hapi i 3 -të Pastaj ngrohni 140 ml pije tërshërë së bashku me 25 g gjalpë në tenxhere, shtoni patatet e kulluara dhe copëtojini imët. Erëzoni për shije me një majë arrëmyshk, kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Ndërkohë, ngrohni 25 g gjalpë në një tigan dhe skuqni karotat me kërpudhat për 4 - 5 minuta. Pastaj shtoni 3 lugë miell, përzieni mirë dhe skuqini shkurt (!). Shtoni 150 ml ujë dhe 300 ml pije tërshërë, lërini të ziejnë dhe ziejini butësisht për rreth 8 minuta. Hapi i 5 -të Pastaj përzieni 2 majë arrëmyshk, 3 lugë salce soje, 100 ml krem ​​tershere dhe lërini të ziejnë përsëri. Pastaj paloseni sallaten, hiqeni tenxheren nga zjarri, shtoni lëng limoni dhe lëvore dhe spërkoni me kripë dhe piper. Hapi i 6 -të Spërkatni perimet kremoze me 2 lugë majdanoz të grirë, rendisni me puren patateve dhe shërbejeni.

Recepte-deserte

Vaktet kryesore-Burger

Perdorimi i qumshtit para 200 viteve dhe sot Perpara se te permeden arsyet se pse qumshti sot eshte bere i demshem se pari disa fakte qe per shumeke jane te panojura: Qumshti ne boten shtazore e fillimisht edhe tek njerezit natyrisht ka funkcionin te ushqeje te posalindurit (pra qumshti i kafsheve per kafshet dhe qumshti i njerzve per njerzit)gjersa organizmi i tyre te jete zhvilluar aq shume sa qe te mund te haje edhe ushqime tjera te forta. Pra qumshti eshte nje ushqimi i perkohshem. Kjo vlen për qumështin që një kafshë ose një njeri prodhon për pasardhësit e tij. Konsumimi i qumshtit te specieve tjera nga njerzit si p.sh. qumshtit te lopes apo qumshtit te dhise nuk eshte i parapare nga natyra per te pasalindurit e aq me pak per te rriturit Qumshti i lopes me krahasim me qumshtin e njeriut, pra qumshtin e nenes permban shume me shume proteina dhe shume me pak karbohidrate dhe ofron nje profil krejt tjeter te minerale dhe vitaminave. Perpos kesaj qumshti i lopes permban edhe përbërës specifik si jane hormonet e rritjes dhe antitrupa, qe per njeriun nuk jane te përshtatshëm Tek shume njerez nga mosha 3 vjecare zvogelohet prodhimi i enzymes me emrin laktaze, e cila eshte e nevojshme per ndarjen e sheqrit te qumshtit (laktozes). Ne moshen madhore ky enzym mungon pothuajse teresisht, dhe si pasoje sheqeri i qumshtin ne produktet e qumshtit nuk mund te tretet. Si pasoje njerzit pas konsumimit kane probleme si barkqitje, dhimbje barku apo gazra. Problemet më te rëndësishme jane alergjite e ndryshme si problemet me lekure, problemet me rruget e frymarrjes si dhe sensibiliteti per infektcione te rrugeve te frymarrjes. Mirpo konsumimi i rregullt i qumshtit mund te shkaktoj edhe inflamacione dhe semundje autoimune. Cili është ndryshimi midis kritereve të mëposhtme në krahasim para 200 vjeteve (apo edhe më parë) dhe sot? Shpeshtesia e konsumit të qumështit dhe sasive të konsumuara Cilësia dhe lloji i produkteve të qumështit të konsumuar Menyra e mbajtjes se kafsheve dhe ushqimi i kafshëve

Banjo alkaline e këmbëve Banja alkaline për këmbë (ose edhe banja për të gjithë trupin) me një banjë alkaline të bërë nga pluhuri alkalin siç është p.sh. soda e bikarbonit Trupi juaj mund të kullojë një pjesë të acidit përmes këmbëve tuaja. Sa më shumë acide të ekskretohen në këtë mënyrë, aq më shumë veshkat tuaja lehtësohen dhe aq më shpejt simptomat e acidifikimit të tepërt (dhimbje koke, lodhje) mund të zvogëlohen. Ju mund të bëni banja këmbësh në mbrëmje me një libër të mirë, me muzikë relaksuese ose para televizorit. Prandaj, kjo masë duhet të përdoret sa më shpesh të jetë e mundur (p.sh. 3 herë në javë). Koha ideale e banjos është 60 minuta, me efektin bazë vetëm pas 20 minutash. Nëse keni një vaskë në banjën tuaj, mund ta bëni banjën për të gjithë trupin, ku efekti i detoksifikimit është edhe më i lartë. Banja e këmbëve detoksifikon trupin duke nxjerrë toksinat përmes lëkurës (deacidifikimi përmes lëkurës). Ai gjithashtu mbështet rigjenerimin pas aktivitetit fizik, stimulon metabolizmin e lëkurës dhe e bën atë të butë Burimet e artikullit: -

Gjumi Gjumi është një pjesë e rëndësishme e jetës sonë. Nëse supozojmë një jetëgjatësi mesatare prej 75 vjetësh, kjo është 657,000 orë jetë. Tani ne flemë një të tretën e kësaj - me 8 orë gjumë në ditë - që është 219,000 orë. Disa njerëz tronditen nga kjo llogaritje dhe mund të tundohen të flenë më pak në të ardhmen në mënyrë që të përfitojnë më shumë nga jeta. Por kjo është një ide shumë e paarsyeshme. Trupi dhe mendja kanë nevojë për gjumë për rigjenerim jetësor dhe relaksim.Pa gjumë nuk ka jetë. Po, gjumi i mjaftueshëm është i mjaftueshëm për të marrë shumë më pak nga jeta. Prandaj, mungesa e gjumit mund të ketë pasoja të pakëndshme: Ne tashmë e dimë nga sistemi endokrin se hormoni melatonin lirohet vetëm gjatë natës, pra kur është errësirë. Megjithatë, nëse një pjesë e natës kalon para televizorit, kompjuterit ose ndriçimit tjetër, atëherë formohet përkatësisht më pak melatoninë, e cila ka një efekt negativ në aftësitë mendore dhe mund të çojë në çrregullime të përqendrimit dhe probleme me kujtesën. Megjithatë, melatonin nuk është i vetmi hormon që mund të ndikohet nga mungesa e gjumit. Nëse ka mungesë gjumi, lirohet në një masë më të madhe edhe hormoni i stresit, kortizoli – që sigurisht sjell efektet tipike të kortizolit. Mungesa e gjumit rrit nivelin e sheqerit në gjak, nxit rezistencën ndaj insulinës dhe rrit rrezikun e diabetit. Mungesa e gjumit dobëson sistemin imunitar dhe rrit ndjeshmërinë ndaj infeksioneve. Mungesa e gjumit mund të kontribuojë edhe në mbipeshë, sepse hormonet që shtypin oreksin lëshohen gjatë natës. Nëse nuk fle, do të jesh sërish i uritur. Mungesa e gjumit natyrshëm gjithashtu çon në lodhje. Performanca e reduktuar, rreziku i shtuar i aksidenteve dhe më pak rezistencë ndaj stresit. Herë pas here, një natë feste sigurisht që nuk është problem dhe mund të kompensohet lehtësisht nga trupi nëse gjumi i zakonshëm përsëritet në netët në vijim. Nëse, nga ana tjetër, nata shndërrohet vazhdimisht në ditë, nëse festa natën bëhet zakon ose nëse punoni deri në orët e vona të natës ose lundroni në internet, atëherë do të shfaqen pasojat e mësipërme të mungesës së gjumit. Çrregullime të gjumit Fatkeqësisht, nuk është e pazakontë që njerëzit të duan të flenë, por nuk mund të flenë. Ju vuani