Rezultatet e kërkimit

Programi intensiv i deacidifikimit Ka shumë programe deacidifikimi, dhe ata që duan të deacidifikohen kanë shumë zgjedhje. Si deacidifikoni siç duhet? Cilat produkte janë efektive? Për sa kohë duhet të deacidifikoheni? Pyetje me pyetje! Ne paraqesim një program intensiv të deacidifikimit që deacidifikon në mënyrë optimale - dhe jo vetëm në një nivel (si zakonisht), por në nivele të ndryshme. Programi i qëndrueshëm i deacidifikimit Shumë mund të ndodhin në katër javë. Në katër javë flokët tuaj do të rriten 1.5 centimetra, në katër javë lëkura juaj do të rinovohet, në katër javë truri juaj do të ketë marrë veten nga niveli i lartë dhe në katër javë ju mund të deacidifikoheni! Një kurë intensive 4-javore e deacidifikimit deacidifikon organizmin deri në çdo qelizë të vetme. Por vetëm deacidifikimi nuk është i mjaftueshëm. Prandaj, një program gjithëpërfshirës i deacidifikimit jo vetëm që përmban të gjithë përbërësit për deacidifikimin ndërqelizor dhe jashtëqelizor, por edhe gjithçka që ju nevojitet për të rindërtuar një qelizë të shëndetshme. Kjo përfshin deacidifikimin gjithëpërfshirës mbrojtje optimale e qelizave, ushqyerja perfekte e qelizave, një shtesë ushqimore alkaline dhe bentoniti "fshirës", i cili lidh me besueshmëri të gjitha toksinat dhe acidet dhe i sjell ato në sekretimin e tyre përfundimtar përmes zorrëve. Diagnoza e hiperaciditetit Acidifikimi zakonisht mund të supozohet nëse jeni të lodhur gjatë ditës, keni sëmundje kronike ose jeni mbipeshë, ose nëse vuani nga stresi kronik. Nëse ju pëlqen, mund të bëni testin Sander për të diagnostikuar hiperaciditetin. Naturopatët ndonjëherë ofrojnë diagnozën e irisit. Deacidifikimi me tetë përbërës Prandaj, një trajtim intensiv 4-javor i deacidifikimit përbëhet nga tetë përbërësit e mëposhtëm: Bazat Aktive - një koncentrat alkalik aktiv i ujit - deacidifikon trupin deri në nivelin qelizor. Përqendrimi alkalik i ujit i aktivizuar Bazat Aktive madje mund të heqë reagimin e ngurtë të qelizës - një gjendje që ndodh kur qeliza nuk është në gjendje të deacidifikohet në mënyrë adekuate për shkak të acidifikimit të tepërt. Vetëm jonet bazë të bazave aktive sigurojnë që qeliza acidike të mund të thajë acidet e saj të ruajtura dhe të thithë lëndët ushqyese. Bazat Aktive deacidifikohen në dy nivele: Jo vetëm që deacidifikon hapësirën midis qelizave (jashtëqelizore), por edhe vetë qelizën (ndërqelizore). Shtoni 25 ml koncentrat bazë në 40 ml ujë (ose aq ujë sa specifikohet nga prodhuesi) një herë në ditë dhe pini përzierjen përafërsisht 30 minuta para mëngjesit. Banja bazë deacidifikon në nivelin e dytë, përkatësisht përmes lëkurës dhe në të njëjtën kohë e bën lëkurën të butë dhe elastike. Në dy javët e para ju merrni 2 deri në 3 banja alkaline në javë (banjë e plotë) dhe banja këmbësh në ditët e mbetura, më vonë mund të kaloni në 2 deri në 3 banja këmbësh në javë - dhe vazhdoni ta bëni këtë pas kurimit të deacidifikimit. Pluhuri i hidhur i bazës deacidifikohet në mënyrë indirekte duke stimuluar prodhimin e bazës së vetë trupit. Ky është niveli i tretë i deacidifikimit. Ju merrni një pikë thike deri në ¼ lugë çaji pluhur bazë të hidhur disa herë në ditë (mundësisht 15 minuta para ngrënies) ose bëni çaj prej saj. Qullja bazë përmban fara të vlefshme të embrionit organik (të shkruara, farë liri, mel, misër, hikërror, thjerrëza) dhe ka shije kremoze dhe të shkëlqyeshme. Farat e mbirë jo vetëm që sigurojnë përbërësit dhe fibrat më të mira alkaline, por edhe një aromë të larmishme që ju jep një fillim të shijshëm të ditës. Kompleksi bazë mineral Sango Marine Coral mbështet deacidifikimin në nivelin e pestë duke rindërtuar rezervat minerale të trupit të kalciumit dhe magnezit dhe kështu duke i bërë mineralet bazë të disponueshme për qelizën në një formë lehtësisht të përdorshme. Doza ditore e koraleve detare Sango ndahet më së miri në dy deri në tre racione dhe merret me ujë. Toka minerale bentonite lehtëson organizmin pasi mund të lidhë toksinat dhe acidet në zorrë. Në këtë mënyrë, bentoniti përshpejton deacidifikimin dhe detoksifikimin, parandalon që toksinat nga zorrët të kthehen në qarkullimin e gjakut dhe kështu mbështet në mënyrë të konsiderueshme suksesin e deacidifikimit nëpërmjet këtij niveli të gjashtë të deacidifikimit. Bentoniti mund të merret 30 minuta para darkës: 1 lugë çaji me një gotë të madhe ujë. Astaxanthin dhe Spirulina : Vetëm ato qeliza mund të deacidifikohen me sukses që kanë lëndë ushqyese të mjaftueshme dhe në të njëjtën kohë mbrohen nga radikalet e lira. Kjo është arsyeja pse mbrojtja e qelizave dhe ushqimi i qelizave zhvillohen në nivelin e shtatë dhe të tetë të deacidifikimit: Astaksantina, si një nga antioksidantët më të fuqishëm, mbron qelizën nga pothuajse të gjitha llojet e radikalëve të lirë. Sidomos qelizat gjatë deacidifikimit të rëndë kanë nevojë për mbulesë mbrojtëse e antioksidantëve të fuqishëm. Vetëm atëherë mund të deacidifikoni në mënyrë optimale dhe më pas të rigjeneroheni. Spirulina, mikroalgat e gjelbra, furnizon qelizat që kanë nevojë për rigjenerim me lëndë ushqyese të veçanta dhe substanca vitale gjatë deacidifikimit, përfshirë proteina me cilësi të lartë, shumë beta-karoten, klorofil detoksifikues dhe ato substanca bimore bioaktive që janë gjithnjë e më të rralla në ushqimet konvencionale. Të dy shtesat mund të merren me ushqim. Rutina e përditshme gjatë deacidifikimit Në mënyrë të veçantë, rutina e përditshme me përbërësit e paraqitur më sipër mund të duket kështu: Pasi të ngriheni, pini një gotë të madhe me ujë (pa Sango) (afërsisht 200 deri në 300 ml). Përzieni koralin detar Sango në 1 litër ujë të pijshëm dhe pijeni atë gjatë gjithë ditës 30 minuta para mëngjesit: Bazat aktive (koncentrati bazë) - 25 ml në 40 ml ujë. Zgjidhja ka një pH prej përafërsisht 11. Pak para mëngjesit: Pluhur me bazë të hidhur - lini 1/4 lugë çaji në gojën tuaj dhe gëlltiteni vetëm pas disa minutash Hani një qull bazë për mëngjes Për mëngjes 1 kapsulë astaksantine dhe 5 skeda spiruline Pak para drekës: Pluhur me bazë të hidhur - lini 1/4 lugë çaji në gojën tuaj dhe gëlltiteni vetëm pas disa minutash Për drekë 1 kapsulë astaksantine Merrni Bentonite Liquid (ose bentonite normale në formë pluhuri ose zeoliti) me një gotë të madhe me ujë (pa Sango) 30 minuta para darkës Pak para darkës: Pluhur me bazë të hidhur - lini 1/4 lugë çaji në gojën tuaj dhe gëlltiteni vetëm pas disa minutash Për darkë 5 skeda spiruline Një banjë e plotë alkaline (1 deri 2 herë në javë) ose një banjë alkaline e këmbëve (çdo ditë ose çdo ditë tjetër). Sigurisht, ju gjithmonë mund të ndryshoni rutinën e përditshme të propozuar në mënyrë që programi të integrohet lehtësisht në jetën tuaj të përditshme. Vetëm sigurohuni që Bazat Aktive dhe Bentoniti / Zeoliti duhet të merren gjithmonë të paktën 30 minuta para një vakt. Bentoniti / Zeoliti gjithashtu mund të merret të paktën 2 orë pas një vakti të lehtë (!). Deacidifikimi nga pikëpamja shkencore Nëse jeni të interesuar për gjetjet shkencore mbi temën e acidifikimit dhe sëmundjet që lidhen me të, atëherë ne kemi përmbledhur disa nga studimet më interesante të viteve të fundit për ju: Acidoza nga perspektiva e shkencës Deacidifiko individualisht Mos harroni, megjithatë, se të gjithë janë të ndryshëm dhe për këtë arsye deacidohen ndryshe. Prandaj, të dy programet e deacidifikimit mund të kryhen për një periudhë më të shkurtër ose më të gjatë. Dozat individuale të ilaçeve individuale nuk duhet të respektohen me përpikëri, por mund të rregullohen vazhdimisht sipas ndjenjave dhe nevojave tuaja të trupit - domethënë të zvogëlohen ose rriten. Hani një dietë alkaline Përveç programit të deacidifikimit, sigurisht që duhet të hani edhe një dietë alkaline ose të paktën një tepricë të dietës alkaline. Sepse do të ishte jashtëzakonisht kundërproduktive nëse hani ushqime jo të shëndetshme që formojnë acid gjatë deacidifikimit dhe kështu bllokoni sërish deacidifikimin. Detajet mbi këtë formë të të ushqyerit mund të gjenden këtu: Ushqimi alkalik Edhe më shumë deacidifikim? Sigurisht, ju mund ta intensifikoni deacidifikimin tuaj edhe më tej ose të shmangni tej-acidifikimin në të ardhmen, p.sh. B. me pirjen e rregullt të çajrave bazë, me kujdesin bazë të lëkurës dhe trupit, përfshirë kujdesin bazë të diellit, me ujë pak alkalik nga filtri i ujit DrinkPure HOME me masazhe me furça që ngrohin rrjedhën limfatike dhe qarkullimin e gjakut dhe kështu ekskretimin e acidit. Para deacidifikimit Nëse së pari dëshironi të dini nëse keni nevojë për një të tillë para se të filloni një terapi alkaline (deacidifikim), mund të testoni shkallën tuaj personale të acidifikimit - me testin acid -bazë Sander. Ajo kryhet në laborator dhe tregon situatën e ekuilibrit tuaj acid-bazë. Bazuar në rezultatin e testit, atëherë mund të vendosni nëse dhe në çfarë mase keni nevojë të deacidifikoheni. Ne kemi shpjeguar detajet e testit acid -bazë dhe terapinë bazë pasuese këtu: Terapia bazë - për parandalimin dhe trajtimin e ankesave kronike Pas deacidifikimit Pas katër javëve të përfunduara të deacidifikimit, do të keni diçka të mbetur nga njëri ose produkti tjetër. Por kjo nuk ka rëndësi, pasi pothuajse çdo komponent i vetëm meriton një vend në kuzhinën tuaj. Spirulina, astaksantina dhe korali i detit Sango mund të merren në mënyrë të përsëritur ose madje përgjithmonë si një shtesë dietike dhe pluhuri i hidhur i bazës gjithashtu mund të përdoret përsëri dhe përsëri - gjithashtu si erëz. Bentoniti ose gjithashtu zeoliti janë preparate që duhet të jenë në çdo kabinet mjekësor, pasi ato rekomandohen si ilaçi i parë i zgjedhur për pothuajse çdo sëmundje, nga dhimbjet e stomakut deri te diarreja deri te dhimbja e kokës. Përdorimi i jashtëm i bentonitit, nga ana tjetër, është i popullarizuar në formën e jastëkëve ose zogjve për kafshimet e insekteve, ndrydhjet, tendosjet, problemet e kyçeve, etj. Ky lloj llapash është i këndshëm, lehtëson kruajtjen, heq toksinat nga indet dhe stimulon procesin e shërimit. Shumë fat me deacidifikimin! Dhe argëtohuni duke u ndier mirë! Ekipi juaj nga qendra e shëndetit Burimet e artikullit: Die beste Entsäuerung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Makarona me perime e djath mozzarella Makarona pikante të bëra nga domatina, brokoli, karrota e djath mozzarella mbi - të thjeshta për t’u përgatitur dhe gati për t’u shërbyer në vetëm 20 minuta. Përbërësit për 4 porcione: 500 gr makarona integrale të zgjedhura sipas deshires 300 gr brokoli 150 gr domatina 1 karrote 150 gr djath mozzarella gjalpë vaj ulliri pak kryp himalaje piper i zi i fresket nga mulliri 1 luge çaji kurkuma berzillok (basilikum) Përgatitja: Në një enë te thelle me uje te vluar e te kryposur dhe pak gjalpë gatuajini makaronat sipas udhëzimeve në pako, derdhni mbi një sitë dhe lëreni të kullojnë. gjate kohes kur makaronat po zihen lani perimet dhe preni ato. Poashtu preni djathin ne copeza te vogla. Ne nje tjeter ngrohni pak vaj ulliri dhe shtoni piperin e zi dhe kurkumen Pastaj shtoni perimet dhe skuqni ato per 5 min. Kohe pas kohe shtoni pak uje. Shtoni makarona, piperin e krypen dhe perzijeni te gjitha Ne fund fare shtoni djathin mozzarella dhe perzijueni per 1 min

Orizi me perime, mollë dhe rrush të terun Për këtë pjatë me aromë të butë aziatike, ne kemi siguruar shumë perime me një salcë të shijshme portokalli. Një pjatë mrekullisht aromatike që mund ta gatuani lehtë. Përbërësit për 2 porcione: Per orizin 120 g oriz basmati - (bëjeni vetë) Për salcen me molle 1 korrate 1 kungulleshe 1 portokall - lengu 3 luge gjelle rrush i terun 2 molle - e lare, qeruar dhe e prere ne kube 2 luge caji sheqer kokosi pak leng te fresket limoni 2 luge caji gjalpe (apo ghee) 1/2 luge caji xhenxhifill- te fresket te grirë 1/2 luge caji karanfil 1/2 luge caji kanelle Kripë dhe pi te grirëper kristal nga mulliri Përgatitja Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 20 minutë Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit. Hapi i 2 -të Hidhni mollet ne nje ene, shtoni sheqerin e kokosit dhe pak leng limoni siper dhe leni menjeane. Hapi i 3 -të Pergatitni orizin basmati Hapi i 4 -të Ne nje ene ngrohni gjalpin dhe shtoni mollet dhe gatuani per 2 min. Shtoni xhenxhifill, karanfilin dhe kanellen, rrushi e thate dhe ne fund lengun e portokallit dhe gatuajeni per 6 min deri sa mollet te jane zbutur. Erezoni me kryp e piper.

Si çaji gjelbërt mund të rrisë kujtesën tuaj Çaji jeshil konsiderohet një burim i të rinjve, veçanërisht në Azi, me potencial të dukshëm të pashtershëm shëndetësor. Sepse pija kombëtare japoneze nuk është e përshtatshme vetëm për parandalimin e kancerit, detoksifikimin dhe forcimin kardiovaskular. Gjithashtu stimulon formimin e qelizave të reja në tru, të cilat mund të përmirësojnë kujtesën tuaj, ta bëjnë më të lehtë mësimin e gjërave të reja dhe të parandalojnë ose ngadalësojnë demencën. Nëse nuk ju pëlqen çaji jeshil, ekstrakti i çajit jeshil mund të merret edhe në formë kapsule. Çaji jeshil stimulon formimin e qelizave të reja nervore në tru A e dini këtë? Pas një filxhan çaji jeshil, koka juaj bëhet shumë e qartë. Mund të përqendroheni më mirë dhe detyrat që kërkojnë mendje janë shumë më të lehta për tu përfunduar. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse një nga përbërësit kryesorë aktivë në çajin jeshil - epigallocatechin gallate, i shkurtuar në EGCG - mund të stimulojë formimin e qelizave të reja nervore në tru (neurogjenezë), siç tregoi një studim tashmë në 2012 (2). Deri në vitet 1990, besohej se formimi i qelizave të reja nervore në tru ishte i pamundur tek të rriturit. Ndërkohë, megjithatë, ne e dimë se qelizat nervore mund të formohen përsëri dhe përsëri tek të rriturit - edhe në pleqëri. Pra është një aftësi e përjetshme e trurit. Njëra flet edhe për plasticitetin nervor, që do të thotë se truri dhe strukturat e tij mund të ndryshojnë, zhvillohen dhe përshtaten kur është e nevojshme, domethënë kur mësoni diçka të re, qoftë intelektuale (p.sh. një gjuhë, lojë ose teori e licencës së lundrimit) ose të një natyre fizike (p.sh. një sport i ri, një ushtrim i ri). Çaji jeshil për parandalimin dhe trajtimin e demencës Në rastin e sëmundjeve neurodegjenerative siç është demenca ose me një rënie të kujtesës, plasticiteti neuronal dhe kështu formimi i qelizave të reja nervore zvogëlohet. Nëse EGCG nga çaji jeshil stimulon formimin e qelizave të reja nervore, atëherë substanca mund të përdoret për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve neurodegjenerative - ky është përfundimi i shkencëtarëve të ndryshëm, studimet e të cilëve i paraqesim më poshtë. EGCG e bërë nga çaji jeshil për një kujtesë të mirë Në studimin e lartpërmendur, profesori Yun Bai nga Universiteti i Tretë Mjekësor Ushtarak Kinez në Chongqing tregoi, për shembull, se EGCG e bërë nga çaji jeshil në të vërtetë mund të promovojë neurogjenezën në hipokampus. Hipokampusi është pjesa e trurit që është përgjegjëse për kujtesën dhe të mësuarit. Këtu informacioni transferohet nga kujtesa afatshkurtër në kujtesën afatgjatë, në mënyrë që ajo që keni mësuar të mos harrohet pas disa ditësh, në vend që ta mbani mend atë. Minjtë e dhënë EGCG nga çaji jeshil mësuan shumë më shpejt dhe gjithashtu kishin kujtesë më të mirë hapësinore sesa një grup krahasimi që nuk mori EGCG. Çaji jeshil i bën depozitat e Alzheimerit të padëmshme EGCG nga çaji jeshil jo vetëm që promovon formimin e qelizave të reja nervore. Substanca gjithashtu mund të bëjë depozita toksike të proteinave (pllaka), të cilat janë tipike për Alzheimer, të padëmshme - të paktën në testet laboratorike me qeliza, siç tregoi tashmë një studim i vitit 2010 (3, 4). Studiuesit e udhëhequr nga Jan Bieschke nga Qendra Max Delbrück për Mjekësinë Molekulare në Berlin zbuluan se depozitat e proteinave tipike për Alzheimer dhe Parkinson, të cilat janë aq toksike për qelizat nervore dhe çojnë në vdekjen e tyre, mund të bëhen të padëmshme nga përbërësit aktivë në çajin jeshil. Me Nëse i jepnit EGCG qelizave që ishin infektuar nga depozitat toksike dhe më pas kishin një metabolizëm të kufizuar, domethënë ishin dobësuar ndjeshëm, atëherë depozitat u shndërruan në depozita jo toksike falë EGCG, të cilat tani mund të ndahen nga qelizat pa asnjë problemeve. Ekstrakti i çajit jeshil rrit performancën e trurit Në vitin 2014, shkencëtarët e Bazelit të udhëhequr nga Profesorët Christoph Beglinger dhe Stefan Borgwardt publikuan rezultate interesante të hulumtimit në revistën e specializuar Psychopharmacology: Ata zbuluan se ekstrakti i çajit jeshil mund të përmirësojë lidhshmërinë në tru (lidhjet midis qelizave nervore) dhe kështu të përmirësojë aftësitë njohëse. Pjesëmarrësit e studimit ishin vullnetarë meshkuj të cilëve iu dha një pije e butë me ekstrakt çaji jeshil para se t'u kërkohej të zgjidhnin detyrat që sfiduan veçanërisht të ashtuquajturën kujtesë pune. Memoria e punës merr informacion, e ruan atë për një kohë të shkurtër dhe e lidh atë - nëse është e nevojshme - me informacionin ekzistues në kujtesën afatgjatë. Me ndihmën e imazheve të MRI, studiuesit ishin në gjendje të tregonin se në trurin e atyre burrave që kishin marrë ekstraktin e çajit jeshil, ishte e njohur një lidhje dukshëm më e lartë midis rajoneve individuale të trurit. Në të njëjtën kohë, burrat e çajit jeshil ishin gjithashtu në gjendje të zgjidhnin detyrat më mirë. Pra, ekstrakti i çajit jeshil mund të mbështesë kujtesën e punës. Janë pikërisht këto veti që mund të jenë të dobishme në trajtimin e dëmtimeve njohëse në sëmundjet neurodegjenerative siç është demenca - kështu përfundimi në përmbledhjen e studimit (6). Shfrytëzoni të gjithë përbërësit aktivë nga çaji jeshil! Në vitin 2017, Beglinger dhe ekipi analizuan 21 studime mbi temën e çajit jeshil dhe trurit, duke përfshirë 4 studime të kontrolluara të rastit dhe 12 studime të kryqëzuara. Në studimet e ndërlidhura, të njëjtët pjesëmarrës marrin të dy - përbërësin aktiv dhe më pas, pas një pushimi të shkurtër, përgatitjen e placebo. Analiza zbuloi se çaji jeshil mund të shkaktojë simptoma psikiatrike, të tilla si: B. mund të lehtësojë ankthin, aftësitë njohëse, të tilla. B. kujtesa ose aftësia për t'u përqendruar përmirësohet dhe funksionet e trurit, të tilla. B. mund të aktivizojë kujtesën ose kujtesën kryesore. Studiuesit theksuan se këto efekte të çajit jeshil nuk mund t'i caktohen një përbërësi aktiv specifik, por janë rezultat i disa substancave nga çaji jeshil që së bashku kanë një efekt kaq pozitiv (7). Pra, nuk do të ishte e këshillueshme që të merrni kapsula të pastra EGCG ose të pastra L-theanine. Ka më shumë kuptim të pini çaj jeshil organik ose të merrni kapsula ekstrakti të çajit jeshil me cilësi të lartë. Një analizë tjetër nga 2018 erdhi gjithashtu në rezultatin se çaji jeshil ose pluhuri i çajit jeshil mund të mbështesin dhe përmirësojnë funksionet njohëse shumë mirë në krahasim me grupin përkatës të placebo (8). Sa më shumë çaj jeshil, aq më i ulët është rreziku i Alzheimerit Një artikull rishikues tregoi gjithashtu në vitin 2019 se shumica e studimeve në dispozicion treguan një korrelacion pozitiv midis konsumit të çajit jeshil dhe shfaqjes së sëmundjeve neurodegjenerative, domethënë që Alzheimer dhe sëmundjet e ngjashme kanë më pak gjasa që sa më shumë të konsumohet çaji jeshil (5). Prandaj, nëse doni të bëni diçka të mirë për trurin tuaj, nëse doni të parandaloni sëmundjet neurodegjenerative ose nëse keni vënë re tashmë humbjet e para të kujtesës, atëherë mund të integroni çajin jeshil në programin tuaj të parandalimit ose terapisë. Nëse nuk ju pëlqen të pini çaj jeshil dhe preferoni të merrni ekstrakt çaji jeshil në formë kapsule, ju rekomandojmë kapsulat tigovit, të cilat përmbajnë të gjithë spektrin e përbërësve aktivë të çajit jeshil. Sasia e EGCG p.sh. B. Jepen 170 mg për kapsulë, që korrespondon me katër gota çaj jeshil. Me dozën ditore (3 kapsula) thithni sa më shumë përbërës aktiv që do të përmbahej në 12 gota çaj jeshil. Lexo poashtu: Çaji jeshil - Një çaj për jetën Burimet e artikullit: Wie grüner Tee Ihrem Gedächtnis auf die Sprünge hilft - Zentrum der Gesundheit (1) Brainy Beverage: Study Reveals How Green Tea Boosts Brain Cell Production to Aid Memory, ScienceDaily 2012 (2) Yanyan Wang, Maoquan Li, Xueqing Xu, Min Song, Huansheng Tao, Yun Bai. Green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG) promotes neural progenitor cell proliferation and sonic hedgehog pathway activation during adult hippocampal neurogenesis. Molecular Nutrition & Food Research, 2012; 56 (8): 1292 DOI: 10.1002/mnfr.201200035 (3) Bieschke J et al., EGCG remodels mature α-synuclein and amyloid-β fibrils and reduces cellular toxicity, Proceedings of the National Academy of Sciences Apr 2010, DOI: 10.1073/pnas.0910723107 (4) Ärzteblatt.de, EGCG in grünem Tee macht giftige Plaques bei Alzheimer unschädlich, Mittwoch, 21. April 2010 (5) Kakutani S, Watanabe H, Murayama N. Green Tea Intake and Risks for Dementia, Alzheimer's Disease, Mild Cognitive Impairment, and Cognitive Impairment: A Systematic Review. Nutrients . 2019;11(5):1165. Published 2019 May 24. doi:10.3390/nu11051165 (6) André Schmidt, Felix Hammann, Bettina Wölnerhanssen, Anne Christin Meyer-Gerspach, Jürgen Drewe, Christoph Beglinger, Stefan Borgwardt. Green tea extract

Salcë Mojo me domate të skuqura Kjo salcë mojo pikante vjen nga kuzhina kanariane.Domatet që përmbahen janë të skuqura dhe hudhrat janë të pjekura.Kjo i jep salcës shijen e saj të shkëlqyeshme. Përbërësit për 450 g: 5 thelpinj hudhër 100 ml vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 240 g domate - ndani katërzash 2 speca djegës të kuq - hiqni berthamen dhe të preni në copa 3 feta buke integrale (pa lëvore) 3 lugë uthull molle 3 lugë ujë Kripë dhe piper kristal nga mulliri 1 lugë gjelle koriandër të copëtuar Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 10 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minutë Hapi i parë Së pari përgatitni përbërësit për salcën mojo. Ndërkohë, ngrohni furrën e ventilatorit 200 ° C; Përgatitni një tepsi të vogël të veshur me letër pjekje. Hapi i 2 -të Piqni hudhrat (me lëkurën) në furrë për 15 minuta; nxirrni nga furra dhe hiqeni guaskën. Hapi i 3 -të Ndërkohë, ngrohni 1 lugë gjelle vaj ulliri në një tigan dhe skuqini të katërtat e domates për rreth 3 minuta. Më pas i nxirrni nga tigani dhe i vendosni në një enë të gjatë. Hapi i 4 -të Shtoni thelpinjtë e pjekur të hudhrës, copat e specit djegës, 3 feta e bukes, 3 lugë uthull molle dhe 3 lugë ujë dhe bëni pure me një blender dore; ndërkohë hidhni pjesën tjetër të vajit të ullirit. Hapi i 5 -të Spërkoni salcën mojo me kripë dhe piper, paloseni në koriandër të copëtuar dhe shërbejeni. Këshillë: shijoni, për shembull, me bukën e thekur, patate të pjekura, patate te ziera, tofu ose tempeh.

Si duhet të hani dhe të jetoni Qëllimi i ngrënies është mbushja e elementeve kimike, nga të cilat përbëhen qelizat dhe indet tona. Rigjenerimi është një nga ligjet më themelore të natyrës në fushën e Kimis organike, dhe trupi ynë është një "laborator" që punon duke u bazuar në parimet Kimis organike. Ushqimi që ne hamë duhe të ushqej qeliza dhe indet. Natyra e ka paisur trupin qenieve njerëzore ashtut, që ti përballoj torturat që i shkakton vetë njeriu trupit të tij me ushqimin që më shumë dëmton trupin se ushqen. Kështu njeriu kënaq apetitin e tij deri kur të filloj degjenerimi, si mendërisht, shpirtërisht ashtu edhe fizikisht. Trupi është bartësi i mendjes, dhe mendja është bartësi i shpirtit. Mendja është pjesa e shpirtit qe ne e përdorim atë për të vëzhguar dhe për të menduar arsyeshëm. Nese ju lejoni degjenerimin e trupit tuaj, atehere ju nuk mund të prisni që mendja juaj të punoj sic duhet apo që ajo të zhvillohet dhe rritet, sepse mendja dhe shpirti varen direkt nga zhvillimi, regjenerimi dhe pastertia e trupit tuaj fizik. Ne i konsiderojmë sëmundjet si diçka marramendëse dhe të tmerrshme, dhe ne i bejme për këtë përgjegjëse bakteret dhe viruset! Në fakt bakteret dhe viruset janë pastruesit natyror dhe ato janë kudo. Kur ne marrim frymë, thithim miliona nga këto pastrues të vegjël natyrorë (pra bakterie e viruse), dhe është detyra e tyre për të neutralizuar mbetrurinat në trupin tonë në mënyrë që këto mbetrurina pastaj të hudhen jashtë nga trupi. Mirpo është shumë me rëndësi që ne ta mbajme trupin tonë në gjendje të pastër, në mënyrë që hudhja jashte e mbeturinave të funkcionoje pa problem. Si pasoje e ushqimeve te tepruara inorganike qe ne hame - pra ushqime te gabuara te cilave i eshte shkaterruar prinzipi jetesor permes zierjes, fergimit, konzervimit apo edhe proceseve tjera, atehere vjen deri te mbledhja e nje mase te madhe te mbeturinave ne trupin tone. Kjo mase e madhe e mbeturinave eshte shume me e madhe se sa pastruesit natyror te quajtura baktere e viruse. Si pasoje keta pastrues gjejne ne brendesine e trupit tone nje terren te pershtatshem per tu rritur dhe shumuar. Perpos shumit te tyre vijne edhe mbeturinat e metabolizimit te trupit dhe rezultati është ajo që ne e quajmë SEMUNDJE. Kur mikrobet dhe bakteret hyjnë në një trup të pastër dhe të shëndetshëm, si brenda ashtu edhe jashtë atehere ata nuk gjejne terren te pershtatshem ku mund te vendosen dhe shumohen dhe keshtu dalin perseri nga trupi yne dhe ne nuk semuremi. Poasht eshte shume me rendesi qe te hudhen jashte nga trupi i semure te gjitha mbeturinat dhe substancat patologjike. Ky eshte edhe hapi i pare ne drejtimin e duhur per te kthyer baraspeshen normale, pra shendetin. Si vijnë mbeturinat dhe substancat patologjike ne trup? Në dy mënyra të ndryshme: Se pari permes ushqimeve te gabuara inorganike qe ne hame ne mase te madhe - si p.sh ushqime te ziera dhe te cilat ushqime qelizar e trupit tone as nuk mund ti absorbojne sic duhet e as nuk mund ti hudhin jashte pa problem. Pastaj edhe permes meterieve jonatyrale sic jane medikamentet, vakcinat, injekcionet etj, te cilat depozohen ne trup dhe te cilat trupi nuk mund ti hudhe jashte pershkak se organet e jashteqitjes (melcia, veshkat, zorra e trashe, lekura etj) jane te mbingarkuara. Se dyti permes qelizave dhe indeve te trupit tone te cilat cdo dite shpenzohen dhe mbesin si materie te vdekuara, pasi ti kene sherbyer trupit tone duke i dhene atij energji fizike dhe shpirterore. Keto qeliza te shpenzuara pasi te kene permbushur detyrat e tyre duhet ta lirojne trupin sa me shpejte qe te jete e mundur. Mirpo pershkak se organet e jashteqitjes (melcia, veshkat, zorra e trashe, lekura etj) jane te mbingarkuara, atehere keto substanca mbesin panevoje ne trup. Me poshte nje shembull se pse ushqimi i duhur dhe i drejte eshte i nje rendesie vitale: Le te marrim shembull nje njeri ne moshen 40 vjecare. Sigurisht qe edhe ky njeri sikur njerezit tjere e ka shprehin ti haje te pakten 3 vakte ne dite. Kjo po i bie te jete 1000 vakte ne vit apo 40 000 vakte pergjate jetes se tij te deritanishme. Poashtu le te supozojme, qe te gjitha ushqimet e tij, te cilat ai i ka ngrene jante te ziera, te ferguara, te konzervuara dhe shume pak ushqime te papërpunuara te cilat perbehen nga salatat, perimet e frutat. Rezulatti eshte pra qe gjete kesaj kohe prej 40 vites, trupin e tij e kane kalu mbi 40 000 vakte, te perbera kryesisht nga “ushqime te vdekura” (apo nga elmente kimike inorganike). Per trupin eshte e pamundshme qe ai me materie inorganike (apo te vdekur) te prodhoje qeliza organike. Ne mund te shohim pra qe keto 40 000 vakte e kane arritur qellimin qe te mbajne ne jete trupin e tij, mirpo ai (pra njeriu) ka ngrene shume pak ushqime te paperpunuara organike per te rigjeneru qelizat dhe indet apo per te furnizu trupin me elemente kimike, prej te cilave perbehen qelizat dhe indet e trupit. Ne duhet pasur parasysh qe me ushqime te tilla kufiri i rezistencës zakonisht arrihet tek mosha 40 apo 50 vjecare, nje moshe kjo në të cilën janë fituar pjekuria dhe përvoja, një moshe në jetë, ku fillojme të dimë se çfarë është Jeta me te vertete dhe cka do të na sjellë neve ajo, pra eshte lulëzimi i vërtetë i jetës. Mirpo fatkeqeisht ne shumicen e rasteve eshte mosha kur shumica e burrave dhe grave verejne që ata kanë një trup të dobësuar, degjeneruar, e papërdorshme, e cila mbështetet në një fillim të hershëm te pleqerise! Ne dime qe trupi yne ka nevoje per fibra. Mirpo per funkcionet e fibrave ne trup shumica njerezeve pothuajse nuk kane njohuri fare. Fibrat ne ushqimet tona duhet te perbehen nga celulozë e papërpunuar, pra nga fibrat e paperpunuara nga perimet, salatat dhe frutat, te cilat sa të jetë e mundur duhet ngrene ne gjendjen e tyre natyrale. Dhe kur keto ushqimet te hahen dhe te pertypen mire atehere gjate tretjes nga fibrat mund te nxirren shume substanca pozitive per trupin. Mbetja e fibave pastaj kalon permes zorreve dhe vepron si nje magnet duke marre me vete te gjitha mbeturinat e mbledhura ne trup. Keshtu pra fibrat terheqin me vete ne cdo pjese te trupit qelizat dhe indet e shpenzuara duke i marre ato me vete sikur te gjitha mbeturinat tjera te trupit. Fibrat kanë një efekt në tretje si fshesë ose si "fshesë me korrent". Nëse ushqimi është skuqur, gatuar ose përpunuar, fibrat ose celuloza shndërruar në substancë inorganike, do te thote cdo gjurme e jetës është shkatërruar. Fibrat tani me jan pa jete dhe nuk munden me te veprojne si nje fshese ne trupin tone. Perkundrazi ato veprojne fshese e keqe dhe e prishur dhe shtyhen ne zorre per pa pasur ndonje efekt pastrues. Keto fibra te vdeukra nuk kane me aftesi qe te marrin me vete qelizat dhe indet e shpenzuara apo edhe substancat tjera toksike. Tani paramendoni te dyja rastet: Rastin kur nje ushqim i pasur me fibra organike te cilat kalojne permes organevete tretjes dhe organeve te jashteqitjes dhe te cilat jane aktive si nje fshese apo si nje fshese me korent dhe ate pas cdo vakti te ngrene, 3 here ne dite dhe te cilat jo vetem qe nuk len nje zorre te trashte te pastruar por edhe largojne jashte nga trupi mbeturinat e mbledhura. Rastin kur ne hame ushqime te pasura me fibra te vdekura si pasoje e denaturimit pra zierjes, fergimit apo konzervimit, dhe te cilat ushqime pastaj kalojne permes zorreve dhe organeve te jashteqitjes - 3 here ne dite, 40 000 here apo me shume gjate 40 vitesh dhe cdo here lene pas vete mbetrurina. 40 000 mbeturina lene në mënyrë të pashmangshme gjurmët e tyre, sado të vogla te jene ato. Njeriu eshte qenja e vetem ne boten shtazore që megjithë inteligjencën e tij gjoja te larte vepron në kurriz të trupit të tij duke ndjek apetitin e tij dhe kinse me vetëdije kujdeset për të (trupin), pa përdorur mendjen e tij apo aftesin e tij per te gjykuar! Ai preferon të dëgjojë zërin e joshjes që i thote atij se ushqimi nuk ka asnjë lidhje me gjendjen e trupit, mendjes dhe shpirtit te tij. Pa aplikimin e inteligjencës sonë, nuk është e çuditshme që atehere kur ne te kemi arritur moshen kur dija dhe pervoja jone eshte e nje rendesie te vecante jo vetem per ne por edhe per brezat e ri, dhe ne me ne fund mund ta jetojme jeten tone, gjendemi ne nje gjendje trupore te mjerushme apo ndoshta nje trup i cile eshte i gatshem per varr! Problemi eshte qe ne te dime, se si ne duhet ndryshura menyren tone te te ushqyerit , qe te rigjenerojme trupin tone pa shumë probleme dhe pa reaksione, te cilat do te ishin shume te renda per jeten tone te perditshme. Kjo na vë në pozitë për të marre një trup te shëndetshëm plot vitalitet dhe pa sëmundje. Hapi i parë është pastërtia e brendshme. Nje jashteqitje e perditshme dhe e rregullt eshte doemos e nevojshme. Ata qe kane nje jashteqitje jo te rregullt, mund ta perdorin ballonin me uje per ta pastrur pjesen e poshte me zorres se trashe. Thjeshte balloni te mbushet me uje te vaket dhe uji te futet permes anusit (me pare pipeta te lyhet me vaje) brenda ne zorre. Mundesisht ujit te mbahet per 1 min brenda dhe pastaj ne tualet te hudhet jashte. Mund te behet ne mengjes apo edhe me mire ne mbremje para se te flihet, pasi qe ka efekt te mire per gjume me te rehatshem, pasi hudhen jashte toksnat ditore. Nese deshironi rezulatete te shpejta atehere mund te beni nje pastrim te pergjithshem te zorreve (vete ne shtepi apo tek institucionet qe ofrojne nje sherbim te tille). Eshte mire te permendet, qe rezultatet me te mira arrihen, nese gjate disa diteve te njëpasnjëshme behen 4 apo 5 shperlarje te zorres se trrashe, pra cdo dite nga nje. Pastaj mjaftojne nje apo dy shperlarje ne jave. Nese shperlarjet behen tek institucionet qe ofrojne nje sherbim te tille atehere ato jane me te favorshme dhe nuk shkaktojne siklet. Ai i cili kurre ne jeten e tij nuk ka pastruar zorren e tij te trashe, ai edhe nuk eshte ne gjendje për të shprehur një mendim. Paralajmerimet qe pastrimet e zorres nuk jane te mira vijne vetem nga ata te cilet nuk kane aspak njohuri per pastertin trupore. Nëse thuhet si arsye ose justifikim, qe pastrimi i zorreve e dobeson trupin dhe per kete arsy jane te demshme, atehere kjo eshte absurde dhe e pakuptimte. Arsyeja i këtij argumenti është thjesht mungesa e njohurive dhe përvojës. Zorra e trashe eshte kanalizimi i trupit. E si mund qe trupi te riktheje forcen dhe balancen e tij kimike, nese pik se pari ajo nuk pastrohet? Çdo gjë rreth shëndetit të zorrëve gjeni përmes linkut më poshtë: Shëndeti i zorrëve - kliko këtu! Burimi i artikullit: Nga Libri “Sallatat e freskëta cdo ditë mbajnë shëndetin tuaj” - Dr. Norman Walker.

Muslimix me kos dhe banane I shpejtë dhe gjithmonë i suksesshëm - edhe për pushim. Përbërësit për 2 porcione: 2 banane organike - qëruar dhe prerë ne feta 1 tas kos natyral 1 lugë çaji mjaltë 4 - 6 lugë gjelle muslimix - kliko këtu Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 2 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 2 minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Qëroni bananet dhe shtypeni me një pirun dhe përzieni së bashku me kosin dhe mjaltën. Shtoni miksin e mueslis sipër.

Karbohidratet: të shëndetshme, por edhe të dëmshme Karbohidratet tani kanë një reputacion të keq. Është e rëndësishme të bëhet dallimi midis karbohidrateve të mira dhe të këqija. Ne shpjegojmë se cilat karbohidrate janë të mira dhe të shëndetshme dhe cilat janë në të vërtetë të këqija dhe për këtë arsye jo të shëndetshme. Karbohidratet e mira dhe të këqija Shoqëritë ushqyese rekomandojnë që karbohidratet të mbulojnë të paktën gjysmën e nevojave tuaja për energji. Të tjerët thonë - veçanërisht përfaqësuesit e dietës me karbohidrate të ulët - karbohidratet janë fajtori kryesor për obezitetin, diabetin e tipit 2 dhe shumë probleme të tjera shëndetësore, kështu që karbohidratet duhet të shmangen kudo që të jetë e mundur ose të paktën të reduktohen në masë të madhe në aspektin e sasisë. Argumentet e të dyja palëve nuk janë të këqija - dhe shumicën e kohës arrin në përfundimin se varet nga individi nëse karbohidratet janë të mira apo të këqija për ta. Sepse në fakt ka njerëz që do të përfitonin nga konsumimi i ulët i karbohidrateve, edhe nëse zgjedhin karbohidratet e mira dhe shmangin ato të këqijat. Por ka edhe njerëz që me të vërtetë lulëzojnë kur konsumojnë shumë karbohidrate. Për shumicën dërrmuese të njerëzve, megjithatë, nuk është e nevojshme të ndiqni një dietë të ulët të karbohidrateve. Sipas mendimit tonë, çështja e cilësisë së karbohidrateve të konsumuara është shumë më e rëndësishme sesa pyetja nëse duhet të konsumoni shumë ose pak karbohidrate. Sepse me karbohidratet e mira, shumica e njerëzve mund të godasin lehtë, ndërsa karbohidratet e këqija në të vërtetë mund t’ju ​​bëjnë të sëmurë herët a vonë - veçanërisht nëse karbohidratet hahen në kombinim me shumë yndyrna. Le të hedhim një vështrim më të afërt në karbohidratet dhe ushqimet me përmbajtje të lartë të karbohidrateve, format dhe cilësitë e tyre të ndryshme, dhe natyrisht vetitë e tyre shëndetësore. Deri në fund të artikullit, do të keni një kuptim të mirë bazë të karbohidrateve - dhe do të jeni në gjendje të dalloni karbohidratet e mira nga karbohidratet e këqija. Çfarë janë karbohidratet? Nga pikëpamja thjesht kimike, karbohidratet janë molekula të përbëra nga atome karboni, hidrogjeni dhe oksigjeni. Në fushën e të ushqyerit, karbohidratet janë një nga tre makronutrientët: karbohidratet, yndyrnat, proteinat. Përveç makronutrientëve, të cilët furnizojnë trupin me energji (kalori) dhe materiale ndërtimi, sigurisht që ka edhe mikronutrientë. Ato nuk japin energji në formën e kalorive, por ato kanë shumë funksione të tjera vitale. Kjo përfshin vitaminat, mineralet, elementët gjurmë dhe gjithashtu substancat dytësore të bimëve. Katër kategoritë Karbohidratet mund të ndahen në katër kategori: 1. Sheqeri: karbohidratet me zinxhir të shkurtër Shumica e karbohidrateve me shije të ëmbël quhen sheqer. Ka shumë lloje të ndryshme të sheqerit. Ato mund të ndahen në dy kategori kryesore, përkatësisht sheqerna të vetëm dhe të dyfishtë: Sheqerna të thjeshtë (monosakaride): Sheqernat e thjeshtë përfshijnë p.sh. glukoza (sheqeri i rrushit), fruktoza (sheqeri i frutave), galaktoza (sheqeri i mukusit) ose manoza, të cilat shumë njerëz tani i njohin si një ilaç alternativ për infeksionet e traktit urinar. Sheqeri i njomë vështirë se njihet fare. Ndodh mjaft shpesh në natyrë dhe gjithashtu drejtpërdrejt tek ne njerëzit, domethënë kudo që kemi mukozë - pra emri sheqer i hollë. Sheqerna dyshe (disakaride): Sheqernat e dyfishtë përfshijnë p.sh. sakarozë (e cila është ajo që përbëhet nga sheqeri i shtëpisë), laktoza (sheqeri i qumështit në qumështin e gjitarëve) ose sheqeri i maltit (maltoza). Kjo e fundit lind në trupin e njeriut gjatë tretjes së niseshtës, sepse enzimat tretëse së pari e zbërthejnë niseshtën në molekula individuale të maltozës dhe vetëm atëherë - në një hap të mëtejshëm - në glukozë, e cila tani hyn në gjak dhe rrit nivelin e sheqerit në gjak 2. Sheqerna të shumtë: karbohidrate me zinxhir të gjatë Përfaqësuesi më i rëndësishëm i sheqernave të shumtë (polisakaridet) është niseshte. Ajo gjendet në produktet e drithërave, patatet, arrat dhe bishtajoret, për shembull, dhe përbëhet nga shumë molekula glukoze që janë të lidhura fort me njëra -tjetrën. Krahasuar me mono- dhe disakaridet, niseshteja nuk ka shije të ëmbël. Vetëm nëse hani ushqime me niseshte si p.sh. përtyp bukë ose patate për një kohë të gjatë dhe i pështyn ato mirë, shija e tyre bëhet më e ëmbël dhe më e ëmbël. Kjo ndodh sepse tretja e karbohidrateve tashmë do të fillonte në gojë nëse personi përkatës do të hante ngadalë dhe do të përtypte tërësisht, gjë që vështirë se ndodh sot, kur të gjithëve u mungon koha. Ptyalin, një enzimë që tretet karbohidratet, gjendet në pështymë. Ptyalin konverton niseshtën në karbohidrate me zinxhir më të shkurtër. Sa më të shkurtër të jenë zinxhirët e karbohidrateve, aq më të ëmbël ata kanë shije. 3. Fibra dietike: fibra e patretshme Fibra gjithashtu i përket karbohidrateve. Njerëzit mezi mund të tretin fibrat sepse u mungojnë enzimat e duhura tretëse. Vetëm disa lloje bakteriale që jetojnë në zorrën e trashë të njerëzve mund të përdorin fibrat dietike dhe t’i zbërthejnë ato në acide yndyrore me zinxhir të shkurtër. Këto nga ana tjetër mund të shërbejnë si një burim energjie për qelizat e murit të zorrëve, të ndihmojnë me rigjenerimin e mukozës së zorrëve dhe për këtë arsye janë gjithashtu një nga arsyet më të rëndësishme pse fibrat dietike thuhet se janë aq të shëndetshme për zorrën. 4. Alkoolet e sheqerit si ksilitoli, sorbitoli dhe manitoli Alkoolet e sheqerit llogariten gjithashtu në mesin e karbohidrateve. Ata kanë shije pothuajse aq të ëmbël sa sheqeri, por çojnë në një sekretim dukshëm më të ulët të insulinës sesa sheqeri. Alkoolet e sheqerit përfshijnë ksilitol, sorbitol ose manitol. Ndërsa karbohidratet "normale" përmbajnë 4.1 kcal për gram, alkoolet e sheqerit në përgjithësi përmbajnë vetëm 2.4 kcal për gram, kjo është arsyeja pse ato shpesh përdoren në dieta. Shumë njerëz nuk i tolerojnë mirë alkoolet e sheqerit sepse, nga një dozë individuale, ato mund të çojnë në ankesa të tretjes si gazra, dhimbje stomaku dhe diarre. Xylitol është kërcënues për jetën për qentë, prandaj është më mirë të mos keni ëmbëlsira / ëmbëlsira që përmbajnë xylitol në shtëpi nëse qeni pëlqen të ndihmojë veten. Alkoolet e tjera të sheqerit me sa duket nuk e përbëjnë këtë rrezik, por sigurisht që nuk duhet t'u jepen qenve. Avantazhi i madh i alkooleve të sheqerit për njerëzit është se ato nuk kanë një efekt nxitës të kariesit, kështu që bakteret e kariesit nuk mund t'i përdorin ato si ushqim. Xylitol, në veçanti, në fakt konsiderohet se lufton kariesin. Sidoqoftë, nuk keni nevojë të hani alkool sheqeri për ta bërë këtë. Shpëlarësit e gojës me ksilitol janë shumë më të dobishme. Rolet e karbohidrateve Detyra kryesore e karbohidrateve (sheqer dhe niseshte) është të sigurojë energji. Shumica e karbohidrateve - qoftë nga frutat, buka, makaronat, biskotat ose sheqeri në kafe - prandaj fillimisht zbërthehen në glukozë dhe më pas digjen në qelizë (shndërrohen në energji). Kur nuk ka nevojë për energji, glukoza shndërrohet në yndyrë dhe ruhet në qelizat dhjamore, kjo është arsyeja pse një tepricë e ushqimeve të pasura me karbohidrate gjithashtu mund të kontribuojë në trashje. Fibra dietike është një përjashtim këtu, shihni më lart. Ata pothuajse nuk japin energji sepse nuk mund të treten. Në varësi të florës së zorrëve, megjithatë, disa njerëz - shpesh mbipeshë - mbajnë një numër veçanërisht të madh të baktereve të zorrëve nga shtame të caktuara bakteriale të zorrëve (të cilat mund të metabolizojnë fibrat), kështu që fibra gjithashtu siguron kalori shtesë për këta njerëz. Këtu, ndërtimi i florës së zorrëve (rehabilitimi i zorrëve) mund të ndihmojë në ndryshimin e përbërjes së florës së zorrëve përsëri, në mënyrë që fibrat të mos prishen më shumë dhe të mos mund të kontribuojnë më në trashje. Karbohidrate të plota dhe të izoluara Në rastet më të rralla, dikush tani ha sheqer të pastër ose niseshte të pastër. Në vend të kësaj, karbohidratet gjenden në përmasa shumë të ndryshme në ushqimet tona. Ndërsa ushqimet shtazore janë ushqime me karbohidrate të ulëta, shumica e furnizuesve të karbohidrateve vijnë nga mbretëria e bimëve. Dhe këtu, gjithashtu, ka ushqime të pasura me karbohidrate (patate, drithëra) dhe ushqime më të ulëta në karbohidrate (perime me gjethe, manaferrat). Sidoqoftë, ushqimet që përmbajnë karbohidrate ndryshojnë jo vetëm për sa i përket sasisë së karbohidrateve që përmbajnë, por edhe për sa i përket cilësisë së tyre: Shpesh, ushqimet e pasura me karbohidrate ndahen në dy grupe: "karbohidrate të thjeshta" dhe "karbohidrate komplekse". Sipas mendimit tonë, ndarja në "karbohidrate të plota" (komplekse = karbohidrate të mira) dhe "karbohidrate të izoluara ose të rafinuara" (të thjeshta = karbohidrate të këqija) ka më shumë kuptim dhe është më e lehtë për t'u kuptuar. Karbohidratet e plota janë karbohidrate të mira Karbohidratet e plota përfshijnë të gjitha (relativisht) ushqimet e papërpunuara të pasura me karbohidrate që ende kanë përmbajtjen e tyre origjinale të fibrave. Shembuj të ushqimeve të pasura me karbohidrate janë perimet, frutat, bishtajoret, patatet dhe drithërat. Këto ushqime në përgjithësi konsiderohen të jenë të shëndetshme. "Në përgjithësi" sepse gjithmonë do të ketë njerëz të izoluar që zhvillojnë një intolerancë ose alergji ndaj njërit ose tjetrit ushqim. Për këta njerëz, ushqimet e papajtueshme natyrisht nuk janë të shëndetshme, pavarësisht se sa të dobishme mund të jenë për njerëzit e tjerë. Karbohidratet e mira janë gjithashtu ato karbohidrate që kanë një ngarkesë të ulët glicemike ose indeks të ulët glicemik, që do të thotë se ato nuk e prishin nivelin e sheqerit në gjak aq sa karbohidratet e rafinuara / të këqija. Karbohidratet e izoluara janë karbohidrate të këqija Karbohidratet e rafinuara / të izoluara, nga ana tjetër, janë përpunuar në mënyrë industriale në një mënyrë ose në një tjetër, ku përpunimi konsiston në veçanti në heqjen e përmbajtjes së fibrave, e cila zakonisht rrit jetëgjatësinë e ushqimit përkatës ose thjeshton përdorimin e tij në industrinë ushqimore , por nuk e bën atë më të shëndetshëm. Këtu janë tre shembuj: Në këtë mënyrë, mielli integral bëhet miell i bardhë (= ekstrakt miell) - ju hiqni shtresat e jashtme dhe embrionin e tërë drithit dhe kështu jo vetëm fibrat dietike, por edhe shumicën e substancave vitale Orizi me kokërr të plotë (integral) kthehet në oriz të lëmuar - këtu, gjithashtu, shtresat e jashtme dhe substancat e rëndësishme jetësore hiqen Kallami i sheqerit / panxhari i sheqerit përpunohen në ëmbëlsues të koncentruar (sheqer shtëpiak) duke përdorur vetëm lëngun e tyre, duke e zierë, pastruar dhe kristalizuar atë - vështirë se përmban ndonjë substancë jetike, më shumë fibra Sigurisht, kjo kategori përfshin edhe të gjitha ato ushqime që bëhen nga ato që sapo u përmendën, p.sh. Makaronat dhe produktet e pjekura të bëra nga sheqeri dhe mielli i bardhë (ëmbëlsira, biskota, snacks, briosh, simite, bukë, etj.), Pije të ëmbla (pije freskuese / pije energjike), ëmbëlsira, ketchup dhe produkte të tjera të gatshme që kanë një përmbajtje sheqeri. Karbohidratet e këqija: Efektet shëndetësore Studime të shumta tregojnë se konsumi i karbohidrateve të rafinuara, pra të këqija, lidhet me problemet shëndetësore - të tilla si: Obeziteti dhe diabeti i tipit 2. Këto karbohidrate të këqija kanë tendencë të shkaktojnë luhatje të mëdha të sheqerit në gjak, gjë që nga ana tjetër çon në dëshirë për më shumë karbohidrate dhe ushqime jo të shëndetshme, duke rezultuar në trashje edhe më të keqe. Luhatjet e sheqerit në gjak dhe sëmundjet kronike Luhatjet e forta të sheqerit në gjak shoqërohen gjithashtu me procese inflamatore kronike - dhe meqenëse pothuajse çdo sëmundje kronike shoqërohet gjithashtu me procese inflamatore, karbohidratet e këqija mund të promovojnë dhe intensifikojnë këto sëmundje dhe t'i parandalojnë ato nga shërimi. Por mbipesha konsiderohet gjithashtu se nxit inflamacionin, në mënyrë që karbohidratet e këqija gjithashtu të kenë një efekt patogjen nëpërmjet kësaj devijimi. Sepse dhjami i barkut në veçanti është një ind hormon-aktiv dhe formohet, ndër të tjera. lajmëtarë inflamatorë. Sa më pak karbohidrate të izoluara të hani tani, aq më e lehtë është të humbni peshë dhe aq më pak rreziku për të zhvilluar një sëmundje kronike. Mungesa e substancave vitale Ushqimet që janë të larta në karbohidrate të rafinuara janë zakonisht të ulëta edhe në lëndë ushqyese thelbësore. Prandaj dikush pëlqen të thotë: Ato janë "kalori boshe" dhe me këtë do të thotë që këto ushqime japin kalori, por jo substanca jetike. Prandaj, ata që duan të hanë karbohidrate të këqija rrezikojnë të zhvillojnë një mungesë të substancave vitale në një afat të gjatë. Nuk ka më kontroll mbi konsumin e sheqerit Shpesh nuk i shihni karbohidratet e këqija në shikim të parë. Sepse shumë sheqer i shtohet shumë produkteve të gatshme, të cilat as nuk do t’i mendonte për këto ushqime, p.sh. B. Pijet, ëmbëlsirat, jogurtët e frutave, lëngjet, limonadat, ushqimet, salcat e gatshme, etj. Kjo gjithashtu quhet "sheqer i fshehur". Konsumatorët të cilët nuk lexojnë listën e përbërësve të ushqimit të tyre mund të humbasin shpejt gjurmët e marrjes së tyre të sheqerit për shkak të sheqerit të fshehur dhe në këtë mënyrë konsumojnë shumë më tepër sheqer nga sa duan në të vërtetë. Përveç kësaj, përbërësit e tjerë të produkteve të tilla zakonisht nuk janë as shumë të shëndetshme. Shkaku i shkakut kryesor të vdekjes Nuk është çudi që sheqernat e fshehur shoqërohen me të gjitha llojet e sëmundjeve, të tilla si: B. tensioni i lartë i gjakut, nivelet e larta të yndyrës në gjak, nivelet e larta të acidit urik, një mëlçi yndyrore, diabeti, obeziteti, etj. Të gjitha këto probleme, megjithatë, rrisin rrezikun e sëmundjeve të tjera, si p.sh. B. rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare, të cilat janë ende shkaku më i zakonshëm i vdekjes së kohës sonë. Pra, ka qartë karbohidrate të këqija që nuk rekomandohen aspak. Por nuk është saktësisht e mençur të demonizosh të gjithë grupin e karbohidrateve vetëm sepse ky grup përfshin disa ushqime jo të shëndetshme përveç ushqimeve të shëndetshme. Për shkak se një cokollate Mars nuk mund të krahasohet me një mollë, një copë tortë nuk mund të krahasohet me një patate dhe një simit nuk mund të krahasohet me një fetë bukë të njomur. Prandaj, karbohidratet e mira përshtaten shumë mirë në një dietë të shëndetshme. Karbohidratet e mira: Efektet shëndetësore Karbohidratet e mira ose të gjitha ushqimet e pasura me karbohidrate përmbajnë jo vetëm karbohidrate, por edhe substanca të shumta vitale dhe fibra. Ato nuk shkaktojnë ngritje të sheqerit në gjak dhe rrjedhimisht as dëshira dhe prandaj nuk paraqesin rrezik për sëmundjet inflamatore kronike. Qindra studime të karbohidrateve me fibra të larta (perime, fruta, bishtajore, drithëra) tregojnë se konsumi i këtyre ushqimeve përmirëson shëndetin metabolik dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve. Pavarësisht se çfarë teme të plotë kërkoni për studime, pavarësisht nëse janë perime apo drithëra individuale, qofshin pseudo-kokrra, arra, fasule, bizele apo fruta, rezultatet do të jenë pozitive. Një vëllim libri me shumë pjesë mund të mbushet vetëm me fibra dhe përfitimet e tij shëndetësore, siç mund të lexoni këtu, për shembull: Fibrat janë të shëndetshme. Frutat, për të cilat njerëzit pëlqejnë të paralajmërojnë diabetikët, madje rekomandohen për diabetin - në kontrast me sheqerin e izoluar - siç përshkruajmë këtu: Frutat për diabetin. Një nga drithërat më të njohura dhe më të shëndetshme është tërshëra, e cila siguron substanca të shumta jetësore dhe elementë gjurmë, kështu që edhe sasi të vogla ditore janë të mjaftueshme për t'i shtuar vlerë dietës. Është e ngjashme pseudo-dritherat si quinoa , me mel ose hikërror. Për detaje, ju lutemi ndiqni lidhjet përkatëse. Bizelet, qiqrat dhe bishtajoret e tjera sigurojnë elementë gjurmë, minerale dhe antioksidantë, si dhe proteina dhe fibra natyrisht me cilësi të lartë. Për të mos përmendur frutat e thata (arra, badema etj), të cilat mbrojnë zemrën dhe pankreasin dhe gjithashtu kanë një efekt anti-kancer. Karbohidratet e mira: ushqim i lashtë Karbohidratet gjithashtu janë konsumuar për mijëra vjet - qoftë në formën e rrënjëve, zhardhokëve, arrave, farave të barit, bishtajoreve të papjekura apo frutave. Epidemia e obezitetit, nga ana tjetër, nuk filloi deri në fund të shekullit të 20 -të dhe epidemia e diabetit të tipit 2 pasoi menjëherë pas kësaj. Prandaj nuk ka kuptim të fajësojmë papritur ushqimin që kemi ngrënë për mijëvjeçarë për problemet e reja shëndetësore që në thelb janë zhvilluar vetëm sepse lëvizim më pak dhe e lëmë industrinë ushqimore të përgatisë ushqimin tonë. Mos harroni gjithashtu se ka shumë popuj që janë në gjendje të shkëlqyer shëndetësore në një dietë me karbohidrate të larta ose që ishin - para ndikimit të industrisë ushqimore - p.sh. B. banorët e Okinawa (Japoni) ose ata nga Kitava (Paqësori). Të gjithë ata hanë ose hanin jashtëzakonisht shumë karbohidrate, por në të njëjtën kohë vetëm ushqime të vërteta, domethënë ushqime natyrale, të papërpunuara dhe të ndryshuara në mënyrë industriale, të pasura me substanca vitale dhe të pasura me fibra. Sidoqoftë, sapo një person që ha natyrisht kalon në karbohidratet e përpunuara dhe të rafinuara, nivelet e fitnesit bien dhe shfaqen sëmundje kronike. Mund të jetoni pa karbohidrate, por nuk keni pse Ju gjithashtu mund të jetoni pa karbohidrate, siç shpjegojnë mbështetësit e dietave me karbohidrate të ulëta (Low-Carb). Kjo është e vërtetë, por pse ta bëni këtë me veten kur kaq shumë ushqime me karbohidrate të larta jo vetëm që kanë shije të shkëlqyeshme, por janë edhe tepër të shëndetshme? Ka shumë ushqime që nuk janë saktësisht thelbësore, por jashtëzakonisht të shëndetshme nëse i zgjidhni ato. Për shembull, ju mund të jetoni pa arra, pa luleradhiqe, pa sallatë endive, pa majdanoz, pa mollë të korrur te fresket, etj. Por pse dikush duhet ta bëjë këtë? Janë ushqime të shijshme që i japin organizmit substanca jashtëzakonisht ndihmuese dhe shëruese. Është e njëjtë me shumë ushqime të tjera që i përkasin kategorisë së karbohidrateve. Tabela: karbohidratet e mira dhe të këqija Për ta bërë vendimin midis karbohidrateve të mira dhe të këqija të lehtë për ju një herë e përgjithmonë, do të gjeni një përmbledhje më poshtë: Karbohidratet e mira: Të gjitha perimet dhe sallatat Të gjitha frutat: mollë, manaferra, rrush, banane etj - të gjitha në formë të papërpunuar (jo nga kanaçe, jo si reçel, jo si shurup) - natyrisht frutat mund të jenë të papërpunuara p.sh. të përpunuara në mikser per smooth-ie Bishtajore: thjerrëzat, bizelet, fasulet, qiqrat, kikirikët, etj. Fruta te thata: arra, lajthi, arra makadamia, etj., dhe bajame Farërat: farat e kungullit, farat e lirit, farat e lulediellit, etj. Drithërat e plota - integrale (duke përfshirë pseudo-dritherat): tërshëra, mielli i shkruar, orizi, quinoa, hikërror, mel, etj. Patate dhe patate të ëmbla Karbohidratet e këqija: Kjo kategori përfshin, në veçanti, sheqerin, shurupet dhe miellin e bardhë, si dhe produktet që përmbajnë këto karbohidrate të këqija. sheqer Miell i bardhë (miell ekstrakt) / miell niseshteje Buka e bardhë ose buka që përmban miell të bardhë - buka e thekrës duket vetëm më e errët sepse mielli i thekrës është më i errët se mielli i grurit, por mielli i thekrës është zakonisht po aq miell i bardhë / miell ekstrakt sa mielli i lehtë i grurit. Vetem nëse buka është bërë nga 100 për qind miell integrale, i cili më pas duhet të shkruhet mbi të. Oriz i bardhë / i lëmuar Lëngjet e frutave Pije të ëmbla: Cola dhe pije të tjera freskuese industriale, pije energjike Ëmbëlsirat, çokollatat dhe ëmbëlsirat Akullore Ëmbëlsira, copa të ëmbla, biskota dhe pasta të tjera - këto ushqime kryesisht përbëhen nga miell i bardhë dhe sheqer në kombinim me yndyrën dhe vezët. Produkte të patateve të përpunuara rëndë: patatet e skuqura dhe petullat e patates nga restoranti për gatim ose ushqim të shpejtë, chips, pure patate të gatshme, etj. Këtu do të gjeni një recetë për të bërë vetë petulla me patate. Me këtë tabelë ju tashmë keni një udhëzues të dobishëm për blerjen tuaj të ardhshme. Vendosni për një dietë të vetëdijshme Me siguri tani njihni njërin ose tjetrin të njohurin, kolegun ose të afërmin që ha shumë karbohidrate të këqija dhe është akoma plotësisht i shëndetshëm. Sigurisht që ka nga këta njerëz. Ashtu siç ka duhanpirës zinxhir dhe ata që nuk i pëlqejnë sportet, të cilët janë ende në top formë në moshën 80 -vjeçare. Për ne, megjithatë, nuk ka të bëjë me gjetjen e atyre përjashtimeve që janë bërë të lashta në ushqimin dhe jetën e pashëndetshme. Përkundrazi, ka të bëjë me zbulimin se si të silleni në mënyrë që të rrisni shanset për një jetë të lumtur, të shëndetshme dhe mbi të gjitha më të ndërgjegjshme - dhe kjo automatikisht përfshin një dietë të shëndetshme të zgjedhur me vetëdije që përmban karbohidrate të mira, por mundësisht jo të këqija. Si pjesë e një diete të plotë që është sa më natyrale, atëherë - sipas dëshirave dhe nevojave tuaja personale - gjithashtu mund të zvogëloni përmbajtjen tuaj të karbohidrateve, p.sh. B. siç e kemi përshkruar këtu: karbohidrate të ulëta - por vegane! Provoni se çfarë lloj diete funksionon më mirë për ju! Nëse siguroheni që perimet dhe sallatat bëhen ushqimet tuaja kryesore dhe shihni karbohidrate të mira dhe, natyrisht, burime proteinike me cilësi të lartë që shërbejnë si pjata anësore, atëherë tashmë jeni në rrugën më të mirë të mundshme. Për më shumë informacion mbi udhëzimet për ushqimin e shëndetshëm, shihni 25 Rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm. Burimet e artikullit: Kohlenhydrate: Gesund, aber auch schädlich - Zentrum der Gesundheit Yu D et al, Dietary carbohydrates, refined grains, glycemic load, and risk of coronary heart disease in Chinese adults., American Journal of Epidemiology, 2013 Nov 15;178(10):1542-9, (Ditetische Kohlenhydrate, raffiniertes Getreide, Glykämische Ladung und das Risiko von koronaren Herzerkrankungen bei chinesischen Erwachsenen) Greenwood DC et al, Glycemic Index, Glycemic Load, Carbohydrates, and Type 2 Diabetes - Systematic review and doseresponse meta-analysis of prospective studies, Diabetes Care, 2013 Dec; 36(12), (Glykmischer Index, Glykmische Ladung, Kohlenhydrate und Typ-2-Diabetes Systematischer Review und Dosis-Antwort-Metaanalyse von prospektiven Studien) Zuiga YL et al, Rice and noodle consumption is associated with insulin resistance and hyperglycaemia in an Asian population., The British Journal of Nutrition, 2014 Mar 28;111(6):1118-28, (Reis- und Nudelverzehr ist mit Insulinresistenz und Hyperglykämie in der asiatischen Bevlkerung verbunden) Lennerz BS et al, Effects of dietary glycemic index on brain regions related to reward and craving in men, The American Journal of Clinical Nutrition, 26 Juni 2013, (Wirkung des diätetischen glykämischen Index auf Gehirnregionen in Bezug auf Belohnung und Verlangen bei Männern) Ludwig DS et al, High Glycemic Index Foods, Overeating, and Obesity, Pediatrics, Mrz 1999, (Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index, Überernährung und Fettleibigkeit) Te Morenga LA et al, Dietary sugars and cardiometabolic risk: systematic review and meta-analyses of randomized controlled trials of the effects on blood pressure and lipids., The American Journal of Clinical Nutrition, 2014 Jul;100(1):65-79, (Diätetischer Zucker und kardiometabolisches Risiko: Systematischer Review und Metaanalyse von randomisierten kontrollierten Versuchen zur Wirkung auf Blutdruck und Fette) Bray GA, Energy and fructose from beverages sweetened with sugar or high-fructose corn syrup pose a health risk for some people., Advances in Nutrition, 2013 Mar 1;4(2):220-5, (Energie und Fruktose aus Getrnken, gessst mit Zucker oder hoch fruktosehaltigem Maissirup, stellen für einige Menschen ein Gesundheitsrisiko dar) Schulze MB et al, Sugar-sweetened beverages, weight gain, and incidence of type 2 diabetes in young and middle-aged women., JAMA, 2004 Aug 25;292(8):927-34, (Mit Zucker gesüsste Getränke, Gewichtszunahme und Vorkommen von Typ-2-Diabetes bei Frauen im jungen und mittleren Alter) Yang Q et al, Added sugar intake and cardiovascular diseases mortality among US adults., JAMA International Medicine, 2014 Apr;174(4):516-24, (Zustzliche Zuckeraufnahme und Sterblichkeit durch kardiovaskulre Krankheiten unter Erwachsenen in den USA) Dauchet L et al, Fruit and Vegetable Consumption and Risk of Coronary Heart Disease: A Meta-Analysis of Cohort Studies, The Journal of Nutrition, October 2006 vol. 136 no. 10 2588-2593, (Obst- und Gemüseverzehr und das Risiko zu koronaren Herzerkrankungen: Eine Metaanalyse von Kohortstudien) Ford ES et al, Fruit and Vegetable Consumption and Diabetes Mellitus Incidence among U.S. Adults, Preventive Medicine, Januar 2001, (Obst- und Gemseverzehr und Vorkommen von Diabetes Mellitus bei Erwachsenen in den USA) Afshin A et al, Consumption of nuts and legumes and risk of incident ischemic heart disease, stroke, and diabetes: a systematic review and meta-analysis., The American Journal of Nutrition, 2014 Jul;100(1):278-88, (Verzehr von Nüssen und Hülsenfrchten und das Risiko des Vorkommens von ischmischen Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes: Ein systematischer Review und Metaanalyse) Wu H et al, Association between dietary whole grain intake and risk of mortality: two large prospective studies in US men and women., JAMA International Medicine, 2015 Mar;175(3):373-84, (Verbindung zwischen dem Vollkornverzehr und Sterberisiko: Zwei grosse prospektive Studien bei Männern und Frauen in den USA) Aune D et al, Whole grain and refined grain consumption and the risk of type 2 diabetes: a systematic review and dose-response meta-analysis of cohort studies., European Journal of Epidemiology, 2013 Nov;28(11):845-58, (Verzehr von Vollkorn- und raffiniertem Getreide und das Risiko von Typ-2-Diabetes: Ein systematischer Review und Dosis-Antwort-Metaanalyse von Kohortstudien) Westman EC, Is dietary carbohydrate essential for human nutrition?, The American Journal of Clinical Nutrition, May 2002, (Sind diätetische Kohlenhydrate essenziell für die menschliche Ernährung?)

