Sindroma e Burnout - Fenomeni i ri i stresit
- Qendra e Shëndetit
- 16. Sept. 2021
- 3 Min. Lesezeit
Sindroma e djegies përshkruan një gjendje në të cilën një person i djegur, plotësisht i rraskapitur e gjen veten. Stresi i vazhdueshëm profesional, përmes të cilit është zhvilluar një mbingarkesë fizike dhe psikologjike, përfundimisht çon në depresion.
Burnout - Lodhja kronike
Sindroma e djegies është një gjendje e lodhjes kronike e lidhur me punën që rezulton nga kërkesat e tepërta të përhershme. Ajo prek veçanërisht njerëzit për të cilët puna është gjëja më e rëndësishme në jetë.
Ata janë dukshëm të ndjeshëm ndaj dështimeve dhe dështimeve profesionale dhe përfshihen edhe më shumë në punën e tyre.
Sindroma e Burn Out është e tejmbushur
Në rastin e sindromës së djegies, nuk ka rëndësi nëse kërkesat e tepërta vijnë nga personi në fjalë për shkak të pritshmërive të tepërta, ose nëse ata nuk janë më në gjendje të përballojnë kërkesat e mjedisit të tyre profesional.
Rezultati është i njëjtë: personi në fjalë bie në zhgënjim të vazhdueshëm, është shpejt nervoz, vazhdimisht ndihet i mbingarkuar dhe në një moment nuk mund të përballojë më streset normale të përditshme.
Partnerët e jetës të të prekurve gjithashtu vuajnë shumë nga kjo gjendje dhe marrëdhëniet shpesh prishen për shkak të kësaj sëmundjeje.
Burnout - pasojat
Në fushën psikologjike, trupi reagon me depresion; në fushën fizike e bën veten përmes problemeve të stomakut dhe zorrëve, çrregullimeve të gjumit, dhimbje koke dhe shumë më tepër. i dukshëm.
Koha e lirë po bëhet një fjalë e huaj
Zhvillimi i mundshëm i sindromës së Burnout:
Në fillim ka entuziazëm për diçka (ju jeni "djegur"), është plot ide dhe fjalë për fjalë rritet përtej vetes.
Realiteti po kthehet: jo gjithçka mund të zbatohet ashtu siç e kishit imagjinuar. Në këtë fazë, angazhimi personal rritet - nevojat vetjake vendosen në pritje.
Zhgënjimi përhapet. Personi në fjalë e njeh kufizimin e tij / saj - por nuk dëshiron ta perceptojë atë. Edhe më shumë përpjekje i shfaqen atij / saj si zgjidhja e vetme.
Në këtë fazë gjithçka sillet rreth punës - koha e lirë bëhet një fjalë e huaj. Të jashtmit i krahasojnë të prekurit me një makinë që funksionon vetëm.
Pastaj vijon faza e lodhjes kronike; energjia zvogëlohet ndjeshëm dhe fillon një nervozizëm i fortë.
Kërkimi për kënaqësinë zëvendësuese po përhapet: njerëzit pinë shumë, pinë shumë kafe, hanë shumë ëmbëlsira dhe konsumojnë seks dhe drogë në mënyrë që "dikush ende të marrë diçka nga jeta".
Faza në vijim çon në kuptimin subjektiv se asgjë nuk mund të rregullohet më dhe mbush personin e prekur me një zbrazëti të padurueshme, të dhimbshme dhe pashpresë.
Në këtë situatë, depresioni zhvillohet. Dëshira për të ikur dhe për të mos ndjerë asgjë po rritet. Mendimi i gjatë i natës ju heq gjumin e nevojshëm. Dëshpërimi dhe urrejtja ndaj vetes lindin.
Kundërveproni me fillimin e Burn Out
Në fillim të një sëmundjeje të djegies është sigurisht e mjaftueshme nëse personi në fjalë merr një "pushim" të zgjatur dhe furnizon në mënyrë optimale trupin e tij / saj me lëndë ushqyese.
Sidoqoftë, ata që preken me simptoma të theksuara nuk mund të shmangin kërkimin e ndihmës profesionale. Një psikoterapist me përvojë do t'ju ndihmojë të vlerësoni më mirë performancën tuaj dhe të shihni kërkesat e performancës në të ardhmen në mënyrë më realiste.
Ashtu si me të gjitha fotografitë klinike, sindroma e djegies "vetëm" përfaqëson një sinjal nga trupi që e bën të qartë balancën e humbur. Për të zgjidhur problemin, prandaj është e nevojshme të identifikohen shkaqet e sëmundjes, të rimendohet mënyra e jetës dhe, nëse është e nevojshme, të ndryshohet rrënjësisht.
Ndihmoni trupin tuaj
Trupi i njeriut merr shumë pak substanca vitale përmes një diete të pashëndetshme. Një dietë e shëndetshme, nga ana tjetër, ndihmon trupin të stabilizohet në situata të tilla. Prandaj, kontrolloni dhe optimizoni stilin e jetës tuaj dhe zakonet e të ngrënit.
Optimizoni furnizimin tuaj me substanca vitale. Pra, le të kontrollojmë nëse keni një mungesë të vitaminave ose mineraleve dhe ta korrigjojmë nëse është e nevojshme.
Jepini vetes pushime të rregullta dhe merrni kohë për vaktet tuaja.
Plotësoni dietën tuaj me shtesa ushqimore me cilësi të lartë (adaptogjenë), efektet e të cilave janë veçanërisht të dukshme në fushën psikologjike, p.sh. B. Ashwagandha ose Rhodiola rosea, por edhe valeriani ose barishta e Shën Gjonit.
Kërkoni një program relaksimi që është i duhuri për ju (p.sh. relaksimi progresiv i muskujve i Jacobson).
Duhet të bëni shëtitje të gjata në ajër të pastër sa më shpesh të jetë e mundur.
Gjithashtu lexoni:
Tirosina rrit aftësinë për të menduar
Burimet e artikullit:
Burnout Syndrom – Die neue Stress-Erscheinung - Zentrum der Gesundheit
Comentarios