nga pagjumësia. Pilulat e gjumit nuk rekomandohen. Përveç efekteve anësore, ato çojnë në gjumë, por shpesh zgjoheni të rraskapitur. Gjumi nën pilula gjumi është rrallë i qetë dhe për këtë arsye rrallë e përmbush qëllimin e tij. Në rastin e çrregullimeve të gjumit, prandaj është e rëndësishme që fillimisht të sqarohet nëse ka ankesa fizike (p.sh. hipertiroidizëm). Gjithashtu, çrregullimet e gjumit janë një nga efektet anësore të shumë barnave, p.sh. B. e shtypësve të oreksit, beta-bllokuesve, kortizonit, barnave të astmës, ilaqet kundër depresionit. Citostatikët dhe shumë më tepër Nëse shkaqet fizike mund të përjashtohen, duhet të merren masa holistike që mund të nxisin gjumin në një mënyrë natyrale. Nga njëra anë, këtu përfshihen masat që organizojnë më mirë ambientin e gjumit, pra kohën e gjumit dhe dhomën e gjumit. Nga ana tjetër, kërkohen masa që kërkojnë ndryshim në sjellje (mos ngrëne para gjumit, pa gjumë etj.). Katalogu i masave plotësohet me metoda ose teknika relaksimi që synojnë t'i japin fund karuselit të mendimeve që shpesh pengojnë gjumin (shih pikën 2.4. Relaksimi "). Tërësia e këtyre masave përmblidhet edhe nën termin higjiena e gjumit" : Dhoma e gjumit është e rezervuar ekskluzivisht për një gjumë të qetë të natës. Aktivitete të tjera si shikimi i televizorit, leximi, ngrënia, të folurit në telefon, lundrimi në internet, puna etj., preferohet të zhvillohen në dhoma të tjera. Nëse partneri ka orare të ndryshme të gjumit ose zakone të tjera që perceptohen si të bezdisshme nga tjetri (lexim i gjatë në shtrat, gërhitës etj.), dhomat e ndryshme të gjumit janë një zgjidhje e mirë dhe mbi të gjitha e shëndetshme. Dhomat e gjumit duhet të jenë gjithmonë të ajrosura mirë, të qeta dhe të errëta. Çelësat e rrymës mund të sigurojnë që dhomat e gjumit të mos kenë elektrosmog. Në mënyrë që trupi të gjejë përsëri një ritëm të shëndetshëm, këshillohet që të flini në të njëjtën kohë çdo ditë. Duhet të shmangen dremitjet e mesditës, veçanërisht në orët e vona të pasdites. Në mbrëmje, bëni një banjë relaksuese me aditivë qetësues bimor (vaj livando, vaj limoni). Është më mirë të dëgjoni muzikë të qetë dhe qetësuese në mbrëmje në vend që të shikoni romane kriminale ose filma aksion. Asgjë nuk duhet të hahet vonë në mbrëmje. Nëse nuk mund të shmanget një vakt i vonë, atëherë duhet të shmangen të paktën ushqimet e vështira për t'u tretur dhe me sheqer. Kjo e fundit, pasi në të kundërt mund të ndodhin luhatje të sheqerit në gjak, të cilat vështirësojnë gjumin gjatë gjithë natës. Askush nuk fle mirë me këmbë të ftohta. Prandaj kushtojini gjithmonë vëmendje këmbëve të ngrohta. Mungesa e magnezit mund të çojë në nervozizëm dhe pagjumësi. Prandaj, furnizimi me magnez duhet të kontrollohet në rast të pagjumësisë. Bimët relaksuese janë për shembull lulja e pasionit, maceja, kamomili, lulet e hopit, livanda, lulet e portokallit dhe sigurisht rrënja e sanëzës. Mund të bëni çaj prej tij ose mund t'i vendosni barishtet e thata në jastëkë të vegjël bimorë, të cilët lëshojnë aromën e tyre qetësuese. Valeriana është ndoshta bima medicinale më e famshme që nxit gjumin. Mund të blini drazhe dhe pika prej tyre, por një tretësirë ​​e bërë nga rrënja e sanëzëve është veçanërisht efektive. Rrënja mund të blihet e tharë në farmaci. Pritet në copa të vogla, më pas vendoset në një gotë të errët e të vulosur dhe lyhet me alkool me përqindje të lartë (të paktën 40 për qind, mund të jetë një kokërr normale). Gota vendoset në një vend të errët dhe tundet një ose dy herë në ditë. Pas të paktën pesë ditësh, mund ta derdhni lëngun përmes një filtri kafeje dhe ta mbushni në një shishe qelqi qelibar (mos harroni ta etiketoni). Merrni 1/2 deri në 1 lugë çaji tretësirë ​​valeriane një orë para se të shkoni në shtrat (disa herë në ditë nëse është e nevojshme). Burimet e artikullit:

Pesë lëngje dhe masa tjera për gastrit Në rastin e një inflamacioni të mukozës së stomakut (gastriti), ushqimi i butë është në rend të ditës. Kjo mund të përmbajë edhe lëngje të veçanta. Kjo ndodh sepse disa lëngje kanë veti anti-inflamatore ose kanë disa veti të tjera që mund të ndihmojnë në shërimin e stomakut. Ju prezantojmë pesë lëngje dhe smoothie që mund t'i pini nëse keni gastrit. Lëngje shëruese për gastrit Gastriti është një inflamacion i mukozës së stomakut. Ajo mund të shfaqet papritmas. Megjithatë, ajo gjithashtu mund të zhvillohet ngadalë dhe të përkeqësohet gradualisht me kalimin e kohës. Zakonisht janë disa medikamente (p.sh. qetësues kundër dhimbjeve) ose zakone jo të shëndetshme të të ngrënit që çojnë në gastrit, p.sh. Për shembull, shumë alkool, shumë kafe, shumë ushqime të yndyrshme ose pikante. Sigurisht, stresi është një nga shkaktarët e mundshëm të gastritit, i cili zakonisht ul mbrojtjen e vetë trupit, duke e bërë më të lehtë shfaqjen e një infeksioni Helicobacter. Bakteri Helicobacter pylori është përgjegjës për shumicën e gastritit të tipit B dhe konsiderohet gjithashtu si një shkaktar i rëndësishëm i kancerit të stomakut dhe ulçerës duodenale. Këtu do të gjeni masa specifike natyropatike kundër Helicobacter pylori. Simptomat e gastritit Gastritin mund ta dalloni nga simptomat e mëposhtme: Ndjesi djegieje në stomak ose ezofag Dhimbje stomaku gromesima nauze dhe të vjella humbje e oreksit bark i fryrë Përveçse është shumë i pakëndshëm, gastriti mund të çojë në ulçera në stomak dhe kancer të stomakut në afat të gjatë - nëse nuk trajtohet. Këtu ne përshkruajmë masat më të rëndësishme holistike që mund të zbatoni nëse keni probleme me stomakun. Ushqimet e ndaluara në gastrit Lëngjet dhe smoothiet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të shëroni më shpejt gastritin dhe të përdorni më pak ilaçe. E shoqëruar me këtë, sigurisht që në çdo rast paralajmërohet një dietë e lehtë. Megjithatë, kjo në thelb nuk është asgjë më shumë se një dietë normale e shëndetshme. Të vetmet ushqime që janë të ndaluara janë ato që thjesht nuk janë të mira për stomakun – pavarësisht nëse është i sëmurë apo i shëndetshëm: të skuqura I kalitur shumë Ëmbëlsirat Produktet e qumështit Mish me yndyrë, sallam me yndyrë Produkte të gatshme me yndyrë si salca të gatshme, dips, majonezë, etj. Pije të gazuara (pije freskuese, limonada, etj.) kafe dhe alkool Lëngjet e tharta nga koncentrati, p.sh. B. Lëngje portokalli të blera në dyqan Pesë receta me lëngje natyrale për gastrit Pra, ndërsa lëngjet e koncentruara të blera në dyqan ose smoothie-t e blera në dyqan (të cilat shpesh janë të ëmbëlsuara) nuk janë aspak të mira, ka fruta, perime, barishte dhe rrënjë të ndryshme që – kur kombinohen në mënyrë inteligjente – ndihmojnë në shërimin e mukozës së stomakut. Përveç kësaj, ju mund të hani rregullisht edhe bamje, një perime që mbron stomakun dhe në të njëjtën kohë ndihmon në ndërtimin e florës së zorrëve). Recetat e mëposhtme janë për 1 porcion secila. 