Sëmundje autoimune Multiple Sklerosa MS Këtu mund të gjeni artikuj të ndryshëm mbi sklerozën e shumëfishtë (MS). Këtu do të gjeni shumë masa natyrore për të lehtësuar simptomat e MS. Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Ushqimi i shëndetshëm përmirëson Multiple Sklerozën MS Substanca të rëndësishme jetike në sklerozën e shumëfishtë MS Vitamina D në sëmundjet autoimune Trajtimi i një sëmundjeje autoimune në mënyrë natyrale Multiple Skleroza - a është shkaku i zorrëve të sëmura?

Pastrimi holistik i mëlçisë Mëlçia është organi ynë detoksifikues numër 1. Mëlçia detoksifikon dhe pastron trupin - ditë pas dite, pa pushime apo festa. Dieta moderne dhe mënyra e jetesës shpesh mbingarkojnë mëlçinë. Megjithatë, mëlçia nuk mund të pushojë, kështu që në shumë njerëz organi funksionon vetëm me përpjekje dhe përpjekje të mëdha. Lodhja, dhimbjet e shpinës, kolesteroli i lartë, ndjenja e ngopjes, rritja e ndjeshmërisë ndaj infeksioneve dhe ndonjëherë kruarja e lëkurës janë pasojat e një mëlçie të mbingarkuar. Më mirë parandaloni dhe bëni një pastrim holistik të mëlçisë rregullisht! Mëlçia - e gjithanshme në trup Mëlçia është një organ shumëfunksional. Kjo do të thotë: Detyrat tuaja janë jashtëzakonisht të ndryshme. Për shembull, mëlçia konverton kolesterolin në acide biliare për tretjen e yndyrës. Pra, rregullon nivelin e kolesterolit. Pa acidet biliare, ne nuk do të ishim në gjendje të tretnim as pjesën më të vogël të Sacher Torte ose copën më të vogël të djathit. Tretja e yndyrës dhe për këtë arsye edhe përthithja e vitaminave të tretshme në yndyrë janë të mundshme vetëm nëse mëlçia funksionon siç duhet. Mëlçia është menaxheri ynë i yndyrës Në fakt, mëlçia është qendra kryesore e kontrollit për tretjen e yndyrës. Kjo do të thotë që mëlçia jo vetëm që furnizon acidet biliare për tretjen e yndyrës, por vendos edhe nëse yndyra digjet për energji apo ruhet në formën e jastëkëve të proshutës. Mëlçia gjithashtu mund të kontrollojë nëse shtojmë apo humbim peshë. Mëlçia si qendër enzimë Mëlçia prodhon gjithashtu hormone dhe enzima të shumta. Mijëra sisteme enzimatike, të cilat janë përgjegjëse për pothuajse të gjitha aktivitetet e trupit, janë ndërtuar në mëlçi, shkruan Dr. Karl Maret, M.D. për rëndësinë e funksionit të mirë të mëlçisë. Funksioni i duhur i syve, zemrës, gonadave, nyjeve dhe veshkave varet nga funksioni i mirë i mëlçisë. Nëse mëlçia pengohet të krijojë vetëm një nga këto më shumë se një mijë sisteme enzimë, i gjithë funksioni i trupit është i shqetësuar dhe personi vuan nga stresi i konsiderueshëm metabolik. Detoksifikoni mëlçinë me organin detoksifikues nr. 1 Ne krye te kesaj. Mëlçia është adresa e parë për çdo gjë që hamë dhe pimë. Të gjitha vaktet dhe pijet - të tretura - arrijnë në venën porta përmes mukozës së zorrës së hollë dhe, me qarkullimin e gjakut, direkt në mëlçi. Megjithatë, toksinat që janë përthithur përmes lëkurës ose sistemit të frymëmarrjes kalojnë gjithashtu në mëlçi. Detyra e pandërprerë e mëlçisë tani është të filtrojë të gjitha toksinat nga gjaku dhe t'i bëjë ato të padëmshme. Vetëm atëherë toksinat e neutralizuara mund të ekskretohen nëpërmjet veshkave ose zorrëve. Për sa kohë që mëlçia është efikase, ne ndihemi mirë, aktivë dhe të shëndetshëm. Mëlçia ndikon të gjithë organizmin Por nëse mëlçia tani është e mbingarkuar për shkak të stresit ose ekspozimit të tepërt ndaj toksinave që rrjedhin në trup, kjo ka një efekt të menjëhershëm në të gjithë organizmin. Imagjinoni që tani e tutje deponimi i plehrave do të hiqte vetëm gjysmën e mbeturinave. Një situatë e tillë jo vetëm që do të kishte një efekt të pafavorshëm në kapacitetin e koshit tuaj të plehrave, por së shpejti i gjithë oborri juaj dhe në një moment e gjithë rruga do të mbushej me mbeturina. Kjo jo vetëm që do të dukej jo tërheqëse, por gjithashtu do të kishte efekte të mëdha shëndetësore për të gjithë banorët. Përveç shqetësimit të përhershëm të erës, parazitët e të gjitha llojeve do të vendoseshin së shpejti. Bakteret dhe parazitët do të përhapeshin, do të sillnin sëmundje të rënda dhe herët a vonë do të kishim sërish gjendje si në epokën e errët. Një mëlçi e sëmurë çon në sëmundje Por kjo është saktësisht se si duket në trupin tuaj kur mëlçia juaj punon vetëm me forcë të reduktuar dhe mund të neutralizojë vetëm disa nga toksinat që rrjedhin brenda. Si rezultat, gjaku është i ndotur me toksina, nuk mund të furnizojë më oksigjen të mjaftueshëm dhe nuk mund të largojë plotësisht produktet e mbeturinave metabolike. Helmet dhe produktet e mbeturinave më pas ruhen përkohësisht në indin lidhor (të ashtuquajturat inde fascia). Megjithatë, një ind lidhor i ngjeshur dhe i ngjitur parandalon furnizimin dhe asgjësimin optimal të çdo qelize individuale. Janë krijuar parakushtet për sëmundje të të gjitha llojeve. Mos e lini të shkojë kaq larg! Simptomat më të zakonshme të një mëlçie të mbingarkuar përfshijnë: B. Probleme me tretjen (fryrje, gazra - veçanërisht pas vakteve me yndyrë të lartë) Nivelet e larta të yndyrës në gjak (kolesteroli) Lodhja dhe mungesa e lëvizjes Dhimbje të çuditshme shpine Kruajtje misterioze Lëkurë me njolla dhimbje koke Mëlçia mund të rigjenerohet Mëlçia, megjithatë, është një organ jashtëzakonisht shpërblyes. Fuqia e tyre rigjeneruese është e pashembullt. Po, mëlçia është aq e fortë sa ju nevojitet vetëm një pjesë e mëlçisë donatore për transplantime (p.sh. për fëmijët). Kjo do të thotë që edhe pjesa e dhuruar edhe pjesa e mëlçisë që mbetet tek dhuruesi të dyja kthehen në një mëlçi të plotë dhe funksionale. Përdorni fuqinë rigjeneruese të mëlçisë tuaj! Përdoreni këtë fuqi rigjeneruese të mëlçisë tuaj dhe jepini organit tuaj të lodhur të detoksifikimit një pastrim holistik të mëlçisë. Do të ndjeni menjëherë suksesin e pastrimit holistik të mëlçisë. Do të ndiheni më mirë, tretja juaj do të harmonizohet dhe do e përballoni jetën tuaj të përditshme me më shumë fuqi dhe përqendrim dhe efikasitet më të lartë. Pastrimi holistik i mëlçisë për detoksifikim Pastrimi holistik i mëlçisë ka të bëjë më shumë me mbështetjen, lehtësimin dhe aktivizimin e mëlçisë gjatë një periudhe prej disa javësh deri në disa muaj (në varësi të gjendjes së mëlçisë) në mënyrë që ajo të mund të rigjenerohet dhe të rikuperohet në mënyrë të pavarur në afat të gjatë. Vetëm atëherë ai do të jetë në gjendje të detoksifikohet përsëri plotësisht, të bëjë aktivitetin e tij enzimë në mënyrë perfekte, të kontrollojë metabolizmin dhe, si rezultat, të fillojë proceset shëruese të të gjitha llojeve. Pastrimi holistik i mëlçisë përbëhet nga komponentët e mëposhtëm: Dietë e tepërt alkaline Pastrimi i zorrëve Probiotikët Substancat e hidhura Kurkumin Ekstrakti i gjembaçit të qumështit Ekstrakti i Angjinares Kapsaicina nga speci djegës Ushqimet për pastrimin e mëlçisë ... dhe dy ose tre nga këto pika janë jashtëzakonisht të mira për mëlçinë! Kështu që ju nuk keni nevojë të filloni programin e plotë menjëherë. Për një program të shkurtër, përzierjet e veçanta të bimëve të mëlçisë si p.sh. Kapsula për mbrojtjen e mëlçisë dhe detoksifikimin e mëlçisë, të cilat janë ideale për ata që nuk kanë kohë për një program holistik të pastrimit të mëlçisë. Pastrimi i mëlçisë me dietë të tepërt alkaline Dieta e duhur miqësore ndaj mëlçisë është baza e çdo pastrimi të mëlçisë. Sa më cilësore të jetë ushqimi ynë, aq më pak mëlçia duhet të detoksifikohet dhe aq më mirë qelizat e mëlçisë furnizohen me antioksidantë që mbrojnë qelizat dhe substanca jetike ushqyese. Mëlçia lehtësohet nga një dietë natyrale me tepricë të bazës nga njëra anë dhe nga ana tjetër e furnizuar në mënyrë optimale me lëndë ushqyese në mënyrë që t'i përkushtohet plotësisht detyrave të saj. Përveç kësaj, dietat alkaline të tepërta plotësohen me ushqime speciale për pastrimin dhe aktivizimin e mëlçisë, të cilat do t'i gjeni në pikën 8. Pastrimi i mëlçisë me një pastrim të zorrëve Siç u shpjegua më lart, gjithçka që hamë dhe pimë së pari hyn në zorrë dhe prej andej përmes venës porta në mëlçi. Si rezultat, sa më e keqe të jetë gjendja e sistemit tretës, aq më shumë punë bën mëlçia. Nëse flora e zorrëve është e shqetësuar, për shembull, mukozat e zorrëve nuk mund të mbrohen më në mënyrë optimale. Kërpudhat ose bakteret e dëmshme mund të kolonizohen. Toksinat fungale dhe bakteriale futen në mëlçi dhe e dobësojnë atë. Flora e trazuar e zorrëve gjithashtu pengon tretjen e duhur. Proceset e fermentimit zhvillohen dhe mbetjet toksike metabolike, si dhe grimcat e tretura jo plotësisht, migrojnë në mëlçi dhe e mbingarkojnë atë. Prandaj, pastrimi holistik i mëlçisë duhet të shkojë gjithmonë paralelisht me pastrimin e zorrës së trashë. Pastrimi i mëlçisë me probiotikë Tani mund të ndodhë që tashmë keni bërë pastrimin e zorrës së trashë një çerek ose gjashtë muaj më parë ose jeni të mendimit se nuk keni nevojë për pastrim të zorrës së trashë ose thjesht nuk keni kohë. Në këtë rast, përveç përbërësve të pastrimit të mëlçisë, duhet të merrni të paktën një probiotik të cilësisë së lartë. Sepse bakteret probiotike jo vetëm që kanë një efekt pozitiv në zorrët dhe shëndetin e përgjithshëm, por edhe mbështesin drejtpërdrejt mëlçinë. Prej kohësh dihet nga studimet se marrja e probiotikëve nxit dhe përshpejton masivisht regresionin e mëlçisë së dhjamosur – dhe atë pas vetëm 30 ditësh. Probiotiku duhet të përmbajë të paktën tre shtamet bakteriale të mëposhtme: Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium breve dhe Lactobacillus rhamnosus Pastrimi i mëlçisë me substanca të hidhura Substancat e hidhura kanë një efekt gjithëpërfshirës në të gjithë organizmin dhe veçanërisht në funksionet e fshikëzës së tëmthit, pankreasit dhe mëlçisë. Substancat e hidhura stimulojnë çlirimin e tëmthit, sekretimin e enzimave pankreatike dhe aktivitetin e përgjithshëm të mëlçisë. Kjo nxit shumë tretjen. I gjithë metabolizmi stimulohet, pesha e tepërt shpërbëhet më lehtë dhe kapsllëku i përket së shkuarës. Rezultati është një mëlçi e lehtësuar dhe në të njëjtën kohë e aktivizuar, e cila tani mund të përballojë sërish më mirë detyrat e saj. Substancat e hidhura mund të merren shumë mirë në formën e ekstraktit të rrënjës së luleradhiqes, pluhurit bazë të hidhur, eliksirit bimor joalkoolik dhe/ose pluhurit të gjetheve të luleradhiqes. Substancat e hidhura zakonisht merren 15 deri në 30 minuta para ngrënies dhe siç rekomandohet nga prodhuesi. Pastrimi i mëlçisë me kurkumin Shafrani i Indisë është një nga ushqimet më të fuqishme për të mbajtur një mëlçi të shëndetshme. Erëza e verdhë nxirret nga një rrënjë dhe ndihmon mëlçinë në shumë nivele. Substanca kurkumin që përmban shafrani i Indisë vepron si një antioksidant dhe mbron mëlçinë nga dëmtimet nga pothuajse të gjitha llojet e toksinave.Së ​​dyti, madje mund të rigjenerojë qelizat e dëmtuara të mëlçisë. Së treti, kurkumina gjithashtu nxit prodhimin natyral të biliare, tkurret kanalet e fryra dhe përmirëson funksionin e përgjithshëm të fshikëzës së tëmthit. Kurkuma sigurisht që mund të përdoret për erëza. Megjithatë, është e vështirë të arrihen sasi efektive me të. Prandaj, shafrani i Indisë mund të pihet edhe si çaj, mundësisht i përzier me piper, pasi kjo mund të rrisë ndjeshëm efektin e shafranit. Përzierja e shafranit të Indisë dhe piperit është gjithashtu e disponueshme në formë kapsule të quajtur Curcuperin. Pastrimi i mëlçisë me gjembaç qumështi Gjembaku i qumështit nuk duhet të mungojë në asnjë pastrim të mëlçisë. Ai përmban silymarin - një përzierje bimore e substancave që stabilizon membranat e qelizave të mëlçisë në mënyrë që substancat që janë toksike për mëlçinë të mos mund të depërtojnë më. Gjembaku i qumështit gjithashtu aktivizon rigjenerimin dhe formimin e ri të qelizave të mëlçisë dhe gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut në mëlçi. Kur blini preparate për gjembaçin e qumështit, sigurohuni që një kapsulë të përmbajë të paktën 70 mg silymarin ("llogaritur si silibininë" - siç thuhet në paketimin). Doza e marrjes ditore mund të arrijë 200 deri në 400 mg silymarin. Pastrimi i mëlçisë me ekstrakt të angjinares Angjinarja është një bimë tipike e mëlçisë. Veçanërisht ekstrakti i gjetheve të tij ka një efekt shumë pozitiv në mëlçi. Nga njëra anë, përbërësit aktivë të angjinares rinisin rrjedhën e tëmthit dhe zvogëlojnë toksicitetin përmes një efekti të drejtpërdrejtë detoksifikues, d.m.th., një efekt helmues. Të dyja këto lehtësojnë dukshëm mëlçinë. Angjinarja konsiderohet gjithashtu një agjent mbrojtës i mëlçisë, sepse mbron qelizat e mëlçisë dhe stimulon rigjenerimin. Merreni angjinarin në formë kapsule ose si lëng të freskët bimore. Pastrimi i mëlçisë me kapsaicin nga speci djegës Kapsaicina është substanca që siguron që specat djegës të kenë shije të nxehtë. Kapsaicina është një pastrues shumë i fuqishëm! Në të njëjtën kohë, kapsaicina mbron mëlçinë nga substancat e dëmshme dhe fillon rigjenerimin e shpejtë të organit tonë më të rëndësishëm të detoksifikimit. Edhe fibroza (vraga progresive e indit të mëlçisë) mund të ndalojë kapsaicinën dhe në këtë mënyrë të zvogëlojë rrezikun e cirrozës dhe kancerit të mëlçisë. Kapsaicina mund të përthithet përmes rritjes së konsumit të specit djegës ose me ndihmën e kapsulave të kapsaicinës me dozë të mirë. Mund të lexoni më shumë për këtë këtu: Kapsaicina mbron mëlçinë Pastrimi i mëlçisë me ushqime të veçanta Ushqimet e mëposhtme duhet të përfshihen rregullisht në dietën tuaj gjatë pastrimit të mëlçisë, pasi secila prej tyre ka efekte shumë pozitive në mëlçi. Pastrimi i mëlçisë me hudhër Hudhra përmban shumë substanca sulfurore. Këto mund të aktivizojnë pikërisht ato enzima të mëlçisë që janë veçanërisht përgjegjëse për largimin e toksinave nga trupi. Por hudhra mbështet mëlçinë edhe në mënyra të tjera. I afërmi me bulbozë i qepës përmban gjithashtu selen, një element gjurmë që tani është mjaft i rrallë që mund të mbrojë mëlçinë nga dëmtimi i helmeve dhe ta ndihmojë atë në proceset e detoksifikimit. Këshillë: Ju mund ta gjeni kurën tonë të hudhrës këtu Pastrimi i mëlçisë me çaj Çaji jeshil përmban fitokemikale të quajtura katekina. Këto janë substanca të veçanta antioksidante që largojnë akumulimet e yndyrës në mëlçi dhe nxisin funksionin e shëndetshëm të mëlçisë. Çaji bimor i mëlçisë është pothuajse edhe më i mirë për pastrimin e mëlçisë, sepse përmban një përzierje të bimëve të ndryshme që sjellin edhe shumë përfitime shëndetësore për mëlçinë në të njëjtën kohë. Bimët e mëlçisë përfshijnë z. B. Gjethet e jargut, kopër, rrënjë jamballi, gjethe luleradhiqe dhe, për shije, disa gjethe xhenxhefili, limoni ose menteje. Meqenëse çajrat alkaline zakonisht kanë në mendje edhe shëndetin e mëlçisë, pirja e çajrave alkaline mund të arrijë disa qëllime në të njëjtën kohë: Të lehtësojë dhe rigjenerojë mëlçinë, të pastrojë veshkat dhe gjakun dhe të furnizojë veten me baza. Prandaj, pini dy deri në tre filxhanë çaj bimor alkalik çdo ditë dhe herë pas here një filxhan çaj jeshil. Pastrimi i mëlçisë me perime me gjethe jeshile Perimet me gjethe jeshile si raketa, gjethet e luleradhiqes, spinaqi, Gartenmelde, Guter Heinrich, çikorja, por edhe sallatat me gjethe jeshile përmbajnë një mori përbërësish pastrues që mund të neutralizojnë metalet e rënda që janë shumë të dëmshme për mëlçinë. Perimet me gjethe jeshile ndihmojnë gjithashtu në pastrimin e pesticideve dhe herbicideve nga trupi dhe mund të stimulojnë prodhimin dhe qarkullimin e pastrimit të biliare. Perimet me gjethe jeshile janë më mirë të hahen rregullisht në formën e smoothies jeshile. Pastroni mëlçinë me avokado Me sa duket, avokadot mund të rindërtojnë një mëlçi të dëmtuar. Frutat në formë dardhe, të cilat janë të pasura me yndyrna të vlefshme bimore, aktivizojnë vetë prodhimin e glutationit nga trupi. Glutathione është një substancë që prodhohet pothuajse në të gjitha qelizat e trupit, por veçanërisht në qelizat e mëlçisë dhe mund të mbrojë organizmin nga radikalet e lira të të gjitha llojeve. Në këtë mënyrë, avokado mund të mbrojë në mënyrë indirekte mëlçinë nga ekspozimi i tepërt ndaj toksinave dhe të stimulojë fuqinë e saj pastruese. Është treguar gjithashtu se konsumimi i vetëm një ose dy avokado në javë për një periudhë prej vetëm 30 ditësh mund të riparojë një mëlçi të dëmtuar. Pastrimi i mëlçisë me arra Arrat përmbajnë tre substanca që janë veçanërisht të rëndësishme për mëlçinë: aminoacidin L-arginine, glutathione dhe acidet yndyrore omega-3. Të gjitha këto substanca ndihmojnë mëlçinë të detoksifikojë amoniakun e dëmshëm që do të prodhohej gjatë zbërthimit të aminoacideve të tepërta. Megjithatë, sigurohuni që t'i përtypni shumë mirë arrat para se t'i gëlltisni. Arrat blihen më së miri në lëvozhgën e tyre dhe të çahen fllad. Nëse e keni vetë një pemë arre, mund të ruani vetëm arrat që i keni tharë shumë mirë më parë. Përndryshe ju jeni të prirur për rritjen e mykut. Pastrimi i mëlçisë me lakër rrepkë, rrepkë dhe brokoli Rrepka, si brokoli, përmban glikozide të vajit të mustardës. Këto substanca bimore dytësore stimulojnë aktivitetin e mëlçisë dhe të tëmthit. Po, ato mund të shpërndajnë edhe fazat e para të gurëve të tëmthit, të njohur si bollgur biliar. Në të njëjtën kohë, ato nxisin një simbiozë të shëndetshme të florës së zorrëve dhe në këtë mënyrë përmirësojnë të gjithë mjedisin në sistemin tretës. Të tre perimet mund të konsumohen në mënyrë ideale në formën e filizave të freskëta dhe enzimatike aktive. Thjesht merrni farat organike të filizave dhe rritni filizat tuaja të rrepkës, filizat e rrepkës dhe filizat e brokolit në një makinë filizash dhe futini ato në menunë tuaj rregullisht. Mëlçia juaj do të kënaqet! Pastrimi holistik i mëlçisë - programi i detoksifikimit Ushqehuni me një dietë alkaline Bëni një pastrim të zorrëve për një periudhë prej katër javësh. Përndryshe: merrni një probiotik dy herë në ditë - çdo herë me një vakt. Ju mund ta merrni probiotikun për më shumë se katër javë. Përveç kësaj, merrni substanca të hidhura sipas dëshirës tuaj gjatë gjithë kohëzgjatjes së pastrimit të mëlçisë (d.m.th. edhe gjatë pastrimit të zorrëve), p.sh. pluhur bazë e hidhur, një eliksir bimor pa alkool ose pluhur gjethe luleradhiqeje Bëni një kurë - p.sh. katër javë - me kurkumin dhe, nëse mund të toleroni substanca pikante, kapsaicin. Përfshini në dietën tuaj lakër rrepkë, rrepkë dhe brokoli. Hani dy deri në tre avokado në javë. Erëzoni me hudhër. Hani arra rregullisht, p.sh. në formën e një sallate selino me arra apo puro Pini një smoothie të gjelbër çdo ditë. Pini dy deri në tre filxhanë çaj alkalik, i cili gjithashtu përmban barishte të mëlçisë, dhe një filxhan çaj jeshil çdo ditë. Pas pastrimit të zorrëve ose pas regjimit tuaj të kurkuminës dhe kapsaicinës, merrni një preparat me cilësi të lartë të qumshtit të gjembaçit (për të paktën 6 javë) dhe ekstraktin e angjinares. Përmbledhje e pastrimit të mëlçisë Më poshtë do të gjeni një pasqyrë se cilat përgatitje janë marrë për çfarë kohëzgjatjeje. Java 1 deri në 4 Probiotik Substancat e hidhura Çaj alkalik me barishte të mëlçisë Mbirje për mëlçinë Kurkumin Kapsaicina (nëse erëza tolerohet) Java 5 deri në 10 Probiotik Substancat e hidhura Çaj alkalik me barishte të mëlçisë Mbirje për mëlçinë Ekstrakti i gjembaçit të qumështit Ekstrakti i Angjinares Ju urojmë shëndet të mirë të mëlçisë Ekipi juaj nga qendra e shëndetit Burimet e artikullit: Leber entgiften: So funktioniert es mit der Leberreinigung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit Dr. Edward Group „14 Foods That Cleanse the Liver“ Global Healing Center 06/24/2010 (14 Lebensmittel, die die Leber reinigen) Murase T et al., „ Beneficial effects of tea catechins on diet-induced obesity: stimulation of lipid catabolism in the liver.“ Int J Obes Relat Metab Disord. 2002 Nov;26(11):1459-64. (Die positiven Effekte von Tee-Catechinen auf ernährungsbedingtes Übergewicht: Stimulierung des Lipid-Abbaus in der Leber) Kawagishi H et al., „Liver injury suppressing compounds from avocado (Persea americana).“ J Agric Food Chem. 2001 May;49(5):2215-21. (Leberschäden verhindernde Inhaltsstoffe aus Avocados (Persea americana)) ScienceDaily „Avocados Contain Potent Liver Protectants“ Dec. 20, 2000 (Avocados enthalten potentielle leberschützende Stoffe)

Qull i thjeshtë tërshëre me fara Chia Një qull i shijshëm dhe i thjeshtë tërshëre në kombinim me fara Chia. Për një fillim energjik të ditës. Përbërësit për 1 porcion: 5 luge gjelle fleteza tershere 300 ml qumsht tërshëre ( i bërë vetë ), apo bajamesh ( i bërë vetë ) 1 lugë gjelle rrush i terun (alternativ) 1⁄2 luge caji kanelle 1 lugë Çaji gjalp (ose vaj kokosi) 1 maje thike kryp kristali 1 lugë gjelle fara chia Përgatitja: ne nje ene te thelle hudhni gjalpin pastoj shtoni kanellen shtoni të gjithë përbërësit tjerë dhe perzijeni mire lereni te zihet per 5 min hudheni qullin ne nje pjate dhe shtoni farat chia sipër

Ndërtoni florën e zorrëve tek fëmijët Probiotikët për fëmijët përbëhen nga bakteret e zorrëve të përzgjedhura posaçërisht për fëmijët. Ato ndihmojnë për të ndërtuar florën e zorrëve të fëmijëve dhe mund të përdoren, për shembull, për dhimbje barku ose neurodermatit, por gjithashtu për të parandaluar alergjitë dhe për të forcuar sistemin imunitar nëse ka një ndjeshmëri të lartë ndaj infeksionit. Ndërtimi i florës së zorrëve të fëmijëve ndihmon me ankesat tipike të fëmijëve Probiotikët e fëmijëve mund të ndërtojnë florën e zorrëve të të vegjëlve. Ato përdoren gjithmonë kur ekziston dyshimi se fëmija ka dysbiosis (çrregullim të florës intestinale). Ky është rasti nëse fëmija ka ankesa kronike, p.sh. B. dhimbje barku, gazra të dhimbshëm ose probleme të tjera të tretjes. Diarreja e papritur gjithashtu mund të trajtohet me probiotikë. Në të njëjtën mënyrë, sëmundjet e lëkurës si neurodermatiti ose alergjitë në përgjithësi, si dhe një ndjeshmëri e shtuar ndaj infeksioneve mund të tregojnë një çrregullim të florës së zorrëve. Tani flora e zorrëve e fëmijëve të prekur duhet të ndërtohet. Për këtë qëllim, probiotikët administrohen - të paktën në lidhje me terapinë. Probiotikë për fëmijë Probiotikët për fëmijët janë shtame bakteriale të dobishme në formë pluhuri që janë veçanërisht të përshtatshme për fëmijët. Ato përzihen me lëng dhe pastaj mund të merren lehtë nga fëmija. Këto shtame bakteriale janë normalisht një komponent natyror i florës së zorrëve të fëmijëve të shëndetshëm dhe për këtë arsye mund të përdoren gjithmonë nëse fëmija dyshohet se ka një florë të zorrëve të shqetësuar. Kështu funksionojnë probiotikët Probiotikët punojnë në dy mënyra: drejtpërdrejt dhe indirekt. Nga njëra anë, ata punojnë - si një ilaç - direkt kur gëlltiten. Nga ana tjetër, ato kontribuojnë në zhvillimin e një flore të shëndetshme të zorrëve për një periudhë të gjatë javore. Dhe një florë e shëndetshme e zorrëve është kërkesa themelore për shëndetin dhe mirëqenien, si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët. Probiotikët dihet se përbëhen nga shumë lloje të ndryshme të baktereve, secila prej të cilave ka veti dhe efekte specifike: Për shembull, disa lloje të baktereve ndihmojnë tretjen. Të tjerët shërojnë mukozën e zorrëve (p.sh. në rastin e sindromës së zorrëve të rrjedhshme) dhe kështu parandalojnë bakteret, patogjenët ose helmet armiqësore të depërtojnë në mukozën e zorrëve, të hyjnë në qarkullimin e gjakut, të përhapen në trup dhe të shkaktojnë dëme dhe sëmundje kronike. Në rastin e sëmundjeve kronike ekzistuese përfshirë alergjitë, këto shtame probiotike ndihmojnë në lehtësimin apo edhe kurimin e sëmundjes. Llojet e tjera probiotike të baktereve stërvitin dhe forcojnë sistemin imunitar duke stimuluar proceset imune brenda dhe jashtë zorrëve. Të tjerë nxisin peristaltikën e zorrëve dhe kështu tretjen dhe sekretimin e shpejtë të jashtëqitjes. Pastaj ka shtame bakteriale që kanë veti anti-inflamatore dhe kështu veprojnë shumë përtej zorrëve. Çfarë shkatërron florën e zorrëve tek fëmija? Sidoqoftë, shumë faktorë çojnë në zhdukjen e baktereve të dobishme të zorrëve - madje edhe tek fëmijët. Kjo përfshin kryesisht faktorët e mëposhtëm: Fëmijët e lindur me prerje cezariane nuk kanë shumëllojshmërinë e shëndetshme të shtameve bakteriale të zorrëve siç kanë fëmijët e lindur në mënyrë natyrale. Fëmijët që nuk ushqehen me gji gjithashtu kanë një florë të ndryshme të zorrëve sesa fëmijët me gji. Flora e zorrëve është "e trashëguar". Nëse prindërit dhe vëllezërit e motrat tashmë kanë një florë të trazuar të zorrëve, fëmija nuk mund të zhvillojë një florë të shëndetshme të zorrëve dhe automatikisht merr florën e trazuar të zorrëve. Marrja e antibiotikëve ndikon fuqishëm në florën e zorrëve, sepse antibiotikët jo vetëm që shkatërrojnë bakteret e dëmshme, por edhe bakteret e dobishme të florës së zorrëve. Dieta e keqe (shumë sheqer, shumë produkte të miellit të bardhë, yndyrna të pashëndetshme, shumë pak fibra, shumë pak perime dhe shumë pak fruta) shkatërron florën e shëndetshme të zorrëve dhe në të njëjtën kohë çon në zhvillimin e baktereve të dëmshme dhe kolonizimin e kërpudhave. Infeksionet bakteriale gjithashtu mund të çojnë në një çekuilibër në florën e zorrëve. Ne kemi renditur faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në florën e zorrëve: Nëntë gjëra që dëmtojnë florën e zorrëve Pasojat shëndetësore të florës së traktuar të zorrëve Nëse flora e zorrëve është e shqetësuar, kjo mund të çojë në shumë ankesa herët a vonë. Ne kemi përmendur tashmë disa prej tyre më lart. Eksperti i florës së zorrëve Profesor Francisco Guarner nga Spitali Universitar Valld`Hebron në Barcelonë renditi disa të tjerë në Samitin Botëror të Gut Microbiota for Health - samiti botëror mbi temën e florës dhe shëndetit të zorrëve në Miami / Florida: "Simptomat që mund të ndodhin si rezultat i një flore të trazuar të zorrëve përfshijnë probleme të tretjes - nga çrregullimet funksionale të tretjes deri te sëmundjet inflamatore kronike të zorrëve dhe sëmundja celiac. Por sëmundjet autoimune dhe alergjitë gjithashtu mund të zhvillohen për shkak të një çrregullimi të florës së zorrëve. Po, madje edhe metabolike sëmundje të tilla si tipi 2 dhe diabeti madje edhe çrregullimet e sjelljes si autizmi dhe depresioni tani mund të shoqërohen me disharmoni në florën e zorrëve. " Nuk është çudi që probiotikët tani përdoren për shumë probleme shëndetësore - qoftë tek të rriturit apo fëmijët. Probiotikët për fëmijët ndërtojnë florën e zorrëve - përfitimet shëndetësore Profesori Brent Polk i Universitetit të Kalifornisë Jugore dhe Spitalit të Fëmijëve në Los Angeles shpjegon: "Probiotikët kanë përfitime shëndetësore në të gjitha fazat e jetës - dhe madje edhe në fëmijërinë e hershme. Studimet aktuale tregojnë efekte shumë të mira tek fëmijët me infeksione gastrointestinale, kolikë, ekzemë, diarre dhe enterokolit nekrotizues." Ky i fundit është inflamacion i rëndë i zorrëve që prek foshnjat e parakohshme në veçanti dhe mund të çojë në vdekjen e tyre. Edhe tek fëmijët shumë të vegjël, probiotikët ndihmojnë në ndërtimin e një flore të shëndetshme të zorrëve, e cila më pas çon në lehtësimin e shumë sëmundjeve. Probiotikë për dhimbje barku tek foshnjat Koliku prek pothuajse 30 përqind të të gjithë foshnjave dhe shkakton stres të jashtëzakonshëm tek prindërit. Në fakt, të qarat e pangushëllueshme nga dhimbjet barku janë arsyeja më e zakonshme për të parë një mjek në tre muajt e parë të një fëmije. Mjekësia konvencionale ende nuk e di shkakun specifik të kolikut, as nuk ka mjete efektive kundër tij. Dhe burimet në dispozicion nuk janë saktësisht të rekomandueshme. Përveç faktit se ato shpesh nuk kanë as ndonjë efekt, ato shpesh përmbajnë alkool ose aromatizues dhe ëmbëlsues - të gjitha substancat që një foshnjë nuk duhet t'i jepet përfundimisht. Mjekët me fokus në mjekësinë konvencionale në veçanti shpesh kanë pak më shumë rezervë për prindërit e lodhur sesa këshillat e zakonshme: blini thithka me një vrimë të vogël në mënyrë që fëmija të mos gëlltisë shumë ajër, të bëjë vrima të vogla, të bartë me vete në fluturim. poziciononi, jepni çaj kopër, bëni masazhe barku, Vendosni një jastëk të ngrohtë - dhe fëmija ende po qan ... Studimet tani kanë treguar se një numër i pamjaftueshëm i baktereve të dobishme të zorrëve mund të luajë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e dhimbjeve të barkut. Mostrat e jashtëqitjes treguan se foshnjat me dhimbje barku kishin shumë më pak laktobacile (p.sh. L. acidophilus) në florën e tyre të zorrëve sesa foshnjat që nuk vuanin nga koliku. Probiotikë të veçantë për foshnjat Edhe nëse foshnjat ushqehen me gji, kjo nuk është garanci për një florë të shëndetshme të zorrëve, sepse qumështi i gjirit nuk përmban më shumëllojshmërinë origjinale të baktereve probiotike. Lactobacillus reuteri, për shembull, po bëhet gjithnjë e më e rrallë në qumështin e grave moderne. Prandaj, në ditët e sotme, probiotikët që përmbajnë laktobacile (L. reuteri dhe L. acidophilus ose probiotikë të vegjël me L. fermentum) janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Ju mund ta drejtoni florën e zorrëve të fëmijës përsëri në një drejtim të shëndetshëm dhe të krijoni një florë të shëndetshme dhe të fortë të zorrëve brenda pak javësh. Përveç kësaj, probiotikët si Combi Flora SymBio mund të merren nga nëna (dhe pastaj të arrijnë tek fëmija përmes qumështit të gjirit). Probiotiku i rëndësishëm i foshnjës me L. fermentum mund të merret nga nënat që ushqejnë me gji ose - nëse nuk ushqehen me gji - i jepen drejtpërdrejt foshnjës. Informacion mbi probiotikët për foshnjat (nga java e 5 -të deri në vitin e tretë të jetës) mund të gjenden këtu: Probiotikë për zorrët e foshnjës Natyrisht, dhimbjet barku mund të shoqërohen edhe me diarre, p.sh. B. kur fëmijët kanë nevojë për antibiotikë. Por edhe këtu, probiotikët mund të ndihmojnë shumë mirë, siç tregojnë studimet e mëposhtme. Probiotikë për fëmijët kundër diarresë Kur fëmijët duhet të marrin antibiotikë, diarreja akute është një efekt anësor i zakonshëm. Ndërsa një studim nuk tregoi përmirësim nga marrja e kefirit (megjithëse ky produkt i qumështit konsiderohet veçanërisht probiotik), probiotikët janë treguar të jenë shumë të dobishëm në 56 studime. Ata e shkurtuan diarrenë me një mesatare prej një dite dhe natyrisht nuk kishin asnjë efekt anësor. Në një studim të vjetër të botuar në Lancet në 1994, probiotikët ishin gjithashtu në gjendje të zvogëlonin rrezikun e infektimit të fëmijëve me rotavirus, një sëmundje virale që gjithashtu çon në diarre. Probiotikët për fëmijët zvogëlojnë efektet anësore të antibiotikëve Në një përmbledhje të vitit 2013, shkencëtarët gjithashtu treguan se probiotikët janë shumë efektivë në lehtësimin e diarresë të shkaktuar nga antibiotikët dhe gjithashtu mund ta parandalojnë atë. Diarrea e lidhur me antibiotikët zakonisht ndodh sepse antibiotikët dobësojnë florën e zorrëve aq shumë saqë clostridia - bakteret e diarresë - mund të vendosen. Probiotikët tani sigurojnë që shumë pacientë me antibiotikë të kenë infektim clostridial (në mostrën e jashtëqitjes), por nuk shfaqin asnjë simptomë, domethënë as të mos kenë diarre. Në punën e përmendur, u ekzaminuan 23 studime me mbi 4000 të rritur dhe fëmijë. Nëse pacientët me antibiotikë merrnin probiotikë, numri i pacientëve me diarre zvogëlohej me 64 përqind. Efekte të tjera tipike anësore të antibiotikëve gjithashtu ndodhën shumë më rrallë në grupin probiotik. Probiotikët zvogëlojnë rrezikun e alergjive dhe neurodermatitit tek fëmijët Një studim tjetër shumë interesant u botua në Journal of Alergy and Clinical Immunology në Janar 2009. Studiuesit në Spitalin Qendror Universitar të Helsinkit i dhanë 1,200 nënave të fëmijëve të prirur ndaj alergjive probiotikë të përditshëm ose një placebo gjatë muajit të fundit të shtatzënisë. Foshnjave iu dha të njëjtin probiotik ose një placebo për 6 muajt e parë të jetës. U zbulua se ata fëmijë që kishin lindur me prerje cezariane zhvilluan më pak alergji më vonë në jetë nëse kishin marrë probiotik në muajt e parë të jetës. Dhe nënat që morën një probiotik gjatë dhe pas shtatzënisë (nga java e 36 -të e shtatzënisë deri në 3 muaj pas shtatzënisë) ishin në gjendje të përgjysmonin rrezikun e fëmijëve për dermatit atopik - sipas një studimi norvegjez të vitit 2010 të botuar në British Journal of Dermatology. Me sa duket, siç tregoi një studim shumë i fundit holandez nga dhjetori 2015, marrja e probiotikëve çon në një rritje të formimit të acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilët i shërbejnë qelizave të mukozës së zorrëve si një burim energjie dhe kështu mbrojnë mukozën e zorrëve. Kjo nga ana tjetër parandalon alergjenët të hyjnë në qarkullimin e gjakut (sindromi i zorrëve të rrjedhshme), kështu që alergjitë ose simptomat alergjike nuk mund të zhvillohen aq lehtë. Probiotikë për zhvillimin e mirë të fëmijës suaj Universiteti Emory në Atlanta publikoi një studim në janar 2016 me gjetjet e mëposhtme: "Flora e zorrëve ndikon në sistemin imunitar, sistemin hormonal dhe sistemin nervor dhe kështu luan një rol shumë të rëndësishëm në zhvillimin e fëmijës. Shumë faktorë ndikojnë në florën e zorrëve, të cilat në afat të gjatë mund të prishin zhvillimin fizik dhe neurokognitiv dhe të rrisin rrezikun e sëmundje në jetën e mëvonshme ". (Çrregullimet neurokognitive përfshijnë, për shembull, autizmin ose skizofreninë). Ndërtimi i florës së zorrëve tek fëmijët - parandalimi ideal Prandaj, probiotikët për fëmijët duhet të përdoren në mënyrë ideale në mënyrë parandaluese. Sidomos nëse fëmijët nuk ushqehen me gji, kanë lindur me operacion cezarian ose u janë dhënë antibiotikë, probiotikët mund të jepen për të parandaluar sëmundjet, pasi zhvillimi i florës së zorrëve zakonisht shqetësohet ose ngadalësohet tek fëmijët e përmendur, në mënyrë që probiotikët të ndërhyjnë për të ndihmuar dhe ndërton florën e zorrëve. Profesor Guarner nga Barcelona përfundon: "Dhe megjithëse një çrregullim i florës së zorrëve mund të ketë shumë shkaqe, dieta jonë e përditshme dhe mënyra jonë e jetesës luajnë një rol vendimtar nëse flora e zorrëve mund të shërohet apo jo. Prandaj, shëndeti ynë është kryesisht në duart tona". Pra, le të sigurohemi që fëmijët tanë të marrin ushqimin e duhur, të rriten të shëndetshëm dhe të lumtur dhe të marrin probiotikë nëse është e nevojshme. Ndërtimi i florës së zorrëve tek fëmijët - marrja e rekomanduar Flora e zorrëve tani është ndërtuar tek fëmijët, si dhe tek të rriturit me probiotikë të veçantë. Meqenëse është e vështirë për fëmijët të gëlltisin kapsulat, probiotikët për fëmijët zakonisht janë në dispozicion në formë pluhuri. Kur blini probiotikë, sigurohuni që prodhuesi të mund të deklarojë numrin e baktereve të gjalla të zorrëve në kohën e datës më të mirë paraprake. Përndryshe është e paqartë nëse përmban ndonjë sasi kuptimplote dhe efektive të baktereve të zorrëve ose nëse këto mund të ulen shumë gjatë rrjedhës së periudhës së ruajtjes. L. reuteri dhe L. acidophilus duhet të përfshihen gjithmonë për fëmijët nga mosha 3 vjeç. Për foshnjat nga java e 5 -të e jetës duhet të përfshihet L. fermentum. Probiotikët duhet të vijnë me një lugë matëse ose një mjet tjetër matës (p.sh. shishe pikatore për probiotikët e lëngshëm). Ju filloni të ndërtoni florën e zorrëve të fëmijëve me një dozë të vogël z. B. për një fëmijë trevjeçar me 1 lugë matëse në ditë. Probiotiku përzihet në të ftohtë ose të vakët, por jo në lëngje të nxehta (ujë, lëng, çaj të vakët, etj.) Dhe merret me ushqim. Gjatë 14 ditëve, marrja ditore tani mund të rritet në 1 lugë matëse dy herë në ditë. Nëse fëmija juaj aktualisht po merr antibiotikë, jepini atyre probiotikun e fëmijëve të paktën 2 orë larg nga antibiotiku dhe disa javë pas marrjes së antibiotikut, në mënyrë që flora e zorrëve të rindërtohet. Por diskutoni çështjen - si gjithmonë - me pediatrin ose praktikuesin alternativ. Cilat probiotikë për fëmijë dhe foshnja? Nëse keni simptoma, por edhe nëse doni të jepni probiotikë si masë parandaluese, bisedoni me mjekun tuaj ose praktikuesin alternativ për këtë paraprakisht. * Ne rekomandojmë Combi Flora Baby për foshnjat nga java e 5 -të e jetës * Ne rekomandojmë Combi Flora Kids për fëmijët nga 3 vjeç * Nëse foshnja ushqehet me gji, ne i rekomandojmë nënës të marrë Combi Flora SymBio dhe Combi Flora Baby në mënyrë që qumështi i gjirit të kolonizohet me shtamet më të rëndësishme probiotike të baktereve. Informacion mbi vetitë dhe efektet e probiotikëve për foshnjat (nga java e 5 -të deri në vitin e tretë të jetës) mund të gjenden këtu: Probiotikë për zorrët e foshnjës Burimet e artikullit: Darmflora bei Kindern aufbauen - Zentrum der Gesundheit (1) Dr. Gregor Reid et al., "Randomized Open-Label Pilot Study of the Influence of Probiotics and the Gut Microbiome on Toxic Metal Levels in Tanzanian Pregnant Women and School Children", mBio, Oktober 2014, ("Randomisierte offene Studie zum Einfluss von Probiotika und dem Darmmikrobiom auf den Spiegel giftiger Schwermetalle bei tansanischen Schwangeren und Schulkindern") (2) Joshua Z Goldenberg, Bradley C Johnston et al. Probiotics for the prevention of Clostridium difficile-associated diarrhea in adults and children. Cochrane Review, 2013, (Probiotika zur Vorbeugung von Durchfall durch Clostridium difficile bei Erwachsenen und Kindern) (3) Georgetown University Medical Center. "Kefir, Although Rich In Probiotics, Didn`t Prevent Diarrhea In Children Using Antibiotics." ScienceDaily, 4 August 2009, (Kefir, obwohl reich an Probiotika, beugt antibiotikabedingtem Durchfall bei Kindern nicht vor) (4) Kuitunen M, Savilahti, Erkki. Probiotics prevent IgE-associated allergy until age 5 years in cesarean-delivered children but not in the total cohort. Journal of Allergy and Clinical Immunology, (in press), (Probiotika beugen bei per Kaiserschnitt geborenen Kindern bis zum 5. Lebensjahr IgE-assoziierte Allergien vor) (5) Dotterud et al. Probiotics in pregnant women to prevent allergic disease: a randomised, double-blind trial.British Journal of Dermatology, 2010, (Probiotika bei Schwangeren, um Allergien zu vermeiden: Eine randomisierte doppelblinde Studie) (6) Wiley-Blackwell. "Probiotics shorten diarrhea episodes, review suggests." ScienceDaily, 10 November 2010. (Probiotika verkürzen Durchfall, zeigt Review) (7) American Gastroenterological Association. "Feeding gut microbiota: Nutrition, probiotics key factors for digestive health." ScienceDaily, 10 March 2014, (Nahrung für die Darmflora: Ernährung, Schlüsselfaktoren von Probiotika für die Gesundheit der Verdauungsorgane) (8) Biasucci G, Boehm G, Cesarean delivery may affect the early biodiversity of intestinal bacteria. September 2008, Journal of Nutrition, (Kaiserschnittgeburt beeinträchtigt die Vielfalt der Darmflora nach der Geburt) (9) Dommels YE, Albers R, "Survival of Lactobacillus reuteri DSM 17938 and Lactobacillus rhamnosus GG in the human gastrointestinal tract with daily consumption of a low-fat probiotic spread.", Oktober 2009, Applied and environmental microbiology, (Überlebensrate von L. reuteri und L. rhamnosus im menschlichen Verdauungssystem bei täglichem Verzehr eines fettarmen probiotischen Brotaufstrichs) (10) Hoy-Schulz YE, Parsonnet J et al. "Safety and acceptability of Lactobacillus reuteri DSM 17938 and Bifidobacterium longum subspecies infantis 35624 in Bangladeshi infants: a phase I randomized clinical trial.", BMC Complementary and Alternative Medicine, Februar 2016, Sicherheit und Akzeptanz von L. reuteri und B. longum subsp. Infantis bei Kindern aus Bangladesh: randomisierte und klinische Phase-I-Studie) (11) Yang I, Dunlop A et al. The Infant Microbiome: Implications for Infant Health and Neurocognitive Development. Januar 2016, Nursing Research, (Die kindliche Darmflora: Bedeutung für die Gesundheit und die Neurokognitive Entwicklung von Kindern) (12) Saavedra JM, Yolken RH et al, Feeding of Bifidobacterium bifidum and Streptococcus thermophilus to infants in hospital for prevention of diarrhoea and shedding of rotavirus. 1994, Lancet, (Verabreichung von B. bifidum und S. thermophilus an Kinder in der Klinik zur Vorbeugung von Durchfall und der Ausbreitung des Rotavirus) (13) Kim HK, van Hemert S et al., Probiotic supplementation influences faecal short chain fatty acids in infants at high risk for eczema. Dezember 2015, Beneficial Microbes, (Einnahme von Probiotika beeinflusst die kurzkettigen Fettsäuren im Stuhl bei Kindern mit hohem Ekzemrisiko) (14) Koonce Th, Mounsey A, Rowland K, "Colicky baby? Heres a surprising remedy", The Journal of Family Practice, Januar 2011, (Ein Baby mit Koliken? Hier ist ein überraschendes Hilfsmittel) (15) Savino F et al. Lactobacillus reuteri (American Type Culture Collection Strain 55730) versus simethicone in the treatment of infantile colic: a prospective randomized study. Pediatrics, Januar 2007, (L. reuteri im Vergleich zu Simethicon in der Therapie von Koliken bei Babys: Eine prospektive randomisierte Studie) (16) Savino F et al. Intestinal microflora in breastfed colicky and non-colicky infants. Juni 2004, Acta Paediatrica, (Darmflora bei gestillten Babys mit Koliken und ohne Koliken) (17) Savino F, Cordisco L, Tarasco V, et al. Lactobacillus reuteri DSM 17938 in infantile colic: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.Pediatrics. 2010, (L. reuteri bei Koliken bei Kindern: Eine randomisierte, doppelblinde und placebokontrollierte Studie)

Shkaqet e rezistencës ndaj insulinës Ndër problemet e shumta shëndetësore me të cilat përballet njerëzimi, obeziteti dhe diabeti mund të konsiderohen si problemet kryesore. Sidoqoftë, shumë pak njerëz janë të vetëdijshëm për shkakun themelor, përkatësisht rezistencën ndaj insulinës. Efektet e insulinës Insulina është një hormon i prodhuar nga pankreasi. Detyra e tij kryesore është të ulë nivelet e sheqerit në gjak. Nëse karbohidratet e thjeshta gëlltiten, ato ndahen në glukozë, arrijnë në gjak përmes zorrëve dhe niveli i sheqerit në gjak rritet. Karbohidratet e thjeshta (sheqeri, produktet e miellit të bardhë, etj.) I japin trupit energji të shpejtë sepse ato futen shpejt në gjak, por ato vështirë se kanë një vlerë të ngopjes. Kjo krijon majat e sheqerit në gjak që bëjnë që niveli i sheqerit në gjak të rritet ose të bjerë shpejt. Insulina lëshohet për të ulur përsëri nivelet e sheqerit në gjak. Nëse niveli i sheqerit në gjak është normalizuar, niveli i insulinës në gjak gjithashtu ulet. Përveç kësaj, insulina siguron që glukoza të absorbohet nga qelizat e trupit. Diabeti mellitus është një sëmundje metabolike që fjalë për fjalë do të thotë "rrjedhje e ëmbël e mjaltit" pasi sheqeri i tepërt ekskretohet në urinë. Ekzistojnë dy nëngrupe të diabetit të njohura si Lloji I dhe Tipi II, respektivisht. Diabeti I Diabeti i tipit I karakterizohet nga një mungesë absolute e insulinës, pasi pankreasi nuk është në gjendje të sigurojë insulinë të mjaftueshme për shkak të një defekti gjenetik. Si rezultat, glukoza e pamjaftueshme nuk mund të kalohet në qeliza dhe niveli i sheqerit në gjak mbetet në një nivel të lartë. Kjo është shumë problematike sepse qelizat nuk mund të furnizohen më me energji të mjaftueshme dhe për këtë arsye nuk janë në gjendje të bëjnë punën e tyre në një masë të mjaftueshme. Nëse ky lloj diabeti nuk trajtohet, gjaku përfundimisht bëhet tepër acid, gjë që dëmton të gjitha proceset metabolike në trup dhe çon në vdekje. Diabeti II Në diabetin e tipit II, receptorët e qelizave të insulinës, veçanërisht ato të mëlçisë, qelizave të muskujve dhe yndyrës, gradualisht humbasin aftësinë e tyre për t'iu përgjigjur insulinës - ato bëhen rezistente ndaj insulinës. Diabeti i tipit II njihet edhe si mungesë relative e insulinës. Fillimisht, pankreasi përpiqet të kompensojë rezistencën ndaj insulinës duke prodhuar sasi të mëdha të insulinës. Në fund të fundit, pankreasi mbingarkohet. Sasia e insulinës së prodhuar nuk është më e mjaftueshme për të ulur nivelin e sheqerit në gjak. Shumë diabetikë të tipit II kanë tendencë të shfaqin simptoma jo specifike të tilla si lodhje, dobësi, ndjenjë e vazhdueshme e urisë, shtim në peshë dhe gjendje shpirtërore në depresion. Prandaj, diabeti II shpesh diagnostikohet shumë vonë, pasi këto simptoma vlejnë edhe për shumë sëmundje të tjera. Një shenjë e dukshme e rezistencës ndaj insulinës është shikimi i perimetrit të barkut. Sa më e theksuar të jetë kjo, aq më e lartë është probabiliteti i rezistencës ndaj insulinës. Rezistenca ndaj insulinës njihet si para-diabet Rezistenca ndaj insulinës është e njohur edhe si para-diabet dhe është pararendëse e diabetit II. Rezistenca ndaj insulinës mund të përcaktohet, ndër të tjera, duke përcaktuar nivelin e sheqerit në gjak të agjërimit. Nëse kjo është më e lartë se 100-125 mg / dl gjak, kjo mund të jetë një tregues i rezistencës ndaj insulinës. Në para-diabetin, vlerat e sheqerit në gjak tashmë janë rritur pak dhe vlerat e insulinës janë rritur shumë. Para-diabeti zakonisht nuk ka simptoma dhe prandaj mbetet i pazbuluar për një kohë të gjatë. Format serioze të rezistencës ndaj insulinës njihen si acanthosis nigricans dhe shfaqen si njolla të errëta në bërryla, gjunjë, kyçin e këmbës, sqetull ose qafë. Shkaqet e rezistencës ndaj insulinës Shkaqet e rezistencës ndaj insulinës nuk janë kuptuar saktësisht. Tani supozohet nga komuniteti mjekësor se rezistenca ndaj insulinës rezulton nga një kombinim i disa faktorëve. Sidoqoftë, ushqimi luan një rol të madh këtu. Sasitë e mëdha të ushqimeve dhe pijeve me sheqer, si dhe ushqime shumë të përpunuara dhe për këtë arsye të varfra me lëndë ushqyese, kontribuojnë shumë në këtë formë të diabetit. Meqenëse një dietë e tillë çon në një rritje të vazhdueshme të niveleve të sheqerit në gjak, pankreasi duhet të bëjë të disponueshëm një sasi të madhe të insulinës. Nëse trupi është i ekspozuar ndaj këtyre niveleve të larta të insulinës për shumë vite, kjo në mënyrë të pashmangshme çon në zhvillimin e rezistencës ndaj insulinës. Justshtë vetëm çështje kohe. Mungesa e stërvitjes çon në rezistencë ndaj insulinës Për më tepër, stili ynë jetësor kryesisht sedentar dhe mungesa e lidhur me stërvitjen përfaqësojnë një faktor tjetër rreziku për zhvillimin e rezistencës ndaj insulinës. Tani ka indikacione të shumta që stërvitja e rregullt rrit ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës. Hulumtimet kanë treguar se 65-70% e të gjithë njerëzve me mbipeshë të rëndë janë rezistente ndaj insulinës. Rezistenca ndaj insulinës nuk është rezultat i drejtpërdrejtë i obezitetit, por njerëzit mbipeshë ose obezë e përkeqësojnë situatën e tyre me peshën e tepërt. PCOS i lidhur me rezistencën ndaj insulinës Sindroma e Ovarit Polikistik (PCOS) gjithashtu mund të shoqërohet me rezistencën ndaj insulinës dhe shpesh me diabetin. PCOS është një çrregullim hormonal që mund të ndodhë tek gratë e moshës së lindjes së fëmijës. Shkaqet dhe masat e mundshme holistike për PCOS mund të gjenden këtu: PCOS - masa holistike Masat për të parandaluar rezistencën ndaj insulinës Shtëpia Amerikane e Pastrimit të Informacionit të Diabetit (NDIC) është e mendimit se rezistenca ndaj insulinës është ngadalësuar ose plotësisht e kthyeshme. Për ta bërë këtë, megjithatë, është e nevojshme të stërviteni rregullisht. Pacientët që nuk kanë lëvizur për një kohë të gjatë duhet patjetër të fillojnë ngadalë, me rreth 5 minuta në ditë. Një rritje në njësitë e stërvitjes deri në 45 minuta në ditë - në formën e shëtitjeve të përditshme, të shpejta do të ishte ideale. Një hap tjetër i rëndësishëm është kalimi i dietës tuaj në një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme. Në vend të karbohidrateve të thjeshta si sheqeri dhe mielli i bardhë, është e këshillueshme që të konsumoni vetëm karbohidrate komplekse siç janë produktet me drithëra, fruta dhe perime, pasi këto sigurojnë një rritje më të ngadaltë dhe më të barabartë të sheqerit në gjak. Ato gjithashtu përmbajnë shumë lëndë ushqyese dhe fibra. Karbohidratet e thjeshta, të cilat çojnë në rritjen e sheqerit në gjak, dhe veçanërisht yndyrnat trans, të cilat gjenden në ushqimin e shpejtë dhe ushqimet e tjera të përpunuara, duhet të shmangen sa më shumë që të jetë e mundur. Një furnizim mjaft i lartë i mineraleve siguron që ndjeshmëria ndaj qelizave ndaj insulinës të rritet përsëri. Prandaj mund të ketë kuptim të përsosur përdorimi i një kompleksi mineral organik në formën e një shtojce dietetike me cilësi të lartë. Mënyrat e tjera të jetesës jo të shëndetshme si pirja e duhanit, konsumimi i tepërt i alkoolit, mungesa e gjumit, etj. Duhet të heqin dorë patjetër, pasi këta faktorë gjithashtu kontribuojnë shumë në rezistencën ndaj insulinës. Burimet e artikullit: Die Ursachen einer Insulinresistenz - Zentrum der Gesundheit

Ekzaminimi i vezoreve: i panevojshëm dhe i pakuptimtë Disa gjinekologë rekomandojnë shqyrtimin e vezoreve për shqyrtimin e kancerit tek pacientët e tyre. Sidoqoftë, ky nuk është një përfitim i sigurimit shëndetësor, kështu që pacientët duhet të përballojnë vetë shpenzimet. Por kjo nuk është e gjitha: dihet prej kohësh që ekzaminimet me ultratinguj të vezoreve janë zakonisht të panevojshme dhe të pakuptimta kur bëhet fjalë për parandalimin e kancerit - dhe se ka edhe rreziqe. Ekzaminimi i vezoreve nuk është i përshtatshëm për shqyrtimin e kancerit Rreth 14 nga 1000 gra në Gjermani do të zhvillojnë kancer të vezoreve gjatë jetës së tyre. Rreth 10 nga 1000 gra vdesin prej saj (3). Problemi me kancerin e vezoreve është se ai mund të zhvillohet pa u vënë re. Nëse zbulohet më pas, shpesh është aq i avancuar sa që terapitë e zakonshme nuk janë efektive. Sidoqoftë, shqyrtimi i vezoreve nga gjinekologu nuk është i përshtatshëm për parandalimin e kancerit, siç do ta zbuloni së shpejti. Shqyrtimi i vezoreve: një IGeL Ekzaminimi i vezoreve - një ekzaminim me ultratinguj vaginal i vezoreve - ka për qëllim të ndihmojë në zbulimin e kancerit të vezoreve në një fazë të hershme. Qëllimi është të zvogëlohet numri i vdekjeve nga kanceri në vezore. Sidoqoftë, kompanitë e sigurimeve shëndetësore paguajnë vetëm për shqyrtimin nëse ekziston një dyshim përkatës bazuar në simptomat. Përndryshe, shqyrtimi i vezoreve është një IgeL (Shërbim Shëndetësor Individual) që duhet të paguhet nga pacienti. Por kjo padyshim që nuk vlen, siç tregoi një studim që u shfaq në maj 2021 në revistën e njohur The Lancet. Ekzaminimi i vezoreve nuk mund të zvogëlojë numrin e vdekjeve Të dhënat nga më shumë se 200,000 gra midis moshës 50 dhe 74 vjeç u vlerësuan për studimin (1). Gratë u ndanë në tre grupe: 1. gratë që nuk kishin bërë asnjëherë një shfaqje gjatë 16 viteve, 2. gratë që kishin bërë një skanim me ultratinguj një herë në vit dhe 3. gra që rregullisht kishin një test gjaku (për tumorin shënues CA-125) dhe vetëm atëherë është bërë një ultratinguj nëse është e nevojshme. U zbulua se as shqyrtimet vjetore as varianti i kombinuar (testi i gjakut dhe ekografia nëse është e nevojshme) nuk ishin në gjendje të zvogëlonin numrin e vdekjeve nga kanceri i vezoreve. Ideja e zbulimit të hershëm është e mirë në vetvete. Sepse dikush shpreson të njohë kancerin aq herët sa të mund të trajtohet mirë. Por edhe atëherë nuk pati më pak vdekje. Një studim i mëparshëm i vitit 2011 me pothuajse 80,000 gra kishte prodhuar rezultate shumë të ngjashme (4). Metoda e kombinuar e shqyrtimit të testit të gjakut CA-125 dhe ultrazërit nuk arriti të zvogëlojë vdekshmërinë nga kanceri në vezore. Ekzaminimi i vezoreve nuk mund të rekomandohet Profesori Usha Menon i University College London shpjegon se shqyrtimi (më parë pa simptoma) definitivisht zbulon kancerin e vezoreve më herët, por prapëseprapë nuk shpëton jetë, prandaj shqyrtimi i vezoreve nuk mund të rekomandohet si një ekzaminim i përgjithshëm parandalues. "Ne jemi të zhgënjyer me këtë rezultat," thotë Menon. "Sepse me të vërtetë nuk është ajo që kishim shpresuar nga studimi ynë dhe ajo që ne (ekipi kërkimor) kishim punuar gjatë gjithë këtyre viteve (2)." Vetëm me testin e gjakut, 39 për qind më shumë raste të kancerit të vezoreve në fazën e hershme (I ose II) mund të zbuloheshin sesa në grupin që nuk kishte fare shqyrtim. Në të njëjtën kohë, 10 përqind më pak raste të kancerit u zbuluan në një fazë të mëvonshme (III ose IV) - gjithashtu në krahasim me grupin që nuk kishte kryer shqyrtimin. Sidoqoftë, gjatë një periudhe prej 11 vjetësh, asnjë përfitim përsa i përket niveleve të vdekjeve nuk mund të shihej. I njëjti numër ose po aq pak gra vdiqën në grupet e shqyrtimit si në grupin pa shqyrtim. Gabimi i diagnozës dhe disavantazhet e tjera të shqyrtimit të vezoreve Në një artikull përmbledhës të vitit 2018 (4 studime u vlerësuan për këtë) madje u tregua (5) se shqyrtimi i vezoreve mund të ketë disavantazhe të rëndësishme për gratë në fjalë: Ndodh përsëri dhe përsëri që gratë të heqin vezoret e tyre sepse Screening beson se dikush mund njohin kancerin, i cili në retrospektivë rezulton të jetë një alarm i rremë. Deri në 15 përqind të grave që janë operuar, ka edhe komplikime nga operacioni, i cili është edhe më keq nëse nuk do të ishte fare kanceri. Komplikimet mund të jenë probleme me anestezinë, infeksionet, dëmtimin e shërimit të plagëve apo edhe trombozat. Përveç kësaj, nuk duhet të injorohen pasojat psikologjike që ndodhin kur një grua diagnostikohet me kancer dhe i nënshtrohet një operacioni dhe më pas rezulton se ajo nuk kishte kancer në fund të fundit. Vezoret hiqen, edhe pse nuk do të ishte e nevojshme Shifrat specifike nga studimi i mësipërm tregojnë se këto nuk janë raste të izoluara (5): 47 nga 1000 gra në grupin e shqyrtimit kishin hequr një ose të dy vezoret gjatë 10 viteve, dhe 14 nga ato në grup pa shqyrtim 1000 gratë. Sidoqoftë, vetëm 3 nga 1000 vdiqën nga kanceri i vezoreve në të dy grupet. Instituti për Cilësinë dhe Efikasitetin në Kujdesin Shëndetësor shkruan në faqen e tij të internetit: "Si rezultat i ekzaminimit të zbulimit të hershëm, 33 nga 1000 gra u hoqën vezoret pa asnjë përfitim shëndetësor (3) ... " Ekzaminimi i vezoreve nuk ka kuptim si masë parandaluese Ekzaminimi i vezoreve nuk ka kuptim si një ekzaminim parandalues ​​për shumicën e grave. Por nëse simptomat janë të pranishme, sigurisht që duhet t’i sqaroni, p.sh. B. Dhimbje, dispepsi ose simptoma të tjera të pazakonta. Edhe nëse sëmundjet e mëparshme në bark janë të njohura ose operacionet ose trajtimet tashmë kanë ndodhur atje në të kaluarën (p.sh. skleroterapia e rreshtimit të mitrës, operacionet e endometriozës , etj.), Ndryshimet në vezoret mund të zbulohen nga skriningu i vezoreve që gjithashtu nuk mund absolutisht duhet të jetë me qëllim të keq. Por edhe me kancerin e vezoreve ka mundësi parandalimi, për shembull përmes një diete të shëndetshme, siç përshkruajmë në artikullin tonë Jo kanceri i vezoreve falë një diete të shëndetshme. Aty do të gjeni gjithashtu një lidhje me një artikull që shpjegon sesi fitokimikatet nga katër ushqime specifike mund të ulin rrezikun e kancerit të vezoreve. Burimet e artikullit: Eierstock-Screening: unnötig und sinnlos - ZDG (1) Usha Menon, Mahesh Parmar et al., Ovarian cancer population screening and mortality after long-term follow-up in the UK Collaborative Trial of Ovarian Cancer Screening (UKCTOCS): a randomised controlled trial. The Lancet , 2021; DOI: 10.1016/S0140-6736(21)00731-5 (2) University College London, Screening for ovarian cancer did not reduce early deaths, ScienceDaily, 13 May 2021 (3 )Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG), Ist eine Ultraschalluntersuchung zur Früherkennung von Eierstockkrebs sinnvoll?, abgerufen am 2.6.2021, https://www.gesundheitsinformation.de/ist-eine-ultraschalluntersuchung-zur-frueherkennung-von-eierstockkrebs-sinnvoll.html (4) Buys SS, Partridge E, Black A, Johnson CC, Lamerato L, Isaacs C et al. Effect of screening on ovarian cancer mortality: the Prostate, Lung, Colorectal and Ovarian (PLCO) Cancer Screening Randomized Controlled Trial. JAMA 2011; 305(22): 2295-2303. (5) Henderson JT, Webber EM, Sawaya GF. Screening for Ovarian Cancer: Updated Evidence Report and Systematic Review for the US Preventive Services Task Force. JAMA 2018; 319(6): 595-606.