1. Smoothie me karrota majdanoz Majdanozi është një burim i shkëlqyer i vitaminave dhe mineraleve. 30 gramë majdanoz japin po aq vitaminë C sa 100 gramë portokall. Në të njëjtën kohë, kjo sasi majdanozi përmban pothuajse 3 mg hekur, që është gjithashtu e konsiderueshme me një kërkesë ditore prej 10 deri në 15 mg. Majdanozi gjithashtu siguron gjysmën e më shumë beta-karoten se karotat. Një sasi e madhe që vetëm disa ushqime mund të krahasohen. Majdanozi është pa acide irrituese të stomakut, por i pasur me substanca dytësore bimore (p.sh. apigeninë) me efekte antioksiduese dhe për rrjedhojë shëruese. Studimet kanë treguar se apigenina pengon gastritin e tipit B, llojin e gastritit të shkaktuar nga Helicobacter pylori. Për më tepër, apigenina pengon zhvillimin dhe përparimin e kancerit të stomakut (1). Karotat janë të njohura për vetitë e tyre shëruese të stomakut. Zakonisht ato konsumohen në formën e supave për gastrit. Por karota e papërpunuar është po aq e përshtatshme për të mbrojtur stomakun. Studimet kanë treguar, për shembull, se lëngu i karotës mund të parandalojë dëmtimin e stomakut nga aspirina nëse lëngu pihet rregullisht gjatë marrjes së aspirinës (2). Përbërësit: 2 lugë të grumbulluara majdanoz të grirë 1 karotë ujë Përgatitja: Hidhini të gjithë përbërësit në blender dhe përziejini derisa të keni një konsistencë të lëngshme dhe të rehatshme. 2. Lëng patate dhe karrota Lëngu i patates së papërpunuar konsiderohet si një ilaç i shkëlqyer në shtëpi për urthin. Lëngu është shumë alkalik dhe mund të lidhë acidet e tepërta. Patatja përmban gjithashtu të ashtuquajturat polisaharide të tretshme në ujë (galaktane), të cilat studimet kanë treguar se mbrojnë nga ulçera e stomakut. Për të shijuar lëngun e patates, shtoni karota. Ata dhurojnë pak ëmbëlsi dhe në të njëjtën kohë kanë edhe veti shëruese të stomakut (shih 1.). Dhe nëse jeni të paralajmëruar për patatet e papërpunuara për shkak të disa helmeve (solanine), mund të jeni të sigurt. Do t'ju duhet të hani 12 kilogramë patate të papërpunuara të paqëruara për të arritur një dozë vdekjeprurëse të solaninës. Patatet e gjelbra në veçanti përmbajnë solaninë, prandaj nuk duhet t'i hani ato – as të gjalla e as të gatuara. Ka edhe pak solaninë në lëvozhgë, por jo aq sa të shkaktojë dëm nëse hani një ose dy (3) patate të paqëruar. Xhenxhefili është një shërues i madh në shumë nivele. Xhenxhefili gjithashtu ka shumë përparësi për traktin gastrointestinal. Tradicionalisht përdoret për të trajtuar kapsllëkun, fryrjen, ulcerat e stomakut, të përzierat dhe të vjellat. Ashtu si karota, xhenxhefili mund të mbrojë nga irrituesit që dëmtojnë stomakun, p.sh. B. para aspirinës, indometacinës (gjithashtu një qetësues kundër dhimbjeve) dhe alkoolit. Xhenxhefili gjithashtu mund të mbrojë kundër dëmtimeve të shkaktuara nga bakteri i stomakut Helicobacter pylori dhe në këtë mënyrë të parandalojë zhvillimin e ulçerës në stomak (4). Përbërësit: 2 karota mesatare 1 patate mesatare, e qëruar 1 copë xhenxhefil Përgatitja: Hidhini të gjithë përbërësit në shtrydhëse frutash e perimesh. 3. Lëng xhenxhefili ananasi Ananasi siguron enzimën e famshme bromelain. Në studime të ndryshme është treguar antikancerogjen në lidhje me kancerin e stomakut dhe zorrës së trashë. Përveç kësaj, lëngu i ananasit ka shije të shijshme dhe harmonizohet mrekullisht me xhenxhefilin e përshkruar tashmë më sipër. Kastraveci zbut pak ëmbëlsinë e ananasit, ofron baza shtesë qetësuese dhe xheli i aloe verës siguron vetitë anti-inflamatore dhe shëruese të plagëve të zambakut të shkretëtirës. Përbërësit: 1 filxhan copa ananasi të freskët 1 kastravec 1 copë xhenxhefil të freskët 1 lugë gjelle xhel/lëng aloe vera Përgatitja Shtrrydheni tre përbërësit e parë në shtrydhëse frutash e perimesh dhe më pas përziejeni me xhel aloe vera. 4. Smoothie me avokado me mollë Mollët janë të pasura me pektinë (fibër e tretshme), e cila mbron shtresën e brendshme të stomakut, duke thithur acidin e tepërt ndërsa rregullon tretjen. Avokadot ofrojnë yndyrna lehtësisht të tretshme, lehtësojnë urthin dhe ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë. Në testet e modeleve, ekstraktet e avokados ishin në gjendje të pengonin zhvillimin e ulçerës në stomak dhe të mbronin mukozën e stomakut nga dëmtimi (5 Burimi i Besuar). Përbërësit: 4 mollë me aciditet të ulët – të qëruara dhe të prera në copa 2 avokado Përgatitja: Përziejini të dy përbërësit së bashku derisa të keni një smoothie kremoze. Nëse ju pëlqen më shumë smoothie, shtoni ujë. 5. Smoothie me banane e papaja Konsumimi i rregullt i bananeve gjithashtu mund të mbrojë mukozën e stomakut nga acarimi dhe dëmtimi dhe për këtë arsye të zvogëlojë gjasat e zhvillimit të gastritit ose ulçerës në stomak. Ashtu si mollët, bananet përmbajnë pektinë dhe fosfatidilkolinë lecithin), veçanërisht të gjelbra, pra banane të papjekura. Këto dy substanca forcojnë shtresën fosfolipide mukoze që rreshton dhe mbron mukozën e stomakut. Banania e papjekur gjithashtu përmban shumë leukocianidinë, një flavonoid që mbron mukozën e stomakut nga erozioni duke shkaktuar trashjen e saj, duke rritur kështu mbrojtjen e vetë të mukozës së stomakut. Ashtu si shumë prej frutave dhe perimeve të tjera të përmendura më sipër, banania gjithashtu mund të mbrojë mukozën e stomakut nga dëmtimet e lidhura me ilaçet, p.sh. B. nga aspirina, indometacina, kortizoni etj (6) (7). Papaja është gjithashtu dukshëm më e pasur me substanca shëruese kur është e papjekur sesa kur është plotësisht e pjekur. Kjo është shumë praktike, pasi gjithsesi është e vështirë të marrësh fruta me të vërtetë të pjekura nga dielli në rajonet