Kulaq gështenjash me kanellë e sheqer kokosi E mbani mend kohën kur ishit te gjyshja dhe ajo përgatiste kulaq me gështenja?! Thjeshtë shtoni kanellë dhe sheqer kokosi dhe kulaqi bëhet i mahnitshëm! Përbërësit për 2 porcione: gështenja të ziera ( p.sh. të ziera një natë para) sheqer kokosi (opcionale mjaltë) kanellë Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: minuta Koha e gatimit / pjekjes: minuta Koha e pritjes: - minuta Hapi i parë Preni gështenjat në mes dhe me një lugë çaji nxirreni jashtë në një enë. Hapi i dytë Shtoni sheqerin e kokosit, aromatizoni me kanellë dhe pëzjeni të gjithën.

Peroksid hidrogjeni për ftohjet dhe gripin Duke folur për peroksid hidrogjeni, kjo substancë natyrale ka përfitime të mëdha për gripin dhe ftohjet. Mund të jetë efektiv 80% të kohës, veçanërisht nëse përdoret kur simptomat shfaqen për herë të parë. Në vitin 1928 Richard Simmons, MD hipotezoi se ftohjet dhe viruset e gripit hyjnë në trup përmes kanalit të veshit, jo përmes syve, hundës apo gojës, siç besonin shumica. Gjetjet e tij u hodhën poshtë nga komuniteti mjekësor. Por ai këmbënguli që të kapësh gripin ose të ftohtin përmes kanalit të veshit, dhe ai mund të ketë të drejtë. Në vitin 1938 studiuesit gjermanë patën sukses të madh duke përdorur peroksid hidrogjeni për trajtimin e ftohjes dhe gripit. Sidoqoftë, të dhënat e tyre janë injoruar për më shumë se 60 vjet, ndoshta sepse nuk ka shumë para për të bërë duke shitur peroksid hidrogjeni. Në përgjithësi, mbajtja e gishtërinjve larg veshëve tuaj do të zvogëlojë shumë shanset tuaja për të ardhur në kontakt me këto viruse, megjithatë, meqenëse ato janë mikroskopike dhe mund të transmetohen nga ajri, ato mund të vendosen mbi ose edhe në veshin tuaj. Sipas gjetjeve gjermane, pasi mikrobet të kenë hyrë në veshin e brendshëm (veshi i mesëm) ata do të fillojnë të shumohen. Nga atje, ata kanë qasje të lehtë në pjesën tjetër të trupit, duke e infektuar atë në të gjithë. Trajtimi është i thjeshtë dhe përfshin administrimin e disa pikave prej 3% të Peroksidit të Hidrogjenit (H202) në secilin vesh, edhe pse shpesh vetëm një vesh është i infektuar. H202 fillon të veprojë menjëherë dhe pas 2-3 minutash të gjitha mikrobet janë neutralizuar. Do të ketë një ndjesi zhurme flluskuese në vesh, dhe ndoshta edhe pickim të lehtë. Filloni me njërin vesh, dhe pasi flluska të jetë qetësuar, kullojeni mbi inde dhe përsëriteni me veshin tjetër. Një ose dy aplikime janë zakonisht të mjaftueshme. Peroksidi i hidrogjenit me tretësirë ​​3% është krejtësisht i sigurt për foshnjat/fëmijët dhe është në dispozicion në çdo farmaci për disa dollarë. Mënyra më e mirë për ta administruar atë është të përdorni një pikatore. Nëse H202 bie në sy, shpëlajini ato me ujë. Burimet e artikullit: Timeless Secrets of Health and Rejuvenation - Andreas Moritz

Mirëqenie Meditimi Meditimi është (ndër tjera) një formë me të cilën mund të rritemi shpirtërisht. Meditimi është çelësi për portat e sekreteve (ideve). Në këtë gjendje, njeriu çliron veten e tij. Në këtë gjendje ai tërhiqet nga të gjitha gjërat në botën e jashtme. Në këtë gjendje subjektive, ai zhytet në detin e jetës shpirtërore dhe mund të zbulojë sekretet e gjërave në vetvete. Për ta ilustruar këtë, le ti imagjinojmë njerëzit sikur janë të pajisur me dy lloje të shikimit: kur përdoret vizioni i brendshëm, syri i jashtëm nuk sheh. Kjo aftësi krijon arte dhe shkenca nga fusha e padukshme. Përmes kësaj gjendje meditative bëhen të mundur shpikjet dhe krijimi i ndërmarrjet të mëdhar. Janë pastaj këto shpikje dhe ndërmarrje që ju mundëson qeverive të punojnë pa probleme. Kjo mendje ka fuqinë për të zbuluar; ajo përqafon të gjitha gjërat. Të gjitha këto paraqitje të mrekullueshme, shpikje shkencore, ndërmarrje të mëdha dhe ngjarje të rëndësishme historike që ju dini mund t'i atribuohen atij (meditimit). Nga zona e padukshme dhe e fshehur, ai i çoi ata në nivelin e të dukshmes përmes fuqisë shpirtërore. Kështu njeriu është në tokë, por ai bën zbulime në qiell. Ai nxjerr përfundime për gjëra të panjohura nga fakte të njohura, domethënë nga ato që janë të njohura dhe të dukshme. Për shembull, ai është në këtë gjysmë të tokës, por si Kolombo, përmes fuqisë së mendjes së tij, ai zbulon gjysmën tjetër, Amerikën, e cila më parë ishte e panjohur. Shkencat, artet, shpikjet, tregtitë dhe zbulimet e realiteteve janë rezultatet e kësaj fuqie shpirtërore. Kjo fuqi përqafon të gjitha gjërat, realizon realitetin e tyre, zbulon sekretet e fshehura të krijimit dhe i kontrollon ato përmes kësaj njohjeje. Madje kupton gjëra që nuk ekzistojnë nga jashtë, d.m.th., realitete shpirtërore që nuk janë të perceptueshme me shqisat dhe nuk kanë ekzistencë të jashtme, sepse ato janë të padukshme; ajo përqafon mendjen, shpirtin, cilësitë, karakterin, dashurinë dhe vuajtjen e njeriut, të gjitha këto janë realitete shpirtërore. Për më tepër, këto shkenca ekzistuese, arte, ligje dhe shpikje të panumërta njerëzore dikur ishin sekrete të padukshme, enigmatike dhe të fshehura; ishte vetëm fuqia njerëzore gjithëpërfshirëse që i zbuloi dhe i solli ato nga të fshehtat në nivelin e të dukshmes. Për shembull, telegrafia, fotografia, fonografia dhe të gjitha këto shpikje dhe arte të mrekullueshme ishin sekrete të fshehura: Realiteti njerëzor i zbuloi ato dhe e bëri të padukshmën të dukshme. Kishte madje një kohë kur veçantia e këtij hekuri këtu - madje edhe të gjitha metalet - ishte një sekret i fshehur; njerëzit e zbuluan këtë metal dhe e përpunuan atë në këtë formë industriale. Është njësoj me të gjitha shpikjet dhe zbulimet e tjera njerëzore që janë të panumërta. Të gjitha shkencat, artet, mrekullitë, institucionet, zbulimet, ndërmarrjet dhe të gjitha njohuritë vijnë nga fuqia hyjnore e aplikuar përmes shpirtit të pajisur me arsye. Kishte një kohë kur kishte enigma të pazgjidhura dhe sekrete të fshehura; shpirti i pajisur me arsye e zbuloi gradualisht dhe e solli atë nga zona e padukshme dhe e fshehur në nivelin e të dukshmes. Ky është fakulteti më i madh i fuqisë mendore në botën natyrore, i cili, duke lartësuar lartësitë e tij më të larta, njeh realitetet, veçantitë dhe efektet e të gjitha të krijuarave. ​ Më poshtë të gjitha artikujt rreth kësaj teme (thjesht klikoni mbi artikullin e dëshiruar): Qendra e Shëndetit Naturopatia Meditimi Transcendental (TM) Praktika e Meditimit Transcendental (TM) është e natyrshme, e lehtë, e lehtë, shumë relaksuese dhe shumë e dobishme për shëndetin. TM nuk... 48 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Mirëqenie Meditacioni - Hyrje Për mijëra vjet njerëzit kanë medituar në mënyrë që të gjejnë harmoninë e brendshme. Të gjitha fet të tilla si Budizmi, Islami, Hinduizmi... 49 Ansichten 1 „Gefällt mir“-Angabe. Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert 1

Gluteni i grurit nxit obezitetin Gjithnjë e më shumë njerëz po hanë pa gluten. Në raste mjaft të rralla, ky vendim është për shkak të një sëmundjeje celiac të diagnostikuar. Më shpesh është ndjesia jo e mirë e përgjithshme që konsumatorët përjetojnë pas konsumimit të produkteve të grurit. Ndjenja e fryrjes dhe ngjitjes në traktin tretës të shkaktuar nga gluteni, është vetëm një simptomë e rritjes së intolerancës ndaj glutenit në vendet e industrializuara. Gruri i sotëm është "helm kronik" Gruri është një nga drithërat më të konsumuar në botë. Në ndryshim nga paraardhësit tanë rreth 10,000 vjet më parë, gruri nuk është më një produkt i vërtetë natyror, por një përzierje e modifikuar gjenetikisht e formave të ndryshme të kultivuara. Ky modifikim gjenetik nuk synon shëndetin e njeriut, por në radhë të parë rendimentin më të lartë të mundshëm. Edukuar në mënyrë bujqësore për t'u rritur sa më shpejt dhe për të larguar dëmtuesit dhe gjithashtu për t'u përshtatur gjithnjë e më shumë me kushtet mekanike për proceset industriale të pjekjes, tani kemi të bëjmë me një kokërr, përmbajtja e proteinave të së cilës përbëhet nga të paktën 50 për qind gluten. Rreth 50 vjet më parë, përmbajtja e glutenit në grurë ishte dukshëm më e ulët. Sa më shumë nga kjo proteinë ngjitëse të ketë në kokërr, aq më e lehtë është të prodhohen produkte të pjekura komerciale. Për të mos përmendur aditivët kimikë për të zgjatur jetëgjatësinë e këtyre "ushqimeve bazë" të prodhuara në masë. Rreziku për shëndetin e këtij gruri është se sistemi ynë tretës nuk është përshtatur në një periudhë kaq të shkurtër kohore. Kardiologu dhe autori i librit Barku i grurit Dr. William Davis nuk ka turp ta quajë grurin modern një "helm kronik" që jo vetëm dëmton të sëmurët me celiak, por na prek të gjithëve. Kundërshtarët e industrisë moderne të drithit si Davis e konsiderojnë grurin përgjegjës për obezitetin e shoqërisë perëndimore dhe për sëmundjet e përhapura degjenerative si diabeti, sëmundjet e zorrëve, sëmundjet e zemrës, sëmundjet e lëkurës, artriti, depresioni dhe çmenduria, të cilat mund të gjurmohen tek gruri. ose dhjami i barkut i lidhur me glutenin. Gliadina - proteina e re e grurit thuhet se rrit intolerancën Titujt negativë për grurin dhe glutenin po shtohen. Kjo lidhet me rritjen e inflamacionit kronik të zorrëve, sëmundjes celiac, si dhe me mbi 200 ankesa të tjera shëndetësore që studimet klinike kanë treguar se mund t'i atribuohen konsumimit të drithit. (Një listë e sëmundjeve që mund të shkaktohen nga gluteni mund të gjendet këtu: Gruri: 200 arsye të vërtetuara klinikisht për të mos e ngrënë atë) Për të përqendruar vëmendjen në shkakun e dukshëm të këtyre sëmundjeve, mediat alternative shëndetësore preferojnë gjithnjë e më shumë termin toksicitet gluten në vend të intolerancës ndaj glutenit. Toksiciteti i glutenit, i cili shkakton reaksione autoimune si sëmundja celiac, shkaktohet kryesisht nga gliadinat (prolamina) që përmbahen në gluten. Gliadinat janë proteina të patretshme që vijnë nga lidhja e disa aminoacideve. Së bashku me përzierjen e proteinave glutelin, gliadinat formojnë strukturën bazë të glutenit të grurit. Gliadinat konsiderohen si shkaktari kryesor i intolerancës ndaj glutenit tek ata që vuajnë nga celiac dhe për këtë arsye duhet të shmangen urgjentisht. Meqenëse tretshmëria përgjithësisht e vështirë e gliadinave mund të shfaqet në formën e shumë simptomave të ndryshme (përfshirë lodhjen kronike, çrregullimet mendore), Davis thekson: Kjo nuk ka të bëjë vetëm me njerëzit me intolerancë ndaj glutenit dhe sëmundje celiac. Na prek të gjithëve. Gliadinat nuk janë të përshtatshme për askënd. Në fakt, është një opiat! Kjo substancë lidhet me receptorët opioidë në trurin tonë dhe stimulon oreksin tek shumica e njerëzve. shpjegoi Davis. Barku i grurit - Yndyra e barkut nga gluteni i grurit Të gjithë e dinë termin bark birre, që më saktë është një bark gruri, por shumë mund të jenë më pak të vetëdijshëm. Qoftë barku i birrës apo barku i grurit, të dyja nuk nënkuptojnë asgjë tjetër veç dhjamit të barkut (dhjami visceral), i cili depozitohet rreth organeve të zgavrës së barkut (p.sh. mëlçisë, veshkave). Në ndryshim nga yndyra nënlëkurore (dhjami nënlëkuror), dhjami i barkut prodhon hormone të ngjashme me gjëndrat endokrine dhe dërgon sinjale patogjene që shkaktojnë procese inflamatore në indin dhjamor, nxisin rezistencën ndaj insulinës dhe manipulojnë ndjenjën e ngopjes. Sinjalet e inflamacionit të dërguara nga dhjami i barkut janë fillimi i një rrethi vicioz, sepse ato bëjnë që trupi të prodhojë më shumë yndyrë për të lidhur patogjenët e mundshëm në qelizat dhjamore dhe për t'i parandaluar ata të hyjnë në organe. Gruri modern, i cili në fund të fundit përdoret edhe për shumë birra, kontribuon në këtë yndyrë të rrezikshme të barkut, sepse indeksi i tij glicemik e kalon atë të një çokollate! Davis i referohet në këtë kontekst amilopektinës së karbohidrateve, e cila, si përbërësi kryesor i niseshtës së grurit, bën që nivelet e sheqerit në gjak të rriten në qiell. Pesë këshilla për obezitetin e lidhur me glutenin Keni “bark birre” apo vuani nga fryrja e stomakut, veçanërisht pasi keni ngrënë produkte gruri, pavarësisht se keni përjashtuar sëmundjen celiac? Pesë efektet anësore të mëposhtme sugjerojnë intolerancën ndaj glutenit: nivelet e rritura të sheqerit në gjak Kushtet e lëkurës si puçrrat, skuqjet dhe ekzema Ankth, depresion, mungesë energjie Çrregullime të zorrëve, infeksione mykotike plakja e parakohshme (duke përfshirë demencën) Dieta pa drithëra si një transformim shëndetësor? Në sfondin e shtimit në peshë si një epidemi të shkaktuar nga gruri modern në botën e industrializuar dhe ankesave të shumta shëndetësore të konfirmuara klinikisht, Davis këshillon një dietë pa grurë si një zgjidhje transformuese për sëmundje të ndryshme të lidhura me dietën. Njerëzit që i thonë lamtumirë kësaj drithi duhet të humbasin jo vetëm peshën e tepërt, por edhe çrregullime të tretjes (p.sh. IBS, urth), diabeti, artriti, depresioni dhe shumë më tepër. Mund të shërohet me këtë dietë. Davis e konsideron bukën organike të grurit të plotë si një të keqe të vogël për sa i përket përmbajtjes së lartë të glutenit dhe indeksit glicemik (GI). Krahasuar me stacionin televiziv amerikan CBS, ai e përshkroi grurin modern si krijim i kërkimit gjenetik nga vitet 1960 dhe 1970. Si alternativa, Davis rekomandon "ushqimin e vërtetë" të cilit i janë kursyer kryesisht interesat bujqësore, mbi të gjitha frutat dhe perimet e prodhuara në mënyrë organike, yndyrat e shëndetshme (p.sh. avokado, ullinj) dhe vetëm herë pas here mish me cilësi të lartë (veçanërisht gjahu). Po sikur të mos zëvendësonim ushqimet e papajtueshme si drithërat që përmbajnë gluten me drithëra të toleruara më mirë, por t'i braktisnim plotësisht ato? Ajo që ndodh atëherë nuk është një përmirësim i gjendjes sonë shëndetësore, por një transformim i shëndetit tonë, kështu Davis. Dr. Jeffrey Fenyves dhe Dr. Stephen Fry nga Qendra për Mirëqenie Digjestive në Kingsport, Tenesi, rekomandon një dietë pa drithëra ose pa gliadin, e cila nuk bazohet vetëm në grurë, por edhe në thekër, elb, spell dhe të gjelbër, kamut, einkorn, emmer, tërshëra dhe triticale (një hibrid thekre dhe gruri) hoqi dorë. Kjo vlen për shumicën e produkteve të pjekura dhe makaronave konvencionale, si dhe për produktet e përpunuara me kokrra të fshehura (p.sh. birrë, ushqime të gatshme, kafe me kokërr). Alternativa pa gluten Si një vegjetarian ose vegan i bindur, në veçanti, nuk duhet domosdoshmërisht t'i përkushtohesh dietës paleo (= një lloj diete e epokës së gurit plotësisht pa drithëra, bishtajore dhe produkte qumështi). Ka padyshim drithëra ose pseudodrithëra të vlefshme, pa gluten , si orizi, meli, quinoa, amaranti, hikërrori dhe misri, të cilat mund të pasurojnë kuptimisht dietën tonë me kontributin e tyre ushqyes. Dyqanet e ushqimit të shëndetshëm dhe supermarketet e pajisur mirë tani shesin vetë miell dhe produkte furre pa gluten. Megjithatë, këto produkte duhet të konsumohen me kujdes. Në sektorin organik, gjithashtu, bëhet fjalë kryesisht për produkte industriale shumë të përpunuara, përbërja e zgjuar e të cilave imiton vetitë ngjitëse të drithërave që përmbajnë gluten dhe ka pak të bëjë me ushqimin natyral. Buka e pjekur tradicionalisht e bërë nga thekra zakonisht tolerohet më mirë se llojet e tjera të bukës. Kokrra e mbirë, nga ana tjetër, ka avantazhin që proteina e vështirë për t'u tretur shndërrohet në aminoacide lehtësisht të përdorshme me ndihmën e enzimave të formuara nga procesi i mbirjes. Buka më e njohur e bërë nga drithërat e mbirë është buka Essener e disponueshme në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, e cila piqet në temperatura të ulëta (rreth 100 gradë) dhe ka një indeks të ulët glicemik. Edhe bishtajoret me proteinat e tyre bimore të cilësisë së lartë dhe vitaminat e tyre B vështirë se mund të mungojnë me drithëra më pak të tretshëm. Burimet e artikullit: Weizengluten fördert Übergewicht (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit "Modern wheat a `perfect,chronic poison,` doctor says" CBSNews September 3, 2012 (Heutiger Weizen ist ein "perfektes, chronisches Gift", sagen Ärzte) "Do you have a wheat belly?" Body Ecology October 5, 2011(Haben Sie einen Weizen-Bauch?) Dr. Davis "Wheat Belly: FAQs" Wheatbelly Blog July 26, 2011 (Weizen-Bauch: FAQs) Mayo Clinic Staff "Gluten-free diet: What`s allowed, what`s not" Mayo Clinic December 10, 2011 (Glutenfreie Ernährung: Was ist erlaubt, was nicht) "What I need to know about Celiac Disease" National Digestive Disease Information Clearinghouse (NDDIC) (Was muss ich über Zöliakie wissen) Sayer J., "Wheat: 200 clinically confirmed reasons not to eat wheat" GreenMedInfo 2012 (Weizen: 200 klinisch bestätigte Gründe keinen Weizen zu essen) Katherine Czapp "Against the Grain" The Weston A. Price Foundation July 16, 2006 (Gegen das Getreide) "The real truth about those healthy whole grains" Realfood University (Die echte Wahrheit über "gesundes Vollkorn") "Leptin" Whole Health Source April 6, 2008 "Viszerales Fett: die Gefahr lauert im Bauch" Universimed 2010 Lee M., "Gliadin-Free Diets" (Gliadinfreie Ernährung) Livestrong 2011 "Gluten" Reformhaus Fachlexikon 2012

Metodat më të rëndësishme të agjërimit me udhëzim Ata që duan të agjërojnë janë të llastuar për zgjedhje. Metoda të ndryshme agjërimi janë në dispozicion për të zgjedhur. Është e rëndësishme t'i përmbahen udhëzimeve përkatëse të agjërimit për të arritur vërtet suksesin e dëshiruar të agjërimit. Cilado metodë agjërimi të zgjidhni, ndiqni udhëzimet Ka metoda të panumërta agjërimi, gjë që është shumë praktike, sepse më pas mund të zgjidhni variantin që i përshtatet më së miri shijes tuaj personale dhe sigurisht që shkon veçanërisht mirë me kushtetutën tuaj personale. Për shembull, ata që kanë palpitacione dhe probleme të qarkullimit të gjakut pas një dite të parë të agjërimit me ujë, do të preferojnë agjërimin Buchinger me lëng dhe lëng mishi. Kushdo që ka pasur tashmë shumë përvojë në agjërim dhe dëshiron të arrijë sa më shpejt nivelin euforik që është tipik i agjërimit terapeutik, duhet të zgjedhë agjërimin me ujë. Ata që nuk mund ta imagjinojnë të bëjnë pa ushqim të ngurtë për ditë të tëra, mund të jenë më mirë të zgjedhin agjërimin me ndërprerje. Dhe kushdo që dëshiron të mbështesë efektin e terapisë mjekësore konvencionale me agjërim në rast të një sëmundjeje të rëndë, agjëron vazhdimisht për një periudhë të caktuar kohore në ditë të caktuara. Çfarëdo forme agjërimi të zgjidhni, megjithatë, përmbajuni udhëzimeve përkatëse. Sigurisht, kjo ende lë hapësirë ​​për variacione individuale, por duhet të respektohen kushtet e kornizës për të arritur efektin e dëshiruar. 1. Agjërimi i vërtetë terapeutik Me agjërimin e vërtetë terapeutik, pihet vetëm ujë pas pastrimit të detyrueshëm (shih 2. Agjërimi i Buchinger nën "evakuimin e zorrëve"). Mund të merret gjithashtu një tokë minerale detoksifikuese (tokë shëruese, zeolit ​​ose bentonit). Siguron që substancat e dëmshme të përthithen në zorrë dhe që peristaltika - edhe nëse nuk arrin ushqim në trup - të mbetet ende në lëvizje. Nëse nuk ka ende jashtëqitje të holla gjatë ditëve të para të agjërimit, klizmat duhet të kryhen rregullisht në mënyrë që të mund të ekskretohen edhe toksinat e lidhura. Kohëzgjatja e agjërimit terapeutik është rrallë më shumë se një javë. Por padyshim që ekziston mundësia e agjërimit deri në 30 ditë (apo edhe më gjatë), natyrisht në varësi të situatës personale, peshës origjinale dhe gjendjes së përgjithshme. Ju gjithashtu humbni peshë gjatë agjërimit terapeutik. Por kjo nuk është arsyeja kryesore e agjërimit. Përkundrazi, dikush dëshiron të ndihmojë organizmin që të gjejë përsëri fuqitë e tij vetë-shëruese gjatë kësaj kohe, në mënyrë që të mund të zgjidhë në mënyrë të pavarur çrregullimet e tij funksionale. Një numër raportesh përvojash tregojnë, për shembull, sa mirë agjërimi i ujit ul presionin e gjakut dhe mund të ndihmojë gjithashtu me divertikulitin dhe artritin. Tashmë janë të disponueshme edhe studime klinike për efektin e agjërimit në artrit, të cilat tregojnë se agjërimi terapeutik (i ndjekur nga ndryshimi i dietës) ka një efekt anti-inflamator, lehtëson dhimbjet dhe i bën kyçet më fleksibël. Ka përvoja të ngjashme agjërimi me osteoartritin. Edhe këtu, agjëruesit kanë nevojë për më pak qetësues dhe përjetojnë një përmirësim në funksionet e kyçeve. Procesi i agjërimit terapeutik vetëm me ujë është i ngjashëm me procesin e agjërimit Buchinger. Prandaj, mund të ndiqni gjithashtu udhëzimet e përshkruara më poshtë për agjërimin e ujit. I vetmi ndryshim është se mes ditëve të lehtësimit dhe shërimit pihet vetëm ujë. 2. Agjërimi sipas Buchinger Dr. Otto Buchinger përjetoi një lehtësim kaq të madh nga reumatizmi i tij përmes agjërimit terapeutik, sa hapi klinikën e parë terapeutike të agjërimit në Bad Pyrmont, Gjermani, në vitin 1920, për t'u dhënë pacientëve të tij mundësinë për të shijuar efektet e mrekullueshme të agjërimit. Për agjërimin intensiv sipas Buchinger, duke përfshirë ditët e lehtësimit dhe shërimit, ju duhen gjithsej dy javë. Nëse rezervoni një javë agjërimi me një udhëheqës agjërues, këshillohet që ditët e lehtësimit t'i bëni në shtëpi. Në grup ndodhin vetëm ditët e pastra të agjërimit dhe prishja e agjërimit në ditën e fundit. Ditët e ngritjes plotësohen përsëri në shtëpi. Agjërimi i Buchinger - udhëzimet Kur agjëroni sipas Buchinger, ndiqen udhëzimet e mëposhtme: Një deri në tre ditë lehtësuese Një deri në tre ditë lehtësim (në varësi të dietës së mëparshme) përgatit organizmin për agjërimin e ardhshëm. Në secilën prej këtyre ditëve nuk konsumoni më shumë se 600 kcal, p.sh. B. në formën e frutave të freskëta që hahen gjatë gjithë ditës. Ditët e orizit janë gjithashtu të imagjinueshme (nëse nuk i toleroni aq mirë frutat), në të cilat hani tre racione oriz me drithëra integrale me perime të ziera në avull. Në vend të orizit, mund të përgatisni edhe bollgur si qull dhe ta hani me perime. Në të njëjtën kohë pini shumë ujë ose çaj bimor (1,5 deri në 2 litra në ditë) në ditët e lehtësimit. Zbrazja e zorrëve në ditën e parë të agjërimit Në ditën e parë të agjërimit filloni të zbrazni zorrët. Për këtë, zakonisht rekomandohet kripa e Glauber-it , e cila përzihet në ¾ litër ujë të ngrohtë dhe pihet brenda 20 minutave. Menjëherë pas kësaj pini një litër tjetër lëng (ujë ose çaj bimor). Brenda dy deri në tre orët e ardhshme ju përjetoni lëvizjen tipike të zorrëve të ngjashme me diarrenë. Sigurisht që mund të përdorni edhe metoda laksative më të buta, p.sh. B. me një çaj laksativ ose duke bërë një ose dy klizma në ditë për tre ditët e para të agjërimit. Pesë deri në shtatë ditë agjërim Agjërimi aktual kryhet për pesë deri në shtatë ditë - si më poshtë: Ne mengjes 250 ml çaj bimor ose çaj xhenxhefili, nëse jeni mësuar me pije me kafeinë, mund të pini çaj jeshil nëse është e nevojshme, por çaji xhenxhefil shpesh ka një efekt mjaftueshëm gjallërues (përzieni 1 copë xhenxhefil me 200 ml ujë të nxehtë në një blender dhe pijeni ) Paradite 1 litër ujë ose çaj bimor Gjatë drekës, 250 ml lëng frutash ose perimesh të freskëta të shtrydhura Pasdite 1 litër ujë ose çaj bimor Në mbrëmje 250 ml lëng perimesh nga perime të sapoziera, të cilat megjithatë kullohen pas zierjes. Ju pini vetëm lëngun e pastër. Lëngu bëhet pa melmesa supe, erëza ose të ngjashme dhe vetëm me shumë pak kripë. Këtu mund të gjeni receten tonë që shpjegon se si të përgatisni supën agjeruese: Gatimi i supës agjeruese Shpesh pijet ëmbëlsohen me mjaltë gjatë agjërimit Buchinger. Në këtë mënyrë, megjithatë, parandalohet organizmi që të sulmojë rezervat e tij ose ngadalëson procesin e agjërimit, pasi furnizohet vazhdimisht me sheqer të koncentruar. Ju sigurisht mundeni - si zakonisht me agjërimin e Buchinger - z. Për shembull, merrni një lugë të vogël mjaltë para dhe pas një shëtitjeje nëse përndryshe ndiheni të dobët dhe udhëheqësi juaj i agjërimit rekomandon konsumimin e mjaltit. Në çdo rast, ju rekomandojmë që të merrni edhe një tokë minerale gjatë ditëve të lehtësimit dhe rikuperimit - siç është përshkruar tashmë për agjërimin e ujit, p.sh. B. Dy herë në ditë 1 lugë çaji të vogël bentonit ose zeolit, i cili lidh helmet që grumbullohen në sasi të mëdha në jashtëqitje gjatë agjërimit. Toka minerale mund të përdoret edhe gjatë ditëve të agjërimit, por vetëm nëse kryhen rregullisht klizmat, të cilat më pas çojnë në nxjerrjen e toksinave të lidhura. Prishja e agjërimit Në ditën e parë pas ditëve të agjërimit të pastër, agjërimi tradicionalisht prishet duke ngrënë një mollë të freskët në mesditë. Hahet shumë ngadalë dhe përtypet me kujdes. Në mbrëmje ka një supë të shijshme perimesh (jo thjesht një lëng mishi, por një supë me copa perimesh dhe gjithashtu me patate, nëse dëshironi). Do të habiteni se sa e shijshme ka papritmas një supë e thjeshtë! Pesë ditë rindërtimi pas agjërimit Tani pasojnë ditët e ngritjes. Kjo është rreth pesë ditë rritje graduale të përmbajtjes kalorike ditore të vakteve. Ju filloni me 800 kcal në ditën e parë të grumbullimit dhe rritni numrin e kalorive me 200 deri në 300 kcal në ditë. Kjo parandalon që efekti yo-yo të ndodhë shumë shpejt. Sigurisht, kjo përsëri ndodh nëse nuk kaloni përgjithmonë në një dietë të shëndetshme pas agjërimit. Në mënyrë që lëvizjet e rregullta të zorrëve të mund të përsëriten më së voni deri në ditën e tretë të rindërtimit, sigurohuni që të ketë fibra të mjaftueshme gjatë ditëve të rindërtimit për të mbështetur zorrën, p.sh. B. duke marrë një lugë çaji pluhur lëvozhgë psyllium me 300 ml ujë në stomak bosh në mëngjes (dhe më pas duke pirë 300 ml të tjera ujë ose çaj). Farat e lirit janë gjithashtu një zgjedhje e mirë. Mund të konsumoni edhe fiq ose kumbulla të thata të njomura - për shembull në mëngjes në muesli. Një bukë e lehtë integrale, të cilën e theksoni para konsumimit, gjithashtu ofron fibra dhe është shumë e përshtatshme për ditët e grumbullimit. Pas javës së agjërimit: agjërim alkalik ose detox Gjatë ditëve të grumbullimit, ju ende shmangni kryesisht ushqimet me yndyrë dhe kafshë. Një dietë e lehtë alkaline do të ishte ideale. Kështu, për shembull, mund të ndiqni javën e agjërimit me një javë agjërim alkalik ose të merrni trajtimin katërjavor të detoksifikimit (teprica alkaline dhe vegan), pasi kjo siguron që t'i përmbaheni një diete të shëndetshme për një afat të gjatë. Sepse e njëjta gjë vlen edhe për ushqimin: ajo që keni zbatuar vazhdimisht për tre javë është pothuajse një zakon dhe nuk lihet më aq lehtë sa një dietë njëjavore, për shembull. Sigurisht që pas agjërimit shmangen edhe alkooli, ëmbëlsirat, kafeja etj. Është më mirë nëse nuk filloni më. 3. Agjërimi me kimioterapi Agjërimi gjithashtu mund ta bëjë kimioterapinë më efektive kundër kancerit. Agjërimi e bën kancerin më të ndjeshëm, kështu që kimioterapia mund të funksionojë më mirë. Në të njëjtën kohë, qelizat e shëndetshme duket se mbrohen më mirë si rezultat. Qelizat që i mbijetojnë kimioterapisë janë më pas të uritur nga agjërimi. Ata vdesin ndërsa qelizat e shëndetshme mbijetojnë periudhën e agjërimit - të paktën sipas studimeve fillestare në Berlin Charité. Aty arritën rezultate të mira me procedurën e mëposhtme, e cila ndër të tjera. Miriam Reichel përshkruan në librin e saj të rekomandueshëm KrebsLeben: Dita 1: dita e lehtësimit Dita 2: Dita e agjërimit me 400 kcal në formë lëngjesh dhe lëngu supe Dita 3: kimioterapia me agjërim si dita e dytë Dita 4: 24 orë pas përfundimit të kimioterapisë filloni sërish me një dietë të lehtë Megjithatë, qasja e saktë dhe individuale duhet të diskutohet me një mjek agjërues, i cili është i aftë për onkologjinë, p.sh. B. gjithashtu nëse një lëvizje e zorrëve do të ishte e dobishme apo jo. 4. Agjërim me ndërprerje / agjërim me ndërprerje Agjërimi me ndërprerje - i quajtur edhe agjërimi interval - nuk është një kurë agjërimi afatshkurtër, por një formë e përhershme e ushqyerjes në të cilën ju hani vetëm në një periudhë kohe të caktuar çdo ditë (p.sh. dy vakte kryesore midis orës 11:00 dhe 17:00) dhe kështu. agjërimi i natës në orën 17:00 zgjat deri në 18 orë. Nuk ka snack midis vakteve. Një agjërim më i gjatë natën në këtë mënyrë është treguar se zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit dhe ul nivelin e kolesterolit LDL, siç kanë treguar studimet me këtë formë agjërimi. Megjithatë, agjërimi me ndërprerje mund të praktikohet edhe në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. B. futni një ditë të vërtetë agjërimi në javë (vetëm me ujë). Ose agjëroni dy ditë jo të njëpasnjëshme në javë, p.sh. B. Të hënën dhe të enjten. Një variant tjetër është agjërimi për pesë ditë çdo muaj. Kjo formë agjërimi nuk është agjërim me ujë dhe as lëng. Nga ana tjetër, ju hani gjatë pesë ditëve të agjërimit, por këtë e bëni me kalori të reduktuara. Ditën e parë hani rreth 1000 kcal, në katër ditët në vijim secila 725 kcal. Me agjërimin pesëditor të çdo muaji, pesha e trupit bie në terma afatgjatë, ashtu si presioni i gjakut, sheqeri në gjak dhe nivelet e lipideve në gjak. Për më tepër, vlerat që lidhen me një rrezik të shtuar të kancerit përmirësohen. Kjo metodë agjërimi madje stimulon formimin e qelizave të reja nervore në tru, gjë që kontribuon në përtëritjen mendore. Mëlçia e dhjamosur gjithashtu regresohet përmes periudhave të rregullta të agjërimit. Këtu përshkruajmë format më të njohura të agjërimit me ndërprerje . 5. Agjërimi alkalik Agjërimi alkalin nuk është një kurë agjërimi në kuptimin e ngushtë. Sepse hani ushqim të fortë (tre vakte kryesore) dhe nuk e zgjatni as natën agjërim. Me agjërimin alkalik, ju thjesht shmangni ushqimet tipike që formojnë acide dhe hani vetëm ushqime alkaline (sallata, pjata me perime, fruta, lakër, barishte). Përveç kësaj, ju merrni një pluhur bazë dhe trajtoni veten me kompresa të mëlçisë, banja bazë dhe masazhe. Ju ecni shumë dhe shkoni në sauna - dhe pini shumë çaj bimor dhe ujë me xhenxhefil. Agjërimi bazë lehtëson jashtëzakonisht organet, ndihmon në pastrimin dhe detoksifikimin, siguron shumë substanca jetike dhe është një hyrje shumë e mirë për kalimin e mëvonshëm në një dietë të shëndetshme. Megjithatë, meqenëse hani rregullisht me agjërim alkalik, nuk ka ndryshime metabolike që janë tipike për agjërimin. Për shembull, trupi nuk kalon në ketozë. Këtu do të gjeni këshilla për agjërimin alkalik : 6. Agjërimi i Hildegardit Shën Hildegard von Bingen ishte një eksperte e vërtetë në fushën e agjërimit. Ajo ka zhvilluar katër kura të agjërimit, të cilat i kemi përshkruar këtu: Kurat e agjërimit të Hildegardit . Megjithatë, këto kura janë - përveç kurës së agjërimit me lëngje - nuk ka kura të vërteta të agjërimit, por përkundrazi përbëhen nga forma të veçanta diete të Hildegardit. Kafeina, sheqeri, TV dhe interneti janë gjithashtu tabu Me agjërimin terapeutik, ju nuk bëni vetëm një pushim nga të ngrënit. Kafeina, alkooli, sheqeri dhe cigaret gjithashtu duhet të jenë tabu gjatë agjërimit. As televizioni dhe interneti nuk përshtaten me kohën e agjërimit. Në vend të kësaj, ju përdorni kohën për t'u marrë me veten, mendimet tuaja, frikën, frikën, shpresat, por edhe zakonet. Pra, agjërimi terapeutik është mundësia ideale për të hequr qafe zakonet e këqija dhe për të fituar zakone dhe veti të reja të dobishme, p.sh. B. kjo: Shkoni në shtrat më herët në mbrëmje, p.sh. B. në orën 22:00 në vend të mesnatës. Bëni ushtrime të rregullta. Përgatitni një plan ushqimor për mënyrën se si dëshironi të hani pas agjërimit terapeutik. Dëgjoni të tjerët dhe thoni pak më pak vetë. Ndaloni së gjykuari apo gjykuari të tjerët. Mos u besoni thashethemeve dhe mos i kaloni ato pa i kontrolluar. Mos bëni thashetheme - as për të tjerët dhe as për atë që po ndodh në botë. Kujdesuni për atë që po ndodh brenda dhe rreth jush tani. Varrosni të kaluarën. Mos u bëni më kaq të inatosur. Mos prisni më shumë nga të tjerët. Në vend të kësaj, shikoni se ku mund të jeni ende në gjendje të punoni me veten tuaj. Ndaloni së foluri për të gjitha gjërat që dëshironi dhe do të bëni. Vetëm Bëje! Zgjidhni mënyrën tuaj të agjërimit! Tani që keni mësuar për disa nga metodat e agjërimit, thjesht zgjidhni atë që ju përshtatet më shumë. Por, përpara se të filloni të agjëroni dhe të ndiqni me kujdes udhëzimet përkatëse, sigurohuni që të lexoni paraprakisht këtë artikull: Agjërimi terapeutik - një rrugë drejt shërimit. Aty do të gjeni jo vetëm informacione të detajuara për efektin e agjërimit dhe burime të shumta mbi të, por edhe një listë të atyre personave që NUK duhet të agjërojnë ose vetëm të agjërojnë së bashku me një agjërues apo mjek agjërues. Ju urojmë suksese dhe rezultate të mira me agjërimin tuaj! Ekipi juaj nga qendra e shëndetit Burimet e artikullit: Anleitung zum Fasten: Die besten Methoden und Entgiftung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit

Biblioteka Partneriteti dhe familja Artikuj rreth partneritetit dhe familjës. ​ • Foshnje dhe fëmijë • Qendra e kujdesit ditor • Partneritet • Shtatzënia • Seksualiteti Qendra e Shëndetit Biblioteka Dieta gjatë ushqyerjes me gji Çdo nënë dëshiron t'i sigurojë fëmijës së saj ushqimin më të mirë të mundshëm dhe për këtë arsye ka një interes të zjarrtë se si mund të... 20 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Format e të ushqyerit Ushqimi per bebe dhe femije Nje bebe eshte mire qe te ushqehet me gjirin e nenes se paku per 6 muaj. Ne parim eshte mire qe te respektohet vullneti i femijes, se kur... 58 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Shëndeti sipas shkrimeve Bahai Zhvillimi i shëndetit të fëmijëve Artikull rreth shtatzanis, qumshtit të gjirit, kujdesit dhe edukimit të nënave të ardhshme Shtatzënia Rëndësia e madhe e rolit të nënës... 44 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Trupi Ndërtoni florën e zorrëve tek fëmijët Probiotikët për fëmijët përbëhen nga bakteret e zorrëve të përzgjedhura posaçërisht për fëmijët. Ato ndihmojnë për të ndërtuar florën e... 61 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert Qendra e Shëndetit Vaksinimet Vdekshmëria më e lartë e fëmijëve përmes vaksinimeve? Një studim zbuloi se vendet me nivele më të larta të vdekshmërisë së fëmijëve tentojnë t'u japin fëmijëve të tyre më shumë doza... 28 Ansichten Beitrag nicht mit „Gefällt mir“ markiert

Our Team Members I'm a title. ​Click here to edit me. Fisnik Komoni Job Title I'm a paragraph. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store and collect data for your site. Read More Kushtrim Komon Job Title I'm a paragraph. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store and collect data for your site. Read More Olta Komoni ​ I'm a paragraph. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store and collect data for your site. Read More Genaela Dujaka Bejtullahu ​ I'm a paragraph. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store and collect data for your site. Read More Lis Hoxha Job Title I'm a paragraph. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store and collect data for your site. Read More Teuta Komoni Job Title I'm a paragraph. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store and collect data for your site. Read More Hekuran Muhaxhiri Job Title I'm a paragraph. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store and collect data for your site. Read More Noliana Kusari Job Title I'm a paragraph. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store and collect data for your site. Read More Zana Cana ​ I'm a paragraph. To update me, go to the Data Manager. The Data Manager is where you store and collect data for your site. Read More

Chips patatesh dhe perimesh Me këtë recetë do t’ju ​​tregojmë se si mund t’i bëni vetë me lehtësi chips patatesh dhe perimesh të shijshme. Me barëra dhe erëza shtesë ju mund t'u jepni atyre një notë shumë individuale. Përbërësit për 2 porcione: 100 g patate - qërojeni 100 g patate blu - qërojeni 100 g patate të ëmbla - qërojeni 80 g karrota - qëroni dhe prerë / prerë në feta fort hollë 80 g selino - qëroni dhe prerë / prerë në feta fort hollë 2 lugë miell integral - përzieni me 4 lugë ujë, spërkoni me kripë dhe piper (nëse jeni intolerant ndaj glutenit, mielli i misrit organik mund të përdoret në vend të tij) përafërsisht 200 ml vaj kikiriku për tiganisje të thellë Pluhur paprika Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 25 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 15 minutë Hapi i parë Për patatet dhe patatet e skuqura të perimeve, sillni një tenxhere me ujë në valë dhe kripë të lehtë. Hapi i 2 -të Ndërkohë, prerë ose prerë të gjitha patatet në feta meshë-hollë (!). Më pas shpëlajeni tërësisht në një tigan tjetër me ujë të ftohtë. Derdhni ujin dhe përsëriteni përsëri procesin në mënyrë që të nxirret sa më shumë niseshte nga patatet. Hapi i 3 -të Mbushni një tigan të lartë rreth 2 cm me vaj kikiriku dhe ngroheni shumë ngadalë. Hapi i 4 -të Ndërkohë, shtoni patatet në ujë të valë dhe skuqini për 2 minuta. Pastaj derdhni mbi një sitë dhe ftoheni në ujë të ftohtë. Shkundni sitën fuqishëm në mënyrë që uji të rrjedhë. Pastaj fshijini fetat e patates me letër kuzhine. Hapi i 5 -të Shtroni një pjatë me letër kuzhine dhe lërini mënjanë. Hapi i 6 -të Vendosni patatet në vajin, i cili tani është i nxehtë, dhe skuqini për 2 - 4 minuta derisa të bëhen krokantë dhe të marrin ngjyrë kafe të artë. Hapi i 7 -të Hiqeni nga tigani me një lugë të prerë, vendoseni në letrën e kuzhinës, spërkateni menjëherë nga të dyja anët me kripë dhe paprika dhe lërini të ftohen. Hapi i 8 -të Ngrohni përsëri tiganin dhe përgatitni një pjatë tjetër të veshur me letër kuzhine. Hapi i 9 -të Ndërkohë, tërhiqni feta karrote dhe selino nëpër shtresën e miellit, kullojini dhe skuqini në vaj të nxehtë derisa të bëhen krokantë. Pastaj hiqeni nga tigani me një lugë të prerë dhe vendoseni në peshqir letre që të kullojë. Këshillë: Sigurisht që mund t'i jepni patate të skuqura një prekje individuale me erëza dhe barëra sipas dëshirës tuaj. Hapi i 10 -të Një salcë kremoze shkon mirë me chipsat e patatetve dhe perimeve. Salcat tona mund ti gjeni duke klikuar këtu!

Masa e rëndësishme në artrit: dieta e duhur Në mjekësinë konvencionale, artriti reumatoid konsiderohet një sëmundje autoimune e pashërueshme. Prandaj, masat kundër artritit janë të pakta. Shkaqet janë pothuajse të panjohura. Një predispozitë gjenetike përkatëse - kjo është e vërtetuar - duhet të jetë e pranishme në çdo rast. Cilat masa ndihmojnë kundër artritit? Osteoartriti mund të ndikohet shumë mirë me të ushqyerit, siç kemi raportuar këtu: Shërimi i osteoartritit me të ushqyerit. Por çfarë ndodh me artritin? Cilat masa ndihmojnë kundër artritit? Osteoartriti prek rreth 8 milionë njerëz në Gjermani. Ajo karakterizohet kryesisht nga një shtresë kërci e holluar, e cila çon në inflamacion me kalimin e kohës. Në artrit, nga ana tjetër - që shpesh quhet thjesht reumatizëm - inflamacioni ndodh fillimisht dhe vetëm atëherë kërci prishet. Është një sëmundje autoimune që përparon në faza. Në Gjermani janë rreth 800,000 njerëz të prekur. Sëmundjet autoimune përgjithësisht konsiderohen të jenë shumë të vështira për t'u prekur. Pra, si supozohet se një dietë e caktuar të ketë një efekt pozitiv këtu? Përveç simptomave që prekin artikulacionin (dhimbje, lëvizje të kufizuar etj.), artriti mund të shoqërohet edhe me dhimbje koke, depresion, çrregullime gastrointestinale dhe disa dukuri të tjera. Megjithatë, këto simptoma nuk ndodhin vetëm me artritin, por edhe me sëmundje të tjera që janë treguar të lidhura me një ndryshim të mjedisit në trup, pra mund të jenë rezultat i acidifikimit. Megjithatë, mjedisi mund të drejtohet lehtësisht në një drejtim të shëndetshëm duke ndryshuar stilin e jetës dhe dietën e dikujt. A mund të ndihmojnë masat përkatëse gjithashtu kundër artritit apo të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjes? Artriti – Dieta e duhur Në mjekësinë konvencionale, qëllimi kryesor i artritit është përmirësimi i situatës së dhimbjes së pacientit. Kështu që ju mpini dhimbjen me lloje të ndryshme të qetësuesve pa marrë parasysh shkaqet e mundshme. Nëse është e nevojshme, përshkruhen edhe kortizonikë ose të ashtuquajturat terapeutikë bazë. Këto të fundit hyjnë në lojë kur qetësuesit e mëparshëm nuk kanë arritur suksesin e dëshiruar. Terapeutikët bazë përdoren gjithashtu në doza më të larta për kancerin. Megjithatë, ato pengojnë sistemin imunitar në një mënyrë shumë të fortë, gjë që e bën pacientin më të ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe patogjenëve të tjerë. Dhe kjo përveç efekteve anësore të ilaçeve kundër dhimbjeve të konsumuara më parë, të cilat shpesh shfaqen në presionin e lartë të gjakut dhe problemet me stomakun dhe mëlçinë. Prandaj është jashtëzakonisht e vlefshme që t'i kushtoni vëmendje alternativave. Këto gjithashtu mund të kombinohen lehtësisht me mjekësinë konvencionale. Në fund të fundit, naturopatia shpesh funksionon vetëm ngadalë - dhe si një zgjidhje e përkohshme, ilaçet kundër dhimbjeve mund të jenë një lehtësim i madh. Ushqimi i shëndetshëm si masë kundër artritit Dy studime të reja shikuan nëse një dietë e caktuar duhet të përdoret si një masë e dobishme kundër artritit. Studiuesit nga Kolegji Amerikan i Reumatologjisë përdorën të dhëna nga Studimi i dytë i Shëndetit të Infermierëve për anketat e tyre. Në këtë studim amerikan, deri në 120,000 infermierë janë ekzaminuar dhe anketuar rregullisht për më shumë se 30 vjet. Është ndoshta studimi më i rëndësishëm gjatësor në lidhje me shëndetin, ushqimin dhe rrezikun e kancerit në mbarë botën (1). Drejtori i testit Dr. Lu dhe ekipi i tij kanë vënë në dyshim përpjekjet e mëparshme, të pasuksesshme për të luftuar artritin me suplemente individuale ushqimore. Në vend të kësaj, ata shikuan efektet e disa dietave në zhvillimin e artritit reumatoid. Studimi i parë (2) kryesisht bën dallimin midis dietës perëndimore dhe një diete të shëndetshme. Cila dietë është një mënyrë më e mirë për të luftuar artritin? Dietë perëndimore apo më mirë dietë e shëndetshme? Dieta perëndimore është e pasur me mish të kuq, drithëra, ëmbëlsira, bulmet me yndyrë të lartë dhe ushqime të rafinuara. Një dietë e shëndetshme, nga ana tjetër, karakterizohet nga shumë fruta, perime, bishtajore, drithëra, shpendë dhe peshk. U tregua se kjo e fundit mund të ulë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të artritit reumatoid. Kjo do të konfirmonte pikëpamjen naturopatike se përzgjedhja e ndërgjegjshme e ushqimit dhe shmangia e acidifikuesve mund të lehtësojë artritin ose ta parandalojë zhvillimin e tij në radhë të parë. Tre masa holistike kundër artritit Në studimin e dytë (3), studiuesit morën një qasje të ngjashme. Këtë herë ata kontrolluan se cilët subjekte iu përmbaheshin “udhëzimeve dietike për amerikanët”. Këto udhëzime përfshijnë rekomandime zyrtare të tilla si "hani më pak kalori, bëni zgjedhje më të ndërgjegjshme ushqimore dhe ushtroheni". Rezultatet ishin mahnitëse: Ata pjesëmarrës që zbatuan këto masa kundër artritit të mundshëm ishin në gjendje të reduktonin rrezikun e zhvillimit të artritit reumatoid me 33 për qind. Masat shtesë kundër artritit Kështu, këto dy studime konfirmojnë në mënyrë mbresëlënëse efektet shëndetësore të një stili jetese dhe ushqimi të shëndetshëm. Edhe pse mbetet e vështirë të përmendësh një dietë specifike kundër artritit, masat e mëposhtme kundër artritit mund të japin një kontribut të madh për të mos dëgjuar diagnozën (e frikshme) "artriti reumatoid" në radhë të parë ose, në rastin e artritit ekzistues. për të lehtësuar sëmundjen: Hani një dietë që është shumë alkaline dhe shmangni sa më shumë ushqimet që formojnë acide Shmangni toksinat si alkooli, nikotina, sheqeri dhe kafeina Nëse është e nevojshme, përdorni suplemente dietike për të ndihmuar trupin tuaj të deacidojë dhe detoksifikohet (fjalë kyçe: pastrimi i zorrës së trashë, pastrimi i mëlçisë) Kushtojini vëmendje higjienës suaj orale: Sëmundja periodontale rrit shumëfish rrezikun e zhvillimit të artritit. Larësit e gojës me sodë buke, duke përdorur fill dentar dhe gjithashtu kura për tërheqjen e vajit ndihmojnë në krijimin e një mjedisi të shëndetshëm në zonën e gojës dhe dhëmbëve. Kjo është veçanërisht efektive në kombinim me një dietë natyrale, të pasur me bazë Merrni parasysh ushtrimet e moderuara në natyrë, nëse dhimbjet ju lejojnë. Informacione të hollësishme mbi artritin dhe masat e duhura holistike mund të gjenden këtu: Artriti - shërimi është i mundur * Ju mund të merrni një plan ushqimor 7-ditor për reumatizmën dhe artritin këtu: Plani i të ushqyerit për reumatizëm dhe artrit Burimet e artikullit: Mit der richtigen Ernährung gegen Arthritis (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) American College of Rheumatology (ACR). "Diet may determine your risk for rheumatoid arthritis." ScienceDaily, 8 November 2015, (Ernährung kann über Ihr Rheumarisiko entscheiden) (2) Lu B et al, Prospective Study of Dietary Patterns and Risk of Rheumatoid Arthritis in Women, American College of Rheumatology - Meeting Abstract, 9 November 2015 (3) Hu Y et al, Adherence to the Dietary Guidelines for Americans and Risk of Developing Rheumatoid Arthritis in Young and Middle-Aged Women, American College of Rheumatology - Meeting Abstract, 9 November 2015

Menopauza: Hasni afshet e nxehtësis natyrshëm Afshet e nxehtësis janë një nga simptomat më të zakonshme që mund të ndodhin gjatë menopauzës. Shumica e grave i konsiderojnë ato jashtëzakonisht të pakëndshme sepse ato të dyja mund të zhvillojnë nxehtësi intensive në trup dhe të rrjedhin nëpër trup si një valë e ftohtë. Ndodhin në mënyrë alternative, kur shpërthimi i djersës intensive përcillet me dush të ftohtë, ato janë veçanërisht stresuese për personin në fjalë. Sistemi endokrin (prodhues i hormoneve) është i përfshirë kryesisht në këto luhatje. Në këtë pikë ne duam t'ju tregojmë disa masa që do ta bëjnë më të lehtë për ju të përjetoni menopauzën. Faza e parë e menopauzës Menopauza ndahet në tri pjesë. Me para-menopauzën, fillon një ndryshim i ngadalshëm në ekuilibrin hormonal. Ajo manifestohet në gjakderdhje të parregullt dhe luhatje në intensitet, të cilat ndonjëherë mund të mungojnë plotësisht dhe shpesh shoqërohen me luhatje të lehta të ndjenjës. Fillimi i ndryshimit hormonal gjithashtu ndryshon perceptimin emocional të disa grave. Nuk është e pazakontë që gratë të rimendojnë jetën e tyre në këtë fazë dhe ndonjëherë edhe t'i ndryshojnë plotësisht ato. Seksioni i dytë është më intensivi Në fazën e dytë, ovulimi nuk ndodh për një kohë të gjatë, pasi të gjitha vezët në vezoret janë konsumuar në këtë pikë. Në të njëjtën kohë, prodhimi i estrogjenit dhe progesteronit zvogëlohet me shpejtësi. Në përgjithësi, ekziston një çekuilibër hormonal që ka një ndikim të madh në mirëqenien fizike dhe psikologjike. Luhatjet e hormoneve i vendosin të prekurit në kuptimin më të vërtetë të fjalës në një rrotull emocionesh. Gjatë kësaj faze, ndezjet e nxehta të forta dhe nganjëherë afatgjata, çrregullimet e gjumit dhe ndryshimet intensive të humorit deri në depresion ndodhin më shpesh. Faza e tretë paralajmëron fundin e menopauzës Në fazën e tretë dhe të fundit të menopauzës, trupi është përshtatur me situatën e ndryshuar hormonale dhe simptomat e menopauzës gradualisht ulen. Kohëzgjatja e gjithë menopauzës varet nga rrethana të ndryshme dhe është zakonisht midis 10 dhe 15 vjet. Masat për të zvogëluar afshet e nxehta Sigurisht, efektet anësore të pakëndshme nga të cilat vuajnë shumë gra gjatë menopauzës nuk mund të eliminohen gjithmonë plotësisht. Sidoqoftë, është krejtësisht e mundur të zvogëlohet ndjeshëm gjatësia dhe intensiteti i ankesave në mënyrë të natyrshme, në mënyrë që të prekurit të përballen shumë më mirë me situatën e ndryshuar. Në vijim, ne do t'ju prezantojmë me disa masa nga të cilat patjetër do të përfitoni kur zbatohen. Menopauza nuk është një sëmundje Menopauza nuk është një sëmundje, por një fazë e ndryshimeve hormonale në jetën e një gruaje që mund të përjetohen pak a shumë intensivisht. Një qëndrim afirmativ, optimist në këtë kohë është shumë i dobishëm, pasi automatikisht ka një efekt pozitiv në mirëqenien tuaj. Me qëndrimin e duhur, ndryshimet fizike të menopauzës mund të harmonizohen qartë dhe në mënyrë të dukshme. Pra, mirëpriteni këtë fazë të re të jetës dhe përdorni atë për të rizbuluar veten. Shmangni Stresin Duhet të shmangni sa më shumë situatat stresuese, pasi ato mund të rrisin ndjeshëm ndezjet e nxehtësisë. Sidoqoftë, kjo shpesh nuk është e mundur në jetën e përditshme. Prandaj është shumë më e rëndësishme të luftosh stresin në mënyra të tjera. Metodat e relaksimit si trajnimi autogjenik, meditimi, joga etj janë kryesisht të përshtatshme këtu.Joga hormonale është një metodë e veçantë që mund të balancojë sistemin e hormoneve endokrine dhe kështu të ndikojë pozitivisht në simptoma të ndryshme të menopauzës. Përgatituni për afshet e nxehta të natës Shumë gra vuajnë nga djersitja intensive, veçanërisht gjatë natës. Përderisa këto nuk janë rregulluar akoma, duhet të keni parasysh rekomandimet e mëposhtme: Ventiloni dhomën tuaj të gjumit mirë para se të shkoni në shtrat. Temperatura e dhomës duhet të jetë midis 17 ° C dhe 18 ° C. Flini midis dy çarçafëve që mund t’i ndryshoni shpejt nëse djersiten. Vishni bluza pambuku gjatë natës dhe vendosni 3 këmisha shtesë pranë shtratit, në mënyrë që të mos keni nevojë të ngriheni për të ndryshuar. Bëni djersë gjatë stërvitjes Nëse stërviteni rregullisht dhe djersiteni, gjasat janë jashtëzakonisht të mira që ndezjet e bezdisshme të nxehta të ulen ose madje të largohen plotësisht. Sidoqoftë, nëse nuk e keni treguar veten shumë fizikisht deri më tani, duhet ta merrni ngadalë në mënyrë që të mos e teproni veten. Ju gjithashtu mund të përfitoni shumë nga shkuarja në sauna ose banjë me avull. Dhe nga rruga, të tre aktivitetet (sport, sauna, banjë me avull) gjithashtu kanë efekte shumë pozitive në sjelljen tuaj të gjumit në të njëjtën kohë. Përfitoni nga dushet e alternuara Dita juaj duhet të fillojë me një dush të alternuar mes ujit të nxehtë dhe të ftohtë. Ndryshimi i banjove të këmbëve në mbrëmje gjithashtu mund të jetë shumë i dobishëm. Për këtë, këmbët lahen në mënyrë alternative në një vaskë me ujë të ngrohtë dhe në një vaskë me ujë të ftohtë. Gjatë ditës, ju gjithashtu mund të drejtoni në mënyrë alternative një avion me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë mbi krahët tuaj herë pas here. Në përgjithësi, procedura alternative e dushit duhet të përfundojë me aplikimin e ftohtë. Përfitoni nga dushet e alternuara Dita juaj duhet të fillojë me një dush të alternuar mes ujit të nxehtë dhe të ftohtë. Ndryshimi i banjove të këmbëve në mbrëmje gjithashtu mund të jetë shumë i dobishëm. Për këtë, këmbët lahen në mënyrë alternative në një vaskë me ujë të ngrohtë dhe në një vaskë me ujë të ftohtë. Gjatë ditës, ju gjithashtu mund të drejtoni në mënyrë alternative një avion me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë mbi krahët tuaj herë pas here. Në përgjithësi, procedura alternative e dushit duhet të përfundojë me aplikimin e ftohtë. Mundohuni të identifikoni faktorët nxitës Disa ushqime dhe aditivë ushqimorë mund të shkaktojnë që trupi të gjenerojë një përgjigje të shtuar ndaj stresit. Kjo është veçanërisht rasti me ato gra që janë të prirura ndaj afsheve të nxehta. Shkaktarët më të zakonshëm përfshijnë alkoolin, nikotinën, kafeinën, ushqimet pikante, kikirikët, ushqimet e përpunuara, produktet e qumështit të pasterizuar dhe çokollatën. Nëse nuk mund të identifikoni cilët faktorë po ju shkaktojnë afshe të nxehta, është një ide e mirë të mbani një ditar. Shkruani gjithçka që hani ose pini dhe llojin e stresit ndaj të cilit jeni ekspozuar çdo ditë. Më vonë, mund të zbuloni në vazhdim se cilët faktorë nxitës potencialisht i keni hasur para ndezjes së nxehtësisë dhe t'i fikni këto ndikime në mënyrë të synuar. Deacidifikoni trupin tuaj Trupi i një gruaje mund të shpëtojë rregullisht nga acidet përmes gjakderdhjes gjatë periodave të saj. Meqenëse i mungon kjo mundësi që nga fillimi i menopauzës, trupi përpiqet të nxjerrë acidet përmes lëkurës në formën e ndezjeve të nxehta dhe djersitjes. Prandaj është veçanërisht e rëndësishme në këtë fazë të jetës të hani një dietë sa më të ulët në acid ose sa më shumë bazë të jetë e mundur. Përveç kësaj, rekomandohet shumë një trajtim intensiv i deacidifikimit. Ju shpejt do të zbuloni se zvogëlimi i acideve në trup zvogëlon gjithashtu simptomat e menopauzës. Mjetet tjera natyrale për afshet e nxehtësis Më poshtë janë disa ilaçe natyrale që mund të jenë një ndihmë e madhe kur keni afshe të nxehta. Çaji i sherebelës lehtëson afshet e nxehta Çaji i sherebelës i dehur gjatë menopauzës jep qetësi, forcon nervat dhe ka një efekt kundër djersitjes (1). Për të shijuar plotësisht efektin kundër djersitjes, 2 gota duhet të pini çdo ditë gjatë gjithë ditës. Si një alternativë ndaj çajit, një ekstrakt mund të merret edhe në formë kapsule ose si tretësirë ​​e lëngshme. Tërfili i kuq lehtëson afshet e nxehta Izoflavonet janë substanca bimore dytësore që janë shumë të ngjashme me estrogjenet për shkak të strukturës së tyre kimike. Efekti i këtyre substancave është gjithashtu i krahasueshëm me atë të estrogjenit. Tërfili i kuq duket se përmban një përbërje veçanërisht efektive të katër izoflavoneve të ndryshme, prandaj me sa duket është në gjendje të rregullojë ekuilibrin hormonal tek gratë, i cili është në një gjendje përmbysjeje. Prandaj, tërfili i kuq shpesh rekomandohet si një shtesë dietike për ndezjet e nxehta dhe simptoma të tjera të menopauzës. Ndërsa shkenca nuk pajtohet plotësisht nëse tërfili i kuq ndihmon vërtet kundër simptomave të menopauzës, disa studime dhe raporte të ndryshme nga gratë konfirmojnë efektet e tij pozitive kundër afsheve të nxehta (2). Shega lehtëson simptomat e menopauzës Farat e shegës përmbajnë gjithashtu të ashtuquajturat fitoestrogjene, të cilat me sa duket janë përgjegjëse për faktin se vaji i farës së shegës mund të ndihmojë shumë gra për të lehtësuar simptomat e tyre të menopauzës. Ndërsa efekti i vajit të farës së shegës kundër ndezjeve ishte mjaft i vogël në studimet shkencore, një përmirësim i ndjeshëm i gjumit u gjet me vajin e farës së shegës (3). Vaji i farës së shegës është gjithashtu komercialisht i disponueshëm si një shtesë dietike në formë kapsule. Yam i egër lehtëson afshet e nxehta Kjo rrënjë vërtet i ka të gjitha. Për shkak të kompleksit të tij unik të përbërësve aktiv, ai tregon një mori efektesh promovuese të shëndetit. Në lidhje me simptomat e menopauzës, ajo ka një efekt të fortë harmonizues dhe balancues. Prandaj, një rënie e konsiderueshme e ndezjeve të nxehta është shpesh e dukshme pas një periudhe të shkurtër të gëlltitjes. Edhe në fushën psikologjike, ai tregon efektin e tij jashtëzakonisht të këndshëm, balancues (4). Dhe një aftësi tjetër sensacionale duhet të përmendet në këtë kontekst: Substancat nga rrënja e yamit të egër mund të mbështesin trupin në rritjen e densitetit të kockave (5). Nëse këto nuk janë argumente të mjaftueshme për të testuar këtë rrënjë në formën e një suplementi dietik. Përfundim: Përveç ndryshimeve fizike dhe psikologjike që ndodhin shpesh në mes të jetës së një gruaje, menopauza është një paralajmërim se do të fillojë një kapitull i ri në jetë. Gruaja po plaket dhe për këtë arsye edhe më e pjekur. Prandaj, ajo duhet të mësojë të pranojë me gëzim ndryshimet që lidhen me këtë zhvillim dhe gjithashtu të njohë anët pozitive që kjo kohë gjithashtu sjell me vete. Ka shumë mbështetje nga natyra dhe shkenca, siç e dimë tani. Me këtë në mendje, ju urojmë një menopauzë të qetë, të këndshme dhe depërtuese. Burimet e artikullit: Hitzewallungen natürlich begegnen - ZDG (1) Bommer S et al., "First time proof of sage`s tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes." Adv Ther. 2011 Jun;28(6):490-500. (Erster Nachweis über die Verträglichkeit und Wirksamkeit von Salbei bei Frauen in den Wechseljahren mit Hitzewallungen.) (2) Barentsen R. "Red clover isoflavones and menopausal health." J Br Menopause Soc. 2004 Mar;10 Suppl 1:4-7. (Rotklee Isoflavone und Wechseljahresbeschwerden.) (3) Auerbach L et al., "Pomegranate seed oil in women with menopausal symptoms: a prospective randomized, placebo-controlled, double-blinded trial." Menopause. 2012 Apr;19(4):426-32. (Granatapfelkernöl bei Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden: eine prospektive randomisierte, placebo-kontrollierte, doppelblind Studie.) (4) Wu WH et al., "Estrogenic effect of yam ingestion in healthy postmenopausal women." J Am Coll Nutr. 2005 Aug;24(4):235-43. (Östrogene Wirkung von eingenommenem Yam bei gesunden postmenopausalen Frauen.) (5) Alcantara EH et al., "Diosgenin stimulates osteogenic activity by increasing bone matrix protein synthesis and bone-specific transcription factor Runx2 in osteoblastic MC3T3-E1 cells." J Nutr Biochem. 2011 Nov;22(11):1055-63. (Diosgenin stimuliert osteogene Aktivität durch die Erhöhung der Knochenmatrix-Proteinsynthese und des Knochen-spezifische Transkriptionsfaktors Runx2 in osteoblastischen MC3T3-E1-Zellen.)

Inflamacioni është më i rrezikshëm nga sa mendoni Shumica e njerëzve e shoqërojnë inflamacionin me shenjat tipike të dukshme, të tilla si skuqja, ënjtja dhe formimi i qelbës. Ky lloj inflamacioni është i lehtë për t'u diagnostikuar dhe zakonisht pastrohet shpejt. Sidoqoftë, gjithnjë e më shumë njerëz vuajnë nga inflamacioni i një lloji krejtësisht të ndryshëm. Ato përhapen pa u vënë re dhe zvarriten në trup, kanë një ndikim të jashtëzakonshëm në shëndet dhe mund të shkaktojnë sëmundje serioze siç janë sëmundjet autoimune ose kanceri. Inflamacioni akut Pothuajse çdo organ dhe zonë e trupit mund të bëhet e përflakur. Inflamacionet akute përfshijnë, për shembull, apendicitin, sinusitin, cistitin, inflamacionin e legenit, tendinitin dhe shumë inflamacione të tjera. Por si ndodh inflamacioni? Çdo lloj dëmtimi ose acarimi i indeve shkakton një përgjigje inflamatore në trup - pavarësisht se ku ndodh. Trupi reagon ndaj dëmtimit ose acarimit të organeve të brendshme me inflamacion, si dhe dëmtimit të nyjeve ose lëkurës së jashtme. Nëse apendiksi është i irrituar nga feçet ose infektimi me krimba, për shembull, atëherë ai bëhet i përflakur dhe apendiciti është atje. Nëse bakteret ngrihen nga fshikëza në legenin renal, ato mund të irritojnë indet e veshkave, duke shkaktuar inflamacion edhe këtu. Zhvillohet inflamacioni i veshkave. Isshtë e ngjashme me sinusitin. Shpesh i paraprin një ftohje. Nëse ka probleme me shkarkimin e sekrecioneve (për shkak të ënjtjes së mukozave) dhe sekretimi i kontaminuar me baktere, alergene ose viruse mblidhet në sinuset, indet atje inflamohen dhe simptomat e sinusitit - dhimbje koke, presion pas sytë, Ethet - e bëjnë veten të ndihet. Shkaku i mundshëm i inflamacionit Inflamacioni mund të ketë shkaqe të ndryshme. E përbashkëta e këtyre nxitësve është se ato irritojnë ose dëmtojnë indet dhe përfundimisht ndezin: Lëndimet, tendosje ose mavijosje nga rrëzimet ose rëniet Stimujt fizikë të tillë si nxehtësia, ngrica ose rrezatimi radioaktiv Substancat kimike të tilla si helmet dhe acidet Trupat e huaj (p.sh. copëza druri ose të ngjashme) që depërtojnë në trup ose produkte të prishjes metabolike (p.sh. kristale të acidit urik) që lindin në vetë trupin Mikroorganizmat patogjenë si bakteret, viruset, kërpudhat ose parazitët e zorrëve dhe sekretet e tyre helmuese Alergenet (= substanca alergjike) si pjalmi, qimet e kafshëve, ushqimi, etj. Simptomat e inflamacionit Një reagim inflamator i lokalizuar, akut (i papritur) shoqërohet me simptoma karakteristike. Zona e prekur në përgjithësi bëhet e kuqe, e nxehtë, e fryrë dhe e dhimbshme. Shpesh ka edhe ethe (1). Nëse inflamacioni nuk ndodh drejtpërdrejt në ose nën lëkurë, por në një organ, simptomat e përmendura nuk janë gjithmonë të dukshme. Sidoqoftë, vetë inflamacioni nuk përfaqëson një sëmundje, por tregon se trupi ka filluar një reagim mbrojtës të sistemit imunitar kur filloi inflamacioni dhe se procesi i shërimit është në lëvizje të plotë. Sepse "ndezja" do të thotë që një zjarr ndizet në formën e nxehtësisë së madhe për të djegur gjëra të këqija dhe për të filluar një pastrim të thellë në mënyrë që trupi të dalë më i fortë nga kriza - e cila natyrisht jo gjithmonë ka sukses. Për shkak se apendiciti akut përmban rreziqe të qarta kërcënuese për jetën (përparim) dhe rreziku që nëse një inflamacion akut nuk vërehet bëhet kronik nuk duhet të nënvlerësohet. Çfarë ndodh kur ka inflamacion në trup? Sapo indet të dëmtohen ose irritohen, trupi ka shumë për të bërë. Nëse enët e gjakut janë dëmtuar, gjëja e parë që duhet bërë është mbyllja e plagës. Kjo detyrë bëhet nga fibrina e ngjitësit të gjakut (2). Ai tërheq një lloj rrjete mbi zonën e dëmtuar, në të cilën trombocitet dhe qelizat e kuqe të gjakut kapen, në mënyrë që gjaku të mpikset. Sapo anijet të vulosen, enzima speciale sigurojnë që koagulimi të ndalet përsëri. Gjaku i tepërt i mpiksur, bakteret pushtuese dhe indet e dëmtuara ose të vdekura e bëjnë të nevojshme shfaqjen e qelizave të specializuara mbrojtëse (makrofagët ose qelizat pastruese). Detyra e tyre është të vrasin ndërhyrës dhe të hedhin mbeturinat e qelizave dhe indeve. Në mënyrë që makrofagët dhe qelizat e tjera imune të arrijnë në vendin e ngjarjes sa më shpejt që të jetë e mundur, substanca të veçanta të lajmëtarëve sigurojnë që përshkueshmëria e enëve të rritet menjëherë në zonën e inflamacionit. Kjo çon në një rritje të madhe të qarkullimit të gjakut në afërsi të dëmtimit, i cili është përgjegjës si për skuqjen dhe rritjen e temperaturës, ashtu edhe për ënjtjen. Ndërsa makrofagët janë ende të zënë me pastrimin, qelizat e tjera imune tashmë po fillojnë masat e para të riparimit: Enët e vogla të gjakut të dëmtuara vulosen dhe qelizat e reja formohen përmes ndarjes së qelizave, të cilat janë një kopje e saktë e qelizave të shkatërruara. Inflamacioni shkakton dhimbje Dhimbja e shoqëruar me inflamacion mund të shkaktohet, nga njëra anë, nga dëmtimi i drejtpërdrejtë i qelizave nervore. Nga ana tjetër, dhemb kur ënjtja që rezulton shtyp mbi nervat aty pranë. Shkaku kryesor i zhvillimit të dhimbjes në inflamacion, megjithatë, është lëshimi i substancave të caktuara të dhimbjes (3). Ato lirohen nga qelizat imune dhe quhen prostaglandina, histamina, bradikinina, etj. Këto substanca kryejnë detyra të rëndësishme. Në këtë mënyrë, ata pa dyshim tërheqin vëmendjen për dëmtimin e indeve dhe sigurojnë që personi ose kafsha në fjalë të mbajë pjesën e përflakur të trupit sa më të qetë. Në këtë mënyrë, dëmtimi i indeve nuk zgjerohet pa nevojë. Në vend të kësaj, procesi i shërimit mund të trajtohet i pashqetësuar. Sapo inflamacioni shërohet, substancat e lajmeve treten me ndihmën e enzimave dhe dhimbja automatikisht qetësohet. Masat për inflamacion akut Në disa raste është jashtëzakonisht e rëndësishme të ndërmerren veprime të menjëhershme terapeutike. Pneumonia akute, apendiciti akut ose një inflamacion i ngjashëm i rëndë natyrisht nuk duhet të kalojnë pa u trajtuar. Në rast të inflamacionit më pak kërcënues për jetën, shpesh është e mjaftueshme për t'i siguruar trupit mbështetjen më të mirë të mundshme gjatë procesit të shërimit. Sigurisht, këto masa janë gjithashtu të dobishme në lidhje me trajtimin terapeutik. Ftoni zonat e përflakur. Jepini trupit tuaj shumë pushim. Lehtësoni sistemin tuaj tretës duke ngrënë vetëm pak, por vetëm duke ngrënë ushqime të shëndetshme të pasura me substanca vitale dhe lëndë ushqyese. Gjithashtu, pini pjesën më të madhe të ujit - 30 ml për kilogram të peshës trupore. Merrni pjesë të marrjes suaj të përditshme të lëngjeve në formën e çajrave alkaline në mënyrë që produktet e mbetjeve të lidhura me inflamacionin të eliminohen sa më shpejt të jetë e mundur. Sidoqoftë, tani është rasti që disa procese inflamatore akute nuk shërohen sipas dëshirës. Një sistem imunitar i dobësuar, në veçanti, mund të çojë në inflamacion që nuk shërohet dhe ndoshta bëhet kronik. Shumë ndikime dobësojnë sistemin imunitar Një mënyrë jetese dhe dietë jo e shëndetshme, situata stresuese të vazhdueshme, akumulime të toksinave në trup, sëmundje ekzistuese dhe shumë më tepër kontribuojnë në faktin se sistemi imunitar humbet forcën e tij. Ai nuk mund të përmbushë plotësisht detyrat e tij, kështu që inflamacioni nuk mund të qetësohet më plotësisht. Zjarri i ndezjes nuk digjet më shkëlqyeshëm, por thëngjilli nuk shuhet kurrë plotësisht, kështu që inflamacioni digjet përgjithmonë ose mund të ndizet përsëri dhe përsëri dhe të përhapet më tej në trup. Mjekët tani flasin për një inflamacion kronik sekondar. Inflamacion kronik sekondar Një inflamacion kronik sekondar lind kur proceset inflamatore shëruese janë shumë të dobëta ose të pasuksesshme për arsye të tjera dhe për këtë arsye janë joefikase. Në këtë fazë, simptomat e inflamacionit bëhen më të dobëta - përfshirë dhimbjen. Por inflamacioni vazhdon pa u shëruar kurrë plotësisht. Inflamacioni i bajameve (bajamet), mukoza e hundës (sinusit), konjuktiva (konjuktivit), mukoza bronkiale (bronkit), mishrat e dhëmbëve (periodontiti) ose lëkura (dermatiti) etj janë shembuj të inflamacionit kronik sapo të ka kaluar fazën akute nuk shërohet. Masat kundër inflamacionit kronik sekondar Një sistem imunitar i dobësuar vështirë se mund të parandalojë zhvillimin e inflamacionit kronik. Pra, tani ju takon juve që të forconi sistemin tuaj imunitar duke e lehtësuar atë sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo shpesh duket më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Por në fakt ka shumë mënyra për të kontribuar në mënyrë aktive në forcimin e sistemit tuaj imunitar, pavarësisht nga lloji i trajtimit që zgjidhni. 1. Hapi i parë dhe ndoshta më i rëndësishmi është të ndryshoni dietën tuaj të zakonshme. Vendosni për një dietë anti-inflamatore dhe ndryshoni zakonet tuaja të pirjes siç përshkruhet në "Rekomandim për inflamacion akut". 2. Në të njëjtën kohë, duhet të bëni një pastrim të zorrës së trashë. Kjo i mundëson trupit tuaj të shkarkojë një pjesë të madhe të toksinave të grumbulluara dhe ndotësve të tjerë përmes jashtëqitjes. 3. Për të qenë në gjendje të kundërshtoni acidifikimin e trupit tuaj (shpjegimi vijon më poshtë), i cili shoqërohet gjithmonë me inflamacion, ju gjithashtu duhet të merrni masa deacidifikuese. Kjo përfshin marrjen e mineraleve bazë (p.sh. koralet e detit Sango) në kombinim me banjot themelore të plota ose këmbët. Në këtë mënyrë, shumë acide të dëmshme mund të shkarkohen përmes urinës dhe lëkurës. Lexoni gjithashtu: Magnezi ka efekte anti-inflamatore Të gjitha këto masa së bashku kontribuojnë në një lehtësim shumë efektiv të sistemit imunitar, në mënyrë që ai të mund të veprojë përsëri fuqishëm kundër proceseve inflamatore që digjen. Mbiaktiviteti i sistemit imunitar është veçanërisht i rrezikshëm Një frenim i reagimit inflamator, siç u përshkrua më sipër, gjithashtu mund të çojë në një lloj tjetër të çrregullimit të sistemit imunitar kur ekziston një ndërthurje komplekse e koagulimit të gjakut, aktivitetit të makrofagut dhe masave të rigjenerimit. Ajo që nënkuptohet është një aktivitet i tepërt i sistemit imunitar, në të cilin i gjithë sistemi del jashtë kontrollit. Në këtë situatë mund të ndodhë që shumë makrofagë të arrijnë në vendin e inflamacionit në të njëjtën kohë. Ose ata pengojnë njëri -tjetrin në kryerjen e detyrës së tyre ose nuk pushojnë së punuari, në mënyrë që ata përfundimisht të sulmojnë edhe indet e shëndetshme. Ky zhvillim çon në një formë tjetër të inflamacionit kronik të quajtur inflamacion kronik parësor. Inflamacioni kronik primar Ky lloj inflamacioni është shumë më i njohur nën termin sëmundje autoimune. Në këtë sëmundje, sistemi imunitar sulmon indet e trupit dhe e shkatërron atë. Kjo krijon një rreth vicioz të reaksioneve inflamatore të përsëritura që shkaktojnë dëme të mëdha në organin e prekur. Sëmundjet autoimune më të njohura përfshijnë Sëmundja e Crohn (inflamacion kronik i zorrëve), skleroza e shumëfishtë, tiroiditi Hashimoto (inflamacion kronik i gjëndrës tiroide), poliartriti (inflamacion kronik i nyjeve ose reumatizmi) dhe diabeti i tipit 1 (4). Metoda konvencionale e trajtimit për sëmundjet autoimune është administrimi i kortizonit anti-inflamator ose imunosupresantëve. Këto janë ilaçe që shtypin aktivitetin e sistemit imunitar. Fatkeqësisht, lista e efekteve anësore të të dy ilaçeve është e gjatë dhe përdorimi afatgjatë mund të ketë pasoja serioze për trupin. Sidoqoftë, nëse nuk është e mundur të shmangni marrjen e ilaçeve, qëllimi juaj duhet të jetë të jeni të varur vetëm nga marrja e ilaçeve për një kohë të shkurtër nëse është e mundur dhe, në të njëjtën kohë, të zbatoni masa holistike. Këto natyrisht ndihmojnë sistemin tuaj imunitar të rimarrë nivelin e duhur ose të paktën t'ju lejojë të vononi recidivat dhe të zvogëloni marrjen e ilaçeve tuaja. Për të arritur këtë qëllim, është e domosdoshme të zbatohen të gjitha këshillat e rekomanduara nën "Masat kundër inflamacionit kronik dytësor" paralelisht me terapinë (në konsultim me mjekun). Kjo rrit mundësinë që sistemi juaj imunitar të kthehet në rrugën e duhur, në mënyrë të jashtëzakonshme. Përveç kësaj, ka shumë faktorë që mund të përkeqësojnë proceset inflamatore kronike në trup. Nëse këta faktorë vlejnë për ju, ju ndihmon të merrni masat e duhura, të cilat ne i përshkruajmë më poshtë: Inflamacion kronik nga dhjami i barkut Edhe njerëzit mbipeshë mund, pa e ditur, të kenë një fokus inflamator kronik në trupin e tyre, ku askush nuk e dyshon normalisht: në yndyrën e barkut (5, 6). Për dallim nga qelizat normale të yndyrës, qelizat yndyrore në bark janë plot dhe për këtë arsye dukshëm të mëdha. Për më tepër, dhjami i barkut është një ind yndyror jashtëzakonisht aktiv, sepse përveç substancave të ndryshme lajmëtare, ai gjithashtu prodhon hormone që nxisin inflamacionin. Këto mund të ndezin në mënyrë të përsëritur inflamacionin latent në dhjamin e barkut. Ata përfundimisht arrijnë në zona të tjera të trupit përmes gjakut. Për shkak të afërsisë së barkut me zemrën, mëlçinë dhe pankreasin, ato paraqesin një rrezik të veçantë për këto organe. Çrregullimet metabolike, diabeti dhe sëmundjet e sistemit kardiovaskular mund të jenë gjithashtu rezultat i inflamacionit, i cili fillimisht ishte për shkak të akumulimit të tepërt të yndyrës në bark. Nga rruga: Jo vetëm njerëzit mbipeshë mund të kenë akumulime të mëdha yndyre në bark. Edhe njerëzit optikisht të hollë por të pa trajnuar mund të kenë një përqindje relativisht të lartë të yndyrës në bark. Sepse dhjami i barkut fillimisht formohet rreth organeve të barkut, kështu që nuk është as i dukshëm në fillim. Vetëm kur nuk ka më vend për yndyrën, stomaku fryhet dukshëm. Lexoni gjithashtu: Inflamacioni kronik parandalon humbjen e suksesshme të peshës Ulni yndyrën në bark, lehtësoni inflamacionin Humbja e peshës është urdhërimi i parë këtu. Në këtë rast, një trajtim detoksik 4-javor ofron një hyrje ideale për ndryshimin e zakoneve të të ngrënit, e cila tregon rezultate të dukshme dhe të dukshme brenda një kohe shumë të shkurtër. Pas përfundimit të kurimit, një dietë alkaline është e këshillueshme në mënyrë që, nga njëra anë, kilogramët të bien dhe, nga ana tjetër, sistemi imunitar të forcohet. Me këtë dietë, ju lehtësoni sistemin tuaj kardiovaskular, si dhe sistemin tuaj imunitar dhe inflamacioni i pavërejtur nuk ka më mundësi të vazhdojë. Gjeni se cilat ushqime dhe shtesa mund të përdorni për të humbur yndyrën në bark në lidhjen e mëparshme. Alergjitë shkaktojnë inflamacion Alergjitë nuk "çojnë" vetëm në reaksionet alergjike të njohura, tipike. Alergjitë gjithashtu mund të ndezin procese inflamatore kronike në trup (7). Në rast të një reaksioni alergjik, përveç formimit të antitrupave, substanca të tjera lëshohen menjëherë pas kontaktit me alergjen, të cilat çojnë në inflamacion në indet e trupit. Edhe këtu, inflamacioni natyrisht shërben për të luftuar acarimin dëmtues të alergjenit sa më shpejt dhe në mënyrë efektive të jetë e mundur. Ashtu si vetë alergjia është një reagim i tepërt i sistemit imunitar, inflamacioni gjithashtu mund të çojë në një reagim të tepruar në të cilin makrofagët funksionojnë më shumë sesa do të kishte kuptim. Kjo rezulton në inflamacione që dëmtojnë, për shembull, indin e syve (konjuktivit), hundën (sinusit), bronket (bronkit) ose lëkurën (dermatit). Nëse alergjia vazhdon për një periudhë të gjatë kohore, ky inflamacion mund të marrë një rrjedhë kronike dhe të përhapet në pjesë të tjera të trupit. Zorrët si burim inflamacioni Siç u përmend më herët, reaksionet alergjike shkaktohen nga një reagim i tepërt i sistemit imunitar. Shpesh shkaku i këtij reagimi jonormal mund të gjurmohet në një zorrë plotësisht të mbingarkuar, në të cilën banon 80 përqind e sistemit tonë imunitar. Ka shumë helme dhe substanca të tjera të dëmshme në zorrë, të cilat sistemi imunitar thjesht nuk është në gjendje t'i përballojë. Në këtë situatë, ajo papritmas sulmon substanca që normalisht janë plotësisht të padëmshme. Ndodh një reaksion alergjik. Forconi zorrët tuaja dhe zvogëloni inflamacionin Për të frenuar reaksionet alergjike dhe proceset inflamatore shoqëruese, është e rëndësishme të hiqni substancat e dëmshme që mbingarkojnë sistemin imunitar nga zorrët. Pastrimi i zorrës së trashë, të cilën mund ta bëni vetë në shtëpi, ose hidroterapia e zorrës së trashë, e cila kryhet nga një specialist, janë veçanërisht të përshtatshme për këtë qëllim. Përveç kësaj, një dietë e tepërt bazë e pasur me substanca vitale rekomandohet shumë në mënyrë që sistemi juaj imunitar të rimarrë forcën e tij sa më shpejt të jetë e mundur. Mbiacidifikimi nxit inflamacionin kronik Ndikimet dobësuese të imunitetit të përshkruara tashmë më lart (stili i jetesës dhe dieta jo e shëndetshme, stresi, toksinat, etj.), Të cilat çojnë në inflamacion kronik, në mënyrë të pashmangshme gjithashtu kontribuojnë në acidifikimin e trupit në të njëjtën kohë. Kjo do të thotë që inflamacioni kronik shpesh mund të shoqërohet me hiperaciditet, domethënë një ndryshim në ekuilibrin acid-bazë. Ky çekuilibër acid-bazë nga ana e tij paraqet një rrezik të madh për indet e ndjeshme të trupit.Për shkak të efektit të tyre kaustik, acidet mund të sulmojnë indin dhe kështu të shkaktojnë procese të përsëritura inflamacioni. Deacidifikimi lehtëson inflamacionin Në rastin e inflamacionit kronik, trajtimi nuk duhet të përqëndrohet vetëm në inflamacionin si të tillë. Në vend të kësaj, vëmendja gjithashtu duhet t'i drejtohet hiperaciditetit të mundshëm. Nëse do të merrej parasysh vetëm inflamacioni, do të ishte pothuajse e pamundur të arrihet një kurë e përhershme. Për këtë arsye, kryerja e një kurimi të deacidifikimit që nxjerr acidet e tepërta nga trupi sa më shpejt të jetë e mundur është pothuajse e pashmangshme. Në të njëjtën kohë, ju duhet të ndryshoni zakonet tuaja të të ngrënit. Një dietë alkaline do të ishte optimale në këtë rast. Soda e bukës rregullon sistemin imunitar dhe qetëson inflamacionin Një agjent i njohur që përdoret shpesh për deacidifikim është soda e bukës (hidrogjen karbonati i natriumit). Është një pluhur popullor dhe shumë i lirë që është në dispozicion në pothuajse çdo farmaci dhe supermarket. Gjetjet shkencore nga prilli 2018 treguan se soda e bukës ka efekte edhe më të gjera dhe me sa duket mund të rregullojë sistemin imunitar në atë mënyrë që brenda pak javësh numri i qelizave imunitare inflamatore të ulet dhe qelizat anti-inflamatore të rriten në të njëjtën kohë Me Hulumtuesit madje arritën deri aty sa e quanin sodën e bukës një produkt që mund të përdoret në të ardhmen për sëmundjet autoimune siç është artriti. Radikalet e lira nxehin proceset inflamatore Në të gjitha proceset inflamatore, më shumë radikalë të lirë prodhohen në trup (8). Ata ndërmarrin veprime kundër patogjenëve dhe mbështesin trupin në frenimin e proceseve inflamatore. Në këtë rast, radikalet e lira janë të dëshirueshme dhe të dobishme. Në numrin e prodhuar nga trupi në mënyrë të kontrolluar, radikalet e lira janë padyshim të dobishme - nëse nuk do të ishin për radikalët e panumërt të lirë të padëshiruar që hyjnë në trupin tonë përmes ushqimit, pirjes së duhanit, ndotjes së mjedisit, ngarkesave toksike, stresit të vazhdueshëm, etj. Të marra së bashku, radikalet e lira kanë një tepricë të pranisë në krahasim me homologët e tyre, antioksidantët, gjë që i bën ata jashtëzakonisht të rrezikshëm. Tani ata nuk luftojnë më kundër patogjenëve ose frenojnë inflamacionin. Përkundrazi: Tani ata sulmojnë indet e trupit dhe kështu shkaktojnë në mënyrë të përsëritur procese të reja inflamatore. Zakonisht, antioksidantët parandalojnë që radikalet e lira të shumohen jashtë mase. Kjo gjithashtu frenon automatikisht inflamacionin kronik, i cili mund të çojë në dëmtime të konsiderueshme të qelizave dhe kështu në një sërë sëmundjesh serioze. Antioksidantët ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit Për t'i dhënë fund prishjes shkatërruese të radikalëve të lirë, trupi juaj varet nga furnizimi i sa më shumë antioksidantëve me cilësi të lartë të jetë e mundur (9). Ju mund të plotësoni disa nga nevojat e tij në formën e një diete të pasur me antioksidantë (10). Në përgjithësi, nëse është e mundur, zgjidhni ushqime nga kultivimi organik i certifikuar, sepse ato përmbajnë një përqindje shumë më të lartë të antioksidantëve sesa ushqimet e rritura në mënyrë konvencionale. Hani sallata të freskëta me bimë të egra, barëra të freskëta dhe filizë rregullisht sepse ato sigurojnë shumë antioksidantë. Frutat dhe perimet e freskëta janë gjithashtu burime të mira të antioksidantëve. Për këtë arsye, ato duhet të përfshihen në dietën tuaj çdo ditë. Përdorni vetëm vajra dhe yndyrna natyrale për përgatitjen e pjatave tuaja. Vajrat me një përqindje të lartë të acideve yndyrore omega-3 kanë një efekt anti-inflamator të synuar. Këto përfshijnë në veçanti vajin e lirit dhe vajin e kërpit. Për të kompensuar sa më shpejt deficitin e antioksidantëve, këshillohet që ato gjithashtu të merren në formën e një shtojce dietetike me cilësi të lartë. Vaji i astaksantinës dhe krillit si dhe kokrra të kuqe aronia kanë një efekt veçanërisht të fortë antioksidues. Proceset inflamatore të tymosura shpesh janë të vështira për t'u diagnostikuar Fatkeqësisht, jo të gjitha inflamacionet shoqërohen me simptoma të qarta. Në disa raste zhvillimi i një procesi inflamator shkakton një ndjenjë të përgjithshme të sëmundjes, ndoshta të lidhur me ethe, të dridhura, lodhje ose nauze. Këto simptoma të paqarta e bëjnë pothuajse të pamundur që të prekurit të marrin në konsideratë një proces inflamator. Diagnoza e inflamacionit është po aq e vështirë nëse procesi zhvillohet në mënyrë tinëzare dhe fillimisht është plotësisht pa simptoma. Në të dy rastet, inflamacioni zakonisht mbetet i patrajtuar për një periudhë të gjatë kohore në mënyrë që të përhapet i papenguar në trup. Inflamacioni mund të shihet duke bërë një test gjaku Nëse ekziston dyshimi për inflamacion, një test gjaku mund të japë informacion, pasi parametra të caktuar të gjakut ndryshojnë si rezultat i procesit inflamator. Përqendrimi i leukociteve në gjak rritet ndjeshëm. Ky numër i shtuar i qelizave të bardha të gjakut është zakonisht një shenjë e një infeksioni akut (11). Përveç kësaj, proteina të caktuara, të ashtuquajturat CRP (qëndrojnë për proteinat reaktive C), mund të zbulohen në gjak (12). Trupi prodhon këto proteina në sasi të mëdha në rast inflamacioni. Detyra e këtyre proteinave është të aktivizojnë makrofagët (qelizat pastruese). Prandaj, CRP mund të matet në një fazë shumë të hershme të inflamacionit. Ashpërsia e inflamacionit gjithashtu mund të vlerësohet përmes nivelit të vlerës CRP. Ekzaminimi me ultratinguj Nëse inflamacioni shoqërohet me ankesa të organeve jo specifike, të tilla si ato që prekin pankreasin, zorrët ose nyjet, zakonisht bëhet një radiografi. Nëse rezultati nuk është i qartë, një skanim me ultratinguj shpesh mund të japë informacion (13, 14). Ekografia zakonisht përdoret si metoda e parë e imazhit dhe shpesh bën përdorimin e metodave më të shtrenjta të ekzaminimit të tilla si MRI (rezonancë magnetike), CT (tomografi e kompjuterizuar) ose scintigrafi e tepërt. Përfundim: Nëse keni inflamacion, ndryshoni dietën tuaj në mënyrë të vazhdueshme Tani ju i dini disa nga arsyet më të rëndësishme që mund të kontribuojnë në zhvillimin e inflamacionit kronik. Tani e dini gjithashtu se një inflamacion i patrajtuar mund të përhapet në të gjithë trupin dhe kështu të çojë në komplikime serioze shëndetësore. Sa më gjatë të zgjasë një proces inflamator, aq më acid është trupi dhe mbrojtja e sistemit imunitar bëhet më e dobët dhe më e dobët. Dëmtimi i qelizave rritet në të njëjtën masë. Prandaj, merrni seriozisht çdo inflamacion dhe veproni në përputhje me rrethanat! Nëse dyshoni për një proces inflamator, shihni një terapist me përvojë në mënyrë që të veproni sa më shpejt që të jetë e mundur. Plotësisht i pavarur nga çdo terapi që mund të jetë kryer, ju duhet të zbatoni vazhdimisht rekomandimet tona përkatëse. Pastaj koha e inflamacionit mbaron shpejt dhe trupi juaj më në fund mund të rigjenerohet përsëri. Sigurisht, rekomandimet tona gjithashtu përfaqësojnë një masë të shkëlqyer parandaluese. Nëse nuk doni t'i jepni një shans proceseve inflamatore, duhet të zgjidhni vazhdimisht një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme dhe herë pas here të bëni një kurë deacidifikuese ose pastrim të zorrës së trashë, në mënyrë që organet e rëndësishme të kullimit si veshkat, zorrët dhe lëkura të vazhdojnë mund të kontribuoni në ruajtjen e shëndetit tuaj. Burimet e artikullit: Entzündungen lösen schwere Erkrankungen aus (zentrum-der-gesundheit.de) 1) Punchard VA et al, The Journal of Inflammation, Journal of Inflammation, 2004; 1: 1. (2) Luyendyk JP et al, The multifaceted role of fibrinogen in tissue injury and inflammation, Blood, 2019 Feb 7; 133(6): 511–520. (3) Kidd BL und Urban LA, Mechanisms of inflammatory pain, British Journal of Anaesthesia, Volume 87, Issue 1, 1 June 2001, Pages 3–11, (4) Hayter SM und Cook MC, Updated assessment of the prevalence, spectrum and case definition of autoimmune disease, Autoimmunity Reviews, Volume 11, Issue 10, August 2012, Pages 754-765 (5) Accumulation of abdominal fat in relation to selected proinflammatory cytokines concentrations in non-obese Wrocław inhabitants, Endokrynologia Polska, 2014;65(6):449-55. (6) Abdominal Fat Is Directly Associated With Inflammation In Persons With Type-2 Diabetes Regardless Of Glycemic Control – A Jordanian Study, Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy, 2019; 12: 2411–2417. (7) Galli SJ et al, The development of allergic inflammation, Nature, 2008 Jul 24; 454(7203): 445–454. (8) Biswas S et al, Role of free radicals in human inflammatory diseases, AIMS Press, 2017, Volume 4, Issue 4: 596-614. (9) Arulselvan P et al, Role of Antioxidants and Natural Products in Inflammation, Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2016; 2016: 5276130. (10) Griffiths K et al, Food Antioxidants and Their Anti-Inflammatory Properties: A Potential Role in Cardiovascular Diseases and Cancer Prevention, Diseases, 2016 Sep; 4(3): 28 (11) White Blood Count (WBC), MedlinePlus (12) Watson J et al, Use of multiple inflammatory marker tests in primary care: using Clinical Practice Research Datalink to evaluate accuracy, British Journal of General Practice, 2019 Jul; 69(684): e462–e469. (13) Dimcevski G et al, Ultrasonography in diagnosing chronic pancreatitis: New aspects, World of Gastroenterology, 2013 Nov 14; 19(42): 7247–7257., (14) Kaeley G et al, The importance of ultrasound in identifying and differentiating patients with early inflammatory arthritis: a narrative review, Arthritis Research & Therapy, 22, Article number: 1 (2020)

Lodhje nga stresi Stresi është një kontribues kryesor në sindromën e lodhjes kronike, pasi stresi i vazhdueshëm kontribuon në lodhjen e mbiveshkave. Gjëndrat mbiveshkore mbështesin trupin në përballimin e situatave të rrezikshme ose stresuese. Në situata stresuese, adrenalina lëshohet në qarkullimin e gjakut dhe sheqeri i ruajtur (glikogjeni) në mëlçi dhe muskuj lirohet në mënyrë që më shumë energji të vihet në dispozicion të trupit. Të lodhur nga stresi i vazhdueshëm Sindroma e lodhjes kronike është një lodhje e vazhdueshme me simptoma të shumta. Kjo do të thotë që personi në fjalë nuk ka më energji të mjaftueshme për të kaluar ditën pa u ndjerë të rraskapitur ose të mbingarkuar. Të prekurit thjesht ndihen të paaftë për të përballuar jetën e tyre. Për shkak të sindromës së lodhjes kronike, trupi nuk ka më energji të mjaftueshme për të ruajtur funksionet e tij trupore, të tilla si tretja, ndërtimi i indeve ose sinteza e hormoneve. Mendimi koherent ose puna normale e përditshme atëherë nuk janë më të mundshme. Sindroma e lodhjes kronike mund të përshkruhet shkurtimisht si një rrjedhje e vazhdueshme e energjisë. Shkaqe të shumta janë të mundshme Një nga shkaqet është stresi i vazhdueshëm, i pazgjidhur emocional ose mendor, i cili çon në një humbje masive të energjisë në trup dhe mendje. Meqenëse rreth 95% e aktiviteteve tona psikologjike zhvillohen në mënyrë të pavetëdijshme, mund të jetë që ne nuk jemi as të vetëdijshëm për këto strese. Disa nga këto strese, të cilat çojnë në humbje masive të energjisë, mund të jenë, për shembull: tërbim ankthi shqetësimet depresioni Ndjenja e fajit rishikim mungesa e gjumit dhimbje kronike Ekspozimi ndaj toksinave Hipoglikemia Mangësi ushqyese problemet e marrëdhënieve Trauma Ndryshime jetësore Furnizimi optimal i lëndëve ushqyese i nevojshëm Në rastin e sindromës së lodhjes kronike, nga njëra anë, është shumë e rëndësishme të sigurohet që trupi të furnizohet me lëndë ushqyese optimale në mënyrë që të përballojë më mirë streset dhe tendosjet. Nga ana tjetër, ju duhet të merreni me shkaqet themelore emocionale ose mendore që çojnë në këtë humbje të përhershme të energjisë. Nivelet e ngritura të sheqerit në gjak çojnë në mbingarkesë Për sa i përket dietës, është e domosdoshme të përfshihen ushqime që nuk bëjnë që nivelet e sheqerit në gjak të rriten shumë shpejt. Nëse rritjet e sheqerit në gjak ndodhin vazhdimisht, gjëndrat mbiveshkore janë gjithashtu të mbingarkuara. Për të siguruar që gjëndrat mbiveshkore funksionojnë në mënyrë optimale, niveli i sheqerit në gjak duhet të mbahet sa më konstant gjatë ditës. Shtë gjithashtu e rëndësishme të siguroheni që të mos hani vetëm kur jeni të uritur, përndryshe hipoglikemia do të ndodhë përsëri, e cila do të bëjë stres shtesë në gjëndrat mbiveshkore. Kur bëhet fjalë për ushqimin, vëmendje duhet t'i kushtohet cilësisë organike në mënyrë që gjëndrat mbiveshkore, të cilat tashmë janë të mbingarkuara, të mos kenë të bëjnë me hormone shtesë ose antibiotikë. Shmangni ngritjet e sheqerit në gjak Për të mbajtur nivelin e sheqerit në gjak të qëndrueshëm, është e rëndësishme që të ketë një ekuilibër midis hormoneve insulinë dhe glukagon. Një dietë e pasur me karbohidrate lëshon shumë insulinë në raport me glukagonin. Nëse ka shumë insulinë në gjak dhe nuk ka glukagon të mjaftueshëm, gjëndrat mbiveshkore prodhojnë më shumë kortizol, i cili ndihmon në ngritjen e nivelit të sheqerit në gjak përsëri. Sidoqoftë, ky proces ushtron tendosje shtesë në gjëndrat mbiveshkore. Shtoni proteina me cilësi të lartë dhe yndyrna të mira Një dietë e pasur me proteina do të thotë që lëshohet vetëm pak insulinë dhe më shumë glukagon. Në rastin e sindromës së lodhjes kronike, trupi duhet të furnizohet me proteina të cilësisë së lartë që mund t'i përdorë lehtësisht. Është gjithashtu e rëndësishme që trupi të marrë yndyrna me cilësi të lartë përmes dietës. Yndyra, në kombinim me karbohidratet, ka efektin e zvogëlimit të rritjes së papritur të insulinës në gjak. Shmangni kafenë dhe të ngjashme Shumë njerëz përpiqen të marrin energji duke pirë shumë kafe, çaj të zi ose pije energjike, të cilat shpesh përmbajnë guarana. Vetëm një filxhan kafe mund të sigurojë nivele të larta të kortizolit deri në 18 orë. Kafja në përgjithësi rrit tensionin në sistemin nervor, pasi kafja aktivizon programin e luftimit / fluturimit në sistemin nervor simpatik. Mbingarkesa e vazhdueshme e sistemit nervor simpatik është shkaku kryesor i sindromës së lodhjes kronike. Lexoni: Si mund ta heq kafen? Aktivizoni më shumë forcë gjatë periudhave të pushimit Prandaj është e rëndësishme të njollosni sistemin simpatik dhe në të njëjtën kohë të aktivizoni sistemin nervor parasimpatik gjatë kohës së pushimit dhe relaksimit. Një ilaç efektiv për lodhjen kronike mund të jetë vetëm 5-10 minuta kohë në ditë. Trupi kërkon pushim dhe relaksim në mënyrë që të marrë përsëri më shumë energji. Për të aktivizuar sistemin nervor parasimpatik, meditimi ose joga gjithashtu mund të jenë shumë të dobishme. Nëse trupi dhe mendja janë në këtë gjendje të relaksuar, trupi mund të aktivizojë fuqitë e tij vetë-shëruese dhe kështu ta kthejë veten në ekuilibër. Këtu mund të gjeni mënyra të ndryshme për të zvogëluar stresin. Pranoni emocionet tuaja Nëse i drejtoheni emocioneve tuaja, mjafton t'i pranoni ato. Ato nuk kanë nevojë të kontrollohen ose të analizohen më shumë. Ju gjithashtu duhet të përmbaheni nga caktimi i fajit të çdo lloji, pasi kjo ju ekspozon vetëm ndaj presionit shtesë. Kjo pastaj çon përsëri në stres. Stresi psikologjik në fakt ka efekte fizike. Të ashtuquajturat neuropeptide ngjiten në receptorët e qelizave që ndodhen në çdo pjesë të trupit. Nëse këto emocione të ndiera nuk shprehen, është sikur neuropeptidet mbërthehen në trup dhe nuk mund të gjejnë një rrugëdalje. Si përmbledhje, mund të thuhet se për një përmirësim të plotë të sindromës së lodhjes kronike, nga njëra anë, një furnizim i mjaftueshëm i ushqyesve është i nevojshëm në mënyrë që gjëndrat mbiveshkore të mbështeten dhe kështu mund të kontribuojnë në prodhimin e energjisë në trup. Nga ana tjetër, emocionet si zemërimi, frika dhe shqetësimi duhet të perceptohen dhe balancohen, pasi këto shkaktojnë humbjen më të madhe të energjisë në trup. Burimet e artikullit: Erschöpfung durch Stress - Zentrum der Gesundheit

Çfarë duhet të bëni kujdes gjatë natës kur dëshironi të humbni peshë Nëse thjesht nuk mund të humbni peshë, duhet të kontrolloni nëse ka një burim artificial drite pranë jush gjatë natës. Sepse sipas një studimi të qershorit 2019, drita e natës mund të nxisë obezitetin. Çfarë e shkakton obezitetin Sipas një studimi ndërkombëtar të botuar në 2015 (1), pothuajse një e treta e popullsisë së botës tani është mbipeshë apo edhe e trashë. Përqindja e njerëzve obezë është rritur me shpejtësi gjatë 25 viteve të fundit dhe gjithnjë e më shumë fëmijë preken. Të gjithë e dinë tashmë se mbipesha nxitet nga ngrënia e tepërt dhe ushqimi jo i shëndetshëm, si dhe nga mungesa e stërvitjes. Përveç kësaj, ka edhe faktorë psikologjikë si depresioni, efektet anësore të barnave (p.sh. barnat psikotrope) dhe çrregullimet metabolike. Mund të mësoni më shumë për një shkak më pak të njohur këtu: Mungesa e vitaminës D shkakton obezitet. Shkencëtarët nga Instituti Kombëtar i Shkencave të Shëndetit Mjedisor në Karolinën e Veriut tani kanë identifikuar një tjetër fajtor. Si mund t'ju sëmurë drita artificiale e natës Pa dritë, asnjë jetë nuk do të ishte e mundur në tokë. Por kërkon edhe errësirë ​​që të mund të flesh mirë dhe të mbledhësh forca të reja për ditën e ardhshme. Studime të shumta (4) kanë treguar tashmë se ndikimet e dritës së natës janë të pashëndetshme dhe mund të çojnë në çrregullime të gjumit, një sistem imunitar të dobësuar, depresion dhe madje edhe kancer, për shembull. Sipas studimit amerikan të përmendur në fillim (3), drita artificiale gjatë gjumit ka efekte të tjera negative në shëndet. Studiuesit studiuan rreth 44,000 gra midis moshës 35 dhe 74 vjeç gjatë një periudhe pesëvjeçare. Në fillim të studimit, çdo subjekt dha detaje të ekspozimit të tyre ndaj dritës së natës. Televizioni në dhomën e gjumit nxit obezitetin Pjesëmarrësit në studim u ndanë në katër kategori: pa dritë, dritë e vogël e natës në dhomën e gjumit, dritë jashtë dhomës së gjumit dhe dritë ose televizor në dhomën e gjumit. U zbulua se gratë që ekspozohen ndaj një burimi artificial të dritës gjatë natës kanë më shumë gjasa të shtojnë peshë ose tashmë janë mbipeshë sesa gratë që e mbajnë dhomën e gjumit të errët. Sa më shumë të lehta ekspozoheshin gratë në ambientin e tyre të gjumit, aq më i lartë ishte mesatarja e BMI-së dhe raporti i belit ndaj ijeve. Rreziku për t'u bërë mbipeshë ose obez ishte midis 22 dhe 33 për qind më i lartë për shkak të dritës artificiale. Përveç kësaj, gratë që flinin në dritë artificiale flinin dhe lëviznin më pak, gjë që gjithashtu mund të kontribuojë në mbipeshën. Largoni dritën artificiale nga dhoma juaj e gjumit - dhe dobësohuni më lehtë! Drejtori i studimit Dr. Yong-Moon Mark Park deklaroi (2) se gjumi me dritë është një zakon i keq që shpesh është i vështirë për t'u hequr. Shpesh ndodh edhe që anëtarët e tjerë të familjes të flenë më vonë dhe t'i lënë dritat ndezur, për shembull kur lexojnë në shtrat, duke u përplasur me laptopin ose duke parë televizor. Gjithnjë e më shumë njerëz jetojnë edhe në qytete të mëdha dhe në apartamente të mbipopulluara. Do të ishte edhe më e vështirë të kontrolloni sasinë e dritës që depërton në dhomën tuaj të gjumit nga jashtë gjatë natës. Prandaj, nëse aktualisht dëshironi të humbni peshë ose dëshironi të parandaloni obezitetin, atëherë sigurohuni që të mund të flini në errësirë. Para së gjithash, hiqni televizorin nga dhoma juaj e gjumit dhe - nëse jeni të ekspozuar ndaj ndriçimit të rrugës - kujdesuni për perdet e ngushta ose mbyllni grilat. Mund të lexoni këtu se çfarë dëmi mund të shkaktojë ende drita artificiale gjatë natës: Drita blu gjatë natës rrit rrezikun e kancerit. Burimet e artikullit: Übergewicht: Kunstlicht im Schlafzimmer? (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Afshin A et al, Health Effects of Overweight and Obesity in 195 Countries over 25 Years, N Engl J Med, Juli 2017 (2) Isabel Godfrey, Artificial light during sleep puts women at risk of obesity, Medical News Today, Juni 2019 (3) Park YM et al, Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women, JAMA Intern Med, Juni 2019 (4) Ruth M Lunn et al, Health Consequences of Electric Lighting Practices in the Modern World: A Report on the National Toxicology Program’s Workshop on Shift Work at Night, Artificial Light at Night, and Circadian Disruption, Sci Total Environ, Dezember 2018

Dieta e duhur për një florë të shëndetshme të zorrëve Ata që përpiqen për një florë të shëndetshme të zorrëve zakonisht përdorin probiotikë. Sidoqoftë, këto funksionojnë në mënyrë optimale vetëm nëse trupi ushqehet siç duhet. Çfarë lloj ushqimi ka nevojë për një florë të shëndetshme të zorrëve? Sa i rëndësishëm është ushqimi për florën e zorrëve? Shumë njerëz bëjnë një pastrim gjithëpërfshirës të zorrës së trashë për hir të florës së tyre të zorrëve. Ata gëlltisin kapsula të përshtatshme ose pinë shake të farës së bentonitit për javë të tëra. Sidoqoftë, nëse dieta nuk rregullohet në të njëjtën kohë, flora e zorrëve nuk mund të ndryshojë përgjithmonë. Shpesh është madje e mjaftueshme për të ndryshuar dietën në përputhje me rrethanat, në mënyrë që flora e zorrëve të rifitojë ekuilibrin e saj të shëndetshëm. Ushqimi i duhur është në të vërtetë më i rëndësishëm për florën e zorrëve sesa marrja e përgatitjeve të caktuara që në fund të fundit mund të ndihmojnë vetëm për të pastruar florën e zorrëve. A mund të shkaktojë sëmundje një florë e trazuar e zorrëve? Nga përbërja e florës së zorrëve (bashkësia bakteriale në zorrë) tani mund të shihet nëse një person është i sëmurë apo i shëndetshëm dhe gjithashtu nëse ai ka tendencë të jetë mbipeshë apo është më shumë me peshë normale. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për sëmundje mendore (çmenduri, ADHD, autizëm, etj.), Sëmundje të syve, diabet, sëmundje infektive, lodhje kronike ose probleme kardiovaskulare, flora e zorrëve - për të cilën dyshohet shumë - është të paktën e përfshirë në zhvillimin e tyre Me Prandaj, një florë e shëndetshme e zorrëve është një nga qëllimet më të rëndësishme në parandalimin holistik të shëndetit. Ky qëllim mund të arrihet lehtësisht me dietën e duhur. Për çfarë ushqimi ka nevojë flora e zorrëve? Normalisht, në lidhje me florën e zorrëve, lexohet se duhet të hamë fibra të larta, se duhet të integrojmë ushqimet probiotike në dietë dhe gjithashtu duhet të përdorim të ashtuquajturat ushqime prebiotike. Përveç këtyre këshillave të zakonshme, të cilat do t'i diskutojmë në vijim nën tre pikat e para, ka rregulla të tjera që mund të respektohen dhe të cilat janë thelbësore për një florë të shëndetshme të zorrëve (nga pika 4): 1. Hani më shumë fibra për florën tuaj të zorrëve Të gjithë e dinë që fibrat mbajnë tretjen, parandalojnë kapsllëkun dhe gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e kolesterolit dhe niveleve të sheqerit në gjak. Një e pasur me fibra është gjithashtu një masë parandaluese e rëndësishme për sa i përket kancerit (kancerit të zorrës së trashë, kancerit të mushkërive, etj.) Dhe sëmundjeve të zorrëve, si p.sh. B. Divertikulum. Në një artikull përmbledhës (5) nga 2018, u analizuan 64 studime me një total prej 2099 pjesëmarrësish. Këtu u tregua se, falë një diete të pasur me fibra, numri i bifido dhe laktobaktereve u rrit, por diversiteti i florës së zorrëve nuk u rrit, kështu që shtamet e tjera të dobishme bakteriale nuk kolonizuan domosdoshmërisht një dietë të pasur me fibra. Fibra dietike gjithashtu rriti sasinë e butiratit në veçanti, por jo sasinë e acideve të tjera yndyrore me zinxhir të shkurtër. Thjesht marrja e fibrave nuk është garanci për një florë të shëndetshme të zorrëve. 2. Mendoni për ushqimet me prebiotike Ndryshe nga probiotikët , prebiotikët nuk përbëhen nga baktere. Nga ana tjetër, bëhet fjalë për fibra të caktuara dietike që shërbejnë si ushqim për bakteret e zorrëve. Kjo fibër (fibra e tretshme) arrin në zorrën e trashë të patretur dhe mund të hahet atje nga bakteret e dobishme të zorrëve, të cilat nga ana e tyre shumohen në numër të madh. Këto fibra prebiotike të tretshme përfshijnë: Galakto-oligosakaridet (GOS) në p.sh. B. Bishtajoret (fasulet, thjerrëzat, bizelet, soja) dhe arrat Frukto-oligosakaridet (FOS) (inulina dhe oligofruktoza) në p.sh. B. Angjinarja e Jeruzalemit, jakoni, shparguu, preshi, karçofi, lakra, qepët dhe salcat Mucilages nga z. B. farat e lirit, psyllium dhe farat chia dhe gjithashtu nga bamja Niseshte rezistente në p.sh. B. patatet e ziera dhe më pas të ftohura, orizi i zier dhe i ftohur ose në petë të gatuara dhe të ftohura dhe në banane të gjelbra Beta-glukanë në tërshërë dhe elb Pektin në manaferrat, mollët, dardhat dhe ftua Nëse i përfshini rregullisht këto ushqime në dietën tuaj, po i afroheni gjithnjë e më shumë dietës së duhur për një florë të shëndetshme të zorrëve. Inulin është gjithashtu në dispozicion si një shtesë dietike që mund të përzihet si një pluhur në mueslis, smoothie ose shake. Yacon është një perime rrënjë nga Amerika e Jugut që rrallë gjendet në treg të freskët. Sidoqoftë, jakoni përdoret për të bërë një shurup dhe një pluhur, të cilat mund të përdoren si ëmbëlsues prebiotikë. 3. Konsumoni më shpesh ushqime probiotike Ushqimet probiotike përmbajnë shtame të dobishme të baktereve, veçanërisht laktobakteret, të cilat janë gjithashtu baktere të dobishme të zorrëve. Ju mund të gjeni z. B. në lakër turshi ose në perime të tjera të fermentuara, z. B. Kimchi (hani gjithmonë të papërpunuara). Sidoqoftë, të dy mund të jenë gjithashtu shumë të kripur, e cila nga ana tjetër është shumë e dëmshme për florën e zorrëve (shih 5.). Në ditët kur lakër turshi, kimçi ose të ngjashme janë në menu, sigurohuni që të shmangni ushqimet e tjera të kripura dhe në përgjithësi përdorni më pak. Ne kemi shpjeguar se si mund të bëni kimchi vetë në recetën e mëposhtme: Bëni kimchi vetë Kimchi është një pjatë tradicionale koreane e bërë nga perimet e fermentuara. Zakonisht përdoret lakra e bardhë, kështu që rezultati të kujton lakrën turshi. Recetën e gjeni këtu Në një studim Korean (6) nga viti 2016 u tregua se tek ata njerëz që hëngrën shumë kimçi (150 g në ditë) numri i baktereve të dëmshme në zorrë u ul, flora e zorrëve mund të ndikohej qartë jashtëzakonisht pozitivisht, e cila në ato personat e testimit që hëngrën vetëm 15 g kimçi në ditë nuk ishte rasti. Kosi i bërë nga lopa ose qumështi tjetër i kafshëve është ndoshta ushqimi probiotik më i njohur. Por nuk është as i përshtatshëm për njerëzit me intolerancë ndaj qumështit dhe as për njerëzit që jetojnë veganë. Sigurisht, ju mund të përdorni lloje të tjera të kosit, p.sh. B. ndaj kosit të sojës, kosit të bajames (recetë), kosit të kokosit, etj., Sepse lënda e parë (qumështi) është më pak e rëndësishme sesa bakteret e acidit laktik të përdorur. Nëse ende preferoni kosin me qumësht shtazor, atëherë duhet të jetë një kos natyral organik që nuk përmban përbërës të tjerë, pra sheqer, ëmbëlsues ose preparate frutash. Megjithatë, është mirë që kosin tuaj ta bëni vetë, p.sh. B. si kjo: Bëni vetë kos Koha e përgatitjes është relativisht e shkurtër në 10 deri në 15 minuta, kështu që përgatitja e kosit - sapo të keni marrë përbërësit - nuk kërkon shumë përpjekje. Recetën e gjeni këtu 4. Acidet yndyrore Omega-3 nxisin larminë e florës së zorrëve Nga njëra anë, acidet yndyrore omega-3 kanë një efekt anti-inflamator, i cili gjithashtu ka një efekt të dobishëm në zorrët. Nga ana tjetër, sipas një studimi (1) të shtatorit 2017, ato ndihmojnë shumë mirë për të sjellë florën e zorrëve në formë. Ato promovojnë larminë e florës së zorrëve, që do të thotë se flora e zorrëve përbëhet nga sa më shumë shtame bakteriale të ndryshme. Sa më i lartë diversiteti - siç e dimë tani - aq më mirë klasifikohet gjendja e florës së zorrëve dhe shëndeti i përgjithshëm më i mirë mund të pritet. Nëse, nga ana tjetër, diversiteti i florës së zorrëve bie, ky është fillimi i shumë sëmundjeve kronike. Në studimin e mësipërm, një studim mbi 876 binjakë tregoi se sa më i lartë konsumi i omega-3 i subjekteve të testimit, aq më e shëndetshme ishte flora e zorrëve dhe aq më i lartë niveli omega-3 në gjakun e tyre. Ndërsa përmbajtja e omega-3 në dietë u rrit, u rritën bakteret e zorrëve që kanë efekte anti-inflamatore dhe madje ndihmojnë në uljen e peshës së tepërt. Një burim shumë i mirë, thjesht vegjetal i acideve yndyrore omega-3 me zinxhirë të gjatë janë kapsulat e vajit të algave (p.sh. Opti3). Acidet yndyrore omega-3 me zinxhir të shkurtër gjenden gjithashtu në sasi të mëdha në farat dhe arrat e vajit si dhe vajrat përkatës, p.sh. B. në farë liri, farë kërpi, arra, fara chia dhe të tjera. 5. Më pak kripë në dietë - flora më e shëndetshme e zorrëve Dieta e duhur për florën e zorrëve është një dietë me pak kripë ose një dietë në të cilën shmanget shumë kripë. Në një studim (2) të vitit 2018, studiuesit nga Qendra Max Delbrück për Mjekësinë Molekulare në Berlin treguan se një dietë me kripë të lartë dëmton laktobakteret e dobishme në florën e zorrëve. Tashmë ka referenca të shumta për efektet pozitive në shëndetin e laktobaktereve në veçanti. Për shembull, ato mbrojnë kundër patogjenëve të rrezikshëm, infeksioneve të kandidës dhe fshikëzës dhe madje mund të rrisin dendësinë e kockave. Ato sigurojnë mishrat e dhëmbëve të shëndetshëm, zvogëlojnë pllakën, forcojnë sistemin imunitar dhe mbrojnë kundër alergjive. Laktobakteret gjithashtu kanë një efekt anti-inflamator, kanë një efekt shërues në mukozën e zorrëve dhe aktivizojnë funksionet e veshkave. Tani dihet gjithashtu se laktobakteret mbajnë ato qeliza imune (qelizat TH17) në kontroll që përndryshe mund të çojnë në sëmundje autoimune. Me 12 g kripë në ditë (përfshirë përmbajtjen e kripës në produktet e gatshme të tilla si bukë, sallam, djathë, mustardë, krisur, turshi, ullinj, salca të gatshme, salcë, etj.), Laktobakteret në florën e zorrëve janë me sa duket eliminohet plotësisht pas vetëm dy javësh. Një kufi prej 5 deri në 6 g kripë në ditë rekomandohet zyrtarisht për një dietë të shëndetshme. Me produktet e përfunduara të përmendura, megjithatë, ju lehtë mund të merrni 8 deri në 10 g ose më shumë kripë. Në realitet, megjithatë, rreth 4 g kripë janë të mjaftueshme për të ruajtur shëndetin, i cili, nga rruga, gjithashtu mund të absorbohet lehtësisht me perime me shumë natrium. (4) 6. Më pak mish për hir të florës së zorrëve Çdokush që ha shumë mish dhe produkte të tjera shtazore ka një florë të zorrëve që prodhon TMAO të bollshme nga L-carnitine (në mish), një substancë toksike që promovon formimin e depozitave në enët e gjakut dhe kështu bën sulme në zemër, goditje dhe të tjera Sëmundjet vaskulare kanë më shumë gjasa. Ata që nuk hanë mish apo edhe jetojnë vegan, nga ana tjetër, kanë një florë të zorrëve që nuk formon TMAO edhe nëse mishi hahet - të paktën sipas një studimi të vitit 2016. 7. Zgjidhni një dietë me pak yndyrë Dieta e duhur për florën e zorrëve gjithashtu duhet të jetë e ulët në yndyrë. Sipas një studimi të vitit 2018 (7), një dietë në të cilën yndyra mbulon vetëm 20 përqind të kërkesës për energji është më e shëndetshmja për florën e zorrëve. Për gjashtë muaj, 217 të rriturve iu dha ose një dietë me yndyrë të ulët (20 përqind yndyrë), një dietë me yndyrë të moderuar (30 përqind yndyrë), ose një dietë me yndyrë të lartë (40 përqind yndyrë). Shumëllojshmëria e baktereve të zorrëve ishte më e larta në grupin me yndyrë të ulët. Sasia e atyre baktereve që prodhojnë acide yndyrore me zinxhir të shkurtër ishte gjithashtu më e lartë, p.sh. B. Faecalibacterium prausnitzii, një bakter që forcon sistemin imunitar. Nëse, nga ana tjetër, flora e zorrëve është e dobët në këtë bakter - siç ishte rasti në grupin me yndyrë të lartë - rreziku i sëmundjes së Crohn, obezitetit, astmës dhe depresionit rritet. Në grupin me yndyrë të ulët, kishte gjithashtu nivele më të larta të acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër dhe nivele më të ulëta të p-kresolit dhe indolit, dy produkte toksike të mbeturinave metabolike që emetohen në veçanti nga bakteret e dëmshme të zorrëve. p-Cresol dhe indole vënë një tendosje në sistemin imunitar dhe irritojnë mukozën e zorrëve, ndoshta një arsye pse një dietë me yndyrë të lartë lidhet me sindromën e zorrëve të rrjedhshme (mukozën e zorrëve të përshkueshme)-e cila gjithashtu mund të tregohet nga vlerat e larta të inflamacionit Të ngrënësve me yndyrë të lartë në studimin e tanishëm. Për hir të florës tuaj të zorrëve, është më mirë të zgjidhni një dietë me yndyrë të ulët dhe të përdorni - NFSE dëshironi të përdorni yndyrë - vetëm burime të shëndetshme yndyre si p.sh. B. vaj ulliri, vaj kërpi, arra, bajame, fara vaji dhe avokado. 8. Kurseni florën tuaj të zorrëve me sheqer Në një dietë që është miqësore me florën e zorrëve, është mirë të mos hani fare sheqer, ku sheqeri natyrisht nënkupton vetëm produkte të izoluara të sheqerit, si p.sh. B. sheqer tavoline, shurupe, glukozë, fruktozë etj. Dhe produkte të gatshme të cilave u janë shtuar këto forma sheqeri. Frutat, nga ana tjetër, mund të konsumohen pa asnjë problem dhe, për shkak të bollëkut të substancave vitale, ndihmojnë në rregullimin e florës së zorrëve, duke zvogëluar kështu numrin e baktereve patogjene të zorrëve. Sheqeri i izoluar, nga ana tjetër, mund të gjendet në florën e zorrëve, ndër të tjera. Majat mbijnë, kështu që ekziston rreziku i mbipopullimit me Candida albicans, e cila nga ana tjetër mund të çojë në çrregullime të tretjes, infeksione të majave vaginale, infeksione të fshikëzës, ekzemë të lëkurës dhe gjithashtu ankesa sistemike (p.sh. dhimbje koke, imunodeficiencë, etj.). Në studimet e para (p.sh. 9) u zbulua se rritja e konsumit të sheqerit çon në një ulje të diversitetit të baktereve të zorrëve, ku numri i baktereve të dobishme të zorrëve zvogëlohet dhe në të njëjtën kohë rritet rreziku i sindromës së zorrëve të rrjedhshme. Falë sheqerit, proceset inflamatore ndodhin në zorrët dhe mëlçinë, gjë që gjithashtu ndikon në shëndetin e florës së zorrëve. 9. Kurkuma promovon një florë të shëndetshme të zorrëve Shafran i Indisë (Curcuma longa) ose përbërësi kryesor i tij kompleks kurkumin njihet tani si një substancë jashtëzakonisht shëruese. Vështirë se ka një problem shëndetësor për të cilin shafran i Indisë nuk mund të përdoret për shkak të vetive të tij të fuqishme anti-inflamatore, antioksiduese, analgjezike dhe anti-kancerogjene. Në vitin 2018, një studim (8) i Universitetit të Kalifornisë gjithashtu tregoi se shafran i Indisë dhe kurkumin (me BioPerine, një ekstrakt speci për të përmirësuar biodisponibilitetin e kurkuminës) ishte mesatarisht 7 përqind (shafran i Indisë) dhe 69 përqind (kurkumin) Rriti numrin e bakteret e dobishme të zorrëve. Në grupin e placebo, megjithatë, pati një rënie prej 15 përqind. Përgatitjet u morën për katër javë - ose 3000 mg shafran i Indisë me 3.75 mg BioPerine ose 3000 mg kurkumin me 3.75 mg BioPerine ose kapsula placebo dy herë në ditë. Kurkuma mund dhe duhet të integrohet në një dietë miqësore me florën e zorrëve. Nëse keni nevojë për receta të shijshme të shafranit të Indisë për këtë, do t'i gjeni në librin tonë të gatimit të shafranit të Indisë, në të cilin ne paraqesim 50 receta të dobishme dhe thjesht bimore të shafranit të Indisë. Shtesa e veçantë në libër është kura jonë 7-ditore e shafranit të Indisë. Ajo ju tregon se si të merrni doza efektive të shafranit të Indisë gjatë gjithë ditës. 10. Ushqim organik për një florë të shëndetshme të zorrëve Me ushqimet me bazë bimore, ne jo vetëm thithim lëndë ushqyese dhe substanca bimore dytësore, por edhe një sasi të konsiderueshme të mikroorganizmave më të larmishëm. Kjo nuk do të thotë mikrobe që shkaktojnë sëmundje - të cilat shumohen në mënyrë të panatyrshme kur ruhen gabimisht në fruta dhe perime - por mikroorganizma që janë një përfitim i vërtetë për florën tonë të zorrëve. Analizat (10) në Universitetin e Teknologjisë në Graz treguan në vitin 2019 se një mollë me peshë 240 gram strehon mesatarisht 114 milionë baktere. Shumica e tyre çahen në gropat dhe në tul, ndërsa lëvozhga është e populluar vetëm pak. Këtu mund të gjeni informacione të hollësishme: Pse farat e mollës janë helmuese, por prapëseprapë mund t'i hani ato. Studiuesit gjithashtu zbuluan se mollët organike kanë një bashkësi bakteriale shumë më të ekuilibruar dhe të larmishme sesa mollët e rritura në mënyrë konvencionale. Sipas studiuesve, mollët e rritura organikisht mund të mbajnë florën e zorrëve të njeriut në ekuilibër dhe të kundërshtojnë përhapjen e specieve bakteriale patogjene. Ushqimet organike janë gjithashtu më të mira për florën e zorrëve, pasi ato bëjnë shumë më mirë përsa i përket ndotësve. (11) Sipas një studimi të kryer në Université Clermont Auvergne në 2018, pesticidet në ushqim dëmtojnë funksionet e florës së zorrëve dhe shkaktojnë inflamacion në zorrë. (12) 11. Pa konservues, emulsifikues dhe ëmbëlsues Shumë ushqime të gatshme ruhen, emulsifikohen ose ëmbëlsohen me ëmbëlsues. Disa ruajtës janë relativisht të padëmshëm, p.sh. B. acidi askorbik. Të tjerët, nga ana tjetër, janë vërtetuar se janë të dëmshëm për florën e zorrëve në studimet fillestare. Këto ruajtës më të dëmshëm përfshijnë p.sh. B. acid benzoik dhe benzoate (p.sh. benzoat natriumi), acid sorbik dhe sorbate (p.sh. sorbat kaliumi), nitrite natriumi, propionat kalciumi dhe sulfite. (13, 14) Disa ëmbëlsues (p.sh. sukraloza (= Splenda) dhe emulsifikuesit (p.sh. polisorbat 80) gjithashtu mund të dëmtojnë florën e zorrëve. (13) Ne kemi raportuar këtu për efektet e dëmshme të disa emulsifikuesve: Emulsifikuesit mund të dëmtojnë zorrën Prandaj është më mirë të gatuani vetë për të shmangur produktet e përfunduara sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse keni përfunduar produkte p.sh. B. duan të blejnë për shkak të mungesës së kohës, kushtojini vëmendje listës së përbërësve. Në supermarketin organik, mundësisht do të gjeni produkte që nuk përmbajnë aditivë ushqimorë problematikë. Por edhe këtu, gjithmonë duhet të keni kujdes në etiketë. 12. Më shumë sport për një florë të shëndetshme të zorrëve Ushtrimi nuk ka të bëjë me ushqimin, por diçka - ashtu si ushqimi i duhur - me një mënyrë jetese të shëndetshme. Dhe meqenëse stërvitja është aq e mirë për florën e zorrëve, ne gjithashtu do të donim ta rendisnim këtë pikë këtu për hir të plotësisë: Ushtrimi rrit diversitetin e florës së zorrëve (3). Me sa duket ato baktere që formojnë acide yndyrore me zinxhir të shkurtër dhe kështu nga ana tjetër përmirësojnë shëndetin e zorrëve shumohen gjatë aktivitetit fizik. Acidet yndyrore me zinxhir të shkurtër u shërbejnë qelizave të mukozës së zorrëve si ushqim me cilësi të lartë dhe kështu mbështesin rigjenerimin e mukozës së zorrëve. Ata që merren me sport - të paktën siç sugjerojnë studimet mbi kafshët - gjithashtu kanë një florë të tillë të shëndetshme të zorrëve, saqë as substancat tipike të dëmtimit të zorrëve nuk çojnë domosdoshmërisht në reagimet patologjike të pritshme. Sidoqoftë, vetëm njerëzit me peshë normale përfitojnë nga avantazhet e lartpërmendura të sportit, kështu që nëse jeni mbipeshë së pari duhet të humbni peshë (me një ndryshim në dietë, duke marrë probiotikë dhe natyrisht shumë stërvitje). Përfundim: dieta e duhur për një florë të shëndetshme të zorrëve Si përmbledhje, dieta e duhur për një florë të shëndetshme të zorrëve duhet të ketë këto veti: me bazë bimore Cilësi organike të ulët në kripë dhe yndyrë pa sheqer industrial pa konservantë, ëmbëlsues dhe emulsifikues problematikë të larta në fibra të pasura me ushqime prebiotike Përfshini ushqime probiotike në dietën tuaj herë pas here Përdorni shafran i Indisë rregullisht Mbani një furnizim të mirë të acideve yndyrore omega-3 Mos pini alkool! Ju gjithashtu duhet të stërviteni rregullisht dhe të shmangni stresin e tepërt kur është e mundur. Për më tepër, zbatohen rregullat që duhet të ndiqen në çdo formë diete: hani vetëm kur jeni të uritur, hani ngadalë dhe përtypni me kujdes, dhe mos harroni të pini ujë të mjaftueshëm. Nëse dëshironi të merrni një përgatitje probiotike si mbështetje, këtu do të gjeni udhëzimet për ndërtimin e florës së zorrëve: Struktura e florës së zorrëve. Këtu do të gjeni receta të shijshme vegane dhe miqësore me florën e zorrëve. Burimet e artikullit: Darmflora: Die richtige Ernährung (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Zentrum der Gesundheit, Omega-3-Fettsäuren halten Ihre Darmflora gesund (2) Zentrum der Gesundheit, Salzreiche Ernährung schadet der Darmflora (3) Zentrum der Gesundheit, Nicht nur die Ernährung, auch Sport verändert die Darmflora (4) Zentrum der Gesundheit, Salz erhöht Diabetes-Risiko (5) So D et al., Dietary fiber intervention on gut microbiota composition in healthy adults: a systematic review and meta-analysis, Am J Clin Nutr. 2018 Jun 1;107(6):965-983. doi: 10.1093/ajcn/nqy041 (6) Kim JY, Choi EY, Hong YH, Song YO, Han JS, et al., Changes in Korean Adult Females’ Intestinal Microbiota Resulting from Kimchi Intake, 2016, J Nutr Food Sci 6:486 (7) Yi Wan et al., Effects of dietary fat on gut microbiota and faecal metabolites, and their relationship with cardiometabolic risk factors: a 6-month randomised controlled-feeding trial, BMJ Journals, Gut, 2018 (8) Peterson CT, Sivamani RK et al., Effects of Turmeric and Curcumin Dietary Supplementation on Human Gut Microbiota: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study, August 2018, J Evid Based Integr Med (9) Moon Ho Do et al., High-Glucose or -Fructose Diet Cause Changes of the Gut Microbiota and Metabolic Disorders in Mice without Body Weight Change, 2018, Nutrient (10) Birgit Wassermann et al, An Apple a Day: Which Bacteria Do We Eat With Organic and Conventional Apples?, Front. Microbiol, July 2019 (11) Chemisches und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart, Pestizideinsatz bei der Produktion von Bio-Lebensmitteln?, Januar 2016 (12) Clémence Defois et al, Food Chemicals Disrupt Human Gut Microbiota Activity And Impact Intestinal Homeostasis As Revealed By In Vitro Systems, Sci Rep, Juli 2018 (13) Hrncirova L, Machova V, Trckova E, Krejsek J, Hrncir T. Food Preservatives Induce Proteobacteria Dysbiosis in Human-Microbiota Associated Nod2 -Deficient Mice. Microorganisms . 2019;7(10):383. Published 2019 Sep 23. doi:10.3390/microorganisms7100383 (14) University of Hawai'i News, Preservatives may harm “good” human bacteria, UH Maui study finds, 20. November 2017

Minestrone Një minestrone tipike italiane: pikante, e ekuilibruar në shije dhe absolutisht e shijshme. Minestrone është e shpejtë dhe e lehtë për t'u përgatitur. Përbërësit për 4 porcione: 250 g fasule të bardha, nga gota - shpëlajini tërësisht mbi një sitë dhe kullojeni 150 g kungulleshë - lani dhe preni në feta të holla 130 g karrota - qëroni dhe pritini në kube 1 cm 130 g selino - qërojeni dhe pritni në kube 1 cm 130 g makarona integrale 120 g domate - të prera në kube 1.5 cm 1.2 litra melmese perimesh 4 lugë salcë soje 3 lugë vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 3 lugë caji sheqer kokosi 1 lugë lëng limoni, të shtrydhur 2 lugë paste domate 20 g gjethe borziloku dhe të prera në mes 1 lugë çaji trumzë të copëtuar Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 20 minuta Hapi i parë Ngrohni vajin në një tigan dhe fergoni karotat me selino për 3 minuta. Pastaj shtoni paste domate dhe skuqini 1 min. gjersa i perzini. Pastaj shtoni lëngun e perimeve, spërkoni me kripë, piper dhe ziejini butësisht për 10 minuta. Hapi i 2 -të Shtoni makaronat dhe fasulet e bardha, lërini të ziejnë për 5 minuta, pastaj shtoni kungulleshen për 1 minutë. Hapi i 3 -të Shtoni domatet në supë. Pastaj trazoni salcen e sojes, sheqerin e kokosit dhe lëngun e limonit. Shtoni borzilokun dhe trumzën dhe i shijoni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Rregulloni dhe shërbejeni minestrone.