tona. Papaja gjithashtu ka një efekt mbrojtës në mukozën e stomakut dhe për këtë arsye është një shtesë e mrekullueshme për një smoothie për gastrit ose për ta parandaluar atë. Edhe farat e papajës kanë shumë përfitime shëndetësore në mëngët e tyre. Ato veprojnë veçanërisht në zorrët dhe ndihmojnë në largimin e parazitëve atje. Mund të mësoni më shumë për këtë këtu: Fuqia shëruese e farave të papajës. Duke qenë se kokrrat e papajas janë mjaft të nxehta, duhet t'i dozoni me kujdes nëse keni gastrit. Farat e papajës mund të përzihen në smoothie (mjaftojnë 6 – 8 për gotë). Mund t'i thani gjithashtu, t'i vendosni në mullirin e specave dhe t'i përdorni si zëvendësues të specave ( 8 ). Përbërësit: 1 filxhan copa papaja Nëse dëshironi, disa fara papaja 1 banane (mundësisht e papjekur) 1⁄2 filxhan qumësht orizi 1 lugë gjelle gjalpë bajame të bardhë 1 lugë çaji shurup yakon (nëse kërkohet ëmbëlsi) Përgatitja: Përziejini të gjithë përbërësit në blender dhe pijeni për mëngjes. E rëndësishme: pirja e duhur e lëngjeve në gastrit Mos harroni të pini lëngjet dhe smoothie-t shumë ngadalë, veçanërisht nëse keni gastrit. Pështymë mirë në çdo gllënjkë dhe në të vërtetë pini vetëm në gllënjka. Çfarë tjetër ndihmon Agjeroni 36 orë Hani vetëm 2 herë pas 36 orësh me 10 orë ndërmjet vakteve Pini shumë Mbështjelljet e ngrohta në zonën e stomakut fjetja herët Ushqimet që kanë një efekt ftohës Te shmangen ushqimet që kanë efektin e nxehtësisë Pini çaj kamomili Karota - lëng selino ose smoothie i pirë Sallate e gjelbert e fushes hani banane pini ujë kokosi Stresi mund të stimulojë prodhimin e acidit tuaj në stomak. Ushtrimi i rregullt është mënyra më e mirë dhe më e natyrshme për të hequr qafe hormonet e stresit. 7 lloje frutash kundër gastritit 1. Bananet kundër gastritit Bananet janë të pasura me fibra, vitamina dhe minerale që përmirësojnë tretjen dhe parandalojnë gastritin. Ky frut i shijshëm ka pak yndyrë dhe proteina. Ai rregullon vlerën e pH në stomak dhe në këtë mënyrë parandalon ulcerat dhe urthin. Mbi të gjitha, vitaminat A dhe C, kaliumi dhe magnezi i japin bananeve fuqinë për të forcuar mukozën e stomakut dhe për të penguar inflamacionin. rekomandim Hani një banane në shenjën e parë të gastritit. Përdorni banane në smoothie dhe receta të tjera. 2. Papaja Ky frut i shijshëm tropikal është një ilaç natyral për dhimbjet dhe urthin e shkaktuar nga gastriti. Ai përmban enzima të rëndësishme tretëse dhe fibra dhe për këtë arsye mbështet tretjen. rekomandim Hani 2 deri në 3 feta papaja çdo ditë. Një gotë jogurt i thjeshtë me papaja të copëtuar është gjithashtu i dobishëm për të parandaluar problemet me stomakun. 3. Pjeshkë kundër gastritit Pjeshkët përmbajnë shumë lëndë ushqyese thelbësore që u japin atyre veti diuretike, anti-inflamatore dhe laksative. Përmbajtja e lartë e fibrave përmirëson tretjen dhe parandalon inflamacionin e mukozës së stomakut. Përveç kësaj, pjeshkë përmban një pasuri të vitaminave dhe lëndëve ushqyese. Një frut i shkëlqyer për dhimbjet dhe inflamacionet e shkaktuara nga gastriti! 4. Mollët kundër gastritit Mollët përmbajnë pektinë, e cila formon një xhel kur bie në kontakt me lëngjet. Kjo mbron mukozën e stomakut. Përfshirja e rregullt e mollëve në dietën tuaj mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e kapsllëkut dhe në rregullimin e prodhimit të acidit në stomak. rekomandim Hani deri në 2 mollë në ditë. Bëni vetë lëngun e mollës kur shfaqen simptomat e para. 5. Kokosi kundër gastritit Kokosit janë të mbushura me antioksidantë, acide yndyrore dhe fibra natyrale që promovojnë shëndetin e tretjes. Mishi i kokosit dhe uji janë efektivë kundër urthit dhe gastritit sepse reduktojnë acidin e stomakut. Përveç kësaj, kokosi ofron lëndë ushqyese të rëndësishme që humbasin me diarre. Është efektiv edhe kundër dhimbjeve të stomakut të shkaktuara nga koliti. rekomandim Hani deri në 3 porcione me mish kokosi çdo ditë. Pini një gotë me ujë kokosi për të lehtësuar ndjesinë e djegies të shkaktuar nga gastriti. 6. Dardha kundër gastritit Dardha është gjithashtu një zgjedhje e mirë për lehtësimin e simptomave të gastritit. Ato përmbajnë fibra dhe antioksidantë, të cilët luftojnë inflamacionin e mukozës së stomakut. Përveç kësaj, ato karakterizohen nga sasi të larta të vitaminave A, C dhe vitaminave të grupit B, të cilat të gjitha janë të rëndësishme për tretje optimale. rekomandim Hani 2 dardha në ditë. Pini lëng të freskët dardhe për të lehtësuar ndjesinë e djegies në stomak. Këshillë për lexim: Dardha dhe vetitë e tyre që ndihmojnë shëndetin 7. Qershitë kundër gastritit Këto fruta të shijshme përmbajnë antioksidantë dhe substanca anti-inflamatore që luftojnë radikalet e lira. Anthocyanina u jep qershive ngjyrën e tyre të veçantë dhe ndihmon me simptomat e gastritit si dhimbje dhe inflamacion në bark. rekomandim Hani 5-6 qershi të pjekura. Këto fruta të shijshme jo vetëm që ndihmojnë kundër gastritit, ato janë edhe shumë të rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm! Shërim të shpejt! Te gjitha artikujt rreth gastritit - kliko këtu! Burimi i artikullit: -

Ekzaminimi i vezoreve: i panevojshëm dhe i pakuptimtë Disa gjinekologë rekomandojnë shqyrtimin e vezoreve për shqyrtimin e kancerit tek pacientët e tyre. Sidoqoftë, ky nuk është një përfitim i sigurimit shëndetësor, kështu që pacientët duhet të përballojnë vetë shpenzimet. Por kjo nuk është e gjitha: dihet prej kohësh që ekzaminimet me ultratinguj të vezoreve janë zakonisht të panevojshme dhe të pakuptimta kur bëhet fjalë për parandalimin e kancerit - dhe se ka edhe rreziqe. Ekzaminimi i vezoreve nuk është i përshtatshëm për shqyrtimin e kancerit Rreth 14 nga 1000 gra në Gjermani do të zhvillojnë kancer të vezoreve gjatë jetës së tyre. Rreth 10 nga 1000 gra vdesin prej saj (3). Problemi me kancerin e vezoreve është se ai mund të zhvillohet pa u vënë re. Nëse zbulohet më pas, shpesh është aq i avancuar sa që terapitë e zakonshme nuk janë efektive. Sidoqoftë, shqyrtimi i vezoreve nga gjinekologu nuk është i përshtatshëm për parandalimin e kancerit, siç do ta zbuloni së shpejti. Shqyrtimi i vezoreve: një IGeL Ekzaminimi i vezoreve - një ekzaminim me ultratinguj vaginal i vezoreve - ka për qëllim të ndihmojë në zbulimin e kancerit të