Musika si terapi dhe sherim Një melodi e mrekullueshme frymëzon shpirtin dhe gëzon zemrën. Muzika, e kënduar ose e luajtur, është ushqim shpirtëror për zemrën dhe shpirtin. Edhe pse tingulli përbëhet vetëm nga dridhjet e ajrit që veprojnë në nervat e dëgjimit, dhe këto dridhje janë vetëm fenomene të shkaktuara nga ajri, siç mund ta vëzhgoni, ato ende ndikojnë në shpirt. Një melodi e mrekullueshme frymëzon shpirtin dhe gëzon zemrën. - Abdu‘l Baha. Muzika - një shkallë për në parajsë Ky koleksion tekstesh, i përpiluar nga Qendra Botërore Bahá'í, merret me muzikën, një art shumë i respektuar në mësimet Bahá'í. Sipas fjalëve të Bahá'u'lláh-ut, muzika është një shkallë "përmes së cilës shpirtrat mund të ngjiten në mbretërinë e më të lartëve". 'Abdu'l-Bahá-i e quan atë "ushqim të shpirtit" dhe e konsideron atë në artet më të rëndësishme për shkak të efektit të tij të madh shpirtëror. Çdo fëmije duhet t'i jepet të paktën një njohuri bazë për muzikën. Kur muzika lind nga dashuria për Zotin dhe lavdëron virtytet hyjnore, ajo forcon shpirtin e njeriut dhe e çon atë në mbretërinë e më të lartave. Në këtë përmbledhje tekstesh gjejmë shumë mendime për muzikën, sugjerime dhe nxitje për të kultivuar këtë art të bukur. Nga fjalimet e 'Abdu'l-Bahá-it Sa mbledhje e mrekullueshme është kjo! Këta janë bijtë e mbretërisë. Kënga që sapo dëgjuam ishte shumë e bukur si në melodi ashtu edhe në fjalë. Muzika është një art hyjnor dhe ka një ndikim të madh. Është ushqim për shpirtin dhe shpirtin. Fuqia dhe hiri i muzikës lartëson shpirtin e njeriut. Ka një fuqi dhe efekt të mrekullueshëm në zemrat e fëmijëve, sepse zemrat e tyre janë të pastra dhe meloditë i prekin shumë. Talentet e fshehura të fjetura në zemrat e këtyre fëmijëve do të gjejnë shprehje përmes mediumit të muzikës. Kjo është arsyeja pse ju duhet të bëni gjithçka për t'i trajnuar ata. Mësojini ata të këndojnë bukur dhe me efikasitet. Çdo fëmijë duhet të ketë njëfarë njohurie për muzikën, sepse pa njohjen e këtij arti nuk mund të shijohet vërtet muzika e luajtur apo e kënduar. Është gjithashtu e nevojshme që shkollat ​​të japin mësime muzike që zemrat dhe shpirti i nxënësve të gjallërohen dhe të qetësohen dhe që gëzimi të ndriçojë jetën e tyre. (14) Muzika është një art i rëndësishëm. Ka një efekt të madh në mendjen e njeriut. Tingujt e muzikës janë diçka që mund të ndodhë me dridhjet eterike, sepse zëri është vetëm një shprehje e dridhjeve që prekin nervat e dëgjimit kur ato arrijnë në daullen e veshit. Meloditë janë efekte speciale që shkaktohen nga ose nga vibrimet. Megjithatë, ato kanë një efekt shumë të fuqishëm në mendje. Megjithëse muzika është materiale, efekti i saj i jashtëzakonshëm është shpirtëror në natyrë dhe është thellësisht i lidhur me sferën e shpirtit. Nëse dikush dëshiron të mbajë një leksion, kjo do të jetë më efektive pas një prezantimi muzikor. Grekët e lashtë, ashtu si filozofët persianë, i mbanin leksionet e tyre në këtë mënyrë: së pari ata luanin disa melodi, dhe kur kjo e bëri publikun e tyre të hapur, ata menjëherë i lanë mënjanë instrumentet e tyre dhe filluan leksionin. Një nga muzikantët më të famshëm në Persi ishte një farë Barbod. Sa herë që shtrohej një pyetje e rëndësishme në oborrin e mbretit dhe ministrat nuk mund ta bindnin mbretin, ata menjëherë i drejtoheshin Barbodit. Më pas vinte në gjyq me instrumentin e tij dhe luante muzikën më të përshtatshme dhe më prekëse, me të cilën synimi u arrit menjëherë, sepse mbreti prekej menjëherë nga meloditë e përzemërta, bujaria i mbushte zemrën dhe u dorëzua. Provoni këtë: Nëse keni një dëshirë të madhe dhe dëshironi të arrini qëllimin tuaj, provojeni me një audiencë të madhe pasi të jetë interpretuar një solo prekëse. Por publiku duhet të jetë i hapur ndaj muzikës, sepse disa njerëz janë si gurët dhe muzika nuk mund të lëvizë gurët. Muzika është një mjet i rëndësishëm për edukimin dhe zhvillimin e njerëzimit, por e vetmja rrugë e vërtetë është përmes mësimeve të Zotit. Muzika është si ky gotë krejtësisht e pastër dhe e zhveshur. Është si kjo kupë e pastër këtu dhe mësimet e Perëndisë, fjalët e Perëndisë, janë si uji. Nëse gota ose gota është plotësisht e pastër dhe pa të meta dhe uji është plotësisht i freskët dhe i pastër, atëherë do të japë jetë. Prandaj, mësimet hyjnore, qofshin ato himne, fjalime apo lutje, janë më mbresëlënëse kur këndohen në mënyrë melodike. “Tingujt muzikorë, pra, kanë një ndikim të rëndësishëm në lidhjet e mendimeve, në veçoritë dhe karakteristikat e jashtme dhe të brendshme të qenies njerëzore, sepse ato zgjojnë ose nxisin gatishmërinë fizike dhe mendore. Çfarë fuqie stimuluese është muzika në të gjitha ndjenjat e dashurisë! Kur njeriu preket nga dashuria e Zotit, muzika ka një ndikim të madh tek ai. (16) Zëri vibron në ajër dhe i ngjan valëve të oqeanit. Zëri krijohet duke përdorur buzët, fytin, dhëmbët, gjuhën etj. Këto e bëjnë ajrin të dridhet, kjo dridhje arrin në nervin e dëgjimit dhe e prek atë. Ky është zëri. Çdo gjë që është e pastër është e pranueshme. Për shembull: uji i pastër është i pranueshëm; ajri i pastër është shumë i pranueshëm. Meqenëse gjithçka që është e pastër është e pranueshme dhe e këndshme, një zë i pastër është gjithashtu shumë i pranueshëm dhe sjell gëzim të madh. Ka dy lloje zërash. Me një, i gjithë instrumenti është i përsosur dhe bashkë me të edhe tingulli. Në të dytin, instrumenti është i papërsosur, ndikon në zë, saqë nuk mund të kënaqë. Ajo që sapo thamë lidhet me vetë zërin. Është e natyrshme që zemra dhe mendja të gjejnë kënaqësi dhe gëzim në të gjitha gjërat që tregojnë ekuilibër, harmoni dhe përsosmëri. Për shembull: një shtëpi e bukur, një kopsht i rregulluar mirë, një vijë e barabartë, lëvizje e këndshme, një libër i shkruar mirë, veshje të këndshme - çdo gjë e këndshme ose e bukur kënaq zemrën dhe mendjen. Kjo është arsyeja pse një zë i pastër sigurisht që do të sjellë gëzim të madh. Çfarë është muzika Është një kombinim i tingujve harmonikë. Çfarë është poezia? Fjalët me radhë. Kështu që të dyja kënaqen me harmoninë dhe ritmin. Poezia është shumë më efektive dhe më e përsosur se proza. Prek më thellë sepse është i një rendi më fisnik. Një zë i qartë me shoqërim melodik krijon një efekt të madh, sepse të dyja janë të këndshme dhe të dobishme. Të dyja janë të renditura dhe të ndërtuara sipas ligjit të natyrës. Prandaj ato korrespondojnë me rendin e të qenit si diçka që përshtatet në një kallëp. Një zë i pastër përshtatet në kallëpin e natyrës. Kur është kështu, nervat stimulohen dhe këto ndikojnë në zemër dhe mendje. Në botën e qenies ekziston një lidhje midis gjërave fizike dhe realiteteve shpirtërore. Një nga këto gjëra është zëri që lidhet me mendjen. Meqenëse shpirti mund të ndërtohet përmes tyre, zëri - edhe pse diçka fizike, një lidhje materiale, natyrore - është efektiv. Kuptuar saktë, të gjitha format e kënaqin mendjen. Meloditë janë si uji. Zëri është si një trofe. Uji i pastër në një gotë të pastër është freskues dhe i pranueshëm. Sidoqoftë, në një filxhan të ndotur, ne do të refuzojmë edhe ujin e pastër. Prandaj, një zë i gabuar është i pakëndshëm edhe nëse muzika është e mirë. Edhe pse meloditë janë materiale, ato janë të lidhura me shpirtëroren dhe për këtë arsye kanë një efekt të madh. Një lloj melodie e bën mendjen të lumtur, një tjetër e trishton, një tjetër nxit veprimin. Të gjitha këto ndjenja mund të shkaktohen nga zëri dhe muzika, sepse ajo e lëviz mendjen përmes nervave dhe e stimulon atë. Muzika madje ka një efekt te kafshët. Për shembull: Nëse dëshironi të ngisni një deve në një rrugë të shkretëtirës, ​​lidhni disa zile rreth saj ose i bini fyellit; ky tingull nuk e lë të ndiejë tendosjen e udhëtimit. I acarohen nervat, por nuk i shtohen mendimet për shkak të kësaj, ai ka vetëm ndjesi fizike. Ajo që qëndron në zemrën e njeriut preket dhe zgjohet nga melodia. Kur një zemër plot ndjenja të mira dhe një zë i pastër bashkohen, ka një efekt të madh. Nëse, për shembull, dashuria është në zemër, ajo do të rritet përmes melodisë derisa të jetë pothuajse e padurueshme; por nëse në zemër strofullojnë mendimet e këqija, si urrejtja, edhe ajo do të shtohet dhe shumohet. Për shembull, muzika e luftës zgjon dëshirën për të vrarë. Kjo do të thotë, melodia rrit ndjenjat që banojnë në zemër. Disa ndjenja vijnë rastësisht, disa kanë një arsye. Për shembull, disa njerëz janë natyrshëm të sjellshëm, por në një moment zemërimi mund të bëhet i mërzitur. Por kur ata dëgjojnë muzikë, natyra e tyre e vërtetë do të mbizotërojë përsëri. Muzika me të vërtetë zgjon natyrën e vërtetë, origjinale, qenien individuale. Muzika përforcon qëllimin me të cilin dikush e dëgjon atë. Për shembull, nëse një koncert jepet për të varfërit dhe nevojtarët dhe ju e merrni pjesë në të dhe mendoni për qëllimin e koncertit, muzika do të rrisë dhembshurinë dhe bujarinë tek ju. Është për këtë arsye që muzika përdoret edhe në luftë. Dhe kështu është me gjithçka që irriton nervat. Por efekti kryesor shkaktohet nga Fjala e Perëndisë dhe kur fjalët kombinohen me një melodi të bukur, ka harmoni të përsosur. (17) Nga mesazhi ‘Abdu’l-Bahá Kjo kohë e mrekullueshme shqyen perdet e bestytnive dhe hedh poshtë paragjykimet e njerëzve të Lindjes. Disa popuj të Orientit shpërfillën muzikën dhe tingullin, por Drita e dukshme, Bahá'u'lláh-u, shpalli me germa të shenjta gjatë kësaj kohe të lavdishme se kënga dhe muzika janë ushqim shpirtëror për zemrën dhe shpirtin. Në këtë mision hyjnor, muzika është një art shumë i vlerësuar që mund të ngrejë zemrat e trishtuara e të dëshpëruara. Prandaj ... vendosi vargjet dhe fjalët hyjnore në muzikë, i këndon ato me melodi prekëse në asamble dhe mbledhje, në mënyrë që zemrat e audiencës të dridhen dhe të ngrihen në përgjërim ndaj mbretërisë së Abhá-it Edhe pse tingulli përbëhet vetëm nga dridhjet e ajrit që veprojnë në nervat e dëgjimit, dhe këto dridhje janë vetëm fenomene të shkaktuara nga ajri, siç mund ta vëzhgoni, ato ende ndikojnë në shpirt. Një melodi e mrekullueshme frymëzon shpirtin dhe gëzon zemrën. O ju që jeni tërhequr nga mbretëria! Përfundoni studimin tuaj muzikor dhe përkushtohuni sa më mirë që të mundeni Zotit të Mbretërisë! ... një zë i këndshëm e melodik mbush me jetë një zemër të tërhequr nga Perëndia, por shpirtrat që janë të përfshirë në pasion dhe dëshirë i joshin ata në epsh. O shërbëtor i Bahá-it! Muzika shihet si një art i lavdërueshëm në pragun e të Plotfuqishmit. Në mbledhje dhe mbledhje të mëdha, këndoni vargje melodish të mrekullueshme dhe tingëlloni himne lavdërimi në shtëpinë e përkushtimit që do të kënaqin ushtritë qiellore. Vini re se sa shumë arti i muzikës admirohet dhe lartësohet. Përpiquni me aq sa mundeni të përdorni melodi shpirtërore, këngë e të urta dhe të harmonizoni muzikën tokësore me melodinë e qiellit. Atëherë do të vini re se sa i madh është ndikimi i muzikës dhe si jep jetë dhe gëzim qiellor. Këndoni melodinë dhe melodinë në atë mënyrë që bilbilat e mistereve hyjnore të mbushen me gëzim dhe entuziazëm. Muzika është një nga artet që meriton vlerësimin më të lartë. Ajo lëviz të gjitha zemrat e trishtuara… Ky artikull shëndetësor është i frymëzuar nga shkrimet Bahá'í. Burimet e artikullit: 6 Bahá’í World Faith, S. 378 8 Kleine Auswahl aus Seinen Schriften, S. 23 9 Tablets of ‘Abdu’l-Bahá, S. 101 10 Tablets of ‘Abdu’l-Bahá, S. 65 11 Tablets of ‘Abdu’l-Bahá, S. 671 12 Bahá’í World Faith, S. 366 13 Aus einem neu übersetzten Tablet an einen Gläubigen 14 The Promulgation of Universal Peace, S. 52 15 ‘Akká 16 Tischgespräch in ‘Akká, Juli 1909, zitiert in The Herald of the South, 13. Januar 1933, S. 2 17 ‘Abdu’l-Bahá zu Mary L. Lucas, zitiert in A Brief Account of My Visit to Acca.

Si ndikon dieta në autizëm Shumë faktorë të ndryshëm besohet se janë të përfshirë në zhvillimin e autizmit, duke përfshirë dietën. Sipas rezultateve shkencore, një dietë shumë specifike madje mund të ketë një efekt pozitiv në autizmin ekzistues. Çfarë diete mund të ndihmojë me autizmin? Shumë fëmijë autikë (më shumë se 80 për qind sipas një studimi) vuajnë nga probleme të tretjes si diarre, kapsllëk, dhimbje barku apo edhe refluks, kështu që ka kuptim t'i kushtojnë vëmendje dietës së tyre vetëm për këtë arsye. Por çfarë lloj diete duhet të zgjidhni nëse keni autizëm? Sëmundja Celiac dhe Autizmi: A ka një lidhje? Përsëri dhe përsëri lexohet se njerëzit autikë vuajnë nga sëmundja celiac më shpesh se njerëzit e tjerë. Sëmundja celiac është një sëmundje autoimune që shkakton inflamacion të mukozës së zorrëve pas ngrënies së glutenit (6). Me përparimin e sëmundjes, mukoza e zorrëve vazhdon të tërhiqet, përthithja e lëndëve ushqyese bëhet më e vështirë dhe nuk shfaqen vetëm probleme me tretjen me të vjella, dhimbje stomaku dhe diarre, por edhe mangësi të lëndëve ushqyese dhe humbje peshe. Pra, a mund të tregojnë problemet e shpeshta të tretjes së njerëzve autikë për sëmundjen celiac? Ndoshta një sëmundje celiac e panjohur? Nënat me sëmundje celiake kanë një rrezik më të lartë për të pasur një fëmijë autik Është interesante në këtë kontekst që familjet me sëmundje autoimune (sëmundja celiac është një sëmundje autoimune) kanë më shumë gjasa të kenë edhe autizëm, sipas një studimi. Një studim tjetër zbuloi se nënat me sëmundje celiac kanë tre herë më shumë gjasa të lindin një fëmijë autik sesa nënat pa sëmundje celiac. Arsyeja për këtë nuk dihet. Mund të ketë një lidhje gjenetike ose autizmi mund të zhvillohet kur embrioni ekspozohet ndaj antitrupave të nënës (3). Një lidhje midis autizmit dhe sëmundjes celiac nuk mund të hidhet poshtë. Sëmundja celiake nuk është më e zakonshme tek njerëzit autikë sesa tek njerëzit e tjerë Por a mund të ndodhë që një dietë pa gluten, e cila është e njohur me celiacët, jo vetëm që eliminon problemet e tretjes që janë të zakonshme në autizëm, por mund të përmirësojë edhe simptomat autike? Thjesht sepse problemet e zorrëve të celiakisë shkaktojnë autizëm në radhë të parë apo të paktën e rrisin ndjeshëm atë? Por më pas, në nëntor 2013, doli një studim që tha (4) se njerëzit autikë kishin sëmundje celiac jo më shpesh se njerëzit e tjerë, gjë që dukej se hodhi poshtë idenë se një dietë pa gluten mund të ndihmonte këtu. Pse disa njerëz autikë janë më mirë në një dietë pa gluten? Por pse prindërit vazhdojnë të raportojnë se simptomat e fëmijëve të tyre autikë përmirësohen me një dietë pa gluten ? Mund të jetë për shkak se fëmijët nuk kanë sëmundje celiake, por kanë një formë tjetër të intolerancës ndaj glutenit (e quajtur edhe ndjeshmëri ndaj glutenit), e cila natyrisht nuk ka shënuesit tipikë të sëmundjes celiac, megjithëse gluteni nuk tolerohet qartë. Kërkuesit e Nju Jorkut nga Instituti Mjekësor i Universitetit të Kolumbisë dhe Qendra e Sëmundjeve Celiac dëshironin të zbulonin se në çfarë mase fëmijët e diagnostikuar me autizëm reagojnë ndaj konsumit të glutenit të grurit. Rezultatet e studimit u publikuan në qershor 2013 në revistën online PLoS One (1). Pjesëmarrësit në studim ishin fëmijë (me dhe pa ankesa gastrointestinale) të cilët ishin diagnostikuar me autizëm sipas kritereve zyrtare, vëllezërit e motrat e tyre që nuk shfaqnin simptoma të autizmit dhe një grup kontrolli fëmijësh të shëndetshëm. Mostrat e serumit të gjakut u morën nga të katër grupet dhe u testuan për antitrupa ndaj gliadinës (një përbërës i glutenit) dhe ndaj transglutaminazës 2 (TG2). Transglutaminazat janë enzima endogjene me funksione të ndryshme në organizëm. Në sëmundjen celiac, trupi prodhon antitrupa kundër transglutaminazës 2, kështu që numri i këtyre antitrupave është një shënues i rëndësishëm për diagnostikimin e sëmundjes celiac. Nga ana tjetër, antitrupat kundër gliadinës nuk janë një shënues tipik për sëmundjen celiac. Ndjeshmëria ndaj glutenit në autizëm, por jo sëmundja celiac Krahasuar me serumin e fëmijëve të shëndetshëm, serumi i fëmijëve autikë tregoi vlera dukshëm më të larta të antitrupave IgG kundër gliadinës, ku fëmijët autikë me ankesa gastrointestinale treguan vlerat më të larta. (Lexoni këtu se si terapia e zorrëve përmirëson autizmin .) Markuesit serologjikë specifikë për sëmundjen celiac si. B. Antitrupat kundër TG2 ishin të ngjashëm në të katër grupet, kështu që nuk treguan anomali. Si rezultat, disa nga fëmijët autikë reaguan ndaj glutenit pa vuajtur nga sëmundja celiac. Mekanizmi imunologjik ishte i ndryshëm nga ai i sëmundjes celiac. Studiuesit arritën në përfundimin se duhet të bëhet fjalë për një ndjeshmëri ndaj glutenit të pavarur nga sëmundja celiac me përfshirjen e sistemit imunitar. Ndjeshmëria ndaj glutenit mund të shfaqet në simptoma shumë të ngjashme me ato të sëmundjes celiac, por gjithashtu mund të shfaqet me simptoma që nuk do t'i lidhni menjëherë me sistemin tretës. Këto përfshijnë migrenën dhe lodhjen kronike, si dhe hiperaktivitetin, çrregullimin e deficitit të vëmendjes (ADD) dhe - ndoshta edhe çrregullimet autike. Pra, a mund të kontribuojë në një farë mënyre intoleranca ndaj glutenit në autizëm ose ndryshime të tjera neurosjellëse? A mund të shkaktojë gluteni autizëm? Studimi i Nju Jorkut mund të tregojë mekanizmin e mëposhtëm të veprimit: Nëse janë të pranishëm antitrupat e gliadinës, mund të ndodhin të ashtuquajturat reaksione të kryqëzuara me struktura të caktuara brenda sistemit nervor. Në këtë rast, antitrupat jo vetëm që do të sulmonin gliadinën, por edhe strukturat e vetë trupit të sistemit nervor nëse ato janë të ngjashme me gliadinën. Ndryshe nga të gjitha pritjet, ndjeshmëria ndaj glutenit mund të shfaqet edhe me një proces autoimun (jo vetëm me sëmundjen celiac). Megjithatë, nëse zonat e trupit të sistemit nervor do të prekeshin nga një proces i tillë autoimun, kjo sigurisht që mund të çonte në një gamë të gjerë problemesh neurologjike, si neuropatitë (sëmundjet e sistemit nervor periferik me simptoma të tilla si mpirje në duar dhe këmbë, ndjesi shpimi gjilpërash, etj.), ataksi (koordinim i dëmtuar i lëvizjeve, p.sh. pamundësia për të qëndruar në këmbë, ulur etj.) konvulsione dhe ndryshime neurologjike të sjelljes - duke përfshirë maninë, skizofreninë dhe autizmin. Rrjedhimisht, shumë nga simptomat që shihen te njerëzit me autizëm mund të jenë rezultat i një reagimi imunitar ndaj ekspozimit ndaj glutenit (gruri), pavarësisht nëse janë të pranishëm apo jo shënuesit e gjakut specifikë për sëmundjen celiac. Prandaj, një dietë pa gluten mund të jetë e vlefshme! Kjo është pikërisht ajo që studiuesit konfirmojnë në një publikim të vitit 2018 (7), në të cilin ata supozojnë se ekziston një nëngrup specifik i autizmit (i quajtur nëntip) që lidhet me intolerancën ndaj glutenit. Prandaj, ata që preken nga ky nën-lloj mund të ndihmohen edhe me një dietë pa gluten. Dhe qysh në vitin 2012 u publikua një studim ( 8 ) me titull: “Ndërhyrja dietike pa gluten dhe kazeinë për kushtet e spektrit të autizmit”, ku thuhej: Shumica e studimeve të publikuara mbi këtë temë tregojnë se pas kalimit në një Dieta pa gluten dhe/ose kazeinë ndryshime të rëndësishme pozitive në simptoma. Rasti studimor: Fëmija autik i shëruar me dietë pa gluten dhe kazeinë (pa produkte qumshti) Një rast studimor i një vajze me autizëm u raportua në Journal of Child Neurology në gusht 2013 (2). Fëmija gjithashtu vuante nga epilepsia dhe mezi reagonte ndaj terapive konvencionale. Megjithatë, pasi u vendos në një dietë pa gluten dhe kazeinë, ajo shpejt tregoi një përmirësim të dukshëm në të gjitha simptomat e sëmundjes. Me fillimin e pubertetit u përsëritën krizat, të cilat nuk mund të kontrolloheshin në mënyrë të kënaqshme me mjekim. Më pas vajza vazhdoi një dietë ketogjenike, e cila vazhdoi të ishte pa gluten dhe kazeinë. Një komponent i rëndësishëm përveç perimeve të shumta ishin acidet yndyrore me zinxhir të mesëm (si p.sh. ato që gjenden te vaji i kokosit), të cilët ishin edhe burimi kryesor i yndyrës në këtë dietë – në vend të p.sh. B. gjalpë, krem ​​ose vajra bimore konvencionale. Kjo dietë tregoi përmirësime të ndjeshme në epilepsinë e tyre. Në të njëjtën kohë, mbipesha shumë e rëndë që ishte gjithashtu e pranishme u reduktua dhe aftësitë njohëse dhe të sjelljes u përmirësuan. Me kalimin e viteve, rezultati i pacientit në shkallën e vlerësimit të autizmit në fëmijëri ka rënë nga 49 në 17. Shkalla e vlerësimit të autizmit të fëmijërisë përdoret për të vlerësuar shkallën e autizmit të një fëmije, me rezultatin 30 e lart që është një çrregullim autik. Rrjedhimisht, me një vlerë prej 17 të arritur përfundimisht, asnjë simptomë autike nuk mund të vërehej në pacientin e përshkruar. Në të njëjtën kohë, IQ-ja e saj u rrit me 70 pikë. Një dietë pa gluten ia vlen të provohet për autizmin! Prandaj, shumë prindër me fëmijë autikë nuk i kushtojnë vëmendje vetëm një dietë pa gluten . Në shumicën e rasteve, dieta pa gluten mbahet pa qumësht ose të paktën pa kazeinë në të njëjtën kohë (kazeina është një nga disa proteina në qumësht). Jo gjithmonë, por në disa raste kjo dietë ka mundur të përmirësojë ndjeshëm mirëqenien e fëmijëve (5). Prandaj mund të supozohet se jo të gjithë, por të paktën disa nga fëmijët autikë mund të përfitojnë nga një lloj diete të caktuar, kështu që padyshim duket se është një ide e mirë testimi i llojeve të caktuara të dietës tek fëmijët autikë. Megjithatë, shpesh jepen paralajmërime kundër një diete pa gluten, sikur kjo të ishte kequshqyerja dhe se fëmijët e ushqyer pa gluten do të vuanin tmerrësisht. Sigurisht, një dietë pa gluten mund të dizajnohet në mënyra shumë të ndryshme (si çdo lloj diete) – domethënë e shëndetshme, por edhe shumë e pashëndetshme. Një dietë e shëndetshme pa gluten zakonisht siguron substanca më jetike sesa një dietë konvencionale që përmban gluten, në mënyrë që të mos përbëjë ndonjë rrezik. Ne te kunderten! Ne kemi raportuar tashmë në detaje për këtë temë këtu: Ushqimi pa gluten - por e drejtë! dhe këtu: Ushqimi pa gluten: qendrat e konsumatorit këshillojnë kundër - sqarojmë Meqenëse të gjitha recetat tona janë pa qumësht, ato janë automatikisht pa kazeinë, kështu që mund të provoni çdo recetë pa gluten nga studioja jonë e gatimit. Të gjitha artikujt rreth temës së Autizmit që i kemi publikuar deri më tani mund ti gjeni duke klikuar këtu! Burimet e artikullit: Autismus wurde mit einer speziellen Ernährung geheilt - Zentrum der Gesundheit (1) Lau NM, Green PHR et al., Markers of Celiac Disease and Gluten Sensitivity in Children with Autism, PloS One, Juni 2013 (2) Herbert MR, Buckley JA., Autism and dietary therapy: case report and review of the literature, Journal of Child Neurology, August 2013 (3) Atladóttir HO et al. Association of Family History of Autoimmune Diseases and Autism Spectrum Disorders. Pediatrics. 2009 Aug;124(2):687-94. (4) Ludvigsson JF et al., A Nationwide Study of the Association Between Celiac Disease and the Risk of Autistic Spectrum Disorders, JAMA Psychiatry. 2013 Nov;70(11):1224-30. (5) Piwowarczyk​ A et al. Gluten- and Casein-free Diet and Autism Spectrum Disorders in Children: A Systematic Review, European Journal of Nutrition. 2017 Jun 13. (epub ahead of print) (6) Gluten ist ein Proteinkomplex, der bevorzugt im Weizen zu finden ist, aber auch in anderen Getreidearten enthalten ist, wie z. B. in Dinkel, Gerste und Roggen. Allerdings enthält jede Getreideart ein artspezifisches Gluten, so dass es Menschen gibt, die z. B. Dinkel gut vertragen, Weizen aber nicht. (7) Rahmoune H, Boutrid N. Autism & Gluten: The Proof By Regression!. Pediatr Neurol Briefs. 2018;32:9. Published 2018 Sep 14. doi:10.15844/pedneurbriefs-32-9 (8) Whiteley, Paul & Shattock, Paul & Knivsberg, Ann-Mari & Seim, Anders & Reichelt, Karl & Todd, Lynda & Carr, Kevin & Hooper, Malcolm. (2012). Gluten- and casein-free dietary intervention for autism spectrum conditions. Frontiers in human neuroscience. 6. 344. 10.3389/fnhum.2012.00344.

Zhvillimi i shëndetit të fëmijëve Artikull rreth shtatzanis, qumshtit të gjirit, kujdesit dhe edukimit të nënave të ardhshme Shtatzënia Rëndësia e madhe e rolit të nënës bazohet në faktin se nëna është edukatorja e parë e fëmijës. Sjellja e tyre, lutjet e tyre, madje edhe zakonet e tyre të të ngrënit dhe gjendja e tyre shëndetësore kanë një ndikim të madh tek fëmija i palindur (1). Qumështi i gjirit Fëmijës që nga dita e lindjes duhet t'i sigurohet gjithçka që i bën mirë shëndetit; dhe dijeni se qumështi i gjirit është më i përshtatshmi dhe më i tretshëm për fëmijën, përveç nëse nëna sëmuret ose qumështi i saj thahet (2). Pas lindjes së fëmijës, është ajo që Zoti i jep dhuratën e qumështit, ushqimin e parë të destinuar për fëmijën. Dhe është planifikuar që nëna të jetë me fëmijën gjatë ditëve dhe muajve të parë, nëse është e mundur, për ta rritur dhe ushqyer me gji. Kjo nuk do të thotë se babai nuk e do, nuk lutet dhe nuk kujdeset për fëmijën e tij, por duke qenë se ai është përgjegjës kryesor për jetesën e familjes, koha që ai kalon me fëmijën zakonisht është e kufizuar, ndërsa nëna është zakonisht e lidhur ngushtë. fëmijës gjatë kësaj kohe jashtëzakonisht formuese, kur ai po rritet dhe zhvillohet më shpejt se kurrë në tërë jetën e tij. Ndërsa fëmija rritet dhe bëhet më i pavarur, natyra e marrëdhënies me nënën dhe babanë ndryshon dhe babai mund të luajë një rol më të madh (1). Kujdesi Nëse fëmija nuk kujdeset me kujdes në vitet e tij të hershme, qoftë materialisht apo mendërisht, qoftë në aspektin e shëndetit të tij fizik apo edukimit, do të jetë jashtëzakonisht e vështirë të bëhen ndryshime më vonë në jetën e tij pa u kujdesur siç duhet. Ai nuk zhvillon një trup të shëndetshëm dhe konstituimi i tij nuk lulëzon siç duhet, trupi i tij do të mbetet i dobët dhe çdo gjë që bëhet më pas do të bëjë pak ndryshim. Mbrojtja e shëndetit të fëmijës është jetike, sepse shëndeti i mirë çon në mprehtësi dhe aftësi dalluese dhe më pas do t'i zhvillojë fuqitë e tij siç duhet ndërsa ai mëson shkencat, artet, aftësitë dhe mirësjelljet (3). Edukimi i nënave të ardhshme Për më tepër, të pranishmit duhet të merren me të gjitha mundësitë e rritjes së vajzave, me vajzat të marrin mësime në fusha të ndryshme të dijes: sjellje të mirë dhe një mënyrë jetese të rregullt, formim karakteri, dëlirësi dhe besnikëri, qëndrueshmëri, forcë, vendosmëri, vendosmëri të vendosur; gjithashtu mbajtjen e shtëpisë, rritjen e fëmijëve dhe çdo gjë tjetër që vajzave u nevojitet veçanërisht. Të rritura në kështjellën e të gjitha përsosurive, të pajisura me mbrojtjen e një karakteri fisnik, këto vajza, nëse janë vetë nëna, do t'i rrisin fëmijët e tyre që në moshë të vogël për të qenë fisnikë dhe si duhet. Gjithashtu, le të mësojnë për shëndetin fizik dhe si t'i mbrojnë fëmijët e tyre nga sëmundjet. Kur gjithçka është në rregull, çdo fëmijë bëhet një bimë e pakrahasueshme në kopshtet e Parajsës Abhá (4). Ky artikull shëndetësor është i frymëzuar nga shkrimet Bahá'í. Burimet e artikullit: (1) Das Universale Haus der Gerechtigkeit: Aus einem Brief vom 23. August 1984 in dessen Auftrag, in Frauen 75 (2) ʿAbdul-Baha': Auswahl aus den Bahá’í-Schriften zum Thema: Gesundheit, Heilen, Ernährung und Ähnliches (3) ʿAbdul-Baha' In: Light of Guidance 998 (4) ʿAbdul-Baha' : Briefe und Botschaften 94:2-4

Kikirikët e papërpunuar janë më pak alergjikë sesa ato të pjekura Kikirikët janë një leckë e kuqe për ata që vuajnë nga alergjia ndaj kikirikut. Sepse ato shkaktojnë simptomat tipike alergjike. Por jo të gjithë kikirikët janë njësoj siç duket. Studiuesit në Universitetin e Oksfordit kanë treguar se kikirikët e pjekur kanë një potencial shumë më të lartë alergjie sesa kikirikët e papërpunuar. Prandaj është e mundur që njerëzit e ndjeshëm (p.sh. nga familjet me alergji) të mos zhvillojnë alergji në radhë të parë kur konsumojnë kikirikë të papërpunuar. Sepse trupi padyshim nuk i pëlqen kur kikirikët piqen në temperatura të larta. Alergji ndaj kikirikut - rreziku i kikirikëve të papërpunuar zvogëlohet Kikirikët janë ushqime të njohura. Alergjia ndaj kikirikut ndodh në përputhje me rrethanat shpesh. Kikirikët janë ndër alergjenët më të zakonshëm në Evropë, së bashku me qumështin e lopës, vezën, ushqimet e detit dhe selinon. Prandaj, shumë kërkime janë përqendruar në identifikimin e mënyrave në të cilat alergjitë mund të shmangen. Supozohet, për shembull, se kikirikët e papërpunuar në të vërtetë nuk do të paraqesin problem fare, domethënë nuk janë alergjikë, por që bëhen problem vetëm kur piqen - dhe në Evropë pothuajse vetëm kikirikët e pjekur janë në treg. Në studimin, i cili u botua në Journal of Alergy and Clinical Immunology në Shtator 2014, subjekteve iu dhanë ose proteina të izoluara nga kikirikë të pjekur ose proteina nga kikirikë të papërpunuar - ose të injektuara nën lëkurë ose të aplikuara në lëkurën e gërvishtur. Një variant i tretë ishte që proteinat e kikirikut ishin gëlltitur. Alergjia ndaj kikirikut është shumë më e zakonshme kur preferohen kikirikë të pjekur Ata subjekte që ranë në kontakt me proteinat e kikirikut të pjekur zhvilluan një reagim imunitar alergjik shumë më të fortë ndaj kikirikëve sesa ata që ranë në kontakt me proteinën e kikirikut të papërpunuar. Profesori Quentin Sattentau, i cili drejtoi kërkimin në Shkollën e Patologjisë Dunn të Universitetit të Oksfordit, tha: Me sa dimë, kjo ishte hera e parë që një shkaktar i mundshëm i alergjisë ndaj kikirikut mund të tregohej drejtpërdrejt ". Studimet e mëparshme kishin treguar tashmë se procesi i pjekjes ndryshon proteinat e kikirikut në një mënyrë të tillë që ato të perceptohen nga sistemi imunitar në një mënyrë krejtësisht të ndryshme nga ajo që është rasti me proteinën e kikirikut të papërpunuar. Megjithatë, sesi proteina shkaktoi një alergji, nuk mund të tregohej në atë kohë. Kikirikët e papërpunuar vështirë se shqetësojnë sistemin imunitar Autori i studimit, Dr. Amin Moghaddam (gjithashtu Universiteti i Oksfordit) tha: Rezultatet tona sugjerojnë që kikirikët e pjekur kanë më shumë gjasa të shkaktojnë alergji ndaj kikirikut sesa kikirikët e papërpunuar. Kur pjekim, ka një ndryshim kimik në proteinat e kikirikut, të cilat në këtë formë shkaktojnë një nivel shumë më të lartë të alarmit në sistemin imunitar ". Nuk është çudi që ka shumë më pak të prekur nga alergjia në kikirikë në Lindjen e Largët sesa në Perëndim. Në perëndim, kikirikët e pjekur thithen pothuajse ekskluzivisht. Në Azinë Lindore, nga ana tjetër, kikirikët ose hahen të papërpunuara ose gatuhen, por pothuajse nuk piqen. Numri i njerëzve të prekur nga format e tjera të alergjisë pothuajse nuk ndryshon midis Lindjes dhe Perëndimit. Pjekja i bën kikirikët një alergjen të fuqishëm Alergjitë lindin si rezultat i faktorëve dhe shkaqeve të shumta. Kjo natyrisht përfshin predispozicionin gjenetik dhe kontaktin me shkaktarët nga mjedisi. Në rastin e alergjisë ndaj kikirikut, tani është gjetur një nga "ndikimet mjedisore", përkatësisht pjekja në temperatura të larta. Si mund të zbatohet kjo njohuri në jetën e përditshme? Nëse tashmë jeni alergjik ndaj kikirikëve, patjetër që nuk duhet të provoni kikirikë të papërpunuar. Sidoqoftë, shmangia e kikirikëve të pjekur dhe në vend të kësaj frenimi i kikirikëve të papërpunuar mund të parandalojë zhvillimin e një alergjie ndaj kikirikut. B. është interesante për familjet në të cilat tashmë ekziston njëri ose tjetri që vuan nga alergjia. Sepse fëmijët nga familjet me alergji kanë më shumë gjasa të zhvillojnë një alergji ndaj kikirikut sesa fëmijët në familjet jo alergjike. Megjithëse shkencëtarët nuk donin të angazhoheshin për të rekomanduar tani e tutje vetëm kikirikë të papërpunuar ose të pjekur për familjet alergjike, sigurisht që nuk do të ishte gabim ta bënim pikërisht këtë. Në tregtinë normale ju fatkeqësisht vështirë se mund të merrni kikirikë të papërpunuar kudo (kikirikët në guaskat e tyre gjithashtu piqen). Sidoqoftë, kompanitë e porosive të specializuara të postës, të cilat mund të gjenden lehtësisht në internet, gjithashtu shesin kikirikë të papërpunuar. Ne kemi përshkruar këtu se si të vazhdohet me alergjitë nga një këndvështrim holistik: Alergji - masa holistike Sepse alergjitë shpesh janë vetëm një simptomë e një problemi krejtësisht të ndryshëm (domethënë ai në zorrë). Nëse ky problem korrigjohet, nuk është e pazakontë që alergjitë të qetësohen. Burimet e artikullit: Rohe Erdnüsse weniger allergen als geröstete - Zentrum der Gesundheit Amin E. Moghaddam, Quentin J. Sattentau et al., Dry roasting enhances peanut-induced allergic sensitization across mucosal and cutaneous routes in mice. Journal of Allergy and Clinical Immunology , 2014, (Trockenes Rösten verstärkt erdnussinduzierte allergische Sensitivierung über die Schleimhäute und Haut bei Mäusen) University of Oxford. Dry roasting could help trigger peanut allergy. ScienceDaily, 21. September 2014. (Röstprozess könnte Erdnussallergie triggern helfen)

My Items I'm a title. ​Click here to edit me. Shëndeti fillon në gojë: Roli kryesor i shëndetit oral në mirëqenien Shëndeti oral nuk është vetëm vendimtar për dhëmbët e bardhë të shkëlqyeshëm dhe frymëmarrjen e freskët, por gjithashtu luan një rol qendror në mirëqenien tonë të përgjithshme. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë pse goja duhet të konsiderohet pika fillestare për një shëndet gjithëpërfshirës. Nga rëndësia e higjienës së duhur orale te ndikimi i saj në shëndetin e përgjithshëm e deri te masat parandaluese, zbuloni pse një gojë e shëndetshme është çelësi i një jete të shëndetshme. Artikulli nxjerr në pah lidhjet midis dhëmbëve dhe të gjitha strukturave të zgavrës me gojë, organeve dhe të gjithë trupit nga këndvështrimi i Ayurvedës dhe akupunkturës orale. Më pas jepen rekomandime se si mund të ndikohet dhe përmirësohet në fund shëndeti i përgjithshëm. Ka vetëm pak pacientë që kënaqen të shkojnë te dentisti; për shumë, trajtimi dentar shoqërohet me frikë dhe dhimbje dhe është thjesht një çështje shumë e pakëndshme. Çfarë mund të ofrojë Ayurveda për të ruajtur shëndetin e dhëmbëve tanë gjatë gjithë jetës dhe për të na mbrojtur nga vuajtjet dhe dhimbjet? Për të kuptuar mundësitë e Ayurvedës, është e nevojshme që së pari të fitohet një kuptim bazë i lidhjeve midis dhëmbëve dhe të gjithë organizmit. Ne jetojmë në një kulturë perëndimore që ndikohet ndjeshëm nga të menduarit analitik, pra nga hemisfera e majtë e trurit. Fuqia e madhe e shkencës sonë është aftësia për të analizuar gjithçka deri në detajet më të vogla, d.m.th. duke e ndarë atë në pjesë të veçanta dhe duke e prerë atë. Dhe kjo është gjithashtu dobësia më e madhe e shkencës. Këto pjesë individuale shihen të veçuara; veprimet që rrjedhin nga njohja e këtyre pjesëve individuale janë pak a shumë të lidhura vetëm me këto pjesë individuale, jo me tërë jetën. Trajtimi nga mjekësia moderne Një shembull është mjekësia jonë moderne. Gjatë trajnimit tim, dëgjova një profesor të mjekësisë së brendshme të thoshte: “Ne i trajtojmë sëmundjet me ilaçe dhe mund t'i përdorim ato për t'i kuruar me sukses. Megjithatë, kemi edhe efekte anësore nga mjekimi, që do të thotë se në një moment lind një sëmundje e re, të cilën e trajtojmë sërish me ilaçet tona e kështu me radhë... por nuk kemi asgjë tjetër.” Këtu mungon këndvështrimi holistik i jetës. . Sëmundjet, humbja e dhëmbëve, dhimbjet dhe vuajtjet në jetën e individëve dhe shoqërisë janë normale, por jo të natyrshme!!! Ayurveda i sheh njerëzit në tërësinë e tyre Njeriu është pjesë e gjithë universit dhe marrëdhënia e tij me kozmosin është si ajo e një qelize me të gjithë organizmin. Asgjë nuk ekziston në izolim. Stomatologjia holistike i sheh dhëmbët në një marrëdhënie reciproke me të gjithë organizmin, me çdo organ individual, me çdo qelizë individuale. Çdo ndryshim në funksionimin e një qelize apo organi ka ndikim tek dhëmbët dhe anasjelltas. Ayurveda shkon edhe më tej dhe sheh marrëdhënien e organeve dhe dhëmbëve individualë me të gjithë universin duke përdorur astrologjinë Jyotish, Vedike. Hipokrati, babai i mjekësisë perëndimore, një herë tha: “Kushdo që punon si shërues pa i kushtuar vëmendje yjeve është budalla!” Prandaj, prishja e dhëmbëve nuk mund të shihet si një ngjarje e izoluar. Një dhëmb që është i rrethuar vazhdimisht nga miliarda baktere është në thelb i pathyeshëm, por vetëm për aq kohë sa i gjithë organizmi është në ekuilibër të plotë dhe marrëdhënia me trupin kozmik është plotësisht harmonike. Duke folur me Ayurveda: për sa kohë që tre dosha Vata, Pitta, Kapha punojnë në ekuilibër, Srotas (kanalet e trupit) nuk janë të bllokuara dhe Ojas është plotësisht i pranishëm. Nga këndvështrimi i akupunkturës orale: për sa kohë që energjia në meridianët mund të rrjedhë e papenguar. Çfarë është saktësisht Ojas? Ojas: kontrollon ndërveprimin e tre doshave Vata, Pitta dhe Kapha lidh energjinë transhendente të trupit kozmik me trupin individual të qenies individuale njerëzore është thelbi më i mirë i ushqimit, d.m.th. kur të gjitha proceset tretëse dhe metabolike funksionojnë në mënyrë optimale, produkti përfundimtar është Ojas ushqen të gjitha indet dhe në këtë mënyrë të gjithë organizmin ruan shëndetin, funksionimin e rregullt, forcën imune, pastërtinë, ekuilibrin Në aspektin praktik: Kur ndihemi plotësisht mirë, jemi plot forcë dhe karizëm të mrekullueshëm, kur mendja dhe trupi ynë rrezatojnë me shëndet, lumturi, pozitivitet, ekuilibër dhe harmoni me bollëk, dhe asgjë nuk mund të na dëmtojë - atëherë kemi shumë Ojas. Ka ushqime të caktuara, të tilla si qumështi, kremi, orizi, mungdal i verdhë, gruri/shkëlhura, frutat e ëmbla, perimet, bajamet, që promovojnë Ojas, të tjera që dëmtojnë Ojas, si alkooli, mishi, peshku, qepa, hudhra, duhani. Të gjitha tiparet pozitive të karakterit, vlerat dhe virtytet dhe veçanërisht dashuria e zemrës forcojnë Ojas-in, mendimet dhe emocionet negative si zemërimi, zilia dhe pandershmëria i dobësojnë Oja-t tona. Dhëmbët dhe organet janë të lidhura Dr. Gleditsch, dentist dhe specialist i ORL, bëri një zbulim interesant gjatë qëndrimit të tij. Ai i kishte bërë një pacienti një injeksion anestezie në një dhëmb dhe më pas e dërgoi në dhomën e pritjes. Kur e la të kthehej në dhomën e mjekimit pas pak, ai tha i habitur: “Doktor, çfarë më ke bërë mua? Unë nuk e vërej më gjurin tim, mund të eci përsëri papritmas siç duhet." Dr. Gleditsch i tha pacientit se i kishte bërë vetëm një injeksion dhe se ai nuk mund ta shpjegonte atë dhe thirri profesorin e tij, i cili më pas tha thjesht: "Harrojeni këtë, njeriu është hipokondriak." Por Dr. Gleditsch nuk e la të shkojë dhe hulumtoi për dhjetë vjet. Ai zbuloi se ka pika akupunkture në çdo dhëmb përmes të cilave të gjitha organet dhe i gjithë trupi janë të lidhur energjikisht me dhëmbët. Një shembull tjetër mund të ilustrojë këto lidhje: Një pacient ka tokëzimin e parë të madh molar të poshtëm për një kurorë. Pas trajtimit, pacienti vazhdimisht përjeton dhimbje të forta të dhëmbëve. Procedura normale është që më pas të kryhet një kanal rrënjë. Nëse kjo nuk është e suksesshme, dhëmbi do të nxirret. Megjithatë, nëse praktikuesi ka njohuri për akupunkturën orale ose tre doshat, ai do ta pyesë pacientin nëse ka probleme me zorrën e trashë. Nëse pacienti më pas thotë se ka disa ditë që ka diarre, mjeku e njeh menjëherë lidhjen. Molari i parë i madh i nofullës së poshtme shtrihet në meridianin e zorrës së trashë; zorra e trashë është selia e Vata dosha. Duke trajtuar këtë meridian ose dosha, dhimbja e dhëmbit mund të zhduket dhe, në rastin më të keq, mund të shmanget humbja e dhëmbëve. Gjendja e të gjithë trupit reflektohet në dhëmbë, gjuhë, mukozë, pështymë dhe në të gjithë zgavrën e gojës. Vetëm me ndihmën e diagnozës së gjuhës, mund të shoh çdo ditë se pothuajse të gjithë njerëzit kanë probleme në zorrën e trashë - dosha Vata është e shqetësuar, një shenjë tipike e kohës sonë. Stresi, ushqimi i dobët dhe zjarri i dobësuar i tretjes, për shembull, janë faktorë që çekuilibrojnë Vatën. Funksionimi i rregullt i tre doshave dhe kështu forca e organizmit ruhet kur Ojas është plotësisht i pranishëm dhe rrjedh në trup. Atëherë një dhëmb nuk mund të sëmuret. Të gjitha masat e Ayurveda përfundimisht synojnë të kenë sa më shumë Ojas të jetë e mundur, atëherë ruhet shëndeti dhe lumturia e plotë. Për ta arritur këtë, Ayurveda ofron qasje të ndryshme. Tani kam paraqitur disa lidhje thelbësore për shëndetin holistik të dhëmbëve. Tani çfarë mund të bëni për ta ruajtur këtë? Përpiquni të përfshini qasjet e ndryshme të Ayurveda në jetën tuaj. Konsideroni fillimisht qasjen që ju tërheq më shumë. Është shumë e rëndësishme që Ayurveda të rekomandojë një ndryshim gradual dhe jo të papritur në stilin e jetës. Filloni me një ose më shumë nga rekomandimet që jap më poshtë. Në praktikën time dentare, përdoren terapi dhe materiale që përfshijnë aspektet holistike të paraqitura. Rekomandime praktike Gjëja e parë në mëngjes, pastroni gjuhën tuaj me një kruese gjuhe (shiko Videon ketu) Pastroni dhëmbët tërësisht me pluhur dhëmbësh Ayurvedic ose pastë dhëmbësh bimor. Pini një gotë ujë të ngrohtë në mëngjes Beni shpëlarjen ditore te gojës me vaj ( Gandusha) çdo ditë në mëngjes Ndiqni rregullat e të ushqyerit të Ayurveda. Pastroni dhëmbët tuaj në mënyrë profesionale të paktën dy herë në vit. Është e rëndësishme që të keni një diagnozë të rregullt profesionale të pulsit Ayurvedic Merrni tonik Ayurvedic (Rasayanas) të rekomanduar nga një mjek Ayurvedic çdo ditë, si p.sh.Amalaki. Nëse përdorni sheqer, përdorni sheqer shkëmbi Ayurvedic Shperlarja ditore e gojes me vaj Kryerja e gargarës me vaj forcon kockat e nofullës dhe zërin, zhvillon fytyrën dhe shijen maksimale të ushqimit… Dhëmbët nuk kanë karies dhe rrënjosen fort. Nuk ka dhimbje dhëmbi apo ndjeshmëri, dhëmbët mund të përtypin edhe ushqimin më të fortë. Zbatimi i saktë Vaji i susamit duhet maturuar më parë si vaji për masazhe (ngrohni ngadalë një herë në 110 gradë Celsius). Vajrat e gojës tani janë gjithashtu të disponueshëm të gatshëm për përdorim nga ofruesit klasikë të Ayurveda. Fillimisht merrni pak ujë të ngrohtë. Bëni gargarë dhe shpëlajeni për të paktën 1 minutë. Më pas bëni gargarë dhe shpëlajeni me vaj për 2 - 3 minuta. Tërhiqeni vajin fuqishëm nëpër hapësirat midis dhëmbëve tuaj. Nëse dëshironi të bëni gargarë dhe të shpëlaheni më gjatë, përdorni vaj të ri. Toksinat dhe Ama (skorjet) nga mukozat që përndryshe do të shpërndaheshin prapa përqendrohen në vaj. Nëpërmjet kesaj metode toksinat eliminohen nga i gjithë organizmi nëpërmjet mukozave - një masë detoksifikuese shumë efektive si parandalim dhe në trajtimin e pothuajse çdo sëmundjeje! Efekti anti-inflamator në mishrat e dhëmbëve nëpërmjet përdorimit të vajrave është vërtetuar nga një studim shkencor në Klinikën Dentare Kiel. Në skenarin më të mirë, ju keni një dentist që ka përfunduar trajnimin në mjekësinë Ayurveda përtej trajnimit të tij mjekësor konvencional dhe për këtë arsye mund t'ju trajtojë dhe t'ju këshillojë në mënyrë holistike. Gjitha artikujt rreth medicines se lashte Ayurveda i gjeni ketu - kliko ketu: Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: Gandusha: Gesundheit beginnt im Mund | Ayurveda Journal ( ayurveda-journal.de ) More Eliksiri i Artë: Qumësht me erëza delikate për një kënaqësi të sofistikuar Përkëdhelni shqisat tuaja me qumështin tonë të artë me erëza! Qumështi delikat, i kalitur në mënyrë harmonike me një përzgjedhje të erëzave të bukura, krijon një përvojë të shijshme shije. Një nuancë kanelle, kardamom dhe një nuancë pluhuri xhenxhefili i japin këtij qumështi një karakter unik dhe delikat. Shijoni një moment të pastër mirëqenieje - qumështi ynë i shijshëm me erëza është shoqëruesi i përsosur për orët komode. Përbërësit për 1 porcione: 200 ml qumësht të plotë lope 1 majë luge kardamom të bluar 1 majë luge pluhur xhenxhefili 1 majë luge kanellë 1 majë luge karafil 1 lugë çaji sheqer kafe Përgatitja: Të gjithë përbërësit i ziejmë së bashku dhe i shërbejmë të nxehtë. Shënim: Variacion: Nëse keni një konstitucion Vata, shtoni gjysmë luge çaji ghee. Nëse keni konstitucion Pitta, shtoni gjysmë lugë çaji sheqer. Për konstituimin Kapha, përzieni qumështin me ujë dhe shtoni gjysmë luge çaji mjaltë kur pija të jetë ftohur nën 40°C. Vata reduktuese Pitta reduktuese Kapha rritëse More Fuqia e artë e natyrës: kurkuma dhe përfitimet e saj të ndryshme shëndetësore Kurkuma, i njohur edhe si shafran i Indisë apo edhe si tumeric është një bimë erëz e gjithanshme me një ngjyrë të verdhë të ndezur. Përbërësi i tij kryesor, kurkumina, jo vetëm që i jep kerit një ngjyrë të veçantë, por vlerësohet edhe për përfitimet e mundshme shëndetësore. Si një antioksidant, shafrani i Indisë thuhet se ka veti anti-inflamatore dhe përdoret në mjekësinë tradicionale. Zbuloni botën e kësaj rrënje aromatike, e cila mund të luajë një rol jo vetëm në aspektin e kuzhinës, por edhe në mirëqenien. Shafran i Indisë, lal. Curchma longa, është ele pranze nga familja e xhenxhefilit. Është kultivuar në Indi, Kinë dhe Indonezi për mijëra vjet. Bima mund të rritet mbi 2 m e gjatë dhe ka gjethe të mëdha, të ngjashme me zambakun dhe lule të zbehta të verdha në rozë. Në nënshartesat kryesore të tij zhvillohen disa nënshartesa dytësore zhardhokore, të trashura dhe rrënjë anësore. Kur rizoma piqet, gërmohet dhe pastrohet, zihet, lëvorja fërkohet dhe pjesa e mbetur bluhet. Është pothuajse vetëm bluar i disponueshëm, sepse është i fortë si një kockë dhe për këtë arsye është i vështirë për t'u copëtuar. Shafrani i Indisë quhet edhe "shafrani i të varfërve". Thuhet se Marco Polo ka qenë i pari që e solli në Evropë. Forcon të gjithë organizmin. Efekti i tij shërues qëndron kryesisht në detoksifikimin dhe pastrimin. Mund të përdoret nga jashtë dhe nga brenda. Shafrani i Indisë është në formë pluhuri që përdoret si maskë për fytyrën dhe ndihmon me lëkurën e papastër. Këshillë: Ngrohni pak 1 lugë gjelle vaj bajame të shtypur ftohtë dhe përzieni me 1 lugë çaji shafran i Indisë, lani lëkurën me ujë të ngrohtë dhe masazhoni vajin në lëkurë të lagur dhe lëreni të veprojë për 15 minuta. I gatuar me qumësht (3 doza për 1 filxhan qumësht), ka një efekt të mirë në lëkurë nga brenda dhe forcon nervat. Shafrani i Indisë ka një efekt detoksifikues në mëlçi dhe fshikëzën e tëmthit në veçanti. Në të njëjtën kohë, vret bakteret e dëmshme në traktin tretës dhe pastron veshkat dhe gjakun. Si një gargarë ndihmon me anginë. Këshillë për ftohjet: Përzieni një filxhan ujë të nxehtë të zier me 1/2 luge çaji kurkuma, pak piper të zi, pak kripë dhe 1/2 luge çaji xhenxhefil të sapo grirë, kullojeni dhe bëni gargarë. Në sezonin e ftohtë dhe të lagësht është mirë të merrni më shumë shafran të Indisë për të parandaluar ftohjet dhe për të forcuar sistemin imunitar. Shafrani i Indisë i jep përzierjeve të kerit ngjyrën e tyre karakteristike. Është i përshtatshëm për të gjitha kerri me perime dhe pjata dal dhe si zëvendësues i shafranit për oriz. Por kini kujdes: dozoni me kujdes, përndryshe shija do të jetë pak e hidhur. Gjitha artikujt rreth medicines se lashte Ayurveda i gjeni ketu - kliko ketu: Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: - More Bota magjepsëse e xhenxhefilit: Nga përfitimet shëndetësore te kënaqësitë e kuzhinës Xhenxhefili është një rrënjë e gjithanshme me përfitime mbresëlënëse shëndetësore. Fillimisht vendas në Azinë Jugore, xhenxhefili vlerësohet si erëz dhe ilaç në shumë kultura. Shija e tij intensive i shton një notë pikante ushqimeve dhe pijeve, ndërsa vetitë anti-inflamatore dhe tretëse i kanë dhënë një vend të përhershëm në mjekësinë tradicionale. Nga lehtësimi i të përzierave deri tek rritja e sistemit imunitar, xhenxhefili është një rrënjë e vogël me një ndikim të madh. Rrënja e xhenxhefilit është një erëz dhe ilaç tipik Ayurvedic. Tekstet e shumta të vjetra indiane dhe kineze përmbajnë shumë informacion rreth vetive mjekësore të rrënjës së xhenxhefilit. Për mua, kjo rrënjë është guri filozofik në kuzhinën më të mirë në botë, kuzhinën Vedike. Është mirë të përdorni rrënjë të freskëta. Ju duhet të blini xhenxhefil të freskët kur është i freskët dhe me lëkurë të lehtë dhe një shkëlqim të mëndafshtë. Sigurisht që mund të përdorni edhe pluhur të thatë ose. Megjithatë, pluhuri i bluar është më i mprehtë dhe natyrisht i mungon freskia veçanërisht gjallëruese. Xhenxhefili mund të përdoret pothuajse në çdo ëmbëlsirë, komposto dhe lëng. Xhenxhefili është gjithashtu një komponent i rëndësishëm i limonadës së xhenxhefilit. Ju gjithashtu mund ta grisni xhenxhefilin në shurup ose ta shijoni si ëmbëlsirë. Përveç ëmbëlsirave, unë përdor xhenxhefil të freskët me të gjitha chutneyt. Gjithashtu shkon shkëlqyeshëm me pjatat me perime, kerri me perime dhe zierjet me dalein. Efekti më i rëndësishëm shëndetësor i xhenxhefilit është forcimi i sistemit imunitar. Në të njëjtën kohë, xhenxhefili është një tonik i shkëlqyer që stimulon oreksin dhe tretjen. Marrja e xhenxhefilit të freskët ofron lehtësim të konsiderueshëm nga fryrjet dhe dhimbjet e zorrëve. Këshillë: Lëreni 1 lugë çaji xhenxhefil të freskët, të qëruar dhe të grirë imët, të ziejë me ujë të valuar për 10 minuta. Më pas pini ujin e nxehtë me gllënjka. Hulumtimet moderne plotësojnë dhe konfirmojnë efektet shëruese të rrënjës vërtet të mrekullueshme. Xhenxhefili në mënyrë natyrale hollon gjakun dhe ndihmon në luftimin e trombozës. Gjithashtu ka një efekt të dobishëm në ftohjet dhe sëmundjet e mushkërive. Ajo gjithashtu ka një efekt forcues në zemrën në tërësi. Këtu është një listë e shkurtër e efekteve të xhenxhefilit të freskët: Reduktimi i niveleve të larta të kolesterolit të lidhura me dietën; uljen e presionit të gjakut; lehtëson dhimbjen; ulje e sekretimit të stomakut; Përmirësimi i florës së zorrëve dhe ndihmë në sëmundjet diarreike. Xhenxhefili ndihmon në largimin e toksinave nga zorrët. Ajo gjithashtu ka një efekt antiseptik dhe pengon rritjen e qelizave të kancerit. Këshillë: Xhenxhefili parandalon ftohjet: prandaj përdorni më shumë në stinën e ftohtë. (shih gjithashtu ujin e xhenxhefilit) Këshillë: Për "problemet gjate udhetimit" lërini 3-4 feta në ujë të valuar (5 minuta). Më pas pijeni të ngrohtë. Gjitha artikujt rreth medicines se lashte Ayurveda i gjeni ketu - kliko ketu: Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: - More Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo është saktësisht e drejtë. Ne prezantojmë mësimet e Ayurveda dhe japim këshilla se si ta kaloni dimrin rehat. Fjala "Ayurveda" vjen nga sanskritishtja, gjuha e lashtë indiane dhe do të thotë e përkthyer "shkenca e jetës" (ayur = jetë; veda = njohuri). Burimi i saktë i mësimeve Ayurvedike nuk dihet; Me sa duket origjina mund të gjendet në qytetërimin Vedic të Indisë së lashtë. Mençuria dhe ritualet themelore u transmetuan gojarisht nga një brez në tjetrin për një kohë të gjatë përpara se të shkruheshin. Dhe kjo ishte disa mijëra vjet më parë. Në botën tonë perëndimore, Ayurveda njihet më së shumti nga sektori i mirëqenies, për shembull përmes kurave apo trajtimeve detoksike si dushi i ballit ose masazhet me pulla. Por vetëm përkthimi sugjeron se ka më shumë se masazhet, erëzat dhe ushqimi indian. Përkundrazi, Ayurveda e përcakton veten si një sistem shëndetësor natyror mjekësor, parandalues. Gjithçka në ekuilibër? Në mësimdhënien holistike, fokusi është qartësisht në parandalimin e sëmundjeve - me synimin për të mbajtur trupin dhe mendjen tuaj të shëndetshme përmes stilit tuaj të jetesës. Njeriu shikohet me trupin, intelektin, psikikën, emocionet dhe të gjitha shqisat. Simptomat trajtohen edhe nga mjekët Ayurveda, por gjithmonë me një pamje individuale të pacientit. Ayurveda bazohet në idenë bazë të mbajtjes në ekuilibër të tre të ashtuquajturave dosha: Vata, Pitta dhe Kapha janë forcat fizike që përfaqësohen në shkallë të ndryshme tek çdo person. Ato njihen gjithashtu si kushtetuta Ayurvedike dhe secila kombinon dy nga pesë elementët (tokën, ujin, zjarrin, ajrin dhe eterin). Ka rekomandime të përshtatshme për shembull, ushqimin, kurat e agjërimit, recetat bimore, masazhet, gjumin ose ushtrimet, të përshtatura në mënyrë specifike për llojin e kushtetutes. Doshas në Ayurveda VATA Qëndron për elementet eter dhe ajër. Siguron vigjilencë, qartësi dhe lëvizje. Një Vata e pabalancuar mund të shkaktojë nervozizëm, humbje të oreksit dhe gjumë të shqetësuar. PITTA Përfaqëson zjarrin dhe ujin, të cilët janë baza e sistemit tretës dhe metabolizmit dhe sigurojnë energji. Megjithatë, nëse Pitta është e pranishme me tepricë në organizëm, shkakton dispepsi dhe nervozizëm. KAPHA Përbëhet nga elementët tokë dhe ujë dhe përcjell qetësi dhe forcë. Megjithatë, sasia e tepërt e saj çon në plogështi dhe obezitet. Ngrohtësi komode në dimër Sipas Ayurveda, ekuilibri i doshave ndikohet nga stinët dhe moti. Era dhe i ftohti mund të çojnë në një çekuilibër në dy dosha, Vata (era) dhe Kapha (gëlbazë), kështu që ftohjet, për shembull, mund të ndodhin më lehtë. Nxehtësia në çdo formë mund të ndihmojë. Prandaj, Ayurveda rekomandon shmangien e ushqimeve të pa ziera si sallatat me gjethe ose perimet e papërpunuara në kohë të ftohta dhe në vend të kësaj të konsumoni shumë ushqime ushqyese dhe të ngrohta si patatet, lakra, panxhari, karotat, orizi, frutat e thata, arra ose bishtajore. Barishtet dhe erëzat jo vetëm që përmbyllin vaktin, por janë edhe ndihmës të vegjël për tretjen. Qimnoni, karafili, kanella, shafrani i Indisë, xhenxhefili ose piperi i zi u japin një goditje pjatave (ajurvedike) dhe mund të ngrohin metabolizmin tuaj. Këtu mund t'i qaseni erëzave në mënyrë intuitive. E rëndësishme është që të ketë shije të mirë. Përveç supave, zierjeve ose ushqimeve të sapo përgatitura, çajrat Ayurvedic bimor dhe me erëza, qumështi i artë ose pijet me xhenxhefil ju ngrohin edhe nga brenda. Ekzistojnë gjithashtu trajtime të shumta masazhi Ayurvedic që jo vetëm që ofrojnë ngrohtësi, por edhe relaksojnë. Mos harroni të mbështilleni gjithmonë bukur dhe ngrohtë jashtë në të ftohtin me erë, si dhe brenda me një batanije komode dhe çorape të trasha. Nga këndvështrimi Ayurvedic, dimri është i përsosur për të marrë kohë dhe për të pushuar. Këshilla ngrohëse nga Ayurveda Qumësht i artë Pija e artë thuhet se siguron një gjumë të qetë dhe shafrani i Indisë që përmban thuhet se ka një efekt anti-inflamator. Përgatitja për 1 filxhan: 1 filxhan qumësht (ose pije me bazë bimore) vendoseni të ziejë në një tenxhere me 1 lugë çaji shafran i Indisë, 1 majë kanellë, 1 majë piper të zi dhe 1 lugë çaji ghee. Ziejini derisa të përzihen përbërësit. Hidheni në një filxhan dhe lëreni të ftohet pak. Nëse dëshironi, ëmbëlsoni me mjaltë ose shurup agave. Çaj xhenxhefil me limon Xhenxhefili është klasik në mesin e kurave shtëpiake Ayurvedike dhe mund të përdoret në shumë mënyra, për shembull për të trajtuar ose parandaluar ftohjet. Ky çaj ju ngroh nga brenda. Përgatitja për 1 filxhan: Ngrohni 250 ml ujë së bashku me disa feta ose xhenxhefil të grirë (në varësi të pikasis së dëshiruar) në një tenxhere të vogël dhe ziejini për rreth 5 minuta. Më pas hiqni xhenxhefilin dhe hidhni çajin në një filxhan. Shtoni lëngun e gjysmë limoni kur çaji të jetë ftohur pak. Nëse dëshironi, ëmbëlsoni me mjaltë ose shurup agave. Masazh relaksues i këmbëve Masazhi me vaj është një aplikim klasik në Ayurveda. Ju gjithashtu mund t'i provoni këto në një shkallë të vogël në shtëpi. Një masazh këmbësh me vaj mund t'ju ndihmojë të relaksoheni në mbrëmje dhe të "fikni" sistemin tuaj nervor. Kështu funksionon: Ngrohni vajin e susamit dhe hidheni në një tas të vogël. Shtoni një pikë vaj esencial nëse dëshironi (për shembull livando). Masazhoni këmbët e poshtme nga lart poshtë. Më pas masazhoni këmbët, veçanërisht shputat e këmbëve. Më pas hiqni mbetjet e vajit me një peshqir dhe vishni çorape të trasha dhe të ngrohta. Rutina Ayurvedike e mëngjesit Pastrimi i gjuhës: Menjëherë pasi ngriheni me një kruajtëse gjuhe. Tërheqja e vajit: Hidhni një deri në dy lugë vaj (vaj natyral susami ose kokosi) në gojën tuaj për disa minuta. Mos e gëlltisni, pështyjeni në një peshqir letre. Më pas shpëlajeni gojën me ujë të ngrohtë dhe lani dhëmbët. Shpëlarja e hundës: Me një tenxhere për shpëlarje hundësh dhe zgjidhje kripe deti Duhet të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve. Shmangni në rast të infeksioneve akute ose inflamacioneve. Ujë të ngrohtë: Thuhet se një gotë me ujë të ngrohtë para mëngjesit stimulon tretjen. Nëse dëshironi, shtoni një fetë xhenxhefil ose limon. Gjitha artikujt rreth medicines se lashte Ayurveda i gjeni ketu - kliko ketu: Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: - More Supa vjeshtore e Teutes Stina e vjeshtes eshte e njohur per kungullin. Ju duhen vetëm disa përbërës për këtë supë shumë të shijshme me kunguj dhe përgatitet shpejt dhe lehtë. Një supë që do ta shijojë e gjithë familja. Përbërësit për 3 porcione: 1 kungull i vogel hokkaido 2 kompira 1 qepë e vogel pak xhenxhefil 1 thelb huder ½ lug caji Kurkuma ½ TL perzierje Curry Vaj ulliri ose kokosi 500 ml uje 2 lug caji perzierje te melmesave nga perimet e thata (Gemüse Brühe - ne Rossmann) kryp guri apo e himalejeve piper Përgatitja: Qëroni kungullin, hiqeni farat dhe preni ate ne kocka te vogla. Qëroni patatet dhe preni ato pergjysme. Qëroni qepën, hudren dhe xhenxhefilin dhe preni të gjitha të vogla Ne nje ene te thelle nxejini pak vaj ulliri (jo ne temperature me te larte se 150 °C); pastaj hudheni qepën, hudren dhe xhenxhefilin dhe fergoni per 1 min; pastaj hedheni kurkumen dhe perzierjen e Currit dhe te gjitha perziejeni perseri per 1 min; hudheni pastaj kungullin dhe kompirat dhe te gjitha perziejeni per 2 min; ne fund hedheni ujin dhe perzierjen e melmesave nga perimet e thata Zijeni per 15 deri 20 min ne enen me kapak te mbyllur Supa te bluhet me blender Sipas shijes supa te kryposet me kryp e piper Shënim: Supes sipas deshires mund ti shtohet vaj të farave të kungullit (pasi te eshte hudhur neper pjata) e poashtu edhe me miks farave të pjekura - (rezeptin e miksit te farave mund ta shkarkoni permes ketij linku - kliko ketu!) Supa mund te percellet sipas deshires me buke te rreshkur. Oreks te mirë. More Karcinoma e pankreasit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane Në kohët e lashta, ishin grekët me Asklepitë e tyre ata që zhvilluan një kulturë të trajtimit të konflikteve psikologjike. Priftërinjtë e Asklepit pyetën ata që kërkonin këshilla për ëndrrat e tyre të natës së kaluar dhe nxorën nga kjo problemet e tyre psikologjike dhe sëmundjet fizike. Edhe nëse deklaratat e kohëve të mëparshme mund të ishin vetëm globale dhe kryesisht të paqarta dhe të kishte mungesë sistematizimi, njerëzit tashmë i ishin afruar problemit të lidhjes midis psikikës dhe zhvillimit të kancerit sesa shekulli ynë i 20-të me fiksimin e tij. mbi proceset e dyshuara patologjike dhe hulumtimin e fakteve në nivel fizik. Hulumtimi jo specifik i stresit në lidhje me kancerin gjithashtu ngatërron kryesisht shkakun dhe pasojën, pasi të gjithë pacientët me kancer kanë stres (stres të përhershëm) në fazën ca. Në thelb, askush nuk mund të shihte ndonjë lidhje me kancerin, sepse nuk u bë asnjë dallim midis fazës së stresit aktiv të konfliktit me simptomat e veta dhe fazës vagotonike të zgjidhur nga konflikti. “Vlerat” psikologjike janë gjithashtu të ndryshme për të dyja fazat. Kjo çoi në ekzaminimin e fazave dhe manifestimeve krejtësisht të ndryshme të sëmundjes për një emërues të përbashkët që nuk mund të ekzistonte për shkak të mosnjohjes së sistemit ontogjenetik të tumoreve. Gjithashtu nuk u bë dallimi midis sëmundjeve parësore dhe dytësore apo edhe karcinomave të vjetra të shëruara, të cilat u zbuluan vetëm rastësisht. Shumë rezultate të studimeve të tilla janë të pakuptimta në vetvete. Përpara zbulimit të mjekësisë gjermane në vitin 1981, kishte shumë teori për origjinën e kancerit, por askush nuk besonte se kanceri mund të lindte nga një konflikt biologjik, d.m.th. një shoku dramatik, shumë akut izolues i përvojës së konfliktit (DHS) që na kap të papërgatitur dhe "në këmbën e gabuar". për të mundur. Një shembull: Një paciente kishte humbur tashmë 4 të afërm shumë të afërt në një kohë të shkurtër, por nuk kishte pësuar asnjë konflikt të vetëm biologjik, sepse ajo e kishte ditur që më parë se secili prej këtyre të afërmve, babai, nëna, vëllai dhe xhaxhai, nuk kishte asnjë shans për të mbijetuar. kanë. Por kur xhaxhai, i cili i kishte premtuar asaj një gjoks të bukur, ia la gjoksin motrës së pacientit në testamentin e tij, pacienti u tremb plotësisht dhe pësoi DHS. Ajo u kap në këmbën e gabuar sepse tashmë e kishte pritur plotësisht dhe kishte përgatitur tashmë vendin e nderit në dhomën e ndenjjes për të. Ajo pësoi një konflikt të patretshëm. Në fund të fundit, ajo tashmë kishte marrë mendërisht pjesën (gjoksin) dhe tani duhej ta kthente mendërisht atë. Ajo zhvilloi karcinomën e pankreasit. Nga pikëpamja “psikologjike”, vdekja (“humbja”) e secilit prej këtyre të afërmve duhet të ishte shumë më e rëndësishme - por nuk ishte ashtu, sepse secili nga katër të afërmit e kishte ditur më parë këtë, sa e trishtueshme. ishte, asgjë nuk do të ndodhte ishte për të bërë. Të afërmit u vajtuan siç duhet, por ishte një konflikt humbjeje psikologjike apo psikologjike dhe jo konflikt biologjik. Dështimi për të trashëguar gjoksin e goditi plotësisht pacientin. Kjo bëri që ajo të kishte një konflikt biologjik dhe kancer në pankreasin e saj. Por, siç do të shohim, Ca pankreatik nuk është një "gabim", por më tepër një proces biologjik kuptimplotë. Në këtë kontekst, është e rëndësishme të kuptohet se e njëjta ngjarje (p.sh. një aksident) nuk ka pse të shkaktojë të njëjtin konflikt te çdo person apo edhe të shkaktojë fare një DHS. Të vuash nga një konflikt është diçka shumë individuale dhe e vetmja gjë që ka rëndësi është ajo që vetë pacienti raporton për të. Ca i pankreasit zakonisht përfshin një konflikt me anëtarët e familjes. A. Konflikti i zemërimit "luftë për pjesën" p.sh. konfliktet e trashëgimisë Fokusi i Hamer është i vendosur në trungun e trurit (pons) në anën e djathtë anësore. Në fazën aktive të konfliktit, formohet një tumor kompakt. Detyra e këtij tumori është të prodhojë lëng pankreatik në rritje, i cili mund të shpërbëjë sheqerin dhe proteinat. Gjatë kësaj faze, pacienti ndjen vetëm një presion të caktuar në të ashtuquajturin retroperitoneum, pra peritoneumin e pasmë, sepse pankreasi ndodhet “retroperitonealisht”, pas peritoneumit, si veshkat. Gjatë fazës së shërimit, pacienti ka simptomat e zakonshme të TBC-së me djersitje gjatë natës, etj. Pankreasi është i ashtuquajturi organ i apendiksit të zorrëve, ashtu si mëlçia ose mushkëritë (alveolat). Siç thashë, qëllimi biologjik është të prodhojë më shumë lëng tretës në pankreas në mënyrë që ndoshta të jetë në gjendje të thithë (tretet) copën (gjoksin). Ose e thënë ndryshe: indi i rritur i pankreasit duhet të përdoret për të tretur më mirë copën duke rritur çlirimin e lëngut të pankreasit. Edhe nëse copa nuk është më një copë ushqimi për ne sot, e njëjta gjë vlen edhe për kafshën - për të cilën 5 ligjet biologjike të natyrës duhet të zbatohen në mënyrë analoge (humbja e një cope). Megjithatë, shumica e adenokarcinomave pankreatike të shkallës sekretore të ngjashme me lulelakrën nuk janë aq të rrezikshme sa duken. Ekzistojnë 2 lloje kurash për adenokarcinomën e pankreasit: Në prani të mykobaktereve (në DHS) - kazezim tuberkuloz, degradim nekrotizues me kavitetet e mëvonshme të pankreasit. Shumica e adenokarcinomave të pankreasit nuk kërkojnë kirurgji, sepse enzimat tretëse mund të zëvendësohen nëse është e nevojshme (gjendja pas TB pankreatike). Shërimi me kapsulim nëse mykobakteret nuk ishin të pranishme në kohën e DHS. Pacienti praktikisht nuk ka simptoma shtesë përveç simptomave normale vagotonike. Por ai ka "disvantazhin" që tani nxjerr gjithnjë e më shumë lëng pankreatik, edhe pse kjo është e pakuptimtë biologjikisht. B. Zemërimi territorial ose konflikti i identitetit - në lidhje me epitelin (= letër-muri) e kanaleve pankreatike (në varësi të duarve, niveleve hormonale, konstelacionit skizo, etj.). Këtu fokusi Hamer ndodhet në trurin e madh në anën e djathtë të përkohshme. Pankreasi është gjithashtu një nga organet që janë të montuara funksionalisht nga disa pjesë të shtresave të ndryshme embrionale dhe për këtë arsye kanë edhe përmbajtje konflikti të ndryshme. Ulçera e qelizave skuamoze të pankreasit p.sh., i përket shtresës së jashtme të mikrobeve dhe, në varësi të dorës, korrespondon me një zemërim territorial ose konflikt identiteti. Kur bëhet fjalë për konfliktet midis trurit të vogël dhe trurit të vogël, duarja është e një rëndësie vendimtare, ndërsa ende nuk luan një rol në trungun e trurit. Pra, testi i duartrokitjes (duartrokitje) është një kriter shumë i rëndësishëm në mjekësinë gjermanike. Nëse dora juaj e djathtë është sipër, ju jeni djathtas dhe nëse anasjelltas, ju jeni mëngjarash. Pasoja e konflikteve, pra radha në të cilën ndodhin konfliktet, përcaktohet jo vetëm nga duarja, por edhe nga situata aktuale hormonale: pilula, klimakteria, marrja e hormoneve, heqja/rrezatimi i vezoreve, kimioterapia etj. I riu me dorën e majtë, për shembull, nuk vuan nga një ulçerë epitelit skuamoz në kanalin pankreatik në një konflikt të zemërimit territorial, por më tepër nga një ulçerë rektale. Nga ana tjetër, e reja me dorën e majtë ka një ulçerë të kanalit pankreatik (ose ulçerë stomaku ose ulçerë të kanalit biliar) në rast konflikti identiteti. Zakonisht një i ri me dorën e djathtë reagon. Gruaja në një konflikt identiteti në hemisferën e majtë kortikale të trurit femëror. Por nëse e njëjta grua merr pilulën, për shembull, atëherë në rast konflikti ajo ndihet mashkull dhe merr fokusin e saj Hamer në anën e djathtë mashkullore. Nga organi në tru ose nga truri në organ, korrelacioni është gjithmonë i qartë. Mëngjarashja dhe djathtasja është e rëndësishme vetëm kur bëhet fjalë për korrelacionin midis psikikës dhe trurit ose anasjelltas, sepse përcakton rrugën e konfliktit/trurit, dhe rrjedhimisht edhe cila "sëmundje" nga cili konflikt mund të vuajë pacienti. Konflikti i identitetit femëror Përmbajtja e konfliktit: "Të mos dish se ku i përket apo ku duhet të shkosh, as të dish se çfarë vendimi duhet të marrësh" korrespondon organikisht me një ulçerë mukozale rektale te një grua me dorën e djathtë. Në fazën CA, zhvillohen ulçera rektale pa dhimbje që rrjedhin gjak rrallë ose jo ende në këtë fazë dhe zakonisht keqinterpretohen vetëm si "dhimbje hemorroide" në fazën e PCL. Kuptimi biologjik këtu është edhe zgjerimi ulcerativ i rektumit për defekim më të mirë dhe gjithashtu për të përmirësuar pozicionimin (identitetin). Gjatë fazës së shërimit, pacientët përjetojnë kruajtje dhe dhimbje, si dhe ënjtje të rëndë të mukozës dhe gjakderdhje nga ulcerat shëruese. Kjo membranë mukoze shumë e fryrë, ulçeroze, e cila sekreton gjak të ndritshëm, më parë është diagnostikuar pothuajse gjithmonë si "gjakderdhje hemorroide", por sot shpesh keqinterpretohet po aq gabimisht si rektumi-Ca dhe, për fat të keq, "shërohet" plotësisht në mënyrë kirurgjikale dhe të panevojshme. ekstirpimi rektal. Por nëse nuk bëni asgjë tjetër përveç terapisë simptomatike për të reduktuar ënjtjen dhe për të parandaluar përsëritjet e konfliktit, atëherë një ulçerë rektale do të shërohet pa asnjë problem. Megjithatë, këtu vlen edhe sa vijon: Kini kujdes nëse një SINDROM shfaqet në të njëjtën kohë me karcinomën e kanalit grumbullues të veshkave, një të ashtuquajtur konflikt refugjat/ekzistencë ose konflikt të të qenit vetëm, konflikt të ndjenjës së pakujdesit/kujdesit të dobët. ose frika nga spitali etj. Shpesh preken edhe muskujt e rektumit përreth. Kjo shkakton paralizë në fazën ca dhe krizë epileptike = kriza epiletike në fazën pcl. Megjithatë, nëse të dyja epil. Krizat (shqisore dhe motorike) ndodhin njëkohësisht, pastaj pjesa ndijore ka mpirje dhe mungesë gjatë sulmit epileptiko-muskulor. Ne i quajmë këto tenesmus të rektumit. Pas krizës epileptoide, kruajtja shqisore dhe dhimbja kthehen. Nëse edema ruhet në organizmin tonë si pjesë e ndonjë faze shërimi, p.sh. në ulçerë të kanalit pankreatik, hepatit, kist të veshkave, pleurit apo edhe ulçerë rektale në fazën pcl etj., atëherë nëse në fazën aktive shtohet një kanal grumbullues Ca. , mbajtja e tepërt e ujit; dmth mukoza e rektumit mund të fryhet më pas dy herë më shumë ose edhe më shumë, pra të shkaktojë probleme dhe sigurisht fokusin Hamer në tru. Në rektum, për shembull, probleme me jashtëqitje (= probleme me jashtëqitje). Në ulçerën e qelizave skuamoze të kanalit pankreatik Tek gruaja me dorën e majtë, ulçera zhvillohen në degët e kanalit pankreatik dhe në kanalin e madh pankreatik (duktusi pankreatik) në fazën e konfliktit aktiv. Kuptimi biologjik është zgjerimi ulcerativ i kanaleve pankreatike në mënyrë që të mund të ekskretohet më shumë lëng pankreatik. Gjatë fazës së shërimit, kanalet pankreatike të prekura nga ulçera fryhen; Përveç kësaj, amilaza në serum rritet. Tani diagnoza zakonisht bëhet për një tumor të pankreasit, i cili në realitet nuk është një tumor, por "thjesht" një i ashtuquajtur pseudo-tumor. Pasi ënjtja të jetë ulur, kanalet e prekura të pankreasit zakonisht bëhen përsëri të patentuara. Por edhe këtu: Kujdes nga SINDROMI. Nuk janë të rralla rastet kur ky konflikt shoqërohet me një ulçerë të stomakut ose të kanalit biliar, i cili gjithashtu i përket shtresës së jashtme të mikrobeve dhe ka të njëjtën përmbajtje si një konflikt. Në ulçerat e mukozës së stomakut P.sh. është një mosmarrëveshje territoriale, zakonisht një konflikt kufiri, p.sh. me “shefin e qarkut fqinj”, edhe në lidhje me përmbajtjen e territorit. Ka “lloje stomaku” të vërtetë që gjithmonë reagojnë me zemërim territorial. Në fazën e konfliktit aktiv, ka një humbje të substancës në mukozën e stomakut, përgjatë lakimit më të vogël të stomakut, në pilor dhe në bulbin duodenale, ku ka migruar epiteli skuamoz ektodermal, i cili është shumë i ndjeshëm. Prandaj dhimbja ose dhimbje barku. Kuptimi biologjik është zgjerimi ulcerativ i kalimit të stomakut, veçanërisht i daljes gastrike. Ulçera e stomakut dhemb! (Skema SS!). Gjatë fazës së shërimit shpesh shohim ulçera gastrike me gjakderdhje (hematemezë dhe jashtëqitje të zeza). Edhe pse në fakt kjo është një shenjë e mirë, ne jemi mësuar ta shohim si të keqe, gjë që në parim nuk është. Në këtë fazë, pacienti nuk ka më dhimbje, përfshirë dhimbje barku, derisa të ndodhë sulmi i dyfishtë ndijor (dhimbje + mungesë) dhe motorik (epileptik) i muskujve të strijuar të stomakut (= epilepsi gastrike me dhimbje dhe mungesë). Kujdes me SINDROMIN. Gjithashtu në ulçerat biliare intrahepatike dhe ekstrahepatike është një konflikt i zemërimit territorial. Janë shkelur kufijtë me territoret fqinje, që “bosi fqinj” të kryejë sulme. Gjithashtu shpesh debate për paratë. Në fazën e konfliktit aktiv, formohen ulçera në kanalet biliare intra dhe ekstrahepatike dhe në fshikëzën e tëmthit, të cilat janë të dhimbshme. Kuptimi biologjik këtu është edhe zgjerimi ulcerativ në rrugët biliare në mënyrë që dalja e biliare të përmirësohet me diametrin më të madh. Në fazën e shërimit shohim hepatit. Për shkak të ënjtjes intra-kanalikulare të mukozës për të shëruar ulcerat, ndodh një bllokim i përkohshëm i kanalit biliar (verdhëza) dhe akumulimi i biliare, qoftë në shumicën e kanaleve biliare intra dhe ekstrahepatike (hepatiti ikterik). ose vetëm në një pjesë të vogël (hepatiti anikterik). Me krizë të njëkohshme shqisore-epileptoide: dhimbje dhe mungesë dhe kriza motorepileptike: dhimbje barku biliare dhe kriza shqisore-epileptike të qelizave a-ishullore: hipoglikemia deri në 0 - e rrezikshme!! Por nuk janë viruset që shkaktojnë hepatitin, siç kishim besuar ne mjekët e zgjuar në thjeshtësinë tonë, por organizmi ynë i përdor ato, nëse janë të pranishëm dhe nëse ekzistojnë fare (meqë nuk janë vërtetuar ende), për qëllime optimizimi i procesit të shërimit. Nëse nuk ka viruse, faza e shërimit sigurisht që do të vazhdojë, por ndoshta jo në një mënyrë biologjikisht optimale; p.sh. hepatiti jo A, jo B, jo C. Truri ynë gjithmonë përcakton se çfarë lloj mikrobesh lejohen të na ndihmojnë me çfarë pune dhe kur, dhe vetëm një lloj i caktuar që lejon trurin tonë të punojë atje. Dhe në të njëjtën mënyrë, me urdhër të trurit tonë, mikrobet e supozuara patogjene bëhen sërish mikrobe beninje, jo patogjene, të cilat tërhiqen në një pjesë të organizmit tonë ku nuk shkaktojnë asnjë ndërprerje, por ku mund të riaktivizohen në çdo rast. koha kur nevojiten sërish. Gjëja më e frikshme, si në procesin e shërimit të ulçerës gastrike, ashtu edhe në hepatitin, nuk është gjakderdhja në stomak apo vlerat e ngritura të mëlçisë (sidomos gama-GT, fosfataza alkaline dhe ndoshta bilirubina në rrjedhën ikterike), por kriza epileptoide. ndodh kur vlerat e mëlçisë sapo fillojnë të bien përsëri - në stomak, epilepsi gastrike. Kërkohet kujdes i jashtëzakonshëm kundër "komës hepatike" (formimi i amoniakut në mëlçi), që në fakt është një koma cerebrale, kriza epileptoide. Terapia konsiston në administrimin e vazhdueshëm të glukozës per os (orale), administrim të pakët ose aspak lëngjeve me infuzion nëse pacienti nuk reagon dhe nuk është i mundur një tub nazogastrik. Kujdes nga SINDROMI që shkakton hepatomegalinë (ënjtje të rëndë të mëlçisë) me dhimbje tensioni të kapsulës së mëlçisë. Vlerat e mëlçisë, veçanërisht gama GT, gjithashtu rriten ndjeshëm për shkak të hepatomegalisë, të cilën ata do ta bënin shumë më pak pa SINDROM. Por pavarësisht të gjitha komplikimeve, p.sh. në konflikte të gjata dhe intensive, që falë Zotit nuk janë normë, shumica e pacientëve arrijnë të shërohen sërish. Meqenëse e kemi njohur mjekësinë gjermanike, ne kemi ditur se si kanceri dhe të gjitha të ashtuquajturat sëmundje lindin, përparojnë dhe mund të ndalohen përsëri - dhe si mund ta shmangim ose t'i japim fund SINDROMËS nëse është e mundur. Burimi i artikullit: Pankreas-Karzinom | Germanische Heilkunde (germanische-heilkunde-dr-hamer.com) More Programe të veçanta kuptimplote biologjike - sipas Mjekesis Germane nga Dr. mjek. Ryke G Në Mjekesin Germane nuk flasim më për "sëmundje", sepse ky term është mashtrues në kuptimin e ligjit të dytë biologjik (ligji i dy fazave). Është më e saktë të flasim për programe speciale që Nëna Natyrë na ka dhënë krijesave në këtë tokë ("të programuara në trurin tonë") në mënyrë që të jemi në gjendje të reagojmë ndaj konflikteve biologjike. Nëse një program i veçantë është në fazën aktive (kjo quhet aktivitet konflikti), individi i prekur (njerëz ose kafshë) nuk duhet domosdoshmërisht të ndihet "i sëmurë". Shpesh është hiperaktiv, gjë që shihet si pozitive në shoqërinë tonë. Dhe anasjelltas: Nëse ky program special është në fazën e dytë, në fazën e shërimit - d.m.th. nëse konflikti është zgjidhur në mënyrë që faza e pashmangshme e shërimit të fillojë - individi i prekur shpesh ndihet shumë "i sëmurë". Por të flasësh për "sëmundje" është absurde, edhe pse jemi mësuar ta vlerësojmë atë si negative. Fakti është se deri tani nuk e dinim ligjin e dyfazoreve! Jeni “i sëmurë” nëse përpiqeni me të gjitha forcat të zgjidhni konfliktin tuaj biologjik dhe për këtë arsye jeni hiperaktiv, flini pak dhe hani pak? Apo jemi "të sëmurë" nëse do të ishim në gjendje të zgjidhnim konfliktin dhe tani trupi ynë duhet të shërohet nga sforcimet e këtyre vështirësive dhe ku ndodhin edhe proceset riparuese në organizëm? Një arsye tjetër e rëndësishme është kjo: Termi “sëmundje” ka konotacione negative në shoqërinë tonë; ju duhet ta “luftoni” sëmundjen, ta “zhdukni” atë! Menduam se "sëmundjet" ishin fatkeqësitë e natyrës që duhej t'i rregullonim. Temperatura është e keqe dhe duhet të ulet; Dhimbja është e keqe dhe duhet luftuar. Lodhja do të ishte e keqe dhe patjetër duhet të bëni diçka për të! As afër! Të sugjerosh që Nëna Natyrë po bën budallallëqe ose se ajo nuk është perfekte është ose idiote, gabim ose keqdashës... Natyra nuk di të bëjë shaka, ajo është gjithmonë e vërtetë, gjithmonë serioze, gjithmonë strikte; ajo ka gjithmonë të drejtë, dhe gabimet janë gjithmonë të njeriut! - Gëte Temperatura, dhimbjet, lodhja etj janë thjesht pjesë e programeve të ndryshme speciale (pothuajse gjithmonë në fazën e shërimit). Përveç faktit që këto simptoma padyshim të pakëndshme kanë kuptimin e tyre biologjik (p.sh. dhimbja pas thyerjes së këmbës garanton imobilizim dhe në këtë mënyrë kushte optimale për shërim), ato nuk duhet të "luftohen" verbërisht në mënyrë simptomatike. Gjithnjë e më shpesh, "terapia moderne e dhimbjes" me morfinë përfundon në varrezat e vjetra. Por kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet ose nuk mund të bëni asgjë për shqetësimin, dhimbjen, etj.! Ju mund të bëni gjithçka që çon në mirëqenien e pacientit, pra nuk shkel 5 ligjet natyrore biologjike!! Thirrja e Dr. Hamer për komunitetin mjekësor dhe terapeutik: Bëjuni pacientëve që ju janë besuar atë që do t'i bënit vetes, gruas apo fëmijëve tuaj! Burimi i artikullit: Sinnvolle Biologische Sonderprogramme (SBS) | Germanische Heilkunde (germanische-heilkunde-dr-hamer.com) More I ashtuquajturi "kanceri" i gjirit - Programe të veçanta kuptimplote biologjike PROGRAME TË VEÇANTA KUPTIMTARE BIOLOGJIKE Sipas gjetjeve të mjekses germane nga Dr. mjek. Ryke Geerd Hamer Gruaja kryesisht e vendos lidhjen e saj me fëmijën dhe partnerin e saj në gjoksin e saj. Për këtë arsye, sëmundja e gjirit është sëmundja më e zakonshme tek gratë. (shih veprën e Dr. Hamer: "Kanceri i gjirit "I ashtuquajturi kanceri më i zakonshëm tek gratë?") Sipas mjekësisë gjermane, ne dallojmë dy lloje të kancerit të gjirit: i ashtuquajturi kanceri i gjëndrës së qumështit, i njohur mjekësisht edhe si karcinoma adenoid i gjirit, mund të ndihet si një gungë e fortë, kompakte dhe i ashtuquajturi kancer i kanaleve të qumështit, i quajtur mjekësisht edhe karcinoma intraduktale - në fakt një ulçerë intraduktale - në të cilën nuk mund të ndjeni asgjë në fazën e konfliktit aktiv. Më së shumti, pacienti ndjen një ndjesi të lehtë tërheqjeje në zonën e prekur të gjirit. Përveç kësaj, sigurisht që ka edhe karcinoma normale të lëkurës në lëkurën e jashtme të gjirit, të cilat ndodhin edhe në pjesën tjetër të trupit, duke përfshirë neurodermatitin e epitelit skuamoz të lëkurës. Në thelb, konfliktet janë: Për karcinomën e gjëndrës së qumështit është gjithmonë një argument ose një konflikt shqetësimi Gjithmonë ka një konflikt ndarjeje për ulcerat e kanaleve duktale. Tani e dimë se ka të djathtë dhe të majtë. Të gjithë mund ta vërejnë këtë vetë: duartrokasin si në teatër. Dora në krye është ajo kryesore, d.m.th. përcakton dorëzimin. Nëse dora juaj e djathtë është lart, atëherë ju jeni djathtas; anasjelltas, nëse dora juaj e majtë është sipër, truri juaj është mëngjarash. Ky test është shumë i rëndësishëm për të zbuluar se në cilën hemisferë cerebrale po punon një person, sepse ka shumë majtak të rikualifikuar që e konsiderojnë veten si të djathtë. Për ta thënë thjesht, tru i vogël dhe truri i djathtë janë kryesisht përgjegjës për anën e majtë të trupit, dhe anasjelltas - tru i vogël dhe truri i majtë janë përgjegjës për anën e djathtë të trupit. Për gruan me dorën e djathtë mund të thuhet shkurtimisht: Gjiri i majtë është përgjegjës për fëmijën dhe nënën e gruas dhe folenë (apartament, shtëpi), dhe gjoksi i djathtë është përgjegjës për partnerin (burrin ose të dashurin) ose partnerët, d.m.th të gjithë njerëzit e tjerë (babai, vëllai ose motra, nëna. -vjehrri, shefi, fqinjët etj.) – përveç fëmijëve të vegjël ose njerëzve dhe kafshëve të perceptuara si fëmijë. Nëse një grua me dorën e djathtë ka kancer të qumështit në gjoksin e majtë, atëherë ajo ose ka një konflikt kujdesi për fëmijën e saj, nënën ose folenë e saj, ose ka një konflikt me fëmijën, nënën ose folenë e saj. Nga ana tjetër, nëse bëhet fjalë për ulçerë kanali, atëherë gruaja ka konflikt ndarjeje nga fëmija, nga nëna ose nga foleja. Për gruan majtake është pikërisht e kundërta: Gjoksi i djathtë është për fëmijën, nënën e femrës dhe folenë, dhe gjoksi i majtë është për partnerin/partneret si më sipër). Pra, nëse ajo ka kancer të gjëndrës së qumështit në gjoksin e saj të djathtë, atëherë ky është një konflikt i kujdesit për fëmijën e saj, nënën ose folenë e saj. Nëse ajo ka një ulçerë duktale në gjoksin e djathtë, atëherë ajo ka një konflikt ndarjeje nga fëmija, nëna ose foleja e saj. Ashtu si përmbajtja e konfliktit është e ndryshme për të dy llojet e kancerit të gjirit, reletë, vendet në trurin tonë kompjuterik, natyrisht janë të vendosura në pjesë të ndryshme të trurit tonë. Reletë për kancerin e gjëndrës së qumështit janë të vendosura në zonën anësore të jashtme cerebellar dhe i përkasin shtresës së mesme embrionale. Reletë për ulcerat e kanalit dieduktal janë të vendosura në qendrën ndijore kortikale të korteksit cerebral dhe - siç u përmend tashmë në fillim - në anën e kundërt me organin. Kanceri i gjëndrës së qumështit është një nga kanceret që kontrollohet nga truri i vjetër, që do të thotë se qelizat shumohen në fazën aktive të konfliktit sipas sistemit ontogjenetik të SBS të kancerit dhe ekuivalentit të kancerit SBS (Ligji 3 Biologjik i Natyrës). Në të kundërt, ulçera e kanalit të qumështit duktal është një proces i kontrolluar nga truri, i cili shkakton ulçera, pra defekte të indeve, në fazën e konfliktit aktiv. Në fazën e shërimit gjithçka është e kundërt: Tumoret kompakte që u rritën përmes proliferimit qelizor në fazën e konfliktit aktiv, kazezohen dhe ndahen përsëri nga mikrobet, nëse janë të pranishëm, p.sh. kërpudhat ose bakteret kërpudhore, si tuberkulozi, ndërsa defektet e indeve të kontrolluara nga cerebumi rindërtohen përmes përhapjes së qelizave. në fazën e shërimit që ndjek. Për këtë qëllim, vetëm të ashtuquajturit viruse (nëse ekzistojnë!) përdoren si mikrobe ndihmëse. Ky është operacioni i natyrës! Mjekësia konvencionale nuk i dinte lidhjet, nuk mund të bënte dallimin midis aktivitetit të konfliktit dhe fazës së shërimit dhe thjesht përshkroi gjithçka që shkakton përhapjen e qelizave ose ndryshimet e indeve si malinje. Nga ana tjetër, ulçerat, të cilat shkaktojnë reduktimin e qelizave në fazën e konfliktit aktiv, përshkruhen si beninje. Shembull: Foshnja e një nëne ra nga krahët e saj, goditi kokën në dysheme dhe ishte pa ndjenja për një kohë. Si një grua me dorën e djathtë, nëna vuante nga një konflikt biologjik nënë/fëmijë i gjirit të majtë me DHS (sindroma Dirk-Hamer). Nga ky DHS, një kancer i gjëndrës së qumështit adenoid u rrit në gjoksin e majtë të nënës, d.m.th. u rrit indi i gjëndrës së qumështit. Kjo nuk është aspak një gjë e kotë që organizmi i nënës po bën këtu duke ndërtuar inde shtesë të gjëndrës së qumështit, sepse qëllimi është qartësisht që të ndihmohet foshnja, e cila po përjeton një çrregullim zhvillimi si pasojë e këtij aksidenti, duke marrë më shumë qumësht gjiri. . Në këtë mënyrë organizmi i nënës përpiqet të kompensojë dëmin e shkaktuar. Pra, për sa kohë që konflikti zgjat, rritet i ashtuquajturi tumor i gjëndrës së qumështit, pra prodhimi i qumështit vazhdon. Vetëm në momentin kur foshnja është përsëri plotësisht mirë, konflikti zgjidhet, pra ndalon rritja e gjëndrës së qumështit. Efekti: nëna ka shumë më shumë qumësht në anën e supozuar të sëmurë se më parë, edhe pse është në tension simpatik, pra në fazën e konfliktit aktiv. Ne shohim se ndryshimet që ne i referohemi si sëmundje ishin në të vërtetë pikërisht e kundërta e sëmundjeve, domethënë: një proces shumë domethënës në ndërveprimin e natyrës, p.sh. midis nënës dhe fëmijës dhe nënës dhe partnerit. Një grua tjetër e cila kishte pasur një konflikt me burrin e saj dhe kishte zhvilluar kancer gjiri para tre muajve të parë të shtatzënisë, i cili u ndez përsëri pas shtatzënisë, kishte qumësht në gjoksin e partnerit të saj të djathtë për një kohë të gjatë pasi qumështi në gjoksin e saj të majtë kishte shumë kohë. që kur u tha. Në fund të periudhës së ushqyerjes me gji, kanceri i gjëndrës së qumështit i shkaktuar nga tuberkulozi me djersitjet e zakonshme të natës u zhduk përsëri. Megjithatë, ky proces mund, por jo domosdoshmërisht, të shoqërohet me dhimbje, të ashtuquajturat dhimbje cerebelare, të cilat e gjejmë edhe në pjesën tjetër të dermës së njeriut, veçanërisht të rënda në herpesin, për shembull. Gratë më pas flasin për dhimbje të forta, të ngjashme me thikë në vendin e gungës, të ashtuquajturat dhimbje cikatrike. Në tomografinë kompjuterike (CT) të gjirit, mund të shohim një zgavër në fund ku ndodhej nyja e qumështit. Ky është, për shembull, përparimi biologjik që është ende rregull mes popujve primitivë sot. Për gratë në të ashtuquajturat vende të civilizuara, këto procese zakonisht ndodhin jashtë periudhës së ushqyerjes me gji. Pra, nëse një grua në qytetërim ka një konflikt nënë/fëmijë ndërkohë që ajo nuk ushqen më gji, atëherë një tumor i tillë i gjëndrës së qumështit rritet dhe imiton qëllimin e dëshirës për t'i dhënë më shumë qumësht foshnjës, që është një fëmijë, por zakonisht jo më shumë se që Foshnja është e pranishme. Kjo bëri që mjekët tanë modernë ta shihnin këtë tumor si diçka krejtësisht të pakuptimtë, të sëmurë, një degjenerim të natyrës, sepse ata kishin humbur kuptimin e tyre për kuptimin origjinal. Por këto procese ndodhin në mënyrë analoge edhe te një grua në qytetërimin tonë, edhe pse gruaja nuk ushqehet me gji, dhe në fazën e shërimit - nëse ndodh kjo - tumori kazezohet nga bakteret mykotike të tuberkulozit (nëse ka) dhe zbërthehet sërish. Nëse nuk ka baktere mykotike të TB-së, nyja mbetet vazhdimisht e pranishme, kapsulon vetveten, por sigurisht nuk formon më një rast. Por si mund të vdisni nga kanceri i gjirit, mund të pyesni? Nëse lëmë mënjanë kurset e rralla, shumë, shumë të gjata të konfliktit, të cilat në raste të rralla mund të çojnë në vdekje, duhet thënë se konfliktet iatrogjene, d.m.th., paniku të shkaktuara nga injoranca mjekësore në vazhdën e një diagnoze të kancerit të gjirit (paniku i frikës nga kanceri, paniku i frikës nga vdekja, rënia e vetëvlerësimit), etj., të cilat më pas shkaktojnë një kancer të ri, të quajtur metastaza në mjekësinë konvencionale - që për fat të keq sot janë normë - dhe nga të cilat mund të vdesësh shumë lehtë. Por kjo nuk ka më asnjë lidhje me sëmundjen aktuale. Ndërsa pamë një rritje të indit të gjëndrës së qumështit në fazën konflikt-aktive të kancerit të gjëndrës së qumështit, ne shohim ulçera, një reduktim të qelizave në rreshtimin e kanaleve të qumështit, në fazën ca të SBS në kanalet e qumështit. Nga pikëpamja psikologjike, ka gjithmonë një konflikt ndarjeje: ose nënë/fëmijë ose grua/nënë ose nga partneri. Duhet ta imagjinojmë këtë proces shumë realisht, sikur këta individë të ishin ngjitur së bashku me ngjitës dhe kur u ndanë, një pjesë e lëkurës më të jashtme u shqye, siç e shohim zakonisht në lëkurën e mbetur në tablonë klinike të neurodermatitit. Këto ulçera janë një simptomë. Simptoma tjetër është paraliza shqisore e kanaleve të qumështit. Nëse paraliza shqisore shtrihet në lëkurën e jashtme të gjirit, pacienti nuk ka më asnjë ndjesi në thithkë. Ky proces vërehet rrallë, ndërsa me karcinomat e gjëndrave të qumështit, në varësi të madhësisë së gjirit dhe vendndodhjes së zonës së prekur, gunga mund të ndihet pas vetëm disa javësh. Një përjashtim nga kjo është i ashtuquajturi nyje scirrhous në rastin e kancerit të kanalit të qumështit, i cili ndodh kur konflikti zgjat praktikisht pafund. Mund të quhet gjithashtu kancer i tkurrjes së mbresë. Një kancer i tillë scirrhous ndonjëherë mund të shihet si një masë në mamografi. Spërkatjet e vogla të gëlqeres janë shpesh tipike. Nëse konflikti i ndarjes zgjidhet, atëherë ne tani shohim të lindë një ndërlikim që nuk ishte parashikuar biologjikisht, pasi foshnja normalisht do të thithte qumështin gjatë fazës së shërimit. Edhe pse tani nuk prodhohet qumësht, prodhohet sekrecion i plagës, i cili shpesh nuk mund të rrjedhë dhe për këtë arsye gjoksi grumbullohet, bëhet i nxehtë dhe i kuq i ndezur dhe fryhet në një kohë shumë të shkurtër. Pra, gjoksi zmadhohet vetëm kur fillon faza e shërimit, ndërsa me kancerin e gjirit ishte e kundërta. Rrjedhja e gjirit është një shenjë e mirë dhe do të thotë se sekrecioni nga thithka po zbrazet nga jashtë apo edhe po pikon, pra kanalet e prekura të qumështit nuk janë fryrë plotësisht, por sekrecioni mund të zbrazet nga jashtë. Ajo që është e pakëndshme është se ndjeshmëria tani kthehet, zakonisht edhe e tepërt, kështu që flasim për mbindjeshmëri (hiperestezi). Ndonjëherë pacienti vëren edhe një tkurrje të brendshme të gjirit nëse konflikti ka zgjatur për një kohë të gjatë. Duhet të operoni vetëm nëse ju duket e arsyeshme, nëse shërimi spontan do të zgjaste shumë ose nëse ka pasur konflikte të mëvonshme. Nëse, për shembull, pacienti ndihet i shpërfytyruar nga gunga dhe ka lindur një melanoma për shkak të DHS dhe/ose epiteli skuamoz i sipërm ka shpërthyer për ndonjë arsye, atëherë kemi një gji të hapur, me gjalpë, me erë të pakëndshme që mund të shkaktojë parehati. E njëjta gjë ndodh edhe nëse gjoksi është hapur nga një shpim ose prerje. Burimi i artikullit: Brustkrebs - der häufigste Krebs bei Frauen | Germanische Heilkunde (germanische-heilkunde-dr-hamer.com) More TESTOSTERONI - Mënyrat më efektive për optimizim natyror Si mund të rrisim nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale? Këtu ju shpjegojmë se sa e lehtë është të rritni nivelet e hormoneve. Lista fillon me mënyrat më efektive dhe përfundon me mënyrat më pak të provuara për të rritur nivelet e hormonit mashkullor më të njohur: 1. GJUMI Mënyra më e lehtë për të rritur nivelet e testosteronit është të bëni një gjumë të mirë gjatë natës. Pjesa kryesore e testosteronit prodhohet gjatë gjumit, gjë që është konfirmuar edhe nga Shoqata Gjermane për Endokrinologjinë. Është e padiskutueshme që nivelet e testosteronit rriten me rritjen e kohëzgjatjes së gjumit. Në një sondazh me burra të moshuar edhe deri në 9.9 orë në shtrat. Pas kësaj ai u fundos përsëri. Në vetë-eksperimentin tim, rezultatet e të cilit i paraqita në Konferencën e fundit Biohacking në Los Angeles, ndër të tjera, identifikova gjumin si elementin më të rëndësishëm për rritjen e nivelit të testosteronit. Deri tani vlera ime më e lartë u mat një mëngjes pas më shumë se 9 orësh gjumë në Toskanë. Për mënyrat për të optimizuar gjumin tuaj, shikoni artikujt tane rreth gjumit për të fjetur mirë dhe për t'u zgjuar me energji. Gjumi (qendra-e-shendetit.com) 2. NGRITJA E PESHAVE Një tjetër metodë efektive për rritjen e niveleve të testosteronit është argëtimi i mëparshëm i Arnold Schwarzenegger-it. Ngritja e hekurit çon dukshëm në rritjen e prodhimit të hormonit seksual, siç mund të lexohet edhe në një studim nga NCBI. Njësitë me intensitet të lartë me shumë peshë janë më të dobishme këtu sesa stërvitjet e gjata me shumë përsëritje dhe peshë të vogël. Më mirë e shkurtër, e rëndë dhe intensive sesa e gjatë, e lehtë dhe e lehtë. Ushtrimet që punojnë grupe të shumta muskujsh në të njëjtën kohë, të tilla si squats, deadlifts, shtytje stol dhe ngritjet olimpike, janë më efektive. 3. SPRINTING Ka disa studime, gjithashtu nga NCBI, që kanë demonstruar efektin në rritje të sprintit në prodhimin e testosteronit. Në një studim, pjesëmarrësit përfunduan disa sprinte shumë të shkurtra, por me intensitet të lartë 6 sekondash dhe ishin në gjendje të rrisnin ndjeshëm nivelet e tyre të testosteronit. Niveli mbeti i ngritur edhe pas rigjenerimit të plotë. Për rezultate më të mira, mund të bëni 5 deri në 10 sprinte të shkurtra nga 6 deri në maksimum 15 sekonda. Pas çdo sprinti, duhet të rikuperoni plotësisht (rreth 3 deri në 4 herë më shumë se koha e sprintit) përpara se të bëni sprintin tjetër. 4. VITAMINA D Vitamina D ka një efekt në mbi 1000 gjene dhe, përveç metabolizmit të yndyrës, përbërjes së kockave dhe muskujve dhe sistemit imunitar, ndikon edhe në nivelet e testosteronit. Edhe me nivele normale të vitaminës D, rritja e saj ka çuar në rritjen e prodhimit të testosteronit. Prandaj, është i vetmi suplement i provuar për të rritur nivelet e testosteronit. Cdo gje rreth vitamines D mund te lexoni ketu: Vitamina D | Qendra e Shëndetit (qendra-e-shendetit.com) 5. POZIMI Sipas studimit mbresëlënës të Amy Cuddy, mendoj se kam mundur të rris nivelet e testosteronit në dhomë me rreth 20%. Sipas profesorit të Harvardit, nivelet e ndryshme të hormoneve mund të rriten ose ulen brenda një çerek ore me të ashtuquajturat pozime në fuqi. Këshilla ime: Përpara datës tjetër të rëndësishme, ju rekomandoj të dilni para pasqyrës dhe të luani Gorilla (ose Wonder Woman) për të rritur ndjeshëm nivelet e testosteronit. 6. KREATINË Zëvendësimi i kreatinës ka efekte të rëndësishme në nivelet e testosteronit, veçanërisht kur kombinohet me ngritjen e peshave. Në këtë studim, vetëm 5 ditë me 5 gramë kreatinë monohidrate në ditë çuan në një nivel të rritur të testosteronit. Është e rëndësishme që herë pas here të ndërpritet kreatina në mënyrë që shtimi të mos dëmtojë prodhimin e trupit. Bonus: Kreatina tani konsiderohet gjithashtu një nootropik efektiv që jo vetëm promovon performancën fizike, por edhe mendore. 7. ZINK Zinku konsiderohet zyrtarisht një përforcues i fuqishëm i testosteronit, por kjo është vetëm gjysma e historisë. Sepse zinku ka një efekt të provuar në nivelet e testosteronit vetëm në rast të mungesës. Sapo niveli juaj i zinkut të jetë në një nivel "normal", edhe testosteroni juaj do të normalizohet dhe nuk do të rritet prej andej, edhe me administrimin e mëtejshëm të zinkut. Meqenëse mungesa e zinkut është mjaft e zakonshme. Në takimin e ardhshëm me mjekun, është mirë që të matet vlera e zinkut dhe më pas të vendoset nëse suplementimi ka kuptim. Veganët dhe vegjetarianët në veçanti shpesh kanë nivele të ulëta të zinkut dhe rrjedhimisht nivele të ulëta të testosteronit. Ushqimet e pasura me zink përfshijnë mëlçinë, viçin, farat e kungullit dhe ushqimet e detit. 8. MAGNEZI Ngjashëm me zinkun, magnezi mund të nxisë prodhimin e testosteronit vetëm kur ka mungesë të mineralit. E njëjta gjë vlen edhe këtu, testojeni vlerën dhe më pas vendosni. Personalisht, herë pas here marr magnez para gjumit pasi më ndihmon të relaksohem. Në përgjithësi, megjithatë, filozofia ime është të konsumoj sa më shumë që të jetë e mundur përmes të ushqyerit dhe vetëm të plotësoj vazhdimisht në rastet e mungesës ose kur është vërtetuar një përfitim i qartë. Korrigjoni mungesën e magnezit me dietën e duhur (qendra-e-shendetit.com) 9. BOR Bori është një metaloid dhe kolegu im biohaker Ben Greenfield (shih videon) më vuri në dukje efektin e rritjes së testosteronit. Edhe nëse situata e studimit këtu është ende e errët, ajo konsiderohet premtuese. Boroni përmendet këtu vetëm sepse Beni e përmendi atë në podcast. Nëse dikush ka më shumë informacion rreth borit dhe efekteve të tij, ju lutem më shkruani ose lini një koment. 10. Dushet e Ftohta Ndërsa nuk ka ende shumë prova shkencore për këtë, marrja e një dush të ftohtë aktivizon të njëjtin rajon të trurit që prodhon gonadotropinë, një nxitës i prodhimit të testosteronit. Është e rëndësishme jo vetëm të qëndroni nën ujë të vakët për disa sekonda, por të bëni një dush të ftohtë me akull për të paktën 30 sekonda. Përveç prodhimit të testosteronit, uji i ftohtë gjithashtu promovon shëndetin kardiovaskular, përshpejton djegien e yndyrës dhe përmirëson lëvizshmërinë dhe jetëgjatësinë e spermës. Mund të zbuloni se çfarë efektesh të tjera të mrekullueshme kanë dushi i ftohtë në artikullin tonë: Dushet me kontrast forcojnë sistemin imunitar (qendra-e-shendetit.com) 11. BIMË AFRODIZUESE Ka një mori bimësh dhe përbërësish që premtojnë rritje të jashtëzakonshme të testosteronit dhe dëshirës seksuale kur paketohen në suplemente. Këtu ju këshilloj të keni kujdes. Shumë nga këta përbërës aktivë dhe barishte, të tilla si tongkat ali dhe poleni i bletëve, nuk janë studiuar mirë. Gjithashtu, një rritje e dëshirës nuk do të thotë gjithmonë një rritje e niveleve të testosteronit. Por nëse një barishte si tongkat ali ose poleni në të vërtetë rrit epshin, p.sh. duke rritur rrjedhjen e gjakut dhe duke ju bërë më të interesuar për seksin, atëherë rritja e gatishmërisë për seksin dhe rritja e vetëbesimit mund të rezultojë gjithashtu në rritjen e prodhimit të testosteronit. Këtu duhet ta provoni (por në rrezikun tuaj). Burimi i artikullit: Die effektivsten Wege der natürlichen Testosteronoptimierung (flowgrade.de) More Nga i ftohti në i nxehtë - ushqimi termik që ne zgjedhim ka ndikim në shëndetin dhe mirëqenien tonë Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik. Kjo nuk vjen nga temperatura e ushqimit - edhe pijet e nxehta mund t'ju freskojnë, ashtu si ushqimi i ngrënë i ftohtë mund t'ju ngrohë. Ajo që të gjithë prej nesh ndoshta e dinë është efekti ngrohës i një pjate pikante, siç është speci djegës. Më pas ne fillojmë të djersijmë dhe ndoshta edhe të marrim pak nxehtësi. Nga ana tjetër, çaji i mentes ka një efekt ftohës, gjë që njihet në vendet arabe. Në TCM, bëhet një dallim midis 5 efekteve termike: ftohtë ftohje neutrale ngrohja nxehtë Efekti termik është një nga mjetet më të rëndësishme terapeutike në ushqimin TCM. Me këtë njohuri ju mund të ndikoni drejtpërdrejt në shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Të ushqyerit sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze e do mesataren e artë në shumë fusha. Prandaj, pjesa më e madhe e ushqimit tonë, edhe për sa i përket sjelljes së temperaturës, duhet të jetë në intervalin e ngrohtë në neutral dhe neutral deri në freskues. Zonat e nxehta dhe të ftohta duhet të përdoren vetëm në mënyrë të synuar dhe përgjithësisht me kursim në rast të çekuilibrave dhe temperaturave ekstreme si në mes të verës. Këtu është një përmbledhje e shkurtër e grupeve individuale të ushqimit termal: Ushqimet e ftohta përfshijnë: Domate, ananas, kivi, limon, kos, tranguj, banane, mango, shalqinj, avokado, sheqer të bardhë, alga deti, karkaleca dhe gaforre, kripë, salcë soje, ujë mineral, ujë të ftohtë, çaj jeshil, birrë dhe shumë çajra bimorë të hidhur të tilla si sanëz, gentian, mantel zonje, rrënjë luleradhiqe, yarrow ose pelin. Siç thashë, ju lutemi kini kujdes me "ekstremet". Kur përdoren në moderim dhe në mënyrë të synuar, ushqimet e ftohta mund të kenë një efekt terapeutik. Jo më kot frutat ekzotike si agrumet, ananasi, bananet dhe mango rriten në tropikët. Aty ftohja e organizmit ka një status krejt tjetër se në gjerësitë tona gjeografike! Fakti që një shalqi mund të jetë mrekullisht freskues në 40 °C në mes të verës është për shkak të natyrës së sjelljes së tij të temperaturës. Por nëse hani shumë banane, portokall, kivi, kos dhe ujë mineral në dimër kur ka borë dhe akull, nuk duhet të habiteni që vazhdimisht jeni duke ngrirë, gishtat e këmbëve mbeten të ftohtë dhe keni diarre ose dobësi. Ushqimet ftohëse përfshijnë: Rrepka, lakër, lakërishtë, qiqra, fasule mung, sojë e verdhë dhe e zezë, goca deti, kalamarë, kallamar dhe oktapod, ullinj, elb, hikërror, të gjitha perimet e lakrës, kërpudha, lulelakër, chard, patëllxhan, kripa, speca, speca , selino, spinaq, kunguj të njomë, angjinare të Jeruzalemit, çikore, marule, sallatë me luleradhiqe, majdanoz, radikio, raketë, lakër turshi, mollë, dardhë, rrush, grejpfrut, manaferrë, portokall, luleshtrydhe, mandarinë, boronica, boronicë, boronica, sherebelë, qumësht soje, tofu, krem ​​pana, vaj ulliri, vaj liri, vaj susami, vaj luledielli, mish rosë, krem ​​djathi, qumësht i thartë, dhallë, salcë kosi dhe pije të tilla si verë e gazuar, verë e bardhë, çaj mallow, balsam limoni çaj, lëngje frutash të freskëta, lëng molle dhe dardhe, lëngje perimesh, musht, çaj të zi, ujë. Sidomos në stinën e ngrohtë, këto ushqime mund të na shërbejnë mirë. Nëse keni simptoma të nxehtësisë si p.sh. mukozën e thatë, gojën e thatë ose ndjenjën e nxehtësisë, mund të ndihmoni me ftohjen. Nëse keni probleme me të ftohtin, duhet të jeni të kujdesshëm me këtë kategori - me një metodë të përgatitjes së ngrohjes (p.sh. pjekja në furrë), për shembull, mund të krijohet një ekuilibër dhe efekti ftohës mund të neutralizohet disi. Ushqimet neutrale përfshijnë: Meli, misër, oriz, spell, bulgur, kuskus, thekër, quinoa, amaranth, bizele, fasule, karrota, patate, kohlrabi, kungull, lakër e kuqe, lakër e bardhë, kërpudha, rrepkë, panxhar, marule e qengjit, endive, hithër, patë , gjeldeti , thëllëza, viçi, viçi, mish derri, gjalpë, djathë, qumësht lope, mjaltë, sheqer i plotë kallamishte, kërpudha deti, kërpudha shitake, kërpudha pylli, vezë, miso, tempeh, hurma, fiq, kumbulla të thata, lajthi, fara kungulli , bajame, susam, fëstëkë, fara luledielli, fasule Adzuki, thjerrëza, fasule, troftë, sardele, krapi, shojzë e kuqe, harengë dhe pije të tilla si çaj trëndafili, çaj frutash ose kafe me drithëra. Ushqimet neutrale as nuk e ftohin dhe as nuk e ngrohin trupin. Ata nuk kanë asnjë efekt ndryshimi të temperaturës tek ne dhe janë të destinuara për t'u ngrënë shumë. Ushqimet ngrohëse përfshijnë: Spelte jeshile, tërshërë, oriz i ëmbël, kopër, kungull Hokkaido, gështenja, lakër Brukseli, qepë të skuqura, qepë, presh, hudhër të egër, qiqra, rrikë, mustardë pluhur, anise, fazan, mish dreri, lepuri i egër, derri i egër, djathë i fermentuar, pulë, djathë dele, djathë dhie, sallam , proshutë, mish i pjekur dhe i tymosur, peshk i tymosur, açuge, karkaleca, merluc, skumbri, midhje, salmon, karavidhe, açuge, pllakë, ton, uthull, majdanoz, arra, pishë arra, qershi, shegë, kajsi, pjeshkë, rrush të thatë, qumësht kokosi, shumë erëza dhe barishte si borzilok, rozmarinë, trumzë, rigon, pluhur paprika, qimnon, kopër, koriandër, qimnon, lozhë, gjethe dafine, borzilok, arrëmyshk, shafran i Indisë, dëllinja, vaji i farave të kungullit, vaji i kolmës, marzipani dhe pije të tilla si kafe, verë e kuqe, lëng qershie, çaj kopër, liker, verë orizi ose verë porti. Për sa i përket sjelljes së temperaturës, këto ushqime sigurojnë një furnizim të mirë bazë të nxehtësisë. Ushqimet e nxehta përfshijnë: Mish deleje i bluar, mish qengji, verë e zier, mish dreri, djathë blu, spec djegës, kerri, piper, alkool i fortë, hudhër, xhenxhefil i tharë dhe kanellë Metodat e nxehta të gatimit si pjekja në skarë dhe pjekje shtojnë gjithashtu "energjinë e nxehtë" në ushqimin tonë. Kujdes me këto termale, sidomos në verë. Në dimër, megjithatë, mund të ndihmojë që trupi ynë të mos vuajë shumë nga i ftohti i jashtëm kur përdoret me moderim dhe qëllim. Në rast të dobësisë së përgjithshme, ushqimi i nxehtë ose metodat e përgatitjes mund të përdoren edhe në mënyrë terapeutike dhe të furnizojnë organizmin me energji aktive dhe ngrohëse. Ushqimet e nxehta mund të mbështesin sistemin imunitar dhe të largojnë të ftohtin e brendshëm ose të jashtëm. Megjithatë, kur konsumohen me tepricë, gjërat e nxehta gjenerojnë nxehtësi në trup dhe na dëmtojnë! Klasifikimi i ushqimit sipas efektit termik nga i ftohtë në të nxehtë: Lëngjet e frutave kane efekt ftohës Frutat kanë një efekt të ftohtë në ftohës Produktet e qumështit të acidifikuara (kos, dhallë...) kanë një efekt të ftohtë deri në ftohës Frutat dhe çajrat bimorë kanë një efekt ftohës Perimet kane ndikim të ftohta në neutrale Produktet e qumështit janë neutrale Drithërat dhe bishtajoret kanë një efekt neutral Vajrat dhe yndyrnat kanë një efekt neutral Arrat dhe farat kanë një efekt neutral deri ngrohes Mishi dhe peshku kanë një efekt ngrohës Erëzat kanë një efekt ngrohës në të nxehtë Kafeja dhe kakaoja kane efekt të nxehta Nga ky klasifikim themelor ka disa dallime të veçanta: Çajrat pikantë (çajrat e yogi-t) kanë një efekt ngrohës në të nxehtë Kopër, preshi, qepa, kungulli i errët, lakra e kuqe dhe lakra kanë një efekt ngrohës Qershitë, kajsitë dhe pjeshkët kanë një efekt ngrohës Qumështi i deleve dhe i dhisë kanë një efekt ngrohës Tërshëra ka një efekt pak ngrohës, elbi dhe gruri kanë një efekt ftohës Mishi i rosës ka efekt ftohes Shafrani i Indisë, nenexhiku dhe sherebela kane efekt ftohes Mishi i deles, qengji dhe dreri kane efekt të nxehtë Si mund të ndikoni në efektin termik: bëni më të ngrohtë: Ziej, avull, , , zbardh, piq, copëto, grij, bëj pure, turshi, tharë (p.sh. fruta të thata, barishte) nxehet ndjeshëm ndaj ngrohjes: skarë, rosto, rosto, skuq, përgatit në alkool përdorni erëza të nxehta bëni më shumë ftohje: mbin, thith në ujë, zhytem në salcë soje bëjnë dukshëm më shumë ftohje ndaj të ftohtit: ngrini, vendosni në kripë Shembuj praktik për këtë: Sipas TCM, domatet e papërpunuara janë të ftohta. Kur gatuhen në një salcë ose supë, ato bëhen më të ngrohta dhe kanë një efekt pak ftohës në neutral. Lentet janë neutrale. Duke mbirë, ato bëhen ftohëse. Mishi i viçit po ngrohet. Zierja e tij si një biftek e bën atë të nxehtë. Molla ka efekt ftohes. E gatuar si komposto, është neutrale. Shtimi i kanellës dhe karafilit bën që komposto të kete efekt ngrohes. Cilin efekt termik duhet të preferoni? Një rregull bazë me të cilin sigurisht nuk mund të gaboni është: Preferoni ushqime me efekt neutral, të kombinuara me ushqime ftohëse dhe ngrohëse. Hani ushqime të nxehta ose të ftohta me moderim. A ngrini lehtë dhe shpesh keni këmbë të ftohta? Më pas preferoni ushqimet me termale neutrale ndaj termave ngrohës dhe shmangni çdo gjë që është shumë ftohëse ose e ftohtë. A visheni në përgjithësi më pak se njerëzit e tjerë sepse ngroheni shumë shpejt? Më pas jepni përparësi ushqimeve me termale neutrale ndaj ftohjes dhe shmangni çdo gjë që ngroh apo nxehet. Nëse keni tendencë të ftoheni, por keni ndezje të nxehta në mes, qëndroni në mes. Termalet neutrale janë gjithashtu të mira për ata që gatuajnë për të gjithë familjen. Efekti i ngrohjes dhe nxehtësisë është i përshtatshëm për: Përjashtimi i të ftohtit që ka depërtuar (p.sh. çaji me xhenxhefil për një ftohje të freskët) Rritja e nxehtësisë së trupit, veçanërisht në sezonin e ftohtë stimulimi i fuqisë tretëse Dinamizimi i organizmit (p.sh. kur është i lodhur) Kujdes me ushqimin e nxehtë në: Problemet e lëkurës, migrena, shqetësimi i brendshëm, çrregullimet e gjumit, urthi, problemet e stomakut, kapsllëku, dëshirat, sëmundjet autoimune Efekti ftohës dhe i ftohtë është i përshtatshëm për: Ftohja e nxehtësisë së verës (p.sh. shalqini, kastraveci) Ftohja e nxehtësisë së brendshme (p.sh. çaji i kamomilit për temperaturën) Akumulimi i lëngjeve trupore në rast të thatësisë së brendshme (p.sh. lëkurë e thatë, jashtëqitje e thatë) qetësimin e nervave detoksifikimi Kujdes me ushqimin e ftohtë në: Tendenca për diarre, fryrje, ftohje të shpeshta, obezitet, humor depresiv, edemë, dëshirë e paplotësuar për të pasur fëmijë, urinim gjatë natës Permbledhje: Çdo ushqim dhe pije ka një efekt termik në trup, nga i ftohti në atë të nxehtë. Ushqimet termale neutrale duhet të përbëjnë pjesën kryesore të dietës sonë ditore, pra drithërat e gatuara, bishtajore, perime, arrat dhe farat, yndyrat. Kombinoni ushqime ngrohëse si peshku, mishi dhe erëzat me ushqime ftohëse si sallata jeshile dhe salca e kosit. Nëpërmjet përgatitjes mund të ndryshoni efektin e ushqimit në drejtim të ngrohtë ose më të ftohtë. Për shembull, perimet e pjekura në furrë janë më të ngrohta se perimet e gatuara, të cilat nga ana tjetër janë më të ngrohta se perimet e gjalla. Përdorni termale të nxehta dhe të ftohta në moderim (p.sh. erëza të nxehta, banane). Në këtë mënyrë ju shmangni zhvillimin e nxehtësisë dhe të ftohtit të brendshëm. Ushqimet tona të zgjedhura me kujdes, sigurojnë një ndjenjë trupore të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe ndihmojnë shpirtin qe ti pëlqen të jetojë në ne :) ! More Përmbledhje e grupeve individuale të ushqimit termik - sipas medicines se lashte kineze Parimet e medicines se lashte kineze jane mjaft logjike, p.sh. në dimër të hahen më shumë ushqime, të cilat ngrohin organizmin (p.sh. mish), ndërsa në verë të hahen më shumë ushqime (p.sh fruta dhe perime), të cilat ftohin organizmin. Ushqimet neutrale duhet të përbëjnë pjesën kryesore të ushqimeve tona ditore. Preferoni ushqime neutrale, të kombinuara me ushqime freskuese dhe ngrohëse. Hani vetëm ushqime të nxehta ose të ftohta me masë! Ushqime të ftohta Ushqime ftohëse Ushqimet freskuese Ushqimet neutrale Ushqime të ngrohta Ushqime të nxehta ​Kamomil, kivi, luleradhiqe, nenexhik, raven, marigold, domate, shalqi ​Goca deti, birrë, rosë, luleshtrydhe, çaj jeshil, lepur, mëlçi lepuri, midhje, kuark, kripë, sepje, qumësht soje, tofu ​Agar, aloe vera, amarantë, ananas, mollë, portokall, angjinare, patëllxhan, avokado, valerian, banane, dardhë, lulelakër, brokoli, dhallë, kërpudha, lakër kineze, qumësht i trashë (kefir), marule akulli, marule qengji, djathë i freskët, elb, grejpfrut , Kastravec, mel, barishte, pjepër, havjar, kefir (qumësht i butë), marule, kreshtë, kos me qumësht lope, lovage, gëlqere, mango, dardhë zvicerane, alga deti arame, alga deti daruma, alga deti dulma, alga deti nori, alga deti wakame, balsam limoni Mirabelles, lakër fasule mongoze, speca, boronicë, ftua, rrepkë, rrush pa fara, çikoe e kuqe, raketë, slota, rrush pa fara e zezë, manaferra të zezë, salsifikë e zezë, selino, sena (gjethe), derdhje, spinaq, ribwort, fasule , Selino, çikore të bardhë, susam të bardhë, shparguj të bardhë, grurë, limona, kunguj të njomë ​Fasule Adzuki, aronia, kërpudha, patate, boronica, orizi kafe, kokërr, hikërror, gjalpë, Cashew (arra shqeme), kuskus, spelt, vezë - verdhë veze, vezë - proteina, bizele, Gjalpë kikiriku, kikirikë, vaj kikiriku, fiq, djathë feta, patë, bizele të verdha, kafe kokërr (kafe Caro), xhinko, thjerrëza jeshile, ullinj jeshil, sojë jeshile dhe të verdhë, shparguj jeshil, tërshëra, lajthi, pulë supë pule, harengë, mjedra, mjaltë, mëlçia e pulës, karavidhet, kantarioni, arra Kamerun, krap, patate, qiqra, kohrabi, kokos, yndyrë kokosi, qumësht kokosi, djath lope, qumësht lope, fara kungulli, salmon, livando, vaj liri, farë liri, thjerrëza, misër, vaj misri, skumbri, mandarina , Bajame, gjemba qumështi, tul (i bërë nga kockat), miso, karotë, fasule mongoze, fasule mongoze, qumësht gjiri, vaj ulliri, papaja, arra braziliane, pastinake, kumbulla, fëstëk, peshk i rrafshët, gjel deti, quinoa, vaj rapese, mish dreri , Basmati oriz, mëlçi viçi, thekër, rrush të thatë, fasule të kuqe, Thjerrëza e kuqe, panxhari, lakra e kuqe, shafrani, sherebela, sardelet, lakra turshi, kos deleje, qumësht deleje, fasule të zeza, ullinj të zinj, soje e zezë, susam i zi, yndyrë derri, mish derri, vaj susami, shiitake, soje, Vaj soje, salcë soje tamari, vaj luledielli, jamball, peshk tuna, kallamar, verë rrushi, thëllëza, ujë, fasule të bardha, lakër të bardhë, sheqer të bardhë, oriz të egër, ​borzilok, lakër, fenugreek, spec djegës, kerri, hurma, kopër, gështenja të ëmbla, uthull, eukalipt, fazan, kopër, troftë, qepë pranverore, pulë, lepur, dre, xhenxhefil (i freskët), kamomil, qershi, hudhër, koriandër , Karkaleca, karavidhe, kungull, shafran i Indisë, qengji, karavidhe, marjoramë, malt, melasë, qumësht gjiri, vaj nga arra, rigon, majdanoz, lakër speci, mish, pjeshkë, arra pishe, presh, mish dreri, viçi, sheqer kallami, lakër brukseli, rozmarinë, verë të kuqe , Djathë deleje, djathë dhie, qepë, kafe të zezë, çaj të zi, fara sinapi, dëllinjë, arra, oriz i bardhë, mish dreri, derri i egër,, qumësht dhie, kanellë (degëz), qepë ​Anise (anise yll), piper cayenne, djegës, karafil, xhenxhefil (i tharë), kardamom, rrikë, arrëmyshk, piper, trumzë, kanellë të bluar More