vezoreve në një fazë të hershme. Qëllimi është të zvogëlohet numri i vdekjeve nga kanceri në vezore. Sidoqoftë, kompanitë e sigurimeve shëndetësore paguajnë vetëm për shqyrtimin nëse ekziston një dyshim përkatës bazuar në simptomat. Përndryshe, shqyrtimi i vezoreve është një IgeL (Shërbim Shëndetësor Individual) që duhet të paguhet nga pacienti. Por kjo padyshim që nuk vlen, siç tregoi një studim që u shfaq në maj 2021 në revistën e njohur The Lancet. Ekzaminimi i vezoreve nuk mund të zvogëlojë numrin e vdekjeve Të dhënat nga më shumë se 200,000 gra midis moshës 50 dhe 74 vjeç u vlerësuan për studimin (1). Gratë u ndanë në tre grupe: 1. gratë që nuk kishin bërë asnjëherë një shfaqje gjatë 16 viteve, 2. gratë që kishin bërë një skanim me ultratinguj një herë në vit dhe 3. gra që rregullisht kishin një test gjaku (për tumorin shënues CA-125) dhe vetëm atëherë është bërë një ultratinguj nëse është e nevojshme. U zbulua se as shqyrtimet vjetore as varianti i kombinuar (testi i gjakut dhe ekografia nëse është e nevojshme) nuk ishin në gjendje të zvogëlonin numrin e vdekjeve nga kanceri i vezoreve. Ideja e zbulimit të hershëm është e mirë në vetvete. Sepse dikush shpreson të njohë kancerin aq herët sa të mund të trajtohet mirë. Por edhe atëherë nuk pati më pak vdekje. Një studim i mëparshëm i vitit 2011 me pothuajse 80,000 gra kishte prodhuar rezultate shumë të ngjashme (4). Metoda e kombinuar e shqyrtimit të testit të gjakut CA-125 dhe ultrazërit nuk arriti të zvogëlojë vdekshmërinë nga kanceri në vezore. Ekzaminimi i vezoreve nuk mund të rekomandohet Profesori Usha Menon i University College London shpjegon se shqyrtimi (më parë pa simptoma) definitivisht zbulon kancerin e vezoreve më herët, por prapëseprapë nuk shpëton jetë, prandaj shqyrtimi i vezoreve nuk mund të rekomandohet si një ekzaminim i përgjithshëm parandalues. "Ne jemi të zhgënjyer me këtë rezultat," thotë Menon. "Sepse me të vërtetë nuk është ajo që kishim shpresuar nga studimi ynë dhe ajo që ne (ekipi kërkimor) kishim punuar gjatë gjithë këtyre viteve (2)." Vetëm me testin e gjakut, 39 për qind më shumë raste të kancerit të vezoreve në fazën e hershme (I ose II) mund të zbuloheshin sesa në grupin që nuk kishte fare shqyrtim. Në të njëjtën kohë, 10 përqind më pak raste të kancerit u zbuluan në një fazë të mëvonshme (III ose IV) - gjithashtu në krahasim me grupin që nuk kishte kryer shqyrtimin. Sidoqoftë, gjatë një periudhe prej 11 vjetësh, asnjë përfitim përsa i përket niveleve të vdekjeve nuk mund të shihej. I njëjti numër ose po aq pak gra vdiqën në grupet e shqyrtimit si në grupin pa shqyrtim. Gabimi i diagnozës dhe disavantazhet e tjera të shqyrtimit të vezoreve Në një artikull përmbledhës të vitit 2018 (4 studime u vlerësuan për këtë) madje u tregua (5) se shqyrtimi i vezoreve mund të ketë disavantazhe të rëndësishme për gratë në fjalë: Ndodh përsëri dhe përsëri që gratë të heqin vezoret e tyre sepse Screening beson se dikush mund njohin kancerin, i cili në retrospektivë rezulton të jetë një alarm i rremë. Deri në 15 përqind të grave që janë operuar, ka edhe komplikime nga operacioni, i cili është edhe më keq nëse nuk do të ishte fare kanceri. Komplikimet mund të jenë probleme me anestezinë, infeksionet, dëmtimin e shërimit të plagëve apo edhe trombozat. Përveç kësaj, nuk duhet të injorohen pasojat psikologjike që ndodhin kur një grua diagnostikohet me kancer dhe i nënshtrohet një operacioni dhe më pas rezulton se ajo nuk kishte kancer në fund të fundit. Vezoret hiqen, edhe pse nuk do të ishte e nevojshme Shifrat specifike nga studimi i mësipërm tregojnë se këto nuk janë raste të izoluara (5): 47 nga 1000 gra në grupin e shqyrtimit kishin hequr një ose të dy vezoret gjatë 10 viteve, dhe 14 nga ato në grup pa shqyrtim 1000 gratë. Sidoqoftë, vetëm 3 nga 1000 vdiqën nga kanceri i vezoreve në të dy grupet. Instituti për Cilësinë dhe Efikasitetin në Kujdesin Shëndetësor shkruan në faqen e tij të internetit: "Si rezultat i ekzaminimit të zbulimit të hershëm, 33 nga 1000 gra u hoqën vezoret pa asnjë përfitim shëndetësor (3) ... " Ekzaminimi i vezoreve nuk ka kuptim si masë parandaluese Ekzaminimi i vezoreve nuk ka kuptim si një ekzaminim parandalues ​​për shumicën e grave. Por nëse simptomat janë të pranishme, sigurisht që duhet t’i sqaroni, p.sh. B. Dhimbje, dispepsi ose simptoma të tjera të pazakonta. Edhe nëse sëmundjet e mëparshme në bark janë të njohura ose operacionet ose trajtimet tashmë kanë ndodhur atje në të kaluarën (p.sh. skleroterapia e rreshtimit të mitrës, operacionet e endometriozës , etj.), Ndryshimet në vezoret mund të zbulohen nga skriningu i vezoreve që gjithashtu nuk mund absolutisht duhet të jetë me qëllim të keq. Por edhe me kancerin e vezoreve ka mundësi parandalimi, për shembull përmes një diete të shëndetshme, siç përshkruajmë në artikullin tonë Jo kanceri i vezoreve falë një diete të shëndetshme. Aty do të gjeni gjithashtu një lidhje me një artikull që shpjegon sesi fitokimikatet nga katër ushqime specifike mund të ulin rrezikun e kancerit të vezoreve. Burimet e artikullit: Eierstock-Screening: unnötig und sinnlos - ZDG (1) Usha Menon, Mahesh Parmar et al., Ovarian cancer population screening and mortality after long-term follow-up in the UK Collaborative Trial of Ovarian Cancer Screening (UKCTOCS): a randomised controlled trial. The Lancet , 2021; DOI: 10.1016/S0140-6736(21)00731-5 (2) University College London, Screening for ovarian cancer did not reduce early deaths, ScienceDaily, 13 May 2021 (3 )Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG), Ist eine Ultraschalluntersuchung zur Früherkennung von Eierstockkrebs sinnvoll?, abgerufen am 2.6.2021, https://www.gesundheitsinformation.de/ist-eine-ultraschalluntersuchung-zur-frueherkennung-von-eierstockkrebs-sinnvoll.html (4) Buys SS, Partridge E, Black A, Johnson CC, Lamerato L, Isaacs C et al. Effect of screening on ovarian cancer mortality: the Prostate, Lung, Colorectal and Ovarian (PLCO) Cancer Screening Randomized Controlled Trial. JAMA 2011; 305(22): 2295-2303. (5) Henderson JT, Webber EM, Sawaya GF. Screening for Ovarian Cancer: Updated Evidence Report and Systematic Review for the US Preventive Services Task Force. JAMA 2018; 319(6): 595-606.

Faktorët që pengojnë humbjen e peshës Numri i njerëzve mbipeshë po rritet vazhdimisht në mbarë botën. Shumë njerëz me mbipeshe janë të dëshpëruar sepse, pavarësisht vullnetit të mirë, motivimit dhe këmbënguljes së tyre, ata thjesht nuk mund të ulin peshën e tyre. Ata tashmë kanë eksperimentuar pa sukses me dieta të panumërta dhe shpesh i kanë braktisur me disa kilogramë më tepër në vagë dhe janë dekurajuar plotësisht. 1. Problemet e tiroides ju pengojnë të humbni peshë Tiroidja është përgjegjëse për prodhimin e hormoneve tiroide triiodothyronine (T3) dhe tiroksinë (T4). Këto hormone jetike rregullojnë aktivitetin metabolik. Me një tiroide joaktive, trupi funksionon në anën e pasme dhe për këtë arsye ka një kërkesë përkatësisht të ulët të energjisë. Kjo do të thotë që personi në fjalë shpesh nuk humbet peshë ose madje vazhdon të shtojë peshë pavarësisht marrjes së ulët të kalorive. Këta janë njerëzit mbipeshë që këmbëngulin vazhdimisht: Unë me të vërtetë ha pothuajse asgjë dhe thjesht nuk humbas peshë. Simptomat e një tiroide joaktive Ju mund të keni një tiroide joaktive nëse keni simptomat e mëposhtme: Lodhja dhe mungesa e lëvizjes presioni i ulët i gjakut dhe rrahjet e ngadalta të zemrës, por presioni i lartë i gjakut është gjithashtu i mundur kapsllëk gjumë i keq lëkurë të thatë, flokë, thonjtë menstruacionet e dhimbshme kolesteroli i rritur shtim i pashpjegueshëm i peshës Nëse kjo vlen për ju, mund të kontrolloni vlerat e tiroides nga një endokrinolog. Sigurohuni që të kontrollohen të tre nivelet e tiroides, d.m.th. TSH (Hormon stimulues i tiroides), T4 i lirë dhe T3 i lirë. Shpesh ekzaminohet vetëm vlera e TSH. TSH është hormoni i sekretuar nga gjëndrra e hipofizës në tru kur nivelet e hormoneve tiroide në gjak bien. TSH supozohet të stimulojë gjëndrën tiroide për të prodhuar më shumë hormone. Prandaj, vlerat e larta të TSH tregojnë një mungesë aktive. Nëse vlera juaj e TSH është në intervalin "normal" (0.3 deri në 4.2), tiroidja juaj konsiderohet e shëndetshme dhe mjeku nuk do të ndërmarrë asnjë veprim të mëtejshëm. Sidoqoftë, rezultati mund të jetë mashtrues, pasi vlerat e normës janë ndoshta shumë të larta. Dhe kështu një vlerë e TSH mbi 1.0 mund të tregojë një tiroide joaktive. Lexoni më shumë këtu: Sëmundja e tiroides dhe këtu: Hipotiroidizmi 2. Pabarazitë hormonale pengojnë humbjen e yndyrës Përveç problemeve të tiroides, një rol të rëndësishëm në zhvillimin e obezitetit mund të luajnë edhe çrregullime të tjera hormonale dhe të vështirësojnë jashtëzakonisht shumë uljen e peshës së dëshiruar për të prekurit. Vetëm një nivel i ekuilibruar i hormoneve siguron - përveç shumë efekteve të tjera të rëndësishme për shëndetin - shpërndarjen optimale të rezervave të yndyrës. Shpërndarja e gabuar e yndyrave shpesh manifestohet në formën e një grumbullimi të tepërt të qelizave yndyrore në vithe ose stomak. Kjo mund të jetë për shkak të një tepricë ose mungesë të hormoneve seksuale estrogjenit, progesteronit ose testosteronit. Testosteroni mundëson ndër të tjera çlirimin e yndyrave të trupit (veçanërisht në zonën e barkut) në mënyrë që ato të zbërthehen. Nëse niveli i testosteronit është shumë i ulët, humbja e yndyrës reduktohet automatikisht dhe ndjeshëm. Progesteroni stimulon metabolizmin, mbështet djegien e yndyrës dhe mban nivelet e insulinës në një nivel të shëndetshëm. Prandaj, mungesa e progesteronit zakonisht shoqërohet me një mbiprodhim të insulinës, e cila mund të çojë në hiperinsulinemi (rritje patologjike e nivelit të insulinës). Në fund të fundit, ky zhvillim gjithashtu kontribuon në obezitetin, ashtu si edhe ndryshimi metabolik i shkaktuar nga mungesa dhe djegia e reduktuar e yndyrës. Një mbizotërim i estrogjenit bën që trupi të ndërtojë më shumë qeliza yndyrore dhe shkakton rritjen e mbajtjes së ujit. Përveç kësaj, një dominim i estrogjenit ndikon në prodhimin e hormoneve të tiroides. Të gjithë këta faktorë e bëjnë shumë të vështirë humbjen e peshës. Prandaj, obeziteti nuk është domosdoshmërisht për shkak të një oreksi të tepruar, por shpeshherë edhe nga një çekuilibër hormonal. Prandaj, një nivel i ekuilibruar i hormoneve është i një rëndësie të madhe nëse humbja e peshës do të funksionojë më në fund. Një mjek mund të përcaktojë një deficit hormonal. Por ekziston edhe mundësia e testit të pështymës hormonale në internet. Për këtë mund të lexoni edhe: Shkaqet e çrregullimeve hormonale 3. Alergjitë dhe intolerancat ushqimore e bëjnë të vështirë rënien në peshë Shumë njerëz vuajnë nga intoleranca ushqimore ose alergjitë për të cilat fillimisht nuk i dinë. Këto mund të shkaktojnë procese inflamatore në trup për një periudhë të gjatë kohore, gjatë së cilës çlirohen sasi të mëdha të një proteine ​​të quajtur TNF-alfa. Kjo substancë endogjene mund të shkaktojë procese inflamatore. Në rastin e proceseve inflamatore të vazhdueshme, që ndodhin si pasojë e reagimit të tepërt të organizmit ndaj disa ushqimeve, kjo proteinë çlirohet me tepricë. Kjo nga ana tjetër mund të çojë në një shqetësim të përgjithshëm në përdorimin e glukozës dhe të shkaktojë diabetin e tipit 2 ose pararendësit e tij. Si rezultat, humbja e peshës tani mund të bëhet një pengesë pothuajse e pakapërcyeshme. Në rastet më të lehta, një alergji ushqimore e fshehur mund të çojë gjithashtu në acarim të mukozës së stomakut dhe në këtë mënyrë të shkaktojë dëshira të përsëritura, të cilat