Diabeti

Vaktet kryesore-pica

Vaktet kryesore-Gjella me kerri

Sëmundjet infektive

Morbus Crohn: Dieta më e mirë Studiuesit kanë treguar se një dietë vegjetariane ose të paktën me bazë bimore mund të zvogëlojë inflamacionin në sëmundjen e Morbus Crohn dhe të zgjasë masivisht periudhën pa simptoma. Morbus Crohn: Dieta vegjetariane redukton inflamacionin Sëmundja kronike inflamatore e zorrëve Sëmundja e Crohn është një nga sëmundjet autoimune në të cilën sistemi imunitar i trupit sulmon zorrët. Por edhe nëse thuhet gjithmonë se shërimi i sëmundjeve autoimune është pothuajse i pamundur dhe se në rastin më të mirë mund të provohet mjekimi për të zgjatur fazat midis sulmeve, ka ende një sërë faktorësh në dietë dhe stilin e jetesës që kanë një ndikim të fortë në sëmundjet autoimune. dhe sëmundja e Crohn mund të ndikojë. Kortizoni, i cili zakonisht përshkruhet - shpesh në doza të larta - shpesh sjell lehtësim të shpejtë, por (në varësi të kohëzgjatjes dhe shpeshtësisë së marrjes) edhe efekte anësore serioze. Marrja e imunosupresantëve (ilaçe që shtypin sistemin imunitar) është po aq stresuese, e lëre më kirurgji për heqjen e pjesëve të zorrëve. Prandaj është ideale të përdoren sa më shumë masa alternative që mund të kenë një efekt pozitiv në sëmundjen e Crohn-it – dhe pa asnjë efekt anësor. Duke qenë se sëmundja shoqërohet me procese të forta inflamatore, është e qartë që fillimisht dieta të hartohet në mënyrë të tillë që të mos ketë ndonjë veçori shtesë pro-inflamatore, por në rastin më të mirë të ketë një efekt anti-inflamator. Dieta vegjetariane është një dietë e tillë. Një dietë vegjetariane ka efekte anti-inflamatore Studiuesit nga Instituti Max Rubner në Universitetin e Karlsruhes raportuan (2) mbi efektet anti-inflamatore të ushqimeve bimore dhe përbërësve të tyre. Ata shkruan në Revistën Ndërkombëtare për Kërkimin e Vitaminave dhe të Ushqyerjes: Inflamacioni kronik shoqërohet me shumë sëmundje kronike, duke përfshirë me sëmundje kardiovaskulare, kancer dhe sëmundje kronike inflamatore të zorrëve. Edhe nëse jeni mbipeshë, gjithmonë ka shënues inflamatorë të rritur, sepse dihet që indi dhjamor – veçanërisht ai në bark – prodhon faktorë inflamatorë. Kjo është një nga arsyet pse obeziteti konsiderohet edhe një faktor rreziku për shumë sëmundje kronike, të cilat të gjitha shoqërohen me inflamacion kronik. Sipas studiuesve të Karlsruhes, dieta ndikon edhe në proceset inflamatore në trup, sipas të dhënave epidemiologjike. Për shembull, ne e dimë se sa më shumë fruta, perime dhe drithëra të hajë një person, aq më pak ka gjasa që të ndodhë inflamacioni. Studimet e ndërhyrjes sugjerojnë gjithashtu se ushqimet me bazë bimore kanë një potencial të natyrshëm anti-inflamator. Sidomos substancat dytësore bimore, të tilla. B. karotenoidet dhe flavonoidet duket se janë në gjendje të qetësojnë ndjeshëm proceset inflamatore dhe imunologjike. Ata që janë vegjetarianë kanë tregues më të ulët inflamatorë Në Dr. Videoja e Michael Greger përmban një listë të studimeve të rasteve të kontrollit të vitit 2010 (1) që tregon se sa mirë një dietë me bazë bimore mund të reduktojë inflamacionin. Për shembull, qysh në vitin 1999, një nga këto studime tregoi se një dietë vegjetariane në artritin reumatoid - një sëmundje inflamatore e kyçeve - çoi në rezultate dukshëm më të mira sesa një dietë omnivorous. Pacientët në këtë studim fillimisht kishin agjëruar për 7 deri në 10 ditë, më pas ishin vegan dhe pa gluten për 3.5 muaj përpara se të hanin lakto-vegjetarian për 9 muaj. Një grup kontrolli vazhdoi të hante normalisht. Vegjetarianët pësuan një përmirësim shumë më të madh në sëmundje sesa omnivorët, pasi inflamacioni i tyre u reduktua ndjeshëm. Në vitin 2007, u ekzaminuan edhe nivelet e gjakut të vegjetarianëve dhe omnivorëve. Përsëri, vegjetarianët kishin shënues inflamatorë dukshëm më të ulët (dhe gjithashtu nivele më të ulëta të acidit urik) në gjakun e tyre sesa omnivorët. Dhe tre vjet më vonë, në një studim (botuar në Gazetën Amerikane të Kardiologjisë) me 47 njerëz, studiuesit treguan se pjesëmarrësit që hanin vegan kishin nivele dukshëm më të ulëta të CRP (një shënues i inflamacionit) sesa omnivorët. Dieta vegjetariane në sëmundjen e Morbus Crohn Edhe pse sëmundja e Crohn-it është një sëmundje shumë inflamatore, një dietë specifike rekomandohet rrallë. Gjatë një shpërthimi, motoja është: ushqim i lehtë dhe ha vetëm atë që përvoja ka treguar që individi mund të tolerojë mirë. Jashtë shpërthimeve, tani do të kishte kuptim të hani në këtë mënyrë, në mënyrë që shpërthimet të bëhen gjithnjë e më pak të shpeshta, d.m.th., intervalet midis ndezjeve bëhen më të gjata dhe më të gjata. Sigurisht, ju shmangni edhe ato ushqime ose sjellje që - sipas përvojës suaj - kanë çuar në shpërthime në të kaluarën. dr Në videon e mësipërme, Michael Greger shpjegon se studimet shkencore kanë treguar se një dietë me bazë bimore në veçanti është treguar e dobishme për sëmundjen e Crohn-it, ndërsa konsumimi i shumë proteinave shtazore është treguar i dëmshëm për zorrët. Proteina shtazore: e keqe për zorrët World Journal of Gastroenterology raportoi (4) se konsumi i lartë i mishit të kuq dhe djathit mund të rrisë rrezikun e sëmundjes së Crohn-it, por konsumi i lartë i margarinës është lidhur me një rrezik në rritje të kolitit ulceroz, një tjetër sëmundje inflamatore kronike e zorrëve. Në të njëjtin vit, American Journal of Gastroenterology publikoi një studim (3) i cili zbuloi se konsumimi i sasive të mëdha të proteinave shtazore ishte veçanërisht i dëmshëm për zorrët. Ky studim ekzaminoi mbi 67,000 njerëz dhe zbuloi se ata që hanin shumë proteina shtazore (mish dhe peshk) në veçanti zhvilluan sëmundje inflamatore të zorrëve. Po një dietë me pak mish, vegjetariane apo vegane? A mund të parandalojë kjo sëmundjen e Crohn? Apo të çojë në rikthimet që bëhen më të rralla? Për sëmundjen e Morbus Crohn: Më gjatë pa shpërthime me një dietë vegjetariane Në maj 2010, u publikua një studim interesant me pacientët e sëmundjes Crohn, të cilët ishin në fazën e faljes falë operacionit ose mjekimit. Pra, ju ishit kryesisht pa simptoma (5). Ata u ndanë në dy grupe. Një grup duhet të hajë dhe të sillet normalisht për dy vitet e ardhshme, grupi tjetër duhet të hajë një dietë gjysmë vegjetariane dhe, nëse është e mundur, të mos pijë duhan ose alkool. Gjysmë vegjetariane do të thotë që lejohej një porcion mish çdo dy javë dhe një porcion peshk një herë në javë. Ndryshe, subjektet kanë ngrënë vegjetariane (fruta, perime, oriz, kos, supë miso, patate, bishtajore, etj.). Pas një viti, 100 për qind e gjysmëvegjetarianëve ishin ende pa shpërthime. Në grupin e të gjithëngrënësve (d.m.th. ushqimi normal), 67 përqind kishin pësuar tashmë një rikthim. Pas dy vjetësh, 92 për qind e gjysmëvegjetarianëve ishin ende në remision, që do të thotë se ata ende nuk kishin pasur një rikthim. Në grupin e të gjithëngrënësve, nga ana tjetër, vetëm 25 për qind ishin pa shpërthime. 75 për qind ishin kthyer prej kohësh në spiralen e zakonshme të mjekimit dhe kirurgjisë. Studiuesit shkruan: Ky është rezultati më i mirë deri më sot për sa i përket parandalimit të rikthimit në sëmundjen e Crohn. Një dietë kryesisht vegjetariane duket të jetë një dietë shumë e rekomanduar për sëmundjen e Crohn dhe padyshim që ia vlen të provohet. Burimet e artikullit: Morbus Crohn: Tipps zur richtigen Ernährung (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Cundiff DK et al., Diet as prophylaxis and treatment for venous thromboembolism?, August 2010, Theor Biol Med Model, (Ernährung zur Prävention und Therapie bei venöser Thrombembolie) (2) Watzl B, Anti-inflammatory effects of plant-based foods and of their constituents. Dezember 2008, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, (Entzündungshemmende Wirkungen pflanzlicher Lebensmittel und ihrer Inhaltsstoffe) (3) Maconi G et al., Pre-illness changes in dietary habits and diet as a risk factor for inflammatory bowel disease: a case-control study. September 2010, World Journal of Gastroenterology, (Änderungen der Ernährungsgewohnheiten vor Ausbruch der Krankheit als Risikofaktor für entzündliche Darmerkrankungen: eine Fall-Kontroll-Studie) (4) Jantchou P et al., Animal protein intake and risk of inflammatory bowel disease: The E3N prospective study. Oktober 2010, Am J Gastroenterol., (Verzehr von tierischem Protein und das Risiko für entzündliche Darmerkrankungen: die E3N Studie) (5) Chiba M et al., Lifestyle-related disease in Crohns disease: Relapse prevention by a semi-vegetarian diet, Mai 2010, Am J Gastroenterol., (Lebensstilbedingte Krankheit: Schubprävention durch eine semivegetarische Ernährung)

Ndihuni mirë me Ayurveda në stinët e ftohta Sezoni i errët dhe i ftohtë ndoshta i bën shumicën e njerëzve të dëshirojnë rehati dhe ngrohtësi. Nga një këndvështrim Ayurvedic, kjo është saktësisht e drejtë. Ne prezantojmë mësimet e Ayurveda dhe japim këshilla se si ta kaloni dimrin rehat. Fjala "Ayurveda" vjen nga sanskritishtja, gjuha e lashtë indiane dhe do të thotë e përkthyer "shkenca e jetës" (ayur = jetë; veda = njohuri). Burimi i saktë i mësimeve Ayurvedike nuk dihet; Me sa duket origjina mund të gjendet në qytetërimin Vedic të Indisë së lashtë. Mençuria dhe ritualet themelore u transmetuan gojarisht nga një brez në tjetrin për një kohë të gjatë përpara se të shkruheshin. Dhe kjo ishte disa mijëra vjet më parë. Në botën tonë perëndimore, Ayurveda njihet më së shumti nga sektori i mirëqenies, për shembull përmes kurave apo trajtimeve detoksike si dushi i ballit ose masazhet me pulla. Por vetëm përkthimi sugjeron se ka më shumë se masazhet, erëzat dhe ushqimi indian. Përkundrazi, Ayurveda e përcakton veten si një sistem shëndetësor natyror mjekësor, parandalues. Gjithçka në ekuilibër? Në mësimdhënien holistike, fokusi është qartësisht në parandalimin e sëmundjeve - me synimin për të mbajtur trupin dhe mendjen tuaj të shëndetshme përmes stilit tuaj të jetesës. Njeriu shikohet me trupin, intelektin, psikikën, emocionet dhe të gjitha shqisat. Simptomat trajtohen edhe nga mjekët Ayurveda, por gjithmonë me një pamje individuale të pacientit. Ayurveda bazohet në idenë bazë të mbajtjes në ekuilibër të tre të ashtuquajturave dosha: Vata, Pitta dhe Kapha janë forcat fizike që përfaqësohen në shkallë të ndryshme tek çdo person. Ato njihen gjithashtu si kushtetuta Ayurvedike dhe secila kombinon dy nga pesë elementët (tokën, ujin, zjarrin, ajrin dhe eterin). Ka rekomandime të përshtatshme për shembull, ushqimin, kurat e agjërimit, recetat bimore, masazhet, gjumin ose ushtrimet, të përshtatura në mënyrë specifike për llojin e kushtetutes. Doshas në Ayurveda VATA Qëndron për elementet eter dhe ajër. Siguron vigjilencë, qartësi dhe lëvizje. Një Vata e pabalancuar mund të shkaktojë nervozizëm, humbje të oreksit dhe gjumë të shqetësuar. PITTA Përfaqëson zjarrin dhe ujin, të cilët janë baza e sistemit tretës dhe metabolizmit dhe sigurojnë energji. Megjithatë, nëse Pitta është e pranishme me tepricë në organizëm, shkakton dispepsi dhe nervozizëm. KAPHA Përbëhet nga elementët tokë dhe ujë dhe përcjell qetësi dhe forcë. Megjithatë, sasia e tepërt e saj çon në plogështi dhe obezitet. Ngrohtësi komode në dimër Sipas Ayurveda, ekuilibri i doshave ndikohet nga stinët dhe moti. Era dhe i ftohti mund të çojnë në një çekuilibër në dy dosha, Vata (era) dhe Kapha (gëlbazë), kështu që ftohjet, për shembull, mund të ndodhin më lehtë. Nxehtësia në çdo formë mund të ndihmojë. Prandaj, Ayurveda rekomandon shmangien e ushqimeve të pa ziera si sallatat me gjethe ose perimet e papërpunuara në kohë të ftohta dhe në vend të kësaj të konsumoni shumë ushqime ushqyese dhe të ngrohta si patatet, lakra, panxhari, karotat, orizi, frutat e thata, arra ose bishtajore. Barishtet dhe erëzat jo vetëm që përmbyllin vaktin, por janë edhe ndihmës të vegjël për tretjen. Qimnoni, karafili, kanella, shafrani i Indisë, xhenxhefili ose piperi i zi u japin një goditje pjatave (ajurvedike) dhe mund të ngrohin metabolizmin tuaj. Këtu mund t'i qaseni erëzave në mënyrë intuitive. E rëndësishme është që të ketë shije të mirë. Përveç supave, zierjeve ose ushqimeve të sapo përgatitura, çajrat Ayurvedic bimor dhe me erëza, qumështi i artë ose pijet me xhenxhefil ju ngrohin edhe nga brenda. Ekzistojnë gjithashtu trajtime të shumta masazhi Ayurvedic që jo vetëm që ofrojnë ngrohtësi, por edhe relaksojnë. Mos harroni të mbështilleni gjithmonë bukur dhe ngrohtë jashtë në të ftohtin me erë, si dhe brenda me një batanije komode dhe çorape të trasha. Nga këndvështrimi Ayurvedic, dimri është i përsosur për të marrë kohë dhe për të pushuar. Këshilla ngrohëse nga Ayurveda Qumësht i artë Pija e artë thuhet se siguron një gjumë të qetë dhe shafrani i Indisë që përmban thuhet se ka një efekt anti-inflamator. Përgatitja për 1 filxhan: 1 filxhan qumësht (ose pije me bazë bimore) vendoseni të ziejë në një tenxhere me 1 lugë çaji shafran i Indisë, 1 majë kanellë, 1 majë piper të zi dhe 1 lugë çaji ghee. Ziejini derisa të përzihen përbërësit. Hidheni në një filxhan dhe lëreni të ftohet pak. Nëse dëshironi, ëmbëlsoni me mjaltë ose shurup agave. Çaj xhenxhefil me limon Xhenxhefili është klasik në mesin e kurave shtëpiake Ayurvedike dhe mund të përdoret në shumë mënyra, për shembull për të trajtuar ose parandaluar ftohjet. Ky çaj ju ngroh nga brenda. Përgatitja për 1 filxhan: Ngrohni 250 ml ujë së bashku me disa feta ose xhenxhefil të grirë (në varësi të pikasis së dëshiruar) në një tenxhere të vogël dhe ziejini për rreth 5 minuta. Më pas hiqni xhenxhefilin dhe hidhni çajin në një filxhan. Shtoni lëngun e gjysmë limoni kur çaji të jetë ftohur pak. Nëse dëshironi, ëmbëlsoni me mjaltë ose shurup agave. Masazh relaksues i këmbëve Masazhi me vaj është një aplikim klasik në Ayurveda. Ju gjithashtu mund t'i provoni këto në një shkallë të vogël në shtëpi. Një masazh këmbësh me vaj mund t'ju ndihmojë të relaksoheni në mbrëmje dhe të "fikni" sistemin tuaj nervor. Kështu funksionon: Ngrohni vajin e susamit dhe hidheni në një tas të vogël. Shtoni një pikë vaj esencial nëse dëshironi (për shembull livando). Masazhoni këmbët e poshtme nga lart poshtë. Më pas masazhoni këmbët, veçanërisht shputat e këmbëve. Më pas hiqni mbetjet e vajit me një peshqir dhe vishni çorape të trasha dhe të ngrohta. Rutina Ayurvedike e mëngjesit Pastrimi i gjuhës: Menjëherë pasi ngriheni me një kruajtëse gjuhe. Tërheqja e vajit: Hidhni një deri në dy lugë vaj (vaj natyral susami ose kokosi) në gojën tuaj për disa minuta. Mos e gëlltisni, pështyjeni në një peshqir letre. Më pas shpëlajeni gojën me ujë të ngrohtë dhe lani dhëmbët. Shpëlarja e hundës: Me një tenxhere për shpëlarje hundësh dhe zgjidhje kripe deti Duhet të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve. Shmangni në rast të infeksioneve akute ose inflamacioneve. Ujë të ngrohtë: Thuhet se një gotë me ujë të ngrohtë para mëngjesit stimulon tretjen. Nëse dëshironi, shtoni një fetë xhenxhefil ose limon. Gjitha artikujt rreth medicines se lashte Ayurveda i gjeni ketu - kliko ketu: Shneta jote është puna jote! Merre atë n’dorën tënde - këtu. I juaji Fisnik Komoni, Konsulent i të ushqyerit dhe shëndetit holistik - Ideator dhe themelues i Qendrës së Shëndetit Burimet e artikullit: -

Si ti trajtoni aknet në mënyrë natyrale Aknet nuk prekin vetëm adoleshentët gjatë pubertetit. Mund të ndodhë në çdo moshë. Shpesh përshkruhen barna që mund të kenë efekte anësore të dëmshme – dhe në shumë raste as që përmirësojnë lëkurën. Por ka masa holistike që mund të lehtësojnë aknet pa efekte anësore. Aknet: sëmundje të lëkurës me shkaqe të ndryshme Aknet (akne vulgaris) janë një sëmundje kronike inflamatore e lëkurës. Mbiprodhimi i androgjenëve është përmendur vazhdimisht si një nga shkaqet kryesore të akneve. Androgjenet janë hormone mashkullore që stimulojnë trupin të prodhojë më shumë sebum. Kur lëkura prodhon shumë sebum, poret mund të infektohen. Ata bëhen të përflakur (11). Kjo ndodh sepse trupat e huaj dhe bakteret bllokohen në pore për shkak të prodhimit të tepërt të sebumit dhe kistet tipike të akneve apo edhe çibane të dhimbshme. Megjithatë, një mbiprodhim i androgjenëve nuk ndodh thjesht, por ka p.sh. shkaku i mëposhtëm (një shkak që shpesh është i kontrollueshëm): luhatja e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës. Shmangni luhatjen e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës Bilanci delikat i hormoneve ndikohet nga nivelet e sheqerit në gjak. Kur nivelet e sheqerit në gjak rriten, kjo çon në një çlirim të papritur të insulinës, e cila nga ana tjetër çon në rritjen e prodhimit të androgjenit. Nëse niveli i sheqerit në gjak rritet shumë dhe kjo ndodh disa herë në ditë, atëherë shumë insulinë lëshohet në gjak disa herë në ditë, gjë që mund të rezultojë në një prodhim të vërtetë masiv të androgjeneve. Megjithatë, insulina jo vetëm që rrit prodhimin e androgjenit dhe rrjedhimisht prodhimin e sebumit, por gjithashtu ka një ndikim serioz në zhvillimin e akneve në disa drejtime. Formimi i akneve fillon në folikulat e flokëve për shkak të rritjes së ndarjes qelizore të të ashtuquajturave keratinocitet, të cilat janë qelizat e epidermës. Por si ndodh kjo ndarje e rritur qelizore? Insulina nxit çlirimin e substancave të veçanta të quajtura faktorë të rritjes. Por janë pikërisht këta faktorë të rritjes që janë përgjegjës për përhapjen e tepërt të keratinociteve. Në të njëjtën kohë, insulina gjithashtu pengon ato substanca që do të pengonin rritjen e ndarjes së qelizave. Insulina shoqërohet edhe me zhvillimin e proceseve inflamatore kronike – të cilat janë shumë të pranishme edhe te aknet. Përfundim: Në rastin e akneve, luhatjet e forta të sheqerit në gjak duhen shmangur gjithmonë. Sigurisht, së pari duhet të dini se si ndodhin luhatjet e padëshiruara të sheqerit në gjak. Niveli i sheqerit në gjak rritet ndjeshëm vetëm nëse një dietë e caktuar dhe një mënyrë jetese e detyron atë ta bëjë këtë. Prandaj, një dietë e pafavorshme është në fillimin e një reaksioni zinxhir që përfundimisht mund të çojë në shpërthimin e akneve. Ngarkesa glicemike Për të parandaluar aknet në një mënyrë kuptimplote ose për t'i luftuar ato në mënyrë efektive, duhet të shmangen ato ushqime që shkaktojnë një rritje të mprehtë të nivelit të sheqerit në gjak. Në mënyrë të përshtatshme, në pjesën më të madhe, këto janë gjithashtu ushqimet më pak të rekomanduara dhe jo të shëndetshme, kryesisht ushqime të pasura me karbohidrate dhe sheqer. Quhen ushqime me ngarkesë të lartë glicemie (GL). Ngarkesa glicemike është një masë e efektit të një ushqimi në nivelet e sheqerit në gjak dhe në prodhimin e mëvonshëm të insulinës, duke marrë parasysh përmbajtjen e karbohidrateve të ushqimit. Kjo e fundit është gjithashtu diferenca me indeksin glicemik më pak praktik (GI). Për shembull, ndërsa buka e bardhë dhe karotat e gatuara kanë një GI prej 70 (megjithëse duhet të jetë e qartë se karotat e gatuara janë shumë më të shëndetshme se buka e bardhë), GL e dy ushqimeve është krejt e ndryshme - buka e bardhë 38.5 dhe karotat 3.5 - të cilat është shumë tingëllon shumë më qartë. Ngarkesa glicemike apo indeksi glicemik? Pse GL dhe GI janë kaq të ndryshme? Gjatë llogaritjes së GI, u supozua një sasi karbohidrate prej 50 gram. Kjo do të thotë se subjektet e testit duhej të hanin aq shumë nga çdo ushqim derisa të kishin ngrënë 50 gram karbohidrate me këtë ushqim. Ky nuk është problem me bukën e bardhë, pasi mjaftojnë 90 gramë për të pasur 50 gramë karbohidrate. Megjithatë, ata duhej të hanin më shumë se një kilogram karota të ziera. Rrjedhimisht, njohja e nivelit të GI nuk është e dobishme nëse nuk e dini gjithashtu sasinë e ushqimit që përmban 50 gram karbohidrate (8 Burimi i Besuar). Nga ana tjetër, indeksi i glicemisë tregon gjithmonë ndikimin e ushqimit në nivelin e sheqerit në gjak për 100 gram të këtij ushqimi, në mënyrë që informacioni mbi GL të përdoret shumë mirë për të ridizajnuar ose rregulluar menunë. Nëse keni vetëm një tabelë GI, mund ta konvertoni lehtësisht GI në GL. Formula për këtë është si më poshtë: GL = GI pjesëtuar me 100 herë sasinë e karbohidrateve për 100 gram ushqim Kontrolloni ngarkesën tuaj glicemike për aknet Vlerat e GL që janë nën 10 konsiderohen të mira sepse ushqimet me vlera kaq të ulëta kanë pak ose aspak efekt në nivelet e sheqerit në gjak. Rezultatet midis 10 dhe 20 konsiderohen mediokre, dhe pikët më të larta se 20 konsiderohen të dobëta sepse rritin nivelet e sheqerit në gjak dhe provokojnë nivele të larta të insulinës. Nëse aknet janë të pranishme, atëherë duhet të zgjidhen ato ushqime që kanë vlera të ulëta të GL. Ushqimet me vlera të larta GL përfshijnë, për shembull oriz i bardhe drithërat e mëngjesit Tortë produkte të pjekura dhe makarona pije të gazuara me sheqer Akull konservat e frutave Të gjitha llojet e ëmbëlsirave me sheqer Ushqimet me GL të ulët mbajnë nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme. Atyre u përkasin në radhë të parë Perimet shumica e frutave (përveç frutave të thata), arra bajame sallatat lakër algat Por edhe në sektorin e frutave të thata ka specie me një GL jo aq të lartë, p.sh. B. mollë të thata, dardha, kajsi (GL nën 20) dhe kumbulla të thata, të cilat mund të përzihen me arra të përpunuara shumë mirë në ushqime të shëndetshme, z. B. te baret e frutave dhe arrave të bëra vetë. Meqenëse arrat kanë një GL jashtëzakonisht të ulët (nën 2), ato ruajnë GL pak më të lartë të frutave të thata, ndërsa këto të fundit japin një ëmbëlsi të këndshme që arrat janë të buta në nivelet e sheqerit në gjak. Vetëm hurmat dhe rrushi i thatë i përkasin atyre frutave të thata me një GL shumë të lartë (50 deri në mbi 60). Ose përdorni zëvendësues të sheqerit që nuk ndikojnë as në nivelin e sheqerit në gjak dhe as në nivelin e insulinës, p.sh. B. stevia, xylitol ose eritritol. Natyrisht, për shkak të përmbajtjes së fibrave, produktet e prodhuara nga drithërat me drithëra kanë një efekt shumë më të vogël në nivelin e sheqerit në gjak sesa pastat dhe makaronat e bëra nga mielli i bardhë. Ëmbëlsirat e shëndetshme lejohen Pra, nëse keni lëkurë që është e prirur ndaj akneve dhe hani ushqime të larta në GL në të njëjtën kohë, keni më shumë gjasa të zhvilloni sëmundjen e lëkurës ose të përkeqësoni aknet ekzistuese. Kjo nuk do të thotë se nuk duhet të hani më asgjë të ëmbël ose një sanduiç mëngjesi. Thjesht do të thotë që derisa të shihni përmirësim në gjendjen e lëkurës suaj, përfshini vetëm ushqime me GL të ulët në vaktet tuaja. Ka edhe ëmbëlsira të bëra nga përbërës që kryesisht kanë një GL relativisht të ulët, p.sh. B. nga arrat, bajamet, bananet dhe frutat e thata (fiq, mollë, kajsi të thata, etj.) - shih pjesën e mëparshme. Dy këshilla për të mbajtur të ulët nivelin e sheqerit në gjak Përveç kësaj, ka dy këshilla se si të rivendosni nivelin e sheqerit në gjak në ekuilibër sa më shpejt të jetë e mundur – nëse, në raste të veçanta, janë konsumuar ushqime me GL të lartë. Kjo thuhet se përfshin marrjen e një ose dy lugë çaji uthull molle (në një gotë me ujë). Ju mund të gjeni studime mbi ndikimin e uthullës së mollës në nivelet e sheqerit në gjak duke ndjekur lidhjen e mësipërme nën "Uthull molle". Një truk tjetër është ky: merrni një lugë çaji plot me fibra (si p.sh. miell kokosi ose psyllium (pluhur lëvozhgë psyllium)). Fibrat dietike mund të zvogëlojnë efektin glicemik dhe kështu të ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak. A është një zgjidhje pilula e kontrollit të lindjes? Aknet tregojnë një çekuilibër në trup, jo mungesë të hormoneve sintetike - siç do të donin të sugjeronin shumë gjinekologë. Dhe kështu kur shfaqet puçrra e parë, ata u përshkruajnë pilula kontraceptive vajzave në adoleshencën e hershme të moshës 12, 13 dhe 14 vjeç, në mënyrë që t'u kursejnë lëkurën e prirur ndaj njollave që është e afërt. Këto vajza tani gëlltitin me kujdes pilulën dhe lëkura e tyre bëhet sërish e bukur. Në fillim, në mes apo në fund të të njëzetave, të njëjtat vajza shpesh përfundojnë sërish me një problem te gjinekologu. Këtë herë janë dhimbjet kronike të kokës, ngurrimi seksual, gjakderdhja ndërmjet periodave, ndryshimet e pashpjegueshme të humorit, etj. Pilula ndërpritet në mënyrë provë. Dhimbjet e kokës ikin, dëshira seksuale vjen dhe luhatjet e humorit largohen. Gjithçka mund të jetë perfekte. Por më pas papritur shfaqen sërish aknet, për të cilat askush nuk ka menduar prej kohësh. Dhe kështu gratë ndjejnë sikur puberteti po u kthehet atyre - të paktën për sa i përket ngjyrës së lëkurës. Në raste të tilla, gjinekologët rekomandojnë marrjen e pilulës përsëri menjëherë. Por kjo nuk e shëron sëmundjen e lëkurës. Ajo thjesht i shtyp ato. Aknet dhe fantazma e pilulës Gjatë pubertetit, trupi është në një fazë ndryshimi në shumë fusha. Nivelet e hormoneve gjithashtu ndryshojnë dhe duhet të gjejnë ekuilibrin e tyre të ri – të cilin ata zakonisht arrijnë ta bëjnë gjatë disa viteve. Megjithatë, nëse ju mungon durimi dhe ndihma me hormonet sintetike, nuk do të gjeni ekuilibrin tuaj hormonal për sa kohë që po merret preparati hormonal. Pilula e kontrollit të lindjes pretendon të jetë një botë ideale iluzionesh. Nëse më pas ndërpritet pilula, është e mundur që organizmi të bjerë përsëri në çekuilibër hormonal që ekzistonte përpara se të merrej pilula. Trupi tani do të përpiqet përsëri ta kapërcejë vetë këtë çekuilibër, por nëse mund ta bëjë këtë varet nga durimi i të prekurve. Aknet që janë shtypur hormonalisht për vite mund të jenë mjaft kokëfortë dhe të zgjasin nga shumë muaj në vite, në varësi të stilit të jetesës dhe dietës (13). Akne nga mungesa e progesteronit? Nëse aknet nuk përmirësohen me gjithë përpjekjet, progesteroni natyral mund të jetë një alternativë që ia vlen të merret në konsideratë - kjo vlen vetëm për gratë (jo për burrat) dhe veçanërisht për gratë që kalojnë në menopauzë. dr Në librin e tij Çfarë mund të mos ju thotë mjeku juaj për menopauzën, John R. Lee shpjegon pse disa gra në të 30-at ose 40-at papritmas zhvillojnë akne. Mbiprodhimi i androgjenit i pranishëm në këto gra - sipas Dr. Lee - nga mungesa e progesteronit për shkak të funksionit të dëmtuar të vezoreve, që më pas rezulton në rritjen e prodhimit të androgjenit. Nëse plotësohet progesteroni (progesteroni natyral në formë kremi ose vaji), kjo redukton automatikisht nivelet e androgjenit dhe lëkura bëhet përsëri e pastër dhe e lëmuar. Sidoqoftë, përpara se të eksperimentoni me progesteronin natyral, ia vlen gjithmonë t'i hidhni një vështrim të hollësishëm sistemit tretës. Aknet – Shenjat e mbingarkesës së organeve jashtëqitëse Meqenëse lëkura është një nga organet tona më të mëdha të detoksifikimit, ajo është aty kur organet e tjera jashtëqitëse si veshkat, mëlçia dhe zorrët mbingarkohen. Me ushqim të dobët, shumë sheqer, duhan dhe/ose alkool, pak ushtrime dhe pothuajse asnjë rreze dielli, ka më shumë toksina, acide dhe produkte përfundimtare metabolike sesa mund të nxjerrin organet eliminuese. Në të njëjtën kohë, mungojnë parakushtet për një proces të fuqishëm detoksifikimi (flora intestinale e paprekur, substancat vitale, uji i mjaftueshëm, sporti, etj.). Trupi po kërkon një zgjidhje dhe tani i drejton mbeturinat që rezultojnë përmes daljeve emergjente - folikulave në lëkurë. Zhvillohen puçrra, pika të zeza, pustula dhe kiste. Ky proces mund të rikthehet: Me një deacidifikimi dhe pastrim të plotë, si dhe një ndryshim gjithëpërfshirës në dietë. Informacion mbi detoksifikimin mund të gjeni këtu: kura e detoksifikimit Aknet – Pse zorra mund të shkaktojë aknet Më shumë se shtatëdhjetë vjet më parë, dermatologët John H. Stokes dhe Donald M. Pillsbury folën për ndikimin e sistemit tretës në pjesë të tjera të trupit. Ata shpikën termin "bosht zorrë-tru-lëkurë" dhe e shpjeguan si më poshtë: Stresi emocional dhe ushqimi jo i shëndetshëm ndryshuan florën e shëndetshme të zorrëve, ulën lëvizshmërinë e zorrëve, rritën përshkueshmërinë patologjike të mukozës së zorrëve dhe çuan në një rritje të tepërt të toksinave, të cilat. shkaktoi inflamacion kronik si dhe rritje të rezistencës ndaj insulinës, e cila nga ana tjetër mund të çojë në puçrra fytyre. Stokes dhe Pillsbury rekomanduan marrjen e baktereve të zorrëve për të rivendosur shëndetin e lëkurës përmes zorrëve. Shtatëdhjetë vjet është një kohë e gjatë. Megjithatë, vetëm në vitin 2011 u konfirmuan zyrtarisht tezat e Stokes dhe Pillsbury (1). Bowe dhe Logan shkruan në revistën Gut Pathogens: Për shkak se flora e zorrëve dhe suplementet bakteriale të zorrëve ndikuan pozitivisht në inflamacionin kronik, reduktuan stresin oksidativ, ndihmuan në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe niveleve të lipideve të lëkurës dhe madje mund të ngrinin humorin, të gjithë këta faktorë kontribuojnë në zhvillimin e Ndërsa aknet luajnë një rol të madh, gjendja e florës së zorrëve dhe zorrëve ka një ndikim të jashtëzakonshëm në shëndetin e lëkurës dhe kështu në shërimin e akneve (10). Rrjedhimisht, pastrimi i zorrëve është një nga hapat e parë në terapinë gjithëpërfshirëse të akneve. Ju mund të gjeni informacion për këtë këtu: Si funksionon pastrimi i zorrës së trashë Aknet - Një alergji ndaj jodit? Aknet mund të zhvillohen edhe për shkak të një alergjie ose intolerancës ushqimore. Për shembull, disa njerëz janë shumë të ndjeshëm ndaj mikroelementit jod, i cili, për shkak të jodizimit të gjerë të kripës së tryezës dhe ushqimit të kafshëve, sot konsumohet në sasi shumë më të mëdha se sa ishte më parë. Një ndjeshmëri e tillë ndaj jodit mund të shfaqet në të ashtuquajturat puçrra të jodit. Kujdes me qumësht për aknet Edhe pse qumështi dhe produktet e qumështit në përgjithësi kanë një imazh shumë të mirë, ato mund të shkaktojnë puçrra fytyre tek disa njerëz dhe të paktën të përkeqësojnë aknet ose të parandalojnë shërimin e tyre tek të tjerët. Qumështi është ushqimi për fëmijë për një viç që duhet të rritet sa më shpejt që të jetë e mundur. Si rezultat, qumështi përmban në mënyrë natyrale faktorë rritjeje përveç hormoneve, pikërisht ata që te njerëzit – siç e kemi përmendur më lart – çojnë në ndarje të tepërt të qelizave të keratinociteve, por edhe në prodhim të tepërt të sebumit dhe (te femrat) në rritje të prodhimit të androgjenit në vezoret. (2) (3) (4) (5) (6) Në rastin e akneve, të provosh një dietë pa qumësht për disa javë mund të japë informacion nëse jeni një person i ndjeshëm ndaj qumështit. Më së voni pas tre muajsh të një diete pa qumësht, çehrja do të tregojë nëse ndryshimi në dietë është efektiv. Ne kemi shpjeguar detaje se si qumështi dhe produktet e qumështit ndikojnë në trup në mënyrë të tillë që aknet zhvillohen këtu: Nuk ka qumësht për aknet Më mirë pa kafeinë Kafeja dhe pijet e tjera me shumë kafeinë mund të prishin ekuilibrin hormonal ose të rrisin një çekuilibër hormonal ekzistues dhe, si rezultat, të përkeqësojnë aknet. Prandaj, është më mirë të shmangni çdo stimulues që stimulon sistemin nervor qendror, nëse është e mundur. Kur lëkura nuk i pëlqen majaja Suplementet e majave të birrës shpesh cilësohen si çelësi i flokëve të bukur, thonjve të fortë dhe lëkurës së lëmuar. Fatkeqësisht, jo pak njerëz përjetojnë që pas vetëm disa ditësh maja birre, puçrrat fillojnë të mbijnë. Maja e birrës (si mishi, sallami, djathi i pjekur, kivi, bananet, domatet, harenga etj.) është një nga të ashtuquajturat "bomba histamine" dhe histamina nxit reaksione inflamatore. Pra, nëse vuani nga aknet ose keni një tendencë për lëkurë të papastër dhe jeni duke marrë preparate majaje në të njëjtën kohë, atëherë së pari ndaloni marrjen e tyre dhe shikoni nëse ka një përmirësim në pamjen e lëkurës tuaj. Mikronutrientët që përmban majaja (p.sh. vitaminat B) mund të merren gjithashtu me një dietë të shëndetshme. Mjekësia konvencionale për aknet: antibiotikët Dermatologët konvencionalë shpesh përshkruajnë antibiotikë për aknet. Kjo synon të largojë bakteret që shfaqen në sëmundjen e lëkurës. Sigurisht që ne e dimë që bakteret nuk janë shkaku i sëmundjes, por se ato janë vetëm një pjesë e simptomave. Megjithatë, meqenëse nuk keni ide tjetër se çfarë mund të bëni tjetër, antibiotikët përshkruhen – siç ndodh shpesh. Me shumë fat, aknet mund të përmirësohen – por zakonisht vetëm për një kohë të shkurtër dhe me rrezikun e efekteve anësore tipike antibiotike (dispepsi dhe dëmtim i florës së zorrëve) ( 9 ). Megjithatë, duke qenë se një florë e paprekur e zorrëve është veçanërisht e lidhur ngushtë me shëndetin e lëkurës, dobia e një terapie të tillë mund të vihet në dyshim. Produktet konvencionale të akneve që janë të destinuara për përdorim të jashtëm, nga ana tjetër, shpesh janë aq të forta sa mund të përdoren me siguri për të pastruar dyshemenë e garazhit, por jo për kujdesin e lëkurës së irrituar dhe të ndjeshme. Koncepti holistik i akneve, nga ana tjetër, është i butë dhe efektiv në të njëjtën kohë. Ia vlen! Gjeni elementet që ju përshtaten dhe filloni. Terapia holistike për aknet Terapia holistike e akneve përbëhet nga disa fusha: Rivendosja e ekuilibrit hormonal me ndihmën e masave të mëposhtme Struktura e florës së zorrëve dhe rehabilitimi i sistemit tretës frenimi i inflamacionit kronik me masa të jashtme antibakteriale, - Cimet dhe mjalte me një konsum të shtuar të antioksidantëve dhe një dietë anti-inflamatore Linku per nje diete anti inflamatore - Dieta anti-inflamatore (qendra-e-shendetit.com) Lehtësimi i trupit me ndihmën e deacidifikimit ose pastrimit Furnizimi me lëndët ushqyese dhe jetike të nevojshme nëpërmjet një diete bazë ose një diete me tepricë bazash - Linku rreth ushqimit alkalin - Ushqimi alkalin - kjo është arsyeja pse është i shëndetshëm (qendra-e-shendetit.com) Kujdesi i duhur i lëkurës Masat natyrale për trajtimin e brendshëm Ndërtimi i florës së zorrëve: udhëzime dhe këshilla - linku kliko ketu Ndërtimi i florës së zorrëve: udhëzime dhe këshilla (qendra-e-shendetit.com) Klizmat: Si pjesë e pastrimit të zorrëve, klizmat mund të kryhen edhe me një vaditës të dobishëm. Provoje! Të sëmurët raportojnë një përmirësim të akneve kur një klizmë me dy kalime kryhet çdo ditë për një periudhë prej 1 deri në 2 javë - Linku se si te behet Klizmat - Klizma (shpërlarja e zorrës së trashë) dhe efektet e saj (qendra-e-shendetit.com) Ndryshimi i dietës në një dietë të lartë alkaline dhe anti-inflamatore të ushqimeve me GL të ulët. Detajet për këtë janë diskutuar më lart ("Puçrrat dhe ngarkesa glicemike"). Reduktoni të gjitha ushqimet me glicemi të lartë, veçanërisht ushqimet që përmbajnë sheqer dhe karbohidrate të izoluara. Shmangni ushqimet pikante, produktet e gatshme me glutamate dhe zvogëloni konsumin e kripës. Në të ardhmen, përdorni kripëra bimore ose përzierje erëzash të bëra nga barishtet dhe farat e hithrës në vend të kripës së zakonshme të tryezës ( 7 ). Rritja e përqindjes së ushqimeve të freskëta (fruta, perime, sallata). Kujdes nga ushqimet me beta-karoten, pasi mungesa e vitaminës A, së bashku me mungesën e zinkut, është lidhur nga disa ekspertë me aknet. Vitamina A prodhohet në trup nga beta-karotina. Beta-karoteni gjendet në shumë ushqime natyrale me ngjyra të ndezura, si p.sh B. në karrota, në kungull, në perime me gjethe jeshile, në manaferrat etj. Përfshini smoothies jeshile në dietën tuaj - receta baze kliko ketu Smoothies jeshile- receta bazë (qendra-e-shendetit.com) Kushtojini vëmendje yndyrave dhe vajrave me cilësi të lartë, preferoni omega-3 anti-inflamatore në formën e vajit të lirit ose vajit të kërpit për sallatë ose - si suplement ushqimor - edhe farat chia dhe vaj krill. Shmangni vajrat e rafinuar, por edhe vajin e lulediellit dhe/ose vajin e lulediellit. Gjithashtu shmangni yndyrnat inferiore shtazore nga produktet e qumështit dhe sallamet, yndyrat trans nga acidet yndyrore omega-3 dhe mishin nga kafshët që janë ushqyer me drithëra (dhe jo me bar/sanë). Përdorni vaj kokosi për tiganisje. Pini 2,5 litra ujë të pastër burimi dhe/ose çaj bimor çdo ditë, pasi kjo mund të nxisë eliminimin e produkteve të mbeturinave nëpërmjet veshkave dhe zorrëve dhe për këtë arsye nuk duhet të detoksifikohet nëpërmjet lëkurës. Rritni sasinë e fibrave që hani çdo ditë me ndihmën e miellit të kokosit ose pluhurit të lëvores së psiliumit. Kontrolloni për intolerancë të mundshme ndaj qumështit të lopës ose jodit. Jepini trupit tuaj mundësinë për t'u deacidizuar, pastruar dhe detoksifikuar. Informacion mbi një kurë deacidifikimi mund të gjendet këtu: acidet dhe bazat Rrisni cilësinë dhe sasinë e gjumit tuaj: Mungesa e gjumit çon në rritjen e inflamacionit dhe rritjen e prodhimit të kortizolit. Kortizoli, nga ana tjetër, mund të çojë në shpërthime aknesh duke rritur nivelet e sheqerit në gjak dhe duke stimuluar gjëndrat e sebumit. Ulja e stresit: Emocionet negative dhe stresi janë të lidhura me rritjen e prodhimit të citokinave inflamatore. Stresi gjithashtu rrit prodhimin e kortizolit në gjëndrat mbiveshkore. Stresi kronik dëmton gjëndrat mbiveshkore me kalimin e kohës dhe mund të çojë në hipotiroidizëm. Megjithatë, hipotiroidizmi çon në një çlirim të shtuar të androgjeneve dhe kështu në pustula të padashura të lëkurës. Rritni marrjen e antioksidantëve: Për të menaxhuar më mirë stresin dhe mungesën e gjumit, rrisni marrjen e antioksidantëve. Bakteret patogjene që ndodhin në akne gjithashtu gjenerojnë stres oksidativ (radikale të lira), të cilat mund të çojnë në inflamacion. Radikalet e lira mund të dëmtojnë qelizat e lëkurës dhe të pengojnë rritjen e shëndetshme të indeve të reja, duke rezultuar në një kohë më të gjatë shërimi pas një shpërthimi me papula, ciste dhe pustula. Antioksidantë me cilësi të lartë dhe natyral reduktojnë stresin oksidativ dhe eliminojnë radikalet e dëmshme. Antioksidantë të vlefshëm janë: astaksantina, glutationi dhe OPC. Lëkura e yndyrshme dhe kozmetika e papërshtatshme konsiderohen faktorë rreziku për sëmundjen e lëkurës. Si dhjami natyral i lëkurës ashtu edhe kozmetika mund të bllokojnë poret e lëkurës dhe në këtë mënyrë të përkeqësojnë sëmundjen. Për opsionet e kujdesit për lëkurën e akneve, shihni më poshtë ("Trajtime natyrore lokale për aknet"). Më pak është shpesh më shumë këtu. Në çdo rast, kini kujdes të mos përdorni sapunë ose produkte për kujdesin e lëkurës që përmbajnë kimikate të dëmshme që mund të çojnë ose përkeqësojnë problemet e lëkurës. Masat natyrale për trajtimin e jashtëm Aknet janë një sëmundje që vjen nga brenda. Nga jashtë, ajo pasqyron çekuilibrin nga brenda. Si rezultat, një trajtim që fokusohet vetëm në pjesën e jashtme nuk mund të çojë në sukses të qëndrueshëm. Prandaj, masat e mëposhtme natyrore për sëmundjen nuk duhet të konsiderohen si masa të vetme. Në vend të kësaj, ato plotësojnë terapinë holistike në një mënyrë shumë kuptimplote. Vaj pemë çaji Një nga ilaçet natyrale antibakteriale më të mira dhe më efektive është vaji i pemës së çajit. Meqenëse bakteret dihet se përfshihen edhe në aknet, një komponent antibakterial është shumë i dobishëm për terapi efektive. Një pikë vaji i pemës së çajit hollohet me një lugë çaji ujë dhe lyhet në lëkurë. Lezionet e lëkurës nuk shpërthejnë më në masën e zakonshme dhe numri i kisteve infektive dhe të dhimbshme zvogëlohet. Bentoniti Funksioni i helmit dhe thithjes së qelbit të bentonitit mund të përdoret në mënyrë të shkëlqyer për aknet. Një maskë me bentonit mund të aplikohet disa herë në javë. Për ta bërë këtë, përzieni bentonitin me ujë dhe disa pika vaj peme çaji për të formuar një pastë që nuk duhet të jetë shumë e lëngshme. Maska duhet të aplikohet sa më trashë që të jetë e mundur në zonat e prekura të lëkurës dhe të shpëlahet përsëri pas të paktën 30 minutash deri në 2 orë. Maska nuk duhet të thahet kurrë në lëkurë. Lëng limoni dhe ujë trëndafili Lëngu i limonit dhe uji i trëndafilit duhet të aplikohen direkt në lëkurë dhe të shpëlahen me ujë të ftohtë pas rreth 10 minutash. Lëngu i limonit është një astringent natyral (një agjent shtrëngues, shërues) dhe një përbërje natyrale e butë antibakteriale. Uji i trëndafilit vepron si një tonik freskues dhe rimbushës i lëkurës, ndërsa qetëson aciditetin e ujit me limon. Mente Një tjetër strategji natyrale për aknet është nenexhiku i grimcuar. Thërrmoni gjethet e freskëta të mentes, aplikojeni direkt në lëkurë dhe lani me ujë të ftohtë pas rreth dhjetë minutash. Mente zvogëlon aknet sepse përmban mentol, e cila në mënyrë natyrale redukton dhimbjen dhe redukton inflamacionin. Silikon Xhel silikoni është një tonik i lëkurës që mbron elasticitetin dhe elasticitetin e lëkurës ndaj të gjitha llojeve të ndikimeve negative. Xhel silikoni mund të përdoret brenda dhe jashtë. Prandaj ka një veprim të dyfishtë në lëkurën e dëmtuar, duke i rikthyer lëkurës shëndetin nga brenda dhe jashtë. Xheli i silikonit konsiderohet efektiv për absceset, puçrrat, ekzemën, skuqjen, çibanet infiltruese dhe shumë probleme të tjera të lëkurës, sepse rrit rezistencën e lëkurës ndaj infeksioneve dhe nxit rigjenerimin e indeve të lëkurës. Trajtoni aknet nga brenda dhe nga jashtë Pra, mund të shihni se ka shumë mënyra për të trajtuar aknet në mënyrë natyrale - si nga brenda ashtu edhe nga jashtë. SHËNIM I RËNDËSISHËM Ky artikull është shkruar në bazë të studimeve aktuale (në kohën e publikimit) dhe është rishikuar nga profesionistë mjekësorë, por nuk duhet të përdoret për vetë-diagnostikim ose vetë-trajtim, kështu që nuk zëvendëson një vizitë te mjeku juaj. Prandaj, diskutoni gjithmonë çdo masë (qoftë nga ky apo një artikull tjetër) me mjekun tuaj fillimisht. Burimet e artikullit: Wie man Akne natürlich behandelt (zentrum-der-gesundheit.de) (1) Bowe and Logan "Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis - back to the future?" Gut Pathogens 2011 Dec. 3:1 doi:10.1186/1757-4749-3-1 (Acne vulgaris, Probiotika und die Darm-Hirn-Haut Achse -zurück in die Zukunft?) (2) Adebamowo C et al,. "Milk consumption and acne in teenaged boys." J Am Acad Dermatol. 2008 May 58(5):787-93. (Milchkonsum und Akne bei Jungs im Teenageralter.) (3) Adebamowo C et al,. "Milk consumption and acne in adolescent girls." Dermatol Online J. 2006 May 30;12(4):1. (Milchkonsumund Akne bei heranwachsenden Mädchen.) (4) Adebamowo C et al,. "High school dietary intake and teenage acne." J Am Acad Dermatol. 2005 Feb. 52(2):207-14. (High-School Ernährung undTeenager-Akne.) (5) Aizawa H, Niimura M "Elevated serum insulin-like growth factor-1 (IGF-1) levels in women with postadolescent acne." J Dermatol. 1995 Apr. 22(4):249-52. (Erhhte Serum-Insulin-like growth factor-1 (IGF-1) Werte bei Frauen mit postadoleszenter Akne.) (6) Cara JF "Insulin-like growth factors, insulin-like growth factor binding proteins and ovarian androgen production." Horm Res 1994 42:4954. (Insulin-ähnliche Wachstumsfaktoren, Insulin-ähnliche Wachstumsfaktor-Bindungsproteine und Eierstock-Androgen-Produktion.) (7) Science News "Spices May Protect Against Consequences Of High Blood Sugar" ScienceDaily Aug. 5, 2008 (Gewürze können vor den Folgen von einem hohen Blutzuckerspiegel schützen) (8) Harvard Health Publications "Glycemic index and glycemic load for 100+ foods" (Glykmischer Index und glykmische Last für 100+ Lebensmittel) (9) Sylvia Anderson "Studies Confirm Long-Term Antibiotic Use is Harmful to Your Health" December 14, 2009 Insiders Health (Studien bestätigen, Langzeit-Antibiotika-Einsatz ist schädlich für Ihre Gesundheit) (Anmerkung: Artikel wurde im Netz gelöscht) (10) Bickers DR, Athar M "Oxidative Stress in the Pathogenesis of Skin Disease" J Invest Dermatol. 2006 Dec 126(12):2565-75. (Oxidativer Stress bei der Pathogenese von Hauterkrankungen) (11) Cordain L et al,. "Acne Vulgaris - A Disease of Western Civilization" Arch Dermatol. 2002; 138:1584-1590. (Akne vulgaris - Eine Krankheit der westlichen Zivilisation) (12) Acne Treatment "A quick guide to determine the best acne treatment for your skin type" (Eine kurze Anleitung, um die beste Akne-Behandlung für Ihren Hauttyp zu bestimmen) (13) Cordain L "Dietary Implications for the Development of Acne: A Shifting Paradigm" U.S. Dermatology Review II 2006 (Diätische Implikationen bei der Entwicklung von Akne: Ein Paradigmenwechsel) (14) Cordain L"Implications for the Role of Diet in Acne" Semin Cutan Med Surg. 2005 Jun 24(2):84-91.(Implikationen für die Rolle der Ernährung bei Akne)

Tenxhere e shpejtë me fasule dhe spinaq Çfarë një tenxhere e shijshme me fasule dhe spinaq! Kombinimi i përbërësve është po aq i veçantë sa shija e tij: aroma e tymosur, salcë kremoze, e shijuar në mënyrë perfekte. Përbërësit për 2 porcione: 260 g fasule të zeza, nga xhami (netto) 250 g domate - hiqni kërcellin dhe preni në kube të vogla 200 g spinaq të ri - lani dhe thajeni 200 ml ujë 100 ml krem ​​tërshëre - i bërë vetë 3 lugë gjelle vaj kokosi 1 lugë salcë soje 2 lugë paste domatesh 1 lugë çaji sheqer kokosi 1 lugë gjelle xhenxhefil të grirë ½ lugë çaji piper i kuq, ½ lugë çaji pluhur kurkuma 2 lugë gjelle majdanoz të copëtuar Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Hapi i parë Për zierjen e fasules, ngrohni vajin në një tigan dhe fërgoni lehtë xhenxhefilin së bashku me pastën e domates dhe kurkumën për 1 minutë duke e përzier. Hapi i 2 -të Pastaj shtoni fasulet, erëzoni me salceën e sojës , kripë dhe piper, shtoni me ujin dhe ziejini butësisht për 5 minuta. Hapi i 3 -të Shtoni sheqerin e kokosit dhe paprikën, palosni spinaqin dhe domatet, përzieni kremin e tersheres dhe gatuajini për 2 minuta. Pastaj shijoni me kripë dhe piper, nëse është e nevojshme ëmbëlsoni me më shumë sheqer kokosi. Hapi i 4 -të Shërbejeni tenxheren e fasules të spërkatur me majdanoz. Këshillë: Nëse keni nevojë për një pjatë me karbohidrate, shijojeni këtë pjatë me oriz basmati ose patate të skuqura.

Detoksifikimi holistik Një detoksifikim është i dobishëm në shumë situata. Në rastin e sëmundjeve kronike, për shembull, gjithmonë mund të supozohet toksiciteti. Simptomat e çuditshme mund të tregojnë gjithashtu ekspozimin ndaj toksinave, si p.sh. lodhje e vazhdueshme, rraskapitje, dhimbje koke të shpeshta, çrregullime të përqendrimit, një ndjeshmëri e shtuar ndaj infeksioneve dhe madje edhe obezitet që thjesht nuk mund të zbërthehet. Kurë detoksifikuese për parandalim dhe terapi shoqëruese Një kurë detoksifikuese është një nga ato masa që çdokush mund të kryejë në shtëpi në intervale të rregullta - si masë parandaluese, për të hequr rregullisht vërshimin e vazhdueshëm të toksinave mjedisore dhe për t'i privuar ata nga potenciali për t'ju sëmurur në një moment. (16) Kushdo që tashmë vuan nga një sëmundje kronike mund të përdorë detoksifikimin për të rritur ndjeshëm shanset për një kurë për sëmundjen ose të paktën një përmirësim të simptomave. Detoksifikimi është gjithashtu i dobishëm nëse dëshironi të keni fëmijë dhe dëshironi t'i jepni fëmijës tuaj fillimin më të mirë të mundshëm në jetë. Sepse nëse nëna është e kontaminuar me metale të rënda, toksina mjedisore, toksina për shtëpinë etj., atëherë sigurisht që e vuan edhe fëmija i palindur. Për kë është veçanërisht i rëndësishëm detoksifikimi? Nëse keni një sëmundje kronike, mund të jeni një nga ata njerëz që vuani nga dobësia në detoksifikimin. Sepse normalisht organizmi përpiqet në mënyrë të pavarur, sa më mirë që mundet, t'i bëjë të padëmshme toksinat që vijnë çdo ditë dhe t'i shkarkojë ato nga trupi nëpërmjet zorrëve, veshkave ose lëkurës. Në shumë njerëz, megjithatë, trupi nuk arrin më të detoksifikojë të gjitha toksinat. Ai është i mbingarkuar dhe, si pasojë e ekspozimit ndaj toksinave, sëmuret shumë më shpejt se sa ndodh me një person me aftësi të forta detoksifikuese. (21) Dobësia e detoksifikimit mund të jetë e pranishme në grupet e mëposhtme të njerëzve: Në njerëzit që janë gjenetikisht detoksifikues të dobët. Tek njerëzit që vuajnë nga kriptopirroluria (KPU) - një çrregullim metabolik që shoqërohet me mungesë detoksifikimi dhe të cilin e kemi diskutuar tashmë këtu dhe këtu (nën "Mungesa e zinkut në kriptopirrolurinë"). Te personat që janë të ekspozuar ndaj sasive mbi mesataren e toksinave për shkak të punës së tyre. Te personat që prej vitesh kanë mbingarkuar kapacitetet e tyre detoksifikuese me një mënyrë jetese dhe dietë jo të shëndetshme, kështu që tani rezultati është një dobësi detoksifikuese. Pavarësisht se cila është arsyeja për një dobësi detoksifikuese: Ata që e kanë atë janë kryesisht në mesin e atyre njerëzve që janë të prekur nga sëmundje kronike. Këto mund të jenë dhimbje koke kronike ose çrregullime kronike të gjumit, por edhe sëmundje kronike të zorrëve, kandida, diabeti, presioni i lartë i gjakut, astma, neurodermatiti, PMS, endometrioza, përdhesi, sëmundjet reumatizmale e deri te demenca. Në këtë zonë bëjnë pjesë edhe sëmundjet autoimune Hashimoto (tiroide), artriti (nyjet), psoriasis ose lupusi (lëkura). Kura e detoksifikimit: i rëndësishëm për sëmundjet kronike Nuk është e pazakontë që njerëzit e sëmurë kronikë të kenë një odise të vërtetë pas vetes - me shpresën se përfundimisht do të takojnë një mjek ose terapist i cili do t'ju tregojë se cili është shkaku i ankesave të tyre dhe çfarë duhet bërë që më në fund të bëhen sërish në formë dhe të shëndetshëm. do. Megjithatë, shumicën e kohës ka vetëm ilaçe - asgjë më shumë. Sigurisht, shkaku i problemeve kronike shëndetësore nuk qëndron gjithmonë në toksicitetin. Megjithatë, në shumicën dërrmuese të rasteve, detoksifikimi mund të çojë në lehtësim të konsiderueshëm të simptomave. Nëse kryeni edhe programe detoksifikimi si pastrimi i zorrës së trashë dhe mëlçisë në kombinim me një optimizim të furnizimit me substanca jetike, gjërat do të shkojnë përsëri. Atëherë jo vetëm detoksifikimi, por edhe forcohet sistemi imunitar, rehabilitohen zorrët dhe flora e zorrëve, rigjenerohet mëlçia dhe aktivizohet tretja. (31) Por me një sistem të fortë imunitar, një mëlçi efikase dhe një sistem tretës të shëndetshëm, është vërtet shumë e vështirë të sëmuresh ose të qëndrosh i sëmurë. (20) Trajtim detoksifikimi me terapistin Kushdo që dëshiron jo vetëm të kryejë një kurë detoksifikimi si masë parandaluese dhe jo vetëm për të lehtësuar dremitjet e vogla të përditshme, por gjithashtu preferon të marrë nën kontroll problemet serioze shëndetësore, duhet të konsultohet me një mjek alternativ me përvojë të përshtatshme ose një mjek mjedisor. Kjo fillimisht do të përcaktojë llojin dhe ashpërsinë e toksicitetit, pas së cilës mund të fillohet një kurë detoksifikimi e synuar dhe shumë individuale. Ajo që është shumë praktike për një kurë detoksifikimi të shoqëruar terapeutikisht është se terapisti mund të kontrollojë suksesin e detoksifikimit vazhdimisht, në mënyrë që të dini saktësisht se sa nga distanca (në rrugën drejt detoksifikimit) keni kaluar tashmë dhe sa keni ende. për të shkuar. Ne kemi paraqitur tashmë disa metoda matëse për ekspozimin ndaj helmit këtu (seksioni "Si mund të përcaktohet nëse ekspozimi ndaj toksinave është i pranishëm?"), të tilla si: B. matja e ekskretimit të metaleve të rënda në urinë pas administrimit të agjentëve kelatues (DMSA). Terapisti juaj do të jetë i lumtur t'ju prezantojë me teste të mëtejshme të veçanta laboratorike, si p.sh B. analiza spektrale e gjakut të plotë, me të cilën mund të përcaktoni jo vetëm statusin tuaj mineral, por edhe ekspozimin ndaj metaleve toksike. Këto përfshijnë arsenikun, aluminin, plumbin, kadmiumin, merkurin, paladiumin, uraniumin dhe shumë të tjera. Është gjithashtu interesante që gratë marrin një përqindje më të madhe të kadmiumit të gëlltitur me ushqim sesa burrat, gjë që, sipas një studimi amerikan, mund të jetë rezultat i rezervave më të ulëta të hekurit tek gratë në krahasim me burrat. (2) Ne nuk do të rekomandonim teste kinesiologjike ose biorezonancë (të paktën jo nëse ato do të përdoren si metoda e vetme e zbulimit), pasi ende nuk ka prova konkrete të besueshmërisë së tyre. Në varësi të gjendjes personale të organeve të kullimit, në varësi të toksicitetit përkatës dhe në varësi të aftësisë së individit për detoksifikim, detoksifikimi mund të zgjasë nga disa javë deri në disa vjet. Gjithmonë duhet ta bëni të qartë se diçka që është grumbulluar ose ruajtur me vite ose dekada nuk mund të shkarkohet gjatë fundjavës. Kurat e synuara të detoksifikimit Nëse dëshironi të hiqni me qëllim toksinat individuale, do të gjeni informacione të mëtejshme shembullore këtu: Largimi i aluminit Largimi i materialeve te vaksinave Shkarkoni vaksinat nga kafshët shtëpiake Fluori - si mund ta largoni atë? Hiq amalgamë - largimi i merkurit Si funksionon një detoks holistik? Në kurën holistike të detoksifikimit zbatohen njëkohësisht masa të ndryshme detoksifikuese. Objektivat e këtyre masave janë si më poshtë: Reduktimi i ndotjes helmuese: preferoni ushqimin organik, kozmetikën natyrale, agjentët organikë të pastrimit dhe modën natyrale - sa mirë një dietë e bërë nga ushqimi organik mund ta mbrojë trupin nga toksiciteti, u përshkrua tashmë këtu në bazë të një eksperimenti: Ushqim organik më i mirë se pesticidet! (4) Shmangia e përthithjes së helmit dhe përshpejtimi i nxjerrjes së helmit: Këtu përfshihen masat që parandalojnë thithjen e helmit nga zorrët (probiotikët, hekuri, kalciumi, zinku, bentoniti), masat që parandalojnë depozitimin e helmit në inde (magnez dhe silikon) dhe masat që të çojë në një Çon në një rritje të sekretimit të helmit (p.sh. ekstrakt i angjinares). (3, 16) Mbështetja, kujdesi dhe rigjenerimi i organeve të detoksifikimit: Organet e detoksifikimit sigurisht që mund të detoksifikojnë sa më mirë të kujdesen dhe aq më mirë po bëjnë. Prandaj duhet të kryeni programet e duhura të pastrimit në intervale të rregullta (pastrimi i zorrës së trashë, pastrimi i veshkave, pastrimi i mëlçisë, pastrimi i limfës, etj.), p.sh. B. në pranverë dhe në vjeshtë. Pastrimi i zorrës së trashë është më i rëndësishmi nga të gjitha kurat e pastrimit. Lidh toksinat dhe përshpejton kalimin e jashtëqitjes në mënyrë që toksinat të eliminohen sa më shpejt që të jetë e mundur. Pastron florën e zorrëve, e cila është e përfshirë në mënyrë aktive në detoksifikimin, dhe rigjeneron mukozën e zorrëve në mënyrë që asnjë toksina të mos kalojë pa dashje përmes mukozës dhe të hyjë në qarkullimin e gjakut. Mbrojtja e qelizave nga dëmtimet e lidhura me helmin: p.sh. B. me ndihmën e kurkuminës së njohur, sulforafanit, resveratrolit (ekstrakti i verës së kuqe), ekstraktit të çajit jeshil, astaksantinës ose kuercetinës. (5, 7, 30) Përmirësimi i aftësisë detoksifikuese të trupit: rrit nivelin e glutationit (me sulforafan, kurkumin, ekstrakt çaji jeshil, pterostilbene (në të gjitha manaferrat e errëta) dhe hudhër) dhe siguroni rritjen e formimit të enzimave detoksifikuese (marrja e elementëve gjurmë që janë të nevojshëm për formimin të enzimave të detoksifikimit, p.sh., zinkut dhe selenit). (6, 11, 26) Pesë pikat e mësipërme i kemi përshkruar tashmë në detaje nën "Qëllimet e kurës së detoksifikimit". Ju lutemi hidhini një sy atje nëse keni nevojë për detaje. Si mund të kombinohen këto pesë pika në një mënyrë kuptimplote për të mbuluar të gjitha fushat dhe qëllimet e ndikimit? Pika 1 është e qartë. Nga pika 2 keni nevojë për një furnizim të mirë me minerale dhe elementë gjurmë (të cilët duhet të ruhen për 4 deri në 6 javë pas kurës së detoksifikimit), si dhe një probiotik me cilësi të lartë dhe ekstrakt angjinarja. Pika 3 kryhet në mënyrë ideale para detoksifikimit - më shumë informacion për këtë këtu: Si dhe në çfarë rendi detoksifikimi? Nga pika 4 zgjidhni një ose dy antioksidantë, disa prej të cilëve mbulojnë edhe pikën 5. Do të hyjmë në detaje në pikën 5 më poshtë: Përmirësoni aftësinë e trupit për t'u detoksifikuar Detoksifikimi i vetë trupit (faza I dhe II) mund të funksionojë vetëm nëse trupi furnizohet me lëndët ushqyese, mineralet dhe substancat jetike të nevojshme. Mungesa e proteinave, për shembull, si dhe sheqeri dhe karbohidratet e tjera të izoluara, zvogëlojnë metabolizmin e enzimave të fazës I. Prandaj, duhet të shmangni vazhdimisht sheqerin dhe miellin, të paktën gjatë një detoksifikimi. Kushdo që praktikon gjithashtu një dietë me pak proteina, mund ta kundërshtojë këtë deficit lehtësisht dhe në mënyrë të shëndetshme me proteina bimore, p.sh. B. me proteina orizi, proteina bizele, proteina lupine ose proteina kërpi. Faza I mbështetëse. Në mënyrë që faza I të vazhdojë siç duhet, nevojiten lëndët ushqyese të mëposhtme: Vitaminat A, B2, B3, acidi folik, vitaminat C, E si dhe hekuri, kalciumi, bakri, zinku, magnezi dhe seleniumi, pra pothuajse të gjitha substancat vitale. Mungesa e vetëm një prej substancave të përmendura mund të zvogëlojë aktivitetin e enzimave të fazës I. Vitamina A Vitamina A mund të konsumohet shumë mirë me ushqime të pasura me beta-karoten, pasi beta-karotina mund të shndërrohet në vitaminë A në trup sipas nevojës. Karotat janë burimi më i njohur i beta karotenit. Mikroalgat Spirulina dhe Chlorella, të cilat gjithashtu kanë një efekt detoksifikues, janë burime të mrekullueshme të beta karotenit, kështu që një dozë ditore (4 g) jep rreth 100 g karrota beta karoten. Një tjetër burim i shkëlqyer i beta-karotenit është hithra, e cila në të njëjtën kohë furnizon klorofilin (shih më poshtë) dhe për këtë arsye është pjesë e programit tonë holistik të detoksifikimit. Kompleksi i vitaminës B, minerale dhe elementë gjurmë Kompleksi i vitaminës B merret më së miri në formën e një suplementi dietik si pjesë e një regjimi detoksifikimi. Po kështu një dozë shtesë hekuri, zinku dhe magnezi si dhe silikoni për heqjen e aluminit. Seleni mund të merret në formën e majave të selenit (majaja e selenit furnizon komponimet organike dhe për këtë arsye lehtësisht të disponueshme të selenit). Niveli i selenit mund të rritet edhe me ndihmën e arrave braziliane dhe produkteve të kokosit. Meqenëse 100 g arra braziliane tashmë ofrojnë më shumë se 2000 µg selen, vetëm disa nga këto arra janë të mjaftueshme për të përmbushur kërkesat për selen. (18) Bakri mund të absorbohet me një dietë specifike. Vrapuesit kryesorë në furnizimin me bakër janë: kakao ***, arrat shqeme ***, lajthitë **, bishtajore **, thekon tërshërë * dhe angjinarja *. (Sa më shumë yje, aq më shumë bakër.) Vitaminë C Vitamina C mund të konsumohet përmes shumë perimeve dhe frutave. Megjithatë, doza të larta të vitaminës C janë të nevojshme për detoksifikimin. Vitamina C është një nga antioksidantët më të rëndësishëm në qelizë dhe gjithashtu në hapësirën jashtëqelizore (jashtë qelizave). Vitamina C mbron strukturat e qelizave nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira, toksinat dhe produktet e mbeturinave. Kur vitamina C eliminon radikalet e lira, ajo më pas rigjenerohet me ndihmën e flavonoideve dhe antocianineve (substanca bimore dytësore). (27) Vitamina C, nga ana tjetër, mund të rigjenerojë vitaminën E dhe gjithashtu glutationin - antioksidantin e fortë të trupit - nëse ato dalin të dobësuara (çaktivizuara) nga lufta kundër radikalëve të lirë. (19) Prandaj, kurat e detoksifikimit duhet të përbëhen gjithmonë nga shumë antioksidantë të ndryshëm në mënyrë që ata të mund të riaktivizohen dhe të përforcojnë njëri-tjetrin. Doza të larta të vitaminës C duhet të konsumohen me suplemente të cilësisë së lartë, p.sh. B. * Vitamina C - me dozë të lartë dhe natyrale nga natyra efektive me 1000 mg për tabletë. Pluhur natyral i vitaminës C nga qershitë acerola, camu camu ose trëndafili është i disponueshëm për furnizim të përditshëm me doza mesatare të vitaminës C. Vitamina E. Vitamina E gjendet veçanërisht në vajrat vegjetale (vaji i embrionit të grurit, vaji i shafranit, vaji i arganit etj.) dhe në arrat dhe farat e vajit. Pluhuri Moringa është një burim shumë i mirë me pak yndyrë të vitaminës E, i cili gjithashtu siguron shumë vitaminë B, kalcium, hekur, beta-karoten dhe, natyrisht, klorofil. Faza II e mbështetjes Natyrisht, enzimat e fazës II kanë nevojë edhe për gamën e plotë të lëndëve ushqyese të përmendura, por veçanërisht për vitaminat B, të cilat veprojnë si bashkëfaktorë në detoksifikimin e vetë trupit. Kompleksi i vitaminës B Vitaminat B2 dhe B3, për shembull, aktivizojnë glutathione reduktazën, një enzimë që mund të ringjallë glutationin e përdorur (të oksiduar). Metilimi - një reagim i rëndësishëm në procesin e detoksifikimit të vetë trupit - kërkon, ndër të tjera. Acidi folik dhe vitamina B12. Reaksione të tjera detoksifikimi kërkojnë vitaminë B5. Në përgjithësi, ka kuptim që të furnizoheni mirë me të gjithë kompleksin B. Flavonoidet Flavonoidet në përgjithësi njihen si substanca shumë të dobishme për shëndetin. Megjithatë, disa mund të pengojnë enzimat e fazës I, si p.sh B. Naringenin nga grejpfruti ose flavonoidet nga çaji i zi dhe produktet e sojës. (15, 28) Flavonoidet nga ekstrakti i çajit jeshil ose kuercetina, nga ana tjetër, rrisin aktivitetin e enzimave të fazës I dhe gjithashtu nxisin enzimat e fazës II. Çaji jeshil gjithashtu ka veti mbrojtëse të mëlçisë dhe madje mund të parandalojë dëmtimin e kromozomeve që do të bënin ndryshe kimikatet nga tymi i cigares. (10) Antioksidantë dhe detoksifikues të fuqishëm Substanca të tjera që stimulojnë enzimat e fazës II dhe në të njëjtën kohë kanë një efekt të fortë antioksidues janë resveratroli nga ekstrakti i verës së kuqe, kurkumina, sulforafani nga filizat e brokolit, acidi alfa-lipoik, vitamina E, likopeni nga domatet, kapsaicina nga speci djegës, hidroksitirozoli nga ullinjtë. , alil sulfide nga hudhra, klorofil dhe përsëri ekstrakti i çajit jeshil (EGCG). (8) Izotiocianatet, të cilat prodhohen në trup nga glukozinolatet e disa ushqimeve, janë ndër stimuluesit më të fuqishëm të enzimave të fazës II. Para së gjithash, kjo përfshin sulforafanin nga perimet e familjes së kryqëzatave (brokoli dhe perime të tjera të lakrës, lakërishtë, mustardë, etj.). (13) Sulforafani Sulforaphane ka bërë tashmë një emër për veten si një luftëtar kundër kancerit dhe qetësues i dhimbjeve të artritit dhe merret në formën e pluhurit të koncentruar të filizave të brokolit (p.sh. brokolafani). (9, 23) Acidi alfa lipoik Acidi alfa lipoik është një substancë shumë e veçantë me avantazhe të veçanta. Ndërsa antioksidantët e tjerë detoksifikojnë ose vetëm toksinat e tretshme në yndyrë ose vetëm të tretshme në ujë, acidi alfa lipoik mund të ndihmojë në largimin e të dy grupeve të toksinave. Acidi alfa-lipoik, për shembull, kelon metalet e rënda të dëmshme, që do të thotë se formon lidhje të dobëta të tretshme me to. Në këtë mënyrë, ndotësit humbasin potencialin e tyre të dëmshëm dhe mund të eliminohen pa asnjë problem. Në të njëjtën kohë, acidi alfa lipoik ka një nivel të lartë të vetive antioksiduese, nxit rigjenerimin e proteinave të dëmtuara në trup dhe mund të riaktivizojë antioksidantët e përdorur (vitamina C, E, glutathione). (23) Hudhra Sulfidet e alilit nga hudhra mund të përfshijnë parandalojnë prishjen e enzimave kryesore të detoksifikimit që përndryshe do të kishin ndodhur nga prania e metaleve toksike. Hudhra gjithashtu mund të parandalojë dëmtimin gjenetik të lidhur me helmin e shkaktuar nga arseniku. Përveç kësaj, hudhra nxit formimin e glutationit. Studimet kanë treguar gjithashtu se hudhra mund të zvogëlojë ndjeshëm ruajtjen e kadmiumit dhe merkurit - nëse ato gëlltiten me ushqim - në mëlçi, veshka, kocka dhe testikuj. (12) Organet e përmendura janë organet e preferuara të synuara për kadmium. (1) Për sa i përket merkurit, hudhra ishte në gjendje të reduktonte akumulimin e metalit të rëndë edhe në tru. Pra, nëse jeni duke bërë detoksifikimin tuaj gjatë pushimeve, duhet ta shijoni me shumë hudhër, ose të përdorni kapsula me doza të larta hudhre, ose të shkoni në një kurë me hudhër. Klorofili Klorofili stimulon glutathione-S-transferazat e fazës II. Gjithashtu klorofili detoksifikohet drejtpërdrejt duke reduktuar disponueshmërinë biologjike të toksinave në mënyrë që ato të mos përthithen në radhë të parë. Përveç kësaj, klorofili nxit largimin e substancave kancerogjene nga mjedisi. Në një eksperiment në Qidong kinez, 180 personave që vuanin nga helmimi me aflatoksinë (helmimi nga myku) iu dhanë 100 mg klorofilinë (një derivat i klorofilit) tri herë në ditë. Në Qidong, shkalla e kancerit të mëlçisë është veçanërisht e lartë për shkak të niveleve të larta të aflatoksinës. Klorofilina ishte në gjendje të ulte shënuesit për mutacionet e ADN-së (të cilat u përdorën për të përcaktuar ekspozimin e aflatoksinës) te njerëzit e trajtuar me 55 për qind. Të gjitha perimet dhe barishtet e gjelbra ofrojnë sasi të caktuara të klorofilit, por sigurisht asnjëherë aq sa suplementet ushqimore të pasura me klorofil. Këto përfshijnë mikroalgat e lartpërmendura Chlorella dhe Spirulina, pluhur moringa, pluhur i gjithë bari dhe pluhur bimësh të egra nga hithra dhe luleradhiqe. Probiotikë për detoksifikimin Probiotikët mund të detoksifikojnë aflatoksinat dhe patulinën (toksinat e mykut), por edhe toksinat mjedisore dhe metalet e rënda (plumbi dhe kadmiumi) si dhe aminat heterociklike që formohen gjatë pjekjes dhe pjekjes së mishit dhe peshkut, por që gjenden edhe në cigare, verë dhe birrë. Në të njëjtën kohë, probiotikët sigurojnë formimin e acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër në zorrë, të cilat nga ana e tyre nxisin formimin e enzimave të fazës II në zorrë, gjë që mund të jetë një arsye për efektin antikancerogjen të acideve yndyrore të përmendura. Gjembaku i qumështit për detoksifikimin Gjembaku i qumështit është fitoterapeutik më i mirë i hulumtuar për sëmundjet e mëlçisë. Kompleksi i përbërësve aktivë i quajtur Silymarin promovon vetë detoksifikimin e trupit përmes mekanizmave të ndryshëm. Efekti antioksidant i silymarinës ul nivelin e stresit oksidativ të mëlçisë, mbron mëlçinë nga dëmtimet e shkaktuara nga toksinat dhe përshpejton rigjenerimin e qelizave të mëlçisë. (24, 25, 29) Faza e mbështetjes III Në fazën III, toksinat sillen në organet përkatëse sekretuese në gjak, limfë ose biliare. Shpesh përfshihen disa proteina transportuese, të ashtuquajturat proteina të fazës III. Faza III promovohet nga disa prej substancave të përmendura tashmë, por gjithashtu ngadalësohet nga të tjera. Sulforafani, për shembull, forcon proteinat e fazës III (në doza ekuivalente me dy racione brokoli në ditë). (14) Bilia më pas arrin në zorrë nëpërmjet kanaleve biliare, në mënyrë që toksinat të mund të ekskretohen me jashtëqitje, natyrisht aq më mirë nëse në zorrë presin agjentë lidhës si bentoniti ose zeoliti. Të dy tokat minerale kanë një efekt të jashtëzakonshëm detoksifikues, kështu që edhe marrja e vetëm e zeolitit çon në rezultate të shkëlqyera detoksifikimi, siç e kemi përshkruar këtu: Zeoliti - mjeshtër i detoksifikimit Nëse nuk ka tokë minerale lidhëse në zorrë, mund të ndodhë që toksinat të kthehen në qarkullimin e gjakut përmes mukozës së zorrëve - dhe gjithçka fillon nga e para. Rrjedha biliare mund të nxitet veçanërisht mirë nga substancat e hidhura: ekstrakti i angjinares, pluhuri bazë i hidhur, eliksirat bimor joalkoolikë, pluhuri i gjetheve të luleradhiqes, xhenxhefili, por edhe kerri dhe mustarda dhe shumë më tepër. Ekstrakti i angjinares gjithashtu mbron mëlçinë nga dëmtimi oksidativ. Gjethet e rozmarinës sigurojnë një vaj esencial si dhe shumë përbërës të tjerë që janë të shkëlqyeshëm në stimulimin e rrjedhjes së biliare, kështu që gjithmonë mund t'i shijoni me rozmarinë ose - nëse dëshironi - të pini çaj rozmarine. Detoksifikojeni në mënyrë holistike - udhëzimet Një detoksifikim është jashtëzakonisht i rëndësishëm nëse doni të qëndroni të shëndetshëm ose t'i riktheheni. Trupat tanë duhet të heqin toksinat çdo ditë, përndryshe do të vdisnim pothuajse menjëherë. Meqenëse aftësitë detoksifikuese të individit shpesh nuk janë më të mjaftueshme për sulmin e sotëm të toksinave, një kurë detoksifikuese është një lehtësim dhe mbështetje e madhe për organizmin. Organet e kullimit lehtësohen, toksinat e depozituara lirohen, stimulohet detoksifikimi i vetë trupit dhe toksinat e tretura ekskretohen shpejt. Rezultati është një trup që nuk është më i bllokuar nga toksinat dhe produktet e mbeturinave dhe një person që më në fund mund të shijojë përsëri performancën e tij të shkëlqyer fizike dhe mendore. Udhëzimet për detoksifikimin holistik mund të gjenden këtu. Udhëzues për detoksifikimin Burimet e artikullit: Den Körper mit einer Entgiftungskur entgiften (zentrum-der-gesundheit.de) - Zentrum der Gesundheit (1) Järup L et al, Current status of cadmium as an environmental health problem, Toxicology and applied pharmacology, August 2009 (2) Choudhury H et al, Urinary cadmium elimination as a biomarker of exposure for evaluating a cadmium dietary exposure-biokinetics model, Journal of toxicology and environmental health, Juli 2001 (3) Sandra Kalthoff et al, Contribution of human UDP-glucuronosyltransferases to the antioxidant effects of propolis, artichoke and silymarin, Phytomedicine, März 2019 (4) John C Cline, Nutritional aspects of detoxification in clinical practice Altern Ther Health Med, Mai-Juni 2015 (5) Cho JA et al, Curcumin utilizes the anti-inflammatory response pathway to protect the intestine against bacterial invasion, Nutrition research and practice, April 2015 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4388941/ (6) Li Y et al, Curcumin attenuates glutamate neurotoxicity in the hippocampus by suppression of ER stress-associated TXNIP/NLRP3 inflammasome activation in a manner dependent on AMPK, Toxicology and applied pharmacology, Juli 2015 (7) Margina D et al, Quercetin and epigallocatechin gallate effects on the cell membranes biophysical properties correlate with their antioxidant potential, General physiology and biophysics, März 2012 (8) Kumar A et al, Mechanism of immunoprotective effects of curcumin in DLM-induced thymic apoptosis and altered immune function: an in silico and in vitro study, Immunopharmaco Immunotoxicol, Dezember 2015 (9) De Figueiredo SM et al, The antioxidant properties of organosulfur compounds (sulforaphane), Recent Pat Endocr Metab Immune Drug Discov, 2015 (10) Basu A et al, Green tea supplementation increases glutathione and plasma antioxidant capacity in adults with the metabolic syndrome, Nutrition research, März 2013 (11) Denise McCormack et al, A Review of Pterostilbene Antioxidant Activity and Disease Modification, Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2013 (12) Anoush M et al, The protective effects of garlic extract against acetaminophen-induced oxidative stress and glutathione depletion, Pakistan journal of biological science, Mai 2009 (13) Xin Jiang et al, Chemopreventive activity of sulforaphane, Drug Des Devel Ther, September 2018 (14) James DR et al, Induction of phase 2 antioxidant enzymes by broccoli sulforaphane: perspectives in maintaining the antioxidant activity of vitamins a, C, and e, Frontiers in Genetics, Januar 2012 (15) Meskin MS et al, Phytochemicals: Mechanisms of Action, Taylor and Francis Group, 2004 (Stand: 22.1.2016) (16) Chen CH, Activation and Detoxification Enzymes: Functions and Implications, (Stand: 22.1.2016) (17) Elson Haas MD, Minerals: Zinc, healthy.net (18) Strengthen your immune system with selenium!, Liver Doktor (19) Liver Detoxification Pathways, Ask The Scientists (20) David Rakel, Integrative Medicine 2018 (21) Michael T. Murray, Joseph Pizzorno, The Enzyclopedia of Natural Medicine, 3rd Edition, Juli 2012 (22) Kate Petersen Shay et al, Alpha-lipoic acid as a dietary supplement: molecular mechanisms and therapeutic potential, Biochim Biophys Acta, Oktober 2009 (23) Lii CK et al, Sulforaphane and alpha-lipoic acid upregulate the expression of the pi class of glutathione S-transferase through c-jun and Nrf2 activation, The Journal of nutrition, Mai 2010 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20237067/ (24) Hassan Solhi et al, Silymarin in treatment of non-alcoholic steatohepatitis: A randomized clinical trial, Caspian Journal of Internal Medicine, Winter 2014 (25) Feher et al, Silymarin in the prevention and treatment of liver diseases and primary liver cancer, Current pharmaceutical biotechnology, Januar 2012 (26) Guengerich FP, Influence of nutrients and other dietary materials on cytochrome P-450 enzymes, The American Journal of Clinical Nutrition, März 1995 (27) Moon YJ et al, Dietary flavonoids: effects on xenobiotic and carcinogen metabolis, Toxicol in vitro, März 2006 (28) U Fuhr et al, Inhibitory effect of grapefruit juice and its bitter principal, naringenin, on CYP1A2 dependent metabolism of caffeine in man, British Pharmacological Society, April 1993 (29) Saller R et al, The use of silymarin in the treatment of liver diseases, Drugs, 2001 (30) Nayak S et al, Metabolic intervention of aflatoxin B1 toxicity by curcumin, Journal of Ethnopharmacol, Februar 2010 (31) Osawa T. et al, Nephroprotective and hepatoprotective effects of curcuminoids., Advances in experimental medicine and biology, 2007

Puding me fara chia, mollë dhe kanellë Ky puding i shijshëm me fara chia ka shije të shkëlqyeshme, është shumë i shëndetshëm dhe i shpejtë për t’u përgatitur - për një fillim të përsosur të ditës. Përbërësit: 100 g mollë të ëmbël 40 g rrush të thatë 30 g fara chia 15 g fletëza bajamesh - të pjekura pa yndyrë 300 ml qumsht tërshëre ( i bërë vetë ), apo bajamesh ( i bërë vetë ) 1 lugë haje mjaltë 1/2 limon organik - nga i cili 1 lugë gjelle lëng + ¼ lugë çaji lëvozhgë 1 majë pluhur kanelle 1 majë pluhur kardamom 1 majë kripe kristali Përgatitja: Hapi 1 Për pudingun e farës chia, vendosni qumshtin e tërshërës në një tigan, ngroheni pak dhe shtoni rrush të thatë, mjaltën, kanellë, kardamom dhe kripë. Përziejini gjithçka, derdhni në një tas, më pas përziejini farat chia dhe lërini të thithen për të paktën 2 orë, ose më mirë gjatë natës. Hapi i 2 -të Pastaj grijeni mollën dhe hidhni lëngun dhe lëvoren e limonit. Hapi i 3 -të Ndani pudingun e farës chia në dy tasa, zbukurojeni me fletëza bajamesh dhe shijojeni.

Sëmundja e tiroides: Probleme me gjëndrën tiroide dhe masat holistike naturopatike Sëmundja e tiroides mund të ketë shumë fytyra. Simptomat janë shpesh jospecifike në fillim, gjë që shpesh e bën diagnozën të vështirë. Nëse më në fund e dini për problemin, fillon kërkimi edhe më problematik i shkakut. Pse trupi ka humbur kontrollin e tiroides? Çfarë e acaroi organin e vogël në atë mënyrë që ai ose punon shumë pak ose shumë ose ndoshta është i përflakur në mënyrë kronike? Sëmundja e tiroides - kur tiroidja vuan Sëmundja e tiroides e ndjen veten shpejt. Sepse organi i vogël - gjëndra tiroide - ka një mori detyrash të rëndësishme për të kryer, të cilat natyrisht nuk mund t'i kryejë më plotësisht në rast të një sëmundjeje. Tiroide prodhon hormone me të cilat mund të kontrollojë metabolizmin e çdo qelize të vetme në trup dhe nevojat e trupit për energji. Ai rregullon rrahjet e zemrës, si dhe ekuilibrin e nxehtësisë, aktivizon marrjen e oksigjenit nga qelizat dhe indet, stimulon funksionet e frymëmarrjes dhe zorrëve dhe rrit reagimin e indeve nervore dhe muskulore. Për më tepër, gjëndra tiroide luan një rol vendimtar në zhvillimin njerëzor, sepse ajo gjithashtu kontrollon rritjen dhe inteligjencën në atë masë saqë një gjëndër tiroide e papërdorshme përdoret për të çuar në paaftësi të rënda mendore dhe fizike tek fëmijët. Duke pasur parasysh këto detyra të ndryshme, nuk është për t'u habitur që i gjithë organizmi bëhet i pabalancuar kur shfaqet një sëmundje tiroide. Prodhimi i hormoneve tiroide Tiroide prodhon hormonet triiodothyronine (T3) dhe thyroxine (T4). T3 është hormoni aktiv, ndërsa T4 është forma e ruajtjes së këtij hormoni. T4 mund të shndërrohet përsëri në formën aktive T3 në çdo kohë nëse është e nevojshme. Komponenti kryesor i tiroides është elementi gjurmë jod. Tiroide e merr atë nga ushqimi dhe e ruan në indet e tij. Së bashku me proteina të veçanta, tiroide prodhon hormonet e saj prej tyre. Në cilën pikë në kohë dhe në çfarë sasie këto hormone janë të disponueshme për trupin përcaktohet nga gjëndra e hipofizës - një gjëndër endokrine mbizotëruese që kontrollon të gjithë sistemin endokrin të trupit. Kur ka mungesë të hormoneve tiroide, gjëndrra e hipofizës lëshon një hormon (TSH për hormonin stimulues të tiroides) që shkakton prodhimin e T3 dhe T4. Nëse ka një tepricë të hormoneve tiroide, gjëndra e hipofizës kufizon lirimin e TSH. Në këtë mënyrë, tiroidja mëson se edhe ajo mund të ndalojë prodhimin e saj të hormoneve. Efektet e sëmundjeve të tiroides Nëse prodhimi i ekuilibruar i hormoneve tiroide është jashtë ekuilibrit, gjëndra tiroide do të bëhet mbi ose jo aktive dhe mund të ndodhë struma ose inflamacion i indeve tiroide. Çdo formë e sëmundjes tiroide gjithmonë ka një ndikim serioz në mirëqenien e të prekurve. Në rastin e hiperfunksionimit, mund të ndodhë shqetësim i brendshëm, dridhje, një rrahje zemre, nervozizëm i shpeshtë, humbje peshe pavarësisht oreksit të mirë, djersitje të tepërt, rënie flokësh dhe ulje e dëshirës seksuale. Në rastin e mosveprimit, nga ana tjetër, kapsllëku, shtimi në peshë, mungesa e vozitjes, çrregullimet e përqendrimit, gjendjet depresive, etj. Sëmundja e tiroides: Hipotiroidizmi Një nga sëmundjet më të zakonshme të tiroides është hipotiroidizmi. Shkaqet e një tiroide joaktive, të njohur edhe si hipotiroidizëm, mund të jenë të ndryshme. Nëse ka një çrregullim të vetë gjëndrës, quhet "hipotiroidizëm parësor". "Hipotiroidizmi sekondar" është për shkak të një çrregullimi të gjëndrës së hipofizës dhe "hipotiroidizmi terciar" shoqërohet me një mosfunksionim të hipotalamusit (qendra më e lartë rregullatore e të gjitha proceseve vegjetative dhe endokrine). Hipotiroidizmi parësor Byshtë deri tani forma më e zakonshme e hipotiroidizmit. Mund të jetë e lindur (nëse gjëndra është shumë e vogël ose mungon plotësisht) ose mund të fitohet gjatë jetës. Nëse është një hipofunksion i fituar, shkaku zakonisht është një mungesë jodi. Efekti i dukshëm nga jashtë i kësaj mangësie tregohet nga një zmadhim i gjëndrës tiroide. Sidoqoftë, ilaçet e tepërta për një hipertiroidizëm ekzistues dhe efektet e inflamacionit të vazhdueshëm të tiroides gjithashtu mund të shkaktojnë hipotiroidizëm parësor. Hipotiroidizmi sekondar Me këtë lloj hipofunksioni, tiroidi në vetvete është krejtësisht mirë. Çrregullimi buron nga gjëndra e hipofizës, e cila, për shkak të dëmtimit, nuk është më në gjendje të dërgojë sasi të mjaftueshme të hormonit stimulues të tiroides TSH. Megjithatë, hipotiroidizmi dytësor haset rrallë. Hipotiroidizmi terciar Kjo formë e hipotiroidizmit shkaktohet nga një çrregullim i hipotalamusit. Meqenëse lidhja midis gjëndrës tiroide dhe trurit ndërpritet nga ky defekt, impulsi për të prodhuar hormone nuk arrin më në gjëndrën tiroide. Ky çrregullim është gjithashtu shumë i rrallë. Sëmundja e tiroides: Tiroide tepër aktive Prodhimi i tepërt i hormoneve T3 dhe T4 çon në një sëmundje të zakonshme të tiroides, hipertiroidizëm , i njohur gjithashtu si hipertiroidizëm. Kjo sëmundje mund të shkaktohet nga sëmundje të ndryshme. Shkaktarët më të zakonshëm përfshijnë sëmundjen e Graves, autonominë funksionale dhe tiroiditin kronik Tiroiditi Hashimoto. Sëmundja e Graves - Morbus Basedow Në këtë sëmundje, trupi formon antitrupa të ndryshëm të cilët, në përmbushjen e detyrave të tyre, veprojnë gabimisht nga njëra anë dhe plotësisht të pakontrolluar nga ana tjetër. Disa prej tyre stimulojnë qelizat prodhuese të hormoneve të gjëndrës tiroide në atë mënyrë që prodhimi i rritur i hormoneve që rezulton të çojë në mënyrë të pashmangshme në një tiroide tepër aktive. Antitrupat e tjerë, megjithatë, gabimisht e konsiderojnë indin tiroide si një trup të huaj që duhet luftuar. Si rezultat, ata sulmojnë indet, të cilat mund të shkaktojnë reaksione të rënda inflamatore. Kjo shpjegon pse sëmundja e Graves njihet gjithashtu si një sëmundje autoimune. Shenjat tipike të kësaj sëmundjeje tiroide janë struma dhe një zgjatim pak a shumë i spikatur i kokërdhokut. Autonomia funksionale Në këtë sëmundje tiroide, pjesë të tiroides papritmas prodhojnë hormone të pakontrolluara pa gjëndrën e hipofizës që të jetë në gjendje të ndikojë në to. Si rezultat, zhvillohet një tiroide tepër aktive. Nëse ky është një grup i vetëm i qelizave (nyjeve) autonome, dikush flet për një të ashtuquajtur "nyje të nxehtë". Zonat jashtë kësaj nyje ende mund të kontrollohen përmes gjëndrës së hipofizës. Në kontrast me të ashtuquajturën "nyjë të ftohtë", në zonat e së cilës formohen vetëm disa ose aspak hormone, nyja e nxehtë pothuajse kurrë nuk është "malinje". Gungat e ftohta, nga ana tjetër, mund të ndryshojnë në mënyrë të egër, gjë që mund të çojë në kancer të tiroides. Sëmundja tiroide: Tiroiditi Hashimoto Tiroiditi Hashimoto është një sëmundje tiroide që, ashtu si sëmundja e Graves, është një nga sëmundjet autoimune. Në fazat e hershme të kësaj sëmundjeje, trupi tregon simptomat tipike të një tiroide tepër aktive. Edhe këtu, ngjashëm me sëmundjen e Graves, formohen antitrupa që sulmojnë indet tiroide, duke çuar në inflamacion të këtij organi dhe përfundimisht në shpërbërjen e tiroides. Hormonet e ruajtura në zonat e inflamacionit lëshohen papritur në fazën fillestare, kështu që gjëndra tiroide fillimisht është tepër aktive. Sidoqoftë, për shkak të humbjes në rritje të indeve të shëndetshme dhe aktive të tiroides, tiroide përfundimisht humbet aftësinë e saj për të prodhuar sasi të mjaftueshme të hormoneve. Prandaj, kjo sëmundje e tiroides përfundimisht çon në një mangësi të hormoneve tiroide dhe kështu në një tiroide jo aktive. Shkaqet e sëmundjes tiroide Shkaqet e një sëmundjeje tiroide janë padyshim të ndryshme, por ato kanë një gjë të përbashkët: organizmi i prekur ishte aq i kufizuar në aftësinë e tij rregullatore për shkak të mbingarkesës, saqë nuk mund të parandalonte zhvillimin e këtyre sëmundjeve. Duke pasur parasysh këtë, natyrshëm lind pyetja se cilat ngarkesa mund të kenë çuar në një mbingarkesë dhe prandaj janë përgjegjës për sëmundjen përkatëse të tiroides. Nëse supozojmë se një trup relativisht i pa ngarkuar dhe i furnizuar mirë me të gjitha lëndët ushqyese dhe substancat vitale mund të mbajë në mënyrë të pavarur të gjitha funksionet e tij, bëhet e qartë se në rastin e një sëmundjeje - të çfarëdo lloji - ose një mbingarkesë ose një furnizim i pamjaftueshëm duhet kanë zënë vend. Në rastin më të keq, të dy faktorët bashkohen. Masat holistike për një sëmundje tiroide Pothuajse me çdo sëmundje tiroide, ju mund të bëni shumë për shëndetin tuaj si person i prekur. Për shkak se tiroide gjithashtu reagon çuditërisht shpejt ndaj masave naturopatike dhe holistike: 1. Ushqyerja e pasur me substanca vitale Në përgjithësi, trupi ka nevojë për një dietë të shëndetshme të pasur me substanca vitale në mënyrë që të mbajë një organizëm që funksionon mirë. Me kalimin e viteve, deficitet e mëdha mund të kishin lindur këtu, të cilat trupi nuk mund t'i kompensojë më. Mungesa që rezulton ndikon automatikisht në aftësinë e trupit për të rregulluar, kështu që natyrisht mund të preket edhe funksioni i tiroides. Për këtë arsye, dieta juaj në të ardhmen duhet të jetë e pasur me substanca vitale dhe baza të tepërta , dhe duhet të përbëhet ekskluzivisht nga ushqime me cilësi të lartë në mënyrë që trupi juaj të furnizohet përsëri në mënyrë optimale me gjithçka që i nevojitet për të rivendosur aftësinë e tij rregullatore. 2. Rehabilitimi i zorrëve Në mënyrë që ushqimet ushqyese dhe të pasura me substanca vitale të mund të përdoren në mënyrë optimale nga trupi, kërkohet një funksion i shëndetshëm i zorrëve. Fryrja, kapsllëku ose diarreja tregojnë një thithje të dëmtuar të lëndëve ushqyese dhe substancave vitale, gjë që parandalon një ndryshim pozitiv në gjendjen shëndetësore. Nëse jeni prekur nga këto simptoma, duhet të mendoni për një rehabilitim të zorrëve sa më shpejt të jetë e mundur. 3. Detoksifikimi Metalet e rënda dhe kimikatet e ndryshme në ushqim, mbushjet e dhëmbëve, veshjet, agjentët e pastrimit, etj mund të dëmtojnë ndjeshëm kontrollin e ndjeshëm të tiroides. Prandaj, ndotja kronike duhet patjetër të merret parasysh në rastin e një sëmundjeje të tiroides. Nëse ky është në të vërtetë rasti, do të bënit mirë të përdorni komponentë detoksifikues, të tillë si algat klorella, bentonite ose produkte të ngjashme, përveç rekomandimeve të përmendura më lart. Në këtë mënyrë, ndotësit mund të lidhen dhe shkarkohen përmes zorrëve ose veshkave. 4. Antioksidantë Në rast të një inflamacioni të gjëndrës tiroide, trupi gjithnjë e më shumë aktivizon radikalet e lira për të mbështetur sistemin e tij imunitar. Sidoqoftë, nëse numri i tyre tejkalon kërkesën aktuale, ato mund të kenë efekt të kundërt duke ndezur vazhdimisht procese të reja inflamatore. Një furnizim i tepërt i radikalëve të lirë gjithashtu mund të shkaktohet nga shumë faktorë të tjerë. Këto përfshijnë ekspozimin e sipërpërmendur të metaleve të rënda dhe kimike, si dhe një intolerancë ekzistuese ndaj glutenit dhe intolerancave të tjera ushqimore, situata stresuese të vazhdueshme fizike dhe psikologjike dhe shumë më tepër. Radikalet e lira mund të ndalen vetëm me pastrues të fortë radikalë, të ashtuquajtur antioksidantë. Prandaj ne rekomandojmë mbështetjen e fuqisë antioksiduese të një diete të pasur me substanca vitale me antioksidantë të fuqishëm në të gjitha proceset inflamatore - përfshirë ato të tiroides. Kjo perfshin B. Astaxanthin ose OPC dhe natyrisht vitamina C. 5. Acidet yndyrore Omega-3 Një marrje e mjaftueshme e acideve yndyrore anti-inflamatore omega 3 është gjithashtu e rëndësishme. Në të njëjtën kohë, përdorimi i acideve yndyrore pro-inflamatore omega 6 duhet të reduktohet në minimum. 6. Vitamina D Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të sigurohet që ka një furnizim adekuat të vitaminës D3, sepse kjo vitaminë forcon dhe rregullon sistemin imunitar dhe ul prodhimin e citokinave anti-inflamatore (kështu ka një efekt anti-inflamator). Këtu mund të lexoni, për shembull, pse vitamina D është kaq e rëndësishme në Hashimoto. 7. Ushtroni dhe masazhoni me furça Nëse gjëndra tiroide nuk është aktive, vëmendja duhet t'i kushtohet masave për të stimuluar metabolizmin, përveç një furnizimi të kontrolluar të jodit dhe rekomandimeve të përmendura tashmë. Kjo kryesisht përfshin shumë ushtrime përmes sporteve të qëndrueshmërisë. Por stimuj të fuqishëm siç janë dushet e alternuara, shtrirja e banjove të këmbëve dhe masazhet me furça të të gjithë trupit gjithashtu kanë një efekt shumë të mirë. 8. Relaksim Një tiroide tepër aktive kërkon kundërmasa. Ato duhet të shërbejnë për të hequr nxehtësinë dhe për t'u çlodhur, pasi këto procese zbehin aktivitetin e gjëndrës tiroide. Uji i shkelur, mbështjelljet e ftohta të viçit dhe qafës dhe larjet e ftohta të pjesës së sipërme të trupit janë veçanërisht të përshtatshme. Valerian, balsam limoni ose hops, si dhe të ngrohtë (jo të nxehtë!), Banja relaksuese janë të përshtatshme për të qetësuar sistemin nervor. Meditimi, trajnimi autogjenik, tai chi ose lloje të ngjashme qetësuese të lëvizjes janë gjithashtu shumë të dobishme. 9. Zgjidh konfliktet emocionale Sigurisht, problemet psikologjike gjithashtu mund të kontribuojnë në një mbingarkesë të trupit. Meqenëse tiroidja nënkupton rritjen dhe zhvillimin në një nivel psikologjik, përvojat traumatike që ndodhën si fëmijë dhe u shfaqën gjatë zhvillimit mund të shoqërohen me zhvillimin e një sëmundjeje të mëvonshme të tiroides. Ndjenjat armiqësore, frika të pashpjegueshme ose agresioni i fortë janë vetëm disa nga efektet e mundshme që mund të gjenden në fëmijëri dhe të shfaqen në sëmundjen e tiroides në moshën e rritur. Prandaj, rekomandimi vlen këtu për të konkretizuar një stres emocional të dhënë me ndihmën e një terapisti me përvojë në mënyrë që ai të zgjidhet përfundimisht. Shpesh kjo gjithashtu zgjidh problemin e tiroides në të njëjtën kohë. Mbështeteni trupin tuaj me një sëmundje tiroide Sëmundjet tiroide mund të ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës. Nga pikëpamja mjekësore konvencionale, mjekimi kryesisht i përhershëm (deri dhe duke përfshirë kirurgjinë) shihet si terapia e vetme e mundshme për gjëndrën tiroide. Sidoqoftë, siç e dini tani, ju mund të merrni pjesë aktive në shërimin e tiroides tuaj. Sa më e qëndrueshme të lehtësoni trupin tuaj, aq më shumë energji do të ketë për të rregulluar funksionet e tiroides që janë jashtë ekuilibrit. Prandaj trupi juaj është në gjendje të shërojë veten në shumë situata - nëse e mbështetni atë në përputhje me rrethanat. Shpesh, mjekimi nuk është më i nevojshëm. Masat e mësipërme janë shumë jo specifike dhe në thelb përfaqësojnë masat themelore që duhet të përdoren për çdo sëmundje. Nëse jeni të interesuar për informacione specifike mbi sëmundjet individuale të tiroides, ju lutemi përdorni kërkimin tonë. Nën lidhjet e mëposhtme mund të gjeni p.sh. B. Informacion mbi simptomat, shkaqet e mundshme, diagnozën e saktë dhe qasjen holistike në rastin e një tiroide joaktive . Pra z. Për shembull, një dietë e caktuar mund të ndihmojë (përfshirë një dietë hormonale). Këtu mund të lexoni gjithçka për Hashimoton dhe një koncept terapie tërësore dhe këtu për hipertiroidizmin përfshirë sëmundjen e Graves. Ju gjithashtu mund të përdorni funksionin tonë të kërkimit, ku mund të gjeni më shumë informacion në lidhje me sëmundjet e tiroides ose, edhe më mirë, për shëndetin e tiroides. * Një libër emocionues mbi gjëndrën tiroide mund ta gjeni këtu: Heal Your Tyroid: E vërteta për Hashimoton Shënim: Nëse tashmë jeni duke marrë ilaçe për tiroide, ju lutemi mos ndaloni kurrë t’i merrni ato vetë! Mund të shfaqen simptoma kërcënuese për jetën. Në rastin më të mirë, ilaçet mund të zvogëlohen ngadalë - dhe vetëm me marrëveshjen dhe mbështetjen e mjekut tuaj ose praktikuesit alternativ. Burimet e artikullit: Schilddrüsenerkrankung: Probleme mit der Schilddrüse - ZDG

Diabeti i tipit 2 është i shërueshëm Studimet kanë treguar se diabetikët e tipit 2 mund të shërohen. Humbja e peshës dhe ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës do të ndihmojnë. Diabeti i tipit 2 është i shërueshëm - diçka që shumë mjekë dhe pacientë nuk e dinë Diabeti i tipit 2 shpesh konsiderohet ende si një sëmundje e pashërueshme që përparon me kalimin e kohës. Sidoqoftë, Revista Mjekësore Britanike lexoi një studim që zbuloi se shumë mjekë dhe pacientë nuk e dinin që diabeti i tipit 2 mund të shërohet vetëm me humbje peshe. Sipas Dr. Mike EJ Lean, Profesor në Universitetin e Glasgow dhe shkencëtarë të tjerë kanë pasur prej kohësh dëshmi të mjaftueshme se njerëzit që vuajnë nga diabeti i tipit 2 dhe që janë gjithashtu mbipeshë në shumë raste mund të shërohen në shumë raste nëse "vetëm" do të humbnin 15 kilogramë në peshë Me Humbni 15 kilogramë, kuroni diabetin dhe zvogëloni kostot e kujdesit shëndetësor Nëse dikush do ta përfshijë këtë fakt në terapinë tipike të diabetit, jo vetëm që mund të sigurohet që njerëzit në fjalë po bëjnë shumë më mirë, por gjithashtu mund të zvogëlojë kostot shëndetësore jashtëzakonisht. Për trajtimin e diabetit vetëm në SHBA, këto janë 245 miliardë dollarë në vit. Në Gjermani është 35 miliardë euro - e krahasueshme me kostot pasuese të pirjes së duhanit. Në 35 vitet e fundit numri i diabetikëve pothuajse është katërfishuar. Ndërsa kishte "vetëm" 108 milion njerëz me diabet në të gjithë botën në 1980, në 2014 tashmë kishte 422 milion diabetikë - shumica e tyre diabetikë të tipit 2. Obeziteti: një shkak i njohur kontribues i diabetit të tipit 2 Në diabetin e tipit 2, ndodh ajo që njihet si rezistencë ndaj insulinës, që do të thotë se gjithnjë e më shumë qeliza reagojnë gjithnjë e më pak mirë ndaj hormonit insulinë. Por insulina dëshiron të transportojë sheqerin në gjak në qeliza në mënyrë që ata ta përdorin atë për të gjeneruar energji. Në rastin e rezistencës ndaj insulinës, kjo funksionon ngadalë - dhe niveli i sheqerit në gjak rritet, ndërsa në të njëjtën kohë qelizat kanë gjithnjë e më pak lëndë të para (sheqer / glukozë) për të gjeneruar energji. Obeziteti është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut, nëse jo shkaku më i rëndësishëm i rezistencës ndaj insulinës dhe kështu i diabetit të tipit 2. Mjekësia konvencionale vështirë se merr parasysh trashjen Duke pasur parasysh këto fakte, është interesante që udhëzimet e zakonshme për trajtimin e diabetit të tipit 2 vështirë se marrin parasysh trashjen. Në vend të kësaj, niveli i sheqerit në gjak duhet të ulet dhe kontrollohet me ilaçe - thotë profesori Lean. Pacientit i thuhet vetëm shkurtimisht se ai gjithashtu duhet të jetojë më shëndetshëm dhe të humbasë pak peshë. Të gjithë mund ta imagjinojnë se çfarë efekti mund të ketë një rekomandim i tillë midis derës dhe menteshës, i cili gjithashtu transmetohet pa ndonjë referencë praktike: Asnjë. Rezultati është që falë ilaçeve, pacientët së shpejti do të kenë një nivel sheqeri në gjak që është i kënaqshëm për mjekun, por megjithatë do të zhvillojnë probleme të tjera shëndetësore me kalimin e viteve. Së pari, sepse shkaku i sëmundjes nuk korrigjohet dhe, së dyti, sepse ilaçet e përshkruara kanë efekte anësore. Cilësia e jetës së të prekurve vuan masivisht - dhe ata vdesin mesatarisht gjashtë vjet më herët sesa jo -diabetikët. Diabeti është i shërueshëm, por trajtohet me ilaçe Pra, ne e dimë se me kujdesin dhe terapinë e duhur, diabeti i tipit 2 së shpejti do të jetë një gjë e së kaluarës për shumë pacientë. Sidoqoftë, meqenëse shumica e mjekëve përqendrohen në përshkrimin e ilaçeve dhe jo në masat që do të nxisnin pacientët e tyre të humbnin peshë, diabeti - edhe pse i shërueshëm - pothuajse nuk shërohet këto ditë. Lean dhe kolegët citojnë një studim me 120,000 pacientë. Të gjithë kishin diabet të tipit 2. Pas shtatë viteve të kujdesit mjekësor, u zbulua se vetëm 0.14 për qind nuk kishin më asnjë simptomë të diabetit, nuk kishin më nevojë për ilaçe dhe për këtë arsye konsideroheshin të shëruar. Baza e të dhënave diabetike skoceze tregon gjithashtu se vetëm 0.1 përqind e diabetikëve të regjistruar janë në remision, domethënë mund të jetojnë pa simptoma pa ilaçe. Diabetikët e shëruar nuk janë regjistruar fare Tani është gjithashtu rasti që numri i atyre diabetikëve që papritmas nuk kanë më nevojë për ndonjë ilaç mund të jetë në të vërtetë disi më i lartë, por këto raste të kuruara nuk regjistrohen fare sepse nuk ka udhëzime ose kritere kur një diabetik nuk është më diabetik Me Dihet mirë se shumica e mjekëve nuk janë aq të interesuar për pacientët e shëruar. Mund të ndodhë që dikush të harrojë të regjistrojë një kurë për diabetin në përputhje me rrethanat. Sidoqoftë, arsyeja kryesore për numrin e ulët të diabetikëve të shëruar është se një kurë e tillë është në të vërtetë shumë e rrallë. Por pse? Sikur të duhej të humbisje pak peshë? Shumë lehtë: Kushdo që mendon se është i sëmurë përfundimisht nuk është shumë i motivuar Shumica e diabetikëve nuk kanë motiv për të bërë asgjë në lidhje me diabetin. Kjo është e kuptueshme. Në fund të fundit, vazhdimisht ju thuhet se sëmundja është e pashërueshme, se do të zgjasë një jetë në një mënyrë apo tjetër dhe se ju duhet të merrni ilaçe përgjithmonë. Sidoqoftë, sa më shumë diabetikë zbuluan se ata mund ta shërojnë diabetin e tyre vetë, mund të shijojnë jetën e tyre përsëri pa ilaçe dhe nuk duhet të kenë më frikë nga ndërlikimet e diabetit, aq më shumë ilaçe për diabetin do të kishte. Pra, nëse njihni një diabetik të tipit 2, jepini atyre këtë artikull për të lexuar - dhe nëse jeni diabetik i tipit 2 vetë, çfarë prisni? Diabeti është i shërueshëm - çfarë të bëni? Nëse keni diabet të tipit 2 ose pararendësit e një (rezistenca ndaj insulinës / prediabeti) dhe jeni mbipeshë në të njëjtën kohë, bëni gjithçka që është e mundur për të zvogëluar këtë peshë të tepërt. 1. Humbni peshë Shkoni te mjeku juaj dhe kërkoni që ai t'ju ndihmojë në këtë çështje. Merrni pjesë në një grup mbështetës për mbipeshë ose obezitet, ku pjesëmarrësit motivojnë njëri -tjetrin, mbështesin njëri -tjetrin gjatë uljeve të përkohshme dhe festojnë së bashku sukseset e tyre. Ose kërkoni një nutricionist që mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë dhe të krijoni një plan ushqimi që është i duhuri për ju. Përveç kësaj, ju automatikisht do të humbni peshë falë zbatimit të pikave të mëposhtme. 2. Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës Nëse jeni diabetik i tipit 2 dhe nuk jeni mbipeshë, ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës do t’ju ​​ndihmojë gjithashtu. Sepse obeziteti nuk është shkaku i vetëm i diabetit, por një shkak kontribues. Konsideroni pikat e mëposhtme: Kontrolloni ilaçet: Nëse merrni ndonjë ilaç tjetër përveç ilaçit tuaj për diabetin, referojuni shtojcës së paketës, pasi disa ilaçe (p.sh. statina, kortizon, antipsikotikë, etj.) Mund të rrisin nivelet e sheqerit në gjak dhe të shkaktojnë diabet në një afat të gjatë. Diskutoni me mjekun tuaj nëse keni nevojë për këtë ilaç fare dhe, nëse po, nëse ka alternativa më të tolerueshme. Gjithmonë merrni një mendim të dytë, p.sh. B. nga farmacisti juaj ose një praktikues alternativ. Dietë e shëndetshme: Tani e tutje, hani një dietë të shëndetshme, të pasur me substanca vitale dhe alkaline të tepërta. Ju mund të lexoni se si ta bëni këtë këtu: Rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm . Një dietë me bazë bimore është ideale sepse, në kontrast me ushqimet shtazore, ushqimet me bazë bimore kanë rezultuar të jenë të dobishme për diabetin, pavarësisht nëse ishin fruta, produkte soje, perime me gjethe jeshile, qepë, arra, brokoli ose bimore proteina. Mishi, nga ana tjetër, konsiderohet një faktor rreziku për diabetin. Ulni nivelet e sheqerit në gjak natyrshëm: Ne kemi përshkruar se si mund të ulni nivelin e sheqerit në gjak me ushqime të zgjedhura me kujdes: Ulni sheqerin në gjak në mënyrë natyrale Smoothies: Ju gjithashtu mund të përfshini smoothie në dietën tuaj për njerëzit me diabet: Smoothies për njerëzit me diabet Pa ëmbëlsues: Shmangni ëmbëlsuesit pasi ato ende mund të promovojnë diabetin! Një ëmbëlsues që do të ishte i mundur në diabet është z. B. shurupi jakon. Me një mënyrë jetese dhe dietë të shëndetshme, megjithatë, do të keni gjithnjë e më pak dëshirë për ëmbëlsira. Në fund të fundit, pse duhet të dëshironi të hani diçka që nuk është e mirë për ju? Detoksifikim: Nëse e keni të vështirë të ndryshoni dietën tuaj, regjistrohuni për detoksifikimin katër-javor. Ky është një program katër javor që ju tregon se si mund të krijoni ushqime të shijshme dhe të shëndetshme nga përbërës të shëndetshëm dhe të freskët - pa pasur nevojë të shpenzoni shumë kohë. Pas përfundimit të regjimit të detoksifikimit, do të dini se si funksionon ushqimi i shëndetshëm. Kurimi i detoksifikimit nuk ju kushton 30 euro dhe nuk kërkon ndonjë produkt të përfunduar, shake ose produkte të tjera shtesë. Agjërimi: Disa forma të agjërimit janë gjithashtu të imagjinueshme për diabetin. Ju mund të gjeni informacione për këtë këtu: Agjërimi për Diabetin Rivendosni florën e zorrëve: Rivendosni florën tuaj të zorrëve, sepse flora e zorrëve jashtë ekuilibrit jo vetëm që mund të promovojë diabetin, por gjithashtu të promovojë obezitetin, i cili tani edhe më shumë promovon diabetin: Flora e sëmurë e zorrëve promovon diabetin. Substancat vitale: Merrni pikërisht ato shtesa ushqyese që ju nevojiten personalisht. Këtu ne paraqesim substanca vitale që janë treguar të jenë veçanërisht të dobishme në diabet, duke përfshirë një propozim për një protokoll të marrjes: substanca vitale në diabet . Sepse mbani mend: Nëse vuani nga mungesa e vitaminës D, thjesht marrja e dozës së duhur të vitaminës D mund të ulë sheqerin në gjak (përfshirë sheqerin në gjak afatgjatë). Kurkumina: Kurkumina është një ilaç tjetër natyral që mund të afrojë momentin e lamtumirës me diabetin tuaj: Kurkumin për diabetin Ushtrimi: Sigurisht, stërvitja është gjithashtu pjesë e terapisë së diabetit. Po, stërvitja është po aq e rëndësishme sa të ushqyerit siç duhet. Gjeni sportin që ju përshtatet dhe filloni! Ju urojmë gjithë të mirat - ekipi juaj nga qendra e shëndetit! Burimet e artikullit: Diabetes Typ 2 ist heilbar - Zentrum der Gesundheit Paddock C, Type 2 diabetes is 'reversible through weight loss', 15. September 2017, Medical News Today, (Typ-2-Diabetes reversibel durch Gewichtsabnahme) Lean MEJ, Beating type 2 diabetes into remission, 13. September 2017, BMJ, (Typ-2-Diabetes in Remission schicken)

Makarona me shparguj dhe presh me krem ​​djathi Makarona me një salcë kremoze pikante të bërë nga asparagus dhe presh, të mbuluara me krem ​​djathi të bërë në shtëpi dhe borzilok - një pjatë e shijshme që është në tryezë në vetëm 35 minuta! Përbërësit për 2 porcione: Vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 80 g qepë - të prera imët 3 thelpinj hudhër - prisni 500 g asparagus të gjelbër - prishni skajet prej druri; Pritini në copa me madhësi të kafshimit 250 g presh - prerë në unaza të imëta; Shpëlajeni mbi një sitë dhe lëreni të kullojë 350 ml melmese supe 1 lugë tamari (salcë soje) 2 lugë uthull balsamike ½ lugë çaji pluhur arrëmyshk 1 lugë çaji kripë 200 g penne të shkruara (ose makarona sipas dëshirës tuaj) 100 ml krem ​​tershere Kripë dhe piper kristal nga mulliri 100 g djathë dhie 2 lugë borzilok të copëtuar Përgatitja: Hapi i parë Për salcën, ngrohni një tenxhere të madhe me pak vaj ulliri dhe skuqni qepët derisa të jenë të tejdukshme, pastaj shtoni hudhrën dhe skuqini për 1 minutë. Shtoni shpargujt dhe preshin, shtoni 350 ml melmes supe (350ml uje + 1 luge caji melmese supe). Përzieni 1 lugë gjelle tamari, 2 lugë uthull balsamike, ½ lugë arrëmyshk dhe 1 lugë kripë të dhe ziejini për 8-10 minuta. Hapi i 2 -të Ndërkohë, sillni një tenxhere me ujë të vlojë, shtoni kripë dhe gatuajini makaronat derisa të jenë al dente. Pastaj derdhni mbi një sitë dhe lëreni të kullojë. Hapi i 3 -të Shtoni 100 ml krem ​​tershere në salcë, erëzoni me kripë dhe piper dhe palosni makaronat e kulluara. Hapi i 4 -të Rregulloni makaronat, përhapni djathin ​​sipër dhe shërbejeni të spërkatur me 2 lugë borzilok të copëtuar.

Studimi: Mungesa e vitaminës D në 80 përqind të pacientëve me Covid 19 Më shumë se 80 përqind e pacientëve me Covid-19 vuajnë nga mungesa e vitaminës D-sipas një studimi në një spital spanjoll me të prekur nga Covid-19. Prandaj grupet e rrezikut në veçanti duhet të shqyrtohen për mungesë të vitaminës D. Pacientët me Covid 19 shpesh vuajnë nga mungesa e vitaminës D Vitamina D është e rëndësishme për një sistem të fortë imunitar. Prandaj ata që kanë mungesë të vitaminës D duket se janë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve - sipas rezultatit të një studimi sipas të cilit 82.2 përqind e pacientëve me Covid 19 vuajnë nga mungesa e vitaminës D. Në subjektet e kontrollit të shëndetshëm, vetëm 47.2 përqind kishin mungesë të vitaminës D. Studimi u krye tek pacientët në Spitalin Universitario Marqués de Valdecilla në Santander, Spanjë, dhe u botua në Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (1). Vitamina D mbron kundër infeksioneve të frymëmarrjes dhe gripit Vitamina D është një hormon pararendës i të cilit formohet në lëkurë nën veprimin e rrezatimit diellor (rrezatimi UVB). Forma aktive e vitaminës D prodhohet në qeliza nga kjo fazë paraprake. Vitamina D nuk është e rëndësishme vetëm për sistemin imunitar dhe kështu për mbrojtjen kundër infeksioneve, gjithashtu për ekuilibrin e kalciumit dhe shëndetin e kockave. Po, në thelb tani është rasti që pothuajse asnjë sëmundje kronike nuk dihet që nuk përfshin gjithashtu një mangësi të vitaminës D. Studimet kanë qenë prej kohësh në dispozicion për efektin mbrojtës të vitaminës D në aspektin e infeksioneve të frymëmarrjes, të cilat tregojnë se një furnizim i mirë i vitaminës D z. Për shembull, rreziku i sëmundjeve akute të frymëmarrjes përgjysmohet ose që një nivel i shëndetshëm i vitaminës D ul rrezikun e kapjes së gripit dhe vdekjes prej tij. Korrigjoni mungesën e vitaminës D në grupet me rrezik të lartë "Tani mund të kontrolloni statusin e vitaminës D të njerëzve me sëmundje të mëparshme dhe banorëve në shtëpitë e të moshuarve, veçanërisht në grupin me rrezik të lartë, dhe - nëse ka mungesë të vitaminës D - trajtojeni", sugjeron Prof. Dr. José L. Hernández, bashkëautor i studimit dhe shkencëtar në Universitetin e Cantabria në Santander. "Vitamina D gjithashtu duhet t'u jepet atyre pacientëve Covid 19 që kanë nivele të ulëta të vitaminës D." Për Covid-19: Më gjatë në spital me mungesë të vitaminës D Në studimin e përmendur, u ekzaminuan 216 pacientë me Covid-19. Burrat kishin nivele më të ulëta të vitaminës D sesa gratë. Niveli mesatar i vitaminës D në pacientët me Covid-19 ishte 13.8 ng / ml, dhe në kontrollet e shëndetshme ishte 20.9 ng / ml. Kandidatët për mungesë të vitaminës D gjithashtu kishin më shumë gjasa të kishin presion të lartë të gjakut dhe sëmundje kardiovaskulare - dhe ata duhej të qëndronin në spital më gjatë, ndërsa ata me nivele më të larta të vitaminës D u shëruan më shpejt. Në rastin e pacientëve me mungesë të vitaminës D, u zbuluan gjithashtu vlera më të larta të inflamacionit - dhe inflamacioni në veçanti paraqet një rrezik të lartë të sëmundjeve të rënda me Covid -19. Cila vlerë e vitaminës D është optimale? Sipas burimeve zyrtare, nivelet e vitaminës D prej 20 ng / ml ose më shumë konsiderohen ende në rregull (2). Megjithatë, shumë ekspertë të vitaminës D japin një vlerë prej 30 ng / ml si vlerë minimale për një nivel të shëndetshëm të vitaminës D. B. thithja e kalciumit nga zorrët bie ndjeshëm nën 30 ng / ml (3, 4). Vlerat prej 40 deri në 50 ng / ml vitaminë D3 (25OH-vitaminë D3) janë pra optimale. Si kontrolluesit e fakteve dhe të ngjashme i pengojnë njerëzit të marrin vitaminë D. Prandaj, sigurisht që do të ishte një ide e mirë nëse niveli i vitaminës D në pacientët me mangësi nuk do të ishte caktuar vetëm në 20 ng / ml, por në të paktën 30 ng / ml. Ndoshta kjo masë e thjeshtë do të jepte një kontribut të rëndësishëm në lehtësimin e barrës në sistemin shëndetësor, i cili është dëshiruar gjithmonë. Por megjithëse studimet përkatëse kanë qenë në dispozicion që nga fillimi i pandemisë (p.sh. prill 2020), njerëzit preferojnë të paralajmërojnë kundër vitaminës D (avokatët e konsumatorit, kontrolluesit e fakteve, etj.). Ju mund të lexoni më shumë për këtë në azhurnimin e artikullit tonë në lidhje me opinionin e Shoqërisë Gjermane të Ushqyerit mbi vitaminën D në pandemi dhe gjithashtu në artikullin tonë në lidhje me paralajmërimin nga Stiftung Warentest për vitaminën D. Këtu mund të lexoni më shumë informacion në lidhje me rëndësinë e vitaminës D në infeksionet dhe Covid-19 . Dhe këtu do të gjeni të dhëna të rëndësishme për marrjen e saktë të vitaminës D. Burimet e artikullit: Diese Ernährung reduziert Ihr Covid-19-Risiko - Zentrum der Gesundheit (1) Kim H, Rebholz CM, Hegde S et al, Plant-based diets, pescatarian diets and COVID-19 severity: a population-based case–control study in six countries, BMJ Nutrition, Prevention & Health 2021; bmjnph-2021-000272. doi: 10.1136/bmjnph-2021-000272 (2) Calder PC, Carr AC, Gombart AF, Eggersdorfer M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients. 2020 Apr 23;12(4):1181. doi: 10.3390/nu12041181. PMID: 32340216; PMCID: PMC7230749. (3) Merino J, Chan AT et al., Diet quality and risk and severity of COVID-19: a prospective cohort study, BMJ, MedRxiv, 25. Juni 2021 (4) Aman F, Masood S. How Nutrition can help to fight against COVID-19 Pandemic. Pak J Med Sci . 2020;36(COVID19-S4):S121-S123. doi:10.12669/pjms.36.COVID19-S4.2776

Supë me speca dhe kungulleshë Kjo supë me speca aromatike me kungulleshe dhe pesto të hollë me borzilok ka shije fantastike! Është shumë e lehtë që të përgatitet në vetëm 30 minuta - prandaj sigurohuni që ta provoni. Përbërësit për 2 porcione: Për supën me speca dhe kungulleshe Vaj ulliri, rezistent ndaj nxehtësisë 250 g speca të kuq - të prera në kube 8 mm 70 g qep të kuqe - kube të imëta 60 g selino - tërhiqni fijet dhe preni ne kube imët 1 lugë gjelle paste domate 1 thelpinj të grirë hudhër 600 ml melmese perimesh 1 gjethe dafine 250 g kungulleshe - prerë në kube 8 mm 1 lugë caji sheqer kokosi 1 lugë salcë soje 200 g domate - hiqni kërcellin, bërthamën dhe preni imët 1 lugë gjelle rigon të copëtuar Kripë dhe piper kristal nga mulliri Për peston 20 g shkopinj bajamesh 20 g borzilok - prisni afërsisht 50 g vaj ulliri 1 thelpinj të vogël hudhër ½ lugë çaji limon organik Kripë dhe piper kristal nga mulliri Përgatitja: Koha e parapërgatitjes: 15 minuta Koha e gatimit / pjekjes: 50 minutë Hapi i parë Së pari përgatitni të gjithë përbërësit. Hapi i 2 -të Ngrohni një tigan me vaj ulliri. Ziejini specat e prerë në kubikë, qepen dhe selinon për rreth 5 minuta, më pas përzieni 1 lugë gjelle paste domate dhe hudhër dhe skuqini për pak. Shtoni 600 ml melmese perimesh. Pastaj e lini të ziejë, shtoni gjethen e dafinës dhe ziejini për rreth 10 minuta. Më pas shtoni kubet e kungulleshes dhe 1 lugë rigon dhe ziejini për 5 minuta. I përziejmë 1 lugë sheqer kokosi 1 lugë salce soje dhe domatet e prera në kubikë, i lëmë të ziejnë një herë dhe i rregullojmë me kripë dhe piper; hiqni gjethen e dafinës. Hapi i 3 -të Ndërkohë, për peston, vendosni të gjithë përbërësit - përveç lëkurës së limonit - në një enë të gjatë dhe i bëni pure me një blender dore. Pastaj paloseni ½ lugë çaji me limon dhe shijoni me kripë dhe piper. Hapi i 4 -të Rregulloni supën me speca dhe kungulleshe, shtoni peston sipër dhe shërbejeni.

Planet e të ushqyerit