gjithashtu pengojnë humbjen e peshës. Natyrisht, nëse tashmë e dini alergjenin tuaj ose ushqimin ndaj të cilit sistemi juaj imunitar po reagon në mënyrë të papërshtatshme, së pari duhet ta shmangni rreptësisht atë. Reagimi i fortë ndaj një ushqimi normalisht krejtësisht të padëmshëm tregon se sistemi juaj imunitar aktualisht është i irrituar për çfarëdo arsye. Prandaj është shumë e rëndësishme që në përgjithësi të lehtësohet ky sistem i rëndësishëm mbrojtës sa më shumë që të jetë e mundur. Meqenëse helmet (toksinat dentare, mbetjet e pesticideve në ushqime, mjekimet, etj.) si dhe ndotësit e tjerë janë shpesh përgjegjës për një mbingarkesë, ju duhet të pastroni dhe detoksifikoni tërësisht trupin tuaj dhe në mënyrë eksplicite zorrët tuaja, sepse këtu është pjesa mbizotëruese e sistemi imunitar ndodhet. Një pastrim i zorrës së trashë është i përshtatshëm për këtë, në të cilin toksinat e tretura lidhen menjëherë dhe ekskretohen shpejt. Në të njëjtën kohë, duhet të sigurohen probiotikë të cilësisë së lartë, të cilët janë në gjendje të ndërtojnë florën e zorrëve në mënyrë të qëndrueshme. Kjo masë kontribuon ndjeshëm në lehtësimin e sistemit imunitar dhe në këtë mënyrë jo vetëm që mund të kontribuojë në zhdukjen e reaksioneve alergjike, por edhe ta bëjë shumë më të lehtë humbjen e peshës. 4. Flora jokorrekte e zorrëve parandalon rënien në peshë Prej kohësh dihet se njerëzit me mbipeshë kanë një përbërje të ndryshme të florës së zorrëve sesa njerëzit me peshë normale. Me sa duket, flora e zorrëve të njerëzve mbipeshë i pengon ata të kthehen në njerëz me peshë normale. Megjithatë, nëse jeni mbipeshë dhe merrni shtame të veçanta bakteriale probiotike, të cilat janë pjesë e florës së zorrëve me peshë normale, humbja e papritur e peshës bëhet shumë më e lehtë. Një studim përkatës tregoi gjithashtu se gratë që jo vetëm mbanin dietë, por gjithashtu merrnin një probiotik humbën dy herë më shumë peshë sesa ato që mbanin vetëm dietë. Lexoni këtu se si probiotikët mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë: Probiotikët e bëjnë të lehtë humbjen e peshës 5. Mungesa e fibrave Shpesh shkaku i obezitetit është thjesht mungesa e fibrave. Fibrat dietike aktivizojnë peristaltikën e zorrëve dhe në këtë mënyrë kundërshtojnë kapsllëkun, sepse një zorrë e ngadaltë rrit peshën shpejt. Një përmbajtje e mjaftueshme e fibrave në ushqim siguron gjithashtu një konvertim më të ngadaltë të karbohidrateve, në mënyrë që sasi të mëdha të glukozës të mos hyjnë menjëherë në gjak. Përndryshe, glukoza e tepërt do të shndërrohej në yndyrë dhe do të ruhej në depozitat e yndyrës, gjë që sigurisht nuk do të ishte e favorshme për humbjen e peshës. Së fundi, fibra gjithashtu bllokon disa enzima të tretjes së yndyrës (lipaza) në mënyrë që më pak yndyrë të përthithet nga ushqimi. Fibrat dietike gjenden kryesisht në perime, fruta, manaferra, fara (fara liri, susam), arra dhe kokrra (fara luledielli dhe kungulli) si dhe në bishtajore dhe drithëra me drithëra. Meqenëse fibrat bimore fryhen në lidhje me lëngun, ato kanë një efekt të qëndrueshëm ngopjeje. Për të rritur marrjen e fibrave, rekomandohet shumë konsumim shtesë i lëvozhgave të psiliumit të bluar imët ose farave të lirit. Ata thjesht përzihen në ujë dhe pihen. Pluhuri bazë konjac - një fibër shumë e veçantë - gjithashtu mund të optimizojë shumë lehtë furnizimin tuaj me fibra. Pluhuri Konjac merret në formë kapsule ose pluhuri dhe është efektiv edhe në sasitë më të vogla. 6. Ilaçet mund të shkaktojnë shtim në peshë Marrja e medikamenteve të caktuara mund të jetë problem për njerëzit që dëshirojnë të humbin peshë. Një studim i Universitetit të Harvardit konfirmoi se shumë barna pa recetë, por edhe me recetë, favorizojnë padyshim shtimin në peshë dhe në këtë mënyrë e bëjnë shumë të vështirë rënien në peshë. Këto përfshijnë barna për uljen e sheqerit dhe kolesterolit në gjak, beta-bllokuesit për presionin e lartë të gjakut, ilaçet që përmbajnë kortizon, pilula, ilaçe kundër migrenës, antidepresivë dhe neuroleptikë. Këto barna mund të zvogëlojnë metabolizmin e energjisë dhe kështu të pengojnë djegien e yndyrës, të çekuilibrojnë nivelet e hormoneve, të stimulojnë oreksin ose të çojnë në mbajtjen e ujit. Të gjithë këta faktorë e bëjnë humbjen e peshës jashtëzakonisht të vështirë. Prandaj është e këshillueshme që çdo pacient që sheh shtim në peshë në lidhje me mjekimin e tij të konsultohet me mjekun e tij. Në shumë raste, ato mund të ofrojnë alternativa dhe në të njëjtën kohë sigurisht t'ju motivojnë që të ushqeheni shëndetshëm dhe të ushtroheni në mënyrë adekuate. Në këtë kombinim, humbja e peshës duhet të jetë një ndërmarrje e lehtë. Lexo edhe: Kështu mund të stimuloj metabolizmin tim 7. Ëmbëlsuesit artificialë stimulojne ngrënjen Personat që përpiqen të ulin peshën e tyre po i drejtohen gjithnjë e më shumë të ashtuquajturave produkte të lehta, në të cilat përmbajtja e sheqerit është zëvendësuar nga ëmbëlsuesit. Megjithatë, ëmbëltuesit sintetikë si aspartame, sakarina dhe sukraloza shpesh bëjnë të kundërtën e asaj që reklamojnë. Dhe kështu ka gjithmonë studime që mund të vërtetojnë një lidhje të drejtpërdrejtë midis konsumit të ushqimeve që përmbajnë ëmbëlsues dhe shtimit në peshë. Megjithatë, nuk është i sigurt se cili mund të jetë shpjegimi për këtë. Për një kohë të gjatë besohej se trupi në përgjithësi reagon ndaj një shije "të ëmbël" me lëshimin e insulinës, me ç'rast niveli i sheqerit në gjak bie ndjeshëm (pasi nuk konsumohej sheqer) dhe trupi më pas kërkon furnizime me uri të furishme. Sasia e kalorive të konsumuara në fund rritet si rezultat, rritja e nivelit të insulinës nxit ruajtjen e yndyrave në qelizat dhjamore, gjithashtu pengon djegien e tyre dhe si rezultat i të gjitha këtyre veprimeve armiqësore në trup shtohet në peshë. Sot, megjithatë, ne e dimë se ëmbëlsuesit vështirë se çojnë në një rritje të niveleve të insulinës. Megjithatë, vihet re se ndoshta jo të gjithë, por një numër i madh i njerëzve me mbipeshë - edhe pse vazhdimisht shmangin sheqerin dhe në vend të kësaj përdorin ëmbëlsues - nuk arrijnë të humbin peshë. Një studim i vitit 2008 madje tregoi se konsumi i ëmbëlsuesve çoi në konsum më të lartë të ushqimit, shtim më të madh në peshë dhe rritje të përqindjes së yndyrës trupore (të paktën te minjtë) krahasuar me konsumin e sheqerit. Studiuesit e përfshirë dyshojnë se ëmbëlsuesit mund të irritojnë përgjithmonë metabolizmin. Përvoja ka treguar se trupi i lidh ushqimet e ëmbla me një sasi të caktuar kalorish. Pra, nëse hahet diçka e ëmbël, temperatura thelbësore e trupit rritet, organet e tretjes fillojnë të funksionojnë dhe metabolizmi bëhet aktiv. Nëse, megjithatë, kaloritë mungojnë pasi shija e ëmbël ka ardhur, atëherë - sipas shkencëtarëve - të gjitha këto veprime të trupit gjithashtu pushojnë në një moment. Temperatura qendrore nuk rritet më, tretja nuk funksionon më siç duhet, lëndët ushqyese përdoren më pak mirë dhe trupi në fund kërkon gjithnjë e më shumë ushqim derisa kontrolli i peshës thjesht nuk është më i mundur. Lexo edhe: Kështu i ndal uria 8. Glutamati paralizon ndjenjën e ngopjes Glutamati është një përmirësues i shijes që tani përdoret si erëz pothuajse në të gjitha ushqimet e gatshme. As kjo nuk është për t'u habitur, sepse ky aditiv ushqimor i jep çdo pjate një shije veçanërisht pikante dhe intensive, gjë që rrit ndjeshëm oreksin. Shumë shkencëtarë tani janë dakord: glutamati është pjesërisht përgjegjës për rritjen e shpejtë të numrit të njerëzve mbipeshë në mbarë botën. Arsyeja për këtë është e qartë, sepse glutamati pamundëson ndjenjën e ngopjes në tru. Ajo që disa lexues mund të mos e dinë është se glutamati përdoret në shtëpitë e të moshuarve për të stimuluar oreksin e banorëve. Ndërkohë, gjithnjë e më pak kuzhinierë restorantesh po erëzojnë pa glutamate. Glutamati jo vetëm që supozohet të stimulojë oreksin, por edhe të shtyp një hormon që ka ndikim në djegien e yndyrës. Një oreks i shtuar dhe në të njëjtën kohë frenimi i djegies së yndyrës e bën humbjen e peshës pothuajse të pamundur. Glutamati fshihet pas termave të mëposhtëm: E 620 deri në E 625, aromatizues, aromatizues, ekstrakt majaje ose maja ushqyese, supë e grimcuar. Shkoni nëpër dyqanet tuaja ushqimore dhe shikoni se sa produkte kanë një nga këto terma (ose edhe disa në të njëjtën kohë) në etiketë. 9. Lipedema Nëse lipedema është e pranishme, dietat dhe ushtrimet e zakonshme zakonisht janë të pasuksesshme. Në lipedemë , dhjami mblidhet veçanërisht në ijet, kofshët dhe vithet, rrallë në të gjithë këmbën dhe akoma më rrallë në pjesën e sipërme të krahëve. Lipedema është një çrregullim patologjik i shpërndarjes së yndyrës në të cilin mund të zhvillohet edhe edemë e dhimbshme. Humbja e peshës me masa normale funksionon vetëm aty ku lipedema nuk është, pra në stomak, gjoks ose fytyrë. Prandaj kërkohet një koncept i ndryshëm në lipedemën, të cilin ne e përshkruajmë në artikullin tonë të lipedemës. Shikoni faktorët që pengojnë humbjen e peshës Jo të gjithë njerëzit me mbipeshë hanë shumë ose hanë gjëra të gabuara gjatë gjithë kohës. Siç e dini tani, ka disa shkaqe të tjera të mundshme për të cilat vështirë se dikush mendon. Fatkeqësisht, ka vetëm pak mjekë që janë të vetëdijshëm për marrëdhëniet e lartpërmendura. Prandaj, duhet të merrni vetë iniciativën. Ju mund të kontrolloni vetë disa faktorë dhe t'i ndryshoni nëse është e nevojshme. Pyesni një mjek të cilit i besoni për çdo shkak tjetër të mundshëm. Shpresojmë që t'ju kemi ndihmuar sadopak për të gjetur "pse" dhe ju urojmë humbje të suksesshme në peshë në të ardhmen. Burimet e artikullit: Faktoren, die das Abnehmen verhindern (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Hotamisligil GS, Spiegelman BM. "Tumor necrosis factor alpha: a key component of the obesity-diabetes link." Diabetes. 1994 Nov;43(11):1271-8. (Tumor-Nekrose-Faktor alpha: ein wesentlicher Bestandteil der Adipositas-Diabetes-Verbindung.) Bastard JP et al., "Recent advances in the relationship between obesity, inflammation, and insulin resistance." Eur Cytokine Netw. 2006 Mar;17(1):4-12. (Jüngste Fortschritte in der Beziehung zwischen Adipositas, Entzündung und Insulinresistenz.) Galic S, Oakhill JS, Steinberg GR. "Adipose tissue as an endocrine organ." Mol Cell Endocrinol. 2010 Mar 25;316(2):129-39. (Fettgewebe – ein endokrines Organ.) Harvard University "Why People Become Overweight" (Warum Menschen übergewichtig werden) Dr. med. Michael Platt "Die Hormon Revolution" Michael Hermanussen und Ulrike Gonder "Die Gefrässig-Macher" Swithers SE, Davidson TL., A role for sweet taste: calorie predictive relations in energy regulation by rats, Behav Neurosci, 2008, Februar, (Eine Rolle für süssen Geschmack: Kalorienprädiktive Zusammenhänge bei der Energieregulierung bei Ratten)